Режим дня для ребенка – спортсмена
Рано или поздно у родителя, который водит ребенка на тренировки – возникает вопрос: «Как совместить школу, спортивную секцию и занятия чем-нибудь творческим?». Основой в правильном и всестороннем развитии ребенка является режим дня.Молодой организм быстро привыкает к повторяющимся действиям и подстраивается под них. Поэтому, особенно важно вставать и ложиться в одно время. Приемы пищи также должны быть примерно в одном и том же временном промежутке.
Для ребенка-спортсмена распорядок дня играет особую и важную роль. Чем старше он становится, тем серьезнее его успехи, чем выше уровень спортсмена, тем чаще ему нужно тренироваться.
На данном этапе жизни очень важно вписать ежедневные тренировки в распорядок дня. Юный спортсмен всегда должен успевать ходить в школу, делать уроки, а также успевать отдыхать и гулять на свежем воздухе. Ведь в первую очередь он ребенок, и отнимать у него детство не надо.
Польза здорового сна
Одной из важнейших составляющих нормального функционирования организма является сон. Именно во сне организм восстанавливается и отдыхает после напряженного трудового дня. Если ему не дать полноценно отдохнуть, то могут начаться серьезные проблемы.
Сна должно быть достаточно, чтобы организм как следует отдохнул, а ребенок успел сделать все запланированные на день дела.Стоит учитывать важный фактор: время, которое ребенок тратит на утренние сборы. Это включает в себя пробуждение, утренний туалет, умывание, выбор одежды и завтрак. Обратите внимание на то, сколько времени требуется ребенку, чтобы заснуть и проснуться.
Второй невероятно важной составляющей правильного режима дня является режим питания. Для юного спортсмена он должен составляться с учетом расхода энергии в течение дня, а также личностных особенностей ребенка.
Помимо трех основных приемов пищи, в рационе должны присутствовать и легкие перекусы. Ежедневно ребенку необходимо съедать определенное количество овощей и фруктов, а также белок, который содержится в мясе, яйцах и так далее.
Вы должны донести до него простую истину: правильное питание – залог здорового тела и эффективности на тренировках. Ведь если организм полностью восстанавливается после занятий, то на новые занятия ребенок приходит с огромным запасом свежей энергии и с готовностью показывать лучшие результаты.
Конечно, сразу возникает вопрос, можно ли есть фастфуд и сладкое? Ответ — в больших количествах категорически нельзя, но в награду за какие-либо достижения в спорте или учебе очень даже можно.
Дайте ребенку возможность расслабиться и съесть что-нибудь не совсем полезное, но вкусное. Однако обязательно объясните, что такое питание приносит больше вреда, чем пользы и, конечно же, не может выступать в качестве постоянного.
Как совместить тренировки и спорт?
Учеба и спорт – два вполне совместимых занятия. Часто одно даже дополняет другое. Но не рекомендуется «наказывать» ребенка за плохую успеваемость, отменяя тренировки. Так вы вызовете у него только разочарование в жизни и принципиальное нежелание что-либо делать. Помните, что можно плохо учиться и прогуливать занятия, ничего не делая, поэтому не списывайте все сразу на спорт.
Советы родителям
1. Распорядок дня в первую очередь учит ребенка самостоятельности. Вам важно не только составить распорядок правильно и взвешенно, но и дать ребёнку возможность обходиться без вашей помощи, вносить свои коррективы в течение дня.2. Разговаривайте с ребенком как можно чаще. О своих кумирах в спорте, увлечениях и жизни в принципе. Не включайте режим «Я старше и знаю лучше». Подробно объясняйте все решения по поводу изменений в режиме дня. Всегда спрашивайте, подходит ли ребенку такой темп жизни. И не бойтесь признавать собственные ошибки.
3. Станьте живым примером для своего ребенка. Если в его распорядке дня сбалансированное питание, то и вам следует это сделать. Сон так же важен для вас, как и для ребенка. Покажите ему, что вы все делаете вместе и он не один на этом нелегком пути.
Режим дня ребенка в 2 года
Малышу исполнилось 2 года. Он уже очень смышленый и более самостоятельный, точно знает, чего хочет, может быть своенравным и упрямым. Часто в этом возрасте происходят ложные отказы от дневного сна, а уложить спать двухлетнего ребенка становится все труднее.
