Как начать над собой работать: С чего начать работу над собой?

С чего начать работу над собой?

• • Ксения Петровская

    Автор Викиум

Работа над собой — это невероятно сложный процесс. Человек должен быть уверенным в том, что он запланировал. Нужно приложить много физических и душевных сил, чтобы получить определенный результат. Упорный труд, правильные действия, четкие цели помогут превратить в реальность все желания. При этом вложения в собственное развитие всегда окупаются.

Что значит работа над собой?

Современный мир предоставляет возможность самосовершенствоваться в любом возрасте. Достаточно часто в последние годы это начинают делать даже люди, которым за 50. Одних на это толкает жизнь, другие же сами хотят стать лучше и мудрее.

Многие люди сильно боятся узнавать что-то новое. Изменения любого характера представляют собой некий волнообразный процесс. В психологии говорится о том, что в первое время, когда человек начинает над собой работать, все только становится хуже. Он становится слишком тревожным, начинает много нервничать, переживает по любому поводу, хочет вернуть все назад. Но не стоит останавливаться, ведь в скором времени все наладится и изменения начнут приносить только радость и положительные эмоции.

Процесс самосовершенствования во многом напоминает лестницу. Сначала очень трудно подниматься, ведь человек начинает прорабатывать свои внутренние страхи и разнообразные болезненные моменты. После этого наблюдается период стабильности, а затем человек упирается в высокую стену, которую обязательно нужно преодолеть. Стоит помнить, что каждый шаг позволяет открыть новые перспективы, дарит определенные возможности, а жизнь постепенно становится лучше.

С чего нужно начинать?

Начинать работать над собой нужно с новых познаний. Человек на своем пути постоянно сталкивается с чем-то новым и все время изучает окружающий мир. Чем дальше он двигается, тем больше у него получается изучить. Познание нового является вполне нормальным явлением для каждого из нас.

В первую очередь нужно понять, что именно вам необходимо в этой жизни, и стоит начать отвечать за свои поступки и совершенные действия. При этом нужна не только внешняя мотивация, но и внутренняя, которая играет более важную роль. Человек должен пробовать что-то новое, делать это и не ждать одобрения от тех, кто его окружает. Первым шагом должно стать составление подробного плана и постановка цели на ближайшие годы или жизнь в целом.

Для некоторых людей постоянная работа над собой играет очень важную роль. Люди, которые имеют проблемы с нервами или психикой, в обязательном порядке должны уметь анализировать себя и совершенствоваться. Невротики, приложив огромное количество труда, в конечном результате могут начать вести спокойную и размеренную жизнь, а психастеники становятся не такими тревожными, как раньше.

Также огромную роль в работе над собой играет здоровый образ жизни. Поэтому стоит начать как можно быстрее внедрять в свою жизнь какие-то определенные полезные привычки, которые помогут укрепить здоровье и повысить качество жизни. По утрам нужно начать делать зарядку и выпивать на голодный желудок стакан теплой воды.

Обратить внимание стоит на питание, которое должно быть максимально здоровым. Откажитесь от вредных продуктов и старайтесь употреблять максимальное количество овощей и фруктов. Почаще гуляйте на свежем воздухе и не думайте о плохом. Выделите время для полноценного отдыха, чтобы можно было не только расслабиться, но еще и хорошо выспаться.

Как окружение влияет на личностный рост?

Огромную роль в жизни каждого человека играет его окружение. Поэтому нужно общаться только с теми, кто приносит положительные эмоции, стараться избегать пессимистов, которым жизнь кажется сплошной черной полосой. Также стоит окружить себя красивыми предметами. Если вы хотите что-то купить, то обязательно подумайте, сколько это принесет вам пользы, и будет ли данная покупка оправданной.

Саморазвитие непосредственно связано с приобретением осознанности и умения понимать свои мысли и эмоции. Поэтому полезно пройти курс Викиум «Эмоциональный интеллект». Он помогает обрести осознанность и научиться управлять своими эмоциями.

как начать меняться, добиться успеха и личностного роста

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

Contents

• 1 Значение термина работа над собой
• 2 С чего начать
• 3 Как научиться работе над собой
• 4 Составление плана работы
• 5 Конечный результат
• 6 Анализ работы
• 7 Видео
• 8 Работа над собой
• 9 С чего начать работу над собой
• 10 Личностный рост и развитие
• 11 Рекомендации
• 12 Заключение

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Структурирование своей цели

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

• Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

• Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
• Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
• Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
• Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
• Спорт. Развивает волю и выносливость.
• Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
• Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
• Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
• Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

• Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
• Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

• Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
• Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Составление плана работы

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Ежедневник – лучший помощник в составлении планов и целей

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

• Выбрать направление для развития,
• Твердо поверить в результат,
• Найти мотивацию для личностного роста,
• «Пробудить» силу воли,
• Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
• Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

• Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
• Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
• Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

• Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
• Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
• Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
• Познать свои ценности, определить и понять их.
• Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Видео

Елена АжевскаяЗдоровый образ жизни

Здравствуйте, дорогие друзья! В чём заключается работа над собой? Мне кажется, что об этом не раз уже задумывались те люди, которые желают стать успешными. Данная статья – Введение к «Шпаргалке по успешности». В ней я поделюсь с вами своими размышлениями о том, как начать меняться, с чего начать работу над собой, — всё самое необходимое, что нужно знать о первых шагах на пути к успешной самореализации и личностному росту.

