Как наказать себя: «Как самого себя наказывать без садизма?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как самого себя наказывать без садизма?» — Яндекс Кью

Как наказать себя для того, чтобы творить добро?

Хвала Аллаху.

Верующий человек стремиться спасти себя и будет отдаляться от всего, что может привести к погибели. Он добр к своей душе, и частью этой доброты является контроль своих отношений с Аллахом. Он стремится спастись от наказания в будущей жизни, побуждает себя совершать то, что предписано Аллахом, и избегает того, что запрещено, стремясь тем самым к с довольству Аллаха. Он начинает с покаяния в грехах и с побуждения себя соревноваться в совершении праведных дел и стремления достичь высоких уровней веры. На этом пути он изучает и узнает о награде за добрые деяния, узнает о последствиях и причинах греха и держится подальше от тех людей, которые заражают его пораженческим настроением и ослабляют усердие.

Верующий стремиться узнать о людях, усердных в поклонении, читает и слушает о них. И если после этого он совершает мало праведных деяний или стремится грешить и склоняется ко грехам, то тогда наступает время наказания.

Наказание приходит только после того, если человек узнал правду и уклонился от нее. Не следует начинать с наказания, потому что не бывает наказания прежде знания. А после получения знаний у человека уже не будет оправдания.

Будьте внимательны, да благословит вас Аллах, к тому, что наказание не является самоцелью, а скорее является средством воспитательного воздействия на душу. Это похоже на лечение больного, которое дается только в необходимом количестве.

Наказание в воспитательных целях не должно быть мучением и возложением на душу того, что человек не выдержит или причинит ему вред, например, нельзя прижигать себя, стоять (долго) на солнце или подобное. Наказать себя можно посредством увеличения праведных деяний, но без лишних трудностей, или посредством лишения себя того, что любо. Вы сами являетесь доктором своей души и лучше знаете, что содействует ее лени и грехам, и станете избегать этого.

Аль-Макдиси, да помилует его Аллах, сказал:

«Знай, что если верующий отчитывает себя и видит какие-то недостатки, или совершает какой-то грех, ему не следует относиться к этому легкомысленно, поскольку это может привести к тому, что он станет регулярно грешить, и тогда ему будет трудно отказаться от этих грехов. Он должен наказывать себя дозволенным образом, как он наказал бы свою жену и детей. Передано, что ‘Умар вышел в свой сад, затем он вернулся, а люди уже совершили молитву ‘аср, а он сказал: „Я вышел в свой сад, а когда вернулся, люди уже совершили молитву ‘аср. Я отдаю свой сад на благотворительность для бедных“.

Передано, что Тамим ад-Дари, да будет доволен им Аллах, проспал одну ночь и не встал, чтобы совершить добровольную ночную молитву /тахаджуд/ до рассвета, поэтому он совершал добровольную ночную молитву в течение года в наказание за ночь, в которую он проспал.

Хассан ибн Синан прошел мимо комнаты и спросил: „Когда это было построено?“ Затем он подумал про себя и сказал: «Ты спрашиваешь о чем-то, что тебя не касается? Я накажу себя постом в течение года“, — и он постился в течение года.

Что касается наказаний, которые причиняют физический вред или предполагают совершение чего-то предосудительного, то они недопустимы. Передано, что один мужчина посмотрел на женщину, а затем выколол свой глаз, а другой ослушался Аллаха рукой, поэтому он опустил руку в огонь, пока та не стала парализованной. Такие действия недопустимы, и человеку нельзя к себе так относиться»

Аль-Макдиси. Мухтасар минхаджи-ль-касидин.

И Аллаху ведомо лучше.

Почему это не работает и альтернативы

Вы сделали что-то, что навредило кому-то другому, возможно, даже себе. Вы сожалеете об этом, но вы не можете вернуть это, поэтому вы ждете, пока кто-то заметит и предложит какое-то исправление, чтобы облегчить вашу вину.

Ошибки любого рода часто вызывают критику со стороны других, хотя более серьезные ошибки могут вызвать более жесткую критику или наказание.

Возможно, вам не нравится это наказание, будь то извинения или проявление доброты. Но как только это закончится, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. В конце концов, вы искупали свой проступок и заслужили прощение.

