Физическим здоровьем: Двойная обязанность: 25 советов по уходу за психическим и физическим здоровьем — Центр Джефферсона

Какое здоровье важнее: физическое или душевное?

Валентина Никитична Терентьева, пенсионерка:

– Тело без души — ничто. Конечно, есть люди, слабые физически, но богатые душой. При этом очень важно воспитать в себе чувство меры. Должно быть равновесие между физическим и душевным здоровьем. Для меня всю жизнь отец был примером. Его семью в тридцатых годах сослали в тайгу на золотые прииски, в начале войны он ушёл на фронт. Оттуда вернулся инвалидом, но, тем не менее, очень любил жизнь. Это был, прежде всего, человек порядка и порядочности.

У нынешней же молодежи нет или душевного, или физического здоровья, а зачастую ни того ни другого. Я считаю, что в некоторых случаях благодаря физическому труду человек становится духовно здоров. Именно в этом и нуждается большинство молодых людей.

Виктор Шелестов, директор типографии:

– Думаю, физическое здоровье. Не зря же говорят: “В здоровом теле здоровый дух”. На мой взгляд, физически больной человек и душевно не уравновешен. Если есть физический недостаток, то есть и комплексы, и страхи. Нечасто встретишь человека, который, став инвалидом, не пал духом, не замкнулся в себе и продолжает радоваться жизни. А если всё же нездоровый человек остается жизнерадостным, уравновешенным и адекватным, это вызывает удивление, восхищение и уважение.

Михаил Викторович Сорокин, врач–психиатр:

– Всё взаимосвязано. Часто депрессии, неврозы проявляются в форме стенокардии, повышения артериального давления. По данным ВОЗ, такие больные составляют 50–70 процентов от всех обратившихся к терапевтам с сердечно–сосудистыми заболеваниями. Невроз и депрессии (даже скрытые) являются причинами возникновения псориаза и язвы. Уверен, как только появляются проблемы, которые приводят к немотивированным перепадам настроения, страхам, мыслям о суициде — нужно сразу же обращаться к квалифицированным психотерапевтам, а не стремиться решать их на кухне в обнимку с бутылкой, как это часто бывает.

Светлана Григорица, подполковник юстиции:

– Душевное. Если с головой всё в порядке и на душе спокойно, то с любой болезнью справишься. Главное – настроить себя на борьбу с хворью, а не лежать на диване и причитать. Если в жизни есть цель, семья, дела, которые не можешь отложить, то ты мобилизуешь все свои силы и выздоравливаешь или, по крайней мере, просто не замечаешь заболевания и продолжаешь жить полной жизнью. И, в конце концов, болезнь уйдёт, а если и останется, то не будет мешать.

Татьяна Владимировна, дама средних лет:

– Когда на душе спокойно, то и нервы в порядке. А если нервы в порядке и лишний раз не нервничаешь и не переживаешь, то и не болеешь. Согласна с народной мудростью, что все болезни от нервов.

Галина Ивановна, аэролог:

– Физическое. Если где–то что–то болит, то и на душе кошки скребут.

Оксана, домохозяйка:

– Важно душевное спокойствие. Когда у меня дома все хорошо и я спокойна и счастлива, то и с любым заболеванием справляюсь легко. А стоит разнервничаться и распереживаться — простейший насморк протекает тяжело и с осложнениями. Дети, как правило, легче переносят болезнь и быстрее справляются с ней. На мой взгляд, так происходит потому, что их голова меньше забита проблемами и негативной информацией, они еще чисты и невинны.

Аркадий, электрик:

– Мне не понятен термин “душевное здоровье”. Что вы имеете в виду? Какой–то некорректный вопрос.

Ирина, жена электрика:

– Важнее всего гармония — с самим собой и окружающим миром. Но такое вряд ли возможно.

Валентина Николаевна, женщина бальзаковского возраста:

– И то и другое одинаково важно. Но друг от друга совершенно не зависит. Наступит старость, и обязательно обзаведёшься какой–нибудь болячкой. Уравновешенный человек, спокойный, духовно богатый ли — болеть от этого меньше не будет.

Тарас, работник аглофабрики:

– Вспоминается загадка: “Что появилось первее — курица или яйцо?”. Так и здесь: палка о двух концах… Невозможно определить, что важнее. Одного без другого быть не может.

Человек, переживший трагедию:

– Как можно иметь физическое здоровье, если нет душевного спокойствия? И наоборот. Не сойти с ума и не получить разрыв сердца в сложный жизненный период мне помогла постоянная работа над собой: аутотренинг, здоровое (раздельное) питание, чистка организма, баня, правильное дыхание, вера в Бога, посещение церкви. Главное — уметь отключаться от проблем и отсеивать негативную информацию. Я стараюсь не общаться со злыми, желчными людьми, сплетниками и болтунами, стараюсь не думать о плохом, не поддаваться депрессии, а иначе — полное разрушение: и духовное, и физическое. Что бы ни случилось, необходимо иметь голову на плечах, стараться мыслить разумно, не надеяться на помощь окружающих и держаться за жизнь из последних сил.

Олег, водитель:

– Один мой друг, узнав, что жена его обманула, в тот же день попал на операционный стол. У него воспалилась врожденная околокопчиковая киста, о которой он даже не подозревал. Врачи объяснили, что так организм отреагировал на стресс и душевные потрясения.

Полина, юная девушка:

– Здоровье, мне кажется, может быть только физическое. А духовно мы всегда нездоровы. Хочется какого–то равновесия в душе и уюта, но внешний мир всегда накладывает свой отпечаток и нарушает духовную гармонию. Наверное, наше предназначение в том, чтобы не позволять внешнему разрушать наш внутренний порядок. Иногда сопротивляешься, иногда опускаешь руки и чувствуешь душевную пустоту… Наше спокойствие во многом зависит от нашего же отношения к обстоятельствам. Главное — не принимать всё близко к сердцу, иначе духовное здоровье будет безвозвратно потеряно.

Алексей, водитель:

– А чего это вас, ребята, на философию потянуло? Что важнее — физическое или душевное здоровье… Вы знаете, если углубляться в размышления, можно прийти к выводу, что душевное здоровье намного существеннее. По сути, что это такое? Я думаю, что это дружба со своей головой, в которой хоть что–то должно быть.

Владимир, человек в самом расцвете лет:

– Однозначно душевное. От него зависит и физическое: если человек душевно болен, физически здоровым быть не может. Душевно больной — не тот, у кого есть диагноз от врача (хотя среди них и встречаются очень сильные люди), а тот, у кого нет цели в жизни, кто постоянно жалуется на превратности судьбы. Недаром на Востоке дух и тело считаются неразрывнымичастями человека. Кстати, именно поэтому во всех восточных единоборствах одновременно тренируется и тело, и дух.

Наталья Николаевна, преподаватель:

– Есть случаи, когда очень больной физически человек остаётся духовно богатым. Это своего рода компенсация за физическое несовершенство. Но чаще всего, когда что–то болит, уже нет дела до души. Хочется успокоить боль, а потом обратиться в лоно души. Когда болеешь духовно, становится всё равно, что происходит с телом. Зато когда достигаешь мгновения равновесия, даже не задумываешься о том, что его надо поддерживать (кажется, оно останется навечно).

