Как накрасить гимнастку для выступления: Как сделать макияж для выступления по художественной гимнастике?

Как сделать детский макияж ярким и запоминающимся

Очень противоречивые мнения о мейк-апе существуют среди мам девочек, что профессионально занимаются художественной гимнастикой. Многие уверенны, что детский макияж в столь юном возрасте не нужен и следует обходиться природными данными. Однако не нужно быть настолько категоричными, ведь накрашенные глаза делают взгляд спортсменки более выразительным, концентрируют внимание зрителей на мимике, а также придают гимнастке уверенности в себе.

Макияж для выступлений по художественной гимнастике

Ни в коем случае не нужно превращать девочек в накрашенных кукол, ведь есть простые правила мейк-апа для спортивных выступлений.

Вернуться к содержанию ↑

Сложность подбора косметики

Не стоит забывать, что, если спортсменкам 10 – 13 лет, необходимо руководствоваться общими правилами, как сделать детский макияж. Они включают следующие рекомендации:

1. Использовать натуральные, гиппоаллергенные средства.
2. Отдавать предпочтение декоративке, что легко смывается.
3. К выбору помады отнестись наиболее внимательно. Помада может размазаться по лицу, испачкать предметы, с которыми работают спортсменки и нарушить все выступление.

Декоративная косметика для выступлений по художественной гимнастике должна сочетать в себе стойкость и безопасность для детской кожи.

Если Вы впервые делаете детский макияж и пока не опробовали косметику, не выбрали наиболее подходящий вариант, лучше обратиться за профессиональной помощью к косметологу или хотя бы продавцу в магазине.

Правильно подобранный макияж для выступлений

Вернуться к содержанию ↑

Умеренно яркий и в меру выразительный макияж

На самом деле соревнования по художественной гимнастике проводят в помещениях с различным освещением. В зависимости от него меняется и детский макияж. Также огромную роль играет цвет купальника спортсменки и общий образ, необходимый для выступления.

Девочки 10 – 12 лет красятся еще с помощью родителей или тренера, а более взрослые уже самостоятельно. Важно дать им ценный совет, вовремя скорректировать мейк-ап и помочь раскрыться на полную. Общие рекомендации по макияжу, уместному для художественной гимнастики, таковы:

1. Подводка для глаз может быть черной, темно-синей или коричневой. Карандаш не подойдет, так как будет размазываться и скатываться.
2. Тушь необходима обязательно водостойкая. Спортивные соревнования и показательные выступления, как правило, продолжительны во времени.
3. Цвет теней может быть любым в зависимости от ситуации.
4. Подкорректировать недостатки на коже лица можно с помощью пудры, а придать привлекательности слегка нанеся румяна.
5. На веки и виски разрешено наносить небольшое количество блесток.
6. Помада должна быть исключительно светлого, нежного оттенка. Помните, в 10 – 12 лет акцент в мейк-апе делается на глазах.

Гимнастка с макияжем

Одним из критериев выбора цветовой гаммы косметики может стать цветотип, который уже хорошо выражен в возрасте 10 лет. Наиболее распространенной является внешность:

• Светловолосая девочка, блондинка, глаза голубые, светло-синие, серые, кожа светлая и слегка бледновата. Для данного типа внешности подойдет черная или коричневая тушь, бледно-розовая, розовато-белая или розово-бежевая пудра, нежно-розовые румяна. Тени можно взять из сине-серой палитры или подобрать любые необходимые под цвет костюма;
• Волосы русые, глаза голубые или серые. Пудру можно взять розовую или персиковую, необходимо экспериментировать и пробовать различные варианты для наиболее привлекательного образа. Уместны персиковые румяна.
• Девочки с пепельными или темными волосами, карими, серыми и или голубыми глазами. Чарующую красоту этого цветотипа подчеркнут розовая, бежево-розовая и бронзовая пудра, румяна коричневых оттенков, тени бронзово-коричневой палитры.

Макияж в 10 лет имеет одно простое, но очень важное правило – подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Отсутствие макияжа делает спортсменку немного невзрачной, это может отнять важные балы за артистичность. Самое простое сравнение представлено на фото – гимнастка с грамотно нанесенной косметикой и без нее:

Гимнастка с грамотно нанесенной косметикойГимнастка без косметики

Художественная гимнастика – это самый женственный и чарующий вид спорта. Также это несомненное эстетическое удовольствие. Грамотный, в меру яркий мейк-ап лишь раскроет привлекательность девочки, прикует взгляды зрителей и жюри именно на Вашу очаровательную спортсменку.

Вернуться к содержанию ↑

Видео-урок по детскому макияжу

ВЗГЛЯД / Захарова сравнила санкции Канады с методами Третьего рейха :: Новости дня

