Как девочка должна выглядеть в 13 лет: Что носят подростки девочки 13 лет. Как одеться в школу подростку, чтобы выглядеть стильно и не нарушить регламент учебного заведения. Обувь и аксессуары

10 советов для каждой женщины

Как стать красивой и ухоженной: 10 советов для каждой женщины: Pexels

Стать красоткой может любая. Это доказали множество женщин, среди которых модели Шантель Браун-Янг и Келли Миттендорф. Что нужно, чтобы проявить свои природные достоинства и стать привлекательной? Анна Чижова и Алена Лапина дают универсальные советы, которые помогут выглядеть красиво и ухоженно каждой девушке.

Спите положенное время

Что значит быть красивой? Красота — понятие субъективное и во многом зависит от личных предпочтений каждого человека. Всех красивых девушек, независимо от возраста, национальности и типа внешности, объединяет ухоженность и здоровый вид. Чтобы быть красивой, необходимо следить за здоровьем, уделять внимание коже, волосам, ногтям, зубам.

Полноценный отдых — залог здоровья и красоты. Сон определяет, как человек будет себя чувствовать и выглядеть на следующий день. Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует появление лишнего веса и образование темных кругов и мешков под глазами. При этом кожа выглядит тусклой, появляются морщины и отеки. Излишек сна также нежелателен, поскольку это провоцирует нарушение психо-эмоционального состояния, что негативно сказывается на коже лица.

Авторы книги «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле» сестры Надя и Катя Нараин рекомендуют ложиться спать не позднее 22:30, чтобы получить здоровый сон. Чтобы ускорить засыпание, принимайте перед сном расслабляющую ванну или душ.

Правильно питайтесь и пейте достаточно воды

Употребление вредных продуктов и переедание — главные враги натуральной красоты. Сладости, копчености, фастфуд провоцируют ожирение, проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Чтобы выглядеть красивой, соблюдайте такие правила питания:

1. Употребляйте качественные продукты.
2. Включите в рацион здоровый белок (нежирное мясо, морепродукты), свежие овощи и фрукты. Они обеспечат организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для красоты кожи и волос.
3. Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки. Это способствует увлажнению, улучшению цвета и тонуса кожи, уменьшению количества высыпаний.

Как утверждает Анна Чижова в книге «Как стать красивой без косметики за 2 дня!», здоровое питание, а не строгие диеты, помогут достичь красивой внешности. Качественная пища стимулирует работу пищеварительной системы, что положительно сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Здоровая пища улучшает внешний вид: Pexels

Следите за кожей

Звездный визажист Алена Лапина в журнале Voice рассказала, что один из главных элементов женской красоты — это здоровая, ухоженная кожа. Жирный блеск, сухие шелушения, неровный цвет многократно ухудшают внешний вид.

Как стать красивой в домашних условиях? Вот советы, как улучшить состояние и внешний вид кожи, чтобы стать красивой:

1. Очищайте, увлажняйте, питайте кожу утром и вечером.
2. Регулярно делайте маски.
3. Пользуйтесь только качественной декоративной и уходовой косметикой.
4. Подбирайте средства для ухода по типу кожи.

Убрать темные круги под глазами поможет прикладывание холода на нужный участок. Действенным способом по удалению кругов под глазами считают прикладывание сырого картофеля и специальных патчей.

Если придерживаться таких рекомендаций, состояние кожи заметно улучшится, а лицо будет выглядеть свежим и сияющим даже без косметики.

Займитесь здоровьем зубов

Красивая белозубая улыбка свидетельствует о здоровье своей обладательницы. Плохая экология, некачественная пища, злоупотребление сладким и кофе, курение и прочие факторы приводят к пожелтению зубной эмали, возникновению кариеса. Чтобы зубы выглядели наилучшим образом, поступите так:

1. Пройдите обследование у стоматолога, чтобы выявить возможные проблемы.
2. Вылечите все больные зубы, избавьтесь от кариеса, проблем с деснами.
3. Удалите зубной камень и пройдите процедуру отбеливания.

Широкая, открытая улыбка и здоровые зубы придадут уверенности в себе и собственной красоте.

Главные составляющие красивого лица — чистая здоровая кожа, ровный тон, белоснежная улыбка и блеск в глазах. Как стать красивой без макияжа? Прежде всего полюбите свою естественную внешность. Чтобы сделать натуральные черты лица более выразительными и привлекательными, поступите так:

• Освежите кожу при помощи патчей и тканевой маски.
• Расчешите брови, нанесите прозрачный фиксирующий гель.
• Завейте ресницы щипчиками, нанесите вазелин вместо туши.
• Отбелите зубы.
• Нанесите на губы кокосовое масло.
• Сбрызните лицо розовой водой.

