Гимнастика на шаре для грудничков: Упражнения на фитболе для грудничков. Список упражнений

Содержание

Занятия и упражнения на фитболе для грудничков

Физическая активность необходима людям всех возрастов, и новорожденные детки — не исключение. Прививайте любовь к спорту и здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Гимнастика на мяче способна доставить удовольствие не только малышам, но и их родителям.

С какого возраста можно начинать заниматься

Если мама сомневается — приступать к гимнастике или стоит подождать некоторое время, то не лишним станет информация о том, что малыш готов к упражнениям на фитболе для грудничков уже с 3 месяцев.

Первое время отдавайте предпочтение простым занятиям в щадящем режиме. Покачивайте кроху на животике.

В первый раз для упражнения на фитболе для грудничков хватит 3 минут. Но заниматься следует только в случае, если малыш выспался, веселый и бодрый. Когда кроха не в настроении, занятие лучше отложить, так как пользы оно не принесет.

Перед началом сделайте легкий массаж, это разогреет тело ребенка и подготовит к гимнастике.

Польза от фитбола

Упражнения на фитболе для грудничков приносят пользу не только здоровым деткам, но и тем, у кого есть проблемы. Регулярные занятия дают положительные результаты уже через месяц.

Занятия с фитболом снимают мышечный гипертонус, который часто встречается у детей маленького возраста. Развивают вестибулярный аппарат и координацию движений.
Покачивания на животике способствуют устранению газообразования и желудочных колик. Гимнастика формирует правильную осанку и препятствует возникновению проблем с позвоночником.

Упражнения на мяче заряжают кроху положительными эмоциями. До 3 лет для малыша еще привычны плавательные движения, которые он совершал в животике у мамы. Поэтому покачивание на фитболе помогает малышу быстрее адаптироваться к окружающему миру.

Основные правила для занятий

Чтобы гимнастика на фитболе приносила радость и пользу, необходимо придерживаться нескольких правил:

Во время упражнений придерживайте малыша за лодыжки, животик, спинку или предплечья. Тянуть малыша за стопы или кисти рук нельзя, это может привести к травме.
Мяч накрывайте пеленкой. Малышу проще осваивать упражнения голеньким, так как лишняя одежда будет мешать правильному выполнению заданий и стеснять кроху в движениях.
Гимнастика доставит больше положительных эмоций, если занятия будут дополняться стишками и песенками.
Заниматься с ребенком следует не раньше, чем через 50-60 минут после еды. Можно включить негромкую и успокаивающую музыку.
Перед непосредственным началом занятий убедитесь, что малыш в хорошем расположении духа. Если это не так, то стоит отложить занятия на некоторое время.

Выбор фитбола для занятий с грудничков

Перед тем, как начать занятия, у многих родителей встает вопрос выбора фитбола. На рынке детских товаров представлено множество мячей, выполненных в разных вариантах и имеющие различные функции.

Существуют такие виды:

Классический мяч обладает гладкой текстурой с небольшими зазубринами, которые в процессе эксплуатации не чувствуются.
Массажный фитбол обладает пупырчатой поверхностью и оказывает массажное воздействие при соприкосновении с телом. Полезен для улучшения микроциркуляции крови.
С ручками. Именно такие мячи ортопеды советуют родителям для занятий с грудничками. Но такая особенность фитбола направлена на исправление ножек, положение которых находится в Х образной в форме. Для полноценного комплекса гимнастических упражнений он не пригоден, так как рожки будут мешать процессу.

Для новорожденных малышей следует покупать мяч, выполненный в классическом варианте. Фитбол с массажным эффектом и ручками подойдет деткам постарше.