Работа над собой

Так как я достаточно долго занимаюсь самопознанием, я точно уверена, что без работы над своим мышлением, над своей энергетикой, долгожданные изменения не наступят.

Идея написания данной книжечки пришла в мою голову чисто случайно. Дело в том, что я более пятнадцати лет занимаюсь личностным ростом: читаю книги, прохожу программы, и если встречаю интересный инструмент для самосовершенствования и развития себя как личности, начинаю его применять в своей жизни.

Информация, словно «сама идет ко мне в руки». Со временем, инструментов собралось такое количество, что появилась необходимость в их систематизации. Вот я и составила шпаргалку для себя, и, если честно, мне очень хочется поделиться ею с вами!

Как начать меняться

С чего же начинается успех? Думаю, что с закладки фундамента! Ведь чем прочнее фундамент – тем устойчивее построенное на нем здание. Поэтому надо все продумать и создать «фундамент успеха» таким, чтобы не страшны были любые катаклизмы.

Для того чтобы все было четко, качественно, легко и в меру быстро, надо бы разобраться какие личные качества и навыки приведут к успеху.

А действительно, все мы понимаем, что успех просто так не приходит, так что же такого надо сделать, чтобы подняться на новую ступеньку в своем развитии и приблизится к заветной цели?

Слушая книгу Николая Латанского «50 секретов успеха», я узнала о существовании Формулы Успеха Томаса Леонарда, основателя персонального коучинга.

Суть формулы  состоит в том, что успех человека — производное трех основных составляющих:

1. 10% — знания, навыки, умения человека
2. 40% — образ мышления: как человек воспринимает себя и окружающий мир
3. 50% — окружение, среда обитания

Теперь, согласно этой формуле, мы сможем смоделировать план «меняющегося себя», опираясь на билеты шпаргалки.

Сразу замечу, что материал данной книжечки большей мерой поможет изменить образ мышления и личную эффективность (40% успеха), повлияет на первую составляющую (10%), так как приведет к улучшению интуиции, которая способствует более качественному использованию знаний, умений и навыков.

Но и это еще не все. Вы сами заметите, что вместе с тем как сами начнете меняться, вместе с тем, как будет меняться ваш внутренний мир,  — будет меняться и ваше окружение, а это  — 50% успеха.

Это значит, что вы сами будете формировать свое окружение, не только влияя своим позитивом на родных и близких, а и притягивая к себе новых друзей, личностей, которые будут способствовать вашему дальнейшему развитию.

Личностное развитие

Для начала можно просто просмотреть содержание «Шпаргалки», пролистать странички, для того чтобы возник стратегический план дальнейшей работы над собой: что знаете, чего не знаете, может, о чем-то знаете, но забываете применять на практике.

На одном из мастер-классов по достижению поставленных целей Евгения Дейнеко, я узнала, что по статистике, которую собрал сам автор, только 50% участников после его прохождения достигают задуманных результатов, а остальные 50% — нет. Как вы думаете, почему?

Потому что для того, чтобы быстро и легко получать результаты в любой сфере, в первую очередь нужна личная самодостаточность, а потом уже использование «различных фишек», которым обучают на тренингах по достижению конкретной цели: деньги, карьера, любовь – отношения и т. д.

Все мы разные: кому-то не хватает позитивного мышления, кому-то положительных эмоций, у кого-то слабая энергетика и просто не хватает сил внедрить задуманное в жизнь. В этом то и заключается личностный рост человека!

В билетах вся эта информация имеется. И возможно, только лишь просмотрев содержание, вы поймете, куда направлять свои усилия. В этом случае можно переходить к детальному изучению интересующего вопроса.

Ну а для тех, кому интересны все билеты или сложно определиться с чего начать – давайте начнем с формирования полезных привычек.

С чего начать работу над собой

Все мы понимаем, что для того, чтобы добиться успеха одной стратегии и мечтаний не достаточно. Надо будет хорошенько потрудиться, чтобы исправить сложившийся стереотип мышления и поведения в обществе. Для этого, прежде всего, нам понадобятся силы и энергия.

Тут уж точно не обойтись без здорового образа жизни!

Поэтому, прежде чем перейти к тщательному прорабатыванию каждого билета, давайте начнем внедрять в свою жизнь полезные привычки, ритуалы, которые благотворно повлияют на здоровье и качество жизни.

Утренняя зарядка

Начните с  самого легкого, например, с утренней зарядки, самые простые упражнения, на подобии тех, которые когда-то делали в школе, в дальнейшем вы сможете их разнообразить упражнениями из йоги, гимнастики цигун или пяти ритуалов из «Ока возрождения».

Стакан теплой воды

К ритуалу «Утренняя зарядка» можно добавить ритуал «Стакан теплой воды» за 20 мин до или после принятия пищи в расчете 1 литр на 40 кг. веса человека (если человек весит 80 кг., то для поддержания водного баланса ему нужно ежедневно выпивать примерно 2 литра воды).

Осознанное питание

Это уже трудно назвать ритуалом, это больше подходит к образу жизни в среде обитания, где нужно следить за тем, чтобы не покупать и не употреблять в пищу генномодифицированные продукты, продукты напичканные консервантами, красителями и стабилизаторами.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Очень полезны для организма яйца, рыба, высевки, орехи, оливковое масло. Не забывайте о том, что питание должно быть сбалансированным.

Также, существуют различные мнения о вреде, нанесенном продуктам питания  разогревом их в микроволновой печи (!).

