Идеал это в психологии: Понятие идеала — Отрасли психологии

Что такое идеал в психологии человека

Вспомните, как часто мы произносим «идеальные условия жизни», «идеальные условия работы», «это мой идеал мужчины/женщины», «это идеальные отношения» и т. д. А теперь вспомните ситуации, когда представления об идеалах расходятся. Вплоть до того, что кто-то считает ужасным то, что для другого является идеальным и самым прекрасным. Почему так происходит? Почему представления об идеале отличаются, и что влияет на формирование представлений? Об этом нам сегодня предстоит поговорить.

Что такое идеал

Идеал – это наилучший образец чего-либо или наивысшая цель в какой-то деятельности. Это предел мечтаний человека, то, к чему личность стремится. Но представление об идеале всегда носит субъективный характер.

Например, в представлении одной женщины идеальная фигура – это максимум мышц и минимум жира. А другая женщина тянется к пышным формам. Третья же представительница прекрасного пола мечтает о плоской фигуре. И такое расхождение идеалов наблюдается во всем: внешность, досуг, круг общения, место и условия работы, семейное положение, характер и т. д.

Идеал или система идеалов отличается не только от человека к человеку, но и меняется внутри самой личности. Это динамическая структура, которая зависит от возраста, ситуации развития, окружения, уровня интеллекта, кругозора человека. Наши идеалы меняются на протяжении всей жизни.

О предельности усилий

Получается некая концепция предельности усилий?

Да, абсолютно.

Как мы можем точно быть уверены в том, что действительно сделали все, что могли? Кажется, что это очень субъективно.

Да, мы почти всегда не дожимаем, не делаем на пределе. На это способен только мудрец. А те кто стремятся к мудрости, стараются прожить так, чтобы про как можно большее количество ситуаций можно было искренне сказать: «Мы сделали все, что было в нашей власти!». И это, в конечном итоге, всегда разговор человека с самим собой и вопрос внутренней честности. У стоиков, кстати, четность входит в добродетель мужества.

У Сенеки есть целый трактат, где он про это рассуждает. И он говорит: «Перед всеми остальными ты всегда оправдаешься, а вот перед собой — никогда не оправдаешься. Если ты себя судишь, то будь справедливым судьей. Суди себя также, как и других». И рекомендует каждый день подводить итоги дня, чтобы не впадать в иллюзии на тему того, насколько мастерски ты прожил этот день.

Многие восточные учения в качестве своей цели ставят достижение состояния «внутренней тишины» (отсутствия мыслей). У стоиков это не так?

Здесь вся медитация сводится к постоянному воспроизведению основных положений стоицизма — коротких фраз, которые возвращают человека к правильным мыслям.

А задача человека сводится к тому, чтобы он, собрал под себя «картину миру», базирующуюся на этих фразах. Это постоянная работа. И, если, например, эпикурейцы были за расслабление, то стоики — за напряжение. Они говорили, что мудреца можно сравнить с надувным шаром, который изнутри напряжен настолько, что ничто внешнее его не может промять.

Как формируется идеал

Формирование идеалов происходит в процессе социализации. Основа идеалов:

• потребности, интересы и мотивы личности;
• ценности и убеждения личности;
• ценности и идеалы общества.

Большое влияние на формирование идеалов оказывает общество и его оценка, мнение. Например, в разные эпохи в обществе были разные представления об идеальной семье. Долгое время царил патриархат. Женщина играла исключительно роль хранительницы домашнего очага. Она во всем слушалась мужа, не смела ему перечить. А что мы наблюдаем сегодня? Поддерживается идея равенства полов, распределения семейных обязанностей. А кто-то и вовсе считает, что идеал семьи – это работающая женщина и мужчина-домохозяин.

Другой пример. Когда-то в обществе правил дух коллективизма, а теперь социум пропагандирует идею индивидуализма. Идеал гражданина – самостоятельная, постоянно развивающаяся и творчески самореализующаяся личность.

По мере взросления человек ориентируется на разных представителей социума. В раннем возрасте – родители, старшие братья и сестры. В школьные годы – учитель. В подростковом возрасте – ровесники. В юности и взрослости – другие взрослые. Идеалом может быть герой книги или историческая личность.

