Инерция в психологии это: Психологическая инерция

Психологическая инерция

На основе ЛИТЕРАТУРЫ

Важно знать и понимать, что на пути к нестандартным идеям и решениям нам встречается Психологическая Инерция, которая всячески соблазняет  нас сделать  «как обычно», «как все» и т.д.

Это — очень неоднозначная и противоречивая дама, способная и на коварности. С одной стороны, она помогает нам во многих «типовых» ситуациях. Так, благодаря психологической инерции  мы можем, например, застегнуть куртку «не глядя» / дойти куда-то «на автопилоте», думая при этом о своем / выйти из дома в кромешной темноте (пока все спят) и т.д. С другой стороны, она же мешает нам придумывать что-то по-настоящему новое, потому что всегда предлагает сделать «по старой схеме», «типично», «очевидно».

Итак, психологическая инерция (давайте для удобства будем сокращать ее до «П.И.») обладает определенными плюсами и выполняет некоторые значимые функции, однако чревата последствиями в процессе генерирования идей. Минусы П.И.:

• — мешает придумывать новое,
• — предлагает отработанные  ответы,
• — не учитывает изменения в среде,
• — не дает посмотреть с разных точек зрения,
• — сужает круг потенциальных решений,
• — ограничивает поиск и  эффективность

Так,  при нажатом тормозе машина  продолжает двигаться (по инерции).  В свою очередь,  человек, выполняя действие, не сразу переключается на другое. «Психологическая инерция» — привычные действия, мысли, решения. Выход есть — постепенно приучаться действовать НЕочевидно.

Посудите сами! Да, в случае, если транспорт резко тормозит, мы непроизвольно наклоняемся по ходу поездки, продолжая при этом двигаться «по инерции». Но! Если мы сознательно предусматриваем такую вероятность и прилагаем определенные усилия, то   можем предотвратить  действие инерции.

Общая схема. Поскольку нам важно научиться ограничивать сферы влияния Психологической инерции, можно сделать следующее.

• Шаг 1. Сознательно настроить себя
• Шаг 2. Выявить очевидные варианты ответов, после чего гордо и торжественно их отбросить
• Шаг 3. Начать «думать дальше» – предлагать неочевидные и нестандартные решения. А вот тут помогут приемы творчества, проведение аналогий, игра слов и серия заданий (подобные которым лучше выполнять регулярно).

Есть 2 монеты, в сумме дающие 15 копеек. Известно, что одна из них – не 5 копеек. Что это за монеты?

В данном случае важно отбросить происки психологической инерции и заметить подвох. Догадались? Это все те же 10 и 5 копеек. Секрет в том, что монета в 10 копеек — как раз та самая, которая НЕ 5!

Прежде чем приступить к преобразованию сказок, внедрению приемов ЗАМЕНА, а также НАОБОРОТ, можно начать  с анализа привычных ситуаций и генерирования различных НЕочевидных вариантов  событий. Например.

Почему Репка не хотела вылезать? Соблюдем наш мини-алгоритм:

Шаг 1. Настрой на поиск необычного и доброго ответа

Шаг 2. Выявление психологически инертных ответов:

• Репка не вылезала «по сюжету»,
• такова задумка автора и т.д.,
• просто Репка — вредная, злая и т.д. (ну правда, скучные и банальные варианты)

Шаг 3. Думать дальше: почему Репка не хотела вылезать, пока ее так усиленно тянули?

• — Может быть, она просто еще не проснулась, и поэтому укрывалась землей, как будто одеялом?
• — А может, ее раздосадовало то, что решение было принято без ее участия, и она ждала удобного момента выбраться наружу по собственной инициативе.
• — Или в ее планы входило сделать сюрприз и неожиданно выскочить из-под земли, в шутку напугав при этом кого-то.
• — А может, Репка была подругой Мышки, и поэтому был разработан и реализован план по поднятию ее авторитета.
• — Или с Репкой договорился Дед, мечтавший сплотить свой коллектив и т.д.

При этом приведенные трактовки поведения Репки можно превратить в загадку: «Какой герой сказки совместил проведение тренинга по командообразованию с мероприятиями по укреплению имиджа и построению личного бренда некого грызуна?» и т.д. А может, разработать мемуар от лица Репки?

Что думал и чувствовал Аленький цветочек?

• — Считал ли он себя дальним родственником Красной шапочки из-за схожести в цветовой гамме?
• — Не загордился ли он от своей важности и значимости?
• — Мог ли он без запинки назвать свое соцветие  под пристальным взглядом педагога?

Так что постарайтесь регулярно задумываться над привычным течением событий.

Делать это можно и в очереди, и в метро, и.. Словом, использовать свободное время для творческого развития.

Регулярно задавайте себе вопросы:»А всегда ли так бывает?»:

• Все ли птицы летают?
• Всегда ли мяч разобьет стекло?
• Всегда ли арбуз больше яблока и т.д.

И придумывайте СПЕКТР ответов! Чем больше и чем необычнее, тем лучше! Рассмотрим на следующем примере.

Всегда ли мышь меньше слона?

Задумайтесь, в каких случаях мышь будет больше, чем слон? Ниже приведены возможные варианты ответа. приведенные в литературе, но Вы сначала составьте свой список, ладно?

 

Например, кто-то из наших заявленных товарищей — ненастоящий: игрушка, поделка, рисунок и т.д. Причем ненатуральным может быть как слон (и тогда любая, даже настоящая мышка, может быть больше него)

… так и мышь (по сравнению с ТАКИМИ грызунами даже настоящие слоны меркнут)

Оптический эффект. Либо наш слон находится на заднем плане, а мышь — прямо перед нашим любопытным носиком:

Либо мы воспользовались дополнительными устройствами

и вот так

 Постепенно отстраиваемся от «очевидных вариантов неочевидного явления». Ведь  СЛОН может быть не только огого-огромным животным, но и всего лишь шахматной фигурой! И тогда мышь (даже компьютерная) будет заметно больше!

Идем дальше. Сама трактовка слова «Больше» может иметь свои вариативные. Это — еще и РАЗВИТИЕ РЕЧИ! Так,  если МАМА-Мышь — степенная, а слоненок-РЕБЕНОК — инфантильный, получается, что умудренная опытом мышь заведомо БОЛЬШЕ, потому что СТАРШЕ. Смотрите сами:

Да и сама мышь может считать себя БОЛЬШЕ по критерию значимости, раз сам слон ее боится! Имеет мнение, не оспоришь 🙂

Таким образом, мышь получается «больше», потому что является весомей:

Кроме того, могут быть такие ситуации, когда это вовсе не СЛОН и МЫШЬ, а дети в масках! И надо же было так случиться, что Слоник оказался меньше Мышки 🙂

А может, кто-то творческий назвал попугая Слоном, а пингвина — Мышкой. И кто из них больше?

Наверняка, у Вас осталась еще много-много дополнений!! Обыграйте эту ситуацию и множество других!! Может, что-то произошло во сне? Или в книге? Или..?

 

Важно научиться  «думать дальше» в привычных ситуациях. Возьмите любую давно известную Вам загадку и «подумайте дальше».

«Не лает, не кусает, а в дом не пускает».

Но ведь кроме «запрограммированного» ответа подходит огромное множество вариантов. И домофон, и вахтерша, и домашний тигр Тёмочка, и сканер сетчатки глаза, встроенный в глазок, и… Продолжите этот бесконечный список, после чего приступите к другой (выбранной Вами ) загадке. Или СОСТАВЬТЕ СВОЮ ЗАГАДКУ

Ищите или рисуйте картинки, после чего разрабатывайте для них нестандартный вариант развития дальнейших событий.

Вот зачем он бежит к коту с лестницей? Спасти его? Отнюдь!! Спасти себя! Придумайте еще огромное количество вариантов развития событий!!!!

 

 Постарайтесь придумывать или хотя бы замечать аналогичные примеры нестандартностей!!!! Потренироваться можно на ПРИМЕРАХ ИЛЛЮСТРАЦИЙ. А также можно начать додумывать ОШИБКИ

И вот еще несколько примеров

Важно понимать, что первое время вы будете  делать это сознательно – ловить себя на «психологически инертной» мысли, отвергать ее и усиленно Думать Дальше. Но со временем это приживется!!!! И Вы сможете мгновенно ориентироваться и генерировать остроумный и необычный ответ на месте, а не какое-то время спустя (когда уже поздно).

Помните про КРИТЕРИИ ТВОРЧЕСТВА! У вас уже получается!!!! Потренируйтесь теперь в реализации ПРИЕМОВ творчества!!

Преодоления психологической инерции мышления у учащихся Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Гирш Татьяна Сергеевна,

учитель математики НОУ СОШ № 203, г. Екатеринбург ЫгеИ [email protected]

Преодоления психологической инерции мышления у учащихся Аннотация. В статье рассматривается такое явление как психологическая инерция мышления. Автором приводится блочное описание одного из занятий по преодолению психологической инерции мышления у школьников.

Ключевые слова: конвергентное и дивергентное мышление, открытые задачи, закрытые задачи, психологическая инерция.

Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования диктует необходимость развития личности с широким интеллектуальным потенциалом, способствующим развитию креативности [1]. Одним из направлений программы духовно-нравственного развития личности на ступени начального общего образования является воспитание творческого отношения к учению, труду, жизни; формирование способности к реализации творческого потенциала в различных видах деятельности. Возникает необходимость формировать у детей открытое, творческое мышление.

Психологи различают два типа мышления: конвергентное (закрытое, нетворческое) и дивергентное (открытое, творческое). Тип личности с преобладанием конвергентного мышления называют интеллектуальным, дивергентного — креативным. Интеллектуал готов решать задачи весьма сложные, но уже кем-то до него поставленные и имеющие известные способы решения — закрытые задачи. Креатив же способен сам видеть и ставить задачи, стремится выйти за рамки узкопоставленного условия.

На уроках математики мы формируем в большей части конвергентное мышление, так как решаем в основном закрытые задачи. Формула закрытой задачи: четкое условие + утвержденный способ решения + единственно правильный ответ. В результате многие старшеклассники и студенты боятся самостоятельности, тяготеют не к оригинальной мысли, а к разжеванной и разложенной строго «по полочкам» информации. Неопределенность условия и вариативность решения творческой проблемы их пугают. А ведь в жизни нам приходиться решать в основном открытые задачи. Формула открытой задачи: размытое условие + разные пути решения + набор возможных ответов.

Таким образом, у меня назрела необходимость тренировать детей в решении открытых задач. Посетив курсы А. Гина по ТРИЗ, организовала кружок, на который пригласила детей с первого по девятый класс (у нас школа небольшая, поэтому это возможно). На кружке мы учимся преодолевать психологическую инерцию мышления, задавать сильные вопросы, анализировать информацию, изучаем приемы фантазирования, тренируем внимание и память, развиваем воображение, решаем открытые задачи. Наблюдения показали, что, чем младше ребенок, тем он легче фантазирует, находит решение творческой задачи. Более старшим детям, а тем более взрослым сильно мешает инерция мышления.

В статье описано факультативное занятие направленное на преодоление психологической инерции у школьников, рассчитанное на 1 час. Занятие построено по структуре креативного урока системы НФТМ-ТРИЗ М. М. Зиновкиной [2, 3].

1. Мотивация.

Понаблюдайте за людьми (за собой, за сверстниками, за взрослыми). Вскоре вы увидите, что люди стремятся изменять свою жизнь, делать ее лучше, интереснее, комфортнее. Но чтобы появилось что-то новое, его в начале нужно придумать. Как вы думаете легко ли придумывать? (Дети высказывают свою точку зрения). Чтобы не быть голословными, придумайте, например, какое-либо изобретение, которое сделает вашу жизнь комфортнее. (Как показал опыт, старшие дети затруднились придумать, так как вроде бы все уже есть, а младшие увлеклись фантастикой: телепорт из компьютерной игры в школу, магический планшет, который делал бы за них уроки, ковер-самолет…). В итоге мы почти ничего реального придумать не смогли. Что же нам мешает придумывать? (Дети в ходе рассуждений приходят к выводу, что им мешают привычные мысли и действия). Это явление называется психологической инерцией.

Под психологической инерцией понимают предрасположенность к какому-либо конкретному методу и образу мышления, игнорирование всех возможностей, кроме единственной, встретившейся в самом начале.

Хочу предложить вам несколько простых тренировочных задачек. Решая эти задачки, можно увидеть проявление действия психологической инерции мышления. Обязательное маленькое условие, необходимое для чистоты эксперимента — решения надо предлагать сразу, без долгих раздумий и анализа. Запишите первое, что пришло вам в голову в первые 2-3 секунды.

Задача 1.

На двух руках 10 пальцев? А сколько на десяти руках? (Большинство дают ответ — 100, правильный — 50).

Задача 2.

Всем хорошо известно, что в поездах стоп-кран ярко-красного цвета. А какого цвета в самолете? Ярко-голубого как небо? Синего? Зеленого? Оранжевого? (Дети предлагают свои варианты, хотя в самолете стоп-крана нет).

Задача 3.

Кто в цирке ходит вверх головой? (Дети дают ответы «акробаты», «клоуны» и т.д., как будто прозвучало слово «вниз». Правильный ответ — все люди).

Удивительно, когда человек думает одно, а на самом деле оказывается другое. Оказывается иногда нужно «не доверять» самым первым решениям и ответам.

Итак, цель нашего занятия (формулируем совместно): учиться преодолевать психологическую инерцию мышления.

2. Содержательная часть.

Повторю, что под психологической инерцией понимают предрасположенность к какому-либо конкретному методу и образу мышления, игнорирование всех возможностей, кроме единственной, встретившейся в самом начале. Например, машина, даже если нажат тормоз, какое — то время продолжает двигаться — то есть едет «по инерции». Психологическая инерция «заставляет» искать карманы в новой куртке на том же месте, где они были в старой. Расскажите подобные случаи из своей жизни.

Нельзя сказать, что психологическая инерция очень вредна и от нее надо полностью избавляться. Она помогает человеку выполнять привычные действия, даже не задумываясь: мы можем застегнуть одежду или завязать шнурки не глядя; в темноте мы уверенно проходим из одной комнаты в другую. Приведите примеры из собственного опыта, когда психологическая инерция помогает вам в жизни.

ПИ помогает человеку, хочет облегчить его жизнь, но при этом она начинает мешать, когда условия изменяются или когда требуется оценить ситуацию с другой, непривычной точки зрения. ПИ мешает придумывать новое, «предлагая» старые ответы или быстро «сдаваясь»: «Этого не может быть!».

Давайте попробуем побороться с ПИ. Для этого разобьемся на группы по 3-5 человек. Каждая группа получает по три вопроса, на которые ПИ отвечает: «Да!», а вы должны дать противоположный ответ, приводя множество аргументов.

Примеры вопросов:

— Железо всегда тонет?

— ночью всегда темно?

— камни есть нельзя?

— листья на деревьях всегда весной распускаются?

— все рыбы плавают?

— машина всегда обгонит пешехода?

Внимательно выслушиваем выступления каждой группы, благодарим и дополняем, если можем, избегая повторений.

3. Психологическая разгрузка.

Отдохнуть от умственной работы нам поможет подвижная игра с музыкальным сопровождением «Третий лишний». Продолжительность игры 5-8 мин.

Н4. Головоломка.

Продолжаем нашу работу. Предлагаю вам головоломку Пифагора. (Выдаю детям коробочки, в которые аккуратно уложены 7 фигур и тут же высыпаю их на парту. Задача детей — уложить эти фигуры обратно в коробку). Эта головоломка тоже помогает бороться с ПИ. При складывании фигур очень хочется положить маленький квадрат стороной к краю коробки. При этом ничего не получается.

5. Интеллектуальная разминка.

Встаем в круг. Ведущий бросает мяч по очереди или вразброс и задает вопрос: «предмет какой?» Каждый называет свойство предмета, при этом не должно быть повторений. Кто повторился — выбывает. После круга выбывшие выполняют какое-либо задание (шуточное).

Примеры: «елка какая?» — зеленая, большая, искусственная, заснеженная, срубленная, ароматная…

На этапе интеллектуальной разминки могут быть использованы и учебные задачи открытого типа [4,5]. Задачи открытого типа имеют размытое условие, из которого недостаточно ясно как действовать, что использовать при решении, но понятен требуемый результат. Разнообразие путей решения, которые не является «прямолинейными», двигаясь по которым попутно приходиться преодолевать возникающие «препятствия». Вариантов результата решения много, нет понятия «правильное решение»: решение либо применимо к достижению требуемого условия, либо нет. Поэтому, можно говорить об эффективности, оптимальности и оригинальности выбранного решения.

6. Содержательная часть.

Преодолению ПИ и развитию творческого воображения очень способствует разгадывание друдлов. Друдл — это загадка-головоломка. Рисунок, на основании которого невозможно точно сказать, что это такое. Изобретатель друдлов — американский психолог Роджер Прайс. Его книги «Друдлы» и «Классические друдлы» были изданы в пятидесятых годах. Давайте попробуем разгадать некоторые из них.

Разбиваемся на пары. Каждая пара получает 1-2 друдла. В течении 5 минут учащиеся разглядывают картинку и определяют на что это похоже или чем бы это могло быть.

Примеры.

Внимательно выслушиваем выступление каждой пары. Благодарим и дополняем по возможности, избегая повторений. 7. Резюме.

На этом наше занятие завершается. Достигли ли мы цели, поставленной в начале занятия? Что нам удалось, а, что нет? (Дети вспоминают и анализируют работу на уроке). Обсудим способы борьбы с ПИ:

— «не доверять» самым первым решениям и ответам, чаще всего малоинтересным и неоригинальным;

— учиться видеть ситуации с разных точек зрения;

— вырабатывать привычку: «Не повторять и не повторяться»;

— развивать воображение, разгадывая головоломки и друдлы.

Таким образом, выполнение столь сложной задачи по подъему творческого потенциала личности школьника невозможно обеспечить фрагментарными изменениями сложившейся традиционной системы образования. Требуются радикальные изменения, как в схеме познавательной деятельности, так и в содержании, методах, средствах, организационных формах и педагогических условиях обучающей среды с учетом индивидуальных особенностей личности. Они должны быть адекватны новым целям и задачам образовательной системы. Эти кардинальные изменения позволят учащимся легко адаптироваться к быстро меняющемуся миру. Ссылки на источники

1. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования: Фе-дер. Закон Рос Федерации от 17 декабря 2010 г.

2. Зиновкина М.М. НФТМ-ТРИЗ: Креативное образование ХХ1 века. Теория и практика.-М.:МГИУ, 2008. -306 с.

3. Зиновкина М. М. Многоуровневое непрерывное креативное образование в школе // Концепт. -2012. — № 9 (сентябрь). — ART 12116. — 1,0 п. л. — URL: http://www.covenok.ru/koncept/2012/12116.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

4. Утёмов В. В. Задачи открытого типа как средство развития креативности учащихся средней школы // Концепт: научно-методический электронный журнал официального сайта эвристических олимпиад «Совёнок» и «Прорыв». — 4 квартал 2011, ART 11-4-02. — Киров, 2011 г. — URL: http://www.covenok.ru/koncept/2011/11402.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77-46214. — ISSN 2225-1618.

5. Горев П.М., Утемов В.В. Путешествие в страну творчества: учебно-методическое пособие. — Киров: Изд-во ВятГГУ, 2012. — 144 с., ил.

Girsh Tatyana,

mathematics teacher of Non-state educational institution of high comprehensive school No. 203, Yekaterinburg hirsh [email protected]

Overcomings of psychological inertia of thinking at pupils

Abstract. In article such phenomenon as psychological inertia of thinking is considered. The author provides the block description of one of classes in overcoming of psychological inertia of thinking at school students. Keywords: the convergent and divergent thinking, the open tasks, the closed tasks, psychological inertia.