Эффективные упражнения на фитболе

Детям до 6 месяцев подойдет следующий комплекс упражнений:

Покачивания. Грудничка укладывают на мячик животиком и начинают медленно покачивать.
Часы. Кроху укладывают на фитбол сначала на спинке, затем на животе и вращают плавно мяч по часовой стрелке.
Качаем пресс. Грудничок лежит на мяче, мама, аккуратно придерживая ребенка за предплечья приподнимает и усаживает, и так поочередно.
Самолет. Малыша укладывают на бок, поддерживают за голень и левое предплечье, раскачивают, затем меняют сторону.
Отличная опора. Кроха становится напротив мяча и обхватывает его ручками.

Гимнастика от 1 до 3 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков 3 месяцев должны быть простыми и непродолжительными:

Футбол. Уложите грудничка спинкой на коврик и поднесите мяч к крохе. Малыш должен отталкивать его ножками. Таким образом, будут укрепляться задействованные во время занятия мышцы.
Пружинка. Карапуза положите на живот и плавными движениями пружиньте по мячу.
Покачиваем. Накройте фитбол пеленкой, затем уложите кроху на животик, держа за ножки или спинку. Начинайте делать перекатывающие движения в стороны.

Упражнения на фитболе для грудничков 2 месяцев очень понравятся деткам. Как только кроха с легкостью будет справляться с заданиями, можно начинать их усложнять, например, отталкивать мячик не ножками, а ручками.

Упражнения от 5 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков 5 месяцев можно усложнять, добавляя новые элементы гимнастики. Мышцы крохи к этому моменту времени уже достаточно крепкие, а значит гимнастика на мяче будет проходить активнее и увереннее.

Упражнения:

Усложнение пружинки. Зажмите мяч между ногами, кроху поставьте на фитбол, удерживая за корпус. Помогите малышу совершать пружинящие движения. После того, как ребенок освоится можно перекатывать мяч и менять положение стоя на сидячую позу.
Перед фитболом разложите несколько любимых игрушек крохи на полу. Фиксируя бедра крохи, перекатывайте мяч так, чтобы ребенок мог ухватиться за игрушку. Такое веселое занятие не только способствует развитию мышц, но и превращает гимнастику в увлекательное занятие.
Укладываем кроху на животик, затем удерживаем и приподнимаем за ножки. Малыш должен зафиксировать положение на руках, после чего можно покачивать мяч. Такое упражнение укрепит вестибулярный аппарат.
Перетягивание. Родители становятся около мяча напротив друг друга. Грудничок лежит на животике, мама придерживает кроху за предплечья, а папа за бедра. И начинают плавно «перетягивать» ребенка.

Для деток постарше фитбол можно использовать в качестве опоры, кроха будет учиться самостоятельно стоять и держать равновесие. После того, как малыш научится ходить за ручку, при помощи мяча ему будет легче делать первые шаги.

Советы

Прежде, чем приступать к гимнастике с грудным ребенком, следует ознакомиться с рекомендациями, которые будут полезны перед началом занятий.

Активные занятия старайтесь проводить в первой половине дня, а спокойные — вечером. Такой расклад с утра зарядит малыша энергией, а перед сном поможет расслабиться.
Прежде, чем приступать к гимнастике, следует удостовериться, что малыш хорошо себя чувствует.
Если кроха капризничает и показывает свое недовольство ко всем действиям, которые с ним хотят вместе делать, отложите занятие на другое время.
Промежуток перед приемами пищи до и после тренировки на мяче не должен быть менее 1 часа.
Первое время для упражнения на фитболе для грудничков 5-10 минут будет достаточно, потом продолжительность можно постепенно увеличивать.
Ни в коем случае не держите ребенка за кисти или ступни во время выполнения упражнений.
На протяжении всего занятия придерживайте кроху за бедра, корпус или предплечья.
Нельзя оставлять ребенка на мяче без поддержки.
Если грудничок занимается голеньким, обязательно застилайте мяч пеленочкой.
Выбирайте упражнения на фитболе для грудничков согласно возрасту ребенка, не стоит спешить и усложнять процесс тренировки. Пользы от этого не будет.
Сопровождайте тренировку песенками или стишками, так ребенок будет больше вовлечен в процесс.

