Интроекция: что это такое и как избавиться от навязанных окружением убеждений – рассказывает психолог
Нами часто руководят интроекции – заимствованные взгляды, которые мы однажды признали собственными. Впрочем, сказать, что признали, не совсем правильно. У нас не было возможности их не признать: потому что с детства мы впитали их без какой-либо критической оценки. Психолог-консультант Дарья Волкова рассказывает, как понять, что вы подвержены интроекции, а также какие плюсы и минусы в этом можно найти.
Фото: Pexels.com
Что такое интроекция
Интроекция – это способность принимать ожидания и проекции других, сообщаемые нам невербально или вербально, скрыто либо открыто. Вот наглядный пример. Представьте себе семью: маму и четырехлетнего сына. Они собираются на ужин с друзьями мамы. Для мамы решение взять ребенка было внеплановым: няня не смогла приехать и остаться с ним. Мать в стрессе и пытается что-то придумать, чтобы не менять свои планы. Мальчик, хоть и маленький, но уже способен одеться самостоятельно.
Поэтому она велит сыну пойти и надеть «красивую» одежду, пока сама говорит по телефону с няней.
Фото: Pexels.com
Воодушевленный ребенок, у которого вдруг появилась возможность сделать что-то самостоятельно, выбирает самую яркую рубашку в ковбойском стиле, самые крутые синие джинсы, какие только может найти. Он с гордостью надевает их и спешит показать маме, как быстро он может одеваться в «красивую» одежду. Ребенок входит в комнату, чтобы показать маме свою одежду. Но мама рассержена из-за внешних обстоятельств (заболевшая няня) и как будто вдвойне расстраивается, увидев выбранную им одежду. И с выражением отвращения отправляет его обратно переодеться. Какой вывод может сделать ребенок в этой ситуации? Что в действительности он не знает, как одеваться, поэтому он просто снимает одежду и сидит в своей комнате, ожидая, когда мама придет одеть его. Мама приходит, она по-прежнему раздраженная и как будто теперь уже сердится на то, что он просто сидит и ждет ее. Ребенок начинает чувствовать себя глупым, как будто он не умеет одеваться самостоятельно.
Что происходит на самом деле?
Получается, что мальчик в силу возраста не может понять, что его матери нужно выглядеть «статусно» перед своими светскими друзьями. В силу того, что она не делится с ним, он также не знает, что она сейчас очень торопится, так как няня не пришла. Вместо этого он уяснил, что маме не понравился его выбор, и теперь он чувствует себя глупым. Получается, что ребенок взял на себя проблемы матери и включил их в свое представление о себе – взгляд, который в конечном итоге полностью или частично станет его личностью.
Конечно, мама на самом деле не называла его глупым, хотя ей было очень неловко при мысли о том, что он появится перед ее друзьями в блестящей красной ковбойской рубашке, ковбойских сапогах и синих джинсах! Но ребенок уловил чувства, выраженные через напряжение ее тела и выражение лица. Дети вообще очень интуитивны и восприимчивы. Но что они обычно делают с тем, что получают? Оборачивают это вокруг себя. Потому что это их способ контролировать свое окружение, одновременно принимая то, что они считают своим зеркалом.
Фото: Pexels.com
Дети смотрят в лица значимых для себя взрослых и видят зеркала. Однако они делают это не только для того, чтобы увидеть себя, но и потому, что боятся быть брошенными. Они чувствуют, что должны быть тем, что отражается в зеркале, чтобы поддерживать отношения. Итак, то, что на них проецируется, потому что родители не решили проблему сами, – дети принимают. У них еще не развита способность отвергать проекцию.
Считается, что интроекция – это такой защитный механизм, который включается при отсутствии контакта между ребенком и взрослыми. Если взрослый говорит, что так правильно, – я должен принять эту точку зрения, чтобы быть в контакте с родителем. Возникает иллюзия поддержания отношений, но за счет потери себя. Получается, что задолго до того, как ребенок становится способным принять субъективное волевое решение быть таким, как мама или папа, он уже «проглотил» их в некоем примитивном смысле.
