Физическое здоровье в психологии: Что такое здоровье?

Психическое здоровье – что такое, критерии, уровни

Психическое здоровье в психологии – это понятие, определяющее гармоничное развитие личности, способной быть самостоятельной и ответственной практически в любых условиях. Термин «психическое здоровье» был введен всемирной организацией здоровья для уточнения определения здоровья в целом и включает в себя отсутствие душевных болезней и здоровое развитие нервной системы в целом.

Содержание

• Что такое психическое здоровье
• Критерии психического здоровья личности
• Уровни психического здоровья
• Факторы психического здоровья
• Портрет психически здорового человека
• Психическое здоровье детей и подростков
• Способы сохранения психического здоровья: мои советы
• Профилактика психического здоровья
• Заключение

Что такое психическое здоровье

Психическое здоровье человека – это, по определению ВОЗ, состояние человека, при котором у него отсутствуют какие-либо отклонения в психике, а также благополучно реализуется собственный потенциал, успешно выполняется необходимая деятельность и вносится вклад в развитие социума.

Критерии психического здоровья личности

В узком смысле психическое здоровье должно характеризоваться отсутствием у человека признаков душевных расстройств, среди которых, по мнению немецкого психиатра Э.Крепелина, психозы, психопатии, слабоумие и неврозы.

В более широком понимании, по концепции ВОЗ, к критериям психического здоровья личности можно отнести следующие показатели:

• осознание уникальности и постоянства собственного «Я»;
• константность и идентичность реакций психики на схожие ситуации;
• критичность к собственной психической деятельности и ее результатам;
• адекватность реакций частоте и силе воздействий среды на психику;
• способность управлять собственным поведением в соответствии с правилами, установленными в социуме;
• умение ставить цели, выстраивать план деятельности и доводить начатое дело до результата;
• способность изменять свое поведение в зависимости от изменяющейся ситуации.

Уровни психического здоровья

Всемирная организация здоровья также определяет основные уровни психического здоровья.

Так, первый и высший уровень – идеальное психическое и физическое здоровье человека. Гармоничное развитие, в наличии все критерии здоровья психики, отсутствие предпосылок к развитию душевных заболеваний.

Второй уровень – среднестатистический. Это, можно сказать, «норма», которая характерна для популяции, возрастной группы, пола, социального положения и условий, в котором находится человек.

Третий уровень – уровень акцентуаций. Это заостренные черты темперамента и характера, которые граничат с нормой и при очень неблагоприятных условиях могут перетечь в заболевания психики.

Четвертый уровень – предболезнь. У человека начинают проявляться точечные симптомы душевных расстройств.

Факторы психического здоровья

При оценке психического здоровья необходимо учитывать, в каких условиях находится человек и что его окружает.

Так, одним из главных факторов, влияющих на психическое здоровье человека можно назвать благоприятную социально-экономическую обстановку в месте, где он проживает. Если индивид чувствует себя в безопасности, у него достаточно средств на проживание и он относительно свободен в своей жизни и деятельности, то и его состояние психики, скорее всего, около нормы.

Другой фактор – высокий уровень интеллекта. Здесь психическое здоровье рассматривается как фактор эффективной деятельности. Человек должен понимать причины и следствия разных событий, уметь делать прогнозы происходящего в зависимости от ситуации, обдумывать решения и анализировать результаты.

Уровень воспитания – также значительный фактор. Чем больше социальных правил человек усвоил в детстве, тем устойчивее будет его психика.

Индивидуально-личностные особенности определяются скоростью передачи импульсов по нервным волокнам и детерминируют поведение человека в стрессовых ситуациях.

Наследственный фактор является основой психического здоровья: чем устойчивее оно у родителей, тем крепче у ребенка.

Портрет психически здорового человека

Здоровый человек отлично умеет выстраивать отношения с людьми независимо от разницы в интересах или социальном положении. Он принимает людей со всеми их достоинствами и недостатками, умеет удерживать баланс между «брать» и «давать» в отношениях с окружающими.

Такой человек хочет и может работать, заниматься профессиональной деятельностью и быть успешным в ней. Он умеет играть с детьми и со взрослыми, в серьезные и шутливые игры, умеет играть словами и метафорами. Это творческая личность, имеющая свои хобби и интересы.

Психически здоровый человек автономен – его действия ни от кого не зависят, он критически относится к оценочным суждениям, он самостоятелен и ответственен в том, что делает. Он понимает этические и нравственные нормы, устойчив в эмоциональном плане и имеет стратегию гибкого использования защитных механизмов психики. Такой человек способен к рефлексии, имеет адекватную самооценку и высокий уровень осознанности.