Дмитрий, студент:

– Душевное здоровье, я думаю, формируется в детстве родителями. Категории нравственности, моральные устои и просто умение владеть собой — всё это природные данные плюс родительское воспитание. Что касается физического здоровья, то оно тоже дано природой, но поддерживается нами самостоятельно. Внимательность к себе и выполнение элементарных правил здорового образа жизни непременно ведут к успеху!

Валентин, будущий врач:

– Физическое здоровье сохранить легче. Одевайся тепло, закаляйся — всё будет просто класс! А вот душевное здоровье просто так не приобрести и уж тем более не сохранить. Тут многое зависит от окружающих тебя людей и жизненных обстоятельств, которые постоянно тебя испытывают на прочность. Важно, наверное, не идти за иллюзией. Она когда–нибудь сильно разочарует. Лучше жить в реальности, мечтать, конечно, но не подменять мечту действительностью и точно знать, где выдумка, а где жизнь.

Татьяна, любительница философствовать:

– У врачей существует такое понятие — “условно здоровый человек”. Заметьте, это относится к физическому состоянию. Условно здоровый может не быть идеально здоровым, но его мелкие недомогания не станут помехой к полноценной жизни. А вот условно здоровым в душевном плане вряд ли можно быть. Получается, что душевное здоровье первично. Даже здоровый физически, как бык, но страдающий от какой–либо душевной болезни человек дееспособным не признаётся. Это, на мой взгляд, абсолютно чёткий ответ на ваш вопрос.

Людмила Лозинская, заведующая отделом УПРиУ:

– О, между тем здоровьем и этим — грань очень тонкая, друг от друга эти явления напрямую зависят и друг дружке подчинены. Физическое здоровье даёт силы жить, творить, развиваться, желать… Спорт важен даже более, чем кажется на первый взгляд: он ведь не только мышцы и сердце тренирует. Когда чувствуешь прилив сил и бодрость, то все на свете кажется тебе светлее, и пессимистом стать такому человеку очень сложно.

Под душевным здоровьем я, помимо отношений с самим собой и со своей семьей, в первую очередь понимаю ещё и счастливое, благостное состояние, когда у тебя интересная и желанная работа. Увлечён своим делом, понимают тебя, признают, ценят — и твоя жизнь обретает смысл. Быть нужным на работе — для меня это счастье и душевный покой.

Кафедра физического воспитания и здоровья

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего образования

Казанский Государственный Медицинский Университет
Министерства здравоохранения Российской Федерации

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

 

420012 г. Казань, ул. Бутлерова 49

 «  15  »   февраля  2021 г.

 

ГРАФИК

 

приема студентов, определенных по итогам медосмотра, в группы ЛФК

или временно освобожденных от занятий по физической культуре

Для студентов 1-3 курсов:

 

 

Понедельник       с 12ч20м до 15ч45м.

                              

 

Четверг                 с 12ч20м до 15ч45м.

                                  

Суббота                 с 9ч50м до 11ч30м.

                                с 12ч20м до 13ч55м.

 

Преподаватель: канд. пед. наук,доцент кафедры

                     Колясова Валерия Николаевна.

 

Место проведения занятий: спортзал №1 (ГУК), цокольный этаж, кабинет врачебно-педагогических наблюдений, с собой иметь вторую обувь!!!

 

Для студентов 5-6 курсов –дистанционно.

 

Электронная почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Для индивидуальных консультаций:

 

Вторник            с 14ч00м до 16ч00м.

Суббота              с 9ч 00 м до 12ч00м.

 

Место проведения занятий: спортзал №1 (ГУК), с собой иметь вторую обувь!!!

 

 

Преподаватель:канд. мед. наук,профессор

                      Сагдеев Рашит Билалович.

Оценка физического, социального и ценностного компонента здоровья в структуре здорового образа жизни студенческой молодежи медицинского университета | Архипова

1. Шеметова Г. Н., Дудрова Е. В. Проблемы здоровья современной студенческой молодежи и нерешенные вопросы организации лечебно-профилактической помощи // Сарат. науч.-мед. журн. – 2009. – Т. 5, № 4. – С. 526–530.

2. Мишкова Т. А., Свергина А. В. Конституциональная изменчивость морфологических и функциональных признаков у 17-летних девушек // Актуальные вопросы антропологии: cб.

науч. тр. – Минск, 2008. Вып. 2. С. 151–155.

3. Колокольцев М. М., Лебединский В. Ю. Сравнительная характеристика уровня физического развития студенческой молодежи юношеского возраста Иркутской области // Бюл. ВСНЦ СО РАМН. – 2012. – № 6 (88). – С. 47–54.

4. Калмин О. В., Афанасиевская Ю. С., Самотуга А. В. Сравнительная характеристика уровня физического развития юношей и девушек Краснодарского края по данным антропометрического исследования // Астрах. мед. журн. – 2009. – Т. 4, № 2. – С. 6–16.

5. Бунак В. В. Антропометрия: практический курс. – М.: Учеб.-пед. изд-во Наркомпроса РСФСР, 1941. – 368 с.

6. Еремин А. В. Влияние некоторых внутренних и внешних факторов на физическое развитие саратовских мужчин-студентов // Рос. морфол. вед. – 2001. – № 1–2. – С. 198–199.

7. Милованов С. С. Анатомо-функциональные особенности саратовской популяции мужчин 20–24 лет // Морфология. – 2001. – Т. 126, № 4. – С. 69.

8. Уметский B. C. Морфофункциональные особенности соматотипирования саратовской популяции мужчин 17–19 лет // Научные тр. эколого-мед. науч.-практ. об-ва. Вып. 1. Саратов, 2001. С. 81–82.

9. Доника А. Д., Еремина М. В. Профессия врача в современной измерительной системе оценки социального статуса // Международ. науч.-исследоват. журн. 2015. № 6-2 (37).

10. Попков В. М., Бугаева И. О., Андриянова Е. А. и др. Психологические предикторы репродуктивных установок у студентов медицинского вуза // Сарат. науч.-мед. журн. – 2017. – Т. 13, № 3. – С. 549–553.

11. Чернышков Д. В. Компаративный анализ особенностей здоровьесбережения будущих специалистов медицинского профиля (обзор) // Сарат. науч.-мед. журн. – 2016. – № 12 (2). – С. 202–206.

Специальный докладчик по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье

Цель мандата

Осуществление права на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья остается недостижимым для миллионов людей во всем мире. Многим становится все труднее достичь этой цели. В первую очередь это относится к людям, находящимся в уязвимом положении:

• коренные народы
• мигранты и беженцы
• внутренне перемещенные лица
• лица, живущие в крайней нищете
• меньшинства
• люди с инвалидностью
• лица, живущие в закрытых учреждениях
• заключенные
• потребители наркотиков
• ЛГБТ и гендерно вариативные люди

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье​ учрежден для выполнения следующих задач:

• Собирать, запрашивать, получать и обмениваться информацией об осуществлении права каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья;
• Развивать диалог о возможностях сотрудничества с соответствующими заинтересованными сторонами, включая правительства, ООН (в частности, ВОЗ и ЮНЭЙДС), НПО и финансовые институты;
• Готовить доклады об осуществлении права на здоровье во всем мире, в том числе о связанных с ним законах, политике, передовых практиках и проблемах, а также предоставлять рекомендации по поощрению и защите этого права и поддержке мер по улучшению систем здравоохранения со стороны государства;
• Решать конкретные вопросы, связанные с предполагаемыми нарушениями права каждого человека на физическое и психическое здоровье.

