Как наполниться энергией женщине: 85 способов наполнения женской энергией

85 способов наполнения женской энергией

Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате!
Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.

Давайте начнем с того, что главное предназначение женщины — это копить энергию. Об этом сказано во всех древних писаниях разным языком и разными словами.  Эта энергия предназначена для того, чтобы делать мир лучше. Руками мужчины. То есть миллионы лет женщины вдохновляли своих мужчин на подвиги, отдавая им женскую энергию. А мужчины — завоевывали страны, строили города, изобретали технические приспособления.
И при этом есть несколько аспектов в накоплении энергии:
Какую энергию копить женщине? 
Зачем ее нужно копить?
Как это сделать?  
И в этой статье мы с вами обсудим 85 способов поднятия женской энергии. Универсальные, простые, доступные.

Забота о нашем теле (18 способов увеличения женской энергии)

1.  Массаж

Мы очень часто недооцениваем важность массажа в своей жизни.

Очень часто нам жалко на него времени и денег. Но как показывает практика — любая мегера может стать солнышком. После качественного массажа.

Таким образом мы можем и получить необходимые нам прикосновения, и разогнать застоявшуюся энергию, и снять напряжение, и получить удовольствие. Причин для того, чтобы срочно этим заняться — масса. Главное — перестать придумывать отговорки, почему это невозможно именно сейчас.

2. Уход за волосами

Это можно делать в салоне красоты, а можно и дома. Любой уход за волосами увеличивает энергию женщины. Ведь волосы — это наша жизненная сила. По их состоянию можно понять, в каком состоянии наша психика. Слабые и тусклые волосы говорят о перенапряжении и усталости. А живые и пышущие здоровьем — явно демонстрируют простое женское счастье.

Вовремя подровнять секущиеся кончики, сделать маску для волос, нанести лечебные масла, и даже — не смейтесь — вовремя вымыть голову — это очень простой и очень верный способ сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.

3. Маникюр

Очень часто женщина стесняется проявления внимания к себе… из-за отсутствия маникюра. И робко прячет свои ладошки за спиной. А ведь мужчины хотят целовать наши красивые пальчики, надевать на них кольца — и даже просто подавать руку или прогуливаться за руку. Видите, сколько важной миссии у наших рук. Поэтому очень важно сделать так, чтобы наши руки были предметом нашей гордости.

Не обязательно наращивать огромные искусственные ногти. Достаточно сделать натуральный френч, поддерживать кожу рук кремами и масками, регулярно посещать мастера по маникюру. Ведические знания могут помочь вам в личной жизни, процессе воспитания детей, взаимоотношениях с мужем.

4. Ванна с лепестками роз, маслами

Кажется, что одна ванна ничего не изменит. А вы попробуйте. Только подготовьте ее так, как вы любите — масла, соли, лепестки, музыка. Закройте дверь. И погрузитесь в этот процесс целиком.

Вы удивитесь своей наполненности после такой процедуры. А ведь все просто — вода забирает у женщин негативные эмоции и мысли, усталость и грусть. А приятные запахи и звуки могут заполнить вновь образовавшуюся пустоту. И эффект получится двойной — и уборка, и приятные ощущения.

5. Педикюр

Давайте вспомним еще и о том, что нашим ножкам тоже нужны наше внимание и забота. Простая ванна с солью сможет снять с ног усталость после долгого дня. Крема и скрабы помогут восстановиться коже. И снова позволят задышать пяточкам.

А кроме того красивые ухоженные ножки улучшают настроение по утрам. Встаешь с кровати, идешь в ванну — и видишь красивый педикюр на своих же ногах. И настроение — улучшилось.

6. Макияж

Когда женщина уходит в декрет, очень часто наступает «депрессия». Которая очень легко лечится. Если утром вставать и приводить себя в порядок — настроение сразу улучшается.

Мы привыкли делать макияж на выход — для кого-то (мужчины, клиентов, подруг) или для чего-то (для работы, фотосъемки, прогулки). А на самом деле больше всего это нужно нам самим. Чтобы нравиться себе, проходя мимо зеркала. Чтобы чувствовать себя красивее и увереннее.

Поэтому дома в первую очередь нужно быть красивой. Для себя. И для мужа. Ведь именно он наш самый главный мужчина.

7. Йога

Йога — это больше чем просто упражнения и асаны. Это целый образ жизни, практика другого умонастроения, расслабления, медитации.

Важно заниматься йогой осмысленно — не в фитнес-центре, где вам дадут только упражнения, а в йога-центре, где преподают еще и теорию. Еще лучше заниматься под руководством женщины — так вы сможете обменяться с ней энергией. И еще лучше, если она замужем — тогда ее энергия идеально подходит для обмена: женщина, замужняя, практикующая йогу. Три в одном.

8. Танцы

Самая лучшая зарядка и физическая нагрузка для женщины — это танцы. Они не только дают нагрузку для мышц, но и развивают гибкость, плавность, грациозность. Вариантов очень много — и восточные танцы, и бальные, и современные. Важно, чтобы вы получали от этого удовольствие. Чтобы ваше тело получало необходимую ему нагрузку, а вы в это время — психологическую разрядку.

И кстати, никогда не поздно. Недавно моя свекровь исполнила свою мечту — записалась на танцы. И теперь недоумевает — чего же она ждала всю жизнь.

Но танцевать можно и дома. Во время уборки, приготовления пищи, накладывая макияж. Открой свое тело и свое сердце танцу — и ты почувствуешь изменения!

9. Ароматы

Женщина должна всегда благоухать как цветок. Это даст силы и ей самой, и доставит удовольствие окружающим. Пробуйте разные духи и ароматические масла. Ищите свой аромат — ведь на разных женщинах одни и те же духи пахнут по-разному.

И помните, что ваш аромат говорит о вас больше, чем слова. Мужчины запоминают запахи любимых женщин. Детям врезается в память аромат маминой одежды.  Люди, встречаясь с вами, реагируют на запах — и принимают решение о том, как общаться дальше.

10. Прогулки

В Ведах говорится о том, что любые отношения укрепляются через совместные прогулки. Даже свадебная церемония построена на семи шагах, которые молодожены должны пройти вместе.

Поэтому нам важно гулять со своими близкими людьми как можно больше. Это и повод поговорить, и возможность отвлечься от всего, побыть вместе. Может быть, матери сильнее всего привязаны к детям в том числе и потому, что гуляют с ними каждый день и не по одному разу?

Но давайте помнить об еще одном важном человеке. О себе. И о том, что с собой тоже надо отношения укреплять. Поэтому важно иногда погулять одной. С самой собой. Без цели «забежать в магазин». Просто пройтись по улице, подышать воздухом, посмотреть на людей. Даже если это кажется глупым или странным.Попробуйте — и вы оцените. Главное — никуда не торопиться.

11.Физическая нагрузка

Очень часто нам кажется, что некогда ходить в спортзал, бассейн, на фитнес. И этим мы многое теряем. Женское тело очень чувствительно, и его требуется держать в тонусе. Не только и не столько для того, чтобы не набирать лишнего веса. А чтобы быть бодрее, добрее и здоровее.

Найдите свой вариант физической нагрузки — пилатес, йога, плавание, бег. И каждый раз в сложной ситуации — займитесь своим телом. И голова перестанет вспухать от мыслей, и силы появятся.

12. Красивые наряды

Известна всем ставшая притчей во языцех фраза: «Я девочка. Я не хочу ничего решать. Я хочу платьишко». И это очень близко к реальности. Новое красивое платье может поднять уровень вашей энергии сразу на много пунктов. Когда вы сами себе нравитесь — вы нравитесь и окружающим.

Но кроме того важно оставаться красивой дома. Мы очень часто одеваем все лучшее на выход. Тем самым большую часть жизни проводим в серой офисной одежде или домашнем халате. А если изменить приоритеты — и в первую очередь самое красивое надевать дома — для себя, для мужа — ваше настроение изменится. И муж оценит — это я вам точно говорю. Он почувствует, что он и правда самый главный человек в вашей жизни, которому и предназначена вся ваша красота.

13. Генеральная уборка

Если в жизни много энергии застоя, если ничего не хочется и ничего не радует — самое время начать разбирать свои завалы. Вы удивитесь, сколько старых и ненужных вещей хранится у вас в доме!

Все это действует на вашу психику не самым лучшим образом. Открываете шкаф — там двадцать платьев, но все старые и с неприятными воспоминаниями. Надевать ни одно не хочется, а выбросить жалко. Так в вашу жизнь и не приходят новые наряды — место ведь занято.

Хлам и мусор словно яд отравляют каждый день вашей жизни, даже если вы этого не замечаете. А попробуйте вооружиться мешками для мусора и все это разобрать! Сколько энергии появится, сколько сил и вдохновения!  А в жизни начнут открываться новые возможности.

14. Здоровый образ жизни

Ваши привычки определяют вашу жизнь. Если вы до сих пор курите, ругаетесь разными словами, переедаете на ночь или поздно встаете — это имеет большое влияние на ваше настроение и уровень вашей энергии.

Привычки же питаться здоровыми продуктами, рано вставать, говорить людям приятное — внесут в вашу жизнь совсем другие энергии и события.

15. Правильное питание

Задумайтесь о том, что вы едите.

А кроме того — сколько, когда и с каким настроением. Мы перенимаем настроение и характер продуктов. Поэтому вместе с мясом получаем энергию насилия, вместе с жареными фастфудами — энергию страсти. А вместе со свежими фруктами и овощами мы получаем энергию благости, любви и радости.

Кроме того такое питание изменит ваше физическое состояние — очень часто лишний вес уходит, стоит только озадачиться своим рационом. Не переедайте на ночь, ешьте больше свежих овощей и фруктов, готовьте с любовью, освящайте пищу. Вот и весь режим правильного питания.

16. SPA-уход за телом

Предвижу возгласы о том, что это дорого. Да, если вы пойдете в салон, это будет стоить денег. Но вы можете сделать SPA у себя дома. Вместе с подругами — или в одиночку. Требуется только купить или приготовить маску для тела, обертывания или пилинг.

А дальше — включить медитативную музыку и отдаться своим ощущениям. Это гораздо проще, чем кажется. Мешает нам обычно только лень.

Например, очень хороший скраб для тела — кофейная масса. Мелко смолотый кофе после кофе-машины снимает «мертвую» кожу, а своими маслами питает «новую». И запах очень приятный. И таких рецептов много — ванна Клеопатры, медовые обертывания, морская соль…

17. Уход за кожей лица

Как часто вы делаете себе маски для лица? Из магазина или из подручных средств? А знаете ли вы, что это полезно не только и не столько для кожи, сколько для вашей женской энергии. Каждый раз, когда мы о ком-то заботимся, мы начинаем его любить. И с каждым оказанным ему знаком внимания, любовь крепнет..

Поэтому главный ответ на вопрос «как полюбить себя?» — начать за собой ухаживать и собой заниматься. Маска для лица — это один из способов. Простой, не требующий много времени или сил

18. Сауна

Лучше всего с девочками. Мы с подругами, когда я приезжаю в Петербург, именно там и собираемся. Кто-то приносит скраб, кто-то маску для лица, кто-то чай и фрукты. И все два-три часа мы проводим в общении. В конечном итоге стоимость получается небольшой — ведь мы делим аренду на всех.

Удовольствия масса — и от парной, и от бассейна, и от масок, и от чая, и от общения.  Лучше способа для пяти-шести девушек провести время и зарядиться энергией  я не знаю.

Взаимоотношения  (как возможность увеличения женской энергии)

Aвтор: Ольга Валяева — www.valyaeva.ru

Оригинал статьи: //www.valyaeva.ru/kak-vospolnit-zapasy-zhenskoj-energi/

19. Общение с единомышленниками

Общение очень важно для женщины. Очень. Но при этом не меньшую роль играет и качество оного. Если общаться о сокровенном со всеми подряд, то результат будет противоположный. Сил не прибавится, а наоборот. Станет меньше.

Поэтому помните, что общаться по душам нужно с теми, кто вас понимает и принимает. Общаться нужно о хорошем, добром, светлом и высоком. Не сплетничать, не пересказывать кошмары из телевизора. А рассказывать вдохновляющие истории, делиться опытом, знаниями, любовью. Тогда вашей энергии станет больше.

20. Общение с другими женщинами

Женская энергия увеличивается в общении по душам. Еще больше она увеличивается при общении с такими же носителями этой энергии. То есть женщинами. Мы очень часто игнорируем женские разговоры. Многие не любят и не умеют дружить с девочками.

Но именно такая дружба способна обогатить вашу жизнь. Ведь ни один мужчина никогда не сможет вас понять так, как это сделает женщина. И мужчине гораздо сложнее слушать ваши переживания и проблемы.  А подруги — настоящие единомышленницы — с радостью и выслушают, и поддержат.

Особенно ценное общение — с замужними женщинами, счастливыми в семейной жизни. Они могут стать для вас кладом — вы найдете и мудрость, и опыт, и поддержку, и дружбу, и любовь — в одном человеке.

21. Длительные разговоры и беседы

Ежедневно женщине нужно сказать 22 тысячи слов. Каждый день. И если вчера она свой лимит не выработала, долг будет копиться. И увеличиваться как снежный ком. Если вы осуждаете себя за разговоры с подругами, то все тяготы слушания вас могут упасть на плечи супруга.

А если он будет каждый день слушать от вас 20 тысяч слов — то через пару месяцев попадет в больницу. Для мужской психики такой поток — чересчур.  И где же тогда выход?

В длительных «болталках» с подругами — по телефону, за обедом, за чашкой чая. При любом случае. В транспорте, в магазине, в школе у ребенка. И так далее. Чем больше слов вы скажете вне дома, тем проще жить будет вашим домашним. Да и вы сами станете добрее и радостнее.

22. Быть проще

Чем больше мы развиваем свой ум, тем дальше уходим от своей женской сути. Умение выигрывать сложные споры, сыпать труднопроизносимыми терминами и разбирать холодильники не красит женщину. И не помогают ей устроить свою личную жизнь. Скорее наоборот — таких женщин частенько боятся и обходят стороной. Либо не замечают — ведь мужчина хочет быть нужным. А она — сама все может.

Умение оставаться девочкой очень важно. Непосредственной, милой, забавной, иногда смешной. Вспомните леди лет пяти  — и вы поймете, какие женщины пользуются успехом. Как себя можно и нужно преподносить. И как это радует окружающих.

23.

Попросить о помощи

Когда женщина позволяет о себе позаботиться, у нее сразу же повышается уровень энергии, а кроме того успокаивается психика. И самое главное, что мешает женщинам просить — это страх. Страх, что откажут, подумают что-то. Или просто стыдно отвлекать человека — неудобно, не к месту.

Все это — от низкой самооценки. И тем самым мы лишаем себя возможности получить необходимую заботу. А мужчины лишаются шанса стать еще сильнее — оказав нам помощь. «Я сама» -это принцип разрушает не только нашу женскую природу, но и наши отношения.

Попросите прохожего помочь вам с сумками. Попросите мужа помыть вечером посуду. Попросите у начальника отгул на пару часов с работы. И вы увидите, как много это сможет дать — и вам, и ему.

24. Оказать кому-то помощь

Женщина обладает природным милосердием и состраданием. Кто еще если не мы? Мы обладаем эмпатией и чувствуем, когда кому-то нужна помощь. В заботе о других раскрывается наше женское сердце. Появляется уверенность в себе и нормализуется самооценка.

Не отказывайтесь  от возможности помочь бабушке-соседке или многодетной маме. Угостите ребенка из малообеспеченной семьи фруктами. Помогите коллегам, подругам. Всегда есть тот, кому нужна ваша помощь. Главное — не перестараться и о себе не забыть.

25. Делайте комплименты — себе и другим женщинам

Женщины все время вовлечены в отношения — им всегда хочется поговорить о других людях. И от этой привычки очень сложно отойти. Но самый простой и действенный метод против осуждения людей — начать их хвалить. Переключаться на хорошее, искать в каждом человеке хорошее и делать комплименты. Даже за спиной.

Доброе слово приятно каждому — и женщины могут очень здорово поддерживать друг друга, подпитывая комплиментами. Мужчина не всегда заметит новую прическу (миссия у него другая), а подруга — заметит даже новую укладку той же самой стрижки.

Не скупитесь на добрые слова — говорите комплименты подругам, коллегам, родным. И учитесь их принимать, не отвергая и не смущаясь.

26. Выражайте любовь — в любой форме, в любое время

Проявляйте любовь к своим близким. Чаще обнимайте и целуйте их, говорите им добрые и теплые слова. Любви никогда не бывает слишком много. Она всегда к месту и во благо. Она желанна каждым человеком, в любое время дня и ночи, в любых обстоятельствах.

Вспомните и о том, что жизнь непредсказуема, и страшнее всего — жалеть о том, что кому-то не успела сказать самого главного. И кстати, можно позвонить родителям со словами благодарности….

27. Пошлите кому-нибудь открытку — по любому поводу

В наш электронный век мы уже и забыли о том, что можно отправлять обычные бумажные открытки. И о том, сколько эмоций в вашу жизнь может принести обычный конвертик в вашем почтовом ящике. Не просто картинка на экране монитора, а бумажная открытка, подписанная от руки близким человеком.

Помните, что самый простой способ наполниться для женщины — это помочь кому-то, о ком-то позаботиться, чем-то поделиться. Открытка поможет вам поделиться чувствами.

28. Благотворительность

Не отказывайтесь от возможности помочь другим. Если вы находитесь в депрессии — найдите максимальное количество людей, которым вы можете помочь. И от вашей депрессии не останется и следа. А кроме того — вы внесете свой вклад, улучшите свою карму.

Лично для меня — жизнь прожита не зря, если благодаря мне жизнь хотя бы одного человека рядом со мной стала лучше и счастливее.

Благотворительность может быть разная — по возможности и желанию. Можно жертвовать деньги, время, внимание, любовь, вещи. Главное — не ищите легких путей. Подавая нищему, который тут же пропьет эти деньги, вы делаете хуже и ему, и себе. Поэтому нищим лучше жертвовать еду.

Отдавать — это большее счастье, чем получать. Попробуйте.

29. Посещение психолога

Если женщина будет рассказывать мужчине все, что пережила за день — он сойдет с ума. А ведь многие жены стараются открывать сердце своему мужу, рассказывая обо всем. Об обеде в столовой, о разговорах с подругами, об очереди в магазине.

Но для мужчины — это катастрофа. Он готов и может слушать женщину. Но все-таки стоит его поберечь — и выдавать только самое главное и очень концентрированно. А куда же деть остальное?

Для этого и нужны подруги и психологи, священники. Люди, которым вы можете рассказать все — и за это вам ничего не будет. Еще и сил прибавится, и настроение улучшится.

Но помните о том, что психологом женщине лучше выбрать другую женщину. Иначе — это будет энергетической изменой мужу (открывать сердце чужому мужчине). Еще лучше, если психолог замужем — тогда очень полезно обмениваться с ней энергией.

30. Общение с Учителем

Общение со старшими, способными дать вам наставления в вашей жизни — это очень ценно. Женская энергия возрастает, когда вы изучаете, как правильно жить. Когда вы заряжаетесь энергией от мудрых и светлых личностей.

Не упускайте такую возможность — если в ваш город приезжает Олег Торсунов или Руслан Нарушевич — отложите все дела. Не пожалеете. А пока такой встречи не случилось — слушайте лекции, смотрите записи с чистыми людьми. Набирайтесь благости, оптимизма и веры.

31. Подарите кому-нибудь подарок

Без повода, маленький сувенирчик, который бы говорил человеку: «Я помнила о тебе». Это гораздо важнее, чем подарок «по графику». День рождения, 8 марта, Новый Год… Искренний порыв сердца ценится гораздо сильнее. Даже если размер подарка и его стоимость незначительны.

Дарить подарки — это удовольствие ничуть не меньшее, чем получать их. А иногда — даже большее.

Творчество (10 способов для развития женской энергии)

Aвтор: Ольга Валяева — www.valyaeva.ru

Оригинал статьи: //www.valyaeva.ru/kak-vospolnit-zapasy-zhenskoj-energi/

32. Музыка

Каждая женщина любит музыку. И большинству из нас приятна медитативная, классическая, природная и духовная музыка. Если мы вспомним о том, что звук является первоисточником всего и самой мощной силой для изменений, то станет очевидно, что мы должны слушать.

Если в нашем доме всегда будет звучать духовная музыка, дом будет очищаться на тонком плане. Если мы будем слушать медитативную музыку — нам будет проще расслабиться. Если мы позволим себе мурчать свои любимые песенки в душе — нам будет проще проявлять себя и в других местах.

