Гнев это что: гнев | это… Что такое гнев?

Содержание

что это такое и как им управлять

Пандемия короновируса внесла свои коррективы в личную жизнь каждого. Кто бы мог подумать, что в XXI веке во всем мире могут встать заводы, перестанут летать самолеты, а все люди будут сидеть по домам. Звучит, как сценарий постапокалиптического фильма, но мы пережили это. Не без последствий, конечно, как для нашей фигуры, так и психики. Излюбленно шаблонное «Я хочу, чтобы ты проводил со мной больше времени» больше не актуально: не все отношения выдержали проверку в режиме 24/7. Самоизоляция закончилась, а подавленные эмоции остались, и одна из самых разрушительных – гнев.

ТРИГГЕРЫ ГНЕВА

Для того чтобы научиться управлять гневом, нужно понять, что это такое, почему люди его испытывают и для чего он нам нужен. Ни одна методика управления гневом не даст результата, если человек не понимает природу его происхождения.

Гнев – это естественная эмоция, здоровая реакция нашего организма на определенную ситуацию, реальную или вымышленную. Триггеры гнева у всех разные.

Существует два типа форм гнева по проявлению: открытый (направленный вовне) и закрытый (направленный в себя). В нашем обществе не принято открыто выражать свой гнев, а если направлять злость внутрь, то это может привести к различным ментальным и психосоматическим заболеваниям. Лучший выход – научиться контролировать свой гнев и управлять им.

«Важно осознать природу происхождения гнева, потому что он может быть вторничным, то есть не мгновенная реакция на раздражитель, а результат триггера на какие-то памятные события, – говорит практикующий психолог Светлана Кунина. – Здоровый гнев (ситуационный) – это проявление инстинкта самосохранения, он очень важен и краток. Например, чтобы убежать, нужно сначала разозлиться или испугаться, здоровый гнев – это элемент эволюции. Человек, который не умеет управлять собственными эмоциями или же у него стоит запрет на это с детства («хорошие девочки не злятся»), часто обращает накопленный гнев против себя или изливает излишне, не по адресу. Если гнев оправдан, соответствует воздействию – хорошо, если нет – это уже другая история. Например, здоровый гнев – это эмоция, за которой следует адекватная реакция на ситуацию, она очень короткая. Например, мне встали на ногу, – чтобы этого человека со своей ноги убрать, мне понадобится энергия, благодаря которой будут восстановлены мои границы. Если гнев становится перманентным, это говорит о том, что человек, возможно, слишком много терпел, тогда любой триггер сможет спровоцировать вспышку».

КАК ЭТО КОНТРОЛИРОВАТЬ

Гневом можно и нужно управлять. Как это делать, нам рассказала практикующий психолог Дарья Мусатова: «Часто психологи пользуются так называемым квадратом дыхания – смысл его очень прост: на четыре счета вдох, на четыре счета задержка, на четыре счета выдох и на четыре счета снова вдох».

При направлении гнева внутрь себя отлично помогают физические упражнения, особенно те, в которых задействованы руки и ноги, бег или ходьба отлично снимают злость. Руки нужно задействовать, потому что гнев идет сразу в кулаки, поэтому, кстати, мытье посуды снимает стресс и помогает расслабиться. Если же у вас дома или в спортзале есть боксерская груша, устройте с ней спарринг – это тоже отлично помогает выплеснуть негатив.

Очень хорошо избавиться от гнева помогает проговаривание эмоций: «Я злюсь, потому что я опаздываю, нервничаю, устала». Нужно озвучить как минимум три эмоции, которые за этим гневом стоят. Такая практика полезна, потому что она заставляет нас задуматься и понять, какая мысль или ситуация нас разозлила. Когда мы начинаем проговаривать, мы понимаем, «почему», и успокаиваемся.

Письмо гнева или прощальное письмо (с негативными эмоциями). Предположим, вас кто-то разозлил. Нужно сесть и записать все, что вы об этом думаете, без купюр. Пишем до того момента, пока не устанете, чтобы выплеснуть весь негатив через руку. Затем письмо можно сжечь. Кому не нравится писать или просто трудно объяснить свое состояние, можно рисовать. Берем любые краски, придаем гневу какой-либо образ и изображаем его на бумаге.

Осознание – это первый шаг на пути к счастливой жизни. Важно помнить, что гнев не решает проблему, он является показателем того, что настало время действовать. Помните: если вы не справляетесь самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с эмоциями.

