Как определить цели в жизни: Как определить свои цели? — Психологос

Совет: прислушаться к себе и быть честным с собой

– Молодые люди попадают в очень сложную ситуацию, когда речь идет о выборе своего профессионального пути, – говорит Юлия Карпова, психолог, коуч, бизнес-тренер компании «Экзиклуб». – На них серьезное влияние оказывают родители: их ожидания, надежды, знания о том, что такое хорошо, а что такое плохо, представления о возможностях и способностях своего ребенка, идеи о популярности и оплате той или иной профессии. Ребята попадают под давление социума: он диктует нормы «успешности» и одобрения. Влияют друзья и сверстники с их идеями о том, что «круто», а что «не круто».

Юлия рекомендует задаться вопросом: «чего же я хочу на самом деле». Здесь важно на время отгородиться от ожиданий близких, от того, как оплачивается будущая деятельность, от оценки окружающих, от мыслей о своих ресурсах или их отсутствии. Прислушайтесь к себе и найдите, нащупайте то, что действительно нравится делать. Может, вам нравится ухаживать за животными и вы хотите помогать приютам? Может, вы любите детей и видите себя воспитателем детского сада, несмотря на то, что эта работа не слишком хорошо оплачивается? Или вам нравится придумывать новые образы, и вы мечтаете создать модную коллекцию одежды? Ответьте себе честно, что вам нравится делать больше всего, и не бойтесь, что ваш ответ кому-то не понравится. Это ваша жизнь.

Совет: сделать осознанный выбор

Все мы рано или поздно хотим создать счастливую семью. Чтобы рядом был близкий человек, которого любишь и, конечно, дети. Как полагает Алексей Федоров, коуч по развитию личности, создание семьи, несомненно, может быть жизненной целью. И мужчина, и женщина стремятся иметь детей и жить рядом с тем, кто тебя любит и поддерживает.

Каждый приходит к созданию семьи своим путем. «Кто-то осознанно выбирает себе пару, опираясь на опыт своих родителей или друзей. А кто-то неосознанно, уходя в отношения с головой, и только спустя время понимает, какой человек рядом с ним», – говорит Алексей Федоров.

Обычно возраст, когда люди сознательно задумываются о браке, – 25-30 лет и старше. Мужчины часто приходят к созданию семьи позже женщин, так как стараются создать какой-то финансовый фундамент и построить карьеру. Но важен, конечно, не возраст, а готовность человека сделать осознанный выбор и нести за него ответственность. А еще важно четкое понимание, что такое брак.

Читайте также

Как выучить английский язык самостоятельно

Выучить английский язык самостоятельно сегодня не представляет больших трудностей. Как это сделать, читайте в материале нашего эксперта

Совет: развиваться

Алексей Федоров считает, что для счастливого брака необходимо учиться и развиваться, расти и улучшать себя. Причем как по отдельности, так и вместе. Ведь отношения и брак — это не про романтику, это про достижение целей друг друга и общих целей.

– Относитесь к браку как к совместному приключению. Или даже как к совместному проекту. Сделайте все возможное, чтобы вместе было лучше и легче идти по жизни, чем по отдельности. Если все-таки брак распался, постарайтесь сделать «работу над ошибками». Проанализируйте, что вы сделали не так, где не доработали. Это поможет в дальнейшем действовать правильно и разумно, – советует эксперт.

Популярные вопросы и ответы

Вопрос:

Как определить цель в жизни?

Ответ:

Екатерина Козейкина, психолог-консультант:

– Для начала надо определить свои ключевые жизненные ценности и уже на их основании формировать цели. Ценности – это фундамент, некие ориентиры, на которые мы можем опираться в нашей жизни. Именно они задают направление, в котором мы хотим двигаться. И чем раньше мы их найдем, тем более насыщенной и полноценной станет наша жизнь.

Вопрос:

В каком возрасте нужно определяться с жизненными целями?

Ответ:

Екатерина Козейкина, психолог-консультант:

– У каждого из нас есть свободный выбор, как нам прожить свою жизнь. Это то, что придает ей ощущение осмысленности и наполненности. Я бы не стала устанавливать какие-то конкретные временные рамки, в каком именно возрасте необходимо определиться с целями. Жизнь – это процесс, люди меняются, их цели тоже. И это нормально.

Вопрос:

Как определить свое призвание?

Ответ:

Екатерина Козейкина, психолог-консультант:

– Если сложно понять, в чем бы вам действительно хотелось реализоваться и что для вас по-настоящему ценно, задайте себе вопрос: «Если бы я не руководствовался суждениями и мнениями окружающих, чем бы я занимался в своей жизни?». Ответ на этот вопрос может прояснить ваши истинные мотивы и желания.

Вопрос:

Что делать, если стал выбор между высоким доходом и работой по душе с небольшой зарплатой?

Ответ:

Юлия Карпова, психолог, коуч, бизнес-тренер компании «Экзиклуб»:

– Важно сделать осознанный выбор. За любое действие или бездействие мы платим – это и есть ответственность. Если на данном этапе жизни в приоритете деньги, важно отдавать себе в этом отчет. Определите, на что конкретно они нужны: жилье, путешествия, инвестиции в будущее, обучение. Ставите себе срок: как долго я буду работать на эти цели, когда я начну заниматься тем, что хочу и люблю. Осознание текущих потребностей, приоритетов и выбранного пути поможет не отклоняться от намеченного курса и идти к своей мечте.

Читайте также

Как повысить квалификацию при помощи онлайн-курсов

Как повысить квалификацию, выбрать правильные курсы, мотивировать себя на учебу и отдыхать после нее. Эксперты GeekBrains рассказали «Комсомольской Правде» основные лайфхаки для онлайн-обучения

Фото на обложке: pixabay.com

А вы уже определили для себя цели в жизни? Что помогло вам определиться? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle

Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

• Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
• Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
• На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
• Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
• Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

• Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
• Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
• Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
• Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
• В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

• Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
• В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
• В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
• Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
• Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
• Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

• Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
• Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
• Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
• Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
• И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

• Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
• После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:

• Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
• В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

• Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
• Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
• Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
• Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

• Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
• Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
• Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.

• Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
• Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

• Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
• Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
• Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
• Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

• Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
• Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
• Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
• Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

• В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
• Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
• Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

бесценные советы от Игоря Манна

Практически ежедневно на просторах интернета я встречаю массу статей с заголовками на подобии “10 простых шагов, которые помогут найти цель в жизни”. Поначалу мной овладевало любопытство. И я молниеносно переходила по ссылке и начинала читать статью. Но спустя N прочитанных мною материалов на данную тему, я стала понимать, насколько эти советы бесполезны.

Поэтому я хочу рассказать вам что-то отличное от всей этой банальщины. Но так как информация лучше всего воспринимается на каком-либо примере, я буду основываться на словах легендарного Игоря Манна. Уж кто-кто, а этот человек точно может научить многому каждого из нас. Даже если вы считаете себя асом организации и планирования собственной жизни.

Я не буду расписывать изощренные методы построения целей, а просто расскажу вам очень простой способ, который даже обезьяне поможет обрести цель за считанные минуты.

1. Поймите, что вам нравится

“Мне нравится ничего не делать :)”, скажете вы. Но это будет ложью, так как у каждого из нас есть какое-то увлечение, которым мы горим. Кто-то любит шить, кто-то – верховую езду. Я, к примеру, горю музыкой.

Все мы знаем, что нам нравится, но мы гасим это увлечение в себе, так как:

• Нам нужно обеспечить свою жизнь или жизнь семьи
• Мама сказала, что на этом не заработаешь
• Мы считаем, что увлечение и работа – совершенно противоположные вещи
• Мы не знаем, как на этом заработать

Все это – полнейший bullshit, как говорится. Но об этом позже.

2. Что вы умеете и чему можете обучиться?

Все довольно просто. Подумайте, насколько хороши ваши навыки, позволит ли уровень вашей подготовки заработать на жизнь с помощью вашего увлечения.

Если нет – учитесь.

3. Это востребовано?

И мы перешли к тому самому “позже”. Как часто вы говорите себе, “Да, мне это нравится, но я не смогу этим заработать на жизнь”? Частенько, правда?

Тогда вот вам несколько профессий, которые докажут, что сегодня можно найти работу на любой вкус:

• Профессиональный “русалк” (других вариантов перевода слова “merman” у меня не нашлось).

• Смотритель дикой природы. На этой должности человеку нужно будить кенгуру, плавать с дельфинами и морскими котиками и исследовать остров.
• Профессиональный спящий человек. Отель в городе Хельсинки объявил о поиске людей на данную должность. Человек должен будет спать во всех номерах по очереди, чтобы протестировать их на уровень комфорта.
• Профессиональные обнимашки. Название работы говорит само за себя – человек должен обнимать клиента так, чтобы последнему стало хорошо, тепло и приятно.

Можно бесконечно перечислять современные странные профессии, но я этого делать не буду. Надеюсь, вы уловили суть.

Поэтому не спешите откладывать возможность заработка с помощью вашего увлечения. Великий и ужасный Интернет поможет вам заработать буквально на чем угодно.

Но есть один нюанс – необходимо потратить на поиск вариантов достаточно времени, чтобы найти способ заработать больше денег.

К примеру, как я и говорила, мое увлечение – это музыка. Я могу отточить свои навыки игры на одном из инструментов и стать сессионным музыкантом. То есть выступать с разными группами время от времени. Возможно, так и можно заработать достаточно денег, но это слишком сложный путь.

Также я могу стать помощником звукорежиссера, а в последствии – смогу звукорежить и самостоятельно. Но, опять же, это слишком долго и не очень прибыльно.

Вариантов масса. Но есть один, который мне нравится больше всего – дизайн звука. Эта профессия соединяет в себе оба предыдущих пункта: она связана с музыкой, я могу обучиться этому легко и быстро. Плюс ко всему, это довольно молодая профессия, которая уже очень востребована на западе и скоро будет довольно популярна у нас.

Таким образом, с помощью трех простых пунктов у меня получилось сформировать цель.

Дополните предложение

Чтобы полностью сформулировать свою цель, вам нужно просто дополнить два предложения:

Я должен стать №1 в ____, чтобы ____. Я сделаю это к ____ (дата).

Проверка цели

Игорь Манн предлагает способ проверки цели, который называется “ALE SMART”. Он довольно прост, вам нужно понять, подходит ли ваша цель под следующие критерии:

Вот такие цели поставил перед собой Игорь Манн на 2015 год:

Как видите, все довольно просто. Но теперь я хочу рассказать об ошибках, которые мы совершаем при создании целей и как мы можем легко достичь желаемых результатов.

Ошибки

“Большая часть бед в мире происходит из-за того, что люди недостаточно точно понимают свои цели.” – Гете

Основные ошибки, которые мы допускаем при построении целей:

• Мы хотим добиться цели за слишком короткое время (полгода и вжик)
• Мы отводим на достижение цели слишком много времени (к 2020 году)
• Цель не зажигает
• Цель неоправданно амбициозна
• Мы путаем личные и корпоративные цели

Как добиться цели

1. Распишите свою цель

Мой начальник взял меня на работу, когда я еще ничего не умела и практически ничего не знала. И вот он попросил меня составить план на месяц. Когда я написала цели, которых хотела добиться в следующем месяце, начальник сказал, что я все сделала неправильно. Это, если честно, ввело меня в ступор.

Затем он сказал, что я должна расписать каждую цель, разбить ее на более мелкие цели и написать, что нужно сделать для достижения каждой из них. Мне тогда казалось, что это бредовая и бессмысленная работа. Я же и так знаю, что нужно делать.

