Импульсивный человек. Какой он? Импульсивность — что это? Как понять, что вы — импульсивный человек
расхожее и невеселое убеждение : » Большинство мужчин изменяют» . Это не совсем так : и зменяют большинство склонны х к адюльтеру мужчин . Научиться различать типы мужчин , наиболее подверженных проявлению неверности , и причины , подталкивающие их к измене — означает быть подготовленной. Предупрежден — значит вооружен .Для большинства из нас самое страшное, что может произойти в любовных отношениях — это измена. Она разрушает все самое лучшее и светлое, надламывает что-то внутри. Хоть измена и касается только супругов, она все равно оказывает свое разрушительное действие на всех членов семьи, включая детей, и может привести к серьезному кризису или даже распаду брака.
Залечивать раны после предательства тяжело — да и не всегда возможно. Болезнь лучше не лечить, а предупредить. Зная заранее, к какому типу принадлежит ваш мужчина, и какие обстоятельства могут подтолкнуть его к адюльтеру, вы сможете оградить себя от угрозы предательства с его стороны.
В этом разделе:
Новости партнеров
Наиболее распространенными причинами мужских измен являются :
Неудовлетворенная сексуальная потребность . Он хочет большего, чем Вы ему способны дать. Это толкает мужчину на мимолетные связи с малознакомыми партнершами, правда, без желания завязывать серьезные отношения на стороне. Некоторые женщины способны простить»интрижку без последствий», утешаясь тем, что он «всегда любил только ее». Способны ли вы на такое великодушие — решать вам.
Долгая разлука
с женой . Какой бы сильной ни была ваша любовь, если жизненные обстоятельства или карьера разлучают вас, скажем, на полгода — столь долгая разлука дает благодатную почву для супружеской неверности. Здесь дело уже не только в нехватке интимных отношений, а еще и в нехватке поддержки, плеча близкого человека рядом. Кстати, к такому типу измен женщины склонны едва ли не больше мужчин.Под воздействием «случайных» обстоятельств . Лишний коктейль на удалой и развязной вечеринке сулит «нескучное» продолжение вечера. И, если рядом нет жены, на ее месте может оказаться другая женщина. Присмотритесь к своему избраннику: любит ли он выпить лишнего, а галвное — становится ли под воздействием алкоголя более развязным и склонным к различным «увеселениям».
Слишком сильная настойчивость вашей соперницы . Явая мотивация здесь «лишь бы отстала», а скрытая — «подтверждение» мужской сексуальности, нежелание распсписываться в интимном бессилии.
Измена в качестве самоутверждения , а также для того, чтобы разнообразить ощущения… Для многих мужчин сексуальные побед приравниваются к победам в обычной жизни, на работе, среди друзей — короче, к повышению своего статуча. Самолюбие таких мужчин тешится числом постельных побед.
Любовь к другой женщине . Это самая страшная для жены ситуация. Секс на стороне, в этом случае, является как нечто само сабой разумеющееся, деталью в сложном механизме человеческих отношений.
Разобравшись в причинах и ситуациях подталкивающих ваших любимых к интриге на стороне, стоит также определится с типами мужчин , склонных к внебрачным связям. Ведь даже при наличии всех «благоприятных» условий, мужчина, не склонный к измене, не станет поддаваться влиянию ситуации и импульсов.
Модели поведения неверных мужчин, конечно, индивидуальны. Но в целом они обусловлены смешением основных типов мужчин, потенциально склонных к измене :
«Дон — Жуан» — это личность незрелая, одержимая желанием нравиться. Мужчина такого склада хочет пребывать в вечном состоянии влюбленности. И если он является вашим избранником, то стоит быть готовой к появлению множества соперниц. Но долго они у него не задерживаются, как только он чувствует серьезность отношения любовницы к нему, то уходит. Удержать таких мужчин от внебрачных связей практически невозможно, единственный шанс — помочь ему развиться в гармоничную самодостаточную личность, которой не нужно будет подобного подтверждения собственных сил. Но без его на то желания, это, как вы понимаете, бессмысленно. А у типичных «Дон-Жуанов» такого желания, как правило, нет.
«Коллекционер» — любовницы для него возможность разнообразить свою постельную жизнь. На измену решается с опасением. Способ удержать такого мужчину — предоставить ему желанное разнообразие. К вам на помощь прийдут ролевые постельные игры и переодевания.
«Завоеватель» — весь смысл отношений для него заключается в том, чтобы добиться женщины. Он склонен к хвастовству, постоянно демонстрирует свои преимущества, бесконечно употребляет слово «Я». Ваша стратегия поведения должна быть такой: «Близок локоток, да не укусишь». Никогда нельзя становится покоренной им. Даже елси вы уже двадцать лет прожили в браке — оставайтесь близкой, но вечно недоступной вершиной.
«Вечно недовольный» — его сомнения и неопределенность распространяются на его отношения с женщинами. Он постоянно в поиске «лучшего», и никогда не уверен, что женщина рядом с ним — та, единственная. Если вам нужно удержать такого мужчину, то придается доказывать ему вашу неповторимость, как и то, что союз с вами — лучшее, что могло с ним произойти. Подумайте, готовы ли вы тратить на это свои силы и время своей жизни — учитывая к тому же, что гарантий успеха все равно нет. Возможно, ему просто нравиться быть обиженным на жизнь.
«Мужчина — самец» , он же «Мачо» . Статус «женатого» никак не влияет на его образ жизни. Он так же, как и раньше, отвязано развлекается с друзьями, считая это нормальной мужской жизнью. Пытаясь перекрыть ему доступ к таким похождения, вы вынудите его уйти обратно в холостую жизнь. Лишь переоценка ценностей сможет повлиять на его поведение. Это вполне возможно. Поговорите с ним всерьез, а затем дайте время. Обычно «мачо» — типаж не на всю жизнь, а лишь этап развития нормального мужчины. Возможно, ваш любимый уже готов к постепенной смене ценностей.
«Импульсивный мужчина» . Ведет себя как капризный ребенок, желающий получить, что ему сиюминутно захотелось. Очень трудный типаж. Его «хочу» не поддается логическому объяснению и системе. Все происходит спонтанно, по требованию. Но он, как и ребенок, легко переключается с одного объекта увлечения на другой. Если вам попался такой человек, можно попытаться найти в нем этот переключатель. Другой вопрос, готовы ли вы прожить всю жизнь с капризным ребенком.
«Вершина треугольника» . Мужчины-манипуляторы, которые любят смотреть как за них борются женщины. Такие мужчины хотят быть пойманными на измене, либо прямо сообщают о наличии любовницы. Цель их измены- не роман, не секс, и конечно не любовь, а столкновение соперниц для войны. От такого мужчины — бегите, не рассуждая, сколько бы у вас ни было совместно нажитого имущества и общих детей, пока он не разрушил вашу самооценку и личность.
считает его талантливая ученица Елена Ильиных
Юные фигуристы Елена ИЛЬИНЫХ и Никита КАЦАЛАПОВ произвели фурор на чемпионате Европы в Швейцарии. Дебютанты столь престижного турнира остановились в одном шаге от пьедестала почета! Но им, похоже, этого мало. Подопечные знаменитого тренера Александра ЖУЛИНА мечтают о медалях Сочи-2014.
Пока Никита Кацалапов проходил сеанс массажа в процедурном кабинете, наш корреспондент побеседовал с его очаровательной 16-летней партнершей:
— В Берне организаторы устроили вечеринку для участников турнира. Мы с Никитой там немного оттянулись. Интересно было — на юниорских соревнованиях таких вечеринок не бывает. Нам обоим подарили духи.
— На тренировках с партнером часто ссоритесь?
— Когда он начинает выводить меня из себя, я такие слова говорю, хоть уши затыкай! Когда все выплесну, подхожу к партнеру и говорю: «Никитушка, прости меня, я тебя люблю».
— В самом деле любишь?
— У нас отношения с Никитой складывались непросто. Нас свели в пару, когда мне было 11, а Никите — почти 14. Оба с гонором, оба глупые. Короче, через полтора года мы крепко поругались и разбежались. Я уехала в Америку — к тренерам Игорю Шпильбанду и Марине Зуевой . Каталась одна. Никита в Москве нашел другую партнершу. В США поняла, что без партнера я никто. Иногда было так грустно, что хотелось по-волчьи выть. В итоге я вернулась и уговорила Никиту, чтобы мы снова стали кататься вместе. Я была дурочка, что уехала.
— Со мной поехала бабушка. Она научилась там водить машину, потому что в Детройте без машины как без рук. Вообще в Детройте было неплохо, я же тренировалась на одном катке с канадскими танцорами Виртю и Мойром — будущими чемпионами Олимпийских игр.
— У тебя нынче наставник — знаменитый Александр Жулин. Он жесткий тренер?
— Когда как. Чаще всего Александр Вячеславович не терпит возражений («Как я сказал, так и делайте»). Жулин для нас большой авторитет. Его подопечные французы Натали Пешала и Фабьен Бурза стали в Берне чемпионами Европы.
— Получается, что Жулин тренирует и вас, и ваших соперников.
— С Натали я живу на базе в Новогорске в одной комнате. Она добрая, хорошая девушка и относится ко мне как к сестре. Натали старше меня и дает мне чисто женские советы — какая одежда мне подходит, как поступить в той или иной ситуации. Я пока не рассматриваю ее как соперницу, а только учусь. Французы подстегивают нас к работе, мы стремимся подтянуться к их уровню.
— Татьяна Тарасова назвала Жулина секс-символом нашего фигурного катания. А ты, Лена, какими эпитетами наградила бы своего тренера?
— Ой, я еще маленькая об этом говорить… Но раз Татьяна Анатольевна так сказала, значит, так оно и есть. Эпитеты? Он страстный, импульсивный. И еще тренер стал для нас другом. К нему с любой проблемой можно обратиться.
В своей жизни каждый человек встречает людей с разными характерами. А доводилось ли вам иметь дело с человеком, который поражал своим непостоянством? Такие люди, как правило, склонны менять свое мнение довольно быстро, им свойственны мгновенные перепады настроения.
Казалось бы, только что он улыбался и пребывал в прекрасном расположении духа, как вдруг что-то влияет на его настроение, и появляются агрессия и недовольство. Также эти люди поражают своими молниеносными решениями. Чем объясняется такое поведение человека? В психологии это называется импульсивность.
Импульсивность – это особенность человеческого характера, проявляющаяся в склонности принимать решения, не продумав последствия. Импульсивные люди руководствуются в своем поведении не разумом, а эмоциями и временными обстоятельствами.
Чаще такое поведение влечет за собой лишь негативные последствия. Это связано с несдержанностью, вспыльчивостью и резкостью, которые часто проявляются у таких людей. Другими словами, можно сказать, что импульсивные действия – это действия, совершаемые без учета последствий, без предварительных раздумий.
Некоторые люди путают импульсивность и решительность, это весьма распространенное заблуждение. Однако разница между этими двумя состояниями велика. Решительные индивиды твердо уверены в своем решении или действии, также эта уверенность распространяется и на результат их деятельности.
Импульсивные индивиды отличаются тем, что они сначала совершают действия, а после обдумывают последствия. Таким людям свойственно разочаровываться в конце концов, в результате чего они могут испытывать раскаяние либо еще более усложнить сложившуюся ситуацию.
Разновидности
Для каждого человека свойственно иногда проявлять импульсивность, однако для некоторых индивидов это становится нормой жизни. Импульсивные состояния имеют несколько разновидностей и могут свидетельствовать также о некоторых психологических заболеваниях:
- Пиромания – влечение к поджогам.
- Клептомания – тяга к воровству.
- Пищевая импульсивность – проявляется в различных взаимодействиях с едой.
- Игромания – предрасположенность к азартным играм.
Это лишь часть психологических состояний, когда человеческий разум не может сопротивляться своим желаниям. Импульсивные решения зачастую являются следствием слабого самоконтроля. Отличительными чертами таких людей являются повышенная активность и взрывной характер.
Это плохие собеседники: разговор с такими людьми бывает сложен и зачастую не имеет определенной темы, так как они склонны быстро переключаться между различными темами. Задавая вопрос, не дожидаются ответа и могут говорить длительное время, даже если их уже не слушают.
Импульсивность различается и по ситуациям, в которых она возникает:
- Мотивированная – в этом случае она вызывается стрессовыми ситуациями, когда даже вполне адекватные люди могут проявить неожиданную реакцию на обстоятельства. Такое случалось с каждым, и это не вызывает опасений.
- Немотивированная – когда странные и необычные реакции на происходящее становятся нормой для этого человека. В этом случае аномальное поведение не является эпизодическим и повторяется довольно часто, что приводит к некоторым психологическим заболеваниям.
Это состояние возможно как у детей, так и у взрослых. Однако для детей психологи не определяют это как диагноз, так как дети не всегда склонны обдумывать свои решения и принимать за них ответственность. А вот у взрослых это уже является отклонением от принятых норм поведения.
Очень часто импульсивное поведение можно наблюдать у подростков. Это вполне объяснимо: различные стрессы в таком критичном возрасте чаще являются причиной необоснованного поведения. Также это может быть и эмоциональное возбуждение либо переутомление.
Иногда подобное состояние подростки вызывают искусственно, причиной этому служит упрямство и желание проявить самостоятельность. Импульсивные состояния у взрослых являются психологическим отклонением только в том случае, если они проявляются очень часто и сам человек не способен на самоконтроль.
Плюсы и минусы
Импульсивное состояние у многих вызывает негативное отношение. Это связано с тем, что люди отождествляют слово «импульсивность» такими понятиями, как раздражительность, ненадежность, вспыльчивость. Конечно же, эти свойства могут сопутствовать импульсивным проявлениям, однако данное состояние имеет и свои сильные стороны:
1. Быстрое принятие решений. Не стоит путать его с решительностью, однако это положительная сторона импульсивного состояния. Такие индивиды склонны к быстрой адаптации. Обычно они незаменимы в ситуациях, когда обстоятельства меняются быстро и требуется принимать решения, подстраиваясь под них.
2. Интуиция. Это состояние также развивает интуицию. Каждый из нас был бы рад обладать интуитивным характером либо иметь рядом такого человека. Интуиция – весьма сильная сторона характера, помогающая нам в жизни.
3. Явная эмоциональность. Импульсивные состояния подразумевают открытость человека. Такие индивиды не скрывают своих эмоций. Это тоже можно отнести к положительным особенностям. Чем лучше понимаешь эмоциональное состояние человека, тем проще складываются с ним отношения. Импульсивный человек никогда не проявит скрытых намерений.
4. Правдивость. Пожалуй, это самый важный положительный момент в импульсивном состоянии. Люди, склонные к импульсивности, редко лгут. Ложь более свойственна тем, кто обладает спокойным и рассудительным характером. С повышенной эмоциональностью трудно скрывать правду. Любое проявление лживости весьма нежелательно для импульсивного человека, так как рано или поздно эмоции возьмут вверх и он выскажет все.
Импульсивные состояния обладают рядом преимуществ, как мы уже поняли. Однако наряду с этим они связаны и с целым рядом отрицательных моментов. К ним можно отнести частые ошибки. Принимая быстрые решения, человек совершает необдуманные действия, что чаще приводит к ошибкам.
Минус импульсивного состояния и в том, что у индивида часто меняется настроение, и никогда не поймешь, что им управляет в данный момент и чего ожидать в следующее мгновение. А так как каждый индивид стремится к порядку и постоянству, то эмоциональный человек является причиной дискомфорта.
Это проявляется и в отношениях: с такими людьми сложно испытывать романтические чувства – то он вас любит и обожает, то злится из-за мелких недоразумений. Так как невозможно предугадать поведение импульсивного человека, то и подстроиться под него весьма проблематично.
Однако общение с таким человеком имеет и свои преимущества. Это весьма авантюрная личность, и вы можете быть уверены, что всегда получите поддержку в неожиданных решениях. Также открытая эмоциональность такого человека может помочь вам научиться улавливать многие факторы, которые влияют на его настроение, и в будущем использовать это в своих целях.
В то же время не следует безоговорочно доверять ему: импульсивные люди склонны часто менять мнение и не всегда держат обещания. Стоит обязательно помнить, что импульсивный индивид никогда не будет выступать в роли . Если вы сталкиваетесь с эмоциональным агрессивным человеком, то скорее всего, это психически неуравновешенная личность.
Импульсивность не может быть плохой или хорошей. Это состояние, которое имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Импульсивная личность должна использовать свои сильные стороны и уделять немало внимания работе над своими слабыми чертами. Автор: Людмила Мухачева
Прокрастинацию можно сравнить с сигналом Wi-Fi, который настолько слаб, что даже самый простой сайт на вашем устройстве будет грузиться целую вечность. Метафора проста: вы будете надолго зависать, не в силах приступить ни к одной из мало-мальски важных задач.
До боли знакомая ситуация, правда ведь? К тому же мало кто знает, как найти из неё правильный выход. Вот в чём загвоздка: подсознательно вы вроде бы готовы взяться за сосредоточенное и вдумчивое выполнение важного дела, но не можете сказать «нет» целой куче мелких отвлекающих факторов.
Они легко могут пустить на самотёк дело, над которым работали в течение недели, только ради того, чтобы сделать что-то, что принесёт им мгновенные положительные эмоции. Новый импульс, возникший только что, будет иметь больший приоритет, чем задача недельной давности. В этом случае ни о каком планировании и речи быть не может, имеет значение только то, что вы хотите сделать прямо сейчас.
giphy.com
Импульсивность считается симптомом большого количества неврологических расстройств. Например, таких как синдром дефицита внимания () или токсикомания. Человек с ADHD крайне легко отвлекается от дела на что-то вроде бесполезной болтовни или прохождения очередного уровня незамысловатой онлайн-игры только потому, что ему это кажется намного более важным и удовлетворяющим его текущие желания.
Для человека, имеющего проблемы со злоупотреблением токсичными веществами, желание получить очередную дозу препарата намного превышает страх долгосрочных негативных последствий, о которых он, конечно же, знает, но тем не менее не перестаёт злоупотреблять. В таких случаях непосредственный импульс доминирует над всем остальным.
Как импульсивность влияет на вашу производительность
Не стоит думать, что любой импульсивный поступок автоматически стоит классифицировать как плохой. Проблема возникает только тогда, когда вы не можете держать под контролем свою реакцию на импульсы. Например, рассмотрим следующий сценарий.
Вы сидите за столом и сосредоточенно работаете над месячным отчётом. Вдруг ваш телефон совершенно внезапно разражается несколькими оповещениями о новых сообщениях в социальных сетях. Вы, конечно же, протягиваете руку, чтобы посмотреть, что же там пришло. Следующие 30 минут проходят примерно так: вы открываете сообщение, читаете его, потом видите какую-нибудь крайне забавную картинку в новостной ленте, переходите по заинтересовавшей ссылке, читаете открывшуюся статью, добираетесь до комментариев, в которых кто-то обязательно напишет какую-нибудь глупость, с которой вы непременно захотите поспорить… Затем вы смотрите на часы и совершенно ясно осознаёте, что потратили добрых полчаса абсолютно впустую.
В этой истории некий внешний раздражитель, или импульс, заставлял человека отрываться от дел целых четыре раза. Он четырежды приводил к тому, что вместо работы вы занимались чем-то более приятным и лёгким. Вибрация телефона, занятная картинка в ленте, интересная ссылка и глупый комментарий сделали своё дело — они отвлекли вас от работы и почему-то оказались более важными.
Узнали себя, когда читали эту смоделированную историю? Если вы не можете нажать на тормоза и сказать самому себе «У меня нет сейчас времени заниматься настолько бесполезной ерундой!», то велика вероятность того, что импульсивность в скором времени убьёт вашу .
Хуже всего то, что всё это имеет эффект снежного кома: если бы вы с самого начала проигнорировали уведомление о сообщении, то последующих трёх отвлекающих факторов не возникло бы вообще. А нужно было всего лишь отключить звук или не обращать внимания на уведомление.
Чтобы держать свою импульсивность под контролем, крайне важно выработать способность вовремя взять себя в руки, когда вы начинаете отвлекаться. У вас, вероятнее всего, есть способность выполнять работу в срок (дедлайны — тому подтверждение), да и сосредотачиваться вы умеете весьма неплохо. Единственное умение, которому вам предстоит научиться, — это умение игнорировать или откладывать реакцию на непосредственные импульсы, которые кажутся вам более важными, чем есть на самом деле.