Головкина Елена Михайловна,

Преподаватель культурологии МКОУДОД ДШИ ЗАТО Первомайский, п. Первомайский [email protected]

Использование современных технологий в обучении истории искусств

Аннотация: В статье рассматриваются особенности использования современных технологий для развития креативного мышления на уроках истории искусства. Автором приводятся примеры творческих заданий.

Ключевые слова: творческие задачи, креативность

Сегодня актуальным является использование в процессе обучения не столько традиционного урока, сколько креативного, главная цель которого — сделать процесс обучения подлинно развивающим. В качестве основы урока используется метод теории изобретательских задач (ТРИЗ) Г. С. Альт-шуллера [3]. Каждый креативный урок включает в себя несколько блоков, реализующие цели занятия, адекватные целям креативного образования в целом.

Зарядка для мозга. Креативное мышление. — ПУНКТУМ

---

Это прошедшее мероприятие

Вы не можете на него записаться

Авторский тренинг Игоря Артемова, направленный на повышение эффективности использования такой важной вещи как мышление. Как и любой другой орган мозг можно развивать и тренировать, окажется, что мы можем мыслить, работать и проводить свободное время намного интереснее. Мы можем решать сложные задачи, мы можем принимать важные решения и можем придумывать новое каждый день!
На сегодня курс состоит из двух частей. Level 1 был апробирован в прошлом году в Пунктуме на занятиях под общим названием «йога для мозга». Для тех, кто уже знаком с этими упражнениями, методами и задчами мы предлагаем level 2. Здесь все будет немного по-другому, но все равно интересно.

Level 1. Развитие креативного мышления.

Каждое занятие построено по следующему принципу:
1. разминка:
решение задач-шуток на снятие мыслительных барьеров и стереотипов
решение логических задачек на активизацию мыслительных процессов
нестандартные задачи — небольшие задачи на развитие воображения, преодоление психологической инерции*.

2. теоретическая часть: объяснение метода (например, что такое мозговой штурм)

3. практическая часть: работа в группах и индивидуально — решение ситуативных задач (из реальной жизни).

* Инерция мышления (психологическая инерция) — противоположность фантазии, воображению. Заключается в замкнутости мышления на существующей системе, нежелании уйти от текущих представлений и постулатов.

Названия и расписание занятий (осень 2013)  — по понедельникам и воскресеньям (параллельные курсы):

ПОНЕДЕЛЬНИКИ:

9 сентября в 19-30 — Вводное занятие; решение задач

16 сентября в 19-30 — Метод фокальных объектов

23 сентября в 19-30 — Метод 6-3-5 и метод морфологического анализа

30 сентября в 19-30 — ТРИЗ-1 (основные понятия и некоторые приемы)

ВОСКРЕСЕНЬЯ:

15 сентября в 17-00 — Вводное занятие; решение задач

27 октября в 17-00 — решение задач с применением различных методик

22 сентября в 17-00 — Метод мозгового штурма

29 сентября в 17-00 — Метод фокальных объектов

6 октября в 17-00 —  Метод 6-3-5 и решение задач

Можно прийти на любое занятие, нет необходимости записываться на курс целиком.

———————

Стоимость 1 занятия — 300р.  Можно оплачивать ежемесячно — 1000р. / мес (4 занятия)

Продолжительность занятий — 1,5 часа.

Ведет тренинги Игорь Артемов

Игорь Артемов

Психологическая инерция — презентация онлайн

1. Психологическая инерция

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ИНЕРЦИЯ
П Р Е З Е Н ТА Ц И Я П ОД ГОТО В Л Е Н А
ГРУППОЙ 3811
ВГТУ 2018

2. Что такое психологическая инерция?

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ИНЕРЦИЯ?
Психологическая
инерция – это
свойство человека
мыслить по прямой
аналогии.
• Инерция мышления – одно из свойств человеческой психики, которой выражается в
том, что сознание, разум человека часто подчиняется силе привычки. Под ее влиянием
при размышлении над проблемами в голову человека сначала приходят идеи, похожие
на уже известные. Но обычно старые идеи для новых условий не подходят, как не
подходит паровой двигатель для современного автомобиля. Потому и называют это
свойство психики «инерцией», что оно тормозит появление новых идей и решением.

4. Психологическая инерция имеет свои плюсы и свои минусы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИНЕРЦИЯ ИМЕЕТ
СВОИ ПЛЮСЫ И СВОИ МИНУСЫ.
Недостаток инерции
мышления в том, что
она заставляет
человека действовать
стандартно и в
нестандартных
ситуациях.
Преимущество инерции в
том, что она позволяет
человеку выполнять
привычные действия, не
задумываясь,
автоматически, не тратя
времени на «изобретение
велосипеда».

5. Откуда же она берется?

ОТКУДА ЖЕ ОНА БЕРЕТСЯ?
Это инерция
привычного принципа
действия, привычного
внешнего вида
• Когда появились паровые
двигатели, изобретатели очень
быстро догадались, что их можно
использовать для увеличения
скорости транспорта. Но в первых
паровозах двигатель приводил в
движение механические ноги по
аналогии с ногами лошади. А в
первых автомобилях шофер сидел
на облучке, как кучер в карете.

6. Простая задачка

ПРОСТАЯ ЗАДАЧКА
2 монетки в сумме
составляют 15
копеек, причем
одна из них не
пятак. Какие это
монетки?
Большинство решающих эту задачу впервые
автоматически исключают пятак из всех
возможных вариантов. Но ведь в задаче
говорится только об одной монете, что она не
пятак. Вторая монета вполне может быть пятаком.
Ответ: 5 копеек и 10 копеек

7. Виды психологической инерции

ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ИНЕРЦИИ
Инерция привычной
функции и функциональной
направленности
Инерция привычного
состава
Инерция привычных свойств,
состояний, параметров
Инерция привычного принципа
действия, области знаний
Инерция привычного
измерения
Инерция привычной
формы, привычного
внешнего вида
Инерция несуществующего
запрета
Инерция кажущейся
единственности решения
Инерция привычных,
специальных терминов
Инерция привычной ценности
(значимости) объекта
Инерция привычной
неизменности объекта
(псевдостатичности)
Инерция привычного
действия
Инерция
монообъекта
Инерция известного
псевдоаналогичного
решения
Инерция традиционных
условий применения
Инерция лишней информации

8. Инерция привычной функции и функциональной направленности

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОЙ ФУНКЦИИ И
ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Она обозначает привычку к тому, что
объект выполняет привычную,
традиционную функцию. Например,
авторучка – это предмет, которым пишут;
портфель – это предмет для хранения и
переноски книг и тетрадей. А может
портфель выполнять другую функцию?
Конечно, и много. Для всех очевидно, что
любой предмет может выполнять
различные функции. Тем не менее этот вид
инерции постоянно окружает нас: вот это
стол – за ним едят, вот это стул – на нем
сидят.

9. Инерция привычного состава

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОГО СОСТАВА
При создании луноходов возникла
проблема: колба лампы,
установленной на борту лунохода
для освещения поверхности Луны,
могла легко разбиться от удара при
посадке. Команда
высококвалифицированных
специалистов думала почти месяц,
пока инженер Г.Н. Бабакин не
догадался, что колба вообще не
нужна, ведь на Луне нет
атмосферы.
Даже если элемент в
технической системе
необходим, его выполнение
может оказаться совершенно
другим.
Обязательность наличия того или
иного элемента в техническом
объекте может быть результатом
психологической инерции. Просто
привыкли, что объект состоит именно
из этих элементов.

10. Инерция привычных свойств, состояний, параметров

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНЫХ СВОЙСТВ,
СОСТОЯНИЙ, ПАРАМЕТРОВ
При решении творческой задачи не следует
слепо верить, когда говорят, что у этого вещества
такая-то температура, а у этого – такая-то
прозрачность, а у этого – такая-то вязкость. Если
вы разработчик, то можете менять эти свойства,
находя при этом новые идеи и творческие
решения.

11. Инерция привычного измерения

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОГО ИЗМЕРЕНИЯ
Для повышения эффективности
воздействия одного объекта на другой
или их взаимодействия решение задачи
надо осуществлять по следующей
цепочке: воздействие в точке
(точечное) – воздействие по линии
(линейное) – воздействие по
поверхности (плоскостное) –
воздействие в объеме (объемное). При
уменьшении вредного воздействия или
взаимодействия следует идти в
обратном направлении.

12. Инерция привычного принципа действия, области знаний

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОГО ПРИНЦИПА
ДЕЙСТВИЯ, ОБЛАСТИ ЗНАНИЙ
Имеется огромное количество изобретений, которые только недавно стали входить в наш
быт и существенно упрощать нашу жизнь. Почему недавно? Главная причина кроется
именно в этом виде инерции. Внедрение многих изобретений связано с переходом
человека к новой области знания. А делать это он, как правило, не торопится. Инерция
мышления живет и процветает.
Если вы входите в новую для вас область
знаний-воспринимайте этот переход
спокойно: попытайтесь разобраться, а потом
пугайтесь.
Изменение принципа действия объекта
рекомендуем начинать не с анализа его
конструкции, а с изучения его функций.

13. Инерция привычной формы, привычного внешнего вида

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОЙ ФОРМЫ,
ПРИВЫЧНОГО ВНЕШНЕГО ВИДА
Какой бы ни была привычная форма объекта
– все знают, что по мере его
усовершенствования форма изменяется. В
мире нет ничего неизменного. Сравните
дизайн (или его отсутствие) первых
автомобилей и современных. Поэтому:
не следует при решении творческой
задачи «привязываться» к форме
существующего аналога;
не следует по внешнему виду объекта
судить о его принципе действия;
при поиске новых решений привычная
форма объекта может неожиданно
измениться.

14. Инерция несуществующего запрета

ИНЕРЦИЯ НЕСУЩЕСТВУЮЩЕГО
ЗАПРЕТА
• «Я уверен, что так делать
нельзя»
• «Все знают, что так делать
нельзя»
Запреты внешнего и внутреннего характера, как правило, связаны с общепринятым
мнением, а также с некорректным восприятием реальной картины события. В 1878 году на
одном из заседаний Парижской Академии наук знаменитый американский изобретатель Т.
Эдисон впервые демонстрировал свой звукозаписывающий аппарат – фонограф. В
большом зале стояла настороженная тишина. Вот взведена пружина аппарата, и из его
блестящего рупора сквозь шипение и треск начали пробиваться первые слова: «Фонограф
приветствует высокое собрание и желает ему всяческих успехов…» Еще не успел
докрутиться валик фонографа, как из рядов слушателей раздались возмущенные голоса:
«Прекратите! Этого не может быть! Шарлатанство! Мы не позволим заезжему господину
дурачить нас опытами по чревовещанию». Никто из уважаемых академиков не поверил,
что голос принадлежит машине.

15. Инерция привычных, специальных терминов

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНЫХ, СПЕЦИАЛЬНЫХ
Виды специальных терминов могут быть
ТЕРМИНОВ
разные: узкоспециальные (МИГ-21, ЗИЛ-130),
Она заключается в том, что задача
ставится в общепринятых терминах,
при этом каждый термин отражает уже
существующее техническое решение.
Недостаток такой формулировки
задачи в том, что специальные
термины навязывают решателю
соответствующее им содержание.
общетехнические (датчик,
термостат, карбюратор), функциональные
(держалка, резак, капельница),
бытовые (кастрюля, палка, веревка, плита),
универсальные (штуковина) и др.
Бытовые термины часто вызывают возмущение у
специалистов: «Не могу же я
назвать аэроплан этажеркой». Тем не менее любую
лазерную технику можно
описать при помощи палки и веревки. Однако не
следует и уменьшать значение
профессиональной терминологии. В стандартных
ситуациях специалистам
целесообразнее общаться на понятном для них,
«родном» языке.

16. Инерция кажущейся единственности решения

ИНЕРЦИЯ КАЖУЩЕЙСЯ
ЕДИНСТВЕННОСТИ РЕШЕНИЯ
Раньше
обычные
мышеловки
уничтожали
мышей
жестоким
способом
Наконец
придумана
мышеловка,
которая ловит
мышей
совершенно
бескровно.
Данный вид психологической инерции
проявляется в следующем: раз есть одно
решение, зачем искать другое? Или «от добра
добра не ищут». А ведь другое решение может
быть гораздо лучше. Человечество обычно
никогда не идет одним-единственным путем.
Если есть какая-то потребность, значит, имеется
не один способ ее реализации. Если вы хотите
улучшить технический объект, не
останавливайтесь на единственном решении –
ищите другие решения, переносите лучшие
решения на вашу конструкцию, тогда у вас будут
хорошие результаты.

17. Инерция привычной неизменности объекта (псевдостатичности)

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОЙ НЕИЗМЕННОСТИ
ОБЪЕКТА (ПСЕВДОСТАТИЧНОСТИ)
Мы привыкаем к тому, что объект всегда такой, каким мы его видим и пользуемся, т. е. он
практически не изменяется и в рабочем, и в нерабочем состоянии. А ведь условия
применения почти всех объектов постоянно изменяются.
Примеры подобных изменений:
Возьмем проблему щеток для волос.
во-первых, это щетка, её неудобно положить в карман, она
занимает довольно много места даже в дамской сумочке;
во-вторых, волосы иногда выпадают, поэтому возникает
проблема – вытащить их из щетки.
В щетке с выдвижными зубьями, одним махом решено сразу несколько
проблем. Она не занимает места в кармане. После того, как причесались,
все волосы остаются снаружи, их можно спокойно снять, а когда нужно
причесаться, она опять раскладывается. Это динамичная щетка: тогда,
когда надо, она имеет выступы гребешка, когда не надо – они исчезают.

18. Инерция привычной ценности (значимости) объекта

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОЙ ЦЕННОСТИ
(ЗНАЧИМОСТИ) ОБЪЕКТА
Она связана с:
а) самим объектом или его элементом – свойством, которое мы
привыкли считать ценным;
б) действием, про которое мы знаем, что оно самое главное,
важное.
Вспомним пример с
самоопрокидывающейся баржей. Для
судов всегда одним из главных
параметров была остойчивость. Чтобы
судно переворачивалось вверх килем?
Это был нонсенс. Поэтому идея судна,
которое переворачивается, а затем
возвращается обратно, была достаточно
революционной. Понадобилось
преодолеть мощную психологическую
инерцию.

19. Инерция привычного действия

ИНЕРЦИЯ ПРИВЫЧНОГО ДЕЙСТВИЯ
Инерция привычного действия
может быть связана с тем, как
человек держит, прикасается к
данному объекту, с привычным
характером действий,
ощущений (моторная память), с
привычной
последовательностью действий
(операций)
Задачка.
Есть болтик, есть гаечка. Гайку
легко и свободно можно вращать
пальчиком. После демонстрации
болтик передается испытуемому:
«Пожалуйста, отверните».
В чем здесь психологическая инерция? Любой нормальный
взрослый человек, который знает, что такое болт и хоть
когда-нибудькрутил болты и гайки, когда его просят
отвернуть гайку, он берется за головку болта, и пытается
отвернуть гайку, – и все, он попался в лапы
психологической инерции. Потому что решение этой
задачи в том, чтобы взяться за нарезку болта

20. Инерция традиционных условий применения

ИНЕРЦИЯ ТРАДИЦИОННЫХ УСЛОВИЙ
ПРИМЕНЕНИЯ
Иногда её называют инерцией этапа жизненного цикла. Любой объект проходит в своей
жизни некоторые этапы: проектирование, изготовление и отладка, серийное
производство, упаковка, транспортировка, хранение, утилизация. Психологическая
инерция связана с тем, что какое-то решение, свойство закладывается на одном этапе или
для одного этапа, а на другом этапе начинает сильно мешать.
На одном электромеханическом заводе изготавливались
автоматические резьбовые предохранители, в
просторечии называемые пробками. У них имелся один
любопытный элемент: биметаллическая пластинка, в
которую вкручен винтик специальной формы. Этот винтик
зацепляется на специальном коромысле. Когда проходит
слишком большой ток, пластинка отклоняется, винтик
выходит из зацепления с коромыслом и происходит
размыкание цепи. Специалисты ТРИЗ стали выяснять:
разве позиция пластины или коромысла меняется? – Нет,
не меняется. – А зачем же тогда винтик?
Оказалось, что когда делали опытную
партию, то положение
биметаллической
пластины после отклонения было еще
неизвестно и на всякий случай
поставили регулировочный винт. А
когда перешли к серийному
производству, все так и осталось.

21. Инерция монообъекта

ИНЕРЦИЯ МОНООБЪЕКТА
Сильная инерция «сидит» в том, что если нам дали один объект, то мы и воспринимаем
его в единственном числе. Очень часто нам в голову и не приходит удвоить, утроить
объект, настолько мы задавлены психологической инерцией
Известна проблема чистки зубов. Нам рекомендуют
чистить наружную поверхность зубов и внутреннюю
поверхность.
Вот би-щеточка(на одной ручке закреплены
параллельно две щетки, расположенные щетиной чутьчуть навстречу друг другу). В одной щетке – две щетки.
Они одеваются на зубы и прочищают их одновременно и
снаружи, и внутри.

22. Инерция лишней информации

ИНЕРЦИЯ ЛИШНЕЙ ИНФОРМАЦИИ
Очень часто инерция связана с тем, что нас «забрасывают» информацией, которая не
имеет отношения к данной проблеме, и нам очень трудно выделить ту информацию,
которая нужна для решения данной задачи.
ОТВЕТ
Он вдвое больше денег получит,
здешние они или нездешние. Это
просто лишняя информация. Но
решатели покупаются на неё,
начиная строить всякие гипотезы.
ЗАДАЧА
Парикмахер маленького американского
городка заявляет, что он предпочитает
подстричь двух нездешних клиентов, чем
одного местного. Он стрижет хорошо.
Объясните почему?

23. Инерция известного псевдоаналогичного решения

ИНЕРЦИЯ ИЗВЕСТНОГО
ПСЕВДОАНАЛОГИЧНОГО РЕШЕНИЯ
Часто инерция связана с тем, что
вы только что решали задачу,
которая вам кажется внешне
похожей. И вы радостно
бросаетесь решать новую задачу
точно так же, как предыдущую. А
они оказываются похожи только
по внешнему виду. А на самом
деле эта задача имеет другую
природу.
Рекомендуется искать аналогию
не по внешнему виду объекта или
задачи, а по скрытому в глубине
физическому противоречию
Психологическая задача.
Как разделить фигуру, имеющую вид квадрата с одной
отсутствующей четвертиной на четыре одинаковых
элемента?
Дополним квадрат недостающей четвертиной и попросим
разделить эту новую фигуру на четыре равные части.
Довольно часто, пытаясь разделить этот несчастный
квадрат, решатели начинают при этом рисовать всякие
буквы «г», «зю» и проч.
Вот так действует психологическая инерция предыдущей
задачи на последующую.