Но как только я расписала все так, как это требовалось сделать, передо мной предстала четкая картина того, что я должна буду делать на протяжении месяца каждый рабочий день.

Расписанная цель Игоря Манна выглядит следующим образом:

Как видите, этот простой график наглядно показывает все, что нужно сделать за год. Довольно удобно, не правда ли? Более того, столь подробно расписанный план позволяет нам лучше понять, что и как нужно правильно сделать, чтобы достичь своей цели.

“Человек растет по мере того, как растут его цели” – Шиллер

2. Не забывайте записывать цель

То, что вы разложите все по полочкам, мало вам поможет, если вы забудете все это через полчаса. Поэтому обязательно записывайте все свои цели. А еще лучше – держите их постоянно перед глазами. Повесьте листочек с целями на зеркало в ванне, сделайте свое дерево целей заставкой для рабочего стола. В целом, сделайте так, чтобы ваша цель была всегда на виду у вас.

Освойте ментальные карты

Ментальная карта поможет вам красиво и легко визуализировать древо целей. Советую вам довольно интуитивный и симпатичный инструмент для этого – Coggle. Здесь вы сможете построить ментальную карту и улучшить с ее помощью понимание собственных целей.

Книги

1. В этом году я…

Книга о том, как перестать откладывать все на потом, строить воздушные замки и изменить привычки.

2. Цельная жизнь

Эта книга обучит вас ключевым навыкам для достижения поставленных целей.

3. Цельная жизнь для студентов

Книга, которая пригодится каждому студенту.

По материалам лекции Игоря Манна

Главное фото взято с сайта Depositphotos

Читайте также:

Как перестать сравнивать себя с другими

Как быть продуктивным, работая до ночи

Как делать проекты так, чтобы получалось

Личная постановка целей — Как ставить SMART-цели

Многие люди чувствуют себя брошенными на произвол судьбы. Они усердно работают, но, похоже, ничего не стоят.

Ключевая причина, по которой они так себя чувствуют, заключается в том, что они недостаточно времени размышляли о том, чего хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Как поставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем добейтесь этого. Ставьте цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени), которые мотивируют вас, и записывайте их, чтобы они казались осязаемыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них по мере их выполнения.

Постановка целей — это мощный процесс для размышлений об идеальном будущем и для мотивации себя воплотить свое видение этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные люди во всех областях ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию. Он сосредотачивает ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и свои ресурсы, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Установив четкие, четко определенные цели, вы сможете измерять и гордиться достижением этих целей, а также увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой и бессмысленной рутиной. Вы также повысите свою уверенность в себе, поскольку осознаете свои способности и компетентность в достижении поставленных целей.

Начало постановки личных целей

Вы устанавливаете свои цели на нескольких уровнях:

• Сначала вы создаете свою «общую картину» того, что вы хотите делать в своей жизни (или, скажем, в течение следующих 10 лет) и определите масштабные цели, которых вы хотите достичь.
• Затем вы разбиваете их на все более мелкие цели, которые вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей.
• Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с изучения ваших жизненных целей. Затем мы работаем над тем, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первым шагом в постановке личных целей является рассмотрение того, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, в значительном и отдаленном возрасте в будущем). Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая формирует все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получите бонус Учебное пособие по тайм-менеджменту , бесплатно !

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте установить цели в некоторых из следующих категорий (или в других ваших собственных категориях, если они важны для вас):

• Карьера – Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего вы хотите достичь?
• Финансовый — Сколько вы хотите зарабатывать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
• Образование – Есть ли какие-либо знания, которые вы хотели бы приобрести в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
• Семья – Хочешь стать родителем? Если да, то как вы собираетесь стать хорошим родителем? Как вы хотите, чтобы вас воспринимал партнер или члены вашей расширенной семьи?
• Художественный – Вы хотите достичь каких-либо художественных целей?
• Отношение – Сдерживает ли вас какая-либо часть вашего мышления? Есть ли какая-то часть вашего поведения, которая вас расстраивает? (Если да, поставьте перед собой цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы. )
• Физическое – Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите иметь хорошее здоровье до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для достижения этого?
• Удовольствие – Как вы хотите развлечься? (Вы должны убедиться, что часть вашей жизни предназначена для вас!)
• Государственная служба – Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте некоторое время на обдумывание этих вещей, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите делать. Затем снова подумайте об обрезке, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли бы сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, являются теми, которых вы действительно хотите достичь, а не теми, которые могут хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет, однако убедитесь, что вы также остаетесь верны себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о личных заявлениях о миссии. Составление заявления о личной миссии может помочь сфокусировать внимание на самых важных целях.

Шаг 2. Постановка меньших целей

После того, как вы установили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего жизненного плана.

Затем создайте план на один год, план на шесть месяцев и план на один месяц с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел, которые вы должны сделать сегодня, чтобы работать над достижением своих жизненных целей.

На начальном этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам улучшить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, пересмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют образу жизни, которым вы хотите жить.

Совет:

Если вы чувствуете, что уделяете недостаточно внимания определенным сферам своей жизни, вам пригодятся наши статьи о Колесе жизни и Радуге жизни/карьеры.

Не сбиться с пути

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их, чтобы они отражали ваши меняющиеся приоритеты и опыт. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные повторяющиеся обзоры с помощью компьютерного дневника.)

Цели SMART

Полезный способ сделать цели более действенными — использовать мнемонику SMART. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы указали в скобках), SMART обычно означает:

• S – Конкретный (или Значительный).
• M – Измеримый (или значимый).
• A – Достижимый (или ориентированный на действие).
• R — Актуальный (или Поощрительный).
• T — Ограничено по времени (или отслеживается).

Например, вместо цели «кругосветное плавание» лучше использовать SMART-цель «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, что это будет достижимо только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам ставить эффективные и достижимые цели: гораздо лучшая цель, чем «Не делай этой глупой ошибки».

Установить приоритеты — Если у вас есть несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам не чувствовать себя подавленным из-за того, что у вас слишком много целей, и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.

Достижение целей

Достигнув цели, найдите время, чтобы насладиться удовлетворением от достигнутого. Погрузитесь в последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, которого вы добились в достижении других целей.

Если цель была важной, вознаградите себя соответствующим образом. Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которой вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, просмотрите остальные планы целей:

• Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
• Если для достижения цели потребовалось удручающе много времени, сделайте следующую цель немного проще.
• Если вы узнали что-то, что заставит вас изменить другие цели, сделайте это.
• Если вы заметили дефицит навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.

Совет 1:

Наша статья «Золотые правила постановки целей» покажет вам, как настроить себя на успех, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще есть проблемы, вы также можете попробовать обратную постановку целей.

Совет 2:

Важно помнить, что неспособность достичь целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте полученные знания в процессе постановки следующих целей. Помните также, что ваши цели будут меняться с течением времени. Регулярно корректируйте их, чтобы они отражали рост ваших знаний и опыта, и если цели больше не привлекают вас, подумайте о том, чтобы отказаться от них.

Пример личных целей

В своем новогоднем обещании Сьюзан решила подумать о том, что она действительно хочет делать со своей жизнью.

Ее жизненные цели следующие:

• Карьера – «Быть ​​главным редактором журнала, в котором я работаю».
• Художественный – «Продолжать работать над своими иллюстративными навыками. В конце концов, я хочу устроить собственное шоу в нашей галерее в центре города».
• Физический – «Пробежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую из них на более мелкие, более достижимые цели.

Давайте подробнее рассмотрим, как она могла бы изменить свою жизненную карьерную цель – стать главным редактором своего журнала:

• Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора».
• Цель на один год: «Стать волонтером в проектах, которыми руководит нынешний управляющий редактор. »
• Цель на шесть месяцев: «Вернуться в школу и получить диплом журналиста.»
• Цель на один месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения этой работы».
• Цель на одну неделю: «Запишитесь на встречу с главным редактором.»

Как видно из этого примера, разбивая большие цели на более мелкие, более управляемые, гораздо проще увидеть, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Постановка целей является важным методом для:

• Решения, чего вы хотите достичь в жизни.
• Отделение важного от второстепенного или отвлечение внимания.
• Мотивация себя.
• Формирование уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала поставьте цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план из более мелких целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего жизненного плана. Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте выделить время, чтобы насладиться удовлетворением от достижения ваших целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не поставили цели, сделайте это прямо сейчас. Когда вы сделаете эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы будете удивляться, как вы обходились без нее!

Ставьте цели и добивайтесь их достижения

Простой способ установить ежедневные цели счастья — воспользоваться нашей бесплатной 10-дневной программой счастья, чтобы улучшить свое самочувствие.

Зачем это делать?

Иметь цели для вещей, которые мы хотим делать, и работать над их достижением — важная часть человеческого бытия. Путь к нашим целям не всегда может быть гладким или легким, но наличие целей, больших или маленьких, является частью того, что делает жизнь лучше. Это дает нам ощущение смысла и цели, указывает нам направление, в котором мы хотим двигаться, и вызывает у нас интерес и вовлеченность, и все это хорошо для нашего общего счастья.

Более 2000 лет назад Аристотель сказал: «Хорошее начало — половина дела». А что касается голов, то он прав (поскольку он, кажется, был на многих вещах). Обращая внимание на то, как мы ставим перед собой цели, мы больше склоняемся к их достижению, а их достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

С чего начать

1. Принять решение . Подумайте о том, что вы хотите сделать или над чем работать. Неважно чем, если это то, чем вы хотите заниматься — в идеале, то, что вас интересует или что вас вдохновляет. Это должно быть что-то, что вы хотите сделать ради себя, а не ради чего-то или кого-то еще. Это может быть что-то большое или маленькое — иногда легче начать с чего-то маленького. И часто помогает, если это что-то, что немного выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать — цели, которые растягивают нас, могут быть мотивирующими!
2. Запишите . Осторожно. Записывание наших целей увеличивает наши шансы их придерживаться. Запишите, как вы узнаете, что достигли своих целей, и когда вы хотели бы их достичь. Спросите себя: как это будет «выглядеть» и что вы будете чувствовать, когда сделаете это? Как это связано с тем, кого или что вы цените в своей жизни? Опишите свою цель в конкретных терминах и временных рамках, например. «Я хочу посадить салат, морковь и горох на пустыре в моем саду к концу мая», а не «Я хочу заняться садоводством». Напишите свои цели с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите. Например: «Я хочу снова носить свои любимые джинсы», а не «Я больше не хочу иметь лишний вес».
3. Скажи кому-нибудь . Рассказывая кому-то, кого мы знаем, о наших целях, мы также, по-видимому, увеличиваем вероятность того, что мы будем придерживаться их.
4. Разбейте свою цель . Это особенно важно для больших целей. Подумайте о меньших целях, которые являются шагами на пути к достижению вашей большой цели. Иногда наши большие цели немного расплывчаты, например, «Я хочу быть здоровее». Их разбивка помогает нам быть более конкретными. Таким образом, более мелкая цель может заключаться в том, чтобы «регулярно бегать» или даже «иметь возможность бегать по парку за 20 минут без остановки». Запишите свои более мелкие цели и постарайтесь установить даты, к которым вы сможете их выполнить. Наличие нескольких небольших целей делает каждую из них немного проще и дает нам ощущение успеха на пути, что также повышает вероятность того, что мы будем продолжать двигаться к нашей большей цели.
5. Спланируйте свой первый шаг . Древняя китайская пословица гласит, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Даже если ваша цель не состоит в том, чтобы пройти 1000 миль, размышления о первом шаге на этом пути действительно помогут вам начать. Даже если вы не знаете, с чего начать, нет оправдания — вашим первым шагом может быть исследование «как…» в Интернете или поиск людей, которых вы могли бы спросить, или получение книги на эту тему в библиотеке. Затем подумайте о своем следующем шаге… и следующем…
6. Продолжайте . Работа над достижением наших целей иногда может быть трудной и разочаровывающей, поэтому нам нужно проявить настойчивость. Если шаг, который вы делаете, не работает, подумайте о чем-то еще, что вы могли бы попробовать, что все еще продвигает вас вперед, даже немного. Если вы боретесь, спросите у знакомых, что они думают о том, что вы могли бы сделать. Они могут помочь вам увидеть по-другому. Размышление о различных способах достижения наших целей повышает вероятность того, что мы добьемся успеха. Если вы действительно поражены — сделайте перерыв, а затем перечитайте цель, которую вы записали, когда начинали. Если вам нужно скорректировать цель — это тоже нормально. Затем еще раз подумайте о небольшом следующем шаге…
7. Праздновать . Когда вы достигнете своей цели, найдите время, чтобы насладиться ею и поблагодарить тех, кто вам помог. Подумайте о том, что вам понравилось и чему вы научились на этом пути. Теперь, какова ваша следующая цель или проект?

