Как сделать так чтобы не делать уроки: 9 правил, которые помогут вам делать домашние задания быстро и эффективно

9 правил, которые помогут вам делать домашние задания быстро и эффективно

Сколько времени должно уходить на домашнее задание

Существуют нормы, определяющие, сколько времени школьники разных возрастов должны тратить на домашние задания в день. В нашей стране правила таковы:

• 4-5 классы — 2 часа;
• 6-8 классы — 2,5 часа;
• 9-11 — не более 3,5 часов. 

Но на практике эти нормы не соблюдаются — россиянам приходится ежедневно помогать детям с домашками. Согласно исследованию «Научного центра здоровья детей», ежедневный объём суммарной образовательной нагрузки учеников 5–9 классов составляет 10–13 часов. Это от 50 до 78 часов в неделю. Для сравнения рабочая неделя взрослого человека составляет 40 часов. Поэтому уже не первый год обсуждается вопрос отмены домашних заданий.  

Согласно исследованию компании Office Deport, 25% американских семей считают, что школьникам задают на дом больше, чем они способны выполнить. Почти 50% мам и пап хотели бы отменить домашние задания хотя бы по одному предмету.

40% опрошенных признались, что как минимум раз в неделю ругаются со своими детьми из-за уроков.

Правила выполнения домашних заданий

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» каждое занятие сопровождается заданиями, иногда даже устанавливается дедлайн на их выполнение. Но это не классические домашки на оценку. Фоксфордские задания — это возможность отработать полученные знания на практике. Их выполнение добровольно: чем лучше что-то решил, тем больше «очков опыта» получишь. Чтобы не испортить мотивацию, оценки не выставляются. Возможность безопасно ошибиться при выполнении задания развивает в детях самостоятельность, они всё реже призывают маму с папой на помощь. 

<<Перелинковка>>

Эксперты «Домашней школы Фоксфорда» составили правила выполнения домашних заданий. Надеемся, наши рекомендации помогут вашему ребёнку делать домашку быстро, эффективно и без стресса. 

Источник: freepik.com
‍

1. Выполнение домашних заданий должно войти в привычку 

Делать уроки дома должно быть так же естественно, как чистить зубы или заправлять постель. Формировать этот паттерн необходимо с первого класса. Желательно, чтобы ребёнок занимался в одно и то же время и этому предшествовал какой-нибудь ритуал. Например, включение настольной лампы или раскладывание тетрадей на столе. Мозг привыкнет к этой рутине и будет настраиваться на учёбу, как только начался ритуал. 

Когда домашнее задание становится не выбором, а привычкой ребёнка, вероятность того, что он отложит его на потом, становится меньше.

2. На рабочем месте не должно быть ничего лишнего

Окружающее пространство влияет на продуктивность человека. Важно обеспечить в комнате ребёнка нормальную температуру, освещение и тишину. 

Источник: freepik.com
‍

Письменный стол школьника всегда должен быть убран. Там должно быть достаточно места для ноутбука, учебников, тетрадей и других учебных принадлежностей. Не стоит захламлять рабочее место мягкими игрушками, рамками для фотографий и прочими вещами, которые могут отвлечь ребёнка от выполнения домашней работы. 

<<Перелинковка2>>

3.

У ребёнка должно быть не только расписание занятий, но и график выполнения домашних заданий

Планирование избавляет от чувства беспокойства. Школьнику важно наглядно увидеть, какие уроки ему нужно сделать. Сядьте и вместе с ним составьте график домашних работ. Задайте периодичность решения регулярных задач, расставьте приоритеты для заданий, имеющих срок сдачи. Контроль над ситуацией придаёт ребёнку уверенность в том, что он в состоянии со всем этим справиться.

Позвольте ученику самому написать план, и лучше на бумаге, а не в гаджете. По мнению многих психологов, запись целей и задач от руки повышает вероятность того, что человек будет им следовать.

4. Большие задания необходимо разбивать на части

Эссе, презентация, научный эксперимент — всё это требует серьёзной, вдумчивой и поэтапной работы. Помогите ребёнку разбить объёмную задачу на части и включите каждую из них в расписание выполнения уроков. Распределение нагрузки избавит от ощущения, будто большие задания — это долго, трудно и нудно.  

5. Начинать делать уроки лучше с самого сложного предмета

Желание откладывать дела, которые нам не нравятся, лежит в основе человеческой натуры. Но ресурсы времени, внимания и энергии ограничены. Поэтому выполнение домашней работы стоит начинать с предмета, который хуже всех даётся или меньше всего нравится ребёнку. 

Чем больше сил школьник израсходует на простые задачи, тем сложнее ему будет перейти к сложным. А выполнив трудное задание сразу, ребёнок получит заряд положительных эмоций и легко доделает остальную домашку.

6. Каждые 30–50 минут необходимо делать короткий перерыв

Интенсивную мыслительную деятельность необходимо чередовать с физической активностью или простым коротким ничегонеделанием. Установите правило: каждые 30–50 минут решения домашки устраивать десятиминутные перерывы. Работа отрезками называется методом «Помидора», мы рассказывали о нём в статье с приёмами тайм-менеджмента.

