100 способов преодолеть временные трудности
Екатерина Ушахина
Благополучие и преодоление трудностей — понятия схожие и разные одновременно. Благополучие складывается в том числе из того, что вы делаете для поддержания позитивного психологического состояния.
Преодоление временных трудностей происходит благодаря активным методам, которые вы используете, сталкиваясь со стрессовыми факторами. В идеале благополучие не должно зависеть от того, какой день у вас выдался — тяжелый или приятный.
Автор книги «Безусловная любовь к себе» предлагает целых 100 способов справиться с трудностями.
Трудности — обычная часть жизни
Способы, которые используются для преодоления трудностей и улучшения самочувствия, похожи, но, проходя через препятствия, вы оперируете целенаправленными приемами, позволяющими справиться с последствиями той или иной проблемы. Например, встречи с друзьями могут быть важной частью социального аспекта вашего благополучия, а столкнувшись с проблемой, вы обращаетесь к приятелю в надежде, что он поможет вам с разных сторон взглянуть на ситуацию, поддержит вас и подтолкнет к правильному решению.
Как известно, проблемы и трудности — обычная часть жизни.
Одно из явных проявлений любви к себе заключается в том, чтобы заранее подготовить набор инструментов для преодоления сложных ситуаций, то есть арсенал навыков, эффективных именно для вас, и определить нужный навык для каждого контекста. Вы же не станете использовать молоток, когда требуется отвертка? Так и навыки — в каждом случае свои. Если вы не пожалеете времени, чтобы заранее научиться эффективно справляться с разными трудностями, вы будете хорошо подготовлены к любым ситуациям, и это повысит ваши шансы на успех.
Перечисленные ниже 100 способов преодоления трудностей — самые распространенные приемы, с помощью которых люди заботятся о себе, но рекомендуем вам соотнести их с личными особенностями.
Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. И одно упражнение на рефлексию в конце.
Выбирайте, что подойдет именно вам.
1. Сходите на концерт.
2. Посетите спортивное мероприятие.
3. Испеките что-нибудь вкусное.
4. Глубоко подышите.
5. Позвоните в службу психологической помощи.
6. Обратитесь к старому другу.
7. Займитесь уборкой.
8. Покрасьте что-нибудь.
9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.
Источник
10. Займитесь ручным трудом.
11. Придумайте аффирмацию.
12. Определите свои границы.
13. Потанцуйте.
14. Избавьтесь от ненужных вещей.
15. Займитесь благотворительностью.
16. Сделайте что-то приятное для другого.
17. Займитесь рисованием.
18. Съешьте что-нибудь полезное.
19. Займитесь физкультурой.
Источник
20. Насладитесь тишиной.
21. Простите кого-нибудь.
22. Повозитесь в саду.
23. Сходите на массаж.
24. Сделайте маникюр.
25. Сделайте педикюр.
26. Скажите кому-нибудь комплимент.
27. Обнимите кого-нибудь.
28. Погуляйте.
29. Займитесь своей внешностью.
30. Выпейте воды.
Источник
31.
Сделайте запись в дневнике.
32. Займитесь вязанием.
33. Зажгите свечу.
34. Подожгите благовоние.
35. Послушайте музыку.
36. Послушайте подкаст.
37. Послушайте любимую песню.
38. Посмотрите старые фотографии.
39. Полюбуйтесь небом.
40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе.
41. Составьте позитивный плей-лист.
42. Создайте мандалу.
Источник
43. Составьте план путешествий.
44. Помедитируйте.
45. Встретьтесь с другом.
46. Вздремните.
47. Организуйте что-нибудь интересное.
48. Займитесь живописью.
49. Спланируйте поездку.
50. Сыграйте в какую-нибудь игру.
51. Займитесь спортом.
52. Поиграйте на музыкальном инструменте.
53. Поиграйте в компьютерную игру.
54. Поиграйте с питомцем.
Источник
55. Попрактикуйтесь в настойчивости.
56. Займитесь практикой осознанности.
57. Займитесь безопасным сексом.
58.
Помолитесь.
59. Почитайте книгу.
60. Произнесите аффирмации.
61. Займитесь релаксацией.
62. Переставьте мебель.
63. Отдохните.
64. Выйдите на пробежку.
65. Скажите «нет» негативу.
66. Установите для себя новую цель.