Канада расширила санкции против России Минфин США утвердил потолок цен на российские нефтепродукты Официальный представитель МИД РФ Захарова сравнила санкции Канады против России с методами Третьего рейха Введенные правительством Канады санкции против российских журналистов и артистов сравнимы с попытками Третьего рейха заглушить голос разума через сожжение книг и запрет периодики, выразила мнение официальный представитель МИД РФ Мария Захарова. Дипломат отметила в своем Telegram-канале, что канадские санкции против российских журналистов и артистов сравнимы с попыткой Третьего рейха уничтожить «негерманский дух» и заглушить голос разума через сожжение книг и запрет периодики. Захарова выразила уверенность, что нацист Михайло Хомяк мог бы гордиться внучкой, вице-премьером правительства Канады Христей Фриланд. Ранее Канада расширила санкции против России, включив в список рестрикций еще 38 фамилий и 16 юридических лиц. Напомним, СМИ сообщали о работе деда вице-премьера правительства Канады Христи Фриланд на нацистов и его последующую вербовку американскими спецслужбами для разжигания вражды между украинцами и русскими. Подписывайтесь на ВЗГЛЯД в Захарова высмеяла звонки Макрона Путину с помощью знаменитого клоунского номера Звонки президента Франции Эммануэля Макрона российскому коллеге Владимиру Путину «по просьбе украинского президента Владимира Зеленского» напомнили представителю МИД Марии Захаровой клоунский номер с Вячеславом Полуниным. «Драма по-французски», – отреагировала дипломат в своем Telegram-канале на заявление пресс-секретаря французского МИД Анны Клер Лежандр, сообщившей о том, что Макрон часто звонит Путину по просьбе Зеленского.   К посту Захарова прикрепила знаменитый номер «Асисяй!» советского и российского клоуна Вячеслава Полунина, где тот попеременно входил в образы двух разговаривающих по телефону персонажей. Напомним, Лежандр заявила, что Макрон разговаривает с Путиным по телефону «всегда в координации с союзниками», чтобы поддержать канал диалога. По ее словам, по просьбе Зеленского президент Франции обсудил с главой российского государства вопросы по ЗАЭС, после чего туда удалось отправить наблюдателей из МАГАТЭ. В начале января пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявлял, что Путин и Макрон сохраняют контакты, однако пока общение на паузе. Захарова отреагировала на «шедевр» Макфола о «прорыве на Украине» Предложения о введении санкций против всего состава ВС России, их жен и детей, которые представил экс-посол США в Москве Майкл Макфол в числе других подобных инициатив, – это «шизофазия в острой форме», заявила представитель МИД Мария Захарова. Захарова в своем Telegram-канале обратила внимание на статью Макфола для издания Foreign Affairs под названием «Как добиться прорыва на Украине», в которой тот приводит шаги для того, чтобы «победить». Статья, по мнению Захаровой, «несколько протухла», поскольку в ней говорится о том, как все хорошо на Украине, и не упоминаются обыски у украинского олигарха Игоря Коломойского. Запад, несмотря на утверждения Макфола о том, что «Ukraine is doing so well» (У Украины все настолько хорошо – прим. ВЗГЛЯД), вводит очередные антироссийские санкции, поставляет Киеву все больше продвинутых и дорогих типов вооружения, и обещает еще большие объемы экономической помощи, подчеркнула дипломат. Она отметила, что Макфол также не очень хорошо понимает положение дел в военной сфере в самих США, поскольку требует поставок пусковых установок M270 киевскому режиму в случае отсутствия РСЗО HIMARS. «Видимо, в Пентагоне о Макфоле тоже не очень высокого мнения. Ну еще бы, бывший посол предлагает поставлять на Украину истребители F-16 (на каждом ценник в десятки миллионов долларов), забывая о том, к чему это может привести», – подчеркнула Захарова. Также Макфол требует снижения потолка на нефть вдвое, пренебречь зерновой сделке, совершенной под эгидой ООН, ввести санкции против всего личного состава ВС России, их жен и детей. По его задумке, американскому президенту Джо Байдену нужно объявить об этом 24 февраля. Захарова указала, что Макфол – это известный публицист, и он регулярно пишет на подобные тему, в том числе в Twitter, и раньше «этого гения слушали». Именно сейчас Вашингтон и «его натовские марионетки» реализуют против России неолиберальную стратегию, которую Макфол активно продвигал. До этого в январе Макфол заявил, что в обмен на западное оружие президент Украины Владимир Зеленский мог бы подписать соглашение о его неприменении для нанесения ударов по территории России. В таком случае он пообещал Киеву от США и союзников БМП, ПВО, РСЗО и боеприпасы. Новости СМИ2 Военный эксперт объяснил, почему США смогли сбить китайский аэростат По двигателю аэростата ни ПВО, ни боевая авиация «отработать» не смогли, поскольку собственного двигателя у воздушного шара нет. А все оборудование для нагнетания воздуха небольшое и помещено в специальную капсулу, чтобы не выдавать себя, сказал газете ВЗГЛЯД военный эксперт Василий Кашин. Ранее Пентагон с помощью истребителя F-22 сбил китайский аэростат у побережья Южной Каролины. «Судя по всему, аэростат американцы пытались сбить все эти дни с момента обнаружения, но не получалось. Впрочем, это совершенно естественно, ведь на него трудно навести ракету. Инцидент указал на лакуну в ПВО США, которая раньше не была такой опасной, поскольку над американской территорией никто не запускал воздушных шаров», – сказал директор Центра комплексных европейских и международных исследований (ЦКЕМИ) НИУ ВШЭ Василий Кашин. «Что касается заявлений американской стороны о том, что объект сбили, как только он перестал представлять опасность для людей на земле, то в их правдоподобность верится с трудом. Если б США могли успешно навести ракету на китайский аэростат, они бы сбили его еще до того, как он подошел бы к американской границе. К тому же он летел над весьма малонаселенными районами, а не над Сингапуром или Нидерландами», – заметил собеседник. «Для уничтожения объекта США использовали истребитель F-22A с хорошими высотными и летными характеристиками, который выпустил ракету AIM-9 Sidewinder с инфракрасной головкой самонаведения с достаточно короткой дистанции. Видимо, это стало возможным, потому что оболочка аэростата нагрелась от прямого солнца и стала выделяться температурой на фоне окружающей среды», – рассказал он. «По двигателю аэростата ни ПВО, ни боевая авиация «отработать» не смогли, поскольку собственного двигателя у воздушного шара нет. А все оборудование для нагнетания воздуха небольшое и помещено в специальную капсулу, чтобы не выдавать себя», – детализировал специалист. «Таким образом, специфика аэростата привела к тому, что по престижу США был нанесен если не сильный, то как минимум неприятный удар. Теперь ПВО США, а также военная авиация будут явно корректироваться для того, чтобы уметь заведомо определить и сбить приближающиеся к границам аэростаты. Задача эта для Вашингтона не сверхсложная, но определенных затрат и времени потребует», – считает аналитик. «Кстати, китайский воздушный шар пролетел на одним из трех позиционных районов, где располагаются американские баллистические