Ребёнок будет рад отвлечься, только заранее договоритесь, что «переменка» в подготовке домашнего задания пройдёт без социальных сетей и сериалов. Объясните школьнику, что новый поток информации не даст мозгу расслабиться. Лучше погулять с собакой или съесть что-нибудь питательное. Например, орехи активизируют мозговую деятельность.

7. Родители должны подталкивать к правильному ответу, а не делать домашние задания за детей 

Любая мать и каждый отец стремятся помочь своему ребёнку. Но будем откровенны, если школьник приходит с вопросами по урокам, а взрослый просто решает за него задачи, он ему не помогает. Он стремится поскорее покончить с этим, сэкономить своё время и нервы.

Не отмахивайтесь от ребёнка, когда он просит помочь ему с домашкой, но и не делайте её сами. Направляйте его к решению, почитайте вместе учебник, посмотрите видео, покажите, как решаются подобные задачи. Если вы не можете включиться в работу сразу, договоритесь об удобном для вас времени. 

Важно установить чёткие границы: домашние задания — это обязанности ребёнка, а не взрослого. Именно поэтому наставники «Домашней школы Фоксфорда» никогда не решают домашку за учеников, даже если об этом просят сами родители. Следующий шаг — постепенное, от класса к классу, ослабление контроля за правильностью и своевременностью выполнение домашек. Подросток должен учиться распоряжаться своим временем и нести ответственность за свои действия.

<<Форма с консультацией>>

8. Если не получается делать уроки, необходимо подключать дополнительные ресурсы 

Задания, которые раз от раза вызывают сложности и приносят плохой результат, — это не повод ругаться. Это сигнал, чтобы задуматься. Быть может, у ученика нарушены способности к чтению и письму, и поэтому каждое сочинение для него — когнитивный ад. А может, ему просто не хватает знаний, и нужен дополнительный ресурс, чтобы устранить пробелы. В «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» предметы за определённый класс входят в единый абонемент. Например, если ребёнку нужно нагнать программу пятого класса, берите соответствующий абонемент и занимайтесь в удобное время. Курсы в абонементе состоят из вебинаров, задач с автопроверкой, теории — не придётся гуглить дополнительные материалы для учёбы.  

Вот несколько вопросов, которые помогут выявить проблемы с подготовкой домашнего задания:

• Расскажи, что вы делали на занятии по этой теме? Как решали подобные задачи?
• Тебе нравится такой тип заданий? Если нет, то какое задание тебе по душе?
• Иногда, когда мне приходится сталкиваться с чем-то новым, я опасаюсь, что не справлюсь. Это то, что ты чувствуешь сейчас?
• Как следует выполнить это задание? Что ты можешь сделать, чтобы убедиться, что правильно его понял?
• Могу я как-то помочь тебе в выполнении этого задания? 
• Сделай столько, насколько понял тему. Затем давай составим вопросы, которые возникли у тебя по ходу выполнения домашнего задания, чтобы ты смог их завтра задать преподавателю. Какие вопросы у тебя есть?

9. Родители должны всегда поддерживать своего ребёнка 

Определить плотность вещества, построить график функции, запомнить годы правления Ивана Грозного — всё это действительно сложно. Особенно для подростка, переживающего гормональный взрыв.  

Вспомните себя в школьные годы. Разве вам всё давалось сразу? Наверняка кто-то скажет да. Здорово, но ваш ребёнок самостоятельная личность, у него может быть по-другому. 

Не корите себя, если не успеваете или не хотите делать уроки с ребёнком. Это его обязанности, а не ваши. А главное — не упрекайте детей, которые не делают домашние задания вовремя или хорошо. Лучше попробуйте разобраться, в чём причина, поддержите и помогите организовать процесс, следуя советам выше.

Источник: freepik.com
‍

Подведём итог. Чтобы выполнить домашнее задание на пятёрку и при этом не слишком устать, следуйте этим простым правилам: введите выполнение заданий в привычку, держите рабочий стол в порядке, составьте вместе с ребёнком график и следуйте ему, а также разбивайте большие задания на части и начинайте с самых сложных. Не забывайте делать перерывы каждые 30–50 минут, поддерживать ребёнка, а не ругать его за промахи, и ищите дополнительные ресурсы, когда это необходимо.

Как перестать делать домашку и начать жить

С нами родители редко делали уроки. А вот с современными детьми все иначе. Придя с работы, многие взрослые отрабатывают «вторую смену» в средней школе. Блогер Дарья Продан, психолог, мама двоих детей и автор блога Familypass, рассказывает, как она перестала учиться за детей.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Не вместо, а вместе!

Что подразумевается под термином «делать уроки с детьми»? Как правило, сесть рядом, контролировать, комментировать и исправлять каждый шаг ребенка. Сюда нередко добавляются уговоры, крики, упреки, обвинения… К желанию вырастить ответственных, самостоятельных, успешных детей такой подход не имеет никакого отношения. Скорее речь идет о желании тотально контролировать всё, включая детей. Неважно, какими они потом вырастут, главное, чтобы сейчас были у ноги и не срывались с поводка.

