Как найти цель жизни за полчаса
29 января 2014ВдохновениеМотивация
Как найти глобальную цель в жизни, если ничего не кажется достаточно важным? Это не так уж сложно — нужно только желание, лист бумаги и полчаса времени.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Поделиться
0Наверное, все люди периодически задаются вопросом:«Куда я иду, и что я хочу видеть в конце пути?» Но не многие могут дать на это четкий ответ, а между тем глобальная цель поможет в трудную минуту не опустить руки, не потеряться в жизни и всегда знать, чего ты на самом деле хочешь. Есть один способ, простой и сложный одновременно, с помощью которого вы можете найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая.
И старость, и опыт ведут заодно
К последнему часу, когда суждено
Понять после долгих забот и мученья,
Что в жизни брели мы путем заблужденья.
Артур Шопенгауэр
Шопенгауэр описывает жуткую перспективу, но она становится куда реальнее, если вы вообще не знаете, к чему идете в жизни. Есть мелкие цели: купить дом, завести семью, заслужить уважение коллег по работе, получить высокую должность, а большой нет.
Кто-то скажет, что она и не нужна совсем, что не зная, куда идешь, точно не ошибешься с дорогой, и это в какой-то степени верно.
Но какой будет эта дорога — светлым и радостным путем или тернистой долиной с «заботами и лишениями»? Когда человеку хорошо, он не думает о смысле и цели, самый трэш начинается, когда ему плохо, скучно, тоскливо. Вот тогда нужен какой-то смысл или цель, нужно найти её, чтобы продолжать движение. И хорошо, если таким маяком станет уже готовая цель, чтобы не метаться во мраке своих страхов и загонов.
Кажется, что это очень трудно, особенно когда никогда об этом не задумывался. В голову лезут всякие навязанные ценности, и единственной реакцией на них оказывается: «Эта фигня не может быть моей глобальной целью.
По сути, она вообще ничего не значит для меня».
Для того чтобы найти цель, которая реально что-то значит, не надо ходить к оракулу или пять лет прожить в монастыре. Способ займет от 20 минут до часа, но прежде чем приступить, надо уяснить несколько положений:
Готовьтесь принять всё
У многих при слове «цель» возникает ассоциация с материальными благами или какими-то огромными достижениями. Смиритесь с мыслью, что это может быть не так. Принять возможность того, что ваша цель будет звучать и выглядеть со стороны вполне прозаично и не возвышенно, значит, пожертвовать манией величия ради счастливой жизни.
Кроме того, ваша цель не обязательно лежит в знакомой сфере, там, где вы искали свое предназначение со студенческих или даже школьных лет. Просто будьте готовы к тому, что это может оказаться что-то совершенно вам незнакомое.
Только то, от чего хорошо
Единственный критерий настоящей цели: она приносит удовольствие.
Человек стремится к постоянному получению удовольствия, притом получать его можно от чего угодно — от хорошо проделанной работы, от процесса этой работы, от общения, познания.
Можно назвать вашу глобальную цель глобальным источником удовольствия, которого хватит на всю жизнь. Так вы можете проверить свою цель после поисков: если вы не получаете от неё кайф, значит, это точно не она.
Сам способ
Как и обещано, способ простой:
- Уединяетесь
- Пишете на листе «Моя цель в жизни»
- Отключаете мысли
- Начинаете записывать всё, что приходит в голову
Суть в том, что когда настоящая цель окажется на листе перед вами, от неё будет бурная эмоциональная реакция, которая может закончиться слезами.
Зачем отключать мысли?
Потому что за годы жизни в вашей голове накопилось много идей, насчет того, зачем надо жить и к чему стремиться. В первую очередь на вашем листе окажутся именно они, и чтобы не перепутать, следите за эмоциональным состоянием.
Если цель не вызывает никаких эмоций, это точно не она.
У одних людей на это может уйти 20 минут, другие просидят целый час, здесь всё индивидуально. Главное — не сдаваться. После первых 100 ответов, которые не вызывают никаких эмоций, вам может показаться, что это глупо и не стоит тратить на это свое время. Если перебороть это чувство, вы узнаете что-то ценное, разве ради этого не стоит потратить лишние полчаса?
Ещё во время написания могут появиться несколько вариантов, которые вызывают у вас эмоциональный подъем, но не сильный. Отмечайте такие ответы, возможно, они — части глобальной цели, и по ним вам будет проще найти её.
Надеюсь, у вас получится.
Как определить свои цели? — Психологос
— На чей двор стрела упадет — там и невесту вам брать!
Свои цели — цели, которые человек осознанно ставит себе сам, а не те цели, которые кто-то ставит ему. Когда цели свои, человек осознает себя лично заинтересованным в их достижении. Свои цели отличает ясное понимание того, чего вы хотите достичь в жизни.