24. Общие правила и рекомендации по преодолению психологической инерции

ОБЩИЕ ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ИНЕРЦИИ
Постулат. Любой объект (конструкция, изделие, технология) – это носитель
психологической инерции. Психологическая инерция есть в любом объекте. Почти всегда
срабатывает не один вид психологической инерции, а несколько.
Рекомендация.
Любой объект (конструкцию,
технологию) следует воспринимать как
носитель психологической инерции.
Психологическая инерция есть в любом
объекте. Почти всегда срабатывает не
один вид психологической инерции, а
сразу несколько.
Перед формулированием и решением задач рекомендуется провести анализ объекта и
его главных характеристик (форма, структура, функции, параметры,
последовательность действий). При этом все время следует задавать и отвечать на
детский вопрос: а почему в этом объекте все именно так? Объект круглый – а почему он
круглый? А не результат ли это психологической инерции? Детские вопросы вообще
задавать очень полезно. Стандартные ответы, что все и всегда так делают, а как же
иначе? – в учет не принимаются.
Для сознательной борьбы с психологической инерцией
выполните следующее:
Попробуйте «раскачать» привычный образ объекта, мысленно
изменяя его по каждому из видов психологической инерции,
отвечая при этом на контрольные вопросы:
– Как при этом меняется задача?
– Какие при этом появляются новые ресурсы?
– А если изменить размеры?
– А если изменить форму?
– А если поменять цвет?
– А если это будет не на стадии использования, а на стадии
хранения?
Попробуйте найти скрытые
свойства объекта, на основе
которых
можно построить его новые
функции. Это очень
эффективный способ
преодоления многих видов
психологической инерции.
Старайтесь развивать такие свойства своего мышления,
как нешаблонность, нетривиальность и неинерционность
(три НЕ).
Очень полезно развивать свое творческое воображение и
умение фантазировать. Само название данной учебной
дисциплины произошло от этих свойств творческого
мышления.

ТРИЗ САММИТ, TDS. Литвин С. Виды Психологической Инерции.

 

Виды Психологической Инерции

Аннотация доклада на Саммите Разработчиков ТРИЗ, Киев, 31 июля 2013 г.

S.Litvin, GEN3 Partners, Boston, USA

 

Поскольку не существует общепризнанного определения Изобретательского Мышления предлагается следующая гипотеза. Изобретательское Мышление – это сочетание логической формы мышления, опирающейся на осознанные правила, алгоритмы, суждения и умозаключения, и интуитивной формы, опирающейся на подсознание, воображение, фантазию. Логическое и интуитивное мышление являются не толыко взаимодополняющими аспектами единого процесса изобретательского мышления, но и перетекают друг в друга в ходе этого процесса.

Механизмы логического мышления достаточно глубоко исследованы наукой, в том числе и в рамках ТРИЗ. На их базе созданы все основные инструменты ТРИЗ. В то же время интуитивное мышление, воображение клеймилось классиками ТРИЗ, как «прыгучесть мысли». Несмотря на то, что в рамках ТРИЗ были разработаны приемы и методы развития творческого воображения, они не были интегрированы вместе с логическими инструментами в единый процесс создания инноваций.

Интуитивное мышление в целом, и творческое воображение как его основная составляющая играют три основных роли в процессе создания изобретений.

1.      Воображение позволяет преодолеть неизбежные в творческом процессе разрывы в логике, перейти от общей подсказки, предлагаемой тем или иным логическим инструментом, к конкретной идее решения. В этом смысле ТРИЗ вовсе не отменяет инсайт, озарение. Логические инструменты ТРИЗ просто выводят изобретателя в нетривиальную область, дают общую подсказку, а дальше он/она должен сам сгенерировать конкретное решение. Например, прием вынесение предлагает вынести из объекта анализа какой-то компонент или свойство, но вот какой именно надо додуматься самому. Другой пример, правила свертывания подсказывают несколько направлений более или менее глубоких изменений системы за счет исключения её элементов. А вот на кого конкретно переносить функции свернутого элемента, надо придумать самому.

2.      Воображение позволяет преодолеть множество барьеров психологической инерции, не позволяющих изобретателю не только найти нетривиальное решение, но и просто разобраться, что в исходной ситуации существенно, а что нет.

3.      Наконец, развитое воображение позволяет не испугаться нетривиальных, нешаблонных решений, которые обычно отсеиваются логическим мышлением как сумасшедшие и непрактичные. В частности привычно отсекаются решения, пришедшие из других областей знания, в которых изобретатель чувствует себя некомфортно.  Как говаривал Альтшуллер, «воображение для изобретателя, это как смелость для солдата».

Ключевым понятием в системе Развития Творческого Воображения является Психологическая Инерция (ПИ). Поскольку ПИ является не только препятствием, но и неоценимым союзником в жизни любого человека, одной из главных задач РТВ является научиться ею управлять – включать, выключать, перенастраивать, и.т.п. При этом начать надо с понимания факта, что ПИ предстает в различных обличьях. Автором разработана классификация видов Психологической Инерции. В докладе на Саммите будут представлены практические рекомендации по управлению разными видами ПИ, основанные на применении логических инструментов ТРИЗ.

Предлагается также единая модель иновационного процесса, сочетающая инструменты логического и интуитивного мышления.

 

 

 

 

Психологическая инерция — Psychological inertia

Концепция в поведенческой экономике

Психологическая инерция — это тенденция поддерживать статус-кво (или вариант по умолчанию), если только психологический мотив не вынужден вмешаться или отвергнуть это.

Психологическая инерция похожа на предубеждение статус-кво, но есть важное отличие в том, что психологическая инерция включает в себя подавление любого действия, тогда как предубеждение статус-кво предполагает избегание любых изменений, которые могут быть восприняты как потеря.

Исследования психологической инерции ограничены, особенно ее причин, но было замечено, что она влияет на принятие решений, заставляя людей автоматически выбирать или отдавать предпочтение варианту по умолчанию, даже если для них доступен более выгодный вариант, если нет мотивации отказаться от него. этот вариант. Например, психологическая инерция может заставить людей продолжить свои инвестиции позже, чем они должны, несмотря на информацию, говорящую им об обратном, в результате чего они понесут большие убытки, чем если бы они отказались от инвестиций раньше.

Психологическая инерция также имеет значение в сферах здравоохранения, преступности и на рабочем месте.

Отвращение к потере против психологической инерции

Дэвид Гал и Дерек Ракер предполагают, что психологическая инерция может быть более подходящим объяснением таких явлений, как предубеждение статус-кво и эффект одаренности, чем неприятие потери .

Предубеждение статус-кво

Психологическая инерция утверждает, что причина, по которой люди предпочитают оставаться в статус-кво, связана с отсутствием психологического мотива для изменения такого поведения, а не с взвешиванием потерь и выгод в этом решении. Оба объяснения были проверены Дэвидом Галом в исследовании, где испытуемых просили представить, что они владеют четвертью монет, отчеканенной в Денвере или Филадельфии. Затем им было предложено обменять свою монету на монету, отчеканенную в другом городе, с минимальными затратами времени и усилий на этот процесс. Было обнаружено, что 85% участников предпочли сохранить свою оригинальную монету, что можно объяснить инерционным счетом сохранения статус-кво. Однако счет неприятия убытков не может объяснить это решение, поскольку он не дает представления о склонности к статус-кво, когда значения опционов эквивалентны.

Эффект вклада

Эффект эндаумента , т. Е. Более высокая ценность принадлежащих им объектов, чем те, которые не принадлежат, был вызван неприятием потерь. Это было продемонстрировано в исследовании Дэниела Канемана в 1990 году, когда участники, которым подарили кружку, потребовали в среднем около семи долларов, чтобы расстаться с ней. В то время как люди, которым не давали кружку, были готовы потратить в среднем около трех долларов на одну и ту же кружку. Таким образом, это продемонстрировало, что убытки оказывают большее влияние, чем прибыли. Однако это также можно было рассматривать как доказательство психологической инерции, поскольку участникам были предоставлены одни и те же предметы, и поэтому, поскольку они были к ним безразличны, они предпочли сохранить статус-кво, поскольку не было стимула для торговли.

Неспособность порвать с традициями

Статья Джеймса Ковалика «Психологическая инерция» 1998 года относится к компании, президент которой был недоволен тем, что руководство компании мало знало о том, что происходило в производственном отделе. Команда менеджеров была недоступна и свысока смотрела на сотрудников, которые не были менеджерами. «Оставаться за священными дверями своего управленческого кабинета стало настоящей традицией». Чтобы решить эту проблему, президент попросил каждого менеджера подробно представить производственную процедуру на собрании персонала, чтобы другие менеджеры задавали проницательные вопросы. В результате за короткое время менеджеры оказались на производстве, изучая процедуры. Эта форма ИП представляет «культурное и традиционное программирование».

Примеры и приложения

Здоровье

Аволиция считается основным симптомом шизофрении, однако ее движущие силы неясны. Одним из возможных драйверов, лежащих в основе аволиции, является психологическая инерция. Утверждалось, что, поскольку люди с шизофренией могут быть менее способны преобразовывать свои предпочтения в действия, они могут проявлять повышенную тенденцию поддерживать текущее состояние, даже если они придают большее значение другому доступному варианту. Следовательно, это заставляет этих людей проявлять более высокий уровень психологической инерции, и, поскольку этот процесс тормозит их действия, его присутствие может вызвать волю. Джеймс Голд обнаружил, что нарушения мотивации при шизофрении могут быть связаны с отклонениями в оценке «стоимости» напряженного поведения, ведущего к повышенной психологической инерции, что, в свою очередь, может привести к усилению воли у этих людей. Однако исследования связи между психологической инерцией и шизофренией ограничены, как и их отношение к аволиции. Например, необходимы исследования, чтобы выяснить, возникают ли различия в уровнях психологической инерции у людей с шизофренией только тогда, когда есть необходимость задействовать высокий уровень инерции, или когда человек демонстрирует высокий уровень воли. Однако исследования показали, что различия в уровнях психологической инерции среди людей с шизофренией не только из-за аволиции, но и могут быть вызваны дефицитом внимания или дефицитом готовности к действию.

Преступность

Психологическая инерция считается одним из факторов, объясняющих непрерывность преступности, то есть постоянство преступного поведения. Теорема психологической инерции Гленна Уолтера утверждает, что непрерывность преступности частично вызвана когнитивными факторами, которые объясняют преемственность в поведении между прошлой и будущей преступностью, и вытекает из его более широкой модели «теории образа жизни», которая объясняет общее развитие преступного образа жизни. Теорема Уолтера основана на законе инерции Ньютона, который гласит, что тело будет оставаться в движении до тех пор, пока не подвергнется действию внешней силы, в которой движущееся тело является преступлением. В рамках этой теоремы Уолтер приписывает шесть медленно меняющихся переменных, которые в совокупности связывают преступность в прошлом с преступностью в будущем. Вот эти шесть когнитивных переменных:

1. Криминальное мышление (антисоциальное отношение и иррациональные модели мышления)
2. Ожидаемые положительные исходы преступления (вера в то, что преступление приведет к конкретным положительным результатам)
3. Предубеждения атрибуции (склонность рассматривать мир как враждебный, а других — как злонамеренный)
4. Ожидания эффективности (неуверенность в своей способности избежать криминальных возможностей в будущем)
5. Цели (т. Е. Сосредоточение внимания на краткосрочных целях, что наносит ущерб долгосрочным целям)
6. Ценности (стремление к удовольствию и немедленному удовлетворению)

Теорема психологической инерции утверждает, что участие в преступлении порождает эти шесть когнитивных переменных, которые затем стимулируют дальнейшее преступное поведение.

Теории, связанные с ожиданием непрерывности поведения, являются предметом дискуссий в сообществе уголовного правосудия. Но общепринятое мнение о том, что прошлое поведение является лучшим предиктором будущего поведения, как правило, привело к «ожиданиям, что правонарушители с историей преступного насилия в обществе подвергаются повышенному риску деструктивного поведения в тюрьме [и] было введено в действие как рутинный компонент в классификации рисков в тюрьмах «.

Рабочее место

Было обнаружено, что психологическая инерция превалирует в управлении изменениями на рабочем месте, поскольку она заставляет людей чувствовать тревогу и страх в результате любого изменения, выходящего за рамки статус-кво, которое может повлечь за собой новые обязанности и роли. Существует множество различных вмешательств, которые были предложены для преодоления этой психологической инерции, которые включают предоставление более полной информации, включая объяснение преимуществ, которые принесет такое изменение, заставляя людей чувствовать себя менее тревожными и более мотивированными для осуществления этого изменения.

Смотрите также

Рекомендации

Валерий Панфилов о психологии выбора: Lenta.ru

Когда администрация телеканала «Дождь» не пустила на экран стихотворение Дмитрия Быкова, посвященное отношениям в тандеме, она, сама того не подозревая, затронула одну из важнейших проблем в общественной жизни страны. Я говорю не о свободе слова, не о цензуре и даже не о любимом всякими аналитиками слове «сервильность». Речь про психологический феномен, известный как «инерция мышления».

Есть известная шутка на эту тему. Попросите знакомого быстро ответить на два вопроса. Первый — «Какого цвета холодильник?». Он ответит — «белого». Второй — «Что пьют коровы?». В подавляющем числе случаев ответ — «молоко». Почему так происходит? Потому что перед глазами все еще белый цвет; потому что со словом «корова» связана фраза «корова дает молоко». Потому что вопрос про жидкость и про корову. Внутренний поисковик тут же выдает наиболее вероятный ответ — и ошибается.

К сожалению, это не просто забавный розыгрыш. То же самое мы встречаем и в жизни. Так, уже много лет действует Трудовой Кодекс (ТК). Народ по-прежнему называет его КЗОТом, из чего следует, что живут эти люди по старым правилам. Или, скажем, взять до сих пор сохранившуюся привычку сравнивать цены и качество товаров с советскими образцами — продуктами совсем другой эпохи и совсем иначе устроенного общества.

Чем ближе к нам неактуальное прошлое, тем сильнее инерция мышления. Уверен, что если задать тысяче человек вопрос «Кто наш президент?», как минимум треть назовет Путина. Год назад, возможно, показатель был бы еще выше.

Почему так происходит? Перефразируя Евтушенко — почему старый друг ПРИХОДИТ? У меня есть пара соображений на этот счет.

Выборы в новой России почти всегда не то что безальтернативны, а просто сопровождаются указанием, за кого надо голосовать. Это указание всегда выполняется, хотя и с видимой неохотой. В 1996 за Ельцина голосовали не потому, что он нравился, а чтобы уберечься от коммунистов. В 2000 за Путина — потому что Ельцин фактически назвал его преемником. В 2004 за Путина — потому что вокруг вакуум, а оппозиция слаба. В 2008 за Медведева — потому что Путин на него показал.

Я не могу сказать, что это плохо или хорошо. Просто общественное мнение согласно с тем, что в любой данный момент времени есть только одна политическая доминанта, имеющая право указать на следующую в бесконечном ряду. Грубо говоря, выборы сводятся к решению — сменить старый сорт колбасы на новый или же нет? Идея о том, что новых много, и среди них можно выбирать, в голову не приходит.

Чем-то похоже на математику. Представьте себе государство Круг. В нем тоже правит тандем — радиус R и число «Пи». Только вот радиус может меняться, а число «Пи» остается во веки веков и принимает участие во всех государственных решениях — будь то вычисление площади государства (π*R²) или протяженности его границ (2π*R). Если задать обитателям круга вопрос «кто у вас самый главный», вне зависимости от текущего R значительная часть вспомнит про «Пи».

Эта аналогия только с первого взгляда выглядит притянутой за уши. Взгляните на избирательный процесс в братском Казахстане, где новые кандидаты в президенты голосуют за текущего, занимающего этот пост так давно, что новые претенденты на должность сами себе кажутся неактуальными.

Есть еще один вариант. Возможно, мы просто спим, и не осознаем важности своих решений. Легко и приятно поверить в то, что ты китайский философ, которому снится, что он бабочка в избирательном участке.

Гораздо труднее признаться себе, что инерция мышления — следствие либо отсутствия фантазии, либо врожденной тупости, либо приобретенного в политических конфликтах нежелания думать.

Подход ТРИЗ для преодоления психологической инерции в дизайне

Контекст 1

… в-третьих, он обеспечивает доступ к матрице с инженерными параметрами (включая матрицу принципов для руководства инновационными решениями). Обычно при разработке продукта потребности не дифференцируются друг от друга, а используются взаимозаменяемо [12]. Очевидным выбором при фокусировании на человеческих потребностях может быть хорошо известная иерархия потребностей Маслоу [13]. Основные человеческие потребности организованы по их относительной преобладанию в иерархии, начиная с физиологических потребностей внизу, социальных потребностей в середине и, наверху, потребностей самоактуализации.Тем не менее, такого рода потребности могут объяснить представление о «полноценном человеке». Такие потребности непрактичны при разработке продуктов или услуг, поскольку их выполнение не зависит от товаров и услуг. Вместо этого в рамках экономической теории человеческих потребностей Макс-Ниф [14] разделил представление потребностей на матрицу потребностей, также предложив возможные типы удовлетворяющих (которые приведут к продуктам и услугам). Выбор матрицы потребностей и удовлетворяющих лиц Макса-Нифа осуществляется на основании того, что она, конечно, дает доступ к матрице потребностей (включая примеры решений), но также из-за ее сходства с матрицей требований.Сходство позволяет сравнивать и противопоставлять потребности и требования. VoC можно разделить на три категории в зависимости от степени вовлеченности и ответственности клиентов в процессе разработки продукта [15]. Во-первых, голосовая связь может возникать в процессе проектирования для клиентов. В этом случае проектная деятельность ориентирована на клиента, но управление и обработка VoC являются специфическими задачами компании. Во-вторых, это может происходить в процессе проектирования с клиентами, основа для этого подхода аналогична предыдущему, но, как правило, заказчик участвует в этапах оценки предлагаемых решений и продуктов.В-третьих, голосовая связь может происходить в процессе проектирования заказчиками, здесь жизненно важна концепция «ведущих пользователей» [16]. В таком случае VoC выражает модифицированный или новый продукт, разработанный ведущим пользователем, с этого начинается процесс проектирования компании, а продукт ведущего пользователя используется в качестве объекта-посредника для VoC. Обычно в промышленности ответственность за работу с VoC является проблемой маркетинга, в процессе Needfinding [17] предполагается, что разработчики продукта напрямую взаимодействуют с клиентами.Главный принцип в Needfinding — искать потребности, а не решения, поэтому он ориентирован на инновационные и новые продукты. В связи с этим важно обсуждать и генерировать концептуальные идеи вдали от клиентов. Разработчики продукта обучены работе с данными о продуктах (т. Е. Требованиями), поэтому есть проблемы с данными о клиентах (т. Е. Потребностями). В этом документе, основанном на представлении о необходимости поиска, основное внимание уделяется дизайну для клиентов и, в частности, утверждениям, которые представляют потребности и требования.Планировка статьи следующая; отображение ТРИЗ и концептуальный дизайн устойчивых продуктов или решений PSS сделаны для обеспечения обзора областей применения. После этого достаточно общего представления ТРИЗ в общих чертах обрисовывается в виде матрицы требований, то есть технических параметров и изобретательских принципов. После этого представлена ​​матрица потребностей и удовлетворения. Документ заканчивается разделом, в котором обсуждаются потребности и требования, чтобы обдумать некоторые последствия.ТРИЗ зародилась в бывшем Советском Союзе как теория, поддерживающая решение проблемы новатора. С тех пор теория была усовершенствована и продолжает развиваться. Сегодня ТРИЗ — это, скорее, методология, то есть включает в себя теорию, методы, базу знаний и инструменты для разрешения проектных противоречий и неопределенностей в процессах инновационных проблем проектирования [18]. База знаний, включенная в методологию, использует прошлые знания дизайнеров, чтобы устранить противоположные аспекты, которые характеризуют дизайн нового продукта.Разработку продукта можно рассматривать как деятельность по решению проблем, цель которой — оптимальное решение. Однако в случае разработки инновационных продуктов деятельность по проектированию обычно требует анализа и разрешения основных конфликтов между расходящимися целями. В такой ситуации может оказаться невозможным в первую очередь сформулировать проблему всесторонне, поэтому оптимальных решений может не быть, и действия по решению проблем вращаются вокруг компромисса [19] или подходящих компромиссов.Для такого рода задач проектирования методология ТРИЗ кажется многообещающей, поскольку системный подход является мощным средством разрешения противоречий. Более того, методология ТРИЗ включает хорошо структурированный изобретательский подход к решению проблем, применение которого заменяет бессистемный метод проб и ошибок, используемый в поисках решений в повседневной жизни инженеров и разработчиков. Этот инновационный потенциал может помочь дизайнеру преодолеть психологическую инерцию, которая может препятствовать, в основном на этапе концептуального проектирования, достижению наилучшего возможного дизайна (рис. 1).Психологическая инерция — это недомогание или «зацикленность» на изменениях из-за человеческого программирования. Он представляет собой невозможность — пока человек руководствуется своими привычками — достижения наилучшего решения, поскольку он может лежать за пределами области знаний изобретателя [20]. Методология ТРИЗ зарекомендовала себя как ценный инструмент, помогающий дизайнерам определять инновационные решения и продукты, в том числе в области экологического дизайна [18] [21] [22]. Таким образом, внедрение таких систематических методов в устойчивое проектирование может помочь в снижении инновационного риска [23].Принятие экологической точки зрения при разработке продукта требует инновационных идей и привлечения новых заинтересованных сторон. Экологическая перспектива, и, как уже говорилось, PSS, открывает пространство для решения и требует, чтобы команда разработчиков имела возможности для непрерывных инноваций [24]. Однако инновации традиционно приравнивались к «высокому риску», и многие организации неохотно тратят драгоценные ресурсы на разработку «рискованных» устойчивых продуктов, процессов или услуг [23].Таким образом, с одной стороны, пространство решений при проектировании устойчивых продуктов намного шире и более четко сформулировано, чем при проектировании обычных продуктов или услуг [25]. С другой стороны, дизайнеры должны учитывать, параллельно с обычными вопросами дизайна продукта, также коммуникативные, социальные и экономические аспекты, которыми трудно управлять с чисто технического уровня [25]. Здесь ТРИЗ может предоставить структурированный способ разрешения таких противоречий, но признается непростая интеграция методологии с более традиционными инструментами разработки продукта [26].Оптимальные решения невозможны в сложных случаях разработки, преобладающая тенденция развития технологий и бизнеса направлена ​​на повышение «идеальности» [23]. Идеальность может быть выражена как качественное уравнение выгод, разделенных на сумму затрат и вреда, где «вред» может конкретно включать факторы воздействия на окружающую среду. Это приводит дизайн к «идеальному конечному результату» (IFR) — дизайну, который является лучшим из того, что можно себе представить. ТРИЗ предлагает набор общих вспомогательных технологических тенденций, которые могут помочь пользователям развить свой дизайн в направлении этой повышенной «Идеальности».На рисунке 2 (то есть, пример функциональной диаграммы ТРИЗ) показана причинно-следственная диаграмма, которая визуализирует взаимодействия внутри системы, где вредные и полезные действия могут быть детализированы для обеспечения IFR, продукта, показанного справа на рисунке 2. Такая визуализация используется для обрезки вредных частей данной системы, чтобы приблизить ее к «Идеальности». Основная область для подгонки системы к «идеальности» состоит в том, чтобы понять, где в системе появляются вредоносные действия, а затем удалить, уменьшить или предотвратить их, обычно путем устранения компонента, вызывающего плохие действия.Для этого исследования и из литературы, относящейся к разработке устойчивых продуктов [1] [23] [18] [21] [22], общий взгляд на этап концептуального проектирования для разработки нового продукта выделен в пять основных этапов (слева). на рисунке 3). Это делается для сопоставления модулей ТРИЗ в соответствии с тем, как они могут быть применены, чтобы направлять разработчиков при проектировании на основе экологической перспективы, и, следовательно, также обеспечить основу для использования ТРИЗ (справа на Рисунке …

