И раздражение: Family Tree — Гнев и раздражение в семье — нормально?

Family Tree — Гнев и раздражение в семье — нормально?

Никто не думает, вступая в брак или готовясь к родительству, что столкнется с раздражением, гневом, досадой, огорчением, — часто это огромная неожиданность для всех. Особенно в первые годы брака и в первые годы жизни с ребенком. Для многих это синонимы не-любви. Человеку может показаться, что он ошибся с выбором партнера или что он плохой родитель, что он не справляется, что с ним «что-то не так».

На самом деле такие эмоции — абсолютно нормальное и неизбежное явление в близких отношениях. Чем короче дистанция между людьми, тем меньше контроля над чувствами. Это происходит потому, что в семье действуют парадоксальные законы близких отношений.

 

Закон амбивалентности

Амбивалентность — это двойная природа чувств, основное качество действительно близких отношений (и любовь, и нечто ей противоположное — гнев, раздражение). Раздражение и гнев часто воспринимаются как неудача, как что-то, чего вообще не должно быть в семье: если такие чувства появились в отношениях с близким, любимым человеком (ребенком или супругом), то это конец. На самом деле там, где есть близость, где есть привязанность, обязательно будет амбивалентность.

Что делать? 

Понимать, что это нормальное явление в близких отношениях, показатель того, что человек вам небезразличен. Не съедать себя за амбивалентность, иначе можно попасть в воронку непродуктивного чувства вины.

 

Закон заражения эмоциями

Часто близкие люди присоединяются к наиболее сильной эмоции, которая работает в пространстве дома, заражаются ею, как вирусом. Часто эмоция — это волна, которая захлестывает неожиданно, и мы не можем ничего с собой сделать, пока она не схлынет. Именно в близких отношениях отрицательные эмоции хуже контролируются.

Что делать?

Не присоединяться к сильной эмоции. Зная, что работает закон амбивалентности, можно попытаться приостановить и прекратить «заражение» эмоцией. В сложные моменты поддерживать друг друга, не проваливаясь в «яму». Выдерживать эмоцию ребенка, не поддаваясь ей, понимая, что сейчас работает закон амбивалентности. Если выдерживать эмоцию не получается, сказать себе: «Я ничего не могу сделать, я сейчас заражусь, я не хочу заражаться», — и прервать контакт с ребенком — например, выйти из комнаты.

 

Закон эмоционального переобучения

Если мы меняемся, то меняется многое в отношениях с близкими людьми. Если мы, благодаря знанию первых двух законов, начинаем управлять эмоциями, у детей некоторое время сохраняется прежнее поведение, но вскоре, и довольно быстро, дети тоже начинают меняться.

Что делать?

Понимать, что изменения возможны, но не завышать планку, дать себе и близким время. Это большой труд, и на пути изменений будут остановки и даже провалы. Нужно знать, что ошибки — это не поражение. Очень важно подмечать (вместе с ребенком и супругом) даже небольшие победы, любой самый крошечный успех, хвалить себя и близких за них и даже праздновать такие события.

 

Полезная практика: если вы все же сорвались на близких — в первую очередь не проваливайтесь в непродуктивное чувство вины. Если вы сорвались на ребенка, то, придя в себя, нужно объяснить ему, что произошло, рассказать о своих и его чувствах. Если вы поругались с супругом, то, успокоившись, поговорите с ним об этом, расскажите о своем состоянии. И хорошо бы прежде всего уметь самим понимать свое состояние и свои чувства.

 

Подробнее о сложных эмоциях в семье говорится в цикле лекций Екатерины Бурмистровой «Как приручить дракона? Гнев в семье». Екатерина Бурмистрова — семейный психотерапевт, детский психолог с опытом работы более 20 лет, автор книг и обучающих программ, мама 11 детей. Цикл состоит из пяти лекций и рассказывает о детской и родительской раздражительности, о сложных эмоциях в семье из трех поколений, о том, как найти настоящие причины своего гнева и способы воздействия на негативные эмоции родных. Екатерина приводит примеры из рабочего и личного опыта, предлагает действенные практики, отвечает на вопросы родителей.