Эти простые действия помогут освежить кожу, создать нужные линии, подчеркнуть достоинства. Такие комплексные меры позволят выглядеть привлекательно без декоративной косметики.

Тканевая маска освежает кожу лица: Pexels

Будьте физически активной

Физическая активность способствует оздоровлению, улучшает внешний вид и самочувствие. Вот несколько простых правил, которые помогут выглядеть красиво и ухоженно:

1. Начинайте каждое утро с 15-минутной зарядки или пробежки.
2. Гуляйте на свежем воздухе пешком.
3. Приобретите абонемент в спортзал: займитесь аэробикой, фитнесом или йогой.
4. Занимайтесь спортом в домашних условиях. Вместо тренажеров можно заниматься кросфитом, используя для занятий минимальный набор спортивного снаряжения.

Спорт и прогулки очень скоро принесут плоды: уйдет лишний вес, фигура станет стройнее и подтянутее, кожа очистится, появится уверенность в себе. Физические и психологические изменения отразятся на внешнем виде, повысят привлекательность.

Уделите внимание ногтям

Хороший маникюр и педикюр — обязательный атрибут красивой ухоженной леди. Грязные ногти, сухая кожа рук и неухоженные ступни выглядят неопрятно и отталкивают людей. Вот что должно быть у каждой девушки, которая стремиться быть красивой:

1. Свежий педикюр, чистые ступни и гладкие пятки без мозолей и трещин.
2. Ухоженные ногти, красивый маникюр. Выбирайте простой лаконичный дизайн или нюдовое покрытие.
3. Увлажненная кожа рук. Всегда носите с собой крем, чтобы смазывать кожу после каждого мытья рук или по мере необходимости.

Зимой носите перчатки. Это поможет защитить нежную кожу от холода, сохранить ее свежей, здоровой и привлекательной.

Ухаживайте за волосами

Ухоженные волосы придают девушке особого шарма и обаяния. Для этого нужно обеспечить им грамотный уход, особенно в жаркое время. Вот правила, которые помогут получить здоровые блестящие волосы:

1. Всегда вовремя мойте волосы. У ухоженной женщины не бывает грязных волос.
2. Используйте сухой шампунь эпизодически, а не постоянно. Иначе волосы станут пересушенными и тусклыми.
3. Периодически стригите кончики.
4. Пользуйтесь маслами и средствами для усиления блеска волос.

Елена Доброва в книге «Роскошные волосы. Уход. Прически. Укладки» рекомендует делать питательные маски на основе простокваши яиц, с добавлением косметических масел (для сухих и нормальных волос), меда и алоэ (для жирных волос). Восстановить поврежденные пряди поможет маска с авокадо или клюквой.

Искренняя улыбка украшает девушку: Pexels

Следите за гардеробом

Стильная одежда и обувь помогает чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Обязательные условия для красивой девушки в составлении гардероба:

• Покупайте качественные красивые вещи.
• Выбирайте спокойную классическую цветовую гамму.
• Сочетайте вещи из капсульного гардероба правильно.
• Отдайте предпочтение натуральным тканям.
• Носите модную, удобную обувь;
• Дополняйте базовый гардероб стильными дорогими аксессуарами (сумка, ремень, очки).

Держите гардероб в порядке: грязная мятая одежда создает негативное впечатление о человеке, уничтожает его привлекательность.

Не допускайте неприятного запаха

От женщины должен исходить приятный аромат: от ее тела, одежды, волос и рта. Чтобы избежать неприятного запаха, поступайте так:

1. Регулярно принимайте душ.
2. Пользуйтесь антиперспирантом. В продаже имеются сухие, жидкие средства, аэрозоли.
3. Чистите зубы, пользуйтесь ополаскивателем для рта.
4. Подберите хороший парфюм. Качественные дорогие духи имеют стойкий, но ненавязчивый аромат. Наносите их в малых количествах, чтобы запах был едва уловимым.

Даже очень привлекательную девушку, от которой исходит плохой запах, окружающие не считают красивой и притягательной.

Уделите вниманию ментальному здоровью

Чтобы чувствовать себя красивой, ухода за внешностью и здорового образа жизни может быть недостаточно. Если есть проблемы с восприятием себя, появляется недовольство внешним видом, развиваются комплексы.

Чтобы красиво выглядеть, мыслите позитивно, полюбите себя. Приняв себя такой, какая есть, приняв и одобрив свои особенности внешности и натуральную красоту, девушка будет притягивать окружающих, располагать к себе, вызывать восхищение окружающих. Если самостоятельно справиться с проблемами не удается, посетите специалиста (психолога или психотерапевта).