Интроекция и проекция – это одно и то же?
Фото: Pexels.
com
Интроекция противоположна проекции. Проекция – процесс, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Интроекция – процесс, в результате которого идущее извне ошибочно воспринимается как приходящее изнутри. Так в семье ребенок может перенять элементы личности или убеждений родителей, их политическую идеологию, концепцию правильного и неправильного, представления о сексе. Когда люди интроецируют, они идентифицируют себя с человеком или объектом настолько сильно, что не могут отделить этого человека или объект от самих себя.
Вот и получается, что впитанные «с молоком матери» установки мы проносим через всю жизнь. Просто потому, что когда-то они не были подвергнуты осмыслению. Поэтому в какой-то момент можно столкнуться с удивительным открытием, что эти установки вредят нашему благополучию. Вопрос: как их опознать и научиться ими управлять?
Положительное влияние интроектов
Фото: Pexels.com
Человек может интроецировать положительные черты и убеждения, такие как сострадание, понятие верности, мораль или желание помочь бедным и старикам.
Интроекция также может помочь человеку справиться с разлукой или даже с потерей близких. Например, восклицания о том, что дочь говорит что-то «совсем как ее мать» после смерти матери, могут вызвать яркие счастливые воспоминания. Интроекция может также способствовать развитию чувства ответственности, если неопытный юноша полон решимости делать что-то «точно так же, как папа».
Отрицательные последствия интроектов
Фото: Pexels.com
Взрослый, подверженный негативному воспитанию, может постоянно чувствовать себя никчемным, некомпетентным или виноватым, не способным свободно выражать свои эмоции и мысли.
Интроекция может привести к тому, что человек будет уделять чрезмерное внимание убеждениям других, а не своим личным потребностям. Другим негативным эффектом интроекции является внутренний конфликт, который может возникнуть в результате попыток согласовать различные или несовместимые концепции. Например, ребенок, который боготворит и копирует «идеального» отца, может испытать внутреннее смятение, когда узнает, что отец был не таким уж хорошим человеком, поступал нечестно по отношению к другим.
Человек может также испытывать внутренний конфликт, если в глубине души он не полностью согласен с установками, принятыми у других людей. В отношениях мы можем усвоить комментарии своего партнера о внешности и поведении, и начать пытаться во всем им соответствовать.
Как понять, влияют ли интроекты на вашу жизнь
Фото: Pexels.com
Понять, насколько интроекты влияют на вашу жизнь, и проработать их можно через упражнение «Я должен». Возьмите лист бумаги и письменно закончите серию следующих предложений:
- В отношениях мужчина должен / женщина должна…
- Хороший муж должен / жена должна…
- Хороший отец должен / хорошая мать должна…
- Когда я злюсь, я должна (должен)…
- Ощущая влечение, я должна (должен)…
- Всякий раз, когда я чего-нибудь хочу, я должна (должен)…
- Все люди должны…
При заполнении немного задержитесь над каждым предложением, пока не всплывет нечто новое для вас. Постарайтесь запомнить это появившееся чувство и ощущение, прежде чем перейти к следующему предложению.
Возможно, вам удастся осознать интроект по тому, как ваше тело реагирует на то или иное «должен» всякий раз, когда вы переносите на себя подобное ожидание. Вы можете испытать чувство сжатия внутри грудного отдела, напряжение в нижней части живота или еще где-то в теле. Эти чувства и будут маркером: то продолжение, которое вы подставляете, – ваш интроект, если вы испытываете чувства, противоположные легкости и спокойствию. Подумайте, как вы можете изменить формулировки, чтобы они звучали для вас комфортно?
