Как наполнить себя любовью: Как наполнить себя любовью?

Как наполнить себя любовью?

Для начала нам требуется «материализовать» любовь. На это потребуется 5-10 минут свободного от обычно суеты времени.

Это подготовительный этап и сделать его достаточно 1 раз. Все остальное вообще не потребует специально выделенного времени, поскольку делается «по ходу жизни».

На первом этапе нам нужно достаточно внятно «увидеть» (если не получится увидеть — можно представить себе) и ощутить-почувствовать любовь.

Итак, сядьте удобно. Расслабьтесь. Если нужно — поставьте себе медитативную музыку. И идите внутрь себя с вопросом — как выглядит для меня безусловная любовь? Безусловная — без условий, без ограничений, без «баш-на-баш». Любовь, которая есть с каждым из нас априори. Которая сама по-себе и есть жизнь? Любовь живая и оживляющая, лечащая и проясняющая. Любовь, которой каждый из нас является от природы… Какая она для Вас? В каком образе предстает? Какого «оно» цвета? Как себя ведет?

Обычно это что-то воздушное или льющееся, искрящееся, теплое, яркое или светлое.

Образ обязательно должен быть приятным! Приятным и для тела, и эмоционально! Хорошо, если вы сразу чувствуете приятные ощущения в теле.

Если образ неприятный или что-то вас напрягает, значит где-то в глубинах вашего подсознания прячется недоверие или неприятие любви. В таком случае — лучше сперва проработать это неприятие (на тренинге или на индивидуальной консультации), а потом уже наполнять себя любовью.

Образ нам важен, но не меньше важны ощущения-чувствование. Поэтому уделите внимание телу. К примеру, если вы увидели любовь, но не ощутили ее, вы можете представить, как она струится сквозь ваше тело, омывая и очищая его.

Если у вас получилось увидеть безусловную любовь, опишите в комментариях под статьей — в каком виде она предстала перед вами? Образы у разных людей могу быть разные. И мы можем пользоваться как своими, так и чужими — главное, чтобы «отзывалось», «мурчало», вызывало приятие.

Например, у меня Безусловная Любовь обычно выглядит, как поток прозрачности и кристальной чистоты (аналогия — горный воздух, родниковая вода).

А бывает — как парное молоко. Теплое, нежное, обволакивающе-проникающее, согревающее, баюкающее. А бывает -довольно бурным — нежно-розового цвета, искрящимся и как будто смеющимся…

Если вам удалось поработать с образом, то можно перейти ко второму шагу.

Представьте себе красивую емкость. Это может быть тюбик или пузырек. А может быть бассейн или озеро. Главное — емкость должна быть бесконечной — вне зависимости от размеров. Ведь любовь — бесконечна и закончиться не может.

А емкость нам нужна только для «подпорки». Вдруг вы в какой-то момент забудете, как создавать любовь… А тут — бассейн под рукой! Или скажем — вам лень что-то делать самостоятельно. Взяли — зачерпнули любви из бассейна и все ок.

А теперь возьмите кремы, шампуни, духи — все, чем пользуетесь. И напитайте их безусловной любовью. Как это сделать?

Вы можете представить, как через руки в тюбики и пузырьки струится любовь. Желательно, чтобы вы буквально «увидели» или ощутили изменения — уходят «вредные» и ненужные химически вещества, появляются полезные, нужные вам свойства. Сколько времени потребует такая «зарядка» и нужно ли подзаряжать снова — зависит от ваших внутренних установок…

А еще можно зачерпнуть из бассейна. Или на некоторое время «положить» пузырьки в бассейн. Любовь ведь всепроникающая — проникнет и сквозь пузырек.

Аналогично — возьмите то, что вы пьете и едите… Не скупитесь, когда кладете безусловную любовь в пищу. Здесь «пересолить» невозможно! Кстати, любая еда и вода становится ощутимо вкуснее, после такой «подзрядки». Главное — будьте убедительны в первую очередь для себя. Наблюдайте, ощущайте как меняется качество еды, напитков, воды. Чем больше вы будете практиковать это, тем большую наполненность любовью будете ощущать.

Главное — не торопитесь в процессе «зарядки», делайте все «вкусно», прочувствованно.

«Заряжать» таким образом можно все, что угодно — одежду, мебель, само пространство, где вы живете.

А можно, к примеру, назначить обычный водопроводный кран аппаратом по зарядке воды. Чтобы вода, проходя сквозь кран, заряжалась безусловной любовью.

Это тоже будет работать.

Прелесть в том, что заряжая все вокруг себя любовью, вы и для себя раскрываете безусловную любовь все больше и больше, и окружающим (близким, например) помогаете. Ведь они подспудно-незаметно-подсознательно воспринимают информацию. И — выздоравливают, наполняются энергией, открываются любви, меняются к лучшему.

Понимаете, ведь мы в любом случае «заряжаем» все, к чему прикасаемся. И если в голове негативные мысли — «заражаем» негативом.  А если мы сознательно думаем о любви, чувствуем любовь — заряжаем любовью. Так что — это вопрос осознанности и выбора.

И в дУше и в душЕ…

Если вы зарядили шампуни-кремы и прочую косметику, то очень рекомендую в момент использования акцентироваться на своих ощущениях. То есть — не механически «мазаться», а — включенно, ощущая, чувствуя, как безусловная любовь и другие полезные вещества буквально впитываются, проникают на клеточный уровень. Особенно —  это важно поначалу.

И, кстати, если кажется, что поначалу не получается — не бросайте. Возможно, просто вам требуется больше времени, чтобы научиться это делать. Больше того, поначалу я бы очень рекомендовала «притвориться мастером». То есть — притвориться, что у вас получается. Один раз притворились, второй, десятый. А на пятнадцатый обнаружили, что действительно все происходит. И вы — действительно стали мастером.

Конечно, можно все это делать и без кремов-шампуней. Просто берете бассейн с безусловной любовью и купаетесь в нем. Или — черпаете из него. Главное — я очень рекомендую делать это не торопясь, не впопыхах, а  «вкусно», прочувствованно, наслаждаясь процессом. С любовью к себе и своему телу. Ощущая, как безусловная любовь проходит на самую глубину, как она струится сквозь, меняя вибрации вашего тела.

Попрактиковавшись, вы обнаружите, что можете лечить себя и других. Как бы сами собой начнут уходить болезни, «рассасываться» проблемы.

В этом плане безусловная любовь действует не хуже, чем поток энергии рейки. И все же — безусловная любовь — это другая энергия. Так что, если вы знакомы с работой энергией рейки, то можете аналогично  применять и безусловную любовь. Можно применять их вместе — ведь они усиливают друг друга.

Дышите любовью

А еще я очень рекомендую дышать любовью. В буквальном смысле этого слова.

Ведь само слово любовь у нас ассоциируется с эмоциями и чувствами — в первую очередь. А чувства и эмоции «локализуются» в основном в области груди — там, где у нас находится дыхательная система.

Здесь же как правило застревает и большая часть негативных переживаний.

Так что — «ингаляции» любовью — очень полезная штука. Они буквально «вымывают» негатив, очищая дыхательную систему.

Попрактикуйте, и вскоре вы заметите, что дышать стало легче. Еще через какое-то время вы заметите, что простужаться тоже стали меньше. Аллергические дыхательные реакции тоже могут уйти или заметно уменьшиться. Ведь за аллергией стоит неосознанное неприятие. А любовь как раз это и «лечит».

21 день

Как известно, привычка формируется 21 день.

Это можно использовать. Если 21 день подряд вы удержитесь на волне, заряжая все вокруг любовью, то можете быть уверены — у вас сформировалась привычка. То есть — вы теперь это делаете «автопилотом», мимоходом, ведь это стало для вас естественным.

Что может мешать?

Я частенько сталкиваюсь с жалобой, что не получается. Вместо радости и удовольствия на слове любовь возникает страх, неприятие, боль.  Это «перевертыши». Так может происходить в основном в трех случаях.

Первое — это когда любовь перепутана с болью, страхом, виной и т.п. Что с этим делать — я уже писала в блоге.

А второе — это когда есть глубинное (подсознательное) неприятие себя (ведь это по сути — нежелание жить).

А третье — это когда в прошлом есть душевные травмы, обиды и боль, связанные с несложившимися отношениями (м+ж), с любовью.

Может ли человек с этим справиться самостоятельно — зависит от глубины и силы «перевертышей», обид и боли. Но я бы все же рекомендовала не мучиться, а прийти с этим на тренинг или индивидуальную работу.

Ведь методом ресурсных театров это все решается довольно просто. И безусловная любовь заработает так, как оно природой предусмотрено. Оберегая, защищая, излечивая и принося естественное и непрерывное удовольствие — ЖИТЬ и ЛЮБИТЬ…

С любовью и волшебством, Юния

Как наполнить себя энергией любви и света?

Категории

Любовь и свет — самые созидательные энергии в мире. Мощнее ничего нет. Они способны убрать любой негатив, просто поглотив и растворив его. Если ваша мечта — наполнение жизни радостью, гармонией, взаимопониманием с людьми, если вы хотите притягивать к себе только хорошее, поможет медитация любви и света. Эта удивительная практика помогает наполниться любовью, чтобы дарить ее миру, избавиться от агрессии и негативных моментов, исцелить себя.

Порядок действий

• Желательно начать с выбора спокойной, расслабляющей музыки. Это особенно важно для новичков: достигнуть эффекта от медитации будет легче.
• Сядьте на пол или на стул и примите удобную позу: спина должна быть ровной. Желательно закрыть глаза. Расслабьтесь.
• Направьте всё внимание на свое сердце. Именно там зарождается свет, который мы затем излучаем в мир.
• Почувствуйте, как в области сердца становится тепло. Энергия тепла усиливается, удерживайте внимание до тех пор, пока не станет горячо. Сохраняя это ощущение, подумайте о чем-то приятном или вспомните самого близкого человека в своей жизни, самый радостный момент с ним.
• Побудьте в этом воспоминании. Почувствуйте, как тепло в сердце усилилось, и вышло за его пределы для наполнения всего тела. Ощутите, как каждая клеточка вашего организма наполняется этим ощущением.
• Почувствовав наполнение любовью, начинайте излучать ее вовне, людям, планете — и только после этого спокойно откройте глаза и завершите медитацию.

Польза практики

Практикуя данную медитацию регулярно, вы заметите, как энергия любви и света начинает преображать жизнь к лучшему. Даже если выполнить упражнение с первого раза будет нелегко, не сдавайтесь. Достаточно нескольких тренировок — и всё получится. Вы станете меньше тревожиться, справитесь с депрессиями, будете высыпаться за меньшее количество времени. Наполнение себя и окружающего пространства силой света и любовной энергией снимает с сердец замки и указывает верное направление. Медитации помогут вам притягивать только позитивные события, людей и приблизят исполнение ваших желаний.

Поделиться:

людей, которые уже поменяли свою жизнь

• Сегодня была очень интересная и приятная медитация с ВИП

  Я почувствовала качественную составляющую своей Души. Я назвала это состояние «Принцесска». Ассоциация с мультфильмами Уолта Дисней, там все героини такие красивые, воздушные, плавно двигающиеся, пушистые как буд то на ощупь) вот как то так же я ощутила и свою Душу. И все колючки мое Эго выстроил…

  Читать полностью

• Наталья, да!!! Огромное Вам спасибо за то,что Вы делаете!

  Наталья, да!!! Все прислали! Огромное Вам спасибо за то,что Вы делаете! Я медитирую дома, сама. Если честно, очень бы хотелось побывать на живой медитации. От ваших уроков в восторге, посмотрела все 7. И теперь и приложения хочу и кристаллы и все что есть… У меня уже есть первые положительные и…

  Читать полностью

• У меня ранее был страх водить машину

  Друзья, хочу поделится. У меня ранее был страх водить машину, этому страху уже 10 лет, все началось с того, что один раз, когда я была за рулём, мне выстрелили в стекло задней двери. С тех пор я не садилась за руль, любая мысль о вождении вызывала панику. Спасибо медитациям!!!! Я снова села за ру…

  Читать полностью

• Отзыв о программе ЛАЙТ у Елены Власовой от Дарьи Караваевой

  Начала кураторство ЛАЙТ с Еленой Власовой, так как в самом начале своего пути медитаций. Удивительно, что курс оправдался тут же, в этот же день. Я произвела правильные действия и финансовая потеря предыдущего месяца оказалась нейтрализованной. Я гармонизировала свои уровни сознания — и стала …

  Читать полностью

• Отзыв о встрече второй половинки от Алисы Вязовой

  Я нашла себя парня по технологиям, тригональной бипирамиде, задавала намерение найти именно своего мужчину, единственный критерий поставила, чтобы был рядом, не где-то далеко. Живем вместе, встречаемся 1,5 года, медитирую практически 2 года. Все хорошо, вскрываются разные заморочки, блоки, нев…

  Читать полностью

• Отзыв от Валерии Суворовой

  Я медитирую почти 3 года (из них 2 года регулярно). Но после первой же (ПЕРВОЙ!!!) групповой медитации с Вениамином Ивановичем произошла смена реальности 1) Через 3 дня после медитации и установки 1 приложения я рассталась с человеком, с которым мы встречались 6 лет и собирались пожениться. От…

  Читать полностью

• Отзыв от Ольги Молчановой о лекции «Деньги»

  «Вчера сходила к Наташе на ЛЕКЦИЮ про ДЕНЬГИ. Я была уже несколько раз на этой лекции, смотрела медитации на деньги, но каждый раз информация раскрывается по-новому, появляется более глубокое понимание всего, что Наташа и другие ведущие говорят. Раньше я слушала про деньги, думала, это не моё….