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ) ИНЕРЦИЯ Журнал Triz

Редактор | 21 августа 1998 г.,

Джеймс Ковалик, Мастер ТРИЗ
Renaissance Leadership Institute
(530) 692-1944 ~ E-Mail: headguru @ oro.нетто

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ИНЕРЦИИ. Психологическое значение слова «инерция» подразумевает неспособность к изменениям — некую «застойность» из-за человеческого программирования. Он представляет собой неизбежность определенного поведения — способа, который неизгладимо запечатлелся где-то в мозгу. Это также означает невозможность (пока человек руководствуется своими привычками) когда-либо вести себя лучше.

Психологическая инерция (ИП) представляет собой множество препятствий на пути к личному творчеству и способности решать проблемы, препятствия, корни которых «в том, как я привык это делать.«При решении проблемы это внутренний автоматический голос ПИ, шепчущий:« Тебе нельзя этого делать! » Или: «Традиция требует, чтобы это делалось именно так!» Или даже: «Вам предоставили информацию, и она верна».

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИНЕРЦИЯ И ПРАКТИКА ТРИЗ . PI — это также то, что заставляет последователей данного подхода не отклоняться от него. Например, практикующие «ТРИЗники» склонны застревать в процедурах ТРИЗ, которые практиковались и передавались годами и десятилетиями, забывая, что цель не обязательно «следовать правилам», а скорее в достижении отличных результатов.Одним из результатов этого является призыв к «стандартизации» выполнения процедур. Это делает данную практику или подход «безопасными», но не лучше, а также препятствует дальнейшему развитию.

В науке именно ИП замедляет прогресс науки. Статус-кво редко принимает то, что является новым, даже если оно намного лучше. «Хранители статус-кво» неосознанно становятся преградами.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ РАЗЛИЧНЫХ ФОРМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ИНЕРЦИИ .Психологическая инерция принимает разные формы, многие из которых совершенно невидимы для личного наблюдения. Различные формы ИП, хотя они довольно незаметны во время решения проблем, могут быть распознаны в простых задачах и «головоломках» и проиллюстрированы ими. Каждая из следующих простых задач, головоломок и головоломок иллюстрирует разные формы психологической инерции.

1. Замедляющая сила (или инерция) слова : НЕСУЩИЕ СТРУНЫ НА ТОРГОВОЙ СУМКЕ. В течение многих лет к сумкам для покупок прикреплялись завязки для переноски.Когда содержимое сумки достигало определенного веса, веревки повреждали пальцы переноски. Слово «веревочки» подразумевало, что все пакеты для покупок должны иметь веревки (идея использования веревок была привлекательной с точки зрения затрат), и служило формой психологической инерции, препятствовавшей прогрессу в разработке «системы сумок для покупок», которая действовала нет этой проблемы. В конечном итоге появилось целое семейство новых сумок для покупок, основанных на изобретательских принципах «сегментации» и «слияния».Один похож на ленту: «множество струн (линий), образующих поверхность». Другой — наполненный жидкостью (от одной линии до множества частиц молекулярной жидкости) носитель, который, как и ленточный раствор, также распределяет напряжения по более широкой области. Сами слов (например, «струны») часто бывает достаточно, чтобы остановить прогресс в данной технологии на десятилетия, потому что «именно так это понималось всегда».
2. Частичное ограничение становится общим ограничением : Есть две группы людей.Каждый член группы №1 весит ровно 150. Каждый член второй группы весит ровно 200. Три человека, выбранные из этих двух групп, имеют общий вес 550 — но один из этих людей не может быть из группы №1! Сколько человек выбирается из каждой группы? Ответить на этот вопрос остается читателю; если нет, то, возможно, вы действуете по одному из законов психологической инерции.
3. Традицию нарушить нельзя : Менеджеры одной компании не знали, что происходит на производстве, и президенту это не нравилось.Менеджеры компании всегда были «сдержанны» — смотрели свысока на тех сотрудников, которые не были менеджерами. Президент хотел как можно скорее изменить эту ситуацию, но, к сожалению, оставаться за «священными» дверями своего управленческого кабинета стало вполне «традицией». Что сделал президент, так это инициировал еженедельный обмен мнениями на собраниях своих сотрудников: каждый менеджер, в свою очередь, должен был подробно обсудить и представить производственную процедуру, а другим менеджерам было предложено задавать проницательные вопросы.В мгновение ока менеджеры начали проводить время на производстве. Общее решение подобных проблем (например, изменение традиций или изменение культуры) состоит в следующем: «Создать ситуацию, в которой люди, вовлеченные в изменение, очень хотят измениться». Такие культурные и традиционные барьеры являются одной из форм психологической инерции, потому что они представляют собой культурное и «традиционное» программирование.
4. Слова и их предполагаемые свойства или характеристики : Как труба может пройти через квадратное отверстие (площадь трубы и всей трубы примерно равны, квадратное отверстие имеет лишь немного меньшую площадь поперечного сечения)? Многие люди будут думать о «трубах» как о «круглых».«Но труба не обязательно должна быть круглой — она ​​может быть квадратной. Это еще одна форма психологической инерции.
5. Недопустимый диапазон данных : Ученые проводили испытание. У них один конец веревки был прикреплен к сковороде, а другой конец веревки — к собачьей сбруи. С какой скоростью должна бежать собака, чтобы сковорода не дребезжала? Некоторые специалисты по решению проблем «застревают» в психологической инерции недопустимых точек данных. Указанная проблема может означать для них, что собака должна двигаться, хотя на самом деле это не ограничение.Ответ: ноль.
6. Связь объектов с чувствами : Три лампочки в комнате управляются тремя соответствующими выключателями за пределами комнаты — в точке, недоступной для зрения для комнаты. Первоначальное условие — не гореть ни один свет. Как можно узнать, какой выключатель для какого освещения — если с места выключателей вне помещения разрешено только одно отключение для проверки состояния освещения? ПОДСКАЗКА: используйте более одного чувства (зрение обычно связано с лампочкой).Форма психологической инерции, проиллюстрированная в этой задаче, относится к «ассоциациям». Часто бывает, что конкретный объект связан с определенным ощущением или функцией в сознании, не открывая возможности того, что другие отношения также возможны. Преодоление этого барьера ведет к более высокому творчеству.
7. Вся предоставленная информация действительна. : Три червяка ползут по совершенно прямой линии в одном направлении и с одинаковой постоянной скоростью.Первый червь говорит: «Я (ведущий) червь номер один, а за мной ползают два червяка». Второй червь говорит: «Я червь номер два, и передо мной ползет червь, а за мной ползет червь». Третий червь говорит: «Я червь номер три, и два червяка ползают передо мной, а два червяка ползают позади меня». Как это может быть? (Подсказка: вся ли информация достоверна?). Неверная информация часто является мощным препятствием для решения проблем. Некоторые специалисты по решению проблем верят всему, что представлено.Ответ здесь прост: «Третий червяк врет!»

Хотя есть много других примеров различных форм психологической инерции, этих семи достаточно, чтобы проиллюстрировать, что такое ИП. В реальных технических задачах, над которыми инженеры и ученые работают ежедневно, эти и другие формы PI очень трудно наблюдать — поскольку они являются сильной частью личного программирования, которое возникает подсознательно, PI чаще всего совершенно незаметен. Его можно «увидеть» только в результате длительного преднамеренного усилия.Результатом психологической инерции является некачественный продукт или дизайн процесса или неполноценное решение проблемы.

КАК ИЗБЕЖАТЬ, УМЕНЬШИТЬ ИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ИНЕРЦИЮ . К счастью, существуют упражнения и техники для методического устранения или уменьшения (или предотвращения) воздействия PI на личную креативность. Некоторые из них являются регулярной частью процедур ТРИЗ (идеальный конечный результат; утверждение физических противоречий; постановка функциональных целей и т. Д.).

Другие подходы принимают форму специальных психологических упражнений «анти-ИП». Например, автор преподает инженерам и ученым упражнения, которые заставляют их «выходить из строя». Такие упражнения направлены на то, чтобы сломать инерцию, которая могла бы увести их на привычный путь решения проблем. Эти упражнения были продемонстрированы и проверены (но не опубликованы) автором за последние двадцать лет.

Эти упражнения против ИП могут показаться на первый взгляд довольно простыми.Однако на самом деле они чрезвычайно трудны. Читатели могут захотеть попробовать одно очень конкретное упражнение, которое хорошо сработало для автора, который использует это упражнение с профессионалами из американских корпораций: «В течение десяти дней, говоря, избегайте использования слова« the ».

Изначально это упражнение практически невозможно для любого, кто серьезно хочет использовать его, чтобы «выйти из ящика PI». Это происходит потому, что (как объяснялось в предыдущих статьях автора журнала ТРИЗ о человеческих функциях) человеческие функции, связанные с движениями, происходят со скоростью, намного большей, чем интеллектуальные (мыслительные) функции.Что происходит, так это то, что слово «то» выходит изо рта прежде, чем говорящий успевает об этом подумать. Однако серьезное выполнение этого упражнения приведет к большему контролю над той частью ума, которая отвечает за мышление более высокого уровня! Другими словами, практикующий начинает пробивать тюремные стены обычного мышления. Подобные упражнения становятся еще более действенными, когда их выполняют сразу несколько технических сотрудников — они могут любезно напоминать друг другу об упражнении, когда другой человек произносит недопустимое слово.Такое усилие поднимает творческий уровень профессионального коллектива.

Это упражнение — только одно из мощных упражнений против ИП, используемых автором.

Хотя практика ТРИЗ с ее различными инструментами и процедурами увеличивает творческие способности человека, необходимо также поднять уровень творческого мышления (чего ТРИЗ, по большей части, не делает!). Это та самая область, которую Альтшуллер, отец ТРИЗ, отверг в своих ранних поисках процесса творчества.По сути, это направление относится к постоянному поиску «творческого просветления». Действительно, можно поднять свой уровень личного творчества (в отличие от простого увеличения творческой способности на том же уровне) с помощью определенных регулярных практик, которые автор проверял много раз. Подобные упражнения * никогда не были частью подхода ТРИЗ и представляют собой «за пределами ТРИЗ».

ПОДТВЕРЖДЕНИЕ. Автор благодарит тех, чьи исследования в области «выхода за пределы ТРИЗ» внесли свой вклад в эту статью — в частности, исследователей из Института Леонардо да Винчи (подразделение Института лидерства эпохи Возрождения), которые развивают творческие и проблемные навыки мирового уровня. алгоритмы решения и учебные материалы, которые в настоящее время регулярно применяются техническим персоналом крупных корпораций.

~ ~ ~ ~ ~ ~

* ПРИМЕЧАНИЕ. Эти творческие упражнения не следует путать с различными типами мозгового штурма, использованием аналогий, использованием симпатии и т. Д., Предлагаемыми такими группами, как Synectics, и подходами ДеБоно, которые, хотя и эффективны. , дают меньшие результаты.

Четыре силы жизненной инерции

В недавнем посте я познакомил вас со своим законом человеческой инерции: Тенденция людей, однажды установивших жизненную траекторию, продолжать этот курс, если на них не действует большая сила .В этом посте я хочу исследовать силы, движущие инерцией нашей жизни. Многие из нас задаются вопросом, что движет нами по жизненному пути, почему мы идем в том направлении, в котором идем. Я считаю, что есть четыре основных силы: потребности, чувство собственного достоинства, чувство собственности и эмоции, которые определяют направление нашей жизни.

Хорошая новость в том, что если мы знаем о четырех силах и понимаем их, мы можем взять под контроль эти силы и, в свою очередь, нашу жизнь.

Потребности: двигательная установка, которая движет вашей жизнью

Подобно тому, как у всех нас есть базовые физические потребности, у нас также есть важные психологические потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы мы могли вести здоровую и счастливую жизнь.Мы должны чувствовать, что нас любят. Мы должны чувствовать себя в безопасности. Мы должны верить в свою компетентность. То, как эти потребности удовлетворяются, определяет начальную инерцию нашей жизни. Когда наши эмоциональные потребности удовлетворяются любящими родителями и благоприятной средой
, у нас есть двигательная система, которая изначально подталкивает нас по положительной траектории.

Напротив, если наши потребности не были должным образом удовлетворены в детстве, например, если мы выросли в эмоционально хаотичной семье, тогда наша потребность в любви и безопасности становится двигательной системой, которая сильно толкает нас, но по ложному пути.Нам нужно будет отпустить наши нездоровые потребности и воссоединиться со своими здоровыми, чтобы, наконец, мы могли привести в действие инерцию нашей жизни с помощью двигательной системы по нашему собственному выбору.

Самоуважение: пилот, управляющий вашей жизнью

Многие из нас были невольными подопытными участниками «движения за самооценку», начавшегося в 1970-х годах. Многие из наших родителей были убеждены экспертами по воспитанию того времени, что у детей разовьется самооценка, если нас будут любить, что бы мы ни делали, защищать от неудач и постоянно рассказывать, насколько мы хороши во всем (даже когда мы этого не делали). т).Результат: мы оказались неспособными любить себя, чувствовали себя неуверенно и совсем не чувствовали себя компетентными.

Если вы стремитесь обрести любовь, чувство безопасности и компетентности от других людей, потому что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо, то другие контролируют ваш жизненный путь. Важная часть пилотирования вашего космического корабля потребует, чтобы вы научились доверять своим ценностям и способностям, чтобы вы могли контролировать свою самооценку.Этот сдвиг ослабит огромное и неослабевающее давление со стороны других на повышение самооценки и поставит вас на путь обретения собственных чувств любви, безопасности и компетентности, что является единственным верным способом почувствовать себя хорошо. Обладая этой искренней самооценкой, у вас будет возможность взять на себя полное командование и пилотировать космический корабль, который является вашей жизнью.

Собственность: система наведения, которая направляет вашу жизнь

Если вы потратили большую часть своей жизни на то, что другие хотели от вас, вместо того, чтобы спрашивать себя, что вы хотите делать, вы, возможно, никогда не чувствовали себя ответственными за свою жизнь.Принадлежность означает, что вы независимое существо, имеющее причинно-следственные отношения с миром, в котором ваши действия имеют значение, ваши действия имеют последствия. Имея право собственности, вы должны принять на себя ответственность за свои ошибки и неудачи, но вы также должны принять на себя ответственность
за свои успехи и достижения. Кроме того, теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь. Как только вы примете право владения своей жизнью, вы сможете направить свою жизненную траекторию, руководствуясь своим видением того, кто вы есть, что вы цените и куда хотите идти.

Эмоции: топливо, питающее вашу жизнь

Дети, выросшие в семьях, где много эмоциональных потрясений, часто развивают внутреннюю жизнь, в которой преобладают отрицательные эмоции. Если ваша жизнь контролируется отрицательными эмоциями, вам действительно трудно быть счастливым. Это как если бы вы пытались запустить свой космический корабль на загрязненном топливе.

Когда родители, которые считают, что «плохие» эмоции причинят вред их детям, и пытаются уберечь своих детей от, например, разочарования, гнева или печали, дети в конечном итоге будут эмоционально недоедать, лишенные возможности понять и добиться мастерства. во всем диапазоне того, что они способны чувствовать.Это отсутствие эмоционального мастерства приводит к пустому топливному баку, в результате чего ваш космический корабль дрейфует по жизни без средств для его движения и становится уязвимым для внешних сил, которые будут определять инерцию вашей жизни.

Когда вы овладеваете своими эмоциями — когда вы способны определять, понимать и выражать свои эмоции здоровым образом — вы производите топливо, которое выкачивается прямо из вашей души, надежно горит и может эффективно подпитывать инерцию вашей жизни. в любом направлении, которое вы выберете.