Иметь свои цели, значит идти по жизни своей дорогой, а не быть средством осуществления целей других людей.
В декабре 1730 года из деревни Мишанинской Архангелогородской губернии в Москву отправился обоз с санями, загруженными мороженой рыбой. К этому обозу присоединился 19-летний Михайло Ломоносов. Поморский сын мечтал о том, что в Москве он приобретёт знания и сделает свою жизнь ярче и содержательней.
Как определить свои цели?
Автор: Б. Ванганди (Arthur B. Van Gundy) , профессор психологии университета Оклахомы, владелец консалтинговой фирмы «Ванганди и партнеры». Источник: delovoymir.biz
Определение целей может быть мощной силой, меняющей всю вашу жизнь, если заниматься этим должным образом. Существует пять базовых принципов определения цели, имеющих существенное значение.
Первый — это принцип конгруэнтности
Михайло Ломоносов на пути в Москву. Художник Н.И. Кисляков, 1948 г.
Ваши ценности представляют ваши глубочайшие убеждения об истинном и ложном, о хорошем и плохом, о важном и незначительном.
Высокие результаты и большое самоуважение возможны только тогда, когда ваши цели и ценности находятся в полной гармонии друг с другом.
Второй принцип определения целей
Это область, в которой вы совершенны. Каждый человек способен добиться совершенства в чем-то одном, возможно, даже в нескольких вещах. Только отыскав свою область совершенства и посвятив всего себя развитию собственных талантов в этой области, можно реализовать весь свой потенциал.
Вам никогда не знать счастья и удовлетворения до тех пор, пока вы не определите свое сердечное желание и не посвятите ему свою жизнь. Оно — единственное, что только вы можете делать действительно хорошо. Ваше дело — отыскать эту область, если вы этого еще не сделали.
Ваша область совершенства может меняться по мере развития вашей карьеры, но успеха добиваются только те, кому удается ее найти. Ваша область совершенства неизменно будет иметь отношение к такой деятельности, которая вам больше всего нравится и лучше всего удается.
Третий принцип определения целей
Это концепция алмазной россыпи. Алмазная россыпь — это название речи, произнесенной министром Расселлом Конвеллом. Речь завоевала такую популярность, что его просили повторить ее более пяти тысяч раз слово в слово.
В этой речи упоминался старый африканский фермер, которого очень взволновал рассказ странствующего торговца о людях, приехавших в Африку, открывших алмазные россыпи и ставших сказочно богатыми. Он решил продать свою ферму, организовать караван и отправиться вглубь Африки на поиски алмазов, чтобы затем привезти своей жене несметное богатство.
Долгие годы он исследовал огромный Африканский континент в поисках алмазов. Наконец у него закончились деньги и его все покинули. Оставшись один, он в отчаянии бросился в океан и утонул.
А тем временем на заднем дворе проданной им фермы новый фермер поил осла из ручья, протекающего прямо по полю. Там ему попался странный камень, который удивительным образом отражал свет.
Он принес камень в дом и позабыл о нем.
Несколько месяцев спустя упомянутый выше торговец, путешествуя по своим делам, остановился на ночь на этой ферме. Увидев камень, он пришел в сильное волнение и спросил, не вернулся ли старый фермер. «Нет, — сказали ему. — Старого фермера больше никто не видел. Но в чем же причина такого волнения?»
Торговец взял камень и сказал: «Это — алмаз огромной цены и ценности» Новый фермер отнесся к этому скептически, но торговец настоял, чтобы тот показал, где был найден алмаз. Они пошли на поле к тому месту, где фермер поил осла, и, оглядевшись, нашли еще один алмаз, потом еще один, потом еще и еще. Оказалось, что вся ферма покрыта алмазами. Старый фермер отправился вглубь Африки на поиски алмазов, даже не посмотрев себе под ноги.
Мораль истории такова. Старый фермер не сознавал, что алмазы совсем не похожи на бриллианты, если они не обработаны. Для неопытного глаза они похожи на обычные камни. Алмаз необходимо разрезать, огранить и отполировать, прежде чем он станет одним из тех бриллиантов, которые мы видим в ювелирных магазинах.
Ваши собственные алмазные россыпи тоже могут лежать у вас под ногами. Но они обычно замаскированы под тяжелую работу. Может быть, ваши алмазные россыпи заключаются в ваших талантах, интересах, образовании, жизненных обстоятельствах и опыте, в вашей области промышленности, в вашем городе, в ваших контактах.
От вас не требуется пересечь страну или устроить грандиозный переворот в собственной жизни. В большинстве случаев то, что вы ищете, находится у вас под носом. Но это и не выглядит лежащей на поверхности возможностью.