 

Хорошо, когда в сказках счастливый конец! А еще лучше, когда «сказка» не заканчивается свадьбой, а продолжается и после нее. И здорово бы пояснить, что жить «долго и счастливо» — это значит, в том числе, иметь дело с трудностями, испытаниями, проблемами и невзгодами. Но не расстраиваться из-за них, а преодолевать их. Вместе.

Как выплеснуть накопившиеся злость и раздражение

4 октября Жизнь

Пять проверенных и безопасных способов.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нельзя держать злость в себе

Согласно данным Американской психологической ассоциации, только в 10% случаев злость заканчивается агрессией — физическим или вербальным воздействием с целью причинить вред.

С одной стороны, это хорошо, ведь в состоянии аффекта легко сделать то, о чём будешь жалеть. С другой — держать негатив в себе может быть не менее опасно.

Так, в одном эксперименте выяснили, что мужчины, выражающие злость, реже страдают от инфаркта миокарда и инсульта, чем те, кто почти не проявляет негативных эмоций.

Кроме того, не давая выхода эмоциям на постоянной основе, вы рискуете перейти на пассивно‑агрессивное поведение, стать циничным и враждебным, что не лучшим образом скажется на ваших отношениях.

Как безопасно выплеснуть агрессию

Ниже мы приведём пять хороших способов избавиться от злости максимально безопасно для себя и окружающих.

1. Уничтожьте ненужную вещь

Если у вас есть возможность, удалитесь в свободное помещение и выплесните агрессию на предметы.

Ия Зорина

Фитнес-эксперт Лайфхакера.

Когда я учила сына читать, его невнимательность и нежелание концентрироваться доводили меня до белого каления. Чтобы не срываться на ребёнке, я просила его подождать, после чего с особой жестокостью разносила сломанные игрушки в другой комнате и возвращалась к занятиям в спокойном и даже приподнятом настроении.

Используйте всё, что не жалко. Подушки, старую мебель, бумагу, сломанные игрушки или нерабочую технику. Только осторожнее с острыми и бьющимися предметами: в состоянии аффекта можно пораниться и даже не заметить этого.

2. Попробуйте метод пустого стула

Это одна из популярных техник гештальт‑терапии, которая помогает разрешить внутренние противоречия.

Вы ставите друг напротив друга два стула и садитесь на один из них. В зависимости от цели, на втором можно представлять человека, с которым у вас случился конфликт, или, например, своего внутреннего критика.

После этого вы вслух высказываете воображаемому собеседнику всё, что хотите: суть проблемы, обвинения, аргументы в пользу своего решения. Затем пересаживаетесь на другой стул и отвечаете, но теперь уже от лица того, кому всё это предназначалось, будь то отдельный человек или какая‑то часть вас, не согласная с предыдущим мнением.

Представляя себя на месте другого человека, вы пытаетесь понять его точку зрения. А это очень важно, когда дело касается конфликтов.

В одном обзорном исследовании отметили, что вести конструктивный диалог, рассказывать о своих переживаниях и пытаться понять собеседника — это наименее вредный для здоровья способ проявлять злость.

Те, кто поступал со своими негативными чувствами таким образом, гораздо реже страдали от заболеваний сердца, депрессии и тревожности, чем люди, привыкшие обвинять других и доказывать свою правоту.

Используя метод пустого стула, вы получите сразу два преимущества:

• Не испортите отношения с тем, кто вызвал шквал негативных эмоций, а вместо этого безопасно выплеснете агрессию и снизите градус напряжения.
• Попытаетесь понять мотивы другого человека, что хорошо повлияет на ваше состояние и поможет избавиться от злости.

3. Послушайте музыку

Это хороший способ для ситуаций, когда вы не можете остаться в одиночестве и вынуждены справляться со своими эмоциями среди других людей.