Стоит отметить, что общественно значимые идеалы не всегда становятся личностно значимыми убеждениями и устремлениями. Не всегда происходит переход общественных идеалов во внутриличностные образцы для подражания. На формирование идеалов влияет мировоззрение человека и менталитет общества. Идеал только тогда становится продуктом внутреннего мира, когда человек полноценно осознает, что должен следовать этому идеалу, исполнять обязанности, связанные с ним. Если человек воспринимает что-то как должное, а не просто знает, что так нужно поступать, то это что-то становится его устремлением. Таким образом, важно именно чувствовать и переживать на себе, а не просто знать, иметь представление о чем-то.

Понятие и виды ценностей

Замечание 1

Ценности представляют собой широкий класс психических объектов – убеждений, стереотипов, правил, идеалов, понятий, которые имеют для личности высокий уровень значимости, оказывают влияние на процессы планирования и осуществления деятельности, а также выбор целей и направленности ее действий.

Каждая личность имеет множество ценностей, которые организованы в ценностную иерархию. Ценности не равны между собой. В практической деятельности личности могут неоднократно происходить ситуации, когда различные ценности вступают в противоречие между собой, и личности приходится делать выбор в пользу одной из них.

Можно выделить следующие виды ценностей:

• материальные – ценности имущественно-физиологического спектра;
• духовные – ценности, связанные с отвлеченными, нематериальными категориями развития личности и ее духовной жизни;
• моральные – ценности этического взаимодействия;
• эстетические – ценности представления о прекрасном и безобразном;
• социальные – ценностями связанные с межличностным взаимодействием и отношением к обществу.

Какую роль в жизни человека играет идеал

Представление об идеале и тяга к нему способствуют развитию личности. В погоне за результатом человек самосовершенствуется и занимается самовоспитанием. Идеал определяет нормы поведения и задает направление деятельности, влияет на направленность личности. Идеал определяет цель и смысл жизни человека, влияет на поведение и мышление.

Иногда отношение к идеалу носит созерцательно-восторженный характер. Но это больше напоминает поклонение кумиру, и об этом мы поговорим в другой раз. А пока продолжим разговор об идеале.

Идеальный образ – это усовершенствованная реальность. Рассмотрим это подробнее на примере идеала личности. Идеал наделен теми качествами, которых не хватает человеку. Он умеет то, что не умеет человек в настоящем. Но, что немаловажно, человек может все это приобрести, если захочет. Этим Я-идеальное отличается от Я-фантастического. Однако иногда эти элементы путаются внутри личности, и человек выдвигает нереальные требования к самому себе. Достичь он их, конечно же, не может, от чего испытывает глубокую фрустрацию, раздражение, разочарование. На фоне этого может развиться депрессия, невроз или другое психическое расстройство. Предлагаю подробнее рассмотреть ситуацию, в которой человек путает Я-идеальное и Я-фантастическое, обрекая сам себя на неудачу и страдания.

Действительно, почему?

Ответ на поверхности, но его понимание требует глубины. Он звучит так: скука — это результат отсутствия цели, а скука повторяющаяся время от времени — большой цели.

А у вас есть какая-то большая цель?

Есть? Точно?

Уверены что она большая?

Проверьте себя такими вопросами:

• Сколько времени мне необходимо для ее воплощения?
• Сколько времени я ежедневно уделяю пути к ней?
• Вдохновляет ли меня эта цель на большие, и даже героические, перемены?
• А что если я ее достигну?
• Вы все еще считаете ее большой?

Засомневались? Хорошо.

Перфекционизм как стремление к идеалу

Перфекционизм – постоянное стремление к идеалу. Перфекционист всегда недоволен собой, старается улучшить себя, мир, деятельность. Он зацикливается на мелочах и в результате не замечает или не успевает уловить главное. Перфекционист недоволен собой, даже когда добивается успеха. Он все время думает, что мог бы сделать лучше, быстрее и т. д. В погоне за идеалом перфекционист забывает о базовых потребностях, а плод своих трудов он даже может уничтожить.

Перфекционизм может быть особенностью характера, а может принимать патологические формы, перерастать в обсессивно-компульсивные расстройства. Однако предпосылки у перфекционизма всегда одинаковые:

• низкая самооценка;
• желание получить признание и похвалу;
• комплекс неполноценности;
• неуверенность в себе;
• потребность в любви и внимании;
• страх критики, зависимость от чужого мнения.

Страх неудачи иногда сковывает перфекционисту руки. Тогда он предпочитает ничего не делать, не пробовать нового, не брать на себя лишнюю ответственность.

Причина развития перфекционизма – завышенные ожидания со стороны родителей. Порицание, запреты, эмоциональная холодность, требовательность и другие элементы авторитарного воспитания приводят к этому. Как мы уже говорили, дети следуют идеалам родителей. Перфекциониста с детства учат тянуться к нереалистичному идеалу.