Психическое здоровье детей и подростков

Дети, а особенно подростки характеризуются неустойчивой психикой и наличием акцентуаций характера. В зависимости от типа акцентуации, у детей и подростков могут возникать различные проблемы с психическим здоровьем. Например, при шизоидном типе часто проявляется чрезмерная замкнутость и помешательства на чем-либо, при циклоидном – постоянное движение по кругу эмоций от эйфории до апатии и обратно, при истероидном – чрезмерная потребность во внимании со стороны окружающих. С взрослением и получением жизненного опыта углы характера чаще всего сглаживаются, но при неблагополучной ситуации, например, эмоциональном насилии в семье или из-за серьезных травматичных для психики потрясений, может возникнуть психическое заболевание.

К признакам снижения психического здоровья у подростков можно отнести чрезмерную замкнутость, агрессивность, плаксивость, раздражительность, склонность к девиантному поведению или правонарушениям, наличие разного рода зависимостей.

Способы сохранения психического здоровья: мои советы

Как сохранить психическое здоровье человека? Для этого важно соблюдать простые правила, влияющие не только на психическое, но и на соматическое здоровье.

Первое – правильно питаться. Слишком сладкая и жирная пища в чрезмерных количествах приводит к изменению работу гормональной системы. В результате чего изменяется и состояние психики. Также на нем сказывается недостаток полезных микроэлементов и витаминов.

Второе – быть активным в физическом плане. Во время занятий физкультурой и спортом мозг насыщается кислородом, вырабатываются полезные гормоны и устраняются негативные мысли.

Третье – стремиться к самопознанию. Принимать свои сильные и слабые стороны, работать над последними; учиться контролировать свои эмоции, выявлять у себя новые таланты и способности.

Преодолевать зависимости. К этому пункту относятся как химические, так и психологические виды. Избавившись от алкоголя, сигарет, зависимости от мнения и поведения других людей, можно здорово укрепить состояние своей психики за счет возникновения нового ощущения свободы.

Было бы неплохо научиться управлять собственным стрессом. Человек должен уметь реагировать на стрессовые ситуации наиболее безболезненным для себя образом.

Изменить образ мышления на позитивный. Учиться играть, видеть радости в мелочах, находить положительные стороны в неприятных ситуациях, не поддаваться унынию и избирательно относиться к критике себя окружающими.

Профилактика психического здоровья

Профилактикой нарушения любого вида психического здоровья является создание для ребенка или для себя комфортной обстановки, в которой не приходится постоянно испытывать сильное напряжение. Даже при серьезных стрессах на работе или в школе у человека должно быть такое место, в котором он может привести в порядок свои мысли, и люди, с которыми можно поделиться наболевшим без страха быть осужденным. Ежедневная работа над собой по развитию собственной личности – это лучший из путей и способов сохранения психического здоровья.

Заключение

Психический компонент здоровья – это его неотъемлемая составляющая, так как человек с больной душой не может считаться здоровым даже при идеальном физическом состоянии. Методы сохранения и укрепления психического здоровья заключаются в личностном развитии, работе над собственными недостатками и поиском новых позитивных черт, способностей и талантов.

«Взаимосвязь физического и психологического здоровья человека»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 9.

Гуманитарный цикл

Проектная работа по предмету психология

на тему:

«Взаимосвязь физического и психологического здоровья человека»

Проект подготовил: Виталий Фролов Викторович

Ученик 9 «А» класса

Научный руководитель: Горлова Галина Ивановна

Воронеж

2020 г.

Оглавление

Введение 2

1. Теоретическая часть 4

1.1. «Психологическое здоровье» 4

1.2. «Физическое здоровье» 8

1.3. Что такое «психосоматика»? 10

2. Практическая часть 13

2.1. Эмпирическое исследование 13

2.2. Результаты исследования 14

Заключение 19

Список литературы 21

Введение

Часто ли вы замечаете за собой такие вещи: например, поругавшись с другом, вы начинает хуже выполнять свои обязанности, или постоянно отвлекаться, или у вас начинает болеть голова, появляется слабость?

Я заметил за собой, что когда мне одиноко, тревожно или грустно, то у меня начинает болеть голова или живот.

Странно не правда ли?

Поэтому темой моего проекта стала «Взаимосвязь психологического состояние человека на его физическое здоровье».

Тело и душа связаны между собой. Болезни тела оказывают влияние на наше настроение, например, хронические или тяжёлые болезни могут повергнуть человека в депрессию. Но есть и обратная связь: психология человека оказывает влияние на его самочувствие и здоровье. Например, замечено, что психологическая агрессия, направленная в себя, постоянные переживания связаны с возникновением злокачественных опухолей. То есть явные два процесса: тело оказывает влияние на психологическое состояние человека.

Здоровое, красивое, молодое тело усиливает психологический комфорт. Самолюбие возрастает. Восхищение окружающих поднимает настроение и уменьшает вероятность, что начнётся депрессия. Конечно, нельзя говорить, что только тело делает человека счастливым или несчастным, но влияние на психологическое состояние оказывает большое.

Психологическое состояние человека влияет на тело.

