Как людям смотреть в глаза: Зрительный контакт или почему некоторым людям сложно смотреть в глаза? » Психолог онлайн

Насколько важен зрительный контакт для собеседника

Вы никогда не задумывались, почему так сложно смотреть в глаза другому человеку и не отводить взгляд? А за собой замечали подобное? Если да, то эта статья для Вас. Ведь сегодня мы научим Вас, как развить пронзительный взгляд и не отводить глаз, когда на Вас пристально смотрят.

Пристальный взгляд

Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова. В животном мире глаза используются как оружие и способ передачи эмоций. Пристальный взглядсчитается признаком вызова и агрессивного настроя. И отвести глаза значит заведомо проиграть сопернику. Примерно тоже самое происходит и в мире людей.

Ведь животное начало живет в каждом из нас. Поэтому нужно учиться техникам невербального влияния на людей. Конечно, у человека есть множество различных способов невербально проявить эмоции:

• жестами;
• мимикой;
• вздохами.

Но умение правильно смотреть в глаза все равно остается главным невербальным показателем отношения к другому человеку.

Как не отводить глаз

Первым делом нужно придумать для себя так называемый «якорь». Им может служить любой предмет, который постоянно будет с Вами. Например, если Вы выбираете в качестве «якоря» монетку, то каждый раз, когда Вы берете ее в руки, Вам необходимо повторять про себя установку.

Варианты установок:

• Я всегда смотрю в глаза.
• Я не отвожу взгляд.
• У меня пронзительный взгляд.

Не обязательно использовать именно эти словосочетания. Главное не менять сути и постоянно повторять только одну выбранную установку. Так Вы настроите себя не отводить глаз при встрече с другими людьми.

Как смотреть в глаза

Чтобы научиться смотреть в глаза нужно постоянно тренировать взгляд. Основным способом тренировки взгляда является подражание. Посмотрите видео с выступлениями политиков на митингах или боксеров перед поединком.

Встаньте перед зеркалом и попробуйте посмотреть также. Конечно, с первого раза у Вас может, не получится пронзительный взгляд, но посредством постоянных тренировок все получится. Получив данный навык, Вы сможете не просто смотреть прямо в глаза собеседнику, а и показать ему свою силу.

Маленькие секреты

Чтобы натренировать пристальный взгляд можно воспользоваться несколькими маленькими секретами, которые мы Вам предлагаем:

1. Чтобы взгляд казался собеседнику пронзительным стоит смотреть на его переносицу.
2. При общении нужно контролировать свое дыхание. Успокоится и настроится на серьезный разговор, можно подсчитав свои вдохи и выдохи.
3. На листке бумаги нужно нарисовать кружок диаметром 1 см. Повесьте лист на расстоянии 1 м и смотрите в центр круга, при этом не моргая. Так Вам удастся натренировать цепкость взгляда.
4. Проходя по улице или едя в транспорте, не отводите глаз от прохожих. Особенно если они первые на Вас посмотрели. Это поможет Вам не бояться взгляда в глаза при общении.
5. Не забывайте о периферическом зрении. Старайтесь замечать, что происходит вокруг Вас, не поворачивая головы в сторону. Так Вы будете развивать не только взгляд, но и способность замечать детали.

В заключение хотелось бы сказать, что развивая способность смотреть в глаза, Вы автоматически развиваете уверенность в себе. А уверенный в себе человек вызывает у окружающих больше уважения. Надеемся, что наши советы помогут Вам не бояться взгляда со стороны и научится удерживать взгляд.

Вас может заинтересовать:

---

Комментарии (2)

BabichOX#10712

08 апреля 2019, 23:04

Спасибо!!!!

ответ

FerneBup#14818

03 августа 2020, 02:31

Hello my friend. Our employees wrote to you yesterday maybe… Can I offer paid advertising on your site?

ответ

Что происходит с нашим организмом при зрительном контакте?