Но тотальный контроль работает до поры до времени. Ведь в колледж вы ребёнка водить не будете, как максимум уже в средней школе ослабите вожжи. И если к этому времени ребенок не научится отвечать за свои действия и концентрироваться на каком-либо деле достаточно долго, пиши пропало.

Полностью отстраниться от школьной жизни не получится. Младшим школьникам непросто себя организовать, сесть самим за уроки, выполнить задание от начала и до конца. Начальная школа, пожалуй, — то самое время, когда родители выстраивают свое отношение к теме «дети и уроки».

Перед написанием статьи я побеседовала со знакомыми, которые в свое время на начальном этапе не делали с детьми уроки по разным причинам. Их дети не скатились на двойки и тройки, а вполне самостоятельно справляются со школьными заданиями. При этом методика развития навыка детской самоорганизации у каждой семьи была плюс-минус одинаковая. Она включала она следующее.

1. Распланировать время на домашнее задание

За его выполнение лучше садиться в одно и то же время, и на каждый предмет выделять определенное количество минут. Сколько именно? Все зависит от ребенка.

2. Расставить приоритеты

Это особенно важно, когда задали много, по крайней мере, по мнению ребенка, и он не знает, за что хвататься. Распишите план выполнения заданий. Кому-то проще начать с легкого, кому-то — сразу со сложного и трудоемкого. Здесь лучше ориентироваться на индивидуальные особенности ребенка.

3. Обустроить место для занятий

В идеале это должен быть рабочий стол. Не размещайте рядом с ним предметы, которые могут отвлечь (телевизор, полка с игрушками и книгами). Гаджеты на время выполнения домашнего задания также отложите. Важно, чтобы вы не находились в одном помещении с ребенком. Распланируйте его работу и идите заниматься своими делами.

4. Завести таймер

Это позволит и вам, и ребенку контролировать время выполнения домашнего задания. Первые месяцы оно, конечно же, будет «плавать». Но рано или поздно вы сможете таким образом приучить ребенка не размазывать выполнение домашних заданий на целый день.

5. Проверить сделанное

На первых порах — да, придется. Прежде всего это будет нужно не ребенку, а вам, чтобы снять присущую многим родителям излишнюю тревожность. Как только поймете, что морально готовы переложить ответственность за результат на детей полностью, сделайте это.

6. Помочь

Но только если ребенок попросит сам. Во всех остальных случаях дайте ему разобраться с заданием и сделать все самому. Да, возможно, он выполнит задание не столь совершенно, как это сделали бы вы на его месте. Но вы — не он. Дайте ему возможность наработать собственный опыт, в том числе и в выполнении домашних заданий.

Если ребенок не справляется

В свое время меня очень впечатлил рассказ коллеги. Она контролировала сына в школе (в противном случае он не учился), в институте, иначе он прогуливал занятия, и даже работу она ему подбирала сама. К 27 годам оказалось, что у ее уже взрослого ребенка серьезное психоневрологическое заболевание, которое в свое время попросту осталось без внимания…. Оно-то и было корнем всех этих неприятностей, связанных в том числе и с учебой. Так что прежде чем возмущаться неумением вашего ребенка сосредоточиться на «важных делах», убедитесь в отсутствии:

1. Психоэмоциональных, неврологических и логопедических нарушений. Иногда именно они становятся причинами сложностей в учебе в целом и в выполнении домашних заданий в частности. Чем раньше вы начнете коррекцию таких состояний, тем проще ребенку будет учиться в дальнейшем.

2. Проблем со стороны школы. Неплохо было бы проанализировать программу, общую атмосферу в классе и отношения ребенка с учителями. Нередко смена класса или школы решает в том числе и проблему нежелания школьника садиться за уроки.

3. Стресса. В спокойной обстановке ребенок чувствует себя комфортнее и легче учится. Собственно, ваша задача не быть цербером и экзаменатором, а максимально о нем позаботиться. В случае с уроками забота бывает разной. Например, вы можете наладить режим дня, дать возможность ребенку отдохнуть после школы, настроить на неприятную часть домашней работы, поделиться личным опытом.

4. Сложностей в понимании предмета. И если они обнаружены, лучше обратиться за помощью к учителю или репетитору. Родителей, особенно маму, ребенок хуже воспринимает в качестве педагога, чем постороннего человека.

«В последнее время очень много причин, связанных со здоровьем, из-за которых ребенок не делает уроки самостоятельно или же делает их из рук вон плохо. Среди них синдром дефицита внимания (СДВГ), гипертонус и прочее. Многие из них можно диагностировать еще в раннем детстве. Но наиболее очевидными они становятся в процессе обучения, когда родители понимают, что процесс этот дается ребенку крайне тяжело. Хорошая новость в том, что такие проблемы можно и нужно корректировать. И вместо того чтобы сидеть часами за учебниками, лучше пройти обследование, определить причину трудностей и работать над ее устранением.

Основная функция родителей — забота о ребенке. Бурные страсти, которые разгораются вокруг школьной учебы, уроков, оценок, подрывают близость и доверие в семье. Вообще, чрезмерные переживания по поводу учебы в целом и уроков в частности — зеркало поведения взрослых. Если неудача и неуспех вашего ребенка в чем-то являются для мамы и папы сильным триггером, в большей степени им следует проработать свои реакции, чтобы ребенок мог выровняться в учебе, найти дело по душе и то занятие, в котором у него все отлично получается».