Что вы можете с этим сделать
Импульсивность во многом зависит от вашей индивидуальности. Управление импульсивностью во многом похоже на управление . Злиться иногда совершенно необходимо, но если потерять над собой контроль, то последствия могут быть довольно плачевными.
giphy.com
Такая же история и с импульсивностью. К ней стоит относиться как к одной из особенностей вашего характера, которой необходимо научиться управлять. Есть несколько способов это сделать.
Выполняйте упражнения на внимательность
Быть внимательным — значит быть максимально сосредоточенным на определённом деле в текущий момент. Это означает, что вы точно осознаёте, что делаете, о чём думаете и к каким последствиям и результатам это приведёт. Внимательность автоматически предполагает, что вы держите в узде свои мысли, не позволяя импульсам диктовать свои условия.
Люди, которые не в силах противостоять своей импульсивности, сталкиваются с рядом проблем из-за того, что они легко отвлекаются. К счастью, внимательность — это такое качество, которое можно тренировать. Если у вас действительно есть проблемы с импульсивностью, то в первое время такие тренировки покажутся вам настоящей пыткой, но они действительно того стоят.
Внимательность — это не просто качество, оно учит наш мозг сосредотачиваться.
Если вы не можете сконцентрироваться на долгосрочной задаче, то практика вам поможет. Внимательность можно с помощью специальных приложений, упражнений или даже просто делая работу по дому.
Да, сначала будет довольно трудно, но ничто не происходит само собой, поэтому просто не останавливайтесь. Продолжайте практиковаться, и через определённый период времени ваш мозг привыкнет не реагировать на мгновенные импульсы.
Изучите слабые места и стройте планы в соответствии с ними
У всех людей есть свои собственные слабости, которые могут с лёгкостью отвлечь нас от работы. Хорошее знание собственных спусковых механизмов может сильно помочь вам при подавлении мгновенных импульсов.
Если мы снова вернёмся к примеру с уведомлениями на телефоне, то сможем найти простое и элегантное решение проблемы. На время рабочего дня переведите свой телефон в авиарежим или хотя бы настройте уведомления так, чтобы они не отвлекали вас от трудового процесса.
Выделите время для продуктивных отвлекающих факторов
Излишняя импульсивность убеждает вас в том, что если вы не сделаете что-то прямо сейчас, то не сделаете уже никогда. Вы можете слегка обмануть это чувство, чтобы выделить себе пространство для обходного манёвра. Когда вам очень хочется на что-то отвлечься, не говорите себе сразу однозначное «нет», просто пообещайте, что сделаете это чуточку позже.
Любому прокрастинатору со стажем известно, что легче отложить что-то на некоторое время, чем проигнорировать полностью.
Выделите определённое время, когда вы сможете уделить внимание сразу всем накопившимся вещам, которые могли бы вас отвлечь, и выполните их все разом. Тогда вы будете спокойно работать над своими текущими задачами, зная, что придёт время и для приятных мелочей.
Поговорите со специалистом о своих проблемах
Да, серьёзно, в этом нет ничего зазорного. Если вы обнаружили, что ситуация вышла из-под контроля и вы не можете сосредоточиться ни на чём дольше чем на минуту, то стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Вы можете возразить, что недостаточная концентрация внимания — это не такая уж важная и больше надуманная, чем реальная проблема, но нет, она довольно серьёзна. В обращении за помощью нет ничего постыдного.
Специалист может прописать медикаментозное лечение, если проблемы действительно большие, в остальных случаях он может посоветовать вам несколько полезных упражнений для тренировки внимания и памяти. Если вы будете усердно их выполнять, то после нескольких недель практики ваш мозг научится лучше справляться с импульсивностью.
Понимание основных импульсов, которые заставляют нас отвлекаться и откладывать дела на потом, может помочь вам научиться концентрироваться на долгосрочных задачах.
Было бы замечательно, если бы мы могли просто сидеть за столом и вопить «Не отвлекайся! Сконцентрируйся!», чтобы принудить себя работать лучше. Но такой метод вряд ли избавит нас от случайных мыслей. Вместо того чтобы сосредотачивать все свои усилия на том, чтобы мысли текли в одном направлении, попытайтесь сначала попросту не давать отвлекающим факторам мешать вам.
Для развития мужской сексуальности характерна фаза так называемой юношеской гиперсексуальности, которая начинается еще в подростковом возрасте и продолжается в течение 2-3 лет после завершения пубертата. Этот период характеризуется повышенной половой возбудимостью и ростом эротических интересов и фантазий.
Тип половой конституции мужчины впервые отчетливо проявляется в период полового созревания. Его признаками являются возраст пробуждения полового влечения и возраст первого семяизвержения. Чем раньше начинается половое созревание, тем более бурно оно протекает и тем быстрее заканчивается. Рано созревающие мальчики и в последующие годы ведут более интенсивную половую жизнь.
Немецкий психолог Вильгельм Йонен пишет, что мужчины, особенно молодые, часто имеют неадекватное, «раздвоенное» восприятие женщин: они воспринимают их или как блудниц, или как святых. При этом им бывает очень трудно соединить эти два представления в лице той конкретной женщины, с которой они имеют дело. Одни юноши преклоняются перед своими возлюбленными, тщательно скрывая свои плотские и, как им кажется, «неприличные» желания, другие же, наоборот, стараются казаться нарочито грубыми и сексуальными. Такие взгляды имеют истоки в религиозных средневековых воззрениях на женщину, которая представала либо в образе Мадонны, либо Ведьмы. Первый, положительный образ наделялся чистотой, невинностью, отвращением к половой жизни, а второй являл собой соблазн, «похоть». В психоаналитических учениях имелось тоже двойственное отношение к женщине: как к матери и как к сексуальной партнерше. Эту двойственность отношения к женщине хорошо описал Стефан Цвейг:
«…Творец мира сего, когда мастерил мужчин, явно что-то перекосил в них; поэтому они всегда требуют от женщин обратное тому, что те им предлагают: если женщина легко отдается им, мужчины вместо благодарности уверяют, что они могут любить чистой любовью только невинность. А если женщина хочет соблюсти невинность, они только о том и думают, как бы вырвать у нее бережно хранимое сокровище. И никогда не находят они покоя, ибо противоречивость их желаний требует вечной борьбы между плотью и духом».
Кстати, стремление мужчин иметь в качестве жены невинную девушку, порой приобретает уродливые формы. По данным М. Френч, 20 миллионов женщин во всем мире имеют изувеченные половые органы в результате клитородэктомии (клитородэктомия — хирургическая операция, состоящая в удалении клитора и малых половых губ; чтобы предотвратить дефлорацию, малые половые губы иногда сшивают у пациентки еще в детском возрасте, а вырезаются непосредственно перед свадебным обрядом) и других операций, направленных на сохранение девственности или уничтожение возможности оргазма. Эта практика существует, потому что мужчина из религиозной общины не возьмет в жены не изувеченную девушку, а девушка, чтобы выжить, должна выйти замуж.
Другой особенностью мужчин, отмечаемой В. Йоненом, является тщательно скрываемый ими страх перед женщиной вообще и доверительными отношениями с ней. Психоаналитики полагают, что он основан на отношениях мальчика с матерью еще в младенческом возрасте; другие полагают, что он возникает в подростковом возрасте (как проявление негативизма к женскому полу), третьи связывают его с опасением юноши оказаться несостоятельным во время первого полового акта. Вероятнее всего, что эти, по сути, разные страхи возникают на разных этапах возрастного развития и не связаны друг с другом. Нельзя не учитывать и того, что страх перед женщиной может происходить у мужчины по самой тривиальной причине: ведь это он является инициатором значимого для него общения, знакомства, предложения руки и сердца. Естественно, неуверенность в успехе, нежелание потерпеть фиаско и ока-заться в неловком или унизительном положении в случае отказа приводит к возникновению этого эмоционального состояния. Если бы женщина очутилась в его положении, то у нее, вероятно, страх был бы не меньшим. Так что, думается, ничего специфически мужского в этом страхе нет.
Э. Берн отмечает важную роль женщин из ближайшего окружения мальчика в формировании его сексуальности. Это прежде всего мать (или старшая сестра), которая поощряла или развенчивала его мужественность и сексуальность в тот период, когда он рос, затем — его партнерша, во власти которой воодушевлять и возбуждать или угнетать и запрещать.
А. Кинси с соавторами установлено, что мужское сексуальное возбуждение происходит под воздействием более разнообразных символических раздражителей, например картин, фигур обнаженных женщин, устного описания половой активности. Однако сексуальность мужчин имеет и индивидуальные различия. Одни мужчины возбуждаются при виде женской груди, другие — глядя на женские ножки.
Поскольку мужчина больше «любит глазами», для его возбуждения большую роль играет процесс раздевания женщины. В связи с этим многие западные журналы для женщин печатают советы по раздеванию, а на Востоке оно вообще возведено в ранг высокого искусства.
Г. Билич и В. Божедомов свидетельствуют, что 40-42 % мужчин возбуждаются от нормального, естественного запаха здоровых женских половых органов.
Мужчина легче возбуждается, его эрогенные зоны в основном расположены в области наружных половых органов, особенно активна кожа головки полового члена.
У большинства мужчин сексуальные ощущения связаны с коитусом и заканчиваются сразу же после эякуляции, а предварительные ласки имеют второстепенное значение и делаются больше для партнерши, чем для себя. Мужчина быстрее достигает оргазма, чем женщина.
Первые половые контакты, как правило, бывают не совсем успешными. Это, по некоторым данным, наблюдается у половины здоровых мужчин. Вследствие перевозбуждения у мужчины может иметь место и преждевременная эякуляция, и отсутствие эрекции.
Мужчины чаще, чем женщины (соответственно 81 % и 60 %), по данным Юбелла, считают, что при половом акте важно достичь оргазма. В связи с этим один из сексологов писал, что если кто-либо говорит, что оргазм не важен для женщины, то это, без сомнения, мужчина.
У ряда мужчин проявляется так называемый синдром Дон-Жуана. Он связан с болезненной гипертрофией роли сексуальной сферы в жизни человека, когда сексуальность приобретает характер самодавлеющей амбиции, превращается в своеобразный вид спорта. В основе его может лежать стремление к самоутверждению за счет «успехов» у женщин. Однако это может являться и следствием маскировки половой слабости.
Имеется предрассудок, что каждому мужчине природой заранее отведено определенное количество половых актов (что-то вроде «полового ресурса»). Это ложное представление исходит из доктрины О. Эффертца, выдвинутой еще в 1894 г. Согласно ей, каждый мужчина от рождения обладает «запасом» в 5400 эякуляций и каждое проявление половой активности представляет собой невосполнимую трату этих ограниченных ресурсов, и, следовательно, приближает наступление момента, когда эти ресурсы окажутся полностью исчерпанными и наступит половое бессилие.
Однако, хотя и по другой причине, проблемы с потенцией испытывают 27 % мужчин после 30 лет, 38 % — после 40 лет и 48 % — после 50 лет.
С возрастом содержание тестостерона в крови мужчин может снижаться, но либидо и потенция сохраняются. По данным Кинси, частота половых сношений у мужчин в возрасте до 30 лет в среднем составляет 3,27 в неделю, старше 30 — 2,2, в 60 лет — около 1 раза в неделю.Климакс наступает у мужчин гораздо позже, чем у женщин. Следовательно, мужчины намного дольше сохраняют способность к репродуктивности.
Немаловажную роль играет сексуальный темперамент человека, который во многом определяется состоянием физического здоровья и связан с его общим темпераментом. Вместе с тем уровень сексуального темперамента может не совпадать с сексуальными потребностями человека, которые довольно часто меняются (от простого удовлетворения половой потребности до многообразия приемов и желания сексуальных развлечений). В связи с этим психологи обобщили многообразие сексуального поведения и создали следующую классификацию типов мужчин:
1. «Донжуан» – незрелая личность, одержимая желанием нравиться и испытывающая от сексуального сношения нарциссическое удовлетворение. Это благородный ловелас, вечно влюбленный в какую-нибудь женщину. Мужчина этого типа способен целиком погружаться в любовные переживания, во власти которых находится непродолжительное время; паузы в любовных приключениях бывают незначительные и проявляются в виде разочарования, падения интереса к предмету последнего увлечения. Тогда он ищет новую, более привлекательную или просто иного типа женщину, постоянство для него противоестественно. Поскольку у ловеласа солидный опыт обольщения, то действует он энергично, быстро, со всей страстью, решительностью, не дает очередной своей избраннице времени подумать, осмыслить происходящее. Донжуаны сами убеждены, что делают честь женщине, добиваясь ее благосклонности. Они заранее уверены в своей победе, а уверенность гипнотически действует на женщину. Но отдельные представительницы прекрасного пола не имеют для него исключительного значения. В большинстве случаев возлюбленные такого мужчины стараются продлить знакомство, но на постоянство рассчитывать не приходится. Как только женщина начнет предъявлять права на донжуана, требует выполнения каких-то обязанностей, он сразу обращается в бегство. Женщина для донжуана – источник вдохновения и жизненной энергии. Но она никогда не выступает для такого мужчины в качестве супруги, которая всю жизнь рядом. Даже когда ловелас женится на девушке своей мечты, то все равно возникают новые объекты влюбленности или страсти. Изменчивость симпатий, череда увлечений – главная отличительная черта такой категории мужчин как в браке, так и во внебрачных отношениях.
2. «Коллекционер» – «ловец женщин», одержимый мужчина промискуитетного типа, для которого характерны потребности в переменах, разнообразии, или из представлений, что мужественность доказывается большим числом сексуальных побед. Любители женщин этого типа страхуют себя от угрозы быть отвергнутыми, поэтому ухаживают за многими женщинами одновременно для подстраховки: они чувствуют себя внутренне слабыми, травмированными. Так как женщины способны снова и снова подкреплять в них положительные эмоции, сексуальные победы для них то же самое, что глоток спиртного для алкоголика (или наркотик для наркомана).
3. «Ловец женщин» очень боится измены, поскольку не уверен в своих сексуальных возможностях. И чтобы не переживать тяжелую трагедию, старается бросить партнершу первым, автоматически получая репутацию обманщика. Обычно связь с одной женщиной длится не дольше нескольких недель. Возможно несколько вариантов поведения мужчины этого типа. Одни из них не верят в моногамию и достаточно честны по отношению к женщинам: заранее заявляют, что верность не для них. Другие поступают иначе: они внушают каждой женщине, что она у него единственная, и постоянно лгут. Третьи, имея многочисленные связи, выбирают «золотую» середину: они не обманывают и не говорят правду, а просто уклоняются от ответа на вопрос о своих изменах. Многие женатые мужчины гордятся тем, что отдают приоритет семье. Но чтобы осуществить это, такие мужчины с первых дней брака приучают жену к своему свободному «служебному расписанию». Со временем некоторые из них начинают чувствовать, что их жизнь вышла за рамки разумного поведения, и клянутся бросить «охоту» на женщин, но обнаруживают, что уже не могут остановиться. Имея множество женщин, «коллекционер» чувствует себя одиноким. Он страдает от этого и пытается забыться в работе. В более зрелом возрасте некоторые все-таки ломаются под напором общепринятых установок, что порядочный мужчина должен иметь семью. Но большинство из них, пройдя через несколько законных и большое количество неофициальных браков, до конца жизни остаются убежденными холостяками, считая, что во всем виновата судьба, не подарившая ему той женщины, которая бы поняла его тонкую, нежную натуру.
4. «Завоеватель». Весь смысл отношений для него заключается в том, чтобы добиваться любви женщины, которая его в определенный период заинтересовала. Этот тип неверного мужчины можно легко узнать по бесконечному употреблению им слова «я». Он склонен к хвастовству, постоянно демонстрирует свои преимущества, изощряется в остроумии, любит блистать своей эрудицией, интеллектом, физической силой и обширными связями (что иногда имеет место). Если он вспомнит что-то из своего детства, то в первую очередь о том, что мама любила его больше всех, что он был самым умным, самым послушным или самым хулиганистым, но самым-самым. Для того чтобы понравиться «завоевателю», женщина должна подчеркивать свои собственные достижения – в профессиональной сфере, в общественном признании, ненавязчиво намекнуть о своих победах и разбитых сердцах, устилающих ее путь. «Завоеватели» обычно нравятся женщинам, которые нуждаются в опоре, а мужественные манеры этого типа создают иллюзию, что женщина будет за ним как за каменной стеной. Это не так. Он, конечно, может достичь определенных высот на социальной лестнице, но женщина никогда не почувствует в нем надежную опору. Семья для него – тихая гавань, в которую он всегда возвращается после очередного любовного увлечения. Правда, внебрачные связи у него не столь многочисленны, как у представителей предыдущих типов, так как он очень избирательно относится к выбору очередного сексуального объекта и сразу теряет интерес к женщинам, которые сдаются ему «без боя».
5. «Нарцисс». Самолюбование и самовлюбленность – личностная аномалия представителей этого типа, который по своим психологическим характеристикам во многом схож с «завоевателем». Все отношения мужчины-«нарцисса» настроены на интерес к собственной персоне. Он умеет только брать и даже не понимает, что значит «давать»; не способен поставить себя на место другого, так как не склонен слушать и сопереживать чьим-то чувствам. У него негативная реакция на критику в свой адрес. Мужчина-«нарцисс» создает грандиозный образ самого себя, что действительно служит ему защитой от чувства своей неправоты, низкой самооценки и внутренней пустоты. У «нарцисса» огромная потребность в том, чтобы им восхищались; это заставляет его относиться к изменам как обязательному атрибуту своего существования. Мужчина этого типа рассматривает женщину либо как во всем «хорошую», либо как во всем «плохую» – или обожествляет ее, или считает полным ничтожеством. Чтобы быть способным любить, человек должен уметь совмещать позитивные и негативные эмоции по отношению к одному и тому же лицу. «Нарциссы» же этого не могут: когда они видят какое-либо несовершенство, то отворачиваются. В результате этого мужчина подобного типа оправдывает свои измены тем, что у его жены (или новой избранницы) много недостатков. При этом они считают вполне нормальным иметь внебрачные связи в силу своей исключительности, неповторимости, не допуская мысли о том, что и у жены могут быть любовные увлечения на стороне.
6. «Вечно неудовлетворенный» (одержимый навязчивой идеей): всегда в состоянии всевозможных сомнений и неопределенности, и эти колебания распространяются на его отношения. Он постоянно ищет любви, но ни к одной женщине не испытывает эмоциональной привязанности, так как никогда не может быть уверен, что очередная партнерша – идеальная женщина для него. Мужчина такого типа имеет стойкие привычки. Обычно он очень старается соблюдать чистоту. Соблюдение правил для него – единственный способ почувствовать себя в безопасности в окружающем мире. Секс часто становится одним из ритуалов, которые он использует как транквилизатор. Когда мужчина подобного типа начинает ощущать дискомфорт, он может иметь встречи с женщинами одну за другой, что дает ему ощущение хозяина своей жизни. Если женщина пытается ограничить сексуальную свободу вечно неудовлетворенного мужчины, то он может либо спиться, либо сбежать от нее.
7. «Самец». Статус женатого человека никак не сказывается на его образе жизни. Он продолжает вместе с друзьями предаваться всевозможным развлечениям, считая это неотъемлемой частью мужской жизни. Такие мужчины открыто выражают пренебрежение к женщинам, подчеркивая, что мужчины (при этом имеют в виду прежде всего себя) им покровительствуют, снисходят до них, а женщины зависят от мужчин и являются их явными или скрытыми врагами. Этому типу мужчин нужны восхищение, уважение, а по возможности и зависть других. С этой целью они часто демонстрируют свои сексуальные победы многочисленным приятелям. Для них не важно то, как они будут выглядеть в глазах женщин, самое главное – как отнесутся к ним другие мужчины. Женщины воспринимаются ими как существа, созданные для того, чтобы служить им, ублажать их и не слишком обременять. Себя они не связывают никакими обязательствами. У мужчин такого типа часто бывают пожилые матери и бабушки, которые смиряются или смирялись с изменами своих мужей. Этот факт дает им основание думать, что их избранница, будь то жена или внебрачная партнерша, будет поступать так же.