Если никто не заметит вашу оплошность, чувство вины может остаться. Если вы по какой-то причине не чувствуете себя способным признать, вы можете искать способы самонаказания, чтобы облегчить свою вину.

Это может показаться единственным логичным ходом в данный момент, но самонаказание, как правило, приносит больше вреда, чем пользы.

Самонаказание бывает разных форм. В самом крайнем случае это может включать в себя некоторый тип членовредительства.

Но это также может означать:

удержание вознаграждения
мысленно поучать себя
продолжать копить плохие чувства спустя долгое время после прискорбного решения

Откуда берется это побуждение? Культурные сообщения и другие сложные факторы могут внести свой вклад, поэтому не всегда есть простой ответ. Однако следующие объяснения часто играют роль.

Мы верим, что страдания улучшают наш характер.

Желание стать лучше встречается довольно часто. Хотя эта цель достойна восхищения, она часто связана с некоторым эмоциональным стрессом: вы хотите, чтобы вы стали лучше, поэтому вы наказываете себя за то, что не смогли стать лучше.

Многие люди рассматривают боль (физическую или эмоциональную) как способ восстановить целостность и добродетель. Вы можете видеть наказание от кого-то другого как заслуженное, просто действие, которое освобождает вас от ваших «грехов».

Страдание в форме самонаказания может показаться таким же продуктивным способом расплачиваться за ошибки. Считая себя ответственным, когда никто другой этого не делает, вы проявляете раскаяние и восстанавливаете свое личное ощущение того, что вы на самом деле не плохой человек.

Мы верим, что заслужили это

Дети часто учатся стыду в раннем возрасте. Вы можете почувствовать первые побуждения, когда родители или другие опекуны заявят, что ваше поведение противоречит их ожиданиям или более широким социальным нормам.

Не всегда легко отделить стыд от вины, особенно когда они проявляются вместе, но вот один полезный способ взглянуть на это: вина обычно связана с действиями, а стыд обычно связан с самоидентификацией.

Вы можете испытывать чувство вины после конкретной ошибки, в то время как стыд описывает общее ощущение себя недостойным.

Эти чувства недостойности могут привести к самонаказанию, даже если вы не можете связать их ни с чем конкретным. Как показывают исследования 2015 года, люди, более склонные к стыду, с большей готовностью наказывают себя.

Мы хотим облегчить чувство вины

В некоторых случаях вы можете колебаться, признаться ли в ошибке, полагая, что это только причинит больше боли.

Когда вы чувствуете вину за мысли, которые не можете выразить, или действия, за которые не можете извиниться, вы можете рассматривать самонаказание как способ искупить свою вину, по крайней мере, в ваших собственных глазах.

В небольшом исследовании, проведенном в 2010 году, участников просили вспомнить случай неэтичного поведения, а затем выполнить болезненное задание (оставить руку в ведре с ледяной водой как можно дольше), и после «наказания» они сообщили об уменьшении чувства вины.

Дополнительное исследование 2017 года также изучало связь между чувством вины и самонаказанием. Было высказано предположение, что люди, которые чувствовали себя виноватыми из-за того, что хранили секреты от своих романтических партнеров, часто пытались облегчить эту вину, отказывая себе в приятных занятиях или получая меньше удовольствия от них.

Наказание не всегда самый эффективный инструмент, но есть случаев, когда оно может привести к личностному росту.

Для мотивации

Скажем, вы пообещали себе после обеда отдохнуть на пляже после того, как закончите работу. Вы посвящаете утро работе, но по какой-то причине просто не можете сосредоточиться и в итоге делаете очень мало.

Когда наступает полдень, вместо того, чтобы отправиться на пляж, вы остаетесь дома и предпринимаете новые усилия, чтобы закончить.

Отказ от запланированной поездки дает вам второй шанс сделать то, что вам нужно, и мотивирует вас продолжать заниматься делом в следующий раз, когда вы запланируете что-то веселое.

За изменение поведения

Самонаказание также может побудить вас исправить проблемное поведение.

Возможно, вы и несколько друзей по работе решили подшутить над коллегой. «Просто безобидная забава», — говорите вы себе, но шутка очень расстраивает вашего коллегу. Они исчезают в ванной, избегая всех до конца дня.