Нет необходимости наносить на лицо много косметики, увеличивать губы и изнурять тело диетами, чтобы выглядеть привлекательно и ухоженно. Обратите внимание на свою натуральную красоту, и подчеркните достоинства внешности. Простые советы помогут стать красивой девушкой естественным образом, без больших денег и в домашних условиях.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1662156-kak-stat-krasivoy-privlekatelnoy/

Половое созревание девочки

Как и когда происходит половое созревание девочки

В среднем половое созревание у современной девочки начинается с 8-9 лет. Но отмечается мировая тенденция к снижению этой возрастной границы.

К этому возрасту мама должна доступно и понятно рассказать дочке, как будет меняться ее тело и эмоциональное состояние. Потому что ребенок из-за незнания может испугаться того, что с ним будет происходить.

Я всегда рекомендую маме, чтобы она вспомнила себя. Как у нее происходил процесс полового созревания. Какие были изменения в теле и эмоциональном состоянии, начиная с 8 лет, и как проходил подростковый период.

Мама, окунаясь в те воспоминания, лучше понимает, что переживает ее дочка.

Что же такое половое созревание?

Половое созревание – это период, когда дети (не важно, мальчик или девочка) превращаются во взрослых людей. Ребенок – это не уменьшенная копия взрослого, а отдельный организм со своими процессами: гормональными, метаболическими.

И вот подростковый возраст, период полового созревания, – это то время, когда организму быстро нужно прийти из состояния детства в состояние взрослого. У ребенка интенсивно перестраиваются репродуктивная, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также «перенастраиваются» все обменные процессы.

Современные девочки живут в большом стрессе, который активно воздействует на их надпочечники: стандарты красоты навязываемые соцсетями, нарушения в режиме питания и сна. Все это может стимулировать преждевременное половое созревание (появление оволосения или запаха).

Наталья Силина, гинеколог-эндокринолог, эксперт UNICEF и UNFPA по вопросам сексуального образования, на тренинге «Взрослеем вместе»

Половое созревание девочки: этапы

Как растет грудь

Молочные железы во время роста проходят несколько стадий увеличения. В начале идет набухание сосков, они немного увеличиваются.

Потом происходит формирование молочной железы. Этот процесс может сопровождаться определенным дискомфортом:

• Небольшой зуд
• Чувство жжения
• Набухание
• Отечность

Мама должна обсудить с дочкой, какие симптомы будут сопровождать увеличение груди, что считается нормой, а что – повод посетить детского гинеколога. И приучайте девочку к тому, что забота о груди — это важная часть жизни каждой женщины.

Когда обратиться к врачу:

• Боль в груди;
• Выделения из сосков;
• Ранки или натертости;
• Прощупывается уплотнение в груди;
• Дискомфорт сильно беспокоит, сказывается на качестве жизни.

В этот период девочке еще не стоит носить бюстгальтеры. Лучше носить не очень плотные майки-топы с широкими бретельками, которые не будут давить и оставлять следы от резинок на плечах или под лифом.

Грудь может быть разного размера

Объясняйте своим дочерям, что молочные железы у всех разные. Грудь может быть ассиметричной, соски могут быть большими или маленькими, ареолы — темными или светлыми. Это все нормально и красиво.

Я часто вижу в своем кабинете, как взрослые женщины очень комплексуют из-за негативного опыта в подростковом возрасте: якобы их соски не такого размера или не такого цвета.

Важно донести до дочери, что размер, форма и симметричность молочных желез совершенно не характеризует ее как личность. Также как не характеризует ее сексуальность, способность уметь дружить, шутить, воплощать интересные проекты. Такими фразами и надо ей это объяснять.

Соцсети и медиа, к сожалению, формируют стандарты, как должна выглядеть грудь и вульва, и как должна выглядеть сама женщина, как должна одеваться. Только мама вместе с близким окружением женщин могут побороть эти стереотипы и помочь девочке сформировать правильное восприятие себя, своего тела.

Когда обратиться к врачу:

Если одна железа начала расти очень быстро, я бы рекомендовала обратиться к гинекологу-эндокринологу. Это нужно, чтобы исключить гормональные нарушения, а также, если увеличение молочных желез началось до 8 лет.

Уплотнение в груди

Любое уплотнение в молочной железе требует обращения за медицинской помощью (к семейному врачу или гинекологу), проведения ультразвукового исследования, полного комплексного обследования щитовидной железы и гормона пролактина.