Контроль четырех сил

Подобно тому астероиду, проносящемуся сквозь космос, наша текущая жизненная инерция очень устойчива к изменениям из-за великих сил, которые в первую очередь направляют нас на наш путь. Небольшое усилие здесь или
там вряд ли изменит направление нашей жизни, потому что им уже движут могущественные силы. Но мы можем контролировать эти четыре силы, чтобы изменить ход нашей жизни. Как только мы сможем ясно увидеть, что привело нас на наш первоначальный путь, и понять удивительную долговечную силу этих первоначальных сил, тогда мы сможем понять, что потребуется, чтобы получить контроль над этими силами и изменить траекторию нашей жизни.

Расплата

Когда мы меняем инерцию нашей жизни, мы освобождаемся от тех сил, которые до сих пор толкали нас в направлении, которое мы бы не выбрали. С контролем над космическим кораблем, который является нашей жизнью, мы будем свободны от изнурительного страха, сомнений, гнева, стыда и отчаяния. Это также означает, что у нас будет свобода надеяться, чувствовать, принимать, участвовать и стремиться. Когда вы управляете своим космическим кораблем, вы идете по пути к тому, чтобы жить жизнью, которая принесет вам смысл, удовлетворение и благополучие.И можете быть уверены, что вам не придется испытать самую неприятную из всех эмоций — сожаление. Как только вы овладеете своей жизнью, вам не придется спрашивать: «Интересно, что могло быть?»

Каково это, когда вы получаете контроль над своим жизненным путем? Не так давно я работал с опытной бизнес-леди Тришей, которая пришла ко мне, потому что она чувствовала, что живет жизнью глубокой пустоты. Ее работа создала токсичный образ жизни: слишком много путешествий, слишком мало сна и плохого питания.У нее было мало времени для упражнений, она прибавила в весе и просто плохо себя чувствовала. Кроме того, долгие часы мешали ей поддерживать значимые дружеские отношения или исследовать романтические отношения. После нескольких месяцев работы над пониманием и контролем четырех сил Триша смогла освободиться от долгой траектории своей старой жизни. Однажды Триша пришла ко мне в офис и сказала, что прошлой ночью у нее было захватывающее и исцеляющее прозрение. Со слезами на глазах и улыбкой на лице она сказала: «Я поняла, что мне больше никогда не придется возвращаться к тому образу жизни, которым я жил.Я никогда не испытывал такой радости!

Преодоление психологической инерции — The Jerusalem Post

Первый закон движения сэра Исаака Ньютона (Закон инерции) гласит: объект в состоянии покоя остается в состоянии покоя, а объект в движении остается в движении, если только на него не действует внешняя сила. Применительно к области психического здоровья мы видим, что это также может помочь в понимании нашего психологического поведения.

Психологическое значение слова «инерция» подразумевает неспособность к изменениям — определенную «застойность» из-за человеческого программирования.Он представляет собой неизбежность определенного поведения, которое неизгладимо запечатлено где-то в мозгу.

Это также означает невозможность — пока человек руководствуется своими привычками — когда-либо вести себя лучше, согласно определению доктора Джеймса Ковалика.

Психотерапевты часто сталкиваются с примерами психологической инерции в своей психотерапевтической работе с клиентами. Фактически, распространенная проблема, которая приводит клиентов на терапию, заключается в том, что они чувствуют себя застрявшими и неспособными внести существенные изменения в свою жизнь.Леон — 70-летний вдовец, который знает, что ему следует совершить утреннюю прогулку, но перестал это делать с тех пор, как два года назад умерла его жена. Ривка, 25-летняя одинокая женщина, всю жизнь страдала лишним весом. Она знает, что ей нужно похудеть, и устала чувствовать себя такой тяжелой; она надеется встретить парня и остепениться, и ей не очень нравится, как она выглядит или чувствует себя. И все же она просто не может повернуть за угол и начать менять диету и заниматься спортом. Джей, 45 лет, замужем, имеет двоих детей, работает бухгалтером; он зарабатывает большие деньги, но чувствует себя рабом своей работы и своей сигаретной зависимости.«Не волнуйтесь, — настаивает он, — я брошу курить после окончания налогового сезона». 20-летняя Сара одинока и страдает социофобией. Она боится ходить в общественные места и находиться среди людей. Сара знает, что за помощью ей следует позвонить психотерапевту, но продолжает откладывать это. Приведенные выше примеры многим кажутся слишком знакомыми. Итак, когда дело доходит до перемен, почему так много людей застревают в грязи и что можно сделать, чтобы им помочь? Хотя важно понимать, почему вам трудно измениться, одного этого часто недостаточно, чтобы заставить людей изменить свою жизнь.Одна из самых многообещающих теорий, которые могут помочь людям в этом, исходит из области мотивационной терапии и известна как транстеоретическая модель. Его разработали психологи Джеймс Прохаска и Карло Диклементе в 1982 году; они стремились понять, как и почему люди меняются — сами по себе или с помощью терапевта. Модель разбивает процесс изменения на пять ключевых стадий: предварительное размышление, созерцание, решимость-подготовка, действие и поддержание. Давайте вкратце посмотрим, как работает эта модель и чем она помогала Ривке.Когда человек находится на стадии предварительного размышления, он даже не думает, что есть проблема, которую нужно изменить. В случае с Ривкой она много лет не обращала внимания на серьезную проблему с весом. Несмотря на то, что она не была довольна своим ожирением, она не видела связи между чрезмерным пристрастием к еде и массой тела, низкой самооценкой и желанием достичь важных целей в своей жизни. Когда она росла, другие дети смеялись над ней из-за ее проблемы с весом, и она всегда чувствовала себя вне социального круга; ее свидания были теперь «нулевыми», если использовать ее собственные слова.Когда Ривке исполнилось 25, она поняла, что многие из ее друзей либо женаты, либо находятся в серьезных отношениях. Она начала беспокоиться о своем образе тела и думать, что ей, возможно, нужно что-то с этим делать. Ривка вступила в стадию созерцания перемен: Больше не отрицая, она серьезно думала, что должна что-то делать. Она начала признаваться себе, что у нее серьезная проблема с пищевой зависимостью и что она не может реально контролировать свое переедание. Ривка чувствовала себя застрявшей, поэтому она пришла на терапию с просьбой о моей помощи.Это называется этапом решимости и подготовки к изменениям; для терапевта эта точка является «окном возможностей», когда вы видите, что человек действительно готов к трансформации. Я помог ей начать перечислять причины, по которым она хотела похудеть. Она довольно ясно понимала это, но не чувствовала, что сможет добиться успеха; ее уверенность в себе была очень низкой. Моя цель заключалась в том, чтобы помочь ей развить больше уверенности за счет повышения ее мотивации (заставить Ривку определить личные причины, по которым она хочет похудеть), устранения ее двойственности и беспокойства по поводу начала изменений в своем рационе .Ривка ясно дала понять, что хочет выглядеть лучше, привлекать мужчин и чувствовать себя хорошо. Мы также исследовали значение хорошего самочувствия и обсудили многие факторы в ее жизни, которые могли поставить под угрозу более позитивную самооценку. Наконец, Ривка была полностью согласна и готова внести необходимые коррективы, чтобы перейти на новую диету и план упражнений. Далее следует этап действия, и Ривка смогла начать свою новую программу. Именно на этом этапе она действительно нуждалась в большой поддержке и чуткой поддержке со стороны этого терапевта, а также ее хороших друзей.Конечно, внесение изменений не является гарантией того, что они сохранятся, поэтому, когда она начала худеть, я научил Ривку навыкам предотвращения рецидивов, чтобы не допустить ошибок — периодических регрессов при попытке сохранить новый и более здоровый образ жизни. Если и когда произойдет сбой, Ривке понадобятся психологические инструменты, чтобы учиться у них и понимать, что пошло не так, чтобы вернуться на правильный путь и продолжить процесс изменений. Этот этап называется этапом поддержания изменений. Мотивационное консультирование — это мощная и полезная терапевтическая парадигма, которая помогла многим людям побудить преодолеть свою психологическую инерцию и привести в действие цели личных изменений, которые позволят им вести более здоровый образ жизни.Люди, стремящиеся к трансформации, должны с чего-то начинать, и следует начать с признания наличия проблемы и обдумывания перемен. По словам политического обозревателя и писателя Бена Штайна, «многие терпят неудачу, потому что не начинают — они не идут. Они не преодолевают инерцию. Они не начинаются «. Писатель — семейный психотерапевт, терапевт по когнитивно-поведенческому поведению для детей и взрослых с офисами в Иерусалиме и Раанане; он также проводит психотерапию в режиме онлайн-видеоконференцсвязи. drmikegropper @ gmail.com, www.drmikegropper.weebly.com

Нейронные предикторы эмоциональной инерции в повседневной жизни | Социально-когнитивная и аффективная нейробиология

2″> Введение

Эмоции со временем меняются (Frijda, 2007; Larsen et al. , 2009), часто начиная с реакции на повседневные жизненные события (Kuppens et al., 2010) и длится от секунд до часов даже после завершения исходного события (Verduyn et al. , 2011). Предыдущие исследователи обнаружили, что по сравнению с оценкой статических эмоциональных переживаний, оценка этой эмоциональной динамики в мозге может предложить дополнительное понимание фундаментальных нервных и психологических механизмов, лежащих в основе эмоций (Waugh et al. , 2015). Например, тонкие изменения интенсивности эмоционального переживания связаны больше с изменениями продолжительности нейронной активации, чем с изменениями высоты нейронной активации (Waugh et al., 2010). Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что такая продолжительность нейронной активации на эмоциональные стимулы также связана с индивидуальными различиями в негативных психологических чертах, таких как невротизм (Schuyler et al. , 2014) и депрессия (Siegle et al. , 2002; Heller et al. , 2009).

Хотя эти исследования нейронной основы эмоциональной динамики многообещающие, их ограничение состоит в том, что они еще не охватили естественную эмоциональную динамику, которая возникает в ответ на события реального мира.Одной из таких эмоциональных динамик является эмоциональная инерция — тенденция к сохранению эмоциональных состояний во времени (Kuppens et al. , 2010). Обычно эмоциональная инерция оценивается как автокорреляция ежедневных сообщений об эмоциях с течением времени (Kuppens et al. , 2010). Люди с высокой эмоциональной инерцией демонстрируют высокую корреляцию между последовательными эмоциональными переживаниями, что свидетельствует о жесткости их эмоциональной реакции — относительном отсутствии гибкости в реагировании на меняющиеся требования окружающей среды (Коваль и др., 2012). В поддержку этой формулировки можно сказать, что высокая эмоциональная инертность была связана с психологическими чертами, связанными с эмоциональной ригидностью и плохой гибкостью, такими как низкая самооценка (Kuppens et al. , 2010), невротизм (Suls et al. , 1998) и депрессия. (Коваль и др. , 2013).

Одна из проблем этой формулировки, согласно которой эмоциональная инерция отслеживает жесткость эмоциональной реакции, состоит в том, что неясно, на что эти эмоции отвечают. Как правило, последовательные оцениваемые состояния настроения разделяются часами или даже днями с очень небольшим количеством попыток исследователей объяснить события, которые вызывают эти изменения в состояниях настроения (см. Koval et al., 2013 за исключением). Не зная, произошло ли эмоциональное событие между оценками состояний настроения, трудно интерпретировать высокую эмоциональную инерцию как отсутствие гибкости в реагировании на эмоциональные события, хотя с равной вероятностью это могло быть связано с отсутствием происходящих эмоциональных событий. Чтобы дать нам возможность интерпретировать эмоциональную инерцию как эмоциональную ригидность и отсутствие гибкой реакции в настоящем исследовании, мы оценили эмоциональную инерцию в ответ на ежедневные эмоциональные события.Участники заполняли дневник с использованием метода реконструкции дня (DRM; Kahneman et al. , 2004) каждую ночь в течение недели, в котором они описывали свой день как серию событий (как эмоциональных, так и неэмоциональных). Затем они оценили общий уровень стресса каждого события, а также свои положительные и отрицательные эмоциональные реакции на протяжении всего мероприятия и после его завершения.

Общие рейтинги стресса использовались для расчета инерции стресса между событиями, которая, как мы предполагаем, отражает склонность людей позволять эмоциям от одного события переноситься на следующее событие.Предполагаемые механизмы, лежащие в основе этого переноса настроения, включают персеверативные когниции, такие как беспокойство и размышления (Nolen-Hoeksema and Morrow, 1993; Brosschot et al. , 2006), и плохое регулирование настроения (Koval et al. , 2015). Чтобы обеспечить большую эмоциональную специфичность, чем это обеспечивается общими реакциями на стресс, мы также оценили эмоциональную инерцию как взаимосвязь между отрицательной / положительной эмоцией, испытываемой в конце одного события, и отрицательной / положительной эмоцией, испытываемой в начале следующего события.Мы предположили, что отрицательная эмоциональная инерция будет отражать те же процессы, что и стрессовая инерция (беспокойство, размышления). Мы также предположили, что положительная эмоциональная инерция может отражать склонность людей смаковать и поддерживать положительные эмоциональные состояния (Quoidbach et al. , 2010), хотя есть свидетельства того, что высокая положительная эмоциональная инерция также отражает эмоциональную ригидность и может быть положительно связана с психопатологией ( хотя и в меньшей степени, чем отрицательная эмоциональная инерция; Houben et al., 2015).

Хотя мы начинаем понимать нейронные процессы, лежащие в основе определенной временной динамики эмоций, таких как продолжительность и возникновение (Waugh et al. , 2015), еще не исследованы нейронные процессы, лежащие в основе эмоциональной инерции. Понимание этих нейронных процессов может помочь нам более полно понять, какие эмоции и эмоциональные регулирующие механизмы связаны с инерцией, а также обеспечить нейронную основу для ее связи с невротизмом и депрессией.На данный момент эмоциональная инерция оценивается почти исключительно в течение нескольких дней в реальных условиях. Итак, первый шаг к пониманию задействованных в ней нейронных механизмов требует принятия подхода «мозг как предсказатель» (Berkman and Falk, 2013). Этот подход объединяет традиционные методы нейровизуализации с реальными психосоциальными и поведенческими результатами путем моделирования нейронной активности, измеряемой в лаборатории, в качестве предикторов показателей, получаемых после экспериментального сеанса (Berkman and Falk, 2013).При этом подход «мозг как предсказатель» проверяет экологическую обоснованность традиционных результатов нейробиологии, тем самым расширяя наше понимание нейронных процессов, лежащих в основе повседневного человеческого мышления и поведения. На сегодняшний день исследователи использовали этот метод для прогнозирования, например, реакции на лечение депрессии (Kito et al. , 2012), суточных моделей высвобождения кортизола (Urry et al. , 2006), успеха взаимоотношений (Eisenberger et al., , 2011) и самоконтроль (Berkman et al., 2011). Одно особенно актуальное исследование с использованием этого метода показало, что нейронные реакции на эмоциональные события предсказывают продолжительность эмоциональных реакций на события в реальной жизни (Heller et al. , 2015).

В этом исследовании нейронным предиктором эмоциональной инерции, который мы оцениваем, является изменение перфузии мозгового мозгового кровотока (CBF) от до эмоциональной задачи к после этой задачи. Примечательно, что мы разработали эмоциональную задачу для проверки гипотез, которые не связаны с инерцией и не будут здесь представлены.Поэтому мы не сможем конкретно оценить, как реакции на эту эмоциональную задачу связаны с изменениями перфузии. Однако оценка нейронной активности участников до и после эмоциональной задачи в целом согласуется с тем, как мы оцениваем эмоциональную инерцию как реакцию на эмоциональные события. Кроме того, продолжительность эмоциональной задачи позволила нам поддерживать шкалу времени (несколько минут) между оценками CBF, которая больше соответствует шкале времени эмоциональных событий, о которых участники сообщают в своей повседневной жизни (Verduyn et al., 2009), чем эмоциональные события, обычно используемые в исследованиях, связанных с событиями, которые длятся всего несколько секунд. Хотя мы не смогли оценить « нейронную инерцию » только с двумя временными точками, сопоставление нейронной и поведенческой шкал времени важно, учитывая, что динамика эмоций в разных временных масштабах слабо коррелирует из-за различных основных механизмов (Коваль и др. , 2013 ).

Мы оценили изменение перфузии CBF как наш нейронный предиктор эмоциональной инерции.При перфузии артериальной спиновой мечения (ASL) артериальная вода магнитно маркируется до того, как кровь протекает через нервную ткань. По прошествии определенного времени получаются изображения, которые представляют различия в магнитной маркировке крови и тканевой воды и указывают на CBF в этой области мозга (Wong, 1999). Поскольку ASL менее подвержен низкочастотному дрейфующему шуму, чем активация, зависящая от уровня кислорода в крови (BOLD) (Wang et al. , 2003), в некоторых случаях он может отслеживать изменения в медленно меняющихся состояниях лучше, чем BOLD (Borogovac и Аслани, 2012).Например, в предыдущих исследованиях использовались до и после измерения перфузии ASL в состоянии покоя для изучения нейронных коррелятов кодирования долговременной памяти (Groen et al. , 2011) и облегчения боли, вызванного медитацией (Zeidan et al. , 2015). Изменения перфузии также надежны — внутрисессионные изменения во многом сопоставимы с изменениями между сессиями (Borogovac et al. , 2010).

Поскольку мы не сможем точно определить механизмы, лежащие в основе изменений перфузии в сканере, у нас нет четких прогнозов о том, какие области мозга могут быть задействованы.Предварительно мы предположили, что эмоциональная инерция частично связана с неспособностью успешно регулировать эмоции, поэтому мы можем ожидать, что существует связь с областями мозга, ответственными за регуляцию эмоций, такими как vmPFC, dmPFC / daCC, lPFC, полосатое тело и / или миндалевидное тело (Wager et al. , 2008b; McRae et al. , 2010; Ochsner et al. , 2012; Waugh et al. , 2014). Многие из этих регионов также связаны с депрессией (Fitzgerald et al., 2008 г .; Купфер и др. , 2012), отличительный признак эмоциональной инерции (Коваль и др. , 2013). Кроме того, было показано, что vmPFC, dmPFC, lPFC и миндалевидное тело демонстрируют более длительную активацию на эмоциональные, чем на неэмоциональные стимулы (Siegle et al. , 2002; Herry et al. , 2007; Waugh и др., , 2014).

В итоге мы измерили уровни CBF до и после эмоциональной задачи, а затем использовали эти изменения CBF для прогнозирования эмоциональной инерции субъективных оценок стресса участниками между жизненными событиями и положительными и отрицательными эмоциями во время этих событий.Мы предположили, что изменения CBF в областях мозга, связанных с регуляцией эмоций, депрессией и / или продолжительностью эмоциональных переживаний, таких как vmPFC, dmPFC, lPFC, полосатое тело и миндалевидное тело, будут связаны с эмоциональной инерцией в повседневной жизни. Мы также оценили черты личности, которые, как предполагалось ранее, были связаны с эмоциональной инерцией, такой как руминация и невротизм, а также эго-устойчивость и экстраверсия, чтобы выяснить, могут ли они быть связаны с положительной эмоциональной инерцией, учитывая их связь с положительной эмоциональностью (Коста и McCrae, 1980; Fredrickson et al., 2003).