ракеты средней дальности. Это говорит о том, что у Китая есть оборудование, чтобы по составу атмосферы, изменению химического состава воздуха определять расположение атомных объектов», – резюмировал Кашин. Ранее стало известно, что американский истребитель F-22 сбил китайский аэростат ракетой AIM-9X у побережья штата Южная Каролина, сообщил телеканал CNN со ссылкой на представителя Пентагона высокого ранга. Китайский метеорологический зонд вошел в американскую опознавательную зону 28 января в районе Аляски, после чего 30 января пересек границу Канады и вернулся на территорию Соединенных Штатов 31 января в Айдахо. По словам представителя оборонного ведомства, у Вооруженных сил США 28 января не было возможности выстрелить по метеозонду над акваторией, так как он вошел в воздушное пространство Аляски. По словам представителя Пентагона, это была первая представившаяся возможность сбить разведывательный шар таким образом, чтобы это не представляло угрозу безопасности для американцев. Он заверил, что Северное командование ВС США и НАСА изучали несколько вариантов, при которых аэростат мог быть сбит над сушей и над водой. По его словам, в начале недели было окно возможностей уничтожить зонд над штатом Монтана, но оставались риски на земле. Китай выразил протест против применения Соединенными Штатами силы для нападения на гражданский беспилотный аэростат. Пекин оставляет за собой право на дальнейшую необходимую реакцию и будет решительно защищать свои законные права и интересы, говорится в заявлении внешнеполитического ведомства КНР. Соловьев показал мультфильм-карикатуру на Майю Санду В Германии сделали карикатурный анимационный ролик с молдавским лидером Майей Санду, его опубликовал российский журналист Владимир Соловьев. Ролик создало немецкое издание Deutsche Welle* (иноагент), в нем президент Молдавии приезжает в аэропорт и пытается «успеть на самолет в НАТО», отметил Соловьев в своем Telegram-канале. Похожий на главу Еврокомиссии Урсулу фон дер Ляйен персонаж посоветовал Санду отправиться в Швецию, которая также хочет вступить в Североатлантический альянс. Ранее министр иностранных дел Сергей Лавров заявил, что Запад смог поставить во главе Молдавии Санду, которая «рвется в НАТО», имеет румынское гражданство и готова «объединяться с Румынией и вообще готова практически на все». * СМИ, включенное в реестр иностранных средств массовой информации, выполняющих функции иностранного агента Новости СМИ2 Сторонники Саакашвили сообщили о подготовке к уличным боям с участием наемников c Украины Глава «Штаба по освобождению Михаила Саакашвили» Георгий Чаладзе заявил о подготовке сторонников экс-президента Грузии к уличным боям, передает корреспондент газеты ВЗГЛЯД в Тбилиси. «Если они (власти) не хотят войнs на улицах, то должны положительно решить вопрос Саакашвили», – заявил он в эфире оппозиционной телекомпании «Формула». «Да, это – угроза», – подтвердил Чаладзе. По его словам, осужденный на шесть лет бывший президент Грузии имеет «очень большую и сильную армию сторонников, которая монолитна и верна ему». Чаладзе отметил, что о плане оппозиции развязать уличную войну, если Саакашвили не выпустят из заключения, «знают все наши западные партнеры». В свою очередь, депутат от оппозиции Губаз Саникидзе заявил, что «к войне (против властей страны) готовятся многие». Он сообщил, что лично контактирует на этот счет с ветеранами войн в Абхазии и Южной Осетии. Также Саникидзе сказал телекомпании «Кавкасия», что рассчитывает на помощь «нескольких тысяч» грузин, воюющих ныне за ВСУ. «На второй день они будут здесь, с нами», – заявил он. «Мы поступим с вами так, как поступает Украина с коллаборационистами», – пригрозил депутат властям Грузии. Экс-премьер Израиля Беннет рассказал об обещании Путина не убивать Зеленского Бывший премьер-министр Израиля Нафтали Беннет, в начале 2022 года выступивший в роли посредника между руководством России и Украины, выступил с утверждением, что российский лидер Владимир Путин заверил его в начале спецоперации, что украинскому президенту Владимиру Зеленскому физическая расправа не угрожает. Вспоминая в интервью с журналистом Ханохом Даумом о своей поездке 5 марта 2022 года в Москву, где в Кремле у него состоялась встреча с Путиным, Беннет, заявил, что знал о том, что скрывавшийся в бункере Зеленский находится под угрозой и спросил Путина, не собирается ли он его убить. На что президент России, по словам израильского политика, ответил: «Я не убью Зеленского», передает ТАСС. После встречи в Кремле, Беннет, по его словам, позвонил Зеленскому и сообщил, что тот в безопасности, после чего президент Украины записал видео, в котором заявил, что ничего не боится. Напомним, 5 марта 2022 года пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сообщил, что переговоры президента России Владимира Путина и премьер-министра Израиля Нафтали Беннета прошли в Кремле, обсуждалась ситуация вокруг Украины. Новости СМИ2 Для уничтожения китайского метеозонда Пентагон поднял в воздух F-22 CNN: Американский истребитель F-22 сбил китайский аэростат над Атлантическим океаном ракетой AIM-9X Американский истребитель F-22 сбил китайский аэростат над Атлантическим океаном ракетой AIM-9X, сообщил телеканал CNN со ссылкой на представителя Пентагона высокого ранга. По словам представителя американского оборонного ведомства, в операции были задействованы истребители F-22 с базы ВВС в Лэнгли, штат Вирджиния. Как утверждает источник телеканала, по цели выпустили одну ракету AIM-9X, передает ТАСС. Накануне ВС США сбили китайский аэростат над Атлантикой у побережья штата Южная Каролина. Эксперты Пентагона изучили ценное оборудование сбитого китайского аэростата Американские военные эксперты получили возможность изучить ценное оборудование на сбитом разведывательном аэростате, заявил высокопоставленный представитель Пентагона. По словам представителя Пентагона, американские эксперты имели возможность изучить шар и оборудование, которое представляет ценность. Он также отметил, что в ведомстве не сомневаются, что аэростат служил для сбора разведданных. В Пентагоне отвергли заявления Китая о том, что это метеорологический зонд, передает РИА «Новости». Тем временем Reuters со ссылкой на высокопоставленного представителя Пентагона сообщает, что операция по сбору обломков сбитого китайского аэростата продолжается. Обломки зонда разбросаны в пределах семи миль (около 11 км) от американского побережья. По словам источника, части зонда находятся на относительно небольшой глубине, их извлечение пройдет, возможно, относительно быстро и не займет недель, передает ТАСС. Накануне ВС США сбили китайский аэростат над Атлантикой. Для проведения операции Пентагон поднял в воздух истребители F-22. Новости СМИ2 Медведев предупредил о готовности России использовать «оружие любого вида» при нападении на Крым Атака на Крымский полуостров приведет к эскалации, в ходе «неизбежного возмездия» могут быть применены любые виды оружия, заявил заместитель председателя Совбеза России Дмитрий Медведев. Нападение на Крым означает нападение на Россию и эскалацию конфликта, и «украинской банде наркоманов» следует понимать, что это встретит «неизбежное возмездие», заявил Медведев в Twitter, передает РИА «Новости». При этом в ходе возмездия может применяться оружие любого вида. До этого Медведев отмечал, что контролируемая киевским режимом Украина «запылает», если Киев решится ударить по Крыму. Ранее советник главы офиса украинского президента Михаил Подоляк заявлял, что киевские власти намереваются «отбить» полуостров «обычным наступлением и в очень короткие сроки». Экс-разведчик США заявил об уверенности Байдена в проигрыше Киева Вашингтон уверен в неизбежном поражении киевских властей и начал готовить такой сценарий внутри страны, заявил отставной офицер американской разведки морской пехоты Скотт Риттер. Российские военные выстраивают мощный ударный кулак, которому киевские власти не смогут ничего противопоставить, заявил Риттер в интервью YouTube каналу Dialogue works, передает РИА «Новости». Он задал риторический вопрос: как можно отправлять военную технику Украине, зная, что ее победа невозможна. По его словам, «поражение Украины неизбежно». Риттер подчеркнул, что американский президент Джо Байден знает, что после проигрыша ВСУ администрации США нужно будет ответить на вопрос о том, как Россия победила в этом противостоянии. Отставной офицер пояснил, что к моменту проигрыша киевских властей Вашингтон заявит, что «сделал все возможное», и дал Украине все, чего та просила, включая танки. В январе Риттер заявлял, что западные страны намеренно растягивают поставки натовской техники Киеву, поскольку осознают неизбежность поражения украинских военных. Новости СМИ2 Военный эксперт назвал ложью объяснения США вокруг сбитого китайского аэростата Военный эксперт Крамник: США сбили китайский аэростат, как только появилась возможность Военный эксперт Илья Крамник назвал ложными заявления командования ВС США, предложившего президенту Джо Байдену подождать «наиболее безопасного места» для сбития китайского аэростата. Как написал Крамник в своем Telegram-канале, заявления американского командования о том, что аэростат «сбили, как только перестал представлять опасность для людей на земле» являются ложными, поскольку сбить его над безлюдными районами Аляски или Канады было бы безопаснее, чем над густонаселенным Атлантическим побережьем. По его словам, заявление Байдена о том, что приказ сбить был отдан еще 1 февраля не был выполнен потому, что параметры цели не позволяли ее сбить, либо же средства ПВО ее просто не заметили. Крамник добавил, что как только аэростат начал спускаться и оказался на высоте 20 тыс. метров, появился смысл поднимать на него истребитель. Ранее ВС США сбили китайский аэростат над Атлантикой. В Пентагоне сообщили, что китайский метеозонд вошел в воздушное пространство США 28 января в районе Аляски, 30 января пересек границу Канады и вернулся на территорию США 31 января в Айдахо. Напомним, президент Соединенных Штатов Джо Байден заявил, что приказывал сбить китайский метеозонд еще 1 февраля, но Пентагон рекомендовал подождать ради безопасности. Представитель Зеленского отказался от гарантий ненанесения ударов по России Идеи о гарантии Киева не бить по целям на территории России – это «идеи из параллельного мира», заявил украинский депутат и представитель президента страны Владимира Зеленского Федор Вениславский. Часть западных экспертов считают, что Киев должен пообещать не использовать военную технику в России, но это «идея из параллельного мира», заявил Вениславский в интервью Bild, передает РИА «Новости». Парламентарий заявил, что все места, где на территории Российской Федерации есть ракеты, – это «законные военные цели» киевского режима, в том числе и Москва. При этом политик не стал отвечать, будет ли совершено такое нападение, поскольку это «зависит от нашего военного руководства». Ранее зампред Совбеза России Дмитрий Медведев заявил, что оставшаяся под контролем киевских властей Украина «запылает» в случае удара по Крыму. Новости СМИ2 Пушилин рассказал о боях на подступах к Угледару Врио главы ДНР Пушилин: Российские силы подошли к Угледару с юга, юго-запада и запада Под контроль российских сил перешли дачи под Угледаром к югу, юго-западу и к западу от города, подразделения ВС России развивают наступление с целью освобождения самого Угледара, сообщил врио главы Донецкой Народной Республики (ДНР) Денис Пушилин. Пушилин рассказал в видеозаписи, опубликованной в его Telegram-канале, что дачи под Угледаром к югу, юго-западу и западу от города находятся под контролем российских сил, наши подразделения развивают наступление с целью освобождения самого Угледара. Врио главы ДНР отметил, что обстановка на этом участке фронта сложилась достаточно сложная. Он пояснил, что противник перебросил резерв из бригады морской пехоты, которая усилила оставшиеся в городе части, поэтому освобождение населенного пункта немного затянулось. Несмотря на это, Пушилин выразил уверенность в успехе российских сил. В четверг советник врио главы Донецкой народной республики (ДНР) Игорь Кимаковский сообщал, что российским силам удалось перерезать основные трассы к Угледару, по которым велся подвоз боеприпасов и живой силы противника. В Сети появились фото китайского аэростата над США крупным планом В интернете начали публиковать фотографии воздушного шара, пролетевшего над территорией Соединенных Штатов, сделанные крупным планом. Фотографию опубликовал в своем Telegram-канале военный корреспондент «Комсомольской правды» Александр Коц. Он указал, что этот снимок был сделан над американской столицей – Вашингтоном. Напомним, США заметили над своей территорией воздушный шар, и заявили о его принадлежности к Китаю. Пекин подтвердил, что зонд действительно принадлежит КНР, это метеорологический аэростат, его сбило с курса ветром. Через некоторое время его зафиксировали в небе над Венесуэлой. Новости СМИ2 Китай выразил США протест против нападения на гражданский аэростат МИД КНР выразил протест против нападения на гражданский аэростат со стороны США и оставляет за Китаем право на реакцию Китай выражает протест против применения Соединенными Штатами силы для нападения на гражданский беспилотный аэростат, Пекин оставляет за собой право на дальнейшую необходимую реакцию и будет решительно защищать свои законные права и интересы, говорится в заявлении внешнеполитического ведомства КНР. В МИД КНР подчеркнули, что китайская сторона выражает свое сильное недовольство и протест против применения США силы для нападения на гражданский беспилотный аэростат. В китайском внешнеполитическом ведомстве заявили, что уже неоднократно уведомляли американскую сторону о том, что аэростат предназначен для гражданского использования и вошел в воздушное пространство США из-за форс-мажора, это была совершенно непредвиденная ситуация, передает ТАСС. Вместе с тем в МИД КНР подчеркнули, что Китай оставляет за собой право на дальнейшую необходимую реакцию и будет решительно защищать свои законные права и интересы. Накануне ВС США сбили над Атлантикой китайский аэростат, который вошел в воздушное пространство Соединенных Штатов 28 января в районе Аляски. Глава Пентагона Ллойд Остин сообщил, что зонд уничтожили по приказу американского президента Джо Байдена.

