Как организовать быт, чтобы сократить время на уборку — INMYROOM
Как меньше тратить времени на уборку не в ущерб чистоте и порядку – этим вопросом задавались многие. Найти легкий способ, конечно, не получится (такого просто не существует), но можно воспользоваться полезными советами. Они помогут превратить уборку в систему и организовать правильную систему хранения. А что еще?
1. Систематизируйте быт
Вы четко должны знать, что сегодня у вас по плану «контрольная закупка» в супермаркете и глажка белья, а завтра – генеральная уборка в спальне и детской. Разложите все домашние дела по полочкам, и вот увидите – система сбережет ваше время.
2. Активизируйте рациональность
Всеми возможными и невозможными способами избегайте лишней
(а в некоторых случаях двойной) работы. Начинайте уборку, например, с плиты и духовки, верхних шкафчиков кухни, а после уже приступайте к мытью полов и чистке раковины. Если порядок будет нарушен, рискуете помыть полы несколько раз.
А делать одно и то же совсем не рационально.
3. Организуйте систему хранения
Когда все лежит на своих местах, нам автоматически кажется, что в доме порядок. А если учесть, что лишний раз не придется перекладывать баночки и книжки с места на место, то придет приятное осознание сэкономленного времени и сбереженных нервов. Помните, как неприятно отодвигать предметы, чтобы вытереть пыль? Выделите коробки для косметики, вместительные ящики для детских игрушек и заметите, что порядок будет сохраняться гораздо дольше обычного.
4. Используйте бытовую технику
Пользуйтесь бытовой техникой по максимуму – она настоящий спаситель для нас. Только подумайте, как бы вы чистили мягкую мебель и ковры, не будь у вас пылесоса? Даже подумать страшно! Поэтому экономить на бытовой технике не стоит. Если пылесос – то мощный и моющий. С таким подходом ваш дом обещает сиять.
А еще обратите внимание на современные мобильные приборы – с ними уборка не только превращается в удовольствие, но и заметно ускоряется.
Например, эргономичный вертикальный беспроводной пылесос позволяет с легкостью перемещаться по комнате – уборка точно не займет много времени; подсветка щетки помогает быстро убрать пыль и мелкий мусор из углов и труднодоступных мест, а съемный мини-пылесос отвечает за оперативную очистку мягкой мебели и любых горизонтальных поверхностей.
Фото: Юрий Гришко
5. Не забывайте про регулярность
Мыть полы один раз в две недели, даже если вы будете это делать супертщательно – преступление. Только представьте, что станет с вашей квартирой за это время. Поэтому пункт «регулярность в уборке» занимает лидирующие позиции среди полезных советов. Определите сколько раз в неделю вам требуется мыть плиту, делать сухую и влажную уборку для поддержания порядка. И соблюдайте график!
6. Пользуйтесь услугами профессионалов
В коврах и мягкой мебели скапливается очень много пыли, поэтому вы можете обнаружить ее на горизонтальных поверхностях вскоре после влажной уборки.
Не отказывайтесь от услуг профессионалов, даже если вы суперхозяйка. Химчистка поможет надолго сохранить товарный вид вашему дивану и избавит от лишней пыли.
7. Не оставляйте уборку на потом
Правду говорят, что чисто там, где не мусорят. Но как бы мы ни старались, воплотить эту народную мудрость все равно не удастся. Поэтому будем по возможности использовать другой, не менее полезный совет: убирать сразу, а не оставлять на потом. Приготовили вкусный обед – помыли варочную панель, пообедали – загрузили посудомоечную машину.
8. Правильно обустройте прихожую
Научить всех членов семьи снимать обувь при входе – в ваших интересах. Большая часть грязи проникает в квартиру, когда вы заходите домой и делаете несколько шагов вперед. Придверный коврик, пуф и несколько полочек для обуви в прихожей помогут поддерживать порядок.
9. Не игнорируйте генеральную уборку
Генеральная уборка – зловещая фраза для каждой хозяйки. Как подумаешь, что надо отдать много личного времени и приложить столько усилий, чтобы квартира сияла, так и хочется отложить ее.
И это уже в который раз! Признайтесь самой себе, что без генеральной уборки – никак. А чтобы мероприятие прошло гладко, отправьте мужа с ребенком в гости к родственникам, запаситесь арсеналом бытовой химии и хорошим настроением. Любимая музыка не будет лишней!
