Как правильно носить столбиком новорожденного фото: Как правильно держать новорожденного при кормлении и после

Как держать новорожденного, учимся держать новорожденного правильно

Ну вот пролетели девять месяцев беременности и ваш ребеночек уже с вами. Конечно, у каждой мамы, а тем более у той, которая впервые ею стала, возникает вполне логичный вопрос: как правильно держать новорожденного кроху, чтобы не навредить ему и не причинить дискомфорта. В данной статье мы расскажем вам о секретах правильно держания ребенка, ведь во многих роддомах нашей страны этому вопросу не уделяют достаточно внимания и мамы могут даже не подозревать о том, что они что-то делают неправильно.

Зачем носить новорожденного «столбиком»

Понимание того, что женщина стала матерью приходит еще во время первого кормления малыша. Она должна знать о том, что во время кормления в желудок малыша может попасть небольшое количество воздуха, который в дальнейшем будет вызывать дискомфорт и даже боли. Для того, чтобы этого не происходило и ребенок не плакал. Желательно после каждого кормления на протяжении 15 минут держать малыша вертикально. Таким образом у него будет возможность спокойно срыгнуть лишний воздух, а потом очень быстро и крепко уснуть.

Соответственно будет возникать логичный вопрос: как правильно держать ребенка столбиком? Ответ очень простой. Достаточно взять ребенка вертикально, под его подбородок нужно положить свое плечо, одной рукой при этом надо поддерживать головку и шею крохи, а второй попу и ножки малыша. Это поможет не только предотвратить появление колик, но и сблизит ребенка с мамой благодаря телесному контакту.

Носить ребенка столбиком можно как лицом вперед, так и лицом к себе. В первом случае ребенок сможет лучше рассмотреть то, что его окружает. Правильным будет если вы одну руку проведете вдоль груди малыша, а ладонь при этом будет находиться подмышкой. Второй рукой нужно прижимать ножки к себе.

О том, как нужно правильно носить новорожденного ребенка должна знать не только мама, но и, конечно же, папа, и все те, кто собирается брать ребенка на руки. Правильно носить ребенка очень важно, ведь на протяжении первого года жизни у него будет активно формироваться костно-мышечная система.

Итак, самыми важными моментами при правильном ношении ребенка есть то, что ему нужно обязательно поддерживать головку и поочередно менять руку, на которой вы держите кроху. Это позволит избежать развития у новорожденного однобокого зрения. Очень важно разговаривать с ребенком с первых дней его жизни. Также малыша можно носить положив его голову на локтевой изгиб и этой же рукой придерживая за спинку, а второй рукой держать попу и ножки. Таким же образом можно ребенка носить и на животике, только в локтевом изгибе будет находиться не голова ребенка, а его шея. А придерживать нужно будет за животик и грудь.

Как правильно брать новорожденного на руки

Этот момент также очень важен и на него нужно обращать внимание. Нельзя ребенка брать очень резко или же неуверенно, при этом надо задействовать обе руки. Если ребенок лежит на спинке, то одну ладонь нужно положить под попу, а вторую под голову и очень осторожно начать поднимать ребенка. При этом голова ни в коем случае не должна находиться ниже попы.

Как держать ребенка при купании

Еще один важный процесс, который кажется нереально трудным неопытным мамам после возвращения с новорожденным домой — купание. Благодаря купанию ребенок может быстрее адаптироваться к окружающей среде и при этом ребенка можно держать несколькими способами. Одной рукой можно держать голову и шею ребенка, а второй придерживать ножки и попу. Более комфортным для вас и для ребенка будет второй способ, когда голова малыша будет лежать на вашем плече, а плечико ребенка в вашей ладони. Таким образом ребенок может свободно двигаться в воде.

Видео как правильно брать и держать новорожденного ребенка

Как правильно держать новорожденного ребенка во время купания и после?

Молодые родители часто не знают, как вести себя с малышом ВО ВРЕМЯ КУПАНИЯ и как правильно держать новорожденного ребенка. Необходимо быть спокойным и внимательным, чтобы новорожденный не выскользнул из рук. Лучше, если молодые родители будут купать ребенка вдвоем.

В конце статьи мы подготовили доп.материал. Посмотрите видео практикующего детского невролога, врача высшей категории о том, как правильно держать младенца.

Как правильно держать ребенка?