Лилия Валиахметова, к. п. н, психолог, коуч

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Evgeny Atamanenko)

Как сделать уроки легко и интересно?

В нашем разделе советов для девочек, ты уже наверное читала статью как улучшить успеваемость в школе, так вот сегодня мы поговорим как же сделать уроки легко и интересно?

Как ты делаешь уроки? Наверняка ответ прост – скучно, сидя за столом до поздней ночи. Но ведь это так утомительно и не интересно, правда? А ты знаешь, что делать уроки можно легко и увлекательно? А для этого ведь не так много нужно. 

Итак, запомни, что никогда не следует начинать делать уроки на голодный желудок. Лучше всего, если ты придешь со школы, хорошо пообедаешь, часик-второй отдохнешь и, с новыми силами, приступишь к учебе.

Будет прекрасно, если ты выйдешь со страничек социальных сетей, на время выключишь свой телефон, музыку, телевизор, и даже Севелину. ру! Но только на время 🙂

 Начинай делать задание из самого легкого, чаще делай себе перерывы. Поверь, всего двадцать минут отдыха помогут тебе полностью восстановить силы. Вспомни, как ты в детстве слушала сказки. Наверняка ты любила себе представлять разные картинки и сюжеты. Попробуй свою фантазию воплотить и в домашнее задание. Конечно, если это литература или история, то здесь все просто. Читай себе – фантазируй — запоминай.  А что, если это химия или физика? Поверь, если с фантазией все в порядке, то и здесь не составит большого труда представить сказку. Ну, вот, например, есть такая задача: С какой силой F будут притягиваться два одинаковых свинцовых шарика радиусом 

r=1 см, расположенные на расстоянии R=1 м друг от друга, если у каждого атома первого шарика отнять по одному электрону и все эти электроны перенести на второй шарик? Молярная масса свинца M=207•10^–3 кг/моль, плотность ρ=11,3 г/см3. Ты ее решишь, и в этом никто даже не сомневается. Но все это можно сделать быстрее и интересней. Например, представить, что эти шарики живут в сказочной стране «Физикляндии», не забудь нарисовать себе и образ шариков. Как вариант, представь, что это «Смешарики», допустим «Лосяш» и «Бараш». Так вот, у Лосяша с n –м количеством атомом нужно забрать электроны, а Барашу их необходимо отдать. Попробовала? Правда, представляется забавная и веселая картинка? Конечно, с помощью одной фантазии ты эту задачку не решишь, но разнообразить скучное занятие вполне сможешь.

Никогда не заучивай материал

. Опять-таки, когда что-то читаешь, постарайся прочувствовать прочитанное, «оживить» материал. Ограничь себя во времени. Ну, например, можешь дать себе такую установку: «Я сейчас сажусь учить стих до такого-то времени». Постарайся исполнить задуманное и никогда не откладывай все на потом и тем более не стоит злоупотреблять добротой мамы которая иногда разрешает не ходить в школу.

Да, тебе может показаться, что все эти советы глупые, но, поверь, они очень эффективные. Может быть, сначала и будет сложно, но ты справишься, втянешься и делать домашнее задание будешь быстро и с удовольствием.

Хочешь совет? Какие советы еще написать? Пиши мне в личку, я постараюсь написать.

Как заставить ребенка делать уроки? Что делать, если ребенок не хочет делать домашнее задание сам?

Начало учебного года для младшего школьника — настоящий бич многих родителей и их детей. Огромное количество встревоженных мам первоклашек или деток постарше жалуются, что их ребенок не хочет делать уроки, он невнимателен, ленив, капризен, ребенок не может сосредоточиться, и постоянно прибегает к помощи родителей, даже если домашние задание очень простое. Как научить ребенка делать уроки самостоятельно, и что делать, если ребенок не хочет учить уроки вообще?

В общем, прививать ребенку самостоятельность, ответственность и привычку делать уроки самостоятельно нужно в первом классе. Но, если попытки сделать это не увенчались успехом, игнорировать проблему также нельзя, причем категорически. Важная оговорка – подходы к младшим школьникам в 6-7 лет и 8-9 лет несколько разные, хотя главным по-прежнему остается стимул (как правило, похвала).

Заставить ребёнка делать уроки, приучить делать домашнее задание самостоятельно и аккуратно, конечно, трудно. Но нужно постараться, иначе сегодняшняя нервотрепка в будущем покажется вам «цветочками». Так что крепитесь, дорогие мамочки, и не давайте вашему будущему гению спуску!

 

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ДЕЛАТЬ УРОКИ В ПЕРВОМ КЛАССЕ?

Что ж, началось! Всякого рода «приятности», связанные с восторгами окружающих по поводу талантливости и сообразительности вашего дошкольника, вдохновенные хлопоты по экипировке первоклассника, да и само празднование 1 сентября, остались в прошлом. А вместо этого выяснилось, что прилежание и желание, с которыми ваш малыш буквально недавно складывал числа, выводил на бумаге первые слова, читал предложения, вдруг куда-то пропали. И выполнение домашних заданий, превратилось в настоящий кошмар. Но что случилось, почему ребенок не хочет делать уроки, куда пропало желание учиться?