Мы всегда стараемся смотреть в глаза любимым, близким, друзьям и тем людям, которые нам нравятся. Зрительный контакт дарит приятные эмоции, улучшает настроение. В этой статье мы расскажем, почему так важно смотреть в глаза любимым людям.

 

Зрительный контакт заменили смартфоны

Сегодня зрительный контакт при общении происходит все реже и реже. Мужчины и женщины, вместо того чтобы смотреть друг другу в глаза, предпочитают уйти в виртуальный мир. Наверняка Вы замечали, что даже в дружеской компании за интересной беседой люди часто держат в руках смартфоны, каждые пять минут проверяют мессенджеры или социальные сети. Эта зависимость от телефонов не только вредит нашему социальному взаимодействию, налаживанию близких связей, но и мешает установлению зрительного контакта. А ведь психологи и врачи говорят, что он очень важен для нашего здоровья и психоэмоционального состояния.

Пристальный взгляд в глаза активирует мозг

Взгляд глаза в глаза меняет активность нашего головного мозга. Зрительный контакт активизирует мозжечок, переднюю поясную извилину, нейроны мозга, лимбическую систему. Эти изменения приводят к повышению чувствительности и эмпатии. Когда влюбленные смотрят друг другу в глаза, они как бы сонастраиваются — начинают понимать и разделять чувства, эмоции, переживания своего партнера. Это увеличивает ощущение близости и взаимного притяжения.

Доказано, что при зрительном контакте глаза двух людей начинают двигаться «в такт», даже движения зрачков подстраиваются под аналогичные движения глаз партнера или собеседника. Такая сонастройка позволяет укрепить доверие в паре, в дружеских или детско-родительских отношениях, почувствовать себя с другим человеком, что называется, на одной волне.

 

При визуальном контакте вырабатывается гормон радости 

Самый приятный эффект визуального контакта — это повышенный выброс окситоцина в кровь. Это вещество называют еще гормоном радости за то, что оно вызывает положительные эмоции, ощущение легкости и счастья, способствует формированию любви и длительной привязанности между партнерами, родителями и детьми, друзьями.

Повышенное содержание окситоцина в крови пробуждает в нас желание быть рядом с любимым человеком, находиться в постоянном контакте, прикасаться к нему. Окситоцин способствует снижению уровня стресса, тревожности, улучшает наше самочувствие в целом.

Как видите, смотреть в глаза любимым не только приятно, но и полезно. Поэтому возьмите за правило общаться с близкими, предварительно отложив в сторону телефон или планшет. Психологи уверены, после такого эксперимента качество Ваших отношений заметно улучшится.

Справедливости ради отметим, что, согласно исследованиям, пристальный взгляд в некоторых случаях может быть неприятен. Как правило, это чувство возникает, если зрительный контакт с Вами пытается установить совершенно незнакомый человек.

Команда MagazinLinz. ru

7 способов сделать зрительный контакт лучше и увереннее

Сколько раз вам приходилось проводить презентацию перед группой и обязательно поддерживать зрительный контакт со всеми в комнате? Или как насчет того, чтобы связаться с коллегой или руководителем виртуально или лично и уделить ему все свое внимание? Вы были на встрече с одним другим человеком и понятия не имели, где искать? Ты не один. Зрительный контакт может быть неловким, но он необходим как форма общения, которая оказывает сильное влияние на то, как другие реагируют на вас и что они думают о вас.

Зрительный контакт — это форма языка тела, которая может передать информацию о том, кто вы есть и как вы смотрите на человека или людей, с которыми вы разговариваете. «Думая о зрительном контакте на рабочем месте, я думаю о нем как о невербальном общении. Это способ соединиться и выразить себя. Это важно, потому что люди хотят, чтобы их воспринимали как заслуживающих доверия и интересующихся тем, о чем они говорят», — объясняет Тамека Уэйд Брюингтон, MS, LCMHC, CCS, NCC, CCMHC.

Подробнее: Как стать лучшим оратором (и почему это необходимо)

Сколько зрительного контакта следует использовать?