Ресурсы

• Веб-сайт:  Как ставить цели и достигать их

  Советы и стратегии, как ставить цели и достигать их.

• Загрузить: электронная книга Life Purpose

  Как объединить свою страсть, гнев и талант, чтобы сформулировать цель своей жизни

• Веб-сайт: Справочник Lifecoach

  Найти зарегистрированного лайф-коуча от признанной профессиональной организации

• Книга: Торговец душами: найди цель и добьешься успеха

  Как правильно узнать себя изнутри

• Книга: Что мне делать со своей жизнью?

  На один и тот же вопрос ответили более 50 реальных историй

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Перейти к разделу

Цели: что это такое, а что нет?

Почему вы должны ставить перед собой и своей командой цели?

Как ставить перед собой реалистичные цели на работе и в жизни 

10 советов по достижению целей

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

В наши дни слово «цели» часто используется. Настолько, что это может сбить с толку, что такое цель на самом деле.

Являются ли решения и цели теми же целями?

Зачем нам ставить цели?

Исследование психолога и карьерного тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая связь между постановкой целей и достижением успеха. Правильно поставленные цели помогают спровоцировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей. Это также касается их достижения.

Давайте рассмотрим лучшие стратегии постановки целей и их достижения как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: какие они есть, а какие нет?

Прежде чем ставить цели, вы должны знать, что такое цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь. Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто являются долгосрочными. Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что является целью, а что нет.

Цель:

• Ваше видение будущего. Цели должны быть результатом тщательного рассмотрения заявления о личном видении и того, чего вы хотите достичь.

• Чувствителен ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени. Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.

• Большой по своей природе. Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о большем. Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

Цель не является:

• Целью. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, задачи — это шаги, предпринятые для достижения цели. Например, «Я хочу стать уверенным оратором» – это цель. «Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.

• Разрешение. Решения часто носят временный характер, принося краткосрочное удовлетворение (в отличие от отсроченного удовлетворения). В то время как резолюция — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.
• Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать. Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или человек. С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой вы или ваша команда стремитесь.

Почему вы должны ставить перед собой и своей командой цели?

Вот некоторые из многих причин, по которым важно ставить цели для себя и своей команды.

Это дает чувство направления

Потратив время на размышления о том, чего вы хотите в жизни, вы обретете чувство цели.

Например, вы можете создать план на 5 лет на основе того, какой вы хотите видеть свою жизнь через пять лет. Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от просто мечтаний к реальным действиям.

На рабочем месте постановка целей помогает определить четкий путь, по которому вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания различных членов команды.

Это помогает видеть более широкую картину

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и взглянуть на то, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину. Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Дает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему можно стремиться. Наличие конкретной цели будет мотивировать вас (и вашу команду) делать все возможное.

Если вы член команды, четкое представление о том, чего ваша команда стремится достичь, вдохновляет и мотивирует. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, придавая вашей команде цель.

Это дает вам больший контроль над своим будущим

Постановка целей ставит вас на место водителя в вашей жизни. Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое будущее.

Как ставить реалистичные цели на работе и в жизни 

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пришло время погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Независимо от того, ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные цели, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Частью процесса постановки жизненных целей должно быть определение того, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать у вас чувство гордости после их достижения.

2. Ставьте цели, которые вы можете контролировать

Если ваша цель основана на чем-то, что находится вне вашего контроля, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Они также не должны зависеть от внешних факторов, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в отношении того, за что вы можете и не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы действительно подумать о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Каково ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите перед собой личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы хотите зарабатывать в идеале? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите уделять ежедневно?

Даже если эти вопросы не помогут вам сразу выбрать работу, они, безусловно, заставят вас осознать, какими вы не хотите видеть свои карьерные цели.

Советы по постановке целей на работе 

Давайте рассмотрим три совета по постановке командных целей:

1. Проведите мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет вам на ум, проведите коллективный мозговой штурм. Задавая большие вопросы, такие как «Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?» заставит творческие соки течь.

2. Включите всех

Важно, чтобы каждый был услышан в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может говорить открыто и предлагать свои идеи для целей.

Участие каждого поможет создать цели, в которые будут вложены все.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными. Вместе вы можете пройтись по каждой цели, чтобы решить, работает ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей группы, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, поощряющую вопросы от всех, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили перед собой эту общую цель. Это даст вашей команде ясность в отношении того, чего вы хотите достичь, и облегчит всем совместную работу.

10 советов по достижению целей

Постановка целей — это только начало. После того, как вы потратите время на то, чтобы определить, каковы ваши цели, их достижение — это совсем другое дело.

Иногда работа над достижением целей может показаться невыносимой. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей в меру своих возможностей.

1. Ставьте цели SMART

Вы не достигнете своих целей, если они не будут SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это цели, которые:

• Конкретные. Нет смысла ставить расплывчатые цели, которые не достигают чего-то конкретного.

  Исследование, проведенное создателями теории постановки целей, Locke & Latham, показало, что в 90% проведенных исследований конкретные и сложные цели приводят к более высокой производительности, чем когда перед людьми ставились либо легкие цели, либо цели «прилагай все усилия», либо отсутствие целей. вообще.

  Как для вас, так и для ваших сотрудников важно иметь четкие и установленные цели, чтобы избежать потенциальной постановки целей настолько широких, что они могут оказаться непосильными и, следовательно, слишком трудными для воплощения в жизнь.

• Измеримый. После того, как вы определили конкретную цель, важно иметь возможность измерить успех или достижение цели.

  Это не должно быть в традиционном смысле, например, в числовой шкале или статистике, это просто должно быть в каком-то смысле измеримым, чтобы было ясно, когда вы достигли или близки к достижению своей цели.

• Достижимо. Цель SMART должна быть в пределах досягаемости. Используйте данные, аналитику и исследования, чтобы ставить достижимые цели.
• Актуально. Крайне важно, чтобы любые цели, поставленные перед командами или отдельными лицами, соответствовали целям всей компании.

  Конечно, достижение цели важно, и достижение целей или работа над ними является общей идеей при их постановке, но это действительно полезно только тогда, когда цели продуктивны в рабочей среде и каким-то образом способствуют успеху компании.

  Для менеджера особенно важно, чтобы вы помогали своим сотрудникам связывать их цели с более широкой командой и целями всей компании. Один из лучших способов мотивировать ваших сотрудников — убедиться, что они знают, какой вклад их работа вносит в общую картину.

• Ограничено временем. Цели должны быть привязаны ко времени. Непродуктивно устанавливать крайний срок слишком далеко в будущем для простой задачи или нереально короткий срок для чего-то сложного и трудоемкого.

  Эта распространенная ловушка может сильно демотивировать сотрудников. У них либо остается много времени, когда они не заставляют себя заставлять себя, либо они чувствуют себя напряженными и демотивированными, когда им не удается выполнить цели в отведенные сроки.

Ставя перед собой цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

Примеры целей SMART 

Теперь давайте рассмотрим несколько примеров целей SMART.

Пример 1:

S. Предоставлять больше возможностей для роста и обучения каждому члену моей команды

M. Давать обратную связь каждому участнику не менее 2 раз в месяц

A. Обратная связь должна исходить от менеджера

R. Улучшает взаимодействие и обратную связь в команде культура

T. Предоставлено до конца следующего квартала

Пример 2: 

S. Попросите клиентов заполнить анкеты для оценки удовлетворенности в начале контракта и повторно через два квартала

M. Повысить уровень удовлетворенности клиентов на 15 % в течение следующих двух кварталов

A. Команда по работе с клиентами будет анализировать улучшения и сообщать об улучшениях каждые две недели

R. Станьте известной как компания благодаря нашему вниманию к удовлетворению потребностей клиентов

T. Следующие 2 квартала

Пример 3: 

S. Начало новой кампании в социальных сетях

M. Создание 75 загрузок нового контента

A. Маркетинговый отдел, отвечающий за проведение кампании и измерение эффективности

R. Продвигайте нашу новую функцию

T. В течение следующих двух месяцев

2. Запишите их

Не мечтайте о своих целях — возьмитесь за перо и запишите их. Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование, проведенное доктором Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета в Калифорнии, показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованию, у людей, которые записывают свои цели, больше шансов добиться большего, чем у тех, кто их не записывает.

(Источник изображения)

3. Сделайте свои цели видимыми

Чтобы не упускать из виду приз, поместите свои письменные цели на видное место. Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы вам постоянно напоминали о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, каждое утро ставьте их на зеркало в ванной или холодильник, чтобы подтолкнуть к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд: ваши групповые цели должны быть там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа управления вашей группой.

4. Разбейте

Поскольку цели часто являются долгосрочными и абстрактными по своей природе, сделайте их более удобоваримыми, разбив их на части.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступени лестницы. Проработайте остальные ступени лестницы, записывая меньшие цели, которых вам нужно достичь, чтобы достичь главной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем вы работаете, пришло время выяснить, как вы собираетесь этого добиться.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Составление плана действий поможет вам не сбиться с пути. Прорабатывая каждый шаг своего плана, вычеркивайте его, чтобы видеть, сколько еще вам предстоит пройти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6.

Цели не достигнут сами собой. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пришло время действовать на опережение.

Претворите свой план в жизнь. Даже самый маленький поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Держите перспективу

Легко стать одержимым достижением своих целей. Вы можете достичь точки, когда вы почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, живя сбалансированной жизнью. Отвлекитесь от своего плана и посмотрите на картину в целом. Будьте добры к себе и дайте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистами в том, что вам предстоит столкнуться с трудностями на этом пути. Определите, какими могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Будьте ответственны

Попытка достичь цели полностью самостоятельно может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и заставляет вас стремиться к своим целям.

Держите себя в руках, делясь своими целями с другом. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Подумайте и скорректируйте

Возможно, вы не достигли своих целей в запланированные сроки. Возможно, ваши цели были слишком нереальными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пришло время сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или цели компании для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в вашей жизни.

