Как бороться с арахнофобией: Врач рассказал, как избавиться от панического страха перед пауками

Как справиться с арахнофобией или боязнью пауков – Drink-Drink

Арахнофобия относится к сильному страху перед пауками или паучьей фобии. Хотя люди нередко испытывают неприязнь к паукообразным или насекомым, фобии пауков могут иметь гораздо более существенное влияние на вашу жизнь.

Сама по себе фобия — это больше, чем просто страх. Это сильная и подавляющая эмоция, которая может заставить вас почувствовать, что вы находитесь под серьезной угрозой. Арахнофобия может помешать вам участвовать в определенных событиях или ситуациях, потому что ваш разум говорит, что вы в опасности от пауков.

Как и другие виды фобий, арахнофобия может быть изнурительной и мешать вашей жизни. Но это не обязательно. Как только вы определили фобию пауков, с ней можно работать, чтобы ваши страхи не мешали вашей повседневной жизни.

Страх перед пауками против паутины

И интенсивный страх перед пауками, и перед паутиной являются типами специфических фобий. Эти типы фобий сосредоточены вокруг отдельных предметов по сравнению с более сложными фобиями, такими как социальная тревога. Арахнофобия — одна из наиболее распространенных специфических фобий, которые могут у вас развиться.

Страх перед паутиной подпадает под тот же зонтик арахнофобии. Вы можете бояться как пауков, так и паутины, или только пауков по отдельности. Для некоторых вид паутины может привести к сильному беспокойству о том, что в следующий раз они увидят паука.

Причины арахнофобии

Фобия относится к значительному, иррациональному страху животных, предметов и мест, а также определенных ситуаций. Эти сильные страхи часто проистекают из негативного прошлого опыта. Так, в случае арахнофобии возможен изнурительный страх перед пауками из-за негативного столкновения с этими членистоногими.

Большинство специфических фобий, таких как арахнофобия, возникают в возрасте до 10 лет. Однако фобия может развиться на любом этапе жизни.

Фобии также связаны с тревожными расстройствами, некоторые из которых могут быть генетическими. К ним относятся генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и панические расстройства, и это лишь некоторые из них. Наличие тревожного расстройства может увеличить риск развития фобий, в том числе связанных с пауками.

Также возможно развитие арахнофобии из вашего окружения. Если вы выросли с родителями или другими близкими, которые сильно боялись пауков, у вас может быть повышенный риск развития таких же страхов.

Симптомы арахнофобии

Симптомы фобии чаще всего возникают, когда вы попадаете в ситуацию, которой боитесь. При арахнофобии вы можете не испытывать симптомов, пока не увидите паука. Вы также можете испытать свои симптомы, если просто думаете о пауках или, возможно, видите их изображения.

Доказательства показывает, что многие люди с арахнофобией переоценивают вероятность встречи с пауками. Такие фобии также могут привести к тому, что вы переоцените размер и обхват паука. Этот страх и переоценка встречи с пауками также могут вызывать физические симптомы.

Физические симптомы паучьей фобии могут включать:

• головокружение/дурнота
• расстройство желудка
• тошнота
• потоотделение
• тряска или дрожь
• сбивчивое дыхание
• учащение пульса
• плач

У вас также могут быть следующие привычки, помогающие справиться с этими страхами:

• избегать мест и ситуаций, где вы можете увидеть или столкнуться с пауками
• усиление беспокойства по мере приближения встречи
• общие трудности с концентрацией внимания и функционированием
• социальная изоляция

Лечение арахнофобии

Конкретные фобии, например, связанные с пауками, легче поддаются лечению по сравнению со сложными фобиями. Также возможно меньше симптомов арахнофобии во взрослом возрасте, если сильный страх перед пауками повлиял на вас в детстве.