Подробнее о том, почему право на здоровье является важным вопросом в области прав человека

О мандате

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья​ был учрежден в резолюции 2002/31* Комиссии по правам человека в апреле 2002 года.
Совет по правам человека поддержал и продлил мандат в резолюции 6/29  от 14 декабря 2007 г. и возобновил действие мандата в резолюции 42/16 от 7 октября 2019 г.

Подробнее о мандате

Нынешний мандатарий

Г-жа Тлаленг Мофокенг была назначена Специальным докладчиком на 44-й сессии Совета ООН по правам человека в июле 2020 года. Г-жа Мофокенг – врач с опытом работы в области продвижения всеобщего доступа к медицинскому обслуживанию, лечения ВИЧ, услуг, доброжелательных к молодежи, и планирования семьи.

Подробная биография г-жи Мофокенг

Ключевые документы

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №14
PDF/word/html: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №3

Word: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Информационный бюллетень УВКПЧ-ВОЗ №31 о праве на здоровье
PDF: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Последние тематические доклады

Комментарий по поводу пандемии COVID-19: В докладе 2020 года для Генеральной Ассамблеи ООН Специальный докладчик рассматривает роль, которую сыграли права, дисбаланс полномочий, коррупция и преобладание биомедицинского подхода в распространении COVID-19 и его воздействии. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/75/163

Повестка дня на основе прав человека в области психического здоровья: Специальный докладчик подробно рассматривает условия, необходимые для разработки глобальной повестки дня в области продвижения права на психическое здоровье, основанной на правах человека. Он предлагает ряд рекомендаций для государств, профессиональных организаций в области психиатрии и Всемирной организации здравоохранения. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/HRC/44/48

Последние доклады о посещении стран

Фиджи (28 ноября — 5 декабря 2019 г.)
Заявление по завершении визита*

Эквадор (17-26 сентября 2019 г.)
Доклад A/HRC/44/48/Add.1

Доброта сохраняет здоровье лучше, чем физические упражнения — Российская газета

Оказывается, благотворительная деятельность может поправить физическое здоровье. Наука получает все больше доказательств, что альтруизм — от работы волонтером и денежных пожертвований до случайных повседневных добрых дел — способствует благополучию и долголетию. Например, согласно некоторым исследованиям, работа волонтером на 24 процента снижает риск ранней смерти — примерно так же, как ежедневное употребление шести или более порций фруктов и овощей. Более того, у этих людей меньший риск повышенного уровня сахара в крови или воспалительных процессов, ведущих к сердечным заболеваниям. Причем, укрепляющее здоровье воздействие работы волонтером наблюдается во всех уголках мира.

Кто-то скажет, что волонтерами работают люди, изначально обладающие крепким здоровьем. Однако, ученые утверждают, что в своих исследованиях они учитывают это обстоятельство и делают поправку. Но самое главное, что эксперименты выявили биологические механизмы, как альтруизм может улучшить здоровье. Скажем, в Канаде старшеклассников разделили на две группы: одних на два месяца отправили помогать младшим школьникам, других оставили ждать своей очереди для участия в такой помощи.

Четыре месяца спустя, различия между двумя группами подростков были отчетливо видны… по их крови. У волонтеров был более низкий уровень холестерина и низкие воспалительные маркеры, такие как интерлейкин 6 в крови, что не только предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, но и помогает бороться с вирусными инфекциями.

Интересно, что в крови регистрируются не только результаты волонтерской деятельности, но и случайные проявления доброты. У участников исследования в Калифорнии, которым было поручено совершать простые добрые дела, например, покупать кофе незнакомым людям, отмечалась более низкая активность генов лейкоцитов, связанных с воспалительными процессами.

В одном из экспериментов добровольцам приходилось принимать различные решения, в том числе — жертвовать ли деньги, в то время как их руки подвергались легкому удару электрическим током. Исследования на МРТ показали, что мозг тех, кто сделал пожертвование, слабее реагировал на боль. Точно так же добровольная сдача крови кажется менее болезненной, чем сдача крови для анализа, хотя в первом случае игла может быть вдвое толще.

По мнению сторонников гипотезы пользы для здоровья альтруизма, есть множество разных положительных примеров. Скажем, у бабушек и дедушек, которые регулярно присматривают за своими внуками, риск смертности до 37% ниже, чем у тех, кто не принимает участия в уходе за детьми. Согласно исследованию, это больше, чем можно добиться регулярными физическими упражнениями.

Трата денег на других, а не для собственного удовольствия, может привести к улучшению сна и снижению артериального давления. Этот эффект сопоставим с эффектом от приема новых лекарств от гипертонии.

Американский нейробиолог Тристен Инагаки не видит ничего удивительного в том, что доброта и альтруизм влияют на физическое здоровье. «Люди как вид чрезвычайно общительны, у нас лучшее здоровье, когда мы взаимосвязаны, а пожертвования — это часть взаимосвязи», — говорит она.

Она изучает сеть областей мозга, связанных как с поведением, так и со здоровьем. Эти зоны эволюционировали, чтобы облегчить воспитание беспомощных младенцев, а со временем они стали использоваться и для помощи другим людям. В эту нейросеть входят области вознаграждения в передней части мозга, которые «загораются», когда вы выигрываете в лотерею или на игровом автомате. Связывая родительские обязанности с системой вознаграждения, природа пыталась гарантировать, что люди будут помогать вечно орущим младенцам.

Исследования Инагаки демонстрируют, что эти же области мозга функционируют и тогда, когда мы оказываем поддержку близким людям. Помимо поощрения ухода за ребенком, эволюция также связала его со снижением уровня стресса. Когда мы действуем доброжелательно или даже просто размышляем о нашей прошлой доброте, активность центра страха в мозге снижается.

Все это имеет прямые последствия для здоровья. Инагаки объясняет, что система ухода за младенцем связана с симпатической нервной системой, которая участвует в регулировании кровяного давления и реакции на воспалительные процессы. Вот почему забота о близких может улучшить здоровье сердца и сосудов и помочь вам жить дольше. «Иногда просто сосредоточиться на других по-настоящему полезно для здоровья», — говорит Инагаки.

Материал опубликован в BBC Future.

Страхование здоровья и жизни — оформить полис ДМС для физических лиц

Страховая компания «Согласие» предоставляет своим клиентам широкий выбор программ страхования жизни и здоровья от несчастного случая с широким перечнем страхуемых рисков.

Продуктовая линейка включает в себя классические продукты, которые позволяют оформить полис с индивидуальными условиями и коробочные продукты с фиксированными страховыми суммами и премиями, что позволяет сократить время на оформление договора.

Программы добровольного страхования от несчастного случая (НС) включают все основные риски, произошедшие в результате НС: смерть, установление инвалидности, телесные повреждения (травмы). Также есть дополнительные риски: хирургическое вмешательство, госпитализация, временное нарушение здоровья в результате инфицирования.