Они так и не узнают, что вы были замешаны, но вы все равно хотите загладить свою вину. Вы договариваетесь об анонимной доставке их любимых конфет и приглашаете их на обед позже на той же неделе.

В следующий раз, когда кто-то упомянет о розыгрыше, вы вспомните о смущении вашего коллеги и откажетесь участвовать.

Хотя некоторые формы самонаказания могут быть полезными, проблема в том, что они могут легко стать вредным циклом, из которого трудно выбраться.

Вместо того чтобы прощать себе обычные человеческие ошибки, вы можете начать зацикливаться даже на незначительных оплошностях, предлагая недоброе суждение вместо эгоистичного «В следующий раз я сделаю лучше».

Это не всегда решает проблему.

Скажите, что вы чувствуете себя виноватым, потому что вы солгали кому-то или сделали что-то, что вы хотите сохранить в секрете. Наказание себя может уменьшить чувство вины и помочь вам почувствовать себя лучше. Тем не менее, это не решает настоящую проблему — то, что вы скрываете.

В будущем вы можете снова солгать, чтобы сохранить обман. Эта ложь порождает еще большую вину, с которой вы можете попытаться справиться еще большим самонаказанием. Довольно неприятный цикл, мягко говоря.

Это может создать еще больше страданий

Подумайте о том, что вы отменили поездку на пляж. Если вы проводите день, критикуя себя за то, что отвлеклись раньше, вам все еще может быть трудно завершить свою работу.

К концу дня ты чувствуешь себя довольно несчастным. Вы упустили то, чего так ждали, и вам еще предстоит закончить кучу работы.

Негативные разговоры с самим собой, повторяющиеся в вашей голове, также вызывают у вас ощущение, что вы ничего не можете сделать правильно.

Вместо того, чтобы решить попробовать еще раз завтра, вы решаете, что не заслуживаете никаких наград, и вместо этого с головой уходите в работу.

Этот режим, скорее всего, оставит у вас чувство истощения и выгорания, что может сказаться на вашей работе гораздо больше, чем послеобеденное время на пляже.

Не уверены, относится ли ваш подход к самонаказанию больше к мотивационному самосовершенствованию или к бесполезному и потенциально вредному?

Иногда это может показаться немного сложным, но ответы на следующие вопросы могут помочь:

Является ли такое поведение конструктивным? То, что вы делаете, действительно поможет вам стать лучше или только ухудшит ваше самочувствие?
Что мешает мне возместить ущерб лично? Вообще говоря, лучше всего признаться в своей ошибке, если у вас есть такая возможность.
Приведет ли такое поведение к длительному вреду? Негативные разговоры с самим собой, членовредительство, чрезмерные физические нагрузки и пропуск приема пищи — все это формы самонаказания, которые могут иметь долгосрочные последствия для эмоционального и физического здоровья.
Заменяет ли такое поведение здоровую заботу о себе? Наказание, которое мешает вам позаботиться о себе, никогда не бывает полезным. Например, работа до поздней ночи может показаться хорошим способом компенсировать отвлечение, но это может быстро нарушить ваш сон и повлиять на ваше здоровье.

Самонаказание может облегчить чувство вины после того, как вы сделали что-то, чем не гордитесь. Но это может не сильно улучшить ваше общее отношение к себе, особенно если у вас также есть чувство стыда и низкая самооценка.

К счастью, самосострадание предлагает полезную альтернативу. Это не только поможет вам свыкнуться с идеей, что ошибки — это всего лишь часть человеческого бытия, но и поможет вам научиться любить себя независимо от ваших предполагаемых недостатков.

Сострадание к себе также может помочь облегчить даже затянувшуюся боль и повысить самооценку, облегчая отношение к себе с любовью и добротой. Со временем большее самоуважение может укрепить вашу веру в свою способность к позитивным изменениям.

Практикуйте самопрощение

Легко цепляться за самообвинение после проступка. Если вы не чувствуете себя достойным прощения, вам может быть трудно отпустить свою ошибку.

Постарайтесь помнить, что в жизни случаются случайные ошибки, и вы заслуживаете шанса попробовать снова (и снова, и снова, если необходимо), чтобы показать себе, что вы действительно можете добиться большего.