3″> Участники

Участниками были 38 человек (17 женщин) в возрасте от 21 до 65 лет ( M = 40,93, SD = 13,69) из большого района Уинстон-Сейлем. Участников набирали с помощью объявлений на Craigslist.com и Winston-Salem Journal . Лица, у которых в анамнезе были травмы головы, и лица, для которых магнитно-резонансная томография может быть небезопасной (например,грамм. лица с черным металлом в организме, беременные женщины) были исключены из исследования. Все участники подписали информированное согласие, и все аспекты этого исследования соответствовали стандартам, установленным Наблюдательным советом Института Уэйк Форест. Пять участников были исключены из анализа данных перфузии ( N = 33) из-за неисправности оборудования (поле ответа не работало, поэтому не удалось выполнить задачу эмоциональной обработки; n = 2), чрезмерных артефактов в данных ASL ( n = 2) и невыполнение инструкций по задаче эмоциональной обработки ( n = 1).Еще четыре участника были исключены из DRM-анализа ( N = 29) из-за того, что они не смогли заполнить более 1 ежедневного дневника.

4″> Процедура

По прибытии участники дали информированное согласие и заполнили форму проверки безопасности МРТ. Затем они выполнили вариант задания «20 утверждений» (Kuhn and McPartland, 1954), в котором их попросили перечислить двадцать социальных идентичностей, завершив предложение «Я…» 20 раз. После перечисления 20 идентичностей участники выбрали четыре социальных идентичности, которые они идентифицировали с наибольшей силой, и эти социальные идентичности использовались в качестве целей в задаче эмоциональной обработки, описанной выше.

Затем экспериментатор проинструктировал участников об эмоциональной задаче, после чего участники выполнили шесть практических испытаний. Участникам разрешалось повторять тренировочную сессию, пока они не почувствовали себя комфортно с парадигмой (максимальное количество тренировочных попыток от любого участника было три).

Находясь в сканере, участники сначала прошли сканирование церебральной перфузии перед заданием (4:16). Затем они выполнили эмоциональную задачу (7:00), а затем провели сканирование церебральной перфузии после выполнения задачи (4:16).

После МРТ исследователь объяснил участникам DRM. Участникам была предоставлена ​​возможность записывать события в течение любого количества дней в течение 7 дней после сканирования (см. Схему исследования на Рисунке 1). Чтобы стимулировать максимальное выполнение DRM, участникам платили 5 долларов за каждый завершенный день и дополнительно 25 долларов за завершение всех семи дней. Ежедневные дневники считались полными, если участники отвечали не менее чем на 90% вопросов за день (более 25 из 28 вопросов для каждого зарегистрированного события).

Рис. 1.

Схема хронометража исследуемых событий. Участники начали исследование с МРТ, после чего в течение 7 дней выполняли ежедневные реконструкции дневников (DRM), каждый из которых рассказывал о событиях своего дня.

Рис. 1.

Схема хронометража исследуемых событий. Участники начали исследование с МРТ, после чего в течение 7 дней выполняли ежедневные реконструкции дневников (DRM), каждый из которых рассказывал о событиях своего дня.

3″> Анализ многоуровневого моделирования

Мы использовали многоуровневое линейное моделирование, чтобы учесть вложенный характер данных DRM. Этот аналитический метод ранее использовался в других исследованиях, в которых использовался подход «мозг как предсказатель» (Berkman et al. , 2011). Несколько трехуровневых иерархических линейных моделей были созданы в HLM версии 6.08 (Scientific Software International Inc., Скоки, Иллинойс).

Мы запустили три модели, по одной для каждого из наших инерционных результатов.В модели «инерция стресса» результатом был общий уровень стресса участников, сообщенный о событии и , а предиктором уровня 1 был уровень стресса участников, сообщенный о предыдущем событии и-1. В модели «инерции положительных эмоций» результатом был уровень положительных эмоций, сообщаемый участниками в начале события и , при этом предиктором уровня 1 был уровень положительных эмоций, сообщаемый участниками в конце предыдущего события эт — 1. Модель «инерции отрицательных эмоций» была похожа, за исключением отрицательной эмоции вместо положительной. Эти модели позволили нам оценить как инерцию от одного события к другому, так и общие уровни стресса / эмоций, контролирующих эмоции от предыдущего события.

Этот предиктор уровня 1 был вложен в каждый эпизод, о котором сообщили участники (уровень 2), которые сами были вложены в каждого участника (уровень 3). Дополнительных предикторов 2-го уровня не было. Предикторы уровня 3 для моделей CBF включали CBF после задачи для заданной рентабельности инвестиций, контролирующей CBF до задачи (количественно выраженные как остатки, оставшиеся после регрессии значений после задачи на значения до задачи), представляющие сдвиг участников в CBF, контролируя их исходный CBF.Отдельные модели были запущены для каждой области интереса, но все модели включали в себя остаточные изменения до и после лечения в CBF всего мозга в качестве ковариаты. Например:

• Уровень 1:

  Stresset = π0 + π1 (Stresset − 1) + e

• Уровень 3:

  B00 = γ000 + γ001 (zpost − vmPFC CBF) + γ002 (zBrain CBF) + μ00

  β10 = Γ100 + γ101 (zpost − vmPFC CBF) + γ102 (zBrain CBF) + μ10

Использование ‘z-‘ в качестве префикса в моделях после задания означает, что эти CBF после задания управляли CBF перед заданием. .Параметры γ ₀₀₁ представляют CBF после задания в конкретной области интереса, прогнозирующей общий уровень стресса / отрицательных эмоций / положительных эмоций, а параметры γ ₁₀₁ представляют CBF, прогнозирующий инерцию стресса / отрицательных эмоций / положительных эмоций между одним событием ( et — 1 ) и следующие ( и ). Модели личности были похожи, за исключением того, что они включали каждую личностную переменную (например, устойчивость, размышления) на уровне 3 вместо уровней CBF.Предикторы уровня 3 рассматривались как случайные эффекты. Мы сообщаем о надежных стандартных ошибках и использовали ограниченное максимальное правдоподобие для оценки коэффициентов (Bryk and Raudenbush, 1992).

Мы также сообщаем о величине эффекта для основных результатов, используя объясненную пропорциональную остаточную дисперсию (prv, Peugh, 2010) для результатов MLM-прогнозирования мозга и получастичных корреляций для линейных регрессий ( r _sp, ). Алоэ и Беккер, 2012).

0″> Частота отклика DRM

В среднем участники выполнили 6.4 дня наблюдений (SD = 1,4) со средним числом сообщений 62,0 (SD = 22,4) или 9,8 событий в день (SD = 2,8).

5″> Изменения CBF в головном мозге перед выполнением задачи

В нескольких областях мозга наблюдалось значительное увеличение CBF до и после задачи (Таблица 1; Рисунок 3), включая регионы, генерирующие эмоции и регулирующие эмоции, такие как vmPFC, латеральная орбитофронтальная кора (lOFC), полосатое тело, dmPFC, правая LPFC. , ¹ левая dLPFC и прецентральная извилина.Были также зрительно-пространственные области, включая затылочную кору и теменное / затылочное соединение. ² Ни в одной области мозга не наблюдалось значительного снижения CBF от до и после задачи.

Таблица 1.

Области мозга, показывающие значительные изменения перфузии от до и после задачи

9059 9059 9059 MPC 9059 9059 48 988 905 905 905 905 905 905 905 905 9059 -1 8,19 9085 регионов 9085 9085

Область .	х .	г .	z .	Вокселей .	Объем (мм 3 ) .	т .
Постзадача> Предзадача
R OFC	32	27	−14	683	2305	7,32	−16	375	1266	5.26
R полосатое тело	18	8	3	660	2228	6,63
R Среднее временное G. 2025	6,73
R Затылочный	50	−69	2	452	1526	5,40
R LPFC	7.95
dMPFC	8	36	32	1790	6041	6,15
Правая теменная / затылочная
Правая теменная / затылочная	4459
L dLPFC	−50	20	30	1240	4185	5,86
Предзадача> Пороговое значение после задачи

9059 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905

Регион .	х .	г .	z .	Вокселей .	Объем (мм 3 ) .	т .
Постзадача> Предварительная задача
R OFC	32	27	−14	683	2305	7.32
vMPFC	4	48	−16	375	1266	5,26
R Striatum	18	8
R Mid Temporal G.	57	−36	−3	600	2025	6,73
R Затылочный	50	−69 45588	−69 45588	5.40
R LPFC	42	15	18	2869	9683	7,95
dMPFC	8	6,1
Правая Теменная / Затылочная	44	−58	34	1798	6068	8,19
L dLPFC	−50	30 12405 905 905 905 905 .86
Предзадача> Постзадача
Ни одна из областей не преодолела пороговое значение

Таблица 1.

Области мозга, показывающие значительные изменения перфузии от до и после задачи

9059 9059 90MP 9059 48

9059 9059 9059 9059 888 9059

Регион .	х .	г .	z .	Вокселей .	Объем (мм 3 ) .	т .
Постзадача> Предзадача
R OFC	32	27	−14	683	2305	7,32
−16	375	1266	5,26
R полосатое тело	18	8	3	660	2228	6.63
R Средневременный G.	57	−36	−3	600	2025	6,73
R Затылочный	50	R Затылочный	50	−3	1526	5,40
R LPFC	42	15	18	2869	9683	7,95
	dMPFC	6.15
Правая теменная / затылочная	44	−58	34	1798	6068	8,19
L dLPFC	−50	905 905 905 905 905 905 905	5,86
Предзадача> Постзадача
Пороговое значение не выдержало ни одного региона

9059 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905

Регион .	х .	г .	z .	Вокселей .	Объем (мм 3 ) .	т .
Постзадача> Предварительная задача
R OFC	32	27	−14	683	2305	7.32
vMPFC	4	48	−16	375	1266	5,26
R Striatum	18	8
R Mid Temporal G.	57	−36	−3	600	2025	6,73
R Затылочный	50	−69 45588	−69 45588	5.40
R LPFC	42	15	18	2869	9683	7,95
dMPFC	8	6,1
Правая Теменная / Затылочная	44	−58	34	1798	6068	8,19
L dLPFC	−50	30 12405 905 905 905 905 .86
Предзадача> Постзадача
Нет регионов, выдержавших пороговое значение

Рис. 3.

Области мозга, в которых наблюдалось значительное увеличение церебрального кровотока (CBF), измеренное с помощью метки артериального спина (ASL) от до и после эмоциональной задачи.

Рис. 3.

Области мозга, в которых наблюдалось значительное увеличение церебрального кровотока (CBF), измеренное с помощью маркировки артериального спина (ASL) от до и после эмоциональной задачи.

Корреляция между личностью и CBF в областях мозга, предсказывающих инерцию

Затем мы провели корреляцию между личностными переменными, которые показали связь с инерцией, и CBF после выполнения задачи в регионах, которые показали связь с инерцией. CBF после выполнения задачи в затылочной коре, который предсказывал повышенную инерцию стресса и снижение уровня положительных эмоций, положительно коррелировал с размышлениями ( r = 0,47, P = 0.01) и отрицательно коррелировал с устойчивостью ( r = -0,49, P = 0,007). Других значимых корреляций между CBF после выполнения задачи и личностью не было, в том числе в lPFC, который последовательно предсказывал все три типа эмоциональной инерции.

Изучение взаимосвязи между CBF после задачи в lPFC и каждым типом инерции

Поскольку CBF после задания в lPFC предсказал снижение инерции к стрессу, отрицательным эмоциям и положительным эмоциям, мы затем проверили, были ли эти эффекты уникальными для каждого типа эмоциональной инерции или формировали более общий эффект «инерции», присущий всем трем эмоциям.Из модели HLM мы извлекли оценочные наклоны инерции каждого участника (например, напряжения в момент времени 1 и напряжения во время +1) для всех трех типов инерции и коррелировали их друг с другом. Некоторое совпадение действительно имело место: инерция стресса положительно коррелировала с отрицательной эмоциональной инерцией ( r = 0,51, P = 0,005), но не с положительной эмоциональной инерцией ( r = 0,06, P = 0,760). Отрицательная и положительная эмоциональная инерция отрицательно коррелировали ( r = -0.57, P = 0,05). Поскольку эти разные типы инерции были в некоторой степени коррелированы друг с другом, мы затем исследовали, предсказывает ли CBF после задания в lPFC каждый тип управления инерцией для двух других типов, поэтому пример уровня 3 модели, прогнозирующей инерцию напряжения, теперь будет :

B00 = γ000 + γ001 (zpost − lPFC CBF) + γ002 (zBrain CBF) + γ003 (zNeginertia) + γ004 (zPosinertia) + μ00β10 = γ100 + γ101 (zpost − lPFC CBF) + γ102 (zBrain CBF) + γ003 (zBrain CBF) + γ003 + Γ004 (zPosinertia) + μ10

При управлении другими типами инерции CBF после задания в lPFC больше не предсказывает инерцию напряжения (γ ₁₀₁ = -0.013, t (24) = −1,147, P = 0,263, prv = 0,13) и инерция отрицательных эмоций (γ ₁₀₁ = 0,003, t (24) = 0,293, P = 0,772, prv = −0,13), но все же предсказал инерцию положительных эмоций (γ ₁₀₁ = −0,018, t (24) = −2,631, P = 0,015, prv = 0,99).

Затем мы провели предварительный факторный анализ главных компонентов по трем типам инерции, чтобы проверить, нагружены ли они на один фактор «инерции».Это привело к трем компонентам, только один из которых имел собственное значение выше 1 (1,859), что составило 62% дисперсии, что свидетельствует о том, что однофакторное решение хорошо улавливает эти типы инерции. Все три типа инерции сильно нагружены этим одним фактором (стресс: 0,712, отрицательная эмоция: 0,893, положительная эмоция: 0,744), предполагая, что может существовать общий механизм «инерции». Затем мы извлекли по одному баллу для каждого участника, который представлял этот фактор «общей инерции». CBF после выполнения задачи в lPFC (контролирующем общий CBF головного мозга) надежно предсказал этот общий фактор инерции, β = -0.551, t (26) = −2,78, P = 0,01, r _sp = −0,47 (рисунок 5). Примечательно, что CBF после задания в затылочной коре, который предсказал только инерцию напряжения, не предсказал этот общий фактор инерции, β = 0,199, t (26) = 0,90, P = 0,377, r _sp = 0,17, и CBF после задания в vMPFC, который предсказал только положительную инерцию эмоций, также не предсказал этот общий фактор инерции, β = -0,126, t (26) = -0.551, P = 0,586, r _sp = -0,11.

Рис. 5.

Графики взаимосвязей (бета-версии иерархических линейных моделей) между изменениями мозгового кровотока (CBF) в боковой префронтальной коре (LPFC) и каждым из трех типов инерции (положительная эмоция, отрицательная эмоция и напряжение), а также общий фактор, лежащий в основе всех трех типов инерции (общая инерция).

Рис. 5.

Графики взаимосвязей (бета-версии иерархических линейных моделей) между изменениями мозгового кровотока (CBF) в боковой префронтальной коре (LPFC) и каждым из трех типов инерции (положительная эмоция, отрицательная эмоция). и напряжение), а также общий фактор, лежащий в основе всех трех типов инерции (общая инерция).

Обсуждение

Это исследование вносит значительный вклад в развивающуюся литературу о временной динамике эмоций в мозге, исследуя нейронные предикторы эмоциональной инерции. Наше основное открытие заключалось в том, что увеличение CBF в lPFC от до и после эмоциональной задачи предсказывало снижение эмоциональной инерции в повседневной жизни. Мы предположили, что эмоциональная инерция, по крайней мере частично, была вызвана неудачной регуляцией эмоций. В поддержку этой гипотезы многочисленные исследования показали, что lPFC играет жизненно важную роль в регуляции эмоций (Ochsner and Gross, 2005; Wager et al., 2008b; Отто и др. , 2014). Хотя было обнаружено, что это связано со стратегическим снижением (Wager et al. , 2008b; Otto et al. , 2014), поддержанием (Waugh et al. , 2014) и увеличением эмоций (Ochsner et al. al. , 2004), он, по-видимому, наиболее прочно связан со снижением эмоций (Ochsner et al. , 2004) через его связи с подкорковыми областями, такими как прилежащее ядро ​​и миндалевидное тело (Wager et al., 2008b).

Хотя подавляющее большинство исследований регуляции эмоций, изучающих активность lPFC, показали, что она связана со снижением негативных эмоций, тот факт, что изменения CBF в lPFC в текущем исследовании предсказывали снижение положительной и отрицательной эмоциональной инерции, предполагает, что это влияние на эмоциональную инерцию. может отражать общий регуляторный механизм валентности. Одним из таких возможных механизмов является ингибирование доминантных ответов, которое, как было установлено, тесно связано с lPFC и даже зависит от него (Aron et al., 2004). Одно из объяснений роли ИПФК в эмоциональной инерции может заключаться в том, что его активация увеличивалась от до и после эмоциональной задачи в ответ на требования хронического подавления эмоциональных стимулов. Те участники, которые имели тенденцию набирать lPFC в ответ на повторяющиеся эмоциональные события в сканере, могли также задействовать lPFC в повседневной жизни, чтобы подавить эмоциональные реакции от предыдущего события и предотвратить их распространение на следующее событие. Однако это объяснение является спекулятивным, учитывая, что мы не оценивали активацию lPFC в повседневной жизни, и его необходимо будет проверить в будущих исследованиях, которые оценивают эмоциональную инерцию у пациентов с поражениями в этой области или с помощью амбулаторных нейронных записей.

В соответствии с предыдущими исследованиями депрессивные черты невротизма и руминации предсказывали усиление стресса и негативную эмоциональную инерцию (Suls et al. , 1998; Koval et al. , 2013), что дополнительно подтверждает формулировку, что эмоциональная инерция отражает плохое эмоциональная гибкость и эмоциональная регуляция. Примечательно, что депрессия также связана с функциональными и структурными нарушениями в lPFC (Fitzgerald et al. , 2008; Kupfer et al., 2012). В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники с депрессией задействовали lPFC гораздо меньше, чем участники контрольной группы, когда их просили подавить мысли — парадигма, предназначенная для имитации руминации (Carew et al. , 2013). Следовательно, связь между невротизмом / руминацией и повышенной негативной эмоциональной инерцией может быть опосредована нарушением регуляции lPFC. Однако важное предостережение в отношении этой формулировки состоит в том, что в текущем исследовании изменения CBF в lPFC не коррелировали ни с одной из этих личностных переменных.Это может быть связано с ограниченной способностью обнаруживать взаимосвязи между широкими личностными чертами и активацией в определенных областях мозга (Яркони, 2009) или с ЛФК CBF и личностью, задействованными в различных механизмах, лежащих в основе эмоциональной инерции. Эта последняя формулировка частично подтверждается открытием, что lPFC CBF предсказал общую валентную форму эмоциональной инерции, в то время как невротизм и размышления предсказывали только отрицательно валентную эмоциональную инерцию. В любом случае в будущих исследованиях следует более внимательно изучить потенциальные взаимосвязи между депрессией, эмоциональной инерцией и нарушением регуляции lPFC.

CBF изменения в lPFC также предсказывают усиление положительных эмоций в начале повседневных жизненных событий. Этот вывод согласуется с результатами предыдущих исследований, в которых было обнаружено, что активация lPFC связана с положительными стимулами (Koelsch et al. , 2006). Кроме того, было высказано предположение, что lPFC улучшает регуляцию эмоций не только за счет ингибирования областей, таких как миндалевидное тело, но также за счет активации областей, таких как прилежащее ядро ​​(Wager et al., 2008b) область, связанная с положительными эмоциональными состояниями, такими как ожидание награды (Knutson et al. , 2001). В сочетании с выводом текущего исследования о том, что изменения CBF в lPFC предсказывают снижение эмоциональной инерции (включая положительную эмоциональную инерцию), ясно, что lPFC, по-видимому, участвует в улучшении эмоциональной гибкости — уменьшении эмоционального переноса от одного события к другому. следующий, одновременно улучшая общий уровень положительных эмоций (Waugh et al., 2011).