Наденьте наушники, выберите самую тяжёлую, мрачную и агрессивную композицию и включайте на полную громкость.

Ия Зорина

Этот метод не раз спасал меня в тренажёрном зале после неудачных проходок в рывке или толчке. Кто‑то пинает ведро с замками и матерится на весь зал, а я надеваю наушники и включаю что‑нибудь вроде Uratsakidogi «Чувствуешь». Помогает не хуже.

Если есть возможность, попробуйте ещё и подпевать, притом делать это настолько громко, насколько вам хочется.

4. Напишите о том, что чувствуете

Когда вы злитесь или испуганы, в мозгу активируется миндалина — структура, ответственная за реакцию «бей или беги». Поскольку от работы этой области мозга напрямую зависит выживание, она очень чувствительна к разного рода угрозам, реальным или воображаемым.

Однако есть кое‑что, способное усмирить активность тревожной системы мозга, а именно — словесное выражение эмоций.

В одном эксперименте людям показывали фотографию сердитого лица и просили их выбрать между ярлыками «Злой» и «Напуганный». В следующий раз повторили то же самое, но теперь предложили участникам выбрать между «Гарри» и «Салли».

Учёные обнаружили, что, когда люди маркировали фото как «Злой», активность миндалины снижалась, тогда как выбор имени никак не влиял на работу этой структуры.

Профессор психологии Мэттью Либерман объясняет, что, облекая свои чувства в слова, мы активируем правую вентролатеральную префронтальную кору (ВлПФК) — структуру мозга, ответственную за обработку эмоций и сдерживание порывов.

Это помогает утихомирить миндалину и прийти в себя.

Возьмите листок и ручку или откройте заметку на телефоне и опишите все свои чувства на данный момент, а также то, что их вызвало, и абсолютно всё, что вам захочется добавить. Не стесняйтесь в выражениях, не думайте об орфографии и пунктуации и, если хотите, уничтожьте текст сразу после того, как закончите.

5. Устройте тренировку

Есть некоторые данные, что регулярные физические упражнения помогают лучше контролировать злость и справляться со стрессом.

Более того, аэробные тренировки провоцируют выброс эндогенных каннабиноидов — веществ, которые передают сигналы между нервными клетками, снижают тревожность и симптомы депрессии, а в большом количестве могут обеспечить ощущение эйфории.

Таким образом, пробежав десяток километров или сделав интенсивный интервальный комплекс, вы с большой вероятностью вообще забудете о своей злости и переживаниях. Однако этот способ подходит только тем, кто уже занимается и хорошо знает свои возможности и ограничения.

Дело в том, что когда вы злитесь, то плохо чувствуете своё состояние: теряете концентрацию и осторожность, не замечаете усталости и игнорируете боль. Всё это сильно увеличивает риск травмироваться.

Более того, злость и расстройство в сочетании с тренировками увеличивают риск получить инфаркт миокарда и кровоизлияние в мозг от лопнувшего сосуда. Так что, если вы и так находитесь в группе риска по сердечно‑сосудистым заболеваниям, не вздумайте отправляться на тренировку, пока не успокоитесь.

Читайте также 🧐

• 10 причин, почему гнев — это хорошо
• Как побороть злость с помощью упражнений
• Исцеление внутреннего ребёнка: как не дать детским травмам испортить взрослую жизнь

Зуд, жжение и раздражение влагалища.

Как лечить вагинальный зуд, жжение и раздражение?

Существуют ли домашние средства от зуда, жжения и раздражения влагалища?

 

Зуд или раздражение на любом участке тела может вызвать дискомфорт. Но когда это происходит в такой чувствительной области, как влагалище и вульва (половые губы, клитор и вход во влагалище), это может быть особенно неудобно. Зуд и раздражение половых органов в большинстве случаев не вызывают серьезного беспокойства. Но поскольку они могут быть симптомами инфекции, всегда полезно позвонить своему лечащему врачу.