  Читать полностью

• Отзыв от Екатерины Числовой

  Екатерина проходит программу «ЛАЙТ» у Натальи Репиной. Помимо всего у участников открывается умение применять технологии здесь и сейчас и сразу получать результаты! Отзыв: «У меня ситуация была вчера рабочая, решила поделиться. Третий день сижу на работе, нет продаж, магазин мебели-это нормал…

  Читать полностью

• Отзыв от участницы ведущей Тамаре Лошмановой

  Доброе утро, если не смотрели лекцию Тамары из серии кристаллы про слияние всех уровней сознания, посмотрите это волшебство не описать. Такое блаженство, такие ощущения — это надо всем!

  Читать полностью

• Отзыв от Танечки Косковой

  Отзыв от Танечки Косковой Всем привет) Медитирую второй месяц по программе «Саморазвития». В медитации ничего не вижу (картинок) — но чувствую наполненность и легкость после. А в жизни происходит все своим образом — ощущение — что я знала как поступать, как делать и как к чему иду, именн…

  Читать полностью

• Отзыв от Марины Бушмакиной

  Хочу поделиться своими изменениями. Медитирую я 4 месяца и за это время моя жизнь полностью поменялась в лучшую сторону. Я не чувствовала удовольствия от жизни и самое главное я не понимала по какому пути мне нужно идти. Я думала, что вроде бы все отлично, но была полная жопа. Я уволилась с…

  Читать полностью

• Отзыв от Дмитрия Савранчука

  Институт ТС это ТОП технология !!!!! Это механизм от которого мозги включаются капитально!!!! Нейронные сети начинают воплощаться в пространстве !!! Благодаря Сензарным знакам медитировать стало гораздо легче. Интеграция топологии в реальность необходима вообще каждому человеку , не важно до к. ..

  Читать полностью

• Отзыв СПП-Здоровье от Екатерины Лядовой

  У меня сын сильно заикался, в 3, 4 года практически говорить не мог. Улучшения начались во время первого курса СПП-Здоровья. Делала себе и ему. Осознала причину. Работала именно над собой и по мере развития моего сознания причина стала отступать. Регулярные сеансы СПП поддерживали результат. Прош…

  Читать полностью

• Отзыв от Дианы Жуковой

  Сегодня на своей работе решила поэкспериментировать с пространством и продажами. Таких продаж у нас ещё не было в обычный день! Перевыполнили 2 месячных плана по некоторым позициям товара. Перевыполнили дневной план по выручке. И плюсом ещё у меня и у девочки, которая со мной работала — про…

  Читать полностью

• Отзыв от Кирилла Шерстнева

  О топологии Вставал только другой вопрос — когда я приходил в какое-то духовное течение, мне рассказывали определенные вещи, давали информацию, но я смотрел на то, а как живет сам «духовный лидер», какой жизнью. .. В 24 года я общался с женщиной-космоэнергетом, она рассказала мне про тонкие …

  Читать полностью

• Отзыв от Алины Вильдановой

  Курс Богини. Всем привет. Меня не было в чате почти месяц. Но я сама постоянно занималась. И хочу написать вам отчет. После интенсива на СПП и медитаций я: 1. Скорректировала своё питание. 2. Полностью исключила молочную продукцию из употребления. 3. Полностью исключила алкоголь, хотя ран…

  Читать полностью

• Отзыв от Винеры Юровой

  Хочу тоже поделиться…У моего брата была проблема с оформлением земли. Прямо отчаянное положение…Купил больше 10 лет назад как землю под сад-огород, в 2х шагах дома ИЖС. Поставил дом, занялся оформлением, а ГОРОД не пропускает. Даже через суд ничего не мог сделать. Суд переносился бесчисленное…

  Читать полностью

• Отзыв от Дмитрия Савранчука

  Я начал всё больше и больше принимать правила игры. Я понял, что живу в удивительной системе мироздания, в которой всё создано оптимально для моего расцвета. Деньги это оптимальная единица исчисления, которая создана для нас по любви к себе :) Раньше я считал, что жизнь и мир это что-то не…

  Читать полностью

• Три года медитаций

  Когда у меня спрашивают: «Сколько нужно медитировать, чтобы наступили изменения? Я отвечаю: «Три года». Людей пугает эта цифра, они могут уйти, а через три года приходят, у них ничего не изменилось и опять тот же вопрос) Но как меняется жизнь у тех, кто решил начать и медитирует уже больше тре…

  Читать полностью

• Отзыв-отчет от участницы с курса Богинь. Эмоциональные качели

  Доброе утро, отчет за 5 неделю: 1.Медитировала каждый день по программе, два раза в медитациях засыпала, к концу недели было такое блаженное состояние, и начала осознавать, что счастье, оно здесь и сейчас, прямо кайфовала от происходящего в моменте, это так круто, когда не ждёшь чего — то. .. п…

  Читать полностью

Пройти бесплатное обучение медитации

Пройти обучение

Как наполнить себя энергией любви. Упражнения и медитация

9

Пространство любви 27.08.2017

Дорогие читатели, я рада нашей новой встрече в рубрике Пространство любви. «Любовь», «люблю» – мы эти слова произносим очень часто, практически каждый день. И у каждого человека свое представление об этом чувстве. Ведущая рубрики Ирина Романова в своей новой статье поделится с нами своим видением любви и расскажет, как наполнить ею себя и свое пространство. Передаю ей слово.

Дорогие друзья, искренне рада вас приветствовать. Действительно любовь многогранна. Мы любим близких, любим животных, влюбляемся, любим Родину, любим свой дом. Для меня это чувство – наверное, самое важное и главное в жизни. Для меня любовь – это энергия. И когда я говорю, что мы создаем пространство любви, я имею в виду, что мы создаем пространство, наполненное энергией.

Энергия любви – это самая созидательная и творческая энергия в мире. Я очень часто провожу исследования методом регрессии. И в погружениях задаю вопросы о качествах разных энергий – об энергии изобилия, об энергии здоровья или исцеляющей энергии, об энергии любви. Так вот мы выяснили, что энергия любви – это совокупность всех энергий вместе взятых. И когда нам необходимо убрать негативную энергию, любовь полностью ее поглощает и растворяет. Мощнее ее нет ничего.

И в этой статье я поделюсь с вами способами наполнения своей жизни этой созидательной энергией. Конечно же, вас ждут небольшие практики, потому что просто так ничего не происходит – только практика помогает нам выйти на иной уровень.

Но для начала давайте выясним, что можно наполнить любовью. И здесь я бы сказала – любовью можно наполнить все без исключения:

• наполниться самому;
• наполнить свое пространство;
• свою еду;
• своих близких;
• свое заветное желание.

Наполнение любовью себя

В первую очередь, конечно же, мы будем наполнять любовью себя. Все в нашем мире начинается именно с нас самих – с наших мыслей и эмоций. Энергия любви очень притягательна. Людей, которые ею наполнены, называют харизматичными. Это качество присуще всем публичным и известным личностям, звездам кино и эстрады, политикам.

Но, возможно, я сейчас раскрою один из самых больших секретов. Каждый человек может быть харизматичным и наполненным энергией любви. Когда вы научитесь наполняться и излучать любовь, в вашей жизни начнут происходить различные чудеса. Будет появляться больше друзей, материальных благ, возможностей. Будут сбываться ваши желания и мечты. И все то, что вы долго считали нереальным, трудновыполнимым, будет осуществляться легко и с наименьшими усилиями. Вот такие безграничные возможности и силу открывает энергия любви.

Можно ли с помощью нее причинить зло? Нет, нельзя. Она очень созидательна. Невозможно с помощью энергии любви делать что-то плохое другому человеку.

Как наполниться волшебной энергией любви

Очень просто. Остановитесь на секундочку, успокойте свое дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, и сосредоточьте свое внимание на сердце. Практически все наши практики начинаются одинаково – с внимания на сердце. И это не случайно. Именно там зарождается энергия любви. Именно там и происходит главное волшебство, которое потом мы излучаем в пространство.

Итак, все внимание на вашем сердце. Почувствуйте, как в области груди становится тепло, и это ощущение усиливается все больше и больше. Удерживайте внимание на области груди до тех пор, пока там не станет горячо. Привыкайте к этому ощущению, просто дольше находясь в нем.

А теперь, сохраняя это ощущение тепла в сердце, подумайте о чем-то очень приятном. Или вспомните самого близкого и любимого человека в своей жизни. Может быть, вы вспомните какой-то праздник, где вам было очень весело, возможно, это будет, наоборот, что-то тихое и интимное, о чем знаете только вы вдвоем…

Побудьте в этом воспоминании. И краешком внимания снова обратитесь в центр груди – вы увидите, что тепло в вашем сердце усилилось. Оно как будто бы разливается по вашему телу и полностью его наполняет. Не прерывайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело, каждая его клеточка наполнена этим ощущением тепла и радости. А потом спокойно открывайте глаза.

Даже если с первого раза выполнить такое упражнение будет нелегко, не сдавайтесь. Поверьте, несколько тренировок – и все будет получаться за секунды.

Наполнение энергией пространства

Любое пространство – это энергия, и от того, какая нас окружает энергия пространства, зависит и наш комфорт, и наше благополучие. Она может быть качественно разная – позитивная или негативная, но никогда пространство не бывает пустым. Не так давно я поделилась с вами способами очищения пространства. Об этом можно почитать в статьях – Энергетическое и физическое очищение пространства и тела и Как очистить дом от негативной энергии.

И когда ваше пространство чистое, его обязательно необходимо наполнить энергией. И не просто энергией, а энергией любви. Для этого вам необходимо снова начать с наполнения любовью себя. Потому что, как я уже сказала ранее, все идет от вас, от вашего сердца.

Вспомните практику, которую вы выполняли ранее, и ощутите, как все ваше тело заполняет любовь, каждую клеточку. А теперь представьте, как будто воздух вокруг вас стал плотнее, и энергия любви, которая наполняет вас до краев, просачивается сквозь этот плотный воздух и заполняет всю вашу комнату. Потом она просачивается сквозь стены и заполняет всю вашу квартиру или дом.

И вот вы уже полностью ощущаете свою квартиру или дом, как самого себя. Удерживая частичкой внимания это ощущение, снова вспомните что-то очень радостное из вашего прошлого – праздник, любимого человека, вашу встречу, рождение ребенка – все то, что вызывает в вашем сердце фонтаны радости. И представьте, как эти фонтаны радости изливаются из вашего сердца и полностью заполняют вашу квартиру или дом. И вот уже каждая частичка вашего дома фонтанирует радостью, переливается и искрится энергией любви и счастья…

Вы можете выполнять это упражнение столько раз, сколько захотите. Вы можете находиться в этом состоянии столько, сколько захотите. Чем открытее ваше сердце, тем больше любви оно излучает и тем больше любви приходит в вашу жизнь.

Как готовить с любовью

О чем вы думаете, когда готовите еду? Не пропускайте этот вопрос. Вспомните свое последнее приготовление пищи. Это очень важный момент. Я обязательно более подробно раскрою этот вопрос в следующих статьях, но и сейчас не могу обойти его стороной.

Когда-то я посмотрела фильм «Суши герл». Он о девушке, которая приехала в Китай, пережила немало неприятных моментов, связанных с расставанием с любимым, а потом училась готовить рамен – китайский суп с лапшой. В этом фильме как нельзя лучше показано значение наших мыслей во время приготовления пищи.

Мы – это то, что мы едим. Еда дарит нам не только насыщение, но и энергию. И во многом качество этой энергии зависит от наших мыслей и эмоций во время приготовления.

Никогда не готовьте пищу в гневе или в расстроенных чувствах. Когда мы готовим с любовью, мы автоматически делаем здоровыми и счастливыми тех, кто ест нашу приготовленную еду.

Например, когда я готовлю, я представляю, как мой ребенок и муж радуются, какие они здоровые и счастливые. Я делюсь с ними своей энергией любви. Помешивая суп, я думаю, как я их люблю и как хочу, чтобы эта еда была для них полезной. И, конечно же, при этом я наполняю любовью свое готовящееся блюдо.

Я представляю, как энергия из моего сердца исходит световым лучом и наполняет еду. Когда вы готовите таким способом, еда получается особенно вкусной. Даже самая простая, даже самая привычная. А все потому, что любовь насыщает и преображает все, к чему прикасается и что наполняет.

Как наполнить свое желание энергией, чтобы оно исполнилось

Чтобы желание исполнилось, необходимо две составляющих – ваше намерение и энергия. И поскольку энергия любви самая мощная и созидательная, лучше, чем она, ничто не справится с материализацией желаемого.