10 советов, которые помогут вам упростить домашний быт
- Упорядочить хранение
- Провести ревизию холодильника
- Купить ведро для раздельного сбора отходов
- Установить в раковину измельчитель
- Приобрести робот-пылесос
- Убрать вещи с горизонтальных поверхностей
- Совмещать рутинные действия с уборкой
- Сортировать белье на стадии сушки
- Использовать посудомоечную машину
- Завести много маленьких тряпок для вытирания пятен
1. Упорядочить хранение
Чем больше порядка в вещах, тем проще и легче становится поддерживающая уборка. Старайтесь избегать хаотичного скопления вещей в одном месте, используйте коробки, корзины для сортировки.
Например, все упаковки моющих средств для ванны удобно поставить в одну корзину на полке. Также в одной коробке держать все тряпки и губки. Украшения можно хранить с помощью специальных органайзеров, а духи поставить в красивую металлическую шкатулку без крышки. Если использовать этот принцип во всей квартире, беспорядка станет меньше.
2. Провести ревизию холодильника
Обратите внимание, что для разных продуктов в холодильнике выделены специальные полки: сырое мясо и рыбу хранят в нижних ящиках при минусовой температуре. Для фруктов и овощей есть ящик-контейнер. Не храните яйца, молоко в дверцах холодильника – там самая нестабильная температура. Мелкие баночки и отдельные фрукты-овощи убирайте в прозрачные стеклянные или пластиковые контейнеры. Так их можно легко вынуть, чтобы помыть холодильник внутри.
3. Купить ведро для раздельного сбора отходов
Вместо того, чтобы расставлять по всей квартире пакеты под бумагу, стекло и пластик, организуйте хранение под раковиной или в свободном углу кухни.
Для этого отличного подойдут системы с несколькими ящиками или модульное мусорное ведро.
4. Установить в раковину измельчитель
Измельчитель пищевых отходов избавит вас от засоров, неприятного запаха и от необходимости собирать мусор по раковине. В нем можно утилизировать не только очистки от овощей и фруктов, но даже мелкие кости. И мусорное ведро будет реже наполняться.
5. Приобрести робот-пылесос
Этот умный помощник справится с уборкой в легко доступных местах, пока вас не будет дома, уберет крошки, пыль, волосы с пола (имейте в виду, что длинные волосы и шерсть придется регулярно снимать с щеток). Это сэкономит вам время.
6. Убрать вещи с горизонтальных поверхностей
На полках, поверхностях комода, тумбы часто скапливаются мелкие вещи, которые усложняют уборку. Уберите их совсем или рассортируйте по коробкам. Так удобнее протирать пыль.
7. Совмещать рутинные действия с уборкой
Сколько вы чистите зубы? 5 минут? За это время может подействовать средство от налета – побрызгайте им на смеситель и смойте после чистки зубов, протрите чистой тряпкой.
Когда идете мыть руки, возьмите губку и протрите раковину – это дело пары минут, а эффект будет заметным.
8. Сортировать белье на стадии сушки
Куча белья, которая ждет глажки – то еще удовольствие. Сортируйте вещи сразу, как снимаете их с сушилки: полотенца в одну сторону стопками, вещи семьи – в другую. Некоторые вещи можно вообще не гладить. Например, постельное белье – врачи говорят, что от этого ухудшается его гигроскопичность. Удобнее сложить аккуратно простынь, пододеяльник от одного комплекта в стопку и убрать в наволочку.
9. Использовать посудомоечную машину
Несмотря на обилие мифов, посудомоечная машина на самом деле экономит не только время на мойку, но и воду. Для большой семьи это просто незаменимый помощник.
10. Завести много маленьких тряпок для вытирания пятен
Использовать одну тряпку для разных поверхностей – негигиенично и не удобно. Заведите много мелких тряпочек, которые всегда будут под рукой, чтобы протереть пролитый суп, капли со смесителя, подтеки с обуви, собирайте их в конце дня и отправляйте в стирку.
13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так
Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.
Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.
Но как понять, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес.
, Psy.D., LCPC, в электронном письме Bustle.
Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.
1. Попробуйте что-то новое
Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».
2. Ставьте намерения каждое утро
Многие из нас попадают в утреннюю колею — звонит будильник, сразу становится плохо, а потом плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.
) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.