Родители, как правило, не знают или сознательно игнорируют особенности ребенка. Вместо этого они стараются сделать из него пример для подражания (в их представлении), объект для гордости. Или стремятся в нем воплотить свои несбывшиеся мечты. А для развития ребенка нет ничего хуже, чем идти против своей сущности. То есть заниматься тем, к чему нет задатков и склонностей. Или жить по распорядку, противоречащему свойствам психики, темпераменту. Ребенок вырастает, а завышенная требовательность к себе и другим сохраняется, как и сопутствующее ей чувство личностной несостоятельности.

О безразличном

Расскажите про концепцию безразличного у стоиков

Согласно учению стоиков все, кроме добродетелей и собственных пороков относится к категории безразличного. Добродетелей всего четыре:

• быть разумным
• быть мужественным
• быть справедливым
• соблюдать умеренность

Все противоположное этому — это ошибка или заблуждение (иногда даже переводят, как «зло» или «порок»). Как я уже сказал, все остальное — это безразличное. Но безразличное они поделили еще на несколько категорий:

• предпочтительное безразличное
• не предпочтительное безразличное
• совсем безразличное безразличное.

И дальше у них такая логика: «предпочтительнее быть богатым, а не бедным» или «предпочтительнее быть здоровым, нежели больным». Но! Это все категории безразличного, а значит стремиться к ним — это ошибка. Поясню. Стоики говорят: «Да, лучше быть здоровым! Но не стремись к этому. Всего лишь делай так, чтобы быть здоровым. Но здоровье не в твоей власти. Если ты узнал, что ты болен, узнай, что ты можешь сделать, чтобы выздороветь и сделай это. Но выздоровеешь или не выздоровеешь – не в твоей власти! Прими это и радуйся всему, что происходит».

Это можно интерпретировать, как контроль над процессом, а не над результатом? Или это вообще про контроль только над твоим отношением к происходящему?

Только над отношением, потому что результат вообще не в нашей власти, а любой процесс может в любой момент завершиться или пойти не так, как мы планировали. Но, вопрос всегда задается просто «Ты сделал все, что было в твоей власти в этот момент?», если «Да, все!», то удовлетворись этим.

Общение

Усилия молодежи направлены больше на умственный труд и развитие необходимых навыков общения. Подростки быстро и с интересом изучают новые программные обеспечения с целью максимально расширить свои возможности и сократить время на работу с информацией. Даже в учебе любой реферат возможно написать при помощи интернет ресурсов, а необходимость в посещении библиотек уже отпадает. При этом современная молодежь не представляет жизни без непрерывного общения в социальных сетях, выкладывая тонны своих фотографий и собирая «лайки».

Новейшее время

В дальнейшем идеалы продолжались меняться. В моде были то блондинки, то брюнетки. Волосы должны были быть то длинными, то коротко постриженными, грудь — то маленькой, то пышной.

В последнее время красивыми считаются достаточно худые девушки с длинными ногами, плоским животом и тонкой талией. Глаза ценятся большие, а нос миниатюрный.

Самое интересное, что мода на стройное телосложение сложилась из-за обычных манекенов в магазинах. Продавцы экономили на материале, создавая худые куклы, но вещи на них сидели так красиво, что женщины хотели иметь подобную фигуру.

что это такое? Кто такие идеалисты?

Именно идеальность обеспечит мне счастье, считают многие. Но исследования психологов из Университета в Канзас-Сити показали, что наши представления об идеале не остаются неизменными даже несколько минут. Кроме того, идеалы красоты просто внедряются в наше сознание без нашего ведома. В этой статье расскажем, почему ожидание идеального партнера приводит к одиночеству, и поделимся техниками, которые помогут приблизиться к идеальному себе.

Что такое идеал?

Идеал — это труднодостижимый или вовсе недостижимый образец совершенства, высокая мечта или образ, к которому человек стремится в поведении и внешности. Идеальность – необязательно цель. Это, скорее, критерий сравнения, который помогает нам сравнивать ожидания с действительностью и корректировать вектор действия. А способность идеализировать – мотиватор к достижению цели, возможность меньше зависеть от внешних стимулов. Так что идеалы нам необходимы, они наполняют нашу жизнь смыслом.

