Фобия пауков: Врач рассказал, как избавиться от панического страха перед пауками

1. Детское потрясение. Неожиданный детский испуг при виде паука и отсутствие необходимой поддержки и присутствия взрослых рядом с ребенком в этот момент. Такая ситуация может стать основой для формирования боязни пауков.
2. Перенос. Дети всегда копируют поведение родителей, берут с них пример и стараются быть похожими. Увиденный ужас и страх на лице значимого взрослого запоминается на подсознательном уровне и напоминает о себе в будущем.
3. Зачастую, в основе панического страха перед паукообразными лежит боязнь неприятных ощущений, страх быть укушенным и элементарная брезгливость. В этом случае человек ощущает панику не только при виде пауков, но и перед многими другими объектами животного мира. Таким образом, арахнофобия проявляется как следствие более обширной фобии – зоофобии. В совокупности с чрезмерной мнительностью и самовнушением человек ощущает себя крайне некомфортно.

Проявления и симптомы арахнофобии

Эмоциональная сфера – тревога, паника, истерика. Нередко человек начинает бредить, неосознанно причитать, а иногда может просто начать кричать о помощи.

Поведение – либо впадает в «ступор», «забиваясь в угол», либо предпринимает попытки быстрее покинуть место, где находится причина его панического страха.

Физиология – обильное потоотделение, тахикардия, тремор конечностей, бледность кожных покровов, повышение артериального давления, ощущение удушья.

Как лечить арахнофобию?

Боязнь пауков принято считать «сезонной». Соответственно, для арахнофобов, живущих в теплых регионах, она носит постоянный характер. Остальные люди стараются минимизировать свое нахождение в местах, очевидных для появления пауков. Проще говоря, в силу вступают ограничения. Любая фобия заставляет человека ухудшать свое качество жизни. Конечно, можно и самостоятельно бороться со своей фобией, но, лучше всего, если это будет выполняться параллельно работе с психологом.

«Каждый должен делать свое дело» – очень емкая фраза. Совсем несложно обратиться к специалисту за помощью. В настоящее время визиты к психологам становятся все более частыми со стороны населения. И это правильно. Зачем жить в ограничениях? Ведь самостоятельная борьба может в лучшем случае не принести пользы, а в худшем – навредить. Выбор за вами.

«Убиваем своего паука!»

В домашних условиях человек может проделывать различные упражнения, направленные на закрепление результата работы с психологом.

Они достаточно просты в выполнении и могут значительно улучшить настроение, наполнив нас положительными эмоциями. Примеров таких упражнений в интернет-пространстве можно найти много, но они не должны быть единственным способом в борьбе с боязнью пауков. Вылепить из пластилина и «уничтожить» фигурку паука будет явно недостаточно для получения желаемого результата – избавления от фобии. Все это, безусловно, показательно в плане преобладания в размерах над объектом страха и не менее забавно, но если вы, действительно, приняли для себя решение избавиться от арахнофобии. Нужно отнестись ответственно и серьезно к своему состоянию. И начать следует  с обращения к психологу.

Ученые объяснили причины арахнофобии: Наука и техника: Lenta.ru

Немецкие ученые обнаружили, что паническая боязнь пауков не соответствует реальной угрозе и является приобретенной реакцией. В своей статье, опубликованной в журнале Evolution and Human Behaviour, авторы работы описывают эксперименты, подтверждающие этот вывод. Коротко исследование ученых описывает журнал New Scientist.

Так как все пауки являются хищниками, и многие из них для умерщвления жертвы используют яд, считалось, что страх пауков является эволюционной адаптацией. Авторы данной работы решили проверить, действительно ли арахнофобия (боязнь пауков) является естественной реакцией организма, или пауки все же вызывают особую неприязнь. Для этого исследователи решили сравнить реакцию испытуемых на фотографии пауков и других ядовитых членистоногих — например, ос и пчел. Ученые предположили, что если страх ядовитого животного является эволюционной адаптацией, то ядовитые насекомые и пауки должны вызывать одинаковую реакцию.

В экспериментах, проведенных авторами работы, 76 добровольцам показывали фотографии 15 пауков, 15 жуков, 15 ос или пчел и 15 бабочек. Испытуемые должны были «ранжировать» всех животных по степени страха и отвращения, которые они вызывают. Кроме того, добровольцам предлагалось оценить, насколько опасным является каждое членистоногое. По результатам эксперимента выяснилось, что пауки вызывают у его участников наибольший страх и отвращение. Они также были признаны самыми опасными из всех представленных животных. Что касается остальных членистоногих, то испытуемые расположили их по степени опасности случайным образом.

По итогам этого исследования ученые заключили, что страх пауков не определяется только тем фактом, что они ядовиты. Арахнофобия является «особенной» фобией. По одной из гипотез, она появилась во время эпидемий чумы когда люди считали, что пауки переносят заразу. С тех пор родители внушают детям преувеличенную боязнь пауков. Согласно статистическим данным, арахнофобией страдает треть всех женщин и пятая часть мужчин.

причины возникновения, симптоматика и лечение.

Арахнофобия – боязнь пауков, разновидность зоофобии. Это одна из самых распространенных фобий человечества. По некоторым данным, ею страдает до трети населения Земли.

Подробнее об арахнофобии

Девять из десяти детей боятся пауков. Этот факт позволяет с большой долей вероятности утверждать, что арахнофобия – природный инстинкт человечества. Пауки часто становятся отвратительными героями сказок и фильмов- «страшилок». Нет, пожалуй, ни одного примера положительного использования этого образа за исключением разве что Человека-Паука.

Многие люди просто не могут побороть в себе чувство гадливости при виде этих насекомых. Поэтому большинство из них держатся от членистоногих как можно дальше, а при неизбежной встрече с отвращением стряхивают с себя насекомое. Правда, кое-кто имеет весьма редкое хобби: пауки содержатся как домашние питомцы, тщательно изучаются, за ними ведется уход.

Но кроме инстинктивной неприязни к паукам существует и патологическое расстройство психики, называемое арахнофобией.

Страх перед пауками может выражаться в следующих навязчивых состояниях:

• нарушения сна из-за боязни заползания насекомого в различные части тела (уши, нос) и откладывания там личинок;

• паника при виде паука и совершение иррациональных действий;

• опасение повсюду увидеть членистоногих, вплоть до галлюцинаций.

В самых тяжелых случаях страдающий арахнофобией начинает панически очищать свою одежду от несуществующих пауков, стряхивать их фантомы со своего тела. При этом больной может навредить себе или находящимся рядом людям.

Опасны ли пауки для людей

Виды этих существ, которых можно отнести и к насекомым, и к животным, разнообразны: от совершенно безобидных малюсеньких экземпляров до огромных, угрожающих здоровью и даже жизни человека. На теле пауков, как правило, имеются особые железы, содержащие яд. Но лишь очень немногое виды могут при укусе принести реальный вред человеку, вплоть до летального исхода. Яд, в зависимости от воздействия, бывает двух видов: гемолитический и нейротоксический. Оба они в разной степени поражают нервную систему человека.

Самым опасным из этих членистоногих считается паук Черная вдова, укус которого может привести к параличу. Если такой паук укусит животное, оно умрет, но человека возможно спасти. Черная вдова при этом не агрессивна, первой обычно не нападает и контакта с людьми избегает.

Другим опасным видом пауков является Бразильский. Он гораздо коварнее Черной вдовы тем, что заползает в укромные места одежды человека и неожиданно кусает. Яд его обладает нейротоксическим воздействием. Если тут же принять противоядие, то серьезных последствий можно избежать.

Сиднейский паук – один из самых крупных, величина его достигает восьми сантиметров. Яд его крайне опасен, часто укус приводит к смерти. Рот пауков-самцов снабжен острыми клыками, вполне способными пробить детский ноготь. Очень агрессивны и склонны к нападению. В сезон дождей обычно проникают дома людей.