Четвертый принцип успеха в постановке цели
Принцип баланса. Он означает, что для того, чтобы вы показали лучшее, на что вы способны, у вас должно быть несколько целей в шести существенных сферах вашей жизни. Точно так же как колесо автомобиля должно быть уравновешено, чтобы плавно вращаться, так и ваши цели должны находиться в балансе, чтобы ваша жизнь проходила гладко.
Вам необходима:
- постановка личных целей и целей, имеющих отношение к вашей семье;
- физических целей и целей, связанных со здоровьем;
- ментальных и интеллектуальных целей;
- целей, связанных с обучением и самосовершенствованием;
- целей, связанных с работой и карьерой;
- финансовых и материальных целей; и наконец,
- постановка духовных целей, целей, направленных на развитие внутреннего мира и духовного просветления.
Для того чтобы достичь необходимого баланса, у вас должны быть по две или три цели в каждой области — в сумме от двенадцати до восемнадцати целей. Равновесие подобного рода позволит вам постоянно работать над чем-т о, что важно для вас. Когда вы не занимаетесь развитием спортивной формы, вы можете работать над развитием вашей личности или профессиональных способностей. Когда вы не занимаетесь медитацией или созерцанием или другой работой над развитием своего внутреннего мира, вы можете заняться своими материальными целями. Ваша цель — сделать жизнь непрерывным потоком развития и достижений.
Пятый принцип постановки целей
Это определение вашей главной жизненной цели . Ваша главная цель — это ваша цель номер один, цель, которая более важна для вас, чем достижение любой другой отдельной цели или задачи сегодня. У вас может быть множество целей, однако может быть только одна центральная, главная цель.
Главной причиной рассеивания усилий, потери времени и неспособности к развитию является неспособность определить первостепенную, доминирующую, главную цель.
Путь определения первостепенной цели — анализ ваших целей, сопровождаемый вопросом: «Какая цель, при условии ее достижения, в наибольшей степени поможет мне выполнить все остальные цели?»
Обычно это финансовая или коммерческая цель, но иногда это может быть, напротив, цель, связанная со здоровьем или взаимоотношениями. Ваша главная цель становится катализатором. Когда вы полны энтузиазма по поводу достижения ясной главной цели, то начинаете быстро двигаться вперед, несмотря на все препятствия и ограничения.
Правила определения целей
Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспевания или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Ваши цели должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.
Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов.
Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.
В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные: качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.
В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная — приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.
В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.
Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, — около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях — от двух до трех лет.
Самая лучшая главная цель или первостепенная задача — цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.
Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени вы чувствуете себя победителем.
Как определить свои цели
Здесь даны семь вопросов, которые вы должны задавать себе и на которые должны отвечать снова и снова. Предлагаю вам взять блокнот и записать ваши ответы.
Вопрос первый: Каковы пять главных ценностей в вашей жизни?
Вопрос задан с целью помочь вам выяснить, что для вас действительно важно и, в дополнение, что менее важно или совсем не важно.
Как только вы определили пять самых важных для вас ценностей в жизни, распределите их в порядке приоритета: от первой — самой важной — до пятой.
Выбор вами ценностей и порядка определения их важности предшествует постановке ваших целей. Поскольку ваша жизнь проходит от внутреннего к внешнему и ваши ценности — это центральные составные части вашей личности, определенность в их отношении дает вам возможность выбирать соответствующие этим ценностям цели.
Вопрос второй: Каковы в данный момент три ваши основные жизненные цели?
Напишите ответ на этот вопрос за тридцать секунд.
Это так называемый метод быстрого перечисления. Когда у вас только тридцать секунд на то, чтобы написать три основные цели, ваше подсознание быстро отбрасывает многие ваши цели.
Лучшая тройка просто попадает в ваше сознание как выстрел. За тридцать секунд вы добьетесь такого же точного ответа, как за тридцать минут.
Вопрос третий: Что бы вы делали, на что бы потратили время, если бы сегодня узнали, что жить вам осталось только шесть месяцев?
Это еще один связанный с ценностями вопрос, который поможет вам определить, что для вас действительно важно. Когда ваше время ограничено, пусть даже только в воображении, вы очень ясно осознаете, кто и что для вас в действительности имеет первостепенное значение. Как сказал один врач, «я никогда не встречал бизнесмена, который бы на смертном одре говорил: „Жаль, что я проводил мало врем ени на работе“».
Однажды кто-то сказал, что человек не готов жить, пока он не готов ответить, что бы он делал, если бы ему остался только один час на земле. А что сделали бы вы?
Вопрос четвертый: Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов?