Я считаю, что эта тема очень актуальна, т.к. подростковый организм очень сильно подвержен влиянию со стороны и различным эмоциональным переживаниям, что, в свою очередь, может сказываться на его общем физическом состоянии и здоровье. Думаю, мой проект сможет помочь понять некоторые механизмы взаимодействия психологического и физического здоровья.

В психологической науке есть направление, исследующее влияние психики на здоровье человека. Это – психосоматика, а болезни, которые провоцирует психологическое состояние, называются психосоматическими. Большая вероятность, что психологические причины определяют некоторые онкологические болезни, болезни желудка и язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астмы, сердца и возникновения множества других болезней., это можно взять как небольшое вступление.

Цель проекта: выявить влияние психологического здоровья на физическое

Предмет: здоровье подростка.

Объект: физическое и психологическое здоровье подростка.

Задачи: Провести анкетирование по выявлению взаимосвязи между психологическим и физическим здоровьем обучающихся.

Выявить взаимосвязь между психологическим здоровьем и физическим.

Провести анализ научной литературы по теме проекта.

Гипотеза психологическое и физическое здоровье взаимосвязаны между собой и могут влиять друг на друга.

1. Теоретическая часть
   1. «Психологическое здоровье»

Физическое и наше психическое здоровье тесно связаны между собой. Если вы не привыкли уделять своему физическом здоровью должного внимания, то на этом фоне у вас может наблюдаться различные заболевания, проблемы. Падает психологическое здоровье. И наоборот. Многие заболевания. Например, язва, зависят от нашего психического состояния. Если вы не чувствуете спокойствия, уверенности, то возникает стресс. А на его почве и болезни.

Здоровье — это нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма” или “правильная, нормальная деятельность организма” [“Толковый словарь русского языка”, с. 187]. Термин «психологическое здоровье» был введен И. В. Дубровиной.

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Таким образом, с одной стороны, оно является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей (ребенка или взрослого, учителя или менеджера, россиянина или австралийца и т. п.), с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни.

Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов). Толковый словарь.

Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Что включает в себя понятие психологического здоровья?

Анализ литературы позволяют утверждать, что психологическое здоровье можно описать как систему, включающую аксиологический, инструментальный и потребностно-мотивационный компоненты (В. И. Слободчиков):

1. Аксиологический компонент содержательно представлен ценностями собственного «Я» человека и ценностями «Я» других людей. Ему соответствует как абсолютное принятие самого себя при достаточно полном знании себя, так и принятие других людей вне зависимости от пола, возраста, культурных особенностей и т. п. Безусловной предпосылкой этого является личностная целостность, а также умение принять самые разные стороны, вступая с ними в диалог. Кроме того, необходимыми качествами являются умение разглядеть в каждом из окружающих различные стороны личности и дать возможность другому человеку быть самим собой в его собственной целостности.

2. Инструментальный компонент предполагает владение человеком рефлексией как средством самопознания, способностью концентрировать свое сознание на себе, своем внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими. Ему соответствует умение человека понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей, возможность свободного и открытого проявления чувств без причинения вреда другим, осознание причин и последствий, как своего поведения, так и поведения окружающих.

3. Потребностно-мотивационный компонент определяет наличие у человека потребности в саморазвитии. Это означает, что человек становится субъектом своей жизнедеятельности, имеет внутренний источник активности, выступающий двигателем его развития.

Наибольшему количеству стрессов мы подвергаемся в подростковом периоде. Сюда можно отнести и половое созревание, и окончание школы, с ее окончанием связано много других стрессов. Так, оканчивая школу, мы вынуждены сдавать выпускные экзамены. Следом, вступительные. Особенно много расстройств психики приходится у молодых людей именно на этот период жизни. Больше всего страдают юноши. У девушек этот период протекает менее травматично. Но уже в 25-30 лет именно у них начинает развиваться множество стрессовых ситуаций. Это и начало самостоятельной жизни, и рождение ребенка, и смена рода деятельности, и ответственность за детей и семью.

Человек живет не сам. Его окружает социум. И от его окружения, семьи, работы, коллег, близких, зависит его состояние. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так как нам важно знать о заботе, самим оказывать ее. Не стабильные отношения, не внимание, не забота, дают нам поводы для развития стресса. А он, расшатывая психику, ведет к срывам. Чтобы человек имел силы сопротивляться обстоятельствам, менять ситуацию в лучшую сторону, ему необходима поддержка и внимание. Так, семья и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам. Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации. В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями. Если вас не могут понять, то обратитесь за помощью к врачу.

4. Развивающий компонент предполагает наличие динамики в умственном, личностном, социальном, физическом развитии. Не создает предпосылок для возникновения психосоматических заболеваний. Человек находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей.

5. Социально – культурный компонент определяет возможность человека успешно действовать, развиваться в окружающих его социально- культурных условиях. Умение понимать и взаимодействовать с людьми.