Когда речь заходит о пауках, в первую очередь со страхом говорят о тарантулах. Но такое отношение ничем не обосновано. От укуса тарантула умереть невозможно. Яд этого вида по составу напоминает пчелиный и в самом крайнем случае может парализовать, но никак не убить.

Здесь перечислены основные виды действительно опасных пауков. Ни один их них не обитает в российских регионах. Наши «местные» пауки безобидны, и опасаться их не имеет смысла.

Причины возникновения арахнофобии

Боязнь пауков возникает у человека по разным причинам. Они могут быть как взаимосвязанными, так и не зависящими друг от друга.

Основные из них:

1. Страх на генном уровне. По исследованиям зоологов, в древности на Земле обитали пауки-гиганты, очень опасные для человека. Страх перед ними как необходимый фактор для самосохранения мог отложиться в генетическом коде человечества.

2. Детский испуг. Если у ребенка была негативная и очень впечатлившая его встреча с этим насекомым, впоследствии может развиться фобия. Мысль, что пауков следует бояться, может отложиться в детской памяти и в том случае, если родители (как правило, мать) выказывают при нем явные признаки страха.

3. Проживание в регионах обитания паукообразных. Есть местности, где пауки знакомы людям только как безобидные, хотя и неприятные жители чердаков и запущенных жилищ, а также садов и парков. Но в некоторых регионах с жарким климатом встречаются совсем иные, иногда опасные, виды.

4. Свойство нервной системы. Склонность к фобиям во многом зависит и от темперамента человека. Особенно подвержены им впечатлительные и эмоциональные холерики и легко поддающиеся чувству тревоги меланхолики. «Тонкокожим» людям очень сложно избавиться от любых острых впечатлений, в первую очередь негативных.

Симптоматика

Как только арахнофоб замечает членистоное из семейства паучьих, его мозг мгновенно сигнализирует о начале панической атаки. 

Проявляется это в:

• треморе конечностей;

• выделении холодного пота;

• «скачках» сердечного ритма;

• учащении пульса;

• головокружении;

• болезненных ощущениях в области грудной клетки.

Человека охватывает ужас, ему хочется убежать, скрыться, все внимание концентрируется на насекомом. Такое состояние можно назвать предобморочным. Характерен для него и ступор: человек не может не то что бежать, но даже и пошевелиться.

Если расстройство принимает патологический характер и болезнь заходит слишком далеко, возможен «отложенный эффект». Сознание больного фиксируется на одном: как полностью обезопасить свое жилище от проникновения пауков. Арахнофоб бесконечно пересматривает содержимое шкафов, перетряхивает постель, проверяет все щели, куда могут пробраться членистоногие. Окружающим такое поведение, естественно, кажется неадекватным.

Как лечить арахнофобию

После постановки диагноза психиатр исследует причины заболевания и степень его запущенности, выясняет, какова регулярность панических атак. Оценив всю полученную информацию, специалист назначит лекарственные препараты либо изберет другие методы терапии.

Если панические атаки преследуют пациента постоянно, врач обычно выписывает антидепрессанты, транквилизаторы, призванные:

• повысить устойчивость психики больного к стрессам;

• снять или уменьшить синдром тревожности;

• нивелировать панические состояния.

Без медикаментозного лечения не могут обойтись люди с психастеническим складом нервной системы. Лекарства купирут панику, приводят психику в более-менее стабильное состояние, позволяющее адекватно оценивать ситуацию.

Как и при лечении многих других видов фобий, от арахнофобии эффективно избавляют способом погружения больного в опасные обстоятельства. Чем чаще пациент будет «лицом к лицу» сталкиваться с объектом своего страха, тем скорее он убедится в его безопасности и привыкнет к нему. Конечно, все это происходит под контролем специалиста. 

При первых же симптомах паники сеанс прекращается. 

Каждый из таких сеансов дает больному определенный опыт контактирования с паукообразными, показывающий их абсолютную безопасность. Обычно сначала человек занимается просмотром передач и фильмов о жизни членистоногих, условиях их обитания и т.д.

Удивительно, но некоторые арахнофобы после прохождения курса лечения заводили себе пауков в качестве домашних питомцев. Такое явление носит название гиперкомпенсации страха.

Эффективна также когнитивная терапия. Психиатр внушает пациенту мотивы, которые помогают ему сознательно подойти к причинам своего страха, «разложить» его «по полочкам». После этого человек становится способным изменить свое отношение к паукообразным. Вместе с доктором человек приходит к заключению, что проблема на самом деле – лишь плод больного воображения.

Можно ли преодолеть арахнофобию самостоятельно

Если человек бежит от проблемы, старается спрятаться от нее – она становится нерешаемой. Дабы никогда не встречаться с пауками, больной избегает посещения парков, лесных зон, перестает ездить на дачу. Такое поведение лишь еще больше загоняет в тупик. Психологи стараются доказать страдающим фобиями, что свои проблемы необходимо прорабатывать, а не бежать от них.

Сам человек может предпринять следующее:

1. Можно попросить кого-то из знакомых, равнодушного к членистоногим, на ваших  глазах произвести с ними какие-либо действия. Увидев, насколько контакт с пауками безопасен, вы сможете трезво оценить свой страх.

2. Проделайте подробный анализ своей боязни. Подумайте, какова вероятность встретить в российских условиях действительно опасное членистоногое. Делайте это вслух. Поняв, что ваш страх абсолютно иррационален, вы сможете выработать правильное отношение к нему.

Интересные и смешные факты о членистоногих

Прочитав предлагаемую информацию, вы, возможно, легче избавитесь от фобии.

• Для некоторых африканских и азиатских гурманов пауки являются желанным блюдом. Их там никто не боится: напротив, пауки боятся быть съеденными людьми!

• Поговорка «У страха глаза велики» как нельзя лучше соответствует арахнофобам. Крошечный паучок в их глазах приобретает размеры монстра. А ведь больших паукообразных в России крайне мало.

• Некоторые пауки – настоящие «каннибалы» и кушают себе подобных. Поэтому мысль полакомиться человечиной вряд ли придет им в голову.

• Реальную опасность для человека представляет лишь мизерный процент пауков, и все они не водятся в России.

• Кстати, «телосложение» пауков очень забавно. У них, как и у людей, имеются коленки, только не по одной на каждой ноге, а по шесть!

•  Разве это не повод для улыбки и более легкомысленного отношения к этим «ужасным монстрам»?
  

Если никакие самовнушения и попытки обесценить свой страх не приводят к успеху, отчаиваться не стоит. Современная психотерапия справляется с фобиями весьма успешно. Обращение к врачу избавит вашу жизнь от непродуктивных эмоций и ненужных потрясений.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т.ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,
• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Арахнофобия — Психологос

Арахнофобия (от др.-греч. ἀράχνη — паук, др.-греч. φόβος — страх) — боязнь (фобия) членистоногих (преимущественно паукообразных), относится к числу самых распространённых фобий. Причём у некоторых людей гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.

Причины

Часто арахнофобии дают следующее объяснение: чем сильнее животное или предмет отличается от человека, тем сильнее и глубже страх. Тем не менее, это не является достаточным объяснением. В животном мире существует множество форм жизни, которые отличаются от человека гораздо больше, но реже являются предметом фобий. Следующую причину арахнофобии видят в том, что порой пауков замечают вблизи своего тела совершенно внезапно и неожиданно. Кроме того, вызывает страх и их — относительно размера туловища — быстрый и непредсказуемый характер передвижения.

Согласно другой теории, опасность определенных видов паукообразных (в меньшей степени, чем собственно существ, называемых пауками) могла способствовать развитию арахнофобной реакции в рамках эволюционного развития человека. Тем не менее, даже в настоящее время от укусов скорпионов умирают от 1.000 до 5.000 людей ежегодно. Тем, что во многих регионах и культурах опасность от пауков для человека имеет относительный характер, значительное угасание такой поведенческой реакции могло бы объяснить как беспричинное ее проявление, так и возможность удачного лечения этой фобии.

Прежде всего, следует учитывать, что в большинстве случаев речь идет о заученном поведении. Это можно объяснить следующим: во многих проявлениях жизни ребенок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что ребенок испытает этот страх, который впоследствии им овладеет. При виде паука у ребенка учащаются пульс и сердцебиение — развивается страх.