Как вы измените свою жизнь? Что вы купите? Что вы начнете или перестанете делать? Представьте себе, что у вас только две минуты на то, чтобы записать ответы, и вы сможете сделать или принять в качестве решения только то, что запишете.
Этот вопрос может помочь вам решить, что бы вы делали, если бы у вас было много денег и времени и совершенно не было боязни неудачи. Самые точные ответы возникают при осмыслении вами того, сколь многое сделали бы вы по-другому, имея возможность выбора.
Вопрос пятый: Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать?
Этот вопрос поможет вам более ясно увидеть, в чем ваши страхи мешали вам делать то, чего вам на самом деле хотелось.
Вопрос шестой: Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности?
Это еще один вопрос, связанный с ценностями, который может указать вам, где следует начать поиски вашего «заветного желания». Вы всегда будете счастливы, делая то, что вы любите делать, а то, что вы любите делать, — это, несомненно, то, что заставит вас почувствовать себя полноценным, состоявшимся человеком.
Вопрос седьмой, возможно, являющийся наиболее важным: Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?
Представьте себе, что появился джинн и подарил вам одно желание.
Джинн гарантировал, что вы достигнете абсолютного, полного успеха во всем, что бы ни выбрали, большом или малом, близком во времени или отдаленном. Если бы у вас была полная гарантия успеха в любой одной вещи, большой или малой, какую захватывающую цель вы бы перед собой поставили?
Что бы вы ни написали в качестве ответа на любой из вопросов, включая «Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?», все это вы можете сделать, получить или стать таким. Сам факт, что вы смогли написать это, означает, что вы можете достичь этого. Как только вы решили, чего именно вам хочется, единственный вопрос, на который нужно ответить, — это «Хочу ли я этого достаточно сильно и готов ли я заплатить за это цену?».
Потратьте несколько минут и запишите ответы на все семь вопросов. Как только вы перенесли ответы на бумагу, просмотрите их и выберите только один из них в качестве вашей главной, определяющей цели в жизни на настоящий момент. Просто решив, чего вы хотите, и записав это, вы выдвинете себя в элитарные три процента.
Вы сделаете нечто такое, что делают очень немногие. Вы сделаете письменный перечень целей для самого себя. Теперь вы готовы к гигантскому прыжку вперед.
Начните искать свое предназначение и откройте для себя лучшую жизнь
Перейти к разделу
Какова цель жизни?
Почему важно найти цель?
Как найти цель в жизни: 12 советов
Найти цель в жизни несложно
Найти цель в жизни — одна из тех вещей, которых хочет большинство людей. Знаем мы это или нет. Как бы красиво это ни звучало, это может показаться сложной задачей.
Если вы не тратили много времени на размышления о своей цели, у вас могут быть предвзятые представления о цели жизни. Эти укоренившиеся представления о жизни часто исходят из нашей семьи и общества, в котором мы растем. Цель нашей жизни — выйти замуж и завести детей. Или, может быть, это заработок определенной суммы денег или достижение определенного положения в обществе.
Но такого рода достижения часто не приносят того удовлетворения, которое приходит с поиском личного смысла.
Личное целеустремленность — это не столько конкретная конечная цель, сколько постоянное влияние на мир, большой или маленький. Цель — это ваше «зачем».
Это личное чувство цели направляет и поддерживает вас. День за днём и сквозь года. Даже когда у вас случаются неудачи и мир переворачивается с ног на голову, цель дает вам стабильность и чувство направления. Вот почему поиск цели необходим для счастливой и здоровой жизни.
Хотя спрашивать, какова ваша цель, может показаться возвышенным вопросом, его стоит задать. И пытаюсь ответить. Поиск своей цели может открыть больше удовлетворения и успеха во всех сферах вашей жизни.
Итак, давайте углубимся в важные вопросы: что такое цель в жизни, почему она важна, и 12 шагов, чтобы найти свое предназначение.
Какова цель жизни?
Философы веками искали и обсуждали «цель жизни». Мы не будем пытаться ответить на это здесь. Важно ваша цель в жизни.
Большинство людей рано или поздно спросят: «Зачем я здесь?» Это может быть пугающий вопрос или волнующий.
Погружение в дискомфорт этого экзистенциального вопроса может привести к лучшему самоощущению и более полезным путям вперед.
Ваша цель в жизни так же уникальна для вас, как и ваш отпечаток пальца. У всех нас есть определенный набор талантов, опыта, навыков и интересов, которые освещают нас. Цель связана с этим, но это причина вашего существования. Вот почему вы встаете с постели по утрам, даже если день уныл, вы устали и знаете, что предстоящие задачи и испытания будут трудными или даже скучными.