Не оказывайте слишком большого давления на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигнете всех своих целей, просто записав их, вы получите более глубокое чувство наполненности и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь в постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp , чтобы направить свою команду на путь полного раскрытия своего потенциала.

Окончательный процесс постановки целей: 7 шагов к созданию лучших целей

Время чтения: около 6 минут

Автор: Lucid Content Team

Вы ставите перед Новым годом одни и те же цели каждый год? Возвращаетесь ли вы к той же цели, обещая себе, что, наконец, добьетесь ее?

Если вы ответили утвердительно, знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не достигая их, а затем снова устанавливая те же цели с обновленной (но временной) решимостью достичь этих целей.

Но вы можете разорвать порочный круг. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.

Что такое постановка целей?

Некоторым людям может быть трудно придерживаться целей, потому что они не отличают свои цели от более случайных, повседневных усилий по самосовершенствованию. То, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно делает это сознательной целью. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.

Постановка цели — это целенаправленный и четкий процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь. Затем вы составляете план ее достижения и работаете над его выполнением.

Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, истинная цель будет больше похожа на запуск тренировочной программы для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.

Почему важно ставить цели?

Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или своей работы. Цели обеспечивают вам концентрацию. Решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, должны приближать вас к достижению этих целей.

Постановка целей заставляет вас двигаться вперед, повышает ваше счастье и приносит значительную пользу вашей организации. Когда вы ставите цели, вы создаете представление о том, как может выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.

Узнайте, как команда Lucidchart ставит и отслеживает цели с помощью системы, называемой OKR.

Что такое теория целеполагания?

Теория постановки целей, предложенная промышленно-организационным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей. Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и мотивированы на достижение целей, если эти цели трудны.

Другими словами, вы не можете обмануть. Чем проще цель, тем меньше вы будете работать для ее достижения. Если вы ставите трудные (но не невыполнимые) цели, вы на самом деле прикладываете максимум усилий.

В этой статье подробно рассматриваются другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или сделать так, чтобы ваши сотрудники эффективнее устанавливали свои собственные.

Как ставить цели за 7 шагов

Если цели так важны, почему мы не достигаем их? Потому что мы не планируем шаги, чтобы добраться туда.

Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Взгляните на шаги ниже, чтобы начать.

1. Подумайте о результатах, которые вы хотите увидеть

Прежде чем ставить цель, присмотритесь к тому, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы: 

• Вы действительно хотите этой цели?
• Достаточно ли важно тратить на это часы времени и усилий?

Если вы не готовы тратить время, возможно, вам не стоит продолжать.

Если вы создадите длинный список целей, которые нужно преследовать все одновременно, вам может быть трудно достичь любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих нескольких.

2. Создавайте SMART-цели

После того, как вы определились с тем, чего вы на самом деле хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:

• S специфический
• M измеримый
• А доступный
• R реалистичный
• T привязанный ко времени

Самая важная часть SMART-постановки целей — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели. Чем конкретнее вы сформулируете свою цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.

Например, многие люди ставят перед собой цели похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретной целью может быть: «Я хочу сбросить 25 фунтов к Четвертому июля». Эта цель указывает точное количество веса, которое нужно сбросить, и конечную дату, к которой это нужно сделать.

3. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не смутными идеями, которые живут только в вашем уме. После того, как вы записали свои цели, держите их на видном месте — разместите личные цели на зеркале или рядом с экраном компьютера, разместите командные цели на стенах рядом со всеми столами и включите цели компании во внутренние презентации.

Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над достижением своих целей. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы вам не терпелось их выполнить.

4. Создайте план действий

Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они достигнут этой цели. Ваш план действий должен включать в себя общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Не бойтесь проявлять творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в свои дни начальной школы и проявите творческий подход. Запишите свою цель, например, мелками, фломастерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, составление плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.

5. Создайте временную шкалу

В рамках своего плана действий используйте средство для создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, этапы и сроки достижения цели. После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. График создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас не отставать от графика и достичь своей цели.

6. Примите меры

Теперь, когда вы все распланировали, пришло время действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый шаг, который вы делаете, должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.

7. Переоцените и оцените свой прогресс

Чтобы достичь своей цели, вам необходимо сохранять сильную мотивацию. Подумайте о том, чтобы запланировать еженедельную оценку, которая может включать измерение вашего прогресса и проверку расписания. Как только вы увидите, насколько близка финишная черта, вы почувствуете больше мотивации идти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.

Начните ставить цели

Процесс постановки целей поможет вам добиться успеха быстрее и эффективнее. Это может подстегнуть ваши амбиции и помочь вам достичь ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.

Создайте четкую дорожную карту для достижения целей развития с помощью процесса планирования повышения эффективности.

Начните строить диаграммы с Lucidchart сегодня — попробуйте бесплатно!

Популярно сейчас

Подпишитесь, чтобы получать последние обновления и советы Lucidchart на ваш почтовый ящик один раз в месяц.

О Lucidchart

Lucidchart — это интеллектуальное приложение для построения диаграмм, которое позволяет командам прояснять сложность, согласовывать свои идеи и строить будущее быстрее. С помощью этого интуитивно понятного облачного решения каждый может работать визуально и сотрудничать в режиме реального времени, создавая блок-схемы, макеты, диаграммы UML и многое другое.

Самая популярная онлайн-альтернатива Visio, Lucidchart, используется более чем в 180 странах миллионами пользователей, от менеджеров по продажам, планирующих целевые организации, до ИТ-директоров, визуализирующих свою сетевую инфраструктуру.

Узнай свои жизненные цели (за 20 минут)

Если бы я остановил тебя на улице.

И спросил вас: «Какие у вас три главные жизненные цели?» Сможете ли вы ответить, не задумываясь?

Сможете ли вы с уверенностью сказать, почему эти цели важны для вас и почему неспособность их достичь неприемлема для вас?

Если ваш ответ «нет». Вы уверены, что серьезно относитесь к своим целям?

Вы не добьетесь своих целей, если они не будут для вас сильно эмоциональны.

В этом руководстве и интерактивном инструменте я помогу вам «почувствовать» свои цели. Вам будет неудобно это делать. Но вы не пожалеете об этом.

Запуск инструмент

Часы превью видео

Глава 1

Почему важны жизненные цели

Глава 2

Типы жизненных целей

Глава 3

Как ставить цели0003

Цитаты о жизненных целях

Глава 6

Как придерживаться своих целей

Глава 7

Как работает этот инструмент Почему жизненные цели важны

Сначала нам нужно распутать две вещи. Они немного отличаются, но их важно понимать.

• Почему цели вообще важны?
• Почему правильно оформленные письменные цели важны.

Причина, по которой жизненные цели вообще важны, на самом деле является более сложным вопросом. Но простой ответ: счастье. Путешествие по жизни становится более приятным, если вы знаете пункт назначения. Более увлекательно, если борьба не будет слепой. Это ставит проблемы в перспективе и, надеюсь, поможет вам избежать тупиковых переулков, которые тратят ваше драгоценное время.

Производительность не имеет значения, если вы работаете не над теми вещами. Вы просто сделаете больше вещей, которые не важны для вас в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, правильно отформатированные письменные цели — это более длинная история. На мой взгляд, есть три причины, почему они так важны.

1. Усталость от принятия решений
2. Измерение / Мотивация

Основная причина важности жизненных целей заключается в том, что они экономят время и уменьшают тревогу.

Важность усталости от решений часто упускается из виду, когда речь идет о целях. Успех или неудача определяются нашими микрорешениями. Те кажущиеся неважными выборы, которые мы делаем сотни раз в день.

Мы люди. Мы запрограммированы на легкий путь. Идти по пути наименьшего сопротивления. Только ясность в отношении того, чего мы хотим, дает нам мотивацию сделать более сложный выбор.

Каждый день нам приходится принимать слишком много решений. Каждое решение истощает нашу энергию. Если ваши цели не являются приоритетными, эти решения будут более сложными. Мешает нам что-либо делать. Если ваши цели ясны, усталость от принятия решений снижается, и ваш выбор становится проще. Легче, не легче 🙁

Вторая причина — измерение. Звучит слабо. Это звучит как причина, которую люди говорят, не задумываясь об этом.

Но это обманчиво важно.

Если вы не записали свои цели эмоционально вызывающим образом, у вас никогда не будет мотивации действовать в соответствии с ними ежедневно. Измерение вашего прогресса и времени, которое вы тратите на достижение своих целей, является постоянным напоминанием об обещаниях, которые вы дали себе.

ГЛАВА 2

Типы жизненных целей.

Легко запутаться в количестве определений и терминологии, используемых в отношении целей. В этой главе я собираюсь все упростить для вас.

Многие из типов целей, о которых вы, возможно, слышали, имеют несколько разных названий, что усугубляет путаницу.

Мы начнем с используемых широких сегментов, а затем перейдем к более практическим областям вашей жизни, где было бы неплохо поставить перед собой определенные цели.

В конце главы я дам свои личные рекомендации. По сути, игнорируйте большинство типов целей.

Во время чтения помните, что именно то, что вы выбираете, а не то, что вы не выбираете, делает вас счастливыми в жизни.

Цели результата, цели процесса и цели производительности

Существует пять основных типов целей, которые следует учитывать при постановке целей.

• Исход цели (результаты)
• Цели процесса (поведение)
• Цели производительности (стандарты)
• Тематические цели (область внимания)
• Цели с привязкой ко времени (длительность)

Чтобы объяснить различия между этими типами, я воспользуюсь примером бега. Мы увидим, как меняются беговые цели, если рассматривать их через призму каждого из пяти различных типов целей.

Цели-результаты

Цели-результаты — это цели с определенным конечным результатом. Например, я завершу Нью-Йоркский марафон в 2021 году. С такой целью очень ясно, достигли вы ее или нет. Цели результата не детализируют, как вы достигнете цели.

Цели процесса

Цели процесса аналогичны установлению привычки. Это постоянное поведение, которого вы будете придерживаться. Например, я стану бегуном и буду тренироваться 5 дней в неделю. Может быть очень полезно установить цели процесса, чтобы помочь с целями, основанными на результатах. Цели процесса сосредоточены на том, как вы будете что-то делать.

Цели эффективности

Цель производительности — это личный стандарт, который вы устанавливаете для своей деятельности. Например, я закончу Нью-Йоркский марафон в 2021 году со временем менее 4 часов. Разница между целями производительности и результата заключается в том, насколько хорошо вы достигнете результата.

Тематические цели

Тематическая цель — это цель, на которой вы хотите сосредоточиться на какой-то области своей жизни. Например, я хочу, чтобы бег был важной частью моей жизни. Это может включать в себя вступление в клубы, ведение блога о беге, изучение всех преимуществ и механизмов правильного бега.

Цели, основанные на времени

Цель, основанная на времени, — это личная цель, для которой крайний срок является наиболее важным элементом цели. Например, через шесть месяцев я буду лучшим бегуном, каким только смогу. У вас нет в голове конкретного результата или уровня производительности, но вы собираетесь сделать все возможное в следующие шесть месяцев для улучшения.