Что вызывает зуд, жжение и раздражение влагалища?

Существует несколько распространенных причин зуда, жжения и раздражения влагалища, в том числе:

• Бактериальный вагиноз . Здоровая смесь бактерий во влагалище – это нормально. Но неправильные бактерии, растущие там, могут привести к инфекции. Помимо зуда, другими симптомами бактериального вагиноза являются воспаление, жжение, выделения и рыбный запах.
• Болезни, передающиеся половым путем (ЗППП). Хламидиоз, генитальный герпес, генитальные бородавки, трихомониаз, гонорея и другие микроорганизмы могут вызывать зуд и раздражение влагалища/вульвы и другие симптомы.
• Молочница (вагинальный кандидоз). Около трех из каждых четырех женщин в какой-то момент своей жизни заболевают дрожжевой инфекцией. Грибковые инфекции возникают, когда дрожжевые грибки Candida чрезмерно разрастаются во влагалище и вульве. Беременность, половой акт, антибиотики и ослабленная иммунная система могут сделать женщину более склонной к дрожжевой инфекции. Помимо зуда и раздражения, дрожжевая инфекция вызывает густые белые творожистые выделения.
• Менопауза. Падение выработки эстрогена, которое происходит в конце репродуктивного возраста женщины, может привести к истончению и высыханию стенок влагалища. Это может привести к зуду и раздражению. Истончение стенок влагалища также является проблемой у некоторых кормящих грудью женщин.
• Химические раздражители. Ряд химических веществ, включая кремы, спринцевания, презервативы, противозачаточные пены, стиральные порошки, мыло, ароматизированную туалетную бумагу и кондиционеры для белья, могут раздражать влагалище и вульву.
• Склерозирующий лихен . Это редкое заболевание, при котором на коже образуются тонкие белые пятна, особенно вокруг вульвы. Пластыри могут навсегда оставить шрам в области влагалища. Женщины в постменопаузе наиболее склонны к развитию этого состояния.

Как лечить вагинальный зуд, жжение и раздражение?

Раздражение влагалища часто проходит само по себе. Однако, если раздражение продолжается, сильное или возвращается после лечения, обратитесь к врачу. Врач может провести гинекологический осмотр. Врач, вероятно, также возьмет образец выделений, чтобы найти источник проблемы.

Способ лечения вагинального дискомфорта зависит от того, какое заболевание вызывает проблему:

• Вагиноз и ЗППП лечат антибиотиками/антипаразитарными средствами.
• Дрожжевые инфекции лечат противогрибковыми препаратами. Их вводят во влагалище в виде кремов, мазей или суппозиториев или принимают внутрь. Если у вас никогда не диагностировали дрожжевую инфекцию, обратитесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Зуд, связанный с менопаузой , можно лечить кремом, таблетками или увлажняющим кремом с эстрогеном.
• Другие виды зуда и раздражения реагируют на стероидные кремы или лосьоны, которые уменьшают воспаление. Стероидный крем, отпускаемый по рецепту, может облегчить раздражение, вызванное склерозирующим лишаем.

Маленьким девочкам важно сообщать врачу о любом зуде, жжении или раздражении, поскольку эти симптомы могут быть признаками сексуального насилия.

Существуют ли домашние средства от зуда, жжения и раздражения влагалища?

Вот несколько советов по предотвращению и лечению раздражения влагалища в домашних условиях:

• Избегайте ароматизированных прокладок или туалетной бумаги, кремов, пены для ванн, женских спреев и душа.
• Используйте воду и обычное мыло без запаха, чтобы регулярно очищать область наружных половых органов. Но не мойте чаще одного раза в день. Это может усилить сухость.
• Всегда вытирайтесь спереди назад после опорожнения кишечника.
• Носите хлопчатобумажные трусики (не синтетические ткани) и меняйте нижнее белье каждый день.
• Не спринцеваться.
• Регулярно меняйте подгузники девочкам.
• Используйте презервативы во время полового акта, чтобы предотвратить заболевания, передающиеся половым путем.
• Если вы испытываете сухость во влагалище, используйте вагинальный увлажняющий крем. Нанесите смазку на водной основе (K-Y, Astroglide) перед сексом.
• Избегайте половых контактов, пока ваши симптомы не улучшатся.
• Не чешите — вы можете еще больше раздражать область.