Цель — это долгосрочная игра, а не краткосрочная. Вы никогда не дойдете до конца. Однако даже сильное чувство цели может утомить вас. Вот почему в идеале ваша цель сочетается с тем, что вас интересует и приносит вам радость.
В Японии эта идея известна как икигай, и это концепция следования за своей радостью. В последние годы икигай стал популярным на Западе как способ помочь людям найти карьеру своей мечты и карьерный путь.
Идея заключается в том, чтобы найти совпадение между тем, что вы любите и в чем нуждается мир, и тем, в чем вы хороши, и за что мир будет платить.
Вы создаете свое чувство цели из своей страсти, а также из практических соображений.
Если вам повезет, вы можете найти свой икигай благодаря своей работе. Например, врач надеется, что их цель — помогать больным или облегчать страдания.
Для других найти смысл в нашей работе и связать ее с нашим личным чувством цели не так просто. Между работой, семейными обязанностями и социальными ожиданиями мы часто отказываемся от идеалистической версии самих себя, которая жаждет найти смысл и цель в жизни. Мы считаем, что должны пойти на этот компромисс — что смысл и цель не могут существовать с прагматическими соображениями. Но это бесполезно.
Вам нужна целеустремленность, чтобы поддерживать себя в течение долгого времени. И даже когда жизнь кажется чередой компромиссов, вы все равно можете обнаружить и соединиться со своей целью, исследуя, что приносит вам радость, и посвящая этому больше времени.
Почему важно найти цель?
Поиск своей цели в жизни может показаться приятным, но это важнее, чем вы думаете.
Полноценная жизнь способствует лучшему физическому и умственному здоровью, а также снижает риск хронических заболеваний. Многочисленные исследования даже показали, что это может помочь вам жить дольше.
Целеустремленность возникает из чувства связи с другими. Использование своих даров в служении другим может помочь вам найти свое истинное предназначение, в то время как изоляция и одиночество могут привести к экзистенциальному кризису.
Возможно, вы обнаружите, что ваша цель меняется на протяжении всей жизни. Непрерывный рост и прогресс помогут вам оставаться на связи со своей целью.
Как найти цель в жизни: 12 советов
Если вы спрашиваете себя: «Какова моя цель?» ты не одинок. Одно исследование показало, что только ¼ взрослых американцев говорят, что у них есть четкая цель.
Если вы относитесь к остальным 75%, следуйте этим 12 советам, чтобы начать поиск цели и смысла жизни.
1. Развитие мышления роста
Наличие мышления роста связано с наличием чувства цели.
Постоянно расти и становиться лучшей версией себя помогает вам определить свою цель и стремиться к ней.
Мышление роста также позволяет:
- Принимайте вызовы как возможности
- упорствовать, несмотря на неудачу
- Принимать отзывы и конструктивную критику
2. Создайте заявление о личном видении
Заявление о личном видении может помочь вам справиться со стрессом и обрести баланс в жизни. Он также служит дорожной картой, которая направит вас к вашей цели, определяя ваши основные ценности и определяя, что для вас важно.
Формулировка цели облегчает вам принятие решений в соответствии с вашими ценностями и помогает сохранять мотивацию в работе над достижением личных целей.
3. Отдавайте
Отдавая, или просоциальность, как это известно в психологии, может усилить ваше чувство смысла и цели в жизни. Это означает, что когда вы помогаете другим, вы также помогаете себе.
Ищите способы быть полезными.
Возможно, вы захотите стать волонтером в своем местном сообществе или пожертвовать свои деньги или навыки на дело, которое находит отклик у вас. Или попробуйте подарить немного счастья, совершая случайные добрые дела.
4. Практика благодарности
Исследование просоциальности показало, что сосредоточение внимания на благодарности в дополнение к актам альтруизма усиливало чувство цели у участников.
Другое исследование показало, что благодарность активирует те же реакции вознаграждения в мозгу, что и просоциальное поведение.
Также было обнаружено, что развитие благодарности может сделать вас более щедрым и привести к добрым делам, которые, как мы теперь знаем, способствуют обретению целеустремленности.
Практика благодарности поначалу может показаться немного неловкой. Мы так привыкаем к нашим негативным мыслям, что замена их на позитивные может показаться неестественной.
Для начала попробуйте написать от трех до пяти вещей, за которые вы чувствуете благодарность, утром или вечером перед сном.
5. Превратите свою боль в цель
Мы все сталкиваемся в жизни с трудностями. Преодоление этих трудностей формирует то, кем мы становимся, и дает нам наши уникальные сильные стороны и перспективы.
Многие люди обращаются за помощью, пытаясь преодолеть серьезные изменения в жизни. Некоторые позже находят свое предназначение в том, чтобы помогать другим, столкнувшимся с трудностями, подобными тем, которые они преодолели.