Почему ребенок не хочет делать домашнее задание?

Педагоги-психологи имеют на этот счет совершенно четкое мнение. Если первоклашка не хочет учить уроки, означать это может только одно: у ребенка не получается. И выход только один — родители должны помочь ему и на первых порах делать уроки с ребенком вместе, терпеливо и участливо. Но и здесь есть несколько очень важных психологических моментов.

Даже если ваш малыш посещал детский сад или ходил на специальные подготовительные занятия к школе, от него никогда не требовалось делать домашнее задание каждый день, проще говоря, он к этому просто не привык. Мало того непроизвольное внимание и память — когда ребенок может запомнить содержание едва не целой книжки, не замечая этого, — начинают угасать, и как раз в шесть-семь лет. А вот произвольность — способность заставлять себя усилием воли что-то делать – только начинает формироваться. Поэтому вашему первоклашке сейчас совсем несладко, и лень здесь совершенно не причем. Какой выход?

Как заставить ребенка делать уроки?

Если ребенок не хочет делать домашнее задание, родителям следует ввести определенный режим. Определите вместе с ним конкретное время, когда именно он будет садиться за выполнение домашних заданий. Это может быть вполне разное время в разные дни, в особенности, если у первоклашки имеются дополнительные нагрузки – кружки, секции и т.п. 

Безусловно, после школы следует отдохнуть, а не только пообедать. Обязательно учтите внутрисемейный график — ребенок не должен сидеть за уроками, когда папа приходит с работы, или в гости приходит бабушка, или вы с младшим братиком или сестричкой отправляетесь на детскую площадку и прочее. В таком случае ребенок не может сосредоточиться, и заставить ребёнка делать уроки будет крайне сложно, он может даже обидеться и заявить «не хочу учить уроки». И кстати, будет совершенно прав – почему учеба должна становиться для него сродни наказанию, ему так трудно это дается, он старается, а его за это еще и наказывают! 

Если подобное предусмотрено, то без уважительной причины отступать от расписания категорически нельзя. В противном случае должны быть штрафные санкции, об установке которых вам также нужно договориться с ребенком заранее. Наверняка, это сведется к лишению его каких-то личных удовольствий, к примеру, «отлучение» от компьютера, телевизора и прочее. Лишать посещения тренировок и прогулок на свежем воздухе не желательно, поскольку ваш малыш с начала учебного года и так стал гораздо меньше двигаться и много времени проводит в помещении. 

Делать уроки с ребенком лучше всего спустя час-полтора по возвращению из школы, чтобы малыш от занятий успел отдохнуть, но не слишком перевозбудился или устал от игр с товарищами и домашних развлечений. Интеллектуальная активность деток возрастает после небольшой физической нагрузки – это научный факт, поэтому поиграть после школы ему необходимо, но только в меру.

Как только первоклассник пришел домой из школы, помогите ему выложить из портфеля учебники и тетради. Аккуратно сложите их на левом углу стола — вы будете перекладывать их потом на правый угол, по мере выполнения домашних заданий. Можно заранее открыть тетрадь и учебник — всегда легче продолжить любую работу, чем ее начать.

Когда придет назначенное время, попросите вспомнить ребенка, что было задано на дом. Важно, чтобы он знал, что его это также касается, несмотря на то, что у мамы все и так записано. Если ребенок хотя бы частично вспомнил, нужно обязательно его похвалить.

Если у первоклашки не получается написание цифр или букв, может помочь простой прием — игра в школу, где ваш ребенок будет учителем, а вы учеником. Пусть он «научит» вас писать цифры или буквы: вы же окончили школу уже давно и успели кое-что «забыть». Пусть для начала он пишет пальцем в воздухе, детально проговаривая вслух свои действия, и только потом запишет это в тетради. Во время письма ребенок должен молчать, так как малыши задерживают дыхание, когда стараются, и не могут говорить. 

Весьма полезно лепить цифры и буквы из пластилина, учиться распознавать их на ощупь. Можно выводить их на подносе с крупой, пальцем на песке, и т. д. Если ребенок не может сосредоточиться и быстро устает, настаивать на продолжении занятий нет смысла. Лучше объявите короткий перерыв — пятиминутку, дайте задание попрыгать раз 10, или, к примеру, проползти под стулом. Главное не увлекайтесь, количество упражнений должно быть строго ограниченным, иначе вы быстро потеряете над ситуацией контроль и не сможете заставить ребёнка делать уроки снова.

Если малышу трудно дается чтение, попробуйте прикрепить по дому, в самых разных местах, листочки со слогами и короткими словами, написанными разным шрифтом, разным цветом, повернутые «вверх ногами», боком. Это поможет неосознанно научиться опознавать буквы и выработать автоматизм при чтении.