Считается, что стремление к недосягаемому совершенству заложено в основе человеческой природы. Но есть люди, которые устанавливают завышенные стандарты, ищут пути совершенствования для себя и других. Это идеалисты. Если они увлекаются идеей, то перестают замечать все вокруг и посвящают жизнь поиску идеала. Идеалистов с чертами высокой чувствительности и низкой терпимости называют мечтателями. Тех, кто в поиске идеала слепо следует своим убеждениям, называют фанатиками.

Слово «идеал» и его производные происходит от французского слова с греческими корнями «Ideal» – «образ», «идея». В общем употреблении появилось в начале XIX века и в широком смысле трактовалось как представление о высшем мировом совершенстве. Понятие вошло во все русские словари и энциклопедии, а в словаре литературных эпитетов украсилось дополнительными характеристиками «возвышенный», «чистый», «лучезарный», «немеркнущий».

Понятие идеала применимо к конкретным или абстрактным предметам, константным или переменным понятиям. Есть представление об идеальной внешности, нравственности, красоте, произведении искусства, жизни, любви. Это может быть совершенство в отношениях между людьми; иногда это образец, воплотивший наиболее ценные и привлекательные качества, черты, способности; это совокупность норм поведения или критерий разделения добра и зла.

Идеализм.

Идеальность чего-либо отражается в религии, науке, искусстве, литературе, юриспруденции, форме государственности.

Хотя идеи о материальном и нематериальном возникли задолго до отражения в философских трактатах, основателем течения объективного идеализма считают Платона. Мир по Платону не зависит он нашего сознания, то есть мир объективен. Достояние платонизма позже использовали для своих идей философы-идеалисты Кант, Гегель, Шеллинг, Шопенгауэр.

Идеи Платона были настолько популярны, что их привлекали для обоснования христианской и мусульманской религии. И неудивительно, ведь идеализм в большой степени присущ религиозному миру – стремление к Абсолюту лежит в основе всех религиозных учений. Идеал в религии – это пример величайшей жертвы себя во имя добра и справедливости. Такими примерами всегда были святые, праведники, монахи-аскеты.

В психологии понятие «идеального Я» ввел Зигмунд Фрейд. Я-идеал служит для определения любви человека к себе, которая формируется в детстве и остается образцом для подражания на протяжении жизни. Дополнительно может рассматриваться как наивысшее существо в личности человека. Термин используется в психотерапии, но трактуется разными психоаналитиками иначе. Например, некоторые считают идеальный образ следствием психоза или невроза.

Пройти тест на невроз

В литературе идеал – это, прежде всего, лицо или образ человека, который имеет внешние черты и внутренние качества, совершает поступки. Это образ Героя с Большой Буквы, который для многих поколений остается образцом для подражания. Если привести примеры из классической литературы, идеальные герои – это Пьер Безухов, Граф Монтекристо, Д’Артаньян, Татьяна Ларина.

Идеал в искусстве – воплощенные в художественном образе «совершенство» и «завершенность». В науке – это экспериментальные и теоретические методы, которые помогают достичь максимально обоснованного знания.

Идеализм противопоставляется материализму – вере в то, что окружающая материя является подлинной и базовой для сотворения мира. Идеалистическая философия с чертами аристократизма, пафосности и непрактичности выглядит как устаревшая теория. Но потребность в идеале так же неустранима в человеческом бытии, как потребность в красоте, справедливости.

Идеалы красоты.

Понятия об идеале красоты менялись в разные эпохи – это известный факт. А на современной волне бодипозитива определить пример для подражания становится все сложнее. Канонические красавицы Мона Лиза или Венера Боттичелли сегодня вряд ли бы пользовались успехом. Так что идеальность – категория очень субъективная и менее поддающаяся определению, чем кажется на первый взгляд.

Конструкции об идеальном партнере, друге, идеальной внешности, фигуре, жизни, работе – только удобная абстракция для упрощения мысли. Но она опасна по нескольким причинам:

• Зацикленный на идеальности человек становится удобным объектом для манипуляций рынка. На нем зарабатывают самые мощные индустрии похудения, косметики, эстетической медицины.
• Собственное несоответствие придуманному идеалу пугает, вызывает чувство вины, стыда, тревожность, усиливает неуверенность в собственных талантах, вгонят в депрессию.
• Идеализация (наделение кого-то совершенными качествами) развивает психологическую зависимость от идеала. А в романтических отношениях идеализация партнера вынуждает его соответствовать ожиданиям.