что это такое и его причины, 9 способов управления гневом

Краснеющее лицо, сжатые кулаки и бегущая строка в глазах «я злой» – так мы выглядим, когда разгневаны. Иногда эти эмоции уместны и понятны, но в большинстве случаев они только портят отношения, приводят к конфликтам и выматывают нас самих. Что такое гнев и каковы его причины? Почему так сложно контролировать себя в ярости? Мы расскажем, как справиться с нахлынувшей волной негодования и победить себя.

Что такое гнев?

Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку. Оно сопровождается состоянием злобы и раздражения.

Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии он характеризуется большим выбросом гормона адреналина, что влияет на способ мышления и действия. Приступы гнева провоцируют выражать агрессию, не задумываясь о последствиях. Механизмы инстинктов направляют всю разрушительную силу агрессии на раздражителя.

Гнев проявляется, когда человек не способен контролировать свои эмоции, либо в ситуациях психологического насыщения. В таких случаях мы часто говорим: «Как много всего накопилось».

Причины возникновения:

Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей). Такое состояние возникает, когда ввиду препятствий человек не способен достичь заветной цели. В таких ситуациях пропадает мотивация, стремление, появляется чувство гнева, в первую очередь по отношению к себе.
Защита от физической угрозы чаще всего проявляется в ее избежание или предотвращении, но почти всегда сопровождается злостью.
Причиной злости может быть ситуация или мнение, которое полностью противоречит нашим убеждениям и взглядам. Это чувство подпитывается уверенностью в собственном убеждении. В комплекте с другими эмоциями, гнев способен провоцировать попытки предубеждения и переустройства чужого мнения.
Ответная реакция других людей. Эмоции порождают ответные эмоции, гнев не исключение, особенно если такая негативная эмоция направленна в нашу сторону необоснованно.

Гнев не возникает на пустом месте. За ним всегда стоят чувства боли, страха, обиды. Это результат накопленных эмоций неудовлетворенности.
В отдельных случаях вспышки гнева обеспечивают дополнительную выработку энергии для дальнейшей работы. Выработанный адреналин способствует большей продуктивности и рабочему запалу.

Пройти тест на психику

Управление гневом.

Гнев – результат вспыльчивости и общей неустойчивости эмоциональной сферы. Справиться с этим можно, если научиться контролировать свое эмоциональное состояние, развивать стрессоустойчивость. Для этого необходимо обеспечить комфортную среду жизнедеятельности, устранить источники раздражения.

Помимо перечисленных причиной гнева выступает физическая или психологическая боль, провокация, резкие критические высказывания. Последствия выражаются в повышенном уровне стресса и тревоги, рассеянности, вспыльчивости.

Гнев может иметь свою степень: от легкой досады и недовольства до ярости, бешенства, злости. В крайней своей мере имеет разрушительную силу, которая направлена в сторону окружающих, но способна влиять на собственное состояние. Но если научится контролировать эту эмоцию, можно обеспечить себя и других.

1. Освобождаемся от неприятного чувства.

Искоренить такую эмоцию крайне сложно, ведь она заложена на уровне инстинктов, иногда даже может быть полезна. Но частые вспышки гнева и неконтролируемые состояния способны принести непоправимые последствия. К счастью, существуют способы, чтобы наладить самоконтроль и жить спокойно.

2. Тренировки.

Физические упражнения помогают избавиться от злости. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), которые заставляют нас чувствовать себя свежими, бодрыми, энергичными. Благодаря тренировкам можно, как говорят, «выпустить пар», направить выработанный адреналин в правильное русло. Регулярное занятие спортом не только поможет снять следы стресса и злости, а также послужит хорошей профилактикой снижения уровня гнева и злости. Если на долговременную тренировку времени выделить не получается, можно уделить 5-10 минут упражнениям – сделать легкую разминочную зарядку. Это поможет снять усталость, ненадолго отвлечься от работы.

3. Дыхательные упражнения.

«Вдох – выдох, считаем до 10». Такой совет действительно работает. Медленное глубокое дыхание уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, расслабляет организм.

Так что, если гнев уже подпирает, стоит сосчитать до 10, дыша при этом правильно. Это спасет от лишних эмоций.
Чтобы правильно соблюдать технику дыхания, нужно следовать следующей инструкции:

Найти тихое место для отдыха, расположиться удобно.
Медленно вдохнуть через нос. Сконцентрироваться на брюшной полости: почувствовать, как живот наполняется воздухом, расслабиться.