Как правильно загадывать желания, как правильно их манифестировать, об этом я расскажу вам в следующей статье, а сейчас я поделюсь с вами техникой, которая создаст вторую составляющую для успешного исполнения желаний – наполнение энергией любви.

Для того чтобы наполнить свое желание энергией, оно должно быть записано. Тем, что вы его написали на бумаге, вы уже показали миру серьезность своего намерения. Итак, по традиции, будем практиковать сразу.

Остановитесь на секундочку, успокойте свое дыхание и сосредоточьте свое внимание на сердце. Пусть там загорается сияние и тепло. А теперь прочитайте свое желание. Можно вслух, можно про себя. И представьте, как перед вашими глазами появляется радужный шар. Пока он пустой, только оболочка, которая играет всеми цветами радуги.

И теперь вам необходимо свое желание поместить в этот шар. Вы можете снова его произнести. Представьте, что как только вы его проговорили, оно оказалось внутри радужного шара не просто словами, а образом, и теперь вы смотрите на свое желание, как на картинку. Например, вы хотите большой дом. И в радужном шаре вы видите, как посреди большого участка стоит красивый, новый дом с балконом на втором этаже, ухоженным газоном и бассейном во внутреннем дворе.

Просто насладитесь тем, что вы видите. Представьте, что ваше желание уже сбылось. И правда, это же вы – выходите из парадной двери и садитесь в свой красивый автомобиль. Вы видите свое желание исполнившимся, вы уже получили то, что хотели. Испытываете ли вы при этом радость? Наполняется ли ваше сердце огромной любовью от просмотра?

Если да – пошлите эту любовь в радужный шар. Пусть она заполнит его до самых краев. Любовь не просто заполняет, она делает легким ваше желание и поднимает его вверх. Радужный шар с легкостью улетает высоко в небо и исчезает там. Поблагодарите энергию любви за помощь в наполнении вашего желания.

А после практики обязательно прислушайтесь к себе и почувствуйте – был ли какой-то дискомфорт, когда вы выполняли ее? Может быть, вы не ощутили никакой радости, когда смотрели на свое исполнившееся желание? Может быть, вы ощутили тяжесть или грусть, когда радужный шар улетал в небо?

В следующей статье я обязательно расскажу вам о причинах таких ощущений и о том, что необходимо делать, чтобы ваши желания исполнялись легко.

Медитация энергия любви – видео

Чтобы легче было выполнять практики, я записала для вас видео – медитацию на открытие сердца и наполнение любовью.

Дорогие читатели, напишите ваши ощущения после прохождения практик. Узнали ли вы что-то новое? Будете ли применять их в своей повседневной жизни? Ваша обратная связь очень важна для меня.

С любовью в сердце,
Ирина Романова

Я благодарю Ирину за ее рассказ об энергии любви и за все техники, которые она нам дала для наполнения этой энергией. Наверняка все мы не раз и сами чувствовали такое наполнение любовью и знаем, насколько это прекрасное состояние. А благодаря техникам можно совершенно осознанно приходить в него и тем самым делать нашу жизнь лучше, светлее и добрее. Главное помнить – все в наших руках.

Смотрите также

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!

Афоризмы и цитаты про любовь

Сильней любви в природе нет начала. Цитаты и афоризмы про любовь

Влюбится можно в красоту, а полюбить — лишь только душу. Стихи Эдуарда Асадова о любви

Влияние музыки на человека. Любовь и музыка.

О мамах с любовью в цитатах и афоризмах

5 гениально простых способов автоматически наполнить себя энергией. Статья. Жизнь в любви. Самопознание.ру

Статьи →
3930 просмотров

Замечаете — ли вы, как быстро «бежит» сегодня время? К чему ведёт современный сумасшедший темп жизни?

Мудрая Природа сделала нам, Женщинам, щедрый подарок! Мы можем автоматически, не осознанно или, наоборот, осознанно, наполняться энергией из внешнего пространства. Это нам надо для того, что выносить беременность, родить, выкормить и воспитать детей. Быть женой, мамой, дочкой, подругой и социально активной женщиной. Так распорядилась сама Природа.

Имея 10-летний опыт работы в НИИ ОММ города Екатеринбурга в качестве акушерки в операционном родовом блоке, принимая роды, я поняла, что беременность совместима только со всем позитивным и радостным! Ею следует наслаждаться. Общение с любимым, друзьями и родственниками. Детские мультики, сказки и песенки. Прогулки на свежем воздухе, занятия любимым делом, хобби, чтение — всё то, что доставляет нам истинное удовольствие, которое наполняет нас автоматически жизненной энергией. Её нам потребуется очень много после родов!

Сами роды. Здесь без комментариев. Для быстрого восполнения энергии возьмите с собой плитку шоколада. Чем темней, тем полезней. Он питает мозг, даёт энергию и способствует выработке так называемого гормона счастья, то есть улучшает настроение.

Послеродовый период. Сложно. Понимаю. Бессонные ночи, урчащие до безобразия животики и всё, что есть у младенцев в арсенале, для того, чтобы вкусная и нежная мама была всегда рядом. Наслаждайтесь состоянием мамочки здесь и сейчас. Такой период бывает у нас в жизни один или несколько раз. Удивительные чувства и ощущения, которые также автоматически наполняют нас энергией.

«И пусть весь Мир подождёт…». Да, иногда нам следует проявить лёгкую наглость и посвятить время себе любимой. Это может быть любое занятие, которое вас вдохновляет, успокаивает, гармонизирует и приводит психоэмоциональное состояние в равновесие. Позволяет абстрагироваться от суеты, тем самым автоматически наполняя нас энергией.

Медитируйте! Это состояние ума, где нет чувственных мыслей, и она является естественным состоянием человека. Развею миф, что медитировать надо только лёжа, слушая музыку. Для этого нет необходимости уходить от своих обычных, будничных дел. Если осознанно заниматься обычными житейскими делами, то и они могут дать нам высшее целительное состояние медитации. Это может быть всё, что угодно: ритуал чаепития, осознанное дыхание, даже, мытье чашки. Важно не что вы делаете. Важно — Как.

Учитесь расслаблять своё физическое тело. Именно в таком состоянии мы автоматически наполняемся энергией. Мы, как сосуд, в который она может вливаться мощным потоком. Когда напряжено тело, то есть внутреннее напряжение. А релаксация даёт глубокое расслабление тела и сознания. В результате энергия жизни по вашему телу будет проходить легко и свободно. Что так же является естественным наполнением себя энергией.

Итог.

Для естественного и лёгкого наполнения себя энергией рекомендуется:

1. Наслаждаться жизнью, как моментами, так и всей.
2. Радоваться.
3. Любить себя и окружающий мир.
4. Осознанно медитировать.
5. Уметь расслаблять своё тело и сознание.

Сон, питание и секс также наполняют нас энергией.

P.S.: Любовь окрыляет. Женщина вдохновляет и наполняет Мужчину энергетической Силой!

Об этом в следующий раз.

Статьи автора

Оказывается, медитация — одно из естественных состояний человека. Наш организм мудр. Он знает всё о жизни и о себе. В том числе и путь к исцелению. Только мы не хотим слушать и слышать, что говорит нам наше тело. Мы предпочитаем сами говорить и много суетиться. Вспомните сейчас себя, когда тело подавало… Читать дальше	Зная особенности Стихии Земли и согласовывая свои действия с земной энергетикой, мы можем подключаться к неиссякаемым источникам энергии. Люди, рождённые в знаках зодиака Телец, Дева и Козерог, принадлежат Стихии Земли. В любом деле нам нужна основа, фундамент. И именно элемент земли формирует этот… Читать дальше
Познавая себя в аспекте пяти стихий, в частности, стихии Воды, мы можем научиться управлять своими эмоциями, энергией, телом. Омолаживаться, корректировать формы тела и помогать другим. Люди, рождённые в знаках зодиака — Скорпион, Рак и Рыбы, принадлежат Стихии Воды. Вода — единственная стихия, которая… Читать дальше	Искусству интимных отношений, которые могут приносить радость обоим супругам, научиться не так уж трудно, но такие отношения не появляются сами собой. Физическая близость супругов — прекрасные и сокровенные отношения, в которые муж и жена вступают в интимной уединённости их любви друг к другу, и эти… Читать дальше

Другие статьи автора

Читайте также

«Пусть желание и ум будут чисты и соразмерно распределены и сотворённая форма». Правило очень трудное. Всё вроде бы понятно, но… где оканчивается одно и начинается другое? Кардинальный момент правила — это чистота. А чистота — вопрос мотива. Если побуждение к действию в трёх мирах основано на личностном… Читать дальше	Сразу хочу предупредить читателей, что эта статья не для всех. Для кого-то это будет шок-контент. Поэтому я попрошу впечатлительных людей с богатым воображением и талантом всё примерять на себя остановиться прямо здесь, закрыть эту страницу сайта или социальной сети и переключиться на милых котиков… Читать дальше
Человек проснулся в лесу. И понял, что заблудился. Он и раньше подозревал что-то подобное, но Голос внутри говорил: «Расслабься, парень, всё же нормально!». Но сейчас Голос молчал, и человек понял, что не знает — кто он, что ему делать и куда идти. От отчаяния он расплакался, но понял, что это… Читать дальше	А вы задумывались, что руководит нами, когда мы не можем отказать в просьбе начальнику выйти на работу в выходной? Когда соглашаемся на слёзную мольбу коллеги подмениться в неудобный для себя день? Когда стесняемся попросить больше за хорошо выполненную работу? Когда стремимся выполнить, а ещё лучше… Читать дальше

• ВКонтакте

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

Вам знакома ситуация, когда отношения с любимым человеком внезапно заканчиваются?

Что вы чувствовали в такой момент? Опустошение? Несостоятельность? Боль? Возмущение? Как будто вы потеряли то, что должно принадлежать вам по праву – его любовь.

Что мы делаем после этого? Ищем новые отношения, чтобы восполнить пустоту в сердце, почувствовать себя любимыми. Находим, теряем, страдаем, снова находим, снова теряем… И так по кругу.

Как остановить этот порочный круг, как перестать нуждаться в любви окружающих?

Читайте статью, и вы узнаете, как наполниться любовью изнутри и изменить свою жизнь.

Содержание

• Откуда берется обесценивание себя?
• 15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви
• Шаг 1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя
• Шаг 2. Признайте ценность своего существования на Земле
• Шаг 3. Простите и примите себя, своих родителей и партнеров
• Шаг 4. Осознайте единство всего сущего
• Шаг 5. Раскройте источник любви в себе
• Шаг 6. Позаботьтесь о своем теле
• Шаг 7. Благодарите ваше тело
• Шаг 8. Освободитесь от негативных эмоций
• Шаг 9. Дайте другим то, в чем сами нуждаетесь
• Шаг 10. Признайтесь себе в любви
• Шаг 11. Благодарите себя
• Шаг 12. Откройте свои уникальные таланты
• Шаг 13. Фокусируйтесь на преимуществах
• Шаг 14. Настройтесь на единство с природой
• Шаг 15. Наслаждайтесь прекрасным

«Те, кто нашёл источник любви внутри себя, больше не нуждаются в том, чтобы быть любимыми – и их будут любить.»

— Ошо

Мы ищем любовь, потому что не знаем или не понимаем, что можем сами любить себя. Это кажется абсурдом. Наша значимость должна быть подтверждена извне.

Почему- то среди людей не принято сначала самому одобрять, уважать, любить себя, а потом уже принимать одобрение окружающих.

Получается все наоборот. Сначала стараемся заслужить чью-то любовь, а уж потом обращаем на себя внимание: «Меня полюбили, значит, есть за что».

Откуда берется обесценивание себя?

Давайте разберемся откуда берется обесценивание себя.

О потребности в любви пишут романы, сочиняют стихи, поэмы, поют песни. Столько об этом сказано!

Не одно поколение выросло на этом. Это впитывается с молоком матери: «Будешь себя хорошо вести, я буду тебя любить».

Нам внушают с детства, что любовь нужно заслужить. Мы растем на этих установках.

Никто же не поет песни, что любить себя — прекрасно, естественно. Это выглядело бы в глазах общества, по меньшей мере, непонятным.

А как же тогда буря страстей, все эти любовные страдания? Ведь издавна это считалось признаком благородства.

Но в жизни любовь появляется и исчезает, потому что чье-то расположение к нам, оно временно. Любовь проходит, а пустота в сердце остается.

И мы из раза в раз ищем любовь, чтобы заполнить пустоту.

Многие считают, что лучше страдать, чем совсем не иметь предмета воздыханий. Пусть это будет мимолетное счастье, пусть я буду страдать, но это не пустота, которая поглощает все.

Рано или поздно наступает момент, когда человек доходит до предела. Устает искать эту неуловимую любовь. Тогда приходит понимание, что здесь что-то не так. Что-то я упускаю.

Неужели эта погоня за любовью так и будет продолжаться всю жизнь? Когда же остановится этот бег по кругу? Где гармония и умиротворение, о которых говорят просветленные?

Даже получив эту заветную порцию любви, мы все равно ощущаем себя несчастными, потому что теперь нам есть что терять.