67. Займитесь шитьем.
68. Пойте.
69. Улыбнитесь.
70. Решите головоломку.
71. Проведите время на природе.
Источник
72. Побудьте в компании позитивных людей.
73. Займитесь растяжкой.
74. Займитесь исследованиями.
75. Примите ванну.
76. Сделайте перерыв на отдых.
77. Проведите день душевного здоровья.
78. Проведите фотосессию.
79. Примите душ.
80. Начните принимать витамины.
81. Запишитесь на курс психотерапии.
82. Начните мыслить позитивно.
83. Попробуйте сделать что-то своими руками.
84. Освойте новый рецепт.
85. Отключитесь от социальных сетей.
Источник
86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса.
87. Используйте эфирные масла.
88. Используйте визуализацию.
89. Займитесь волонтерством.
90. Пройдитесь по улице.
91. Посмотрите смешные видеоролики.
92. Полюбуйтесь закатом.
93. Посмотрите любимое кино.
94. Посмотрите любимое шоу.
95. Поработайте.
96. Напишите кому-нибудь письмо.
97. Придумайте стихотворение.
98. Сочините песню.
99. Напишите рассказ.
100. Займитесь йогой.
Упражнение
Отметьте каждый из перечисленных выше 100 способов преодоления трудностей, который вы уже использовали, чтобы справиться со сложной ситуацией.
1. Зачеркните способы, которые вам не помогли.
2. Поставьте звездочку рядом с каждым способом, который оказался полезным.
3. Применяя эти способы в дальнейшем, постоянно обновляйте список.
«Пластырь» для плохого дня — весьма полезная штука, которую стоит добавить к своим инструментам. Заблаговременное обдумывание способов
преодоления трудностей поможет вам лучше управлять своей жизнью, достичь баланса и стать счастливым.
Рекомендуется запастись множеством таких инструментов, чтобы адаптировать их к конкретным ситуациям.
Не все способы одинаково эффективны, и каждый подбирает свой уникальный арсенал. Выбор зависит только от вас, но непременно включите в список свой «пластырь» для плохого дня — полезный для вас инструмент, помогающий пережить такой день с минимальными потерями.
По материалам книги «Безусловная любовь к себе».
Обложка статьи: pexels.com
Как преодолевать трудности? | Психология
Поэтому надо знать, что жизнь — это, прежде всего, то, что происходит с тобой в данный момент, и не более того. То есть, то мгновение, которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.
Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать.
В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу. Вы даже можете себя представлять, как это будете делать, но пока — продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем — и есть Ваша жизнь.
Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь — это настоящее.
Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.
На простой вопрос — «а какое все это имеет отношение к преодолению трудностей?» есть не менее простой ответ — прямое.
Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос — «а что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ — а ничего не будет. Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.
Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует.
Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы сказал, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется — «как я мог так поступить?». Но, чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.
Ну, а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.
Если же преграда впереди, то… просто не думайте о ней. Какой смысл о ней думать, раз Вам все равно ее не преодолеть? Поймите, что можно жить, не думая о своих проблемах, — это существенно облегчает Вашу жизнь, помогает расслабиться и отдохнуть. Если постоянно думать о плохом, то оно обязательно случится. А хорошее — никогда, ведь Вы даже не думаете о нем.
Так что учитесь жить сегодняшним днем и верить в лучшее, иначе Вас просто загрызут злые мысли. А завтра — будет всего лишь завтра.
Теги: трудности, прошлое, преодоление трудностей, будущее, психология, жизнь
10 способов преодолеть трудности, которые бросает вам жизнь
перейти к содержаниюЖизнь полна взлетов и падений. Однажды вам может показаться, что вы все поняли. Затем, в мгновение ока, вам бросили крученый мяч. Вы не одиноки в этих чувствах. Каждому приходится сталкиваться со своим набором проблем. Изучение того, как преодолевать трудности, поможет вам оставаться сосредоточенным и сохранять спокойствие под давлением.
У каждого свои предпочтения в том, как справляться с жизненными трудностями.
Фото Реми Валле на Unsplash
10 способов преодолеть жизненные трудности
1. Составьте план
Хотя вы не знаете, что произойдет в будущем, вы всегда можете планировать заранее. Посмотрите на шаблоны в своей жизни и посмотрите, с какими проблемами вы боролись. Оцените оптимальные результаты и составьте план их достижения.