3. Приступайте к уборке
Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако выполнение некоторых домашних дел — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost.com.
4. Делайте то, что вас пугает
Сейчас самое время напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать.
Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.
5. Развивайтесь на основе небольших изменений
Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».
6. Заставьте себя развлекаться
Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, возможно, стоит попробовать.
7. Пообщайтесь с крутыми людьми
Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше.
«Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.
8. Фальсификация лучшего отношения
Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.
9. Выделите время для оценки
Не бойтесь взять отпуск на этой дерьмовой работе или провести выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.
10. Поплачь хорошенько
Когда дерьмо бьет по вентилятору, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать.
И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».
11. Все о списках
Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым. «Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и молодым человеком… что приносило вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.
12. Составьте план достижения своих целей
У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними.
Поэтому начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Изменить свое резюме? Общаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы, если вы готовы попробовать.
13. Помните, что вы не одиноки
Когда жизнь идет не по плану, нормально чувствовать, что тебе одному не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «В среднем человек меняет карьеру восемь раз (не меняет работу, 9 раз).0003 карьера перемены) за свою жизнь», — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное множество отношений, прежде чем они нашли [правильного партнера], и их нужно было обучить каждой работе, которую они когда-либо выполняли». ты тоже будешь.
Опять же, никогда не бывает легко начать все сначала или исправить свою жизнь, когда она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного настроя, пробуйте новые вещи, и вскоре ваша жизнь вернется на круги своя. трек
Изображения: Pexels (14)
20 способов исправить свою жизнь без всякой ерунды
Проконсультируйтесь с лайф-коучем, который поможет вам исправить свою жизнь любым необходимым способом.
Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Когда вам кажется, что ваша жизнь пошла не так, как надо, возникает соблазн подумать, что она сломана.
И вы, наверное, инстинктивно хотите это исправить.
Но как именно вы наладите свою жизнь?
С чем это связано?
Давайте рассмотрим некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы исправить то, что пошло не так.
1. Знайте, что не все изменения плохи и не все нужно исправлять.
Прежде всего, важно признать, что только потому, что что-то изменилось, не означает, что вы должны прилагать усилия, чтобы вернуть это обратно.
Изменения в жизни неизбежны. Вещи постоянно меняются, и вам решать, будет ли это изменение положительным или отрицательным.
И это не всегда такое прямое различие между хорошим и плохим. Есть серые зоны и неизвестные, которые могут запутать ситуацию.
Что-то, что может показаться вам плохим прямо сейчас, может привести к чему-то очень хорошему позже, или наоборот.
Вы должны сделать все возможное, чтобы взглянуть на свою ситуацию как можно шире, а еще лучше — с нескольких разных сторон.
Получите перспективу, которая находится за пределами непосредственной боли или дискомфорта настоящего момента.
Вы можете чувствовать себя ужасно, и может показаться разумным попытаться повернуть время вспять, когда вы этого не сделали. Но все должно двигаться вперед, включая вашу жизнь; они не могут оставаться неизменными вечно.
Сядьте с этой мыслью и посмотрите на свою жизнь вне текущей ситуации и с менее эмоциональной точки зрения.
Будьте реалистичны в отношении того, что на самом деле нужно исправить и к чему вам нужно приспособиться, потому что от этого нет пути назад.
2. Примите меры.
Если и когда вы решите, что что-то нужно исправить, вы должны предпринять практические шаги, чтобы исправить это.
Вы должны действовать и действовать решительно, чтобы иметь наилучшие шансы на положительный исход.
Откладывание действия довольно часто затрудняет выполнение этого действия позднее.
Поговорка «Корабль уплыл» означает, что возможности не висят вечно.
В контексте исправления своей жизни это означает, что вы должны быть смелыми и активными и делать то, что необходимо сделать.
Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что решения, которые вы могли бы принять, будут приняты за вас либо с течением времени, либо под влиянием внешних факторов.
Упущенные возможности вызывают сожаление у многих людей, потому что они представляют собой то, что нельзя отменить. Вам остается только жить с последствиями своего бездействия.
Чтобы избежать этих сожалений, нужно действовать.
Это не значит действовать без тщательного обдумывания. Это означает думать, а затем следовать ему.
Хотя риска нельзя полностью избежать, вы все же можете принимать разумные, рациональные решения, основанные на доказательствах, на том, что кажется вам наиболее соответствующим вашим ценностям, и на потенциальных наградах за эти действия.