Некоторые выбирают карьеру, работая непосредственно с людьми, например, лайф-коуч или социальный работник. Другие находят способы затронуть жизнь других через искусство, такое как письмо, рисование или музыка. Некоторые становятся мотивационными спикерами.
То, как вы превратите свою боль в цель, зависит только от вас.
6. Исследуйте свои увлечения
Ваши увлечения и интересы являются хорошим индикатором области, в которой может лежать ваша жизненная цель. Но их может быть трудно идентифицировать. Они настолько укоренились в нашем образе мышления, что мы можем стать слепыми к ним.
Если вы не уверены в своих увлечениях, спросите у людей, которые знают вас лучше всего. Скорее всего, вы уже каким-то образом преследуете их, даже не осознавая этого.
Возможно, вы являетесь неофициальным наставником молодых людей в вашем районе. Если да, то это может быть вашей страстью.
Еще один способ найти свое увлечение — подумать о том, в чем вы хороши. Кто-то, кто отлично помогает другим решать их проблемы, может подумать о карьере коуча.
Вы можете оставить свое увлечение в качестве хобби или превратить его в подработку или постоянный источник дохода.
7. Быть частью сообщества
Цель заключается в том, чтобы чувствовать связь с другими людьми, поэтому, будучи активным членом сообщества, вы обретаете большую цель в жизни.
Когда вы найдете свое предназначение, вы обнаружите, что есть много людей, разделяющих ваши увлечения, интересы и ценности.
Присоединение к сообществу или его создание позволяет вам обрести чувство связи с другими, когда вы вместе работаете над достижением общей цели.
8. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют
Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».
Если вы проводите время с позитивными и целеустремленными людьми, они, скорее всего, вдохновят вас на такое же мышление. Вы можете даже обнаружить свое предназначение через них.
Не ограничивайтесь своими коллегами и членами семьи и спросите себя, с кем вы предпочитаете проводить время. Оцените эти отношения и убедитесь, что вы окружаете себя целеустремленными, позитивными людьми, которые воодушевляют вас.
9. Читать
Один из лучших способов расширить кругозор — чтение художественной литературы. Научно-популярные книги полезны для приобретения знаний по определенным предметам. Но исследования показывают, что чтение художественной литературы может принести больше пользы.
Чтение художественной литературы развивает вашу эмпатию, критическое и творческое мышление.
Это потому, что когда вы ставите себя на место персонажа, вы представляете, как бы вы отреагировали в этой ситуации.
Чтение также связывает вас с другими людьми через время, место и культуру. Это поможет вам развить чувство связи, которое порождает чувство цели в жизни.
10. Присоединяйтесь к общему делу
У каждого из нас есть дело, которым мы увлечены. Возможно, у вас сильные чувства по поводу социальной справедливости, защиты животных или окружающей среды.
Борьба за дело объединяет несколько советов, упомянутых выше, в том числе:
- Возврат
- Участие в сообществе
- Заниматься любимым делом
- Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют
Может быть, вы хотите собрать деньги на исследование определенного заболевания или предоставить детям из бедных районов доступ к зеленым насаждениям. Что бы это ни было, участие в каком-либо деле поможет вам найти больше смысла в своей жизни.
11. Практикуйте самопринятие
Принятие своих ограничений поможет вам быть добрее к себе, когда что-то пойдет не так. Мы все совершаем ошибки, но вместо того, чтобы корить себя за свои неудачи, постарайтесь рассматривать каждую неудачу как возможность для роста.
Сострадание к себе может помочь вам стать более осознанным и принять себя. Когда вы принимаете себя целиком, вы с большей вероятностью будете проявлять себя наилучшим образом в любой ситуации. Это может быть на работе, с семьей или во время занятий любимым делом.
Это может привести к большему ощущению связи с другими и всему, что вы делаете, придавая больше смысла вашей жизни.
12. Находите время для ухода за собой
Уход за собой проявляется во многих формах, и ваш вариант ухода за собой уникален. Возможно, вам нравится гулять в лесу, практиковать глубокое дыхание или записывать в дневник свои тяжелые эмоции.
Но почему важно заботиться о себе? Потому что, когда наш мозг расслаблен, он наиболее креативен.
Вы не можете достичь или служить другим, когда вы боретесь против себя.
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые из лучших идей приходят вам в голову, когда вы находитесь в душе? Это потому, что наш разум более открыт и восприимчив к потоку идей, чем когда мы пытаемся заставить себя думать.
Творческое мышление естественно, когда наш разум находится в состоянии расслабления. И это может приблизить вас к поиску вашей цели.
