Как носить столбиком грудничка фото: изучаем позу «столбиком» после кормления, способы поддержки при подмывании

Одеть и раздеть сопротивляющегося ребенка – 10-15 раз в день. Умыть срыгнувшего ребенка – до 10 раз в день. Уложить ребенка спать (комплексное упражнение) – несколько раз в день плюс ночной сон.

Основной комплекс

• Спортивная ходьба с коляской – 3-5 часов в день. Правильный младенец пристально следит за весом матери и требует постоянного движения, не давая ей посидеть на лавочке.
• Спортивная ходьба с утяжелителем – младенец в слинге представляет собой постоянно увеличивающуюся в весе «гирю». Помимо пользы от ходьбы, получаем нагрузку на мышцы ног и спины.
• Упражнения для мышц рук – подмыть ребенка под краном на весу (до 10-12 упражнений в день). Не забывайте менять руки, когда носите ребенка «столбиком» после кормления, чтобы равномерно нагрузить их!
• Упражнения на все группы мышц (особенно актуальны в период младенческих колик) – качаем плачущего ребенка, нагружая руки – вверх-вниз.
  Подключаем корпус – качаем из стороны в сторону. Дополнительная нагрузка для спины и пресса – раскачиваемся вперед-назад. Добавим ноги и ягодицы – трясем младенца, неглубоко приседая в быстром темпе. Все виды этих нагрузок можно сочетать с ходьбой по дому. Повторять от 10 минут до часа за один подход, не ограничивая число подходов. Ночной вариант – качать ребенка на фитболе, одновременно предлагая ему грудь (калории уходят из вас с молоком!) и распевая колыбельные (тренируются голосовые связки).
• Упражнения для мышц рук и спины. Вечером купаем ребенка, сначала в маленькой ванночке, затем – во взрослой ванне. Стоим наклонившись, удерживая скользкого младенца, даем ему возможность «поплавать». Продолжительность – 10-60 минут, ежедневно.

Малыш пытается самостоятельно двигаться

Разминка

Можно заменить упражнение «умыть срыгнувшего ребенка» на «полностью помыть ребенка после попыток введения прикорма» в сочетании с упражнением «отмыть кухню от прикорма». Упражнения на одевание-раздевание-сон остаются по-прежнему актуальными.

Основной комплекс

Обычно удается сократить количество подходов в упражнении «подмыть на весу» и «носить столбиком». Также умелые матери могут снизить число подходов при выполнении упражнений на все группы мышц. Спортивная ходьба и водные процедуры остаются в материнском арсенале. Также для этого периода характерны:

• Упражнения на все группы мышц , особенно для рук – носим малыша на руках по квартире лицом вперед, показываем ему все попадающиеся по пути предметы и называем их. 15-60 минут за подход, до 3-4 подходов в день, плавно увеличивая нагрузку.
• Упражнения для спины и пресса
  – делаем уборку с ребенком в слинге, привязывая его то спереди, то за спину. В зависимости от размеров квартиры и вашей страсти к чистоте, эти упражнения можно выполнять ежедневно по часу и более.
• Упражнения для ног и ягодиц – присесть, поднять брошенную игрушку/соску/ложку, подняться, подать ребенку. 15-20 раз за подход, до десятка подходов в день. Вариант этого упражнения – присесть, спрятавшись за спинкой кроватки. Подняться с громким радостным «ку-ку!». До 10 повторений за подход, несколько подходов в день. Вариант этого упражнения: приседать, собирая по одному предмету все, что ваш малыш извлек из кухонных шкафов.
• Упражнение для рук и грудных мышц (особенно эффективно, если его выполнять его с гантелями): закрыть лицо руками, приговаривая: «Где наш малыш?», затем энергично развести согнутые в локтях руки в стороны с криком: «Вот он!» (спина прямая, стараемся свести лопатки вместе). 10 раз за подход, несколько подходов в день.

Малыш скоро начнет ходить

Разминка

Продолжаем переодевать ребенка, отмывать кухню и малыша от прикорма, умывать и укладывать спать. Подмывание под краном становится уже таким привычным, что может быть переведено в разряд легких разминочных упражнений.