Переосмысление своих ошибок как возможностей для роста, а не неудач, также может облегчить практику прощения по отношению к себе.

Вы можете делать все, что в ваших силах. Даже если ваш лучший результат не соответствует тому, что вы себе представляете, вы все равно можете использовать то, чему научились, чтобы направлять свой выбор в будущем.

Вознаграждайте себя

Большинство людей довольно хорошо вознаграждают себя, когда считают, что сделали что-то правильно, но иногда самосострадание подразумевает вознаграждать себя, даже если вы думаете, что сделали что-то неправильно.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что отвлеклись на работе, спросите себя, означает ли отсутствие концентрации внимания то, что вам действительно нужен перерыв.

Поездка на пляж может показаться удовольствием, но физические упражнения, солнечный свет и время, проведенное на природе, также улучшат ваше настроение и потенциально повысят продуктивность.

Доброе отношение к себе облегчает признание и уважение ваших потребностей вместо того, чтобы наказывать себя за них.

Сделайте это привычкой

Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться состраданию к себе, но обычно вы заметите, что с практикой это становится легче.

Развивайте навыки сострадания к себе:

практикуйте аффирмации
ведите дневник
пробуйте медитировать на любящую доброту
уделяйте время расслаблению и заботе о себе трудно преодолеть в одиночку, особенно когда это связано со стыдом, недостойностью или трудностями в прощении себя.
Если чувство вины вызывает серьезные эмоциональные страдания, влияет на ваши отношения или мешает вам получать удовольствие от жизни, профессиональная поддержка может иметь большое значение.
Терапия предоставляет безопасное пространство для адресации:
- воспоминаний, вызывающих чувство вины и стыда
- членовредительство и другие бесполезные самонаказания
- негативный разговор с самим собой
Психотерапевт может помочь вам изучить более здоровые подходы к управлению и устранение чувства вины, включая самосострадание и стойкость.
Когда самый строгий критик — это вы сами, самонаказание может показаться лучшим путем к искуплению вины. Однако обычно вы обнаружите, что путь сострадания приводит к более продуктивному путешествию.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Почему это не работает и альтернативы
Вы сделали что-то, что навредило кому-то другому, возможно, даже себе. Вы сожалеете об этом, но вы не можете вернуть это, поэтому вы ждете, пока кто-то заметит и предложит какое-то исправление, чтобы облегчить вашу вину.
Ошибки любого рода часто вызывают критику со стороны других, хотя более серьезные ошибки могут вызвать более суровую критику или наказание.
Возможно, вам не нравится это наказание, будь то извинения или проявление доброты. Но как только это закончится, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. В конце концов, вы искупали свой проступок и заслужили прощение.
Если никто не поймает вашу оплошность, чувство вины может остаться. Если вы по какой-то причине не чувствуете себя способным признать, вы можете искать способы самонаказания, чтобы облегчить свою вину.
Это может показаться единственным логичным ходом в данный момент, но самонаказание обычно приносит больше вреда, чем пользы.
Самонаказание бывает разных форм. В самом крайнем случае это может включать в себя некоторый тип членовредительства.
Но это также может относиться к:
- отказу от вознаграждения
- мысленному чтению лекций
- продолжающему копаться в дурных чувствах спустя долгое время после прискорбного решения
Откуда берется это побуждение? Культурные сообщения и другие сложные факторы могут внести свой вклад, поэтому не всегда есть простой ответ. Однако следующие объяснения часто играют роль.
Мы верим, что страдания улучшают наш характер.
Желание стать лучше встречается довольно часто. Хотя эта цель достойна восхищения, она часто связана с некоторым эмоциональным стрессом: вы хотите, чтобы вы стали лучше, поэтому вы наказываете себя за то, что не смогли стать лучше.
Многие люди рассматривают боль (физическую или эмоциональную) как способ восстановить целостность и добродетель. Вы можете видеть наказание от кого-то другого как заслуженное, просто действие, которое освобождает вас от ваших «грехов».