Особенности возраста
На 2 году жизни ребенок уже многое умеет и может что-то сказать, заявить о себе, выразить намерение или протест. Ребенок осознает, где находится он, а где остальные – мама, папа, родные и другие люди.
В силу особенностей развития мышления ребенок в этом возрасте еще не способен понять точку зрения другого. Швейцарский психолог и философ Жан Пиаже назвал это явление эгоцентрическим мышлением. Ребенок уверен, что окружающие воспринимают мир точно так же, как и он сам. Если малышу что-то не нравится, а мир не делает моментально то, что он хочет, это вызывает у него бурную негативную реакцию.
В возрасте двух лет ребенок уже может усвоить несколько несложных правил. Правила нужны любому ребенку для того, чтобы он ориентировался в мире, начинал осознавать, что можно, а что нет, «что такое хорошо, а что такое плохо». Малыш усвоит правила при условии, если родители сами их соблюдают, действуют последовательно и предсказуемо.
Правила и границы важны и в отношении сна.
Ритуалы перед сном и соблюдение режима дня – примеры таких правил.
Особенности сна двухлеток
В двухлетнем возрасте норма сна составляет около 13 часов в сутки, из них:
— 11 часов приходятся на ночное время
— 2 часа – на время дневного сна.
В этом возрасте дети могут спать днем до 2,5-3 часов. В этом случае количество ночного сна может сократиться — могут появиться очень ранние подъемы или ночные «гуляния». Если вы столкнулись с «ночными гуляниями» — малыш по ночам просыпается и играет или требует вашего внимания и никак не засыпает, есть смысл сокращать дневной сон. Ребенок здоров, но спит более 2-х часов днем? Чтобы это не повлияло на ночной сон — создайте условия для пробуждения днем – откройте шторы, добавьте бытовых шумов.
Особенностью режима дня двухлеток является ложный отказ от дневного сна.
Но физиологически ребенок еще не способен выдерживать время бодрствования длиной в целый день.
Оптимальное время бодрствования в двухлетнем возрасте составляет 5 – 5,5 часов. Поэтому очень важно сохранить дневной сон.
Причины ложного отказа от дневного сна:
— недосып
— отсутствие режима
— плохая подготовка ко сну
— нет сформированных правил для малыша на сон
Примеры, как работают правила
В возрасте 2-х лет ребенок в «тестирует» родителей «на прочность», ищет границы дозволенного. Особенно в тех моментах, когда это касается сна. Ведь бодрствовать гораздо интереснее, чем спать! Он может ныть, капризничать и просить. Делать все, чтобы не спать.
Если родители соглашаются и позволяют ребенку вместо сна пойти играть или смотреть мультики, ребенок получает информацию о том, что правило «днем нужно спать» ненадежно и его можно нарушать.
Смотреть мультики для ребенка гораздо интереснее, поэтому в следующий раз он будет воспроизводить ту схему поведения, которая помогла ему добиться желаемого.
Пример, малыш сопротивлялся, плакал и не хотел находиться в кроватке, а мама или папа забрали его оттуда и посадили за мультик или дали игрушек, у него сформируется ассоциативная логическая цепочка – чтобы получить желаемое, нужно сопротивляться и плакать. Так родители невольно закрепляют плач, протесты и отказы от сна.
Чтобы этого избежать, важно формировать четкие правила и самим их соблюдать обязательно!
Например:
- время «тихого часа» обязательно каждый день
- ребенок минимум 1 час должен находиться в своей кроватке
- малыш в пижамке, подготовленный ко сну
- в комнате тишина, без мультиков, игрушек и активных игр
- шторы закрыты
- родитель может находиться рядом, если ребенок еще не обучен навыку самостоятельного засыпания
Для ребенка в 2 года сложно усвоить слишком много правил. Не путайте ребенка, 3-4 правила достаточно. Это могут быть:
— правила, как происходит отход ко сну,
— правила, касающиеся организации времени бодрствования (например, помогать маме убирать игрушки),
— правила о том, что после еды обязательно нужно чистить зубы
Режим питания
В этом возрасте ребенок уже полностью переходит на общий стол.
Грудное вскармливание может сохраняться по желанию мамы, но физиологической потребности в нем уже нет.
Режим питания ребенка в 2 года может выглядеть так:
— завтрак около 8 утра,
— второй завтрак/перекус около 10 утра,
— обед около 12 часов,
— полдник около 15 часов,
— ужин около 18:30.
