Медицинские группы для занятий физкультурой в школе
В соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в РФ» (статьи 34, 41) условия обучения детей определяются с учетом особенностей их психофизического развития и состояния здоровья. Поэтому в целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся в зависимости от их состояния здоровья делятся на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала.
Обучающиеся, имеющие удовлетворительное состояние здоровья, относятся к основной медицинской группе .
Обучающиеся с недостаточным физическим развитием и низкой физической подготовленностью или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья относятся к 
Этой категории детей разрешается заниматься физической культурой по программе для основной группы с учетом некоторых ограничений в объеме и интенсивности физических нагрузок (в том числе временных).
Обучающиеся, которые на основании медицинского заключения о состоянии их здоровья не могут заниматься физической культурой по программе для основной группы, относятся к специальной медицинской группе .
При этом специальная медицинская группа условно подразделяется на подгруппу «А» (обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу) и подгруппу «Б» (обучающиеся с патологическими отклонениями, то есть необратимыми заболеваниями).
Дети, включенные в специальную медицинскую группу на уроках физкультуры, занимаются по самостоятельному расписанию, отдельно от основной группы.
В соответствии с письмом Министерства образовании и науки России от 30.05.2012 г. № МД-583/19 «О методических рекомендациях «Медико-педагогический контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья», комплектование специальных медицинских групп для занятий физической культурой проводится медицинским работником школы, а оценка уровня физической подготовленности – учителем физкультуры.
Если родители слышат от ребенка жалобы на плохое самочувствие на уроках физкультуры, а учитель и школьный медицинский работник не обращают на это внимания – родителям есть смысл самостоятельно задаться вопросом перевода ребенка в другую группу (подготовительную или специальную) и обратиться в медицинское учреждение по месту жительства. Для того чтобы ребенок был включен в подготовительную или специальную группу, родители могут обратиться к руководству школы с соответствующим заявлением с приложением медицинских документов, подтверждающих состояние здоровья ребенка, либо противопоказания к занятию физкультурой на общих началах.
В заключение отметим, что перевод ребенка в соответствующую его здоровью медицинскую группу должен осуществляться своевременно, без промедлений, чтобы предотвратить воздействие излишних физических нагрузок. На занятиях физкультурой в школе ребенку, испытывающему сложности со здоровьем, должно быть всегда комфортно и безопасно.
Член Тамбовского регионального отделения Общероссийской общественной организации «Ассоциация юристов России» Воробьев Артем
Медицинские группы для занятий физической культурой: определение
В обязательную программу обучения в школе входят занятия физкультурой. Такие уроки проводятся в целях полноценного развития малышей как в умственном, так и в физическом плане. Помимо прочего, уроки физкультуры дают возможность сохранять тело в тонусе и поддерживать здоровье, ввиду необходимости проведения основной массы времени в малоподвижном положении за партой.
Для основной массы детей занятия физкультурой безопасны.
Однако всегда находится целый список школьников, которым запрещено подвергаться определенным нагрузкам на организм. Именно они входят в медицинские группы для занятий физической культурой. Давайте же выясним, кто относится к данной категории учащихся, каким образом формируются группы здоровья в учебных заведениях.
Какие факторы могут влиять на ухудшение здоровья малышей?
Существует целый ряд моментов, которые могут негативно отражаться на состоянии здоровья ребенка:
- наличие плохой наследственности;
- негативный микроклимат в семье;
- плохие условия проживания;
- недостаточный отдых;
- негативные санитарно-гигиенические условия в учебном заведении или в быту.
Критерии для деления на группы здоровья
Основным показателем, который принимается во внимание при принятии решения о зачислении учащегося в специальную группу для занятия физкультурой, является наличие отклонений в функционировании определяющих систем организма. Занятия физической культурой в специальной медицинской группе также могут предписываться малышам, которые страдают от хронических недугов.
К особой категории также относятся дети, организм которых неспособен в полной мере сопротивляться определенным факторам окружающей среды. В медицинские группы для занятий физической культурой могут попасть малыши, имеющие недостаточный уровень физического развития для своего возраста.
Оценка здоровья малышей
Определение медицинской группы для занятий физической культурой происходит следующим образом:
- Беспрепятственно выполнять программу на уроках физкультуры должны учащиеся, которые не страдают от хронических недугов, а уровень их физического развития соответствует возрастным нормам.
- В качестве потенциальных кандидатов для зачисления в специальные группы рассматриваются ребята с замедленным физическим развитием либо самыми незначительными отклонении в состоянии здоровья.