Как составить оптимальный распорядок перед встречей

Это общая информация, и ее не следует путать с советом. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Сезон соревнований является важным периодом для многих гимнасток и может быть наполнен как волнением, так и тревогой. Хотя эти эмоции по большей части естественны, они могут привести к плохой работе, если их не использовать правильно. Один из лучших инструментов, который гимнастка может использовать перед каждым соревнованием, чтобы побороть неконтролируемые эмоции и показать себя полностью подготовленным, как физически, так и морально, — это распорядок дня перед соревнованиями.

Хотите загрузить печатную версию Комплекса формы и визуализации перед встречей, о котором мы говорим ниже?

Что такое предварительная встреча?

Упражнения перед соревнованиями — это ряд действий, которые гимнастка делает перед соревнованиями, чтобы привести себя в идеальное физическое и психическое состояние, чтобы она могла показать свои лучшие качества во время соревнований. Причина, по которой рутина перед соревнованиями так важна, заключается в том, что она может помочь гимнастке успокоить нервы, настроить себя на правильную психологическую зону и подготовить свое тело к пиковым результатам. Распорядок перед встречей также жизненно важен, чтобы она могла контролировать свое внимание и внимание, регулировать свои эмоции и последовательно вести себя позитивно и полезно для достижения своих целей.

С другой стороны, существует четкое различие между упражнениями перед соревнованиями, которые помогают гимнастке попасть в зону, и упражнениями перед соревнованиями, которые кажутся суеверными и необходимыми для того, чтобы она могла показать свои лучшие качества. Например, хотя частью распорядка гимнастки может быть одеваться на соревнования в одном и том же порядке каждый раз, если она начинает верить, что не будет хорошо выступать, если не будет одеваться в этом конкретном порядке, тогда это часть ее рутины перед встречей бесполезна. Цель одеться таким же образом состоит в том, чтобы обеспечить знакомую и успокаивающую процедуру, чтобы привести гимнастку в сосредоточенное умственное состояние, в отличие от того, что она ДОЛЖНА делать определенным образом, чтобы хорошо выступить. Хотя разница между этими двумя понятиями тонкая, для гимнаста важно понимать эти различия, поскольку упражнения перед соревнованиями, предназначенные для улучшения пикового психического и физического состояния, полезны, а суеверия, основанные на страхе, — нет.

Что именно гимнастка должна включить в свой распорядок перед встречей?

Упражнение перед соревнованием может выглядеть по-разному для каждой гимнастки из-за индивидуального подхода гимнастки к своим нервам и эмоциям перед соревнованием. Некоторые гимнасты могут волноваться, заставляя свои мышцы напрягаться, так что они не могут правильно выполнять свои движения. Другие гимнасты могут позволить своему разуму убедить их, что у них ничего не получится, и это может привести к тому, что они потеряют концентрацию и мотивацию на протяжении всего соревнования. У других гимнастов может быть безграничная нервная энергия, которая может заставить их перевернуть навыки и сделать большие прыжки при приземлении. Как видите, каждая гимнастка распоряжается своей нервной энергией по-разному.

В результате не существует волшебной формулы для подготовки к соревнованиям, кроме того, что она должна подготовить гимнастку к максимально эффективному физическому и психическому состоянию. Таким образом, составление распорядка дня перед соревнованиями — это очень личная задача, требующая тщательного обдумывания гимнастки, и гимнастка должна планировать это заранее с помощью своего тренера, спортивного психолога или родителей.

Один из самых эффективных способов для гимнастки определить оптимальный распорядок перед соревнованиями — это вспомнить прошлые успешные соревнования и вспомнить, что она делала, чтобы подготовиться к этим соревнованиям. Было ли в этой встрече что-то особенное или что она сделала по-другому? Хорошо ли она выспалась за день до встречи? Съела ли она определенную еду, которая дала ей много энергии? Она смотрела видео одного из своих прошлых успешных встреч? Сосредоточена ли она на других вещах, помимо встречи? Хотя может показаться, что анализировать особо нечего, маленькие привычки, которые гимнастка делает перед соревнованиями, действительно могут складываться, даже если они кажутся незначительными. Поэтому важно помнить обо всем, что происходит перед встречей.

Вот еще несколько вопросов, которые гимнастка может задать себе о своих прошлых соревнованиях:

• Чувствую ли я перед соревнованиями много нервной энергии, которую мне трудно сдерживать, или я боюсь и начинаю отключаться ?
• В моем мозгу проносятся тысячи мыслей или мне легко отключить мозг, когда я нервничаю?
• Теряю ли я энергию в середине соревнований или мне кажется, что я могу поддерживать свою энергию на протяжении всего соревнования?
• Теряю ли я концентрацию, когда нахожусь на соревновании, или я могу сосредоточиться на задаче и полностью сосредоточиться на каждом упражнении?
• Меня отвлекают другие гимнасты или толпа, или я могу отключаться от всех остальных во время соревнования?
• Мои мышцы напряжены или мне легко разогреться и оставаться расслабленным?