Это примерный порядок питания, в каждом случае он формируется индивидуально, исходя из потребностей малыша и общего распорядка семьи.
Любая еда (каша, молоко, кефир) непосредственно перед сном или во время ночных пробуждений может негативно влиять на здоровье малыша:
- может сформироваться негативная ассоциация на сон — той ассоциацией, без которой ребенок не может уснуть вечером и при краткосрочных пробуждениях ночью
- пищеварительной системе тоже нужен отдых и еда ночью негативно влияет на аппетит днем
- вся еда предлагается до чистки зубов, чтобы не способствовать формированию кариеса и негативных привычек со сном.
Пример режима дня для ребенка в 2 года
Самое важное при формировании режима дня ребенка — это соблюдение времени бодрствования, а также распределении приемов пищи и снов.
То, как ребенок проводит время бодрствования влияет на его сон. Нагрузка должна быть достаточной и насыщенной, чтобы накопить нужную усталость. Лучше, если наибольшая физическая и умственная активность будет организована в первую половину дня до сна. Для второй половины дня подойдут более спокойные игры и виды активности.
Примерный режим дня для ребенка 2-х лет:
| Время | Действие |
| 7.00 | Подъём, кормление |
| 7.15 | Ритуалы на пробуждение |
| 7.35 | Подготовка к завтраку, ребенок помогает |
| 8.00 | Завтрак |
8. 25 |
Самостоятельная игра |
| 8.55 | Совместные активные игры |
| 9.30 | Прогулка |
| 11.15 | Спокойные развивающие игры, чтение, массаж |
| 11.45 | Подготовка к обеду, ребенок помогает |
| 12.00 — 12.30 | Обед, ритуалы на засыпание |
| 12.30 — 13.00 | Начало дневного сна |
| 15.00 | Пробуждение, ритуалы, полдник |
| 15.30 | Совместные активные игры |
| 16.00 | Самостоятельная игра |
| 16.30 | Прогулка |
| 17.00 | Спокойные развивающие игры, чтение, массаж |
| 17.30 | Подготовка к ужину, ребенок помогает |
| 18.00 | Ужин |
18. 30 |
Купание |
| 18.30 — 19.00 | Ритуалы подготовки ко сну |
| 19.00 — 19.30 | Начало ночного сна |
Время бодрствования
Часто родители спрашивают, как можно организовать досуг ребенка, чтобы это было полезно и интересно для него и при этом не переутомляло бы его?
В возрасте 2-х лет ребенок может испытать страх разлуки с мамой. Поэтому важно укреплять привязанность, находиться в контакте с ребенком, поддерживать его возрастающую самостоятельность во время бодрствования.
Самостоятельность днем имеет прямое отражение на самостоятельность при засыпании и продлении сна. Старайтесь не делать за малыша то, с чем он уже может справиться сам.
Привязанность на втором и третьем году укрепляется в формате взаимодействия с мамой и общей деятельности. Любые игры на коврике, игры с пальчиковыми красками, с пластилином, освоение детских музыкальных инструментов, чтение книг.
Деятельность может быть совершенно разной, но самое важное для развития малыша – это заинтересованность в ней и ребенка, и мамы. Поэтому важно выбирать такие игры, такую деятельность, которая интересна и маме. Так взаимодействие с малышом будет качественным, глубоким и ресурсным. Если маме не нравится играть в кубики – вовсе не обязательно делать это «через силу», можно пойти на кухню и дать ребенку пластиковые стаканчики и кастрюльки, пока мама рядом готовит обед. Форматов проведения времени бодрствования очень много, главное здесь найти баланс и компромисс между потребностями малыша и интересом мамы. Так чтобы мама и малыш могли строить, лепить, готовить, создавать что-то новое и удивительное вместе и с удовольствием!
Режим РаннееУкладывание ДневнойСон ЧастыеПробуждения
ЕдаиСон НормыСна ВремяБодрствования
Календарь на 2023–2024 учебный год
Это календарь на 2023–2024 учебный год для всех государственных школ 3K–12 NYCDOE.
Если ваш ребенок посещает частную, приходскую, чартерную школу, NYC Early Education Centre (NYCEEC) или программу Family Child Care, обратитесь в школу вашего ребенка для получения информации об их календаре.
Обратите внимание на следующее:
- В дни, когда школьные здания закрыты из-за ненастной погоды или других чрезвычайных ситуаций, все учащиеся и их семьи должны планировать участие в дистанционном обучении.