• Принесите младенца и разденьте, разговаривая и улыбаясь ему
• Очень осторожно опускайте грудничка в ванночку
• Поддерживайте его одной рукой за затылок и шею, а другой за ягодицы
• Удобно, когда один родитель держит ребенка, а другой – купает
• Голова новорожденного должна быть над водой
• Отследите, как ведет себя карапуз в воде, комфортно ему или нет. Некоторые «шустрики» уже с первых недель быстро адаптируются, «вспоминают» водичку в мамином животике и пытаются «убежать» с родительских рук, чтобы отправиться в самостоятельное плавание.

Как носить новорожденного на руках

Один из самых удобных и распространенных способов – «столбик». Мама или папа держат малыша вертикально, голова ребенка находится на плече у родителя. Это хорошая поза для того, чтобы успокоить грудничка. Младенцы любят такую позу из-за того, что могут слышать мамино сердце, а еще им удобно познавать мир. Такая поза способствует лучшему отхождению газов и успокаивает колики. Фото как держать ребенка «столбиком» наглядно демонстрирует, что сложностей в этой позе нет.

Классическая «колыбель» хороша для первых дней младенца. В такой позиции грудничка легко кормить.Малыш имеет отличную поддержку и три основных точки опоры: на затылке, в области таза и лопаток.

Очень хороша поза «Будды», когда малыш находится перед грудью мамы или папы. Стопы малыша нужно взять в свою руку, очень аккуратно и плавно привести к животику. Эта поза отлично снимает возможный тонус, а также способствует развитию суставов, помогает малышу расслабиться и расширяет кругозор.

Поза «маленькой лягушки» больше подходит деткам с трех месяцев, когда малыш уже может держать головку.

Это – вариант «столбика», но ножки ребенка разведены в стороны. Такая поза укрепляет мышцы спины, животика и ножек, а еще малыш активно тренирует свои тазобедренные суставы. Грудничок беспрепятственно познает мир, тренируется вестибулярный аппарат.

Грудничковым детям еще очень нравится лежать животиком у мамы на руке. Такая поза помогает избавиться от накопившихся газов, а также способствует укреплению мышц спины.

Посмотреть, как правильно держать ребенка можно на видео, где подробно рассказывается о преимуществах разных способов поддержки ребенка.

Перед тем, как положить младенца в кроватку, прижмите его к себе двумя руками, очень нежно и осторожно, а затем наклонитесь, как можно ниже и аккуратно положите. Не нужно сразу же, резко убирать руки, чтобы не испугать ребенка.

Позиции, перечисленные выше – небольшая часть самых распространенных поз для того, чтобы держать и носить малыша.

Чтобы выбрать самую подходящую позу, нужно внимательно следить за новорожденным и прислушиваться к своим ощущениям, подбирать такой вариант, чтобы вам с младенцем было комфортно.

О том как преодолеть страх и взять ребенка впервые на руки, читайте в нашей следующей статье.

Как подстричь ногти новорожденному ребенку — правила и советы.

Посмотрите видео практикующего детского невролога, врача высшей категории «Как держать новорожденного»

Все молодые родители испытывают волнение, когда нужно не просто взять малыша на ручки и подержать его, но и отнести в кроватку, на прогулку, положить в коляску или искупать его. Смотрите видео практикующего детского невролога, врача высшей категории​ со стажем более 20 лет о том, как правильно держать младенца.

Что надеть на фотосессию новорожденного —

6 мая 2019 г.

Не можете решить, что надеть на фотосессию новорожденного? Вот несколько полезных советов!

Советы родителям, старшим братьям и сестрам:

1. Носите одежду, которая не мнется. Этот не нуждается в особых пояснениях. Вы все будете держать ребенка на руках, из-за чего могут появиться морщины. Одним поводом для беспокойства меньше!
   
2. Избегайте одежды, которую вам придется постоянно поправлять. Если она не лежит должным образом, бретельку бюстгальтера все время нужно заправлять или рубашка слишком короткая, чтобы оставаться заправленной, пересмотрите эти варианты.
   
3. Не беспокойтесь об обуви. Единственная фотография новорожденного, которую я делаю так, чтобы были видны ваши ноги, — это все, кто сидит на кровати (если вы решите делать фотографии в спальне-студии). Конечно, вы все равно не стали бы носить обувь на кровати! У нас обычно все ходят босиком.
   
