Пятиминутная синхрогимнастика по методу Ключ Хасая Алиева
Этот комплекс упражнений разработан группой специалистов Байконура под руководством Хасая Алиева как высокоэффективная альтернатива долгим техникам Востока.
Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России и команды из 500 претендентов предстоящей международной экспедиции на Марс.
Было установлено, что простейший путь к синхронизации сознания и подсознания проходит через движение, а наиболее синхронизированы, как ни странно, дети.
Поэтому в основу комплекса заложены пять движений из нашего детства. Вспомните себя или понаблюдайте за детьми, и Вы обязательно увидите похожие движения.
Стоит человеку проснуться, как его мозг начинает активную мыслительную деятельность. Для обеспечения такой активности мозгу необходимо усиленное питание, которое поступает с кровью. Усиливается напор крови, а в теле возникает напряженность.
Так как у большинства людей имеется шейный остеохондроз, то основные артерии — передавлены и сужены. Для поддержания нужного напора крови организм вынужден увеличивать давление крови, вследствие чего еще больше усиливается напряженность тела.
Синхрогимнастика позволяет одновременно не только синхронизировать полушария мозга и сознание с подсознанием, но и значительно ослаблять возникающую напряжённость тела, снимая мышечные блоки на довольно длительное время.
Все движения нужно выполнять расслабленно, в удобном для Вас темпе. Усилие нужно прикладывать только в конце каждого движения. Вы это почувствуете сами.
Этот комплекс по конечному результату заменяет 1 час средней стандартной нагрузки в спортзале.
1. После бани на морозе
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. С размаху хлопайте себя по спине ладонями накрест, чередуя. Руки расслаблены. Цикл: один раз — правая рука выше, а левая ниже, второй раз — левая рука выше, а правая — ниже.
Делаете 24-28 циклов. Работают грудные и межлопаточные мышцы. Разминается нижняя затылочная зона. Рекомендуется также сделать 20 циклов перед ответственной деловой встречей или экзаменом.
2. На лыжах и стоя
Исходное положение то же. Поднимите расслабленные руки вверх и немного за спину. Опустите руки махом по дуге резко вниз, словно отталкиваетесь лыжными палками. Мах должен быть таким, чтобы пятки сами собой поднимались в момент окончания движения. Синхронно с движениями делаете наклоны головой: при опускании рук — вниз, а при подъеме — вверх. Это один цикл. Делаете 24-28 циклов. Работают мышцы плечевого пояса и межлопаточной зоны. Разминаются шейная и затылочная зоны.
3. Шалтай-Болтай
Исходное положение то же, руки опущены и расслаблены. Делаете скручивающие повороты вправо-влево. Опущенные руки свободно залетают за спину. Синхронно совершаете повороты головы. Один цикл — это поворот вправо и влево. Делаете 24-28 циклов. Разминается поясничная и позвоночная зоны.
Если делать это упражнение более 30 минут, то наступает состояние катарсиса (очищения), снимается стресс, появляется состояние просветления. Вероятно вхождение в состояние самогипноза.
4. Неудобное положение
Исходное положение то же. Сильно прогибаетесь назад, руки расслаблены, голову держите вертикально. Делаете 12-14 наклонов головы вправо-влево. Быстро нагибаетесь вперед, расслабленные руки свободно висят. Считаете про себя до 15-ти. В это время Вы мысленно сканируете позвоночник с целью найти тот позвонок, который мешает свободному наклону. Концентрируя внимание на этом позвонке, на выдохе резко касаетесь ладонями пола. Это один цикл. Делаете 2 цикла. Это — аналог единственного упражнения, реально снимающего поясничные боли (лежа на животе, прогибаться назад-вверх, поднимая в прогибе руки и ноги одновременно). У Хасая Алиева — 3 межпозвоночные грыжи по 6 мм. Но как легко и изящно он делает это упражнение, словно молодой цирковой гимнаст.
5.
Танец
Свободная расслабленная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом — мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Делаете 5-6 циклов. Меняете порядок ног: шаг левой — мах правой вперёд-вверх-влево. Выполнять в одном удобном для Вас ритме. Делаете 5-6 циклов. Повторяете это упражнение еще один раз.
Контроль состояния
1. Делаете 20 циклов упражнения 1.
2. Стойте прямо, расслабленно, руки опущены. Мысленно или вслух даете команду: АНТИГРАВИТАЦИЯ и говорите себе: мои руки легче воздуха, мои руки всплывают в воздухе, как дерево в воде, легко и свободно, ведь действует Антигравитация, сила притяжения земли отталкивает мои руки от поверхности и они всплывают вверх свободно и легко. Вы думаете не о том, как поднять руки, а о том, что сторонняя сила сама поднимает их. И руки будут медленно подниматься. В первые дни, возможно, совсем немного, но потом — до самого верха.
3. Исходное положение — то же.
Представляете себе или говорите: мои ладони — однополюсные магниты — и сила отталкивания разводит мои руки в стороны. Теперь держите расслабленные руки вытянутыми перед собой на уровне плеч и мысленно внешней силой, а не своим желанием, разводите их в стороны. В первые дни это упражнение может не получаться совсем или руки будут расходиться совсем немного. Попробуйте улыбнуться, попробуйте сделать глубокий вдох — и руки еще немного разойдутся. Через несколько дней Ваши руки будут расходиться практически полностью.