Ответы на эти вопросы могут определить, нужна ли гимнастке перед соревнованиями успокаивающая или мотивирующая музыка. Он может определить, нужно ли гимнастке съесть больше еды перед соревнованиями или что-то меньшее и более легкое для живота. Это может подсказать гимнастке, нужно ли ей медитировать и делать большие вдохи или повторять мантры и говорить себе внутреннюю ободряющую речь. Опять же, каждый гимнаст достигает пика умственного и физического состояния по-разному. Идея состоит в том, чтобы гимнастка перед каждым соревнованием определяла, какие вещи могут привести ее к пиковому состоянию, даже если это отличается от того, что делает ее партнер по команде.

Элементы программы перед соревнованиями, которые могут быть полезны для гимнастки

Вот список различных элементов программы перед соревнованиями, которые гимнастка может включить в свою программу. Помните, лучший показатель того, что будет полезно для гимнастки, — это повторение того, что помогло ей в прошлом, когда у нее были успешные соревнования.

• Создайте список воспроизведения , который зарядит гимнастку энергией перед выступлением. Некоторые гимнасты предпочитают музыку для накачки, которая их вдохновляет, в то время как другие предпочитают успокаивающую музыку, которая их расслабляет.
• Повторите про себя положительные утверждения . Положительные аффирмации могут помочь гимнастке обрести уверенность в своих способностях хорошо выступить. Повторение позитивных утверждений — это одна из стратегий, которую гимнасты используют во время подготовки к соревнованиям, по дороге на соревнования или перед каждым соревнованием.
• Медитация . Некоторые гимнастки намеренно успокаивают свой разум за 10-15 минут до соревнований. Эта тишина и неподвижность могут помочь им перенаправить свою энергию и успокоить нервы.
• Сделайте глубокий вдох . Когда возникает тревога перед соревнованиями, легко позволить реакции «бей или беги» взять верх и довести гимнастку до нервного срыва. Делая глубокие вдохи дома перед уходом, в машине по дороге на соревнования или во время соревнований, гимнастка может успокоить свою нервную систему и помочь разуму и телу более эффективно сосредоточиться.
• Придумайте мантру для встречи и повторяйте ее в течение дня. Мантры — это короткие слова или фразы, которые гимнастка может повторять про себя, чтобы помочь ей сосредоточиться. В нашем журнале встреч с мышлением мы оставляем место, где гимнастка может написать свою мантру для этой встречи. Записывать это полезно на протяжении всей встречи.
• Посмотрите видео о прошлой успешной встрече  или мотивационное видео для вдохновения. Некоторые гимнастки ищут визуальные эффекты и могут многому научиться, просматривая видео с позитивным посылом.
• Уверенная прогулка . Некоторым гимнасткам нужно физическое напоминание, и уверенной ходьбы или позы иногда может быть достаточно, чтобы добиться цели. Ваша гимнастка может стоять, расправив плечи, приподняв грудь и подбородок, втянув живот, и ходить взад-вперед по комнате. Всего одно это простое действие может полностью изменить ее психическое состояние к лучшему. Если вы нам не верите, попробуйте сами!
• Представь, каково это — отличная встреча . Выкладывание во Вселенную положительных эмоций, которые гимнастка хочет испытать после отличного выступления, может повернуть ход событий в ее пользу и принести ей еще больше этих чувств.
• Сосредоточьтесь на одной цели встречи. Гимнастка должна придумать одну цель на встречу и напоминать себе об этой цели до и во время встречи. Это должно быть что-то, что она может контролировать, например, держать ноги вместе во время акробатических передач, а не что-то вне ее контроля, например, получение 9.0 или выше для каждого события. Помните, что гимнасты не могут контролировать, насколько строги судьи или кто их соперник, поэтому им лучше сосредоточиться на том, что они могут контролировать во время соревнований.
• Журнал . Некоторым гимнасткам нравится записывать свое самочувствие перед соревнованиями. Затем в день встречи они могут вычеркнуть любые негативные мысли и заменить их позитивными.

Учитывая все вышесказанное, есть несколько очень полезных вещей, которые каждая гимнастка должна включить в свой распорядок перед соревнованиями. Это:

• Гимнастка должна хорошенько выспаться перед встречей . Сон необходим для получения энергии и силы, необходимых гимнастке, чтобы выступить на соревнованиях наилучшим образом. Без сна ее тело становится вялым, у него замедляется обмен веществ и теряется сила. Ее разум теряет фокус и способность концентрироваться. Так что, без сомнения, сон — это самое важное, что нужно учитывать, когда гимнастка разрабатывает свою программу перед соревнованиями. Гимнастка должна подумать об идеальном количестве часов, которое ей нужно (большинству гимнасток требуется от 8 до 12 часов сна) и считать в обратном порядке от того времени, когда ей нужно проснуться для соревнований. Поэтому, если гимнастке нужно проснуться в 6 утра для ранней встречи, она будет отсчитывать 10 часов в обратном направлении, а это значит, что ей нужно быть в постели к 8 вечера. Кроме того, количество сна, которое она получает в течение недели, предшествующей соревнованиям, также является фактором, влияющим на то, насколько хорошо она выступит на соревнованиях. Поощрение вашей гимнастки к хорошему, постоянному сну в неделю перед соревнованиями также поможет ей.
• Гимнастка должна есть здоровую пищу накануне вечером и утром перед соревнованиями . Мы написали статью о правильном питании гимнастов, и одна вещь, которая согласуется во всей литературе, заключается в том, что гимнасты должны получать около 60-70 процентов своих калорий из цельнозерновых углеводов. Это особенно важно в ночь перед соревнованиями, чтобы иметь достаточно энергии на следующий день. Одно можно сказать наверняка: гимнастки не должны пропускать завтрак в день соревнований.
• Гимнастка должна визуализировать различные аспекты своего выступления . Мы упоминали об этом более чем несколько раз, что должно быть ключом к тому, что это важная работа. Визуализация — это процесс, когда гимнастка видит, как она доводит до совершенства определенные навыки, или представляет себе, как может выглядеть конкретное соревнование для нее. Визуализация очень важна накануне и утром перед соревнованиями гимнасток, потому что это помогает ослабить неуверенность ее мозга в отношении соревнований.
• Гимнастка должна мысленно повторить свои упражнения.  Важно, чтобы гимнастка мысленно прокручивала каждое из своих упражнений перед соревнованием, и лучшее время для этого — либо накануне вечером, либо по дороге на соревнование в машине. Она должна быть уверена, что выполняет свои мыслительные действия за то же время, что и в режиме реального времени. Ментальный прогон — это когда гимнастка представляет, что выполняет все упражнения в идеальной форме. Это лучший способ подготовить ее тело и разум к встрече.
• Гимнастка должна подготовить свою сумку для соревнований с предметами первой необходимости.  Один из способов, с помощью которого гимнастка может почувствовать себя готовой к соревнованиям, – положить в сумку для соревнований все самое необходимое. Типичные предметы включают бутылку с водой, наполненную водой (пропустите Gatorade и другие напитки, заменяющие электролит), здоровую закуску (см. наш список здоровых закусок), ее сумку для захвата, если она носит захваты, небольшую косметичку, наполненную предметами первой необходимости для волос. такие как резинки для волос, заколки для волос, лак для волос, резинки для волос и небольшая щетка, а также журнал Mindset Meet Journal, чтобы она могла отслеживать, как она себя чувствует во время встречи, а также записывать свои баллы. Она также может включить аптечку с бинтами, другие предметы первой необходимости, такие как клей для тела и дезодорант, а также мантры или мотивационные карточки, которые помогут ей сосредоточиться.
• Гимнастка должна выполнить такую ​​же разминку перед соревнованиями . Отличный способ для гимнастки привести свое тело и разум в ритм перед соревнованиями — это повторять один и тот же комплекс разминки перед каждым соревнованием. Одна из самых эффективных вещей, которую гимнаст может сделать для подготовки к соревнованиям, — это совместить физическое действие с умственным. Мы придумали предварительную форму и комплекс визуализации, которым гимнасты могут следовать утром на соревнованиях, и который включает в себя обе эти вещи. Хотя гимнастка не обязана точно следовать этому распорядку, что-то подобное было бы для нее чрезвычайно полезным. Вы можете увидеть нашу форму перед встречей и комплекс визуализации ниже (и обязательно загрузите ее копию в начале этой статьи).