Какой бы любящий и внимательный человек рядом с тобой ни находился, он не в состоянии выражать свои чувства каждую минуту.

А мы все требуем и требуем, хотим постоянного подтверждения, что нас любят. Страх потерять растет и растет. И, в конце концов, и эта любовь уходит.

Но нельзя потерять то, что не имеешь. Нет ничего постоянного. Постоянным может быть только любовь к самому себе.

Определите по 15 признакам, насколько вы любите себя.

Если взрастить, поливать и удобрять, этот источник будет изливаться. И это почувствуете и вы, и ваше окружение.

Как же прийти к этому пониманию? Как раскрыть источник любви и обрести гармонию?

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

Следующие рекомендации помогут вам этого достичь.

Шаг 1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя

Это первое, что необходимо сделать.

Находясь в состоянии жертвы, мы зависим от внешнего мира . Сегодня нас одаривают любовью и вниманием, а завтра предают.

Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя, приходит понимание, что никакой любви ни от кого ждать не надо. Да и нет смысла, ведь все зависит от нас.

Мы сами способны дать себе необходимую заботу и любовь хоть круглые сутки.

Шаг 2. Признайте ценность своего существования на Земле

Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами, недооценивают.

Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной. Мы все разные, и мы все нужны и важны.

Подумайте, зачем природе создавать одинаковых людей. Нет ни одного цветка, в точности похожего на другой, ни одной травинки, снежинки.

Что уж говорить о людях. В каждом из нас скрыты совершенно уникальные качества и таланты.

С этого осознания начинается любовь к себе.

См. также Лучшие книги, меняющие сознание. ТОП-15

Шаг 3. Простите и примите себя, своих родителей и партнеров

Это большая работа над собой, но ее стоит начать, без этого невозможен путь дальше.

Самые главные люди для родившегося ребенка – это родители. В первые годы жизни они для него весь мир. Не всегда все складывается гладко. Чаще в детстве зарождаются семена, которые во взрослой жизни вырастают в травмы недооцененности.

В детстве мы нуждаемся в родительской любви, а становясь взрослыми, пытаемся реализовать эту потребность за счет партнеров, а иногда – за счет окружающих.

Родители и партнеры – наши духовные учителя . Они показывают нам наши слабые стороны. Но они всего лишь играют роли, за которыми скрываются любящие души.

Простите и примите их, и главное, себя.

С помощью исцеления внутреннего ребенка сделать это будет проще.

См. также Как научиться принимать и почему это важно

Шаг 4. Осознайте единство всего сущего

У каждого из нас есть высший аспект — «высшее Я». Мы — одна большая Вселенная, Космос, Бог. Мы едины , любящи и любимы.

Если смотреть глобально, то мы – одно целое. Мы и есть Бог. Находясь в физических телах, мы разделены, но на энергетическом уровне, мы связаны невидимыми нитями.

Поэтому вас нельзя бросить, обидеть, предать. Если это происходит на человеческом уровне в мире 3-Д, то это по просьбе вашей души.

Чтобы вы, наконец, заметили себя, научились ценить и любить себя.

Поначалу тяжело идти по жизни, рассуждая так, особенно если с вами произошло трагическое событие.

Найдите единомышленников – людей, которые думают и чувствуют как и вы. И ваша вера в единство всего будет крепнуть с каждым днем.

Шаг 5. Раскройте источник любви в себе

Человеческая любовь, человеческие отношения – они временны, а любовь, с которой мы приходим сюда – вечна. Она есть всегда. Это та истинная любовь, которую нет необходимости искать и заслуживать.

Обретя ее, вы найдете гармонию, покой и счастье. Позвольте себе открыть этот источник.

Почувствуйте разницу между временной человеческой любовью и той, которая внутри, в сердце. Ее нельзя потерять, она всегда с вами.

Вы — творцы своей реальности, и только от вас зависит ощущать эту любовь в сердце каждую минуту или перекрыть доступ к этому источнику.

Пройдите медитацию на раскрытие сердца…

Постепенно внутри вас выстроится стержень — основа вашей любви к себе.

Даже если вы в критические моменты снова почувствуете себя по-старому, с помощью внутреннего стрежня, вы уже ни за что не захотите оставаться в состоянии нехватки любви.

Как сохранить это состояние, как наполнять свой внутренний сосуд любовью?

См. также Почему так сложно быть собой и как транслировать свою истину

Шаг 6. Позаботьтесь о своем теле

Когда ваш сосуд любви пустой, верный способ его наполнить – позаботиться о своей физической оболочке.

Важно делать это осознанно, с пониманием, что вы заботитесь о себе, вы проявляете любовь к себе.

Тело – это вместилище души. Заботясь о нем, вы учитесь уважать его, прислушиваться к его потребностям.

Даже простой самомассаж ног, сделанный с любовью, может вернуть вас в состояние блаженства и умиротворения.

Но необязательно все делать самому, позволяйте и другим заботиться о вашем теле. Запишитесь на маникюр, даже если вы привыкли делать его сами.

Приучайте свое сознание к тому, что ваше тело стоит того, чтобы о нем заботились.

См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

Шаг 7.

Благодарите ваше тело

Научитесь благодарить свое тело, даже если вы считаете его несовершенным.

Ваша душа перед воплощением сама «строила» тело, которым вы теперь обладаете. И оно идеально подходит для выполнения конкретных задач в этом воплощении.

Попробуйте перед сном обнимать себя, как будто вы обнимаете близкого человека, которого давно не видели. Через некоторое время ваше отношение к телу и к себе в целом изменится.

Шаг 8. Освободитесь от негативных эмоций

На пути к открытию своего источника любви придется высвобождать эмоции.

Чем больше травм, тем больше эмоций скрывает ваше подсознание. Наверняка вы знаете о вреде запертых эмоций. Позвольте себе освободиться от них.

Вот некоторые способы это сделать:

• Дыхательные практики
• Физические нагрузки: спорт, уборка по дому, битье подушки, битье посуды (если не жалко), копание огорода и т.п.
• Техника эмоционального освобождения
• Написание гневного письма
• Метод Седоны

См. также «Как управлять эмоциями и почему это так важно для вас?»

Помните, что зажатые эмоции рано или поздно все равно дадут о себе знать. Не скрывайте их от себя, не ругайте себя за то, что их испытываете.

Любые эмоции имеют право на существование. Но вы сами делаете выбор, какие из них вам испытывать.

Шаг 9. Дайте другим то, в чем сами нуждаетесь

«Думая, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у тебя уже есть. Но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у тебя есть.»

Экхарт Толле «Новая земля»

Вы ищете любовь, подтверждая ее нехватку в вашей жизни. Вселенной ничего не остается, как подтвердить это, создав в вашей жизни еще больший дефицит любви.

Если вам нужна любовь, подарите ее кому-нибудь. Если это трудно, тогда подарите частицу своего внимания и теплоты. Главное, сделайте это искренне, не ожидая ничего взамен.

Начните с малого, накормите бездомного котенка или купите горшок с цветком и ухаживайте за ним.

Не ждите отдачи, проявляйте любовь насколько можете с чистым намерением, и вскоре вы ощутите, что вас действительно переполняет любовь.

Шаг 10. Признайтесь себе в любви

Если вы никогда этого не делали, то вначале вам будет сложно. Возможно, вы будете саботировать это упражнение. Это на самом деле трудно, но поначалу.

В процессе вы увидите, сколько эмоций скрыто в вас. Вы поймете, как вы нуждались в этих словах.

Всю жизнь вы искали любовь, жаждали признаний, когда сами в любой момент могли вот так просто поддержать себя.

Шаг 11. Благодарите себя

Если все равно вам трудно признаться себе в любви, начните с благодарности.

Обязательно в вашей жизни были моменты, когда вы гордились собой, когда вами гордились, восхищались.

Вспомните эти моменты и пошлите себе благодарность из сердца. Пусть это будет вашей ежедневной практикой после пробуждения и перед сном.

См. также Благодарность. Какова ее роль в вашей жизни

Узнайте 7 преимуществ практики благодарения.

Шаг 12. Откройте свои уникальные таланты

Все вы особенные. Чем больше вы учитесь принимать себя, тем лучше вы себя узнаете.

Учитесь ценить качества, которые дала вам природа.

Часто мы думаем, что в определенном нашем качестве нет ничего особенного, на самом деле именно оно уникально.

То, что у нас получается лучше всего, и есть наша особенность.

Обратите на это внимание. Развивайте это и восхищайтесь своими открытиями.

В этом вам поможет упражнение «Собирание бусинок» из статьи Как найти свою уникальность.

Шаг 13. Фокусируйтесь на преимуществах

Продолжайте учиться обращать внимание на свои положительные стороны. Фиксируйте их для себя.

Выпишите на листок бумаги ваши самые лучшие качества, вспомните ситуации, когда эти качества вам помогали.

Вспомните, какие эмоции вы при этом испытывали, и в моменты неверия в себя наполняйтесь этим состоянием.

Шаг 14. Настройтесь на единство с природой

Если вы рождены женщиной, вам повезло. Гордитесь этим! Каждая женщина – это без преувеличения целая Вселенная, Космос, Природа.

Когда вы находитесь на свежем воздухе, в лесу, у моря, ощущайте эту связь, это единство с ней.

Лежа на пляже, на камнях или в лесу на траве представьте, что вы одно целое с землей. Заходя в море, реку, любой водоем, сливайтесь с водной стихией.

Ощутите эту природную мощь. Попробуйте, и вы почувствуете поддержку, прилив сил.

В вас начнет открываться уникальная женская сила, могущество.

Такая практика помогает напитаться энергией Природы и способствует заземлению.

Шаг 15. Наслаждайтесь прекрасным

Слушайте красивую музыку, читайте стихи, любуйтесь распускающимися цветами. Пусть клетки тела впитывают в себя всю красоту этого мира.

Со временем, вы станете моложе выглядеть, ваши вибрации повысятся, и вы сами станете излучать гармонию и любовь.

И помните, что сюда, на Землю, мы приходим не ради страданий. Страдать ради страданий нет смысла.

Смысл пребывания здесь – обрести себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Побочными эффектами раскрытия своего источника любви станут положительные перемены в жизни, улучшение внешнего вида, омоложение, излечение от хронических заболеваний (сердце, женские органы), полное преобразование изнутри и обретение личного счастья.

Вы сумеете простить и полюбить себя. И вы ощутите, что ваш сосуд любви полон и готов изливаться.

Вашей любви хватит и вам, и вашим близким, и всем, кто вас окружает.

Поделитесь в комментариях, какие шаги совершили Вы для раскрытия своего внутреннего источника любви!

Практика наполнения любовью.

— Андреева Наталья

 

               ПРАКТИКА НАПОЛНЕНИЯ ЛЮБОВЬЮ!

 

В этой статье я хочу поделиться одним наблюдением, которое очень сильно продвигает к пониманию любви.

Очень часто я слышу от клиентов, приходящих ко мне на тренинги и в личный коучинг, что они хотят любить и быть любимыми. А когда начинаешь интересоваться что стоит за этими пафосными словами, люди тушуются и не могут толком объяснить.

Что такое любить — это как-то понятно. Обычно люди говорят о том, чтобы делать другим людям хорошо. Например, женщина говорит, что любит своего ребенка, это проявляется, как забота о нем — приготовить поесть, постирать, обеспечить красивой одеждой, помочь сделать уроки (посидеть рядом и объяснить непонятные места), свозить отдохнуть, и.т.д

А что такое быть любимым? Обычно люди говорят о том, что это когда заботятся о тебе, покупают подарки, говорят ласковые слова, помогают, общаются, для мужчин часто, когда секс хороший и.т.д

И, самое странное, что если вдруг человек не делает то, что мы считаем проявлением любви, сразу возникает ощущение, что он нас не любит. Начинаются претензии, вот ты не делаешь что-то, значит не любишь….

Но на самом деле такое ощущение говорит не столько о том, что человек недополучает любви извне, а о том, что у него внутри не хватает любви к себе, а внешний мир всего лишь зеркалит.

И встречаются два человека, очень часто близкие люди — наши мужья, жены, дети, родители, родсвенники, недолюбленные внутри, не наполненные любовью  и начинают требовать у других того, что не хватает в них самих. Это те две половинки, про которых так часто говорят, когда один дает другому то, что у него не хватает. И это может быть забота, проявленная определенным образом, ласковые слова, помощь и т. д.

Но на самом деле есть другие пары и каждый из них целостный человек. У каждого достаточно любви внутри и он щедро делится ей с другими, усиливая других, поддерживая и взращивая любовь в другом.

Такая пара становиться синергичной, т.е не дополняющей друг друга  по отсутствующим качествам, а усиливающей все проявления и зачатки имеющихся.

И тогда встает вопрос как стать таким целостным человеком, когда у тебя внутри любви столько, что ты щедро можешь ей делиться, а не требовать от других. Причем это любовь совершенно другого качества, чем любовь из недостатка.

Любовь из недостатка можно определить по таким признакам — ощущение, что я даю, даю, а внутри досада и обида, потому что в ответ не получаю. Это значит я даю человеку не ту любовь, не тем способом и не того качества.