Классика – «Стандарт» и «Оптима»:

• Страхование физических лиц от 1 года до 70 лет на дату окончания действия договора страхования.
• Территория страхования РФ или Весь мир на выбор.
• Застраховаться можно на срок от 1 месяца до 1 года.
• Программа «Оптима» включает дополнительные страховые риски в результате НС: Хирургическое вмешательство, Госпитализация, Временное нарушение здоровья в результате инфицирования.

Коробочный продукт «Экспресс-Защита»:

• Быстрое и удобное индивидуальное страхование, включающее все основные риски лиц, профессия которых относится невысокому риску. В страховое покрытие возможно включить занятия спортом на любительском уровне.
• На страхование принимаются физические лица от 18 до 65 лет на дату окончания действия договора страхования.
• Территория страхования весь мир.
• Срок страхования 1 год.

Коробочные продукты для всей семьи «Семья» и «Школьная пора»:

• Система страхования, которая защитит всех членов семьи.
• Полис «Семья» позволяет застраховать близких родственников до 6 человек в возрасте от 3 лет до 70 на дату окончания действия договора страхования.
• Программа «Школьная пора» позволяет застраховать детей на 24 часа в сутки, включая нахождение в школе и занятия спортом. На страхование принимаются дети от 3 лет до 18 лет на дату окончания действия договора страхования.
• Территория страхования весь мир.
• Срок страхования 1 год.

Коробочный продукт «Зеленый свет+»:

• Для тех, кто, часто совершает поездки на личном автомобиле, и хочет защитить себя и членов семьи на случай несчастных случаев в результате ДТП.
• На страхование принимаются физические лица, в возрасте от 3 лет до 64 лет на дату заключения договора страхования.
• Максимальное количество Застрахованных лиц в одном полисе – 3 человека. Территория страхования весь мир.
• Срок страхования 1 год.

Коробочные продукты для спортсменов «Мультиспортсмен» и «Мультиспортсмен +»:

• Данные коробочные продукты рассчитаны на людей, которые занимаются профессиональным спортом и участвуют в соревнованиях.
• На страхование принимаются физические лица от 3 до 70 лет на дату окончания действия договора страхования.
• Полис действует на территории РФ и странах СНГ.
• По программе «Мультиспортсмен» срок страхования 1 мес.
• По программе «Мультиспортсмен +» срок страхования 1 год.

Специальный коробочный продукт «Экстрим» для людей, занимающихся экстремальными видами спорта:

• Полис «Экстрим» позволяет включить в страхование экстремальные виды спорта.
• Могут быть застрахованы физические лица в возрасте от 14 лет до 70 лет на дату окончания действия договора страхования.
• Полис «Экстрим» покрывает весь мир и действует в течение 1 года.

Программы добровольного медицинского страхования (ДМС)

В случаях расстройства здоровья клиентов, застрахованных по программе добровольного медицинского страхования (ДМС), Страховая компания «Согласие» организует оказание медицинской помощи и высококвалифицированное лечение в необходимом объеме в выбранном вами лечебном учреждении при заключении договора ДМС.

Коробочный продукт «Антиклещ»:

• Страховая программа на случай укуса клеща. Программа страхования наиболее актуальна для путешественников, любителей отдыха на природе, жителей небольших городов, поселков, владельцев загородной недвижимости (дач) и работников сельхоз индустрии.
• На страхование принимаются физические лица от 0 и до 75 лет.
• Территория страхования Российская федерация.
• Срок страхования 1 год.

Программа добровольного медицинского страхования по лечению онкологических заболеваний и сложных хирургических видов лечения за рубежом:

• Полис страхования на случай необходимости лечения онкологических заболеваний, проведения нейрохирургических и кардиохирургических операций, трансплантации отдельных органов за рубежом.
• На страхование принимаются лица в возрасте от 0 до 64 лет на дату заключения договора страхования. Последующая пролонгация договора страхования для лиц возраста от 1 года до 85 полных лет на дату пролонгации договора страхования.
• В случае диагностирования заболевания или состояния, которое относится к страховому, лечение осуществляется в лучших клиниках мира (кроме клиник РФ), специализирующихся на лечении диагностированного заболевания.
• Срок страхования 1 год.

Коробочный продукт «Мигрант»:

• Для трудовых мигрантов-иностранных граждан, которые хотят оформить патент на работу на территории РФ, обязаны иметь полис ДМС на весь период работы в РФ.
• На страхование принимаются физические лица в возрасте от 18 и старше — иностранный гражданин и/или лицо без гражданства, прибывший в РФ с целью осуществления трудовой деятельности на основании разрешения на работу или патента.
• Действителен на всей территории РФ.
• Срок страхования 1 год.

Если вам требуется оформить полис добровольного страхования по одной из перечисленных выше страховых программ, то позвоните по многоканальному телефону 8 900 555-11-55 и получите квалифицированную консультацию специалиста или отправьте заявку онлайн. Наши специалисты помогут вам подобрать оптимальную программу страхования.

ПРОФИЛАКТИКА ФИЗИЧЕСКОГО, ПСИХИЧЕСКОГО И СОЦИАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ КОЛЛЕДЖА

Организация, учреждения, центры г. Омска и Омской области	Номер телефона, официальный сайт
Омское областное отделение Общероссийской общественного организации поддержки президентских инициатив в области здоровьесбережения нации «Общее дело». Председатель правления — Маздоров Лев Сергеевич	Тел.                  +7 913 630 77 60 E-mail:            [email protected] Группа ВК:   «ОБЩЕЕ ДЕЛО ОМСК» (vk.com/obsheedeloomsk) Сайт:              www.общее-дело.рф
Омской региональной общественной организации «Трезвый Омск». Председатель правления — Патрушева Анна Николаевна	Тел.                (3812) 21-27-96 E-mail:           [email protected] Группа ВК:    vk.com/sobrio_omsk Instagram:      instagram.com/trezvyiomsk/ Адрес:             г.Омск, ул. Булатова, д.65
БУЗОО «Наркологический диспансер». Врач нарколог-психиатр наркологического кабинета для детского населения Кировский АО г. Омска — Волгин Юрий Васильевич	Телефон/факс: 8(3812)53-08-83  E-mail:      [email protected] Сайт:         http://buzoond.ru/ Адрес:        г.Омск, ул. Дианова, 7-Б
Отдел полиции №2 УМВД России по городу Омску Старший инспектор ОДН – Ягодка Елена Николаевна	Телефон/факс: 8(3812) 79-26-25 Адрес:        г. Омск, ул. 2-я Солнечная, 30а
БУЗОО «Центр по борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями»	Сайт:          http://aidsomsk.ru/ Тел.             (3812) 36-22-33 Адрес:         г. Омск, ул. 20 лет РККА, 7 Тел.             (3812) 64-94-66 Адрес:         г. Омск, ул. 50 лет                      Профсоюзов, д. 119/1

Физическое и психическое здоровье

Часто проводится четкое различие между «разумом» и «телом». Но когда речь идет о психическом и физическом здоровье, их не следует рассматривать как отдельные.

Плохое физическое здоровье может привести к повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем. Точно так же плохое психическое здоровье может отрицательно сказаться на физическом здоровье, что приводит к повышенному риску некоторых состояний.

С момента основания NHS в 1948 году, физическая помощь и психиатрическая помощь в значительной степени не были взаимосвязаны.Медицинские работники все чаще призывают учитывать психологическое благополучие при лечении физических симптомов заболевания и наоборот. Вы можете прочитать о работе, которую мы проводим как Фонд по лоббированию политики правительства по этому вопросу.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Существуют различные способы, при помощи которых плохое психическое здоровье пагубно сказывается на физическом здоровье.