• При близком знакомстве идеализированный образ разрушается, что приводит к разочарованию в партнере.
• Человек, который погружается в мысленные конструкции об идеальном партнере, в итоге остается одиноким.
• Придуманные символы сексуальности и «красивая» порнография искажает не только ожидания от интимных отношений, но и представления людей о самих себе. Это усиливает непонимание мужчин и женщин в реальной жизни.
• Ожидание идеального партнера может сыграть с нами злую шутку. Оно создает иллюзию того, что отношения наладятся волшебным образом без усилий обоих партнеров.

Пройти тест на депрессию

Идеальность – мощный стимул стать лучше. Но есть риск, что ради него мы откажемся от реальности. Чтобы этого не случилось, придется научиться принимать себя таким, каким ты есть.

Что делать с неидеальностью?

Психологи говорят, что самое трудное – не находить ежедневно силы для перемен или принимать мудрые решения. Самое тяжелое – отказаться от звания Супермена и тем самым признать свое несовершенство.

Согласиться со своим несовершенством страшно. Признать свою неидеальную внешность, отношения, поступки все равно, что расписаться в собственной ущербности. Особенно на фоне множества курсов, семинаров, книг с обещанием показать путь к совершенству.

Процесс принятия своей неидеальности представляется многим стратегической многоходовкой, сродни самообману. Но чем тратить энергию на переживания, лучше поработать над своими мыслями.

1. Научиться управлять внутренним критиком.

Внутренний критик, как водится, родом из детства. В раннем возрасте ребенок воспринимает себя так, как говорят о нем взрослые. Чем чаще он слышит «ты ничего не умеешь сделать, как следует» или «у тебя руки-крюки», тем больше привыкает к критике. Когда он вырастает, критик продолжает «жить» в его голове и разговаривать голосом мамы, папы, первой учительницы, друга или навязчивым голосом рекламы.

Поэтому первым шагом будет знакомство со своим внутренним критиком. Подумайте, чьим голосом он с вами разговаривает. Расспросите, откуда он взялся. Как только вы это поймете, то научитесь различать: он действительно советует или просто бубнит в свое удовольствие.

Второй шаг поможет осознать его пользу. Благодаря критике мы не просто устанавливаем себе высокую планку, но наращиваем себе «нравственные мускулы». Как заботливый наставник критик подсказывает, какие знания нужно подтянуть, а от чего лучше отказаться.

Третий шаг поможет сохранить нужную дистанцию. Не стоит полагать, что внутренний критик всегда говорит правду. Его можно слушаться, но не передавать все полномочия. Как только замечания ослабляют вашу уверенность в себе, отключите их и продолжайте путь самостоятельно.

2. Справиться с синдромом самозванца.

Синдром самозванца – это знакомое многим отсутствие самоуважения. Это недоверие к своему таланту, интеллекту, решениям. Это страх, что появится кто-то идеальный и разоблачит нашу некомпетентность. Хуже всего то, что синдром работает, даже если полно доказательств обратного.

Пройти тест: Шкала самоуважения

В этой ситуации решений несколько:

• Относитесь к себе хорошо. Ставьте в приоритет свое здоровье, благополучие, душевное равновесие. Смейтесь над собой с мягкой иронией. Усмирите перфекционизм. Разрешите себе похвастаться своими достижениями.
• Найдите единомышленников. Ищите друзей, наставников, группу поддержки. Делитесь своими идеями и принимайте конструктивную обратную связь.
• Притворяйтесь, пока не получится. Исследования показали, что если вы считаете себя талантливым, другие будут думать так же. Обманывайте себя до тех пор, пока не поверите в свой талант, найдете творческую мотивацию. Потом не нужно будет притворяться. Ведь вы станете тем, кем хотели.

3. Усмирить нездоровый перфекционизм.

Исследования показывают, что нынешнее поколение подвержено перфекционизму больше, чем предыдущие. Нас подгоняет навязанная реклама, идеальная картинка в соцсетях, необходимость создать безупречную семью и воспитать образцовых детей. У здорового перфекционизма есть хорошая сторона – амбициозность, желание совершенствоваться. Но многие люди просто «повернуты» на поисках лучшего.

Как избавиться от навязчивой необходимости сделать все идеально? Если любая ошибка приводит вас в ужас, попробуйте сделать следующее:

• Поймите, что идеал всего лишь иллюзия. Человеческий мозг считается самым совершенным среди всех живущих на планете. Но он развивается только во время учебы. Это значит, что нельзя отказываться от саморазвития. Просто следует направить энергию на то, что в наших силах: читать, слушать хорошую музыку, учить языки.
• Научитесь ошибаться с пользой. Самый большой вред, который могут принести ошибки – страх их совершить. Страх сковывает сознание и тело. Мы ведем себя неестественно, снова ошибаемся и прекращаем новые попытки. Но каждая ошибка увеличивает мастерство, добавляет уверенности и спокойствия. Так что нет ошибок, нет развития.
• Сосредоточьтесь на процессе. Идеалы устойчивы. Когда они рушатся, мы чувствуем боль, а в жизни случается затяжной кризис. Если думать только о конечной цели, мотивация истощается. Поэтому лучше разбить большую цель на микрорешения и внедрять их постепенно. Но главное – хвалить себя после каждой победы.