И второе, что более важно, это внутри у меня не хватает того, что я так требую у человека, и это какие-то качества.

Чем чаще мы себя наполняем, следим за своим состоянием, тем более высокого порядка мы можем дать любовь другим.

Это о том, что целостному человеку не надо выпрашивать любви у других. У него ее в избытке и чем более щедро он делится ей, а это состояние. У него нет внутренних претензий, он очень четко осознает какого рода нужна другому человеку любовь. И на совсем не та, которую может дать человек с недостатком любви.

Как Вы уже поняли, что если у Вас есть обиды, претензии к другому человеку, значит пришло время обратиться внутрь себя и наполнить себя любовью.

 

ПРАКТИКА НАПОЛНЕНИЯ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ.

Всего лишь надо задать себе один вопрос:

• • Что меня наполняет, вне зависимости от других людей?

Написать список минимум 100 таких аспектов и начать воплощать их в жизнь. Кого-то прогулка по лесу, кого -то погладить кошку, кого-то вспомнить что-то хорошее, кого-то рукоделие, кого-то рисование, пение, приготовить что -то не для кого -то, чтоб угодить, а потому что нравится готовить.

Как часто в суете мы забываем про себя любимого. Надо то, надо это, жизнью насладиться некогда. А на заботу о себе надо выделить время.

А где его взять, если его нет? Тогда задумайтесь, если у Вас нет  времени на себя, а на что у Вас есть время?

А силы жить и радоваться и дарить настоящую любовь может только человек наполненный. Начните с малого, составьте список, начните каждый день наполняться. Каждый день задавайте себе этот вопрос: Что меня наполняет? Что я могу для себя любимой сделать?

Счастливая женщина, счастливая жена, счастливая мама может дать гораздо больше, чем требующая, наказывающая и недолюбленная внутри.

А еще хочу Вам подарить медитацию  ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБВИ В СВОЮ ЖИЗНЬ, МАНТРА ЛЮБВИ. Слушайте ее каждый день, а перед этим поставьте намерение, чтоб вам пришло понимание какой Вам надо стать, что делать, чтоб Вы стали любящей и любимой.

 

—————————————————————————————————————————

С любовью и нежностью, Наталья Андреева.

Если вам была полезна  и интересна эта статья,то оставьте свой комментарий  внизу, и поделитесь со своими друзьями в соцсетях.

15 проверенных способов полюбить себя

Один из основных тезисов Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», в том числе и ваших отношений с самим собой. Научиться влюбляться в себя необходимо для вашего собственного счастья, для вашего успеха в отношениях и для того, как вы взаимодействуете с миром. Это из-за закона притяжения: то, что вы отдаете в мир, вы получаете обратно в десятикратном размере. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других людей.

Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлечете других с таким же интересом к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл понятен – и все начинается с любви к себе. Но откуда берется любовь к себе? И как вы можете его построить? Каковы лучшие способы полюбить себя?

Преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, где вы хотите быть

Используйте Колесо Жизни

1. Будьте добры к себе

Это кажется простым, но это может быть одним из самых сложных проявлений любви к себе. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать. Если вам интересно, как полюбить себя, первый шаг — дать себе разрешение быть человеком. Не обязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойной любви.

2. Измените свой внутренний диалог

«У убеждений есть сила создавать и сила разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самосбывающимся пророчеством. Это нормально — придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе. Ловите себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

3. Скорректируйте свое физическое состояние

Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движения — является ключом к вашему эмоциональному состоянию. Если вы не чувствуете себя уверенно, скорректируйте свое тело. Выпрямите позвоночник и отведите плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите силовую позу, например, встаньте с поднятой головой и сложите руки в форме буквы «V» или скрестите их за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

4. Медитируйте 

Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию чего-то, чего вы хотите, повторяя с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной позицией, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация ваших целей — это еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг на состояние любви к себе.

5. Окружите себя поддерживающими людьми

Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы должны впускать негатив в свою жизнь. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас самое лучшее. Используйте основные правила любви, чтобы создать здоровые отношения, которые принесут позитив в вашу жизнь, и отпустите любые отношения, которые не поддерживают и не заботятся. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

6. Не теряйте себя в отношениях

Мы все слышали, что нам нужно любить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы не любите себя в первую очередь, вы склонны теряться в отношениях. Вы можете перенять качества, которые ваш партнер хочет, чтобы вы имели, вместо того, чтобы оставаться верным себе, обнаружить, что не можете установить границы или стать очень нуждающимся и всегда хотите быть рядом с вашим партнером. Сначала это может сработать, но в конечном итоге вы оттолкнете большинство партнеров. Частью знания о том, как любить себя в отношениях, является способность определять и сообщать о своих потребностях, а также быть уверенным в себе, чтобы время от времени летать в одиночестве. Это только сделает ваши отношения

7. Примите мышление изобилия

Когда вы будете практиковать благодарность и применять мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастет в любовь к себе. Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте слишком много думать о плохом. Если у вас было неудачное свидание, вы можете подумать: «Я никогда не найду любовь». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже получили от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

сильнее.

8. Выйдите из сети

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться, перезарядиться и воссоединиться со своим внутренним существом, это поможет вам понять, как полюбить себя. Если ваш мозг постоянно включен, вы живете в возбужденном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может утвердить наше ощущение самих себя и помочь нам учиться на своих ошибках. Лучшие идеи у Ричарда Брэнсона возникают, когда он целыми днями отключается от своего смартфона. Писатель и бизнесмен Тони Шварц считает, что разъединение помогло заново открыть для себя более глубокую часть себя. И исследования релаксации ясны: предоставление вашему мозгу передышки на самом деле приводит к повышению креативности и продуктивности, а также к более острой памяти.

9. Заботьтесь о себе

Забота о себе и любовь к себе не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо, как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в состоянии стресса или избегал делать то, что он любит, — так зачем позволять себе делать это? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью. Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы вы могли создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знай, что ты заслуживаешь счастья.

10. Получайте удовольствие

Стресс и негатив – враги любви к себе. Они могут заставить вас чувствовать себя выгоревшим и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя. Вот почему так важно находить время для создания радостных привычек и делать то, что вам нравится. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Поиграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выберитесь на природу. Дайте себе шанс вырваться из своей головы, и вы обнаружите, что влюбляетесь в нового, спонтанного себя.

11. Делай то, что у тебя хорошо получается

Помните: вы талантливы и прекрасны. Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие помидоры в городе? Делая что-то, что у вас хорошо получается, вы укрепляете свою уверенность и показываете, как полюбить себя: ценя свои собственные навыки. Если вы можете поделиться ими с другими, это еще лучше. Вы заметите, что другим тоже нравятся ваши таланты, а ваш круг общения будет поощрять вас, что еще больше укрепит вашу уверенность в себе.

12. Заставьте себя

Конечно, если мы будем делать только то, в чем мы хороши, мы никогда не вырастем. Очень важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что вы сильнее, выносливее и способнее, чем вы думали, — и вы приобретете новые навыки, которые могут принести позитив в другие сферы вашей жизни, такие как ваша карьера и отношения. Вот так ты действительно влюбляешься в себя.

13. Примите кредит

Многие из нас от природы скромны. Мы часто ориентированы на работу в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии. Но признание заслуг может быть полезным для вашей самооценки — и это может помочь вам полюбить себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на фортепиано или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте этого. Поблагодарите их искренне и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

14. Найдите свое предназначение

Поиск своего предназначения — это лучший способ научиться любить себя. Цель дает нам повод вставать по утрам и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами. Он удовлетворяет некоторые из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко протягивает руку и стучится в нашу дверь. Чтобы найти свое предназначение, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в вашей жизни? Что приносит вам радость? Как только вы обнаружите смысл своей жизни, вы начнете видеть более широкую картину и перестанете критиковать мелкие вещи.

15. Отдавать

Секрет жизни в том, чтобы отдавать. Отдача — это конечная цель жизни, а также секрет любви к себе: когда у вас есть чувство цели, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения. Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете дать миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь не просто так, любовь к себе приходит сама собой. Найдите свое предназначение и зажгите в себе огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

Хотите научиться любить себя?

Присоединяйтесь к Тони на легендарном событии «Раскройте силу внутри », чтобы узнать, как начать любить себя.

Зарегистрируйтесь сегодня

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик.

Как полюбить себя: 22 простых идеи

мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — проигранная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не на том, чтобы заставить других любить вас, вы укрепляете свою самооценку и ломаете модели созависимости, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одной из самых сложных, но самых важных вещей, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем себя. Иногда мы действительно ужасно относимся к себе. Мы подвергаем себя жесткому внутреннему критику, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко зацикливаться на своих собственных недостатках.

Но независимо от причин отсутствия у вас любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы дарите другим.

Любить себя не эгоистично, как многие опасаются. Это не только улучшит ваши отношения с самим собой, но и покажет другим, как вас любить.

Ты единственный человек, с которым ты всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вы наслаждались обществом, могли доверять себе и признавали свои хорошие качества.

Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые долгие отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и усилия, чтобы развить более любящие отношения с самим собой.

Ниже представлен мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и прямолинейны. Некоторые сложнее. Вам не обязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие из них совпадают и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно любить себя, если ты даже не знаешь, кто ты есть. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, что цените и что вам нравится.

Узнайте больше о том, как лучше узнать себя: 26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя.

2. Говорите «нет», когда это необходимо. Границы — это важная форма заботы о себе, потому что они позволяют другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения.

Подробнее об установлении границ: 10 советов по установлению здоровых границ .

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше и не хуже, больше или меньше вас; Они просто другие. Вы имеете ценность такими, какие вы есть, и принятие себя означает, что нет нужды в сравнениях.

Узнайте больше о том, как избегать сравнений: Перестаньте сравнивать себя с другими: 3 совета, как избавиться от смущения .

4. Будьте по-настоящему присутствующими. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать нас и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.

Узнайте больше о внимательности: Осознанность: инструмент самопринятия.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дарования, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, вам трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Угощение — это что-то особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно заслужить. Будьте добры к себе, угощая себя «просто так».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не осознают, что мы это делаем. Честность является ключом во всех отношениях, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются.

Очевидно, что вы не можете любить всю свою неряшливую сущность, если вы лжете, преуменьшаете или оправдываетесь. Истинная любовь к себе означает принятие на себя ответственности и подотчетности.

Подробнее: Учимся снова доверять себе .

8. Избавьтесь от ответственности за свои ошибки и несовершенства. Ты строг к себе. Вы, вероятно, более требовательны к себе, чем кто-либо другой. Сократите себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами.

Подробнее: Стремление к самопрощению .

9. Работайте над тем, чтобы простить себя за более серьезные вещи. Иногда мы держимся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли.

Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Взгляд в прошлое действительно 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом с помощью знаний, которые у вас есть сейчас. Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Примите тот факт, что вы не будете нравиться некоторым людям. Верно, ты не нравишься некоторым людям, и это нормально. Не тратьте свое время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так уж важны для вас.

Быть самим собой означает, что вы должны отказаться от своих способов нравиться людям и принять свое подлинное я.

Подробнее об угождении людям: Проблема с угождением людям .

11. Развлекайтесь в первую очередь. Каждую неделю включайте в свой план что-нибудь веселое. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с отчетом по истории. Как и в случае с отдыхом, нам всем нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности.

Подробнее: Узнайте, что вам интересно (и почему это важно) .

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, просыпаясь каждое утро.

Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности , чтобы начать.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие по любви к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и маленьких), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда вам плохо. Добавьте к этому и читайте свой список ежедневно, чтобы получить максимальную пользу.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Вы не можете быть настоящим человеком, не признавая и не чувствуя все свои чувства.

Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выражать их здоровым и уважительным образом.

Узнайте больше о чувствах или посмотрите короткое видео ниже.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, пейте воду, спите по 7–8 часов в сутки и ограничьте употребление алкоголя и других наркотиков.

16. Займитесь хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, сложными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения удовлетворяют разные потребности. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17.   Постоять за себя. Как и границы, настойчивость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это сложное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам в себе нравится.

19. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Еще одна составляющая заботы о себе — это понимать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам иногда нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Разговаривайте с собой, как с любимым человеком. Не ругайте себя, не обзывайтесь и не критикуйте себя.

Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте в этой статье: Перестань винить себя во всем .

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. То, с кем вы проводите время, отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вы должны прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и позволить вашему телу и разуму отдохнуть. Вам не нужно делать все это. Расставьте приоритеты в том, что важнее всего, и отпустите любую вину, которая может возникнуть из-за того, что вы говорите «нет». Отдых омолаживает и является основной формой ухода за собой.

Чтобы узнать больше, прочтите мои советы для людей, которые изо всех сил стараются заботиться о себе .

Какие из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с тех занятий, которые кажутся вам самыми легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.)

Попрактикуйтесь в одном или двух занятиях по любви к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы можете создать свой репертуар действий, связанных с любовью к себе.

И по мере того, как вы будете практиковать их и встраивать в свою рутину, они будут казаться вам более естественными и не будут требовать от вас столько размышлений и усилий.