Понятно, что представленный образ «психологического здоровья» можно рассматривать как эталон, но дети в большинстве своем имеют те или иные отклонения.

Критерии психологического здоровья.

позитивное самоощущение (позитивный эмоциональный фон настроения)

высокий уровень развития рефлексии

успешное прохождение возрастных кризисов

адаптированность к социуму (умение приспосабливаться к изменяющимся условиям)

Психологически здоровый человек: не испытывает страхов, когда на этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно.

Основная функция психологического здоровья – поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности. Ключевое слово для описания психологического здоровья является слово «гармония» или по-другому «баланс». Прежде всего, это гармония между различными аспектами самого человека: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими. Кроме того, это и гармония между человеком и окружающими людьми.

1. Физическое здоровье

Говоря о физическом здоровье, подразумевается, что у человека отсутствуют какие-либо физические дефекты, заболевания.

Что же такое физическое здоровье?

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Физическое здоровье — это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его жизни. ВОЗ

Выделяют следующие признаки физического здоровья в различных концепциях:

1. Отсутствие болезни — традиционный взгляд. Например, «здоровье — такое состояние организма, когда функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения».

2. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальное течение типичных физиологических и биохимических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству, причем функции относятся к биологической категории, а нормальность — к статистической.

3. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций. «Здоровье — это состояние организма, которое обеспечивает полноценное и эффективное выполнение им социальных функций». Элементы этого признака здоровья содержатся во многих формулировках.

4. Полное физическое, душевное, умственное и социальное благополучие, гармоничное развитие физических и духовных сил организма, принцип его единства, саморегуляции, гармонического взаимодействия всех органов.

Так, по определению ВОЗ: «Здоровье — свойство человека, которое характеризуется полной гармонией всех физиологических функций в организме, реализуемой в его субъективных ощущениях, как осознание оптимального соответствия личности и окружающей среды.

Например, «здоровье — состояние динамического равновесия (вернее, процесс поддержания такого состояния) внутри каждой данной подсистемы: органа, личности, социальной группы, общества».

5. Способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде (адаптация). «Здоровье определяет процесс адаптации.

Физическое здоровье — важнейший компонент в сложной структуре состояния здоровья человека. Оно обусловлено свойствами организма как сложной биологической системы, обладающей интегральными качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки, ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не могут поддерживать индивидуальное существование.

Конечно, многое зависит от генетики. Также, по статистике, на наше физическое здоровье влияют окружающая среда, экологическая обстановка, медицинское обеспечение, образ жизни. Даже данное природой крепкое физическое здоровье надо сберечь и пронести по жизни.

Да, мы не в состоянии поменять свои гены. Но мы в состоянии защитить свой организм от болезней. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. А устранить любую проблему со здоровьем легче, если не запускать ее. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить. А если удастся, то и укрепить.

Итак, прежде всего, надо уделять внимание укреплению своего организма. Для этого как нельзя лучше подходят занятия спортом, физкультура. Невозможно сохранить физическое, да и психологическое здоровье без физических нагрузок. Необязательно профессионально заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно регулярных занятий спортом, игр на свежем воздухе, прогулок, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

Не надо наносить вред себе вредными привычками. Курение, наркотики, алкоголь – все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

Не маловажно и наше питание и образ жизни. Надо чередовать периоды активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Недостаток сна снижает иммунитет. И даже минимальная простуда способна повалить вас в постель. Следите и за питанием. Не употребляете вредные продукты. Помните, что основой нашего питания должна быть здоровая пища. А это крупы, мясо, овощи, рыба, фрукты. Сладкое, мучное, копченое, соленое, при неограниченном и постоянном употреблении не добавят вам сил и здоровья. У каждого из нас есть свои рецепты правильного питания. Выбрав из множества систем питания свою, придерживаясь ее, вы избавляете свой организм от опасностей ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочего.

К этим составляющим остается добавить позитивный эмоциональный настрой и личную гигиену. Обязательно следите за своим внешним видом, одеждой. Конечно, это не входит в понятии о физическом здоровье, но очень влияет на психическое здоровье восприятие себя в целом.

1. Что такое психосоматика

Психосоматика — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

В рамках психосоматики исследовались и исследуются связи между характеристиками личности и тем или иным соматическим заболеванием.

Популярно мнение в альтернативной медицине, что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека. Психосоматические заболевания могут возникнуть в результате нерешенных проблем в межличностных отношениях со своими родителями, друзьями и другими близкими людьми, длительного пребывания в состоянии стресса, обиды или вины, о которыми человек не может забыть, которые терзают его в течение многих лет, а также других психологических причин, обусловленных различными внешними факторами или внутриличностными конфликтами.

Причины психосоматических заболеваний.

Внутриличностный конфликт. Наличие у человека одновременно двух или более противоречивых желаний, принципов или мотивов называется в психологии внутриличностным конфликтом. Человек испытывает постоянное напряжение и противоборство между частями своей личности, желающими разного. И когда борьба между ними приводит к условной победе одной из них, другая начинает проявлять себя через психосоматический симптом.