4. Исходное положение — то же. Представляете себе или говорите: мои ладони — разнополюсные магниты — и сила притяжения влечёт мои ладони навстречу друг другу. Поднимаете расслабленные руки на уровне плеч, разведя их в стороны, мысленно представляете себе силу, влекущую ладони навстречу друг другу (например, силу притяжения или растянутую резину). Руки сначала медленно, а потом всё быстрее начнут двигаться навстречу. Вам опять может помочь улыбка или глубокий вздох. После нескольких занятий у Вас всё будет получаться легко и свободно.
Эти три заключительных упражнения не обязательны, но именно они показывают степень синхронизации полушарий Вашего мозга и единения сознания с подсознанием.
Чем лучше будут получаться эти контрольные упражнения, тем выше будет Ваша готовность к полноценному функционированию и тем удачнее сложится начинающийся день. Достаточно сделать одно любое упражнение из пунктов 2, 3 и 4 контроля состояния.
Повторение Синхрогимнастики после трудового дня снимет усталость и психологические блоки.
источник
Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега.
..
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2022 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат…
Ноябрь 19, 2022 17 комментариев
Ноябрь 19, 2022 10 комментариев
Ноябрь 19, 2022 20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2022 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…
Ноябрь 19, 2022 20 комментариев
Ноябрь 19, 2022 4 комментария
Ноябрь 19, 2022 5 комментариев
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2022 16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2022 2 комментарияВо французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2022 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Спортивная академия Ки-Уэста – гимнастика, танцы
Наша миссия и цель
«Спортивная академия Ки-Уэста предназначена для того, чтобы предоставить детям с любыми способностями возможность изучать гимнастику, черлидинг, ниндзя и танцы в увлекательной игровой форме.
Безопасная среда. Мы стремимся развивать уверенность в себе, силу, координацию и дисциплину с помощью качественных спортивных программ. Наши тренеры помогают нам реализовать это с помощью увлеченных инструкций, позитивной мотивации и сильных базовых основ».
Наша цель состоит в том, чтобы поддержать каждого человека в раскрытии его потенциала в соответствии с его собственными целями. Мы стремимся быть положительными образцами для подражания и выявить лучшее в каждом человеке в сферах физического, умственного, эмоционального и социального развития. Безопасность, веселье и приобретение навыков являются ключом к достижению этих целей и превращению спортивной академии Ки-Уэста в прекрасную среду для
детей!
Воспитание характера через спорт
Обучение навыкам для спорта и жизни.
великолепные приемы для математики
Математика — это пространственный вид спорта! Чем больше дети двигаются по-разному, тем больше связей создается в мозгу, улучшающих пространственное восприятие.
Подробнее
Обучение ЗДОРОВОМУ, АКТИВНОМУ образу жизни.
Обучение навыкам для спорта и жизни.
Наши основные ценности
Наши основные ценности являются наивысшим приоритетом Академии Ки-Уэст; основные, фундаментальные движущие силы, которыми мы действуем. Они определяют нашу культуру, поддерживают нашу миссию и помогают нам дарить счастье! Мы ежедневно принимаем наши основные ценности через признание действий, которые демонстрируют эти ценности. Спортсмены имеют возможность зарабатывать награды за тренировки по этим значениям в тренажерном зале.
1. Fail Forward
«Неудача — нормальная часть жизни. Когда я терплю неудачу, я учусь и продвигаюсь к достижению своих целей».
2. Ключ к характеру
«Важно, кто я всегда. Я буду поступать правильно, даже если никто не смотрит».
3. Усилия решают все
«Моя рабочая этика определяет мой успех.
У других может быть больше таланта, но нет оправдания тому, чтобы кто-то работал усерднее, чем я. Я выложусь на все 100% вне зависимости от задачи»
4. Учиться всю жизнь
«Нет предела тому, чему я могу научиться. Я признаю, что может быть кто-то, кто знает предмет лучше, и я готов учиться у них, несмотря на то, что, как мне кажется, я уже знаю».
5. Сила позитива
«Слова имеют силу, я сосредоточусь на использовании позитивных слов, чтобы поднять себя и других».
6. Измерение успеха
«Я буду измерять свой успех достижением моих целей. Я не забуду ставить перед собой маленькие цели, стремясь к большим».
7. Путешествие с честью
«Начало так же важно, как и конец. Я буду чтить свое личное путешествие через хорошее и плохое, это делает меня тем, кто я есть».
бросьте в чтение
Связи в мозгу осуществляются посредством активации важной системы, расположенной глубоко во внутреннем ухе.
Эта система называется вестибулярной системой и является олимпийским чемпионом
, когда речь идет о развитии мозга.
В спортивной академии Ки-Уэста мы продвигаем такие виды спорта, как гимнастика, черлидинг, танцы и ниндзя, предлагая высококачественные инструкции и оборудование на всех наших занятиях. Наш послужной список побед говорит сам за себя, нашим главным приоритетом является опыт наших спортсменов. Мы обучаем и поощряем их делать все возможное, гарантируя, что они получают от этого удовольствие!
вешать десять за почерк
Наблюдение за детьми, качающимися на брусьях, кажется далеким от наблюдения за ребенком, пытающимся написать абзац, но на самом деле эти два навыка требуют удивительно схожих навыков.
перевернуть фокус
Каждый раз, когда ребенок участвует в деятельности, требующей движения крупных мышц и
сжатия суставов, это называется тяжелой работой. Тяжелая работа — это термин, используемый для описания видов деятельности, которые помогают сосредоточить мозг.
