Как определить свои цели: Как определить свои цели? — Психологос

Далай-лама сказал:0108 ».

Иногда это легко сделать, но часто это сложно.

Когда вы видите  кого-то, кто страдает  или делает что-то, что вас беспокоит, постарайтесь поставить себя на их место.

Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали или вели бы,  если бы оказались в той же ситуации, что и этот человек. Возможно, сделав это, вы побудите к действию, либо пытаясь помочь человеку, либо проявив к нему понимание.

В ходе различных научных исследований было установлено, что  сострадательные действия активируют центр удовольствия  в вашем мозгу, заставляя вас  чувствовать себя хорошо  каждый раз, когда вы кому-то помогаете.

Кроме того, сострадательные люди также являются лучшими друзьями , родителями и супругами, поэтому развитие сострадания также может помочь вам улучшить ваши отношения.

Вы можете быть  сострадательными во многих отношениях . Вы можете  пожертвовать  деньги, таланты, знания или несколько минут вашего времени тому, кто в этом нуждается.

Однако имейте в виду, что вы не можете пожертвовать часом своего времени раз в год и рассчитывать на получение всех положительных  результатов, о которых мы говорим.

Исследования показывают, что вам нужно регулярно проявлять сострадание .

Попробуйте добровольно заняться чем-то, что вам нравится. Например, если вы любите животных , как можно чаще работайте волонтером в местном приюте для животных . Если вы любите детей, посмотрите, можете ли вы стать волонтером в доме престарелых или общественном центре.

Волонтерство   — один из лучших способов найти свое призвание в жизни и помочь вам получить более четкое представление.

Подробнее: Почему успех важен в жизни и 14 ключей к личному успеху

Учащиеся, которые визуализировали, что получают хорошие оценки, получили 9 баллов0011 ниже  тест. Однако учащиеся, которые визуализировали, что изучают , тратили больше времени на подготовку к экзамену и в конечном итоге набрали гораздо больше баллов.

Это только один пример. Многие исследования показывают, что спортсмены, студенты и музыканты работают лучше, когда они визуализируют, как они делают шаги, необходимые для достижения успеха, чем когда они только визуализируют успех.

Это означает, что лучше всего  сосредоточиться  на процессе и позволить результатам прийти к вам соответственно.

Независимо от  больших или малых ваших целей, очень важно определить краткосрочные действия, которые нужно начать предпринимать прямо сейчас, и перенести их на доску мечты.

Превратив свои абстрактные мечты и цели  в конкретные действия, которые вы можете совершать каждый день, вы достигнете большей ясности, чтобы двигаться вперед и претворять их в жизнь.

Подробнее: Почему важно стремиться к успеху

Например, измените цель с «написать книгу» на «писать полчаса каждый день». Разделите такую ​​цель, как «стать стоматологом», на этапы, например, «каждый день учиться, чтобы поддерживать свои оценки», «пройти стажировку в кабинете стоматолога» и «пройти подготовительный курс для сдачи вступительного экзамена». стоматологический колледж. »

Визуализируя, как вы делаете шаги, которые вам необходимы для достижения успеха, у вас больше шансов их сделать. Представьте, что вы заботитесь о своей диете, тренируетесь, тщательно учитесь и работаете над своими профессиональными проектами.

То, как вы думаете, имеет значение : это влияет на то, как вы себя чувствуете и как ведете себя. Но просто думать и смотреть на доску снов на стене не изменит вашу жизнь. Позитивное мышление работает только в сочетании с позитивными действиями, которые вы предпринимаете сегодня.

Мартин Лютер Кинг однажды сказал:0108 ».

Если у вас есть работа, которая не кажется вам значимой , сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим в своей работе. Это само по себе может добавить смысла, поскольку требует, чтобы вы каждый день шли на работу с целью .

Вы также можете попытаться найти различные способы, которыми ваша работа позволяет вам  помочь другим  или даже себе.