У людей с самым высоким уровнем дистресса (по сравнению с самым низким уровнем дистресса) вероятность смерти от рака была на 32% выше.1,2 Депрессия связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3

Шизофрения связана с:

• удвоить риск смерти от сердечных заболеваний
• в три раза превышает риск смерти от респираторных заболеваний.

Это связано с тем, что люди с психическими расстройствами с меньшей вероятностью получат физическую помощь, на которую они имеют право. Пользователи психиатрических услуг статистически реже проходят обычные проверки (например, артериального давления, веса и холестерина), которые могут раньше выявить симптомы этих физических состояний.Им также вряд ли предложат помощь в отказе от курения, сокращении потребления алкоголя и внесении положительных изменений в свой рацион.

Факторы образа жизни

Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние вашего физического и психического здоровья.

Упражнение

Физическая активность в любой форме — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое состояние. Исследования показывают, что выполнение упражнений влияет на высвобождение и усвоение в головном мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами.Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. Прочтите отчет «Давайте займемся физическим здоровьем», чтобы узнать больше о положительной пользе физической активности для здоровья.

Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. От ухода за садом до бега на марафон — даже легкие упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Чтобы получить дополнительные советы о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня, загрузите буклет «Давайте займемся физическим здоровьем».

Диета

Хорошее питание является решающим фактором, влияющим на то, как мы себя чувствуем. Здоровая сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику множества психических заболеваний, включая депрессию и болезнь Альцгеймера. Прочтите о том, как обеспечить сбалансированное питание.

Курение

Курение отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье.Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но эти эффекты кратковременны.

• Люди, страдающие депрессией, в два раза чаще курят, чем другие люди.
• Люди с шизофренией в три раза чаще курят, чем другие люди.

Никотин в сигаретах влияет на химические вещества в нашем мозгу. Дофамин — это химическое вещество, которое влияет на положительные эмоции, и его содержание часто бывает ниже у людей с депрессией.Никотин временно увеличивает уровень дофамина, но также отключает естественный механизм мозга для производства этого химического вещества. В долгосрочной перспективе это может заставить человека чувствовать, что ему нужно все больше и больше никотина, чтобы повторить это положительное ощущение.

Долгосрочные нарушения здоровья и психическое здоровье

При лечении физического состояния часто упускается из виду пропаганда позитивного психического здоровья. Псориаз — одно из таких состояний, при котором последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов, влияя на психологическое благополучие и качество жизни.

Псориаз

Псориаз — это состояние, которое обычно характеризуется красными шелушащимися язвами на поверхности кожи, но его последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов.

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, обычно вызываемое стрессом. От него страдают 1,8 миллиона человек в Великобритании, и он может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

• До 85% досаждают псориазом
• Примерно одна треть испытывает тревогу и депрессию
• 1 из 10 сознается в мыслях о самоубийстве
• Каждый третий испытывает чувство унижения по поводу своего состояния
• Каждый пятый сообщает, что был отвергнут (и подвергнут стигматизации) из-за своего состояния
• 1/3 испытывают проблемы с близкими.

Тем не менее, в недавнем отчете Британской ассоциации дерматологов (BAD) подчеркивается, что только 4% отделений дерматологии имеют доступ к консультанту.

Физические и психологические воздействия могут быть циклически связаны: состояние может вызывать эмоциональный дистресс, который может вызвать обострение псориаза и, как следствие, вызвать дальнейшие страдания.

Некоторые люди с псориазом могут чувствовать, что их терапевт рассматривает псориаз как незначительную кожную жалобу и пренебрегает эмоциональными аспектами, оставляя многих без посторонней помощи в изоляционном и эмоциональном путешествии, связанном с псориазом.

Последнее обновление: февраль 2016 г.

Физическое здоровье влияет на психическое благополучие

Физическое здоровье и психическое благополучие неразрывно связаны. Физические травмы могут привести к проблемам с психическим здоровьем, и наоборот. Физическая активность может принести пользу здоровью, в том числе улучшить настроение и снизить уровень стресса; и здоровое питание также может улучшить психическое здоровье. Хорошее физическое здоровье в долгосрочной перспективе улучшает самочувствие. Как отмечает Американская кардиологическая ассоциация: «Физическая активность улучшает психическое состояние.Регулярная физическая активность может снять напряжение, беспокойство, депрессию и гнев ».

Ветеринары сталкиваются с проблемами на этой арене из-за физических проблем, связанных с нашей работой. Во всяком случае, это может сделать еще более важным, чтобы мы уделяли внимание своему физическому здоровью. На рабочем месте мы должны помнить об эргономике и принимать надлежащие меры предосторожности для защиты от профессиональных опасностей. В нашей личной жизни мы тоже обязаны уделять внимание своей физической форме.

Если вы еще не обсудили с врачом свое планирование ухода за собой, возможно, вы захотите это сделать.Ваш врач может быть важным партнером. Если вы давно не ходили на прием к врачу, подумайте о том, чтобы записаться на прием прямо сейчас. Вы заслуживаете того же качественного профилактического ухода, который мы все рекомендуем своим пациентам.

Практические шаги по улучшению физической формы и благополучия

Физическое благополучие состоит из нескольких компонентов, включая питание, силу, гибкость, аэробную подготовку, равновесие, вес и сон. Как и в случае с любой другой частью вашего плана самообслуживания, вы можете начать с оценки вашего текущего состояния физического благополучия; это может помочь вам определить области, в которых вы, возможно, захотите сосредоточить свои усилия для улучшения.

Есть также несколько онлайн-инструментов оценки, которые могут помочь:

Национальный институт здоровья: целостная оценка образа жизни

Стэнфордский университет: проверьте свое физическое благополучие (аналогичная оценка доступна в виде PDF-файла для печати в Университете штата Иллинойс.)

Клиника Мэйо: насколько вы в хорошей форме?

Калькулятор индекса массы тела (CDC)

После того, как вы определили области, на которых хотели бы сосредоточиться, подумайте о том, чтобы дать себе обещание работать над улучшениями хотя бы в одной из следующих областей: питание, сила, гибкость, аэробная подготовка, равновесие, вес и сон.

Инструменты для улучшения вашего физического здоровья

Доступен широкий спектр технологических инструментов, которые могут помочь в отслеживании и улучшении физической формы. Есть даже такие, которые можно использовать, не покупая модных гаджетов — фактически, ничего не покупая. На всех этих сайтах есть инструменты или информация, которые могут помочь вам улучшить физическое самочувствие:

Отслеживание физической формы

USDA SuperTracker — Интерактивные инструменты для отслеживания ваших тренировок и потребления пищи, управления весом, поиска информации о питании и калориях, постановки целей и сохранения рецептов.

Питание

MyPlate (USDA) — планы питания, видео, информация о бюджетном здоровом питании, рецепты и многое другое.

«Здоровое питание для здорового веса» (CDC): — Диетические рекомендации, планирование питания на ходу и дома, рецепты и многое другое.

My Food Advisor (Американская диабетическая ассоциация) — ставьте цели, отслеживайте потребление пищи, получайте информацию о питании, находите и сохраняйте рецепты и составляйте списки покупок в Интернете.