 

Комплекс подготовки к соревнованиям и визуализации от GymnasticsHQ

Вот упрощенная версия комплекса подготовки к соревнованиям, который мы изучили в месяце SkillTrakker Rock your Meet Season. Чтобы получить весь комплекс и доступ ко всем другим упражнениям, которые мы изучаем в этом месяце, зарегистрируйтесь, используя предыдущую ссылку, а затем напишите нам по электронной почте ([email protected]), и мы вышлем вам упражнения и рабочие листы, которые вы пропущенный.

1. Вырасти в Релеве — Удерживайте 20 сек. Встаньте в плотное положение тела в релеве (на носки), руки за уши. Теперь посмотрите, сможете ли вы стать немного выше — оттолкнитесь носками ступней, немного сильнее сожмите ягодицы и подтяните руки к потолку. Почувствуйте это расширение и подумайте о подобном расширении во время каждого навыка в вашей программе. Держите так 20 секунд, напрягая каждую мышцу тела.
2. Коснитесь пальцев ног — удерживайте в течение 20 секунд. Затем наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног, держа ноги сжатыми вместе и прямыми. Задержитесь на 20 секунд.
3. Вытяните руки в положение планки — задержитесь на 20 секунд. Положите руки на землю (при необходимости согните ноги, удерживая их вместе) и разведите ноги так, чтобы вы оказались в положении планки. Напрягите ягодицы и живот как можно сильнее, глядя на свои руки. Удерживайте в течение 20 секунд.
4. Поднимите руки к ногам и встаньте. Поднимите руки к ногам и встаньте.
5. Pike Sit — Визуализируйте свое хранилище. Затем сядьте на пол в пике, положив руки на пол рядом с бедрами. Спина должна быть прямой, плечи опущены, а живот втянут. Вы должны смотреть прямо перед собой, подняв подбородок. Убедитесь, что ваши ноги сжаты вместе в коленях и лодыжках, они очень прямые, а ступни вытянуты. Подумайте о том, как вы хотите, чтобы ваши ноги были направлены во все, что вы делаете на встрече. Задержитесь, пока вы визуализируете, что делаете идеальный прыжок. Представьте себе это чувство приветствия судей, а затем готовность бежать быстро и взорваться силой. Представьте, как вы начинаете бежать, а затем увеличиваете скорость по мере приближения к трамплину. Представьте, что вы прыгаете на доску и взрываетесь с максимальной силой и скоростью. Представьте, как вы летите по воздуху с идеальной плотной формой тела и отскакиваете от стола с такой силой, что взлетаете по воздуху. Представьте, насколько сильными вы себя чувствуете, когда ваше тело движется по воздуху. Представьте, как вы приближаетесь к земле, и представьте, насколько уверенно вы себя чувствуете, зная, что находитесь под правильным углом, чтобы уверенно приземлиться. Представьте, как здорово повернуться и отдать честь судьям, зная, что вы сделали лучший прыжок, который вы когда-либо делали.
6. Straddle Sit — Визуализируйте свою рутину в баре. Затем раздвиньте ноги так, чтобы вы оказались в положении сидя врозь. Когда вы сидите в седле, убедитесь, что ваш подбородок поднят, вы смотрите прямо перед собой, ваша спина ровная, а ноги сжаты, ступни вытянуты. Задержитесь, пока вы визуализируете, что делаете идеальную рутину в баре. Представьте, каково это, когда вы уверенно приветствуете судей. Почувствуйте, насколько сильным является ваше тело, когда оно подталкивает и тянет вас через барную рутину. Обратите внимание, насколько напряжена ваша форма и как легко вы скользите по своей рутине. Представьте, как вы приземляетесь, а затем приветствуете судей с широкой улыбкой на лице.
7. Приседание со щукой — Визуализируйте свою тренировку на бревне. Верните ноги в согнутое положение. Убедитесь, что ваши ноги сжаты вместе, а ступни направлены. Визуализируйте, как вы выполняете упражнения на бревне. Представьте, как уверенно вы себя чувствуете, когда встаете, чтобы соревноваться. Представьте себе своего скакуна и почувствуйте, как вы без усилий перетекаете из него в остальную часть своей рутины. Почувствуйте стабильность своего тела и насколько вы устойчивы. Представьте, как легко быть идеально выровненным по центру луча, когда вы выполняете свои акробатические элементы. Посмотрите, как ваш подбородок поднят, а плечи отведены назад. Твои прыжки и прыжки высоки, и твоя форма лучше, чем когда-либо. Представьте, насколько уверенно вы себя чувствуете, переходя от соскока к приземлению. Земля кажется твердой под вашими ногами, когда вы приземляетесь, и вы приветствуете судей, зная, что сделали лучшее упражнение в своей жизни.
8. Сидение врозь — Визуализируйте свою рутину на полу. Переместите ноги в положение «врозь». Убедитесь, что ваши ступни направлены, а ноги прямые. Визуализируйте, как вы выполняете идеальную программу на полу. Представьте, как вы взволнованы, когда начинаете свою рутину, чтобы повеселиться. Почувствуйте упругость пола и то, как он побуждает вас делать большие прыжки, прыжки и акробатические движения. Представьте, что вы кувыркаетесь с идеальной формой и с такой силой, что вы переворачиваетесь и кувыркаетесь, как будто к вашим ногам прикреплены пружины. Почувствуйте землю под собой, танцуя динамично и весело, наслаждаясь каждой секундой. Представьте, насколько вы центрированы и выровнены во всех своих поворотах и ​​прыжках. Представьте, каково это иметь полный контроль над своим телом, когда вы закончите свою рутину. Почувствуйте, как здорово приветствовать судей, зная, что вы весело провели время и выполнили самую технически правильную версию своего вольного упражнения!
9. Прямое положение тела на животе – удержание в течение 20 секунд. Затем вытяните руки так, чтобы вы лежали плоско на полу, и двигайте ногами по кругу, чтобы они были позади вас, а вы лежали на животе. Руки должны быть у ушей. Напрягите корпус, ягодицы и ноги. Подумайте о том, как вы будете использовать это плотное положение тела во время тренировок на соревнованиях. Задержитесь на 20 секунд.
10. Прямое положение туловища на спине – удержание в течение 20 сек. Перевернитесь на спину, стараясь как можно плотнее перевернуться. Убедитесь, что ваши ноги сжаты прямо и вместе, ваши ступни направлены, а ваш кор сжат. Задержитесь на 20 секунд. Затем встаньте. Вы заполнили предварительную форму и визуализацию.