Прогулки на свежем воздухе

Постройте свой маршрут возвращения домой таким образом, чтобы хотя бы 20 мин. могли не спеша пройтись и подышать свежим воздухом.

Полноценный отдых

К этой категории я отношу все, что связано расслаблением и здоровым сном. В билете №11 «Как наполниться энергией» можно узнать все о расслаблении.

Личностный рост и развитие

Приступаем к изучению материала. Прочтите билет. Выделите для себя основные мысли. Выполните практическое задание. Возможно, вас заинтересует какая-то книга или методика — значит надо ознакомиться поближе с материалом. Ведь таким образом, читая книги, смотря видео, мы переосмысливаем собственный взгляд на вещи. В этом и заключается личностное развитие и рост.

Окружение

Приступаем к созданию 50% своего успеха, а именно создаем свое окружение:

1. Окружение – это не только люди, которые окружают, а и предметы, одежда, еда. Поэтому, прежде чем что-либо купить или съесть, подумайте, насколько это будет для вас полезно. Также, старайтесь окружать себя красивыми вещами, сервировать стол перед употреблением пищи. Старайтесь от всего, даже каких-либо бытовых моментов, получать удовольствие — это добавит положительных эмоций и повысит энергетические вибрации.
2. Окружаем себя позитивно настроенными людьми. Подписавшись на бесплатные рассылки, вы будете получать письма от людей, которые уже достигли успехов и, читая их письма, естественным образом будете перенимать их образ мышления. Также можно вступить в группы по интересам, например в группе Facebook «Личностный рост и развитие человека» я всегда выкладываю понравившиеся мне материалы. И, конечно же, если возникнут вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью ко мне в комментариях на сайте и в соц.сетях.

Проработка информации

Книги и программы по позитивному мышлению. Разговаривая со многими людьми, которые увлекаются данной темой, мы приходили к одному и тому же выводу: пока читаешь книгу – наполнен позитивом и устремлением изменить свою жизнь к лучшему, но как только книга прочитана, — воодушевление улетучивается, и все становится таким же, как и было ранее.

Конечно, книга прочитана, но не сформированы новые навыки поведения, поэтому  полученную информацию необходимо прорабатывать и перечитывать! В этом отношении хороши аудиокниги и программы: включаешь запись и можешь заниматься своими делами, которые не требуют умственной нагрузки (уборка в квартире, приготовление пищи).

Когда-то, более десяти лет назад, я прослушивала аудиокнигу Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». В то время мы вместе с подружкой снимали квартиру. Свободное от работы время она проводила с друзьями, а я, больше времени проводила дома и постоянно слушала свою любимую книгу. Когда она приходила домой, то говорила: «Лена, ты снова зомбируешься?!» :-))) Да! Именно так! А как еще по-другому можно изменить свой образ мышления?

Хорошие результаты дает методика по работе с подсознательными установками. Именно эта методика помогла мне проработать мои глубинные страхи, принять непринятые качества, полюбить себя просто так. Эта методика — Мастер Кит, о ней я рассказываю на странице «Квантовое мышление».

Если же вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная консультация, регрессия или целительский сеанс — напишите мне через форму обратной связи.

Не бойтесь новой информации! Конечно, нужно прислушиваться к здравому смыслу и интуиции. Ничего нельзя брать на веру не проверив, и только лишь потом, если нравится идея, начинайте внедрять ее в свою жизнь.

Вдохновляющее видео по теме

Желаю всем успехов на этом пути и до встречи в билетах «Шпаргалки по успешности».

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Плюсик в карму

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Содержание:

Рекомендации

1.

Не останавливаться

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, постарайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться проще, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Особенно сложно, если вы на нём провели достаточно много времени, в таком случае, будут возникать ощущения, что вы «приросли» к нему. А это вызывает настолько сильный страх изменений, что проще будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-другому.

Именно по этой причине многие жертвы домашнего насилия не покидают своих тиранов. Но, если они начнут заботиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда произойдут внутренние изменения, и повлекут за собой внешние.

2. Мотивация

Как мы уже выяснили, психология человека такова, что ему проще сидеть на месте, пусть и не удобном, чем вставать, падать, опять вставать и так далее. Чтобы двигаться, необходима хорошая мотивация, тогда вам некогда будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение эту статью.

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому всё, что с вами происходит – следствие ваших выборов и поступков. Поэтому, если не знаете, с чего начать работу над собой, присвойте себе железное правило, опираться только на себя и всегда отвечать за свои действия, даже если очень не хочется.

Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ждали её, как само собой полагающееся. Кто-то может помочь вам, а может и не помочь, поэтому рассчитывайте всегда только на свои силы.

Именно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого хорошего кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас появится шанс заработать его самостоятельно, претворив мечту в реальность.

4. Работоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не идеальны, а в каких-то нюансах совсем не дотягиваете даже до нормы – необходимо быть смелым и сильным духом. А также важно понимать, что, если выложиться, то можно добиться практически всего, чего хочется, и справиться с любой трудностью.

Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, порой будет казаться, что безрезультатная и бесполезная, но поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Спланируйте свою деятельность, так будет проще понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь каждый день будет расписан, даже отдых. Если не знаете, как это делается, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – всё поправимо.

Воспользуйтесь рекомендациями из статьи «Как составить план на каждый день: 12 основополагающих советов».