В большинстве случаев — это временные гормональные изменения, которые сопровождают подростковый период. Тем не менее мы обязаны промониторить все образования молочной железы.

И не нужно бояться идти к врачу.  В современном мире мы можем вылечить многие заболевания, но только при условии своевременного обращения за медицинской помощью.

Появление волос на теле и созревание девочки

Оволосение в интимной зоне и подмышками может происходить по-разному у разных людей.

Важно рассказать девочке, что оволосение – это нормально. Лобок и половые губы у женщины должны быть покрыты волосками – это защитный механизм.

Мамы часто спрашивают о том, с какого возраста можно делать лазерную эпиляцию девочкам. Я не рекомендую ее делать до 16 лет. До этого периода волоски в зоне бикини нужно коротко подстригать, а подмышки можно брить.

Когда обратиться к врачу

Если оволосение появилось до 8 лет в подмышечной либо в паховой области.

Созревание девочки и выделения из влагалища

Перед половым созреванием слизистая влагалища истончена, не насыщена женскими гормонами, и железы еще не работают. С началом полового созревания девочки все меняется, и постепенно начинает появляться вагинальный секрет.

Он называется бели. Светлые выделения со специфическим запахом. У кого-то их больше, а у кого-то меньше. В любом случае вагинальные бели – это нормальный процесс.

Некоторых мам смущает, когда они во время стирки замечают желтые выделения на трусиках у девочек. Дело в том, что к вечеру бели могут желтеть, это тоже норма. Если мы не видим признаков воспаления (вульва розовая), паниковать и лечить ребенка не нужно.

Наталья Силина, гинеколог-эндокринолог, эксперт UNICEF и UNFPA по вопросам сексуального образования, на тренинге «Взрослеем вместе»

Когда обратиться к врачу:

Если у выделений неприятный запах, рыбный, они приносят дискомфорт, чувство жжения, есть сильное покраснение вульвы.

Тут важно понимать, что у девочки состояние слизистой влагалища напрямую связано с состоянием слизистой в носовой полости. Если у девочки есть хроническим тонзиллит, аденоиды или постоянно зеленые сопли, то у нее будут воспалительные процессы и там будут такие же зеленые выделения. Поэтому лечить эти два процесса нужно параллельно.

Менструация и созревание девочки

Менструальный цикл – это основной критерий здоровья женщины в репродуктивном возрасте, показатель, все ли хорошо с тобой.

Первая менструация у девочки называется «менархе«. Наступить она может и в 8-9 лет – именно поэтому важно, чтоб девочка уже знала об этом явлении. В среднем, это возраст 11-12 лет.

Сколько длятся месячные?

После того как цикл установится, в норме он длится 21-35 дней. Кровяные выделения из половых путей идут 3-7 дней.

Если цикл у девочки регулярный, то сбой на пару-тройку дней считается нормой.

Но если мама видит, что у дочки менструация идет через 25-25-25 дней, а потом – 28, еще через месяц – 30, затем – 32, и цикл идет на удлинение, это уже повод обратиться к гинекологу.

Сколько крови во время менструации теряет девочка в норме?

Обильность  менструации – это важный показатель гормональных нарушений в организме девочки, да и мамы тоже.

Менструальная кровь – это не вода из-под крана. Каждая капля менструальной крови, которую девочка теряет сверх нормы, приводит к нарушениям работы щитовидной железы, нарушает качество жизни, снижает способность хорошо учиться и жить полноценной жизнью.

Критерий обильности менструации – это то, сколько прокладок уходит за день. Девочке должно хватать одной прокладки категории «normal» (четыре капли) на 3-4 часа. Если девочка меняет большие прокладки каждые 2-3 часа – это уже обильная менструация. И повод обратиться к гинекологу детского подросткового возраста.

Тампоны или прокладки?

Я против того, чтобы девочки в подростковом возрасте пользовались тампонами и менструальными чашами. Только прокладками.

Прокладку необходимо менять каждые 3-4 часа, даже если она не заполнена. И это не про риск «травмировать» девственную плеву. Это про профилактику воспалительных процессов матки и вагины. Менструальная чаша и тампон, заполненные кровью это прекрасная среда для размножения условно плохих бактерий.

Боль во время месячных: что делать?

Менструация не должна нарушать привычный образ жизни.

Во время месячных может быть небольшой дискомфорт, потягивание внизу живота из-за сокращений матки.

Однако если у девочки полуобморочное состояние, если ей так плохо, что она вызывает скорую, если из-за боли ей приходиться избегать физкультуры или принимать обезболивающие таблетки, это показание обратиться к врачу.