- В медицинские группы для занятий физической культурой попадают учащиеся с задержками в физическом развитии, которые имеют хорошее самочувствие. Сюда также могут зачисляться дети, которые имеют временную потерю работоспособности и нуждаются в ограничении нагрузок на определенный период.
- Больные с хроническими недугами, которые наблюдаются в лечебницах, зачисляются в особые группы для занятий согласно индивидуальной программе.
Медицинские группы
Как видно, распределение учащихся в отдельные категории для посещения уроков физической культуры происходит согласно оценке состояния здоровья, общей подготовленности. Медицинские группы для занятий физической культурой бывают:
- основные;
- подготовительные;
- специальные.
В указанных медицинских группах детям предлагается выполнение различного объема работы. Имеются свои различия и в интенсивности физических нагрузок.
К особой категории учащихся относятся дети, которые зачисляются в специальную группу. Исходя из оценки состояния здоровья, они могут быть определены в физкультурную либо лечебную подгруппу.
Далее рассмотрим более подробно особенности занятия физкультурой в каждой медицинской группе.
Основная группа
Учащиеся, которые определены в указанную категорию, обязаны в полном объеме выполнять требования, которые предъявляются на уроках физкультуры.
Здесь преподаватели предлагают учащимся работу с максимально допустимой интенсивностью нагрузок, исходя из определенных возрастных особенностей.
На занятиях дети обязаны выполнять целый комплекс упражнений:
- общие трудовые;
- гимнастические;
- спортивно-прикладные;
- игровые.
Основные медицинские группы для занятий физической культурой в школе включают в себя учащихся с высоким и среднем уровнем физической подготовки, а также детей с временным или несущественным отклонением в состоянии здоровья. Исключаются из данной категории дети, у которых в ходе занятий отмечается неспособность сердечно-сосудистой системы справляться с нагрузками, которые отвечают стандартным требованиям общепринятой программы.
Подготовительная группа
Подготовительные медицинские группы для занятий физической культурой включают в себя детей, кои обязаны выполнять программу согласно предписаниям врачей на основании результатов медицинского освидетельствования.
Как и в предыдущем случае, учащимся предлагается весь комплекс упражнений. Однако их интенсивность может быть снижена по решению врача, который руководствуется заключениями, сделанными в ходе повторных медицинских осмотров.
Подготовительные медицинские группы для занятий физической культурой в ДОУ и средней школе формируются из учащихся, которые имеют уровень физической подготовки ниже среднего и не имеют серьезных заболеваний. Также сюда могут зачисляться дети со средним и высоким уровнем физического развития, которые на данный период времени страдают от отклонений в состоянии здоровья.
Спецгруппа
В представленную категорию учащихся зачисляют детей, которые нуждаются в занятиях согласно специальным, индивидуальным программам, ввиду отклонений в состоянии здоровья. Согласно общепринятым требованиям врачебного контроля, такие школьники никогда не освобождаются от физкультуры полностью, хотя подобная практика имеет место быть в отечественных учебных заведениях. Именно этой группе учащихся крайне необходимы качественно распланированные физические нагрузки, что способствуют восстановлению здоровья.
Как уже отмечалось выше, в специальной группе детей нередко распределяют в физкультурные либо лечебные подгруппы. В первом случае учащиеся могут заниматься в одних условиях вместе с одноклассниками, однако выполнять требования индивидуальной программы.
Что касается лечебных подгрупп, то формируются они из школьников, кои страдают от довольно серьезных недугов, имеют существенные отклонения в физическом развитии. Таким детям предписывается крайне ограниченное выполнение интенсивных, сложных упражнений. В отдельных случаях уроки физкультуры для них проводятся под настоятельным контролем учителя либо квалифицированного медицинского специалиста. В качестве альтернативы физической подготовке в условиях учебного заведения малышам иногда назначается посещение специальных диспансеров, где с ними работают по особой восстановительной программе.
В заключение
Разделение детей на отдельные категории при занятии физкультурой в условиях учебного заведения является общепринятой практикой.