Страдание в форме самонаказания может показаться таким же продуктивным способом расплачиваться за ошибки. Считая себя ответственным, когда никто другой этого не делает, вы проявляете раскаяние и восстанавливаете свое личное ощущение того, что вы на самом деле не плохой человек.
Мы верим, что заслужили это.
Дети часто учатся стыдиться в раннем возрасте. Вы можете почувствовать первые побуждения, когда родители или другие опекуны заявят, что ваше поведение противоречит их ожиданиям или более широким социальным нормам.
Не всегда легко отделить стыд от вины, особенно когда они проявляются вместе, но вот один полезный способ взглянуть на это: вина обычно связана с действиями, а стыд обычно связан с самоидентификацией.
Вы можете испытывать чувство вины после конкретной ошибки, в то время как стыд описывает общее ощущение себя недостойным.
Эти чувства недостойности могут привести к самонаказанию, даже если вы не можете связать их ни с чем конкретным. Как показывают исследования 2015 года, люди, более склонные к стыду, с большей готовностью наказывают себя.
Мы хотим облегчить чувство вины
В некоторых случаях вы можете колебаться, признаться ли в ошибке, полагая, что это только причинит больше боли.
Когда вы чувствуете вину за мысли, которые не можете выразить, или действия, за которые не можете извиниться, вы можете рассматривать самонаказание как способ искупить свою вину, по крайней мере, в ваших собственных глазах.
В небольшом исследовании, проведенном в 2010 году, участников просили вспомнить случай неэтичного поведения, а затем выполнить болезненное задание (оставить руку в ведре с ледяной водой как можно дольше), и после «наказания» они сообщили об уменьшении чувства вины.
Дополнительное исследование 2017 года также изучало связь между чувством вины и самонаказанием. Было высказано предположение, что люди, которые чувствовали себя виноватыми из-за того, что хранили секреты от своих романтических партнеров, часто пытались облегчить эту вину, отказывая себе в приятных занятиях или получая меньше удовольствия от них.
Наказание не всегда самый эффективный инструмент, но есть случаев, когда оно может привести к личностному росту.
Для мотивации
Скажем, вы пообещали себе после обеда отдохнуть на пляже после того, как закончите работу. Вы посвящаете утро работе, но по какой-то причине просто не можете сосредоточиться и в итоге делаете очень мало.
Когда наступает полдень, вместо того, чтобы отправиться на пляж, вы остаетесь дома и предпринимаете новые усилия, чтобы закончить.
Отказ от запланированной поездки дает вам второй шанс сделать то, что вам нужно, и мотивирует вас продолжать заниматься делом в следующий раз, когда вы запланируете что-то веселое.
За изменение поведения
Самонаказание также может побудить вас исправить проблемное поведение.
Возможно, вы и несколько друзей по работе решили подшутить над коллегой. «Просто безобидная забава», — говорите вы себе, но шутка очень расстраивает вашего коллегу. Они исчезают в ванной, избегая всех до конца дня.
Они так и не узнают, что вы были замешаны, но вы все равно хотите загладить свою вину. Вы договариваетесь об анонимной доставке их любимых конфет и приглашаете их на обед позже на той же неделе.
В следующий раз, когда кто-то упомянет о розыгрыше, вы вспомните о смущении вашего коллеги и откажетесь участвовать.
Хотя некоторые формы самонаказания могут быть полезными, проблема в том, что они могут легко стать вредным циклом, из которого трудно выбраться.
Вместо того чтобы прощать себе обычные человеческие ошибки, вы можете начать зацикливаться даже на незначительных оплошностях, предлагая недоброе суждение вместо эгоистичного «В следующий раз я сделаю лучше».
Это не всегда решает проблему.
Скажите, что вы чувствуете себя виноватым, потому что вы солгали кому-то или сделали что-то, что вы хотите сохранить в секрете. Наказание себя может уменьшить чувство вины и помочь вам почувствовать себя лучше. Тем не менее, это не решает настоящую проблему — то, что вы скрываете.
В будущем вы можете снова солгать, чтобы сохранить обман. Эта ложь порождает еще большую вину, с которой вы можете попытаться справиться еще большим самонаказанием. Довольно неприятный цикл, мягко говоря.
Это может создать еще больше страданий
Подумайте о том, что вы отменили поездку на пляж. Если вы проводите день, критикуя себя за то, что отвлеклись раньше, вам все еще может быть трудно завершить свою работу.
К концу дня ты чувствуешь себя довольно несчастным. Вы упустили то, чего так ждали, и вам еще предстоит закончить кучу работы.