Перед тем, как активно начать заниматься гимнастикой на мяче, не лишним будет проконсультироваться с педиатром. Врач даст рекомендации и ответит на интересующие вопросы. Более того, предложит индивидуальную программу, которая принесет карапузу только пользу.

Упражнения на фитболе для грудничков

Раньше врачи все единогласно считали, что до полугода грудной ребенок большую часть времени должен находиться в неподвижном состоянии, лежа в кроватке. Но сейчас все изменилось. Теперь наоборот считается, что даже ребенку грудного возраста невероятно полезна физическая активность. Идеальным вариантом в этом случае могут быть упражнения на фитболе для грудничков.

Фитбол прекрасно способствует развитию и укреплению мышечной системы грудничка, снимает различные боли, борется с гипертонусом мышц. Поэтому каждой молодой мамочке, полезно знать самые популярные упражнения на этом гимнастическом мяче, которые можно делать с первых месяцев жизни.

По каким правилам нужно заниматься?

Но перед тем как бежать в магазин за этим шаром и усаживать на него ребенка, давайте оговорим правила таких занятий:

Лучше всего, если вы начнете вводить такую гимнастику в жизнь новорожденного, когда установится режим сна и кормления. То есть заниматься можно уже примерно с первого месяца жизни. Важно, чтобы у грудничка к этому времени зажила пупочная ранка.
Если говорить о времени дня, когда лучше заниматься, то это будет спустя час, как ребеночек получил еду. Именно спустя такое время занятия будут максимально полезны.
Не переусердствуйте на первом занятии. Задача первого занятия, в том, чтобы сначала сама мама, а потом уже грудничок обрели уверенность на шаре. Первая гимнастика не должна длиться долго. Для начала на шар положите пеленку, сядьте перед ним на стуле и аккуратно положите новорожденного. Немного покачайте его.

Исполняя упражнения, избегайте тянуть ребеночка за кисти рук или стопы. Это большая нагрузка для детских суставов.
Чувствуйте настроение ребеночка. Если он капризничает и не хочет заниматься, то не стоит его насильно опускать на мяч.
Гимнастика пройдет успешнее, если во время упражнений включать ребеночку классическую музыку.
Первое занятие не должно длиться больше 10 минут.
Интересует также вопрос: как выбрать фитбол для грудничков? Лучше всего, если вы выберите шар для ребеночка диаметр которого 65-75 см. Такой мяч подойдет и для мамочки, которая сможет поработать над восстановлением своих форм, и для новорожденного.

Польза от гимнастики

Такой шар служит не только инструментом для укрепления здоровья грудничка, но и его развлечением. Когда вашему малышу будет больше, чем один месяц и год, то он с удовольствием сам оседлает мяч и будет на нем скакать. Для новорожденных детей, начиная с первого месяца жизни, такая гимнастика особенно полезна тем, у кого наблюдаются проблемы неврологического характера.

Но и для других детей такой мяч полезен вот почему:

Такие занятия воздействуют на ребеночка как массаж, такой массаж очень полезен для внутренних органов.
Мяч налаживает работу пищеварительной системы, благодаря этому у грудничка проходят колики.
Мяч развивает координацию движений и вестибулярный аппарат новорожденного.

Качество гимнастического шара

Очень важно выбрать мяч не только правильного размера, но и хорошего качества. О качестве этого шара можно судить по наличию у него антиразрывной функции. Вы поймете, что мяч имеет эту функцию по маркировке ABS или BRQ.

Эти маркировки помогут вам сориентироваться в широком ассортименте магазина. Очень хорошо, если к фитболу прилагается насос, если такого нет в наличии, то стоит купить насос отдельно.

Лучше всего приобретать такой шар в специальном магазине. Во-первых, там консультант поможет выбрать самый подходящий для вас вариант, а во-вторых, так больше вероятности купить качественный мяч.