Зрительный контакт может способствовать или прервать взаимодействие, но, что более важно, он может помочь вам установить значимые отношения и повысить уверенность в себе среди коллег и руководства. «Людей с хорошим зрительным контактом считают уверенными в себе и активными слушателями, — говорит Уэйд Брюингтон. «Это позволяет человеку понять, что вы следите за разговором».

Но сколько зрительного контакта слишком много? Quantified Communications сообщили CNBC, что оптимальный зрительный контакт должен быть где-то в диапазоне от 60 до 70 процентов, что делает зрительный контакт больше, чем кажется естественным. Согласно платформе коммуникативных навыков, взрослые устанавливают от 30 до 60 процентов зрительного контакта во время обычного разговора. Уэйд Брюингтон говорит, что когда вы используете его, будет зависеть, сколько времени вы будете использовать: «Хорошее эмпирическое правило для измерения зрительного контакта — использовать его 50 процентов времени, когда вы говорите, и 70 процентов времени, когда вы слушаете».

Подробнее: 4 подсказки языка тела, на которые стоит обратить внимание во время переговоров

Когда поддерживать зрительный контакт

Сидя на совещании, может быть трудно поддерживать зрительный контакт, но важно оставаться на месте и не отводить глаза в сторону. Зрительный контакт показывает, что вы заинтересованы в том, что происходит. «Вы должны использовать зрительный контакт, когда хотите выразить кому-то уважение», — говорит Уэйд Брюингтон. «Важно использовать зрительный контакт, когда вам нужно обсудить серьезный вопрос или когда вы хотите заверить говорящего, что вы его понимаете. Когда вы что-то представляете, зрительный контакт — это способ показать уверенность».

Хотя это не будет так интимно, как один на один с коллегой, вы все равно должны осмотреть комнату и остановиться на нескольких лицах, чтобы установить зрительную связь на несколько секунд, потому что это может помочь людям, которые слушают, чувствовать себя замеченными и важными. В другом исследовании было обнаружено, что участники с более высокой самооценкой реже разрывали зрительный контакт, тогда как участники с более низкой самооценкой чаще прерывали зрительный контакт. Исследование показало, что существует связь между уверенностью в себе и способностью удерживать зрительный контакт. Очевидно, что установление правильного зрительного контакта является беспроигрышным для всех участников.

Подробнее: 11 примечательных черт людей с позитивным самовосприятием

Как улучшить зрительный контакт

Развитие сильного зрительного контакта на рабочем месте может значительно опередить конкурентов, если вы проходите собеседование при приеме на работу, и это может дать вам преимущество в повседневном общении.

Вот несколько советов, как увеличить зрительный контакт на рабочем месте, не создавая при этом странностей:

1. Открыть при зрительном контакте

Во время разговора уже достаточно нервно, но прежде чем начать разговор, посмотрите человеку в глаза, чтобы установить контакт, прежде чем говорить. Уэйд Брюингтон говорит, что это может снизить нагрузку на поддержание зрительного контакта на протяжении всего разговора.

2. Вступайте в зрительный контакт в течение коротких промежутков времени

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с беспокойством при зрительном контакте, Уэйд Брюингтон предлагает поддерживать зрительный контакт в течение 4–5 секунд, чтобы увеличить выносливость зрительного контакта. Задержите его на это время, затем отведите взгляд, прежде чем снова установить зрительный контакт. Постоянный зрительный контакт может показаться пристальным и жутким.

3. Медленно отведите взгляд

Зрительный контакт и желание быстро отвести взгляд понятно, но Уэйд Брюингтон говорит, что важно отводить взгляд медленно. «Это кажется менее очевидным, и вы не будете восприниматься как бегающие или бегающие глаза».

4. Используйте правило 50/70

Чтобы не пялиться, Уэйд Брюингтон предлагает поддерживать зрительный контакт 50 процентов времени, когда вы говорите, и 70 процентов времени, когда вы слушаете.