 

Зуд и раздражение влагалища

Зуд и раздражение влагалища

Зуд и раздражение влагалища являются наиболее распространенными (и неприятными) симптомами, с которыми сталкиваются женщины, когда речь идет о здоровье влагалища. Фактически, недавнее исследование показало, что 69% женщин испытывают вагинальный зуд.1  

Вагинальный зуд может возникнуть в любое время, и хотя небольшой дискомфорт может быть терпимым, вы можете принять меры и найти облегчение с помощью MONISTAT CARE® Instant Itch Relief. Пломбир.

Зуд и раздражение влагалища могут возникнуть, даже если у вас нет вагинальной инфекции.
 

Есть ли у меня молочница?

Ответьте на несколько вопросов и узнайте, что означают ваши симптомы.

Начало работы

• СИМПТОМЫ

  Зуд и раздражение влагалища могут возникнуть, даже если у вас нет вагинальной инфекции.
  Вагинальный зуд и раздражение обычно характеризуются ощущением покалывания, покалывания или жжения на внешней коже, окружающей область влагалища. Зуд может варьироваться от легкого до сильного и может появляться и исчезать в любое время.

• ПРИЧИНЫ

  Женский зуд может быть вызван рядом факторов.

  2 Некоторые из наиболее распространенных связаны с:
  • Раздражителями от химических веществ, включая определенные ароматизаторы, мыло, моющие средства, кондиционеры для белья, женские спреи, спринцевания, местные противозачаточные средства, средства для мытья тела
  • Вагинальные инфекции
  • Колебания уровня эстрогена в связи с менопаузой
  • Раздражение, вызванное недержанием мочи
  • Аллергические реакции или лекарственные побочные эффекты
  • Кожные заболевания, такие как экзема, псориаз или атопический дерматит

• ЛЕЧЕНИЕ

  Вагинальный зуд время от времени возникает у всех женщин, и временное облегчение симптомов с помощью местного крема, такого как крем для мгновенного облегчения зуда от MONISTAT CARE®, может быть очень эффективным. Крем для мгновенного облегчения зуда от MONISTAT CARE® содержит безрецептурный ингредиент №1, рекомендованный врачами для устранения внешнего зуда.

  Мгновенно останавливает зуд. На самом деле 95% женщин согласны с тем, что это помогло мгновенно остановить внешний зуд и обеспечило длительное облегчение.1 Если зуд не проходит, обязательно обратитесь к врачу.

  Только для наружного применения.

  Не используйте при наличии выделений из влагалища. Проконсультируйтесь с врачом.

  Примечание. Кремы для облегчения зуда НЕ МОГУТ вылечить вагинальную инфекцию.

• ПРОФИЛАКТИКА

  Вредные привычки, которых следует избегать:

  • Ношение нейлонового или синтетического нижнего белья
  • Ношение обтягивающей одежды
  • Использование ароматизированных средств, не прошедших гинекологический контроль и способных вызвать раздражение кожи вокруг влагалища, таких как мыло, духи, пена для ванн, средства для мытья тела, дезодоранты, ароматизированные кремы, кондиционеры для белья или туалетная бумага и т. д.

  Хорошие привычки:

  • Хорошо смойте под душем, чтобы на коже не осталось остатков мыла
  • Дайте коже полностью высохнуть перед одеванием

• КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВАШЕМУ ВРАЧУ

  Важно обратиться к врачу, если у вас постоянный зуд во влагалище.