Еще одним подтверждением арахнофобии как поведенческой модели, возникшей на раннем этапе у родителей и других близких людей, является то наблюдение, что арахнофобия распространяется только в определенных регионах мира. И, наоборот, у некоторых нецивилизованных народов она практически неизвестна (в некоторых регионах пауков едят в виде деликатеса). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринужденно прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «миловидными».

Лечение

В качестве терапии против отравляющей жизнь арахнофобии хорошо зарекомендовала себя, как и при всех прочих фобиях, поведенческая терапия. На первом месте находятся формы конфронтационной терапии. Лечение заключается в том, что пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха — пауком. Он общается непосредственно с пауком, вплоть до прикосновения к птицеедам или паукам того же размера. Очень важно при этом выдержать, преодолеть страх, чтобы потом сказать себе: это было вовсе не так страшно. Если избегать источника своего страха, то фобия может только усилиться. Многие люди, в прошлом страдающие фобией, после успешно проведенного лечения, держат пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха).

Реальная опасность от пауков

Боязнь пауков, по крайней мере, в нашей стране, необоснованная. Во-первых, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, кроме, пожалуй, тех случаев, когда они чувствуют, что им грозит опасность, во-вторых, ядовитые виды пауков, которые вообще могут причинить вред человеку, обитают в основном на юге нашей страны. Многие виды этих пауков занесены в Красную книгу. Вот некоторые из них:

Каракурт: один из опаснейших пауков России, его яд в 15 раз токсичнее яда гремучей змеи. Из числа укушенных умирает около 6 %.

Южнорусский тарантул: не менее известный в Астраханской области паук, обитает в пустынной, степной и лесостепной зонах. Встречается на Русской равнине, Урале, Кавказе, в Западной Сибири, горах Южной Сибири. Это тоже ядовитый паук, но укус южнорусского тарантула для человека болезнен и может вызвать лихорадочное состояние, но не более.

Эрезус: В России встречается на юге и в центральной части Русской равнины, на Южном Урале, Кавказе, юге Западной Сибири, в горах Южной Сибири, в Амурской области и Приморье, на территории Среднего Поволжья отмечен из Самарской области, а также был замечен в Нижегородской области.

Водяной паук-серебрянка: В России распространен на Русской равнине, в Карелии и на Кольском полуострове, на Кавказе, Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Обитает только в трясине или подобного рода водоемах и в очень редких случаях имеет контакт с человеком; его укус соответствует по тяжести укусу пчелы.

Паук-крестовик: этот паук настолько маленький, что его укусы даже не повреждают кожу, укус возможен только в тех местах, где кожа очень тонкая; его укус также можно сравнить с укусом пчелы.

Учёные нашли способ избавления от арахнофобии всего за пару минут

Вы боитесь пауков? Нет? А ведь согласно статистике в одном только США пауков боятся более 50% женщин и около 10% мужчин. От арахнофобии страдают многие знаменитости, например, Джонни Депп, Джастин Тимберлейк, Андрэ Агасси и многие другие медийные личности. Но вскоре всё может измениться, ведь исследователи из Нидерландов нашли необычный способ, с помощью которого таких людей можно излечить от их фобии всего за пару минут.

Как правило, для лечения арахнофобии используется поведенческая терапия. Пациента буквально силой заставляют столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Он должен общаться непосредственно с пауком, постепенно сближаясь с ним, вплоть до прикосновения. Ещё одним распространённым способом лечения является использование различных компьютерных программ и видеоигр (включая те, что созданы для виртуальной реальности), в которых человек контактирует с источником своей фобии. Но все эти способы не гарантируют 100%-го результата, поэтому учёные не оставляли надежды найти более эффективный способ лечения.

Ответ пришёл из Университета Амстердама, где группа учёных во главе с Мариеке Сетером разработали совершенно новый подход к излечению арахнофобии. Они использовали традиционную конфронтационную терапию с приёмом препарата пропранолола. Оказалось, что всего один такой короткий сеанс способен эффективно избавить пациента от его фобии на срок до одного года (дольше исследования пока не проводились). В качестве подопытных выступили 45 добровольцев, страдающих арахнофобией. Первой контрольной группе предлагали принять медицинский препарат и провести пару минут в компании тарантула, а вторая группа вместо лекарства получала плацебо.

Пропранолол – это неселективный бета-адреноблокатор, который уменьшает частоту и силу сердечных сокращений, сократительную способность миокарда, понижает давление и тонус бронхов. Дальнейшие исследования показали, что первая группа подопытных в дальнейшем испытывала гораздо меньший страх перед пауками, нежели вторая, реакция которой на фобию никак не изменилась. Учёные объясняют это тем, что введение препарата в процессе активации негативных ассоциаций, вызванных встречей с пауком, приводило к модификации плохих воспоминаний. Проще говоря, пациенты попросту забывали о своих негативных эмоциях, связанных с арахнофобией.

Учёные считают, что данный способ вполне применим в случае с широким спектром фобий. Так что в будущем не исключено внедрение подобной терапии для лечения клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), аквафобии (боязни плавать), айхмофобии (боязни острых предметов) и других распространённых иррациональных страхов.

Какие бывают фобии и как с ними живут люди

Люди, которые панически боятся пауков, пуговиц, перьев, спутниковых карт, эскалаторов и скученных отверстий, рассказали «Афише Daily», откуда взялся их страх и как с ним жить.

Арина Ковзун, 21 год

Испытывает страх перед пауками

Пауки всегда вызывали у меня некоторое отвращение. В детстве, если я видела паука, я просила папу его убрать. Он говорил, что они меня не съедят и через какое-то время сами уползут, но меня это не успокаивало.

Каждое лето я гостила у бабушки в Молдавии в ее загородном доме. Именно там случился переломный момент, когда появилась настоящая фобия. Мне было 8 лет, я читала книжку в кресле и вдруг почувствовала, что ноге щекотно. Я подумала, что это кошка, сказала: «Мурка, брысь!» — и продолжила читать. А потом я посмотрела на ногу и увидела, как по ней ползет огромный лохматый паук размером больше, чем пятикопеечная монета. Я заорала, стряхнула его с себя, убежала и до конца дня не заходила в ту комнату. На меня это произвело огромное впечатление. Не могу сказать, что в тот момент я осознала появление фобии — тогда я и не знала такого слова. Но позже, когда я узнала об этом термине, поняла, что это, без сомнений, она.

Сначала я увидела восемь глазок, пялящихся на меня, потом лапки, а дальше я даже не стала разглядывать, а просто убежала и потом еще полчаса сидела на скамейке и приходила в себя

Когда я встречаю пауков, даже маленьких, я испытываю резкий парализующий страх. У меня начинает сильно биться сердце, выступает холодный пот на спине, бледнеет лицо, трясутся руки. Обычно друзья и родные это видят и пытаются скорее убрать их из моего поля зрения. После встречи с пауком меня еще несколько часов не покидает ощущение, что он ползет по мне, — из-за этого я дергаюсь и стряхиваю с себя невидимых пауков.

Однажды я шла по коридору террариума, разглядывала змей в аквариумах. Я их не боюсь совсем — они очень красивые. Я подошла к одному маленькому темному аквариуму и вдруг поняла, что там сидит какой-то тарантул. Сначала я увидела восемь глазок, пялящихся на меня, потом лапки, а дальше я даже не стала разглядывать, а просто убежала и потом еще полчаса сидела на скамейке и приходила в себя.

Многие говорят: «Паук маленький, он тебе ничего не сделает». Я сама это знаю, но это же не та реакция, над которой я раздумываю, это скорее что-то физиологическое. Еще иногда новые знакомые, когда узнают о моей фобии, присылают мне в соцсетях фото пауков — это, конечно, не то, но все равно я начинаю стряхивать с себя невидимых пауков.