8. «Женоненавистник» презирает женщин, в чем превосходит мужчин-«самцов». Причина подобного негативизма довольно часто связана с эмоциональными травмами детства, обусловленными страхом перед одним или обоими родителями. Если дело было в матери, то по мере взросления такой мужчина начинает переносить свою ненависть к ней на всех женщин, мстит за свои детские унижения. Завоевание и сексуальное использование женщин становится своеобразным способом выражения агрессии, при этом мужчина преследует цель нанести своей очередной избраннице жестокий эмоциональный удар. Он может намеренно поддерживать отношения с женщиной до того момента, пока она страстно не влюбится, а потом резко разрывает отношения с ней. В повседневной жизни и на работе они отличаются опрятностью, тактичностью и вежливостью. Часто успешно делают карьеру: отсутствие любви компенсируют высокой социальной активностью и постоянно соревнуются с матерью, желая доказать ей, что они могут стать сильными, известными, богатыми не благодаря матери, а вопреки ее представлениям о них. Будучи в законном браке, такие мужчины часто открыто вступают в любовную связь с другой женщиной, по возможности выставляя свой роман напоказ. Иногда такое поведение является следствием обиды: например, его ранее отвергнутая любовь или оскорбление женщиной его мужских достоинств. И он мстит через других женщин, доказывая ей (и себе), какую ошибку она совершила.
9. «Импульсивный мужчина» вступает в сексуальные связи со многими женщинами из-за неспособности устоять перед соблазном. Обычно это социально незрелая личность, которая, с одной стороны, может ответственно относиться к своей работе и карьере, а с другой – в иных сферах жизни поступать подобно маленькому капризному ребенку: когда он чего-нибудь захочет – будь то безделушка или женщина – должен непременно это получить. Представители такого типа мужчин живут в мире сиюминутных впечатлений, так как их внимание ни на чем долго не задерживается, выхватывает из окружающего мира только что-то яркое или новое. Они редко бывают верными и предпочитают вести скитальческую жизнь, плохо контролируют свои импульсы и по этой причине сексуально всеядны, могут пристраститься к алкоголю или наркотикам. Импульсивные мужчины игнорируют нравственные ценности, поэтому ощущают себя вправе делать все, что заблагорассудится, не испытывая чувства вины. Некоторые импульсивные мужчины обладают истерическим характером. Жизнь для них – продолжающаяся драма, в которой им отведена увлекательная роль. Такие мужчины очень часто страстно влюбляются и не могут долго сохранять верность ни одной женщине. Женатый мужчина-истерик не способен любить свою жену, так как слишком давно ее знает, чтобы она могла быть предметом его страсти. Поэтому, легко влюбляясь, допускает многочисленные сексуальные интрижки на стороне, предметом которых на непродолжительное время становятся и давнишние подруги, и новые знакомые, и сослуживицы, и соседки.
10. «Принц». Его мать была недовольна своим мужем – он, по ее мнению, не соответствовал многим ее требованиям. Несмотря на хорошие качества своего мужа как работника и семьянина, она считала, что у него недостаточно эмоциональности, культуры или умения выражать свои чувства. Когда у такой женщины родился сын, она стала относиться к нему как к мессии и переключила на него всю свою любовь. Так как мать считала сына своим спасителем, он начинает воспринимать себя как божий дар женщинам. У «принца» необыкновенная потребность во внимании, а так как ни одна женщина не может заполнить эту бездонную бочку, он всегда старается найти удовольствие с запасными вариантами – у него всегда есть одна или две «другие». «Принц» в роли мужа начинает чувствовать, что жена якобы недооценивает его, и потому находит утешение в изменах.
11. «Вершина треугольника». Мужчины этого типа – своего рода борцы, которые получают особое удовольствие, когда за их любовь борется несколько женщин. Они либо ухитряются быть пойманными, либо прямо дают женщине понять о существовании соперницы, потому что цель их измены – не секс, не любовь, не роман, а война. Такие мужчины часто воспитывались в семье, где были треугольники – их матери и отцы при-лагали все усилия, чтобы показать сыну, что каждый из них любит его больше, чем другой. Или же он воспитывался в женской среде (матерью и бабушкой). Чтобы сохранить треугольник, эти мужчины часто лавируют между двумя женщинами, никогда не останавливаясь на одной окончательно. В основном треугольники прекращают свое существование потому, что-либо жена, либо внебрачная партнерша устает от постоянной борьбы и уходит от него (выставляет из дому). Если бы это было во власти мужчины, он сохранил бы треугольник навсегда. Именно поэтому, если один треугольник распадается, мужчины этого типа обязательно создадут новый. Другой вид треугольников создает мужчина, привыкший драться на эмоциональных дуэлях с другим за женщину на поле любви. У этих мужчин привычка вступать в связи с женщинами замужними или встречающимися с кем-то еще на момент знакомства. Предмет игры – не женщина, за которую идет сражение, а мужчина, у которого эту женщину надо «отбить». Сохранять отношения с женщиной такого мужчину заставляет не интерес к ней, а потребность победить другого. Если он действительно победит и женщина достанется ему, страсть его к ней внезапно улетучивается и начинается поиск новой партнерши. Его «новая любовь», вероятнее всего, окажется замужем или связанной с кем-то другим.
Психологи считают, что корни такой мании – в эдиповой стадии детства, на которой остановилось развитие мужчины (для пяти-шестилетнего мальчика нормально быть влюбленным в свою мать и в воображении отнимать ее у отца). Что-то подобное продолжают испытывать мужчины – «вершины треугольников», став взрослыми. Они терпеливо относятся к женам, если у тех появились внебрачные партнеры, так как в подобной ситуации они могут вступить в борьбу за них и проявить свои «бойцовские» качества.
12. «Искатель острых ощущений». Внебрачные связи мужчин этого типа связаны с желанием (потребностью) испытывать гедонистические переживания в сексуальных отношениях с новой партнершей. Поэтому в свои ухаживания за женщиной искатель привносит особый «огонь». В то время как многие женатые мужчины испытывают определенные затруднения в новой любви, искатель получает от этого удовольствие. Он живет для всего того, что предлагает период ухаживания: неопределенность, риск, новизна, острота ощущений. Он чувствует уверенность и излучает возбуждение. Женщина, которая является объектом его внимания, редко способна к сопротивлению, так как чувствует, что это будет запоминающаяся связь. Из-за того что искатель столь уверен, независим, не подконтролен, партнерши часто влюбляются в него, не подозревая о том, что новое любовное увлечение для него – это всего лишь азартная игра. Не то чтобы он боялся обязательств как таковых, он просто не может представить себе жизнь без романтических приключений. Его стремление к новизне и возбуждению пересиливает потребность в близости и безопасности и фактически гарантирует положение ведущего в ситуации парадокса страсти. Большинство «искателей» заканчивают свои очередные любовные приключения женитьбой на новой партнерше (некоторые – много раз). Они не свободны от социальных стереотипов или желания иметь детей и жену, поэтому обычно женятся после того, как получают серьезный урок, связанный с их балансированием на грани. Но как только «искателю» становится слишком комфортно, измена почти неизбежна. Будучи человеком уверенным, независимым, обаятельным, обладающим непосредственностью, чувством юмора и склонным к состязательности, «искатель» чаще всего страдает от неправильно воспитанного в нем чувства скромности. Он склонен считать себя в определенном смысле «над законом»: на первом месте у него – собственные потребности, и он не всегда принимает в расчет, как удовлетворение этих потребностей может повредить другим. Обычно «искатель» знает, что ходит по лезвию ножа и в любой момент может упасть, но его манит сама опасность. Именно из-за этого он непрерывно подставляет себя под огонь, надеясь «получить все», включая заряд бодрости от постоянного риска. Подвиги «искателя» могут быть невероятными. Когда его жене это наконец надоедает и она уходит, он может быть поражен тем чувством опустошенности, которое сваливается на него. Очарование и смелость, которые приносят ему огромный успех во внебрачных отношениях, могут быть уничтожены депрессией, вызванной уходом брачной партнерши. Подобное состояние продолжается до тех пор, пока искатель не найдет новый объект для очередного сексуального приключения.
Конечно, типология сексуального поведения мужчин не ограничивается рассмотренными вариантами. К тому же в «чистом» виде каждый из названных типов встречается нечасто, но по главным чертам изменяющего брачного партнера можно отнести его к одному из них.
Импульсивность — что это? Как понять, что вы — импульсивный человек? Особенности мужской сексуальности
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Встречали ли вы когда-нибудь таких людей, которые очень быстро меняют свое мнение, запросто переходят от радости к гневу, а их улыбка моментально сменяется оскалом? Что значит импульсивный человек, в чем его сильные и слабые стороны и как лучше всего наладить контакт с таким человеком? Сегодня я отвечу на все эти вопросы и подскажу как вам быть, если вы страдаете от своей импульсивности.
Плюсы
Чаще всего если вам говорят «он импульсивный человек», то вы уже изначально будете относится к нему с легким оттенком негатива. Почему так происходит?
Потому что импульсивность больше связана с негативной оценкой: ненадежность, неоднозначность, вспыльчивость, раздражительность и так далее. Но о недостатках мы поговорим позже. Давайте попробуем разобраться в сильный сторонах импульсивного человека.
Импульсивный характер позволяет человеку быстро принимать решения. Ведь чаще всего такие люди быстро реагируют на внешние обстоятельства. Таким образом, мы получаем человека, который отлично будет подстраиваться под быстро меняющуюся обстановку.
Быстрое принятие решений, в свою очередь, развивает интуицию, которая сильно помогает в жизни. Согласитесь, человек с более развитой интуицией с большей вероятностью добьется успеха. Какой навык можно сравнить с интуицией? Пожалуй никакой.
Вы сразу узнаете какую эмоцию испытывает импульсивный человек. Вы встречали таких людей, на лице который ничего не написано и совершенно невозможно понять, что они сейчас чувствуют? С импульсивным человеком такого не может произойти.
Если он злится, то вы отлично это поймете. А чем лучше ты понимаешь чужие эмоции, тем тебе проще общаться с человеком. Поэтому когда такой человек сердится, то можно просто не подходить к нему в этот момент. А дождаться пока он придет в спокойное и уравновешенное состояние.
Импульсивный человек плохой лжец. Чтобы отлично врать необходимо обладать хладнокровностью, спокойствием. Эмоциональный же человек обязательно промахнется и не доведет ложь до конца. Поэтому чаще всего такие люди даже не прибегают ко лжи. В их поведении будут отчетливо видны подозрительные манипуляции.
Минусы
Однако, при всех своих сильных сторонах импульсивные люди обладают и рядом проблем. Совершая импульсивные поступки, человек может совершить ошибку из-за того, что плохо подумал, не рассмотрел все варианты возможных последствий. Быстрое принятие решения однозначно помогает, но не во всех ситуациях.
Такие люди опасны своей молниеносной сменой настроения и не всегда понятно кто является причиной злости или грусти. Человек подсознательно стремится к порядку, постоянству. Поэтому общение с подобными эмоциональными людьми может раздражать и выводить из себя.
Эмоциональные люди и правда часто подводят. Вы договорились о встрече, все подготовили к ней, потратили время, силы, а может быть и деньги. Но человек не пришел, просто потому что передумал. Ненадежность, пожалуй, самый сильный минус импульсивного человека.
С таким человеком очень проблематично находиться в романтических отношениях. Сегодня он без памяти влюблен, а завтра злиться на пустяк, спустя пару часов обижен, а еще через секунду крепко целует.
Как взаимодействовать с импульсивным человеком
Понять импульсивного человека не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Есть вещи, которые выводят его из себя, есть те, которые приносят радость и счастье. И поскольку он не скрывает свои эмоции, то наблюдательный человек достаточно быстро поймет, что точно не стоит делать или говорить.
В общении с эмоциональным человеком есть и свои плюсы. Например, такие люди чаще соглашаются на авантюрные предложения, они с большей готовностью совершат кругосветное путешествие или отправятся с вами в горы. Но и отказаться от затеи они запросто могут в последний момент.
Не стоит возлагать больших надежд на обещание такие людей. Их настроение поменяется, они могут передумать. Поэтому прислушиваться стоит, но не доверять целиком и полностью. Ведь с ними все зависит от настроения и эмоционального состояния.
Но импульсивный человек редко выступает в роли агрессора, в отличие, например, от психически неуравновешенного. Если вам попался второй вариант и вы совершенно не понимаете как с ним взаимодействовать, то вам пригодиться статья « ». Общаться с таким человеком необходимо с особенной осторожностью.
Импульсивность — не плохо и не хорошо. В ней есть как положительные, так и отрицательные моменты.
Если вы импульсивный человек, то вам открыта возможность использовать свои сильные стороны, но при этом не стоит забывать о работе над своими слабыми сторонами.
Быстро ли вы принимаете решения? Что может вас вывести из себя и как быстро это произойдет? Легко ли вы прощаете обиды? Считаете ли вы себя эмоциональным человеком?
Всего вам наилучшего!
расхожее и невеселое убеждение : » Большинство мужчин изменяют» . Это не совсем так : и зменяют большинство склонны х к адюльтеру мужчин . Научиться различать типы мужчин , наиболее подверженных проявлению неверности , и причины , подталкивающие их к измене — означает быть подготовленной. Предупрежден — значит вооружен .Для большинства из нас самое страшное, что может произойти в любовных отношениях — это измена. Она разрушает все самое лучшее и светлое, надламывает что-то внутри. Хоть измена и касается только супругов, она все равно оказывает свое разрушительное действие на всех членов семьи, включая детей, и может привести к серьезному кризису или даже распаду брака.
Залечивать раны после предательства тяжело — да и не всегда возможно. Болезнь лучше не лечить, а предупредить. Зная заранее, к какому типу принадлежит ваш мужчина, и какие обстоятельства могут подтолкнуть его к адюльтеру, вы сможете оградить себя от угрозы предательства с его стороны.
В этом разделе:
Новости партнеров
Наиболее распространенными причинами мужских измен являются :
Неудовлетворенная сексуальная потребность . Он хочет большего, чем Вы ему способны дать. Это толкает мужчину на мимолетные связи с малознакомыми партнершами, правда, без желания завязывать серьезные отношения на стороне. Некоторые женщины способны простить»интрижку без последствий», утешаясь тем, что он «всегда любил только ее». Способны ли вы на такое великодушие — решать вам.
Долгая разлука с женой . Какой бы сильной ни была ваша любовь, если жизненные обстоятельства или карьера разлучают вас, скажем, на полгода — столь долгая разлука дает благодатную почву для супружеской неверности. Здесь дело уже не только в нехватке интимных отношений, а еще и в нехватке поддержки, плеча близкого человека рядом. Кстати, к такому типу измен женщины склонны едва ли не больше мужчин.
Под воздействием «случайных» обстоятельств . Лишний коктейль на удалой и развязной вечеринке сулит «нескучное» продолжение вечера. И, если рядом нет жены, на ее месте может оказаться другая женщина. Присмотритесь к своему избраннику: любит ли он выпить лишнего, а галвное — становится ли под воздействием алкоголя более развязным и склонным к различным «увеселениям».
Слишком сильная настойчивость вашей соперницы . Явая мотивация здесь «лишь бы отстала», а скрытая — «подтверждение» мужской сексуальности, нежелание распсписываться в интимном бессилии.
Измена в качестве самоутверждения , а также для того, чтобы разнообразить ощущения… Для многих мужчин сексуальные побед приравниваются к победам в обычной жизни, на работе, среди друзей — короче, к повышению своего статуча. Самолюбие таких мужчин тешится числом постельных побед.
Любовь к другой женщине . Это самая страшная для жены ситуация. Секс на стороне, в этом случае, является как нечто само сабой разумеющееся, деталью в сложном механизме человеческих отношений.
Разобравшись в причинах и ситуациях подталкивающих ваших любимых к интриге на стороне, стоит также определится с типами мужчин , склонных к внебрачным связям. Ведь даже при наличии всех «благоприятных» условий, мужчина, не склонный к измене, не станет поддаваться влиянию ситуации и импульсов.
Модели поведения неверных мужчин, конечно, индивидуальны. Но в целом они обусловлены смешением основных типов мужчин, потенциально склонных к измене :
«Дон — Жуан» — это личность незрелая, одержимая желанием нравиться. Мужчина такого склада хочет пребывать в вечном состоянии влюбленности. И если он является вашим избранником, то стоит быть готовой к появлению множества соперниц. Но долго они у него не задерживаются, как только он чувствует серьезность отношения любовницы к нему, то уходит. Удержать таких мужчин от внебрачных связей практически невозможно, единственный шанс — помочь ему развиться в гармоничную самодостаточную личность, которой не нужно будет подобного подтверждения собственных сил. Но без его на то желания, это, как вы понимаете, бессмысленно. А у типичных «Дон-Жуанов» такого желания, как правило, нет.
«Коллекционер» — любовницы для него возможность разнообразить свою постельную жизнь. На измену решается с опасением. Способ удержать такого мужчину — предоставить ему желанное разнообразие. К вам на помощь прийдут ролевые постельные игры и переодевания.
«Завоеватель» — весь смысл отношений для него заключается в том, чтобы добиться женщины. Он склонен к хвастовству, постоянно демонстрирует свои преимущества, бесконечно употребляет слово «Я». Ваша стратегия поведения должна быть такой: «Близок локоток, да не укусишь». Никогда нельзя становится покоренной им. Даже елси вы уже двадцать лет прожили в браке — оставайтесь близкой, но вечно недоступной вершиной.
«Вечно недовольный» — его сомнения и неопределенность распространяются на его отношения с женщинами. Он постоянно в поиске «лучшего», и никогда не уверен, что женщина рядом с ним — та, единственная. Если вам нужно удержать такого мужчину, то придается доказывать ему вашу неповторимость, как и то, что союз с вами — лучшее, что могло с ним произойти. Подумайте, готовы ли вы тратить на это свои силы и время своей жизни — учитывая к тому же, что гарантий успеха все равно нет. Возможно, ему просто нравиться быть обиженным на жизнь.
«Мужчина — самец» , он же «Мачо» . Статус «женатого» никак не влияет на его образ жизни. Он так же, как и раньше, отвязано развлекается с друзьями, считая это нормальной мужской жизнью. Пытаясь перекрыть ему доступ к таким похождения, вы вынудите его уйти обратно в холостую жизнь. Лишь переоценка ценностей сможет повлиять на его поведение. Это вполне возможно. Поговорите с ним всерьез, а затем дайте время. Обычно «мачо» — типаж не на всю жизнь, а лишь этап развития нормального мужчины. Возможно, ваш любимый уже готов к постепенной смене ценностей.
«Импульсивный мужчина» . Ведет себя как капризный ребенок, желающий получить, что ему сиюминутно захотелось. Очень трудный типаж. Его «хочу» не поддается логическому объяснению и системе. Все происходит спонтанно, по требованию. Но он, как и ребенок, легко переключается с одного объекта увлечения на другой. Если вам попался такой человек, можно попытаться найти в нем этот переключатель. Другой вопрос, готовы ли вы прожить всю жизнь с капризным ребенком.
«Вершина треугольника» . Мужчины-манипуляторы, которые любят смотреть как за них борются женщины. Такие мужчины хотят быть пойманными на измене, либо прямо сообщают о наличии любовницы. Цель их измены- не роман, не секс, и конечно не любовь, а столкновение соперниц для войны. От такого мужчины — бегите, не рассуждая, сколько бы у вас ни было совместно нажитого имущества и общих детей, пока он не разрушил вашу самооценку и личность.
Первый шаг в отношениях делает, конечно же, мужчина. Однако, именно женщина подталкивает его к этому шагу. Как, спросите вы? Очень просто, ведь каждая представительница прекрасного пола обладает природным даром обольщения и соблазнения. Нужно только выпустить свои врождённые таланты наружу, ненавязчиво влюбив в себя мужчину.
Зарождение симпатии между мужчиной и женщиной напоминает притяжение двух магнитов. Кажется, будто бы вы связаны невидимыми нитями, по которым к тому же проходит электрическое напряжение. Однако, влюблённость — это не химия и не магия, а чувство, которым вы отчасти можете управлять. Представляем вашему вниманию секретные импульсы обольщения, которые помогут вам очаровать понравившегося мужчину.