Такое состояние может быть одним из ранних симптомов развития эндометриоза матки, особенно в сочетании с обильными месячными. В будущем это чревато бесплодием и нарушениями сексуального и репродуктивного здоровья.

Когда обратиться к врачу:

• Набор веса;
• Обильная менструация;
• Болезненная менструация;
• Нерегулярный менструальный цикл;
• Первая менструация наступила раньше 8 лет;
• Болезненные ощущения в молочных железах;
• Менструация длится меньше 3 дней или дольше 7 дней;
• Месячные нарушает привычный образ жизни (слабость, обмороки).

Менструация и режим дня

Гипоталамо-гипофизарная система, которая регулирует менструальный цикл, работает правильно только при условии, что у ребенка правильно организован режим дня, отдыха и питания.

Если девочка ложится спать из-за уроков после полуночи, если она до глубокой ночи сидит в смартфоне или смотрит фильмы, то цикл не наладится никогда.

На моем семинаре одна мама задала вопрос: как дочке ложиться спать до 11 вечера, если ей нужно учить уроки?

Это расстановка приоритетов. Что вы выбираете: 12 баллов по математике или отсутствие синдрома поликистозных яичников?

Наталья Силина, гинеколог-эндокринолог, эксперт UNICEF и UNFPA по вопросам сексуального образования, на тренинге «Взрослеем вместе»

Месячные и стереотипы

Запомните, врач не лечит пациента. Он дает рекомендации, объясняет доступным языком, зачем они нужны, а уже пациент принимает на себя ответственность за их выполнение. И чем младше ребенок, тем большая ответственность лежит на родителях.

И еще одна просьба к мамам: не называйте менструацию «критическими днями», «красные гости приехали» и другими словами, которые транслируют посыл, что месячные – это плохо, стыдно или они нарушают качество жизни. Уважаемые мамы, не поддерживайте эти стереотипы. Ведь тогда девочке будет сложно принять себя как женщину. Менструация – это нормально, это показатель женского здоровья, и стыдиться тут нечего.

Созревание девочки: акне

Подростковый период неразрывно связан с повышенной активностью надпочечников, а следовательно – повышенной активностью сальных желез и желез волосяных фолликулов.

Жир, который продуцируют железы, это прекрасная питательная среда для бактерий. Они растут с огромной силой и провоцируют воспалительные процессы в коже. Именно поэтому у подростков часто жирнеет голова, и они предрасположены к возникновению акне (прыщей).

Также для работы сальных желез очень важно правильное питание, которое не будет стимулировать чрезмерную выработку инсулина.

Из этого следуют две основные рекомендации, как бороться с прыщами у девочки-подростка:

• Нужно исключить из рациона белую муку, белый сахар, кофе и кофеиносодержащие напитки. А также ограничить углеводы (в том числе фрукты и ягоды) во второй половине дня.

• У девочки должен быть полноценный сон, начиная с 10 часов вечера, в тихой затемненной комнате без голубого света от экранов гаджетов, чтобы избежать стимуляции надпочечников.

Без правильного режима никакая косметика или лекарства не помогут избавиться от акне.

Скачки веса, когда происходит созревание девочки

Скачки веса у девочек связаны с тем, что щитовидная железа в подростковом возрасте работает с более высокой нагрузкой, чем раньше.

Плюс, все подростки склонны к повышенной  концентрации гормона инсулина, который приводит к усилению аппетита.

Для того, чтобы сформировать правильное пищевое поведение, важно организовать девочке правильное питание:

• Белое мясо
• Белая рыба
• Много зелени
• Много овощей
• Достаточно полезных жиров
• Ужин не позже 8 часов
• Углеводы – не позже обеда
• 3-х разовое питание

Эти простые правила помогут девочке держать свой вес не только в подростковом возрасте, но и уже будучи взрослой женщиной.

Когда обратиться к врачу:

Если вы видите, что девочка набирает вес, обратитесь к семейному врачу. Он выяснит, чем болели родители, дедушки-бабушки и составит план здоровья. Исходя из факторов риска, специалист подберет индивидуальные рекомендации.

Например, если у мамы или бабушки есть синдром поликистозных яичников и избыточная масса тела, то мы стараемся не подпускать девочку к верхним границам нормы веса. Ведь тогда высока вероятность, что и у нее будет формироваться синдром поликистозных яичников.

Перепады настроения и созревание девочки

Основной критерий женского здоровья – это ее менструальный цикл, который не меняет привычный уровень жизни. Если есть легкие перепады настроения, которые его не нарушают, это может быть вариантом нормы.