Основной комплекс

В этот период нужно продолжить заниматься упражнениями с ребенком в слинге: спортивной ходьбой и работой по дому. Все упражнения по сбору игрушек, посуды, книг с пола сохраняем, сильно увеличивая число подходов и повторений. Ходьба с коляской становится не такой продолжительной. На смену ей приходят другие упражнения для мам продвинутого уровня:

• Упражнение для всех групп мышц
  , с особой проработкой мышц спины – встать, поставив ребенка перед собой, лицом от себя. Наклониться, взять малыша за ручки. Водить его по квартире или по улице. В зависимости от стремления малыша к ходьбе, 5-45 минут за подход, количество подходов в день может сильно варьировать. Плавно увеличиваем нагрузку! Это упражнение хорошо работает в сочетании со следующим:
• Упражнение для рук и спины. Поднять на руки уставшего от «ходьбы» ребенка. Обнаружить, что вы в 300 метрах от дома. Нести ребенка на руках, систематически пересаживая с бедра на бедро. Подумать о том, что часть пищи, судя по тому, как он потяжелел, все же попадает внутрь ребенка, не все размазывается по кухне. Не переживайте, попавшую внутрь пищу вы потом отмываете, выполняя упражнение «подмыть».
• Упражнение для ног, рук, терпения и креативности
  – поднять кубик, наклониться за следующим. Поставить кубики друг на друга. Наклониться за следующим. Повторять, пока не получится башня. Дать ребенку возможность сломать строение. Начать сначала. До 5 повторений за подход, до 5 подходов в день.

Ребенок ходит все лучше

Разминка

Продолжаем выполнять привычные разминочные упражнения, по возможности сократив количество подходов в деле «подмыть». Для разнообразия каждый подход к умыванию, сну и переодеванию сочетаем с упражнением «догнать ребенка». Для стойких мам предлагаем упражнение для рук — «почистить малышу зубы щеткой» — 2 повтора в день, утром и вечером.

Основной комплекс

Особый смысл в это время приобретают упражнения на постройку башен (и подобные им). Также именно в это время можно полноценно тренироваться в уборке игрушек с пола. Предлагаем два варианта этого упражнения: приседать за каждой игрушкой, прорабатывая мышцы ног и ягодиц, или наклоняться, тренируя спину и ноги. Скажем, хотя бы по 20 игрушек за подход, минимум 2-3 подхода в день.

• Упражнения на удержание баланса : встать на четвереньки, ползать и катать по полу игрушечную машинку. Спину держать ровно, не прогибаться и не горбиться. Как вариант – ползать на четвереньках, катая на спине своего счастливого отпрыска.
• Аэробные нагрузки и силовые упражнения – догнать убегающего ребенка, срываясь в бег с высокого старта с большим ускорением. Поймать его у дороги / у выхода с площадки / у выхода из магазина / падающего с горки или со шведской стенки. Как вариант – добежать и перехватить в воздухе лопатку, которой чужой ребенок пытается засветить в лоб вашему.

Специальные сезонные и уличные упражнения

Кроме вышеописанных упражнений, есть и те, которые не зависят от возраста вашего малыша.

• Толкание коляски по (мокрому) снегу – прекрасное упражнение для пресса, рук, задней поверхности бедер и ягодиц. Следите за дыханием.
• Толкание санок по асфальтовым проплешинам – аналог предыдущего упражнения. Это рывковые нагрузки, обычно применяются при переходе через дорогу. Для разнообразия можно чередовать это упражнение со строительством монументальных снеговиков и снежных крепостей.
• Сбор и отъем у младенца мелкого мусора – упражнение для прогулок в теплое время года. В зависимости от ваших целей, вы можете собирать с ребенком камешки / палочки / цветочки (наклоны или приседания по 10-15 повторов за подход, 2-3 подхода за прогулку) или же отнимать у ребенка окурки, стекла, фантики, пивные бутылки.
• Рывок коляски – силовое упражнение. Методика выполнения проста: вы поднимаете коляску с ребенком, сносите ее с крыльца или вносите на крыльцо. Также это прекрасное упражнение на удержание баланса.
  Вес коляски-трансформера может достигать 15 кг. Ребенок выступает в роли дополнительного утяжелителя. Если по дороге вы заходите в магазин-другой, у вас появляется возможность повторить это упражнение.

Ну и для виртуозов материнского шейпинга предлагаем такие творческие упражнения, как «вынести спящего трехлетку из метро, не разбудив», «совершить путешествие с коляской в метро – с двумя пересадками и без помощников».

Что должна уметь подготовленная мать?

После успешного прохождения курса мама-фитнеса женщина способна не только на вхождение в горящие избы и остановку слона на скаку. Ей по силам:

• Носить увесистого ребенка на большие расстояния, придерживая его одной рукой и таща во второй сумку с покупками;
• Быстро бегать по пересеченной песочницами и каруселями местности;
• Укачать до состояния глубокого сна даже тележку в супермаркете (без ребенка).

У этого курса есть только два недостатка. Первый – нагрузка идет в основном на ноги, руки и спину. Пресс стоит покачать дополнительно. Второй – как только вы похудеете и станете тонки, как кипарис (благодаря этому методу), вам непременно захочется родить следующего ребенка. Раскроем маленький секрет: появление следующего ребенка выведет вас на следующий уровень мама-спорта. Вы проявите чудеса эквилибристики с разновозрастными детьми. Так что не бойтесь! Были бы дети. А о ваших лишних килограммах они точно позаботятся.