Чтобы научить ребенка делать уроки самостоятельно, учите его пользоваться словарями, энциклопедиями и справочниками. Спросите его, что означает то или иное слово, сделайте вид, что вы его не знаете и попросите у ребенка помощи. Стараясь справиться с заданием без посторонней помощи и отыскать ответы на все вопросы самостоятельно, малыш обучается мыслить разумно, вдумчиво. А, кроме того, усвоенная таким образом информация, запоминается гораздо лучше, чем предоставленные «на блюдечке» ответы.

Если все равно ребенок не хочет делать уроки, нужно принципиально изменить подход. Будьте мудрее, включите «хитрость» и «беспомощность»: «Помоги мне, пожалуйста. У меня что-то никак не получается прочитать…», «Что-то у меня совсем почерк испортился. Напомни-ка, как писать эту букву красиво …». Перед таким подходом ни один ребенок не устоит. Ну и конечно, благодарите и хвалите его почаще! Даже за самое мизерное достижение – это главный ключ к успеху!

 

КАК ЗАСТАВИТЬ ДЕЛАТЬ УРОКИ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА?

К сожалению, то, что учащиеся в младших классах заявляют родителям «не хочу учить уроки», не желают делать уроки самостоятельно и постоянно стремятся прибегать к помощи родителей, даже если домашнее задание очень простое – это не редкость. Вместе с тем, эти же детки могут с удовольствием помогать по дому, ходить в магазин, заниматься с младшими детьми в семье. Родители пребывают в растерянности – вроде ребенок не ленив, а значит, объяснить простой ленью его отношение к домашним заданиям нельзя, но и игнорировать проблему с уроками также нельзя. Что же делать? В первую очередь, нужно найти подлинную причину того, почему ребенок не хочет делать уроки.

КАК ДЕЛА В ШКОЛЕ? Самое важное вовремя понять, как складываются отношения в школе у вашего ребенка – со сверстниками, с учителем. К сожалению, нередка ситуация, когда дети, столкнувшись с первыми неудачами, и будучи осмеянными одноклассниками и встретив равнодушие наставника (такое в наше время бывает достаточно часто), начинают испытывать страх, бояться следующих промахов. Подобные чувства и эмоции могут быть настолько сильны, что ребенок не может сосредоточиться, не в силах совладать с ними.

Детки не могут объяснить, а зачастую и не понимают, что именно с ними происходит, однако поведение при этом существенно изменяется. Главная задача родителей — распознать негативную ситуацию как можно скорее и немедля принять соответствующие меры. Особую опасность представляет то, что ребенок от подобных страхов замыкается в себе, «отключается» от окружающего мира, становится несколько заторможенным. При этом выглядеть внешне он может абсолютно нормально, безмятежно и спокойно, но это впечатление обманчиво. Никто кроме вас не знает вашего малыша настолько хорошо, чтобы вовремя заметить что-то неладное и верно это истолковать. 

Если подобную психологическую травму не устранить своевременно, она может перерасти в школьный невроз, как называют это психологи, что может быть чревато нервным срывом и различными психосоматическими недугами. Что в таких случаях предпринимать родителям? Прежде всего, нужно проявлять выдержку и терпение, успокаивайте ребенка и помогайте ему. Следует делать уроки с ребенком, даже когда вы уверенны, что он без труда справится сам и может делать уроки самостоятельно. Ни в коем случае не выполняйте домашние задания за него, просто будьте для него опорой, подбадривайте, хвалите – дайте ему возможность убедиться в том, что у него все получается. 

ТРУДНЫЕ ЗАДАНИЯ. Бывают ситуации, при которых нежелание делать уроки самостоятельно, обусловлено их объективной трудностью. Например, на этих порах у ребенка вполне может быть не развитым логическое мышление. В таком случае, он просто не считает нужным делать что-то, чего не понимает. А ваша попытка заставить ребенка учить уроки, только введет его в еще большее смятение и спровоцирует неповиновение. 

Какой выход? Родителям нужно проследить за рассуждениями своего школьника о ходе решения задания, таким образом, они смогут понять, где именно возникают трудности. Нельзя злиться и ругать ребенка за то, что он не понимает. Следует научить ребенка, помочь ему, объяснить на примерах, а только потом ждать, что он сможет делать уроки самостоятельно. Он, безусловно, думает и соображает, только делает это несколько иначе, а по-другому, чем вы – не значит не верно.

НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ. Случается, что ребенок не хочет делать уроки, отказывается делать домашнее задание лишь потому, что таким образом легче всего привлечь внимание родителей. В данном случае его «не хочу учить уроки» означает, что он чувствует себя одиноким, ощущает недостаток родительской заботы и ласки. Тогда он инстинктивно пытается решить данную проблему, и так как является сообразительным малышом, понимает, что плохая успеваемость вызовет беспокойство родителей и повышенное внимание к нему. А потому не хочет делать домашнее задание, специально, а возможно и неосознанно, «заваливает» учебу. 

Выход здесь прост – окружите ребенка должным вниманием и заботой. Причем это не обязательно должны быть совместные домашние задания, скорее наоборот. Если вы хотите научить ребенка делать уроки самостоятельно, поощряйте его активным общением за его старания. Но и это делать нужно с умом, чтобы ребенок не развил в себе чувство, что вашу любовь можно только заслужить, он должен знать, что вы его любите даже когда его постигают неудачи и ничего не получается.