Социальная и эмоциональная поддержка

Консультирование по вопросам психического здоровья — наиболее эффективный способ лечения фобий, в том числе арахнофобии. Лекарства не лечат это состояние напрямую, потому что они не помогают с основными проблемами, вызывающими фобию. Тем не менее, лекарства могут помочь справиться с основной тревогой.

Одной из интересных альтернатив может быть косвенное воздействие пауков как способ преодолеть свои страхи. Исследование 2019 Исследование арахнофобии показало, что у пациентов, подвергшихся воздействию позитивных интерпретаций пауков в СМИ (в данном случае фильмов о Человеке-пауке), страхи уменьшились. Хотя «Человек-паук» не обязательно поможет вам вылечить арахнофобию, просмотр пауков в таком положительном контексте может стать началом в правильном направлении.

Лекарственные препараты

Хотя эти лекарства не лечат фобии пауков напрямую, в целом можно увидеть улучшение симптомов тревоги. Варианты включают:

• антидепрессантов
• бета-блокаторы
• седативные
• добавки от беспокойства
• транквилизаторы

Изменения в образе жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения, могут помочь уменьшить тревогу и последующие симптомы фобий.

Одно старое исследование с 2003 года даже обнаружили возможную роль кофеина в повышенной фобии пауков. Хотя такие связи требуют дополнительных исследований, вы можете уменьшить симптомы тревоги, сократив потребление кофе, чая и энергетических напитков.

Когда обращаться к профессионалу

Арахнофобия обычно не требует официального диагноза от врача. Это связано с тем, что фобии чаще всего поддаются самодиагностике.

Тем не менее, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу, который поможет вам справиться с боязнью пауков, если вы обнаружите, что это значительно влияет на вашу жизнь. Вы можете спросить себя, влияет ли на вас арахнофобия следующим образом:

• затрудняет выход на улицу
• мешает работе
• влияет на вашу социальную жизнь
• мешает проводить время с близкими
• не дает тебе спать по ночам
• регулярно поглощает ваши мысли

Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который поможет вам справиться с боязнью пауков. Разговорная терапия один на один, когнитивно-поведенческая терапия и групповая терапия — все это возможные варианты консультирования при фобиях.

Терапевт поможет вам справиться со страхом, чтобы в будущем у вас было меньше пугающих встреч с пауками, если они возникнут. Этот подход известен как десенсибилизация или экспозиционная терапия. Как и в случае с другими фобиями, полное избегание не рекомендуется, поскольку это только усилит ваши страхи.

Чем раньше вы обратитесь за терапией, тем больше шансов, что вашу фобию можно вылечить. Промедление с профессиональной помощью может значительно усложнить терапию.

В нижней строке

Арахнофобия — лишь одна из многих фобий, которые могут возникнуть у человека в течение жизни. Как и другие виды фобий, значительная боязнь пауков обычно связана с прежним неудачным опытом.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете найти способы справиться с арахнофобией, чтобы она больше не мешала вашей жизни. Терапия является наиболее эффективным подходом к решению фобии пауков. Чем раньше вы начнете работать над преодолением своих фобий, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Также важно отметить, что преодоление фобии требует времени, поэтому не стоит ожидать, что вы «вылечитесь» от арахнофобии за одну ночь. Процесс лечения может также касаться других фобий и источников беспокойства. Во многих случаях лечение психических заболеваний может быть пожизненным обязательством.

Боязнь пауков (арахнофобия): причины развития страха

Арахнофобия – это патологическая боязнь пауков, даже если насекомое не представляет опасности для человека. Согласно статистике, этим недугом страдает большая часть женского населения планеты и примерно 15-20 % мужского.

Почему возникает эта болезнь, и как избавиться от арахнофобии самостоятельно – это очень интересный вопрос для многих. Название патологии имеет мифологическое происхождение, а проявляется она в виде сильнейшего страха, оцепенения и отвращения даже при одном только виде пауков, совершенно безвредных, если конечно речь идет не о тарантулах или не об опасных каракуртах.