Как носить малыша на руках, чтобы облегчить колики и улучшить засыпание

Оксана Шевченко

Колики у ребенка — вечная тема для молодых родителей. И сколько бы не было статей с советами, мамам и папам нужно еще. Ведь не все помогает.

Если колики у ребенка интенсивны, то родителям кажется, что уже ничего не помогает. Но важно искать подходящие вашему малышу способы облечения колик и действовать комплексно и сообща.  

Как облегчить колики у ребенка?

• Отрегулировать питание мамы, уменьшив количество газообразующих и «тяжелых» продуктов, цельного молока, всего острого и кислого. Найти подходящую смесь (можно, с пометкой, «антиколик»), если малыш искусственник.
• Обеспечить покой и уменьшить стрессогенные факторы у всей семьи, особенно, кормящей мамы
• Не перекармливать и не заставлять голодать, чтобы не допускать жадного заглатывания молока или смеси. 
• Выкладывать на животик, носить столбиком, делать массаж животика водя вокруг пупка по часовой стрелке.
• Обеспечить частый контакт кожа к коже
• Носить малыша на руках, прижимая к себе животиком. 
• В самую последнюю очередь пробовать препараты, назначенные врачом.

​

Почему важно носить малыша на руках во время колик

Доктор Дмитрий Янчук в своем инста-блоге рассказал о важном условии облегчения колик.

«Не секрет, що надзвичайно велике значення в адаптації новонародженого до навколишнього середовища є його тілесний контакт з батьками. Особливо для передчасно народжених дітей. Раніше це значення лікарі недооцінювали, деякі навіть нехтували ним. На сьогодні, навпаки, популяризація цього методу затьмарює інші важливі речі, також з’явилось бізліч книг та блогів, де вибрати важливі пункти з тисячі сторінок “води” дуже непросто.

Коли дитина відчуває дискомфорт від надмірної кількості газів, тілесний контакт або контакт “шкіра до шкіри” має відбутись в першу чергу. Руки батьків – це насправді надзвичайний інструмент впливу і досить багато проблем можна уникнути, якщо правильно цим користуватись. Коліки – це перший біль в житті маленької людини і справитись з ним потрібно так, щоб було легко і малюку, і батькам. 

І пам’ятайте: спочатку руки, а вже потім ліки!
 

Поза «тигр на ветке» — одна из самых подходящих для уменьшения дискомфорта от колик. 

Важная деталь — нужно обязательно подменять уставшие руки. Малыш, мама которого устала носить его на руках, вряд ли сможет помочь малышу, как следует. Кроха чувствует раздражение и усталость и еще больше капризничает.

Доктор Янчук рекомендует сменять друг друга и носить малютку по-очереди:   

Міцні руки батька по новому впливають на емційний стан дитини і часто заспокоюють дитину буквально за декілька секунд.

Носите малыша на ручках, не бойтесь разбаловать. Это в принципе невозможно в этом возрасте. Наоборот, если сейчас малыша достаточно «наносить», то потом ему будет проще отпустить родителей и не быть маленькой липучкой. 
Пусть малыш будет здоров!

Фото: depositphotos.com

Читайте также

Осознанная красота материнства в нашем Instagram:

Расскажи друзьям:

Теги:

Новорожденный Здоровье ребенка

Новости партнеров

Загрузка. ..

Новое на сайте

Лучшие образы моды Рианны для беременных

Автор Лия Долан, CNN
Ханна Фам, CNN

Хронология эволюции моды для беременных теперь существует в двух частях: до Рианны и после Рианны. До тех пор, пока в январе 2022 года суперзвезда с несколькими дефисами не сообщила, что ждет своего первого ребенка, шишки часто считались громоздкими формами, которые нужно было скрыть — полностью черными или закрытыми принтами.

Сознательно или подсознательно беременные знаменитости прежних времен (то есть до Рианны) инстинктивно выбирали более консервативные образы на красных дорожках и других публичных мероприятиях. Платья-колонны с драпировкой в ​​греческом стиле, платья с завышенной линией талии или со вкусом летящие юбки были столпами, на которых строилась мода для беременных.

Теперь, отказ Рианны изменить свой высокооктановый стиль вызвал сейсмический сдвиг в нашем понимании того, как одевать ребенка на борту.

Хотя она не первая, кто ломает стереотипы — энтузиасты поп-культуры могут вспомнить, например, знаменательную обложку Деми Мур 1991 года Vanity Fair или вдохновленное Боттичелли объявление Бейонсе о беременности в 2017 году — портновский бунт Рианны был самым последовательным.

«Когда я узнала, что беременна, я подумала про себя: «Я ни за что не пойду за покупками в родильный отдел». Извините, наряжаться слишком весело», — сказала она Vogue для обложки журнала в мае 2022 года. «Я не позволю этой части исчезнуть, потому что мое тело меняется».