Например, если вы работаете в детском саду , подумайте, что вы помогаете не только детям, о которых вы заботитесь, но и семьям детей, давая им время пойти на работу или заняться своими личными делами.

Если вы учитель , вы не только помогаете ученикам учиться, но и многому учитесь по разным предметам.

Планируйте свою повседневную деятельность, чтобы лучше сосредоточиться и применять свои таланты и способности в повседневной жизни.

Вам, возможно, придется  ограничить себя проверкой социальных сетей  только один или два раза  в день, а не каждые тридцать минут. Но некоторые отвлекающие факторы стоит отложить в сторону, чтобы вы могли направить свою энергию на то, чем вы искренне увлечены.

Исключите  все больше и больше отвлекающих занятий из своего распорядка дня, и со временем вы добьетесь более упрощенного распорядка дня, который поможет вам почувствовать, что вы живете с целью, а не просто заняты множеством бессмысленных вещей.

Подробнее: Как сделать домашний бизнес успешным за 15 шагов

Предположим, вы решили, что то, что вы действительно хотите делать в своей жизни,  требует значительных изменений  (например, путешествие по миру, инвестирование ваших сбережений в изучение новой карьеры или сохранение той же работы для открытия онлайн-бизнеса ). В этом случае вам действительно нужно попытаться заглянуть за пределы страха .

Страх часто мешает нам делать то, что мы хотим.

Как Нельсон Мандела говорит:

« Мужество  не отсутствие страха

, , а торжество над ним. храбрый  человек не тот, кто не чувствует страха, а тот, кто побеждает этот страх»

Приобретение мужества, признание вашего страха и обретение уверенности в себе могут помочь вам обрести уверенность в себе  и обрести уверенность. Возможно, вы уже пытались изменить свое отношение к своей нынешней работе, но безрезультатно.

Возможно, вам пора поискать другие варианты работы. Но прежде чем перейти к другой работе, которая тоже не будет иметь для вас смысла, выделите время  и запишите то, что вы цените в жизни .

Люди стремятся сменить профессию по разным причинам. Ваши профессиональные цели или ценности могут меняться с течением времени; Возможно, вы открыли для себя новые интересы, которые хотели бы объединить, или хотели бы иметь более гибкий график.

Прежде чем принять решение, очень важно внимательно  оцените свою текущую ситуацию  , чтобы изучить варианты карьеры, чтобы решить, нужно ли возобновить свою карьеру, и выбрать более подходящую профессию.

Иногда лучше попробовать новое занятие  или хобби в свободное время и решить, хотите ли вы внести существенные изменения в свою жизнь.

Если вы хотите узнать, как мотивировать себя изменить свое поведение, вам может помочь это видео с канала TEDx Talks на YouTube:

Подробнее: 18 лайфхаков, которые могут навсегда изменить вашу жизнь

Расскажите, какие еще методы помогли вам определить свое видение жизни?

  ясное личное видение  интегрирует ваши интересы, личность, ценности, цели, способности, опыт, культуру и этап развития во взрослую жизнь. Факторов много!

Но это личное видение даст вам необходимое руководство  , чтобы каждый день принимать правильные решения, которые приблизят вас к достижению ваших идеалов, целей и долгосрочных целей.

Речь не идет о составлении определенного плана. Лучше всего жить настоящим моментом и наслаждаться каждым занятием, которое вы делаете в течение дня.

Помните, что будущее  неопределенно , и все может измениться.

Как только вы определите жизненную цель, вы должны быть готовы принять  альтернативные пути  при необходимости и формирование вашего видения по мере продвижения вперед, не упуская из виду  вашу конечную цель .

Четко определите  значительную цель, которой вы будете руководствоваться отныне. Потому что, живя с намерением и имея ясное видение , вы сможете достичь замечательных результатов во всех сферах своей жизни.