5. Применение техники треугольника

«Техника треугольника заключается в том, что вы смотрите на лицо человека как на перевернутый треугольник и смотрите на другие части лица, а также на глаза в течение 5 секунд за раз», — говорит Уэйд Брюингтон. Это поможет вашему зрительному контакту выглядеть естественным.

Подробнее: 50 цитат о риске, которые вдохновляют на рост и уверенность

6. Перерыв взгляда

Чтобы, опять же, не пялиться и не ставить собеседника в неловкое положение, прервите взгляд, сделав жест или кивнув головой. Важно демонстрировать позитивные знаки языка тела, показывающие, что вы слушаете и участвуете в разговоре или презентации. Кивая и улыбаясь или даже делая комментарии в ответ на говорящего, вы также можете внести свой вклад в разговор. Убедитесь, что вы правильно направляете свой взгляд, чтобы все еще излучать уверенность.

Взгляд вниз показывает неуверенность и то, что вы можете быть не заинтересованы, в то время как взгляд на несколько секунд вверх указывает на вашу заинтересованность в разговоре.

7. Не смотри, чтобы показать, что тебе не все равно

Есть разница между тем, чтобы показать, что вы участвуете в разговоре, и тем, чтобы заставить кого-то почувствовать себя запуганным. Зрительный контакт с кем-то в течение ненормального времени может вызвать у кого-то такое же беспокойство, как и у вас при зрительном контакте. Можно разбить его, сменив направление взгляда, делая заметки или улыбаясь, чтобы другой человек чувствовал себя более комфортно.

Улучшение навыков зрительного контакта может занять некоторое время. Сначала потренируйтесь на друзьях и семье, а когда почувствуете себя более комфортно, начните использовать его на рабочем месте, чтобы произвести неизгладимое впечатление.

Подробнее: Чувствующий, Делающий, Мыслящий: как эти черты характера влияют на вашу карьеру

О нашем источнике

Тамека Уэйд Брюингтон — психотерапевт с двойной лицензией из штата Северная Каролина. Последние 20 лет она работает в сфере психического здоровья и наркомании. Ее основные области интересов включают проблемы женщин, работающих специалистов и подростков, специализирующихся на злоупотреблении психоактивными веществами и травмах. Ее звания: лицензированный профессиональный консультант, лицензированный специалист по клинической наркомании, клинический стажер-супервайзер, сертифицированный консультант на национальном уровне и сертифицированный консультант по клиническому психическому здоровью.

Совершенно секретные советы по зрительному контакту, чтобы выразить доверие

Как у вас зрительный контакт? Вы смотрите людям в глаза, когда разговариваете с ними?

50% времени?

80% времени?

Согласно исследованиям, во время разговора мы должны поддерживать зрительный контакт на 50-70%. Однако реально большинство людей попадает в диапазон 30-50%…

Ничего страшного?

Вы можете так подумать…

Но исследования показали, что люди, которые поддерживают более высокий уровень зрительного контакта с другими, воспринимаются как:

• Более доминирующий и мощный
• Более теплый и привлекательный
• Более привлекательный и приятный
• Более квалифицированный, опытный и ценный
• Более уверенный и эмоционально стабильный
• Более надежный, честный и искренний

Теперь это звучит как качества, которые я хочу, чтобы другие видели во мне.

Поддерживать зрительный контакт с кем-то в наше время нелегко, учитывая все отвлекающие факторы вокруг нас. Но это жизненно важный навык, который может изменить вашу любовь, работу и повседневную жизнь.

Сегодня мы собираемся изучить зрительный контакт. Поэтому прочтите несколько полезных советов, чтобы вы могли использовать зрительный контакт, чтобы передать доверие, чтобы провести следующее собеседование или первое свидание.

Я знаю, вы слышали фразу «глаза — зеркало души». И это правда, глаза — гораздо более читаемая часть тела, чем любая другая. Старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником во время разговора. Вы покажете, что вас не только интересует то, что говорит другой человек, но вы также можете сказать, заинтересованы ли они в том, что говорите вы.