Изменения CBF в vmPFC и затылочной коре обнаруживают более специфичные для валентности ассоциации с эмоциональной инерцией. VMPFC CBF предсказал повышенную инерцию положительных эмоций, а CBF затылочной коры предсказал повышенную инерцию стресса, а CBF в этих областях не предсказал фактор «общей инерции», который был предсказан lPFC CBF. Связь между vmPFC и инерцией положительных эмоций согласуется с предыдущими выводами о том, что положительные эмоциональные стимулы надежно и последовательно активируют vmPFC (Wager et al., 2008а; Winecoff et al. , 2013). Однако важно отметить, что неясно, связан ли vmPFC также с повышающей регуляцией и / или поддержанием положительных эмоций, предлагаемым механизмом, лежащим в основе положительной эмоциональной инерции. Действительно, немногочисленные исследования, изучающие нейронные корреляты усиления или поддержания положительных эмоций, генерируемых положительными эмоциональными стимулами, не показывают вовлеченности vmPFC, а скорее показывают, что в ростральном mPFC участвует чуть более дорсальный регион (Kim and Hamann, 2007; Waugh et al ., 2014). Менее ясно, почему существует связь между CBF затылочной коры и повышенной инерцией стресса. С одной стороны, есть убедительные доказательства того, что активация затылочной коры модулируется эмоциональным содержанием визуальных стимулов (действительно, это, скорее всего, причина, по которой он был включен в нашу метааналитическую «маску эмоций»; Vuilleumier, 2005; Peelen et al. al. , 2007), особенно негативные изображения (Gollan et al. , 2015). Однако эта конкретная область (латеральная затылочная кора или экстрастриатная область тела), по-видимому, наиболее избирательно реагирует на изображения человеческих тел (Downing et al., 2001), и поэтому наиболее последовательно модулируется при просмотре тел, выражающих эмоции (Peelen et al. , 2007). Участники нашей эмоциональной задачи не рассматривали человеческие тела как раздражители, поэтому трудно понять, какой элемент эмоциональной задачи привел к повышенной активации в этой области. Кроме того, хотя есть некоторые свидетельства того, что эта область связана с подавлением эмоций (Goldin et al. , 2008) и социальным торможением (Kret et al. , 2011), роль этой области в регуляции эмоций все еще неизвестна и Неудачная регуляция эмоций — это наш гипотетический механизм, лежащий в основе инерции стресса.В целом, хотя CBF затылочной коры в текущем исследовании был явно связан с инерцией стресса и задумчивыми размышлениями, его роль в этих элементах депрессии необходимо будет осветить в будущих исследованиях.

В текущем исследовании есть несколько открытых вопросов, которые отражают некоторые его ограничения. Хотя в текущем исследовании есть доказательства того, что нисходящие эмоциональные регуляторные области, такие как lPFC, могут быть задействованы в сдерживании эмоциональной инерции, другие эмоциональные регуляторные области, такие как dmPFC, не проявляют связи с эмоциональной инерцией, а некоторые эмоционально-порождающие области такие как vmPFC и эмоционально модулированные области, такие как латеральная затылочная кора, также демонстрировали связь с эмоциональной инерцией.Разъяснение этих отношений может быть достигнуто в будущих исследованиях, которые будут включать эмоциональные задачи, специально разработанные для разграничения генерации, регуляции и модуляции эмоций. Еще одно связанное ограничение настоящего исследования заключается в том, что, поскольку мы стремились зафиксировать изменения состояния нейронной активации (с помощью оценки CBF) в течение нескольких минут от до эмоциональной задачи до после нее, мы не можем точно определить, что вызвало наблюдаемые изменения в CBF. Эти изменения CBF могли быть вызваны множеством эмоциональных процессов (как отмечалось выше), неэмоциональными процессами, связанными с задачей, такими как исполнительный контроль, двигательная реакция, визуальная стимуляция и т. Д., И / или процессами, не связанными с задачей. такая задача, как внимание и утомляемость.Хотя мы замаскировали наши паттерны активации маской, полученной в результате метаанализа, это только увеличивает нашу уверенность в том, что активация в этих областях может быть связана с эмоциями, но не исключает возможности того, что это может быть также связано с другими, не связанными с эмоциями. процессы. С этой неопределенностью связан тот факт, что мы разработали эту эмоциональную задачу для проверки других гипотез, не представленных в этом исследовании. В ходе будущих исследований потребуется разработать более сложные и адаптированные промежуточные задачи, чтобы точно указать, за какие типы обработки данных отвечают эти регионы.Еще одним ограничением было использование DRM для оценки эмоциональной инерции. Мы использовали DRM, чтобы участники могли представить отчет о своих эмоциональных реакциях на каждый эпизод дня, однако, потому что эти отчеты ретроспективны, а не от момента к моменту (как в типичных исследованиях инерции; Kuppens et al. , 2010). они подвержены искажениям памяти. Хотя мы обнаружили аналогичные отношения между невротизмом, размышлениями и эмоциональной инерцией, как и в этих исследованиях, остается возможность того, что наши ретроспективные измерения могут использовать инерцию, отличную от предыдущих исследований.

В заключение, настоящее исследование представляет собой первое исследование нейронных предикторов эмоциональной инерции — значимого коррелята негативных психологических черт, таких как депрессия и невротизм. Мы обнаружили, что изменения CBF в lPFC предсказывают снижение общей валентной эмоциональной инерции, предполагая, что lPFC может иметь общий тормозной механизм, ответственный за ограничение воздействия, которое эмоциональные состояния одного события оказывают на эмоциональные состояния последующего события.Мы также обнаружили, что изменения CBF в некоторых регионах, таких как vmPFC и латеральная затылочная кора, были связаны с эмоциональной инерцией, зависящей от валентности (положительная эмоциональная инерция и отрицательная / стрессовая инерция, соответственно), хотя пока неясны механизмы, лежащие в основе этих отношений. Дальнейшие исследования могут расширить эти важные результаты, включив эмоциональные задачи, которые лучше определяют эмоциональные процессы, которые, как предполагается, лежат в основе эмоциональной инерции.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Кэтрин Сэмс, Кэмерон Форд и Натан Хагар за их помощь в проведении этого исследования.

Финансирование

Эта работа была поддержана внутренними фондами Университета Уэйк Форест, присужденными CW, и стипендией доктора Луи Арджента от Медицинской школы Уэйк Форест, предоставленной ES. Мы также хотели бы поблагодарить Программу трансляционной визуализации (TIP) CTSI Wake Forest, которая поддерживается Национальным центром развития трансляционных наук (NCATS), Национальными институтами здравоохранения, посредством гранта номер UL1TR001420.

Конфликт интересов . Ничего не объявлено.

Список литературы

Алоэ

A.M.

,

Becker

B.J.

(

2012

).

Размер эффекта для предикторов регрессии в метаанализе

.

Журнал образовательной и поведенческой статистики

,

37

,

278

—

97

.

Арон

A.R.

,

Роббинс

T.W.

,

Poldrack

R.A.

(

2004

).

Торможение и правая нижняя лобная кора

.

Тенденции в когнитивных науках

,

8

,

170

—

7

.

Беркман

E.Т.

,

Falk

E.B.

(

2013

).

Помимо картирования мозга: использование нейронных показателей для прогнозирования реальных результатов

.

Текущие направления психологической науки

,

22

,

45

—

50

.

Беркман

E.T.

,

Falk

E.B.

,

Либерман

М.Д.

(

2011

).

В окопах реального самоконтроля: нейронные корреляты разрыва связи между тягой и курением

.

Психологические науки

,

22

,

498

—

506

.

Блок

Дж.

,

Кремен

А.М.

(

1996

).

IQ и эго-устойчивость: концептуальные и эмпирические связи и обособленность

.

Журнал личности и социальной психологии

,

70

,

349

—

61

.

Бороговац

А.

,

Аслани

I.

(

2012

).

Маркировка спина артерий (ASL) фМРТ: преимущества, теоретические ограничения и экспериментальные проблемы в неврологии

.

Международный журнал биомедицинской визуализации

,

2012

,

1

—

13

.

Бороговац

А.

,

Habeck

C.

,

Small

S.A.

,

Asllani

I.

(

2010

).

Картирование функции мозга с использованием 30-дневного интервала между исходным уровнем и активацией: новый метод фМРТ с мечением артериального спина

.

Журнал церебрального кровотока и метаболизма

,

30

,

1721

—

33

.

Брэдли

М.

,

Lang

P.J.

(

1999

).

Аффективные нормы для английских слов (ANEW): стимулы, инструкция по эксплуатации и аффективные рейтинги

.

Гейнсвилл, Флорида

:

Центр исследований в области психофизиологии, Университет Флориды

.

Brosschot

Дж.F.

,

Gerin

W.

,

Thayer

J.F.

(

2006

).

Гипотеза персеверативного познания: обзор беспокойства, длительной физиологической активации, связанной со стрессом, и здоровья

.

Журнал психосоматических исследований

,

60

,

113

—

224

.

Брык

А.

,

Рауденбуш

S.

(

1992

).

Иерархические линейные модели: приложения и методы анализа данных

.

Ньюбери Парк

:

Публикации Sage

.

Карью

C.L.

,

Milne

A.M.

,

Татхам

E.L.

,

MacQueen

G.M.

,

Холл

G.B.

(

2013

).

Нейронные системы, лежащие в основе подавления мысли у молодых женщин, страдающих депрессией или находящихся в группе риска

.

Behavioral Brain Research

,

257

,

13

—

24

.

Коста

P.T.

,

McCrae

R.R.

(

1980

).

Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди

.

Журнал личности и социальной психологии

,

38

,

668

—

78

.

Коста

P.T.

,

McCrae

R.R.

(

1992

).

Нормальная оценка личности в клинической практике: инвентаризация личности NEO

.

Психологическая оценка

,

4

,

5

—

13

.

Cox

R.W.

(

1996

).

AFNI: Программа для анализа и визуализации функциональных магнитно-резонансных нейровизуальных изображений

.

Компьютеры и биомедицинские исследования

,

29

,

162

—

73

.

Cox

R.W.

,

Чен

г.

,

Глен

D.R.

,

Рейнольдс

R.C.

,

Тейлор

P.A.

(

2017

).

FMRI-кластеризация в AFNI: количество ложных срабатываний сокращается

.

Связь мозга

,

7

,

152

—

71

.

Дай

Вт.

,

Garcia

D.

,

de Bazelaire

C.

,

Олсоп

Округ Колумбия

(

2008

).

Непрерывная инверсия, управляемая потоком, для маркировки спина артерий с использованием импульсных радиочастотных и градиентных полей

.

Магнитный резонанс в медицине

,

60

,

1488

—

97

.

Дейблер

A.R.

,

Pollock

J.M.

,

Kraft

R.A.

,

Tan

H.

,

Burdette

J.H.

,

Мальджиан

J.A.

(

2008

).

Спин-мечение артерий в рутинной клинической практике, часть 3: паттерны гиперперфузии

.

Американский журнал нейрорадиологии

,

29

,

1428

—

35

.

Даунинг

P.E.

,

Цзян

Ю.

,

Шуман

М.

,

Канвишер

Н.

(

2001

).

Область коры, отобранная для визуальной обработки человеческого тела

.

Наука

,

293

,

2470

—

3

.

Айзенбергер

Н.И.

,

Мастер

S.L.

,

Инагаки

T.K.

и др.(

2011

).

Прикрепленные фигурки активируют нервную область, связанную с сигналом безопасности, и уменьшают болевые ощущения

.

PNAS Proceedings Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки

,

108

,

11721

—

6

.

Фицджеральд

П. Б.

,

Laird

A.R.

,

Маллер

Дж.

,

Даскалакис

Z.J.

(

2008

).

Метааналитическое исследование изменений активации мозга при депрессии

.

Картирование человеческого мозга

,

29

,

683

—

95

.

Фредриксон

Б.Л.

,

Тугаде

М.

,

Во

н.э.

,

Ларкин

г.Р.

(

2003

).

Что хорошего в положительных эмоциях в кризис? Перспективное исследование устойчивости и эмоций после террористических атак на Соединенные Штаты 11 сентября 2001 г.

.

Журнал личности и социальной психологии

,

84

,

365

—

76

.

Frijda

N.H.

(

2007

).

Законы эмоций

.

Хиллсдейл, штат Нью-Джерси

:

Эрльбаум

.

Голдин

P.R.

,

McRae

K.

,

Ramel

W.

,

Gross

J.J.

(

2008

).

Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление отрицательных эмоций

.

Биологическая психиатрия

,

63

,

577

—

86

.

Голлан

J.K.

,

Connolly

M.

,

Buchanan

A.

, et al. (

2015

).

Нейронные субстраты смещения негативности у женщин с большой депрессией и без нее

.

Биологическая психология

,

109

,

184

—

91

.

Groen

г.

,

Соколов

А.Н.

,

Jonas

C.

,

Roebling

R.

,

Spitzer

M.

(

2011

).

Повышенная перфузия в состоянии покоя после повторного кодирования связана с более поздним извлечением декларативной ассоциативной памяти

.

PLoS One

,

6

,

e19985.

Хеллер

А.С.

,

Fox

A.S.

,

Крыло

E.K.

,

McQuisition

К.М.

,

Vack

N.J.

,

Davidson

R.J.

(

2015

).

Нейродинамика аффекта в лаборатории предсказывает устойчивость реальных эмоциональных реакций

.

Журнал неврологии

,

35

,

10503

—

9

.

Хеллер

А.С.

,

Johnstone

T.

,

Shackman

A.J.

и др. (

2009

).

Снижение способности поддерживать положительные эмоции при большой депрессии отражает снижение активности лобно-полосатого тела мозга

.

Труды Национальной академии наук

,

106

,

22445

—

50

.

Херри

С.

,

Баха

Д.Р.

,

Esposito

F.

, et al. (

2007

).

Обработка временной непредсказуемости миндалины человека и животных

.

Журнал неврологии

,

27

,

5958

—

66

.

Houben

м.

,

Ван Ден Ноортгейт

W.

,

Kuppens

P.

(

2015

).

Связь между краткосрочной динамикой эмоций и психологическим благополучием: метаанализ

.

Психологический бюллетень

,

141

,

901

—

30

.

Канеман

Д.

,

Krueger

A.B.

,

Schkade

D.A.

,

Schwarz

N.

,

Stone

A.A.

(

2004

).

Метод опроса для характеристики повседневного жизненного опыта: метод реконструкции дня

.

Наука

,

306

,

1776

—

80

.

Ким

S.H.

,

Hamann

S.

(

2007

).

Нейронные корреляты регуляции положительных и отрицательных эмоций

.

Журнал когнитивной неврологии

,

19

,

776

—

98

.

Кито

С.

,

Hasegawa

T.

,

Koga

Y.

(

2012

).

Соотношение церебрального кровотока дорсолатеральной префронтальной коры и вентромедиальной префронтальной коры как потенциальный предиктор терапевтического ответа на транскраниальную магнитную стимуляцию при депрессии

.

Стимуляция мозга

,

5

(

4

),

547

—

53

.

Кнутсон

Б.

,

Фонг

G.W.

,

Адамс

C.M.

,

Varner

J.L.

,

Hommer

D.

(

2001

).

Разделение ожидания вознаграждения и результата с помощью фМРТ, связанного с событием

.

Нейроотчет

,

12

,

3683

—

7

.

Кёльш

С.

,

Fritz

T.

,

Von Cramon

D.Y.

,

Muller

K.

,

Friederici

AD

(

2006

).

Изучение эмоций с помощью музыки: исследование фМРТ

.

Картирование человеческого мозга

,

27

,

239

—

50

.

Коваль

P.

,

Kuppens

P.

,

Allen

N.B.

,

Sheeber

L.

(

2012

).

Застрять в депрессии: роль размышлений и эмоциональной инерции

.

Познание и эмоции

,

26

,

1412

—

27

.

Коваль

стр.

,

Pe

M.L.

,

Meers

K.

,

Kuppens

P.

(

2013

).

Динамика аффекта по отношению к депрессивным симптомам: переменная, нестабильная или инертная?

Эмоция

13

,

1132

—

41

.

Коваль

P.

,

Брозе

А.

,

Pe

M.L.

и др. (

2015

).

Эмоциональная инерция и внешние события: роли воздействия, реактивности и восстановления

.

Эмоция

,

15

,

625

—

36

.

Крет

M.E.

,

Denollet

J.

,

Grezes

J.

,

De Gelder

B.

(

2011

).

Роль негативной аффективности и социального торможения в восприятии социальной угрозы: исследование фМРТ

.

Neuropsychologia

,

49

,

1187

—

93

.

Кун

M.H.

,

МакПартленд

Т.С.

(

1954

).

Эмпирическое исследование самооценки

.

Американский социологический обзор

,

19

,

68

—

76

.

Купфер

Д.Дж.

,

Франк

E.

,

Phillips

M.L.

(

2012

).

Большое депрессивное расстройство: новые клинические, нейробиологические и лечебные перспективы

.

Ланцет

,

379

,

1045

—

55

.

Куппенс

P.

,

Allen

N.B.

,

Sheeber

L.B.

(

2010

).

Эмоциональная инертность и психологическая дезадаптация

.

Психологические науки

,

21

,

984

—

91

.

Ларсен

р.J.

,

Августин

A.A.

,

Prizmic

Z.

(

2009

).

Процессный подход к эмоциям и личности: использование времени как аспекта данных

.

Познание и эмоции

,

23

,

1407

—

26

.

Мальджиан

J.A.

,

Baer

A.H.

,

Kraft

R.A.

,

Laurienti

P.J.

,

Burdette

J.H.

(

2009

).

Полностью автоматизированная обработка данных фМРТ в СЗМ: от МРТ сканера до PACS

.

Нейроинформатика

,

7

,

57

—

72

.

Мальджиан

J.A.

,

Laurienti

P.J.

,

Kraft

R.A.

,

Burdette

J.H.

(

2003

).

Автоматический метод нейроанатомического и цитоархитектонического атласа опроса наборов фмр-данных

.

Нейроизображение

,

19

,

1233

—

9

.

Макрей

к.

,

Hughes

B.

,

Chopra

S.

,

Gabrieli

J.D.E.

,

Брутто

J.J.

,

Ochsner

K.N.

(

2010

).

Нейронные основы отвлечения и переоценки

.

Журнал когнитивной неврологии

,

22

,

248

—

62

.

Нолен-Хуксема

С.

,

Morrow

J.

(

1993

).

Влияние размышлений и отвлечения на естественное депрессивное настроение

.

Познание и эмоции

,

7

,

561

—

70

.

Нолен-Хуксема

С.

,

Morrow

J.

,

Fredrickson

B.L.

(

1993

).

Стили реакции и продолжительность эпизодов депрессивного настроения

.

Журнал аномальной психологии

,

102

,

20

—

8

.

Охснер

К.

,

Брутто

J.J.

(

2005

).

Когнитивный контроль эмоций

.

Тенденции в когнитивных науках

,

9

,

242

—

9

.

Охснер

К.№

,

Ray

R.D.

,

Cooper

J.C.

и др. (

2004

).

Хорошо это или плохо: нейронные системы, поддерживающие когнитивную регуляцию отрицательных эмоций

.

Нейроизображение

,

23

,

483

—

99

.

Охснер

К.

,

Сильверс

J.A.

,

Buhle

J.T.

(

2012

).

Исследования функциональной визуализации регуляции эмоций: синтетический обзор и развивающаяся модель когнитивного контроля эмоций

.

Год когнитивной нейробиологии

,

1251

,

E1

—

E24

.

Отто

Б.

,

Мишра

С.