33. Медитация

Беспокойному женскому уму больше всего требуется расслабление. Остановить поток мыслей, ослабить ежедневный бег, отойти от суеты. Именно это может вам дать регулярная медитативная практика.

Просто включите звуки природы, лягте и расслабьтесь. Посвятите полчаса в день тому, чтобы расслабить каждый мускул в своем теле. И вы почувствуете себя отдохнувшей и полной сил.

А кроме того есть и специальные медитации — помогающие простить и отпустить мужчину, наладить отношения с родителями и родом, раскрыть внутреннюю женщину.

34. Пение

Каждая женщина любит петь. Иногда у нас есть комплексы относительно медведей, которые прошлись по нашему уху. Но это очень мешает нашему самовыражению. В пении женщина очищает свою горловую чакру, а кроме того — расслабляет голосовые связки. Пение может сделать ваш голос приятнее и мелодичнее.

Каждая женщина поет колыбельную своим детям. Разве хоть один ребенок может сказать, что «мама пела плохо»? Все женщины могут петь красиво — главный секрет успеха в расслаблении и полной самоотдаче.

Если у вас все-таки проявляются комплексы и переживания — возьмите несколько уроков вокала или природного пения.

35. Посещение магазинов

Женщине необходим шоппинг. Причем не всегда даже нужно покупать что-то. Иногда достаточно побывать в атмосфере магазинов, красивых витрин, померить несколько платьев. И психика успокоилась. Помните ведь, что у женщин есть свои слабости — пять пар сапог, десять платьев…

Наша одежда помогает нам самовыражаться, а кроме того является «прослойкой» между нами и внешним миром. Если у вас с миром взаимодействие интенсивное, то одежда может «изнашиваться энергетически». То есть платье в хорошем состоянии, все также вам идет. Но носить его не хочется. Энергии в нем нет.

Не ограничивайте себя в нарядах. Если вы и ваша семья можете себе это позволить — пусть у вас будет много красивой одежды. Если нет, все равно не отказывайте себе в регулярном обновлении. Покупайте себе новое платье хотя бы раз в полгода. А примерять — ходите чаще!

36. Ухаживать за цветами

Женщины могут легко диагностировать уровень своей энергии по домашним цветам. Если у вас цветы живые, зеленые и очень здоровые — скорее всего, с энергией у вас порядок. Но если они сохнут, чахнут, растут вкривь и вкось — это повод задуматься.

Уход за клумбой или грядкой сможет сделать для вас гораздо больше, чем вы думаете. Это и практика заботы о другом живом существе, и бескорыстное служение, результат которого не гарантирован. И контакт с матушкой-Землей, и любование прекрасным, и медитация.

37. Посетить книжный магазин

В последнее время все большее распространение получают интернет-магазины и книга-почтой. Это удобно, быстро, иногда даже дешевле. Но в этом нет этой энергии знаний и медитации книжных полок. Поэтому отправляйтесь на прогулку в большой книжный магазин. Побродите между полок, полистайте книги, почитайте понравившиеся.

Выбирайте для себя красивые тетрадки и ручки — например, для дневника благодарности. Или открытки кому-то в подарок. Или просто погуляйте, посмотрите — все равно наберетесь сил.

38. Чтение

Любите ли вы читать?  Это и возможность узнать больше, и сопереживать чужим судьбам, и погрузиться в другой мир. Очень важно отбирать книги. Ведь они очень влияют на ваше состояние.

Прочитали детектив — напряженность ума возросла. Прочитали любовный роман — и к любимому появилось больше претензий. Но если читать жизнеописания замечательных людей (святых, например), духовную литературу,  вдохновляющие истории — в жизни появляется больше света и смысла.

39. Фотосессия

Многие девушки не любят фотографироваться. Боятся камеры, внимания, Потом они не нравятся себе на фото. Часто ли вы смотрите на фото и думаете, что получились хорошо все, кроме вас?

Фотосессия — это и возможность попробовать новые образы, и оставить память о каких-то событиях, и поменять отношение к себе, и научиться быть фотогеничной. Главное — найти фотографа, которому вы сможете довериться. И уже вместе с ним сотворить нечто. Расслабиться и быть собой. И потом радоваться, глядя на свои снимки, хвастаться ими в социальной сети, распечатывать для альбомов….

40. Путешествия

Путешествия — это дорого? Вовсе нет! Ведь даже поездка в другой город — это уже путешествие. А при поездках на дальние расстояния нужно просто знать тонкости. Именно на этом принципе и построен наш семейный проект 45стран.ру. Зимовать в теплых краях можно бюджетно.

Но сейчас не об этом. Не отказывай себе в смене обстановки. Ищи возможности для того, чтобы обогатиться новыми впечатлениями, познакомиться с другими культурами. При малейшей возможности соглашайся на любые поездки. Золотое кольцо России, деревенька, море, лыжи.

Помни, что ты состоишь из эмоций и впечатлений. Добавь капельку нового 🙂

41. Паломничества

Отдельно хочу выделить путешествия по святым местам. Их на земле очень много — для каждой религии, для каждой культуры. Храмы, соборы, часовни, места рождения и смерти святых людей, монастыри, ашрамы…

Паломничества — это больше чем путешествие. Ты можешь и карму отработать, и новыми силами зарядиться, и много нового узнать — в том числе и о себе. К святым отправляются обычно те, кто уже отчаялся. И молятся о выздоровлении, выходе замуж, рождении ребенка.

Но на самом деле можно было бы делать это и в качестве профилактики. В любом отпуске можно найти святое место — и сходить туда, помолиться, проникнуться энергией.

Дом и семья (12 вариантов увеличения энергии женщины)

Aвтор: Ольга Валяева — www.valyaeva.ru
Оригинал статьи:  //valyaeva.ru/kak-vospolnit-zapasy-zhenskoj-energi/

42. Обновите свою кухонную утварь

Все, что касается пищи, — поднимает уровень женской энергии. Все мы — кормилицы по своей природе. Просто иногда мы не знаем о своем кулинарном таланте. Но он точно есть у каждой.  Главное — захотеть его найти и раскрыть.

А чтобы хотелось готовить — купите много полезных и милых приспособлений для кухни. Таких, чтобы мимо них пройти было невозможно.

Выбросьте старые сковородки и кастрюли, скучные тарелки и скатерти. Кухня должна быть местом вашего триумфа и постоянной радости. Ведь ваше настроение пропитывает пищу и является главным ингредиентом!

43. Приготовление пищи

Когда вы готовите, вкладывайте любовь. Думайте о своих любимых, о том, чего вы им желаете. Ни в коем случае не вставайте к плите раздраженной или обиженной. В этот момент лучше сходить в кафетерий.

Экспериментируйте с рецептами — найдите свои фирменные блюда, свою любимую кухню, любимые специи и фирменные хитрости при приготовлении еды. Каждый раз, когда вы готовите с любовью, вы наполняетесь женской энергией  и передаете своим близким энергию заботы и любви.

44. Любимое блюдо

Угостите себя, любимую, своим самым-самым любимым блюдом. Даже если это вредный для фигуры шоколадный торт или сливочное мороженое с фруктами. Побалуйте себя, ведь женщине очень важно испытывать приятные эмоции — в том числе и от вкуса пищи.

Можно есть каждый день только полезное, но не очень любимое. И быть раздраженной или грустной. А можно все-таки баловать себя. Хотя бы иногда. И переносить положительные вкусовые впечатления в свои будни. 

45. Уборка и поддержание чистоты в доме

Чистота «кормит» женскую природу. С рождения все мы очень чисты и очень чувствительны к мусору и грязи. Уборка в доме автоматически помогает женщине привести в порядок мысли. А вид чистой кухни — вдохновляет на кулинарные подвиги.

Если у тебя маленькие дети, они вносят свои правки. Но даже это не повод привыкать к бедламу. Освой систему флай-леди, попроси помощи у домашних, приглашай иногда помощницу по хозяйству. Просто помни, что твой дом — это зеркало твоей головы. И если в доме порядка нет, то в мыслях его тоже не будет.

Уборка — это еще и медитация, и служение близким, и способ порадовать мужа (хотя они не так чувствительны к беспорядку, но в чистоте им тоже дышится легче), и возможность привить детям любовь к чистоте и труду.

46. Создание уюта

Женщина не может счастливо жить в бетонной коробке, как это делают холостяки. Она всегда и везде вьет гнездо. Даже на работе, на своем месте у нее стоят тапочки, кружка, конфетки, папочки, ручки, фотографии. Везде, где бы она ни находилась, она создает пространство. Свой уютный мир, в котором ей самой будет радостно и куда с радостью придут другие люди.

Это не прихоть, это потребность. Чтобы все в доме работало, чтобы шторки были в цвет дивана, чтобы матрас был удобным, чтобы посуда была без трещин. Относитесь к этому как к жизненной необходимости — ведь это именно так и есть. И ищите способы и возможности сделать мир уютнее. Посещайте интерьерные магазины, читайте журналы с идеями для дома, просите мужа починить сломавшиеся предметы.

47. Разделите с кем-то обязанности по дому

Знакомо ли вам такое настроение: «чтобы было сделано хорошо, сделай это сама»? Удивляетесь ли вы потом, когда можно успеть что-то кроме домашней беготни, суеты на работе и заботы о близких? Откуда же тогда взяться времени для себя?

Но это одна сторона медали. Кроме того, этим настроем мы лишаем близких возможностей для роста. Так дочь никогда не научится печь пироги (ведь тесто она месит слабо), сын не начнет гладить свои рубашки (ведь после этого вся рубашка  в пятнах), муж не станет помогать мыть посуду (ведь посуда после него жирная). Как они научатся, если мы им не даем этой возможности?

Поэтому смело делегируйте домашние дела. И будьте готовы какое-то время есть из не совсем чистой посуды, видеть на сыне мятые рубашки и натыкаться в пирогах на комки. Столкнувшись с последствиями своих действий, человек учится делать это лучше.

А у вас — появится время и силы для себя.

48. Торжественный  ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами

Вы тоже держите в шкафу парадно-выходной сервиз, который достаете раз в год — 31 декабря? А все остальное время едите из обычной посуды, которую не жалко? По праздникам и для гостей откуда-то появляются белейшие скатерти и салфетки, а для домашних ужинов — заштопанная клеенка?

Для гостей вы наверняка готовите первое, второе, третье, пять салатов, ставите свечи, бокалы. А для себя и своей семьи? Картошка, салат и чай?

Может быть, стоит изменить отношение к себе и своим близким? Даже если разобьется фарфоровая тарелка, это стоит того. Ведь и вы, и ваша семья за такими ужинами будут чувствовать себя особенными и любимыми.

Не обязательно каждый день, но хотя бы раз в неделю — побалуйте и себя и своих любимых. Они точно оценят.

49. Пригласите гостей

Забота о других людях делает женщину счастливой. А забота, выраженная в приготовленной пище, — усиливает энергию женщины в «миллионы раз». Пригласите гостей. С которыми вам приятно будет провести вечер и поговорить.

Пусть это будут те люди, рядом с которыми вы чувствуете себя хорошо и можете себе позволить говорить о сокровенном. Приготовьте с любовью несколько блюд (в конце концов, еда не самое важное звено в этой цепочке). И наслаждайтесь своим статусом хозяйки дома.

50. Сходите в гости

Нам важно уметь дарить другим людям Любовь и внимание. Но не менее важно – и принимать. Принимать заботу, ухаживания. Подарки, теплые слова.

Или например, позволить хозяйке другого дома о нас позаботиться. Накормить, напоить, развлечь и все убрать после нашего визита. Мы часто не хотим напрягать других людей. Но забываем о том, что принимать гостей – это приятно, весело и к тому же полезно.

Сделайте такой подарок своей подруге. Пусть она пополнит свою энергию, ухаживая за вами. А вы – примете это внимание и заботу с благодарностью, и тем самым тоже наполнитесь лунной энергией.

51. Освящайте пищу

В ведах говорится о том, что человек, который ест освященную пищу, может вырваться из круговорота рождения и смерти. Кажется, что это сложно. Но на самом деле – важно понять принцип.

Для того, чтобы освятить пищу, приготовьте ее на чистой кухне с чистыми мыслями. С любовью. Не пробуя. Лучше предлагать вегетарианскую пищу. И затем – первую порцию поставьте на алтарь или возле изображения святого человека. Можно прочесть молитву или мантру. А можно просто от сердца сказать: «Господи, прими, пожалуйста, эту пищу!».

Минут через 5-10 после этого – можно кормить всю семью. Вся кастрюля будет освященной, если первая порция была предложена Богу. А остатки пищи с алтаря – положите понемногу в каждую тарелку. Ведь эта пища обладает особыми свойствами – когда мы за кем-то доедаем, мы перенимаем качества характера этого человека. Хотите стать Богиней?:)

52. Обучение, воспитание детей

Материнство — очень мощный источник сил и вдохновения пополнения энергии женщины. Когда вы проводите время со своими (или даже не своими) малышами, вы наполняетесь силой. А если вы не просто находитесь рядом с ними и наблюдаете, а активно участвуете — сил добавляется еще больше.

Это кажется глупо и неуместно — играть с ними в детские игры, дурачиться, петь и танцевать. Казалось бы, это позволительно только воспитательницам детского сада (это их работа). Но на самом деле любая женщина может это себе позволить. Я бы даже сказала — должна — но это слово многих пугает.

Вы также можете обучать их — танцам, песням, играм, ремеслам и рукоделиям. Это будет полезно не только для вас, но и для них. И помните, что о такой маме мечтает каждый ребенок — которая вместе с ним поскачет на кровати, разрисует стены в ванной, приготовит пирожные в форме героев мультфильмов, научит стрелять из рогатки или вышивать сердечки. 

53. Устройте пикник на природе — в компании друзей

Таким нехитрым образом можно сложить воедино сразу несколько дающих силу элементов. Пребывание на природе, свежий воздух и общение с Землей-матушкой. Общение с единомышленниками (всех остальных на пикник лучше не звать). И приготовление пищи, угощение других людей.

Все это может быть концентрировано собрано в одном месте. А если с вами будут дети и вы организуете программу для них — добавьте еще один источник силы.

Кстати, необязательно ждать лета. Зимой тоже можно устроить пикник. Например, после катания на лыжах достать горячий чай в термосе, домашние бутерброды, пирожки — и разделить трапезу с друзьями.

Личностный рост (способы увеличения женской энергии)

54. Планирование

Женскому неупорядоченному уму всегда нужно создавать рамки и некую структуру. Это помогают делать разные списки и планы. Например, можно распланировать свой отпуск или выходные. Или ближайшие покупки на несколько месяцев вперед.

Можете завести для себя ежедневник, даже если вы — домохозяйка. Ну и пусть там будут не деловые ужины, а выступления детей, утренники, походы к врачу и закупка продуктов. Главное, что вашему уму станет гораздо легче жить — когда он будет видеть план.

А для начала напишите список своих достоинств — и самооценка повысится, и энергии прибавится, и настроение изменится.

55. Дневник благодарности

Универсальное средство, помогающее переключать свой ум с негативных событий на позитивные. Если у вас проблемы с мужем — пишите о нем. Если проблемы с ребенком — пишите о нем. Если низкая самооценка — пишите о себе. Если не устраивает ваша жизнь — пишите о жизни.

Каждый вечер, перед тем как лечь спать, запишите в специальную красивую тетрадку 10 благодарностей (мужу, ребенку, себе или миру). Что хорошего муж сделал сегодня? Какие хорошие поступки совершил ребенок? за что сегодня вы можете похвалить себя? И какие чудеса даровала вам сегодня жизнь?

Со временем эта практика перерастет в позитивное мышление, на основе которого — изменятся ваши отношения с людьми и с собой, изменится и ваша жизнь. Всего 5 минут каждый день!

56. Уроки актерского мастерства

Все девочки — актрисы. Просто некоторым внушили, что у них это не получается. Или что это несерьезно и глупо. Но на самом деле такие уроки могут вам помочь понять окружающих — язык их тела и мимики, а также понять себя. И выражать свои эмоции и себя более ярко и точно. Проработать зажимы в своем теле, которые связаны с вашей психикой (расслабишь в теле — станет легче и в эмоциональном плане).

К тому же навыки пригодятся вам в воспитании детей — вы сможете устраивать домашние спектакли и представления, играть с ними в пиратов и принцесс без стеснения — ярко и незабываемо.

57. Носить юбки, платья

Об этом у меня уже много статей. Например, «Год без брюк» — это о моем опыте. Или «Зачем переходить на платья«. И Флешмоб  «Юбкам да!» тоже об этом. Если вкратце, то надевая юбку, вы для начала показываете всем вокруг, что вы — женщина. И к вам начинают относиться как к Женщине.

Кроме того юбки помогают наладить циркуляцию женской энергии в вашем теле — что улучшает гормональный фон, лечит женские болезни ( у многих участниц флешмоба именно такие результаты).

Даже если вы не можете носить их все время — носите хотя бы дома, для любимого мужа. Или на свидания с мужчиной вашей мечты. Вы заметите, как по-другому он начнет на вас смотреть. И как иначе вы будете себя чувствовать.

58. Смотрите полезные фильмы — со смыслом или романтического характера

Среди большого количества фильмов ни о чем, фильмов о насилии и невежестве, все-таки можно найти бриллианты. Фильмы о настоящей любви и верности, о призвании и нахождении своего пути.

Я приведу вам лишь несколько примеров:

• «Огнеупорный»
• «Полианна»
• «Ангел А»
• «Заплати другому»
• «Август Раш»
• «Билли Эллиот»
• «Куда приводят мечты»
• «Загадочная история Бенджамина Баттона»
• «Прекрасная зеленая»
• «Умница Уилл Хантинг»
• «Внутри себя я танцую»
• «P.S. Я тебя люблю». Смотреть фильмы лучше в компании подруг или любимого — и обмен энергией, и есть о чем подумать и поговорить

59. Начни изучать новую культуру

Если посмотреть на наш мир, то он очень разнообразен. Женщины разных стран и религий носят разную одежду, имеют разные традиции и ритуалы. И у каждой можно чему-то научиться.

Например, у мусульманок можно было бы научиться одевать самую красивую одежду — для мужа. А у жительниц острова Бали — постоянному диалогу с Богом — в виде подношений и песен. У девушек Шри-Ланки — чувству собственного достоинства. И так далее.

Изучая разные культуры, ты можешь глубже понимать происходящее в этом мире и в тебе самой. Ты можешь брать понравившиеся ритуалы и внедрять их в свою жизнь. Например, разве кто-то может тебе помешать начать петь и танцевать тогда, когда тебе этого хочется?

60. Начни изучение нового языка

Женщины любят общаться. Язык — это способ коммуникации. Пока ты говоришь только по-русски, обмен энергией ты можешь осуществлять только с русскими женщинами. Но если ты выучишь еще и английский — тогда ты сможешь расширять свой кругозор, общаясь с женщинами других культур.

А кроме того процесс обучения женщинам обычно нравится. Если еще и учиться тому, как общаться — то это еще приятнее и интереснее.

61. Позволь себе безумства и  нелогичность

Особенно это актуально для «железных» леди и людей в футлярах. Когда у вас все правильно, вы каждое утро заправляете кровать, сразу моете за собой тарелки. Если у вас все по графику, правильно, вовремя и точно…. Скорее всего, вам не помешает капелька спонтанности.

Начните с того, чтобы однажды утром оставить кровать не заправленной. Или опоздайте на 10 минут на встречу.  Или не помойте за собой посуду. Или купите себе еще одни туфли – совершенно странного яркого цвета. Сделайте что-то необычное, новое.

Это будет страшно, но после этого вас захлестнет волна самоуважения, принятия и новых сил.

Позволяйте себе неуместные слабости. Мыльные пузыри в парках – даже если у вас нет детей. Прыжки на кровати. Танцы в душе. Песни во время уборки. Забавные носки. Костюм Пэппи-Длинный Чулок на корпоративный маскарад.

Пусть вам с собой будет не скучно и не однообразно. Пусть будет интересно, разнообразно, неожиданно и непредсказуемо.

62. Попроси силы у воды 

Озеро, море, река, родник, океан — все эти водные объекты смогут помочь тебе расслабиться.  Женская энергия подобна воде — она прохладная, текучая, гибкая и сильная.  Поэтому вода способна забирать с собой все наши тревоги и сомнения. Если тебя что-то тревожит — расскажи об этом реке, как это делали наши пра-пра-бабушки.

Даже плакать лучше не в подушку,  а в ванне. Вода унесет с собой твои печали, и тебе станет гораздо легче. А прогулка по берегу моря или по набережной реки — смогут помочь тебе успокоить свой ум и наполниться энергией.