При заметном прогрессе в улучшении здоровья малыши могут переводиться в общие группы. Однако лишь по результатам специальных обследований или по рекомендациям врачей. Согласно общепринятым требованиям, перевод учащихся из одной медицинской группы в другую возможен лишь после комплексной оценки состояния их здоровья по завершении учебной четверти.
| Среда | 6:30 | 7:15 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 7:00 | 8:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Среда | 8:15 | 9:00 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Среда | 10:00 | 11:00 | Восстановительная йога и медитация | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| Среда | 10:30 | 11:15 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 10:30 | 11:15 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Среда | 10:30 | 11:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Среда | 11:30 | 12:30 | Подгонка цикла | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Среда | 11:30 | 12:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Среда | 12:30 | 13:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Среда | 13:30 | 14:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Среда | 14:30 | 15:30 | 20/20/20 | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 16:00 | 16:45 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 16:30 | 17:30 | АкваФИТ | Многофункциональный бассейн UREC |
| Среда | 17:00 | 18:00 | Ядро цикла | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Среда | 17:00 | 18:00 | Йога Фитнес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Среда | 17:15 | 18:15 | Восстановительная йога и медитация | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| Среда | 18:00 | 18:45 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 18:30 | 19:30 | Силовая йога | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Среда | 18:30 | 19:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Среда | 18:45 | 19:45 | Барре | UREC Студия разума и тела 2 (Комната 39)0) |
| Среда | 19:15 | 20:15 | Бокс Фитнес | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Среда | 19:45 | 20:30 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Среда | 20:15 | 21:15 | Танцевальная кардио-вечеринка | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Четверг | 6:30 | 7:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 7:30 | 8:15 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Четверг | 7:30 | 8:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 8:00 | 9:00 | Ядро цикла | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Четверг | 8:00 | 9:00 | Виньяса Поток | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Четверг | 10:30 | 11:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 10:45 | 11:30 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Четверг | 11:30 | 12:30 | Управляемая медитация | Комната для медитаций UREC (комната 300) |
| Четверг | 11:30 | 12:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. |
| Четверг | 12:00 | 13:00 | Виньяса Флоу | UREC Студия разума/тела 1 (Комната 385) |
| Четверг | 12:30 | 13:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 15:00 | 15:45 | Подходит для всего тела | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 15:30 | 16:15 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Четверг | 16:00 | 17:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Четверг | 16:30 | 17:30 | Барре | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| Четверг | 17:00 | 17:45 | Экспресс-сила тела | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Четверг | 17:15 | 18:00 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Четверг | 17:30 | 18:30 | Циклическая посадка | UREC Group Cycle Studio (комната 374) |
| Четверг | 17:30 | 18:30 | Шаг | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Четверг | 18:15 | 19:00 | Кардио-кикбоксинг | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Четверг | 18:30 | 19:30 | Силовая йога | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Четверг | 18:30 | 19:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Четверг | 18:45 | 19:30 | Экспресс-цикл | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Четверг | 19:15 | 20:15 | Бокс Фитнес | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Четверг | 19:30 | 20:30 | Танцевальная кардио-вечеринка | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Пятница | 6:30 | 7:15 | Схема быстрой подгонки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Пятница | 7:30 | 8:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Пятница | 8:00 | 8:45 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Пятница | 9:00 | 9:45 | Экспресс-цикл | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Пятница | 10:00 | 10:45 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Пятница | 11:30 | 12:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139)) |
| Пятница | 12:00 | 13:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Пятница | 12:00 | 12:45 | Экспресс-сила тела | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Пятница | 12:30 | 13:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Пятница | 14:30 | 15:30 | Шаг | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Пятница | 14:45 | 15:30 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Пятница | 15:00 | 16:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Пятница | 15:45 | 16:30 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Пятница | 16:15 | 17:00 | Пилатес | UREC Mind / Body Studio 1 (Комната 385) |
| Пятница | 17:30 | 18:30 | Цикл «Счастливый час» | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Пятница | 17:30 | 18:30 | Час счастья для разума/тела | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Понедельник | 6:30 | 7:15 | ВИИТ | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Понедельник | 6:30 | 7:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Понедельник | 7:30 | 8:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139)) |
| Понедельник | 8:00 | 9:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Понедельник | 8:30 | 9:30 | Йога Фитнес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Понедельник | 9:00 | 9:45 | Экспресс-сила всего тела | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Понедельник | 10:30 | 11:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Понедельник | 11:30 | 12:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Понедельник | 12:00 | 12:45 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Понедельник | 13:00 | 13:45 | Шаг и Сила | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Понедельник | 16:30 | 17:30 | Бокс Фитнес | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Понедельник | 16:45 | 17:30 | ТРКС | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Понедельник | 17:00 | 18:00 | Барре | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| Понедельник | 18:00 | 19:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| Понедельник | 18:30 | 19:15 | Кардио-кикбоксинг | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| Понедельник | 18:30 | 19:30 | Силовая йога | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| Понедельник | 18:30 | 19:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Понедельник | 19:00 | 20:00 | Восстановительная йога и медитация | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| Понедельник | 19:30 | 20:30 | Кардио-танцевальная вечеринка | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| Понедельник | 19:45 | 20:45 | Йога Фитнес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| вторник | 6:30 | 7:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| Вторник | 7:30 | 8:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| вторник | 8:00 | 8:45 | Экспресс-цикл | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| вторник | 8:00 | 9:00 | Виньяса Флоу | UREC Mind / Body Studio 1 (Комната 385) |
| вторник | 9:15 | 10:15 | Цепь цикла | Студия групповых упражнений UREC 1 (комната 372) |
| вторник | 9:15 | 10:15 | Цепь цикла | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| вторник | 10:30 | 11:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| вторник | 11:15 | 12:15 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| вторник | 11:30 | 12:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139)) |
| вторник | 15:15 | 16:00 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| вторник | 15:30 | 16:30 | Барре | UREC Студия разума и тела 2 (комната 390) |
| вторник | 15:30 | 16:15 | Подходит для всего тела | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | Экспресс-цикл | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | SUP Йога | Бассейн UREC (дорожка 5) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | SUP Йога | Бассейн UREC (Дорожка 4) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | SUP Йога | Бассейн UREC (дорожка 3) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | SUP Йога | Бассейн UREC (Дорожка 2) |
| вторник | 16:15 | 17:00 | SUP Йога | Бассейн UREC (Дорожка 1) |
| вторник | 17:15 | 18:00 | Экспресс-шаг | Студия групповых упражнений UREC 2 (комната 378) |
| вторник | 17:30 | 18:15 | Схема быстрой установки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| вторник | 18:00 | 19:00 | Циклическая посадка | Студия группового сайкла UREC (комната 374) |
| вторник | 18:00 | 18:45 | Пилатес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
| вторник | 18:30 | 19:15 | Схема быстрой подгонки | Групповой тренинг UREC (ауд. 139) |
| вторник | 19:00 | 20:00 | Йога Фитнес | UREC Студия разума и тела 1 (комната 385) |
Занятия физкультурой — Университет Олд Доминион
Обновление зимних каникул: С 5 декабря по 6 января расписание занятий фитнесом будет изменено. См. еженедельные расписания ниже!
г.
Зимние каникулы: 5-10 декабря г.| Дата и время | Класс | Местоположение | Инструктор | |
|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК, ДЕКАБРЬ. 5 | 12:15 — 1:00 вечера. | Флоу Йога | Студия С | Кэсси |
| 17:15 — 18:15 | Synrgy Circuit | Установите уровень пола 2 | Элизабет | |
| ВТОРНИК, ДЕКАБРЬ. 6 | 12:15 — 1:00 вечера. | Зумба | Студия А | Бриттани и Мэгги |
| 17:15 — 18:15 | Нежная йога | Студия С | Кэсси | |
| 18:00 — 7:00 вечера. | MixxedFit | Студия А | Лоренцо | |
СРЕДА, ДЕКАБРЬ. 7 | 12:15 — 1:00 вечера. | Цикл «Убийственная поездка» | Цикл Студия | Бриттани |
| 17:15 — 18:15 | Цикл «Убийственная поездка» | Цикл Студия | Джо | |
| ЧЕТВЕРГ ДЕК. 8 | 12:15 — 1:00 вечера. | Силовая йога | Студия А | Рэйчел |
| 16:00 — 16:30 | Экспресс-цикл | Цикл Студия | Джо | |
| 16:00 — 16:30 | Экспресс-пилатес | Студия С | Соня | |
| 16:40 — 17:10 | Учебный курс экспресс-ВИИТ | Студия Б | Джо | |
| 16:40 — 17:10 | Экспресс-кикбоксинг | Студия А | Крис | |
| 17:20 — 17:50 | Танцевальный экспресс | Студия Б | Бриттани | |
| 17:20 — 17:50 | Экспресс-йога | Студия С | Кэсси | |
ПЯТНИЦА, ДЕКАБРЬ. 9 | 12:15 — 1:00 вечера. | Медитация и дыхание | Студия А | Шаран |
| 17:15 — 18:15 | Пилатес | Студия С | Кэсси | |
| СУББОТА, ДЕКАБРЬ. 10 | 11:30 — 12:30 | Пилатес | Студия С | Соня |
| 12:45 — 13:45 | Полная растяжка тела | Студия С | Соня |
Зимние каникулы: 12-18 декабря
| Дата и время | Класс | Местоположение | Инструктор | |
|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК, ДЕКАБРЬ. 12 | 12:15 — 1:00 вечера. | Медитация и дыхание | Студия C | Шаран |
| 17:15 — 18:15 | Цикл | Цикл Студия | Джо | |
| ВТОРНИК, ДЕКАБРЬ. 13 | 12:15 — 1:00 вечера. | Зумба | Студия А | Бриттани и Мэгги |
| 17:15 — 18:15 | Общий тонус тела | Студия А | Эбби и Хоуп | |
| 18:20 — 18:50 | Ab Атака | Студия А | Эбби | |
| СРЕДА, ДЕКАБРЬ. 14 | 12:15 — 1:00 вечера. | Цикл | Цикл Студия | Крис |
| 16:45 — 17:45 | Пилатес | Студия С | Кэсси | |
| 17:15 — 18:15 | MixxedFit | Студия А | Лоренцо | |
| ЧЕТВЕРГ ДЕК. 15 | 12:15 — 1:00 вечера. | Йога | Студия С | Рэйчел |
| 16:45 — 17:45 | Общий тонус тела | Студия А | Эбби и Хоуп | |
18:00 — 7:00 вечера. | Полная растяжка тела | Студия А | Эбби | |
| ПЯТНИЦА, ДЕКАБРЬ. 16 | 12:15 — 1:00 вечера. | Медитация и дыхание | Студия C | Шаран |
| 17:15 — 18:15 | Пилатес | Студия С | Кэсси | |
| СУББОТА, ДЕКАБРЬ. 17 | 12:45 — 13:45 | Йога | Студия С | Кэсси |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ, ДЕКАБРЬ. 18 | 18:00 — 7:00 вечера. | Полная растяжка тела | Студия С | Эбби |
Зимние каникулы: скоро 19 декабря — 6 января!
Описание классов
Атака пресса
Сила и кондиционирование
Эта 30-минутная тренировка зажжет ваш кор и ягодицы! Инструкторы проведут вас через класс силы и физической подготовки, используя различные методы и инструменты, чтобы бросить вызов любому уровню физической подготовки.
Велосипед
Кардио и танцы
Веселая и энергичная кардиотренировка! Инструктор мотивирует вас кататься на велосипеде с разным сопротивлением, а также по разным траекториям подъемов и спринтов. Открыт для всех уровней физической подготовки.
Танцевальный фитнес
Кардио и танцы
Танцевальный фитнес поможет вам двигаться, вспотеть и узнать о различных танцевальных стилях! Этот основанный на хореографии урок наполнен весельем, и новички быстро почувствуют себя профессионалами! Каждый месяц будет посвящен новой теме, и приветствуются все уровни опыта.
Mixxed Fit
Кардио и танцы
MixxedFit© – это танцевальная фитнес-программа, вдохновленная людьми. Это смесь взрывных танцев и упражнений с собственным весом, которые помогут вам настроиться и вылепить свой путь в каждой песне. Вы услышите несколько жанров музыки: хип-хоп, поп, рок, регги и все, что между ними, что заставит класс пролететь незаметно.
Во время этого 60-минутного занятия вы пройдете тренировку, которую не только легко выполнять, но и сделает фитнес УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Стабильность и подвижность
Разум и тело
Этот класс идеально подходит для тех, кто заинтересован в установлении баланса между силой, движением и гибкостью. Используя комбинацию нескольких методов, вы создадите сильное ядро, уменьшите боль и улучшите качество движений.
Тренировки в малых группах: женщины с отягощениями
Силовая и кондиционная подготовка
На этих тренировках в малых группах основное внимание уделяется функциональным движениям, предназначенным для увеличения мышечной силы и выносливости в повседневной жизни. Этот класс улучшит подвижность, повысит нейронный контроль и улучшит осанку. Если вы хотите стать сильнее в выполнении повседневных дел, эффективно тренироваться и получать от этого удовольствие, эта группа для вас.
Растяжка всего тела
Разум и тело
Присоединяйтесь к нам на час растяжки и расслабления.
После часа упражнений на растяжку и релаксацию вы уйдете с этого занятия помолодевшими!
Total Body Tone
Сила и кондиционирование
Total Body Tone поможет вам вспотеть и похудеть с помощью всесторонней тренировки. От круговых упражнений, которые дают толчок кардиотренировкам, до творческих упражнений для тонуса мышц, каждый класс обеспечит уникальную тренировку, нацеленную на все тело.
Учебный лагерь TRX
Силовая и кондиционная подготовка
Потренируйтесь на этом 45-минутном занятии, в котором используются подвесные ленты TRX и вес собственного тела для развития мышечной силы и кардиотренировок!
Йога
Разум и тело
Мы предлагаем 3 вида йоги. На каждом занятии вы будете использовать свое дыхание и осознанность, чтобы создать гармонию в своем теле и раскрыть свой истинный потенциал того, на что вы способны.
Хатха-йога: щадящий метод с использованием поз для выравнивания, укрепления и развития гибкости.