,

Прасад

А.

,

McRae

K.

(

2014

).

Функциональное перекрытие нисходящей регуляции и генерации эмоций: исследование фМРТ, определяющее общие нейронные субстраты между когнитивной переоценкой и когнитивно генерируемыми эмоциями

.

Когнитивно-аффективная и поведенческая нейронауки

,

14

,

923

—

38

.

Пелен

М.В.

,

Atkinson

A.P.

,

Andersson

F.

,

Vuilleumier

P.

(

2007

).

Эмоциональная модуляция избирательных визуальных областей тела

.

Социально-когнитивная и аффективная нейронаука

,

2

,

274

—

83

.

Peugh

J.L.

(

2010

).

Практическое руководство по многоуровневому моделированию

.

Журнал школьной психологии

,

48

,

85

—

112

.

Quoidbach

Дж.

,

Ягода

Е.В.

,

Hansenne

M.

,

Mikolajczak

M.

(

2010

).

Положительное регулирование эмоций и благополучие: сравнение воздействия восьми стратегий наслаждения и подавления

.

Личность и индивидуальные различия

,

49

,

368

—

73

.

Schuyler

B.S.

,

Kral

T.R.A.

,

Jacquart

J.

, et al. (

2014

).

Временная динамика эмоционального реагирования: восстановление миндалины предсказывает эмоциональные черты

.

Социально-когнитивная и аффективная нейронаука

,

9

,

176

—

81

.

Зигл

G.J.

,

Steinhauer

S.R.

,

Thase

M.E.

,

Stenger

V.A.

,

Картер

C.S.

(

2002

).

Невозможно избавиться от этого чувства: фМРТ-оценка устойчивой активности миндалины в ответ на эмоциональную информацию у людей с депрессией

.

Биологическая психиатрия

,

51

,

693

—

707

.

Сулс

Дж.

,

Green

P.

,

Hillis

S.

(

1998

).

Эмоциональная реактивность на повседневные проблемы, аффективная инертность и невротизм

.

Бюллетень личности и социальной психологии

,

24

,

127

—

36

.

Тан

H.

,

Maldjian

J.A.

,

Pollock

J.M.

, et al. (

2009

).

Быстрый и эффективный метод фильтрации для улучшения клинической импульсной спиновой маркировки артерий МРТ

.

Журнал магнитно-резонансной томографии

,

29

,

1134

—

9

.

Трейнор

Вт.

,

Гонсалес

Р.

,

Нолен-Хуксема

S.

(

2003

).

Пересмотр руминации: психометрический анализ

.

Когнитивная терапия и исследования

,

27

,

247

—

59

.

Буксир

М.

,

Fredrickson

B.L.

(

2004

).

Устойчивые люди используют положительные эмоции, чтобы оправиться от негативных эмоциональных переживаний

.

Журнал личности и социальной психологии

,

86

,

320

—

33

.

Урри

H.L.

,

van Reekum

C.M.

,

Johnstone

T.

и др. (

2006

).

Миндалевидное тело и вентромедиальная префронтальная кора обратно пропорционально связаны во время регуляции негативного аффекта и позволяют прогнозировать суточный характер секреции кортизола у пожилых людей

.

Журнал неврологии

,

26

,

4415

—

25

.

Фельтен

E.

Младший (

1968

).

Лабораторное задание для индукции состояний настроения

.

Поведенческие исследования и терапия

,

6

,

473

—

82

.

Вердуйн

стр.

,

Delvaux

E.

,

Van Coillie

H.

,

Tuerlinckx

F.

,

Van Mechelen

I.

(

2009

).

Прогнозирование продолжительности эмоционального опыта: два выборочных исследования опыта

.

Эмоция

,

9

,

83

—

91

.

Вердуйн

стр.

,

Мехелен

И.В.

,

Tuerlinckx

F.

(

2011

).

Связь между обработкой событий и продолжительностью эмоционального опыта

.

Эмоция

,

11

,

20

—

8

.

Vuilleumier

P.

(

2005

).

Как остерегается мозг: нейронные механизмы эмоционального внимания

.

Тенденции в когнитивных науках

,

9

,

585

—

93

.

Ставка

Т.Д.

,

Barrett

L.F.

,

Bliss-Moreau

E.

,

Lindquist

K.

,

Duncan

S.

,

Kober

H.

(

). Нейровизуализация эмоций. В:

Льюис

М.

, редактор.

Справочник эмоций

, 3-е издание.

Нью-Йорк

:

Гилфорд Пресс

.

Ставка

Т.Д.

,

Дэвидсон

M.L.

,

Hughes

B.L.

,

Lindquist

M.A.

,

Ochsner

K.N.

(

2008b

).

Префронтально-подкорковые пути, обеспечивающие успешную регуляцию эмоций

.

Нейрон

,

59

,

1037

—

50

.

Ставка

Т.Д.

,

Keller

M.C.

,

Лейси

S.C.

,

Jonides

J.

(

2005

).

Повышенная чувствительность нейровизуализационного анализа с использованием надежной регрессии

.

Нейроизображение

,

26

,

99

—

113

.

Ван

Дж.

,

Aguirre

G.K.

,

Kimberg

D.Y.

,

Roc

A.C.

,

Li

L.

,

Detre

J.A.

(

2003

).

ФМРТ перфузионного мечения артериального спинового мечения с очень низкой частотой задач

.

Магнитный резонанс в медицине

,

49

,

796

—

802

.

Во

н. Э.

,

Hamilton

J.P.

,

Gotlib

I.H.

(

2010

).

Нервно-временная динамика интенсивности эмоционального переживания

.

Нейроизображение

,

49

,

1699

—

707

.

Во

С.E.

,

Lemus

M.G.

,

Готлиб

I.H.

(

2014

).

Роль медиальной лобной коры в поддержании эмоциональных состояний

.

Социально-когнитивная и аффективная нейронаука

,

9

,

2001

—

9

.

Во

н. Э.

,

Шинг

E.Z.

,

Avery

B.M.

(

2015

).

Временная динамика эмоциональной обработки в головном мозге

.

Emotion Review

,

7

,

323

—

9

.

Во

н. Э.

,

Thompson

R.J.

,

Готлиб

I.H.

(

2011

).

Гибкая эмоциональная отзывчивость в чертах устойчивости

.

Эмоция

,

11

,

1059

—

67

.

Уитмер

А.

,

Готлиб

I.H.

(

2011

).

Пересмотр размышлений и размышлений: факторное аналитическое исследование руминации у людей, находящихся в настоящее время в депрессии, ранее депрессивных и никогда не депрессивных

.

Когнитивная терапия и исследования

,

35

,

99

—

107

.

Винный шкаф

А.

,

Clithero

J.A.

,

Картер

Р.М.

,

Bergman

S.R.

,

Wang

L.

,

Huettel

S.A.

(

2013

).

Вентромедиальная префронтальная кора кодирует эмоциональную ценность

.

Журнал неврологии

,

33

,

11032

—

9

.

Вонг

E.C.

(

1999

). Возможности и недостатки методов перфузионной визуализации на основе спинового мечения артерий для МРТ. В:

Moone

C.T.W.

,

Bandettini

P.A.,

редакторы.

Функциональная МРТ

(стр.

63

—

9

).

Гейдельберг

:

Springer-Verlag

.

Вонг

E.C.

,

Бакстон

РБ

,

Франк

L.R.

(

1998

).

Количественная визуализация перфузии с использованием одного вычитания (QUIPSS и QUIPSS II)

.

Магнитный резонанс в медицине

,

39

,

702

—

8

.

Яркони

т.

(

2009

).

Большие корреляции в небольших исследованиях: Завышенные корреляции фМРТ отражают низкую статистическую мощность — Комментарий к Vul et al., (2009)

.

Перспективы психологической науки

,

4

,

294

—

8

.

Яркони

т.

,

Poldrack

R.A.

,

Николс

Т.E.

,

Van Essen

D.C.

,

Wager

T.D.

(

2011

).

Крупномасштабный автоматизированный синтез данных функциональной нейровизуализации человека

.

Nature Methods

,

8

,

665

—

70

.

Зейдан

F.

,

Emerson

N.M.

,

Farris

S.R.

и др. (

2015

).

Обезболивание на основе медитации осознанности использует другие нейронные механизмы, чем плацебо и обезболивание, вызванное мнимой медитацией осознанности

.

Журнал неврологии

,

35

,

15307

—

25

.

© Автор (ы) (2017). Опубликовано Oxford University Press.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http: // creativecommons.org / licenses / by-nc / 4.0 /), который разрешает некоммерческое повторное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. По вопросам коммерческого повторного использования обращайтесь по адресу [email protected]

.

(PDF) Эмоциональная инерция и психологическая дезадаптация

Эмоциональная инерция стр. 18

Куппенс П., Ван Мехелен И., Незлек Дж. Б., Досше Д. и Тиммерманс Т. (2007).

Индивидуальные различия в ядре влияют на изменчивость и их отношение к личности

и приспособлению.Эмоция, 7, 262-274.

Ларсен, Р. Дж., Августин, А. А., и Призмич, З. (в печати). Процессный подход к эмоциям и

личности: использование времени как аспекта данных. Познание и эмоции.

Ларсен, Р. Дж., И Динер, Э. (1987). Интенсивность воздействия как индивидуальная характеристика различия:

Обзор. Журнал исследований личности, 21, 1-39.

Neiss, MB, Stevenson, J., Legrand, LN, Iacono, WG, & Sedikides, C. (2009) Самооценка,

отрицательная эмоциональность и депрессия как общий стержень темперамента: исследование

mid — девочки-близнецы подросткового возраста.Журнал личности, 77, 327-346.

Орвашель, Х., Пуч-Антич, Дж. (1994). График аффективных расстройств и шизофрении

для детей школьного возраста — эпидемиологическая версия-5 (K-SADS-E-5). Nova Southeastern

University, Ft. Лодердейл, Флорида.

Петерс, Ф., Николсон, Н. А., Беркхоф, Дж., Делеспол, П., и де Вриз, М. (2003). Влияние ежедневных

событий на состояние настроения при большом депрессивном расстройстве. Журнал аномальной психологии,

112, 203-211.

Радлов, Л.С. (1977). Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования в общей популяции

–

. Прикладное психологическое измерение, 1, 385-401.

Розенберг, М. (1989). Общество и самооценка подростков (репринтное издание). Мидлтаун,

, Коннектикут: Издательство Уэслианского университета.

Роттенберг, Дж. (2005). Настроение и эмоции при большой депрессии. Текущие направления

Психологическая наука, 14, 167-170.

Розин, П.(2009). Какие эмпирические исследования мы должны публиковать, финансировать и вознаграждать? А

другой ракурс. Перспективы психологической науки, 4, 435-439.

Преодолейте инерцию — семь способов избавиться от застревания

Закон инерции гласит, что это тенденция объекта сопротивляться изменению движения. То есть покоящийся объект будет оставаться неподвижным, если на него не действует внешняя сила. То же самое и с движущимся объектом.

Представьте футбольный мяч, лежащий на земле.Футбольный мяч не сдвинется с этого места, пока кто-нибудь не ударит его ногой. Когда по мячу нанесен удар и он движется по воздуху, он не остановится, пока сила тяжести не заставит его упасть на землю; как только он катится по земле, он будет продолжать катиться до тех пор, пока трение не заставит его остановиться.

Когда дело доходит до достижения цели, это означает следующее:

• Если в настоящее время вы приходите с работы домой, берете пакет с чипсами, ложитесь на диван и включаете телевизор, у вас будет тенденция продолжать это делать.Чтобы заставить себя выйти на пробежку, как только вы вернетесь с работы домой, вместо того, чтобы плюхнуться на диван, необходимо преодолеть инерцию.
• Если вы хотите начать вставать на полчаса раньше, чтобы начать письменную практику, вам нужно преодолеть инерцию.
• Если вам скучно на работе и вы думаете об открытии нового дела, вам нужно преодолеть инерцию, чтобы создать бизнес-план и начать предпринимать действия, необходимые для открытия нового бизнеса.

Когда есть цель, которую вы хотите достичь, одно из самых больших препятствий, с которыми вы столкнетесь, — это преодоление инерции, чтобы заставить себя начать двигаться в правильном направлении. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начинаете движение, закон инерции помогает вам продолжать движение и продолжать действовать. Ниже вы найдете семь способов преодолеть инерцию и начать двигаться к достижению своих целей.

Шокируй, приведи себя в действие

Пятьдесят лет назад психолог Курт Левин предложил трехступенчатую модель изменений.Левин утверждал, что люди «застыли на месте» и склонны сопротивляться переменам, даже когда им предоставляются благоприятные возможности. Следовательно, необходимо следующее:

1. Необходимо какое-то прерывание, шок или «размораживание».
2. Изменение происходит в результате сбоя.
3. «Повторное замораживание» в новом, другом состоянии.

Подумайте о следующем: у вас есть кусок льда, но вы хотите, чтобы лед был заморожен в форме конуса.Сначала нужно разморозить лед. Затем вы формируете из воды конус. Наконец, вы повторно заморозите воду в форме конуса.

Аналогичным образом, если вы хотите внести изменения, вы должны начать с размораживания себя; один из способов сделать это — шокировать себя. Вы можете шокировать себя и заставить себя действовать, задав себе следующий вопрос: «Каковы будут последствия, если я не начну?» Например, если у вас избыточный вес, последствия инерции вместо тренировок и изменения диеты включают в себя высокий риск инсульта или сердечного приступа, а также более высокую предрасположенность к таким заболеваниям, как диабет и другие заболевания. рак.

Вот еще несколько вопросов, которые могут шокировать вас: «Сколько денег я теряю, не начав с этого дела?» «Сколько процентов я получил бы, если бы вложил все деньги, которые сейчас теряю?» «Что означают эти деньги для моей пенсии?»

Если вы не можете заставить себя действовать, подумайте о том, чтобы попросить кого-нибудь со стороны сделать это. Например, вы можете пройти медицинское обследование. Нет ничего лучше, чем доктор, который говорит вам, что ваше кровяное давление и уровень холестерина зашкаливает, и что вы рискуете сократить продолжительность своей жизни на несколько лет, если не похудеете, чтобы шокировать вас и заставить начать программа упражнений.

Бизнес-консультант может шокировать вас и заставить вас действовать, сообщив, что, если вы не примете меры в ближайшее время, ваш малый бизнес, скорее всего, потерпит неудачу.

Надежные краткосрочные победы для преодоления инерции

Дайте достаточно краткосрочных побед, то есть быстрых побед, чтобы активизировать изменения и придать импульс. Гораздо более вероятно, что вы сможете заставить себя двигаться, если ваша первая цель — «пробежать 5 км», ваша вторая цель — «пробежать 10 км» и так далее, вместо того, чтобы ставить цель «пробежать 5 км». марафон »сразу же.

Поднимите перед собой морковку

Вы, несомненно, слышали историю о фермере, который заставил своего осла тянуть телегу, повесив морковь на палке, привязанной к голове осла. Как и в случае с ослом, одним из наших главных мотиваторов является погоня за удовольствиями. Выберите подходящую награду, которую будете давать себе по достижении определенной цели, например, выпейте смузи, если вы выйдете на двадцатиминутную пробежку, или посмотрите любимое телешоу после публикации сообщения в блоге.

Позвольте морковке дать вам толчок, необходимый для достижения цели, которая позже станет внутренней мотивацией. В качестве иллюстрации я бегаю на улице уже два с половиной года. Хотя сначала я должен был пообещать себе вознаграждение, чтобы выйти на пробежку, теперь я делаю это, потому что бег трусцой само по себе является вознаграждением.

Используйте палку

Конечно, фермер использовал не только морковь, чтобы заставить осла двигаться. Он также использовал палку, чтобы хлестать осла, если осел отказывался двинуться с места.Вы также можете использовать палку, чтобы преодолеть инерцию и начать движение к своей цели. В конце концов, у нас есть не только склонность двигаться к удовольствию, но и еще более сильная тенденция уходить от боли. Какие палки вы можете использовать, чтобы подтолкнуть себя к действию?

Вот две идеи:

• Не откажите себе в удовольствии, например в утренней чашке кофе, если вы не предпримете никаких действий для достижения своей цели.
• Заряжайте себя каждый день, когда вы не предпринимаете никаких действий.Например, вы можете попросить друга взимать с вас 5 долларов за каждый день, когда вы не предпринимаете никаких действий для достижения своей цели.

Заполните бензобак

Иногда вы не можете приступить к выполнению задачи, потому что у вас недостаточно топлива или энергии, чтобы заставить себя действовать. В этом случае заправьте бензобак, прежде чем предпринимать какие-либо действия для достижения своей цели. В качестве иллюстрации: если вы хотите каждый день выходить на пробежку, когда возвращаетесь домой с работы, но вы слишком устали для этого, вы можете сделать следующее:

• Вздремните двадцать минут.
• Выпейте воды.
• Съешьте питательную и здоровую закуску.
• Займитесь йогой, чтобы заставить вашу энергию течь.

Когда ваш резервуар наполнится, вероятность того, что у вас появится энергия, необходимая для преодоления инерции, будет гораздо выше.

Создайте четкое видение того, чего вы пытаетесь достичь

На днях я посмотрел на YouTube видео, на которое я не могу найти ссылку, потому что не смог найти его снова, о том, как организовать беспорядок на столе. Метод состоит в том, чтобы сесть перед грязным столом, закрыть глаза и затем визуализировать, как вы хотите, чтобы ваш стол выглядел.Учения проходили следующим образом:

• Мысленно представьте свой стол без всякого беспорядка. Единственные предметы на вашем столе — это ваш ноутбук, блокнот и ручка, лампа, ваш телефон и бумажный органайзер с тремя стопками.
• Ваш телефон звонит, и это один из ваших клиентов; ей нужно задать вам вопрос. Вы сразу же открываете нижний ящик стола справа и видите, что все ваши клиентские файлы аккуратно подшиты и помечены. Вы быстро находите тот, который вам нужен, открываете его, находите документ, о котором спрашивает ваш клиент, и отвечаете на ее вопрос.Она довольна вашим ответом, благодарит и кладет трубку. Вы помещаете файл обратно на место.
• Вы приступаете к работе на своем компьютере и понимаете, что вам нужно найти технический термин. Вы оборачиваетесь и видите, что все ваши справочники сложены на полке позади вашего стула, в пределах легкой досягаемости. Вы находите нужный термин и кладете книгу обратно.
• Затем вам понадобится степлер. Вы открываете верхний ящик стола и видите все расходные материалы, которые вы регулярно используете. Они разложены в прозрачном пластиковом контейнере, и у каждого есть свое отделение.

Продолжайте так, пока не получите яркое представление о том, как вы хотите, чтобы выглядел ваш стол. Включите эмоции в свою визуализацию; позвольте себе почувствовать удовлетворение, которое приносит ясный, организованный рабочий стол. Затем откройте глаза и позвольте этому видению притягивать вас к себе. То есть позвольте созданному вами образу вывести вас из состояния инерции и приступайте к организации вашего стола.

Это упражнение может помочь вам преодолеть инерцию, независимо от цели, которую вы пытаетесь достичь.

Stage It

Подготовьте почву для действия, которое вы хотите предпринять. Например, если вы хотите каждое утро перед работой кататься на велосипеде, достаньте велосипед и поместите его в легкодоступном месте. Положите одежду для верховой езды и шлем на стул рядом с кроватью. Гораздо легче преодолеть инерцию, когда все, что вам нужно для выполнения определенного действия, выложено перед вами и готово к работе.

Заключение

Цитируя Бена Штейна: «Многие терпят поражение, потому что не начинают — они не уходят.