63. Чтение и написание стихов

Читать красивые строки о возвышенных чувствах — невероятно полезно для женщины. Рифмы и ритм упорядочивают мысли в голове, успокаивают психику.

А писать стихи — это очень полезное занятие для развития нашей эмоциональной сферы. Рассказывая о своих чувствах, мы помогаем им проживаться целиком. Находя красивые образы, складывая рифмы и выражая свои мысли — мы учимся правильной и красивой речи. А красивая речь для женщины — это залог ее успеха в мире.

64. Посети музей или выставку

Давно ли вы были в Эрмитаже (вопрос для жительниц северной столицы)? А в своем родном музее искусств? Давно ли вы заглядывали на фотовыставки в своем городе? Краеведческие музеи? Выставки картин или произведений искусства?

Знаете ли вы, что женщине нужно смотреть на красивое, чтобы становиться еще красивее? Нужно изучать красивое, чтобы красота проникала и внутрь тоже. Нужно изучать искусство, культуру – в этом много и красоты, и смысла, и женской энергии.

65. Ведите дневник

Записывайте свои мысли и чувства. Лучше всего от руки и ежедневно. Писать о чувствах – один из способов их проживания. К тому же это помогает осознавать их – и себя. А это первый шаг к грамотному выражению чувств.

А еще дневники помогут вам в процессе самоанализа, поиска своих уроков и подарков Жизни. Или станут приятным воспоминанием через много-много лет (помните такой фильм, «Дневник памяти»?).

66. Сделайте альбом своих красивых фотографий

Для вашей самооценки это очень полезный ритуал. Особенно если вы недовольны своей внешностью (а этим страдают процентов 90 всех женщин). Найдите все фото, где вы себе нравитесь.

Сначала будет сложно, но можно начать и с пары фото. Зато теперь вы точно будете знать, для чего вам красивые фото. И начнете позировать, искать свои ракурсы. Чтобы альбом стал толще и красивее. Можете сходить на фотосессию, сделав макияж и прическу, собрав несколько красивых платьев. И тогда ваш альбом может заполниться очень быстро.

А чем больше вы будете нравиться себе, тем больше симпатии к вам будут проявлять и окружающие. Открою тайну – эта симпатия была и раньше, просто вы не давали ей проявиться. А с принятия себя,  ростом самооценки и чувства собственного достоинства – вам становится проще принимать Любовь и заботу. И люди с радостью начинают с вами делиться.

67. Определитесь со своими желаниями

Знаете ли вы, что самый верный способ «урезать» доходы своего мужчины – это перестать желать? Когда жене ничего не надо, мужчина ничего не зарабатывает. Ему просто незачем. Мужчина неприхотлив в быту, ему достаточно пары рубашек и брюк, одной кастрюли и матраса на полу.

Женщина своими желаниями расширяет горизонты, вдохновляет мужчину на подвиги и заработки. Так что не отказывайтесь от «глупых материальных желаний». Научитесь правильно их выражать, принимать возможность отказа и благодарить за полученное.

Самый лучший способ для осознания своих желаний и заявления о них – это коллаж мечты. Это увлекательный творческий процесс, и он сам по себе уже дает много сил. Просто вырежьте картинки, которые вам нравятся из журналов, газет, рекламных буклетов. И наклейте на один большой лист со своей фотографией в центре. А затем повесьте его. Или даже сверните и положите под кровать. Чтобы достать через год или два и удивиться полученному.

68. Ласковые речи

В ведах говорится, что по речи женщины можно определить ее чистоту, истинную красоту и внутренний мир. Что вы говорите и как – это очень влияет на вас и ваше окружение.

Привычка использовать грубые слова – оставляет вокруг вас неприятный ореол. И тогда к вам притягиваются такие мужчины, которые сами любят крепкое словцо. Даже в ваш адрес.

А привычка говорить ласково, отмечать хорошее и быть «солнышком» — притянет к вам добрых и отзывчивых людей. Замедляйте свою речь, расслабляйте голосовые связки, говорите людям много приятного. От этого ваша аура станет ярче и светлее. И энергии снова станет больше.

69. Послушание

Все хотят ответственного мужчину, правда? Каждая женщина хочет, чтобы о ней позаботились, найти надежное плечо. Но знаете ли вы, что для этого необходимо быть послушной? Именно это женское качество рождает в мужчине желание взять ответственность.

Если мужчине нужно взять на руки женщину и перенести ее из пункта А в пункт В — какую ему захочется взять: ту, которая постоянно брыкается и мешает делать его дело, или ту, которая расслабится, доверится и будет наслаждаться процессом?

Учитесь женской фразе: «Да, дорогой». Или «Как скажешь, любимый». Именно они творят чудеса с мужчинами, превращая их в ответственных и смелых рыцарей. Именно послушание способно сделать вашего мужчину — главным в семье.

70. Избирательность в сексуальных отношениях

Целомудрие женщины — великая сила. И сила эта может растрачиваться зря — на однодневные связи, секс после первого свидания, секс ради поддержания формы. Но тогда — помимо всего прочего, формируется еще и тонкая связь с этим человеком — и мы обмениваемся с ним самой тяжелой кармой. По этой тонкой связи наша энергия может утекать от нас даже через много лет после той самой ночи.

А можно беречь себя и уважать. И отдавать всю силу своего целомудрия своему супругу. Тогда вы сможете и от беды его спасти, и открыть много новых возможностей перед ним. А сами будете сохранять свою наполненность и умиротворение.

71. Чистота

Чистота женщины дает ей силу. Это касается и ее дома, и ее тела, и ее одежды, и ее поступков. Если после общения с каким-то человеком вы чувствуете себя не очень хорошо — примите душ и переоденьтесь в чистую одежду.

Если энергия на нуле — вымойте голову. Если переполняют негативные эмоции — помойте посуду. И так далее. Наведение чистоты в любой сфере вашей жизни способно вдохнуть в вас новые силы. А принятие душа каждое утро после пробуждения — еще и улучшит состояние вашей кожи и общее самочувствие.

72. Напитывать себя любовью

Если вы хотите дарить любовь окружающим, начать, как и везде, нужно с себя. Чтобы было, что дарить, нужно этим наполниться до краев. И самый лучший и самый правильный способ — позаботиться о себе самой.

Баловать себя, позволять себе странные поступки, прощать свои ошибки, прислушиваться к своим ощущениям, доверять своей интуиции. Искать возможность в каждый момент времени позаботиться о себе и проявить любовь к себе.

73. Рукоделие

Все, что женщина делает своими руками, становится волшебным. Раньше на Руси женщины сами шили рубахи своим супругам, которые защищали их в бою лучше, чем доспехи. Связанные мамой шапочки не дают малышу простудиться. А вышитые ею картины создают в доме атмосферу уюта и любви.

К тому же во время рукоделия замедляется бег ваших мыслей, вы занимаетесь творчеством — что очень важно для женской энергии, хобби дает вам вдохновение и энергичность, а результаты вашего труда можно дарить родным и близким.

Главное найти свой вид рукоделия — к счастью, их очень много. Шитье, вышивание, вязание, плетение макраме или мандал, валяние из шерсти, декупаж, скапбукинг и так далее. Сейчас во многих городах проводятся рукодельные мастер-классы, позволяющие вам попробовать разное и выбрать что-то свое.

74. Составление букетов

Женщина при общении с прекрасным, сама становится еще более прекрасной. Цветы — это энергия жизни и любви. А составление букета — это процесс творчества, связанный с красотой.

Покупая для дома цветы — попробуйте составить из них букет. Срезая цветы на даче — составьте из них композицию. Пространство для творчества здесь ничем не ограничено — букет может быть большим или маленьким, может сочетать несочетаемое. В любом случае результат получится приятным глазу.

К тому же — иногда так бывает — это может стать вашим маленьким хобби или профессией.

75. Ласка

Ласковые прикосновения к лицу и телу помогают вам избавиться от негативных эмоций и почувствовать себя счастливее. По этому принципу каждой женщине рекомендуется ходить на расслабляющий массаж с аромамаслами.

Но по этому же принципу вы можете позаботиться о себе сами. Освоив несложные техники самомассажа. Или просто втирая каждый вечер в свою прекрасную кожу масла или лосьоны нежными поглаживающими движениями.

Помните, если мир не дает вам то, чего вы хотите, — начните давать себе это сами.

76. Пребывание наедине с собой

Иногда женщины игнорируют этот пункт — и потом случаются разные неприятные ситуации. Устав от бурной жизни и общения, женщина может вдруг уйти в подполье, чтобы набраться сил.

Если вы поймете, что каждому человеку — независимо от пола — необходимо иногда проводить время наедине с собой — вам станет легче. Время, которое вы посвящаете себе, помогает вам и с мыслями собраться, и сил восстановить, и эмоции прожить и переварить. Самоанализ (не путайте только с чрезмерным самокопанием) и самопознание еще никому не мешали. Особенно — женщинам.

Так что разрешите себе иногда забираться на целый день в кровать с коробкой любимого мороженого, любимыми книгами или фильмами, отключать телефоны и интернет. И наслаждаться тишиной и общением с собой, своей душой.

77. Мягкая игрушка

Любите ли вы мягкие игрушки? Вдохновляют ли вас плюшевые медвежата? Хочется ли иногда взять с собой в кровать как в детстве мишку?

Не отказывайте себе в таких странных слабостях. Мягкие игрушки могут стать для вас лучшими друзьями. Которых вы всегда можете обнять. Которые всегда вас выслушают. И прикасаться к которым всегда так приятно. Даже взрослым девочкам необходим медвежонок или зайчонок, который будет рядом всегда, в любой ситуации.

У вас его пока еще нет? Может быть, стоит приобрести?

78. Учитесь работать с энергией Луны

Помните о том, что женщина очень связана с Луной. Энергия, которая умиротворяет наш ум — это лунная энергия. Именно ее мы и стараемся накапливать, именно ею спасаемся от стресса.

Кроме того лунный цикл влияет на наше настроение и состояние. Поэтому устанавливать с ней отношения — очень важно. Вы можете читать специальные мантры, медитировать на ее энергию, выполнять специальные практики и упражнения, подстраивать свою жизнь под ее ритмы.

Экспериментируйте — добавляйте в ванну заряженную Луной воду, разговаривайте с ней, просите у нее благословения.

79. Сходите в театр или на балет

Помните о том, как необходимо нам красивое и новое, а также взаимоотношения и впечатления. Все это вы можете найти на хорошем спектакле, в опере или на балете. Даже если вы никогда не ходили в театр, даже если не с кем сходить — сходите. Одна или с подругой. И во время представления попробуйте расслабиться и довериться происходящему.

Вы почувствуете, как позитивно влияет на женскую энергию вид хрупких и гибких балерин. Как заряжается «батареечка» от романтичных сцен спектакля, как радует слух красивая классическая музыка — и упорядочивает все внутри. Ведь все начинается со звука.

Благотворительность ( 5 способов развития энергии женщины)

80. Дарить себе цветы

Все ждете от него букета ваших любимых тюльпанов или роз? И полночь близится, а Германа все нет? Как это влияет на ваше настроение, самооценку и эмоциональное состояние?

А что если после работы зайти и выбрать себе букет. Такой, какой вам нравится? Пусть это выглядит глупо, но попробуйте. Это шаг в сторону любви к себе. К тому же муж увидит букет, и вспомнит о том, что давно вас не баловал. А вы получите желаемое удовольствие, не ожидая ничего от близкого.

В жизни женщины должны быть красивые цветы и букеты. Если пока вам их не дарят — или некому дарить — дарите себе их сами!

81. Клуб молодых мам

В этом месте мы получаем сумму из сразу нескольких способов — общение с женщинами, единомышленницами и детьми. К тому же так можно спастись от рутины будней и быта, — просто найти несколько таких же мамочек и вместе с ними гулять, ходить друг к другу в гости, общаться, дружить семьями.

Кстати, это может стать не только вашим способом «зарядиться», но и вашей «работой. Ведь где надо работать женщине? Там, где есть общение, другие женщины, интерес и свободный график.. Организация встреч молодых мам, их досуга, развлечений — отличный вариант для такой же молодой мамы.

82. Посидите с чужим ребенком

У многих из вас есть подруги с детьми.  Видели, наверное, как много всего им приходится успевать и как мало времени остается для себя?

А что если сделать одной такой подруге приятное — и предложить ей помощь? Погулять с ее малышами, поиграть с ними несколько часов, пока мама выспится, сходит в парикмахерскую, почитает книгу или просто выпьет кофе. Вы увидите безмерную благодарность в глазах своей подруги — ведь вы дарите ей самое ценное — время для нее самой. Не всегда муж или бабушки могут ей помочь, даже если очень этого хотят. А ведь помощь ей нужна. Как мама двоих карапузов говорю.

Общение же с детьми может принести вам много удовольствия и энергии. К тому же с чужими детьми на нас не сваливается бремя кармы, и поэтому с ними обычно проще, чем со своими.

83. Накормите нуждающихся

Все, что связано с кормлением, увеличивает женскую энергию. Начиная с грудного вскармливания малыша, угощения гостей или приготовления пищи для супруга. Но если пойти дальше своего дома и посмотреть на тех, кто живет иначе?

Вокруг нас много людей, которые едят не каждый день. Или которые едят очень скудную пищу. Дети из неблагополучных семей, например, не видят фрукты. Вообще. И даже не знают, какие они на вкус.

Есть много благотворительных организаций, которые занимаются раздачей еды нуждающимся. И вы можете принять участие в подобном проекте. А можете просто приготовить обед для старушки-соседки. Или отнести  пакет с фруктами детям из неблагополучной семьи.

Когда мы живем не для себя, ищем способы помочь другим, жизнь хочет нас наградить — и ищет способы помочь нам. Такой простой закон.

84. Накормите птиц, животных

Просто возьмите с собой буханку хлеба или пакет семечек на прогулку. И покормите голубей, воробьев, уток.  Покормите бродячих кошек или собак — им ведь тоже непросто жить в этом мире.

Неважно, кого вы кормите — людей или животных. И те, и другие — живые существа, которым необходимо наше милосердие, сострадание и бескорыстная помощь.

85. Чувство собственного достоинства

Девочка происходит от санскритского «дэва» — что означает божественная. У женщин действительно особая миссия на земле. И в древних культурах женщины всегда почитались, были под защитой.

Если сейчас времена не те, значит ли это, что мы должны перестать считать себя достойными? Когда вы взрастите в себе чувство собственного достоинства, — люди начнут относиться к вам иначе.  Так, как в древности относились ко всем женщинам. Проверьте на себе.

Леди не нужно доказывать, что она леди. Это видно невооруженным взглядом. Именно таким женщинам везет в жизни, семье, любви. Именно их так сильно любят все вокруг.

И вы можете стать одной из них. Достойной всего самого лучшего. Ведь вы уже рождены — Женщиной!

Смотрите также:

Ссылка на эту статью: //www.valyaeva.ru/kak-vospolnit-zapasy-zhenskoj-energi/

70 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ ЖЕНЩИНЫ

19.04.2019г.

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской — красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.

3. Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось.

4. Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка. Слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров. Да, женщине полезно быть несерьезной и думать о пустяках. Роль «Девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами — это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитации, как и любые расслабляющие практики, поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12. Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните — женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находится как бы «изниоткуда».

13. Посещение психолога — но обязательно Женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога – практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место вы создаете крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17. Ухаживать за цветами – небольшой садик дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост – это все отражение женской энергии.

18. Общаться с замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается женской.

19. Помощь – оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Все это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги – это источник знания.

21. Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение – прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.

23. Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о том, что без вас все «плесенью зарастет» – это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А высвободившееся время подарите себе!

24. Кулинария – все, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина – хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте свое мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.

25. Дом – это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочеты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему? 
Мужчина мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!». Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26. Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28. Обучение, воспитание детей – общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы…

29. Уроки актерского мастерства – женщина живет в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего рода актерская игра.

30. Устроить пикник на природе – обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31. Макияж и уход за собой – это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать прически, носить наряды и хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы – один самых простых способов повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому если вам грустно, не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.

33. Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило – не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34. Клуб молодых мам – если у вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.

35. Забота о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка мужчину.

36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.

37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

38. Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

39. Изучение новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать ее искусственно.

40. Источники воды – отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной. 
В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.

41. Физическая нагрузка – если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.

42. Наряды – красивое платье – это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43. Разобрать завалы – старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период, пора разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45. Поэзия – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку – все красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение с Учителем – сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49. Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50. Сделайте альбом своих красивых фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51. Определитесь со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле. Особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: «Я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу)». Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж» и «я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж».

52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53. Послушание – споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54. Избирательность в сексуальных отношениях – если у женщины несколько партнеров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.

55. Чистота – храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию – встать под душ. Чистота принесет Силу.

56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.

57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка..все, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58. Делайте комплименты – себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах, решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

59. Выражайте любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.

60. Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.

61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами, и их будут боготворить другие.

63. Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка – не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65. Учитесь работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.

66. Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.

67. Благотворительность – это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку, сделайте это.

68. Поменяйте цвет волос – если в вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.

69. Ароматы – от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок.

70. Достоинство – будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы Женщина!

В чем женская сила: как наполняться энергией?