Арахнофобия

Арахнофобией в большинстве случаев страдают дети и женщины. При виде членистоногих такие люди испытывают неописуемый ужас, становятся неспособными контролировать эмоции, держать себя в руках. С течением времени такая болезнь не проходит, но прогрессирует, и человек не только при зрительном или тактильном контакте с насекомым впадает в панику, но и при упоминании пауков, при воспоминаниях о них, при осознании того факта, что пауки в данный момент находятся с ними в одном помещении.

Чем сильнее страх, тех ярче эмоции, арахнофобы начинают громко кричать, стараются забраться повыше или выбежать из помещения, в котором они увидели паука. Причинами таких реакций обычно становится негативный опыт столкновения с подобными насекомыми, эмоциональная неуравновешенность, наследственная предрасположенность и т.д.

Лечение арахнофобии медикаментами целесообразно при особо тяжелых случаях и серьезных расстройствах психики. Важно знать, как побороть арахнофобию на ранних ее этапах, чтобы в будущем не было проблем с психическим здоровьем.

Содержание статьи

• Что такое арахнофобия
  • Причины боязни пауков
  • Как вылечить арахнофобию
    • Медикаментозная терапия
    • Психотерапия
    • Заключение

Сильный страх перед пауками, скорпионами и членистоногими – это арахнофобия. Данная категория расстройств является наиболее распространенной, поэтому медики активно разрабатывают различные методики, чтобы бороться с ней.

Боязнь пауков

Арахнофобам обычно внушают информацию о безвредности данных насекомых, об их маленьких размерах и неспособности навредить человеку. Многие путают данную патологию с инстинктом самосохранения или обычной брезгливостью, отвращением. На самом деле при арахнофобии у человека появляется ряд симптомов, свидетельствующих о ней при встрече с пауками:

1. Повышается кровяное давление.
2. Учащается сердцебиение.
3. Усиливается потоотделение.
4. Появляется дрожь во всем теле.
5. Исчезает способность к самоконтролю.
6. Бледнеют кожные покровы.
7. Возникает тошнота, головокружения.

Как можно бороться с арахнофобией и победить свои страхи? Считается, что для этого необходимо прекратить избегать встречи с объектами, вызывающими ужас, и попытаться внушить себе, что они не представляют опасности. Главное – делать это постепенно и последовательно, чтобы не усугубить ситуацию.

Причины боязни пауков

Причины арахнофобии у каждого конкретного пациента может установить квалифицированный специалист. Ведь на самом деле люди, страдающие фобией, не могут объяснить, что именно вызывает у них такое большое количество негативных эмоций, почему они начинают паниковать.

Причины кроются в подсознании человека, и если сам больной не в состоянии понять себя и справиться с патологией, значит, ему требуется помощь хорошего психолога, психотерапевта.

Причины боязни пауков

Наиболее распространенные факторы, которые приводят к арахнофобии:

• Согласно проведенным исследованиям, одна из причин патологического страха – это встреча с насекомым, внезапный испуг из-за его появления.
  Пауки, так же, как и другие живые существа, боятся людей не меньше, поэтому в их присутствии начинают передвигаться хаотично и со скоростью, в результате чего человек начинает паниковать, думать, что паук хочет укусить. Впоследствии вполне может развиться арахнофобия.
• Страхи у детей объясняются копированием модели поведения взрослых, например, если родители боятся насекомых и демонстрируют это, то ребенок будет реагировать на раздражитель точно также. А с течением времени у таких детей вырабатывается негативное, брезгливое чувство к членистоногим на подсознательном уровне.
• Неправильное представление о пауках, уверенность в том, что все они ядовиты и агрессивны вырабатывает у человека страх перед ними, ужас. Этому способствуют просмотры фантастических фильмов или ужастиков с участием пауков, где они изображены в качестве убийц, мутантов и т.п.
• Брезгливость и отвращение ко всем насекомым, к тараканам, сороконожкам, паукам может привести к развитию арахнофобии.