Не спеша выдохнуть через рот. Напрячь пресс, таким образом вытолкнуть воздух с легких.
Повторять процесс несколько раз в умеренном темпе.

Пройти тест на тип личности

4. Расслабление мышц

Если сконцентрироваться на расслаблении мышц, можно почувствовать, как отступает напряженность и тревожность. Лучше релаксировать вечером, для крепкого сна или в момент сильной напряженности. Для этого нужно:

Найти удобное, тихое место.
Сосредоточиться на самой напряженной группе мышц (чаще всего это шейный и поясничный отделы, иногда ноги, руки, лицевые мышцы). Напрячь их примерно на 5-10 секунд.
Сделать медленный выдох, расслабляя напряженные мышцы. Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.
Поочередно напрягать мышцы ступней, голени, бедер, ягодиц, пресса, рук, шеи. Концентрироваться на том, как они расслабляются. Представлять, как стресс и злость отступают вместе с напряжением.

5. Выразить свои мысли

После исследований причин гневливого состояния, результаты показали, что недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления. Этим можно воспользоваться, преобразовывая негативные эмоции. Например, можно написать мысли на бумаге, после – порвать ее, или наоборот, начать писать истории, возможно это станет началом творческого хобби. Если это не помогает, можно перейти к более радикальным действиям: отправиться в нелюдное место и «выкрикнуть» весь негатив, либо выпустить пар, разбивая старую ненужную посуду, разливая на стены краску и т.п.

6. Запастись антистрессами

В магазинах можно найти игрушки-антистрессы, которые отвлекают внимание. Такой вид расслабления более безопасный (не нужно ничего разбивать, разливать, разрушать) и интересный. Игрушки работают благодаря приятным тактильным ощущениям. Бывают они различными (игрушки с наполнителями, жидкостью, из мягких материалов, приятных на ощупь), поэтому легко будет выбрать те, что понравятся. Хорошей альтернативой игрушкам станут антистресс-раскраски. Эти раскраски с множеством элементов, подходят для любых возрастов. Так можно от злости избавиться, да еще картину нарисовать.

7. Поднять себе настроение.

Сменить злость на милость помогут интересные истории, смешные видео, анекдоты. Чтобы успокоиться, можно раздражитель про себя обозвать, представить в каком-то глупом смешном виде. Например, представить раздражающего босса в виде какого-то животного или в женской одежде.

8. Послушать успокаивающую музыку.

Музыка – один из самых лучших способов, чтобы освободиться от гнева и стресса. Но речь идет только о спокойных, не агрессивных жанрах музыки. Поэтому стоит создать плейлист с расслабляющей классикой, инди, кантри или регги. Выбрать лучшие песни, слушать их, когда настигает злость.

Пройти тест на темперамент

9. Повторять успокаивающие фразы.

В экстренных ситуациях это очень помогает не потерять контроль над собой. Для этого нужно говорить себе фразы вроде «Успокойся, эта ситуация скоро закончится», «Я злой, но могу с этим справляться», «Отнесись к этому проще», «Это проблема, но она поправимая», «Не злись, а делай выводы» и т.п.

Польза гнева.

Как бы странно не звучало, но существуют ситуации, которые оправдывают гнев, даже говорят о его пользе.

Гнев заложен на уровне инстинктов, в процессе эволюции способствовал выживанию. Ярость мобилизует ресурсы организма для борьбы, защиты от опасности. Отсутствие этой эмоции вряд ли бы помогло нашим предкам выжить и научиться защищаться.
Гнев защищает наши ценности, убеждения, помогает бороться с несправедливостью. Злость – естественная реакция возмущения на несправедливость.
Он помогает отстаивать свои права и двигаться к цели. Люди, которые не боятся иногда выразить злость, более убедительны во взглядах.
Работает это только, если эмоции не подкрепляются агрессией в сторону окружающих.
Можно сказать, что гнев улучшает психологическое состояние, ввиду того факта, что он позволяет показывать возмущение, высказываться. Это намного лучше, чем держать обиды в себе, которые со временем накапливаются, пагубно влияют на психологическое здоровье, но перебарщивать с негативом не стоит.

Предотвратить – значит победить.

Если приступы гнева заставляют рвать и метать все вокруг, то стоить иметь в виду несколько техник, которые могут предотвратить вспышки гнева.