Есть мнение, что, для того чтобы избавиться от страха, нужно с ним встретиться лицом к лицу. Но я в это не верю — мне кажется, так говорят люди, которые никогда не испытывали этого состояния безотчетной паники, а затем паранойи.

Артем Солопаев, 27 лет

Испытывает страх перед пуговицами

Если честно, я даже не знаю, откуда это взялось. О понятии кумпунофобия (боязнь пуговиц. — Прим. ред.) я узнал лишь год назад. В раннем детстве родители облачали меня в рубашки, но носить я их не любил. А в какой-то момент, где-то во время обучения в начальных классах, понял, что просто не могу надеть то, к чему пришиты пуговицы. Они казались мне отвратительными и ужасными, даже прикасаться к ним было какой-то пыткой.

Когда я стал чуть старше, я начал часто ругаться с родителями по поводу одежды. Они заставляли меня надевать рубашки и пиджаки, но я наотрез отказывался — иногда это доходило до скандалов и истерик. Мне очень повезло, что в моей школе не было формы, поэтому я мог носить кофты и футболки.

Вся армия для меня стала огромным пугалищем: кругом были они и первое время я постоянно чувствовал себя так, будто оказался в самом жутком кошмаре

С течением времени все стало еще хуже. Я понял, что никогда не буду носить что-либо связанное с пуговицами, и люди в рубашках начали вызывать у меня отвращение. Вот смотрю даже на весьма положительного человека и понимаю: его внешний вид выводит из себя, общаться с ним мне трудно.

После того как я закончил школу, мне пришла повестка в армию. И тогда мне пришлось очень несладко. Вся армия для меня стала огромным пугалищем: кругом были они и первое время я постоянно чувствовал себя так, будто оказался в самом жутком кошмаре. Через пару месяцев я начал привыкать к пуговицам, но все равно испытывал дискомфорт весь срок службы.

Вернувшись домой, я начал искать работу и тогда впервые осознал, что у многих крупных работодателей существует такая вещь, как дресс-код. Он, конечно, включает в себя поло или рубашки и брюки. В результате мне пришлось подбирать работу со свободной формой одежды.

Сегодня я отношусь к пуговицам уже более нейтрально, но в моем гардеробе по-прежнему нет никаких вещей с ними. Я не считаю, что моя фобия мешает мне жить. В какой-то степени она даже делает меня уникальным, непохожим на других.

Ольга Легкобытова, 28 лет

Испытывает страх перед эскалаторами

С самого детства я боюсь высоты. В 1998 году мы всей семьей поднимались на самый верх Эйфелевой башни в лифте с прозрачными стенками, через которые можно было видеть, как под тобой увеличивается расстояние до земли. Тогда я в буквальном смысле дрожала от страха. При этом меня пугает не высота сама по себе, а мысль, что я могу упасть с этого места, которая со временем переросла в уверенность.

Как только я вижу вход на эти движущиеся ступеньки, которые уходят в никуда, у меня просыпается страх, что я упаду в это «никуда»

Когда мы переехали в Москву, метро меня не пугало и на эскалаторах я ездила спокойно. Переломный момент настал, когда я уже училась в университете. Мы с подругой ехали на эскалаторе станции «ВДНХ», который там, мягко говоря, немаленький, и он неожиданно остановился, а потом снова запустился и еще раз резко выключился. Людей было мало, все держались за поручень, никто не пострадал. Но после этого во мне постепенно вызрела фобия к этой движущейся лестнице.

Я не боюсь маленьких эскалаторов, потому что там не испытываю острого страха высоты. Но вот длинные эскалаторы мне кажутся бездонной пропастью. Как только я вижу вход на эти движущиеся ступеньки, которые уходят в никуда, у меня просыпается страх, что я упаду в это «никуда».

Когда я стою на длинном эскалаторе, я стараюсь вообще не двигаться. Кажется, что, если я сделаю хоть одно движение, я точно не удержусь и упаду. Поручень на эскалаторе тоже вызывает опасения, потому что движется быстрее, чем ступеньки, — из-за этого появляется чувство, что меня утягивает вперед.

Когда меня кто-то держит за руку, становится спокойнее, поэтому мне приходится просить людей, чтобы дали руку. Но даже так страх не уходит совсем — коленки все равно трясутся. Ни разу незнакомые люди, которых я просила помочь мне спуститься, мне не отказывали, и никто не смеялся над этим.

Подробности по теме

Как победить аэрофобию: истории людей и мнения профессионалов

Елена Белински, 24 года

Испытывает страх перед спутниковыми картами, замкнутыми пространствами и стоматологическим лечением

Я страдаю тремя фобиями разной степени. Первая, клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств. — Прим. ред.), появилась у меня в раннем детстве: я предпочитала спускаться по лестнице, в то время как другие дети любили кататься в лифтах. С годами я победила свой страх перед лифтами, но боязнь очутиться в очень узком помещении, которое полностью ограничивает тело, все же осталось.

Из-за своего страха я не могу смотреть фильмы вроде «Погребенного заживо», «Пиджака» или серию «Отбросов», где главного героя похоронили живым. Сцены такого плана вызывают во мне ощущение дискомфорта и желание прекратить это. А уж мысли о вероятности очутиться в замкнутом пространстве на долгое время вовсе приводят к паническим атакам.

Вторая моя фобия тоже родом из детства — это дентофобия (боязнь стоматологического лечения. — Прим. ред.). Она напрямую связана с истоками моей первой фобии, поскольку я поджимала губы, когда шла по лестнице, чтобы в случае падения сохранить зубы. Годы шли, а привычка осталась, и меня до сих пор все спрашивают, откуда эта забавная манера поджимать губы, когда я бегу по асфальтированным дорожкам или поднимаюсь по ступенькам. Походы к стоматологу для меня сущий кошмар, но, к счастью, пока мне не удалили ни одного коренного зуба.

Моя первая фобия достигла таких масштабов, что в случае чего все мои близкие знают, что меня нужно кремировать, а не закапывать

Третья фобия обнаружилась совсем недавно — это боязнь спутниковых карт и вообще Земли, показанной с большой высоты. Этот страх проявился в день, когда мы с подругой решили составить маршрут путешествия и залезли в Google Maps. Ужасающая функция «Изменить масштаб Земли», с помощью которой можно увидеть круглую, в полумраке, безупречно сконструированную в 3D-модель Земли, вызвала во мне такие негативные эмоции, что появилось желание закрыть карту, выкинуть компьютер и спрятаться в шкаф.

На обычные схематичные карты я могу смотреть спокойно, но, если я перехожу в режим «Земля» в Google Maps, когда нашу планету видно якобы со спутника, сердце начинает учащенно биться и у меня перехватывает дыхание. Это вдвойне странно, поскольку высоты я не боюсь, спокойно летаю на самолетах и активно ползаю по горам. Видимо, пугает сам факт того, что Земля перед тобой как на ладони и сам ты ничтожно мал по сравнению с этими размерами.

Кстати, моя первая фобия достигла таких масштабов, что в случае чего все мои близкие знают, что меня нужно кремировать, а не закапывать: не хочется попасть в положение Гоголя, которого похоронили заживо, хоть это и не известно достоверно.

Светлана Кирильченко, 24 года

Испытывает страх перед птицами и перьями

Это началось в детстве, когда я еще ходила в школу. Однажды мы с бабушкой шли в магазин мимо дома, где паслись куры, и внезапно на меня напал петух, да так, что бабушка меня еле отбила. В момент борьбы я нечаянно дотронулась до его перьев. Сейчас мне 24 года, и я до сих пор боюсь всех птиц и их мерзких перьев.

Если я иду и вижу, что на земле валяется перо, я обхожу это место десятой дорогой. В школе, когда узнали о моем страхе, надо мной начали смеяться. А затем в один день все сговорились и принесли по перу: индюшиному, гусиному — какие нашли. Меня так напугали, что я стала заикаться. Даже классный руководитель в ответ на мою жалобу стала насмехаться надо мной, поэтому я собралась и в слезах убежала домой. И по сей день я иногда заикаюсь.