- Даты собрания родителей и учителей в отдельных школах могут отличаться от дат, указанных ниже. Учитель вашего ребенка будет работать с вами, чтобы запланировать вашу конференцию.
- В этом перечне начальных школ определяются как программы, которые обслуживают от детского сада (K) до 8 класса, включая школы с программами 3-K и Pre-K, а также те, которые заканчиваются 5 классом. Средние школы определяются как программы, которые обслуживают 6–8 классы, а средних школ определяются как программы, которые обслуживают 9 классы. –12.
–12.Календарь на 2022-23 учебный год по-прежнему доступен на странице календаря на 2022-23 учебный год.
Переводы
Календарь на 2023-24 учебный год доступно в:
Важные даты
| Дата | День недели | Событие |
|---|---|---|
| 7 сентября | Четверг | Первый день в школе |
| 14 сентября | Четверг | 9 0051 Вечерние родительские собрания для начальных школ и центров Pre-K|
| 21 сентября | Четверг | Вечерние родительские собрания для средних школ и школ D75 |
| 25 сентября | Понедельник | Йом Кипур, школы закрыты |
| 28 сентября | Четверг | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ |
| 9 октября | Понедельник 900 52 | День итальянского наследия / коренных народов, школы закрыты |
| 2 ноября | Четверг | Дневные и вечерние родительские собрания для начальных школ; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 7 ноября | Вторник | День выборов, учащиеся не посещают школу школы; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 16 ноября | Четверг | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ |
| 17 ноября | Пятница | Дневные и вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 23–24 ноября | Четверг–пятница | День благодарения, школы закрыты |
| 25 декабря–1 января | Понедельник–понедельник | Зимние каникулы, школы закрыты |
| 15 января | Понедельник | День преподобного доктора Мартина Лютера Кинга-младшего, школы закрыты |
| 23–26 января | Вторник–пятница | Администрация Regents |
| 29 января | Понедельник | День профессионального развития; нет занятий для учащихся старших классов и 6-12 школ, все остальные учащиеся посещают школу |
| 30 января | вторник | начало весеннего семестра |
| 19 февраля– 23 9005 2 | Понедельник-пятница | Зимние каникулы , школы закрыты |
| 7 марта | Четверг | Дневные и вечерние родительские собрания для начальных школ и центров Pre-K; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 14 марта | Четверг | Дневные и вечерние родительские собрания для средних школ и школ D75; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 21 марта | Четверг | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ |
| 22 марта | Пятница | Дневные родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. |
| 29 марта | Пятница | Страстная пятница, школы закрыты |
| 10 апреля | Среда | Ид аль-Фитр, школы закрыты |
| 22–26 апреля | Понедельник–пятница | Весна Перерывы (включая Песах), школы закрыты |
| 9 мая | Четверг | Вечерние родительские собрания для начальных школ и дошкольных учреждений |
| 16 мая | Четверг | 900 51 Вечерние родительские собрания для средних школ и школ D75|
| 23 мая | Четверг | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ |
| 27 мая | Понедельник | День памяти, школы закрыты |
| 6 июня | Четверг | День годовщины / день конференции канцлера для развития персонала; студенты не посещают. |
| 7 июня | Пятница | Канцелярский день; нет занятий для учащихся, посещающих 3K, Pre-K, начальные школы, средние школы, школы K-12 и отдельные программы D75 |
| 14–26 июня | пятница–среда | Regents Administration (кроме 19 июня, когда школы закрыты) |
| 19 июня | Среда | 10 июня, школы закрыты |
| 26 июня | Среда | Последний учебный день для учащихся 9005 2 |
Учебные часы — Государственные школы города Вирджиния-Бич
Часы начальной школы
| Начальные школы группы «А» Часы работы: 7:30 — 16:00. Студенческие часы: с 8:10 до 14:40. | |