Встречают по одёжке
К счастью, строгие каноны красоты, которые пару веков назад заставляли женщин жертвовать своим здоровьем, остались в прошлом. Сейчас мы можем экспериментировать со своими причёсками, выбирать удобную одежду и даже не стремиться к модельным параметрам, ведь мужчины, наконец, поняли, что красота имеет множество обличий. Однако, современное тяготение к удобству ни в коем случае не должно лишать вас женственности и ухоженности. Чтобы заинтересовать мужчину, вы должны быть уверенной в себе, а чтобы быть уверенной в себе, необходимо радоваться своему отражению в зеркале. Именно поэтому в уходе за собой не нужно экономить ни на средствах, ни на времени. Совсем не обязательно следовать последним модным трендам, ведь одежда должна подходить под вашу фигуру и нравиться лично вам. Не забывайте также и об аккуратном макияже с маникюром, т.к. именно они придают изюминку вашему образу. И, конечно же, следите за своим здоровьем, ведь состояние волос, кожи и фигуры во многом зависит от вашего самочувствия.
Флиртуйте играя
Флирт — это игра с серьёзными последствиями. Именно флирт является прелюдией к вашему роману. Если вы сможете заинтересовать мужчину во время первого знакомства, то у ваших отношений наверняка будет продолжение. Искусство флирта состоит из многих этапов. Это и умение «стрелять» глазками, и открытая улыбка, и невербальная коммуникация и талант вести интересную беседу. К сожалению, иногда желание понравиться мужчине становится настолько сильным, что мы теряем своё природное очарование, из-за чего флирт из лёгкой игры превращается в весьма нервное и скучное мероприятие. Чтобы научиться виртуозно соблазнять мужчин, психологи советуют сделать флирт своим образом жизни. Попробуйте флиртовать абсолютно со всеми встречающимися вам мужчинами. Но только учтите, что флирт не терпит чрезмерной откровенности, ведь он, словно хорошие духи, должен быть лёгким и притягательным.
Соблазняйте интеллектом
То, насколько соблазнительно выглядит женщина в глазах мужчины, зависит не только от её внешности. Ни один самодостаточный молодой человек не будет строить серьёзные отношения с женщиной, если с ней не о чем поговорить. В первые минуты знакомства мы оцениваем внешность друг друга, после чего наше внимание нацеливается на интеллект собеседника. Именно поэтому очень важно уметь правильно поддерживать беседу. Старайтесь внимательно слушать своего «визави», реагировать на его слова уместными шутками и уточняющими вопросами. Рассказывая что-то о себе, придерживайтесь принципа умеренности. Помните, при первом знакомстве не стоит слишком подробно рассказывать человеку о своей жизни. Выбирайте ненавязчивые и непринуждённые темы — хобби, кино, путешествия. Но при этом не будьте слишком молчаливой, т.к. если инициатива в беседе будет исходить исключительно от мужчины, он решит, что вам скучно в его обществе.
Немного тайны и загадочности
В психологии существует такое понятие, как «состояние прерванного действия». Это значит, что если в жизни человека произойдёт незавершённое событие, он станет его своеобразным заложником. Например, когда женщина встречает мужчину, а затем он неожиданно исчезает без объяснений, этот мужчина надолго завладевает её разумом и сердцем. Но если бы мужчина поставил твёрдую точку, боль от разрыва была бы менее сильной. Механизм этого парадокса заключается в том, что мы имеем свойство додумывать ситуацию до конца, но когда реальность не соответствует нашему представлению, мы переживаем эффект растерянности, постоянно возвращаясь к незавершённой ситуации. Этот психологический эффект весьма неблагоприятен, ведь он не даёт нам двигаться дальше. Однако, его вполне можно использовать в процессе соблазнения мужчины. Мы отнюдь не призываем вас бросать понравившегося молодого человека в надежде, что от этого его любовь к вам окрепнет. Речь идёт лишь о том, что на начальном этапе знакомства вы должны излучать некую тайну и загадочность. Не открывайте перед мужчиной все карты, не признавайтесь преждевременно в любви, не позволяйте ему слишком многое. Велика вероятность, что, получив желаемое, действие будет завершено, а, следовательно, потеряет свою притягательность.
Будьте естественной и непринуждённой
Процесс обольщения мужчины завершится успехом лишь при условии, что вы не будете относиться к этому слишком серьёзно. Женщины, считающие, что им жизненно необходимо добиться мужчину, совершают роковую ошибку. Во-первых, когда соблазнение превращается в одержимость, вы рискуете потерять собственную индивидуальность, из-за чего мужчина не сможет рассмотреть в вас все те качества, которыми вы обладаете. А, во-вторых, по-настоящему привлечь мужчину можно лишь будучи интересной и самодостаточной личностью, которая не требует любви, а дарит её.
Обольщение — это искусство, которое таит в себе множество секретов. И главный секрет заключается в том, что, прежде всего, нужно научиться любить и ценить себя, ведь тогда вы будете излучать любовь и привлекательность, притягивая к себе мужчин.
Здравствуйте! у меня такая ситуация — мой мужчина очень импульсивный, в процессе ссоры он говорит, что — всё, у нас ничего не получится, и ему ничего больше не нужно. причем поводы могут быть разными, по большому счету, надуманные. мне приходится самой с ним мириться и восстанавливать наши отношения (мы не живем вместе), потому что сам он никогда первый не позвонит и не напишет. после примирения он обычно бывает мне благодарен и просит прощения за свое поведение. но мне начинает казаться, что, может быть, не так уж я ему действительно нужна, если он может спокойно развернуться и уйти. видимо, он уверен, что я в любом случае побегу за ним, и он никогда меня не потеряет. мне не нужны отношения, которые держатся только на мне, мне хочется видеть, что и мной дорожат, и меня ценят. я из-за него разошлась с мужем, и вот во время последней ссоры он заявляет мне, что у меня нет никаких моральных принципов, потому что я бросила семью, то есть мне нельзя доверять. я ему ответила — как он может меня в этом упрекать — ведь я сделала это из-за него, чтобы мы с ним были вместе. хотя его слова меня очень обидели, на следующий день я попыталась поговорить с ним, на что он сказал, что больше не хочет со мной общаться. в чем причина его такого поведения? и стоит ли пытаться восстановить отношения?
Елена, Москва, 28 лет
Ответ арт-психолога:
Здравствуйте, Елена!
В любых отношениях должен быть сохранен баланс «ДАВАТЬ – ПОЛУЧАТЬ» (почитайте мои ответы, я очень часто об этом пишу). А если в паре один человек начинает всю ответственность за отношения брать на себя («отношения, которые держатся только на мне»), то они обречены. Тот, на ком все держится, рано или поздно устает держать, а тот, кого принуждают находиться в такой ситуации, начинает раздражаться и уходить от отношений, так как его все время заставляют испытывать чувство вины за что-то и принуждают к чему-то («мне хочется видеть, что и мной дорожат, и меня ценят. Я из-за него разошлась с мужем»). Вы ждете от него благодарности, понимания, но человек всегда поступает, делает что-то для себя любимого и из-за себя. Вы чего-то ждали от отношений, на что-то рассчитывали, что-то себе придумали, развелись с мужем, но на то была Ваша воля. Это было Ваше желание, и требовать, чтобы кто-то оценил Ваш «подвиг» и чувствовал себя должным соответствовать Вашим ожиданиям, было бы не совсем верно. Вы сделали это не из-за него, а из-за себя, не забывайте об этом! Вам так хотелось! Причина такого поведения молодого человека во многом в этом. Возможно, он устал быть должным и виноватым. У него возникает защитная реакция: «у меня (Вас) нет никаких моральных принципов, потому что я (Вы) бросила семью, то есть мне (Вам) нельзя доверять». Возможно, он хочет снять с себя ответственность за происходящее. Отношения возможны только в том случае, когда восстановлен баланс «давать-получать», и оба партнеры ответственны за отношения. В противном случае могут возникать ситуации, подобные Вашей. Сделайте выводы и меняйте тактику. Думаю, что сейчас есть смысл выдержать паузу, обдумать все происходящее и дать, наконец, проявиться инициативе Вашего мужчины.
С уважением, Фузейникова Ирина, арт-психолог
Импульсивность: что такое импульсивные люди?
Импульсивность — это черта характера, присущая многим людям. Когда человек импульсивен, он обычно ведет себя так, даже не задумываясь о его последствиях. Они не думают о том, что их действия могут произвести как для них самих, так и для других. Они не думают, могут ли они причинить дискомфорт, навредить или навредить кому-либо. Они действуют, следуя своим собственным импульсам и эмоциям, не анализируя ничего другого … они позволяют себе увлечься тем, что они чувствуют, независимо от причины.
Было доказано, что этот импульсивный образ действий может иметь генетический и наследственный компоненты. Фактически, есть расстройства, среди характеристик которых есть импульсивность, например гиперактивность или биполярное расстройство. Люди не могут откладывать свои желания и увлекаются тем, что чувствуют в данный момент.
Импульсивное поведение
Слово импульс означает необходимость что-то делать. Импульсивность можно определить как особый способ восприятия мира, при котором существует предрасположенность действовать неконтролируемо и быстро при столкновении с событием, внутренним или внешним стимулом. В аналитическом суждении человека есть изъян, который означает, что он не думает о последствиях своих действий.
Следовательно, импульсивное поведение — это склонность действовать, не думая о последствиях своих действий, и эти действия обычно происходят в ответ на какое-то событие, которое вызвало у человека эмоциональную реакцию.
Причины
Нейробиология открыла путь, импульс и идея становятся поведением в мозгу и, наконец, неконтролируемым принуждением. На фотографиях видно, что у некоторых людей возникают трудности. Отложите увеличение вознаграждения на более длительный период времени.
Импульсивное поведение тесно связано с нейротрансмиттерами, особенно с дофамином, который связан с процессом обучения и подкреплением. Могут быть физиологические аспекты, которые могут объяснить импульсивное и повторяющееся поведение. Есть нарушения рецепторов в лобной доле, особенно в префронтальной коре, где исполнительные функции отвечают за принятие решений и вынесение суждений.
Это означает, что ядро мозга, расположенное в той части мозга, которая принимает решения, делает обходной путь и ищет самый быстрый способ получить вознаграждение без особых размышлений и усилий. Импульсивное поведение можно объяснить менее активными дофаминовыми рецепторами в средней области мозга, которая отвечает за принятие логических решений. Эти рецепторы также могут объяснить склонность импульсивных людей впадать в депрессию.
Как и в случае с наркотической и игровой зависимостью, импульсивное поведение приводит к сожалению о действии, которого недостаточно, чтобы остановить поведение ранее.
Симптомы
Есть некоторые компоненты, которые отличают импульсивное поведение от другого поведения. Симптомы, которые могут быть связаны с импульсом, следующие:
- Неспособность спланировать или подготовить: Управляемые своими импульсами, мы не можем подготовиться к ожидаемым логическим последствиям; напротив, удивление становится главной характеристикой там, где «все может случиться».
- Низкий самоконтроль. Никаких ограничений или самоконтроля.
- Низкая настойчивость. Эмоции диктуют следующий шаг. Преодолеть промедление становится очень сложно.
- Ищите новые впечатления. Под воздействием сильных положительных или отрицательных эмоций наши когнитивные способности планировать и оценивать различные альтернативы искажаются, что приводит к тому, что позже мы сожалеем о решениях, принятых спонтанно.
Каждый импульс индивидуален и имеет разные последствия: от съедания лишнего куска торта, когда мы не должны этого делать, до кражи, ломки вещей и даже членовредительства. В бездне импульсивного поведения даже наша жизнь или жизнь тех, кого мы любим, могут оказаться под угрозой. Эмоциональное состояние является ключевым в этом поведении; Во время этого процесса мозг высвобождает эмоциональные состояния, окрашивающие восприятие реальности, из-за чего человеку становится трудно не чувствовать побуждения к действию. Следовательно, рациональный мыслительный процесс нарушен человек не может оценить свои действия и последствия.
Диагностика
Любой человек может стать жертвой импульсивного поведения в любое время жизни … Хотя, когда это становится привычкой, это может стать очень серьезной проблемой для человека, которому не хватает самоконтроля, необходимого для правильного функционирования. Если вы считаете, что импульсивное поведение контролирует вашу жизнь, вам нужно будет обратиться к специалисту, который поможет вам. о том, как вести свою жизнь, и что импульсивность не разрушает вас понемногу.
Специалист использует специальные инструменты, анкеты и интервью для определения риска импульсивного поведения и установления терапевтических мер. Существуют также специализированные тесты, которые могут помочь определить, насколько вы импульсивны, и научить свой разум подавлять это импульсивное поведение.
Как быть менее импульсивным
Быть менее импульсивным в ваших руках, поскольку именно ваш ум делает вас более или менее импульсивным. Если вы хотите прекратить такое поведение, следуйте этим советам, и вы увидите, как ваша жизнь начнет улучшаться.
Сделай глубокий вдох
Если вы думаете, что собираетесь действовать импульсивно, остановитесь на мгновение и сделайте 10 глубоких вдохов. Это поможет вашему телу получить кислород, необходимый для снижения уровня беспокойства.
Подождите, прежде чем действовать
Считай до 50, пока дышишь прежде чем делать то, что у вас на уме, то есть то, что ваш разум предлагает вам сделать. На этот раз вы успокоитесь и уменьшите импульсивное поведение.
Следите за импульсивным поведением
Ведите календарь с хорошими и плохими днями, это поможет сосредоточиться на хороших днях, когда вы не увлекались импульсивным поведением. Таким образом вы поймете, что способны сохранять самоконтроль в большей степени, чем вы ожидаете.
Попросите друга или члена семьи помочь вам
Семья и друзья могут помочь вам отслеживать такое поведение, а иногда даже успокаивают вас, если это необходимо. Доверьте кому-нибудь известие, когда это может выйти из-под контроля, чтобы они могли указать путь.
Посетите терапевта
Если вы чувствуете, что ваше импульсивное поведение влияет на ваше социальное, семейное и / или рабочее взаимодействие, лучше проконсультироваться с профессионалом. Терапевты могут дать вам инструменты для изучения эмоционального интеллекта и того, как управлять своими импульсами.
Какие бывают типы личности и как с ними взаимодействовать
Астеник — человек с узкими костями, неразвитой мускулатурой, худой. Он старается не предпринимать активных действий и отдает предпочтение размышлениям. Часто это замкнутые люди, избегающие активного общения.
Атлетик — обладатель развитого скелета и мускулатуры. Целеустремленный, настойчивый, энергичный, склонный к риску. Этот тип людей склонен к импульсивным действиям без долгих раздумий.
Пикник — обладатель лишнего веса, человек добродушный, открытый, склонный к поиску комфорта и получению удовольствия от еды.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Очень распространенной и часто используемой сегодня является классификация по ведущему типу восприятия у человека.
Визуальный психотип. Таким людям важно видеть. Лучше всего они усваивают информацию при чтении, а также всегда оценивают внешне, так как для них большую роль играют образы, краски, наглядность, жесты.
Аудиальный психотип. Такие люди обращают внимание на речь собеседника, тембр голоса, тон. Информация, которую они воспринимают на слух, является для них более понятной и лучше запоминается.
Кинестетический психотип. Люди этого психотипа привыкли чувствовать. Им важны тактильные контакты, они воспринимают информацию через обоняние, осязание и с помощью движений.
Дискрет — человек, у которого восприятие информации происходит через логическое осмысление с помощью цифр, знаков, доводов. Этот психотип развивается по мере взросления человека, так как в основе его лежит хорошо сформированное логическое мышление.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Это лишь немногие из самых известных классификаций, которые дают возможность достаточно условно объединить людей в группы по смежным признакам.
Учёные против мифов: правда ли характер передаётся по наследству, а холерики
Доцент кафедры общей психологии Юлия Водяха выступила экспертом в рубрике «Ученые против мифов» городского портала E1.RU. Юлия Евгеньевна рассказала о заблуждениях, связанных с характером и темпераментом человека.
Миф первый: характер может передаться от родителей
– Нет, безусловно, характер формируется прижизненно и от родителей передаться не может, в отличие от темперамента, который формируется на основе генотипов. Ребёнок может, наблюдая, перенимать от родителей, бабушки, дедушки черты характера, особенности поведения. Когда говорят «мамин характер», «папин характер», то речь идёт всё-таки о темпераменте, а не о характере. Индивидуально-типологические особенности личности – темперамент – могут передаваться и через поколение, – объясняет Юлия Водяха.
Миф второй: от особенностей характера появляются «болячки»
– Прямой зависимости, что какая-то черта характера вызывает заболевание, конечно, нет. Есть люди, у которых некоторые черты характера сильно заострены, это называется акцентуация характера. Существует целый перечень акцентуаций характера. Гипертимы (очень активный тип) много берут на себя, не умеют делегировать полномочия, им проще всё сделать самим. Для таких людей характерно переутомление, профессиональное выгорание. Для сензитивного (эмоционально чувствительного типа) – склонность принимать всё близко к сердцу, мнительность, нерешительность, ранимость. Для них более характерны переживания сниженного настроения, может быть, даже депрессивные состояния. Вместе с тем при адекватном воспитании родители и учителя могут скорректировать нежелательные черты характера.
– А оптимизм и пессимизм влияют на здоровье?
– Оптимизм и пессимизм – это локальные черты характера, которые формируются и развиваются в течение жизни. Оптимистичные родители, как правило, демонстрируя уверенное поведение, самоиронию, убеждённость в хорошем результате, формируют у ребёнка уверенность и оптимизм. И наоборот, если родители говорят своему ребёнку, что из него ничего не выйдет, не получится что-то, и ещё добавляют при малейшем неуспехе «Я так и знала!», то они формируют пессимистичную личность.
Крайне выраженный пессимизм часто связан с фаталистичностью восприятия жизни, нежеланием действовать, это так называемая пассивная позиция личности: «Результат предрешён, зачем что-то делать?» Крайний оптимизм тоже не самое благоприятное проявление личности, так как реалистичность сменяется самообманом, лёгким отношением к своим неудачам. Такие люди действительно не замечают, что они не состоялись как профессионалы, у них нет семьи. Они не видят собственных проблем и, следовательно, не стремятся их решать. Желательно, чтобы была такая «золотая середина» – уверенный оптимистичный взгляд на жизнь, вместе с тем не лишённый реалистичности.
Миф третий: характер формируется до трёх лет
– Вообще, японцы говорят, что характер формируется с момента зачатия до рождения, а русская пословица о том, что воспитывать ребёнка надо, пока он «поперёк лавки лежит», – всё это о том, что характер начинает складываться очень рано. Но на самом деле характер формируется в течение всей жизни. В детстве родители могут в большей степени повлиять на его формирование (причём как положительно, так и отрицательно). Например, часто можно услышать от родителей, что ребёнок капризничает. Капризы ребёнка – это его реакция на непоследовательность в воспитании: сегодня родитель всё разрешает, на шалости «смотрит сквозь пальцы», завтра родитель применяет жёсткую позицию – всё запрещено, и за всё наказывают. В таких условиях формируется неуравновешенность характера. Характер также может «испортиться» после перенесённых тяжёлых заболеваний, например, после инсульта. Но работать над характером всегда стоит.
Непоседливый, импульсивный в детстве человек может стать как выдающимся спортсменом, общественным деятелем, лидером (если были созданы условия), а может быть крайне неадаптированной личностью. Импульсивность (преобладание возбуждения) не всегда замечательно сказывается на результатах в учёбе, но способствует высоким спортивным достижениям. Безусловно, должны быть созданы условия для интеллектуального развития и физической подготовки (например, шахматы и спортивная секция). Тогда импульсивность (так мешавшая в детстве) проявится с самой положительной стороны – высокая скорость реакции, быстрая интеллектуальная обработка информации, способность к высоким достижениям, хорошая самодисциплина.
Если ничего с излишней импульсивностью не делать, то во взрослой жизни возникнут серьёзные проблемы с постановкой целей, наличием длительных отношений (брака), постоянства в работе. Такой человек не будет готов нести ответственность ни за других, ни за себя.