Категории жизненных целей

• Цели в области здравоохранения
  • Физические цели
• Финансовые цели
• Цели отношений
  • Цели романтических отношений
  • Цели семейных отношений
  • Цели дружеских отношений
• Образовательные цели
• Цели личного развития

• Карьерные цели
• Психологические цели
• Жизненные цели
  • Эмпирические цели
  • Цели для отдыха
• Пенсионные цели

Цели в области здравоохранения

Не случайно здоровье является первой категорией в этом списке. Если вы не берете на себя ответственность и не управляете своим здоровьем, все остальные цели отходят на второй план. Если вы не здоровы и энергичны, у вас не будет энергии или мотивации для работы над чем-либо еще.

Если у вас когда-нибудь болел зуб, вы знаете, что все остальное становится неважным. Это всепоглощающее, и это единственное, на чем вы можете сосредоточиться.

Я рекомендую людям иметь от 3 до 5 активных жизненных целей. Единственная категория, в которой вы обязательно всегда должны иметь цель, — это здоровье.

Цели в отношении здоровья должны включать фитнес, сон, питание и любые постоянные заболевания, которые у вас есть. Каждую неделю уделяйте этим вещам время.

Узнайте, как работает тело, и изучите навыки. Если вы научитесь правильно использовать гирю (или что-то подобное), вы сможете построить сильное и выносливое тело, которое сведет к минимуму время простоя и повысит ваши шансы на достижение всех других целей.

Если вы игнорируете все остальное в этой статье, пожалуйста, не игнорируйте свое здоровье.

См. несколько примеров.

Финансовые цели

Получение стабильного/удобного финансового положения также является одним из тех факторов, которые открывают путь к более значимым целям. Трудно работать над своими отношениями или романтическими целями, если накапливаются счета.

Стремление стать богатым может быть целью, но я бы посоветовал, чтобы это не было целью в этой категории. Исследования показали, что количество счастья, получаемого от вашего дохода, резко уменьшается, если средний американец составляет около 75 000 долларов США.

Очевидно, вам нужно скорректировать это число для вашей страны и ее стоимости жизни. И это не означает, что ваше счастье не улучшится, оно просто будет улучшаться все меньше и меньше на каждую тысячу дополнительных долларов, которые вы зарабатываете.

Знание этого факта полезно, но правильное его понимание может быть мощным. Большинству трудно усвоить и поверить, что это правда. Но чем раньше вы это сделаете, тем раньше сможете начать фокусироваться на других, более значимых аспектах жизни.

Не позволяйте своим финансовым целям доминировать над вами.

См. несколько примеров.

Цели в отношениях

Постановка целей в отношениях и активная работа над ними часто упускаются из виду. Хотя это, возможно, самый простой способ значительно улучшить свою жизнь и общее счастье.

Наличие сильной сети поддержки близких, друзей и семьи может привести к очень счастливой и полноценной жизни со стандартными атрибутами «успеха».

Ниже я расскажу о трех наиболее важных типах отношений. Когда вы строите цель в категории отношений, вам, вероятно, следует обратиться к каждому из этих трех типов.

См. несколько примеров.

Цели романтических отношений

Даже если вы состоите в браке, вам следует подумать о том, чтобы обращаться к супругу отдельно. Эти отношения один на один могут стать ключом к вашему общему счастью.

В идеальном мире, как бы вы каждый день общались с этим человеком? Даже в трудные дни? Как бы вы относились друг к другу даже спустя годы совместной жизни?

Если вы одиноки. Какого человека вы ищете? Не составляйте длинный список их атрибутов. Сосредоточьтесь на том, как вы будете с ними взаимодействовать. Их личные качества гораздо менее важны, чем взаимодействие между вами обоими. Наличие длинного списка атрибутов, нарушающих условия сделки, — не лучшая идея для отношений, которые вы хотите построить на долгие годы.

См. несколько примеров.

Цели семейных отношений

Во многих случаях это сложно. Некоторым из нас повезло, и у них есть любящие члены семьи, с которыми легко ладить. Другим не так повезло.

Тот факт, что мы не можем выбирать свою семью (кроме супругов), означает, что нам нужно творчески и гибко подходить к нашим целям. Возможно, вам нужно иметь конкретные цели для конкретных людей.

Или, может быть, лучше просто поставить перед собой цель, кем вы собираетесь стать. Кто-то, кто всегда дружелюбный, любящий и поддерживающий независимо от ситуации. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Но если вы можете стать этим человеком. Со временем натянутые отношения с членами вашей семьи могут исцелиться, стать позитивными и добавить радости в вашу жизнь.

Вы контролируете только свою половину отношений. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать. Сознательно решите, как вы хотите действовать, регулярно вкладывайте большие суммы в банк доверия и надейтесь, что в конечном итоге вы получите дивиденды от отношений. Если нет, по крайней мере, вы можете спать по ночам, зная, что сделали все возможное.

См. несколько примеров.

Цели в отношениях с друзьями

Исследования показали, что те, у кого есть близкие друзья (эмоционально и географически), живут дольше, чем те, у кого их нет. Друзья в FB/Insta/Twitter, к сожалению, не в счет.

На самом деле, отсутствие круга друзей может быть так же вредно для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день!

Чем старше мы становимся, тем сложнее заводить новые дружеские отношения. Но это далеко не невозможно, и вы должны быть готовы заводить новых друзей каждый раз, когда встречаете кого-то нового. Но на самом деле забота о друзьях, которые у вас уже есть, — это более эффективная цель для вас.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы встречаться лично как можно чаще и раз в год создавать воспоминания о различных мероприятиях. Выходные с лучшими друзьями каждый год могут быть фантастическим опытом общения, и каждый может с нетерпением ждать этого.

Будь веселым. Весело быть веселым.

См. несколько примеров.

Образовательные цели

Образование сильно изменилось за последние 10 лет. Это больше не ограничивается средней школой или высшим образованием. Благодаря Интернету одни из лучших педагогов в мире доступны по доступной цене.

Становится все более и более важным, чтобы мы приняли менталитет непрерывного обучения. Работа меняется слишком быстро не для того.

У большинства из нас в жизни будет несколько разных профессий. Если мы хотим добиться успеха в финансовом и ином плане, нам необходимо постоянно осваивать новые навыки.

При правильном освещении образовательные цели помогут нам достичь других наших целей. Это также может быть эпически весело. Обучение программированию, танцам или новому языку может быть захватывающим хобби.

Правильный выбор образовательных целей может кардинально изменить жизнь. Потратьте время и хорошенько подумайте о них.

См. несколько примеров.

Цели личного развития

Личное развитие или самосовершенствование — очень общая категория, которая может быть всеобъемлющей и пересекаться со многими другими категориями. При этом многие из моих любимых тем попадают в нее.

Наиболее популярные темы для целей этого типа включают: повышение продуктивности/управления временем (что мне очень нравится), повышение уверенности в себе/позитивного человека, повышение коэффициента интеллекта или эмоционального интеллекта. Избавьтесь от вредных привычек или победите свои страхи. Видишь ли, я же говорил тебе, что она широкая 🙂

Хитрость этого типа целей в том, чтобы их не было слишком много. Прекратите многозадачность. Многозадачность — плохая идея. Глубоко работайте и сосредоточьтесь на одной из этих целей за раз. Эти типы целей часто имеют финишную черту, поэтому могут дать вам большое чувство удовлетворения.

Используйте относительно короткие «финишные» цели, чтобы придать импульс достижению других целей. Успех порождает энтузиазм. Вы должны дать себе несколько быстрых побед.

См. несколько примеров.

Карьерные цели

Что бы вы сделали, если бы у вас было достаточно денег и вас не заботило мнение людей?

Здесь очень важно не беспокоиться о том, что думают люди. Забудьте о мыслях типа: я учился в университете и учился на х, значит, я должен работать на х.

Думая о своей карьере, этот тип объектива позволяет вам определить, находитесь ли вы на правильной лестнице или вам нужно перейти на другую.

Если вы уверены, что находитесь на правильном пути. Затем вы должны установить цели прогрессии с привязкой ко времени. Если вы будете регулярно думать об этом типе целей, это повлияет на сотни микрорешений, которые вы принимаете в течение стандартного рабочего дня.

Четкая карьерная цель может оказаться очень полезной при выборе других типов целей, обсуждаемых в этой главе. Например, ваши краткосрочные и среднесрочные образовательные цели могут быть разработаны для поддержки вашей карьерной цели путем повышения квалификации для должности, которую вы в конечном итоге хотите получить.

См. несколько примеров.

Психологические цели

Часто забывают о собственном психологическом здоровье. Слишком многие из нас (включая меня) избегают этой темы. Мы подвергаем себя слишком большому стрессу, чтобы добиться успеха.

Это может иметь противоположный эффект.

Нужны регулярные пит-стопы, замена резины, протирание лобового стекла и т.д. Не тратя времени на мысленную заботу о себе, мы притормаживаем. Обычно это происходит незаметно.

У всех должны быть регулярные перерывы или занятия, чтобы снять стресс. Слишком часто мы чувствуем, что эти виды пит-стопов — легкомысленная роскошь. Постарайтесь не смотреть на них в таком свете. Без свежих шин у вас гораздо больше шансов сойти с трассы, когда вы входите в неизбежный крутой поворот.

См. несколько примеров.

Цели образа жизни

Цели образа жизни могут быть тесно связаны с вашим финансовым положением. Но если вы можете попытаться получить некоторые из них, которые не требуют выигрыша на уровне лотереи, вы можете сделать это прямо сейчас.

Иметь дом своей мечты или три отпуска за границей в год — неплохие долгосрочные цели. Но вам нужно прожить это путешествие. Имейте некоторые жизненные цели, которые достижимы без серьезных изменений в ваших финансах.

Я разделил жизненные цели на два подтипа. Эмпирические цели и

См. несколько примеров.

Эмпирические цели

Есть поговорка «собирай воспоминания, а не вещи». Я большой поклонник этой философии жизни.

Красивые моменты/опыты обогащают душу больше, чем новейшие гаджеты, на мой взгляд.

Придумывая и планируя развлечения для себя и своей семьи, создавайте волшебные истории, которые будут рассказываться долгие годы. Мне особенно нравится планировать поездки с друзьями, чтобы укрепить отношения.

См. несколько примеров.

Досуг

Мы живем только один раз. Это скучная поездка, если вы не сделаете все возможное, чтобы получить от нее удовольствие.

К сожалению, когда вы станете взрослым, никто другой не поможет вам расставить приоритеты в том, чтобы сделать вашу жизнь веселой. Это все на вас.

Хобби/друзья важны! Не откладывайте наслаждение жизнью до тех пор, пока не достигнете определенной карьерной цели или суммы на своем банковском счете. Это лучший способ иметь несчастные годы, если не десятилетия, которые вы не можете вернуть. Поверь мне в этом.

Если вы похожи на меня и вам трудно расставить приоритеты в этом типе цели, тогда ищите многоцелевые виды досуга.

Выберите досуг, который доставляет удовольствие, но потенциально может сделать вас здоровее/богатее или улучшить ваши отношения. Две птицы с одним камнем.

См. несколько примеров.

Пенсионные цели

Мы все хотим получать удовольствие от выхода на пенсию. Мы должны начать планировать это заранее. Раньше, чем большинство из нас.

Если мы начинаем планировать заранее, единственный аспект, о котором мы обычно думаем, это финансовый.

Не поймите меня неправильно, это очень важно. Понижение нашего образа жизни, когда мы выходим на пенсию, не является идеальным сценарием.

Но если вы подумаете о своих пенсионных целях в деталях, вы можете придумать действительно интересные вещи, которые нужно сделать сейчас, чтобы подготовиться.