Но самая главная причина арахнофобии заключается в индивидуальных особенностях психики, в эмоциональной неустойчивости.

Различным фобиям, как правило, подвергаются люди чрезмерно чувствительные, не отличающиеся стрессоустойчивостью.

Не последнюю роль тут играет наследственный фактор, и если у кого-то из близких родственников имелись подобные расстройства, то риск развития фобий возрастает в разы. Доказан научно тот факт, что генетически передается также механизм защитных реакций, поведенческие особенности при появлении раздражителя.

Как вылечить арахнофобию

Как избавиться от арахнофобии – это очень значимый вопрос для человека, страдающего от данного расстройства. Важно своевременно начинать бороться с патологией, чтобы она не приобрела запущенный характер. Существует два вида лечения арахнофобии: медикаментозное и психотерапевтическое.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты при рассматриваемой болезни используются для нормализации самочувствия, устранения тревожности, расслабления.

Обычно назначаются следующие медикаментозные средства:

• Для того, чтобы снять напряжение, успокоить пациента, используются антидепрессанты.
• Чтобы устранить физиологические проявления, такие как тахикардия, дрожь во всем теле, применяются бета-блокаторы.
• При особо тяжелых случаях, когда другие препараты не оказывают должного эффекта, назначаются транквилизаторы.

Внимание! Лекарственная терапия при помощи транквилизаторов должна проходить под контролем врача.

Психотерапия

Чтобы избавить человека от арахнофобии специалисты используют методы, позволяющие установить ее основные причины, устранить их, а также помочь человеку научиться по-иному реагировать на раздражающий объект. В большинстве случаев пациента подвергают непосредственному контакту с пауками, сначала в информационном виде, показывают ему изображения членистоногих, рассказывают об их жизнедеятельности, о том, что в действительности они не столь опасны, как это кажется.

Затем переходят к кратковременным контактам с особями небольших размеров. Главное – это убедить человека в беспочвенности его страхов. Таким образом, постепенно пациент избавляется от признаков данной фобии.

Некоторых арахнофобов лечат при помощи гипнотических сеансов, направленных на установление причин страхов перед пауками. При гипнотерапии должны быть учтены особенности психики человека, степень запущенности заболевания. Другие психотерапевтические методы – это арттерапия, самовнушение, пескотерапия, обучение медитации и др.

Заключение

Любая фобия несет в себе серьезную опасность для психического здоровья человека, поэтому важно научиться преодолевать свои страхи самостоятельно, не дожидаясь, пока они перерастут в тяжелые расстройства.

Для быстрого и эффективного решения проблемы желательно обратиться к грамотному психологу.

Боязнь пауков? Спектр страха, методы лечения и многое другое

Авторы редакционных авторов WebMD

В этой статье

• Как страх перед пауками влияет на ваше здоровье
• Лечение страха перед пауками

‌Вы боитесь пауков? Многие люди. Некоторые люди предполагают, что это эволюционная реакция.

Боязнь пауков совершенно отличается от боязни пауков или арахнофобии. Арахнофобия — это тревожное расстройство, которое может быть калечащим и всепроникающим, в отличие от простого отвращения.

‌ Если вы обеспокоены тем, что ваш страх перед пауками — это больше, чем просто страх, вы можете обратиться за специальным лечением от своей фобии.

Тошнота, расстройство желудка

Сильно потеют Начать дрожать

Паника

Одышка

Обычно боязнь пауков и арахнофобия начинаются в детстве и со временем становятся менее выраженными. Часто арахнофобию не нужно лечить, потому что пауки не являются обычным явлением в повседневной жизни.

Как боязнь пауков влияет на ваше здоровье

‌Боязнь пауков не влияет на работу вашего тела. Но если вы чувствуете, что ваш страх перед пауками является чрезмерным, превращая его в фобию, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Фобии некоторых людей меняют их повседневную жизнь и мешают им функционировать в полную силу.