Как женщине всегда быть наполненной, счастливой и дарить радость своим родным и близким в нашем современном мире. А что же происходит в нашем современном активном мире? Каждый день и мужчины и женщины отправляются на работу для того, чтобы принести в дом кусочек хлеба, а работа приносит с собой определенный стресс. Таким образом, все мы находимся в постоянном стрессе.  Стресс – это означает, что в момент, когда вам грозит опасность, например, на вас напал злой хищник или вам нужно выплыть из потока бурной реки, куда вы нечаянно упали, то в этом смысле стресс необходимой функцией нашего организма. В таких стрессовых ситуациях организм мобилизуется, очень быстро реагирует на опасность, увеличивается сердцебиение и кровоснабжение головного мозга, и мы моментально начинаем лучше ориентироваться, понимаем, как нам действовать, иногда даже, не успев подумать. В этих случаях стресс является функцией, которая помогает нам себя спасти. Это здорово и для женщин, и для мужчин, что есть такая великолепная функция нашего организма, если мы попали в такую опасность. Но есть одна проблема. Что если человек находится в состоянии стресса на протяжении нескольких лет, стресс перестает быть здоровой функцией, и тело, наше тело человеческое, не способно противостоять этому стрессу, оно не способно так долго его выдерживать. Оно просто не предназначено для того, чтобы терпеть длительный стресс, который, в свою очередь, является неотъемлемым круглосуточным, круглогодичным атрибутом того времени, в котором мы с вами живем. Зачастую женщины, находясь в состоянии стресса, а для женщины, например, поход маленького ребенка в школу – уже стресс, начинают заниматься мужскими видами деятельности и использовать мужские способы избавления от стресса в полной уверенности, что это им поможет обрести гармонию и счастье. И что же они делают?Испытывая стресс дома, они отправляютсяна работу, надеясь, что там это как-то их отвлечет или там они встретят новых друзей или там будет больше, о чем поговорить, будет, с кем поделиться, будут коллеги, подруги и так далее. Но бизнес и производственная сфера не рассчитаны на то, что там можно получить женский вид счастья, то есть лунную энергию, которая вообще-то, находится, хранится только во внутренней сфере отношений. Эти отношения называются неформальными и только в неформальных отношениях можно найти лунную энергию.  Таким образом, женщины начинают действовать как мужчины, которыепреодолевают стресс, благодаря, можно сказать, определенному риску, благодаря напряжению. Если мужчина не входит в отчаяние абсолютное или безумие какое-то, то этот стресс его делает еще более устойчивым к стрессам. То есть, мужчине здоровый стресс, здоровое напряжение только увеличивает его уверенность в себе, делает его мужские качества более проявленными и делает, в конечном счете, его более счастливым и готовым преодолевать еще больший стресс. Если женщина, действует таким образом, то она теряет свою женскую лунную энергию и развивает в себе мужские солнечные качества. Но тогда возникает вопрос, а кто, же будет наполнять мужчину и воодушевлять? Милые девушки, женщины! У мужчин есть 2 способа получения энергии – это из Вселенной, от Всевышнего, Бога, Космоса, если мужчина занимается духовной практикой регулярно и постоянно. И также мужчина получает энергию от женщины. Задача каждой женщины, наполняться женской лунной энергией, чтобы ее было достаточно для передачи и воодушевления любимого мужчины. Отсюда и причина ухода мужчины к другим – если вы пусты и в вас нет лунной женской энергии, то мужчина начинает поиск другой женщины, от которой он мог бы получить то, чего нет у вас. Мужчины притягиваются на энергию, и в зависимости от того сколько в вас этой лунной энергии – таких мужчин вы и притягиваете. Как же можно увеличить количество лунной энергии и избавиться от стресса?Существует около 70 способов это сделать.   1. Делитесь с другими. Возьмите себе за правило делиться с другими всем, что у вас есть: вашими проблемами, обязанностями, чем-то интересным, чем-то приятным, чем-то вкусным. Вы можете это делать всегда и везде. Это очень просто. 2. Занимайтесь коммуникацией:общайтесь с подругами, родственниками, знакомыми, продавцами и т.д.; заводите новые знакомства, контакты и связи. 3. Чувствуйте себя в безопасности! Будьте всегда внутри уверены, что в любой момент жизни возле вас окажется мужчина, чтобы вас защитить и помочь. Просто верьте в это, и вы увидите, какое волшебство будет происходить с вами. 4. Содержите все в чистоте. Содержите всегда в чистоте в первую очередь свой храм для души: ваше тело. Ваши помыслы, желания, мысли, ум должны быть чистыми – мы есть то, о чем мы думаем. Чистота должна быть во всем: в одежде, в вашем доме, посуде, в отношениях.     5. Окружайте себя красотой. Окружайте себя красивыми предметами и вещами в любом количестве. Украшайте ваш дом и обустройте себе красивый уютный уголок в доме.  Красивые вещи всегда увеличивают стрессоустойчивость женщины. Мужчине надо наряжать женщину, и делать так, чтобы она была максимально красивой и жила в максимально красивой обстановке для того, чтобы в момент крайнего кризиса он мог сам не сойти с ума. Для того, чтобы потом у нее, когда сломается его динамо-машина на какой-то момент и пока он будет чинить свою динамо-машину стрессоустойчивости, ему нужно будет, чтоб где-то хотя бы горел свет. Ему нужна будет эта заряженная батарейка любви, заботы и тепла своей жены. Поэтому, мужчины, это очень эффективное, очень ценное и очень практичное капиталовложение – красота. 6. Доверяйте и верьте. Способность доверяться и быть открытой увеличивает женскую силу. Доверяйте своему мужчине всегда. Каждая женщина всегда должна быть уверена, что есть мужчина (даже если она не замужем или без молодого человека), который о ней позаботится и в ее окружении и пространстве всегда будут появляться мужчины, которые будут ей помогать.      7. Сотрудничайте. Делайте что-то вместе с другими. Поддержка, ощущение и получение поддержки, способность давать поддержку увеличивает лунную энергию женщины. И любые совместные деятельности, совместные групповые усилия, какие-то собрания, игры, проведение вечеров и так далее, любая групповая совместная деятельность увеличивает женскую лунную энергию. Женщин только совместная деятельность делает устойчивыми к стрессу. Забота, ощущение заботы и способность заботиться делает женщин крепче, стабильнее, сильнее к моменту критических проблем. 8. Делегируйте свою ответственность. Ответственность – это чисто мужское качество. Поэтому для женщины делиться своими обязанностями, делиться своими трудностями, делегировать какие-то полномочия другим – является способом улучшать, увеличивать женскую энергию, лунную энергию. 9. Хвалите других женщин и делайте им комплименты. Нет той меры, которая определяла бы норму похвалы и комплиментов для женщин. Такой меры нет. Ее не было никогда! Ее не было практически ни в одну эпоху, кроме как в наступившую 5000 лет назад Кали Югу (согласно Ведам), железный век. Вот тогда эта мера почему-то вдруг появилась, и появились такие высказывания: “Сколько можно хвалить девочку. Сколько можно делать ей комплименты.” Всегда хвалите девочек, девушек, женщин, говорите им приятные слова как можно чаще. Это увеличивает лунную женскую энергию. 10. Выражайте свою любовь. Выражение любви в любых формах делает женщину устойчивой к любому самому трагическому кризису в стране, в семье, в городе, в любой сфере, где женщина живет, действует и общается. 11. Развивайте в себе различные виды умений: вышивание, шитье, вязание, макраме, плетение из бисера, создание поделок и мягких игрушек, бус, украшений для дома. Научитесь делать театральные постановки просто из ничего без декораций, играть на музыкальных инструментах, стаканах, бокалах, сочинять стихи, сказки, истории. Это рассматривается в ведических писаниях и это целый список навыков девочки, т.е. список, который представляет собой высшее образование любой женщины. Если она не умеет этих вещей делать, то, фактически, никакая другая квалификация ее, будь она семи пядей бухгалтером/энергетиком/директором, не спасет.     12. Кормите и угощайте, делитесь пищей. Способность кормить и угощать, делиться пищей – это основная составная принципа лунной энергии. Женщина имеет особенную, абсолютную природу и ее тело – само по себе является источником питания. Здоровое женское тело является источником не только питания, но источником, еще, духовности, понимания самых сложных философских вещей, человеческой доброты, любви и защиты женщины. Все это воплощено всего лишь в одном, единственном продукте: в материнском молоке. Веды называют молоко «жидкой религией». Только женский организм умеет продуцировать эту жидкую религию. Поэтому сам фактор кормления, обмен, чтобы угощать кого-то, принимать угощения от кого-то, является крайне важным для того, чтобы увеличивать продуцирование вот этой энергии. На гормональном уровне это определенные гормоны в теле женщины. Которые делают женщину счастливой, и даже счастливой тогда, когда вокруг всё идет кувырком и у мужа дела – очень плохо на работе и у детей простуда или грипп. Тем не менее, она остается любящей и спокойной, владеющей собой.    Это несколько секретов,  которые позволят вам усилить состояние Женской Сил и накопить лунную энергию. Хотелось бы, чтобы вы выполнили домашнее задание до выхода следующего номера и делали все вышеперечисленные. В последующем номере мы поговорим об новых способах накопления лунной энергии. Здоровья, любви и гармонии. Искренне Ваша, Танита Тали www.talitanita.com

5 английских букв:

Как наполниться женской энергией – Женская Санга

В интернете ходит список пунктов наполнения женской силой. Девушки пишут, что это не работает: массаж не работает, маникюр не работает, шоппинг не работает… Почему?

Это действительно женские способы наполнения силой, все так. Но есть один очень важный, я бы даже сказала критически важный нюанс: если это все делать со включенной головой и постоянными мыслями, то отдыха и наполнения не произойдет. Вообще.

Если лежать на массаже и думать о том, как улучшить отношения с мужем, как дополнительно заработать, как все-таки одеться на встречу — увы, вы устанете еще больше. Более того, вас может это просто начать раздражать.

Секрет наполнения женской энергией — отключенные мозги. Совсем.

Если вы решили накачивать себя женской силой для творения великих женских дел, мозг и мысли вам тут не помогут. Мозги нужно отключить хотя бы на какое-то время. И заниматься всеми этими способами наполнения женской энергией только с учетом отсутствия серьезных мыслей.

Внимание настоящей женщины — всегда в теле, а не в голове. У меня была одна подруга с совсем заблокированным телом и жесткими ограничениями. И когда я спрашивала ее: «Что ты чувствуешь по этому поводу?» — она отвечала: «Я думаю, что я чувствую вот это…» Понимаете, да? 😉

Мы реабилитируем паховый центр через телесные ощущения, возвращаем в него силу и запускаем сексуальную энергию в нем.

Если вы хотите материально процветать, то материальной энергии должно быть много. Женщина сама по себе — существо материальное, и чем больше контакт с телом, землей, материей, тем лучше.

Когда ваша энергия начнет пробуждаться, ваши желания активизируются, пробудится сексуальное желание. Не удивляйтесь, если внезапно, зайдя в магазин, вы будете хотеть абсолютно все и ваше сексуальное желание к вашему мужчине возрастет в несколько раз — это знак того, что энергия пришла и наполняет ваше тело.

Наполнять себя нужно обязательно: это не прикол такой, что женщине нужно отдыхать, – нет, это способ накачки сексуальной энергии, которая впоследствии перейдет в следующий центр и станет энергией процветания.

Не будете работать на второй центр, то есть наслаждаться, отдыхать, заниматься сексом с удовольствием, — можете забыть о том, чтобы деньги приходили к вам легко.

Женщина создает энергетику пространства вокруг себя, и эта энергетика начинается с нее самой. Сначала она создает свой настрой, накачивает свое энергетическое поле, а потом расширяет до мужчины, детей и родных.

Критично важно научиться тратить деньги, время и внимание на себя, не дожидаясь, что мужчина увидит ваш подвиг самопожертвования и начнет о вас заботиться.

Автор статьи: Юлия Мангалам

Женский тренер, психолог, астролог

Станьте частью «Женской Санги»

Подпишитесь на рассылку и получайте свежие материалы нашего сайта, первыми узнавайте о последних обновлениях

Энергия удачи

Что наполняет женщину энергией

Женщина, которая живет в мужском ритме, тратит на это в три раза больше энергии, чем мужчина. И, самое главное, это опустошает ее как женщину. Тогда как ее задача — чувствовать, ощущать, воспринимать. Как же взаимодействуют мужская и женская энергии и к какой из них ближе энергия удачи?

Энергия удачи — тонкая, нежная, живая субстанция. Это всегда больше ожидаемого, больше предполагаемого и логически обусловленного. Как подарок реальности. Подарок, протиснутый в щель между ожидаемым, плановым будущим и возможностями реального мира. Но, может быть, потому и подарок, что он не вписывается в схему наших ожиданий? А если перестать ожидать только планового будущего, а открыться миру в целом, принимая тот факт, что он не ограничивается моим представлением о нем? И каждое мгновение — это новая возможность, приближающая меня к моей мечте? Главное — найти нужный ракурс. Войти в резонанс с реальностью. Услышать ее. О чем она говорит мне сейчас? Как это связано с моей мечтой? Отключить ум и постараться увидеть голограмму своего внутреннего состояния в проявленной реальности, увидеть знаки, подсказки. А как мир по-другому может говорить с нами? Выходит, разница лишь в состоянии? Насколько я открыт миру (или только его части?) и доверяю ему в этом процессе? Насколько я включен в этот диалог с миром? Насколько я честен и искренен с собой?

Мужчинам в этом плане сложнее. Логика, ум, действие — сильные стороны мужчины. В своих выборах и решениях он больше опирается на прошлое, ему важен прошлый опыт. Кроме того, мужчина хорошо ориентируется в настоящем. Он настроен на то, чтобы мыслить и действовать, строить и побеждать, тогда он чувствует себя реализованным. В этом его сила! Но одновременно и ловушка, ведь в четкую и определенную опытом структуру жизни сложно пробраться чуду… В мужской реальности часто существует только то, что можно сделать, понять, логически объяснить. Вопрос веры! Но так он устроен, и в этом его потенциал.

Природный потенциал женщины — это психоэмоциональная сфера. Эмоции, чувства, ощущения, наслаждение жизнью — это гений и талант женщины. Вся ее физиология, психика, энергетика настроена именно на это. Женщина от природы обладает необыкновенной пластичностью. Удивительной восприимчивостью. Способностью чувствовать малейшие изменения, видеть в реальности одномоментно большое количество деталей и, быстро обрабатывая их, совмещая эти массивы, — получать знание. Знание, которое бывает сложно объяснить логически и выразить словами. Женский мозг способен легко проникать в будущее.

Женщина изначально подключена к мудрости жизни — в ней заложена мудрость. Как матрица жизни. Она ее чувствует, потому что она в ней живет. В ней все знания Вселенной уже заложены на уровне чувствования. Любые состояния она может брать с легкостью, без объяснения, что где включить и что где открыть.

Может! В потенциале. Но вот незадача — ей не выдали инструкцию по пользованию своей женской сущностью. Не научили, не передали, потому что растеряли знание, вычеркнули из жизни и забыли. Выросшая в мире слов и форм, в мире действия и мужской логики, женщина просто не знает — как по-женски. Благодаря врожденному умению легко приспосабливаться она почти забыла свой естественный способ восприятия мира. Она и с собой внутренней говорит по-мужски.

А как по-другому?

Для развития в себе именно женского восприятия мира женщина должна сделать следующее:

1. Переносить свое внимание из головы в низ живота, в лоно зарождения жизни, в матку. Нужно наполнять энергетическое место силы энергией. У мужчин — это место в голове. И жить из ментала — это их природа. У женщины же, живущей в мужском ритме, вся энергия из ее исконно женского места перетягивается в голову, и если нет осознанного наполнения, она обесточивается. Настоящее женское дыхание — это дыхание животом, так она получает энергию естественным образом.
2. Изменить свой внутренний ритм Наш социальный мир — мужской. И ритм у него мужской — быстрый, напряженный, суетливый в сознании. Все успеть можно, только если быстро и c напряжением. Женщина, которая живет в мужском ритме, тратит на это напряжение в три раза больше энергии, чем мужчина. И, самое главное, он ее опустошает как женщину. А ее задача — чувствовать, ощущать, воспринимать. Чтобы почувствовать, нужно немного замедлиться, сделать паузу, раствориться в моменте, заметить детали и нюансы. Естественный женский ритм — это состояние волны. Женская волна — это способ проявления женской энергетики: нежная, гибкая, текучая, способная принимать разные формы, как это делает сама Жизнь.
3. Научиться созерцанию. Это особое видение, когда вы не просто смотрите на что-то узким лучом внимания, а охватываете расфокусированным взглядом гораздо больший объем: лево, право, верх, низ. Отстраненно, без оценок и сравнений. Очень важно отключить ум! Просто наблюдать. Созерцание может быть внутренним и внешним. Внутри мы сканируем свое текущее состояние, получая информацию о своих чувствах и эмоциях. Для внешнего созерцания нужно выровнять внутреннее состояние. Быть лишь беспристрастным наблюдателем. Без оценок и сравнений. Попробовать включить в поле своего видения как можно больший объем, то, что ускользает от привычного внимания. Созерцать мир, как отражение себя, замечая его знаки и подсказки. Мир все время говорит с нами. Говорит о самых важных, сокровенных для нас вещах. Потому что ничего другого он нам сказать не может. Полюбите состояние внутренней тишины. Мудрость рождается в тишине. В паузах проявляется понимание. Осознание. Истинное знание приходит изнутри. Как озарение. Наблюдая за тем, как проявляется реальность вокруг нас, мы получаем знание о себе.
4. Ощущать свое внутреннее пространство. Это не плоская картинка и не монолит статуи, а именно пространство полого сосуда. Место, где рождаются желания, мысли, чувства, эмоции, ощущения. Еще до того, как мы можем их назвать словами, определить, они уже звучат внутри, делая нас живыми, чувствующими, думающими, желающими. Священное, сакральное пространство, волшебный Грааль, из которого рождается жизнь! Внутреннее пространство — это наше продолжение в материальном мире. Что внутри — то и снаружи. Чтобы научиться слышать мир, нужно научиться слышать, чувствовать себя. Как внутри? Достаточно ли света? Есть ли напряжение? Наше состояние — это показатель того, что сейчас происходит в нашей жизни. Исходя из нашего восприятия жизни, мы испытываем те или иные реакции, напрягая те или иные участки тела. Мы приобретаем определенную энергетическую конфигурацию из сияющих и темных участков большего или меньшего размера, напряжения и плотности.

Какое это чудо — понять, что мы представляем собой нечто большее, чем просто физическое тело!

Созерцаем внутреннее пространство, определяем его качество, настроение, звучание. Если нас что-то цепляет — это счастливая возможность исследовать еще одну грань себя. Боль, страх, обида, разочарование, ожидание, гнев, сомнения, тревога, раздражение — это всегда сигнал энергетического затора. Наша задача — расслабить узлы энергетического напряжения. Направить туда внимание и любовь. Исследовать эту часть себя. Посмотреть на нее честно и открыто. Что напрягается внутри? Почему вы так держитесь за это? Так ли уж это ценно и важно для вас в сравнении с вашей мечтой? Что эта часть хочет вам сказать? Какую часть мира или себя вы не принимаете? Какой урок осознания в ней хранится? Чтобы почувствовать чистый голос мира, его сакральные для вас слова, нужно снять все напряжения, все оценки и сравнения. И пусть он вливается в вас, звучит, расширяется, наполняет светом. Почувствуйте его во всем теле, в своем внутреннем объеме и дайте ему проникнуть в самую суть, в самую сердцевину себя, где нет ничего лишнего — только Я, как есть…

Женщина — это стихия

Тонкий внутренний механизм, настроенный на частоту гармонии с внешней реальностью, подскажет, какого состояния добавить, чтобы выровнять внутреннюю реальность. Для этого нужна постоянная энергетическая наполненность.

Эффект заряженной батарейки в режиме нон-стоп — это не суперспособность, а состояние, когда женщина накручивает обороты и выжимает из себя все силы по максимуму. Настойчивые потуги раздаривать то, чего не хватает самому, в чем катастрофически нуждаешься сам, приводят к блокировке тока энергии внутри тела и связи между тобой и миром. В теле включается программа самосохранения — сбережения той капли, что есть в наличии. Растут напряжение, раздражение — и мир вокруг, безусловно, подтверждает это. Подобный ритм для женщины вреден и порой даже опасен.

Отпускайте себя иногда на волю. Женщина — это стихия, природа. Очень важно поддерживать эту связь. Пообщаться со всеми четырьмя стихиями, настроиться на них, позволить им очисть вас от информационного шума и энергетической пыли города, почувствовать их энергию, наполниться их разным звучанием, научиться видеть в ткани жизни узоры, выведенные Воздухом, Землей, Огнем или Водой.

Тут будет размещена реклама

Стоя на земле, отдайте ей свое напряжение и впустите в себя плотный теплый поток, наполняющий вас уверенностью и структурностью.

Сидя у камина, разрешите огню выжечь ваш страх и наполнить вас силой и верой в себя. Подогрейте огнем свою внутреннюю воду и почувствуйте, как страстность начинает заполнять тело.

Увидев летящую в небе птицу, соединитесь с ней внутренне, поймайте поток воздуха, расправьте крылья, сбросьте свои мешки — заботу с плеч и наполнитесь легкостью и вдохновением.

Найдите источник воды и опустите ладони в прозрачные потоки, умойтесь ею или окунитесь в нее, насладитесь прикосновением капелек воды к вашей коже, ощутите их и впитайте в себя. Капельки проникают в каждую клеточку вашего тела, растворяя и унося все неудачи, обиды, страхи, тревоги, беспокойство, печаль, неуверенность в себе. Омойте волной чистой родниковой воды свое внутреннее пространство.

Секрет наполненности

Ценить приятные мелочи и наслаждаться ими! Бархат заката в уходящих лучах. Нежность пробуждающегося солнца. Пение птицы в саду. Капля воды, застывшая на листке. Прикосновение шелка к коже. Вкус тающего во рту шоколада. Вдохновенная беседа. Таяние снежинки на твоей щеке. Случайный прохожий, неожиданно заговоривший с тобой. Нужно извлекать удовольствие из всего. Превращать в приятное событие даже пустяк. Вдыхать ароматы, наполняя себя негой запаха. Слушать музыку, впуская ее вовнутрь и побуждая звучать струны души.

Смотреть на мир удивленно, каждый раз открывая его заново, уходя от привычного скольжения взглядом по витринам реальности.

Создать внутри себя Рай из мигов наслаждения. Быть на острие своего внимания, собирать нектар мгновений, чувствовать его вкус, войти в резонанс с ним каждой клеткой и ощутить, как энергия тоненькими струйками начинает вливаться в вас. И чувствовать, как разогревается ваше внутреннее пространство и распахивает свои двери сердце, в доверии открываясь миру.

Перейти к другому качеству своей жизни можно только от избытка, от переполненности. Когда внутренняя волна, переливающаяся всеми цветами радуги, упругая от своей наполненности и силы, жаждет выйти из привычного объема, готова к большему. Гибкая, игривая, текучая, она принимает состояние ваших образов, творимых внутри. Способность женщины творить образы иначе как волшебной не назовешь. В них она имеет возможность проявить свою сокровенную сущность с ее мечтами и устремлениями, порождая то, чего без нее никогда бы не было.

Главное — помнить состояние, звучание желаемого (в ощущении тела, чувствах, радостном трепете сердца). Удерживать это состояние, чувствуя себя магнитом. Объемно представлять и ощущать, как пространство перестраивается и намагничивается на ваше звучание, создавая вихрь потенциальных возможностей с центром внутри вас. Сколько из этих возможностей вы способны увидеть и реализовать?

Внутренний танец — это естественное состояние женской души. Соединяясь с миром в волшебном танце здесь и сейчас, она доверяет свою мечту творческим силам Вселенной . И тогда волшебство становится ее реальностью. Быть женщиной — это чудо и уникальная возможность это чудо прожить!