6. Баланс в жизни

Итак, допустим, вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А дальше следует определить, какая именно сфера в вашей жизни требует внимания и коррекции. В этом вам поможет такая техника, как составление колеса жизненного баланса.

Тогда вы точно будете знать, что именно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, профессиональную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составляющая вашей личности?

Чтобы лучше понимать, о чём я сейчас пытаюсь вам изложить, посмотрите подробное описание и инструкцию в статье про колесо баланса жизни.

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сможете не только пополнить запас знаний, но и будете невольно тренировать свою память, мышление и внимание. И начать рекомендую с книг, посвящённых теме саморазвития.

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси, она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана, которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

Можете посмотреть вот этот список книг, там представлено 15 книг на тему саморазвития и личностного роста.

8. Здоровье

Кстати, как изменить себя, если присутствуют вредные привычки? И пусть это будет не алкогольная зависимость, злоупотребление продуктами, которые вредны для нашего организма тоже относятся к этой теме.

Самодисциплина и выдерживание границ неимоверно важный фактор, без которого не достичь успехов, особенно, когда есть необходимость изменения привычных стилей поведения и составляющих характера. Важно достичь гармонии, заботясь, как о физическом здоровье, так и психологическом.

Так что, если знаете, что в чём-то «грешны» перед собой, что наносите урон самочувствию, обязательно начните претворять в жизнь рекомендации, указанные в статье «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 10 основополагающих правил».

9. Поэтапность

Постоянная работа над собой возможна, только если она будет постепенной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на половине пути, не успев достичь желаемых перемен. Поэтому обязательно учитывайте этот момент, он позволит замечать реальность, а не очаровываться фантазиями.

Допустим, вы хотите сбросить лишний вес – распланируйте деятельность по борьбе с ненавистными килограммами так, чтобы организм не испытывал стресс от неожиданных непосильных изменений. Берегите себя.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест «На уровень осознанности и стремление к саморазвитию».

Материал подготовила Журавина Алина.

Читайте далее:

Как понять что жена изменила: основные признаки и что дальше делать?

Изучение психологии человека: с чего начать и как научиться этой науке самостоятельно?

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги?

Как найти себя или с чего начать личностный рост

15 советов от миллиардеров: с чего начать и как стать богатым?

15Используемые источники:

• https://srazu.pro/psihodiagnostika/rabota-nad-soboj.html
• https://tamgdety. ru/s-chego-nachat-rabotu-nad-soboj.html
• https://qvilon.ru/samorazvitie/rabota-nad-soboj.html

</h3></ul></ul></ul></h3>

15 советов, как стать лучшей версией себя

Перейти к разделу

Что значит улучшить себя? Рост 

Почему так важно научиться становиться лучше?

15 способов улучшить себя

Узнайте, как улучшить себя и улучшить качество жизни

Вы чувствуете, что застряли в колее?

Застрять на одном месте и чувствовать, что ничего не меняется, может быть неприятно. Когда вы томитесь, кажется, что вы не продвигаетесь к своим целям. Один из способов сломать эту колею — принять меры. Принятие сознательного решения улучшить себя может придать силы и мотивации.

Но самосовершенствование иногда получает плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наше стремление к самосовершенствованию породило индустрию, полную плохих хаков, которые могут заставить вас чувствовать себя более разочарованными, чем раньше. Или, что чувствует себя хорошо, но не продвигает вас вперед.

Работа над собой может положительно повлиять на ваше самочувствие и отношения с семьей, друзьями и коллегами. Давайте рассмотрим 15 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы продвинуться вперед — позаботьтесь о своем благополучии и научитесь работать над собой.

Что значит улучшить себя? Рост

Некоторых мотивирует идея самосовершенствования. Для других может быть полезнее думать об этом как о росте. Рост положительный и не всегда прямой.

Самосовершенствование — это очень личное путешествие, особенности которого могут меняться от человека к человеку. Для этого нужно приложить усилия и быть готовым испытать дискомфорт.

Менять неудобно. Рост требует выхода за пределы того, что вы знаете. Но каждый ваш шаг — это часть пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Изменение поведения может быть долгим процессом, но он не должен быть изнурительным. В своем выступлении «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о силе улучшения всего на 1% каждый день. Улучшение себя может быть серией небольших изменений в привычках, например, уделять пять минут в день, чтобы быть более внимательным. Или это может быть более сложный процесс, например преодоление страхов.

Однако улучшить себя не значит изменить суть того, кто вы есть. Например, если вы интроверт, не стремитесь стать экстравертом.

С другой стороны, если вы испытываете социальную тревогу, вы можете попрактиковаться в методах обучения, чтобы преодолеть дискомфорт. В конце концов вы сможете полностью победить свою социальную тревожность, чтобы вам было легче ориентироваться в социальных сетях.

Почему так важно научиться делать себя лучше?

Есть несколько причин продолжать работать над собой.

Каждый раз, когда вы совершенствуетесь в одном аспекте своей жизни, вы можете чувствовать себя более удовлетворенным, поскольку вы начинаете достигать своих целей. И улучшение себя может помочь вам во всех аспектах жизни.

Например, самосовершенствование на работе может помочь вам улучшить свою работу, найти больше смысла в своей работе и даже получить повышение.

Улучшение себя также может помочь вам улучшить ваши личные отношения, улучшить вашу способность устанавливать границы и формировать более тесные связи с теми, кого вы любите. Действия, направленные на улучшение себя, — это форма заботы о себе, и если вы будете лучше заботиться о себе, у вас будет больше шансов дать другим.