Если вы где-то работаете и можете предвидеть типы проблем, с которыми вы можете столкнуться, то вы можете планировать заранее. Это то же самое для студентов в школе. Если проблема заключается в управлении временем, то вы можете изучить и спланировать, например, управление календарем.
2. Знай, что ты не один
У каждого человека в этом мире есть свои недостатки. Некоторые могут справиться или даже скрыть это лучше, чем другие. Но правда в том, что через что бы вы ни прошли, есть и другие, которые тоже прошли через это.
Ты не один. Попробуйте связаться с вашим сообществом и сетью. Говорите о своих чувствах и выражайте свои опасения во всех ситуациях вашей жизни.
3. Обратитесь за помощью
Вы не одиноки, поэтому вам помогут. Не нужно стесняться просить о помощи. Независимо от того, решите ли вы положиться на любимого человека, незнакомца, наставника или друга, есть люди, которые хотят помочь вам добиться успеха.
4. Почувствуйте свои чувства
Маскируя свои чувства, они не исчезнут. Скорее, чувства становятся ловушкой энергии и могут даже иметь негативные последствия для здоровья, если их игнорировать. Найдите время, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Это может прийти в форме медитации. Или, если вы предпочитаете записывать то, что вы чувствуете, письмо может быть терапевтическим и катарсическим опытом.
Когда вы чувствуете и делитесь своими чувствами, вы также можете увидеть свою ситуацию в новом свете. Это упражнение может привести вас к поиску новых решений и преодолению любых трудностей.
5. Принять поддержку
Обращение за помощью — это только одна сторона медали. С другой стороны, вы должны быть открыты и готовы принять поддержку. Люди, которые приходят к вам на помощь, действительно заботятся о вас. Будьте открыты для получения помощи, когда она вам нужна.
6. Помогите другим
Старая пословица гласит: «Что отдаешь, то и получаешь». Если у вас была ситуация или у вас есть совет для кого-то из ваших знакомых, который переживает трудные времена, обязательно помогите! Помощь другим приносит пользу не только им, но и вам самим.
7. Мыслите масштабно
Очень легко позволить себе мыслить масштабно из-за страха неудачи или даже страха перед принятием решения. Но чтобы добиться больших успехов в жизни, вы должны быть готовы идти на риск. Какие бы проблемы ни возникали, всегда думайте и мечтайте о большем. Таким образом, вы добьетесь большего, чем могли себе представить. Старайтесь не позволять своим мыслям мешать вам.
8.
Позитивное мышлениеТо, что вы думаете, становится вашей реальностью. Приучите свой мозг мыслить позитивно. Это потребует и времени, и практики. Он начинается с ментального осознания. Вы можете практиковать осознанность с помощью техник осознанности и медитации. Когда вы научитесь признавать свои мысли и отпускать их, вы сможете останавливать негативные мысли на своем пути.
9. Не сдавайся
Когда возникает проблема, будь то экзамен в школе или предстоящий забег, не сдавайся! Настойчивость — огромный ключ к преодолению трудностей. Сдаться означает, что вы не преодолеете вызов и не извлечете из него уроки. Преодолевайте трудности, прося поддержки, чувствуя свои чувства и составляя план преодоления этого.
10. Работайте с умом, а не усердно
Как правило, существует несколько способов что-то сделать. Однако всегда есть только один оптимальный способ или лучший способ сделать это. Чтобы работать умнее, а не усерднее, начните работать в обратном направлении.
Обрисуйте и определите свою цель. Затем спланируйте процесс, как туда добраться. Проведите исследование, чтобы увидеть, как это сделали другие, кто пришел до вас. Посчитайте свои собственные навыки и идеи о том, как вы можете сделать это лучше. Тогда придерживайтесь своего пути и приступайте к работе!
Фото Мэдисон Лаверн на Unsplash
Четырехэтапный метод преодоления трудностей
Хотите попробовать технику преодоления трудностей, которой когда-то учил сам Будда? Этот четырехэтапный метод может вам очень помочь!
- Принять и отпустить: Принять то, где вы находитесь сейчас и что у вас есть. Это ваша жизнь, в это время. Хотя это временно, принятие этого поможет вам избавиться от стресса, беспокойства и страха. Медитация — один из лучших способов научиться и практиковать принятие.