Возможно, вам следует начать изучать другой язык, чтобы выйти на пенсию в другой стране. Один с лучшей погодой!

Или, может быть, теперь вы займетесь хобби, которое, по вашему мнению, станет отличным способом провести свободное время. Гольф – это первое, что приходит на ум, но здесь возможности безграничны. Варианты ограничены только вашей фантазией.

См. несколько примеров.

ГЛАВА 3

Как ставить цели

В предыдущей главе мы обсудили основные категории вашей жизни, в которых люди обычно ставят цели. Мы перечисляем 15 категорий. А в следующей главе я приведу несколько примеров целей в каждой из этих категорий.

Но, прочитав множество статей в Интернете, я пришел к выводу, что большинство людей путают категории целей с методами, доступными для их достижения.

Здесь я собираюсь обсудить наиболее распространенные методологии.

Методы/техники/структуры постановки целей

Независимо от того, какую технику вы используете, помните, что у вас нет целей, если они не записаны. Кроме того, не забывайте ставить цели, которые мотивируют вас. Если ваши цели не вдохновляют на действия, то они бесполезны для вас.

Здесь мы собираемся обсудить 5 фреймворков. Со всеми этими рамками было показано, что вы должны формировать цель положительно, а не отрицательно. «Я сделаю…» гораздо сильнее, чем «я не сделаю…».

Из методов, перечисленных ниже, я лично выступаю за метод некролога, и я разработал интерактивный инструмент, сопровождающий это руководство, используя этот метод.

Типы целеполагания

• Метод одной цели на категорию
• Значения первой методики
• Цель первая техника
• Почему, что, как техника
• УМНЫХ целей

• Техника некрологов

Техника «Один гол на категорию»

Эта техника проста. Вы просматриваете список категорий в главе 2 и ломаете голову, пока не сможете придумать одну цель для каждой категории.

Это метод дробовика. В этой концепции есть много недостатков, хотя она кажется довольно популярной в Интернете.

Самый очевидный недостаток в том, что у вас будет слишком много целей. У вас также не будет четкой иерархии важности.

Наличие такого количества целей означает, что вы, вероятно, быстро забудете о них всех, и ни одна из них никогда не станет главной.

В процессе целеполагания тоже нет сильных эмоций. Это скорее рутинная работа, чем путешествие самопознания.

Вернуться к типам

Техника первого значения

Подход первого значения лучше, но имеет предварительные условия. Вы должны четко понимать, какие у вас ценности в первую очередь, что не обязательно самоочевидно.

Но когда у вас есть этот список (он будет намного меньше, чем категории целей), у вас появляется увеличительное стекло, через которое можно взглянуть на свою жизнь. Вы можете спросить себя, что делает тот, кто ценит x? Как они взаимодействуют с людьми?

Например, если одной из ваших ценностей является «сохранение окружающей среды», вы можете поставить цель изменить свою карьеру на что-то, что больше соответствует этому основному убеждению.

Назад к типам

Цель первый метод

Аналогично значениям первый подход, цель первый метод требует предварительных условий. Но если вы уже знаете, какова ваша жизненная цель, может быть очень легко установить эффективные цели, исследуя аспекты своей жизни через призму этой цели.

Если вам посчастливилось иметь четкую цель в жизни, как у Илона Маска, желающего сделать людей многопланетной расой. Все его цели, в долгосрочной и краткосрочной перспективе, начинают прописываться сами собой. И поскольку у него уже есть свое «почему», в него уже встроены эмоции и драйв. разговор называется начать с почему. Он позиционирует свой метод как инструмент маркетинговой коммуникации, но его можно адаптировать и к мощной методике постановки личных целей.

В этом выступлении подумайте о том, «что» является вашей целью. И каждый раз, когда он говорит: «Люди не покупают то, что вы делаете, они покупают то, почему вы это делаете», думайте о себе как о «покупателе ваших собственных целей». Если вы не можете убедить себя «купить» свои собственные цели, значит, вы не придумали правильную структуру, чтобы мотивировать себя к действию.

Назад к типам

SMART-цели

Я уверен, что вы слышали об SMART-целях. SMART означает:

• Конкретный
• Измеримый
• Достижимый
• Актуально
• Привязанный ко времени

Цели SMART описывают структуру правильно сформулированной цели.

Идея состоит в том, что вы должны быть в состоянии четко сформулировать каждый из 5 элементов, прежде чем вы сможете считать цель хорошо написанной.

Первоначально он был разработан для работы на рабочем месте, но он также эффективен для многих целей в вашей личной жизни.

Очевидно, что существуют определенные типы личных целей, которые трудно измерить. Это особенно верно для отношений или духовных целей. Но, как говорится, стоит попытаться записать все 5 элементов для всех ваших личных целей, если вы можете.

Назад к типам

Метод некролога

Метод некролога — это то, что я решил использовать для интерактивного инструмента, прилагаемого к этому руководству.

Причина в том, что это дает вам отличную основу для размышлений о том, какие цели вы хотите, а не только о том, как записать цели (например, цели SMART). Если вы новичок в написании целей, то это лучшая отправная точка.

В главе 7 я очень подробно объясняю, как работает этот метод. Но вам не нужно читать эту главу или понимать технику, чтобы использовать ее. Просто нажмите «Запустить инструмент» в меню (оглавление на мобильном устройстве), чтобы начать.

Назад к типам

ГЛАВА 4

Примеры жизненных целей

Для каждой категории, о которой мы говорили в главе 2, мы сейчас приведем несколько примеров.

Для этих примеров мы не будем включать «почему» кто-то должен их делать или «как будет выглядеть неудача в достижении цели. Эти вещи слишком личные, чтобы строить догадки. Убедитесь, что вы записали свои причины и неудачи

Примеры целей в области здравоохранения

Вернуться к описанию категории

• Я буду больше уважать свое тело/здоровье и относиться к нему лучше, чем я бы относился к здоровью своих близких, если бы имел над ним контроль.

• В течение следующих 12 месяцев я значительно улучшу свой рацион, отказавшись от нездоровой пищи в будние дни.

• Я составлю график регулярных медицинских осмотров и буду действовать в соответствии с этой информацией, чтобы постоянно улучшать свое здоровье.

• Я возьму на себя ответственность за свое здоровье и узнаю, как оставаться здоровым и какие продукты действительно полезны для моего тела.

Примеры финансовых целей

Вернуться к описанию категории

• Зарабатывать x тысяч долларов в год в течение следующих 5 лет.

• Я смогу купить машину моей мечты до моего x дня рождения.

• Я никогда не хочу беспокоиться о том, сколько я трачу на необязательные товары. Я должен просто знать, не проверяя свои счета, чтобы убедиться, что у меня достаточно.

• Я полностью погашу все свои долги в течение следующих 4 лет.

• Я хочу иметь фонд на черный день с x тысячами долларов на случай чрезвычайной ситуации, с которой мне нужно справиться.

Примеры образовательных целей

Вернуться к описанию категории

• Каждый год я буду читать x книг в год. Аудиокниги засчитываются!

• Я буду инвестировать x долларов в год в свое образование на протяжении всей жизни.

• Я буду проходить как минимум x онлайн-курсов в год по своим хобби. Только веселые вещи!

• В следующие x лет я получу степень x с итоговой оценкой x.

• Я научусь говорить на x до тестового уровня x в течение следующих 2 лет.

Примеры целей личного развития

Вернуться к описанию категории

• Я улучшу свою концентрацию и способность выполнять глубокую работу в течение следующих шести месяцев, всегда переключая свой телефон на «не беспокоить», когда я работаю над своими делами. цели.

• Я буду работать над своим временем и обязательствами. Я буду чаще говорить «нет» новым вещам, чтобы гарантировать, что смогу выполнить то, что уже обещал.

• Я буду решать проблемы до того, как они станут проблемой, проявляя больше рефлексии и активности, когда дело доходит до предстоящих обязанностей.

• Я сделаю все возможное, чтобы стать более чутким к проблемам окружающих меня людей. Я постараюсь поставить себя на их место, когда они переживают трудные времена.

• Я буду более серьезно относиться к личной ответственности. Я не буду обвинять других в событиях, в которых частично участвовал я.

Примеры целей в отношениях

Вернуться к описанию категории

• Я хочу быть человеком, к которому люди в моей жизни обращаются, когда у них возникают проблемы, потому что они видят во мне надежного и готового помочь им.

• Я хочу, чтобы люди считали меня честным и искренним человеком. Я добьюсь этого, всегда говоря правду, даже когда это трудно.

• Я буду активно слушать людей и не проявлять к ним неуважения, проверяя свой телефон, когда они пытаются сказать мне важные вещи.

• Я не буду причиной стресса в жизни других людей. Я всегда буду делать все возможное, чтобы ограничить негативное влияние моих действий на других.

• Я хочу, чтобы людям было приятно находиться рядом со мной. Я постараюсь ограничить свое плохое настроение и быть лучшей компанией, которой я могу быть со всеми в моей жизни.

Примеры романтических целей

Вернуться к описанию категории

• Я хочу найти любовные, близкие отношения, которые могут привести к браку в ближайшие 5 лет.

• Я буду постоянно работать над своими отношениями с моей второй половинкой и регулярно радовать их и показывать им, что они любимы.

• Мне нужно прекратить мои нынешние отношения, так как они токсичны или не приносят мне значимого удовлетворения.

• Я буду оживлять свои нынешние отношения, регулярно представляя новые захватывающие события и возможности.

Примеры семейных целей

Вернуться к описанию категории

• Я буду связываться со всеми своими близкими не реже одного раза в неделю, чтобы узнать, как у них дела.

• Каждый год я постараюсь посетить и провести хотя бы несколько дней в компании каждого члена моей семьи.

• Я буду регулярно говорить своей семье, что я думаю о них и что они значат для меня.

• Я буду иметь мужество обсудить любые проблемы с моими близкими членами семьи и внести свой вклад в улучшение наших отношений.

Примеры целей друзей

Вернуться к описанию категории

• Поддержите дружбу на всю жизнь. Видео или позвоните или встретитесь с каждым из них не реже одного раза в месяц. Чем старше я становлюсь, тем ценнее они для моего счастья.

• Заведите новых друзей. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми и устанавливать с ними тесные связи. Вы никогда не состаритесь, чтобы развивать дружбу.

• Активно улучшать жизнь моих друзей. Помочь им. Предложите им помочь. Будь замечательным другом.

• Удалить токсичных друзей из моей жизни. Те, которые заставляют меня чувствовать себя плохо, или те, которые искренне не в моих интересах.

Примеры карьерных целей

Вернуться к описанию категории

• В ближайшие 3 года я начну свой собственный бизнес в отрасли, которую я люблю и нахожу увлекательной.

• Я не буду бояться просить о повышении, которого я заслуживаю, и буду демонстрировать свою ценность для моей компании, не ставя под угрозу свои ценности.

• У меня хватит смелости изменить свою карьеру. Никогда не поздно. Сейчас я предприму постепенные шаги, чтобы попасть в отрасль в ближайшие 24 месяца.

• Я буду постоянно стремиться найти баланс между работой и личной жизнью. Чтобы процветать на работе, мне нужно перезаряжаться и наслаждаться личной жизнью. Они внутренне связаны.

• Я буду активно работать над своими навыками общения и работы в команде. Я могу учиться у своей команды, и они помогут мне подняться по карьерной лестнице, если я буду совершенствоваться благодаря их опыту.