Увидеть перо, причем любого размера и любой формы, для меня кошмар — в обморок я не падаю, но начинается сильная дрожь и частое сердцебиение. Родители водили меня к какому-то дядьке, чтобы страх убрать, но это не сработало. Боюсь, что это на всю жизнь, хотя очень не хотелось бы.

Подробности по теме

10 приложений для борьбы со стрессами и фобиями

Галина Шаерман, 54 года

Испытывает страх перед скученными отверстиями

Началось все в младших классах, когда я с другими детьми играла во дворе зимой. Было очень холодно, и мы плевали на лестницу с очень широкими перилами, чтобы слюна застывала вместе с пузырьками воздуха. В какой-то момент застывших пузырьков стало так много, что у меня начало темнеть в глазах, и вдруг накатила такая ярость, что я начала разбивать эти ледышки.

С годами у меня появилась такая же реакция на все мелкие и скученные отверстия, да и вообще на все маленькое и копошащееся. Причем меня это не пугает, тут появляется другое — ярость до потемнения в глазах и тошнота. Избежать этого состояния несложно: если вижу предмет своей фобии, я просто ухожу или не смотрю. Вот так и живу.

Андрей Шмилович

Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ имени Н.И.Пирогова

Страх — самая древняя эмоция человека, которая связана с инстинктом самосохранения, поэтому нередко он возникает бесконтрольно, сам по себе. Граница между нормальным и патологическим страхом очень зыбкая. Если страх сопровождается неприятными и даже болезненными физическими ощущениями, остается на продолжительное время и выходит из-под волевого контроля, его можно назвать фобией. В такой ситуации не человек управляет страхом, а страх управляет человеком. В некоторых случаях он меняет свое окружение, перестает общаться с близкими, прекращает обучение в институте, не пользуется транспортом и в итоге запирает себя в пределах квартиры, а то и постели.

Навязчивых страхов, в том числе экзотических вроде боязни пуговиц очень много — существуют целые глоссарии фобий от а до я, по которым можно изучать греческий язык, потому что их названия имеют греческие корни. В целом их можно разделить на четыре основные группы: агорафобии, страх пространства, нозофобии, страх болезни, простые фобии, страх определенных предметов, явлений и животных, и социофобии — страх толпы.

Механизмы появления фобий очень индивидуальны. Они зависят от того, в рамках каких состояний возникают. Если страх появляется при расстройствах личности, то он чаще всего связан с травмами детства: это, например, страх темноты, одиночества, условного Кащея Бессмертного, закрытых пространств и так далее. Если страх возникает в рамках аффективных расстройств, таких как депрессия, то он скорее начинается с вегетативных нарушений: тахикардии, удушья и прочих, — что, в свою очередь, приводит к острому страху смерти — например, в результате сердечного приступа в туннеле метро. Если же страх возникает в рамках шизофрении, он может начинаться с мыслей и ассоциаций.

Из-за того что страх иногда сопровождается массивными вегетативными нарушениями, то есть панической атакой, люди обращаются к терапевтам или неврологам. Однако невролог все-таки ориентирован на центральную и периферическую нервную систему, а страх — явление психическое. Поэтому в данной ситуации обращаться нужно к психиатру. Впрочем, далеко не всегда можно понять, является страх симптомом болезни или это вариант нормы, поэтому лучше одновременно обратиться к психиатру и к психологу.

Психолог Виктор Франкл разработал метод парадоксальной интенции в лечении фобий. Он состоит в том, чтобы не бороться со страхом, а, наоборот, идти к нему навстречу. Например, человеку со страхом инфаркта он рекомендовал при появлении страха сделать двадцать приседаний, 15 отжиманий и совершить трехкилометровую пробежку. Руководствуясь этим же методом, люди, которые боятся высоты, идут работать на башенных кранах, а те, которые боятся глубины, становятся дайверами. Но нужно понимать, что универсальных практик в психиатрии не существует, все очень индивидуально и в пограничных состояниях психики лучше не руководствоваться общими рекомендациями из интернета, а получить индивидуальную консультацию специалиста.

Генерализация страхов, то есть их расширение и объединение в единый клубок боязни всего на свете, в психиатрии носит название генерализованное тревожное расстройство или ГТР. Это уже тяжелое психическое состояние, которое нужно обязательно лечить — нередко с госпитализацией и стационаром.

В целом же фобическое расстройство можно сравнить с насморком, от которого еще никто не умирал, но который мешает жить. В современном мире при хорошей согласованности пациента с врачом и большой мотивации страхи излечиваются полностью.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Симптомы, причины, диагностика, лечение, преодоление

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия, также известная как фобия пауков, — это сильный страх перед пауками и другими паукообразными. Классифицируемая как специфическая фобия, арахнофобия вызывает клинически значимое расстройство, которое может повлиять на качество жизни человека. При контакте с паукообразными или думая о них, люди, скорее всего, почти сразу почувствуют страх и симптомы тревоги.

Во всем мире от 3% до 15% людей были диагностированы с определенными фобиями, при этом страх животных и высоты является наиболее распространенным.Имейте в виду, что хотя страх перед пауками является обычным явлением, не каждый человек, который испытывает страх или нервничает вокруг них, страдает арахнофобией.

Симптомы

Если у вас арахнофобия, у вас могут возникнуть различные симптомы, связанные с фобией, независимо от того, находитесь ли вы в присутствии паука или просто думаете о нем. Симптомы арахнофобии могут включать:

• Непосредственный страх и беспокойство, когда вы видите или думаете о пауке
• Страх или беспокойство, несоразмерные опасности, которую паук представляет для вас
• Избегание пауков
• Панические и / или тревожные реакции, такие как затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота, потливость, дрожь и потребность убежать

Последствия арахнофобии могут существенно повлиять на качество вашей жизни.Например, вы можете испытывать симптомы паники и чувствовать себя некомфортно в своем доме, зная, что там паук. Вы также можете избегать занятий на открытом воздухе, где могут присутствовать пауки, таких как походы или пикник в парке.

Помните, что бояться чего-либо — это не то же самое, что иметь определенную фобию. Чтобы получить диагноз определенной фобии, необходимо соответствовать определенным критериям, включая нарушение повседневной жизни и снижение качества жизни из-за интенсивности страха.

Диагностика

Специфические фобии отличаются от страхов с помощью диагностических критериев, содержащихся в текущем издании Диагностического и статистического руководства Американской психиатрической ассоциации. Врач или клиницист по психическому здоровью будет использовать эти критерии, чтобы лучше понять ваши симптомы и определить, есть ли у вас конкретная фобия.

Для постановки диагноза конкретной фобии необходимо, чтобы симптомы присутствовали не менее шести месяцев и вызывали серьезный стресс или нарушение вашей жизни и благополучия.

Ваш врач или психиатр может задать вам вопросы о ваших симптомах, их интенсивности и продолжительности. Они также могут собрать медицинский анамнез, спросить о ваших текущих навыках преодоления трудностей и узнать, каковы ваши цели лечения.

Причины

Арахнофобия может быть вызвана переживанием одного или нескольких травмирующих контактов с пауками. Арахнофобия также может быть вызвана:

• Эволюционная реакция : Исследования показывают, что арахнофобия или общее отвращение к паукам жестко закреплено как метод выживания предков.
• Культурные и / или религиозные убеждения : Некоторые люди в определенных культурных или религиозных группах, кажется, имеют фобии, проистекающие из этих влияний. Эти конкретные фобии отличаются от фобий, которые распространены среди населения в целом, что делает культуру и религию потенциальными факторами развития фобий.
• Генетическое или семейное влияние : Исследователи полагают, что с фобиями может быть связан генетический компонент. Факторы семейного окружения также могут влиять на развитие фобий.Например, если у родителей есть определенная фобия к чему-либо, ребенок может уловить этот страх и развить фобическую реакцию на него.

Специфические фобии чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, как у подростков, так и у взрослых. Вы можете подвергаться большему риску развития арахнофобии, если у вас был предыдущий травматический опыт с пауком, если у вас есть другое психическое заболевание и / или у вас есть семейная история фобий.