Наталья Силина, гинеколог-эндокринолог, эксперт UNICEF и UNFPA по вопросам сексуального образования, на тренинге «Взрослеем вместе»

Но надо учить и себя и ребенка методам релаксации. Если девушка-подросток или женщина не занимается дыхательными упражнениями, не учится расслаблять мышцы, не отдыхает, все эти эмоциональные перепады могут закончиться предменструальным синдромом, который в большинстве стран лечится антидепрессантами. Если вы не хотите такого исхода, то лучше своевременно искать медицинские и психологические причины своих состояний, и над ними работать.

Современные исследования показывают: у счастливого подростка гораздо больше шансов стать здоровым взрослым.

Что нужно знать папе, у которого есть взрослеющая дочь:

Проявление ее сексуальности – это нормально.

Говорите ей: какой красавицей ты у меня стала, вот повезет парню, в которого ты влюбишься. Озвучивайте, что она прекрасна и сексуальна, проявляйте это в культурной и вежливой форме.

Папа для девочки – это пример, как мужчина должен заботится о женщине, как он должен проявлять свою симпатию к женщине. Папа должен вспомнить, что если они с мамой находятся в отношениях, он должен быть внимателен и уважителен к своей женщине.

Родители должны правильно проявлять свою сексуальность, эротику в допустимых границах. Видя это, девочка формирует правильный эталон отношений мужчина – женщина. Не со-зависимые отношения, не синдром жертвы, не инструмент удовольствия в руках мужчины, а партнерские равноценные отношения.

Детально разобраться во всех процессах, которые происходят с дочкой-подростком и всей семьей вы можете из моего курса: Взрослеем вместе – девочка становится женщиной.

Найти своего врача ты всегда можешь в медицинском центре Лиор.

Гендерное равенство | ЮНИСЕФ

Программа

Равные права и возможности для девочек и мальчиков помогают всем детям реализовать свой потенциал.

ЮНИСЕФ/UNI235471/Уиллок

Прыгать на

Девочки и мальчики каждый день видят гендерное неравенство в своих домах и сообществах – в учебниках, в средствах массовой информации и среди взрослых, которые заботятся о них.

Родители могут брать на себя неравную ответственность за работу по дому, при этом матери несут основную тяжесть ухода и работы по дому. Большинство низкоквалифицированных и низкооплачиваемых медицинских работников, занимающихся уходом за детьми, также составляют женщины с ограниченными возможностями для профессионального роста.

А в школах многие девочки получают меньшую поддержку, чем мальчики, в обучении по своему выбору. Это происходит по разным причинам: Потребности девочек в безопасности, гигиене и санитарии могут игнорироваться, что лишает их возможности регулярно посещать занятия. Дискриминационная практика преподавания и учебные материалы также приводят к гендерным разрывам в обучении и развитии навыков. В результате почти каждая четвертая девочка в возрасте от 15 до 19 лет не работает, не учится и не проходит профессиональную подготовку по сравнению с 1 из 10 мальчиков.

Во всем мире почти каждая четвертая девочка в возрасте от 15 до 19 лет не работает, не учится и не проходит профессиональную подготовку – по сравнению с 1 из 10 мальчиков.

Тем не менее, в раннем детстве гендерные различия начинаются с малого. Девочки имеют более высокие показатели выживаемости при рождении, они с большей вероятностью будут развиваться и с такой же вероятностью будут посещать дошкольные учреждения. Среди тех, кто достигает средней школы, девочки, как правило, превосходят мальчиков в чтении во всех странах, по которым имеются данные.

Но начало подросткового возраста может создать серьезные препятствия для благополучия девочек. Гендерные нормы и дискриминация повышают для них риск нежелательной беременности, ВИЧ и СПИДа и недоедания. Особенно в чрезвычайных ситуациях и в местах, где менструация остается под запретом, девочки лишены доступа к информации и материалам, которые им необходимы для поддержания здоровья и безопасности.

ЮНИСЕФ Непал/2019/SKLama «Я осознала, какой вред причиню себе, если соглашусь выйти замуж», — говорит 14-летняя Рашида Хатун из юго-восточного Непала. Рашида участвует в программе, поддерживаемой ЮНИСЕФ, которая обеспечивает девочек, не посещающих школу, базовыми навыками счета, грамотности и жизненными навыками. «Когда я впервые пришла в класс, я не знала, что у детей есть права, или что детские браки являются нарушением этих прав… Я сказала [маме], что не хочу разрушать свое будущее, выйдя замуж, поэтому молодой. Я сказал ей, что хочу закончить учебу, стать медсестрой».