Лечение боязни пауков

‌Лучшее и единственное лечение боязни пауков или арахнофобии включает терапию. Это может быть обычная разговорная терапия, групповая терапия, экспозиционная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия специально разработана для людей, страдающих фобиями или иным образом ослабленных страхом. Это включает в себя медленное подвергание человека тому, чего он боится.

‌ Эволюция этого процесса обычно выглядит так:‌‌

1. Сначала вы начинаете привыкать к самой идее паука с вашим терапевтом.
2. Ваш терапевт будет показывать вам мультяшное или нарисованное изображение паука, пока вы не почувствуете, что готовы перейти к следующему шагу.
3. Затем ваш терапевт покажет вам очень реалистичное изображение паука, и только после того, как вы перестанете паниковать, вы перейдете к следующему шагу.
4. Наконец, ваш терапевт будет показывать вам изображение паука, пока вы не почувствуете себя комфортно.
5. Теперь вы готовы войти в комнату с пауком в клетке.
6. Как только вы освоитесь с этим, следующим шагом будет держать паука.

‌Этот процесс может занять больше или меньше времени в зависимости от уровня вашей фобии или страха. Кроме того, индивидуальный опыт этого типа терапии значительно различается от человека к человеку.

‌ Экспозиционная терапия используется для лечения очень сильной боязни пауков. Большинству людей, которые боятся пауков, не нужна экспозиционная терапия. На самом деле, небольшой страх перед пауками может быть полезным, поскольку существует много видов ядовитых пауков.

‌ Если у вас есть сильный страх, но не обязательно фобия, вы можете просто обсудить это с терапевтом. Традиционная разговорная терапия может многое сделать, чтобы помочь вам понять и справиться с этим страхом.

В большинстве случаев страхи такого рода связаны с плохим опытом в вашей жизни. Понимание их поможет вам взглянуть на этот опыт в перспективе, чтобы он не сдерживал вас сейчас.

Страх перед пауками и как его преодолеть

Тревожные расстройстваФобии

Боишься ползучих мурашек? Возможно, этому есть эволюционное объяснение. Узнайте больше о причинах вашего страха, а также о том, как избавиться от арахнофобии

12 сентября 2019 г.

Розмари Блэк

Примерно пять из 100 человек в США имеют одну или несколько фобий, связанных с женщинами. несколько более вероятно, чтобы развить один, чем мужчины. Одна из самых распространенных фобий — арахнофобия, изнурительный страх перед пауками, — говорит Алан Манавиц, доктор медицинских наук, клинический психиатр больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Арахнофобия происходит от греческого слова «паук» (арахна) и «фобос» (греческое слово «страх»). Этот крайний страх перед пауками и другими восьминогими паукообразными (например, скорпионами) на самом деле может быть ответом эволюции: пауки, особенно ядовитые, уже давно связаны с болезнями и инфекциями.

«Мы знаем, что многие виды пауков ядовиты и кусаются, и мы знаем это из непосредственного опыта, науки, биологии, телевидения и наблюдения за тем, как кусают других людей», — говорит он. «Поэтому, когда мы видим рядом с собой паука, естественной реакцией будет бояться и избегать паука».

У многих людей страх перед пауками вызывает «реакцию отвращения». Люди с выраженной арахнофобией испытывают такое сильное отвращение к паукам, что могут бояться заходить в свой подвал или гараж из-за возможного присутствия паука. Если они столкнутся с пауком, они могут покинуть дом, а не бороться с ним.

«Когда это вызывает такое беспокойство, что мешает нам участвовать в действиях, которые мы хотим или должны делать, или проявляется таким образом, что может быть физически и умственно изнурительным, мы знаем, что наш страх перед пауками стал иррациональным, — говорит доктор Манавиц.