Собираем все вместе

После того, как гимнастка выбрала наиболее полезные элементы своей программы перед соревнованиями, она должна записать их в формате контрольного списка. Этот список следует скопировать и использовать пустой перед каждым собранием. Наличие контрольного списка помогает гимнастке помнить, что делать, и может дать ей чувство уверенности, которое поможет ей бороться с неизвестными на соревнованиях. Сначала гимнастка должна начать с нескольких дел и постепенно увеличивать этот список по мере необходимости. Самая важная часть заключается в том, что эта процедура перед встречей становится постоянной привычкой, которую она делает перед каждой встречей, чтобы повысить свою уверенность и успокоить нервы. Со временем этот контрольный список, возможно, придется корректировать, поскольку гимнастка обнаружит, что ей нужны разные стратегии, которые помогут ей достичь пикового физического и психического состояния.

 

Распорядок дня перед соревнованиями жизненно важен для того, чтобы гимнастка вышла на соревнования в наилучшем физическом и психическом состоянии. Хотя программа перед соревнованиями может выглядеть по-разному для каждой гимнастки, она должна включать в себя элементы, которые помогают гимнастке успокоить нервы и достичь пикового физического и психического состояния. Лучший способ составить распорядок перед соревнованиями — это вспомнить предыдущие успешные соревнования и вспомнить, что сработало. Затем она может записать вещи, которые помогают ей больше всего, в формате контрольного списка и использовать этот контрольный список перед каждой встречей.

‎Салон макияжа для гимнастики и танцев в App Store

***Включает в себя +10 новых танцевальных, спортивных и гимнастических макияжей!!*** Приходите сыграть в лучшую игру салона гимнастики и танцев! Делайте макияж, занимайтесь гимнастикой, танцуйте на вечеринках, станьте чирлидером, преображайтесь на коньках и многое другое!

Уровень 1: Приготовься в спортивном спа! Очистите, добавьте маску для лица и многое другое! Не забывайте пить спортивный напиток!

Уровень 2: Оденься и накрасься. Расчешите спутанные волосы, переоденьтесь в лучший наряд, накрасьте губы помадой, блеском для губ и не только!

Уровень 3: Приготовьтесь к танцевальной гимнастике. Вращайте радужные ленты, украшайте и наряжайте!

Уровень 4: Делайте брусья. Слушайте музыку, расставляйте вагоны, добавляйте порошок в прутья, чините сломанные прутья и многое другое!

Уровень 5: Радужная комната для переодевания! Переоденьтесь в новый наряд, накрасьте губы, сделайте покраску волос, блестки и многое другое!

Уровень 6: Подготовься и займись Убежищем! Вымойте пол, почините сломанное хранилище и многое другое! Получите идеальную посадку!

Уровень 7: Тренажерный зал. Сфотографируйтесь, выпейте воды и наденьте тиару принцессы.

Уровень 8 : Время на бревне! Добавляй обувь, слушай музыкальную шкатулку и получай трофей!

Уровень 9: Комната для макияжа. Выберите цвет помады, тени для век, нанесите тушь, основу и многое другое! Создайте идеальный гимнастический макияж!

Уровень 10 : Поздравляем! Это гимнастическая вечеринка! Иди за золотом, накрась губы, съешь вкусный торт и многое другое!

*Уровень 11 : Добро пожаловать в танцевальную студию! Начнем с радужного спа!

*Уровень 12: Танцевальный макияж. Применяйте стили раскраски лица, новые цвета и многое другое!

*Уровень 13 : Салон танцевальной моды! Одевайтесь в костюмы чирлидерши, балерины и фигуристки. Выбери свой стиль!

*Уровень 14: Сцена балерины. Веселого представления с цветами и не только!

*Уровень 15 : Тренировка группы поддержки! Готовься к соревнованиям, играй под музыку, конфетти и строй пирамиду из группы поддержки!

*Уровень 16: Сделайте модный макияж для урока танцев! Оденьтесь и нанесите макияж.