Как достичь идеала?

Психологи сравнивают идеал с горизонтом – мы к нему подходим, а он отодвигается. Но если вы хотите взять жизнь в свои руки, добиться немыслимых результатов, нужно получить и развить несколько навыков. Если выполнять один пункт в неделю, можно добиться результатов уже через месяц.

Неделя 1. Нарисуйте свое будущее. Подумайте, где вы находитесь сейчас и где хотите оказаться через месяц-год-два года своей жизни. Определите, как вы хотите себя чувствовать в свой идеальный день (радостным, умиротворенным, расслабленным). Это поможет подобрать цель под свое состояние.

Совет. Выделите несколько вечеров для того, чтобы покопаться в себе, найти свои настоящие цели. Для наглядности можно нарисовать карту желаний или составить список целей и повесить их на видное место.

Неделя 2. Позаботьтесь о своем теле. Если у вас проблемы со здоровьем или лишний вес, добиться целей будет очень трудно. Верный способ привести себя в форму – перейти на здоровый образ жизни. И необязательно сразу отказываться от всего. Для начала можно сделать несложную зарядку и добавить в рацион овощи.

Совет. Если у вас нет любимого спорта, сходите на йогу, в тренажерный зал, на плаванье. Так вы найдете занятие по душе, а заодно составите с тренером новое меню.

Неделя 3. Займитесь расхламлением пространства. Пройдитесь по дому, решите какие вещи можно отдать на благотворительность или выбросить. Откажитесь от пластиковых пакетов в пользу холщевых сумок, используйте для хранения вещей старые коробки. Научитесь планировать и экономить.

Совет. Расхламляйте один «очаг» в день: составьте подробный план, а после каждого «подвига» делайте паузу.

Неделя 4. Начните практиковать осознанность. Когда чувствуете, что рутина уводит от главной цели, остановитесь на пару минут и спросите: «Я действительно делаю то, что хочу?». Скорее всего, ответ вам не понравится. Поэтому придется освоить технику отказов, научиться говорить твердое «нет», отказаться от многозадачности, позаботиться о полноценном сне.

Совет. Выполняйте свою работу с удовольствием, искренне радуйтесь любому результату и сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите достичь.

Бонус. Научитесь расслабляться. В постоянном стрессе, погоне за результатом мы просто разучиваемся отдыхать. Но просидеть вечер в соцсетях – не самая лучшая идея для отдыха. Видов полезного отдыха немало и все они одинаково полезны. Это прогулки, встречи с друзьями, настольные игры, сон.

Совет. Найдите баланс между нагрузкой и отдыхом. Иногда достаточно выделить 10-20 минут для медитации, прогулки или просто побыть в тишине, чтобы восстановить душевные силы.

Выводы:

• Идеал – нечто желанное, обладающее наивысшей ценностью для отдельного человека, семьи, социальной группы, религиозного сообщества. Они есть у каждого, только не все это осознают или признаются
• Идеалист – это человек, идеализирующий действительность.
• Мнение об идеальной внешности меняется быстрее, чем кажется – в течение нескольких лет, месяцев, а иногда и минут.
• Чтобы создать идеальные отношения, нужен не идеальный партнер, а душевная работа.
• Стремление к идеальности и стремление к внутренней гармонии – разные вещи.
• Только трансформируя реальность, можно приблизиться к идеалу.

Пройти тест на самооценку

Идеальный терапевт | Psychology Today

Результаты исследований в области психотерапии показали, что « Терапевт является ключевым компонентом изменений в самой успешной терапии». Исследователи также определили ряд черт психотерапевтов, которые способствуют прогрессу и изменению клиентов. терапевтические отношения.

Психотерапевтический альянс – это уникальные человеческие отношения, в которых преданный и обученный человек пытается оказать помощь другому человеку, одновременно приостанавливая и расширяя его или себя. Нигде в жизни человека не слушают, не чувствуют и не переживают с таким концентрированным обменом мнениями и акцентом на каждом аспекте общения.