Конечно, хороший зрительный контакт — не единственная составляющая хорошего разговора. Но вы здесь не для того, чтобы узнать, как вести интересный чат, вы здесь, чтобы узнать несколько советов о зрительном контакте, так что давайте перейдем к советам!

1. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора.

Задумайтесь на секунду. Легко смотреть кому-то в глаза, когда он говорит, мы делаем это каждый день, не задумываясь об этом. Однако, когда приходит время внести свой вклад, мы начинаем смотреть куда угодно, только не в глаза человеку, с которым разговариваем.

Во время следующего разговора смотрите им в глаза, когда говорите. Это заставит их чувствовать, что они — единственный человек в мире. Если вы хотите, чтобы они запомнили разговор с вами и произвели сильное впечатление, попробуйте это.

Эта стратегия может потребовать некоторой практики. Это может немного сбить вас с толку, но как только вы поймете, ваши слова будут иметь гораздо большее влияние.

2. Посмотрите на цвет глаз человека

Когда вы в последний раз смотрели кому-то глубоко в глаза?

Не только в чей-то глаз, но и в него.

Наши глаза необыкновенны, маленькие оттенки зеленого в карих глазах, зеленые полосы в голубых глазах, узоры и полосы уникальны.

Понятно, почему св. Иероним поэтично выразился: «И глаза, не говоря ни слова, исповедуют тайны сердца». T

Если вы хотите передать тот глубокий, значимый зрительный контакт, который заставляет другого человека чувствовать связь с вами, как будто весь остальной мир растворяется, тогда сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть кому-то в глаза, а не только на них.

Этот совет особенно полезен при знакомстве. Он передает не только доверие, но и страстный, душевный взгляд, который многие люди находят привлекательным.

Предупреждение: некоторым людям это может показаться немного жутким. Так что, пожалуйста, не тратьте слишком много времени, неловко начиная с незнакомцев.

Зрительный контакт придает вашим разговорам ощущение близости. Это заставляет получателя вашего взгляда чувствовать себя более позитивно в отношении вашего взаимодействия и более тесно связан с вами.

Установление большего зрительного контакта с другими людьми — один из самых простых способов повысить качество общения лицом к лицу.

Я не буду здесь вдаваться во все подробности… вы можете прочитать замечательную статью о зрительном контакте на сайте Art of Manliness, но есть 4 основные причины, по которым зрительный контакт так важен.

1. Наши глаза созданы для того, чтобы соединяться.
2. Наши глаза раскрывают наши мысли и чувства.
3. Зрительный контакт показывает внимание
4. Зрительный контакт создает близкую связь.

Теперь есть много других советов по зрительному контакту, некоторые из которых, я уверен, мы рассмотрим в других статьях и других видео на нашем канале YouTube. Если вы хотите узнать больше прямо сейчас, взгляните на статью Стивена Айтчиса о навыках зрительного контакта.

Не забудьте посмотреть другие записи в блоге о Secret Sauce Life и подписаться на наш канал YouTube, чтобы найти еще больше способов улучшить свою жизнь и освоить навыки, которые сделают ее немного проще.

Если у вас есть совет по зрительному контакту, которым вы хотите поделиться со всем миром, оставьте его в комментариях ниже.

О, прежде чем мы уйдем, всегда помните мудрые слова Дугласа Купленда о зрительном контакте: «Установить зрительный контакт со взрослыми, будучи одетым как клоун, рискованно!» И, вероятно, довольно запутанным для всех!
Если вы предпочитаете смотреть, как я говорю о зрительном контакте, а не читать дальше, нажмите на видео ниже.

В любом случае, начните чаще смотреть в глаза и наблюдайте, как другие реагируют на вас с большей авторитетностью, доверием и важностью.

•  Брэндон Слейтер
•  29 июня 2017 г.
•  Язык тела, разговор

Об авторе

Брэндон и Сэм в настоящее время живут в Роли, Северная Каролина, и обучают мотивированных профессионалов тому, как ускорить свою карьеру, построить качественные отношения и раскрыть свой внутренний мир, обучая секретам харизмы.