В своей самой коварной форме гендерное неравенство оборачивается насилием. Примерно 1 из 20 девочек в возрасте от 15 до 19 лет (около 13 миллионов) подвергалась принуждению к сексу. Как в мирное, так и в конфликтное время девочки-подростки подвергаются наибольшему риску гендерного насилия. Сотни миллионов девочек по всему миру по-прежнему подвергаются детским бракам и калечащим операциям на женских половых органах, хотя и то, и другое признано на международном уровне нарушением прав человека. И насилие может иметь место при рождении, например, в местах, где известно, что детоубийство женского пола сохраняется.

Примерно 1 из 20 девочек в возрасте от 15 до 19 лет (около 13 миллионов человек во всем мире) в своей жизни подвергались принуждению к сексу.

Вредные гендерные нормы увековечены на самом высоком уровне. В некоторых странах они укоренились в законах и политике, которые не защищают или даже нарушают права девочек, например законы, ограничивающие женщин в наследовании имущества. Мальчики также страдают от гендерных норм: социальные представления о мужественности могут способствовать детскому труду, групповому насилию, уходу из школы и вербовке в вооруженные группы.

 

Какой прогресс был достигнут для девочек и молодых женщин?

Несмотря на серьезные препятствия, которые по-прежнему лишают их равных прав, девушки отказываются ограничивать свои амбиции. С момента подписания Пекинской декларации и Платформы действий в 1995 году — самой всеобъемлющей политической повестки дня в области гендерного равенства — прогресс в мире был неравномерным.

Все больше и больше девочек посещают и оканчивают школу, и все меньше девочек выходят замуж или становятся матерями, будучи еще детьми. Но дискриминация и ограничивающие стереотипы по-прежнему распространены. Технологические изменения и чрезвычайные гуманитарные ситуации также ставят перед девочками новые проблемы, в то время как старые — насилие, узаконенные предубеждения, плохое обучение и жизненные возможности — сохраняются.

Вот почему девушки из всех слоев общества смело поднимают свой голос против неравенства. Движения, возглавляемые девушками, борются с детскими браками и калечащими операциями на женских половых органах, требуют принятия мер по борьбе с изменением климата и прокладывают новые пути в области науки, технологий, инженерии и математики (STEM), утверждая свою власть в качестве глобальных творцов перемен.

Что делает ЮНИСЕФ для продвижения гендерного равенства?

Сокращение неравенства укрепляет экономику и строит стабильные, устойчивые общества, которые дают всем людям, включая мальчиков и мужчин, возможность реализовать свой потенциал.

ЮНИСЕФ налаживает партнерские отношения со всем мировым сообществом для ускорения достижения гендерного равенства. Во всех областях нашей работы мы интегрируем стратегии, направленные на борьбу с гендерной дискриминацией и неблагоприятным положением.

Это означает установление партнерских отношений с национальными секторами здравоохранения для расширения качественного ухода за матерями и поддержки профессионализации в основном женского медицинского персонала на местах. Это означает повышение роли женщин в разработке и обеспечении экосистем водоснабжения, санитарии и гигиены (ВСГ). И это означает сотрудничество с сектором образования, чтобы девочки и мальчики добивались успехов в обучении и находили пути к полноценной работе.

Особенно для девочек-подростков ЮНИСЕФ инвестирует в развитие навыков, чтобы расширить их экономические возможности – как предпринимателей, новаторов и лидеров. Мы уделяем особое внимание обеспечению учебной среды в то время и в том месте, которые соответствуют индивидуальным обстоятельствам девочек. Мы также работаем над вспомогательными технологиями для девочек с ограниченными возможностями, а также над расширением цифровых платформ, профессионального обучения и ученичества.

ЮНИСЕФ

Для поддержки девочек на пути от образования к работе требуется больше, чем просто возможности для обучения. Это требует защиты девочек от всех форм насилия в школе и за ее пределами.

Наши целевые инициативы по предотвращению гендерного насилия и реагированию на него помогают положить конец детским бракам, искоренить калечащие операции на женских половых органах, предоставить безопасные места, поддержать менструальное здоровье, оказать помощь при ВИЧ и СПИДе, удовлетворить психосоциальные потребности и многое другое. Мы инвестируем в инновационные модели, которые защищают даже самых труднодоступных девочек, такие как виртуальные безопасные места и приложения, которые позволяют им сообщать о насилии и подключаться к местным ресурсам для поддержки.

Чтобы направлять инвестиционные и программные решения на национальном и глобальном уровнях, мы собираем, измеряем и обмениваемся данными, критически важными для понимания текущих и возникающих проблем и решений. Более того, мы используем силу молодежи, чтобы формировать решения для своего поколения.