Вместо того, чтобы играть роль эксперта, идеальный терапевт стремился бы быть аутентичным человеком, кем-то, с кем клиенты чувствовали бы себя достаточно комфортно, чтобы быть открытыми и самораскрывающимися. Он или она будет служить образцом для подражания для клиента, демонстрируя своими реакциями и поведением, как бороться с деструктивными силами внутри личности и как жить менее оборонительно.

«Идеальный» терапевт должен быть необычайно честным и порядочным человеком. Это не просто попытка сказать правду: терапевт должен развить значительное самопознание, признавая и принимая объективный взгляд как на отрицательные, так и на положительные черты своей личности.

Эффективные терапевты не пытаются подогнать своих клиентов под определенную теоретическую модель; вместо этого они пытаются учиться у них и, по сути, постепенно развивают уникальную личную психологическую теорию для каждого человека. Они умеют подчинять собственные интересы, направляя при этом свое внимание и усилия на понимание своих клиентов. Они обладают высокой квалификацией, помогая людям восстановить связь с собой и своей жизнью. Подобно художнику, терапевт чутко настраивается на реальные чувства, качества и приоритеты каждого клиента и способен отличить их от психологических защит, которые мешают человеку полностью реализовать свой человеческий потенциал. Эти клиницисты способны увидеть, какой может быть личность клиента под наложением его или ее защитной системы. С этой точки зрения они бросают вызов любой защите, которая мешает клиенту стать таким человеком. В то же время они принимают и сострадают: обе позиции имеют решающее значение с точки зрения предоставления людям максимальных возможностей для личного развития.

В идеале терапевты должны использовать свое осознание того, что происходит внутри них, как подсказки к тому, что происходит внутри их клиента. Они могли бы интуитивно чувствовать душевное состояние человека, а не просто реагировать интеллектуально. Например, один терапевт мог прочитать в учебнике, что кататонический пациент обычно испытывает гневные, взрывные чувства под неподвижной или застывшей внешностью; в то время как другой, более интуитивный терапевт, который близок к своим собственным чувствам, может действительно чувствовать скрытую ярость этого пациента. Когда терапевты имеют доступ к своим эмоциям, они могут чутко реагировать на трудности людей, с которыми они работают. Часто бывает так, что те, кто интеллектуально защищен или несколько отстранен от своих чувств, испытывают дискомфорт, когда клиенты выражают сильные эмоции. Своим отрицательным ответом или отсутствием ответа они могут непреднамеренно препятствовать дальнейшему выражению глубоких чувств.

Эффективные терапевты осведомлены о деструктивных связях или фантазийных связях , которые клиенты могут развивать со своими родителями или партнерами, которые мешают подлинным отношениям и адаптивным реакциям взрослых. Они ненавязчивы в своих ответах и ​​интерпретациях, исследуя с клиентом связь между прошлым опытом и нынешними нарушениями. Они также осознают области, в которых клиенты настраиваются против самих себя — где они действуют в соответствии со своими критическими внутренними голосами. Они чувствительны к широкому спектру аддиктивных паттернов, проявляемых клиентами, и имеют смелость помочь разоблачить и прервать эти паттерны.

В важном смысле терапевт может быть концептуализирован как «переходный объект» в том смысле, что он или она обеспечивает клиенту аутентичные отношения во время перехода от зависимости от самоподдерживающих процессов к поиску и нахождению удовлетворения в подлинных отношениях в мир за пределами офиса. Таким образом, терапевты должны оставаться людьми (быть заинтересованными, теплыми, заботливыми и чуткими, а также прямыми и ответственными), чтобы временно «удерживать» или поддерживать клиента, когда он или она уходит от источников фантазий и самоудовлетворения к реальным отношениям. .

Чтобы быть в состоянии предложить такого рода поддержку в эти критические моменты, терапевты должны развиваться как профессионально, так и лично, чтобы освободиться от проекций и реакций контрпереноса, которые разрушительны для терапевтического процесса. Важно, чтобы они сами прошли через динамическую индивидуальную терапию, которая включала бы какой-либо тип глубинной психотерапии или терапию освобождения от чувств, чтобы освободиться от таких проекций

Вообще говоря, успешные терапевты, как правило, имеют оптимистичный взгляд и твердую веру в возможность личностного роста и изменений, но они не недооценивают силу защитной системы и чувствительны к страху людей перед изменениями, особенно в критические моменты жизни. терапевтический процесс. Наконец, поскольку терапевты осознают внутреннюю деструктивность защит и их проекций на общество в целом, они воздерживаются от предпочтения социального соответствия личным интересам и индивидуальности своих клиентов.