3. Определите приоритетность своих проблем.
Некоторые проблемы более срочные, чем другие, и разумно сначала решить их, а затем заняться другими вещами.
Но люди не всегда так живут. Иногда они откладывают самые важные действия или решения в пользу менее значимых вещей просто потому, что эти вещи проще.
Чтобы не допустить этого, можно визуализировать свои проблемы в виде пожаров, которые необходимо потушить.
Принятие решения о том, в каком порядке тушить пожары, сводится к трем вещам: насколько велик сейчас пожар, сколько у него потенциального топлива и насколько хорошо он связан с другими сферами вашей жизни.
Возьмем, к примеру, проблемы с психическим здоровьем. Возможно, сейчас это не сильно повлияет на вашу жизнь, но обстоятельства, в которых вы оказались, могут подтолкнуть ее к быстрому ухудшению. А ваше психическое здоровье связано со всеми аспектами вашей жизни, поэтому его последствия могут быстро распространяться.
Это точно не огонь, который хочется оставить без присмотра надолго. Вероятно, было бы неплохо заняться этим как достаточно высоким приоритетом.
Проблема, которую вы могли бы оставить на некоторое время, может быть работой или карьерой, которую вы ненавидите. Хотя вас может раздражать необходимость продолжать работать на такой работе, это может пока не быть массовым пожаром и, конечно же, не чем-то, что должно выйти из-под контроля в любой момент.
Вы можете продолжать работать некоторое время без каких-либо действий. В конце концов, да, вы захотите решить эту проблему, но это может подождать, пока другие, более серьезные пожары не будут потушены или взяты под контроль.
4. По возможности сделайте перерыв.
Тот факт, что вы нашли эту статью, означает, что вы, вероятно, очень обеспокоены состоянием своей жизни.
Если много вещей нужно «починить», это означает, что вам потребуется много времени и энергии.
Вам будет труднее посвятить это время и энергию, если вы работаете полный рабочий день.
Поэтому, когда это возможно и необходимо, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим начальником об отпуске.
Это может быть неоплачиваемый отпуск, или вам может повезти, что работодатель серьезно относится к благополучию своих сотрудников и готов предоставить вам оплачиваемый отпуск.
Или вам, возможно, придется израсходовать весь свой отпуск за один раз, чтобы успеть решить как можно больше серьезных проблем.
В любом случае, вы сможете лучше контролировать свою жизнь и вернуть ее туда, куда вы хотите, если посвятите себя этому делу.
Конечно, взять отгулы для многих будет невозможно, и дело не в том, что в свободное время нельзя что-то исправить. Ты можешь. Возможно, вам просто придется немного подтолкнуть себя к выполнению работы, когда вы предпочитаете расслабиться и восстановить силы.
5. Ставьте цели.
Любые действия будут намного проще и эффективнее, если у вас есть конкретные цели.
Простое решение проблем в вашей жизни без четкого представления о том, чего вы хотите добиться, — неэффективный способ работы.
Когда у вас есть цель, она будет влиять на принимаемые вами решения, а эти решения будут влиять на результат.
Популярной системой постановки целей является система целей SMART. SMART — это аббревиатура, расшифровывающаяся как «конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и зависящий от времени».
В контексте исправления вашей жизни это означает…
Конкретно – как именно вам нужно исправить свою жизнь? Какие проблемы необходимо решить? Какие желаемые результаты вы хотели бы видеть?
Измеримо – как вы узнаете, что цель достигнута? Можете ли вы поставить номер на что-нибудь? Как насчет получения определенной квалификации или класса?
Достижимо — реалистичны ли эти вещи, учитывая ваше текущее положение, способности и количество доступного времени? Если нет, то как вы можете изменить цели, чтобы иметь хорошие шансы на их достижение?
Релевантно — действительно ли цель поможет исправить вашу жизнь? Решает ли он проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, или просто пытается их приукрасить?
В зависимости от времени – к какому моменту вам нужно выполнить эти действия? Это связано с расстановкой приоритетов, о которой говорилось выше.
6. Эффективно используйте свое время.
Есть большая разница между занятостью и продуктивностью.
Легко быть занятым. Есть более чем достаточно вещей, чтобы заполнить ваше время. Вы можете быстро потратить то свободное время, которое у вас есть, на деятельность, которая не имеет большого значения для вашей жизни.