Веб-семинары UC-Riverside Wellness — темы варьируются от того, что можно и чего нельзя есть за рабочим столом, до здорового питания и физических упражнений с ограниченным бюджетом.

Физическая активность, силовые тренировки, гибкость

Сколько вам нужно физической активности? (CDC) — Руководство по деятельности для людей разных возрастных групп, а также беременных женщин и молодых мам.

Силовая тренировка для пожилых людей (CDC) — включает упражнения, журналы активности, мотивационные советы и часто задаваемые вопросы.

Exercises and Workouts (Американский совет по упражнениям) — идеи тренировок, конкретные упражнения для проработки различных частей тела и статьи о фитнесе.

Маленькие шаги для увеличения физической активности (PDF, Американский совет по упражнениям) — 35 практических советов по включению большего количества упражнений в повседневную деятельность.

Спящий режим

Советы по здоровому сну (Национальный фонд сна) — От установления постоянного времени сна и ритуала перед сном до отказа от электронных устройств перед сном и до обеспечения удобного матраса.

Дополнительное чтение

Создайте прочную основу для максимальной производительности

7-дневное испытание Эрни Уорда для ветеринаров по настоящей еде

Питание и психическое здоровье (Американская академия семейных врачей)

Связь между психическим и физическим здоровьем

Преимущества физической активности | Физическая активность

Укрепите свои кости и мышцы

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться.Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить снижение плотности костей , которое происходит с возрастом.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра на ниже, чем на , чем у неактивных людей.

Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм. К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости.Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.

Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. Если вы будете заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности по 150 минут в неделю, а также упражнения для укрепления мышц, это улучшит вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшит качество жизни.

Наращивает сильные и здоровые мышцы. Укрепляющие мышцы упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Повысьте свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения

Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.

Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.

Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм при падении. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного вида физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Увеличьте свои шансы прожить дольше

Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:

1. Лишь некоторые варианты образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
2. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.

Департамент здравоохранения | Физическое здоровье

Состояние физического здоровья влияет на текущее психическое здоровье и благополучие людей с психическими заболеваниями (Kisley & Goldberg 1997). Кроме того, было показано, что психические заболевания серьезно влияют на состояние физического здоровья.Крупное исследование, проведенное в Западной Австралии (Coghlan et al 2001b), показало, что уровень смертности от всех основных причин был выше среди людей с психическими заболеваниями, а общий уровень смертности в 2,5 раза выше, чем среди населения Западной Австралии в целом.

Люди, пережившие психическое заболевание, могут иметь нарушение физического здоровья по ряду причин. У них меньше шансов получить надлежащую медицинскую помощь по сравнению с теми, кто не страдает психическими заболеваниями, и наша система психиатрической помощи обвиняет в том, что людям, которые работали с психиатрическими службами, часто не обращали внимания на их потребности в физическом здоровье.Кроме того, поведенческие факторы, такие как курение, вредное употребление алкоголя и других наркотиков, ожирение, неправильное питание, неадекватные жизненные условия (например, бездомность) и плохое самопомощь как следствие симптомов болезни, могут сделать людей с психическими заболеваниями уязвимыми для физических. проблемы со здоровьем.

Напротив, хорошее физическое здоровье, хороший сон, хорошее питание, физические упражнения и отказ от вредного употребления алкоголя и других наркотиков важны для поддержания хорошего самочувствия. В ходе консультаций многие потребители упомянули важность «правильного понимания основ» для предотвращения рецидива, под этим они подразумевали фундаментальные источники благополучия с точки зрения сна, питания, физической формы и доступа к физическому здоровью.Это вещи, которые имеют фундаментальное значение для благополучия всех людей, но имеют большее значение для людей, которые более уязвимы к проблемам психического здоровья, потому что они ранее пережили эпизод психического заболевания. Примечательно, что хороший режим сна очень важен для благополучия, а нарушение сна часто является одним из первых признаков рецидива (Birchwood et al 2000).

Растущее количество исследований показывает, что упражнения защищают психическое здоровье, особенно в отношении облегчения депрессии (Hutchinson, Skrinar & Cross 1999; Tkachuk & Martin 1999).Многие потребители в ходе консультаций упомянули об уникальном преимуществе физических упражнений для поддержания хорошего самочувствия и о необходимости повышать уровень физических упражнений, когда они заметили ранние предупреждающие признаки. Упражнения могут принести пользу по крайней мере двумя способами: за счет увеличения выработки нейромедиаторов, улучшающих настроение, и как форма отвлечения внимания.

Роль питания при рецидиве не совсем понятна, но хорошее питание, вероятно, будет защитным. Например, есть убедительные доказательства того, что улучшение питания детей из социально неблагополучных семей имеет положительные последствия для физического и психического здоровья (ВОЗ, 1999).Более того, плохое питание является фактором риска многих проблем с физическим здоровьем, которые, в свою очередь, могут усугубить проблемы психического здоровья.

Также необходимо обеспечить доступ к физическому здоровью. Многие из наиболее обездоленных людей с психическими заболеваниями, особенно бездомные, не имеют доступа к общему медицинскому обслуживанию и регулярным медицинским осмотрам, и это может нанести ущерб их физическому и психическому благополучию. Стоматологическая помощь также часто отсутствует, и это может быть фактором, способствующим социальной изоляции.

Влияние физического здоровья на психическое здоровье требует значительно большего признания, чем оно получает в настоящее время. Особое значение имеет акушерская помощь женщинам, поскольку беременность может повысить уязвимость к ряду факторов риска, а послеродовой период четко определен как время повышенного риска рецидива шизофрении и биполярного расстройства (Altshuler et al 1996, Leibenluft 1996 ). Людям, которые ранее страдали психическими заболеваниями, необходимо выявить их потенциально повышенную уязвимость к проблемам с физическим здоровьем и процедурам, чтобы они чутко отреагировали на них, чтобы проблемы с физическим здоровьем не усугубляли проблемы психического здоровья, и наоборот.

Что означает физическое здоровье?

Что для вас физическое здоровье, друзья? Я знаю, что вы получили краткую информацию о физическом здоровье из моей предыдущей статьи «Типы здоровья». Но большинство из нас действительно не знает, почему мы должны быть осторожны с физическим здоровьем и как поддерживать хорошее физическое здоровье. Итак, давайте узнаем об этом больше.

Что такое физическое здоровье?

Физическое здоровье — это благополучие тела и правильное функционирование организма людей , которое является нормальным состоянием для людей с физическим и психическим состоянием, не страдающих какими-либо заболеваниями.

Традиционно под физическим здоровьем можно было понимать ваше физическое тело, свободное от болезней или инвалидности, но по мере того, как наше здравоохранение улучшилось, и люди стали жить дольше и жить в различных условиях, это определение действительно эволюционировало, чтобы отразить эту концепцию.

Итак, теперь определение «Физическое здоровье» может быть больше сосредоточено на том, чтобы жить комфортно и делать то, что вы хотите делать. Более точное определение физического здоровья могло бы быть «Способность выполнять повседневные задачи и комфортно жить в своем теле».

Физическое здоровье коррелирует с психическим здоровьем, потому что хорошее физическое здоровье в долгосрочной перспективе улучшает личное самочувствие.

Что такое физическое здоровье?

Американская кардиологическая ассоциация утверждает: «Физическая активность улучшает психическое состояние. Регулярная физическая активность может снять напряжение, стресс, беспокойство, депрессию и гнев. Вы можете почувствовать хорошее самочувствие сразу после физической активности, и большинство людей также отмечают улучшение общего самочувствия со временем, поскольку физическая активность становится частью их распорядка дня.” ^[1]

Почему нужно заботиться о своем физическом здоровье?

Надеюсь, вы все понимаете, здоровье — это образ жизни и что на самом деле означает физическое здоровье. Итак, вы должны выбрать, чтобы быть здоровым. Но проблема в том, что мы забываем, что наше тело — великолепное творение нашего создателя. Это дом или святилище для нашего духа, и наше тело так же важно, как и наш дух.

Почему нужно заботиться о своем физическом здоровье?

К сожалению, у нас есть тенденция сосредотачиваться только на духе, но не сосредотачиваться на том, что удерживает дух.Люди работают над духовным ростом, но то, что удерживает их дух, распадается. И только из-за снисходительности и пренебрежения.

Давайте посмотрим на основные причины смерти по оценке ВОЗ,

Из 56,9 миллиона смертей во всем мире в 2016 году более половины (54%) были вызваны 10 основными причинами. ^[2] Среди них пять основных причин смерти следующие:

1. Болезнь сердца
2. Рак
3. Хронические респираторные заболевания
4. Несчастные случаи
5. Инсульт

Здесь мы обнаруживаем, что первые три из них связаны с физическим здоровьем.Если вы не можете двигать своим физическим телом, если вы недееспособны или если вы преждевременно умираете от болезни из-за собственного пренебрежения и потворства своим слабостям, тогда ваша цель прервана на земле. Так что ты думаешь? Вам следует заботиться о своем физическом здоровье или нет?

Вы должны, потому что ваше тело — это средство управления и выполнения вашей цели. Вот почему важно ваше физическое здоровье, которое взаимосвязано с вашим общим здоровьем. Поэтому вы должны заботиться о своем физическом здоровье и помнить, что ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТ ВАС.

Как поддерживать хорошее физическое здоровье

Наличие здорового тела, здорового образа жизни, здорового питания, регулярных физических упражнений, посещения врача для прохождения скрининговых тестов и полноценный сон имеют важное значение.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может помочь вам сохранить физическое здоровье. Это может помочь вам чувствовать себя хорошо, сохранять здоровый вес и иметь много энергии как для работы, так и для игр.

Здоровый образ жизни

Он также может снизить риск серьезных хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.Вы можете выполнить несколько шагов, перечисленных ниже, чтобы улучшить свое физическое здоровье.

Здоровое питание

Вы можете поддерживать свое физическое здоровье, соблюдая сбалансированную диету. Вы должны есть продукты, содержащие витамины и минералы. И типы продуктов питания содержат фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты и источник белка. Сбалансированное питание действительно полезно для вашего здоровья.

Здоровая диета

Продукты сгруппированы, потому что они содержат одинаковое количество основных питательных веществ. Например, ключевые питательные вещества молока, йогурта, сыра и альтернативной группы включают кальций и белок, тогда как группа фруктов является хорошим источником витаминов, особенно витамина С.Также важно выбирать разнообразные продукты из каждой группы продуктов, потому что разные продукты содержат разные типы и количество основных питательных веществ. Выбор разнообразных продуктов поможет сделать вашу трапезу интересной, и диета вам не надоест. ^[3]

Чтобы узнать больше о питании, вы можете проверить мою предыдущую статью «Взаимосвязь между питанием и здоровьем».

Обычные упражнения

Физические упражнения действительно важны для поддержания хорошего физического здоровья.Регулярные упражнения и поддержание спортивной формы обладают множеством преимуществ, поскольку они повышают уровень энергии, улучшают мышечную силу и работу мозга, снижают риск многих заболеваний и могут помочь вам поддерживать здоровый вес.

Обычное упражнение

Итак, нам нужно двигать телом. Доктор Джеймс Левин, директор клиники Мэйо в Университете штата Аризона, говорит:

«Сидение опаснее курения, убивает больше людей, чем ВИЧ, и коварнее, чем прыжки с парашютом.Мы сидим насмерть ». ^[4]

Исследователи также обнаружили, что длительное сидение увеличивает риск развития множества серьезных заболеваний, таких как различные виды рака, болезни сердца, диабет 2 типа и т. Д.

Упражнения помогают поддерживать хорошее физическое здоровье. На каком бы этапе жизни вы ни находились, есть множество различных вариантов упражнений, которые можно попробовать. Физические упражнения — это не просто поход в спортзал или бег на пробежку.Это может быть так же просто, как идти в магазин и обратно, вместо того, чтобы садиться в машину или выходить из автобуса на несколько остановок раньше. ^[5]

Отборочные испытания

Скрининговый тест используется для выявления возможных заболеваний или нарушений здоровья у людей, у которых нет никаких симптомов болезни. Это играет важную роль, потому что это лучший способ обнаружить болезнь на ранней стадии.

Скрининговые тесты

Американское онкологическое общество заявляет, что скрининг может выявить или даже предотвратить около половины новых случаев рака.Во-вторых, скрининговые тесты выявляют фактор риска, то есть состояние здоровья или поведение, которое подвергает нас риску развития болезни. Если мы знаем свои факторы риска, мы можем внести определенные изменения в образ жизни, которые в конечном итоге предотвратят болезнь или расстройство, к которым они могут привести. ^[6]

Сон

Знаете ли вы, что недостаток сна связан с жиром? Недостаток сна — один из самых серьезных факторов риска ожирения. В коротком исследовании продолжительности сна исследователи обнаружили, что у взрослых, недосыпающих, вероятность ожирения на 55% выше, чем у детей, а у детей на 89% больше вероятность ожирения, не высыпаясь.

Sleep

Кроме того, недостаток сна может привести к чрезмерной дневной сонливости, усталости, плохой памяти, беспокойству и депрессии.

Так что получение достаточного количества качественного сна имеет решающее значение для всех. Количество сна, которое вам нужно, также варьируется от человека к человеку, но следующая картинка дает вам общее представление.

Возраст	Рекомендуемое количество сна
Младенцы в возрасте 4–12 месяцев	12–16 часов в день (включая дневной сон)
Дети в возрасте 1–2 лет	11–14 часов a день (включая дневной сон)
Дети в возрасте 3–5 лет	10–13 часов в день (включая дневной сон)
Дети в возрасте 6–13 лет	9–11 часов в день
Подростки в возрасте 14–18 лет	8–10 часов в день
Взрослые в возрасте 18–64 лет	7–9 часов в день
Взрослые старше 65 лет	7–8 часов в день

Источник: Национальный фонд сна США, 2015 г. [7]

Последние мысли

Из приведенного выше обсуждения мы можем узнать, что означает физическое здоровье и его важность в нашей жизни.Когда люди находятся в оптимальном физическом здоровье, они могут выполнять различные действия, способствовать благополучию и продолжать развивать или развивать навыки для общего состояния здоровья. Их тело крепкое и не подвержено болезням, поэтому их психическое и эмоциональное здоровье также находится в хорошем состоянии. Теперь ваша очередь принимать мудрые решения, которые помогут вашему телу и помогут вам почувствовать себя здоровым, сильным и активным.

---

Далее

---

Ссылки

1. https: // www.heart.org/
2. https://www.who.int/
3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/
4. https://www.1vigor.co.uk/
5. https: //www.bupa.co.uk/
6. https://www.islandmedicalconsultants.com/
7. https://www.healthnavigator.org.nz/

Что такое физическое здоровье? — Определение, компоненты и примеры — Видео и стенограмма урока

Компоненты физического здоровья

Ниже приведены способы решения каждой ключевой области физического здоровья посредством выбора образа жизни:

Физическая активность: Большинство здоровых детей и взрослых должны вести активный образ жизни каждый день.Это должно быть сочетание неторопливой физической активности и структурированных упражнений. Примеры неторопливой физической активности включают пешие прогулки, езду на велосипеде и прогулки. Примеры более структурированных форм упражнений включают силовые тренировки, бег и спорт.

Питание и диета: Хорошо сбалансированная диета должна содержать углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Ограничение определенных питательных веществ должно производиться только под наблюдением лицензированного специалиста в области здравоохранения. Жидкость, в идеале — чистая вода, следует употреблять регулярно.Блюда и закуски следует употреблять в течение дня, а размер порций должен быть разумным.

Алкоголь и наркотики: следует ограничивать или избегать употребления веществ, которые изменяют настроение или другие процессы в организме. Тем, у кого есть склонность к привыканию или другие риски для здоровья, следует подумать о полном воздержании от этих веществ.

Медицинский уход за собой: основные предметы, такие как повязки, леденцы и безрецептурные обезболивающие, должны быть легко доступны из дома. С длительным кашлем, лихорадкой или другими недугами следует обращаться в рамках первичной медико-санитарной помощи.Неотложную помощь следует искать, когда признаки и симптомы значительны или опасны для жизни.

Отдых и сон: хотя для физического здоровья важна регулярная активность, не менее важно позволять организму отдыхать. Если вы расслабитесь или немного поспите, это поможет омолодить тело. Сон должен проходить в тихом темном помещении и длиться примерно 7-9 часов. Постоянный сон, который намного короче или длиннее, чем эта продолжительность, или имеет низкое качество, может потребоваться обратиться к специалисту в области здравоохранения.

Оценка физического здоровья

Если вы недавно посещали врача или личного тренера, возможно, вы знаете, что оценка физического здоровья может проводиться разными способами. Следующие измерения могут использоваться для проверки определенных аспектов физического здоровья:

• Общие оценки — включают вес, индекс массы тела (ИМТ) и рефлекторные тесты.
• Фактор риска заболевания — оценка включает анализы артериального давления, холестерина и глюкозы в крови.
• Оценка пригодности — включает тесты состава тела (процентное содержание жира в организме), гибкости, мышечной силы и выносливости

Вот несколько простых, но эффективных примеров различных способов оценки собственного физического здоровья:

Частота сердечных сокращений: Это можно сделать, слегка нажав на нижнюю часть запястья со стороны большого пальца.Подсчитайте количество ударов, которое вы почувствуете за 15 секунд, и умножьте на четыре. У среднего взрослого человека частота пульса составляет от 60 до 100. Более низкая частота пульса обычно является результатом повышенного уровня физической подготовки. Частота сердечных сокращений за пределами этого диапазона, особенно когда она сопровождается усталостью, одышкой или головокружением, может быть признаком более серьезной проблемы.

Температура тела: Хотя обычно считается нормальной температурой 98,6 градусов по Фаренгейту, температура здорового тела может незначительно отличаться.Температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту сигнализирует о лихорадке, вызванной инфекцией или болезнью. Температура ниже нормы может быть результатом воздействия холода, употребления алкоголя или наркотиков, а также гормональных нарушений.

Сила захвата: если вам трудно открыть банки или держаться за предметы более нескольких минут, это может быть признаком низкой общей мышечной силы. Для тех, кто хочет более точного измерения силы захвата, во многих больницах, клиниках и клубах здоровья есть инструменты, называемые динамометрами, которые обеспечивают более конкретные измерения.

Прикосновение к пальцам ног: простое сгибание в талии и касание пальцев ног может стать отличным испытанием вашей гибкости и физического здоровья. Чем дальше вы отойдете от пальцев ног, тем больше вероятность того, что ваше физическое здоровье ухудшится.

Резюме урока

Физическое здоровье можно определить по многим параметрам, но некоторые из основных компонентов могут включать физическую активность, питание и диету, алкоголь и наркотики, медицинский уход за собой, а также отдых и сон.

Здоровая физическая активность определяется неторопливой физической активностью, например походами, или структурированными упражнениями, например занятиями спортом.Питание и диета у здорового человека определяется сбалансированным питанием, потреблением воды и разумными порциями. Ограниченное употребление алкоголя и наркотиков или воздержание от них также может привести к улучшению физического здоровья. Медицинский уход за собой можно определить как небольшими усилиями, такими как использование бинтов и леденцов, так и более крупными шагами, например, зная, когда идти в больницу. Отдых и сон также важны для физического здоровья, и здоровый человек должен спать 7-9 часов каждую ночь, а также может спать.

Некоторые способы самоконтроля физического здоровья могут включать отслеживание частоты пульса, температуры тела, силы захвата и касания пальцами ног.

Результаты обучения

По завершении этого урока вы должны уметь:

• Указывать, что влечет за собой физическое здоровье
• Перечислите и опишите основные области физического здоровья
• Вспомните способы оценки своего физического здоровья

Физическое здоровье | Направляйтесь в Health

Обзор

Физическое здоровье и психическое здоровье тесно связаны.Научно доказано, что забота о своем физическом здоровье улучшает психическое благополучие, и наоборот. Если один откажется, это может повлиять и на другое.

Сбалансированное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и наркотики, являются одними из ключевых факторов физического здоровья, которые могут способствовать психическому благополучию. Некоторые из факторов, которые могут повлиять на психическое благополучие, — это стресс, слишком много работы и слишком малоподвижный образ жизни.

Исследования все больше и больше показывают, что целостный подход к здоровью, объединяющий физическое, социальное, эмоциональное и психическое здоровье, необходим для психического благополучия.Этот подход также очень помогает в лечении психических заболеваний и выздоровлении от них.

Для получения дополнительной информации посетите наши страницы о еде, сне и активности.

Была ли эта информация полезной?

Была ли эта информация полезной?

да Да, эта информация была полезной Нет Нет, эта информация не помогла

Спасибо за ваш отзыв.Это поможет нам улучшить Head to Health. Ваш анонимный отзыв был отправлен. Обратите внимание: это не служба кризисной поддержки. Если вам нужна помощь сейчас, посетите нашу страницу кризисной поддержки. Мы хотели бы знать, как мы можем улучшить Head to Health. Посетите нашу страницу отзывов, чтобы сообщить нам, как мы можем сделать ваш опыт еще лучше. Посетите страницу обратной связи Обратите внимание: это не служба кризисной поддержки.Если вам нужна помощь сейчас, посетите нашу страницу кризисной поддержки. Мы уже получили ваш отзыв об этой странице. Обратите внимание: это не служба кризисной поддержки. Если вам нужна помощь сейчас, посетите нашу страницу кризисной поддержки. .