Примеры интроекций в нашей жизни встречаются постоянно: и в форме долженствования, и в форме общественного суждения. Проблема здесь одна – если воспринимать все эти послания некритично, то можно прожить не свою жизнь. Не все интроекты одинаково полезны. Так, перманентное чувство долга и необходимость соответствовать могут превратиться в тяжелый груз, который мешает жить, набирать скорость и развиваться. А также высасывает много энергии через внутреннее сопротивление: «Вроде я должен.
Значит, надо бы себе это как-то «продать». И вот с этим нужно работать.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Сепарация от родителей во взрослом возрасте: психолог – о том, почему это важно и как это лучше всего сделать
Пассивная агрессия: что это такое, из-за чего она возникает и как с ней бороться – отвечает психолог
Токсичные отношения: как их вовремя распознать
Осторожно, манипулятор или абьюзер! 20 признаков того, что от человека лучше держаться подальше
Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог
Проекция (из книги «Свидетель Терапии»)
Противоположностью интроекции является проекция. Если интроекция — это тенденция принять на себя ответственность за то, что в действительности является частью среды, то проекция — это тенденция сделать среду ответственной за то, что исходит из самого человека. Примером крайнего случая проекции может служить паранойя, клинически характеризуемая наличием у пациента хорошо организованной системы бреда.
Параноик как правило оказывается в высшей степени агрессивной личностью; неспособный принять на себя ответственность за собственные иллюзии, желания и чувства, параноик приписывает их объектам или людям в своей среде. Его убежденность, что его преследуют, фактически является утверждением о том, что он хотел бы преследовать других. Но проекция существует и не в таких крайних формах; необходимо тщательно различать проекцию как патологический процесс, и продумывание предположений, которое может быть нормальным и здоровым. Планирование и предвосхищение, поиски и маневры при игре в шахматы и многих других действиях предполагают наблюдение и делание предположений относительно внешнего мира. Но эти предположения так и понимаются как предположения. Когда игрок в шахматы продумывает несколько ходов вперед, он делает ряд предположений об умственных процессах противника, как бы говоря: «Если бы я был им, я сделал бы то-то и то-то.» Но он понимает, что делает предположения, которые не обязательно будут соответствовать тому, что руководит поведением его противника, и он знает, что это его собственные предположения.
В отличие от этого, скованная сексуальными запретами женщина, которая жалуется на то, что все к ней пристают, или холодный, отчужденный, высокомерный мужчина, обвиняющий людей в том, что они враждебно к нему относятся, — примеры невротической проекции. В этих случаях люди делают предположения, основанные на собственной фантазии, не сознавая, что это только лишь предположения. Кроме того они не сознают происхождения собственных предположений. Художественное творчество также требует каких-то предположений и проекций. Писатель часто буквально проецирует себя в своих героев, становится ими в то время, как он о них пишет. Но, в отличие от проецирующего невротика, он при этом не теряет представлений о самом себе. Он знает, где кончается он сам и начинаются его герои, хотя бы даже в процессе самого творчества он и терял чувство границы и становился кем-то другим.
Невротик использует механизм проекции не только по отношению к внешнему миру; он пользуется им и по отношению к себе самому.
Он отчуждает от себя не только собственные импульсы, но и части себя, в которых возникают эти импульсы. Он наделяет их объективным, так сказать, существованием, что может сделать их ответственными за его трудности и помочь ему игнорировать тот факт, что это части его самого. Вместо активного отношения к событиям собственной жизни, проецирующий субъект становится пассивным объектом, жертвой обстоятельств.
Когда наш хорист жалуется на свой мочевой пузырь, причиняющий ему неприятности, — это прекрасный пример проекции. Здесь поднимает голову безобразное «оно», и наш герой оказывается чуть ли не жертвой собственного мочевого пузыря. «Это просто-таки происходит со мной; я должен выносить это,» — говорит он. Мы оказываемся свидетелями возникновения маленького фрагмента паранойи. Как интроектору можно было бы задать вопрос, кто говорит, и ответом будет — «они», так проектору следует напомнить: «Это твой собственный мочевой пузырь, это ты испытываешь потребность в уринации.» — Когда проектор говорит «оно» или «они», он, как правило, имеет в виду «я».