Отношение к проблеме. Бывает, что тело человека физически выражает состояние, возникающее у нас в сложной жизненной ситуации. Достаточно внимательно послушать, как сам человек характеризует свою проблему: «голова идет кругом», «это одна сплошная головная боль», «не перевариваю его», «сердце выпрыгивает», «аж в глазах потемнело», «глаза мои на него бы не глядели», «прямо руки опускаются» и т.д.

Травмирующий опыт из прошлого. Пережитая травмирующая ситуация часто является причиной появления психосоматики. Это могут быть как тяжелые детские травмы, так и переживания, полученная в более взрослом возрасте.

Данное событие могло произойти относительно давно но оно может оставить на человека след, на всю жизнь,, так как все еще эмоционально воздействуют на человека. Переживания из прошлого, с которыми не удалось справиться сразу, как будто отпечатываются, застревают в теле и ждут, когда у человека найдется способ и силы переработать их.

Внушение. Психосоматическая болезнь может возникнуть в результате навязывания и внушения чего-либо другими людьми (мнения, жизненных принципов и т.д). Так же некоторые люди могут внушить вам что вы больны или наоборот, что здоровы. И тогда мысль о наличии болезни воспринимается человеком без критического осмысления, на бессознательном уровне. Внушить симптом таким образом могут люди, обладающие в глазах человека авторитетом или являющиеся значимыми (например, родители).

Самонаказание. Психосоматика может играть роль бессознательного самонаказания, связанного с реальным или воображаемым чувством вины, которое испытывает человек долгое время. Самонаказание может несколько снизить переживаемое чувство вины, но с другой стороны, оно заметно осложняет жизнь, проявляясь в качестве болезни.

В стрессовой ситуации тело, защищает психику и принимает удар на себя. На фоне негативных изменений телесного, формируются угнетающие психические реакций. Это отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма человека:

повышается уровень тревожности;

появляется недомогание;

снижается жизненный тонус;

наблюдается упадок сил.

1. Практическая часть
   1. Эмпирическое исследование

Напомню тему моей работы «Взаимосвязь психологического и физического здоровья человека».

Целью проекта является выявить влияние психологического здоровья на физическое.

Предмет: физическое и психологическое здоровье подростка.

Контингент: в моем исследовании приняли участие обучающиеся 14-17 лет (8-10 классы) в количестве 76 человек.

Для своего исследования мною были разработаны следующие методики:

1. Анкета «Мое психологическое здоровье».

2. Опросник «Мое самочувствие».

Задачи:

1. Провести анкетирование по выявлению взаимосвязи между психологическим и физическим здоровьем обучающихся.

2. Выявить корреляцию между психологическим здоровьем и физическим.

4. Сделать обработку данных.

3. Проанализировать результаты, полученные в исследовании.

4. Написать выводы и рекомендации.

Гипотеза:

1. физическое здоровье влияет на психологическое состояние подростка;

2. психологическое и физическое состояние человека взаимосвязаны и могут взаимно влиять друг на друга.

1. Результаты исследования

Для оценки состояния здоровья учитывается значительное число показателей состояния человека и его образа жизни, что позволяет определить уровень здоровья.

В своем опросе я сделал упор на такие показатели как:

Физическое здоровье, которое подразумевает под собой следующие показатели соблюдение режима дня, занятие спортом/физической культурой, слабость/плохое самочувствие.

Под психологическое здоровьем, в опросе я выделил такие показатели как настроение, переживания стресса (проблемы), самооценка (принятие/непринятие себя).

В ходе исследования было опрошено 76 человек и получены следующие показатели:

• регулярно занимающихся спортом — 73%

• не регулярно — 27%.

• соблюдают режим дня 55% опрошенных,

• не соблюдают – 45%,

• слабость/плохое самочувствие испытывают — 23% опрошенных

• ощущают себя здоровыми — 77%.

На основе этих данных составлен график % — го соотношения опрошенных и их психологического здоровья.

Рисунок 1. «Взаимосвязь психологического и физического здоровья».

В первой диаграмме показана прямая взаимосвязь между психологическим здоровьем и физическим.

А именно, в результате обработки я выявил следующие результаты:

• подростки, которые соблюдают режим дня, занимаются спортом, активны, у них выявлен высокий уровень принятия себя, низкий уровень депрессии и стабильное настроение. В свою очередь, как подростки, которые не занимаются спортом, не соблюдают режим дня и ведут пассивный образ жизни – более подвержены депрессии, они, обычно, не уверенны в себе и у них наблюдается нестабильное настроение, что говорит нам о том, что физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны.

Группа, занимающаяся спортом и соблюдающая режим дня (или с отсутствием очевидных физических заболеваний и минимальным количеством жалоб (28% опрошенных).