Миф четвёртый: холерики – самый истеричный тип темперамента
– Деление на сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов – это бытовое понимание, которое, вероятно, порождается желанием человека уметь предсказывать поведение других людей. Увидел в другом холерика, и сразу понятно, что от него ждать. Хотя на самом деле такого явления, как холерик, нет, есть черты темперамента, свойства характера. Вообще, профессиональные психологи рассматривают не традиционную бытовую типологию – 4 типа, а изучают свойства темперамента: сензитивность (чувствительность), реактивность (силу эмоциональной реакции), пластичность (изменчивость), ригидность (инертность) и другие.
У холериков заострены такие черты характера, как потребность во внимании, у таких людей хорошие навыки самопрезентации, они умеют преподносить информацию нужным образом, концентрировать на себе внимание аудитории.
Но если эта особенность начинает «зашкаливать», то мы видим отталкивающие черты. Например, демонстративный подросток в классе требует к себе внимания со стороны учителя. А в классе 30 школьников. Предоставить всем внимание один учитель не может. В этом случае демонстративный подросток может негативным образом привлекать к себе внимание. Ему без разницы, хвалят его или ругают, главное – обращают внимание. Следующая градация – это уже психопатия истероидного типа.
Но вообще, переживанию особенно интенсивных эмоций могут быть подвержены все. При этом одна и та же ситуация на разных людей может повлиять по-разному: кто-то перенесёт её спокойно, а у кого-то спровоцирует истерику.
– Есть мнение, что только холерики могут быть лидерами…
– У любого человека могут проявиться лидерские черты, это не привязано к какому-либо типу темперамента. Это зависит во многом от черт характера, от типа задачи, которую должен решить лидер. Если это проект, который только запускается, там нужен такой лидер, о котором говорят «человек с харизмой», умеющий вести за собой, в меру импульсивный и способный заражать идеей, ломать барьеры, «включать» нужные эмоции у других. Если проект выстроен и нужно чётко выполнить все запланированные этапы, то нужен спокойный, уравновешенный человек, спокойно переносящий монотонную работу, умеющий постоянно контролировать качество выполняемой деятельности.
Миф пятый: меланхолики – это грустные и аморфные люди
– Здесь речь идёт о людях со слабой эмоциональной реакцией на внешние или внутренние раздражители. Такие люди обладают высокой концентрацией внимания, глубоко погружаются в деятельность, часто испытывают сложности с переключаемостью. Но это очень системные люди, которые шикарно работают с документами, эффективны в ситуациях контроля. Их ригидность (или инертность) позволяет при любых условиях достигать положительного результата. Это идеальные сотрудники для работы с документацией, например, экономисты, инженеры.
– Они всегда пассивны?
– Нет, просто у таких людей внутренний план деятельности скрыт от внешнего наблюдения. У других все эмоции на лице, активная жестикуляция, много лишних движений. А у человека с низкой реактивностью другой подход, ему надо больше времени подумать, кажется, что он ничего не делает. На самом деле он активно думает. Его мысль нельзя обрывать и резко переключать с одной задачи на другую. Такие люди могут быть прекрасными аналитиками.
– Но вообще есть убеждение, что меланхолики – это люди творческие: художники, поэты…
– Любой человек может обладать творческими способностями. Это не связано с темпераментом. И само творчество может быть разным. Это не только поэт или художник. Чистый «технарь» тоже может быть очень творческим человеком, при этом обладать любыми чертами темперамента.
Миф шестой: сангвиники – работоспособные и целеустремлённые люди
– Бытовое представление о сангвинике – это человек, который обладает такими свойствами нервной системы, как сила, уравновешенность и подвижность. Такой человек действительно может быть очень работоспособным. Но такие люди часто не доводят начатое дело до конца, когда они понимают, как решить проблему, они теряют интерес.
А вот собственно целеустремленность – это черта характера. Она возникает при определённых воспитательных воздействиях со стороны семьи. В достижении ребёнка (его золотой медали в школе, красного диплома в вузе) всегда есть заслуга родителей.
Миф седьмой: есть несовместимые темпераменты
– Такого нет, есть несовместимые характеры. Но опять же, не сами характеры. Недопонимание возникает, если у людей разные ценности. Есть только одна черта, которая не даст ужиться, – это соперничество, склонность к доминированию. Супругам, у которых выражена склонность к соперничеству, будет достаточно сложно состоять в длительных тёплых отношениях.
При содействии пресс-службы УрГПУ
Текст: Ирина Ахметшина
Узнайте, насколько вы импульсивны!
Опросник для исследования уровня импульсивности В. А. Лосенкова
Каждый индивид имеет определённую совокупность врождённых качеств, которые могут проявляться у него вне зависимости от воспитания. Именно они определяют индивидуальные особенности человека и формируют его характер. Но всё же есть черты, которые поддаются корректировке. К ним относится импульсивность.
Импульсивность – склонность индивидуума действовать необдуманно независимо от последствий. Высокие проявления характерны для детей дошкольного возраста и подростков. Во взрослом возрасте, как правило, эта черта успешно контролируется человеком
Предложенный тест позволит Вам определить свой уровень склонности к непроизвольным поступкам. Для этого Вам понадобится ответить на ряд несложных вопросов. Зная особенности своего темперамента, Вы сможете выстраивать более продуктивные межличностные отношения с окружающими, а так же добиваться поставленных целей.
Порывистость и искренность
Эти два понятия не являются синонимами. В первом случае, речь идет о свойстве человека совершать непроизвольные поступки, часто, не вписывающиеся в правила поведения, принятые в конкретном обществе или социуме в целом. Или же о поведении, результатом которого становятся негативные последствия, как для самого индивида, так и для окружающих. Искренность же – проявление реальных чувств и намерений, не выходящее за рамки дозволенного поведения в группе или обществе.
Импульсивность и спонтанность
У этих двух слов так же разное значение. Импульсивность – неуместное, нездоровое поведение. Спонтанность – способность личности действовать исходя из своих внутренних побуждений, а не общепринятых устоев. Опять же, спонтанный человек не тот, кто может под влиянием негативных эмоций выплеснуть стакан воды в лицо обидчику. А тот, кто, к примеру, неожиданно решит провести отпуск в горах, а не на привычном морском курорте.
Кому подойдёт тест?
Данная методика подходит взрослым, её вопросы не адаптированы для подростков. Она достаточно легкая и быстрая, при прохождении не возникнут трудности. Опросник подходит для работы в небольшой группе.
Анализ результатов
Выделяют высокий, средний и низкий уровни импульсивности.
Высокий уровень
Определяет индивида, который не всегда контролирует свои эмоциональные проявления. У таких людей, зачастую, нет конкретных целей и планов на жизнь. Они постоянно находятся в поиске чего – то, начинают заниматься одним, на полпути бросают, начинают новое дело, которое так же могут бросить.
Общение с импульсивным человеком бывает достаточно трудным, так как он может вспылить, накричать, нагрубить, но при этом достаточно быстро успокоиться. Скорее всего, после этого он пожалеет о своём поведении.
Индивидууму с таким уровнем импульсивности можно посоветовать стараться контролировать свои эмоции. Когда возникает очередной порыв, прежде чем сделать что – либо или сказать, остановиться, подумать хорошо об этом, стоит ли вообще совершать тот или иной поступок.
Средний уровень
Личность более эмоционально устойчива, в отличие от описанной выше. Может ставить перед собой цели и достигать их. Но так же может не довести начатое дело до конца, если потеряет интерес к работе. Это достаточно уравновешенный человек в общении, который, в некоторых ситуациях может себе позволить проявление ярких переживаний.
Низкий уровень
Таким показателем обладают спокойные, выдержанные люди с чёткими жизненными планами и целями. Они всегда стремятся к достижению результата и добиваются этого.
Пройдите тест прямо сейчас!
Пройдите тест Лосенкова и определите уровень своей импульсивности прямо здесь и сейчас, на нашем сайте! От Вас не потребуется ни регистрации, ни каких-либо дополнительных действий.
Изображение в шапке — Alexey Sokolov, Moose.
Эмоциональное расстройство личности — лечение и реабилитация в ЦМЗ «Альянс»
Эмоционально неустойчивое (лабильное) расстройство личности — это повышенная возбудимость, импульсивность, низкая способность к самоконтролю и эмоциональная неуравновешенность. Как и другие личностные расстройства, это скорее патология характера («тяжелый характер»), а не болезнь. Помочь при расстройстве может опытный врач-психотерапевт.
Важно
«Тяжелый характер», невозможность совладать со своими эмоциями — повод обратиться за помощью к психотерапевту.
По-другому называется агрессивным, эпилептоидным, возбудимым, эксплозивным расстройство личности. Иногда врачи рассматривают его как два отдельных расстройства — импульсивное и пограничное расстройство личности.
Общее свойство людей с обоими вариантами эмоционально неустойчивого расстройства личности — то, что им сложно сдерживать себя, подчиняться нормам и правилам из-за слабого самоконтроля и импульсивности. Особенности характера мешают устанавливать и поддерживать контакты с другими. Лечение у психотерапевта для таких людей — возможность принять особенности своей психики и научиться жить в гармонии с окружающими.
Симптомы эпилептоидного расстройства личности
Если говорить о классификации эмоционально неустойчивого расстройства личности, МКБ-10 делит его на два подвида:
- Импульсивный.
- Пограничный.
Эмоционально неустойчивое расстройство личности импульсивного типа характеризуется выраженной эмоциональной лабильностью (частой беспричинной сменой настроения), склонностью к импульсивным поступкам и агрессивным вспышкам с неспособностью сдерживаться. Люди с данным расстройством тяжело переносят критику и порицания.
Эпилептоидам свойственна ревность, подозрительность, склонность к манипуляции, раздражительность и вспышки гнева.
Для эмоционально неустойчивого расстройства личности пограничного типа менее характерно агрессивное поведение по отношению к окружающим, но такие люди склонны к самоповреждению, вплоть до суицидальных поступков. Подробнее о пограничном расстройстве.
Согласно МКБ-10 для расстройства характерны общие черты расстройства личности и специфические особенности. Общие критерии следующие:
- начинает проявляться в детском и подростковом возрасте, сохраняется в зрелости;
- сложно выделить четкие фазы выздоровления/обострения;
- особенности характера мешают общаться с близкими и незнакомыми, не дают состояться профессионально;
- человек часто эгоцентричен, не способен к эмпатии (сочувствие другим людям), постоянно стремится к получению удовольствий.
Специфические симптомы импульсивного (эксплозивного) типа эмоционально неустойчивого расстройства личности:
- Импульсивность в мыслях и действиях.
- Низкая способность к самоконтролю.
- Вспышки гнева.
- Склонность к жестоким и асоциальным поступкам.
- Нетерпимость к порицанию и критике.
Для диагностики импульсивного типа эмоционально неустойчивого расстройства личности врач-психотерапевт подробно беседует с клиентом.
Дифференциальный диагноз проводится с другими расстройствами личности (пограничное, истерическое), а также с эпилепсией. Для этого применяют патопсихологическое исследование (выполняет клинический психолог), ЭЭГ, Нейротест.
Комплексный подход к диагностике необходим, чтобы врач мог назначить наиболее эффективное для данного человека лечение.
Эмоционально неустойчивое расстройство личности — лечение
Люди с эмоционально неустойчивым расстройством личности особенно остро нуждаются в помощи психотерапевта. Специалист может научить их контролировать свои эмоции и не допускать негативного влияния эмоциональных вспышек на окружающих (при импульсивном расстройстве) и на самого человека (при пограничном расстройстве личности).
Лабильное расстройство личности описывается как один из самых непростых диагнозов в плане лечения. Установить контакт с человеком, который страдает эмоционально неустойчивым личностным расстройством, — непростая задача для психотерапевта. Неопытные специалисты избегают стойкого альянса с такими пациентами, чтобы не потерять собственное душевное равновесие.
Но при этом важно помнить, что расстройство личности — не заболевание, у пациента нет повреждения нервной системы. Следовательно, при грамотном лечении он достигает серьезных положительных результатов. У людей с пограничным и агрессивным расстройствами личности лечение должен проводить опытный психотерапевт.
Важно
Психотерапия — основной немедикаментозный метод лечения психических расстройств. В отличие от медикаментов, которые устраняют симптомы, она работает с причиной — позволяет достичь длительного, стойкого результата.
Основной метод лечения эмоционального расстройства личности — психотерапия. Медикаментозное лечение используется не во всех случаях. Назначение лекарственной поддержки иногда бывает необходимо, если расстройство личности сочетается с другими заболеваниями, например, депрессией.
Наиболее эффективные методики при работе с людьми, которые страдают эмоционально лабильным личностным расстройством, — это когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия. Они помогают пациентам осознать мысли и чувства, которые влияют на их поступки, и учат себя контролировать.
При соблюдении всех рекомендаций врача и, главное, желании пациента взаимодействовать с психотерапевтом, терапия дает стойкий положительный эффект. При этом специалист не стремится изменить личность пациента, а помогает принять себя и научиться жить в гармонии с собой и окружающими.
Импульсивное поведение и расстройства контроля над импульсами
Человек с расстройством импульсивного контроля часто не может сопротивляться внезапному сильному побуждению сделать что-то, что может нарушить права других или противоречить общественным нормам. Эти импульсивные действия могут возникать неоднократно, быстро и без учета последствий действий. Пиромания (преднамеренное разжигание огня) и клептомания (стремление воровать) — хорошо известные примеры, но есть и другие.
Признаки и симптомы
Есть некоторые признаки и симптомы, которые могут указывать на расстройство импульсного контроля у некоторых людей.Не всегда легко идентифицировать расстройство, но следующие признаки могут быть причиной для внимания.
- Поведенческие симптомы : воровство, ложь, разжигание огня, рискованное или беспорядочное поведение, агрессивное или изменчивое поведение
- Когнитивные симптомы : Навязчивое поведение, организованные проблемы, исполнительная дисфункция и плохие способности к концентрации
- Социальные и эмоциональные симптомы : Низкая самооценка, социальная замкнутость или изоляция, отчужденность и/или тревога, резкая смена мыслей и настроения, чувство вины или сожаления
Когда поведение становится расстройством
Как правило, импульсивное действие является результатом напряжения, которое накопилось до такой степени, что человек больше не может ему сопротивляться.Однако немедленное чувство облегчения от воздействия на импульсивное поведение длится недолго.
За этим могут последовать такие чувства, как вина или стыд, а повторяющиеся импульсивные действия могут привести к ряду негативных последствий, таких как большее эмоциональное расстройство или сожаление, в долгосрочной перспективе.
Когда эмоциональная нагрузка или импульсивное поведение становятся неуправляемыми или серьезно нарушают повседневную жизнь, вероятной причиной является нарушение контроля над импульсами.
Факторы риска
Как внутренние, так и внешние стрессоры являются известными триггерами нарушения контроля импульсов.Считается, что многие типы нарушений импульсивного контроля возникают из-за скрытой неврологической уязвимости в сочетании со стрессами окружающей среды.
Некоторые факторы риска включают:
- Принадлежность к мужскому полу (мужчины более склонны к нарушениям контроля импульсов, чем женщины)
- Генетическая предрасположенность
- Хроническое употребление наркотиков или алкоголя
- Подверженность травме, жестокому обращению или пренебрежению
- Подверженность насилию или агрессии
Определенные типы химического дисбаланса могут способствовать нарушению импульсного контроля у некоторых людей.Дополнительные проблемы с психическим здоровьем, такие как биполярное расстройство или расстройство личности, часто сосуществуют у людей с расстройством импульсивного контроля .
Общие типы и обработка
Термин расстройство контроля над импульсами – это категория проблем с психическим здоровьем, которая включает подрывные расстройства, расстройства контроля над импульсами и поведения. Некоторые распространенные типы расстройств импульсного контроля включают в себя:
Пиромания
Люди с этим типом расстройства импульсивного контроля намеренно разжигают пожары, не обращая внимания на разрушения или травмы, которые могут быть нанесены их действиями.Многие осужденные за поджоги с явной пироманией часто также страдают расстройствами личности, такими как антисоциальные и пограничные расстройства личности.
Лечение часто включает лечение любого основного психического заболевания с помощью лекарств. Также использовались методы когнитивно-поведенческой терапии.
Перемежающееся взрывное расстройство
Интермиттирующее взрывное расстройство диагностируется, когда человек неоднократно действовал под влиянием агрессивных импульсов и совершал серьезные агрессивные действия, такие как нападение или уничтожение имущества.Один из способов определить это — по серьезности агрессивного поведения человека (оно явно не соответствует триггеру, который ему предшествовал).
Исследования обнаружили связь между посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и перемежающимся взрывным расстройством.
Людям с перемежающимся взрывным расстройством может помочь лечение, включающее как медикаментозное лечение, так и когнитивно-поведенческую терапию.
Клептомания
Это постоянное и непреодолимое желание воровать.Клептомания необычна тем, что люди с этим расстройством импульсивного контроля часто могут красть вещи, которые не имеют большой личной или денежной ценности.
У клептомании могут быть подтипы, которые больше похожи на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), и другие, которые больше похожи на зависимости и расстройства настроения. Люди с клептоманией (и их родственники первой линии) часто имеют другие сопутствующие психические расстройства или проблемы с зависимостью.
Эффективные варианты лечения клептомании могут варьироваться в зависимости от подтипа, проявляющегося у человека.Когнитивно-поведенческая терапия и лекарства доказали свою эффективность. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и препараты-антагонисты опиоидов продемонстрировали многообещающие результаты при определенных обстоятельствах.
Слово из Веривелла
Помимо описанных выше, существуют и другие расстройства импульсного контроля. Обученный специалист может предоставить полную оценку и комплексную программу лечения, которая создает и укрепляет социальные навыки. Например, терапевт может сосредоточиться на решении проблем, способах преодоления фиксации с мгновенным удовлетворением и стратегиях сдерживания импульсов с помощью методов, которые помогают развить лучший самоконтроль.
Когда потеря самоконтроля на самом деле является расстройством контроля импульсов
Импульсы являются естественной частью жизни. Часть того, что отличает людей от других видов, — это наша способность контролировать свои побуждения. Контроль импульсов — это то, как мы демонстрируем психологическую зрелость и преуспеваем в обществе. Однако простая концепция «думай, прежде чем действовать» не для всех так проста.
Что такое расстройства контроля импульсов?
Человек страдает расстройством импульсивного контроля (РКИ), когда он или она абсолютно не может сопротивляться побуждению что-то сделать .Это выходит далеко за рамки случайной потребности поддаться искушению и заказать очень большую картошку фри в заведении быстрого питания.
Действия, совершаемые человеком с расстройством импульсивного контроля, обычно наносят вред себе или другим людям. Расстройства импульсивного контроля охватывают широкую категорию и, как когда-то было известно, варьировались от наркозависимости до парафильных сексуальных фантазий. Однако обновления Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) переклассифицировали некоторые из того, что когда-то считалось ИКД, такие как игромания и сексуальная зависимость, в другую классификацию.Обычно у человека с ИКД другие аддиктивные формы поведения рассматриваются как неспособность контролировать свои импульсы.
Общие расстройства импульсивного контроля включают:
- Оппозиционно-вызывающее расстройство: Может присутствовать у детей, которые постоянно проявляют вызывающее и враждебное поведение по отношению к авторитетным лицам, даже после того, как испытаны негативные последствия. Часто присутствует при СДВГ или СДВ.
- Расстройство поведения : Наблюдается у детей и подростков, которые проявляют агрессивное, лживое, деструктивное поведение, не обращая внимания на нарушение правил и практически не испытывая вины или раскаяния постфактум.
- Антисоциальная личность: Пренебрежительное отношение к другим, использование людей как средства для достижения цели. Часто начинается с расстройства поведения в детстве.
- Перемежающееся взрывное расстройство: Неконтролируемые эпизоды насилия.
- Пиромания: Это расстройство основано на одержимости огнем.
- Клептомания : Клептоман будет заниматься навязчивым воровством.
- Навязчивые покупки: Человек часто покупает вещи, которые ему не нужны.
Нарушения контроля импульсов в сравнении с другими заболеваниями
Некоторые исследования показывают сходство между расстройствами импульсивного контроля и сходными психическими состояниями. Основное различие заключается в фундаментальной проблеме, с которой сталкивается человек.
У людей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) продолжительность концентрации внимания значительно снижается. Подавление импульсов не является основной задачей. Они изо всех сил стараются сохранять концентрацию, удерживают свой разум от перескакивания на новые темы и выполняют задачи.