|---|---|
| Наконечник | Линнхейвен |
| Бэйсайд | Океанские озера |
| Птичья шея | Пемброк |
| Сентервиль | Провиденс |
| Кристофер Фармс | Красная мельница |
| Колледж-Парк | Роузмонт |
| Дей | Шелтон Парк |
| Фэрфилд | Талия |
| Гленвуд | Три дуба |
| Голландия | Трантвуд |
| Ландстаун | Уильямс |
| Люксфорд | Виндзор Вудс |
Old Donation School | |
| Начальные школы группы «В» Часы работы: 7:30 — 16:00. Студенческие часы: с 8:55 до 15:25. | |
|---|---|
| Алантон | Ньютаун |
| Бруквуд | Северная площадка |
| Кук | Бульвар |
| Корпоративный лендинг | Пемброк Медоуз |
| Символ веры | Пойнт О’Вью |
| Даймонд Спрингс | Принцесса Анна |
| Зеленый маршрут | Лес Роузмонт |
| Эрмитаж | Салем |
| Индиан-Лейкс | Сиденье |
| Кемпсвилл | Строубридж |
| Кемпсвилл Медоуз | Таллвуд |
| Королевский Грант | Торугуд |
| Кингстон | Белый дуб |
| Линкхорн Парк | Виндзор-Оукс |
| Малибу | Вудсток |
| Новый замок | |
Часы работы средней школы
| Студенческие часы | Часы работы | |
| 6-8 классы | 9:45 — 16:15 | 8:15 — 16:45 |
| Кампус шестого класса Бэйсайд | 9:20 — 15:50 | 8:00 — 16:30 |
| Старая школа пожертвований | 8:50 — 15:54 | 8:00 — 16:30 |
| Старая школа пожертвований Средняя школа танцев | 8:50 — 14:15 | 8:00 — 16:30 |
| Программа средней школы Академии Ренессанс | 9:45 — 16:15 | 8:00 — 16:30 |
Часы работы средней школы
| Студенческие часы | Часы работы | |
| 9-12 классы | 7:20 — 14:00 | 7:00 — 15:30 |
| Ренессанс Хай | 7:20 — 14:00 | 7:00 — 15:30 |
| Центр передовых технологий | 7:00 — 15:30 | |
| Утренняя сессия | 7:40 — 10:10 | |
| Дневной сеанс | 11:05 — 13:35 | |
| Центр технического и профессионального образования | 7:00 — 15:30 | |
| Утренняя сессия | 7:40 — 10:10 | |
| Дневной сеанс | 11:10 — 13:40 | |
| Программа экологических исследований | 7:00 — 15:30 | |
| Утренняя сессия | 7:40 — 10:10 | |
| Дневной сеанс | 11:05 — 13:25 | |
Процесс уведомления о закрытии или отмене школы
Если школы будут закрыты или отменены из-за чрезвычайной ситуации, ненастной погоды или любых других условий, которые могут повлиять на безопасность наших детей и сотрудников, родители и сотрудники будут уведомлены по телефону и/или по электронной почте с использованием Система оповещения AlertNow .
Для вашего удобства официальное уведомление о статусе чрезвычайной ситуации и/или режиме работы школы будет также размещено на главной странице веб-сайта школьного отдела — vbschools.com .
Вы можете позвонить по телефону 757.263.1000 для получения самой последней информации об открытии или закрытии школ.
Скорректированный график увольнения для всех учащихся
| Школа/программа | Скорректированное расписание увольнения | |
|---|---|---|
| Начальные школы | ||
| Начальная школа, включая программы Pre-K | 8:10 — 12:10 | |
| Утреннее занятие по специальному обучению детей младшего возраста (ECSE) | 8:10 — 10:10 | |
| Дневное занятие по специальному обучению детей младшего возраста (ECSE) | 10:10 — 12:10 | |
| AADA @ Seatack ES — все студенты | 8:55 — 12:55 | |
| B Начальная школа, включая программы Pre-K | 8:55 — 12:55 | |
| B Утреннее занятие по специальному обучению детей младшего возраста (ECSE) | 8:55 — 10:55 | |
| B Специальное образование для детей младшего возраста (ECSE), дневное занятие | 10:55 — 12:55 | |
| Старая школа пожертвований (без искусства и танцев в скорректированные дни увольнения) | 8:50 — 13:05 | |
| Средние школы | ||
| Средняя школа | 9:45 — 13:45 | |
| Кампус 6-го класса Бэйсайд | 9:20 — 13:20 | |
| Старая школа пожертвований | 8:50 — 13:05 | |
| Ренессанс МС | 9:45 — 13:45 | |
| Средние школы | ||
| Средняя школа | 7:20 — 11:30 | |
| Утренняя сессия УВД | 7:40 — 10:10 | |
| УВД после полудня сеанс | Нет сеанса PM | |
| Экологические исследования @ Brock am Session | 7:40 — 10:10 | |
Экологические исследования @ Brock p. About the Author Related Posts | ||