Кроме того, вы можете разрабатывать цели улучшения вместе с вашими близкими. Их поддержка повышает ваши шансы на успех, а совместная работа над достижением схожих целей может помочь вам сблизиться.

Наконец, научиться самосовершенствоваться — это ценная способность в мире, к которому вы должны постоянно приспосабливаться. Знание того, что у вас есть способность к переменам, может сделать вас более уверенным в будущем и меньше бояться дискомфорта.

Вы бывали там раньше. У вас уже есть опыт успешного роста и самосовершенствования — вы можете сделать это снова.

15 способов стать лучше

Хотите узнать, как улучшить себя и почувствовать себя лучше? Вот 15 советов, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать лучше.

1. Найдите время для отдыха

Прежде чем научиться быть лучше, важно начать с основ. Вы должны удовлетворить свои основные потребности, прежде чем переходить к самосовершенствованию. Частью этого является нахождение времени для отдыха и ухода за собой.

Есть много разных видов отдыха. Есть ли в вашем графике моменты, когда у вас есть возможность ничего не делать и сделать перерыв? Эти тихие моменты отдыха могут помочь вам расслабиться и осмыслить то, что произошло за день.

Вот почему отдых может творить чудеса с вашим самочувствием. Кроме того, когда вы хорошо отдохнете, у вас будет больше пропускной способности для работы над другими способами, которыми вы можете улучшить себя.

2. Читать больше книг

Практически обо всем есть книги. Таким образом, чтение большего количества книг может помочь вам изучить ваши текущие интересы, а также развить новые. Вы даже можете изучить новый навык с помощью книги.

Некоторые книги написаны специально для того, чтобы помочь вам начать работать над самосовершенствованием и личностным ростом. Вы также можете читать, чтобы улучшить свои лидерские качества.

Но даже глубокое погружение в фантастический роман может творить чудеса. Суть в том, что какие бы увлечения у вас ни были (или вам было интересно), выкроите время, чтобы прочитать о них.

3. Начните практику благодарности

Один из способов научиться быть лучше — быть благодарным за то, что у вас есть.

Практика благодарности за текущую ситуацию может помочь вам избежать горечи из-за того, чего у вас нет.

Вам также не нужно чувствовать благодарность за огромные вещи. Старайтесь замечать маленькие вещи, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать благодарность.

Со временем вы можете отрегулировать свою практику благодарности. С практикой становится легче естественным образом думать о том, за что вы благодарны. Это новое восприятие может изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Выучить новый язык

Никогда не поздно выучить новый язык. Изучение того, как говорить на другом языке, помогает вам думать по-другому и видеть вещи вокруг вас в новом свете. Это также может открыть двери для вас.

Вы сможете погрузиться в другую культуру, узнав, чем другой язык отличается от английского. Кроме того, вы можете путешествовать по местам, где люди говорят на изучаемом вами языке.

Изучение второго языка может не только помочь вам во время поездок за границу. Это может даже помочь вам с вашими карьерными возможностями.

Все больше и больше работодателей в США ищут двуязычных талантов. В настоящее время опросы показывают, что американские работодатели изо всех сил пытаются найти достаточное количество сотрудников, которые говорят на других языках, кроме английского.

56% работодателей сообщают, что их потребность в иностранных языках на рабочем месте увеличилась за последние пять лет. И 1/3 работодателей в настоящее время не удовлетворяют эти потребности с их нынешней рабочей силой.

Некоторые языки, пользующиеся большим спросом, включают испанский, китайский и французский.

5. Попробуйте медитацию

Медитация — отличный способ замедлиться в быстро меняющемся мире. Даже несколько минут медитации в день могут помочь вам улучшить себя и улучшить свое психическое здоровье.

Недавнее исследование показало, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль, особенно во время кризиса.

Вы также станете лучше понимать свои модели мышления. Эта осознанность означает, что со временем вы можете больше узнать о себе. Это может помочь вам выявить вредные привычки , которые негативно сказываются на вашем настроении и вашей жизни.

Медитация также может помочь вам практиковать осознанное дыхание и улучшить самосознание.

6. Ведение дневника

Ведение дневника — отличный способ дополнить практику медитации и благодарности. Это также делает большое новое хобби.

Вы можете написать в дневнике о том, за что вы благодарны. Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли.

Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили свою устойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.

Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не судите, что получится.

7. Питайтесь здоровой пищей

Жить лучше, когда вы чувствуете себя полным сил и энергии. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие.

Начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. Ешьте разнообразные продукты разных цветов во всех группах продуктов.

Старайтесь есть свежие продукты при любой возможности. Если у вас нет времени готовить здоровую пищу дома, ищите другие альтернативы, например подписку на наборы для еды или услуги здорового питания.

8. Добавьте больше движения в свою жизнь

В то время как питание играет огромную роль в самочувствии, движение и физические упражнения также играют свою роль.

Есть множество способов начать больше двигаться. Например, вы можете начать заниматься новым видом спорта и даже пригласить друга присоединиться к вам, чтобы провести с ним время.

Если вы не заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом или посещать тренажерный зал, вы все равно можете найти другие способы разнообразить свою жизнь. Например, вы можете начать совершать ежедневные прогулки.