Люди с импульсивным расстройством контроля, с другой стороны, больше всего борются с отрицанием своего принуждения.
Родители детей, подростков и взрослых, страдающих компульсивностью, могут сбить с толку, так это оценить, можно ли объяснить такое поведение неуверенностью в себе в детстве, нездоровым выходом из стресса или серьезным расстройством личности. Независимо от того, проявляется ли импульсивность через проблемы с едой, трихотилломанию (выдергивание волос), агрессивные реакции на себя или других, это могут быть признаки и симптомы различной наркомании.
Могут одновременно возникать множественные расстройства контроля. Своевременное обращение за помощью к лицензированному эксперту по поведенческому здоровью имеет решающее значение для выявления корневой проблемы и поиска ответов.
Причины расстройств импульсивного контроля
Медикам и ученым еще только предстоит обнаружить окончательную первопричину импульсивных расстройств, хотя существуют факторы, предположительно влияющие на состояние человека. Они могут быть физическими, биологическими, психологическими, эмоциональными, культурными, социальными или комбинированными.
Структура мозга
Исследования показывают, что определенные структуры в мозге влияют на импульсивные расстройства. Лимбическая система — это отдел мозга, отвечающий за эмоции и функции памяти. Лобная доля, отвечающая за планирование и контроль, является двумя наиболее вероятными подозреваемыми. Но префронтальная кора также важна, поскольку она способствует принятию правильных решений. Когда он выходит из равновесия или скомпрометирован, может возникнуть рискованное и импульсивное поведение, которое может выйти из-под контроля.
Гормональный дисбаланс
Гормоны также могут влиять на расстройства импульсивного контроля.Исследователи считают, что особенно виноваты такие соединения, как тестостерон. Эти гормоны связаны с насилием и агрессией. Они также меньше присутствуют у женщин. Это коррелирует с данными, показывающими, что женщины более склонны к менее насильственным типам проблем с контролем. Например, мужчины чаще бывают пироманьяками, а женщины чаще страдают клептоманией.
Различные мнения в сообществе психического здоровья
Многие специалисты в области здравоохранения делят расстройства контроля импульсов на подгруппу существующих проблем.ИКД часто классифицируют как тревожные расстройства и обсессивно-компульсивные расстройства. Исследования показывают, что химические вещества в мозге, такие как серотонин и дофамин, играют важную роль в нарушениях импульсивного контроля.
Многие пациенты с ИКД проявляют чувствительность к лекарствам, обычно используемым при депрессии и тревоге. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, являются разновидностью антидепрессантов, которые особенно полезны.
Нарушения контроля импульсов и наркомания
Справиться с расстройством импульсивного контроля чрезвычайно сложно.Многие пациенты сталкиваются с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога, что является прямым результатом их отсутствия контроля. Другие обратятся к алкоголю или наркотикам в качестве метода выживания.
К сожалению, неконтролируемые импульсы в анамнезе означают, что страдающие ИКД представляют гораздо более высокий риск формирования зависимости или зависимости. К счастью, есть много проверенных вариантов лечения. Лекарства, как уже говорилось, обеспечили некоторым пациентам значительное улучшение их симптомов.
Лечение расстройств импульсивного контроля
Поведенческая терапия также показывает значительные перспективы для пациентов с ИКД — даже для тех, кто также страдает расстройством, связанным с употреблением алкоголя, или наркоманией.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)эффективно помогает людям с ИКД перенастроить свой мозг, чтобы уменьшить желание вести себя нездоровым образом. Комбинируя методы когнитивной и поведенческой терапии, пациенты узнают:
- Позитивное самовосприятие, то, как их видят другие, и как мир влияет на их психическое здоровье.
- Чтобы понять, как они позволяют действиям других людей влиять на их собственную жизнь.
- Как столкновение с собственным взаимодействием влияет на поведение и реакцию других.
Непрерывная когнитивно-поведенческая терапия в сочетании с осознанностью и другими практиками, которые могут служить здоровыми механизмами преодоления трудностей, помогают облегчить состояние, когда стресс может спровоцировать приступ импульсивности.
Многие пациенты испытывают положительные изменения, когда они попадают в специализированные лечебные учреждения, главным образом потому, что эти учреждения оборудованы для лечения основных причин расстройств контроля импульсов, других психических заболеваний, а также наркотической или алкогольной зависимости.
Не знаете, есть ли у вас или у вашего близкого человека синдром импульсивного контроля?
Мы можем оценить вашу личную ситуацию прямо сейчас
Импульсивное поведение у взрослых: определение, примеры и лечение — видео и расшифровка урока
Импульсивное поведение
Когда люди описывают друг друга как «импульсивных», это редко относится к обычным импульсам, которые мы только что обсуждали.Как правило, этот термин используется для обозначения людей, которые чрезмерно импульсивны. Другие термины, используемые для описания этих людей, могут включать «страстный», «непостоянный» или «нестабильный». Кто-то, описываемый этими терминами, может иметь или не иметь какую-то проблему с контролем импульсов в смысле психического здоровья.
В психологии импульсивное поведение определяется как трудность регулирования какого-либо аспекта своих эмоций или поведения. Это часто связано с химическими факторами, которые мешают людям обуздывать свое поведение.Другие проблемы могут возникнуть из-за неспособности научиться контролировать себя в молодости. Здесь мы обсудим некоторые из этих расстройств, в том числе синдром дефицита внимания с гиперактивностью, пограничное расстройство личности и обсессивно-компульсивное расстройство. Обратите внимание, что эти расстройства имеют большое влияние на жизнь пациентов. Они не причуды или любимые мозоли.
Расстройства
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, характеризующееся проблемами с концентрацией внимания на задачах, физическим возбуждением и плохой способностью принимать решения.СДВГ, как правило, диагностируют у детей, но и взрослые могут иметь это расстройство. Человек с этим расстройством импульсивного контроля испытывает трудности с концентрацией внимания на требовательных действиях, часто находя тривиальные вещи более интересными при работе над важными задачами. Люди с СДВГ часто принимают решения под влиянием момента, что снижает вероятность их обдумывания.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется неустойчивыми эмоциями, неустойчивым поведением и проблемами в общении с другими людьми.Люди с пограничным расстройством личности испытывают чувство неадекватности, часто проявляющееся в проблемах со своим телом. У них часто возникают проблемы с поддержанием отношений с другими людьми, и они часто могут спорить с важными людьми в своей жизни.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, характеризующееся неконтролируемыми мыслями и повторяющимся поведением. Люди с ОКР, как правило, сосредотачивают свои мысли на одной теме, часто за счет своей способности сосредоточиться на других вещах.Эти люди часто участвуют в поведенческих ритуалах, таких как мытье рук определенное количество раз или следить за тем, чтобы их дома были идеально чистыми и организованными.
Терапия
Лечение этих расстройств обычно делится на две категории: психотерапия и медикаментозное лечение. Психотерапия , часто называемая разговорной терапией, включает в себя развитие отношений пациента с обученным терапевтом. Терапевт выполняет различные функции в зависимости от типа терапии.Например, в когнитивно-поведенческой терапии основное внимание уделяется тому, как пациент думает и справляется с определенными мыслями. Здесь терапевт выступает в роли эксперта по техникам и беспристрастного наблюдателя за жизнью пациента. Когнитивно-поведенческая терапия часто используется для лечения ОКР.
Другой формой психотерапии является диалектическая поведенческая терапия . Слово «диалектика» относится к разговору, в котором две противоположные позиции находят компромисс. Функция терапевта состоит в том, чтобы представить противоположную точку зрения на чувства и поведение пациента.Этот подход можно использовать для стимулирования обсуждения и поиска компромисса, который признает чувства пациента, помогая ему или ей взять на себя ответственность за соответствующее поведение. Диалектическая поведенческая терапия особенно эффективна для людей, страдающих ПРЛ.
Существует множество лекарств для лечения состояний контроля импульсивности. В частности, СДВГ хорошо поддается терапии стимуляторами, поскольку люди с этим заболеванием часто имеют парадоксальную реакцию на стимуляторы. Это означает, что стимуляторы успокаивают таких пациентов.Поскольку у многих людей диагноз СДВГ ставится в детстве, стимулирующая терапия проводится легче, чем психотерапия. Другие расстройства импульсивного контроля также можно лечить с помощью лекарств. Определение правильного препарата для лечения любого конкретного состояния — это задача, которую могут решить только пациент и специалист в области психического здоровья.
Краткий обзор урока
Импульсы являются естественной частью человеческого поведения. Такая простая вещь, как почесывание зудящего места, технически является импульсом. В импульсивном поведении эмоции и мысли могут настолько выйти из-под контроля, что оказывают негативное влияние на жизнь человека, в том числе связанные с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ), пограничным расстройством личности (ПРЛ) и обсессивно-компульсивным расстройством. (ОКР).Варианты лечения включают психотерапию или диалектическую поведенческую терапию под руководством лицензированных консультантов по психическому здоровью или психиатров в сотрудничестве с пациентами. Лекарства также могут быть вариантом.
Медицинская оговорка: информация на этом сайте предназначена только для вашего ознакомления и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.
Приручение импульсов — Консультирование сегодня
Около пяти лет назад в офис Дженнифер Скиннер неохотно вошла молодая клиентка.Помимо проблем с импульсивным контролем, у 10-летнего мальчика был диагностирован синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР), он боролся с проблемами, связанными с усыновлением, и имел проблемы со здоровьем. Этот длинный список означал, что мальчику часто говорили, что делать, и он чувствовал себя беспомощным.
Вскоре после того, как родители мальчика высадили его, он вышел из офиса Скиннера и направился к своему дому в нескольких кварталах от него. Скиннер, лицензированный профессиональный консультант (LPC) в Kettle Moraine Counseling в Висконсине, быстро последовал за ним.Она сказала ему, что не собирается мешать ему вернуться домой, но она собирается убедиться, что он доберется туда благополучно. Услышав это, мальчик вернулся в офис Скиннера и запер ее. Скиннер сохранял спокойствие и в конце концов позволил ей вернуться.
Согласно данным о распространенности, приведенным Psych Central, 10,5% американцев страдают расстройством импульсивного контроля. Тем не менее, Скиннер, лицензированный профессиональный школьный консультант, который работает с учащимися с проблемами самооценки, контроля импульсивности и другими социально-эмоциональными проблемами, говорит, что люди часто плохо понимают импульсивность или не замечают ее.У нее редко присутствуют клиенты, которые говорят ей, что они импульсивны.
Точно так же Лаура Галинис, частный практикующий врач в Джорджии, утверждает, что, когда она использует термин импульсивность для описания своей работы с клиентами, ее часто встречают пустыми взглядами.
Импульсивность исходит из внутренней среды, в которой люди либо реагируют необдуманно, либо не могут остановить себя от импульсивного поведения, говорит Скиннер, член Американской ассоциации консультантов.Иногда, если эти люди не кричат и не набрасываются, они остаются неудовлетворенными, добавляет она.
Эдвард Ф. Хадспет, заместитель декана по консультированию в Университете Южного Нью-Гэмпшира, признает, что «некоторая импульсивность — это просто естественная часть взросления [и] обучения на разных ситуациях». Однако это становится проблемой, когда повторяющиеся последствия и социальное давление не влияют на импульсивное поведение человека. «По сути, — добавляет Хадспет, член ВДА, — вы говорите, что все вокруг вас и даже последствия не имеют значения для изменения [вашего] поведения.Это просто: «Я буду импульсивным», и ничто, кажется, не остановит это».
Согласно Галинису, импульсивность — это всеобъемлющий термин, описывающий способы, которыми люди отключаются от самих себя, своих отношений и своей реальности. Большинство ее клиентов приходят, потому что у них проблемы в отношениях или потому что кто-то предложил им обратиться за помощью. Она считает, что «более глубокий корень на самом деле не чувствуется, когда вы принимаете решения». Для нее это означает, что импульсивное поведение может принимать несколько форм, в том числе спать с большим количеством людей без разбора, пить или тратить больше, чем хочется.
Поскольку импульсивность можно определить в широком смысле, Галинис рекомендует спрашивать клиентов, что они имеют в виду, когда говорят, что борются с импульсивностью. Она также предлагает вопросы, которые помогут консультантам определить, не зашла ли слишком далеко импульсивность клиента:
- Были ли попытки клиента исправить импульсивное поведение безуспешными?
- С какими последствиями сталкивается клиент из-за проблем с импульсивным контролем?
- Вызывает ли импульсивное поведение клиента проблемы во взаимоотношениях, с финансами или с работой?
- Происходит ли импульсивность клиента из-за того, что он не устанавливает параметры, или клиент диссоциируется и его побуждают к поведению, которое он или она, возможно, не хочет делать?
- Есть ли закономерность в импульсивности клиента? Это проявляется только в одних отношениях или во всех отношениях?
Импульсивность на протяжении всей жизни
Нарушения импульсивного контроля часто впервые диагностируются в детстве, но, как указывает Хадспет, они могут возникать на протяжении всей жизни.
Дети с проблемами контроля над импульсами часто действуют в соответствии с импульсивными желаниями, потому что их префронтальная кора, которая регулирует контроль над импульсами, еще не полностью развилась, объясняет Хадспет, который является одновременно LPC и зарегистрированным фармацевтом. Он обнаружил, что у взрослых импульсивное поведение меняется с точки зрения его интенсивности. Например, импульсивное поведение, которое в детстве проявлялось в виде словесных вспышек и некоторой физической агрессии, во взрослом возрасте перерастет во что-то более разрушительное и деструктивное, говорит он.
Галинис, чьи области специализации включают импульсивность и травмы, соглашается с тем, что некоторые люди остаются импульсивными и во взрослом возрасте, если их не лечить. По ее словам, проблемы контроля над импульсами просто выглядят по-разному в разных возрастных диапазонах. Часто взрослые могут скрывать или отсрочивать последствия импульсивного поведения, потому что они более независимы, как правило, координируют свои собственные графики, финансируют свой собственный образ жизни и так далее, говорит она. Подростков, с другой стороны, могут направить на консультацию, потому что они проводят слишком много времени со своими телефонами в школе.Но у взрослых импульсивность переходит от простой телефонной зависимости к поведению, вызывающему проблемы в отношениях, например, к желанию посмотреть порнографию или потратить деньги в Интернете.
Изменение социальных норм для молодых людей создало другую стадию развития, известную как ранняя взрослость, для людей в возрасте 18-26 лет, говорит Хадспет, соавтор главы о расстройствах импульсивного контроля и вмешательствах для студентов колледжей в книге Колледж. Консультирование студентов по вопросам психического здоровья: подход к развитию .Он объясняет, что представители этой возрастной группы не находятся на том же уровне развития мозга, что и 30 лет назад. Отчасти это связано с тем, что они больше не чувствуют необходимости немедленно устроиться на работу в возрасте 20 лет и завести семью, говорит он. Вместо этого у них часто есть период исследования, прежде чем они станут взрослыми.
«Добавьте это к импульсивности, и вы получите много хаоса и много странного поведения», — продолжает Хадспет. «Они взрослые. У них есть права взрослых. Они могут соглашаться на вещи.Они могут делать что-то без чьего-либо одобрения, поэтому это дает возможность для гораздо большего риска и импульсивности». Например, эти молодые люди нередко проявляют импульсивное поведение, например, берут отпуск в последнюю минуту, пытаясь удержаться на работе.
Хадспет, избранный президент Ассоциации творчества в консультировании, подразделения ВДА, отмечает, что расстройства импульсивного контроля трансформировались в течение последних трех версий Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам ( DSM ), поэтому диагностика и лечение импульсивности может быть сложной задачей.В 2013 году в DSM-5 была опубликована новая глава «Деструктивные расстройства, расстройства контроля импульсов и поведения». Под этим заголовком были включены перемежающееся взрывное расстройство, пиромания, клептомания, расстройства поведения и ODD. В то же время из категории импульсивных были выведены такие расстройства, как игромания, сексуальная зависимость и трихотилломания.
В новой главе DSM-5 делается попытка ограничить ошибочное представление о том, что импульсивность — это только детская проблема, путем включения точки зрения развития и подробного описания того, что эти расстройства также могут проявляться в различных формах в подростковом и взрослом возрасте, говорит Хадспет.На самом деле, проводя исследование для главы в книге «Лечение деструктивных расстройств: руководство по психологической, фармакологической и комбинированной терапии» , Хадспет обнаружил, что перемежающееся взрывное расстройство часто недооценивается и диагностируется неправильно, потому что ранее оно было включено в главу о детских расстройствах в DSM .
Специалисты-консультанты должны знать, что расстройства импульсивного контроля могут возникать на протяжении всей жизни, а не только на определенном этапе развития, говорит он.
Симптом или расстройство?
Для консультантов задача не обязательно состоит в том, чтобы определить, является ли клиент импульсивным, а скорее в том, чтобы выяснить, является ли импульсивность основной проблемой или симптомом других проблем, таких как употребление психоактивных веществ, СДВГ или травма, говорит Хадспет. По этой причине первоначальный прием и оценка имеют решающее значение в отношении импульсивности. Хадспет советует консультантам не ограничиваться наблюдаемым импульсивным поведением клиентов, а попытаться выяснить, что их инициирует.Почему и в каких ситуациях клиенты импульсивны?
Скиннер говорит, что часто встречается двойной диагноз с проблемами импульса. Например, ОВР, расстройства поведения, расстройства пищевого поведения, наркомания и СДВГ — все они имеют контроль над импульсами в качестве симптома.
Галинис считает, что травма часто является основной причиной импульсивности. На самом деле, она говорит, что еще не видела клиента, борющегося с импульсивностью, у которого не было бы связанной с этим какой-то травмы.
Хадспет соглашается: «Травма и жестокое обращение делают человека очень бдительным и импульсивным, и если это просто лечить как расстройство импульсивного контроля, вы никогда не доберетесь до основной проблемы.Он советует консультантам спрашивать клиентов, связана ли история травм, жестокого обращения или пренебрежения с их импульсивным поведением прямо или косвенно. Если да, то консультантам следует подходить к импульсивности с другой точки зрения, чем если бы она была просто частью ОВР, СДВГ или другого расстройства.
Кроме того, Хадспет предлагает задавать клиентам следующие вопросы: Какова история их развития? Каким был их темперамент в детстве (например, его легко было успокоить, ему было трудно есть или спать)? Где проявляется импульсивное поведение (т.г., в школе, дома, в обществе, везде)? Человек в целом хорошо себя контролирует, но вдруг взрывается? Принимает ли человек спонтанные решения, например, взять недельный отпуск в мгновение ока?
Поскольку недостаточный сон может затруднить управление импульсами, консультанты должны также спрашивать клиентов об их привычках сна, добавляет Скиннер.
Также может быть полезно, если клиент дает согласие, регулярно разговаривать с другими людьми, которые находятся рядом с клиентом, говорит Хадспет.Все эти ситуационные факторы могут помочь консультантам определить, как лучше всего лечить импульсивное поведение, объясняет он.
Контекстные факторы, такие как культура, пол и социально-экономический статус, также могут играть роль. Хадспет отмечает, что каждая культура по-разному воспринимает импульсивность и справляется с ней, поэтому консультантам необходимо учитывать и эти факторы. Например, являются ли клиенты импульсивными, потому что они чувствуют, что у них никогда больше не будет такого опыта, или потому что у них никогда не было такого опыта раньше и, следовательно, у них нет инструмента в своем наборе инструментов, чтобы справиться с этим? «Если это опыт, которого вы не испытываете на регулярной основе, и ваш мозг не собрал достаточно данных о том, как с ним справиться, тогда вы [можете] быть импульсивным», — замечает Хадспет.
Некоторые недавние исследования показывают, что жизнь в бедности может привести к тому, что люди будут выбирать краткосрочное, а не долгосрочное вознаграждение. Например, хорошо известный эксперимент с зефиром (в котором способность ребенка откладывать удовлетворение от поедания зефира предсказывала лучшие результаты в жизни) недавно был подвергнут сомнению в исследовании Тайлера Уоттса, Грега Дункана и Хаонана Куана, проведенном в 2018 году, которое увязывает социальное и экономическое положение человека с способность откладывать удовлетворение.
Такие факторы, как травма, депрессия и бедность, могут влиять на способность людей регулировать свои импульсы и мешать им видеть мир вне себя, добавляет Скиннер.