И это проблема, когда вы хотите решить проблемы, которые вызывают у вас стресс или боль.
Вам будет сложно внести необходимые изменения, если вы тратите свое время на рутинную работу и дела, которые могут подождать.
Вам нужно сосредоточиться на текущей работе. Старайтесь не отвлекаться на другие дела — это форма прокрастинации, которая будет удерживать вас от исправления своей жизни.
Не стоит слишком анализировать проблему. Хотя разумно разработать план действий, вам не обязательно иметь все его части на месте, прежде чем предпринимать это действие.
Всегда будут какие-то неизвестные, и всегда будут вещи, которые вы думаете, что знаете, но не знаете.
Иногда вам придется думать на ходу. Вам нужно будет адаптироваться к тому, как ситуация разворачивается после совершения определенного действия.
Продолжайте спрашивать себя, приближает ли вас то, что вы делаете в данный момент времени, к вашим целям. Если это не так, и это может подождать, прекратите это делать и вернитесь к основной задаче.
7. Будьте организованны.
Если вы хотите достичь своих целей и эффективно использовать свое время, вам стоит быть организованным.
Знание того, что и когда нужно делать, необходимо для принятия эффективных мер и получения результатов.
Когда вы не организованы, вы тратите много времени просто на размышления о своем следующем шаге, вместо того, чтобы точно знать, в чем заключается ваша следующая работа.
Организованность позволяет свести к минимуму время, затрачиваемое на второстепенные, но важные задачи, что дает вам больше времени для решения более серьезных задач в вашей жизни.
Организация может принимать форму списков дел. Возможность видеть, что нужно сделать, и отмечать дела по ходу дела — эффективный способ отслеживать свой прогресс.
Электронный список на вашем телефоне или с помощью приложений может быть очень полезен, поскольку вы, как правило, всегда носите свой телефон с собой. Или вы можете предпочесть надежный подход с ручкой и бумагой.
Распорядок дня также может стать частью ваших усилий по поддержанию порядка. Когда вы знаете, что делаете определенные вещи в определенное время или в определенные дни, вам не нужно об этом думать. Вы можете просто взять и сделать это.
Распорядок также означает, что вы будете точно знать, когда вы можете заняться исправлением своей жизни, а когда вы будете заняты обязанностями, которые обеспечивают бесперебойную повседневную жизнь.
8. Развивайте полезные привычки и избавляйтесь от вредных.
Привычки подобны рутине в том смысле, что вы склонны делать что-то на основе триггера.
В рутине этим триггером является определенное время или действие, которое вы предприняли, которое ведет непосредственно к другому.
Но у привычки есть не только триггер, но и вознаграждение.
Таким образом, заправлять постель обычно считается частью рутины, если только вы искренне не испытываете удовольствия от того, что утром видите красивую, опрятную спальню.
Плитка шоколада после обеда — это привычка. Конечно, это может произойти в определенное время, возможно, после завершения определенной задачи, но это привычка, потому что она вознаграждается чем-то вкусным и химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, высвобождаемыми в вашем мозгу.
Что касается того, чтобы помочь вам исправить свою жизнь, вы должны попытаться сформировать привычки, которые помогут вам достичь целей, которые вы перед собой поставили.
И там, где ваши нынешние привычки удерживают вас от достижения этих целей, вы должны стремиться их сломать.
9. Очистите свою жизнь от вещей, которые наносят вам ущерб.
Некоторые вещи в вашей жизни обычно идут вам на пользу. Другие вещи активно вредны для вас. И еще есть те вещи, которые находятся в серой зоне между хорошим и плохим.
Если вы хотите решить проблемы в своей жизни, было бы неплохо определить те вещи, которые вам вредны, а затем избавиться от них.
Что это может быть?
Ну, люди, с которыми вы проводите время, — хорошее начало. Если вы общаетесь с людьми, которые настроены слишком негативно или унижают вас, или поощряют саморазрушительное поведение, они будут мешать вам изменить свою жизнь к лучшему.
Недостатки сохранения их в вашей жизни намного перевешивают трудности и дискомфорт, которые могут возникнуть при их исключении.
Физический беспорядок — еще одна область, которую вы, возможно, захотите решить. Окружение вещами, которыми вы не пользуетесь или в которых не нуждаетесь, может быть тяжелым бременем для вашего ума.