Вы также можете начать тренировку, не выходя из собственного дома. Многие бесплатные программы тренировок доступны онлайн, а это значит, что вы всегда найдете что-то новое, если вам станет скучно.

9. Будьте добры к другим

Доброта — один из лучших способов стать лучше.

Во-первых, это бесплатно. Не нужно много усилий, чтобы быть добрым, а не равнодушным или недобрым.

Во-вторых, это поможет вам чувствовать себя намного лучше.

В-третьих, это может улучшить жизнь и других людей. Проявление доброты требует от вас большего внимания к окружающим. Поступая так, вы заметите больше того, что нужно людям, даже если они не говорят об этом.

Например, вы можете заметить, что коллега по работе испытывает трудности с чем-то, с чем вы можете ему помочь. Или вы можете увидеть незнакомца, пытающегося открыть дверь с детской коляской.

Поставьте перед собой цель совершать один случайный добрый поступок каждый день. Если вы начали вести дневник, отметьте, как вы себя чувствовали и как отреагировал другой человек.

10. Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе (и даже если вы работаете удаленно), скорее всего, вам не удастся проводить много времени на улице в течение дня.

Найдите в своем расписании возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Если у вас есть доступ к местам на природе, подумайте о том, чтобы проводить там время.

Недавнее исследование показало, что даже короткая 15-минутная прогулка в лесу может уменьшить негативное настроение, такое как тревога, усталость, гнев и депрессия. В ходе исследования прогулки по лесу оказались более эффективными, чем прогулки по городу.

Они также были более эффективны у участников с более высоким уровнем тревожности.

С правильной одеждой вы сможете с пользой провести время на свежем воздухе, даже если погода не идеальна. Подумайте о том, чтобы сэкономить немного денег и купить прочную верхнюю одежду, которая защитит вас в любую погоду.

Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы хорошо подготовлены для этого. Например, убедитесь, что у вас есть хорошая походная обувь, если вы отправляетесь в поход.

11. Разработать список целей

Если вы хотите со временем стать лучше, важно начать ставить цели.

Когда вы записываете конкретные цели, вы можете начать отслеживать свой прогресс с течением времени. Это еще одна вещь, о которой вы можете вести дневник.

Например, вы можете поставить цель ходить каждый день по 30 минут к концу года. Вы можете двигаться к своей цели постепенно.

Например, если вы в настоящее время не гуляете, вы можете начать с коротких 10-минутных прогулок три раза в неделю. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность прогулок.

Каждые несколько недель вы можете добавлять в свой график новую прогулку, пока не достигнете своей ежедневной цели по ходьбе.

12. Работайте над преодолением страха перед неудачей

Страх перед неудачей может помешать вам предпринимать шаги для достижения своих целей и работать над своим саморазвитием.

Чтобы стать лучше, важно находить способы делать сложные вещи, даже когда вас сдерживает страх. Вот почему важно работать над своим страхом неудачи и выходить из зоны комфорта.

Чтобы избавиться от этого страха, вы можете начать с мелочей и перейти к более серьезным страхам. Это означает, что вам не нужно начинать с преодоления страха перед публичными выступлениями, записываясь на семинар на работе.

Вместо этого вы можете работать над этим небольшими шагами.

Например, попрактикуйтесь в публичных выступлениях в частном порядке с близкими вам людьми, которым вы доверяете, например, с семьей или супругом.

Со временем вы сможете начать практиковаться перед все большим количеством людей. Каждый раз, когда вы выступаете перед кем-то новым, вы доказываете себе, что можете победить свой страх неудачи.

Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.

13. Ограничьте действия, которые истощают вас

Вы замечаете, что слишком много времени, проведенное за просмотром социальных сетей, подрывает ваше хорошее настроение?

Вы заметили, что слишком много времени, проведенное с негативными людьми, истощает вашу энергию?

Постарайтесь замечать, что вас наполняет и что истощает в течение дня. Некоторые действия, которые истощают вас, могут быть неизбежны, например, обновление вашего бюджета или покупка продуктов.

Но есть и другие факторы, над которыми у вас гораздо больше контроля.

Например, попробуйте удалить приложения социальных сетей на своем телефоне, если у вас плохое настроение после слишком долгой прокрутки. Или постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите с людьми, которые постоянно негативно относятся к вам.

14. Учитесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы

Легко сказать «да» всем и каждому, даже если вы не чувствуете себя комфортно. Это может быть верно как на работе, так и в личной жизни.

Некоторые члены семьи приглашают вас к себе домой в тот день, когда вы отвели для себя время? Вы можете сказать «нет» и оставить этот день при себе.

Ваш начальник просит вас кое-что посмотреть, пока вы в отпуске? Вы также можете сказать нет.

15. Внутренняя работа®

Внутренняя работа происходит, когда вы исследуете свои внутренние переживания.

Он включает в себя все процессы, ценности и ментальные модели, которые вы используете для навигации по миру. Некоторые примеры включают принятие решений, духовное благополучие и самосознание.

Внутренняя работа может быть еще более эффективной, если вы сочетаете ее с поддержкой тренера и доверенного внутреннего круга, которые могут помочь вам задуматься и принять меры.

Дополнительный совет: работайте с коучем

Один из лучших способов расти и совершенствоваться — это получить поддержку. Работая с коучем, вы получаете того, кто может помочь вам увидеть себя более ясно и кто поможет вам добиться успеха. Вы заслуживаете того, чтобы кто-то был в вашем углу.