Планировать свои действия. Если заранее спланировать свои действия, то при начальных стадиях гнева, его можно предотвратить. Например, можно делать паузы при высоком напряжении или переводить неприятные темы в иное русло.
Настраиваться на позитив. Если быть оптимистами, то и ситуаций, которые вызывают раздражение, будет в разы меньше. Лучше всегда говорить себе подбадривающие фразы, уделять внимание внутренней мотивации, избавляться от раздражителей.
Смотреть на ситуации с разных сторон. Чаще всего гнев вызван возмущением и несогласием. Но если это происходит слишком часто, то стоить остыть, взвесить все «за» и «против», посмотреть на ситуацию под другим углом.
Обучиться медитациям. Медитации помогут держать в балансе свое тело и разум, а самое главное, научат управлять эмоциями, отпускать негатив, думать свежей головой.
Следить за своим режимом. Злоба проявляется также в результате переутомления. Устав, мы хотим, чтобы окружающий мир не беспокоил нас. А когда происходит обратное, погружаемся в стресс. Чтобы избежать этого, нужно следить за режимом жизни, отдыхом и крепким сном.
Предотвратить досадное состояние поможет простой
разговор с человеком, который часто вызывает негодование. Выяснение отношений способно предотвратить множество неприятных ситуаций.
Обратиться к психологу – будет хорошим вариантом, когда справляться с собственными эмоциями не получается или никакие техники не работают.

Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы. Следуйте нашим советам, чтобы научиться его предупреждать и контролировать.

Пройти тест на стресс

Что такое гнев? — Знакомство с гневом

Гнев — это естественная, хотя иногда нежелательная или иррациональная эмоция, которую время от времени испытывает каждый.

Эксперты по гневу описывают эту эмоцию как первичную, естественную эмоцию, которая развилась как способ выживания и защиты от того, что считается проступком.

Слабый гнев может быть вызван чувством усталости, стресса или раздражения, на самом деле мы с большей вероятностью почувствуем раздражение, если наши основные человеческие потребности (еда, кров, секс, сон и т. д.) не удовлетворяются или находятся под угрозой в некоторых случаях. способ.

Мы можем злиться, когда реагируем на разочарование, критику или угрозу, и это не обязательно плохая или неуместная реакция.

Нас также могут раздражать убеждения, мнения и действия других людей, и, следовательно, гнев может повлиять на нашу способность эффективно общаться, повышая вероятность того, что мы будем говорить или делать необоснованные или иррациональные вещи.

Неразумность или иррациональность могут привести к тому, что окружающие нас люди будут чувствовать угрозу, обиду или гнев, и, опять же, все это может стать препятствием для эффективного общения.

Смотрите наши страницы:
Как справиться с критикой , Советы, которые помогут справиться со стрессом , Как справиться с агрессией и Барьеры для эффективного общения для получения дополнительной информации по поднятым темам.

Гнев также может быть «вторичной эмоцией» по отношению к ощущению грусти, испуга, угрозы или одиночества.

Полезно попытаться понять, почему вы (или кто-то другой) злитесь в любой момент времени, чтобы можно было устранить коренные причины и решить проблемы.

Однако гнев — это не просто состояние ума. Гнев может вызвать физические изменения, в том числе учащение пульса, артериального давления и повышение уровня гормонов, таких как адреналин, которые подготавливают нас физически к борьбе или бегству. Из-за этих физических эффектов длительный гнев может нанести вред здоровью и благополучию.

Как выражается гнев

Гнев может выражаться разными способами; разные типы гнева по-разному влияют на людей и могут проявляться, вызывая разные действия и признаки гнева. Наиболее распространенными признаками гнева являются как вербальные, так и невербальные.

Можно понять, что кто-то злится, по тому, что он говорит или как он это говорит, или по тону его голоса. Гнев также может выражаться через язык тела и другие невербальные сигналы: попытки выглядеть физически крупнее (и, следовательно, более устрашающими), взгляд, хмурый взгляд и сжатие кулаков. Некоторые люди очень хорошо усваивают свой гнев, и им может быть трудно заметить какие-либо физические признаки. Однако фактическое физическое нападение редко происходит без появления «предупреждающих» признаков.

Что злит людей?

На базовом инстинктивном уровне гнев может использоваться как способ защиты территории или членов семьи, обеспечения или защиты привилегий в отношении спаривания, защиты от потери еды или другого имущества или в качестве ответа на другие предполагаемые угрозы.