Графика и статья © 2018 Шарон Мартин, LCSW. Все права защищены.


Подробнее о самолюбиве

• 18 Цитаты, чтобы вдохновить самолюбие
• Обучение себя любить себя
• Самопоглощение: что это такое и как остановить
• CBT Work Book For Profectionism

3323

• . a Готов к печати 8,5X11 PDF

  22 способа полюбить себя

  Добавить в корзину

  Добавлено в корзину

  Журнал с инструкциями по любви к себе

  Я создал Ведомый дневник любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя, кто вы есть, принять себя – несовершенства и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя вопросы для размышлений, подсказки в дневнике, вдохновляющие цитаты и медитацию на исцеление, которые помогут вам развивать позитивные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

  Шэрон Мартин

  Шэрон Мартин — психотерапевт, писатель, спикер и автор средств массовой информации, посвященный эмоциональному здоровью и отношениям. Она специализируется на том, чтобы помочь людям раскрыть их внутреннюю ценность и научиться принимать себя. недостатки и все такое! Шэрон ведет популярный блог под названием «Победа над созависимостью для психологии сегодня» и является автором «Рабочего пособия по когнитивно-поведенческой терапии для перфекционизма: основанные на фактических данных навыки, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс», а также «Рабочее пособие по лучшим границам».

  33 совета, как вернуть любовь к себе

  Существует так много способов практиковать любовь к себе — варианты действительно безграничны. Это может начаться с заботы о себе и самоуважения.

  Если вы ищете идеи для начала, это несколько отличных первых шагов к любви к себе.

  1. Спланируйте свой побег

  Нередко вы чувствуете себя опустошенным, когда постоянно работаете, чтобы удовлетворить потребности других, особенно если вы ухаживаете за ними. А когда эти другие (дети, например) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.

  Вот почему перерывы в общении с теми, кто больше всего на вас полагается, могут быть очень полезными, когда вы учитесь любить себя.

  Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.

  2. Запишитесь на сеанс терапии

  Забота о своем психическом здоровье — это один из лучших способов проявить любовь к себе.

  Поиск терапевта, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении. В терапии вы можете научиться любить себя более эффективно.

  3. Проведите время на природе с теми, кого любите

  Свежий воздух часто оказывает лечебное воздействие, а приключения на свежем воздухе с любимыми людьми могут вызвать улыбку на вашем лице. Вы можете запланировать поход с романтическим партнером или велосипедную прогулку с детьми.

  Хотите узнать больше о пользе пребывания на природе для психического здоровья? Вот более глубокое погружение.

  4. Приютите питомца

  Приюты полны питомцев, нуждающихся в любящих хозяевах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может стать настоящим стимулятором настроения.

  Если вы не можете усыновить прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с пушистым ребенком друга может быть утешительным.

  Подарить себе эти спокойные и радостные моменты — эффективный способ полюбить себя.

  5. Наполните свой дом вещами, которые заставляют вас улыбаться

  Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы заполнить свой тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.

  6. Go screen free

  Отвлекитесь от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никакие уведомления, никакой посторонний шум и никакие отвлекающие факторы не могут равняться душевному спокойствию и любви к себе.

  7. Разрешите себе сказать «нет»

  Вы не можете быть всем для всех, и трудно выкладываться на полную, если вы постоянно пытаетесь сделать все. Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам браться за то, с чем вы можете справиться. Это отличный способ больше уважать и любить себя.

  Если вы не имеете привычки говорить людям «нет», это может показаться трудным и даже тревожным. Вот несколько советов для начала.

  Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить границы. Например, можно сказать: «Да, ты можешь прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы ты ушел в 15:00».

  8. Ешьте в одиночестве

  Специально для родителей, у которых дети часто воруют из их тарелок, уделяя время тому, чтобы поесть в одиночестве — будь то желанный десерт или полное меню — вам не нужно ни с кем делиться.

  Осознанное питание — это один из способов сделать время приема пищи более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать осознанность во время еды:

  1. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон, и отложите их в сторону.
  2. Вдохните аромат еды. Какие травы или специи вы чувствуете?
  3. Наслаждайтесь едой по кусочку и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто не замечаете из-за занятости.

  Если вам нужна дополнительная информация об осознанном питании, в этой статье подробно рассказывается о его преимуществах, откуда взялась эта практика и как извлечь из нее максимальную пользу.

  9. Прочтите книгу

  Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может послужить таким прекрасным спасением. Даже просто позволить себе одну главу за ночь может быть актом любви к себе.

  Исследования подтверждают пользу чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия — когда вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний — может помочь подросткам справиться с депрессией.

  10. Выделите время для упражнений

  Исследования выявили бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Не нужно слишком напрягаться, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом заставить ваше тело двигаться и насладиться преимуществами упражнений.

  Часто кажется, что мотивации заниматься спортом просто нет, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения привычкой, но чувствуете, что вам мешает отсутствие мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.

  11. Заприте дверь

  Если у вас есть партнер или дети, которые склонны неправильно понимать, что означают закрытые двери, вполне нормально запираться в ванной для ежедневного принятия душа — вы заслуживаете этого времени без помех. Время в одиночестве — это способ полюбить себя больше.

  12. Напомните себе о своей ценности

  Время от времени мы все ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы предпримете согласованные усилия, чтобы возвыситься? Если вам нужны напоминания об этом, вы можете оставлять по дому заметки, указывающие на то, что вы больше всего любите в себе.

  Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.

  13. Разорение

  Тратить деньги на себя может быть трудно, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты денег могут помочь всем нам немного больше улыбаться. Это может быть кофе или средство для умывания, которое вы обычно не позволяете себе купить.

  14. Медитируйте

  Исследования показывают, что проведение большего количества времени в медитации может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

  Один из способов начать: Найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть в течение 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и позитивных целях, которые у вас есть на день.

  Дополнительные советы и ресурсы по медитации см. на странице:

  • Медитация для начинающих
  • 6 лучших приложений для медитации в 2021 году Научиться любить себя иногда так же просто, как подстричь ногти, полностью накрасить лицо или побриться (если это делает вас счастливым).

    16. Организуйте свое пространство

    Если вас раздражает беспорядок, подумайте о том, чтобы выделить время на уборку и воспользоваться преимуществами свободной от беспорядка зоны. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-то, кто сделает это за вас.

    17. Попросите то, что вам нужно

    Скажите людям, которых вы любите, когда вам нужна помощь, время или пространство.

    18. Побалуйте себя

    Стрижка или массаж помогут вам расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.

    19. Установите границы

    Вы можете провести свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснять людям или вести переговоры.

    Вот 10 способов улучшить границы, если вы ищете дополнительную информацию.

    20. Дневник

    Найдите время, чтобы записать вещи, за которые вы благодарны, цели, которых вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумаге может быть одним из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать.

    Если вы всегда хотели заняться ведением дневника, но не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти подсказки.

    21. Примите ванну

    Любить себя иногда можно с помощью свечей, приглушенного света и английской соли в теплой воде.

    Ваша ванна может стать еще одним замечательным местом для осознанности. Если вы готовы к упражнениям на осознанность во время купания, подумайте о том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заметить, как вода ощущается, выглядит и звучит.

    22. Позвольте себе прокрутить

    Для некоторых людей социальные сети могут стать высасыванием времени и источником постоянного разочарования. Для других это может быть бегством от мира и несколькими моментами бездумного развлечения. Если вы последний, дайте себе время прокрутить без чувства вины.

    23. Сделайте перерыв в социальных сетях

    С другой стороны, если вы испытываете разочарование каждый раз, когда входите в систему, подумайте о том, чтобы приостановить или закрыть свои учетные записи в социальных сетях — временно или навсегда.

    24. Запланируйте свидание

    Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми может быть по-настоящему восстанавливающим. Запланируйте вечер с друзьями или своей второй половинкой и сосредоточьтесь на общении и наслаждении этим временем вместе.

    25. Потанцуйте

    Включите любимую музыку, откройте окна и двигайтесь.

    26. Запланируйте время для своего хобби

    Писать, рисовать, фотографировать, собирать пазлы — какими бы ни были ваши увлечения, подумайте о том, чтобы выделить время только для них. Любить себя — это делать то, что заставляет ваше сердце улыбаться.

    27. Осознанное дыхание

    Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вы можете делать это всего за несколько вдохов или несколько минут за раз. Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда чувствуете стресс или подавленность.

    Вот еще несколько дыхательных упражнений, если вы хотите продолжить.

    28. Ставьте цели

    У всех нас есть вещи, которых мы хотим достичь, но иногда запись этих целей и рассмотрение шагов, необходимых для их достижения, может сделать эти цели более достижимыми и возможными в нашем сознании.

    29. Попробуйте новый рецепт

    Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме. Некоторым людям может быть весело следовать инструкциям (возможно, с напитком по вашему выбору) без необходимости кормить других.

    30. Уважайте свои духовные потребности

    Для многих людей духовность — это то, что придает жизни смысл. Чтобы развивать свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.

    31. Выплакаться

    Иногда всем нам просто нужно дать волю своим сильным эмоциям.

    Оказывается, плач может даже принести пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь нам в общении с близкими — это лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезен для нас.

    32. Поднимите трубку

    Позвоните другу или любимому человеку и поговорите с ним.

    33. Сон

    Возможно, одна из самых важных форм заботы о себе — позволить себе выспаться, и это поможет вам чувствовать себя лучше.

    Если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить хороший сон, вот несколько дополнительных советов.

    Одно дело прочитать список советов по любви к себе, и совсем другое — сделать что-то из этого списка. Когда вы учитесь снова любить себя, хорошей идеей будет выбрать одну из двух вещей, которые кажутся выполнимыми, и посвятить себя им.

    Когда дело доходит до заботы о себе и любви к себе, нет правильного или неправильного способа сделать это. Всегда нормально что-то изменить, если вы решите, что один из подходов к самообслуживанию вам не подходит.

    13 привычек любви к себе, которые должна усвоить каждая женщина

    Автор Элисон Рэйчел Стюарт — Факт проверен Стивеном О’Брайеном — Обновлено 18 сентября 2018 г.

    Прошлый год был для меня трудным. Я действительно боролся со своим психическим здоровьем и страдал от депрессии и беспокойства. Оглядываясь на других красивых, успешных женщин, я задавался вопросом: как они это делают? Как им удается чувствовать себя такими хорошими ?

    Я хотела узнать, и я хотела поделиться с другими женщинами, которые, как и я, хотели чувствовать себя счастливыми — хотели чувствовать скважина . Используя свою творческую энергию, я решил составить ресурс, который мог бы использовать каждый. Я спросил женщин, которых знал: каковы ваши мантры и привычки заботы о себе?

    То, что они мне сказали, было и революционным, и в то же время полной ерундой. Если я могу практиковать их, я знаю, что вы тоже можете. Вот 13 рецептов любви к себе, простых на практике и многогранных по своей пользе.

    Мы социализированы, чтобы быть конкурентоспособными, поэтому сравнивать себя с другими естественно. Но это может быть опасно. Просто нет смысла сравнивать себя с кем-либо еще на планете, потому что вы есть только один. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своем путешествии. Сдвиг энергии сам по себе поможет вам почувствовать себя свободным.

    В том же духе не беспокойтесь о том, что общество думает или ожидает от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми, так что это пустая трата времени, которая только замедлит ваш путь к тому, чтобы стать лучше.

    С самого детства нам снова и снова говорят: «Никто не идеален, все совершают ошибки». Но чем старше вы становитесь, тем большее давление вы чувствуете, чтобы никогда не терпеть неудачу. Расслабься! Делайте ошибки, чтобы учиться на них и расти. Примите свое прошлое. Вы постоянно меняетесь и вырастаете из того, кем вы когда-то были, в того, кем вы являетесь сегодня и кем вы станете в один прекрасный день.

    Итак, забудьте о голосе в голове, который говорит, что вы должны быть совершенны. Совершайте ошибки — их много! Уроки, которые вы получите, бесценны.

    Это принципиально! Так много всего в мире хочет отвлечь вас от этой могущественной истины. Иногда даже ваш внутренний сексизм подтверждает ваши мысли о неадекватности. Вы ценны, потому что вы вы , а не из-за вашего тела.

    Итак, носите то, в чем вам хорошо. Если их много или мало, носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно, комфортно и счастливо.

    Не все берут на себя ответственность за энергию, которую они отдают миру. Если есть кто-то, кто привносит в вашу жизнь токсичность и не возьмет на себя ответственность за это, это может означать, что вам нужно отойти от него. Не бойтесь делать это. Это освобождает и важно, даже если это может быть болезненно.

    Помните: Берегите свою энергию. Не является грубым или неправильным удалять себя от ситуаций или компании людей, которые истощают вас.

    Как и заблуждение, чувство страха является естественным и человеческим. Не отвергайте свои страхи — поймите их. Это здоровое упражнение может действительно помочь вашему психическому здоровью. Допрос и оценка своих страхов поможет вам прояснить ситуацию и выявить проблемы в вашей жизни, которые вызывали у вас беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь облегчить некоторые — если не все — ваши тревоги.