- Наблюдайте и решайте: Когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой, сделайте шаг в сторону от своих чувств, чтобы составить план.
Хотя все еще важно чувствовать свои чувства, решая, как действовать, вы должны быть максимально объективны. - Столкнитесь со страхами и действуйте: Принятие мер — один из самых важных шагов в преодолении трудностей. Вполне вероятно, что большая часть того, с чем вы сталкиваетесь, воспринимается как вызов, потому что у вас есть скрытый страх. Постарайтесь распознать и определить, чего вы боитесь в данной ситуации. Затем вы можете действовать, чтобы смягчить этот страх.
- Практика Благодарности: В конечном счете, мы склонны существовать в наших зонах комфорта. Поэтому, когда происходит или представляется что-то новое, нам может показаться, что с этим трудно справиться. Практикуя благодарность, вы можете изменить свое определение проблемы. Вы также будете более счастливы в настоящий момент.
Хотя все еще важно чувствовать свои чувства, решая, как действовать, вы должны быть максимально объективны.Практический результат
Чтобы научиться справляться с трудностями, нужно время, настойчивость и позитивный настрой. Независимо от вашей жизненной ситуации, трудные времена случаются.
Значок LinkedIn — новое окно Значок Twitter — новое окно Значок Facebook — новое окно Значок Instagram — новое окно Значок YouTube — новое окно
Copyright @ 2023 Народный университет
Управление согласием
Как преодолевать трудности и двигаться вперед
Иногда препятствия, с которыми мы сталкиваемся в жизни, парализуют нас, оставляя в ловушке. Станислава Пуач Йованович делится восемью советами о том, как преодолевать трудности и перезапускать нашу жизнь.
Хотя многие из нас надеются на беззаботную жизнь, , а не произойдет. Проблемы всегда будут на нашем пути. Иногда может показаться, что стены впереди просто слишком высоки, чтобы их преодолеть. Тем не менее, преодоление трудностей является частью того, как мы учимся и растем.
История полна примеров людей, которые научились преодолевать препятствия и психологически развиваться в процессе. Возьмем, к примеру, Демосфена. Сейчас он признан величайшим из древнегреческих ораторов. Тем не менее, когда он был молод, у него был серьезный дефект речи. Он преодолел этот барьер с помощью самостоятельно разработанной дисциплинированной практики.
Эйнштейн — еще один известный пример того, как преодоление препятствий может привести к величию. Помимо того, что он не разговаривал до трех лет, он постоянно сталкивался с сомнениями и недооценкой со стороны взрослых на протяжении всего своего детства и юности. Тем не менее, он нашел способ развить свои таланты и стать одним из самых узнаваемых имен в истории человечества.
В этой статье я объясню, как вы можете воспринимать преодоление трудностей как средство психологического роста. Я объясню, почему нам нужно бороться с препятствиями, с которыми мы сталкиваемся, и почему нам нужно делать это адаптивно.
Наконец, я дам вам восемь научно обоснованных советов по преодолению препятствий, которые помогут вам расти и становиться смелее и увереннее.
Почему нужно преодолевать препятствия
Примеры из введения иллюстрируют то, что в психологии называется гиперкомпенсацией. Когда у нас есть реальный или предполагаемый дефицит, мы обычно пытаемся компенсировать его, развивая его в определенную сильную сторону. Эта сильная сторона затем послужит противовесом недостатку.
Сверхкомпенсация означает превышение необходимого. Демосфен мог бы просто исправить дефект речи и жить обычной жизнью. Но нет. Он стал величайшим оратором.
Примеры сверхкомпенсации показывают, как преодоление трудностей открывает путь к психологическому росту в жизни. Хотя заходить так далеко не обязательно для каждого препятствия, с которым мы сталкиваемся, мы должны сказать, что избегание обычно неадекватно (или нездорово).
Когда мы сталкиваемся с препятствиями, нам предоставляется выбор.
Мы можем либо посвятить себя преодолению трудностей, либо потерпеть неудачу или застояться. Вот почему.
Когда вы избегаете справляться с трудностями, вы рискуете испытать целый ряд негативных эмоций. Некоторые из наиболее распространенных — это гнев (из-за того, что ваши стремления остались нереализованными), чувство вины (из-за того, что вы знаете, что недостаточно старались) или зависть (когда вы видите, как другие получают то, что они хотят).