Негативные разговоры с самим собой, повторяющиеся в вашей голове, также вызывают у вас ощущение, что вы ничего не можете сделать правильно.
Вместо того, чтобы решить попробовать еще раз завтра, вы решаете, что не заслуживаете никаких наград, и вместо этого с головой уходите в работу.
Этот режим, скорее всего, оставит у вас чувство истощения и выгорания, что может сказаться на вашей работе гораздо больше, чем послеобеденное время на пляже.
Не уверены, относится ли ваш подход к самонаказанию больше к мотивационному самосовершенствованию или к бесполезному и потенциально вредному?
Иногда это может показаться немного сложным, но ответы на следующие вопросы могут помочь:
- Является ли такое поведение конструктивным? То, что вы делаете, действительно поможет вам стать лучше или только ухудшит ваше самочувствие?
- Что мешает мне возместить ущерб лично? Вообще говоря, лучше всего признаться в своей ошибке, если у вас есть такая возможность.
- Приведет ли такое поведение к длительному вреду? Негативные разговоры с самим собой, членовредительство, чрезмерные физические нагрузки и пропуск приема пищи — все это формы самонаказания, которые могут иметь долгосрочные последствия для эмоционального и физического здоровья.
- Заменяет ли такое поведение здоровую заботу о себе? Наказание, которое мешает вам позаботиться о себе, никогда не бывает полезным. Например, работа до поздней ночи может показаться хорошим способом компенсировать отвлечение, но это может быстро нарушить ваш сон и повлиять на ваше здоровье.
Самонаказание может облегчить чувство вины после того, как вы сделали что-то, чем не гордитесь. Но это может не сильно улучшить ваше общее отношение к себе, особенно если у вас также есть чувство стыда и низкая самооценка.
К счастью, самосострадание предлагает полезную альтернативу. Это не только поможет вам свыкнуться с идеей, что ошибки — это всего лишь часть человеческого бытия, но и поможет вам научиться любить себя независимо от ваших предполагаемых недостатков.
Сострадание к себе также может помочь облегчить даже затянувшуюся боль и повысить самооценку, облегчая отношение к себе с любовью и добротой. Со временем большее самоуважение может укрепить вашу веру в свою способность к позитивным изменениям.
Практикуйте самопрощение
Легко цепляться за самообвинение после проступка. Если вы не чувствуете себя достойным прощения, вам может быть трудно отпустить свою ошибку.
Постарайтесь помнить, что в жизни случаются случайные ошибки, и вы заслуживаете шанса попробовать снова (и снова, и снова, если необходимо), чтобы показать себе, что вы действительно можете добиться большего.
Переосмысление своих ошибок как возможностей для роста, а не неудач, также может облегчить практику прощения по отношению к себе.
Вы можете делать все, что в ваших силах. Даже если ваш лучший результат не соответствует тому, что вы себе представляете, вы все равно можете использовать то, чему научились, чтобы направлять свой выбор в будущем.
Вознаграждайте себя
Большинство людей довольно хорошо вознаграждают себя, когда считают, что сделали что-то правильно, но иногда самосострадание подразумевает вознаграждать себя, даже если вы думаете, что сделали что-то неправильно.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что отвлеклись на работе, спросите себя, означает ли отсутствие концентрации внимания то, что вам действительно нужен перерыв.
Поездка на пляж может показаться удовольствием, но физические упражнения, солнечный свет и время, проведенное на природе, также улучшат ваше настроение и потенциально повысят продуктивность.
Доброе отношение к себе облегчает признание и уважение ваших потребностей вместо того, чтобы наказывать себя за них.
Сделайте это привычкой
Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться состраданию к себе, но обычно вы заметите, что с практикой это становится легче.
Развивайте навыки сострадания к себе:
- практикуйте аффирмации
- ведите дневник
- пробуйте медитировать на любящую доброту
- уделяйте время расслаблению и заботе о себе трудно преодолеть в одиночку, особенно когда это связано со стыдом, недостойностью или трудностями в прощении себя.
  Если чувство вины вызывает серьезные эмоциональные страдания, влияет на ваши отношения или мешает вам получать удовольствие от жизни, профессиональная поддержка может иметь большое значение.