Как определить свои цели. Избегайте ошибок, которые настраивают вас на неудачу

5/5 — (1 голос)

Большинство людей не достигают своих целей. Они тратят необходимое время на постановку целей, затем делают все возможное для их достижения и в конце концов просто терпят неудачу. Некоторые исследователи говорят, что число неудачников составляет 70% людей; другие говорят, что это 92%. Каким бы ни было число, одно можно сказать наверняка — оно большое. В этой статье я покажу вам, как определить свои цели таким образом, чтобы избежать одной из основных причин неудачи.

Слова имеют значение

Основная причина отказа кроется в словах. Мы все знаем, что слова имеют значение и обладают огромной силой. Итак, давайте посмотрим, как использовать эту силу сознательно, записывая наши цели.

Недавно я играл с деталями определения цели и измерения прогресса. После прояснения и настройки небольших, но важных аспектов этого я решил изложить это на бумаге, и именно об этом эта статья. Оказывается, некоторые из этих «мелких» деталей могут привести вас к успех или отказ .

Как вы, возможно, уже знаете, в системе постановки целей Goal Buddy есть только два типа целей: 25-летние видения и 90-дневные цели действия .

Иерархия целей выглядит следующим образом:

Видение жизни представлено 25-летними видениями , которые состоят из 90-дневных целей , которые достигаются путем выполнения небольших следующих шагов .

Постановка целей приближается

Часто люди очень четко представляют следующие шаги, которые они хотят сделать в ближайшем будущем (например, на этой неделе/месяце), но в большинстве случаев им не хватает четкого определения и надлежащего способа измерения прогресса в достижении более крупной цели, которую они хотят до.

Если вы читали нашу статью о типах целей или наше руководство по постановке целей, вы знаете, что это определение сделано в рамках цели действия , определенной на следующие 90 дней.

Существует два подхода, которые помогут вам составить список целей действия: «сверху вниз» и «снизу вверх».

Первый подход, который вы используете, когда у вас есть четкое видение вашей жизни, и вы знаете, каковы ваши видения . Затем вы определяете целей действия для каждого видения.

В рамках второго  подхода вы все еще не совсем ясно представляете свое видение жизни, но уже ясно представляете себе следующие шаги, которые вы хотите сделать. В этом случае вы можете «объединить» эти следующие шаги и определить целей действий .

Однако в обоих случаях вы получите список из целей действий .

А вот и самое сложное!

Определение цели

Похоже, то, как цель действия определяется в самом начале, очень важно. Давайте посмотрим, почему и как.

Прежде всего, цель действия должна конкретно указывать, чего вы хотите достичь за 90 дней, и вы должны определить ее таким образом, чтобы цель была измеримой и действенной . Это важно , потому что вы должны уметь сказать, как успешно вы находитесь в конце этих 90 дней.

Затем, ставя цель, не забудьте проверить, что ее достижение действительно находится в вашем контроле. Не ставьте цели действий, успех которых зависит от других или от результата, который вы не можете контролировать . Вы можете определить желаемый результат, но имейте в виду, что только действия в вашей цели действия находятся под вашим контролем.

Основная причина провала цели – стремление к желаемому результату, а не действия по его достижению!

Вот несколько примеров хороших и плохих определений с объяснением:

Неправильно: «Похудеть» — это недостаточно конкретно и не поддается измерению.
Неправильно: «Похудеть на 5 кг до крайнего срока » — это конкретное и измеримое определение, но определить, сколько килограммов вы хотите сбросить, вы не можете полностью контролировать. Если вы похудели на 4 кг, значит, вы потерпели неудачу?
Правильно: «Ходить в спортзал 3 раза в неделю» — это конкретно, измеримо и под вашим контролем. Теперь в описании этой цели вы можете определить желаемый результат, но то, ради чего вы идете в спортзал, не сбросив 5 кг.

Определение

Имя:  Ходите в спортзал 3 раза в неделю.
Описание и желаемый результат: Хожу в свой любимый спортзал минимум 3 раза в неделю, чтобы привести себя в форму и похудеть. Желаемый результат — похудеть на 5 кг за следующие 3 месяца.