Рисунок 2. «Взаимоотношение занятия спортом, соблюдение режима для и отсутствие физических заболеваний и психологического состояния»

На данной диаграмме представлена статистика ,которая показывает психологические аспекты у детей которые занимаются споротом, соблюдают режим дня и не имеют больших жалоб на здоровье. У таких детей согласно статистике высокий уровень хорошего натроения-82%,высокий уровень уверенности в себе-63%, стабильное настроение-57%, а так же низкий уровень депрессии-всего 18%.

На данной диаграмме изображена группа обучающихся, занимающаяся спортом не регулярно, не соблюдающая режим дня, с большим количеством жалоб на здоровье, которая составила 16%.

Рисунок 3. «Взаимосвязь нарушения режима дня, малоподвижность, частые заболевания и психологически состояние подростка»

На диаграмме видно, что те обучающиеся которые не занимаются спортом имеют хорошее настроение – 68 %, но при этом уровень депрессии составляет 31 %, что выше чем у детей, которые занимаются спортом, также уровень непринятия себя и нестабильности настроения также вырос в % соотношении по сравнению с обучающимися которые занимаются спортом. Уровень непринятия себя выше у детей которые не занимаются спортом-37%,а дети которые занимаются спортом-34%,нестабильное настроение чаще встречается у детей которые не занимаются спортом, не соблюдают режим дня и испытывают проблемы с физическим здоровьем- 38%,а у детей которые ведут активный образ жизни ,соблюдают своя распорядок дня и не испытывают проблем с физическим здоровьем- 32%.

Эти исследования показывают прямую зависимость как физического здоровья от психологического, так и обратном соотношении.

Данные являются обобщенными и охватывают среднюю статистику всех опрошенных детей в %-ом соотношении.

Заключение

Формирование физического и психического здоровья подростков — актуальная социально-педагогическая проблема, от решения которой во многом зависит не только жизненный успех конкретного человека, но и благополучие всего нашего общества.

В результате своего исследования я, считаю, что подтвердил выдвинутую гипотезу, о взаимосвязи физического и психологического здоровья человека.

Своим исследованием я хотел доказать, что наша душа и тело, наше физическое и психологическое здоровье тесно связаны между собой, и что не только нужно заниматься спортом, соблюдать режим дня, закаляться, вести правильный образ жизни, но и важно беречь свою душу, свое эмоциональное состояние, уметь выстраивать отношения с окружающими, понимать себя, понимать, что движет тобой, свои мотивы, что нравится и что не нравится, сохранять гармонию с собой и окружающими.

Рекомендации

Выявленные, в ходе проведения исследования факты, позволяют дать следующие рекомендации:

1. Популяризация и приобщение детей к занятиям спортом. Целевой установкой в их работе должно стать не достижение детьми максимальных спортивных результатов, а их гармоничное развитие и формирование у них устойчивого интереса к занятиям.

2. Укрепление психологического здоровья. Тренинги, кружки, факультативы.

Следует максимально разнообразить программу занятий, отмечая, какой аспект наиболее заинтересует каждого из детей, и в дальнейшем стараться стимулировать их индивидуальные интересы, чаще использовать на уроках те формы и средства общения, которые вызывают у учеников наименьшее число отрицательных реакций.

3. Так как подростковый возраст — это сложный период взаимодействия ребенка с социумом (школой, семьей), то нужно объяснить, научить гармоничному взаимодействию с людьми, пониманию окружающих (потому что от его настроения, внутреннего состояния, грусти, обиды, эмоций зависит, непременно, его физическое состояние).

4. Следует уделить внимание формам сотрудничества с родителями, путям привлечения их к совместным мероприятиям, праздникам, соревнованиям и просто проведению семейного досуга в кругу семьи.

Список литературы

1. Кващук В.В. Лекции по психологии здоровья. Таганрог: ТИУиЭ, 2003 г.

2. Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. М., 1976 г.

3. Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. М, 1990 г.

4. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1987 г.

5. Майерс Д. Социальная психология. СПб, 1998 г.

6. Белов В.И. Психология здоровья. СПб, 1994 г.

7. Сухарев, А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. — М.: ФиС, 1991 г.

8. Франц Александер. Психосоматическая медицина. Принципы и практическое применение. /Пер. С. Могилевского. — М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002 г.

9. Большая медицинская энциклопедия. В 30-ти т. Т.17. — М.: БЭ,1998.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье?

---

категории

• Психическое здоровье
• Уход за собой

Ищете терапевта?

Therapy Group of NYC предлагает терапию, разработанную специально для вас.

Узнать больше

Хотя психическое и физическое здоровье являются важными компонентами нашего общего здоровья, их взаимосвязь часто понимают неправильно. Психологическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это гораздо больше, чем отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Из-за неправильных представлений о физическом и психическом благополучии многие люди не понимают, что психические заболевания напрямую влияют на физическое здоровье. Психическое заболевание — это больше, чем просто чувство грусти или беспокойства — оно охватывает широкий спектр психологических проблем, от расстройств настроения до проблем с поведением.