Поддержка друзей – ключевой фактор в преодолении препятствий Shutterstock/Виктория Курпас
Вы также обречены на стресс, потому что проблемы редко исчезают сами по себе. Избегание трудностей, как показывают исследования, приводит к уменьшению чувства контроля. В свою очередь, ваше психологическое благополучие и психическое здоровье ухудшатся. Руминации — это чрезмерные, повторяющиеся мысли, которые лишают возможности продуктивно думать о чем-либо другом. Руминация связана с избеганием решения различных жизненных проблем.
СВЯЗАННЫЕ: Как перестать размышлять с помощью этих 3 техник
Неуверенность в себе, беспокойство и депрессия могут возникнуть в результате постоянной неудачи в достижении целей. Несмотря на то, что было бы неплохо рационализировать причины, по которым вы сначала не осуществили свои мечты, эмпирические данные показывают, что этот защитный механизм связан с эмоциональными расстройствами.
Поэтому, несмотря на то, что иногда преодоление трудностей может показаться пугающим, это жизненно важно для вашего благополучия. По мере того, как вы преодолеваете препятствия на пути к достижению целей, вы одновременно растете как личность. Вы развиваете уверенность в себе, учитесь выходить за рамки потакания своим слабостям и развиваете адаптивные реакции на все, что жизнь бросает вам на пути.
Преодоление трудностей: 8 советов
То, как мы реагируем на осложнения, очень индивидуально. На него могут повлиять наш прошлый опыт, умственные привычки, а также наши личности.
Поиск и преодоление проблем, кажется, заложено в темпераменте и структуре личности некоторых людей.
Тем не менее, независимо от того, настроены ли мы от природы на приключения или нет, мы будем сталкиваться с препятствиями то здесь, то там. Преодолеть препятствия будет легче, если вы воспользуетесь некоторыми из следующих советов по продуктивному преодолению трудностей.
1. Хорошо проанализируйте проблему
Это может показаться очевидным, но первый шаг к безболезненному преодолению трудностей — это понимание стоящей перед ними проблемы. Тем не менее, многие из нас не могут подойти к вопросу аналитически. Вы можете быть поражены тем, как часто мы поддаемся опасениям, избеганию — или, с другой стороны, мечтам и необоснованному оптимизму — вместо того, чтобы критически изучить проблему.
Поэтому исследуйте, в чем на самом деле заключается проблема. Это реальное или предполагаемое препятствие? Какой аспект самый важный? В каком порядке нужно решать элементы сложности? На что вы можете и на что не можете повлиять? Какие ресурсы вам нужны — новые знания и навыки, помощь других, время или решительность?
2.
Воспринимайте это как возможность, а не угрозуРаспространенным препятствием на пути к успешному преодолению трудностей является наше мышление. Я буду первым, кто признает, что я не тот человек, который ищет вызовы и приключения. Если говорить более конкретно, я чувствовал угрозу в любой новой и сложной ситуации. Тем не менее, что я нашел очень полезным, так это изменение моей точки зрения. То, что может показаться вам неестественным, может быть развито практикой.
«Первый шаг к безболезненному преодолению трудностей — это понимание стоящей перед нами проблемы. Тем не менее, многие из нас не могут подойти к вопросу аналитически».
Те, кто любит вызовы и преодолевает препятствия, видят в каждом препятствии возможность стать больше, лучше, другим. Вы тоже можете приучить свой разум думать о препятствиях как о возможности узнать что-то новое и развиваться, а не страдать.
3. Изучите и развейте свои сомнения
Преодоление препятствий часто осложняется вашими собственными бесполезными мыслями, особенно если вы привыкли избегать трудностей.
Когда вы смотрите на свои записи и видите лишь несколько случаев, когда вы боролись с проблемой лицом к лицу, легко поддаться неуверенности в себе.
Сомнения в своих способностях или даже ненависть к себе за их отсутствие ни к чему не приведут. Что вам нужно сделать, так это изучить и разрушить свое неверие в свои навыки. От куда это? Какая мысль приходит вам в голову, когда вы предчувствуете беду? Как это заставляет вас чувствовать? Насколько реалистично такое убеждение? Могли бы вы подумать о ситуации по-другому (подсказка — да, могли бы)?