Упражнения на фитболе

Теперь вы знаете, какую пользу несут занятия на фитболе для грудничков. Также вы знакомы с правилами этих занятий. Знаете, что гинастику можно начинать хоть с первого месяца жизни. Это значит, что можно накрывать мяч пеленкой, брать ребенка и приступать к занятиям.

Катаемся на животе

Кладем ребенка на шар животом вниз. Одна из маминых рук остается на спине у новорожденного, а вторая держит ножки ребеночка.

В этом положении начинаем качать гимнастический шар вперед-назад, вправо-влево.

Катаемся на спине

В принципе делаем все, то же самое, только теперь грудничок лежит на спине, а не на животе.

Когда мы делаем это действие, то не забываем следить за тем, чтобы голова ребеночка не опрокидывалась.

Пружинка

Малыш лежит на животике, аккуратно давим на попку или живот так, чтобы фитбол под телом малыша начал пружинить. Делая это действие, одной из рук нужно держать ножки ребенка.

Пружинку можно делать и наоборот, то есть на спине.

Тяни-толкай

В этом упражнении мы кладем малыша на спинку пеленальный столик или диван.

Гимнастический шар подносим к его стопам и слегка надавливаем. Малыш автоматически начинает отталкивать фитбол ножками.

Попрыгун

Мама сидит на полу и зажимает шар ногами, оставляя его на месте. Ставим ребеночка сверху на мяч и держим его рукой в области спины.

Тем самым мы обращаем его внимание на то, как делать прыжки и выполнять пружинку. Эти действия очень нравятся детям. Они при них, как правило, смеются и радуются.

Тачка

Малыш лежит на животе, на фитболе. При этом он упирается руками в фитбол.

Берем малыша за ноги так, как будто катим тачку и при этом выполняем легкие покачивания вперед-назад.

Охота за игрушкой

Грудничок лежит на животе. Мы держим его за ножки и наклоняем его вперед таким образом, чтобы он мог достать ручками до пола. Это действие выполняется чадом с большим интересом, если на полу перед ребенком расставить игрушки, которые он сможет взять рукой.

Работаем над прессом

Малыш лежит на спине. Мама держит его за предплечия. Из этого положения, поднимаем ребенка до положения полусидя, и затем возвращаем в исходную позицию.

Стойка

Это упражнение учит грудничка стоять на прямых ножках. Мама просто ставит малыша у шара, ребеночек опирается на мяч ручками. Малыша можно придерживать за спинку руками, подстраховывая его.

Вот такие упражнения на фитболе для грудничков. Удивительно, но все эти активные действия можно делать с первого месяца жизни ребенка.

Развивающие занятия с использованием мяча

6 декабря 2017 г.

Двигайся, учись и развивайся с мячом . Вы, наверное, заметили, что в Jnr Gym Kids мы проводим множество различных занятий с использованием мяча!

Успех в обращении с мячом часто может повлиять на желание и вероятность детей заниматься командными видами спорта в будущем. Вот почему в Jnr Gym Kids мы разбираем все навыки, необходимые для успешного обращения с мячом.

Мы сосредотачиваемся на хватке и мелкой моторике, переходя от перекатывания, скручивания, толкания и отскока мяча к броску и ловле. Эти основы не только помогают детям развить стойкость и настойчивость, но и помогают им добиться успеха, развивая уверенность и способности, используя мяч.

Возможно, вы также видели, как мы делаем много «публикаций» в наших классах до 5 лет. Дети кормят Халка в нашей теме «Супергерои», они отправляют письма, они дарят Олафу его морковь во время зимней темы. Дети любят публиковать сообщения, и пока мы играем, мы усердно работаем над их навыками выпуска . Одной из основ броска мяча является определение времени выпуска мяча, а наши действия по подаче/подаче мяча помогают подготовить эти маленькие мышцы к хорошему броску мяча!

Чтобы хорошо использовать мяч, вам нужна стабильность плеч, верхняя часть тела и сила кора – все это развивается в гимнастике!