Таким образом, в проекции мы сдвигаем границу между собой и остальным миром немного «в свою пользу», что дает нам возможность снимать с себя ответственность, отрицая принадлежность себе тех аспектов личности, с которыми нам трудно примириться, которые кажутся нам непривлекательными или оскорбительными.
К тому же, как правило, проекция является следствием того, что наши интроекты вызывают в нас чувство отчуждения и презрения к себе. Поскольку наш хорист интроецировал представления о том, что хорошие манеры более важны, чем удовлетворение насущных личных нужд, поскольку он интроецировал убеждение, что следует «выносить все это, улыбаясь», он вынужден проецировать или даже изгонять из себя те импульсы, которые противоречат его внешней деятельности. Это не он испытывает потребность в уринации; он хороший мальчик, он хочет оставаться с группой и продолжать петь. Уринации требует этот противный, непослушный мочевой пузырь, который как назло оказался в нем, который он считает как бы «интроектом» — чуждым элементом, насильно внедренным в него против его воли.
Проецирующий невротик, как и интроектор, неспособен различать грани собственной целостной личности, которые действительно принадлежат ему самому, и то, что навязано ему извне. Он рассматривает свои интроекты как себя самого, а те части себя, от которых он хотел бы избавиться, он рассматривает как непереваренные и несъедобные интроекты. Посредством проецирования он надеется освободить себя от воображаемых «интроектов», которые в действительности являются вовсе не интроектами, а аспектами его самого.
Интроецирующая личность, являющаяся полем битвы между воюющими между собой неассимилированными идеями, получает себе параллель в виде проецирующей личности, которая делает мир ареной битвы своих личных конфликтов. Чрезмерно осторожный, мнительный человек, который говорит вам, что хотел бы иметь друзей, хотел бы быть любимым, но в то же время добавляет, что «никому нельзя верить, все только и ждут, как бы ухватить у вас что-нибудь», -типичный пример проекции.
Идентичность и интроекция | Psychology Today
В прошлый раз мы говорили о проекции.
Сегодня мы поговорим об интроекции. Интроекция — это удивительная способность воспринимать ожидания и проекции других, сообщаемые нам невербально или вербально, тайно или открыто.
Как происходит интроекция
Вот пример интроекции. Сэму 4 года, и он уже неплохо одевается. Сегодня его мать торопится, и у нее нет времени раскладывать ему одежду, поэтому она торопливо говорит ему пойти одеться в «красивую» одежду. Ей придется взять ее с собой на ленч с двумя лучшими друзьями — незамужними женщинами, с которыми она когда-то работала.
Итак, Сэм, очень взволнованный тем, что может сделать все сам, выбирает самую яркую рубашку и самые крутые синие джинсы, которые только может найти. Он с гордостью надевает их и спешит показать мамочке, как быстро он может одеваться в «красивую» одежду. Мама разговаривает по телефону с няней, которая в последний момент отменила прием.
Сэм входит в комнату, чтобы показать мамочке свою одежду. Но мамочка уже раздражена и теперь очень расстроена, увидев одежду, которую он выбрал.
Она машет ему обратно в его комнату с лицом полнейшего отвращения.
Сэм, теперь побежденный, решает, что он на самом деле не знает, как одеваться, поэтому он просто снимает одежду и сидит в своей комнате, ожидая, когда мама придет одеть его. К тому времени, как она добирается туда, она приходит в ярость, потому что теперь он не только сделал неправильный выбор, но теперь он просто сидит и смотрит на нее, как будто он «тупой» или что-то в этом роде. Теперь Сэм чувствует себя еще хуже. Он не может одеться и он действительно немного тупой. Это должно быть правдой — так сказала мама.