Причины арахнофобии

Как и другие фобии, арахнофобия может развиться у человека, потому что он видит реакцию на пауков других с фобией. Для них это выученная реакция — они производят впечатление, когда видят, как член семьи вскрикивает от ужаса и выбегает из дома при одном только виде паутины. Некоторые эксперты предполагают, что на боязнь пауков влияет культурное происхождение человека. В некоторых районах Африки, например, боятся больших пауков, но в Южной Африке, где пауков едят, люди могут их не бояться.

Если вы пережили травматический опыт, связанный с пауком, например, укус паука, скорее всего, у вас разовьется арахнофобия.

Первые симптомы арахнофобии могут проявиться в детстве или подростковом возрасте. Он также может проявляться у взрослых. Типичные симптомы:

• Головокружение

• Дрожь и потливость

• Чувство потери контроля

• Учащенное сердцебиение

• Горячие или холодные вспышки

• боль в груди

• Чувство удушья

• Напотна или другие желудочно -кишечные дистресс

Обработки для Арачнофобии

Часто, Кобинация. Используемые кобли и коблим. для лечения арахнофобии. Методы релаксации, такие как медитация, также могут быть полезны при лечении арахнофобии.

Как и другие фобии, арахнофобию можно лечить с помощью экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии терапевт пытается заменить негативные автоматические мысли, связанные с пауками, более рациональными мыслями. Терапевт может использовать системную десенсибилизацию для лечения арахнофобии. «Это метод изучения техник релаксации, а затем противостояния нашим страхам от того, чего мы боимся меньше всего, к тому, чего мы боимся больше всего», — объясняет доктор Манавиц.

С помощью когнитивного рефрейминга человек может научиться изменять свой взгляд на пауков, чтобы они больше не воспринимались как отвратительные и опасные. В конце концов, человек может изменить свою физическую реакцию на паука.

Иногда для борьбы с арахнофобией могут быть назначены антидепрессанты или успокоительные, говорит доктор Манавиц. А некоторым людям с арахнофобией помогает терапия виртуальной реальностью, в которой они подвергаются виртуальным представлениям пауков. Некоторые исследования показывают, что это может быть столь же эффективным, как и старый метод постепенного контакта человека с живыми пауками.

Преодолейте свой страх

Почитайте о пауках. Вы узнаете, что они редко кусают людей, если им не угрожают. Иногда укус паука может вызвать аллергическую реакцию. Но хотя укусы некоторых пауков, таких как ядовитая черная вдова и коричневый паук-отшельник, могут быть опасными, большинство укусов пауков безвредны.

Имейте в виду, что пауки в целом, включая черную вдову и коричневого отшельника, которых очень боятся, кусают только в целях самообороны, когда они застревают между вашей кожей и другим объектом. Кроме того, вы должны знать, что хотя в мире насчитывается более 63 000 видов пауков, только 2% из них опасны.

Держитесь подальше от пауков: храните дрова снаружи, чтобы пауки не попали в дом. Установите плотно прилегающие сетки на двери и окна и заделайте все щели, через которые могут проникнуть пауки. ∙Убедитесь, что рядом с вашим домом нет камней или бревен, так как пауки любят бродить в этих местах. Убедитесь, что ваш чердак и гараж свободны от паутины.

Обсудите свой страх перед пауками со своими близкими и скажите им, что вы лечитесь от своего заболевания. Попросите своего лечащего врача порекомендовать специалиста, который поможет вам преодолеть арахнофобию.

https://medlineplus.gov/spiderbites.html https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/spider-bites/symptoms-causes/syc-20352371

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 23 июля 2018 г. и обновлена ​​12 сентября 2019 г.

Розмарин Блэк

Розмари Блэк — опытный журналист, более 25 лет пишущий о еде, здоровье, фитнесе и воспитании детей. Бывший старший редактор Everyday Health, она была редактором продуктов питания в New York Daily News и журнале Parade’s Dash.