Примите меры для обеспечения гендерного равенства

Skills4Girls

Ориентированные на девочек решения для раскрытия потенциала девочек-подростков

Изучите нашу работу

Гендерно-трансформационные подходы в здравоохранении, питании, ВИЧ

Обучение на фактических данных в Африке для поддержки разработки гендерно-преобразующих теорий изменений и расширения масштабов моделей, устраняющих гендерные барьеры.

Посмотреть полный отчет

СМИ сообщают о насилии в отношении девочек

Совместный отчет ЮНИСЕФ и Структуры «ООН-женщины» о сообщениях СМИ о насилии в отношении девочек и нормализации насилия

Посмотреть полный отчет

Гендерно-преобразующее образование

Переосмысление образования для более справедливого и инклюзивного мира

Посмотреть полный отчет

Глобальный годовой отчет о результатах за 2021 год: гендерное равенство

Борьба с гендерным неравенством и содействие расширению прав и возможностей женщин и девочек и их благополучию для построения равного будущего для всех детей

Посмотреть полный отчет

Потенциал раскрыт: девушки и молодые женщины в движении

Опрос U-Report о стремлениях и препятствиях на пути к обучению фокусируется на различном опыте девочек-подростков и молодых женщин, находящихся в движении.

Читать рассказ

Посол доброй воли ЮНИСЕФ Приянка Чопра Джонас призывает больше инвестировать в девочек во время визита на родину, в Индию

Посетите страницу

Ресурсы

План действий ЮНИСЕФ по гендерным вопросам на 2022–2025 годы

Гендерная политика ЮНИСЕФ на 2021–2030 годы

Ежегодный глобальный отчет о результатах 2021 года: гендерное равенство

Работа женщин: подход ЮНИСЕФ к оплачиваемому и неоплачиваемому труду женщин (Техническое примечание) для девочек: подведение итогов 25-летнего прогресса

Данные о гендерном равенстве

Готовность к чрезвычайным ситуациям с учетом гендерных факторов: краткое изложение принципов и приоритетных действий

Партнерство с организациями, возглавляемыми женщинами и девочками: краткое изложение практического обучения и контрольный список за гендерное равенство в гуманитарной деятельности

Социальная защита с учетом гендерных и возрастных особенностей

Помимо адресной работы: социальная защита работает для женщин в Гане

Что такое гендерно-ориентированное воспитание?

Как убрать гендерные стереотипы из игрового времени

Поощрение разнообразия и инклюзивности в рекламе: пособие ЮНИСЕФ

Разрушение гендерных стереотипов в СМИ и рекламе

Сколько калорий нужно подростку?

Подросткам нужно много энергии и питательных веществ, потому что они все еще растут. Количество энергии, содержащейся в пище и напитках, измеряется в килоджоулях (кДж) и килокалориях (ккал), обычно называемых просто калориями.

Согласно отчету за 2011 год, средние потребности в энергии для детей в возрасте от 13 до 18 лет составляют:

Таблица рекомендуемой калорийности для мальчиков и девочек в возрасте от 13 до 18 лет

Возраст	Мальчики	Девушки
13	10 100 кДж или 2 414 ккал	9300 кДж или 2223 ккал
14	11 000 кДж или 2 629 ккал	9800 кДж или 2342 ккал
15	11 800 кДж или 2 820 ккал	10 000 кДж или 2 390 ккал
16	12 400 кДж или 2 964 ккал	10 100 кДж или 2 414 ккал
17	12 900 кДж или 3 083 ккал	10 300 кДж или 2 462 ккал
18	13 200 кДж или 3 155 ккал	10 300 кДж или 2 462 ккал

Однако эти цифры являются ориентировочными. Молодым людям может потребоваться больше или меньше энергии в зависимости от ряда факторов, в том числе от того, насколько они физически активны.

Несмотря на то, что количество энергии, необходимой подросткам, важно, они также должны придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Диета

Здоровая сбалансированная диета для подростков должна включать:

• не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день
• блюда, основанные на крахмалистых продуктах, таких как картофель, хлеб, макароны и рис – выбирайте цельнозерновые продукты по возможности разнообразить
• некоторые виды молока и молочных продуктов или альтернативы – выбирайте продукты с низким содержанием жира, если это возможно
• некоторые продукты, которые являются хорошими источниками белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и чечевица

Подросткам не следует наедаться слишком большим количеством сладких или жирных продуктов, таких как чипсы, сладости, пирожные, печенье, или сладкие газированные напитки.