Это, казалось бы, безобидный пример повседневной рутины в доме с находящейся в стрессе матерью и маленьким неуверенным ребенком. Но если подобные суждения и отказы будут случаться достаточно часто, юный Сэм может в конечном итоге почувствовать себя побежденным еще до того, как начнет свою жизнь. Этот пораженческий дух есть интроекция.
Сэм никак не может понять потребность своей матери выглядеть «вместе» со своими симпатичными светскими подругами.
Он также не узнает, что она сейчас очень торопится, так как няня не придет. Что Сэм знает, так это то, что мамочке не понравился его выбор, и теперь она думает, что он тупой. Сэм взял проблемы своей матери и включил их в свое представление о себе — представление, которое в конечном итоге полностью или частично станет его личностью.
Конечно, мамочка на самом деле не говорила, что Сэм тупой, хотя ее очень смущала мысль о том, что он предстанет перед ее друзьями в ярко-красной ковбойской рубашке, ковбойских сапогах и синих джинсах! Сэм улавливал чувства, выражаемые напряжением ее тела, выражением лица — даже малейшим тиком движений лица.
Дети видят в своих опекунах «зеркала»
Дети обладают высокой интуицией и восприимчивостью, а «чувствительные» дети еще более восприимчивы. Но что они обычно делают с тем, что получают, так это оборачивают это вокруг себя как личность. Почему? Потому что это их способ контролировать свое окружение, одновременно принимая то, что они считают своим зеркалом.
Дети ищут свое окружение, чтобы определить их. Они смотрят в лица своих опекунов и видят зеркала. Однако они делают это не просто для того, чтобы увидеть себя, но и потому, что боятся быть покинутыми. Они чувствуют, что должны быть тем, что есть в этом зеркале, чтобы поддерживать отношения со своими опекунами.
То, что они получают от тех, от кого полностью зависят, просто ошеломительно. Их самоощущение уходит со скрытым течением, и они становятся тем, что видят в зеркале. Итак, то, что проецируется на них — потому что родители сами не решили проблему — дети принимают как идентичность. Они еще не развили способность отвергать проекцию.
Вопрос в том, как развить эту способность? Следующий пост. Ждать его.
Интроект | Множественность и множественность вики
Интроекция, противоположная проекции, представляет собой процесс, при котором человек бессознательно впитывает в свою психику качества или аспекты внешней реальности (такие как объект, личность, характер и т.
д.). [1] Некоторыми типичными примерами этого могут быть ребенок, усваивающий те же ценности, что и его опекун, или фанат, который начинает говорить больше, как его любимый персонаж из телешоу. Психоаналитическая теория предполагает, что интроекция создает мысленное представление (т. е. интроект) внешней реальности. Это может быть естественной частью развития или типом защитного механизма, и это не связано по своей сути с множественностью или множественностью. [2]
Интроекции во Множественности
В системах интроекция иногда может создавать элементы системы. Это когда член системы основан на внешней фигуре, такой как объект, человек или персонаж. [3] При диссоциативном расстройстве личности или другом конкретном диссоциативном расстройстве эти члены системы обычно называются интроектными альтерами или копирующими альтерами. 
Некоторые члены множественного сообщества могут также определить, что их душевные узы, второстепенные и другие члены системы возникли в результате интроекции, но это не всегда так. [5]
Комикс об изменениях интроекции в DID/OSDD можно найти здесь.
Flag
Флаг интроекта, созданный multimogai на Tumblr
Multiplemogai создал флаг для интроектов в травмогенных системах DID/OSDD 24 апреля 2021 [6] , используя определение «альтернатива, основанная на внешнем источнике». Они создали его для использования только травмогенными системами DID/OSDD, так как не верят, что они и подобные им системы имеют что-то общее с нерасстроенными множественными числами [7] . Значения полос следующие:
- Оранжевый представляет собой источник, из которого исходит интроект, независимо от того, является ли он вымышленным, реальным или чем-то еще
- Грей представляет процесс интроекции источника путем расщепления, который иногда включает создание псевдовоспоминаний.