Очистив свое жизненное пространство, ваш разум тоже почувствует себя немного легче.
Иногда даже то, что мы считаем полезным, может вызвать у нас проблемы другого рода. Хобби тому пример.
Если у вас есть хобби, которое отнимает у вас много времени или требует больших финансовых вложений, оно может нанести ущерб вашему общему благополучию, даже если оно вам действительно нравится.
Возможно, вы работаете на двух работах, чтобы иметь возможность пару раз в год отправиться в дорогой отпуск с аквалангом. Вам очень нравятся эти каникулы, но оставшаяся часть года наполнена дополнительным стрессом, которому вы подвергаете себя, чтобы финансировать эти поездки.
Возможно, ваша жизнь станет более сбалансированной, если вы откажетесь от этих отпусков и второй оплачиваемой работы.
10. Относитесь к себе более позитивно.
Жизнь, полная трудностей, может повлиять на то, как вы думаете о себе как о личности.
Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, легко попасть в ловушку, думая, что вы являетесь причиной этого стресса.
Что ты какой-то неудачник, или глупый, или плохой человек.
Этот образ мышления заставляет вас застрять среди своих проблем, потому что вы чувствуете себя неспособным выбраться из них.
Если вы хотите исправить то, что сломано в вашей жизни, вы должны искренне верить, что можете это сделать.
Это начинается с того, как вы разговариваете сами с собой. Не обязательно вслух (хотя вы можете это сделать), но мысли, которые вы направляете себе в уме.
Хитрость заключается в том, чтобы определить моменты, когда вы были недобры к себе, и тут же обратить эти слова вспять.
Вместо «Какой смысл пытаться? Ты никогда не сможешь этого сделать». скажите себе: «Если ты постараешься и будешь упорствовать, у тебя все получится».
Вместо «Ты никому не нравишься». скажите себе: «У вас есть друзья и семья, которым вы очень дороги».
Вместо «Ты сделал это. Ты — идиот.» скажите себе: «Это произошло по многим причинам, и вы способны решить эту проблему».
Вы также можете изменить свое представление о будущем. Вы можете представить себе будущее, которое лучше, чем вы представляете, а не такое же или худшее.
Вам не нужно быть нереалистичным в этом видении. Вы можете видеть будущее счастье и цели, которых вы достигли, и это поможет вам поверить в свои способности превратить эту мечту в реальность.
11. Перепишите свою историю.
У каждого есть история. Это то, что вы рассказываете себе и другим о своей жизни и о том, как вы стали тем, кем вы являетесь сегодня.
Проблема в том, что когда вы видите, что ваша жизнь сломана, ваша история становится историей того, как вы ее сломали.
Это неизбежно повлечет за собой некоторые негативные разговоры с самим собой из предыдущего пункта.
Вы можете сказать: «Ну, я бросил школу в 16 лет, потому что я не был хорош во всех этих академических вещах и постоянно попадал в неприятности. С тех пор у меня было много работы, но ни одна из них мне не нравилась.
У меня была слишком молодая семья, и я не был хорошим родителем. В конце концов я рассталась со своим партнером. Жизнь сейчас тяжелая. Я живу от зарплаты до зарплаты и никак не могу выбраться из этой дыры».
Эта история вполне может содержать некоторые факты, но вы можете рассказать ее по-другому, если захотите. Вы можете придать более позитивный смысл тому, что вы узнали, и ситуации, в которой вы находитесь в настоящее время.
Это может быть что-то вроде: «Я более практичный человек, поэтому я бросил школу в 16 лет, чтобы найти работу, которая соответствовала бы моим талантам. Хотя я пробовал довольно много вещей, я все еще думаю, что идеальная работа ждет меня. У меня есть дети, которых я очень люблю, и хотя я совершала ошибки, я делаю все возможное, чтобы подать им хороший пример. У меня сейчас есть проблемы в жизни, и с деньгами может быть туго, но я знаю, что если я действительно постараюсь, я переживу этот трудный период».
Видите разницу?
Если вы сможете рассказать свою историю в более позитивном ключе, оставаясь при этом честным в отношении ее реалий, вы сможете изменить свое восприятие себя и других людей.
Этот сдвиг может помочь разжечь огонь и мотивировать вас изменить свою жизнь.
12. Возьмите на себя ответственность за свое прошлое и будущее.