Другие причины могут быть самыми разнообразными — иногда рациональными, а иногда и иррациональными. Иррациональный гнев может означать, что у вас есть проблемы с управлением гневом или даже с признанием того, что вы злитесь — наша страница на Управление гневом охватывает способы, с помощью которых вы можете понять и управлять своим гневом (или гневом других людей).

Некоторые общие триггеры гнева включают:

Горе и/или печаль, потеря члена семьи, друга или другого любимого человека.
Грубость, плохие навыки межличностного общения и/или плохое обслуживание.
(См. Навыки межличностного общения и Навыки обслуживания клиентов)
Усталость, так как люди могут иметь вспыльчивый характер и быть более раздражительными, когда устали.
Голод.
Несправедливость: например, неверность, запугивание, унижение или смущение, или сообщение о том, что вы или любимый человек серьезно больны.
Сексуальное расстройство.
Проблемы с деньгами и стресс, связанный с долгами.
Некоторые формы стресса, нереалистичные сроки и вещи, находящиеся вне нашего непосредственного контроля, такие как застревание в пробке. (См.: Что такое стресс? и Как избежать стресса)
Чувство неудачи или разочарования.
Злость в результате приема наркотиков или алкоголя или при отказе от таких веществ.
Совершение преступления против вас или близкого вам человека: кража, насилие, сексуальные преступления, а также более мелкие вещи, такие как ощущение ненадлежащего обращения.

Физическое или умственное недомогание, боль или серьезное заболевание могут привести к чувству гнева.

Распознавание гнева в себе и других

Гнев часто проявляется как физическими, так и эмоциональными симптомами, и, распознав их, вы с большей вероятностью сможете их контролировать.

Возможные физические признаки гнева:

Частое растирание лица.
Крепко сжимая одну руку другой или сжимая кулаки.
Сжимание челюстей или скрежетание зубами.
Поверхностное дыхание и/или одышка.
Учащение пульса.
Вспотевшие, потные ладони.
Дрожание или дрожание губ, рук.
Покачивание в положении сидя.
Шаг.
Грубость и потеря чувства юмора.
Говорите громче.
Повышенная тяга к табаку, сахару, алкоголю, наркотикам, легкой пище и т. д.

Возможные эмоциональные симптомы гнева

Желание «убежать» от ситуации.
Раздражение.
Чувство грусти или депрессии.
Чувство вины или обиды.
Беспокойство , чувство беспокойства может проявляться по-разному.
Чувство или желание наброситься словесно или физически.

Может ли гнев сделать вас больным?

Когда мы злимся, наш организм вырабатывает гормоны адреналин и кортизол, те же гормоны, которые выделяются, когда мы сталкиваемся со стрессом.

В результате этих высвобождений гормонов наше кровяное давление, пульс, температура тела и частота дыхания могут повышаться, иногда до потенциально опасных уровней. Эта естественная химическая реакция призвана дать нам мгновенный прилив энергии и силы, и ее часто называют реакцией «бей или беги». Это означает, что тело и разум готовятся к бою или бегству от опасности.

Тем не менее, люди, которые злятся, часто не могут эффективно справляться со своим гневом и могут заболеть, так же как стресс, оставшийся неразрешенным, может вызвать у вас заболевание. Наши тела не предназначены для того, чтобы выдерживать высокие уровни адреналина и кортизола в течение длительного времени или на очень регулярной основе.

Некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате регулярного или длительного гнева, могут включать:

Боли и боли, обычно в спине и голове.
Высокое кровяное давление, которое в тяжелых случаях может привести к серьезным жалобам, таким как инсульт или остановка сердца.
Проблемы со сном. (См.: Важность сна )
Проблемы с пищеварением.
Кожные заболевания.
Снижен болевой порог.
Нарушение иммунной системы.

Гнев также может привести к психологическим проблемам, таким как:

Депрессия. (См.: Что такое депрессия? и Типы депрессии )
Снижение уверенности в себе. (См.: Повышение уверенности в себе и Что такое самооценка? )
Расстройства пищевого поведения.
Алкоголизм.
Злоупотребление психоактивными веществами.
Членовредительство.

Поэтому должно быть ясно, что гнев может нанести вред здоровью. Если гнев является (или становится) проблемой, с которой нужно справляться, см. наши следующие страницы, чтобы узнать, как этого можно достичь.