Лечение

Как и другие специфические фобии, арахнофобия чаще всего лечится с помощью терапии, особенно когнитивно-поведенческими методами.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена ​​на то, чтобы остановить негативные автоматические мысли, связанные с объектом или ситуацией, которых боятся, и заменить их более рациональными мыслями. Используемые методы могут включать:

• Когнитивный рефрейминг: Этот метод помогает вам изменить свой взгляд на что-либо, чтобы вы больше не воспринимали это как опасное или вызывающее стресс. В конечном итоге это может изменить вашу физическую реакцию на запускающий раздражитель, например, на появление паука.
• Систематическая десенсибилизация: В этом методе вы используете техники релаксации, а затем противостоите своим страхам от наименее вызывающих страх до самых сильных.

Исследования показали, что терапия виртуальной реальности, при которой человек с фобией сталкивается с виртуальными образами пауков, может быть эффективным методом лечения арахнофобии.

Десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR) может быть полезным терапевтическим методом, если ваша конкретная фобия возникла из-за травматического опыта. В некоторых случаях для лечения арахнофобии также могут использоваться лекарства.

Копинг

Если вы испытываете симптомы арахнофобии, есть способы справиться с этим.

Слово от Verywell

Конкретные фобии, такие как арахнофобия, могут вызывать невероятное беспокойство и могут оказывать значительное влияние на общее качество жизни человека. Если вам трудно наслаждаться жизнью из-за арахнофобии, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за соответствующим лечением и поддержкой.

Страх пауков? Спектр страха, лечения и прочего

‌Боитесь ли вы пауков? Многие люди.Некоторые люди предполагают, что это эволюционная реакция.

Боязнь пауков совершенно отличается от боязни пауков или арахнофобии. Арахнофобия — это тревожное расстройство, которое может быть разрушительным и распространенным, в отличие от простого отвращения.

‌ Если вас беспокоит, что ваш страх перед пауками — это нечто большее, чем просто страх, вы можете обратиться за специальным лечением от своей фобии. Способы определить, есть ли у вас фобия, — это то, что вокруг пауков вы чувствуете следующее:

Обычно страх перед пауками и арахнофобия начинаются в детстве и со временем становятся менее сильными.Часто арахнофобию не нужно лечить, потому что пауки — не обычная часть повседневной жизни.

Как страх перед пауками влияет на ваше здоровье

‌Боязнь пауков не влияет на функционирование вашего тела. Но если вы чувствуете, что ваш страх перед пауками чрезмерен, что превращает его в фобию, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Фобии некоторых людей меняют их повседневную жизнь и не позволяют им функционировать в полную силу.

Лечение страха пауков

‌Лучшее и единственное лечение страха пауков или арахнофобии включает терапию.Это может быть обычная разговорная терапия, групповая терапия, экспозиционная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия специально разработана для людей, страдающих фобиями или иным образом ослабленных страхом. Это включает в себя постепенное знакомство человека с тем, чего он боится.

‌ Развитие этого процесса обычно выглядит следующим образом: ‌‌

1. Сначала вы начинаете чувствовать себя комфортно с вашим терапевтом только с идеей паука.
2. Затем терапевт будет показывать вам карикатуру или нарисованное изображение паука, пока вы не почувствуете, что готовы перейти к следующему этапу.
3. Затем ваш терапевт покажет вам очень реалистичное изображение паука, и только после того, как вы перестанете паниковать, вы перейдете к следующему шагу.
4. Наконец, ваш терапевт будет показывать вам изображение паука, пока вы не почувствуете себя комфортно.
5. На этом этапе вы готовы войти в комнату с пауком в клетке.
6. Как только вы освоитесь с этим, следующий шаг — держать паука.

‌Этот процесс может занять больше или меньше времени для любого уровня фобии или страха, которые у вас могут быть.Кроме того, индивидуальный опыт использования этого типа терапии значительно различается от человека к человеку.

‌ Экспозиционная терапия используется для лечения очень сильного страха перед пауками. Большинство людей, которые боятся пауков, не нуждаются в экспозиционной терапии. На самом деле, небольшой страх перед пауками может быть полезным, поскольку существует много видов ядовитых пауков.

‌ Если у вас есть серьезный страх, но не обязательно фобия, вы можете просто обсудить это с терапевтом.Традиционная разговорная терапия может многое помочь вам понять этот страх и преодолеть его.

Чаще всего страхи такого рода возникают из-за плохого опыта в вашей жизни. Понимание их поможет вам взглянуть на этот опыт в перспективе, чтобы он не сдерживал вас сейчас.

Терапия паучьей фобии — Арахнофобия

Есть ли у вас паучья фобия?

Паучья фобия также называется арахнофобией и подразумевает сильный страх перед этими животными, который вызывает физические, эмоциональные и поведенческие реакции.

У вас хрустит живот, когда вы думаете о пауках ?

У вас паника, , когда вы видите паука ?

Вы избегаете мест или занятий из-за страха пауков ?

Каково это — Арахнофобия ?

Джейн мучительно боялась пауков. Прежде чем сесть в туалет, она заглянула под туалеты, проверила потолок и углы комнаты, прежде чем сесть, и проверила под кроватью перед сном.Она всегда беспокоилась, что по ней будет ползать паук или случайно прикоснуться к одному из них. Летом она проводила время со своей семьей в красивом коттедже на берегу озера, но не могла расслабиться и наслаждаться своим временем, как все. Она очень беспокоилась о пауках и не могла сидеть на стульях на открытом воздухе, ходить на каноэ или обедать с остальной семьей на столе для пикника на заднем дворе. Это было неинтересно ни для нее, ни для ее семьи. Она также не могла пойти в поход со своими друзьями из-за страха и упускала активную жизнь и время с друзьями, которых она любила.У нее было чувство страха, паники и беспомощности только из-за пауков. Она поняла, что этот страх влияет на ее семью и общественную жизнь.

Что делать, если у вас фобия пауков?

Если фобия пауков или другая фобия влияет на вашу жизнь, вы можете составить план решения своей проблемы.

Вот упражнение, которое вы можете использовать для борьбы с паучьей фобией:

• Список того, что вас пугает в пауках.
  Например:
  1. смотрит на паука, сидит на скамейке и касается паутины.
  2. Оцените их по страху, который они вызывают у вас.
  3. Сделайте один шаг, пока ваше беспокойство не утихнет.

Затем перейдите к следующему шагу в вашем списке:

• Взгляните в лицо своим страхам ! По мере того, как вы подвергаете себя страхам, один за другим, они начнут исчезать. В это сложно поверить, но чтобы поверить в это, нужно жить.
  На видео ниже показано, как люди с арахнофобией сталкиваются с пауками. Вначале участники рассказывают, как они боятся пауков.Затем они подвергаются худшему страху и заставляют паука ходить по их телам. После этого они чувствуют, что их страх перед пауками меньше, чем раньше. Только после нескольких минут контакта с пауком их страх значительно уменьшается.

Фобия пауков и другие фобии ограничивают качество жизни больных. Лечение несложное, требуется только мотивация следовать рекомендациям. Те, кто способен подвергнуть себя страху, замечают, как он исчезает по мере практики.Есть разные способы практиковать воздействие, либо сразу, либо постепенно, от менее пугающих действий к более пугающим. Люди могут выбирать то, что им больше нравится.

В CBT Psychology for Personal Development мы помогли многим людям преодолеть свои фобии, не только арахнофобию, но также боязнь пчел и насекомых, эметофобию, то есть боязнь рвоты, фобию собак, страх полета, страх крови и инъекций и другие. . Мы предлагаем когнитивно-поведенческую терапию (CBT), которая является наиболее эффективным и быстрым методом лечения фобий.Эффективность этого лечения оказалась полезной для тысяч людей по всему миру. Наши терапевты хорошо обучены когнитивно-поведенческой терапии для лечения паукообразных фобий и тревожных расстройств.

Если вы хотите преодолеть фобию, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или позвоните по телефону 905-597-4404.