4. Носите одежду однотонных цветов или с мелким принтом. Сосредоточьте внимание на ребенке и сохраните свои фотографии вне времени, избегая отвлекающих отпечатков.
   
5. Одежда белого/кремового, черного, нейтральных или пастельных тонов.
   • Белый вне времени и дополняет новизну и невинность ребенка.
   • Нейтральные цвета хорошо помогают сосредоточить внимание на ребенке, а не на вашей одежде.
   • Пастельные тона также выглядят как «новорожденные» и отлично подходят, если вы хотите согласовать свои наряды с детской.
   • Черный лучше всего подходит для мам, которые беспокоятся о том, чтобы скрыть свой живот после родов, но я снимаю под углами, чтобы не демонстрировать эту часть вашего тела, так что это не должно вызывать особого беспокойства.
     
6. Не носите одежду со словами. Наши глаза сразу привлекают слова на фотографиях. Удерживайте внимание на своих лицах и на ребенке, избегая одежды с названиями компаний/брендов и такими словами, как «старшая сестра» для семейных фотографий (сохраните рубашку «старшая сестра» для фотографии брата и сестры, где мы можем быстро переодеться).
   
7. Платье для теплой студии. Я держу большую комнату около 74, но маленькая студия новорожденных ближе к 80, независимо от времени года.
   
8. Возьмите с собой сменную одежду, особенно если вы хотите подержать своего обнаженного ребенка на фотографиях. Есть 50% шанс, что вы запутаетесь в них. В противном случае мы держим подгузник на ребенке под пеленкой (95% моих клиентов выбирают пеленку).
   

 

Для молодой мамы:

1. На фотосессию новорожденного наденьте одежду, в которой вам удобно. Если это означает один из ваших любимых топов для беременных, наденьте его. Если вы хотите носить платье, носите его. Ваш комфорт будет виден на ваших фотографиях. Помните, что фотографии больше о том, как вы обнимаете своего ребенка, а не о своей одежде. Иногда самые простые вещи фотографируются лучше всего.
   
2. Избегайте одежды, в которой слишком много места вокруг талии. Я знаю, что вы можете хотеть скрыть свой живот, но свободная одежда, которая зияет по бокам и вокруг талии, заставит вас выглядеть крупнее, чем вы есть.
3. Просто повторяю свое замечание выше о черном цвете. Это может сильно замаскировать, если вы беспокоитесь о своей области живота.

У вас есть другие советы о том, что надеть на фотосессию новорожденного, которыми вы хотели бы поделиться? Комментарий ниже!

Больше вдохновения для фотосессии вашего новорожденного можно найти на моих досках Pinterest.

Готовы заказать фотосессию новорожденных в Северной Вирджинии? Свяжитесь со мной сегодня!

Нравится:

Нравится Загрузка…

В рубриках: Фотография новорожденных С тегами: фотостудия новорожденных, советы по фотосессии новорожденных, цветовая схема фотосессии, фотостудия, что надеть

О Ребекке Данзенбейкер

Я фотограф из Северной Вирджинии, специализирующийся на портретах новорожденных, детей и семей. Мои фотографии публиковались в журналах Northern Virginia Magazine, Front Porch Living, на сайтах BabyCenter.com и NewbornPhotography.com и других. Моя работа в настоящее время выставлена ​​в Premier Birth Center в Шантильи, штат Вирджиния, в South Riding Pediatrics в South Riding, VA, NOVA Birth Partners в Stone Ridge, VA, и в детской больнице Inova в отделении интенсивной терапии новорожденных в Fairfax, VA.

Руководство для начинающих по студийному освещению для новорожденных

Мало что вселяет страх в сердца начинающих фотографов так, как упоминание о «студийном освещении».

Давайте будем честными, ладно? Наш список дел при решении заняться фотографией новорожденных обычно выглядит так…

• Купить реквизит. (обычно это #1 в списке!)
• Купите погремушку.
• Купить новый объектив.
• Узнайте, как уложить ребенка спать.
• Изучите упаковку.
• Купите больше реквизита. (!!)
• Научитесь позировать.
• Изучайте углы.
• Может быть, еще несколько головных повязок…

А потом… может быть… в самом низу списка…
«Изучение студийного освещения»

Поднимите руки, сколько из вас избегает этого последнего пункта в вашем списке, и лучше еще раз просмотреть другие пункты в вашем списке?