И еще… Сила, которая позволяет нам проявить нашу внутреннюю реальность, неизмеримо мудрее и сильнее нас. Я не говорю о страхе. Я говорю об уважении. О безупречности и ответственности в каждый момент времени за свои желания, мысли, чувства и действия, независимо от того, кто мы, мужчина или женщина.

Женская энергия: сохранить и приумножить

Женщина сама по себе является своеобразным сгустком энергии, благодаря чему она словно магнитом может привлекать в свою жизнь мужчин, успех, деньги… Но не стоит путать простую энергичность с женской энергией! Мы имеем немало примеров успешных в бизнесе женщин, которые несчастны и одиноки…

Если женщина лишена энергии, становится не важно, что при этом она молода, богата или хороша собой. Окружающие чувствуют, что она пуста, а значит, ни один мужчина не захочет быть с ней. Он просто не увидит в ней женщину. Какому мужчине может приглянуться обессиленная и лишенная женственности особа? Такому же, как и она – измотанному «тяжелой долей». Только наполненная женственностью женщина притянет мужественного мужчину.

Для поддержания высокого уровня женской энергии необходимо носить женскую одежду – платья, юбки… Многие женщины интуитивно чувствуют эту особенность. Так, Ева Мендес, красавица и талантливая актриса, отвечая на вопрос в одном из интервью, что делает ее женщиной, сказала, что никогда не ходит ни в брюках, ни в джинсах. Ощущать себя женщиной ей помогает именно женская одежда классического силуэта «песочные часы» с цветочным принтом или платья в стиле 50‑х.

Цвета нарядов должны быть яркими, не мрачными. Не забывайте про аксессуары и украшения. Они должны быть хорошего качества. А правильный аромат сделает вас еще более привлекательной и поднимет настроение.

Еще одно условие – необходимо красиво одеваться везде, даже дома, даже если вас никто не видит. Долой халаты и спортивные костюмы, сегодня существует большое количество по-настоящему стильной домашней одежды.

Волосы – часть силы женщины, поэтому обязательно ухаживайте за ними, меняйте прически и наслаждайтесь образами! Не забывайте о маникюре, педикюре. Грамотный макияж усилит вашу привлекательность.

Очень важна для женственности сила прикосновений: спа-процедуры, массаж и даже самомассаж позволяют расслабиться, а значит, усилить энергетику. Стоит чаще баловать себя ваннами с травами или аромамаслами.

Первое и главное правило – будьте верны своему мужу, уважайте ваши отношения и себя, свое тело. Во время секса вы связываетесь энергетическими нитями с мужчиной, и разорвать их очень сложно даже после окончания отношений.

Прямая миссия женщины – обучение и воспитание детей – крайне важна для поддержания высокого уровня энергии. Хорошо обучать детей тому, что умеешь сама: танцам, пению, рисованию, лепке.

Женщине необходимо общение, особенно с другими женщинами, причем неважно, на какую тему и при каких обстоятельствах, даже если это будет совместный поход в баню или к косметологу. Если вы хотите выйти замуж, полезно общаться с подругами, которые уже счастливы в браке. Телефонные разговоры также необходимы женщине, но только если они наполнены позитивом. Нельзя сплетничать, перемывать кости.

Милосердие – важное качество для женщины. Чаще проявляйте заботу к тем, кому она необходима, участвуйте в благотворительных проектах. Заботьтесь о братьях наших меньших, повесьте кормушки за окном, кормите бездомных животных.

И просите о помощи мужчин! Забудьте слова «я сама», не стесняйтесь, к примеру, попросить незнакомого мужчину помочь с тяжелыми сумками и обязательно поблагодарите за услугу.

---

---

Уровень женской энергии увеличивается в процессе приготовления пищи вне зависимости от уровня сложности блюда. Еда – очень хороший проводник энергии, поэтому подходите к процессу готовки только с позитивным настроем!

В вашем доме не должно быть старых, сломанных и лишних вещей. Хлам ослабляет женскую энергию, столь же негативно «работают» и различные неисправности – текущий кран, битый кафель… Наведите порядок в доме, поддерживайте чистоту, и вы почувствуете, как на душе станет лучше!

Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него больше овощей, фруктов, зелени, орехов. Балуйте себя натуральными сладостями и медом, они очень полезны для женщины.

Ложитесь спать не позднее 22–23 часов и вставайте не позднее 6–8 утра. Это важно для нормального состояния кожи и хорошего самочувствия.

Проводите больше времени на природе: в лесу, парке, на даче… Особенно хорошо на женскую энергию действует копание в земле. Не менее полезно бывать у водоемов, ведь вода символизирует женское начало.

Окружайте себя прекрасным: ходите чаще в галереи, театр, читайте книги, слушайте классическую музыку. Пойте – это очищает и наполняет энергетикой все тело. Делайте что-то своими руками, занимайтесь рукоделием.

Устраивайте романтические вечера для любимого, собирайтесь в выходные на семейный обед, проводите пикники на природе.

И, конечно, не забывайте о спорте – даже в малых количествах он творит чудеса! Особенно полезны женщинам танцы, йога, плавание, конные и пешие прогулки. Все тягучее, медленное и плавное – это женская стихия.

10 советов, чтобы восполнить женскую энергию

У каждой женщины есть дела, желания и цели, которые требуют много усилий, времени и самоотдачи. Женская энергия — тот двигатель, который дает силы на развитие и достижение желаемого.

Свои силы и внутренние ресурсы нужно пополнять. Ранее мы говорили, что такое женская энергия, в чем ее польза и что блокирует поток энергии. В этой статье мы привели десять советов, которые помогут восполнить энергию и вдохновят вас на новые свершения.

Совет 1: Уделите время сну

Полноценный сон — это очень важная составляющая всей жизни, хотя сон зачастую воспринимается как не такое нужное для нашего организма время. Сон напрямую влияет на здоровье, самочувствие и красоту. Сравните, каково это — работать после бессонной ночи или же, наоборот, выспаться и провести день в позитивном настроении. Ложитесь спать до 23:00 и вставайте до 9:00. За 30–45 минут до сна отложите все девайсы в сторону, а на замену им возьмите книгу. Регулярно занимайтесь физической активностью на платформе Wispence, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Количество часов сна, необходимое организму, меняется на протяжении жизни и зависит от возраста и индивидуальных особенностей. 

Совет 2: Получайте приятные эмоции

Остановитесь на секунду и прямо сейчас напишите список вещей и занятий, которые приносят вам удовольствие. Пусть это будет что-то простое, но приятное. Подумайте, что можете сделать уже сегодня или завтра, чтобы получить положительный заряд энергии. Из списка выберите как минимум два пункта, на которые вы выделите время на этой неделе. Пусть это будет поход в кафе или кино, встреча с подругой, свежий маникюр или массаж — главное, чтобы это дело было в радость вам. Позитивные эмоции делают нас счастливее и восполняют потерянную и потраченную энергию. Способ простой, но очень эффективный! 

Совет 3: Создайте уют

Окружающая среда играет важную роль. Для начала наведите порядок в своем пространстве: дома, на офисном столе, в гардеробе. Избавьтесь от ненужного хлама, и вы увидите, что к вам придет энергия, силы и вдохновение. После уборки жилья и ревизии гардероба, переходите к созданию уюта вокруг себя. Девушка не способна чувствовать себя комфортно в бетонной коробке. Девушка создает уют там, где она находится, причем не только для себя, но и для окружающих. Поэтому решите все вопросы (точнее, поручите их мужчине) по починке неработающих мелочей в доме, которые вы оставляли на потом на протяжении последнего года. Купите новые детали для интерьера, обновите устаревшую посуду, смените подушки для полноценного ночного отдыха. Вариантов, как сделать дом уютнее, много. Выберете для себя несколько и наслаждайтесь переменами.

Совет 4: Принимайте от мира

Важнейшее качество девушки — умение принимать от мира, а не только отдавать. Есть девушки, которые делают все для других, но забывают про самого главного человека — про себя. Не стесняйтесь брать от мира, потому что вы этого заслуживаете! Принимать можно на эмоциональном уровне: заботу, любовь и внимание от мужчины, комплименты от окружающих. Это повышает уверенность в себе и восполняет женскую энергию. Также принимать можно на физическом уровне: подарки, различную помощь. И даже такая забота о себе, как массаж и спа-процедуры, относится к категории «получения» от мира — это ведь тоже для себя любимой.

Совет 5: Позаботьтесь о внешнем виде

Женская сила кроется в красоте. Когда женщина красива, здорова и уверена в себе, она энергетически и физически сильна. Правило простое: когда вы сами себе нравитесь — вы нравитесь и окружающим. Посещения салонов красоты заставляет чувствовать себя ”королевой”. А болезни, неухоженный внешний вид, дряблое тело ослабляют веру в себя и ведут к упадку энергии. Чтобы пополнить женскую энергию, сделайте маникюр, педикюр, макияж, накрутите локоны и идите гулять по городу в свой выходной. Необязательно все вместе и сразу, но хотя бы один пункт пригодится.

К этому совету относится и одежда. Отдавайте предпочтение юбкам, платьям, шелковым топам — они сделают вас более женственной. А где женственность, там и обилие энергии. Оставайтесь красивой везде, даже дома. Вовсе не обязательно наводить полный марафет, но иметь достойный комплект домашней одежды и красивую пижаму нужно.

Любите и уважайте себя! 

Совет 6: Следите за телом

Чтобы нравиться себе, нужно любить не только свои глаза, волосы и ногти, но и тело. Оно является сосудом для нашей энергии. Уделите время на процедуры для тела. Массаж, сауна, скрабирование, принятие ванны дома или в модном спа-салоне — выбор за вами. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие и расслабляло вас. 

Найдите физическую нагрузку по душе. Для поддержания тела в тонусе подойдут танцы, йога, теннис, плавание, бег. Спорт — это не только тренажерный зал, но и десятки других активностей. Платформа Wispence — идеальный вариант для развития тела и сознания. В мобильном приложении есть тренировки для разных уровней подготовки, йога, пилатес, прокачка с фитнес резинками, медитации. Все упражнения подходят для занятий дома и не требуют специализированного оборудования. Причем это не только тренировки и медитации, но и постоянно пополняющаяся база рецептов и энциклопедия здорового образа жизни.

Совет 7: Медитируйте

В современном мире медитации доступны всем. Это эффективный инструмент для повышения качества жизни. 

Отнеситесь к медитации, как к тренировке. Чтобы развить мышцы ног, нужно постоянно тренировать их. Так же с эмоциями и вниманием: чтобы их отслеживать и контролировать, необходимо делать упражнения. Медитация — одно из них.

Медитации можно делать в любое время. Постарайтесь начать хотя бы с пятиминутных сессий. Каждому человеку требуется разное количество времени, чтобы по-настоящему расслабиться и освободить разум. Поначалу будет непросто: мысли могут постоянно уходить в другие направления, но в этом и заключается тренировка. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы откладываете на завтра. 

Совет 8: Найдите свое место силы

Женская энергия напрямую связана со внутренней гармонией. Найдите комфортное место, где можно остаться наедине с собой в тишине. Пусть это будет ваше место силы. Кто-то вдохновляется морем, кто-то —  прогулкой в горах или тишиной собственного дома. Выделите свое место силы и восстанавливайте там внутренний баланс. 

Если у вас есть возможность выбраться на природу — это вдвойне здорово. Общение с природой удивительным образом помогает человеку восполнить свою энергию. Пребывание на природе снимает напряжение и дает заряд сил. Если возможности поехать за пределы города нет, то простая прогулка в парке сделает день позитивнее и улучшит самочувствие. Пройдитесь по улице, подышите свежим воздухом, обратите внимание на мелкие детали, окружающие вас. Главное — никуда не торопитесь.

Совет 9: Общайтесь с подругами

Уровень женской энергии повышается при близком общении. Учитесь дружить и определять правильных для себя людей. Организуйте совместную фотосессию с подругой, сходите на мастер-класс или просто выпейте по чашечке кофе. Однако помните, что сплетни, напротив, разрушают энергию, поэтому выбирайте разумные темы для разговора.

Особенно ценное общение получается с теми женщинами, которые счастливы в семейной жизни. Если подруга постоянно жалуется на своего мужчину, вы неосознанно тоже начинаете искать подобные «косяки» в своей личной жизни. Как результат, это приводит к неоправданной мнительности, раздражительности и конфликтам в семье. Поэтому окружайте себя девушками, которые стараются видеть плюсы во всем. Именно такая дружба обогатит жизнь и наполнит вас необходимой энергией. 

Совет 10: Уйдите в оффлайн

Для восполнения женской энергии «отсоединитесь» от внешнего мира хотя бы на несколько часов. Выключите телевизор, отложите в сторону телефон и проведите время с близкими людьми или наедине с собой. Поначалу это может казаться странной и непривычной практикой, но со временем вы научитесь ценить такие моменты. Многочисленные исследования показали, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, испытывают повышенную тревогу и обладают заниженной самооценкой. Наоборот, сокращение времени в онлайне приводит к значительному снижению симптомов депрессии и одиночества.

Привычки определяют ход жизни. Позаботьтесь о себе, начните следовать предложенным советам, и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь. Женская энергия творит чудеса. Так позвольте ей это сделать!

12 женщин-лидеров делятся своими секретами, как оставаться энергичными

Когда границы между работой и домом полностью размыты, наше время теперь вовлечено в темную битву конкурирующих потребностей. Чтобы соответствовать этим требованиям, нам больше, чем когда-либо, нужно много энергии.

Если бы я попросил вас назвать самых энергичных людей в вашей жизни, вы бы легко составили список. Люди, которые ведут наиболее занятую жизнь, часто, кажется, обладают бесконечным запасом энергии.

Чтобы раскрыть их секреты, я обратился к 12 женщинам, которые являются лидерами в своих областях. Они поделились трюками и ритуалами, начиная с того, как они начинают свой день, и кончая важностью заправки. Будь то спортивный магнат, финансист или политик, эти женщины склонны к свежему воздуху, упражнениям, воде и кофеину. Больше всего поражает их внимание к тому, как они накапливают и тратят свою энергию.

12 женщин делятся своими энергетическими секретами

Саманта Эттус

1.Мэри Буй-Фам, исполнительный директор

Я начинаю утро с учебного лагеря в 7 часов утра или сольного упражнения высокой интенсивности, за которым следует овсяная каша. Я провожу большую часть своего дня, заботясь о своей команде и о своей семье. Утренние упражнения — это то, что я делаю, чтобы заботиться о себе, и строго охраняю его. Как только я позабочусь о себе, я готов взяться за мир.

Поддерживаю свою энергию

Я фанат аудиокниг и слушаю свои книги при любой возможности.Я тоже пристрастился к орхидеям и, как правило, использую свои цветущие растения. Если я украду несколько минут, чтобы послушать мои книги или посмотреть на свои растения, это даст мне короткие умственные перерывы в течение дня.

Перерывы и подзарядка

Иногда бывает трудно выпустить воздух, когда тебя обрушивают на 30-минутные встречи подряд с 9 до 6. Я помещаю один или два блока в свой календарь, чтобы дать себе возможность посидеть в тихом месте и подзарядиться. Мне не всегда удается уйти, но я стараюсь.

У нас есть командная панель (да, настоящая), и это отличное место для встреч, где наши товарищи по команде могут снять нагрузку. Даже если я убегаю на несколько минут, всегда есть с кем весело поболтать и посмеяться. Командное товарищество — волшебная пилюля.

Моя насадка для повышения энергии

Обниматься с моими близнецами в конце дня и рассказывать друг другу о нашем дне дает мне крылья.

2. Минди Гроссман, генеральный директор

Подпитка моей энергии

Любопытство и творчество.Я стараюсь сочетать встречи и индивидуальный диалог, чтобы обеспечить максимальное разнообразие мыслей, идей и действий. Я пытаюсь общаться с кем-то или узнавать что-то новое каждый день.

Поддерживаю свою энергию

Люди и интересное общение заряжают меня энергией. Однако долгие встречи сап

энергии. Я должен поддерживать хороший темп в течение дня, поэтому я постоянно заряжаюсь энергией. Мне очень быстро становится скучно, и мне нужна позитивная стимуляция, поэтому я стараюсь смешивать это и менять свой график.

Перерывы и подзарядка

Если у меня будет очень полный день, когда я знаю, что у меня не будет много перерывов, я пойду раньше, чем все остальные, чтобы иметь немного «своего» времени, чтобы подтянуться и подготовиться к новому дню. В другие дни я могу общаться в FaceTime с дочерью и внучкой в ​​середине дня, чтобы получить заряд энергии. Иногда я могу посмотреть выступление на TED, чтобы вдохновиться. Эти 15-минутные перерывы действительно могут зарядить вас энергией.

Я получаю энергию от других людей и / или то, что меня творчески мотивирует.Я могу встать, прогуляться и поговорить с людьми, взять фрукт и кофе, а затем уделить несколько минут творчеству и поработать над одним из моих нескончаемых проектов украшения!

Моя насадка для повышения энергии

Делайте то, что делает вас счастливыми и наполненными.

3. Кристин Симмонс, спортивный руководитель

Подпитка моей энергии

Мысль о том, что то, что мы с моей командой делаем, больше, чем мы сами.Не только в работе, которую мы делаем, но как женщины, выполняющие ее в отрасли, где доминируют мужчины, мы прокладываем путь для тех, кто придет после нас.

Поддерживаю свою энергию

Помимо большого количества кофеина, это взаимодействие с членами нашей команды, а также музыка. Для меня не является чем-то необычным, когда я включаю музыку в своем офисе, пока просматриваю свой список дел.

Перерывы и подзарядка

Моя работа требует от моего мозга разных вещей в зависимости от задачи.Иногда мне нужно быть суперкреативным и придумывать презентации и кампании, которые побуждают людей, иногда мне приходится глубоко погружаться в электронные таблицы. Я либо жду естественного перерыва, например, когда задача будет завершена, либо, если я оказываюсь в творческом блоке, я делаю перерыв в этой задаче, чтобы мое время использовалось как можно более эффективно, а не глядя на пустой экран.

Я делаю небольшие перерывы в течение дня и гуляю по офису, чтобы общаться с нашим торговым залом, болтать и шутить с командой или даже кататься на велосипеде по офису, снимая бумеранги!

Моя насадка для повышения энергии

Не относитесь к себе слишком серьезно и всегда помните «почему» и «на кого», на которых вы работаете.

4. Маура Хили, Генеральный прокурор

Подпитка моей энергии

Мне непременно нужно позавтракать и выпить две чашки кофе, прежде чем я выйду за дверь. Я также пью много воды в течение дня. Любой, кто работает в офисном здании или, как я, проводит время, выступая с речами, знает, насколько важно избегать обезвоживания. Одна из практик, которую я начал, когда проводил кампанию, и продолжаю, — это собирать обед каждый день.Это гарантирует, что я не застряну, пытаясь найти что-то на ходу. Я также научился есть ряд закусок, повышающих уровень энергии, таких как орехи, арахисовое масло и яблоки.

Поддерживаю свою энергию

Я обычно пью послеобеденный кофе с двумя кусочками темного шоколада. Если у меня будет особенно долгий день, я постараюсь в какой-то момент заняться спортом.

Перерывы и подзарядка

В моем графике не так много перерывов, но я хожу в спортзал и успеваю встречаться со старшим персоналом в более непринужденной обстановке, часто за обедом из коричневой сумки.Мой график разнообразен и часто забит событиями, некоторые даже связаны с игрой в баскетбол или проведением времени с молодежью, и это часто бывает отличным перерывом в течение дня.

Когда я начинаю чувствовать усталость, я стараюсь поспать на выходных. Когда у меня есть время, я люблю прогуливаться по нашему офису, проверяться с адвокатами и персоналом, чтобы поздороваться и оставаться в курсе. Это заряжает энергией, как и посещение публичных мероприятий и встречи с избирателями.

Моя насадка для повышения энергии

Сколько бы чашек кофе вы ни выпили, спать не стоит. Также важно найти время для семьи и друзей и для некоторого разнообразия, если не баланса в жизни. Для меня это означает чтение или попытку заново выучить фортепиано, или поездку на выходные в отличное место в Массачусетсе.

5. Меллоди Хобсон, инвестор

Подпитка моей энергии

Моя энергия и выносливость подпитываются довольно напряженными утренними упражнениями перед началом дня.Без этого я чувствую себя вялым. Сон тоже очень помогает. Хотя, честно говоря, я все еще не справляюсь и мне нужно поправляться.

Поддерживаю свою энергию

Мне лучше всего, когда я не пропускаю приемы пищи. Тем не менее, я часто зацикливаюсь на том, что делаю, и не могу есть.