Примеры психологических целей

Вернуться к описанию категории

• Я буду окружать себя позитивными людьми, которые хотят, чтобы я был счастлив. Я уберу из своей жизни столько токсичных людей, сколько смогу.

• Раз в месяц я буду пересматривать свою жизнь и свое счастье. Я буду подводить итоги того, что у меня есть, и выражать благодарность за это.

• Я перестану использовать приложения для социальных сетей, поощряющие зависть. Если эти приложения не мотивируют меня на достижение моих целей, то они просто делают меня менее счастливым.

• Я не буду бояться просить своих друзей и семью о помощи в трудную минуту. Они там для меня, как я там для них.

• Я буду медитировать по 10 минут в день и вести дневник, чтобы всегда осознавать, что вызывает у меня внутренние раздоры и страдания.

Примеры жизненных целей

Вернуться к описанию категории

• В этом году я структурирую свои обязательства по работе и отношениям, чтобы у меня было больше времени для себя. Мне пора задуматься и подумать о своей жизни.

• Научитесь танцевать три самых популярных танцевальных стиля в Южной Америке (сальса, бачата и меренге)

• Станьте образцом для подражания для кого-то моложе меня. Будьте там наставником и помогите им расти.

• Я самостоятельно опубликую книгу в ближайшие 5 лет. Я буду счастлив и удовлетворен, если смогу заставить ее прочитать хотя бы 100 человек.

Примеры экспериментальных целей

Вернуться к описанию категории

• В этом году я впервые прыгну с парашютом.

• В следующий раз, когда я буду в отпуске, я научусь плавать с маской.

• Я всегда хотел научиться кататься на лыжах. Я начну откладывать x долларов в месяц, чтобы поехать в следующий лыжный сезон.

• Я научусь готовить 10 моих любимых блюд и постараюсь готовить хотя бы одно из них каждую неделю.

Примеры целей для отдыха

Вернуться к описанию категории

• В этом году у меня появится новое хобби, которое также может приносить мне деньги. Я буду делать это ради удовольствия, но если я освою это, у меня появится возможность большего.

• В этом году у меня появится новое хобби, которое поможет мне стать лучше и здоровее. В спортзал ходить не будет. Мне должно быть весело и очень приятно.

• В этом году у меня появится новое хобби, которое может сделать меня умнее. Основная цель — не стать умнее. Я должен хотеть сделать это просто для удовольствия.

• Я создам фонд досуга. Это будет небольшой горшок денег, который я смогу потратить только на забавные вещи, которые я люблю делать.

Примеры пенсионных целей

Вернуться к описанию категории

• Каждый месяц вносить x долларов на мой пенсионный счет и увеличивать эту сумму на 5% в год, пока я не выйду на пенсию.

• Завершить выплату ипотеки к первому дню выхода на пенсию.

• Провожу два месяца в году, путешествуя каждый год после выхода на пенсию. Посещение не менее двух новых стран/городов в год.

• Начать онлайн-бизнес с пассивным доходом, который добавит к моей пенсии дополнительно x сотен долларов в месяц к моменту выхода на пенсию.

• Работайте над моими отношениями сейчас, чтобы в моей жизни было много людей, с которыми я разделю свою пенсию.

ГЛАВА 5

Цитаты о жизненных целях

Цитаты — отличный способ увидеть, что наша борьба не уникальна.

На протяжении тысячелетий люди боролись за достижение своих целей.

Цитаты известных людей из разных исторических периодов показывают нам, как мало изменилось состояние человека с течением времени. Для меня это очень утешительный факт.

Вот некоторые из моих любимых цитат о жизненных целях. К каждой цитате я дам небольшой комментарий о своих мыслях по поводу цитаты.

Если вы хотите прочитать другие цитаты, которые мне нравятся, вы можете найти их здесь.

Правильно поставленная цель наполовину достигнута.

Зиг Зиглар

Я бы хотел, чтобы это было верно для всех целей, но это касается большего количества из них, чем вы думаете. Не стоит недооценивать важность форматирования ваших целей. Вы должны четко понимать, почему вы чего-то хотите, а также последствия неудачи. Без знания этих вещей у вас не будет решимости сделать то, что необходимо.

Постановка целей — первый шаг к превращению невидимого в видимое.

Энтони Роббинс

Если вы когда-либо делали программу Тони Роббинса, вы знаете, как он делает упор на визуализации. Эта цитата воплощает это. Если вы сможете мысленно увидеть конец цели, вы повысите свою мотивацию к ее достижению.

Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.

К. С. Льюис

Чем старше я становлюсь, тем амбициознее становятся мои цели. Хотя, похоже, это не относится к моим друзьям. Год за годом они все больше смиряются со статус-кво. Не будь таким человеком. Живи и учись так, как будто будешь жить вечно.

В отсутствие четко определенных целей мы становимся странно преданными выполнению повседневных мелочей.

Неизвестный автор

Я не люблю использовать цитаты без указания авторства, но эта слишком хороша. Он расширяет цитату К. С. Льюиса. Не позволяйте вашим целям погибнуть на лозе обыденности.

Цель не всегда предназначена для достижения, она часто служит просто чем-то, к чему нужно стремиться.

Брюс Ли

Мне нравится Брюс. Мне нравится эта цитата, потому что она подтверждает идею о том, что путешествие может быть важнее пункта назначения. Не опускайте голову и не нюхайте розы. Вы можете просто упустить жизнь.

Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн

Это могло бы стать гимном для интровертов. Я отношу себя к таким. Думаю, здесь нужно соблюдать баланс. Отношения — огромная часть вашего общего счастья, но иногда они могут быть трагически отняты. Иметь другие увлечения тоже важно.

Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.

Генри Форд

Это мог бы сказать и современный титан автомобильного мира. Если бы я приписал это Илону Маску, большинство людей предположило бы, что он сказал это, зная, насколько он успешен.

Когда очевидно, что цели недостижимы, не корректируйте цели, корректируйте действия.

Конфуций

Блестящая цитата и мудрый совет. 1500 лет не умаляют его применимости к нашей современной жизни.

Цель без плана — это просто желание.

Антуан де Сент-Экзюпери

Это одна из наиболее часто используемых цитат в этом списке, даже если автор не так известен, как его прославленная компания. Если вы не можете сделать ни шагу к своей цели, значит, вы разбили ее на достаточно хороший план.

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка, и мы достигаем ее.

Микеланджело

Обычно существует обратная связь между нашим возрастом и амбициозностью наших целей. Чем старше мы становимся, тем менее амбициозными мы становимся. Даже несмотря на то, что наша способность к реальным достижениям увеличивается с возрастом.

Люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут изменить мир, — это те, кто это делает.

Стив Джобс

Еще одна классическая цитата. Эта цитата так же справедлива для «вашего мира», а не для всего мира. Изменить свой мир абсолютно в ваших силах. Если вы верите, что это так.

Цель – это мечта с дедлайном.

Наполеон Хилл

Вехи и сроки могут быть упущены из виду, когда речь идет о жизненных целях. Чтобы действительно достичь их, вам нужно разбить их на вехи, которые имеют четкие сроки. Если вы этого не сделаете, вы позволите себе всегда отодвигать действие на завтра.

То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как то, кем вы становитесь, достигая своих целей.

Зиг Зиглар

Зиг получает вторую цитату. Это слишком хорошо, чтобы не включать. Вы заработаете огромное личное уважение, последовательно работая над достижением цели. Это самоуважение поможет вам во всех аспектах вашей жизни. Это похоже на начисление процентов.

Цели — мощные мотиваторы, но они также могут сделать вас несчастными. Ежедневные привычки мирового класса — это то, что вам нужно.

Максим Лагасе

Наконец, слово предостережения. Иметь большие цели без систем для их достижения опасно. Если вы привержены цели, вам нужно двигаться вперед, иначе вы будете барахтаться в негативной спирали. Неудача может стать частью вашей личности, которая может быть токсичной.

Последняя цитата прекрасно подходит к следующей главе. В нем мы обсудим стратегии для достижения ваших целей в долгосрочной перспективе и как сохранить ответственность перед собой.

ГЛАВА 6

Как придерживаться своих целей

Жизненные цели – это обещания самому себе. Невыполнение этих обещаний снижает уважение к себе.

Если вы не будете выполнять данные себе обещания, вы можете стать неудачником в собственных глазах. Это такой позор.

Когда вы решите давать себе обещания, вам нужно настроить себя на успех. Вам нужно разработать свои собственные системы, чтобы держать себя подотчетным самому важному человеку в вашем мире. Ты.

Когда я говорю, что вы самый важный человек в вашем мире, я не имею в виду эгоизм. Ваша работа заключается в том, чтобы управлять собой и своим психическим благополучием, чтобы вы могли поддерживать тех, кто вас окружает, о ком вы заботитесь и любите.

Если вы не сосредоточитесь на своем личном развитии и желаниях, все вокруг вас будут страдать. Иногда очень тонкими способами.

Настройтесь на успех

Есть любимая цитата Джеймса Клира: «Мы не поднимаемся до уровня наших целей, мы опускаемся до уровня наших систем».

Эту цитату невозможно переоценить, когда речь идет о достижении жизненных целей. Вам нужно поставить системы на место. Простые системы, которые постоянно напоминают вам о том, что вам нужно сделать. И зачем вам нужно/хочется их делать.

Наши воспоминания непостоянны. Мотивация переменчива. Никто не понимает этого лучше, чем религии. Они установили регулярные еженедельные напоминания и специальные дни, когда вы слышите одни и те же сообщения снова и снова. Мы все должны извлечь уроки из их мудрости и установить регулярный график, в соответствии с которым мы напоминаем себе о том, чего мы хотим и почему мы этого хотим.

Еженедельные / Ежемесячные / Ежеквартальные и годовые обзоры

Воскресенье — мой день обзора. Я перечитал все свои цели и то, что я написал о целях, когда решил, что они важны для меня.

Без этого регулярного подкрепления ваши цели отойдут на второй план. Вам нужно оценить свой прогресс и решить, что нужно сделать на предстоящей неделе.

Я знаю, все это звучит как «работа». Это. Так должно быть. Самоуважение и достижение целей — это работа.

15 минут в неделю на размышления о вашем прогрессе в реализации самых важных желаний в вашей жизни — это не то, о чем вы пожалеете.

Многие эксперты по продуктивности говорят о «ключевых привычках». Привычки, которые влияют на все остальные привычки. Большинство экспертов считают упражнения или раннее пробуждение ключевыми привычками, но, по моему скромному мнению, регулярные короткие обзоры того, где вы находитесь и где вы хотите быть, являются наиболее эффективными ключевыми привычками.

Еженедельные обзоры можно легко сделать за 15 минут. Ежемесячно менее чем за 10 минут, просто читая еженедельные обзоры. Квартальные и годовые обзоры так же быстры, как и при чтении уровней ниже них.

Сколько голов у меня должно быть?

Это очень часто задаваемый вопрос. К сожалению, ответ таков: это зависит.

Сколько вам лет, сколько у вас свободного времени и ваша текущая жизненная ситуация — все это играет роль в этом решении.

Как правило. Оно должно быть в пределах от трех до пяти. Вы должны быть в состоянии запомнить их и держать их в голове. Вам не нужно обращаться к блокноту или приложению, чтобы точно процитировать их про себя.

Для каждой цели необходимо установить несколько этапов. Если это огромная цель, вам может понадобиться много вех, но опять же, от трех до пяти — хорошее число, если это возможно.