    Мы так часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно, хотя большую часть времени в глубине души знаем, что лучше всего. Помните, что ваши чувства обоснованы. Вы не теряете связь с реальностью. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому будьте лучшим защитником.

    Время никогда не будет идеальным для следующего большого шага в вашей жизни. Настройка может быть не идеальной, но это не должно удерживать вас от достижения ваших целей и мечтаний. Вместо этого ловите момент, потому что он может никогда не вернуться.

    Не расстраивайтесь из-за этого. Женщины особенно могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно быть привычкой, которая будет стоить вам вашего психического или эмоционального благополучия.

    Найдите время для декомпрессии. Без декомпрессии и подзарядки можно сильно напрячь себя. Будь то проведение дня в постели или на природе на природе, найдите то, что поможет вам расслабиться и посвятить этому время.

    Позвольте себе чувствовать все в полной мере. Склоняйтесь к боли, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Как и страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам понять себя и в конечном итоге осознать, что вы — это не ваши чувства.

    Привыкайте высказывать свое мнение. Смелость похожа на мышцу — она растет, чем больше вы ее тренируете. Не ждите разрешения сесть за стол. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуйте и знайте, что ваш голос так же важен, как и любой другой.

    Каждый день старайтесь замечать вокруг себя хотя бы одну красивую маленькую вещь. Обратите на это внимание и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, она необходима, чтобы помочь вам обрести радость.

    Мир полон резких слов и критики — не добавляйте к ним свои. Говорите с собой ласково и не называйте себя плохими вещами. Празднуйте себя. Вы зашли так далеко и так выросли. Не забудьте поздравить себя, и не только в свой день рождения!

    Даже если вы не чувствуете себя особенно сильным, подумайте о том, как далеко вы продвинулись, как вы выжили. Вы здесь, прямо сейчас, живы и сильны за пределами вашего понимания. И будьте терпеливы к себе. Любовь к себе не может произойти за одну ночь. Но со временем он поселится в вашем сердце.

    Да, вам может быть трудно, но вы оглянетесь на эти моменты и увидите, как они были ступеньками на вашем пути к тому, чтобы стать лучше.

    ---

    Поделиться на Pinterest

    Элисон Рэйчел Стюарт — художник и создатель Recipes For Self-Love, совместной инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для ухода за собой и хорошего самочувствия. Когда она не создает персонализированные товары для своего магазина на Etsy, вы можете увидеть, как Элисон пишет песни со своей группой, создает иллюстрации или направляет свою творческую энергию на новый проект. Подпишитесь на нее в Instagram.

    9 способов снова влюбиться в себя

    Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Мэнди Феррейра — Обновлено 21 февраля 2018 г.

    В беспокойные дни осталось мало времени: вы Вы напрягаетесь, завязывая шнурки своему ребенку, не забывая приносить угощения на день рождения коллеги и добровольно вступая в другой комитет. Но если вы давно не делали что-то хорошее для себя, пришло время отдать предпочтение любви к себе!

    Любовь к себе влияет на все: от того, с кем вы встречаетесь, до того, как вас воспринимают на работе, до того, насколько хорошо вы справляетесь, когда дети проверяют ваши пределы дома. Это полезно для вашего психического здоровья, поэтому не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы уделяете время себе. Планируйте уделить немного времени, внимания и привязанности самому важному человеку в вашей жизни. Займитесь серьезной заботой о себе и узнайте себя еще лучше. Вот девять творческих идей, с чего начать.

    Самостоятельные путешествия сейчас в моде по уважительной причине. Польза от одиночного путешествия огромна! Вы не только можете делать именно то, что хотите, не договариваясь с попутчиком (сладкая свобода!), но также можете отправиться в путешествие в своем собственном темпе. Путешествие в одиночку может быть именно тем, что вам нужно, чтобы выйти из зоны комфорта. Это также дает вам возможность исследовать мир и себя. Вы никогда не знаете, что вы можете обнаружить. Независимо от того, сможете ли вы самостоятельно провести одну ночь или три месяца за границей, это обязательно будет удивительное приключение.

    Достаньте красивую посуду и любимые свечи — пора выкладываться по полной. И это только для вас. Выходите ли вы из дома или остаетесь дома, наслаждайтесь любимыми блюдами и наслаждайтесь каждым кусочком. Нет нужды спешить. Это все о вас, что означает отсутствие экранов или отвлекающих факторов. Вместо этого попытайтесь восстановить связь с самим собой и остаться в настоящем моменте.

    Если страшно оставаться наедине с собой или если вы не можете перестать говорить о том, как тяжело было бы не говорить, возможно, вам подойдет уединение в тишине. Большинство ретритов проводят вас через медитацию и другие упражнения, чтобы разобраться с хаосом в вашем уме. Нет никакого давления, чтобы выступать или заводить друзей — этот ретрит посвящен расхламлению вашего ума.

    Если отступление с гидом не предусмотрено, вы можете сделать это самостоятельно. Отправляйтесь в поход где-нибудь, где нет сотовой связи, или выключите все свои устройства для тихого отдыха. Чем бы вы ни занимались, возьмите с собой дневник и будьте готовы потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя.

    Не нравится! Исследования показывают, что ваша прокрутка Facebook и Instagram на самом деле угнетает вас. Слишком часто мы сравниваем себя с идеальными фотографиями, которые мы видим. Мы тратим почти 11 часов в день, глядя на экран, и это не делает нас счастливее.

    Пришло время отойти в сторону и провести некоторое время в реальной жизни (в реальной жизни). Попробуйте переходить от рассвета к закату, не глядя ни на один экран. Выключите телефон и положите его в ящик. Спрячьте пульт. Вместо того, чтобы бездумно листать или зацикливаться на «Очень странных делах», попробуйте следующее:

    • почитайте книгу
    • приберитесь в шкафу
    • неторопливо выпейте вкусный кофе
    • выйдите на улицу
    • проведите свободное от технологий время с друзьями

    Вы будете удивлены, насколько отдохнувшими и расслабленными вы себя почувствуете в конце дня. Еще лучше выделять час или два времени без экрана каждый вечер перед сном. Вы будете лучше спать и, наконец, у вас появится время для себя.

    Лучший способ познать себя — заглянуть внутрь своего разума. Вопреки распространенному мнению, медитация заключается не в том, чтобы заставить ваши мысли замолчать, а в том, чтобы научиться просеивать их и подниматься над шумом. Медитация может помочь вам обрести новую перспективу, справиться со стрессом и даже улучшить настроение. Простая практика осознанности может помочь уменьшить воспаление и улучшить состояние при некоторых состояниях, таких как высокое кровяное давление и хроническая боль. Существует множество отличных приложений, которые помогут вам начать работу.

    Вам не нужно отправляться покорять Тихоокеанскую тропу в одиночку, как Шерил Стрэйд. Короткий поход, поход с ночевкой или полноценный пеший поход помогут вам окунуться в мир и испытать новые приключения. Попробуйте пройти его в одиночку, чтобы получить максимальную отдачу от вашего похода на открытом воздухе.

    Поначалу это может вас немного напугать, но постарайтесь набраться смелости и сделать что-нибудь физически сложное или выходящее за пределы вашей зоны комфорта. Некоторые варианты включают:

    • пройти урок упражнений, который вас пугает
    • научиться кататься на трапеции
    • зиплайн
    • поиграть в ночь с открытым микрофоном
    • прыгнуть с парашютом
    • выйти на сцену в местном караоке-заведении

    это не имеет значения просто ты накручиваешь себя. Вы не только будете иметь мощную память, но и поймете, что способны на гораздо большее, чем думаете!

    Как для вас выглядит идеальный день? От пробуждения до последнего дела, которое вы делаете перед сном, побалуйте себя целым днем ​​всех ваших любимых занятий. Посвятите себя любимой еде, фильмам, которые наполняют ваше сердце, и хобби, которые доставляют вам истинное удовольствие. Сегодня твой день. Как сказали бы Донна и Том: «Побалуйте себя!»

    Чтобы получить удовольствие, партнер не нужен. Мастурбация может помочь повысить самооценку, облегчить засыпание и улучшить вашу сексуальную жизнь. Знакомство со своим телом и тем, что вам нравится, может сделать секс с партнером еще более приятным.

    Как и любой другой вид любви, любовь к себе нужно взращивать. Вы все время заботитесь о других, поэтому вы не должны чувствовать вину за то, что время от времени уделяете время себе. Если ни одна из вышеперечисленных идей вас не интересует, по крайней мере, попробуйте расслабиться в расслабляющей ванне, сделать массаж или записаться на занятия йогой. Купите себе любимый букет цветов или десерт. Ты заслуживаешь это!

    Как полюбить себя: 22 совета, как снова поверить в себя

    Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

     

    В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

    Что делать.

    Что нельзя делать.

    (И самое главное) как поверить в себя, когда тебе кажется, что мир говорит тебе другое.

    Поехали…

    1) Ты самый важный человек во вселенной

    Если и есть только один урок, который ты усвоишь за весь год, так это то, что ты самый важный человек во всей своей вселенной.

    Вся твоя жизнь прожита твоими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

    Вы можете быть просто другим человеком, когда дело доходит до великой схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы — единственное, что имеет значение.

    И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько сильно вы любите и заботитесь о себе.

    Ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании того образа жизни, которым вы живете.

    Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, злой и разочаровывающей будет ваша реальность.

    Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, чем больше все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы общаетесь, начинают становиться немного лучше во всех отношениях.

    2) Любовь к себе начинается с ваших повседневных привычек

    Подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

    Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями, и вы прощаете их, когда они совершают ошибку.

    Вы даете им пространство, время и возможности; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы любите их достаточно, чтобы верить в потенциал их роста.

    Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе.

    Отдаете ли вы себе такую ​​же любовь и уважение, как своим самым близким друзьям или другим значимым людям?

    Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях?

    Вот все способы проявления любви к себе телом и разумом в повседневной жизни:

    • Правильный сон
    • Здоровое питание
    • Дайте себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
    • Регулярные тренировки
    • Благодарить себя и окружающих
    • Играйте, когда вам это нужно
    • Избегание пороков и токсических воздействий
    • Размышления и медитация

    Сколько из этих повседневных дел вы себе позволяете? А если нет, то как вы можете говорить, что по-настоящему любите себя?

    Любовь к себе — это больше, чем просто состояние души, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

    ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

    3) Прими боль

    Никто не совершенен. Некоторые из нас путают любовь к себе с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

    Есть те, кто проводит свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они себя чувствуют или насколько ужасны их затруднения.

    И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве положительные вибрации не должны просто привлекать больше положительных вибраций?

    Но правда в том, что твой бесконечный оптимизм — это гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кто вы есть.

    Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы держимся тоски, ненависти и боли. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет уступать духовно и умственно.

    Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Прости себя за свои прошлые поступки, те вещи, которых ты стыдишься.

    Примите тот факт, что вы иногда являетесь носителем негативных эмоций, таких как отвращение, гнев и зависть. И научитесь принимать тишину, когда она вам нужна.

    4) Найдите и откройте свое сердце

    В то время как шаг 3 заключается в признании и принятии боли, шаг 4 заключается в примирении с холодным и закрытым сердцем.

    Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

    Принимать свои недостатки и недостатки — это одно, но любить человека, у которого могут быть твои мысли, твои эмоции, твои пороки и твои ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

    Узнайте историю своей жизни. Проследите свой путь от детства до человека, которым вы являетесь сейчас.

    Пойми себя как можно глубже и найди причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых ты сейчас сожалеешь.

    Когда вы имеете дело с проблемами, связанными с любовью к себе, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным. У вас даже может возникнуть соблазн сдаться и вообще отказаться от любви (с другими и внутри себя).

    Я хочу предложить сделать что-то другое.

    Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.

    Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не научили любить себя в первую очередь.

    Итак, если вы хотите начать любить себя, я бы порекомендовал воспользоваться невероятным советом Руды. Просмотр его видео стал поворотным моментом в моей жизни, и он может быть и для вас тоже!

    Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

    5) Не верьте своим мыслям 

    Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе негативны.

    Ведь страхи и тревоги нужны нам, чтобы защитить себя.

    Но этот механизм выживания может работать против нас, поэтому вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

    Итак, что вы можете сделать?

    Что ж, вам нужно осознать, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать верить им:

    По словам духовного гуру Экхарта Толле, это означает овладение искусством научиться не отождествляться со своими мыслями.

    «Какое освобождение осознавать, что «голос в моей голове» — это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит».

    6) Поделитесь собой

    На этом пути самопознания вы узнаете правду о себе, которая ужаснет и шокирует вас.

    Но цель состоит в том, чтобы пройти через них и начать больше любить себя через понимание и принятие.

    И только после того, как вы проработаете свои личные проблемы, вы сможете увидеть необработанные бриллианты: свои дары.

    Эти качества помогут вам пережить путешествие. Сопереживание, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

    И когда вы любите себя и то, что в вас есть, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

    Отдай себя миру и окружающим. Теперь, когда вы любите себя, пора начать помогать другим обрести высшую форму любви к себе.

    7) За что вы благодарны?

    Быть благодарным — это сильное отношение, которое может изменить ваше мышление к лучшему.