Перерывы и подзарядка

Обычно я не делаю перерывов, если не сажусь в самолет. Как только дверь закрывается, я позволяю себе расслабиться, прежде чем приступить к работе.Иногда в очень долгих перелетах я позволяю себе бездумно смотреть телевизор, который меня развлекает и расслабляет.

Чтобы подзарядиться, я беру Starbucks. Я очень стараюсь, чтобы сахар не задевал меня, потому что я часто разбиваюсь.

Моя насадка для повышения энергии

Сильно сожмите плоть между большим и указательным пальцами, если чувствуете сонливость. Это дает толчок.

6. Кара Голдин, Предприниматель (раскрытие информации: Кара — участник Women @ Forbes)

Подпитка моей энергии

Четыре вещи.1. Я очень часто думаю о том, как я делаю то, чем я увлечен. 2. Я пью тонну воды в течение всего дня. 3. Я стою за своим постоянным столом. Лучшая покупка, которую я сделал. 4. Моя семья. Я знаю, что возглавляю движение, которым будут гордиться мои дети. Когда мне нужна энергия, я думаю о любом из этих вещей.

Поддерживаю свою энергию

Я обычно гуляю перед нашим офисом на Юнион-стрит. Сан-Франциско — очень холмистый город, поэтому в зависимости от маршрута я могу иногда проходить до 11 миль в день.

Перерывы и подзарядка

Я начинаю свой день с перерыва. Я хожу в поход в 5:15 каждое утро с мужем и собаками. Наш задний двор — это государственный парк площадью более 100 акров, поэтому наши тропы никогда не устареют. Это разбивает мой день, очищает мою голову и дает мне силы взять на себя все, что может принести день.

Часто, когда нам не хватает энергии, мы думаем, что нам нужна еда, сахар или кофеин. Я всегда сначала пробую пить воду, и в большинстве случаев это помогает.

Моя насадка для повышения энергии

Упражнение. Все, что угодно, лишь бы выйти на улицу и переехать.

7. Туи Транти Ридер, руководитель службы гостеприимства

Подпитка моей энергии

Мне нравится работать с увлеченными творческими людьми, которые интересуются миром и хотят изменить жизнь людей к лучшему. Будь то мозговой штурм моей команды над новой концепцией, инновационной идеей или опытом, это то, что дает мне энергию в течение всего дня.

Поддерживаю свою энергию

Поскольку мои команды и агентства работают во многих часовых поясах, мой день может начинаться очень рано и заканчиваться очень поздно. Сохранение энергии сродни марафону, а не спринту. Регулярные упражнения, небольшие приемы пищи в сочетании с легкими закусками и несколько стаканов воды с имбирем в течение дня помогают поддерживать мою физическую энергию. Что касается моей умственной энергии, то чувство юмора и позитивный настрой уходят далеко в долгие дни.

Перерывы и подзарядка

Обычно делать перерывы непросто, так как иногда встречи проходят бесконечно.Когда я могу, стоя в ожидании лифта или иду в другой конференц-зал, я практикую упражнения Александра, чтобы уменьшить напряжение. Я заряжаюсь просто осознанностью и внимательностью. Как ни странно, в условиях открытого космоса именно неожиданные перерывы в общении с коллегами способствуют наиболее совместному и творческому мышлению.

Недавно я начал использовать Headspace, приложение для управляемой медитации. Это звучит как оксюморон — нуждаться в приложении для медитации, но оно помогло мне сделать осознанность частью моей повседневной привычки, как прием витаминов.

Моя насадка для повышения энергии

Делайте то, что любите, и будьте окружены людьми, которых вы любите.

8. Нэнси Коэн, профессор

Подпитка моей энергии

Общение с хорошими людьми и общие моменты совместной работы для достижения достойной цели. Множество коротких перерывов в течение дня также помогают мне пополнить бак. Некоторые из этих перерывов связаны с обниманием моих собак; некоторые предполагают растяжку или короткую прогулку; а некоторые просто делают глубокий вдох.

Поддерживаю свою энергию

Шесть дней в неделю я нахожу время кататься на лошадях, и это всегда заряжает меня энергией. Я также пытаюсь — с переменным успехом — пить много воды. Я также стараюсь отойти от работы, закрыть глаза на несколько минут и буквально ничего не делать. В середине дня я позволяю себе выпить чашку чая Эрл Грей и немного орехов, чтобы зарядить мою физическую батарею.

Перерывы и подзарядка

Я люблю работать дома, поэтому хороший способ восстановить силы — прогуляться на улице, где есть открытые поля.В других случаях я обращаюсь к хорошему другу по тексту или электронной почте, делясь сплетнями или советами по моде. В определенные моменты единственное, что работает, — это два или три Twizzler.

Я начинаю работать каждый день довольно рано, поэтому примерно к 9:30 я готов к перерыву. Затем я обычно снова делаю паузу около полудня и еще раз около 3:30. Если я катаюсь, то делаю это, возвращаясь к работе примерно с 17:30 до 20:30 или 21:00. По истечении этого времени я превращаюсь в тыкву, и мой рабочий день заканчивается.

Наконечник для повышения энергии

Вставайте из-за стола или компьютера, потянитесь и сосредоточьтесь на великом желании или красивом месте.Что-то, что сдвигает энергетическое поле, в котором вы были.

9. Розанна Скотто, ведущая новостей

Подпитка моей энергии

Я начал практику трансцендентальной медитации. Это требует, чтобы я дважды в день расслаблялся и очищал свой разум от мыслей на 20 минут.

Поддерживаю свою энергию

Иногда я иду от рассвета до заката. В такие дни я стараюсь есть очень легко.Салат или рыба. Я пью много воды, но знаю, что в конце дня есть коктейль!

Перерывы и подзарядка

Если мой день не утомляет собеседованием по окончании выставки или работой над специальными репортажами, я предпочитаю сделать перерыв около 15–4 часов дня. Я кладу свой мобильный телефон и iPad в другую комнату, медитирую и общаюсь с семьей по стационарному телефону. Если у меня падает энергия, я беру кофе или, если есть время, люблю прогуляться.

Моя насадка для повышения энергии

Дремать — такая роскошь.Доктор Оз сказал мне, что это должно длиться около 20 минут. Я ставлю таймер, чтобы не просрочить, но иногда обманываю и лежу в постели на 10 минут дольше.

10. Джина Бьянкини, The Tech Visionary

Подпитка моей энергии

Я человек привычки, так что это простой ответ:

1. Сырой миндаль

2. Латте

3. Диетическая кока-кола

Я также замечаю совершенно другой уровень энергии, когда я тренируюсь по 40 минут кардио и с отягощениями в тренажерном зале три раза в неделю.Теоретически я мог бы делать это каждый день, но не делаю этого.

Поддерживаю свою энергию

Я, вероятно, делаю неоптимальную работу в этом направлении. Обычно я хочу вздремнуть примерно с 3 до 5 в день, но выдержу с:

1. Сырой миндаль

2. Латте

3. Диетическая кока-кола

Я также ем курицу-гриль и рисовую лапшу из Asian Box каждый день на обед. Буквально. Каждый день.

Перерывы и подзарядка

Я обычно делаю 10-15-минутные «перерывы для серфинга в Интернете» каждые 90 минут, когда работаю над проектом.Лучшие дни — это когда я нахожусь в зоне и не чувствую необходимости в перерывах. Когда моя энергия падает, я в порядке срочности:

1. Съешьте горсть миндаля

2. Выпейте диетическую колу

3. Тренировка

4. Вздремнуть

Моя насадка для повышения энергии

Миндаль.

11. Хелена Моррисси, управляющий фондом

Подпитка моей энергии

В наши дни я действительно разбираюсь в своих часах и работаю «с ними» везде, где это возможно.Я — жаворонок, встаю в 5 утра и наиболее продуктивен и креативен рано утром. Увлекательная работа заряжает энергией!

Поддерживаю свою энергию

Я планирую больше обычных задач и встреч позже — и, если могу, делаю короткие упражнения в обеденное время, что помогает повысить мою выносливость и «перезагрузить» день. Я также стараюсь ограничивать количество вечеров вне дома — сочетание слишком мало времени дома и слишком мало сна в моем случае губительно. Время, проведенное с семьей, меня подпитывает — у меня девять детей, так что, конечно, с этим тоже много работы, но их любовь и смех прекрасны.

Перерывы и подзарядка

Когда есть возможность, я занимаюсь спортом около часа — в идеале в середине дня. Я тоже меняю то, что делаю. Встречи подряд контрпродуктивны, и я выделяю в дневнике время, чтобы подумать, поболтать с коллегами, написать или создать презентации. Я считаю бесконечные встречи очень энергоемкими и делаю их минимальными и короткими — не более 45 минут, а в идеале — получаса. Я думаю, встречи могут заставить людей почувствовать себя продуктивными, но на самом деле они снижают нашу продуктивность.

Когда у меня мало энергии, я выхожу на свежий воздух, пью воду и меняю динамику. Я стараюсь идти в ногу — это утомительно, когда ты чувствуешь, что всегда нужно что-то делать. Я стараюсь учиться у своего мужа, который настаивает на том, чтобы делать много перерывов.

Я думаю, что иногда спад энергии на самом деле является скукой, а на самом деле малое может быть очень обесточивающим. Заинтересованность, целеустремленность, возбуждение от своей работы и выслушивание отличных идей от других — это тонизирующее средство.

Моя насадка для повышения энергии

Наслаждайтесь тем, что вы делаете! Будьте в восторге от этого.Окружите себя другими взволнованными и заинтересованными людьми. И постарайтесь не тратить энергию на ошибки или излишнюю самокритичность.

12. Дана Сеттл, венчурный капиталист

Подпитка моей энергии

Весь день я встречаюсь с действительно невероятными предпринимателями, поэтому мой день никогда не бывает скучным. Что помогает! И, в идеале, йога по утрам, хотя надо признать, что это происходит только пару дней в неделю.

Поддерживаю свою энергию

У меня один кофе утром, и я всегда делаю из него действительно хороший кофе.

Перерывы и подзарядка

Иногда я гуляю по окрестностям рано утром или вечером во время звонков, и это действительно омолаживает. Я люблю находиться на улице и просто смотреть по сторонам, а не смотреть на экран. Это отлично подходит для очищения ума.

Еще я пью травяные чаи с медом. Просто немного сахара очень помогает. А когда действительно нужно, в основном по понедельникам, я прибегаю к мармеладным мишкам и красным лозам!

Моя насадка для повышения энергии

Один кофе в день, только утром.Он устраняет чувство сонливости после обеда, и ночью вы спите намного лучше.

7 секретов женской энергии

— Как часто вы чувствуете себя энергичным, сильным, удовлетворенным?

— Как часто будет нормально …?

— Всегда.

— ВСЕГДА ?!

— Ну, скажем, в 90% случаев. Это жизнь, так что.

— Мне не легче. * Стон * * Тишина * Ты шутишь, да …?

-Нет ..

После этого разговора с 85% женщин, с которыми я работаю, я решила, что настало время поговорить о нашей Энергии.Если вы слишком часто устаете, устали или чувствуете, как будто вас кто-то рисовал большую часть времени, эта статья для вас.

Позвольте мне кое-что вам сказать. Маленький секрет (если вы его уже знаете, стоит повторить). Ваши чувства и настроение в основном определяются состоянием вашей энергетической системы. Под энергетической системой я подразумеваю 7 наших тонких тел , которые образуют вокруг вас красивый энергетический поток, сверкающий разными цветами. Неважно, видите ли вы свою ауру или нет, ваше повседневное состояние — лучшее отражение вашей энергетической системы.Вам действительно не нужно иметь или честно сказать даже верить в какие-либо сверхфизические способности, чтобы работать с вашей энергией. Наш мозг в этом смысле потрясающий.

Наше подсознание не понимает словесный язык. Он понимает только то, что мы называем «чувством» или метафорами. Сначала приходит мысль, потом образуются слова. Мы можем думать без слов, но не наоборот. Это язык, который понимает подсознание. Бесполезно говорить со своим подсознанием на языке разума.Поэтому любая эффективная работа, приносящая реальные результаты, строится на языке, понятном подсознанию.

«Подсознание контролирует 95 процентов того, как наши обстоятельства проявляются, а наши убеждения формируют нашу жизнь. Сила подсознания примерно в миллион раз больше, чем нашего сознательного разума ». ( Брюс Липтон, доктор философии)

Этот язык в основном представляет собой визуализацию . Когда мы видим, мы чувствуем. (Пожалуйста, не заставляйте меня приводить пример сексуальной фантазии) * застенчивый * =) Вот почему, когда вы представляете свои эмоции в форме энергии, вы буквально контактируете с самыми глубокими слоями своего разума.Это наука. Вам не нужно верить во все, что связано с метафизикой, чтобы выполнять работу, которая помогает.

Готовы к честному разговору со своим подсознанием? Давай сделаем это. Я поделюсь с вами некоторыми секретами нашей энергетической системы, которые помогут вам уравновесить ее, почувствовать себя более энергичным и счастливым прямо сейчас.

1. Вам не нужно обладать какими-то особыми способностями или верить во все, что предлагает метафизика, чтобы работать с вашей энергией и чувствовать себя лучше.

Мы рассмотрели этот вопрос во введении, но я думаю, что он настолько важен, что хочу отметить его еще раз. Я вижу, сколько женщин блокируют себя, ожидая, «пока я не приобрету какой-нибудь навык» или «пока я не стану идеальным». Я сам боролся с этим, поэтому я невероятно благодарен своим наставникам за эту идею (простую и мощную) и хочу передать ее вам:

Вам не нужно быть совершенным, чтобы делать что-л. И улучшить свою жизнь до более высокого уровня.

Энергетическая работа действительно проста, как только вы ее практикуете. Он приносит вам равновесие и чувство гармонии, независимо от того, в каком вы сейчас состоянии. Почему бы не попробовать?

2. Любые отрицательные эмоции оседают в нашем эмоциональном «теле», заставляя нас чувствовать или вспоминать негатив, который мы пережили в прошлом.

Вот почему так важна постоянная чистка.

Любая очищающая медитация, которая вам нравится, может помочь. Попробуйте эту бесплатную управляемую медитацию, чтобы избавиться от негатива.

3.Эмоциональное тело очень чувствительно к окружающей среде, поэтому очень важно сохранять безопасные энергетические границы .

Мы склонны поглощать энергию вокруг нас. Особенно это актуально для чувствительных людей. Бывали ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вы чувствуете себя довольно хорошо, а затем приходите в какое-то людное место и через несколько минут вы совершенно истощены, раздражены, расстроены или напуганы внезапно?

Это происходит, когда вы поглощаете энергию вокруг себя. Представьте, что у каждого человека вокруг вас есть свои страхи и отрицательные эмоции (конечно, положительные, но по какой-то причине мы обычно сначала чувствуем негатив), и если вы не защищаете свою энергию, вы просто принимаете ее все.

Просите свою Душу о защите и представьте синий защитный свет вокруг вас. Это позволяет ему делиться вашей красотой и ощущать красоту других, но защищает вас от негатива вокруг, чтобы вы могли оставаться в состоянии своего собственного света. (Это, вероятно, не будет работать очень хорошо, когда вы находитесь в низком состоянии, поскольку мы привлекаем то, что чувствуем (на тех же частотах, на которых мы находимся). Итак, берут на себя ответственность в процессе и держите себя в хорошем эмоциональном состоянии . Вещи случается, а — это нормально чувствовать себя плохо, , но постарайтесь выбраться из этого как можно скорее, не преследуйте себя . Как только вы начнете использовать энергетическую защиту своей Души, вам будет легче и легче поддерживать хорошее настроение, позитивное состояние.

3 привычки, необходимые для установления здоровых границ

4. Проблемы со здоровьем могут стать отличным руководством на пути к эмоциональному счастью и гармонии.

Физическое и эмоциональное тела тесно взаимосвязаны. Даже один очень хорошо виден и понят, а другой находится на энергетическом уровне. Если вы когда-нибудь слышали о психосоматике, вы ясно понимаете, о чем я говорю.

Большинство болезней и неприятных ощущений в теле возникают из-за негативных эмоций, страхов, эмоциональных болей, которые мы испытываем.

Есть замечательные авторы (мои любимые Луиза Хей и Лиз Бурбо), которые исследовали и писали об этом. Их работа меняет жизнь.

Я не говорю, что понимание этой корреляции может решить все проблемы со здоровьем. Многие из них являются последствиями и требуют лечения традиционными способами. Я говорю, что понимание этой корреляции — это то, что выводит вашу энергию на новый уровень.

Доверьтесь своему телу как лучшему другу на пути к гармонии и счастью. Даже если он причиняет вам боль, он просто хочет привлечь ваше внимание.

5. Сбалансируйте свои чакры

Вы можете этого не знать, но ваши чакры, которые являются частью энергетической системы, имеют входов и выходов . Они кружатся, забирая энергию сзади и отдавая ее впереди. Когда ваши чакры открываются больше вперед, это означает, что вы отдаете больше, чем получаете, что приводит к истощению. Это очень распространенная проблема у женщин, я вижу ее постоянно. Часто мы стараемся дать гораздо больше, чем получаем.

Вот почему так важно балансировать отдачу и получение и работу с вашими чакрами.

6. Найдите источник своей женственности.

Это невероятно важно в вопросе нашей энергии. Я прекрасно понимаю, что для вас это может быть не так важно, как для меня. Но женственность — отличный источник энергии для каждой женщины.Я считаю его одним из величайших источников энергии и удовлетворения, который может помочь решить многие проблемы и сомнения. Это далеко не ответ на все вопросы. Но это что-то фундаментальное и очень важное для понимания вашей женской стороны. И мы не говорим о женственности, которую вы видите на экране своего телефона или в Instagram, «покажите свое тело» или «получите идеальную жизнь / внешний вид и т. Д.». Я не об этом говорю.

Эта сила исходит изнутри , имеет силу, которую трудно объяснить словами, но я попробую.Закройте на мгновение глаза и попробуйте вообразить второй Вселенная . Удивительная вспышка света, Большой взрыв или желание сознания проявить себя. Второй мир рождается … Атомы и молекулы, звезды и планеты. Галактики.

Можете себе представить, но наука уже доказала, что вы состоите из тех же частиц, что и вся Галактика, красота звезд и планет. Ты. Вы … звезда, Земля, Вселенная.

Назад к тому моменту, когда зародилась Вселенная.Именно в этот момент женская энергия проявилась . Эта сила дала такой сильный импульс чему-то (мы не знаем что), так что появились Галактики. Женская энергия — это импульс, страсть, стремление к полноте жизни и самой жизни. Это сильная сила внутри вас, которая приходит вместе с признанием этого.

Посмотри себе в глаза в зеркало, вот где твоя сила. Внутри. Помните, вы так же красивы, как звезды над вашей головой.

Что для тебя женственность? Что приближает вас к ощущению женственности?

Для многих женщин это:

Забота о себе, своем теле и душе.

Медитация (10 лучших медитаций на YouTube)

Честные разговоры с девушкой. (Разделение эмоций повышает нашу женственность)

Чаще берите вместе обед или кофе.

Уважение к вашим эмоциям и чувствам (ВАМ РАЗРЕШЕНО чувствовать то, что вы чувствуете.Ваши эмоции — ваша сила, когда вы позволяете им быть (не позволяйте им влиять на вас)

7. Восстановите естественную непосредственность.

Одна из важнейших черт женской энергии — непосредственность. Замечательное и красивое качество, которое делает нашу жизнь намного лучше (если мы не используем негативные грязные вещи 🙂

Сделайте то, что ваша Душа желает сегодня. Это может быть что-то совсем маленькое, не нужно отказываться от всего и отправиться в кругосветное путешествие на год, чтобы сделать себя счастливым. Начни с малого .

Прогуляйтесь по парку, который давно хотели посетить. Иди и примерь или купи то платье, которое тебе действительно понравилось. Речь идет о том, чтобы наполнить ваш распорядок чем-то приятным и необычным. То, что поможет вам получить больше удовольствия и прикоснуться к разнообразию мира сегодня руками . Даже чуть-чуть. Любое спонтанное движение приближает вас к мощному источнику женской энергии, который находится внутри вас.

3 секрета женского достоинства

5 способов мышления, чтобы перестать думать, что «никогда не хватит»

С любовью,

Кейт

Увеличьте вашу энергию естественным путем — HealthyWomen

Чувствуете ли вы усталость до окончания дня? Слишком обижены, чтобы играть по выходным? Не может даже начать думать о физических упражнениях или сексе, или у вас кончился бензин до того, как вы вспотели?

---

В наши дни женщины всех возрастов страдают от дефицита энергии.