Толпа вас с поднятыми руками… Я чувствую вас. Потому что, конечно, проще (и намного веселее) покупать детские шапочки, чем выяснять разницу между непрерывным и стробоскопическим освещением.

Могу я открыть вам секрет? Это и вполовину не так сложно, как кажется и звучит. Итак, позвольте мне представить мягкое, не пугающее введение в студийное освещение для новорожденных, чтобы вы могли, наконец, отметить последний пункт в своем списке дел

Почему студийное освещение?

Прежде всего позвольте мне сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы просто использовать естественное освещение.

Вы можете делать великолепные портреты новорожденных, используя только большое окно, пропускающее много света.

На самом деле… ничто не сравнится с естественным освещением для фотографий новорожденных. Настолько, что вся наша цель со студийным освещением состоит не в том, чтобы создать новый вид, а в том, чтобы использовать студийное освещение, чтобы оно выглядело как можно ближе к естественному свету!

На самом деле, можете ли вы сказать, какое из этих изображений использует студийный свет, а какое естественное?

Держу пари, вы не можете сказать, что есть что… и в этом весь смысл!
(Ответ дам в конце!)

Итак, если естественный свет так хорош, почему вы вообще читаете этот пост?

Проблема с естественным освещением в том, что оно не остается неизменным ни от одного сеанса к другому, ни даже от первого до последнего часа вашего сеанса.

Некоторые дни бывают яркими и солнечными, а другие темными и хмурыми. (Если вы, как и я, живете на северо-западе Тихого океана, рассчитывайте, что дни будут серыми месяцами).

Когда вы создаете галерею изображений для клиента, вы хотите убедиться, что настройки освещения одинаковы во всей галерее.

И когда вы смотрите на свое портфолио, вы хотите, чтобы все ваши работы выглядели одинаково, потому что клиенты доверяют вам создавать такие же изображения для своих новорожденных, как вы показываете на своем веб-сайте.

Преимущество студийного света по сравнению с естественным светом заключается в том, что он обеспечивает великолепный естественный свет, но предсказуемым и последовательным образом, который полностью контролируется фотографом.

(и редактирование так, намного быстрее!)

Какое оборудование вам нужно?

Хотя вы, возможно, видели фотостудии с несколькими источниками света, кучей зонтов, направленных во все стороны, и проводами повсюду, студийное освещение для новорожденных не нуждается во всем этом.

Вам просто нужна установка с одним источником света для студии новорожденных. Хорошие новости, верно!

Очень просто: вам нужен свет, что-то, на что можно установить свет, что-то, что смягчает и распределяет свет более равномерно, и, в некоторых случаях, что-то, что заставит свет мигать каждый раз, когда вы нажимаете кнопку спуска затвора.

---

Источники света

Для фотографов новорожденных задача заключается не в том, чтобы найти самый сильный свет, а в том, который может настроить достаточно низкое освещение, чтобы не подавлять маленькие объекты, когда вы хотите снимать с широко открытой диафрагмой.

Так что я бы посоветовал держаться подальше от дешевых осветительных приборов, которые вы найдете на Amazon — хотя они подходят для обычных студийных портретов, они обычно слишком мощные для фотосъемки новорожденных.

Первое решение, которое вам придется принять, приступая к студийному освещению: будете ли вы использовать непрерывный свет или стробоскоп?

Непрерывный свет

Непрерывный свет — это постоянно включенный студийный свет. То, что вы видите, это то, что вы получаете, поэтому вы можете перемещать свет, пока не увидите, что он падает на ваш объект именно так, как вы хотите. Вам также не нужно дополнительное оборудование (триггеры и приемники), чтобы заставить его работать. Эти характеристики делают его простым в использовании вариантом для начинающих.

Непрерывное освещение позволяет вам видеть результат, который вы получите, внося коррективы.

Однако многие недорогие непрерывные источники света не такие мощные, как их стробоскопические аналоги, и поэтому, когда вам нужно снимать с более высокой диафрагмой (например, для семей) или с более короткой выдержкой (например, для быстро двигающихся малышей), вам может не хватить света без увеличения ISO до неприемлемо высокого уровня. Но для новорождённых, которые не двигаются и обычно снимаются с более широкой диафрагмой, непрерывный свет идеален.