Психология гнева

Гнев: замещающая эмоция
Определение гнева
Преимущества и издержки гнева: социальные, эмоциональные и медицинские

Введение

Гнев — это естественная и в основном автоматическая реакция на боль той или иной форме (физической или эмоциональной). Гнев может возникнуть, когда люди плохо себя чувствуют, чувствуют себя отвергнутыми , чувствуют угрозу или испытывают потерю .

Тип боли не имеет значения; важно то, что испытываемая боль неприятна . Поскольку гнев никогда не возникает изолированно, а скорее обязательно предшествует чувству боли , его часто характеризуют как «вторичную» эмоцию.

Одной боли недостаточно, чтобы вызвать гнев. Гнев возникает, когда боль сочетается с вызывающей гнев мыслью .
Мысли, которые могут вызвать гнев, включают личных оценок , предположений , оценок , или интерпретаций ситуаций , которые заставляют людей думать , что кто-то пытается (сознательно или нет) причинить им вред .

В этом смысле гнев является социальной эмоцией ; У вас всегда есть цель, против которой направлен ваш гнев (даже если эта цель — вы сами). Чувство боли в сочетании с мыслями, вызывающими гнев, мотивируют вас к действию , столкнитесь с угрозами и защитите себя, нанеся удар по цели, которая, по вашему мнению, причиняет вам боль.

Гнев: замещающая эмоция

Гнев также может быть замещающей эмоцией . Под этим мы подразумеваем, что иногда люди злятся, чтобы не чувствовать боли . Люди меняют чувство боли на гнев, потому что злиться лучше, чем испытывать боль . Это превращение боли в гнев может происходить сознательно или бессознательно.
Злость, а не просто боль имеет ряд преимуществ , в первую очередь среди них отвлечение внимания . Люди, испытывающие боль, обычно думают о своей боли. Однако разгневанные люди думают о причинении вреда тем, кто причинил боль. Превращение боли в гнев частично связано с переключением внимания — с себя на других.
Гнев, таким образом, временно защищает людей от необходимости осознавать свои болезненные настоящие чувства и справляться с ними ; вместо этого вы должны беспокоиться о том, чтобы отомстить людям, на которых вы злитесь. Злость на себя может помочь вам скрыть тот факт, что вы находите ситуацию пугающей или чувствуете себя уязвимой.
В дополнение к созданию хорошей дымовой завесы для чувства уязвимости, гнев также создает чувство праведности , силы и морального превосходства , которого нет, когда кто-то просто испытывает боль. Когда вы злитесь, вы злитесь по причине. «Люди, которые причинили мне боль, неправы — они должны быть наказаны» — общий рефрен. Очень редко кто-то сердится на кого-то, кто, по их мнению, не причинил им серьезного вреда.

Определение гнева

Определение того, является ли чей-то гнев проблемой, часто зависит от того, согласны ли другие люди с тем, что их гнев, и действия, которые они предпринимают во имя своего гнева, оправдано .

Подробнее о гневе и управлении гневом

Злые люди всегда считают, что их гнев оправдан. Однако другие люди не всегда соглашаются. Социальное осуждение гнева создает реальные последствия для разгневанного человека. Разгневанный человек может чувствовать себя оправданным в совершении гневного, агрессивного действия, но если судья или коллегия присяжных не видят этого, этот разгневанный человек все равно может попасть в тюрьму. Если начальник не согласен с тем, что гнев, высказанный по отношению к покупателю, оправдан, работа все равно может быть потеряна. Если супруг не согласен с тем, что гнев был оправдан, в браке могут возникнуть проблемы.

Независимо от того, оправдано это или нет, соблазнительное чувство праведности, связанное с гневом , дает мощное временное повышение самооценки .

Гораздо приятнее злиться, чем признавать болезненные чувства, связанные с уязвимостью.
Вы можете использовать гнев, чтобы преобразовать чувство уязвимости и беспомощности в чувство контроля и силы.
У некоторых людей вырабатывается бессознательная привычка превращать почти все свои уязвимые чувства в гнев, чтобы избежать необходимости иметь с ними дело.

проблема заключается в том, что даже когда гнев отвлекает вас от того факта, что вы чувствуете себя уязвимым, вы все равно на каком-то уровне чувствуете себя уязвимым .

Терапевты всегда рядом, чтобы помочь вам справиться с депрессией, беспокойством или другими проблемами психического здоровья

Изучите варианты сегодня

Объявление

Гнев не может заставить боль исчезнуть — , он только отвлекает вас от нее.

Рубрики