Итак, на самом деле формула здесь проста. Цель действия состоит из двух частей:

1. Действия, которые вы обязуетесь совершить в течение следующих 90 дней.
2. Желаемый результат.

Эта формула вступает в силу в конце 9-го0 дней (или раньше, если вы уже сделали то, что взяли на себя), когда наступит время измерить ваш прогресс .

Это очень важный момент, потому что это время, когда вы смотрите в прошлое и оцениваете свой прогресс, чтобы получить четкое представление о том, как вы достигаете своих целей. Если все сделано правильно, вы продолжите следовать своим мечтам и желаниям, а если нет, то можете потерпеть неудачу.

Ясность — это сила

Все это вопрос ясности и способ постановки/определения и измерения целей ваших действий.

Вот как и почему!

По истечении 90 дней вы попадаете в список с вашими целями действий. Затем вы задаете себе два вопроса:

1. Совершил ли я те действия, которые я совершил?
2. Получил ли я желаемый результат?

Давайте посмотрим несколько сценариев для разных ответов.

Случай 1: Вы выполнили свой план и получили желаемый результат

Что ж, в идеальном мире мы всегда будем в том случае, в котором совершили действия, ради которых совершили, и получили желаемый результат (или даже более мы ожидали).

Если это так, отпразднуйте успех, подумайте о том, что вы сделали хорошо, чтобы использовать это в будущем, и продолжайте следовать за своей мечтой еще большими шагами!

Случай 2: Вы выполнили свой план, но не получили желаемого результата

Вы ходили в спортзал минимум 3 раза в неделю и не сбросили желаемых 5 кг. Но ты похудела на 3 кг!

Правильнее всего ( сначала ) отпраздновать тот факт, что вы сделали то, что взяли на себя, и ( секунда ) отпразднуйте достигнутый вами прогресс!

Эта часть действительно важна, потому что в этом случае большинство людей, как правило, чувствуют, что они потерпели неудачу, и либо расстраиваются из-за этого, либо отказываются от своих целей. Но факт в том, что вы не потерпели неудачу. Это не «черно-белое», «все или ничего» и т. д.

Выполняя действия, которые вы совершили, вы многому научились, приобрели опыт, вы получили огромную информацию о том, как все работает, и гораздо лучше понимаете, как скорректировать свой курс, чтобы вы могли достичь желаемого или даже лучшего результата в будущем.

И это бесценно!

Еще раз, в этом сценарии вы празднуете свое упорство в том, чтобы ходить в спортзал 3 раза в неделю и прогрессировать на 3 килограмма. Тогда вы можете переосмыслить свою стратегию. Например, вы можете добавить еще одну цель действия, которая поможет вам получить желаемый результат — похудеть на 5 кг, если это все еще то, что вы хотите получить в качестве конечного результата. Например. «Никаких углеводов за ужином в течение 60 дней».

Случай 3: Вы не выполнили свой план и не получили желаемого результата

Другими словами, вы не ходили в спортзал 3 раза в неделю и не сбросили 5 кг.

В этой ситуации спросите себя «почему», затем найдите причину, а затем найдите способ преодолеть ее. Плохая идея — не выполнять взятые на себя обязательства. Как мы ранее заявляли: «Делай, что говоришь, или измени свое соглашение».

Но…

Пока все хорошо! Но… (всегда есть но), бывают случаи, когда вы можете чувствовать, что совершенно не представляете, какие должны быть необходимые действия для получения желаемого результата.

Каждый раз, когда я начинаю что-то новое, я оказываюсь в такой ситуации. Я не буду вдаваться в подробности, но дело в том, что если вы проведете мозговой штурм и проведете исследование, вы обнаружите различные действия, которые вы можете предпринять, и сформируете представление о том, что вы можете сделать.