В середине года Jnr Gym Kids Ta Da Week мы преподнесли нашим замечательным детям до 5 лет подарок — шипастый мяч! Сенсорный мяч — отличный способ для вашего малыша исследовать его: бросать, толкать, подпрыгивать, пинать и ловить….

Посмотрите наши любимые развивающие занятия с мячом!

Бросай и лови!

Начните ловить мяч открытыми ладонями и ковшом, так как детская хватка и мелкая моторика развиваются и укрепляются. Упражнения под руками или отталкивание от пола — хороший способ получить импульс для броска мяча, и оба эти упражнения помогают развить стабильность плеч, силу кора и верхней части тела.

Координация глаз-рука включает в себя отслеживание, фокусировку, восприятие глубины и оценку расстояния и времени… так что есть чему научиться, чтобы успешно бросать и ловить!

Когда они научатся выпускать мяч, попробуйте установить несколько мишеней. Толкание мяча для сбивания с ног влияет на силу оценки, а наведение на цель работает на точность и точное направление!

Устойчивый…

Мячи для баланса! Для удара по мячу требуется перенос веса на одну ногу (баланс и координация). Как насчет колючего массажа для отличного тактильного сенсорного ввода? Можешь держать мяч в одной руке, держать его неподвижно и считать вместе со мной? 1,2,3!

Шаткий Шаткий

Сидя на качающемся стуле, вы тренируете мышцы кора, ног и сгибателей бедра!

Желе на тарелке, желе на тарелке
Виббл воббл виббл виббл
Желе на тарелке!

Вверх ногами…

Никогда не упускайте шанс перевернуться вверх ногами!

Развлекайтесь с малышом, развивая его навыки игры с мячом.

Наблюдайте, как растут их уверенность и способности, когда они практикуют эти навыки! Спасибо, что двигаетесь, учитесь и растете вместе с нами в Jnr Gym Kids.

Related Posts

Сделай топот динозавра

Потопайте динозавра

Знакомьтесь, Джорджия!

Знакомьтесь, Грузия!

Jnr Comm Games Theme!

Тема

Jnr Comm Games!

Какие выходные! Результаты конкурса

Какие выходные! Результаты соревнований

Гимнастические мячи онлайн | Kübler Sport

(детали 1–32 из 40)

Категории и фильтры

326496ALL

за страницу

Стр.

В настоящее время вы читаете страницу 1
Page 2
. Сразу в наличии
Перейти к продукту
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к продукту
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к товару
Варианты на выбор
В наличии осталось немного
Перейти к товару
Варианты на выбор
21
Перейти к товару3 Сразу в наличии
3 Варианты на выбор
Сразу в наличии

Перейти к продукту
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к продукту
Варианты на выбор
В наличии осталось всего несколько
Перейти к товару
Варианты на выбор
В наличии осталось несколько вариантов
Перейти к товару
Варианты на выбор 12
02 Сразу
2
Перейти к продукту
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к продукту

Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к продукту
Варианты на выбор
сразу же доступны
Перейти к продукту
варианты на выбор
немедленно доступны
Перейти к продукту
Варианты на выбор
. из
Сразу в наличии
Перейти к товару
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к товару
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к товару
Варианты на выбор
Сразу в наличии
Перейти к товару
Варианты на выбор
902 9 Товар 103 9 В наличии осталось всего несколько
Товар снят с производства: в наличии осталось 3 шт.
Категории и фильтры
326496Все
на страницу
Страница
- Вы сейчас читаете страницу 1
- Страница 2
- Страница
Сортировать по РелевантностиНазваниюДоходностиПопулярности
Вы найдете гимнастические мячи для школьных и клубных видов спорта, а также для активного отдыха и реабилитации.
Ищете ли вы сертифицированный FIG мяч для художественной гимнастики, мяч для координационных упражнений в физиотерапии или универсальный мяч для тренировок детей и молодежи (включая прыгающий мяч), ваша Kübler Sport Team удовлетворит ваши индивидуальные требования. и готовы использовать множество цветов и размеров на мячах для упражнений. В нашем магазине вы найдете большой выбор мячей для упражнений, а также все аксессуары для этого типа мячей, например, чашу для мяча. Найдите подходящий мяч для упражнений от известных производителей или брендов, таких как Ledragomma, и легко закажите мяч высокого качества онлайн в нашем магазине!
Что такое мяч для упражнений?
Мяч для упражнений — это абсолютно универсальное тренировочное устройство, которое обязательно должно быть в тренажерном зале, фитнес-центре или тренировочном клубе. Большой мяч вдохновляет молодых и старых и может быть разного размера и веса. В тренировке спины, тренировке тела (зона фитнеса) и особенно в старших видах спорта мяч для упражнений является популярным и популярным тренировочным устройством. Фитнес-мяч также используется в реабилитационных и терапевтических тренировках или в физиотерапии. Неудивительно, что тренировки с большим разноцветным мячом не только веселые, но и абсолютно эффективные. С каждым упражнением на фитнес-мяче и с ним стимулируются и укрепляются глубокие мышечные слои. Особенно во время беременности использование гимнастического мяча для сидения очень полезно для поддержания движения тела. Мяч для упражнений не только так популярен из-за его эффективности и многочисленных упражнений, которые можно выполнять на мяче, но и характеризуется очень высокой устойчивостью даже при интенсивных нагрузках. Потому что материал мячей обладает высокой эластичностью при каждом использовании и при любом пользователе (даже при большом весе). Мячи для упражнений всегда взрывобезопасны. Вы можете использовать мяч для упражнений на любом полу. При каменистом грунте вероятность повреждения мяча или материала мяча конечно больше.
В дополнение к спортзалу и тренажерному залу мяч для упражнений от таких брендов, как Ledragomma, также является хорошей альтернативой стулу или офисному креслу в офисе и за столом или дома. Для здоровой спины и хорошей осанки вы должны время от времени менять стул в офисе на круглый мяч для сидения и сидеть на нем в течение нескольких часов или время от времени использовать его и делать несколько упражнений. Ваш позвоночник скажет вам спасибо. Всего несколько минут в день на гимнастическом мяче эффективно укрепят мышцы спины, ног и живота, а также позвоночник. Другими словами, использование мяча для сидения полезно для всего тела и укрепляет его. С сидячим мячом можно не бояться, что он лопнет. Гимнастические мячи обладают высокой степенью пространственной безопасности, и благодаря этой пространственной безопасности мячей вы или любой пользователь (даже с большим весом) можете безопасно занять место на мяче в любое время. Гимнастические мячи не лопаются при каждом использовании. Дети часто используют сидячий мяч как разновидность прыгающего мяча. Потому что он очень хорошо отскакивает из-за своего размера и свойств (наполнен воздухом) и поэтому является отличным прыгучим мячом.
С Pezzi Drumming вы не тренируетесь с мячом для упражнений и не сидите без дела на мяче для фитнеса. Двумя барабанными палочками на шаре Пецци играет хорошая музыка. Координация и кардиотренировки сочетаются с весельем во время игры на мяче Pezzi.

Мяч Pezzi или мяч для сидения – на что следует обратить внимание при покупке?
В нашем интернет-магазине вы найдете мяч для фитнеса Reebok®, мяч для сидения Basic, а также гимнастический мяч Pezzi и другие мячи для фитнеса от различных брендов. Каждый мяч для упражнений доступен в разных размерах или размерах и цветах мячей. Оригинальный мяч для упражнений от Pezzi доступен в диаметре от 42 до 65 сантиметров. Каждый размер шара Pezzi имеет свою цветовую гамму. Если вы хотите использовать Pezziball в качестве мяча для сидения, выберите размер от среднего до большого, в зависимости от вашего роста. Если мяч для упражнений используется для силовых тренировок, идеальный размер мяча для фитнеса может варьироваться в зависимости от упражнения.