Найти цель в жизни несложно
За каждым успешным человеком стоит ясность цели. И пока вы не найдете свою, вы продолжите путешествовать по жизни на автопилоте. Вы можете обнаружить, что сбились с курса и заблудились, не зная, как двигаться вперед или в каком направлении двигаться вперед. Или жизнь может быть гладкой, но однажды вы можете оглянуться назад и пожалеть, что не использовали свое время по-другому.
Определение, признание и соблюдение своей цели — основа полноценной жизни. Это требует некоторой смелости, потому что открывает вопросы и идеи, которые могут быть неприятными.
Тем не менее, это того стоит. Цель дает вам внутренний компас, который направляет каждое решение и ведет вас к опыту, который осветит вашу душу.
Найти свою цель и связать ее со значимой работой может быть непросто. Поддерживающее руководство может помочь. Если вам нужна помощь в поиске цели и придании жизни большего смысла, свяжитесь с BetterUp. Один из наших опытных тренеров будет рад поддержать вас.
Как найти свое предназначение в жизни
Есть ли у вас чувство цели?
На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные, значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни. Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.
Действительно, целеустремленность развилась у людей, чтобы мы могли вместе достигать больших целей — возможно, поэтому она связана с улучшением физического и психического здоровья.
Цель адаптивна, в эволюционном смысле. Это помогает выжить как отдельным особям, так и виду.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Многие, кажется, верят, что цель проистекает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть правды. Он также вырастает из нашей связи с другими, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, путешествующих вместе с вами в надежде достичь той же цели — сообщества.
Вот шесть способов преодолеть изоляцию и найти свое предназначение в жизни.
1. Читайте
Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве — опыт, который, как показывают исследования, связан с ощущением смысла и цели. (Примечание: «Смысл» и «цель» связаны, но представляют собой отдельные социально-научные конструкции.
Цель — часть смысла; смысл — гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)
В Например, в статье 2010 года Лесли Фрэнсис изучила группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу и обнаружила, что те, кто больше читает Библию, как правило, более целеустремленны. Светское чтение, похоже, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А. Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью подростков.
«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать обо всех жизнях персонажей, давая им конкретное представление обо всей жизни без необходимости проживать большую часть своей собственной жизни», — предполагают они. Видя цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни. В этом смысле цель есть акт воображения.
Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали основные книги или идеи, которые они нашли в книгах.
Письмо историка У.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта МакГи к тому, чтобы он принял особое видение афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности в журналистике», о которой он прочитал в Стэнфордском университете. «По сути, у репортеров и редакторов есть не только возможность, но и обязанность улучшать свое сообщество, выступая независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решить», — говорит он. «С тех пор это моя профессиональная путеводная звезда». Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием 9.0031 Общественная пресса Сан-Франциско .
Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни отсутствует смысл, идите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они помогут вам понять, что важно в вашей собственной жизни.
2. Превратить боль в исцеление для других
Конечно, поиск цели — это не просто интеллектуальное занятие; это то, что нам нужно чувствовать.
Поэтому оно может вырасти из страданий, как своих, так и чужих.
Присоединяйтесь к цели
Хотите помочь старшеклассникам найти цель? Программа Purpose Challenge от GGSC для учащихся, преподавателей и родителей включает передовые научные достижения в видео и интерактивные упражнения. Студенты могут получить помощь в написании эссе в колледже и выиграть до 25 000 долларов в виде стипендии.
Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья была раздираема домашним насилием. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, пристыженной и уверенной, что мое существование было ошибкой», — говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые попадались мне в руки».
Когда ей было 16 лет, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, которая «привела меня к мысли, что у меня есть варианты и выход из бедности».
Она поступила в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с «проблемами»» — детям, подобным тому, кем она когда-то была. Она говорит:
Я хочу, чтобы дети, которые выросли, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умны, даже если они не соответствуют государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, рожденный в более привилегированных обстоятельствах. Потому что они. И так чертовски много сообщений говорят им об обратном.
Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я утешал, как мог, и закончил этот разговор, пообещав, что сделаю что-то, чтобы этого не случилось с другими», — говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстников в колледже, а затем преподавателем секса в государственных школах Сан-Франциско.
Почему такие люди, как Кеция и Кристофер, находят смысл в страдании, в то время как других оно раздавливает? Часть ответа, как мы увидим далее, может быть связана с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.
3. Развивайте благоговение, благодарность и альтруизм
Подробнее о цели
Исследуйте разницу между счастливой жизнью и полноценной жизнью.
Узнайте, как помощь другим может помочь вам обрести смысл жизни.
Откройте для себя пользу для здоровья от наличия цели.
Джереми Адам Смит исследует, как наука о цели может помочь объяснить превосходство белых.