ЛЕНЬ И БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ. К сожалению, бывает и такое, что ребенок не хочет делать уроки просто потому, что ленится и относится к учебе безответственно. Заставить его учить уроки нереально тяжело, а когда удается – качество из рук вон плохое, сделано «абы как», лишь бы от него «отстали». Вина за это целиком и полностью лежит на родителях, не воспитавших вовремя в ребенке чувство ответственности за собственные поступки и дела. Но сейчас еще не поздно, поэтому исправляйте создавшееся положение, сами не ленитесь воспитывать свое чадо. 

Объясните ему, что он учится не для родителей, не для отметок, а для самого себя в первую очередь. Если за невыполненное задание он получил в школе «двойку», не укоряйте его и не ругайте – он должен объяснить сам, по какой именно причине получил плохую отметку. Задайте ему этот вопрос – проявите терпение и спокойствие — это заставит ребенка проанализировать собственные действия, да и объясняться ему, наверняка, будет неловко, поэтому в следующий раз он предпочтет выучить уроки.

В некоторых случаях не будет лишним использовать наказания, к примеру, за несделанное домашнее задание и двойки лишать некоторых жизненных ценностей. Например, ввести запрет на игру на компьютере, или поход в кино и так далее – вам виднее, что именно он предпочитает учебе и ценит особенно высоко. Ребенок должен знать об этом, и тогда пусть решает самостоятельно, что важнее для него. Только не отменяйте собственных решений – почувствовав слабину, он начнет бойкотировать вас во всем, а не только в учебе. 

Детки, учащиеся в начальных классах школы, требуют к себе безграничного терпения и повышенного внимания. Здесь, к сожалению, ничего не поделаешь – это факт, с ним нужно смириться. Не оставляйте детей наедине с их проблемами, это может иметь плохие последствия. Будьте заботливы, внимательны и терпеливы – малыш подрастет и все наладится, а проблемы обойдут стороной!

 

Делать уроки… без стресса

«Не завышайте ваши ставки!»

Психолог Татьяна Бедник рассказывает о тех подводных камнях, которые подстерегают детей и родителей в процессе работы над домашними заданиями. И о ролях, которые принадлежат каждому члену семьи.

Psychologies: Почему домашние задания нередко становятся настоящим кошмаром для родителей?

Татьяна Бедник: Чаще уроками занимается мама. Она чувствует, что выполняет свой долг, если умеет заставить ребенка работать; когда этого не выходит, ей кажется, что она плохая мать. И его оценки она воспринимает как оценку своей родительской успешности, особенно если мама не работает. Позиция отца более отстраненная, но и его самоуважение зависит от школьных успехов сына или дочери. Школьные годы детей возвращают нас и к собственным школьным воспоминаниям. Если мама была отличницей, ей трудно понять, почему так мучается ребенок. Если же она училась плохо, то вновь переживает свой негативный опыт. В обоих случаях она чувствует тревогу. На ребенка ложится груз двойной ответственности – за себя и за

Что чувствует ребенок в этот момент?

Ему кажется, что он не нравится своим родителям, что они не верят в него – и теряет самоуважение. А когда домашние задания превращаются в мучение, ребенок нередко перестает находить смысл и в школьной работе.

Как выйти из этой ситуации?

Объясните ребенку, что вы его не обвиняете. Скажите прямо: «Я нервничаю, потому что наши занятия вызывают у меня плохие воспоминания». Расскажите о своих школьных проблемах и о том, как вы их преодолели; детям необходимо знать: с этим можно справиться. Это важный момент и для того, чтобы подумать о месте каждого в семье, об отношениях между родителями и детьми.

Какова роль отца?

Его слова должны приносить умиротворение. Он должен быть тем, кто пресекает конфликт, дает и матери, и ребенку ощущение уверенности в том, что они справятся с этими временными трудностями.

Какие советы вы бы дали родителям?

Не делайте слишком большие ставки на школьные успехи ребенка! Завышенные ожидания приводят лишь к гигантским разочарованиям. Тот, кого переоценивают, тяжело переживает испытание реальностью. И не шантажируйте детей будущим. Нет смысла говорить 8-летнему ребенку о поступлении в университет или пугать безработицей. Для него это слишком далекая перспектива. Ваша цель – помочь ребенку стать самостоятельным. Это достигается через удовольствие. Ребенок, работающий с удовольствием, видит смысл в том, что делает. Лучшая помощь – это искренний интерес к тому новому, что он узнал, а не к его оценкам. Не забывайте напоминать детям, что ваши чувства не зависят от времени, затрачиваемого на приготовление домашних заданий, или от оценок, которые он приносит из школы.

Ребенок не хочет делать уроки

Все родители школьников мечтают о том, как их чадо, вернувшись с учебы, обедает и сразу же приступает к выполнению домашнего задания. Мамы и папы хотят, чтобы их ребенок был внимательным и сообразительным, легко справлялся со всеми школьными заданиями без помощи со стороны и не уставал радовать своей хорошей успеваемостью. Однако такая идеальная картина встречается лишь в немногих семьях, и большинство родителей чаще наблюдают совершенно другое: ребенок не хочет делать домашнее задание и вместо этого готов заняться чем угодно, лишь бы не уроками. Мама с папой расстраиваются и нервничают, это напряжение передается крохе, и в итоге вся семья попадает под влияние стресса. Почему так происходит, и как этого избежать?