Сила вех

Вехи можно рассматривать как подцели, но их легче записать в формате целей SMART, даже если главную цель трудно записать в этом формате.

Вехи должны быть привязаны к результатам и к вехам времени. Я достигну x через y. Настройка результата — это самая простая часть. Оценить, сколько времени потребуется для ее достижения, сложно.

Не корите себя, если не уложитесь в срок. Просто оцените свой прогресс в срок и попытайтесь выяснить, что вы сделали не так или какие обстоятельства помешали вам. Затем установите другой срок. Чем больше раз вы это сделаете, тем лучше вы научитесь устанавливать реалистичные сроки.

Наградите себя за прогресс!

Если вы достигли какой-то важной вехи, празднуйте! Это потрясающее достижение, и вы мгновенно попадаете в 5% лучших людей.

Большинство людей не ставят цели. Меньше людей устанавливают вехи. И гораздо меньше людей делают работу, чтобы действительно достичь того, что они намеревались сделать. Поклонись. Побалуйте себя чем-нибудь снисходительным.

Вам нужно отпраздновать свои победы, чтобы мотивировать себя перейти к следующему рубежу. Не стоит недооценивать этот шаг. Это имеет решающее значение для формирования привычки к достижениям.

Жизненные цели

В главе 4 я привел список примеров целей, которые вы можете использовать для вдохновения. Но я рекомендую вам использовать интерактивный инструмент для того, чтобы установить свой собственный.

Сам процесс постановки целей чрезвычайно важен сам по себе. Размышление о своей жизни и о том, кто вы есть как личность, делает ее мощной. Есть работа, связанная с этим размышлением, но я надеюсь, что инструмент и структура некролога сведут к минимуму работу, быстро направив вас в правильное пространство.

В следующей главе мы обсудим интерактивный инструмент более подробно. Если вы потратите время на его выполнение, вы поставите перед собой три цели (1) финансовую цель, (2) цель отношений и (3) цель здоровья.

Factoid

92% новогодних обещаний не выполняются к 15 января

ГЛАВА 7

Как работает этот инструмент

Я бы не рекомендовал начинать это путешествие, если вы не собираетесь относиться к нему серьезно или у вас нет времени в данный момент. Вам потребуется от 20 минут до часа, чтобы правильно заполнить это руководство.

Чем серьезнее вы к этому относитесь, тем больше вы получите от этого и тем больше времени это займет. Если вы действительно думаете о своих ответах и ​​визуализируете свое будущее на каждом шагу, вы уйдете с чем-то, что может быть очень полезным для вас.

Как работает это интерактивное руководство?

Самый быстрый способ получить представление о руководстве — нажать кнопку «Посмотреть предварительный просмотр» выше и посмотреть 45-секундное видео. Но если вы хотите продолжить чтение, я подробно объясню, как все работает, а также мотивацию / исследования, лежащие в основе этого инструмента.

Вот четыре основных шага, которые вам предстоит пройти. Нажмите на шаг, чтобы прочитать, почему они важны.

• Шаг 1 Вы опишите, кем хотите быть. Используйте свой некролог как основу для самовыражения. Я включил некоторые предлагаемые ответы на каждый шаг, но вы можете и должны написать свои собственные ответы, где это уместно.

• Шаг 2. Вы создадите четыре жизненные цели для различных аспектов жизни, основываясь на том, кем вы решили стать на шаге 1. Ваш некролог поможет вам при выборе целей, установив систему взглядов на то, что важно в жизни. .

• Шаг 3 Для каждой цели вы будете думать о причине, по которой вы этого хотите. Как бы это повлияло на вашу жизнь, если бы вы достигли этой цели?

• Шаг 4 Подумав о том, почему вы хотите достичь своих целей, вы визуализируете обратное. Описывая, как ваша жизнь, если вы потерпите неудачу.

• Шаг 5 Затем вы установите одну веху через двенадцать месяцев, начиная с сегодняшнего дня, которая станет ступенькой на пути к достижению вашей цели.

Шаг 1. Напишите свой некролог

Чтобы узнать о своей жизненной цели и целях в этом приложении, первое, что вам нужно сделать, это написать свой некролог. Это может показаться немного болезненным, но это лучшая отправная точка, и я максимально упростил ее для вас.

Представьте, что вы наблюдатель, стоящий позади всех на ваших похоронах. Что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас? Кем ты хочешь быть там? Как вы повлияли на их жизнь? И каким вы хотите, чтобы они запомнили вас?

Если вы можете ответить на эти вопросы честно и ясно. Ты знаешь, как нужно жить сегодня. Ты знаешь, как нужно относиться к людям. Учитывая, как люди воспринимают вас, это может быть токсично, особенно в нашем мире Instagram. Но если все делать сбалансированно, это может вдохновить вас жить правильно.

Назад к списку шагов

Шаг 2. Поставьте цели

Наиболее вероятная причина того, что вы не достигли своих целей в прошлом, заключается в том, что вы не поняли, ПОЧЕМУ вы хотели достичь этих целей. Цели имеют силу только в том случае, если вы сформулировали значимую причину, по которой вы их хотите. Без веской причины цели бессильны. Не стоит недооценивать силу почему.

Назад к списку шагов

Шаг 3. Визуализируйте провал своего жизненного плана

Это еще один нелогичный шаг в планировании жизни и постановке целей. Вы должны четко представлять себе, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы не достигнете своих целей.

Взгляд на свои цели с этой точки зрения подкрепляет причины, по которым вы действительно хотите достичь своих целей, и может стать отличным мотиватором в трудные времена.

По этой причине при постановке целей и этапов с помощью этого руководства я попрошу вас визуализировать неудачу. Чем яснее вы представляете свои эмоции и то, что вы будете чувствовать, если потерпите неудачу, тем мощнее будет ваша мотивация к успеху.

Вернуться к списку шагов

Шаг 4 — S.M.A.R.T. Вехи

Мы установим только одну веху для каждой цели в этом руководстве, но я призываю вас установить больше. Вам нужно установить моменты времени, когда вы можете проверить свой прогресс, чтобы побудить к действиям сегодня.

Вехи — самый эффективный способ сделать это. Они должны быть реалистичными и измеримыми. Как упоминалось в предыдущей главе, в деловом мире «SMART-цели» очень распространены. Просто напомню, что это означает: конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный. Но я считаю, что для личных жизненных целей у вас должны быть «Вехи SMART» вместо целей, потому что ваши временные рамки значительно отличаются.

Вернуться к списку шагов

Иерархия жизненного плана

Основное приложение angstrom.life построено вокруг «иерархии жизненного плана», которую вы можете видеть выше. «Иерархия жизненных планов» — мое рабочее название. Это не так броско, как иерархия потребностей Маслоу, но вы поняли идею 🙂

На изображении ниже показаны шаги этой иерархии, которые мы будем использовать сегодня в этом бесплатном руководстве. Определите, кем вы хотите быть. Ставьте цели на основе этого и создавайте вехи, которые помогут вам достичь целей.

Горизонтальный объяснитель Полный процесс достижения ваших жизненных целей должен включать в себя разбиение ваших вех на проекты, а ваших проектов на задачи, которые вы выполняете сегодня!

Если вы уже знаете свои цели в жизни, вы намного впереди большинства людей. Но, если они не записаны и не пересмотрены, их может и не быть. Мой совет вам будет заключаться в том, чтобы начать получать гранулированные. Установите 1-летний, 3-летний и 5-летний рубеж. Будьте подробны, используйте визуальные эффекты, если можете. Опишите, как будет ощущаться успех на каждой вехе, а также, что вы будете чувствовать, если вам не удастся достичь вехи.

Затем спуститесь вниз по «иерархии жизненных планов» и создайте все проекты, которые необходимо выполнить, чтобы достичь годовой отметки. Когда у вас есть все проекты, снова спуститесь вниз по иерархии и создайте все небольшие задачи, необходимые для завершения каждого проекта.

Как говорится в анекдоте: «Как съесть слона? По кусочку за раз».

Личные цели — почему они важны

Ответ на этот вопрос прост. Без мишени для дротиков вы просто бросаете дротики в стену. Вы не можете быть счастливы, если не знаете, попадаете ли вы в тридцатку или в яблочко. Вы не можете почувствовать чувство выполненного долга или улучшения без того, чтобы доска не сообщала вам, насколько вы близки или далеко.

Жизненные цели — наша мишень для дротиков. Мы измеряем наш прогресс относительно него в различных измерениях нашей жизни. Если у нас нет этих целей и причин, стоящих за ними, мы будем сравнивать свою жизнь с другими людьми и тем, как они поживают (или насколько хороши их фотографии в Instagram). Вот почему я считаю это руководство важным.

Почему вы создали это бесплатное приложение для жизни?

В течение последнего года я разрабатывал приложение, которое поможет вам достичь ваших целей. Это больше похоже на приложение для планирования жизни или планировщик жизни, чем просто на ваши цели. Одной из функций, которой очень не хватало в приложении, была возможность для пользователей в первую очередь найти свои жизненные цели. Меня регулярно спрашивают: «Какие жизненные цели у меня должны быть?».

Я начал изучать, как помочь своим клиентам понять, как они могут ставить свои цели. Я понял, что не существует пошаговых руководств, поэтому решил попробовать создать его самостоятельно. Создавая функцию, я пришел к выводу, что она может принести людям много пользы.

Я решил, что не буду давать только своим клиентам, но и сделаю эту функцию бесплатной для всех, кто захочет ее использовать. Я буду продолжать развивать это бесплатное приложение, получая отзывы от таких людей, как вы. Поэтому, пожалуйста, напишите мне о любых мыслях, которые у вас есть, хорошие или плохие. У меня толстая кожа, в отличие от Тома Круза из «Несколько хороших парней», я умею «выносить правду» :). Мой адрес электронной почты: [email protected].

Слишком часто в жизни мы начинаем с размышлений о проектах, которые нам нужно завершить. Затем мы берем лист бумаги или одно из тысяч приложений для управления проектами и перечисляем все задачи, которые нам нужно выполнить, чтобы завершить проект. На мой взгляд, это неправильный способ думать о вещах. Вы должны начать с вершины пирамиды справа и двигаться вниз оттуда. Не начинайте на полпути и только головой вниз.

ГЛАВА 8

Вывод

На это руководство вдохновило множество людей! Я читал все, что мог, на эту тему. Наиболее важные влияния, которые я должен упомянуть, это: Тони Роббинс много, но я думаю, что у него есть несколько гениальных идей, и я уважаю то, чего он многого достиг. Габриэле Эттинген и некоторые ее исследовательские работы. Книги Стивена Кови и его чрезвычайно известное изречение «Начинайте с конца».

Я также должен отдать должное пользователям Angstom.life за то, что они задавали глубокие и разумные вопросы, которые заставили меня серьезно задуматься над этой проблемой. Надеюсь, он оправдает их ожидания и ваши.

Если вы считаете, что есть люди, которых вы знаете, которым было бы полезно ознакомиться с этим руководством. Пожалуйста, поделитесь им с ними.

Многие университеты и школы используют этот ресурс для помочь своим ученикам найти свои цели. было бы очень приветствуется, если вы ссылаетесь на эту страницу со своих общедоступных веб-сайтов. Этот инструмент всегда останется бесплатным для использования. Большое спасибо.

Жизненные цели: определение, примеры и стратегии их достижения