Общие непрерывные источники света, которые следует учитывать:

Westcott Spiderlite TD6 (доступен по всему миру)Jinbei EF-100 (доступен по всему миру)

Стробоскопы

мигать, когда вы нажимаете кнопку спуска затвора. Поскольку вы замораживаете движение, у вас никогда не возникнет проблем с получением четких изображений, даже когда вы фотографируете большую группу или когда у вас есть движущиеся объекты. Эта функция делает стробоскопы стандартом для студийных фотографов.

Это означает, что вы понятия не имеете, как будет выглядеть ваша фотография, пока не сделаете снимок. Встроенный моделирующий свет в основном предназначен для того, чтобы ваша камера могла сфокусироваться до нажатия затвора и показать вам, куда упадет свет, но он не всегда дает точное представление о том, как будет выглядеть изображение.

Необходимо научиться находить наилучшее сочетание мощности света, типа модификатора и угла освещения для получения желаемых результатов (мы облегчим вам задачу в нашем курсе «Студийное освещение для новорожденных»!). И вам понадобится дополнительное оборудование, чтобы вспышка и ваша камера работали вместе. Но как только вы освоите использование стробоскопического освещения, ваши варианты освещения станут безграничными, и вы сможете вносить в него чрезвычайно специфические настройки, предоставляя вам точный контроль над схемами освещения, чего никогда не может непрерывный свет.

Общие стробоскопы, которые следует учитывать:

Einstein 640 от Paul Buff (США/Канада) AlienBee B400 от Paul Buff (США/Канада) Elinchrom D-Lite RX ONE (доступен по всему миру) Interfit Honey Badger 320Ws (доступен по всему миру)

Итак, что один я должен выбрать?

Правильного ответа нет. Есть только правильный ответ для ВАС. Так что это действительно зависит от вашего стиля съемки, объектов, которые вы хотите снимать (сейчас и в будущем), и, конечно же, вашего бюджета.

Если вы снимаете только новорожденных с широко открытой диафрагмой, то непрерывная съемка — отличный вариант. Это также более бюджетный из двух вариантов. Но если вы расширитесь, включив семьи и малышей, и вам потребуется более точный контроль над вашим светом, тогда стробоскоп будет более универсальным.

Постоянный или стробоскоп? Это может зависеть от того, должны ли вы только новорожденных, или родителей и братьев и сестер тоже!

И если вы действительно не можете решить, Пол Бафф недавно выпустил DigiBee DB400, который может быть как стробоскопом, так и непрерывным светом!

DigiBee DB400

Стойки для освещения

Стойка для освещения — это относительно простое оборудование — здесь не требуется тонна наворотов — самое важное соображение заключается в том, что оно достаточно прочное, чтобы выдержать вес и ваш свет и модификатор .

Для фотосъемки новорожденных, когда ваши объекты часто находятся близко к полу в реквизите, удобно иметь осветительную стойку, которая может держать свет и модификатор как можно ниже к земле. 7-футовая обратная стойка Matthews — отличный вариант для достижения этой цели.

Более прочные варианты включают 10-футовую световую стойку на воздушной подушке от Paul Buff и колонную стойку Manfrotto 231B со скользящим рычагом. Просто убедитесь, что ваши потолки достаточно высоки, чтобы вместить эти большие стенды.

Как всегда, безопасность имеет первостепенное значение , поэтому обязательно закрепите свою подставку, поместив мешки с песком, грузы или любой другой тяжелый предмет на ножки подставки, чтобы уравновесить вес модификатора

Модификаторы

Если вы просто направите студийный свет на объект и сделаете снимок, технически это сработает, но свет будет резким, результирующие тени будут резкими, а результат не будет похож на мягкий естественный свет, который мы стремимся.

Чтобы добиться более мягкого вида, мы хотим изменить свет, отсюда и общий термин «модификатор».

Наиболее часто используемыми модификаторами являются параболические зонты (или параболические модификаторы света/PLM) и софтбоксы.

Они оба выполняют одну и ту же работу: берут резкий, направленный свет от источника света и рассеивают его, то есть свет рассеивается и смягчается. Это работает так же, как прозрачная занавеска, когда ее висят перед окном под прямыми солнечными лучами. Или подумайте о приятном ровном свете в пасмурный день, а не о прямом солнечном свете — облака — это естественный рассеиватель!