4. Записывайте свои прошлые успехи
Один из полезных способов более эффективно справиться с неуверенностью в себе — документировать свои успехи. Многие люди склонны переоценивать свои недостатки. В то же время они недооценивают, насколько хорошо они могут решать проблемы. В результате их самовосприятие искажается, что делает их слепыми к своим способностям.
Составьте резюме о своих прошлых достижениях.
Не сдерживайтесь, а хвалите себя за все, чего вы достигли. Вспомните времена, когда вы с триумфом преодолевали препятствия. Какие качества вам нужно было мобилизовать, чтобы преодолеть трудности? Запишите их все. А затем приходите к этому «резюме» всякий раз, когда чувствуете, что к вам подкрадывается неуверенность.
5. Составьте четкий план
Как только вы поймете, в чем заключается проблема, какие бесполезные мысли могут помешать вашему успеху и какие таланты вы можете использовать, чтобы помочь себе в преодолении трудностей, пришло время спланировать, как это сделать. Другими словами, вы вряд ли добьетесь своих целей, если не будете сочетать веру в себя с четким планом действий.
Определите цель и сообщите о ней тем, кто должен быть вовлечен. Составьте пошаговую карту действий, понятную и легкую для выполнения. Убедитесь, что на пути к конечной цели есть ощутимые шаги и более мелкие цели. Измеряйте результаты — и отмечайте их тоже.
6.
Соберите круг поддержкиПреодолеть препятствия намного проще, когда есть на кого опереться. Снова и снова подтверждается, что социальная поддержка является одним из решающих факторов психологического благополучия. Почему-то жизненные проблемы кажутся гораздо более серьезными, когда вы чувствуете себя одиноким, когда с ними сталкиваетесь.
Помощь друзей необходима для преодоления трудностей
Так что обращайтесь за поддержкой к нужным людям. Ищите тех, кто будет поддерживать, принимать и быть реалистичным. Будь то ваши друзья и семья, группа поддержки или психотерапевт, ободряющая социальная среда может творить чудеса с вашей самооценкой. Это подчеркнет и поддержит вашу способность преодолевать любые предстоящие проблемы.
7. Медитируйте
Медитация — это техника, которая может помочь вам интегрировать советы, о которых мы говорили выше. Медитативная практика учит вас успокаивать свой ум и освобождать его от навязчивых опасений и неблагоприятных эмоций.
Это дает вам умственную гибкость и физическое спокойствие, необходимые для успешного преодоления препятствий. Наконец, после медитации вы заметите большую ясность в понимании предстоящей проблемы и способов ее решения.
8. Позаботьтесь о себе
Позвольте мне быть откровенным — преодоление трудностей может быть тяжелой работой. Легко игнорировать здоровые привычки, когда вы запутались в проблемах. Вот почему вы должны посвятить себя практике заботы о себе и убедиться, что о вас хорошо заботятся.
Вообще говоря, все советы в этой статье можно рассматривать как форму заботы о себе. Когда вы воспринимаете проблему рационально, устраняете бесполезные убеждения и развиваете мышление роста и уверенность в себе, вы заботитесь о себе. То же самое касается сбора поддержки или медитации.
«Как только вы лучше поймете, в чем заключается проблема, какие бесполезные мысли могут мешать вашему успеху и какие таланты вы можете использовать, чтобы помочь себе в преодолении трудностей, пришло время спланировать, как это сделать».
Однако здесь мы имеем в виду более конкретное. Это хорошо известный набор рекомендаций, чтобы убедиться, что вы не пренебрегаете заботой о своих умственных и физических потребностях. Поэтому питайтесь правильно и регулярно. Настройте лучший режим сна, чтобы обеспечить необходимое качество и количество сна. Упражнения, чтобы снять часть накопившегося стресса. Общайтесь с нужными людьми и потребляйте качественный медиаконтент. Наконец, побалуйте себя чем-нибудь приятным и полезным, например, расслабляющим массажем.
Вы обнаружите, что ваши умственные батареи заряжены в результате такой рутины заботы о себе, и вы будете гораздо охотнее использовать возможность роста, преодолевая трудности.
Вывод: не бегите от проблем — принимайте их
Совершенно естественно испытывать тревогу — даже страх — при столкновении с серьезными проблемами в нашей жизни. Чем важнее цель, тем сильнее страх не достичь ее. Вы даже можете почувствовать себя полностью парализованным.