* Блоу, Спренкл и Дэвис (2007).

Узнайте больше у доктора Роберта Файрстоуна на PsychAlive.org

Хотел бы, мог бы, должен был: навязчивое сожаление о том, что наши идеальные «я» не удались

Отрекшиеся мечты. Романтических интересов не преследует. Обеспечьте себе работу рядом с домом, а не авантюрную позицию за границей.

Согласно новому исследованию Корнелльского университета, наши самые стойкие сожаления связаны с тем, что мы не смогли соответствовать своему идеальному «я».

Психолог Том Гилович и бывший аспирант Корнелла обнаружили, что людей больше преследуют сожаления о том, что им не удалось осуществить свои надежды, цели и стремления, чем сожаления о том, что они не выполнили свои обязанности, обязательства и ответственность.

Исследование «Неизбранный идеальный путь» было опубликовано в апрельском номере журнала Emotion. Соавтором Гиловича был Шай Давидаи, доктор философии. 15, сейчас в Новой школе социальных исследований.

«Когда мы оцениваем свою жизнь, мы думаем о том, движемся ли мы к своему идеальному я, становясь теми, кем мы хотели бы быть. Это сожаления, которые останутся с вами, потому что это то, на что вы смотрите через ветровое стекло жизни», — сказал Гилович, профессор психологии. «Сожаления о «должном» — это выбоины на дороге. Были проблемы, но теперь они позади.

«Безусловно, есть определенные неудачи в том, чтобы соответствовать нашим «должным» я, которые чрезвычайно болезненны и могут вечно преследовать человека; так много великих произведений художественной литературы опираются именно на этот факт. Но для большинства людей такого рода сожаления намного меньше, чем то, в чем они отстают от своего идеального «я».

Исследование основано на идее о том, что самоощущение человека составляют три элемента: актуальное, идеальное и должное Я. Фактическое «я» состоит из атрибутов, которыми, по мнению человека, они обладают. Идеальное Я — это атрибуты, которыми они в идеале хотели бы обладать, такие как надежды, цели, стремления или желания. «Я-должность» — это человек, который, по их мнению, должен был быть основан на обязанностях, обязательствах и ответственности. «Ваше должное «я» могло бы быть таким: «Я должен быть более здоровым человеком и должен больше ходить в спортзал», — сказал Гилович.

Статья также основана на фундаментальном исследовании Гиловича 1990-х годов, которое показало, что люди склонны сожалеть о том, чего они не сделали, а не о том, что они сделали.

«В краткосрочной перспективе люди сожалеют о своих действиях больше, чем о бездействии», — сказал он. «Но в долгосрочной перспективе сожаления о бездействии остаются дольше».

Основываясь на этих идеях, Гилович и Давидаи выдвинули гипотезу о том, что самые стойкие сожаления людей в жизни происходят из-за расхождений между их реальным и идеальным «я».

«Неспособность быть идеальным собой обычно является бездействием», — сказал Гилович. «Я растратил свое время попусту и так и не научился программировать или играть на музыкальном инструменте». , и попросить их составить список и классифицировать свои сожаления на основе этих описаний.

Участники заявили, что гораздо чаще сожалеют о своем идеальном «я» (72% против 28%). Более половины упомянули больше сожалений об идеальном я, чем о должном, когда их попросили перечислить свои сожаления в жизни до сих пор. А когда их попросили назвать свое самое большое сожаление в жизни, 76 процентов участников упомянули сожаление о том, что они не смогли реализовать себя идеально.

Почему неудачи с идеальным Я вызывают такое стойкое сожаление? «Люди с большей вероятностью предпримут активные шаги, чтобы исправить сожаления, связанные с их собственным «я», поэтому эти сожаления с большей вероятностью будут отложены как решенные и, таким образом, со временем кажутся менее надоедливыми», — сказал Гилович.

Кроме того, ожидания должного «я» обычно более конкретны и включают определенные правила, например, как вести себя на похоронах, и поэтому их легче выполнить. Но сожаления, связанные с идеалом, носят более общий характер: будь хорошим родителем, будь хорошим наставником. — Ну, что это значит, в самом деле? — сказал Гилович. «Четких ориентиров нет. И вы всегда можете сделать больше».

Исследование имеет практическое значение, сказал он. Во-первых, мы часто предполагаем, что сначала нам нужно вдохновение, прежде чем мы сможем стремиться к достижению наших идеалов.