Определенные эмоции и поведение, которые способствуют здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию чувства цели, в частности, благоговение, благодарность и альтруизм.
Несколько исследований, проведенных Дачером Келтнером из Центра науки большого добра, показали, что переживание благоговения заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для чувства цели.
Конечно, благоговение само по себе не даст вам цели в жизни. Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вы также должны чувствовать стремление оказывать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.
«Может показаться нелогичным развивать целеустремленность, культивируя благодарное мышление, но это работает», — пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий специалист по целеустремленности. Как показали исследования Уильяма Деймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести вклад в мир за пределами самих себя». Вероятно, это потому, что если мы сможем увидеть, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации отдать что-то взамен.
Попробуйте сейчас
Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана со значимой, целеустремленной жизнью.
Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые ведут себя более альтруистично, например, занимаются волонтерством или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.
Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы создать смысл и цель. Во втором эксперименте исследователи случайным образом поручили некоторым участникам написать благодарственные письма, и эти люди позже сообщили о более сильной целеустремленности. Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность неврологически связаны, активируя одни и те же цепи вознаграждения в мозгу.
4. Прислушивайтесь к тому, что другие люди ценят в вас
Шон Тейлор с семьей
Благодарность может помочь вам найти свое предназначение. Но вы также можете найти смысл в том, за что люди благодарят вас.
Как и у Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было тяжелое детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные проблемы с поведением.
Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа зашла в тупик. «Я думал, что не справился с выбранной профессией, — говорит он. Затем однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.
«Она подробно рассказала, как я помог изменить ее жизнь», — говорит Шон, — и попросила его проводить ее под венец, когда она выйдет замуж. Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь. Никаких подробностей, но работа с молодежью была моей целью».
Художники, писатели и музыканты, у которых я брал интервью, часто описывали, как признательность других подпитывала их работу. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и активистом движения за социальную справедливость в Санта-Розе, Калифорния. Но когда лесные пожары прокатились по ее сообществу, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны нужны по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации были действительно полезны моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»
Хотя нет исследований, непосредственно изучающих, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения — и они часто являются источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.
5. Найдите и создайте сообщество
Как мы видим в случае Дэни, мы часто можем найти наше чувство цели в окружающих нас людях.
Многие люди говорили мне о поиске цели в семье. В тандеме с чтением Арт МакГи нашел цель — работу во имя социальной и расовой справедливости — в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», — говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».
Организатор защиты окружающей среды и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан считает необходимым «оставить мир в лучшем месте, чем я его нашел». Став мамой, «укрепила эту цель (это будет их мир и мир их детей)», — говорит она. Это «определенно влияет на то, как я воспитываю детей (хочу воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».
Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама все время вовлекала нас во что-то внутри этого консервативного христианского пузыря», — говорит она.
Эта семья и сообщество подпитывали сильное чувство цели в Эмбер: «Быть хорошим христианином и образцом для подражания. Быть благословением для других людей».
Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она объявила себя лесбиянкой, семья и общество Эмбер быстро и внезапно отвергли ее. Это вызвало глубокий кризис цели, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформироваться и дало мне чувство принадлежности», — говорит она.
Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Ей не было места — и не было цели — в этом сообществе, как только она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и идентичностью, которую она помогла построить, состоящей из геев и лесбиянок-христиан.
Если вам трудно вспомнить свою цель, присмотритесь к людям вокруг вас.
Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы видите, какое влияние они оказывают на мир? Является ли это влияние положительным? Можете ли вы присоединиться к ним в оказании такого влияния? Что им нужно? Можете ли вы дать это им?
Если ответы на эти вопросы вас не вдохновляют, возможно, вам нужно найти новое сообщество, а вместе с ним может появиться и новая цель.
6. Расскажите свою историю
Эмбер Канторна
Чтение может помочь вам найти свое предназначение, но то же самое может сделать и письмо.
Цель часто возникает из любопытства к собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как другие люди помогли вам? Как ваши сильные стороны помогли сделать жизнь других лучше?
«У всех нас есть возможность сделать повествование из собственной жизни», — говорит Эмили Эсфахани Смит, автор книги 9 2017 года.0031 Сила смысла . «Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам структуру, которая выходит за рамки повседневности и в основном помогает нам осмыслить наш опыт».
Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары Переориентация моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу . Поначалу подавленная после потери всех, кого она любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны — и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond для поддержки геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендеров-христиан в их процессе каминг-аута.
Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что те, кто видит смысл и цель своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, когда им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть свои сильные стороны и то, как применение этих сильных сторон может изменить мир, что повышает наше чувство собственной эффективности.
Это ценный процесс размышлений для всех людей, но Эмбер пошла еще дальше, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений.