Требования к работе и учебе, потребности детей, нехватка денег, ведение домашнего хозяйства, уход за родственниками, поддержание личных отношений, проблемы со здоровьем — удивительно, что любой из нас может спать, не говоря уже о 7,6 часа сна каждую ночь, которые Бюро Данные статистики труда регистрируются работающими людьми в возрасте от 25 до 54 лет, у которых есть дети. Или, может быть, вы можете получить восемь часов сна, которые лучше всего подходят для большинства из нас, но вы все равно чувствуете себя измотанным.

Диетолог Дина Аронсон, доктор медицинских наук, считает, что усталость стала нормой для многих в остальном здоровых женщин.Они просто смирились с чувством усталости на месяцы или даже годы.

Наша напряженная жизнь усиливает нормальную усталость. «Хронический стресс — это фактор, который люди не замечают», — говорит Аронсон. «Многие не осознают, насколько важен стресс для воздействия на наш энергетический уровень».

Конечно, у вас может быть медицинская причина истощения, например, синдром хронической усталости, или расстройство щитовидной железы, , поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом о любой серьезной усталости.

Большинство женщин, не страдающих такими заболеваниями, могут сами решать свои проблемы с пониженной энергией и усталостью, без использования снотворных или других лекарств.

Тренируйтесь

Возможно, вы слышали этот невероятный совет раньше: больше физических упражнений поможет вам почувствовать себя более энергичным. «Многие люди думают:« Если я чувствую такую ​​усталость, как мне заставить себя заниматься спортом? », — говорит Джессика Мэтьюз, доктор медицины, специалист по упражнениям из Американского совета по физическим упражнениям.

Тем не менее, исследования (на реальных людях, а не на мышах) показывают, что это правда. Частично причина этого эффекта заключается в том, что происходит, когда вы тренируетесь: ваше сердце перекачивает больше кислорода и питательных веществ в кровоток, ваши легкие и сердечно-сосудистая система работают лучше, и вы чувствуете себя более энергичным.

Более того, тип физической активности, который лучше всего работает для снятия усталости, «не является тем интенсивным упражнением, которое люди считают необходимым делать», — говорит Мэтьюз. Представление о том, что упражнения должны быть изнурительными, чтобы работать, не дает многим истощенным женщинам зашнуровать свои кроссовки.

На самом деле, «исследование показало, что [для восстановления энергии] полезнее выполнять упражнения в неторопливом темпе», — добавляет она. Небольшие упражнения с низкой интенсивностью (например, ходьба или езда на велосипеде в легком темпе) могут помочь вам почувствовать меньшую усталость и бодрость, а также могут положительно повлиять на ваши отношения с упражнениями.

Получение результатов также занимает меньше времени, чем вы, вероятно, могли себе представить. Мэтьюз считает, что для людей с низким уровнем энергии эффективны 10-минутные тренировки.Старайтесь проводить три занятия в день, но даже одно 10-минутное усилие хорошо.

«Психологические преимущества упражнений — это то, что люди замечают с самого начала — повышение энергии и позитивного настроения», — говорит она. «Это настоящие мотиваторы».

Восстановительное питание

Заметили ли вы, сколько женщин забиты так называемыми энергетическими батончиками в сумочках, портфелях и детских сумках? Большинство из этих женщин не являются конкурентоспособными или элитными спортсменами и не нуждаются в дополнительном топливе (то есть калориях), содержащемся в этих продуктах.Вместо этого они покупают их из-за веры в то, что нечто, называемое энергетическим батончиком, сделает их более энергичными.

«Одна большая ошибка, которую я считаю, что люди допускают, когда дело доходит до уровней энергии, — это попытки исправить низкий уровень энергии с помощью еды, особенно когда вы не голодны», — говорит Мелинда Джонсон, магистр медицины, доктор медицины, национальный представитель Американской диетической ассоциации и владелец консультационной службы Nutrition for Slackers в Чандлере, штат Аризона. Джонсон считает энергетические напитки еще одной «энергетической пищей», в которой обычно слишком много калорий и слишком много кофеина, что создает ложный всплеск энергии, за которым следует ее снижение.

Вместо того, чтобы добавлять калории в свой ежедневный рацион, вы можете облегчить усталость, лучше сбалансировав потребляемые питательные вещества. (Кстати, не сидите на диете, если у вас нет серьезного избыточного веса и переедания — потребление слишком малого количества калорий увеличивает стресс. , который снижает энергию и приводит к увеличению веса.)

Питательные вещества, которые могут помочь восстановить вашу энергию и уменьшить усталость, включают улучшающие настроение омега-3 жирные кислоты, железо, витамин D, витамины группы B, цинк и магний, — говорит Аронсон, президент Welltech Solutions, консалтинговой компании по питанию в Монклер, штат Нью-Джерси.

«Источники пищи превосходят добавки [то есть пилюли, содержащие питательные вещества], потому что продукты содержат кофакторы, ферменты и фитонутриенты, которые работают с витаминами и минералами, чтобы максимизировать их эффективность», — добавляет она.

Аронсон утверждает, что получение большего количества антиоксидантов из цельнозерновых продуктов (фруктов, овощей, бобов, цельнозерновых) и сокращение продуктов, содержащих много сахара или белой муки, имеет важное значение для восстановления вашего энергетического уровня. Она дает следующие советы по поддержанию энергии:

• Съешьте хотя бы два фрукта или овоща за каждый прием пищи.
• Съешьте один фрукт или овощ во время перекуса.
• Пейте воду весь день (при обезвоживании вы быстрее устаете).
• Всегда завтракайте. Сделайте это блюдо с балансом сложных углеводов, белков и небольшого количества жиров. Хорошие варианты: цельнозерновая каша или хлеб, ореховая паста, фрукты.
• Ешьте мини-обеды в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и повышать уровень энергии.
• Выйти на улицу. «Световая терапия может работать, потому что она стимулирует выработку витамина D», — отмечает Аронсон.Свет вырабатывает эндорфины (химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие организма) и помогает регулировать сон. «Я думаю, что ежедневное времяпрепровождение на открытом воздухе — огромных вкладов в нашу борьбу с усталостью, — говорит она.

Энергетические проблемы женщин

Некоторые проблемы с низким энергопотреблением возникают в определенные периоды жизни женщин. В дополнение к увеличению физической активности и достаточному сну диетолог Мелинда Джонсон предлагает следующие рекомендации:

• Для усталости, связанной с менструацией: Усталость может быть вызвана гормональными изменениями, поэтому ешьте небольшими частыми порциями, содержащими белок (помогает поддерживать уровень сахара в крови. уровни даже) и пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
• Для беременных: Чувство усталости может быть следствием железодефицитной анемии. Во время беременности вам нужно больше железа, поэтому проконсультируйтесь с врачом и принимайте предписанные витамины.
• Во время кормления: Вам нужно больше жидкости, потому что вы выделяете много жидкости через грудное молоко. Когда вы обезвоживаетесь, вы чувствуете себя истощенным. Пейте воду в течение дня — достаточно, чтобы ваша моча была бледно-желтого цвета.
• В период менопаузы и в последующий период: Ешьте регулярно и перекусывайте.Старайтесь иметь три группы продуктов при каждом приеме пищи и две группы продуктов для перекусов. Разнообразная еда даст вам питательные вещества, чтобы оставаться активным. Пейте воду весь день. Женщины из этой группы также могут испытывать усталость из-за гипотиреоза или апноэ во сне, поэтому, если вы все время устаете, поговорите со своим врачом.

Чтобы оценить свой уровень утомляемости, просмотрите краткую анкету здесь .

Чтобы узнать больше о еде для длительных тренировок на выносливость, перейдите сюда.

11 способов быстро получить больше энергии

Я не собираюсь приукрашивать это: лучший способ прожить весь день без опущенных век — это выспаться ночью.

Серьезно: «Ничто не заменит сон, чтобы дать вам энергию», — говорит Элисон Коле, доктор медицины, директор службы сна в Summit Medical Group. «Большинству людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя лучше».

Тем не менее, это не всегда возможно (еще одна серия The Great British Baking Show не повредит, верно?). Но хорошая новость в том, что есть несколько быстрых советов по повышению энергии, которые вы можете попробовать и которые хорошо работают в данный момент. Вот как получить больше энергии, например, прямо сейчас .

1. Следуйте этой сверхспецифической формуле гидратации.

Признайтесь: вы не пьете столько воды, сколько могли бы, а обезвоживание — одна из основных причин, по которым уровень энергии падает.

«Большинство из нас ежедневно ходят в состоянии обезвоживания, и когда ваше тело обезвожено, вы чувствуете усталость и вялость», — говорит диетолог и диетолог Эллисон Чайлдресс, доктор философии.

К счастью, Чайлдресс также говорит, что практически любой вид напитков (кроме алкоголя) учитывается в вашем ежедневном потреблении, поэтому, если вы не большой поклонник простой воды, смешайте ее с соком, чаем или даже бульоном из суп.

Не знаете, сколько вам нужно? Коле говорит, что это во многом зависит от размера вашего тела, и рекомендует умножать свой вес на 0,67 унции, чтобы рассчитать, какой должна быть ваша ежедневная цель (например, если вы весите 140 фунтов, вы должны стремиться к 94 унциям в день).

2. Выбирайте кофе вместо энергетических напитков.

Да, быстрый глоток жидкого кофеина определенно может подбодрить вас, но вот в чем дело: не весь кофеин одинаков.

«Держитесь подальше от энергетических напитков…. они могут дать вам временный импульс, но они являются стимуляторами и могут привести к сбою в дальнейшем », — говорит Чилдресс, поскольку энергетические напитки часто содержат кофеин, а также смесь других стимуляторов, таких как гуарана и мате.

Она говорит, что от восьми до двенадцати унций кофе — гораздо лучший выбор, когда вам нужна жидкая энергия (т. Е. Без сбоев). Просто помните о сроках; Коле предупреждает, что употребление кофеина слишком поздно в течение дня (скажем, после 16:00) может нарушить сон и, возможно, вынудить вас потребовать еще больше кофеина на следующий день.


3. Перекусите углеводами и белками.


Энергия вашего тела поступает из потребляемых вами калорий, говорит Чайлдресс, поэтому, если вы чувствуете себя вялым, вам, возможно, нужно подзарядиться. Но не идите к торговому автомату в коридоре; есть простая формула, чтобы получить идеально заряжающий (и здоровый) перекус.

«Выбирайте углеводы и белок для максимального удовольствия», — объясняет она, — углеводы обеспечат ваше тело топливом, а белок поможет вам дольше оставаться сытым (и более удовлетворенным).«Попробуйте яблоко с кусочком нити сыра, крекер с ореховым маслом или половину протеинового батончика», — говорит Чилдресс.


4. Сделайте несколько кругов в офисе (или просто встаньте, чтобы выпить воды).

Если вы обнаружите, что киваете за своим столом, есть простое решение: прогуляйтесь — это автоматический источник энергии, который улучшает кровообращение и поддерживает активность ваших мышц, — говорит Коле.

И прежде чем вы будете жаловаться на то, что негде погулять за пределами вашего офисного здания, знайте, что свежий воздух , а не , обязателен для работы этого совета.Регулярно ходите к кулеру с водой, пройдите несколько кругов вокруг кабинок вашего отдела или несколько раз поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Чайлдресс предлагает установить будильник на вашем телефоне, чтобы напоминать себе вставать из-за стола каждый час и двигаться .

«Делайте это регулярно, чтобы не допускать усталости и сохранять концентрацию ума — перерыв в движении так же хорош для вашего ума, как и для вашего тела», — объясняет она.


5. Как только вы проснетесь, составьте план, как сделать день незабываемым.

Вам знакомо это чувство, когда вы просыпаетесь и у вас так много дел, что вам просто хочется лечь спать? Этот совет может помочь справиться с чувством «я так подавлен».

Коле предлагает начинать каждый день с положительной мысли или цели (например, «Я собираюсь потратить 20 минут на мысленную репетицию своей презентации сегодня за чашкой кофе»). Это поможет вам управлять своим отношением к повседневным занятиям — и сберечь часть вашей драгоценной энергии, потому что волноваться о всем — это супер истощает.«Лично я стараюсь сосредоточиться на одном том, за что я благодарна, — говорит она, — что создает позитивный настрой на будущее».

6. Вдохните что-нибудь освежающее.

Работаете ли вы в офисе или дома, воздух вокруг вас может стать … несвежим, что определенно не сулит ничего хорошего для бдительности.


Поднимите настроение, распространив эфирные масла (они оживят вашу среду. и поднимут ваш уровень энергии).Чайлдресс говорит, что масла эвкалипта и цитрусовых могут освежить усталое тело и разум, и что если простой запах пикантного лимона не совсем помогает, вы также можете попробовать снизить давление на некоторые точки давления (например, внутреннюю часть запястий). за дополнительный удар. Просто не забудьте прочитать инструкции; некоторые эфирные масла могут раздражать кожу.

7. В обеденный перерыв выйдите на улицу.

Солнечные дни полезны не только для настроения, но и для психического и физического здоровья.

«Солнце может быть очень бодрящим [и может также] стимулировать выработку витамина D, который, как было доказано, улучшает настроение», — говорит Чилдресс. Каждому нужен витамин D для здоровья костей, но многие не получают его в достаточном количестве из продуктов питания, пищевых добавок и старого доброго солнечного света.

К вашему сведению: немного побыть на солнце без солнцезащитного крема — это нормально, но не переусердствуйте. Вам не нужно загорать или обжигать кожу, чтобы впитать в себя эти богатые витаминами лучи ; вам нужно всего около 10-15 минут воздействия.

8. Держите шторы открытыми и просыпайтесь при дневном свете.

Совет от профессионала: идеальная продолжительность сильного сна — около 20 минут.

Если вам нужна еще одна еще причина считать солнце своим другом, обратите внимание: распахнув шторы и впустить дневной свет в спальню, как только вы проснетесь утром, вы сможете зарядиться энергией на весь день.

Коле говорит, что первым делом нужно выставить себя на яркий свет.м. помогает регулировать ваши внутренние биологические часы сна и бодрствования и может даже улучшить ваше настроение , особенно если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства (SAD).

9. Давай, вздремни (силовой).

Если у вас есть постоянная работа (или у вас есть дети), о том, чтобы хорошо вздремнуть, когда вы чувствуете сонливость, вероятно, не может быть и речи. Но есть и хорошие новости: вам не нужно долго спать, чтобы воспользоваться преимуществами дневного сна.


«Идеальная продолжительность сна обычно составляет около 20 минут», — говорит Коле.«Чем дольше вы спите, тем больше у вас сонливость, отчасти потому, что чем дальше вы погружаетесь в цикл сна, тем больше вероятность, что вы попадете в глубокий сон, а при пробуждении на этом этапе люди часто чувствуют себя более вялыми». В общем, подумайте об этом разрешении, чтобы быстро вздремнуть в полдень.

10. Постарайтесь немного попотеть перед завтраком.

Помимо того, что вы чувствуете себя супер- продуктивным еще до начала дня, утренние тренировки могут повысить вашу энергию, а также контролировать тревогу и снизить стресс — два основных элемента, лишающих энергии, — говорит Коле.

Но есть еще одна причина сделать ежедневную пробежку первым делом в вашем ежедневном списке дел: по словам Коле, утренняя тренировка задает позитивный и энергичный тон на весь оставшийся день, а тренировки в конце дня. днем или вечером, скорее всего, вам не удастся заснуть ночью, добавляет она.

11.

Освободите силы мозга, фактически записывая вещи.
Если бы я заглянул в ваш мозг прямо сейчас, я бы, вероятно, увидел длинный список встреч, изменений расписания и других вещей, о которых вы определенно не можете забыть — и это рецепт сокрушительной усталости, — говорит Коле.

На самом деле вы тратите много энергии, пытаясь мысленно отслеживать все, что вам нужно сделать, поэтому Коле рекомендует сесть, чтобы действительно кое-что из этого сделать — или, по крайней мере, лучше организовать себя, записав все эти вещи. Она говорит, что устранение этих отвлекающих моментов может высвободить массу умственных способностей и заставить вас почувствовать себя более подготовленным к решению следующей задачи в вашем списке, чем бы она ни была.

---

Нужна дополнительная информация? Это Неделя преобразований на WomensHealthMag.ком! Чтобы узнать больше о красоте, фитнесе и похудании, ознакомьтесь с остальной частью нашей коллекции Transformations Week.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Не знаете, как получить больше энергии после 60? Попробуйте эти 6 идей

Как женщины старше 60 лет, мы часто много говорим о том, насколько позитивно и оптимистично мы относимся к жизни, как мы рады пережить следующий этап наших путешествий и как много мы все еще хотим достичь и внести свой вклад в мир … но делаем Вы когда-нибудь чувствовали себя очень, очень уставшими?

С возрастом наше тело претерпевает множество гормональных и физических изменений.В течение нашей жизни мы могли иметь детей, делать операции, набирать и терять вес, получать спортивные травмы и даже сталкиваться (и преодолевать) опасные для жизни заболевания.

Это правда, что некоторые женщины старше 60 лет по-прежнему чувствуют себя такими же бодрыми, здоровыми и энергичными, как и 30 лет назад, но другие могут почувствовать себя довольно уставшими — их больше интересует пораньше лечь спать, чем покорять мир. Куда бы вы ни попадали в спектре ощущения возбуждения (или отсутствия), вот несколько советов, как получить больше энергии после 60:

.

В нашем загруженном, гиперсвязном современном мире большинство людей не высыпается.Недостаток сна заставляет многих людей чувствовать себя сонливыми, рассеянными и «бла» в течение дня. Если вы хотите получить больше энергии, один из лучших способов — это высыпаться. В этой статье на Inc.com есть несколько отличных идей, которые помогут вам отслеживать свой сон и чувствовать себя более отдохнувшим.

Достаточно ли вы пьете воды? Хорошая гидратация — один из лучших способов способствовать здоровому обмену веществ. По данным сайта organicliaison.com, употребление 500 мл воды в день помогает увеличить скорость метаболизма на 30%.Если вы работаете за офисным столом, старайтесь выпивать стакан воды каждый час, просто чтобы оставаться мысленно сосредоточенным и дать себе повод встать и сделать небольшие перерывы в течение дня.

Упражнения с отягощениями, также известные как «поднятие тяжестей» или упражнения с резиновыми лентами, такими как TRX, являются одним из лучших способов для женщин старше 60 лет повысить свой уровень энергии. Причина: по мере того, как наши тела стареют, силовые тренировки могут помочь нам нарастить мышечную массу и поддерживать нашу мышечную силу — а поскольку мышцы сжигают больше калорий, становление сильнее делает наши тела более эффективными, и этот эффект распространяется на наше общее чувство энергии и благополучие.

Мы не должны становиться слабее с возрастом. Исследования показали, что силовые тренировки для людей старше 60 лет являются одним из важнейших способов оставаться здоровыми и активными дольше, чем когда-либо прежде.

Витамины не только для детей. Существует множество витаминов и пищевых добавок, которые могут помочь женщинам старше 60 лет улучшить обмен веществ и помочь вам почувствовать себя бодрыми. Прием правильных трав и пищевых добавок также может помочь вам улучшить пищеварение и улучшить баланс питательных веществ в вашем организме.

Один из лучших способов оставаться бодрым — это быть «скотоводом», который ест меньше и чаще. Когда вы думаете об этом, нет причин, по которым люди должны есть три больших приема пищи в день. Во многих других культурах очень разные графики приема пищи. Три больших приема пищи в день часто приводят к слишком сильным колебаниям уровня сахара в крови в течение дня, в результате чего вы чувствуете то чувство голода, то сытость. Попробуйте съесть 6 небольших приемов пищи вместо 3 больших и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Регулярное употребление калорий в течение дня (но в меньших количествах при каждом обеде) может помочь вам почувствовать более постоянное чувство энергии.

Многие женщины старше 60 могут повысить свой уровень энергии, изменив способ перекуса в течение дня. Избегайте углеводов во время перекусов — они быстро сжигаются и вызывают чувство голода. Вместо этого перекусывайте богатыми белками продуктами, такими как орехи, йогурт или нежирная курица и индейка. Вот список идей для перекусов, богатых белком, чтобы вы чувствовали себя бодрыми в течение дня.

Что вы делаете, чтобы у вас было больше энергии? Что вы пробовали (добавки, закуски, упражнения), что лучше работает для вас после 60 лет, чем это было несколько лет назад? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

ПОДРОБНЕЕ

Ищете еще больше советов по здоровому образу жизни, посмотрите это видео.

Давай поговорим!