    Психология Сегодня психически сильные люди предпочитают обменивать жалость к себе на благодарность.

    Но мне интересно:

    Как вообще развить благодарность?

    Согласно Unstuck, один из самых простых способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности.

    Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Войдите в привычку делать это, и вы будете более благодарны день за днем.

    8)  Будьте стойкими

    Любовь к себе нелинейна. Будут времена, когда вы будете видеть только негативы. Когда любить себя кажется невозможным.

    Но есть одна вещь, которая вам нужна, чтобы преодолеть эти временные чувства, прежде чем они станут постоянными:

    Устойчивость.

    Стойкость будет вашим лучшим другом. Это будет голос, который побуждает вас подняться, когда вы чувствуете себя подавленным. Это поможет вам пережить самые трудные времена, чтобы вы могли оглянуться назад и подумать: «Я сделал это, я выжил».

    Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно любить себя после особенно неприятного разрыва и увольнения с работы. Я чувствовал себя бесполезным человеком, который ничего не может сделать правильно. Моя уверенность? Это ушло много лет назад.

    Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.

    Благодаря многолетнему опыту работы в качестве лайф-коуча Жанетт нашла уникальный секрет формирования устойчивого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.

    И самое приятное?

    В отличие от многих других лайф-коучей, Жанетт полностью сосредоточена на том, чтобы поставить вас за руль вашей жизни.

    Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.

    9) Когда вы будете прогрессировать, люди будут пытаться сбить вас с толку

    Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

    Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать принижать вас.

    Почему?

    Потому что это естественный порядок вещей. Они посадили тебя в коробку, и когда ты начинаешь меняться, у них сбивается с толку.

    Так что вам придется набраться смелости и игнорировать чужую критику.

    Если вы становитесь более уверенным в себе и счастливым, то это все, что действительно имеет значение…

    10) Идите и занимайтесь спортом

    Возможно, вам не понравится это слышать, но оно может быть одним из самых мощные вещи, которые вы можете сделать.

    Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

    По данным Американской психологической ассоциации (АПА), эффект мгновенного улучшения настроения обычно проявляется примерно через пять минут после начала тренировки.

    А при регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

    «Есть хорошие эпидемиологические данные, свидетельствующие о том, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. И люди, которые были активны и остановились, как правило, более подавлены, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений», — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

    Так что будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, иди и делай это! Вы начнете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

    11) Кем ты себя окружаешь?

    Это важный винтик любви к себе, который часто остается незамеченным.

    На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

    Рассмотрим цитату Тима Ферриса:

    «Вы — это среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

    Верно, не так ли?

    Итак, если вы считаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, вы можете найти новых. Люди, которые вам действительно нравятся и которыми вы восхищаетесь.

    Если ваши друзья позитивны и жизнерадостны, вы тоже начнете чувствовать себя лучше.

    12) Примите свои эмоции, не оценивая их

    Всякий раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как печаль, страх или гнев, наш первый инстинкт – игнорировать его, отвергать или отталкивать.

    Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы можем только усугубить ситуацию. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

    Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает позволять своим эмоциям просто быть, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

    Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

    На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание торта, может нанести вам еще больший вред.

    В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче полюбить себя.

    13) Избавьтесь от этих 5 вредных убеждений

    Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неверны, они могут оказать на вас негативное влияние.

    Вот некоторые распространенные ядовитые убеждения, которые могут саботировать нашу жизнь:

    1) Настоящее указывает на будущее

    Это самоисполняющееся пророчество и ошибочное суждение. Правда в том, что изменение — единственная константа во Вселенной. Ничто не остается фиксированным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что в конце концов это должно измениться.

    2) Быть уязвимым опасно

    Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс возможен только тогда, когда вы выходите из своей зоны комфорта.

    Примите себя и свои чувства. Вы можете обнаружить, что это приводит к озарениям, которые вы никогда не считали возможными.

    3) Одиночество — это проблема

    Если вам неудобно проводить время наедине с собой, как вы можете любить себя?

    Это опасное убеждение, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

    Как говорит буддизм, счастье может исходить только от вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

    4) Приспосабливаться — это хорошо

    Нас учат верить, что нам нужно приспосабливаться, если мы хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею своей уникальности.

    Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничительные рамки, созданные обществом, чтобы вы были «нормальными».

    Прими себя таким, какой ты есть. Самые счастливые люди — настоящие люди.

    5) То, что каждый делает с вами, является личным

    Некоторые из нас склонны думать, что все происходящее с нами является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем видеть мир таким образом, он может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

    Правда в том, что мир не хочет вас достать, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

    У всех нас есть линза, с помощью которой мы видим мир, поэтому выберите свою, чтобы быть оптимистичными и полными надежд. Ваш разум будет вам за это благодарен.

    Связанный:  Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил одно откровение действие, когда вы говорите, что будете действовать.

    Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что сделает что-то, а потом этого не делает? Они теряют доверие.

    Так что создайте себе доверие к себе. Живите честно.

    Каждый раз, когда вы предпринимаете действия и чего-то добиваетесь, вы укрепляете уверенность в себе.

    15) Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

    Ведение дневника — один из лучших способов лучше узнать себя.

    Это уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства так, чтобы вы могли понять их смысл.

    Письмо — это не только терапевтическое средство, но и отличная возможность задать себе несколько трудных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас беспокоит.

    Когда вы научитесь управлять своим разумом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

    Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

    Каждый день выбирайте новую подсказку, чтобы сосредоточиться на ней в своем журнале. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

    Дайте волю своему разуму и просто пишите.

    1) Какие три черты характера вы больше всего любите в себе?
    2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно сказало?
    3) Какой лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему это правда?
    4) Какие 5 вещей у тебя хорошо получается?
    5) Я чувствую себя самым счастливым, когда я _
    6) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое психическое здоровье ___ Я считаю, что это потому, что ____
    7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье находится ___ Я верю в это потому что ___
    8) Кого ты любишь больше всего? Опишите их и то, что вам в них нравится.
    9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
    10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
    11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
    12) Какие качества делают вас уникальными?
    13) Перечислите любимые части вашей внешности.
    14) Где вы чувствуете себя в большей безопасности и любви?
    15) Если бы вы могли вернуться в то время, когда вам было 15 лет, что бы вы сказали себе?

    Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело доходит до ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

    Это помогает моему разуму сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

    Кроме того, сделав шаг назад и подумав о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. Только большие вещи, такие как семья и моя общая цель, действительно имеют значение.

    16) Делайте то, что вам нравится.

    Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно взглянуть на то, чем вы занимаетесь в свое время.

    Не следует откладывать на завтра то, что может быть сделано сегодня. Очень важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучит, когда вы слышите о людях, которые делают то, чего не хотят делать?

    Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», но вот мы здесь, все время делаем то, чего не хотим делать.

    Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план делать их каждую неделю.

    17) Делай что-то по-другому.

    Если то, что вы делаете, не работает на вас и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем обычно.

    Все мы знаем людей, которые снова и снова делают одно и то же и ожидают разных результатов.

    Не будь одним из этих людей.

    Целенаправленно делайте что-то по-новому и посмотрите, как это будет ощущаться.

    Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то новое о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

    Нет ничего более красноречивого, чем страх, и если вы окажетесь в достаточном количестве ситуаций, в которых будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая вещи… по-другому.

    Вот 10 идей, как делать что-то по-другому:

    1) Попробуйте другой комплекс упражнений.
    2) Чистить зубы другой рукой.
    3) Спите больше, чем обычно.
    4) Пойти другим путем на работу.
    5) Проведите время с друзьями, которых давно не видели.
    6) Больше выходить на улицу.
    7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
    8) Больше улыбайтесь.
    9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
    10) Начать медитацию, если вы еще этого не сделали.

    18) Будьте честны, но тверды с собой.

    Когда дело доходит до любви к себе на пути к лучшей жизни, вам нужно быть осторожным, чтобы не сорваться с крючка, когда дела пойдут плохо.

    Слушай, мы поняли. Легко сдаться, когда вы чувствуете, что все становится сложно, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

    Итак, если вы пытаетесь полюбить себя в новой роли, новой жизни или новых отношениях, вам нужно быть твердым, но честным с самим собой.

    Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудных вещей — можно изменить направление.

    Спрашивайте себя на каждом шагу, сделает ли это меня лучшей версией себя? Если ответ положительный, продолжайте.

    19) Познайте себя с помощью этой техники

    Трудно оказаться в ситуации, когда вы не любите себя или свою жизнь, но из нее стоит выйти.

    Работа над познанием себя дает вам контроль.

    Когда ты ничего не знаешь о себе или отказываешься встречаться с демонами, ты оказываешься в ситуации, когда теряешь контроль, и тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

    Верните себе контроль и научитесь любить себя, чтобы улучшить свою жизнь, повернув линзу внутрь себя, вместо того, чтобы искать других, чтобы сделать что-то лучше для себя.

    Лучший способ узнать себя — через VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков самости.

    Вот что означают буквы и как найти это в себе:

    V = Ценности

    Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных качеств, которые описывают вас.

    I=Интересы

    Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что вызывает у вас по-настоящему любопытство?

    T= Темперамент

    Ответьте на следующие вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: Вы восстанавливаете свою энергию, находясь в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

    A= Круглосуточная деятельность

    Когда вы любите что-то делать? Вы утренний или вечерний человек? В какое время суток у вас пик энергии?

    Ж = Жизненная миссия и значимые цели

    Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

    S= Сильные стороны

    Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

    Связанный:  Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)

    20) Признайте, что отличает вас от других.

    На пути к познанию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас тем, что вы есть.

    Чем ты отличаешься от всех остальных на планете?

    Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критично относимся к себе по сравнению с другими людьми.

    Но вместо того, чтобы чувствовать себя отягощенными вашими различиями, прославьте их и поставьте на первое место и в центр своего исследования себя.

    Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что стали намного счастливее во всех сферах своей жизни.

    Практическое упражнение, позволяющее определить ваши уникальные характеристики, состоит в том, чтобы составить список из 10 черт, которыми вы гордитесь.

    Это может быть ваша доброта, ваша лояльность или тот факт, что вы умеете вязать!

    Имейте в виду:

    Прежде чем вы сможете делать какую-либо работу над собой в будущем, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

    Легко не принимать во внимание то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх над вами.

    Но понимание своих положительных черт и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

    И если ты хочешь найти себя, тебе нужно принять себя таким, какой ты есть прямо сейчас.

    Изменения, какими бы они ни выглядели для вас, на самом деле будут исходить из понимания и любви.

    Вот прекрасный отрывок от мастера-буддиста Тик Нат Хана о силе самопринятия:

    «Быть ​​красивым — значит быть самим собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие люди, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе».

    ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

    21) Сосредоточьтесь на других

    Это, пожалуй, самый важный совет, когда речь идет о любви к себе. Кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях, когда речь идет о любви

    Но, переключая внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

    Человека, который помогает другим, легче любить, верно?

    Махатма Ганди выразился лучше всего, сказав, что «лучший способ найти себя — любить себя в служении другим».

    Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздувать вещи до предела и становиться невротиком.

    Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

    Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там есть прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы многое упускаете, если так много внимания уделяете себе.

    Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это заметить, когда вы слишком много сосредотачиваетесь на себе и вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы разговариваете с кем-то, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

    Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем свои собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, приносим пользу своему эмоциональному здоровью.

    22) Пришло время выйти из зоны комфорта, шаг за шагом…

    Я уверен, вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

    Как бы это ни раздражало, это правда.

    Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

    Но вам не обязательно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

    Итак, как вы можете выйти из этой зоны комфорта? Во-первых, запишите действия, которые заставляют вас немного нервничать.

    Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, если это что-то относительно новое и заставляет вас нервничать.

    Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы пройдете через них, вы начнете верить в себя и во все, чего вы можете достичь.

    ТЕСТ: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхспособность? Моя эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

    В заключение

    Любовь к себе имеет решающее значение для вашего собственного эмоционального здоровья и способности реализовать свой потенциал.

    Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

    Хитрость заключается в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, вместо того, чтобы хотеть, чтобы все было по-другому.

    Как только вы будете благодарны за то, что есть в вашей жизни, вы сможете принять себя и свои чувства — важнейший принцип, позволяющий по-настоящему любить себя.

    Как одно буддийское учение изменило мою жизнь

    Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

    Я был парнем лет 20-ти, который весь день таскал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не отключался.

    Все это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

    Казалось, моя жизнь катится в никуда. Я был смехотворно средним парнем и глубоко несчастным вдобавок.

    Поворотным моментом для меня стало открытие для себя буддизма.

    Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые тяготили меня, в том числе мои, казалось бы, безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

    Во многих смыслах буддизм направлен на то, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Отпускание помогает нам избавиться от негативных мыслей и поступков, которые не служат нам, а также ослабляет хватку всех наших привязанностей.

    Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

    Просто для ясности: я не буддист. У меня совсем нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

    Вам также может быть интересно прочитать:

    • Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)
    • Моя жизнь шла в никуда, пока я не получил это откровение
    • Я был глубоко несчастлив… потом я открыл для себя это буддийское учение

     

    Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit.