Хронофаги это: Познакомьтесь со своими хронофагами — Лайфхакер

Содержание

Познакомьтесь со своими хронофагами — Лайфхакер

25 июля 2014 Жизнь

Пробовали ли вы когда-нибудь подсчитать, на что в основном уходит ваше время? На нужные и важные ли в вашей жизни вещи? А уверены ли вы, что каждому делу в своей жизни вы отводите именно необходимый на него промежуток? Ответить на эти и другие вопросы вам поможет эта статья.

Возможно, вы никогда не слышали этого слова — «хронофаги», но они, поверьте, ежедневно присутствуют в нашей жизни.

Хронофаги — термин, пришедший из тайм-менеджмента, — это пожиратели времени или, другими словами, всё то, что вас отвлекает от нужных и запланированных дел.

Разновидностей хронофагов бесчисленное множество, и так как все мы разные и у каждого свои заморочки, то и хронофаги у нас могут быть совершенно различными. Но даже несмотря на это, можно выделить наиболее распространённых поглотителей нашего времени.

Кроме повсеместных хронофагов (социальные сети, телевизор и т. д.), которые достаточно банальны для того, чтобы долго о них рассказывать, существуют и другие пожиратели наших часов и минут, которым стоит уделить внимание. Давайте познакомимся с ними.

Подумайте о своих увлечениях

Ваши увлечения — это, конечно же, то, что приносит радость и разнообразие в вашу жизнь. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько времени занимают ваши хобби?

Когда я пыталась вычислить своих хронофагов, оказалось, что мой самый активный хронофаг — это моя любимая музыка. Именно из-за неё я пару десятков раз опаздывала на работу, на встречи с друзьями, а однажды даже чуть не опоздала на поезд — настолько заслушалась любимыми композициями, что проехала остановку вокзала.

Вторым моим хронофагом, как это ни странно, оказалось такое полезное занятие, как чтение. Читать я люблю с раннего детства, в школе и университете «читабельные» часы я устраивала себе на скучных уроках и парах. Сейчас же, когда это прекрасное время прошло, часы для чтения приходится красть у сна. Нередко замечаю, что могу засидеться с книгой до четырёх утра, когда в восемь нужно уже вставать.

Давайте выясним, являются ли ваши увлечения полезным хобби, или это хронофаг, на который нужно тратить гораздо меньше времени.

Возьмите листок бумаги и разделите его на четыре колонки.

В первой колонке запишите все свои увлечения и хобби.

Во вторую колонку внесите все преимущества, которые эти занятия вам дают (вы так отдыхаете, это помогает вашему самообразованию, так у вас поднимается настроение и т. д.).

В третью колонку запишите время, которое вы (в среднем) тратите на них в день, неделю, месяц.

Полюбуйтесь на получившуюся картину. Если вы понимаете, что ваши хобби никак не мешают работе и другим вашим важным делам, — вы счастливый человек, так как ваши увлечения не являются хронофагами. Если же, наоборот, вы видите, что ваши увлечения отнимают у вас слишком много времени (и причём не только свободного), переходите к четвёртой колонке.

В четвёртой, самой важной, колонке вам необходимо будет порефлексировать на тему того, как загнать свои увлечения в определённые временные рамки. Установите себе чёткие границы: читать (смотреть сериалы, играть в видеоигры и т. д.), если это будний день, два часа перед сном, например. За каждое отклонение от временной нормы «выписывайте себе штрафы»: если вы сегодня играли в компьютерные игры на 30 минут дольше, завтра вы будете играть на час меньше. Метод кнута и пряника, как известно, на человека действует весьма эффективно.

Поймите, умеете ли вы говорить «нет»

Неспособность сказать «нет» — это один из самых враждебных хронофагов. Только вспомните, сколько времени вы потратили из-за того, что боялись показаться невежливыми и подписывались на то, делать чего не было ни времени, ни желания.

Избавиться от этого хронофага проще, чем может показаться на первый взгляд. Для этого вовсе не нужно придумывать себе мифические срочные дела или прятаться от докучливых друзей, знакомых и коллег.

Возьмите листок бумаги и нарисуйте свой день. Да-да, именно нарисуйте: вот эти восемь часов вы потратите на работу. Закрасьте их цветным фломастером и напишите большими буквами слово «работа». А вот эти восемь часов (в идеале) вы потратите на сон. В резерве у вас остаётся ещё восемь часов, которые вроде бы вы можете потратить по своему усмотрению. Но не тут-то было: вспомните про утренние сборы, про временные затраты на дорогу… список можно продолжать долго.

Когда вы нарисуете весь свой день, может так получиться, что у вас останется всего около часа свободного времени. Думаю, вас не очень обрадует перспектива потратить эти 60 минут не на себя, а на дела другого человека, у которого, если вспомнить, те же 24 часа в сутках, что и у вас.

В следующий раз, когда кто-то решит нагрузить вас своими делами, смело показывайте ему своё художество. В большинстве случаев другому человеку всё становится ясно от одного взгляда на вашу «жизненную картину» и он не станет настаивать на своей просьбе.

Стремление успеть всё, везде и сейчас

…не самое лучшее стремление. Все мы в какой-то степени перфекционисты, и абсолютно все мы хотим продемонстрировать другим людям свою важность, значимость и незаменимость. Принимаясь сразу за несколько дел одновременно, мы забываем, что наши возможности не безграничны. Мы думаем, что это круто — делать так много, но на самом деле мы демонстрируем очень большую слабость — неумение планировать и расставлять приоритеты.

Конечно, в жизни всегда должно оставаться место для спонтанностей и неожиданностей, но вот рабочие дела — это то, что всё-таки стоит планировать чётко и заранее. Определите, что для вас приоритетнее, а что не настолько важно. Не отклоняйтесь от своего плана, когда приступите к выполнению задач.

Вы — свой самый главный хронофаг

Замечали ли вы, что очень часто сами впустую тянете своё время? Вам нужно сесть и написать этот отчёт, а вы вместо этого придумываете себе другие «срочные» дела. Да, прокрастинаторы из нас всех весьма и весьма неплохие. Обуздать врождённую человеческую способность вечно откладывать всё на потом вам помогут семь простых советов.

Хронофаги, от которых не получится избавиться

К таким пожирателям времени относятся, к примеру, дорожные пробки и очереди. В нашей жизни они неизбежны, и как-либо повлиять на них мы не в силах. Зато мы можем извлечь пользу из времени, которое приходится на этих хронофагов тратить.

Стоите в пробке? Позвоните родителям, к которым уже две недели не заглядывали. Сидите в очереди в районной поликлинике? Займите место за кем-либо и выйдите подышать свежим воздухом. Вариантов много.

Время — это один из самых бесценных человеческих ресурсов. Старайтесь использовать его с большей пользой для себя.

А какие хронофаги и способы борьбы с ними известны вам? Делитесь в комментариях.

Что такое хронофаги и как они мешают нашей продуктивности

Хронофаги — это «пожиратели времени», если переводить с древнегреческого. Они отвлекают от важных дел, срывают планы, заставляют прокрастинировать, а мы им отчаянно сопротивляемся (или не очень отчаянно).

На некоторые из них мы можем повлиять: например, усилием воли заставить себя перестать скроллить новости в Telegram-каналах, хотя все знают, как это сложно. А некоторые поглотители времени, такие как пробки на дорогах или погодные условия, не зависят от нас. Расскажем, какие бывают виды хронофагов, откуда они берутся и как им противостоять.

Виды хронофагов

Давайте посмотрим врагам в лицо и узнаем, какие бывают типы поглотителей времени:

Отвлекающие занятия

Главный хронофаг современности — это интернет-зависимость. Тут и бесконечное общение в соцсетях, и каналы в мессенджерах, и видео на YouTube. Бывает, решаешь погуглить, какие документы нужны для получения налогового вычета, а приходишь в себя в три часа ночи и смотришь, как выглядят капибары. Компьютерные игры — тоже хронофаг. Если вы играете по ночам, и это мешает вашей продуктивности, установите лимит на игры
Общение с людьми
Есть фактор, который не зависит от нас, — это другие люди. Утомительные разговоры по телефону с неприятной дальней родственницей, разговорчивым другом или даже мошенником, над которым можно весело подшутить, — всё это примеры хронофагов.
На работе нас тоже часто поджидают поглотители времени: длительные созвоны, встречи и совещания без чёткой цели, а также неорганизованные коллеги, за которыми приходится переделывать работу.
Внешние обстоятельства
Это такой тип поглотителей времени, который не зависит от нас напрямую. Мы не можем повлиять на погоду, пробки на дорогах и длинные очереди.
Внезапно пошёл снег, машину засыпало — с утра придётся махать лопатой. Ребёнок пришёл из садика и принёс заразу — все планы отменяются, а дела встают на паузу.

Предупреждён — значит вооружён. Проверьте себя по табличке ниже, не крадут ли ваше время хронофаги? И если да, то настало время разобраться, как они появляются в нашей жизни.

Виды хронофагов	Примеры
Занятия	Соцсети Мессенджеры Видеоигры Просмотр видео, сериалов и кино Чтение
Люди	Длительные разговоры по телефону Рекламные звонки и звонки от мошенников Ненужная болтовня Рабочие созвоны, встречи и совещания (если затягиваются и не приносят пользы) Неорганизованные коллеги и исполнители
Внешние факторы	Погода Пробки Очереди Внезапные болезни

Откуда берутся хронофаги

Хронофаги не появляются сами по себе — мы создаём их сами. Поэтому прежде чем бороться с ними, надо понять, что является первопричиной. Самые частые причины возникновения поглотителей времени:

Личные проблемы
У нас может быть плохое настроение, мы устали, выгорели на работе, поссорились с семьёй или партнёром. Всё это влияет на продуктивность и мы чаще отвлекаемся. Лучше отложить все дела до завтра или сделать хотя бы небольшой перерыв.
Проблемы с организацией
Отсутствие грамотного тайм-менеджмента — одна из причин появления поглотителей времени. Если мы не умеем правильно расставлять приоритеты — что делать первым, что вторым, не ведём списки дел, не делегируем задачи, то рабочий процесс будет затягиваться.

Неприятные дела
Есть вещи, которые нам делать не нравится, и поэтому мы постоянно откладываем их выполнение. Если вы не любите мыть посуду, то можно купить посудомойку и оставить губку с пеной в прошлом

У каждого список таких дел свой: кто-то не любит заниматься бытом и делать уборку, кто-то — разбираться со счетами или звонить в бюрократические инстанции, а кто-то работает на нелюбимой работе, и его бесит всё, чем он там занимается.

Поглотители времени и как с ними бороться

Теперь, когда мы знаем причину возникновения хронофагов, нужно понять, как им противостоять.

Выясните, на что уходит больше всего времени

Попробуйте в течение недели записывать всё, чем занимались, и сколько времени на это ушло.
В конце недели проанализируйте, какие хронофаги «сожрали» больше всего времени. Если времени уходит не так много, то, может, и не стоит обращать на них внимание.
Определите основные поглотители времени и направьте все силы на них.

Если больше всего времени занимают переписки в соцсетях и мессенджерах, то отключайте уведомления на телефоне, ставьте режим «Не беспокоить» или «Концентрация внимания». Правда, если ваша работа связана с постоянным общением или поиском информации в интернете, тогда возникают сложности. Можно завести отдельный рабочий аккаунт или даже купить отдельный телефон, чтобы не отвлекаться на постороннее.

Научитесь отстаивать свои границы и говорить «нет»

Установите определитель номера — он отметит нежелательные звонки как спам и вы будете знать, что не надо брать трубку.
Выделите лимит на общение с разговорчивыми родственниками и друзьями. Договоритесь, что у вас есть сегодня только 20 минут, а завтра вы перезвоните и продолжите.
Расставайтесь с исполнителями, которые затягивают сроки, опаздывают на встречи и внезапно куда-то пропадают. Найдите новых и не выполняйте двойную работу.

Главное — понять, что мы не можем изменить других людей, но можем изменить своё поведение и отношение к ситуации.

Подготовьтесь к форс-мажорам

Найдите или скачайте заранее полезные аудиокниги или подкасты и слушайте их в долгой дороге, чтобы не тратить время впустую.
Объедините два хронофага: пока стоите в пробке, позвоните маме.
Старайтесь записываться на конкретное время к врачу и сами приходите без опозданий, чтобы не стоять подолгу в очереди.

Внешние обстоятельства влияют на нашу жизнь, и, казалось бы, мы ничего не можем с этим поделать. Однако, предполагая, что это может произойти, мы можем подготовиться и встретиться с хронофагом во всеоружии.

Если вы много ездите на автомобиле и часто стоите в пробках, проведите это время с пользой

Планируйте не только работу, но и отдых

Следите за своим внутренним состоянием, чтобы не переутомляться.
Устанавливайте лимит на деловые задачи, не работайте дольше этого лимита. Если мы не установим лимит на деловые задачи, то можем выгореть, и наш рабочий день будет длиться бесконечно.
Возможно, наша прокрастинация — симптом переутомления. На отдых тоже нужно выделять время в календаре, а не отдыхать, когда придётся. Воспользуйтесь методом «Антирасписание» — и планируйте отдых в первую очередь.

Возможно, вам жалко тратить время на отдых и ничегонеделание, вы беспокоитесь, что упускаете что-то важное, но не забывайте — работа сверх своих возможностей ни к чему хорошему не приведёт.

Изучайте тайм-менеджмент

Почитайте книги или посмотрите видео на тему тайм-менеджмента.
Претворяйте советы оттуда в жизнь.
Только не занимайтесь этим вместо работы — чтобы это не превратилось в ещё один хронофаг.

Поначалу на это придётся потратить какое-то время и приложить усилия, чтобы во всё вникнуть, но в будущем это пойдёт на пользу вашей продуктивности.

Делегируйте полномочия

Поделите свою зарплату на количество рабочих часов, так вы узнаете, сколько стоит час вашего времени.
Если ваше время стоит дороже, чем поручить эту услугу другим специалистам, то делегируйте с лёгким сердцем.
Наслаждайтесь освободившимся временем и займитесь чем-нибудь полезным или отдохните наконец.

Может, у вас слишком много задач, и вы со всеми не справляетесь. Не нужно всё делать самому, если можно поручить другим.

Инструменты борьбы с хронофагами

Бумажные планировщики

Удобны тем, кто предпочитает записывать всё на бумаге или не доверяет современным технологиям. Мы можем составлять расписание на день, записывать новые задачи на обычном листе бумаге или в ежедневнике с золотым обрезом, если хотим произвести впечатление серьёзного человека. К сожалению, бумажные планировщики не могут присылать нам напоминалки, но могут легко потеряться, поэтому это не самый надёжный метод упорядочивания хаоса.

В уже разлинованных планировщиках удобно записывать свои дела на день, месяц или год

Электронные планировщики

Это приложения на смартфоне или компьютере. Самые популярные из них — SingularityApp, Todoist, ЛидерТаск, Хаос-контроль и многие другие. В приложениях удобный функционал, они всегда в доступе и синхронизируются с разными устройствами.

Подробный обзор на бумажные и электронные планировщики вы можете почитать в этой статье.

Singularity против поглотителей времени

Функции SingularityApp, которые помогут бороться с хронофагами:

Режим фокуса поможет сосредоточиться на конкретном проекте и больше ни на что не отвлекаться.

В режиме фокуса SingularityApp скроет все остальные задачи для большей концентрации, чтобы поглотители времени не смогли вас одолеть

Отслеживание просроченных задач подскажет, какие дела нам даются с трудом. Можно увидеть, сколько времени прошло с тех пор, когда мы запланировали задачу и не выполнили.
Таймер Помодоро выстроит чёткие интервалы работы и отдыха.

В таймере есть разные варианты интервалов — от 5 до 60 минут, можно настроить так, как вам удобно

Архив проектов и задач даст понять, с чем удалось справиться, а с чем нет, и пересмотреть свой график. Смотрите, какие задачи уже выполнены, и ставьте на паузы проекты, время которых ещё не пришло.
Приоритеты научат отделять главное от второстепенного.

Выставляйте высокий, средний или низкий уровень приоритета, чтобы точно понимать, какие задачи требуют особого внимания

Теперь, когда вы узнали своих врагов — поглотителей времени в лицо, самое время скачать SingularityApp и начать с ними бороться!

Скачать планировщик и победить хронофаги

Продуктивность и отдых

#продуктивность

#тренды

Понравилась статья?

хронофаг — Викисловарь

Содержание

1 Английский
- 1. 1 Этимология
- 1.2 Существительное
2 французский
- 2.1 Этимология
- 2.2 Произношение
- 2.3 Прилагательное
  - 2.3.1 Производные термины

Английский [править]

Этимология

Существительное[править]

хронофаги ( множественное число хронофаги )

(юмористический) Что-то, что тратит время впустую.
- 2007 , Генри Гамильтон, Хроники Фанранга , стр. 60:
  один. Здесь нельзя отвернуться, как это сделал Гёте, потому что личные отношения, вероятно, важнее материальных достижений.
- 2009 , Нэнси Уильямс, Пенни за ваши мысли , стр. 144:
  Плохие внушения имеют банальное влияние. Противодействовать им. Ваши усилия по развитию самодисциплины пропадут даром ^{[ sic ]} , если вы не овладеете искусством борьбы с пожирателями времени. Это хронофагов .

FWOTD — 4 июля 2022 г.

Этимология0033

Из хроно- +‎ -фаг .

Произношение

Аудио

(файл)

Гомофон: хронофаги

Дефис: chro‧no‧phage

Прилагательное

много времени
- 2021 17 сентября, Марлен Дюрец, цитируя @yanntoutcourt, «Sur TikTok, des profs changent de tactique», в Le Monde ‎ ^[1] :
  Или глобальный априорный смысл негатив на TikTok: бесполезно, неуместно и хронофаг , на всеобщее обозрение.
  (пожалуйста, добавьте английский перевод этой цитаты)
- 2021 27 ноября, Валентин Перес, цитируя Жоржа Папалексиса, «Chez le joaillier Zolotas, les méticuleux rayons d’or», в Le Monde ‎ ^[2] :
  « Il faut dire que c’est un savoir-faire très chronophage , qui va à l’encontre de la productivité de notre эпоха», souligne Georges Papalexis qui s’est formé entre Paris et Anvers.
  (пожалуйста, добавьте английский перевод этой цитаты)
- 2021 9 декабря, Роксана Азими, «Ils« noircissent » Wikipédia pour «Avoir une bibliothèque à l’image du monde»», в Le Monde ‎ ^[3] :
  Pas simple toutefois de garder la flamme vive sur la durée. Bénévole et chronophage , l’activité n’est pas toujours, совместимый с профессиональной и семейной жизнью.
  (пожалуйста, добавьте английский перевод этой цитаты)

Производные термины фагемент