Тренеры BetterUp знают, как помочь вам раскрыть ваш личный и профессиональный рост. Они также могут помочь вам развить практику внутренней работы, чтобы вы никогда не прекращали расти.

Коуч может дать вам новый взгляд на самосовершенствование, которого у вас не было бы в одиночку.

Они также могут помочь вам с другими конкретными аспектами улучшения, которые могут помочь вам преуспеть в жизни, такими как улучшение вашего питания и повышение вашей устойчивости.

Узнайте, как стать лучше и улучшить качество своей жизни

Самосовершенствование уникально для каждого человека. Это очень личный процесс.

Вот почему индивидуальная работа с тренером BetterUp может помочь вам поставить конкретные цели, которые работают для вас. Узнайте, как BetterUp может помочь вам стать лучше.

14 успешных способов начать работу над собой | Карен Паркет | ILLUMINATION

Фото MARK ADRIANE на Unsplash

У каждого есть что-то, что он хочет улучшить. Можете ли вы улучшить себя? Есть ли способ улучшить свою повседневную жизнь?

Человеческий потенциал безграничен. Обычно человеку становится лучше, когда он думает, что может сделать это лучше и уверен в себе.

Как сторонник и страстный сторонник личностного роста, я продолжаю искать новые возможности. Я собрал эти практические советы по самосовершенствованию, чтобы помочь вам в вашем личном пути роста.

С научной точки зрения слепое пятно обозначает область, которую наши глаза не видят. Слепые пятна — это грани нашей личности, и мы обычно не осознаем их.

Способность определять наши слепые зоны полезна, когда мы пытаемся улучшить наши слабости и навыки.

Есть несколько способов определить свои слепые зоны. Один из способов — попросить людей, которые хорошо вас знают, оставить отзыв.

Второй способ — вести журнал и документировать области, над которыми вы хотели бы поработать, осознавая, что есть области, в которых вы могли бы использовать улучшения, но не осознали необходимости в этом.

После того, как вы определили свои «слепые зоны», важно работать над этими навыками, чтобы не застаиваться. Это может быть сложно, потому что мы не привыкли меняться и сталкиваться со своими слабостями. Однако это необходимо для того, чтобы расти как личность.

Сосредоточение — это способность концентрировать свое внимание там, где вы действительно этого хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или неадекватное поведение.

Это помогает улучшить качество жизни и общее состояние здоровья. Вот несколько советов по самосовершенствованию для улучшения ваших навыков концентрации.

30-дневный челлендж — отличный способ узнать больше о себе и выработать хорошие привычки. Я обнаружил, что наилучшие результаты дает использование этой техники в трех разных сферах жизни: личной, профессиональной и физического здоровья.

Для начала составьте список того, что вы хотите изменить или улучшить в каждой из этих областей. Затем в течение следующих 30 дней поработайте над одним изменением в каждой области.

Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, изучите, что вы больше всего хотите улучшить, и потратьте на это время.

Например, если вы хотите привести себя в форму, тренируйтесь 30 дней подряд. Если вы хотите улучшить свои привычки в еде, питайтесь здоровой пищей в течение 30 дней.

Эта задача не о совершенстве, а о способности развивать прогресс. Цель состоит в том, чтобы внести небольшие изменения, которых вы сможете придерживаться в течение длительного времени.

Как медитация улучшает настроение? В самосовершенствовании медитация является важным инструментом.

Это может помочь вам определить свои цели и не сбиться с пути. Это также помогает вам справиться со стрессом и беспокойством, которые могут помешать вашей способности совершенствоваться.

Кроме того, медитация имеет много других преимуществ, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.

Некоторые преимущества медитации для личностного роста:

• Снижение беспокойства
• Улучшение концентрации
• Повышение самосознания
• Улучшение качества сна

Если вы новичок в медитации, существует множество бесплатных ресурсов, которые помогут вам начать.

Существуют также приложения, которые помогут вам в этом процессе. Как только вы освоитесь, медитировать можно будет в любом месте и в любое время.

Один из лучших способов улучшить концентрацию — ставить более мелкие цели.

Разбивая большие цели на более мелкие, вы сможете не сбиться с пути и продвигаться вперед шаг за шагом.

Это также поможет вам не перегружаться грандиозностью ваших целей.

Фото Найджела Тадьянехондо на Unsplash

Инвестируйте в себя. Слишком много комфорта препятствует росту; это застаивает нас.

Определите границы между комфортной зоной и новой.

Прогуляйтесь по пешеходным тропам, на которых вы еще не были, приготовьте то, что вы никогда не пробовали, а затем скажите кому-нибудь, если они захотят вас пригласить.

Когда мы общаемся с единомышленниками, становится не только легче достигать наших целей, но и весело.

Чувство товарищества и поддержки приходит от людей, которые хотят того же в жизни. Эти типы отношений дают возможность учиться и расти.

Если мы хотим улучшить себя, это нужно делать на эмоциях. Эмоции — самый мощный инструмент в нашем арсенале.

В конце концов, именно наши эмоции управляют нашими действиями и мыслями. Поэтому имеет смысл только научиться контролировать их, а не быть ими под контролем.

Многие люди пытаются заглушить свои эмоции или подавить их, потому что боятся их почувствовать. Однако это приводит только к проблемам в будущем. Важно чувствовать наши эмоции, чтобы мы могли их обработать и двигаться дальше.