40 гениальных способов получить больше энергии после 40

Большинство людей, живущих в современном мире, стремятся к большей энергии. Мы слишком много работаем, берем на себя больше обязательств, чем можем выполнить, и — по крайней мере для большинства людей — высыпаться — это смехотворно нереалистичная мечта.Добавьте выдержку в смесь, и все готово.

Но даже после 40 лет существует множество стратегий, которые можно использовать как для работы, так и для развлечений. От умственных уловок до ключевых питательных веществ, которые нужно добавить в свой рацион, до более разумного планирования — вот как повысить вашу энергию, чтобы вы могли сделать свои 40 лет лучшим десятилетием на данный момент. И если прямо в эту секунду вы обнаружите, что нуждаетесь в повышении энергии, попробуйте один из этих 50 способов немедленно стать человеком с более высокой энергией.

Стремление делать все и использовать все возможности может быть сильным, но в действительности, когда вам за 40, вы не можете постоянно переходить от одного дела к другому, не делая перерыв.Выделите время отдыха между социальными и семейными обязанностями, и вы почувствуете себя более взволнованным всем, что есть на вашей тарелке, а не перегруженными и истощенными.

Shutterstock

Сохраните это в: Странные энергетические уловки, которые действительно работают. Согласно исследованию, проведенному в Psychophysiology , размышления о романтическом партнере могут повысить уровень глюкозы в крови и уровень «эустресса» (также известного как хороший вид стресса), который со временем дает заряд энергии. Независимо от того, были ли вы со своим партнером целую вечность или встречаетесь с кем-то новым, похоже, что частые размышления о нем могут творить чудеса с вашей живостью.А если у вас еще нет партнера, убедитесь, что вы знаете секрет первого впечатления.

Shutterstock

Чтобы чувствовать себя лучше, вам нужно топливо в баке, а это значит, что между приемами пищи и закусками не должно быть больших перерывов. Вместо того, чтобы есть три раза в день, убедитесь, что вы не проводите без еды более четырех часов.

Shutterstock

Да, действительно. По мере того как мы стареем, становится все более и более заманчивым проводить время в постели, фактически не спя.По данным Harvard Health Publishing , это может затруднить получение хорошего сна. Вот решение, которое они предлагают: не спите днем ​​и спите всего четыре часа за ночь.

До тех пор, пока вы чувствуете, что хорошо спите в постели, продолжайте добавлять от 15 до 30 минут за ночь. Этот метод способствует более спокойному сну в долгосрочной перспективе, даже если поначалу он может показаться нелогичным. Эти 70 советов для вашего лучшего сна должны вести вас в правильном направлении.

Калий — это питательное вещество, о котором вы слышите не так часто, как другие, но он важен для вашего уровня энергии и общего состояния здоровья, особенно с возрастом. Одним из самых больших преимуществ этого питательного вещества является улучшение здоровья сердца и снижение артериального давления, а его дефицит может серьезно подорвать ваше желание делать что-либо или куда-нибудь идти. Взрослым нужно около 4700 миллиграммов этого вещества в день, что на самом деле довольно много. Включите в рацион такие продукты, как авокадо, шпинат, курага и сладкий картофель, чтобы их было достаточно.Это все некоторые из 30 лучших продуктов для увеличения вашего энергетического уровня.

Shutterstock

На самом деле, когда вам исполняется 40 лет, у вас могут быть некоторые физиологические причины, по которым вы можете чувствовать упадок сил, от дисбаланса щитовидной железы до перименопаузы и снижения уровня тестостерона. Если вам все время не хватает топлива, стоит проконсультироваться с врачом о том, что происходит; это может быть быстрое и легкое решение. Кроме того, это поможет вам узнать 10 секретов максимального увеличения количества посещений врача.

Shutterstock

Вы можете подумать, что эфирные масла — это вред, но некоторые из них на самом деле подтверждены исследованиями. «Мята перечная — это то эфирное масло, которое вам нужно на прикроватной тумбочке», — говорит Исаак Джонс, штат Вашингтон, специалист по функциональному питанию и мануальный терапевт. «Неважно, приходили ли вы слишком поздно с друзьями или качали ребенка при прорезывании зубов, мята перечная сделает свое дело, когда вам нужно проснуться и начать работу. Она также повысит вашу производительность в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Фитомедицин показал значительное улучшение спортивных результатов, когда испытуемым давали масло мяты перечной.«

Особенно утром. Может быть трудно войти в «настроение», когда у вас мало энергии, но уровень тестостерона самый высокий, когда вы поднимаетесь, а это означает, что это идеальное время, чтобы заняться делом. Помимо более здоровых отношений (что определенно всегда является плюсом), вы можете ожидать приличного повышения уровня окситоцина — гормона, который снижает стресс, давая вам возможность чувствовать себя более энергичным. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с «40 способами вести здоровую половую жизнь после 40».

Долголетие — это новое средство против старения, и поддержание в хорошей форме митохондрий — производителей энергии в клетках — является одним из ключей к ощущению молодости и энергии в свои 40 лет.

Один из лучших способов сделать это, согласно исследованиям, — это упражнения, хотя вам нужно стратегически подходить к вопросу о том, какие именно упражнения. Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на упражнениях с низкой или высокой интенсивностью, вам нужно делать и то, и другое. Исследование, представленное на встрече Американского колледжа спортивной медицины в 2016 году, показало, что среднестатистическому человеку нужно всего две из каждых десяти тренировок, чтобы иметь высокую интенсивность, чтобы получить пользу для митохондрий. А чтобы получить больше советов по упражнениям, ознакомьтесь с 40 отличными упражнениями для наращивания мышечной массы старше 40 лет.

Shutterstock

Пока мы говорим о клеточной структуре, есть также совершенно новое исследование, показывающее, что соединение под названием NAD + более важно для уменьшения признаков старения, чем считалось ранее.

«В каждой клетке нашего тела содержится соединение под названием НАД +. Оно помогает нашим клеткам выполнять свою работу и связано с нашим уровнем энергии и более здоровым старением», — объясняет Алисса Двек, доктор медицины, практикующий гинеколог из округа Вестчестер, штат Нью-Йорк. . «Но наши уровни NAD + существенно снижаются с возрастом, а неправильный образ жизни также истощает наши уровни NAD +, поэтому наши клетки могут не выполнять свою работу так хорошо, как когда-то.Несколько клинических исследований показали, что добавление передовой формы витамина B3 под названием Tru Niagen (также называемое NR) помогает пополнить уровень NAD + ». А для получения совета о том, какие добавки вам обязательно следует принимать, вот 20 фактов о Индустрия пищевых добавок, которая вас напугает.

Shutterstock

Если вы еще не начали принимать витамины, сейчас самое время. «В этой возрастной группе особенно важно дополнительно получать витамин D, витамины группы B и часто железо и магний», — говорит Ариэль Левитан М.Д., соучредитель Vous Vitamin. «У всех нас есть индивидуальные потребности, основанные на нашей диете, образе жизни и проблемах со здоровьем. Получение правильных питательных веществ может иметь огромное значение для вашего сна, упражнений, концентрации и уровня вашей энергии».

Shutterstock

Исследования показывают, что стресс из-за долга — в частности, долга по кредитной карте — вреден для вашего здоровья. Стресс — один из самых сильных факторов, снижающих выносливость, поэтому, придумав план выплаты долга, вы снизите свою эмоциональную нагрузку. И, эй, если вы один из тех, кто любит играть в лотерею, вот самые распространенные выигрышные номера Powerball.

Shutterstock

Хотя все упражнения — хорошая идея, если вам нужно освежиться, было доказано, что йога особенно заряжает энергией людей всех возрастов — даже в возрасте от 65 до 85!

Легко нервничать из-за всего, что происходит в вашей жизни, особенно когда вы начинаете решать проблемы, которые часто возникают в возрасте 40 лет: кризисы со здоровьем, финансовые затруднения и проблемы на работе.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что все идет не так, измените свою точку зрения, представив свою жизнь без всех хороших вещей, которые у вас сейчас происходят.Иногда это умственное упражнение может помочь людям скорректировать свою точку зрения и почувствовать себя помолодевшими после того, как они осознают, насколько им повезло иметь определенные положительные аспекты своей жизни.

Shutterstock

Контролируйте свой вес — это распространенный совет для здоровья, и причина проста: ношение лишнего груза может истощить запасы энергии. Это становится еще более важным, когда вам исполняется 40 лет, поскольку с возрастом становится все труднее похудеть.

Согласно исследованию, проведенному CDC, около 42 процентов женщин в США.S. в возрасте от 40 до 50 лет страдают ожирением, как и 38 процентов мужчин в той же возрастной группе. Если у вас здоровый вес, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своей энергии, — это поддерживать его. В противном случае посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы попасть в более здоровое место.

Shutterstock

Ликопин, фитонутриент, придающий помидорам красный цвет, является мощным антиоксидантом, который может улучшить работу мозга и умственную концентрацию. Получите свою, съев больше фруктов и овощей, таких как помидоры, арбуз и грейпфрут, или выберите отдельную добавку.В качестве дополнительного бонуса ликопин потрясающе влияет на здоровье глаз, которое может начать ухудшаться к 40 годам.

Shutterstock

Конечно, мы говорим о здоровых, жирах, таких как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и многое другое. «Употребление жиров в качестве первого приема пищи может регулировать ваш метаболизм и поддерживать чувство сытости в течение дня», — объясняет Наоми Уиттель, автор бестселлера New York Times, Glow15. «Это поможет вашему организму перерабатывать жир в качестве топлива, а, сэкономив углеводы для вашего последнего приема пищи, вы положительно повлияете на уровень серотонина, обеспечив оптимальный отдых и время восстановления для вашего тела, оставив вас отдохнувшими и готовыми к работе на следующий день.«

Shutterstock

Делать то, что вы не хотите делать, потому что вам кажется, что вы должны это делать, — это просто то, от чего вам придется отказаться в свои 40 лет, если вы хотите почувствовать прилив энергии. «Существует тесная связь между переутомлением и усталостью, а усталость абсолютно истощает энергию, как физически, так и эмоционально», — объясняет Кристина Халлетт, доктор философии, клинический психолог и тренер. «Хорошие границы и умение говорить» нет «имеют большое значение для возрождения энергии, что также приводит к счастью, когда вы находите время для того, чтобы делать то, что приносит вам удовлетворение и оживление.

Согласно обзору, опубликованному в Osteoporosis International , употребление достаточного количества белка необходимо для того, чтобы идти в ногу со списком дел, но также важно переключиться на то, откуда вы его получаете. Сохранение мышечной массы, которая естественным образом начинает снижаться с каждым годом, имеет решающее значение для поддержания жизненных сил, но этот обзор предполагает, что получение всего белка из животных источников может на самом деле вызвать потерю мышечной массы более быстрыми темпами.Смешайте продукты с некоторыми растительными источниками белка, такими как чечевица, киноа и тофу, чтобы способствовать удержанию мышц.

Shutterstock

Кто вы окружаете себя делами, особенно когда у вас мало свободного времени для общения. Исследования показывают, что ваш круг общения действительно может влиять на вас, от того, как вы делаете выбор, до степени вашего самоконтроля. Энергия также является частью уравнения, поэтому постарайтесь проводить время с теми, кто находится «вверху» больше, чем «внизу», и пожинайте плоды.

Shutterstock

Snacking действительно может дать заряд энергии, когда вам это нужно, но в свои 40 вам нужно будет немного более стратегически подходить к тому, что вы вкладываете в свое тело, чтобы достичь желаемого результата. Волшебное сочетание? Белок, немного жира и клетчатка. Белок придаст вам энергии, клетчатка наполнит вас, а жир продлит эффект.

Shutterstock

Кофеин — это усилитель энергии. И хотя в 20–30 лет вы могли заниматься этим весь день, скорее всего, этот метод больше не работает для вас.Это потому, что употребление кофеина после 14:00 может принести больше вреда, чем пользы для вашего энергетического уровня (особенно на следующий день), подавляя вашу способность крепко спать. Ограничьте потребление кофеина до утра и до вечера для оптимального уровня энергии.

Адаптогены, или вещества естественного происхождения, которые помогают вашему организму справляться со стрессом, сейчас в тренде. Мака, растение, которое произрастает в Перу, особенно известно своими свойствами, повышающими энергию. Чаще всего он выпускается в виде порошка, так что добавьте мерную ложку в свой ежедневный смузи, чтобы оно взбодрилось.

Shutterstock

Потому что вы это заслужили.

Shutterstock

Забудьте очищающие соки; у тела есть естественный способ очищения, также известный как аутофагия, что буквально означает «самопоедание». Это может показаться странным, но совершенно естественно и даже полезно для вашего тела избавляться от частей клеток, которые ему больше не нужны, и использовать их для создания новых. Вы можете стимулировать этот процесс с помощью упражнений, голодания и низкоуглеводной диеты, но Уиттел также предлагает «AutophaTea», который можно приготовить дома из цельного цитрусового чая и бергамота Earl Grey, зеленого чая, корицы и кокосового масла.«Доказано, что каждый ингредиент повышает энергию, быстрее сжигает жир, повышает иммунитет и борется с болезнями старения», — говорит она.

Shutterstock

Говоря о голодании, модное прерывистое голодание может помочь некоторым людям в возрасте от 40 лет достичь более высокого уровня энергии. «Прерывистое голодание (периоды неограниченного и ограниченного приема пищи) вместе с цикличностью белков (периоды нормального или высокого потребления белка и низкого потребления белка) создают« хороший »стресс в вашем теле, поскольку организм начинает ощущать, что питательные вещества не поступают; ваш активируется аутофагия, помогая вашим клеткам инициировать процесс рециркуляции », — объясняет Уиттель.

Shutterstock

Выбирайте вместо этого настоящую еду. Многие люди думают, что протеиновые или энергетические батончики обеспечат быстрый прилив энергии, и это правда — они могут, — но обычно это из-за высокого содержания в них сахара, а это означает, что у вас есть довольно неплохой шанс потерпеть неудачу в конце дня. Вместо этого выберите что-то менее обработанное для более длительного горения топлива.

Shutterstock

«Когда мы счастливы, мы можем лучше концентрироваться, концентрироваться и иметь большую мотивацию для решения сложных задач», — сказал доктор.Халлетт объясняет. Другими словами, у вас будет больше энергии, если вы просто будете уделять время любимым занятиям и занятиям. К 40 годам вы должны иметь довольно хорошее представление о том, что это такое.

Shutterstock

Это не только поднимет настроение, но исследования также показывают, что смех помогает вам сохранять бдительность и бодрствовать, когда вы чувствуете себя истощенным. Кто знал? И хотя прогулка или быстрая тренировка могут оказаться невозможными, когда вы имеете дело с детьми, на работе, обеде и т. Д., — загрузить забавное видео на свой телефон или компьютер — совсем несложно.А если у вас вечер кино, вот 30 самых смешных фильмов всех времен.

Shutterstock

Самый распространенный совет по энергетике — вставать рано утром и рано ложиться спать. Это может сработать для некоторых людей, но исследования показывают, что то, как работает ваш личный циркадный ритм, очень индивидуально и генетически детерминировано. К 40 годам вы знаете себя довольно хорошо, и можно с уверенностью сказать, что вы понимаете, когда вы естественным образом чувствуете себя наиболее энергичным в течение дня.Если совет «рано вставать, рано ложиться» вам не подходит, займитесь своим делом и найдите график сна / бодрствования, который имеет смысл для вашей личной биологии.

Shutterstock

Согласно исследованиям, на низкое энергопотребление может влиять плохая осанка. Если вы еще не разобрались с этим к тому времени, когда вам исполнится 40, сейчас самое время.

Shutterstock

Если вы все еще обижаетесь на кого-то в возрасте 30, 20 или даже раньше, сейчас самое время разобраться с сохраняющимся гневом и двигаться дальше.Гнев буквально истощает вашу энергию, поэтому возьмите реплику из фильма, который ваши дети смотрят постоянно в течение последних нескольких лет, и отпустите его.

Кофе — это замечательно, но с возрастом он может серьезно сказаться на пищеварительной системе. Если ваша ежедневная привычка к кофе мешает вашему желудочно-кишечному тракту, попробуйте более удобную для кишечника альтернативу, такую ​​как yerba mate, в которой содержится около 30-40 мг кофеина на чашку, что делает его безопасным для питья всю ночь. Нужен больший импульс? Попробуйте порошкообразную версию, в которой содержится до 220 мг кофеина, как в чашке крепкого кофе.

Вы, наверное, слышали о пользе рыбьего жира для мозга, так почему бы не попробовать? Одно исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Investigation , показало, что добровольцы, принимавшие рыбий жир в течение 35 дней, демонстрировали более быстрое время умственной реакции и чувствовали себя более энергичными и менее подавленными, чем раньше.

Ничто так не вытягивает из вас жизнь, как беспокойство о том, что вы должны сделать, что вы бы предпочли , а не , и к 40 годам вам действительно нужно научиться избегать откладывания на потом в пользу чего-то более реалистичного.

«Чтобы отказаться от промедления, нужно использовать отсрочку и быть предельно честным в своих намерениях», — Рэнди Гюнтер, доктор философии. писал в Психология сегодня . «Если вы на самом деле не собираетесь что-то делать до последней минуты и перестали дурачить себя, просто спланируйте это, когда вы знаете, что сделаете это. Вы можете делать только то, что перед вами. атака сильного беспокойства не только выполнит работу, но и лишит вас удовольствия и компетентности в том, что вы делаете в данный момент.«

Shutterstock

Чем больше растений вы включите в свой рацион, тем лучше, а ягоды — это не только источники питания, но и поистине естественные источники энергии благодаря содержанию в них антоцианов. Антоцианы помогают снизить окислительный стресс и даже могут сохранять остроту ума по мере того, как мы становимся старше.

Когда вы чувствуете себя вялым, попробуйте добавить скорости к тому, что вы делаете. Исследования показывают, что принуждение вашего мозга к тому, чтобы читать быстрее, быстрее говорить или делать заметки в молниеносном темпе, может помочь вашему телу наверстать упущенное.

Shutterstock

Нужен сверхбыстрый способ поднять настроение? Сбрызните лицо холодной водой, и все будет в порядке, по крайней мере, временно. Холодная вода стимулирует вашу нервную систему, заставляя вас осознать, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

Исследования показывают, что взгляд на что-то ярко-красное может помочь вам сосредоточиться, когда вам нужно освежиться, и один из самых простых способов убедиться, что вы видите цвет в течение дня, — просто носить его.

Shutterstock

Когда ничего не помогает, попробуйте просто сказать себе, что у вас достаточно сока в баке, чтобы сделать то, что вам нужно сделать сегодня. Избавившись от мысли, что вы слишком устали, чтобы что-то делать, вы можете просто обнаружить, что у вас больше энергии, чем вы думали.

Просыпайтесь с правой стороны кровати, используя эти 30 лучших способов получить больше энергии до полудня.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Антивозрастные уровни энергии | Johns Hopkins Medicine

Становление старше не означает автоматически снижение жизнерадостности и бодрости. уровни энергии — независимо от того, что наша культура, одержимая молодежью, заставит вас полагать.

Тем не менее, есть несколько ключевых принципов, которые помогут вам возраст. Вот как получить больше энергии.

Ешьте (в основном) цельную пищу.

Свежие, цельные, необработанные продукты восстанавливают уровень энергии с помощью витаминов, минералов и антиоксидантов.

«Упакованные обработанные пищевые продукты, как правило, заставляют вас чувствовать себя вялым и тяжелым», — говорит гериатр Университета Джонса Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Ешьте продукты животного происхождения (особенно красное мясо) в умеренных количествах — они дольше перевариваются, что истощает энергию.

Проверьте свой витамин D.

Жизненно важный для уровня энергии и настроения, витамин D лучше всего принимать при небольшом солнечном свете; когда УФ-лучи попадают на кожу, они преобразуются в D.

Плохая новость: с возрастом ваша кожа теряет способность преобразовывать солнечный свет в D.

«Обычно я не рекомендую добавки, но добавка витамина D — часто разумная идея», — говорит Арбадже. «Вы можете попросить своего врача сделать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит».

Оживите с витамином B12.

Еще один витамин, необходимый для поддержания уровня энергии, — это B12. Он содержится в продуктах животного происхождения (помните: умеренность). Многие виды немолочного молока (например, соевого и миндального) также обогащены B12.

Больше двигаться.

Даже несколько минут движения несколько раз в день могут предотвратить снижение уровня энергии. Если есть возможность, прогуляйтесь на утреннем солнышке.

Вы получите заряд энергии на весь день, а раннее солнце помогает регулировать ваш циркадный ритм, что помогает вам лучше спать ночью.

Пересмотрите свои лекарства.

Многие лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты и антигистаминные препараты, имеют побочные эффекты, которые могут снизить уровень энергии.