И наоборот, поддержание хорошего психологического здоровья может сохранить ваше здоровье и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. От ведения здорового образа жизни до предотвращения хронических заболеваний — здесь есть все, что вам нужно знать о различных типах здоровья.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье?

Плохое психическое здоровье может по-разному влиять на ваше физическое здоровье. Плохое психологическое здоровье может нарушить вашу способность ясно мыслить, принимать правильные решения и бороться с хроническими заболеваниями. Со временем пренебрежение своим психическим благополучием может привести к серьезным заболеваниям и проблемам со здоровьем, таким как:

• Высокое кровяное давление и/или учащенное сердцебиение
• Болезнь сердца
• Ожирение
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Ослабленная иммунная система
• Преждевременная смерть

Одно из наиболее распространенных психических заболеваний, депрессия, может вызывать усталость, проблемы со сном и необъяснимые боли из-за проблем с сигнальными путями в головном мозге. По данным Центров по контролю за заболеваниями США (CDC), депрессия и тревога связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца и повышенным артериальным давлением.

В то же время при лечении таких заболеваний, как рак, диабет или псориаз, часто упускается из виду поддержание хорошего психического здоровья. Например, люди с псориазом часто испытывают интенсивные физические и психологические воздействия, которые могут повлиять на повседневную деятельность и качество жизни.

---

Готовы к встрече?

---

Как создать здоровое тело и разум

Хотя терапия — лучший способ позаботиться о своем уме, управление своим психологическим здоровьем — это только один из компонентов общего состояния здоровья. Вот несколько способов работать над психическим и физическим здоровьем.

• Отдайте предпочтение регулярной физической активности. Регулярные физические упражнения имеют широкий спектр преимуществ для здоровья — от повышения уровня эндорфинов до улучшения здоровья суставов. Если у вас напряженный график, включите физическую активность в свою жизнь, отправившись на работу на велосипеде или выделив время для быстрой прогулки. Если кардио не для вас, силовые тренировки — отличный способ нарастить мышечную силу, а также помочь в поддержании хорошего психического самочувствия.
• Выспитесь. Легче справиться с трудными ситуациями, когда твое тело хорошо себя чувствует. Один из хороших способов добиться спокойного сна — избегать разговоров по телефону за час до сна. По данным CDC, молодым людям нужно спать 8–10 часов, в то время как пожилым людям нужно спать не менее семи часов каждую ночь.
• Поддерживайте здоровый вес. Поддержание здорового веса не только улучшает качество жизни, но и помогает снизить риск широкого спектра заболеваний, включая сердечные заболевания, проблемы с кровяным давлением и высокий уровень холестерина. Нахождение правильного баланса между физической подготовкой и здоровой пищей может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
• Практика внимательности. Осознанность может быть такой же простой, как очистить свой разум в темной комнате или следовать приложению для управляемой медитации. Согласно PubMed, практики осознанности и духовности могут помочь улучшить физические и психологические симптомы, что приведет к улучшению психического и физического здоровья.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты. Диеты с чрезмерным количеством обработанных и высококалорийных продуктов связаны с немощью и психологическими проблемами, такими как депрессия и тревога. Для хорошего физического здоровья избегайте пропуска приемов пищи и включайте в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться сбалансированной диеты, поговорите со своим врачом о приеме витаминов.

Обратитесь за помощью, если она вам понадобится.

Хотя шаги, направленные на ведение здорового образа жизни, могут помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье, некоторым людям может потребоваться профессиональная помощь для управления своим психологическим здоровьем, и это совершенно нормально.

Теперь вы можете получить доступ к лечению психических заболеваний, не выходя из собственного дома.

Позитивный разговор с самим собой является ключом к хорошему здоровью, а терапия может помочь вам определить проблемные мысли, поведение и чувства и заменить их более позитивными. В сочетании с позитивным выбором образа жизни терапия может помочь вам достичь хорошего здоровья как внутри, так и снаружи.

Чтобы найти психотерапевта, обратитесь к поставщику психиатрических услуг через Therapy Group of NYC. Мы знаем, что начало терапии может быть пугающим, и мы можем помочь вам с персонализированным лечением, основанным на данных.

Независимо от того, живете ли вы с психическим заболеванием или испытываете стресс, один из наших лицензированных терапевтов поможет вам разобраться с вашим психологическим здоровьем и определить, как выглядит благополучие в вашей жизни.

 

Индивидуальный подход к терапии

Вы хотите почувствовать себя лучше и добиться устойчивых изменений. Мы стремимся к тому, чтобы это произошло.

Подробнее

Найдите подходящего терапевта в Нью-Йорке

Жизнь в Нью-Йорке может быть сложной. Поиска и связи с психотерапевтом быть не должно.

НАЙТИ ТЕРАПЕВТА В НЬЮ-ЙОРКЕ

Не в НЙ?

Мы являемся частью сети надежных терапевтов и можем помочь вам в поиске за пределами Нью-Йорка.

×

Не в Нью-Йорке?

---

Мы являемся одним из основателей WithTherapy — растущей национальной сети лучших терапевтов, которым доверяют. Нажмите кнопку ниже, чтобы начать поиск на WithTherapy.

НАЙТИ БЛИЖАЙШЕГО ТЕРАПЕВТА

Ознакомьтесь со статьями по теме

7 февраля 2023 г.

Спортивное консультирование в Нью-Йорке для элитных спортсменов

Спортсмены подвержены широкому спектру проблем с психическим здоровьем. Узнайте, как спортивное консультирование в…

Брэд Бреннер, доктор философии.

Взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем

Люди с депрессией часто имеют худшее физическое здоровье, а также хуже самооценку здоровья, чем люди без депрессии.

Депрессия и другие физические состояния здоровья имеют отдельные, но совокупные эффекты на самочувствие. Например, сочетание сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии может привести к двукратному снижению социального взаимодействия, чем каждое из этих состояний по отдельности.

Пациенты как с депрессией, так и с физическими проблемами со здоровьем подвергаются особому риску: соматические проблемы могут усложнить оценку и лечение депрессии, маскируя или имитируя ее симптомы.

Можно и наоборот. Люди с любым хроническим соматическим заболеванием, как правило, испытывают больший психологический дискомфорт, чем здоровые люди. Плохое физическое здоровье влечет за собой повышенный риск депрессии, как и социальные проблемы и проблемы в отношениях, которые очень распространены среди хронически больных пациентов.

Сердечно-сосудистые заболевания и депрессия идут рука об руку

Исследование пациентов с тяжелой хронической обструктивной болезнью легких, проведенное в 2009 году, показало, что у 22 процентов участников была как минимум легкая депрессия, определяемая как 14 или более баллов по широко используемой шкале Бека. Инвентаризация депрессии. Семнадцать процентов принимали антидепрессанты. Исследователи говорят, что для этих пациентов «депрессия является независимой детерминантой качества жизни, связанного со здоровьем».

Профессор Дэвид Голдберг из Института психиатрии в Лондоне сообщает, что уровень депрессии у пациентов с хроническим заболеванием почти в три раза выше нормы. «Депрессия и хронические соматические заболевания находятся в взаимной зависимости друг от друга: не только многие хронические заболевания вызывают более высокие показатели депрессии, но и было показано, что депрессия предшествует некоторым хроническим соматическим заболеваниям».

Он утверждает, что депрессия, возникающая вместе с физическим заболеванием, диагностируется хуже, чем депрессия, возникающая сама по себе. «Профессионалы, ухаживающие за физически больными пациентами, скорее всего, упустят из виду депрессию у людей с хроническими соматическими заболеваниями», — пишет он в журнале World Psychiatry .

«Это связано с тем, что медицинские работники по понятным причинам обеспокоены физическим расстройством, которое обычно является причиной консультации, и могут не знать о сопутствующей депрессии».

Депрессивное заболевание также может предшествовать физическому заболеванию. Его связывают с ишемической болезнью сердца, инсультом, колоректальным раком, болями в спине, синдромом раздраженного кишечника, рассеянным склерозом и, возможно, диабетом 2 типа.

Ключ к решению проблем психического здоровья

Профессор Голдберг считает, что невылеченная депрессия причиняет много ненужных страданий, в то время как эффективное лечение может снизить инвалидность, продлить выживаемость и повысить качество жизни.

Он предлагает, чтобы лечение заключалось в «наименее интрузивном, но наиболее эффективном вмешательстве в первую очередь». Врач первичной медико-санитарной помощи должен нести общую ответственность за пациента, но куратор и специалист по психическому здоровью (психиатр или клинический психолог) должны оказывать дополнительную поддержку.

Менее тяжелой депрессии могут помочь советы по образу жизни в отношении сна и физической активности, измененные с учетом любых физических недостатков. Другие методы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию либо в виде программы самопомощи, либо с помощью компьютера, либо с терапевтом в группах или индивидуально.

«Нет убедительных доказательств того, что один антидепрессант лучше другого при лечении депрессии у людей с соматическими заболеваниями, — говорит профессор Голдберг, — и, возможно, наиболее важным соображением при выборе антидепрессанта для таких пациентов является характер лечение, проводимое для физического заболевания».

Некоторые антидепрессанты лучше работают вместе с бета-блокаторами, например, а другие хуже работают с агонистами серотониновых рецепторов, назначаемыми при мигрени, или ингибиторами моноаминоксидазы при болезни Паркинсона. Старые антидепрессанты, такие как трициклические препараты и зверобой, следует избегать у физически больных пациентов, поскольку каждый из них связан с широким спектром взаимодействий с другими препаратами.