Очень важно иметь в своем прошлом времена, когда вы, возможно, принимали ошибочные решения или совершали действия, причиняющие вред себе или другим.
Вам не нужно корить себя за эти вещи, но вы должны осознавать свою роль в них.
Что еще более важно, так это то, что вы берете на себя ответственность за свое будущее, а не просто принимаете то, что с вами происходит.
Вы имеете большое влияние на то, как выглядит ваше будущее. Вы можете сидеть и позволять вещам происходить с вами, или вы можете выйти и заставить вещи происходить.
Выбор за вами.
Если вы можете распознать влияние, которое у вас есть, вы можете использовать его, чтобы зарядить себя энергией, расширить свои возможности, взять свою жизнь под контроль и что-то с ней сделать.
Если вы хотите исправить свою жизнь, вы должны верить, что то, что вы делаете, влияет на ход вещей.
Потому что это действительно так.
13. Отмечайте и отмечайте прогресс.
Хотя за одну ночь никаких изменений не произойдет, вы сможете увидеть, когда и где вы движетесь в правильном направлении.
Определите этот прогресс, посмотрите на него с положительной стороны и отметьте его.
Используйте каждый свой шаг как мотивацию для следующего. Создайте импульс, наблюдая хорошие вещи, которые происходят, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
И помните, что изменение — это процесс, а не пункт назначения. Это никогда не заканчивается.
Вы можете разбить несколько целей, а затем заняться чем-то другим.
С каждой достигнутой целью или каждой промежуточной целью, которую вы встречаете на своем пути, побалуйте себя. Убедитесь, что угощение не мешает достижению цели, но сделайте что-нибудь, чтобы напомнить себе о прогрессе, которого вы добиваетесь.
14. Готовьтесь морально к неудачам.
Цели, которых стоит достичь, не всегда даются легко.
На дороге будут неровности, которые замедлят вас или заставят вернуться назад.
Важно, чтобы вы приняли это как реальность стремления к переменам в своей жизни.
Если вы сможете смириться с неизбежными трудностями, с которыми столкнетесь, вы не будете так разочарованы ими.
Вы можете чувствовать себя немного разочарованным или расстроенным, и это естественная реакция, когда что-то мешает вашим усилиям.
Но если вы знаете, что они грядут, вы можете предотвратить превращение неудач в постоянную остановку в ваших попытках исправить свою жизнь.
Вы не сдадитесь, потому что будете знать, что можете найти способ преодолеть эти трудности, даже если это потребует применения другого подхода, чем тот, который вы пробовали.
И этот новый подход тоже может не сработать. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы преодолеть все, что стоит на вашем пути.
Просто продолжайте упорствовать, и вы доберетесь туда, куда хотите.
15. Обратитесь за помощью.
Некоторые вопросы лучше решать с помощью того, кто знает, что делает.
Это может быть кто-то, кто обучен определенному делу, или кто-то, у кого есть опыт в том, чем вы занимаетесь.
Обращаясь к ним, вы сможете сократить количество неудач и найти пути достижения поставленных перед собой целей.
Иногда можно даже полностью передать цель кому-то другому. Возможно, вы хотите привести свой дом в более пригодное для жизни состояние, чтобы ваши дети могли провести с вами несколько выходных. Это может включать в себя найм разнорабочего, плотника или сантехника для ремонта вещей, которые сломаны или требуют внимания.
Вы можете обратиться за терапией или консультацией, чтобы помочь вам справиться с любыми тревогами, травмами, проблемами с самооценкой или проблемами психического здоровья.
Или вы можете нанять лайф-коуча, который поможет вам во многих пунктах этой статьи. Они могут быть рядом, чтобы помочь вам поставить цели, организовать свое время, быть продуктивным и изменить свое мышление.
Они могут быть рядом, чтобы мотивировать вас, призывать к ответственности, чтобы вы действительно действовали, и направлять вас через неровности дороги.
Если вы считаете, что у вас больше возможностей исправить свою жизнь, если рядом с вами находится лайф-коуч, вы можете щелкнуть здесь, чтобы связаться с одним из местных жителей.
В чем бы вам ни понадобилась помощь, обязательно найдется человек, к которому вы можете обратиться. И часто это одна из самых разумных инвестиций, которые вы когда-либо делали.
16. Учитывайте направление движения.