А теперь, чтобы отпраздновать 35-летие Рианны и объявить о рождении второго ребенка, мы собрали несколько ее самых стильных образов для беременных.

Рианна выбрала комфорт и стиль по пути на ужин с A$AP Rocky в оверсайз-топе Martine Rose в стиле джерси в качестве мини-платья, которое скрывало ее растущий живот до того, как новость о ее беременности стала достоянием общественности в январе 2022 года. Фото: Роберт Камау. /GC Images/Getty Images

Перед тщательно продуманной фотосессией, объявившей о ее беременности в феврале 2022 года, певица полагалась на мешковатые силуэты, чтобы скрыть выпуклость. Например, спортивная куртка Martin Rose в стиле колор-блок и мини-юбка Saint Laurent. Предоставлено: Роберт Камау/GC Images/Getty Images

Как только кошка вылезла из мешка, выпуклость оказалась спереди и по центру — как в этом топе от бикини Plein Sud, сквозь который проглядывал бриллиант Jacquie Aiche, который, как сообщается, стоит почти 40 000 долларов. Красавица-магнат дополнила образ пальто с принтом тай-дай и камуфляжной кепкой. Фото: DIGGZY/JESAL/Shutterstock

Несколько дней спустя шишка снова проявила себя в полную силу в кожаном мини-платье и дубленке из коллекции Glenn Martens осень-зима 2022. Предоставлено: Марк Пясецкий/WireImage/Getty Images

В том же месяце Рианна привлекла всеобщее внимание на мероприятии Fenty Beauty Universe Event в металлической бахроме от The Atitco. Она дополнила фигуру зеленым топом с бретелькой на шее и серебристо-фиолетовыми брюками, серьгами Chopard и золотыми украшениями для тела. Фото: Rich Fury/Getty Images

На показе Gucci в феврале 2022 года Рианна воплотила тему ночи — «изысканность» — в своем сиреневом искусственном пальто Gucci, шелковых брюках с низкой посадкой, украшенных драконом, и кольчуге. головной убор. Конечно, певица позволила своей выпуклости сиять в укороченном топе из кружева и латекса. Предоставлено: Якопо М. Рауле/Getty Images для Gucci 9.0004

В своем последнем триместре Рианна надела кружевной черный бюстгальтер и прозрачную юбку, которая открывала крошечные черные стринги, во время посещения показа Dior осень-зима 2022 года на Неделе моды в Париже в прошлом году. Предоставлено: Clotaire Achi/Reuters

В очередной раз, отбросив стереотип о том, что во время беременности приходится жертвовать стилем, Рианна прибыла на презентацию своего косметического бренда Fenty Beauty в ULTA в специальном серебристом укороченном топе Coperni, блестящей юбке-колонне, и соответствующая цепочка, обернутая вокруг ее туловища. Фото: Кевин Мазур/Getty Images для Fenty Beauty by Rihanna

Но суперзвезда одевалась и для комфорта (иногда). В апреле 2022 года она была сфотографирована в футболке большого размера с фотографией Микки и Минни Маус с надписью «Кто это такой? Это Jus My Baby Daddy», держась за руки с папой, о котором идет речь. Она дополнила дерзкий образ соответствующей кепкой с надписью AGWE, креативное агентство A$AP Rocky. Фото: MEGA/GC Images/Getty Images

За месяц до рождения сына Рианна посетила вечеринку по случаю дня рождения близкой подруги Мелиссы Форд в пастельно-розовом бралете Bottega Veneta и розовых джинсах Vetement с низкой посадкой. Кредит: Diggzy/Shutterstock

Недавно Рианна посвятила свою последнюю обложку британского Vogue семейному делу. На обложке мартовского номера 2023 года новая мать мощно шагает по пляжу со своим партнером A$AP Rocky и ребенком на буксире, беременная, не подозревая об этом. «Какими сумасшедшими были оба моих ребенка на этих фотографиях, а мама понятия не имела», — написала она в Instagram. (Полная статья находится в мартовском номере британского Vogue, доступном для скачивания в цифровом виде и в газетных киосках с 21 февраля.) Фото: Inez & Vinoodh

А вот и малышка номер два! Выступая на своем первом шоу в перерыве между таймами Суперкубка 12 февраля, Рианна выбрала красный комбинезон Loewe цвета пожарной машины и кожаный корсет, призванные подчеркнуть ее животик, — объявив миру, что она снова ждет ребенка, самым стильным образом. Предоставлено: Джефф Льюис/AP

Верхнее изображение: Рианна для британского Vogue, март 2023 г. Полный текст статьи опубликован в мартовском номере британского Vogue, доступном для скачивания в цифровом виде и в газетных киосках с 21 февраля.

Последние новости о знаменитостях, новости развлечений и сплетни