Таким образом, чтобы лучше понять навыки клиентов по управлению своими импульсами, консультанты должны спросить, как они реагируют в новых или незнакомых ситуациях, говорит Хадспет.
Хадспет также предостерегает консультантов не цепляться за первоначальный отчет или диагноз слишком быстро, когда речь идет о проблемах контроля импульсов. «За этим стоит гораздо больше, чем просто симптомы, о которых кто-то сообщил», — объясняет он. «Требуется тщательный всесторонний прием с оценкой, а затем готовность более или менее меняться по мере того, как вы знаете больше.Он советует консультантам рассматривать первые 90 дней с клиентом как непрерывный период оценки, в течение которого диагноз может меняться по мере того, как консультант узнает больше.
Позор импульсивности
При расстройствах контроля импульсов дистресс клиента может отрицательно сказаться на благополучии и безопасности других и даже нарушить права других (например, посредством агрессии или уничтожения имущества).
Импульсный контроль «является одним из тех расстройств, которые можно рассматривать как внутренние, так и внешние», — говорит Хадспет.«Внутренне вы не мешаете себе делать что-то импульсивное. Внешне вы влияете на других. Вы находитесь в их пространстве. Вы можете быть разрушительным. Вы можете кричать. Истоки внутренние, но то, как оно проявляется и на кого влияет, — это человек и все вокруг него».
Люди, которые борются с импульсивностью, часто действуют необдуманно и часто оплакивают свои действия почти сразу после этого, а это означает, что их жизнь может быть наполнена сожалением, говорит Скиннер.Это постоянное присутствие сожаления может превратиться в стыд, добавляет она.
На самом деле, Галинис отмечает, что одним из серьезных предупреждающих признаков того, что импульсивность клиентов выходит из-под контроля, является попытка сохранить свое импульсивное поведение в секрете. Даже клиенты, с которыми она знакома, иногда упоминают об импульсивном поведении, которое они от нее скрывали, особенно если речь идет о таких уязвимых темах, как сексуальное поведение или зависимость. По ее словам, эта секретность является результатом чувства стыда, которое эти клиенты испытывают за свое поведение, и отсутствия контроля над импульсами.
Когда клиенты говорят, что беспокоятся или испытывают неприятные эмоции, консультанты должны проверить, как они справляются с этими эмоциями, советует Галинис. Она добавляет, что вопрос о том, как клиенты справляются, часто открывает дверь к нездоровым и импульсивным способам, которыми они пытаются управлять своими чувствами.
Со своими более молодыми клиентами, у которых есть проблемы с определением и выражением своих чувств, Скиннер любит читать такие книги, как «» Брайана Смита «О чем вы думали?». Учимся контролировать свои импульсы о мальчике, чья импульсивность часто доставляет ему неприятности.Со временем мальчик учится контролировать свои импульсы, думая о возможных последствиях своих действий.
«Чтение историй с клиентами, особенно с детьми, отвлекает их внимание, помогает им понять, что они не единственные, кто борется с [импульсивностью], и показывает им возможные решения», — говорит она.
Возбуждение эмоций и чувств
Импульсное управление «не часто основано на логике», говорит Галинис. «Это эмоциональный опыт, который движет поведением, поэтому мы должны уметь включать в него эмоции, потому что логика каждый раз будет ошибаться.Консультанты не могут просто сказать людям, чтобы они перестали быть импульсивными. Вместо этого, объясняет она, они должны помочь клиентам понять свои эмоции и связать их со своим поведением.
«Иногда мы реагируем на эмоцию еще до того, как осознаем, что испытываем эту эмоцию», — отмечает Скиннер. Например, ребенок может инстинктивно кричать, когда учитель ограничивает его. Дети не обязательно знают, как справляться со своими чувствами, когда кто-то их злит, поэтому они просто реагируют, объясняет Скиннер.
Таким образом, большая часть ее работы с клиентами заключается в том, чтобы помочь им понять их эмоции. «Просто способность называть свои эмоции отключает… реактивную часть мозга и позволяет вашей исполнительной функции вступать в игру больше, и как только ваша исполнительная функция вступает в игру, вы будете лучше реагировать на ситуации», — говорит Скиннер.
Она часто использует фильм Disney-Pixar Inside Out , чтобы объяснить младшим клиентам, что у каждой эмоции есть цель.«Эмоции не возникают внезапно, — говорит она. «Они происходят, потому что у нас есть потребность, которую нужно удовлетворить».
Чтобы помочь клиентам развить привычное осознание своих эмоций, Галинис предлагает клиентам выбрать число на часах в ее офисе. Затем она говорит им, что каждый раз, когда они видят это число в любом месте в течение дня, они должны проверить, как они себя чувствуют в данный момент.
Скиннер также творчески подходит к тому, чтобы помочь клиентам лучше понять и назвать свои эмоции.Например, она просит клиентов разыграть чувственные шарады (в которых они называют и разыгрывают все чувства, которые могут придумать). У нее также есть клиенты, которые просматривают журналы и находят разные эмоции на лицах людей. Иногда у нее есть клиенты, которые сочиняют истории о том, почему человек в журнале так себя чувствует. «Это [упражнение] помогает развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с точки зрения перспективы, и обе эти вещи действительно важны при лечении расстройств импульсивного контроля», — говорит она.
Скиннер также советует родителям и опекунам продолжать выполнять эти упражнения дома, делая паузы при чтении рассказов или просмотре телевизора, чтобы обсудить эмоции персонажей.Она рекомендует задавать такие вопросы, как «Как вы думаете, что сейчас чувствует этот человек?» и «Почему человек так себя чувствует?»
Она объясняет, что, помогая клиентам развивать широкий и надежный словарный запас своих эмоций, они со временем учатся действовать, а не просто реагировать, когда они чувствуют себя импульсивными.
Замедление процесса
Поскольку импульсивность — это быстрая реакция, цель Галинис — помочь клиентам замедлиться. Она хочет, чтобы клиенты подключались к своим чувствам, не затопляя их эмоциями, говорит она.Чтобы помочь клиентам достичь этого баланса, она часто использует соматические переживания, целью которых является регулирование или перезагрузка нервной системы путем высвобождения энергии, накопленной во время стрессовых событий.
Например, если клиент говорит о событии, которое произошло в течение недели, Галинис может остановить клиента, заметив его или ее возбуждение, и спросить, что клиент чувствует в теле. Если клиент ответит: «Мои руки сжаты», она предложит клиенту удержать это чувство, а затем спросит, что клиент хочет сделать.Клиент может сказать: «Я хочу что-нибудь ударить». Затем, с помощью Галиниса, клиент выполняет удар в замедленной съемке. По словам Галиниса, эта техника помогает клиентам «выйти из тупика», чтобы они могли полностью обрабатывать свои импульсы и эмоции в своем теле.
Галинис также предлагает клиентам создать временную шкалу чувств и действий, связанных с импульсивным поведением. Например, она может попросить клиентов рассказать ей о том, что они заметили с того момента, как проснулись, до момента, когда они импульсивно начали смотреть порнографию, даже если они этого не планировали или не хотели.Пока они обсуждают это событие, она спросит, что они замечают в своем теле. Частота сердечных сокращений у них повышена? Их желудок кружится?
Если клиенты замечают изменения в своем теле, Галинис говорит им, чтобы они удержались за неприятное ощущение в течение минуты, а не сразу же пытались избавиться от него или убежать от него. Этот процесс помогает клиентам повысить толерантность к дистресу, чтобы, когда они чувствовали себя некомфортно, они с меньшей вероятностью чувствовали потребность убежать и действовать импульсивно, объясняет она.
Как и Галинис, Скиннер использует поведенческую последовательность, чтобы помочь клиентам связать свои мысли, чувства и действия. Она спрашивает клиентов: в чем проблема? Что произошло до того, как вы отыграли? Что произошло и что вы чувствовали во время импульсивного поведения? Какой был результат? «В ходе этого процесса мы пытаемся определить отклонения от одной траектории, на которой они находятся», — говорит она.
Скиннер также считает внимательность полезной при нарушениях импульсивного контроля, поскольку она помогает клиентам понять, что происходит в организме.Она рекомендует технику заземления 5-4-3-2-1, которая задействует органы чувств, чтобы помочь клиентам вернуться в настоящее. С помощью этой техники консультанты просят клиентов сделать глубокий вдох и назвать пять вещей, которые они видят, четыре вещи, которые они чувствуют, три вещи, которые они слышат, две вещи, которые они обоняют, и одну вещь, которую они пробуют на вкус.
Скиннер говорит, что медитация — один из ее любимых инструментов для борьбы с импульсивностью, потому что она успокаивает нервную систему, что позволяет клиентам делать лучший выбор, а не просто реагировать.
Галинис держит тактильные сенсорные предметы, такие как мячики для снятия стресса, мягкие игрушки и уютное одеяло, в консультационном кабинете, чтобы клиенты чувствовали себя более комфортно и помогали им успокоиться. Иногда она даже позволяет клиентам взять с собой домой успокаивающий камень или эфирное масло, потому что это служит осязаемым напоминанием о том, над чем они работают, и помогает им обрести то чувство спокойствия, которое они испытали в ее офисе.
Обучение контролю через игру
Импульсивное поведение часто может нарушать права и безопасность других.Это означает, что многие клиенты, которые обращаются за консультацией из-за импульсивности, могут оказаться там не по своей воле. На самом деле, Скиннер говорит, что в 95% случаев ее клиенты-дети и подростки посещают ее по чьему-то предложению.
Понимая, что эти клиенты могут неохотно участвовать в консультировании, она использует творческие методы консультирования, такие как игры и ролевые игры. По ее словам, любое занятие, «где дети должны действительно остановиться и подумать о том, что делает их тело, и обратить внимание на то, что их окружает, действительно полезно и весело».Игры также помогают отвлечь внимание от клиента и его «проблемы», добавляет она.
Скиннер особенно любит использовать терапевтическую настольную игру «Остановись, расслабься и подумай» с клиентами, которые борются с импульсивным контролем. Цель игры — помочь импульсивным детям подумать, прежде чем действовать. Игроки перемещаются по станциям «Чувства», «Остановка», «Расслабление» и «Подумай» на доске, собирая по пути фишки.
С помощью карточек чувств клиенты называют, как бы они себя чувствовали в разных ситуациях.Например, если на карточке написано: «Ваш брат бьет вас», клиент может ответить: «Я бы разозлился и хотел бы ударить его в ответ». По словам Скиннера, карты помогают клиентам лучше понять не только свои собственные чувства, но и чувства других игроков, что помогает им развивать перспективу.
Когда игроки приземляются на поле со знаком «Стоп», они должны выполнить действие, например погладить себя по голове или потереть живот — что, как указывает Скиннер, требует большой концентрации — до тех пор, пока другой игрок не скажет: «Стоп.Если игрок сразу останавливается, то он или она получает фишку.
Скиннеру нравится, что клиенты могут судить о консультантах, попадая в это пространство. Она отмечает, что дети, особенно дети с ОВР, часто чувствуют себя бессильными, и это прекращение деятельности позволяет им чувствовать себя уверенными в безопасности и здоровом образе жизни. Иногда Скиннер намеренно не останавливается вовремя. Она хочет, чтобы клиенты знали, что она не идеальна, и не ожидает, что они будут такими же. Это также позволяет ей моделировать соответствующее поведение, когда кто-то расстроен или совершает ошибку.
Места для релаксации на доске помогают клиентам научиться успокаивать свое тело. Пространство может инструктировать их сделать три медленных вдоха, подумать о белых облаках или трижды сказать: «Я спокоен». С помощью карт размышлений игроки придумывают способы справиться с различными сценариями (например, когда друг ломает их любимую игрушку) и зарабатывают жетон, если это хороший план.
Скиннер также использует такие игры, как Uno и Parcheesi, чтобы помочь клиентам научиться ждать своей очереди и научиться контролировать свои импульсы.Кроме того, она рекомендует основные детские игры, такие как Mother May I; красный свет, зеленый свет; Саймон говорит; и следуйте за лидером. Она говорит, что вожатые могут даже устраивать эстафеты, в которых дети должны осторожно ходить, балансируя зефиром на ложке. Она добавляет, что такие игры также хорошо подходят для групповых консультаций.
Хадспет, редактор International Journal of Play Therapy и The Journal of Counselor Preparation and Supervision , соглашается с тем, что игры — отличный способ помочь клиентам-детям и подросткам научиться сосредотачиваться и понимать, что существует последовательность событий, в которых они участвуют. должны следовать, чтобы получить то, что они хотят.Взять, к примеру, дартс. «Просто метание дротика в стену не принесет вам очков», — говорит он. «Потратив время на то, чтобы прицелиться в место, которое принесет вам наибольшее количество очков, вы с большей вероятностью приведете вас к месту победы в игре».
Когда сеансы становятся импульсивными
Иногда импульсивное поведение клиентов выплескивается на сеанс консультирования. Когда это происходит, Скиннер напоминает консультантам сохранять спокойствие, игнорировать плохое поведение и вознаграждать положительное поведение.
Когда Скиннер работала клиническим ординатором в поликлинике с подростками, пережившими травму, у нее были клиенты, чье импульсивное и агрессивное поведение приводило к опрокидыванию стульев и столов и разбиванию ламп в офисе. Когда это происходило в группе, она выводила других детей из комнаты, а затем следила за тем, чтобы ребенок с импульсивной реакцией оставался в безопасности. Кроме этого, она никак не реагировала на вспышки гнева и хвалила ребенка, когда он или она успокаивались и восстанавливали контроль.
Контроль — большая часть импульсивности, отмечает Хадспет. По этой причине он использует игровую терапию, которая дает клиентам чувство контроля, но позволяет консультантам устанавливать ограничения и моделировать соответствующее поведение в безопасной, доверительной среде. Например, детям с импульсивным поведением Хадспет говорила им, что им разрешено делать что угодно в игровой комнате, если они не причиняют себе вреда. Возможно, это утверждение не было на сто процентов верным, говорит он, но оно помогло детям ощутить чувство контроля.Затем, если ребенок брал в руки ружье Nerf и стрелял в него дротиками, он отвечал: «Я не для стрельбы, и если вы решите стрелять в меня, вы решите не играть с этой игрушкой». После установки этого ограничения он предлагал клиенту альтернативное (и более подходящее) поведение, например, стрелять в стену.
Скиннер и Хадспет отмечают, что консультантам, возможно, также придется обучать родителей использовать этот метод дома, чтобы помочь своим детям справиться с импульсивным поведением. Часто люди предполагают, что дети понимают, что происходит в импульсивный момент, поэтому они могут накричать или убрать детей из ситуации без объяснения причин, говорит Хадспет.«Установив предел и предоставив им альтернативу, а затем рассказав им, каковы последствия, вы все разъяснили», — объясняет он. «В детстве нечему удивляться».
Одним из осознаний Скиннер было то, что клиенты с проблемами контроля над импульсами, особенно с ОВР и расстройством поведения, могут вызывать ее собственные импульсивные и гневные реакции. Она признает, что иногда консультанту трудно услышать, что определенные клиенты делают с другими людьми или как они реагируют.На самом деле, она признается, что однажды сделала язвительный комментарий взрослому клиенту, который закатывал глаза и вел себя вызывающе на протяжении всего сеанса. Скиннер говорит, что сразу почувствовала себя ужасно и поняла, что ее комментарий не поможет процессу консультирования.
Опыт научил Скиннер тому, что она должна сдерживать свои импульсы и сосредоточиться на том, чтобы давать клиентам то, что им нужно во время сеанса. Она говорит, что также узнала, что ей нужно делать перерыв между сеансами, чтобы успокоиться и подготовиться к следующему. Даже если все, что у нее есть, это 30 секунд, она закрывает дверь, делает глубокий вдох и сосредотачивается.
Вполне возможно, что консультанты столкнутся с трудностями при работе с клиентами, которые борются с контролем своих импульсов. Пять лет спустя Скиннер все еще работает с клиенткой, которая убежала с консультации, решив идти домой пешком, но развернулась и заперла ее в собственном кабинете. К счастью, он прошел долгий путь с той первой встречи
.По-прежнему происходят сложные сеансы, в которых клиент входит и не говорит ни слова. Скиннер просто отвечает: «Все в порядке.Я предполагаю, что это будет тихий. Дай мне знать, если захочешь что-нибудь сделать». Иногда клиент говорит, что хочет поиграть.
«Но в этом пространстве он научился немного контролировать себя», — говорит она. «Он понял, что имеет некоторый контроль над своей жизнью. Он обрел голос… и смог заявить о себе со взрослыми более спокойно и уместно».
****
Линдси Филлипс — автор статей для Counseling Today и специалист по стратегии пользовательского контента, живущий в Северной Вирджинии.Свяжитесь с ней по адресу [email protected] или через ее веб-сайт lindseynphillips.com.
Письма в редакцию : [email protected]
****
Не следует считать, что мнения и заявления, сделанные в статьях, опубликованных на CT Online, отражают мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультирования.
17 способов замедлить импульсивные решения
Вам как руководителю часто приходится быстро принимать и выполнять решения.Хотя решительность, безусловно, является хорошей чертой, слишком быстрые действия могут привести к необдуманным, импульсивным решениям, которые в конечном итоге могут навредить вашей команде и вашему бизнесу.
Если вы часто обнаруживаете, что делаете поспешные выводы, а затем вынуждены идти на попятную из-за последствий поспешных решений, возможно, вам стоит переучиться замедляться. Важно собрать все факты, поговорить со всеми, кто причастен к этому, и рассмотреть все возможности, прежде чем претворять свой план в жизнь.
Мы попросили 17 членов совета тренеров Forbes поделиться своими главными советами, как избежать импульсивного принятия решений.
Все изображения предоставлены членами Совета Forbes.1. Нажмите «Пауза» и подождите 24 часа
Большинство решений могут подождать. Во-первых, задайте вопрос: «Требуется ли это моего немедленного внимания?» Если ответ отрицательный, то спите над решением. Вопреки тому, что может подсказать вам ваше импульсивное побуждение, вы не пропустите ничего, если будете ждать решения или ответа. И в процессе ожидания я обнаружил, что у меня более глубокое чувство ясности в решениях, чем в противном случае.- Билли Уильямс, Archegos
2. Расскажите о своем процессе
Найдите время, чтобы поговорить с самим собой или другими участниками. Изложение вашего процесса вслух может помочь вам понять, где вы могли бы все обдумать. Попробуйте отправить голосовое сообщение самому себе, объяснив ход мыслей и решение. Воспроизведите его и решите. Отражаете ли вы желаемый стиль руководства? Продолжайте пробовать и корректировать свое сообщение, пока не почувствуете себя уверенно. — Мередит Мур Кросби, Леверетт Уикс,
3.Запишите факты
Прежде чем вы решите действовать, запишите, что произошло, кто несет ответственность и желаемый результат. Выделите все, что соответствует действительности, и отбросьте все остальное. Как только вы разберетесь с фактами, вы сможете посмотреть на ситуацию с менее эмоциональной точки зрения и ответить, основываясь на том, что произошло на самом деле, а не на том, что, как вы «думали», могло произойти. — Джина Гомес, Джина Гомес, бизнес-тренер
4. Позовите рассудительного коллегу по телефону
Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, объективное мнение помогает нам избежать предположений и импульсивных решений.Заручитесь поддержкой надежного коллеги, который имеет хороший опыт принятия важных решений и знает о проблемах и политике вашей организации. Позвоните, отправьте текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы объяснить ситуацию, поделиться своими идеями, услышать их, посмотреть со всех сторон и взвесить свои следующие шаги. — Лорен Марголис, Training & Leadership Success LLC
5. Активно слушать
Активное слушание — жизненно важный инструмент, который поможет вам не отвлекаться от собственных мыслей. Отразите другому человеку то, что он сказал.После того, как вы подумаете, спросите, не хотят ли они еще что-нибудь добавить. Используя эту технику, вы замедляете себя, что позволяет вам думать, прежде чем действовать. Когда вы отвечаете, попросите их оставить отзыв, прежде чем предпринимать какие-либо действия. — Мелинда Фаутс, доктор философии, Успех начинается с вас
6. Узнайте о преимуществах терпения
Подумайте о ситуациях, когда вы не торопитесь и не делаете поспешных выводов. Что мешало вам принимать быстрые решения? Почему важно было подождать? Что вы получили от ожидания? Суть в том, чтобы задействовать свое природное любопытство и исследовать.В следующий раз, когда вы собираетесь сделать поспешный вывод или принять импульсивное решение, подумайте, что еще можно было бы изучить. — Алан Триведи, Trivedi Coaching & Consulting Group
7. Замедлите реакцию, чтобы лучше реагировать
Вместо того, чтобы действовать импульсивно, запишите примеры ответов, прежде чем вы почувствуете, что вам нужно принять решение. Затем немедленно приучите себя записывать воздействия, которые вы хотели бы вызвать. Затем попросите тренера, наставника или коллегу, которому вы доверяете, рассмотреть эти результаты.Это может замедлить время реакции, когда она может вам навредить. Интуитивные чувства могут быть полезными, когда им дается строгость. — Джон М. О’Коннор, Career Pro Inc.