Когда ваша жизнь кажется сломанной, есть возможность полностью ее переоценить.
На самом деле, только в трудные времена вы, вероятно, заметите необходимость изменить направление своей жизни.
Теперь у вас есть выбор: вернуть все к тому, что было раньше, или внести изменения в то, как вы хотите действовать в будущем.
Возможно, вы сможете построить лучшее будущее, которое сильно отличается от вашего прошлого, вместо того, чтобы возвращаться к статус-кво.
Об этом может быть сложно даже подумать, но стоит потратить время хотя бы на то, чтобы рассмотреть альтернативные пути, которые вы могли бы выбрать.
Опять же, вы можете поговорить с сертифицированным лайф-коучем, если хотите радикально изменить свою жизнь. Они могут направить вас и помочь понять, чего на самом деле хочет ваше сердце.
И помните, что немногие перемены в жизни бывают необратимыми. Ни один новый путь не высечен на камне. Вы всегда можете внести дополнительные изменения в будущем, либо вернуться к тому, что у вас было раньше, либо к какому-то новому и другому варианту.
17. Оставайтесь в гармонии со своими основными ценностями.
Для вашего спокойствия важно, чтобы вносимые вами изменения и решения, которые вы применяете к своим проблемам, соответствовали тому типу человека, которым вы являетесь или хотите быть.
Вы почувствуете больше мотивации двигаться вперед, когда поставленные цели будут соответствовать вашим основным ценностям.
Это не значит, что каждый дискомфорт, который вы чувствуете, является признаком того, что вы не верны себе.
Иногда вам приходится подталкивать себя и делать вещи, которые не являются легкими или приятными в краткосрочной перспективе, потому что они приведут к вашей долгосрочной цели.
Пока вы не причиняете вреда другим и ваше видение будущего таково, что вы можете видеть себя счастливым, вам, возможно, придется испытать некоторую боль, чтобы достичь этого.
Это может означать идти на риск, выкладываться на полную, знакомиться с новыми людьми, делать что-то новое, приобретать новые навыки. Эти вещи не всегда будут приятными, но они могут быть необходимы, чтобы дать вам ту жизнь, которую вы хотите.
Вы поймете, когда что-то действительно пойдет не так. Это не принесет никакой радости или освобождения (в отличие от перечисленных выше вещей, которые могут быть эмоционально полезными).
Если это произойдет, сделайте паузу и подумайте, что именно кажется вам неправильным.
Тогда прекрати делать это.
18. Работай усердно.
Столкновение с множеством проблем может быть ошеломляющим. Может показаться, что вы никогда не сможете все исправить.
И хотя это может быть правдой, вы, несомненно, можете сделать гораздо больше, чем вы думаете.
Вы можете работать больше, чем вы думаете. Вы можете раздвинуть границы своих физических и умственных способностей.
Большинство людей живут хорошо в своих пределах по уважительной причине. Вы не можете жить на максимуме слишком долго, иначе вы рискуете перегореть.
Но вы можете оставаться на этом пределе в течение короткого периода времени и сделать очень много за это время.
До тех пор, пока вы будете осознавать физические и психические признаки, которые сообщают вам, что вы слишком долго давите слишком сильно, вы можете убрать ногу с педали газа, прежде чем сломаетесь.
Тогда обязательно дайте себе побольше отдыха, некоторое время поживите в своих пределах, прежде чем снова активизировать свои действия и заняться новыми целями или проблемами.
19. Будьте терпеливы.
Даже при правильном действии результаты не всегда проявляются сразу.
Часто приходится терпеливо ждать, пока что-то произойдет. И вам нужно избегать потери мотивации или импульса, когда ситуация не улучшается мгновенно.
Продолжайте делать то, что вам нужно, продолжайте усердно работать, продолжайте напоминать себе, почему вы это делаете.
В конце концов результаты, которых вы ждете, начнут проявляться. Может быть, понемногу в начале, но все больше и больше по мере того, как вы продолжаете прилагать усилия.
Терпение и настойчивость рано или поздно вознаградят вас.
20. Знайте, когда что-то находится вне вашего контроля.
Не каждую проблему можно решить. Не все, что сломано, можно починить. Иногда вы не можете вернуться к тому, что было раньше, как бы вы ни старались.
Вы не можете контролировать каждую деталь своей жизни. Вы не можете контролировать окружающий мир – общество, экономику, природу.