Автор: Д-р Сильвина Гальперина, доктор психологических наук.

Паучья фобия — обзор

Юмор как особая терапевтическая техника

Вместо того, чтобы создавать целую систему терапии с юмором в качестве центрального ингредиента, некоторые клиницисты разработали особые основанные на юморе техники вмешательства для лечения конкретных клиентов с конкретными проблемами.Например, Ларри Вентис, клинический психолог из колледжа Уильяма и Мэри, разработал применение юмора в систематической десенсибилизации для лечения фобий и других состояний, связанных со страхом. Систематическая десенсибилизация — это поведенческое вмешательство, при котором клиенты ярко представляют, что они переживают серию все более и более угрожающих ситуаций, вызывающих страх, при выполнении упражнений на расслабление мышц. Повторяющееся сочетание реакции релаксации с воздействием раздражителя, которого боятся, постепенно уменьшает чувство тревоги, вызванное стимулом, позволяя человеку преодолеть фобическое отвращение.

В раннем тематическом исследовании Вентис (1973) описал успешное использование юмористических образов вместо расслабления мышц во время сеанса систематической десенсибилизации при лечении молодой женщины, страдавшей от социальной тревожности. В другом тематическом исследовании, опубликованном примерно в то же время, Рональд Смит (1973) сообщил, что использование юмора в девяти сеансах систематической десенсибилизации было очень эффективным в снижении сильных дезадаптивных реакций гнева у 22-летней женщины после предыдущих попыток. лечение с использованием стандартных процедур мышечной релаксации не увенчалось успехом.

Совсем недавно Вентис и его коллеги (2001) провели более тщательно контролируемое клиническое исследование, чтобы изучить использование юмора для систематической десенсибилизации при лечении фобий пауков. Сорок студентов бакалавриата с паучьими фобиями были случайным образом распределены либо на четыре отдельных еженедельных сеанса лечения с использованием традиционной систематической десенсибилизации с расслаблением мышц, четыре сеанса десенсибилизации с использованием юмора или контрольное условие отсутствия лечения. В условиях лечения юмором участникам давали упражнения на создание юмора и еженедельные домашние задания, в которых их поощряли создавать юмористические высказывания и изображения, относящиеся к паукам.На каждом сеансе терапии они также проходили иерархию сценариев мысленных образов, в которых юмористические образы сочетались с вызывающими тревогу ситуациями, связанными с контактом с пауками.

Результаты показали, что участники как группы десенсибилизации юмора, так и группы стандартной мышечной релаксации продемонстрировали значительное и одинаково значительное снижение их страха перед пауками по самоотчетам и измерениям поведенческих результатов, тогда как участники из группы без лечения не показали. любое значительное улучшение.Дальнейший анализ показал, что снижение фобии пауков в двух группах лечения было опосредовано усилением чувства собственной эффективности. Авторы предположили, что переживание связанных с юмором положительных эмоций могло изменить когнитивные оценки участников в группе лечения юмором, придав им повышенное чувство собственной эффективности и большую готовность приближаться и взаимодействовать с пауками. В целом, это исследование предоставило доказательства того, что вмешательство на основе юмора может быть столь же эффективным (но не обязательно более эффективным, чем) стандартное расслабление мышц при систематической десенсибилизации для лечения фобий.

Другой хорошо известный терапевтический метод, который часто рассматривается как основанный на юморе, — это «парадоксальное намерение», которое было разработано Виктором Франклом (1960) и использовалось для лечения различных проблем, включая обсессивно-компульсивные симптомы, тревогу, депрессию. , и агорафобия. В этом методе клиентам предлагается попытаться увеличить частоту и преувеличить тяжесть своих симптомов. Предполагается, что эти парадоксальные усилия помещают клиентов в своего рода «двойные узы», которые могут быть разрешены только путем признания абсурдности их симптомов, что позволяет им развить способность смеяться над своими невротическими моделями поведения и обрести чувство отстраненности. от них.Поэтому может показаться разумным ожидать, что клиенты с большим чувством юмора получат больше пользы от такого лечения.

Однако, вопреки этой гипотезе, исследование Джеральдин Ньютон и Томас Дауд (1990) показало, что использование парадоксальных вмешательств в лечении студентов с тестовой тревогой было гораздо более эффективным для клиентов, имеющих низкие (а не высокие) оценки по меры чувства юмора. Авторы предположили, что участники с высоким уровнем юмора, возможно, восприняли парадоксальное вмешательство как просто шутку, которую не следует воспринимать всерьез, и поэтому не смогли испытать терапевтический «двойной удар», который требуется для того, чтобы вмешательство было эффективным.Напротив, участники с низким уровнем юмора, возможно, восприняли вмешательство более серьезно и попытались сотрудничать с терапевтом, что привело к парадоксальной эффективности лечения. Эти результаты предполагают, что, хотя парадоксальные вмешательства могут работать, стимулируя юмористический взгляд на невротические симптомы, их нужно сначала серьезно отнестись, чтобы они были эффективными. Люди, которые обычно подходят к жизни с юмористическим взглядом на вещи, вряд ли получат от них пользу.

Элиэзер Вицтум и его коллеги (1999) описали использование парадоксальных вмешательств и других основанных на юморе техник для лечения бреда и галлюцинаций у 12 пациентов с хронической шизофренией, которые находились в больнице не менее восьми лет.После трех месяцев более серьезной «терапии убеждения», которая не принесла какого-либо терапевтического улучшения у пациентов, терапевты начали использовать юмористический подход в индивидуальных и групповых сеансах терапии. Это включало в себя шутливые комментарии в сочувствующей и беззаботной манере, чтобы высмеивать и упрощать иллюзии и галлюцинации пациентов, подчеркивая иронию и абсурдность этих симптомов посредством игривого преувеличения и тем самым поощряя пациентов не воспринимать их слишком серьезно.По истечении трех месяцев этого юмористического лечения оценка психического состояния пациентов с использованием шкалы психиатрических оценок выявила значительные улучшения в функционировании у большинства пациентов, и было обнаружено, что эти улучшения сохраняются в течение трех месяцев последующего наблюдения. оценка. Хотя необходимы дальнейшие исследования, это небольшое исследование предоставило многообещающие доказательства потенциальных преимуществ юмористических методов при лечении хронических психотических симптомов.

почему мы боимся пауков?

Меня лично интересует арахнофобия — боязнь пауков — потому что я эксперт по паукам, но также потому, что она есть у моей дочери.Она не одна. По данным Американской психиатрической ассоциации, фобии затрагивают более одного из десяти человек в США, и из этих людей до 40% фобий связаны с насекомыми (включая пауков), мышами, змеями и летучими мышами.

Арахнофобов явно много. Но знают ли они, почему боятся пауков? Могут ли они что-то сделать, чтобы контролировать эти страхи?

Один раз укушенный, дважды стесняющийся?

Психологи считают, что одна из причин, почему люди боятся пауков, — это непосредственный опыт общения с паукообразными, внушающий им этот страх.Это известно как «обусловливающий» взгляд на арахнофобию.

В 1991 году Грэм Дэйви из Лондонского городского университета провел исследование, чтобы лучше понять эту точку зрения. Он опросил 118 студентов бакалавриата об их страхе перед пауками. Около 75% опрошенных людей либо умеренно, либо сильно боялись пауков. Большинство из них были женщинами. (Это гендерное предубеждение при арахнофобии было подтверждено последующими исследованиями.)

Также был эффект от семьи. Те люди, которые боялись пауков, сообщили, что у них есть член семьи, страдающий подобными страхами, но в исследовании не удалось отделить генетические факторы от факторов окружающей среды.Что удивительно, так это то, что Дэйви обнаружил, что арханофобия не была результатом специфической «паучьей травмы», а это означает, что точка зрения обусловливания не получила поддержки.

Так что же делает пауков такими устрашающими? Неужто угроза укуса? Дэйви тоже посмотрел на эту проблему. Оказывается, это не столько страх быть укушенным, сколько, казалось бы, беспорядочные движения пауков и их «длинноность». Дэйви сказал:

Страхи животных могут представлять собой функционально обособленный набор адаптивных реакций, выбранных на протяжении эволюционной истории человеческого вида.