8. Загляните за пределы цифр
Говорят, что доказательство в цифрах. Однако не следует принимать решение, основываясь исключительно на цифрах; надо смотреть на всю картину. Определите, что является фактом — то, что нельзя изменить на основе количественных данных. Затем подумайте, что реально — то, что происходит изо дня в день и что может повлиять на ряд эмпирических данных.Это предотвращает предвзятость. — Лакиша Гринуэйд, Lucki Fit LLC,
.9. Понять «почему» вашего поведения
Вы осознаете, что делаете это, это хороший первый шаг. Взгляните глубже на «почему» вы это делаете. Отключитесь от автопилота, чтобы, когда вы собираетесь сделать поспешные выводы (или сделали поспешный вывод), вы останавливаетесь, размышляете и понимаете, что стоит за поведением. Что ты чувствовал/чувствуешь? Во что вы верите или думаете? Как вы можете переформулировать или стать более осознанным, чтобы вести себя по-другому? — Билл Гарднер, Noetic Outcomes Consulting, LLC,
.10.Подтвердите свои выводы, прежде чем действовать
Придумывание историй о том, что другие думают или почему они предпринимают те или иные действия, крайне вредно для отношений и для вашей собственной энергии. Вместо этого получайте ответы непосредственно от кого-то, а не делайте предположений, особенно если вы думаете о принятии мер. Попробуйте поработать над своей способностью доверять другим и активно слушать, не навязывая автоматически свои убеждения и мысли. — Андреа Маккензи, Lead With Harmony
11.Остановись, брось и покатись
Остановите себя, установив крайний срок для принятия решений. Отбросьте свое непосредственное восприятие, исследуя и исследуя все факты. Расскажите о своем решении как о предварительном решении нескольким коллегам, которым вы доверяете, чтобы «проверить концепцию» и понаблюдайте за их внутренней реакцией. — Джина Тримарко, результаты Pivot10
12. Спросите «почему» пять раз
Спросите, почему, по вашему мнению, возникает ситуация или проблема, а затем спросите, почему, по вашему мнению, это происходит.Затем спросите еще раз. К тому времени, когда вы пять раз углубитесь в то, что, по вашему мнению, было первоначальным выводом, вы изучите другие факты, которые могут привести вас к другому решению о том, как двигаться дальше. — Дина Саймон, Саймон говорит, что свинец
13. Встать под чужую реальность
Когда мы слушаем, чтобы понять, мы «входим в чужую реальность», — говорит Джудит Глейзер, создатель Conversational Intelligence. Это означает, что нужно по-настоящему слушать, чтобы получить перспективу, глядя на ситуацию через призму другого человека.С этой точки зрения у вас есть возможность понять аспекты сценария, о которых вы можете не знать, когда делаете поспешные выводы. Результат: лучшие решения! — Дебора Гольдштейн, DRIVEN Professionals,
14. Спросите себя, действуете ли вы на основании фактов
Так легко делать поспешные выводы. Когда мы очень взволнованы или находимся в состоянии сильного стресса, мы не видим леса за деревьями. Мы на автопилоте и думаем о себе. Сделайте шаг назад, вздохните и спросите себя, не соответствует ли действие, которое вы собираетесь предпринять, фактам или достоверным данным.Если вы не можете ответить на вопрос, пришло время замедлиться и обдумать свой следующий шаг. — Джойэл Кроуфорд, Crawford Leadership Strategies,
.15. Учитывайте все результаты
Когда возникают проблемы, вместо того, чтобы действовать импульсивно, найдите минутку, чтобы напомнить себе о своей конечной цели, и обдумайте все различные потенциальные результаты, которые все равно приведут вас к ней. Может возникнуть соблазн действовать быстро, и, хотя важно эффективно решать проблемы, в бизнесе важнее принять решение, которое не направит вас по неверному пути.- Энди Бэйли, тренер Петры
16. Поговорите с вовлеченными людьми, а затем доверьтесь своей интуиции
Если возникает дилемма, важно напрямую поговорить с вовлеченными людьми, а не полагаться на информацию из вторых рук или делать поспешные выводы. Если вы потратите время на то, чтобы поговорить с каждым человеком, который участвует или имеет опыт, это даст вам время и более сбалансированную информацию для работы. Тогда доверься своей интуиции. Всегда следуйте своим инстинктам и находите союзников, которые будут доверять вашим окончательным решениям.- Киран Гейнд, The Connected Family
17. Играть в «Адвокат дьявола»
Если вы из тех, кто постоянно делает поспешные выводы, бросьте себе вызов, чтобы увидеть обратную сторону вещей в следующий раз, когда вы столкнетесь с дилеммой. Позвольте себе прийти к выводам, которые вас расстраивают, но затем потратьте некоторое время на мозговой штурм других возможных выводов. В запале мы можем видеть только одну сторону вещей, но у каждой проблемы всегда есть две стороны.- Доминик Андерс, DDominique Anders Coaching
Спонтанно или импульсивно? Как узнать, что делать
Журнал Attention Август 2018 г. оценки производительности на работе и негативно сказываются на заветных отношениях.
Что такое импульсивность и чем она отличается от спонтанности? Большинству из нас нравится быть спонтанными, но часто мы действуем или говорим импульсивно, сожалея о результатах. Импульсивное поведение всегда характеризуется малой или нулевой предусмотрительностью. Мы слишком торопимся с тем, что, по нашему мнению, в данный момент является очень хорошей идеей. Однако на самом деле действия, которые мы предпринимаем, плохо продуманы, преждевременно выражены, неоправданно рискованны или неуместны и приводят к нежелательным последствиям. Проще говоря, мы действуем по прихоти.
Спонтанность, с другой стороны, делает паузу, чтобы «прокрутить фильм вперед», чтобы подумать о любых возможных последствиях для других или для нас самих. Прежде чем принять спонтанное решение, мы проверяем свой календарь или список дел, чтобы увидеть, есть ли что-то еще, что должно иметь приоритет. Спонтанное решение заставляет задуматься о результате.
Помимо СДВГ и склонности к импульсивным действиям, какие факторы способствуют импульсивности? И что мы можем сделать, чтобы уменьшить нашу естественную склонность терять контроль над пером и языком или действовать слишком быстро?
Способствующие факторы
Стресс — фактор номер один, который, как я вижу, усугубляет любой симптом СДВГ.Я знаю по личному опыту, что в напряженный день я буду крутиться по кругу, что-то терять и часто буду принимать ужасно импульсивные решения, если не сделаю паузу и не сделаю то, что необходимо, чтобы позаботиться о своем стрессе.
Есть много хороших книг и курсов по управлению стрессом, и я бы порекомендовал всем людям с СДВГ иметь в своем наборе инструментов надежные инструменты управления стрессом. Я считаю, что нажать кнопку паузы и не забывать дышать и успокаиваться — это всегда хорошее начало. Упражнения уже давно рекомендуются как отличный способ снятия стресса, и, на мой взгляд, они являются одним из лучших средств для снятия беспокойства и регулирования перепадов настроения.Медитация — еще одно отличное средство от стресса. Для тех из вас, кто думает, что не может медитировать, потому что слишком сложно усидеть на месте, попробуйте пройтись по беговой дорожке и просто сосредоточиться на своем дыхании, позволяя мыслям приходить и уходить, но всегда возвращая свой разум к дыханию. Один из моих любимых советов по управлению стрессом — научиться говорить «нет». Брать на себя больше, чем мы можем выдержать, — это прямой путь к катастрофе, которая может резко повысить уровень стресса.
Недостаток сна — еще один фактор, способствующий импульсивности.Усталому, затуманенному мозгу труднее «проиграть фильм вперед» и сделать четкий, осознанный выбор. Многие из моих клиентов говорят, что, когда они устают, они более склонны импульсивно делать то, что им хочется, а не то, что, как они знают, они должны делать.
Выработка здоровых привычек гигиены сна — непростая задача для многих из нас, но в долгосрочной перспективе она принесет свои плоды. Постоянная вечерняя рутина, с помощью которой можно расслабиться, — хорошая идея. Многим доставляет удовольствие смотреть Netflix вечером, но не рекомендуется делать это непосредственно перед сном, так как синий свет от экрана снижает уровень мелатонина и отрицательно влияет на качество нашего сна.Вместо этого попробуйте почитать или послушать расслабляющую музыку.
Прием лекарств и потребление кофеина также являются проблемами, на которые следует обратить внимание, если плохой сон влияет на вашу работоспособность на следующий день. Разработайте свой собственный способ сворачивания, придерживайтесь времени, которое вы выбрали для сворачивания, и вы будете довольны результатами.
Эмоции также играют роль в нашей неспособности управлять импульсивным поведением. Когда мы злимся, расстроены или даже чрезмерно радостны, возрастает вероятность того, что наша реакция на ситуации будет импульсивной.Ограничение пера и языка может быть особенно трудным, если мы застигнуты врасплох или спровоцированы критическим электронным письмом или комментарием.
Страх — очень сильная эмоция, которая может управлять нашим поведением, прежде чем мы найдем время все обдумать. Это может быть страх успеха или страх неудачи, который приведет к импульсивному решению сделать что-то отличное от того, что мы собираемся сделать, что приведет к прокрастинации и срыву сроков. Признание того, что мы становимся чрезмерно эмоциональными, делаем паузы и не всегда действуем в соответствии со своими эмоциями, может впоследствии избавить от сожалений.
Пропуск приема пищи и чувство голода могут привести к импульсивному и менее здоровому выбору пищи. Я знаю, что если я пропущу приемы пищи, потому что я слишком занят, чтобы поесть, то позже я пойду прямо к Пяти Парням и точно перееду. Наличие здоровых закусок в ящике стола или в рюкзаке может обуздать импульсивный и нездоровый выбор.
Нетерпение похоже на Miracle-Grow для импульсивности. Чем больше мы стараемся быть терпеливыми, тем меньше вероятность того, что мы будем импульсивными. Мои клиенты стонут, когда я прошу их проявлять терпение, выстраиваясь в самую длинную очередь за продуктами и наблюдая, как они себя чувствуют.Я говорю им, чтобы они дышали, расслаблялись и просто переживали момент. Когда я могу быть «где мои ноги», а не в уме и на пять шагов впереди себя, я более сосредоточен, расслаблен и с меньшей вероятностью импульсивно отвлекаюсь и сбиваюсь с пути.
Решения, постановления. . .
Некоторые из нас никогда не учились или не учились хорошим навыкам принятия решений. Наши занятые умы с СДВГ могут думать о слишком большом количестве вариантов и еще большем количестве перестановок относительно каждой возможности.Слишком сложно принять решение, поэтому мы делаем импульсивный выбор, откладываем или вообще избегаем принятия какого-либо решения. Плохие навыки принятия решений включают в себя быстрые решения, отказ от поиска совета, не взвешивание всех «за» и «против» и чрезмерный анализ.
Мой лучший совет: если вы принимаете важное и серьезное решение, это обсудить его с семьей, друзьями, коллегами и/или с кем-то, кто разбирается в рассматриваемом вопросе. Затем я достаю блокнот и провожу линию по центру, чтобы перечислить плюсы и минусы. Важно выбросить это из головы и записать на бумаге.Все плюсы и минусы, оставшиеся в нашем мозгу с СДВГ, будут просто вертеться, если их не зафиксировать черным по белому. Обязательно отметьте три наиболее важных критерия, на которых вы хотели бы основывать свое решение. Напишите свою цель в верхней части страницы, чтобы вы могли видеть, как каждое «за» и «против» влияет на желаемый результат.
Столкнувшись с более мелкими повседневными решениями, худшее, что я могу сделать, это спросить себя, что мне хочется делать. В девяти из десяти случаев то, что мне хочется делать, не является приоритетом, и если я думаю о том, чтобы делать то, что хочу, моя импульсивность возьмет верх надо мной.Я такой с пяти лет. Я всегда хотел взять одно печенье сейчас, вместо того, чтобы взять свои игрушки и получить два печенья позже. Вот какой может быть подлая импульсивность!
Дисциплина — еще одно слово, от которого большинство из нас съеживается, когда мы его слышим, но то, что я достаточно дисциплинирован, чтобы взять свои игрушки и дождаться двух печенюшек, дает мне чувство выполненного долга. Для меня отметка в моем списке дел того, что я действительно не хотел делать, доставляет мне большое удовлетворение, зная, что с этим покончено.
Сдержанность пера и языка — это то, что большинство из нас может улучшить. Моя формула для этого состоит в том, чтобы сделать паузу и задать себе следующие три вопроса:
● Нужно ли это говорить?
● Это нужно мне говорить?
● Нужно ли мне это сейчас говорить?
Третий вопрос часто бывает самым сложным. Если вы почти всегда слишком быстро отвечаете, попробуйте сказать: «Хмммм, я хотел бы подумать над этим». Отвечая на критические или расстраивающие электронные письма, используйте папку черновиков.Легче отправить более подходящий ответ на следующий день, когда мы менее расстроены.
И последнее, но не менее важное: если вы сомневаетесь, ведете ли вы себя спонтанно или импульсивно, спросите себя: «Здоровое ли это решение?»
Пионер в области коучинга СДВГ, Сэнди Мейнард имеет степень магистра психологии здоровья. Мейнард сыграл важную роль в разработке Руководства по обучению синдрому дефицита внимания для ADDA и был одним из основателей Института развития коучинга СДВГ.Она читала лекции на международном уровне и является постоянным автором журнала ADDitude . Сейчас она находится в Челси, штат Массачусетс, предоставляя услуги в районе Большого Бостона.
Как помочь человеку с расстройством импульсивного контроля
Если вам небезразличен человек с расстройством импульсивного контроля, вам может быть интересно, как вы можете поддержать его. Изучение того, как помочь человеку с расстройством импульсивного контроля, начинается с понимания того, что представляет собой расстройство и как оно влияет на чье-то поведение.Как только вы поймете, что такое расстройство импульсивного контроля, вы сможете начать определять конкретные способы поддержки вашего друга или любимого человека.
Понимание расстройства импульсивного контроля
Когда дело доходит до понимания расстройства импульсивного контроля, это может быть непросто. Если у вас нет одного из нескольких типов расстройств контроля импульсов, вам может быть трудно понять, что кто-то не может контролировать свои импульсы и побуждения, но это встречается чаще, чем вы думаете.
Если вы знаете кого-то, кто страдает импульсивным расстройством, у вас может возникнуть вопрос: «Что такое импульсивное расстройство?» и «Что вызывает расстройство импульсного контроля?» Расстройства импульсивного контроля представляют собой совокупность нескольких расстройств.Импульсивное расстройство определяется как любое состояние, при котором у кого-то возникают побуждения к действию с негативными последствиями. Побуждения большей частью находятся вне контроля человека.
Например, таскание за волосы, расстройства пищевого поведения и навязчивое воровство (клептомания) могут подпадать под категорию расстройств импульсивного контроля. Когда у кого-то есть расстройство импульсивного контроля, он чувствует напряжение, ведущее к вредному поведению. Как только они это сделают, они испытают чувство удовольствия или облегчения.После такого поведения человек, скорее всего, почувствует стыд или сожаление.
Если вы пытаетесь помочь другу с импульсивным расстройством, вы также можете задаться вопросом: «Что вызывает расстройство импульсивного контроля?» Исследователи не совсем уверены, но, как и в случае с большинством психических расстройств, это, вероятно, сочетание факторов. Биологические, психологические факторы и факторы окружающей среды могут быть частью развития расстройства импульсивного контроля. Кроме того, определенную роль могут играть гормональные факторы и компоненты структуры мозга.
Распознавание признаков расстройства контроля импульсов
Обучение тому, как помочь человеку с расстройством импульсивного контроля, основано на наблюдении и распознавании признаков. Хотя конкретные признаки расстройства импульсивного контроля могут варьироваться в зависимости от конкретного расстройства, некоторые общие признаки включают:
- Агрессия или насилие
- Кража
- Лежа
- Участие в рискованном поведении
- Нетерпение
- Физические травмы или шрамы от драк или импульсивного физического поведения
- Одержимость определенными вещами
- Раздражительность
- Изоляция
- Эмоциональная отстраненность
В дополнение к пониманию признаков расстройства импульсивного контроля вы можете помочь человеку с расстройством импульсивного контроля в том числе:
- Будьте системой социальной поддержки, если и когда ваш друг или любимый человек будет готов поговорить
- Не принимайте на свой счет агрессию или поведение человека
- Поощряйте их обращаться за лечением — лечение может быть эффективным при импульсивных расстройствах и может включать сочетание лекарств и психотерапии
- Помогите своему другу или любимому человеку найти группу поддержки — существует множество отдельных групп для различных расстройств импульсивного контроля.Вы можете даже посетить встречу с ними.
- Подумайте, как ваш друг может отвлечься от своих побуждений, например, сходить на прогулку или вместе посетить фитнес-зал
Помощь ребенку с импульсивным контролем
Если у ребенка есть проблемы с контролем импульсов, это не обязательно означает, что у него расстройство.
Проблемы с контролем импульсов могут быть обычным явлением у детей, поскольку они проходят различные стадии развития. Проблемы с импульсивным контролем также могут быть симптомом таких расстройств, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Вот несколько советов, как помочь ребенку справиться с порывами:
- Научите их определять и называть свои чувства. Помогая детям понять свои эмоции, вы можете дать им основу для того, чтобы лучше справляться с ними и своей импульсивностью.
- Попросите ребенка повторять указания после того, как вы им дали.
- Научите своего ребенка решать проблемы. Поощряйте их обдумывать свои планы по решению проблемы, прежде чем предпринимать какие-либо действия.
- Структура и последовательность могут быть полезны для детей, у которых есть проблемы с контролем импульсов.Создайте распорядок и придерживайтесь его, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать и как реагировать на ситуации в течение дня.
- Некоторые игры предназначены для того, чтобы помочь ребенку контролировать свои импульсы. Такие простые игры, как «Красный свет, зеленый свет», основаны на контроле импульсов, поэтому поощряйте ребенка к этим занятиям.
Куда обратиться за помощью при расстройстве импульсивного контроля
Если вы изучаете, как получить помощь при расстройстве импульсивного контроля, вам следует рассмотреть различные варианты.Если вы ищете, как помочь ребенку с импульсивным контролем, посещение психотерапевта, который специализируется на детской психологии, вероятно, будет лучшим вариантом. Они могут разработать план и стратегии раннего вмешательства, которые помогут ребенку с проблемами контроля над побуждениями в соответствии с возрастом.
Для взрослых с расстройством импульсивного контроля также возможен прием терапевта. Расстройство импульсивного контроля часто возникает с сопутствующими расстройствами, такими как злоупотребление психоактивными веществами. В этом случае наиболее эффективной может быть программа лечения, специализирующаяся на сопутствующих заболеваниях.Выбор центра лечения двойного расстройства позволяет одновременно лечить расстройство импульсивного контроля и злоупотребление психоактивными веществами. Чтобы узнать больше о программах лечения сопутствующих заболеваний, свяжитесь с The Recovery Village и поговорите с представителем
.Талл, Мэтью, доктор философии. «Импульсивное поведение и расстройства контроля импульсов». Очень хорошо Разум. 12 ноября 2018 г. По состоянию на 17 января 2019 г.
Парех, Ранна, доктор медицинских наук «Что такое разрушительные расстройства, расстройства контроля импульсов и поведения?» Американская психиатрическая ассоциация.Январь 2018 г. По состоянию на 4 февраля 2019 г.