Идея состоит в том, чтобы создать большое количество мягкого света, обволакивающего новорожденного, а не интенсивного резкого луча света.

Вы можете выбрать либо модификатор « прострелить », либо модификатор « отскочить от ».

Для стреляйте через , ваш свет направлен на объект, но рассеивается любым материалом, из которого сделан зонт или софтбокс. Таким образом, даже если свет мягче, он будет распространяться в большем количестве направлений. Это замечательно, если вам нравится более равномерное освещение объектов (не много направленных теней).

Когда вы отражаетесь от модификатора, ваш свет направлен от объекта к задней части модификатора, которая обычно покрыта черным цветом, чтобы свет не рассеивался. Затем свет отражается обратно к объекту. К тому времени, когда он достигает объекта, он становится красиво мягким, но все же достаточно направленным, чтобы создать четкость через мягкие тени.

Выбирая между софтбоксом и параболическим зонтом, учтите, что зонт дает круглые блики, в то время как большинство софтбоксов имеют квадратную или прямоугольную форму и дают блики одинаковой формы.

Модификаторы бывают разных размеров, и чем они больше, тем сильнее рассеивается свет и тем мягче он обволакивает объект . Однако для больших модификаторов вам необходимо убедиться, что в вашей студии достаточно места, особенно высоты потолка. Если вы будете снимать родителей с помощью этого модификатора, его нужно будет поднять так, чтобы свет был над головой самого высокого родителя.

Популярные крупногабаритные модификаторы :

86-дюймовый белый PLM от Paul Buff (также приобретите 86-дюймовую черную внешнюю крышку и 86-дюймовую белую диффузионную панель) 7-дюймовый параболический зонт Westcott (также получите 7-футовую белую диффузионную панель)

Популярные среднего размера модификаторы:

64-дюймовый белый PLM от Paul Buff (также приобретите 64-дюймовую черную внешнюю крышку и 64-дюймовую белую диффузионную панель) 65-дюймовый зонт Interfit Parabolic (также получите 65-дюймовую белую диффузионную панель Interfit) Софтбокс Westcott 50×50

Триггеры и приемники

Если вы выбрали непрерывный свет, вы можете полностью пропустить эту опцию — вам не нужны триггеры и приемники.

Если вы выбрали стробоскоп в качестве источника света, вам нужно будет найти способ, чтобы ваша камера запускала вспышку стробоскопа при каждом нажатии кнопки спуска затвора.

Бесплатным вариантом является использование кабеля синхронизации, который поставляется с большинством вспышек , который физически соединяет вспышку с камерой с помощью кабеля. Однако, когда вы все время двигаетесь, держа камеру в руках, кабель, подключенный к вашей камере, создает опасность спотыкания и просто громоздок, поэтому этот вариант не рекомендуется (хотя вы можете использовать его в крайнем случае!)

Лучше использовать беспроводной триггер и приемник . Триггерный передатчик — это то, что прикрепляется к вашей камере, чтобы «разговаривать» со светом. Приемник прикреплен к фонарям, поэтому он может «слышать» триггер на вашей камере.

Какие триггеры и приемники вам нужны, полностью зависит от выбранного вами источника света. Линия Cybersync от Пола Баффа, вероятно, используется большинством фотографов новорожденных. Некоторые из них являются универсальными, что означает, что вы можете использовать их с большинством светильников, представленных на рынке. Vello Wireless Trigger + Receiver — достойный бюджетный вариант стороннего производителя. Только будьте осторожны, некоторые стробоскопы имеют встроенный приемник (например, Elinchrom и Honey Badger) — так что в этих случаях вам всего нужен сопутствующий триггер.

Может возникнуть путаница при попытке выяснить, что приобрести, поэтому мы проведем вас через это и дадим конкретные рекомендации в нашем курсе «Студийное освещение для новорожденных».

У меня есть все снаряжение, что теперь?

Итак, ваше снаряжение прибыло, все сверкающее и новое. Но теперь вам предстоит следующее испытание… научиться пользоваться всем этим новым оборудованием.

Конечно, это может быть ошеломляюще. Я знаю фотографов с новым светом и софтбоксами, которые все еще лежат в коробке спустя 5 лет.

Начните с чтения этих руководств для получения инструкций по настройке, а затем вам просто нужно начать практиковаться. Если вы не следуете курсу, вам просто нужно опустить голову и пройти мили в своей студии.