Один из способов сделать это — вести журнал. Запись своих мыслей и чувств может помочь нам лучше понять их. Это также позволяет нам перенести их из головы на бумагу (или экран). Если вы не знаете, о чем писать, попробуйте такие подсказки:

• Что ты сейчас чувствуешь?
• Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?
• Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
• Что хорошего произошло сегодня?

Самосовершенствование — это путешествие, а не пункт назначения. Важно быть терпеливым к себе и прощать себе ошибки. Помните, что целью является прогресс, а не совершенство.

Самое главное двигаться вперед. Пока вы пытаетесь стать лучше, вы на правильном пути.

Photo by Drew Beamer on Unsplash

Привычки — одна из самых важных вещей, над которыми нужно работать в процессе самосовершенствования. Наши привычки определяют нашу жизнь и то, как мы ее проживаем. Если мы хотим добиться положительных изменений, нам нужно поработать над своими привычками.

Есть много способов работать над своими привычками. Один из способов — определить плохие привычки, от которых мы хотим избавиться, а затем составить план их изменения. Другой способ — выработать хорошие привычки, которые поддерживают наши цели.

Вот несколько примеров вредных привычек, от которых вы, возможно, захотите избавиться:

• Procrastination
• Unhealthy eating
• Sedentary lifestyle
• Negative self-talk

And here are some examples of good habits that you can develop:

• Exercise
• Healthy eating
• Reading
• Meditation

Помните, что для выработки новых привычек требуется время. Будьте терпеливы к себе и не расстраивайтесь, если вы ошибетесь. Просто продолжайте работать над этим, и, в конце концов, это станет вашей второй натурой.

Сейчас у нас много работы, учебы, чтения книг и прослушивания подкастов. Но это не останавливается, и мы создаем больше работы для себя.

Вообще говоря, кажется, что некоторые активности просто «отдыхают», некоторые «работают». Работа, учеба или уборка — это «работа». Путешествия, общение с друзьями – это «отдых».

Существует большая разница между глубоким отдыхом и перерывом. Глубокий отдых означает, что вы полностью расслаблены и ваш разум ясен.

Вы не думаете ни о чем, кроме настоящего момента. Мы можем сделать это с помощью таких практик, как йога, медитация или глубокое дыхание.

Перерыв, с другой стороны, означает, что вы отдыхаете от того, что вы делали. Это может быть просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или чтение книги.

Хотя в некоторых отношениях перерыв может быть полезен, это не то же самое, что полноценный отдых.

Когда мы глубоко отдыхаем, наш разум и тело могут полностью расслабиться. Это позволяет нам омолаживаться и перезаряжаться.

Это все равно, что нажать кнопку сброса на теле и разуме. Если мы хотим быть лучшими собой, важно научиться глубоко отдыхать.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя, — это практиковать сострадание к себе. Это означает быть добрым и понимающим по отношению к себе, даже когда вы совершаете ошибки.

Речь идет о признании того, что все мы люди и все мы делаем ошибки.

Сострадание к себе может помочь нам чувствовать себя лучше, справляться с трудными ситуациями и вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Если вы не знаете, как практиковать сострадание к себе, вот несколько советов:

• Будьте нежны с собой. Относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, как вы относились бы к хорошему другу.
• Не будь слишком строг к себе. Примите, что вы несовершенны и что вы будете делать ошибки.
• Прости себя. Отпустите любой негатив и самоосуждение.
• Проявите к себе немного сострадания. Будьте понимающими и принимайте себя.

Из-за того, что вариантов здорового питания так мало, иногда трудно правильно питаться. Наше питание влияет на качество нашей жизни.

Позвольте еде быть лекарством, которое лечит вас изнутри. Начните с малого и будьте последовательны при внедрении новых привычек.

Здоровое питание — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего разума и тела.

Когда мы едим нездоровую пищу, наш разум и тело становятся вялыми и отягощенными. Это мешает сосредоточиться на работе, учебе или любой другой деятельности.

Да, да, я знаю. Все и их двоюродный брат говорят придерживаться режима упражнений. То же и со здоровым питанием.

Еще одна важная вещь, которую нужно сделать для вашего психического и физического здоровья, это именно это. Если вы много сидите и ведете малоподвижный образ жизни, это почти так же плохо, как курение.

Приобретение новой привычки заниматься спортом поможет вам в долгосрочной перспективе.

Физические упражнения приносят так много пользы, что трудно их все перечислить. Но вот лишь некоторые из них:

• Упражнения улучшают наше настроение и помогают бороться с депрессией и беспокойством.
• Помогает улучшить качество сна.
• Это дает нам больше энергии.
• Укрепляет сердце и легкие.
• Помогает нам сохранять остроту и умственную активность.

Так что, если вы хотите стать лучше, обязательно выполняйте упражнения. Даже всего 30 минут умеренных упражнений в день могут иметь большое значение.

Почти любое самосовершенствование требует обращения к собственному эмоциональному состоянию и побуждает нас быть в настоящем моменте.

Основная идея самосовершенствования заключается в том, чтобы работать над своим состоянием, чтобы улучшить качество нашей жизни.

Этого можно добиться многими способами, но некоторые из наиболее распространенных — это сострадание к себе, здоровое питание и соблюдение режима упражнений, как я упоминал выше.

Успешный рост и самосовершенствование должны исходить из глубокого копания и выяснения того, что мы хотим изменить в себе.

Это не всегда просто, но оно того стоит.