Критика работы Дэйви заключается в том, что, возможно, «обусловленность» не может быть так легко отвергнута, потому что событие травмы паука могло произойти в детстве, а конкретное событие паука может быть похоронено глубоко в памяти. В 1997 году Питер Мурис и его коллеги из Маастрихтского университета попытались разобраться в этом.

Неудивительно, что если вы дадите детям список вещей, которые могут быть для них пугающими, подавляющее большинство отметит такие вещи, как бездыхание, попадание под машину, бомбы, огонь или грабители, как очень важные.Интересно, что если вы дадите им бесплатную возможность рассказать исследователям, чего они боятся больше всего, и мальчики, и девочки сообщают о «пауках» как о своем главном страхе (второй страх — похищение, третий — хищники, а четвертый — темнота). .

Это удивительно. Из всего, о чем дети могут сообщить, они называют пауков самым страхом номер один. Итак, в отличие от работы Дэйви, Мурис считает, что дети, которые больше всего боялись пауков, могли связывать этот страх с конкретными событиями. Возможно, кондиционирование — это путь к арахнофобии.

Гены или среда?

Но прежде чем мы сможем убедиться, что обусловленность является основной причиной, мы должны убедиться, что генетические факторы тоже не задействованы. В 2003 году Джон Хеттема из Института психиатрии и поведенческой генетики Вирджинии и его коллеги провели исследования близнецов, чтобы выявить генетические факторы.

Однояйцевые близнецы имеют идентичную ДНК, но, как правило, живут в разных условиях во взрослой жизни, что позволяет исследователям выяснить, как гены влияют на поведение.Когда Хеттема записывала реакции близнецов на «связанные со страхом» изображения (пауки, змеи) по сравнению с «не имеющими отношения к страху» изображениями (круги, треугольники). Статистический анализ результатов показал, что генетические влияния были «существенными», что означает, что арахнофобия передается по наследству. Вам не обязательно испытывать пауков, чтобы бояться их.

Тактика запугивания

Итак, к моему неудовольствию, арахнофобия никуда не денется.Но может быть простой способ уменьшить страх, который вызывают эти ошибки. В 2013 году Пол Сигел из Государственного университета Нью-Йорка и его коллега опубликовали исследование, которое помогло добровольцам уменьшить их арахнофобию.

Сначала они разделили добровольцев на фобические и нефобические группы на основе простых тестов паучьего страха. После недели проведения этих тестов обеим группам были предоставлены изображения цветов или пауков, но воздействие длилось очень короткое время.

Идея заключалась в том, что люди не могут осознанно распознавать изображения, но это влияет на их подсознание.Когда тесты на страх пауков снова были проведены на обеих этих группах, те, кто боялся пауков, стали меньше бояться.

В то время как другие общие выводы трудно сделать из литературы по арахнофобии, арахнологи вроде меня должны радоваться результатам исследования Хеттемы. По крайней мере, обмен изображениями пауков может помочь уменьшить арахнофобию.

Паучья фобия излечена с помощью 2-часовой терапии | Страх в мозгу

Близкое и личное знакомство с пушистым птицеедом — это, вероятно, последнее, что выберет человек, страдающий паучьей фобией, но встреча может стать билетом к преодолению сопротивления мозга паукообразным.

Проверенная экспозиционная терапия, которая длится всего несколько часов, изменила активность областей страха в мозгу всего через несколько минут после завершения сеанса, как выяснили исследователи.

«До лечения некоторые из этих участников не ходили по траве из-за страха перед пауками или несколько дней не выходили из дома или комнаты в общежитии, если думали, что там есть паук», — сказала ведущий автор исследования Катерина Хаунер, научный сотрудник. в неврологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, в заявлении.

После одного сеанса терапии продолжительностью до трех часов «они смогли подойти прямо и коснуться тарантула или взять его в руки. И они все еще могли дотронуться до него через шесть месяцев», — сказал Хаунер.

Паучья фобия — это тип тревожного расстройства, называемый специфической фобией, который также включает фобии крови, игл, змей, замкнутых пространств и другие. По словам Хаунера, около 9,4 процента населения США в какой-то момент своей жизни испытывали определенную фобию.

Хаунер сказала LiveScience, что надеется, что люди, у которых есть определенные фобии, особенно пауков, поймут, что существуют успешные методы лечения и что их фобии могут вылечиться всего за несколько часов (хотя в некоторых случаях на лечение может потребоваться пара недель, она отметила. ).«Это все еще непросто. Это требует мотивации преодолеть свой страх».

Паучье безумие

Хаунер и ее коллеги обследовали 12 взрослых, девять женщин и трех мужчин со средним возрастом 22 года, которые соответствовали диагностическим критериям паучьей фобии; их паукообразный страх был настолько велик, что до лечения им было трудно даже смотреть фотографии пауков. И когда они действительно получили представление, при функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) мозг каждого фобического мозга показал повышенную активность в областях, связанных с реакцией страха, включая миндалевидное тело, островок и поясную кору.

Когда участников просили прикоснуться к птицееду в закрытом террариуме, участники также боялись подходить ближе, чем в среднем на 10 футов. [На фотографиях: Тарантулы выставляют напоказ свои вещи]

«Они думали, что тарантул может выпрыгнуть из клетки и прыгнуть на них», — сказал Хаунер. «Некоторые думали, что тарантул был способен замышлять что-то злое, чтобы намеренно причинить им вред».

В ходе терапии участники узнали о птицеедах в целом и о том, что их чрезмерный страх перед жуткими ползучими птицами был всего лишь этим.Их также проводили через многоступенчатый процесс, который приближал их к закрытому птицееду, пока они не смогли действительно поднять и удержать паука. (В какой-то момент они прикоснулись к птицееду кистью, затем в перчатке и в конце концов погладили его голыми руками или держали в руках.)

«Я бы научил их, что тарантул хрупкий и больше заинтересован в попытках спрятаться. , «Сказал Хаунер.

Пугающие изменения мозга

Через несколько минут после терапии участникам снова показали фотографии пауков, но на этот раз их сканирование с помощью фМРТ показало меньшую активность в областях страха.По словам исследователей, это снижение страха сохранялось в течение шести месяцев после лечения.

Через шесть месяцев участников снова попросили прикоснуться к заключенному в террариум птицееду. «Они подошли вплотную к нему и коснулись его», — сказал Хаунер. «Это было потрясающе видеть, потому что я вспомнил, как они были напуганы поначалу, и столько времени прошло с момента терапии». [Что тебя пугает? (Инфографика)]

Область мозга, связанная с подавлением эмоций или страха, называемая префронтальной корой, проявляла большую активность через несколько минут после терапии.Однако шесть месяцев спустя эта область мозга стала значительно менее активной, когда участники просмотрели фотографии пауков. «Они по-прежнему не боялись пауков, но эта конкретная область мозга реагировала по-разному», — сказал Хаунтер во время телефонного интервью.

Исследователи также могли предсказать, какие участники получат от терапии больше всего, глядя на экстрастриальную кору, область мозга, связанную с зрительным восприятием, и то, как мозг интерпретирует изображения. Чем выше активность в этой области через несколько минут после терапии, тем лучший поведенческий прогресс наблюдался через шесть месяцев.

Хотя многие люди могут хотя бы немного бояться пауков, чтобы соответствовать критериям определенной паучьей фобии, Хаунер говорит, что страх должен мешать вашей жизни. Например, люди, страдающие паучьей фобией, могут покинуть комнату в общежитии или другое жилое помещение на несколько дней после того, как заметили там паука; или они могут избегать активного отдыха из-за боязни контакта с пауком.

Результаты подробно описаны на этой неделе в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Следите за последними научными новостями и открытиями LiveScience в Twitter @livescience и на Facebook .

Фобия пауков связана с уменьшением объема левой миндалины: поперечное исследование | BMC Psychiatry