Ребенок ленится

Большинство родителей считают, что их ребенок отказывается делать домашнее задание по единственной простой причине – ему просто лень. Действительно, есть дети, которые очень ленивы от природы, и их вообще трудно заставить хоть чем-то заниматься. Однако, перед тем, как ставить своему крохе диагноз «патологический лентяй», родителям стоит внимательнее присмотреться к поведению своего чада и, скорее всего, они с удивлением заметят, что малышу лень лишь делать уроки, а вот читать интересную книжку, смотреть мультфильм, проводить время за новой компьютерной игрой у него получается очень даже хорошо. Если любое другое занятие, кроме выполнения домашнего задания, способно увлечь кроху надолго, значит дело вовсе не в природной лени, а в чем-то другом.

Если ребенок не хочет делать уроки впервые, родителям ни в коем случае нельзя на него кричать, угрожать или сравнивать с кем-то из одноклассников. Нужно выяснить причину отказа от выполнения домашнего задания. Это может быть усталость, непонимание предмета или что-то другое. Как вести себя с ребенком, объясняет детский психолог Екатерина Цуканова.

Ребенок боится неудачи

Многие дети панически бояться потерпеть неудачу в любом деле, и домашнее задание – не исключение из правил. Страх сделать что-либо не так обычно сказывается на поведении школьника: его можно застать подолгу сидящим над каким-либо учебником без совершения иных действий. В таких случаях обычно говорят «смотрит в книгу – видит фигу».

Если за ребенком замечено такое поведение, лучше всего серьезно поговорить с ним, спросить, чего он боится и по какой причине. Если у школьника возникает страх перед учительницей, которая очень строго относится к ошибкам в домашнем задании, скажите ему, что поговорите с учителем об этом, и не забудьте действительно это сделать. Если же кроха боится гнева со стороны родителей за плохую оценку, убедите его в том, что ругаться не будете, даже если у него что-то не получится. Покажите малышу, что вы всегда с ним рядом, понимаете его и можете оказать любую помощь, как только он об этом попросит. Искренний разговор с ребенком поможет ему расслабиться и больше не бояться.

Ребенок не понимает предмет

Некоторые дети никак не могут приступить к выполнению домашнего задания по определенному предмету из-за того, что у них имеются какие-то сложности с этим уроком. К примеру, школьник может не понимать новый материал по математике или физике, и именно поэтому всячески отлынивает от выполнения уроков по этим предметам. У некоторых детей возникают сложности с логическим или образным мышлением, и в зависимости от этого у них возникают трудности в точных и гуманитарных науках соответственно.

Помощь ребенку в этом случае заключается в совместном одолении тех трудностей, которые возникли. Вместо того, чтобы ругать ребенка за невыполненное задание и упрекать его в лени, поговорите с ним и узнайте, что ему дается труднее всего, а после – начните совместные занятия, во время которых подробно объясняйте крохе непонятные моменты. Если вы сами не сильны в нужном предмете, можно нанять репетитора или договориться со школьным учителем о дополнительных индивидуальных занятиях.

Ребенку не хватает любви и внимания

Некоторые дети отказываются выполнять домашние задания лишь по той причине, что им хочется специально вызвать беспокойство со стороны мамы с папой. Они ощущают нехватку родительского внимания и любви, и таким своеобразным способом добиваются хоть какого-то проявления чувств от взрослых.

В такой ситуации главное – дать ребенку почувствовать вашу любовь и внимание. Проанализируйте собственное поведение: как часто вы хвалите своего кроху, интересуетесь ли, как прошел его день, говорите ли ему о том, что любите его. Помните, что ребенку необходимо одобрение со стороны родителей и участие в решении его проблем, поэтому лучше лишний раз обнимите малыша и скажите ему, какой он молодец, когда он сядет за выполнение уроков. И не забывайте всегда интересоваться тем, как прошел очередной школьный день у вашего ребенка.

Детский психолог Екатерина Цуканова дает советы, как сформировать у ребенка привычку выполнять домашние задания, как организовать режим дня, как дать почувствовать любовь родителей, чтобы малыш не боялся неудач и сложностей.

Ребенок не хочет делать уроки самостоятельно

Некоторые дети, для снятия с себя обязанности делать домашние задания, прибегают к хитростям и уловкам: притворяются, что не понимают чего-то, жалуются на сильную усталость, просят помощи родителей. Чаще всего мамы с папами, беспокоясь о том, чтобы их ребенок не переутомился, с легкостью выполняют домашнее задание за него, позволив ему лишний вечер отдохнуть. В результате за выполненные родителями задания, школьник получает похвалу от учителя, и постепенно понимает, что маму с папой можно использовать в своих интересах.

Если вы заметили, что ребенок очень часто просит вашей помощи, и вы несколько раз за неделю делаете домашние задания вместо него, пришла пора прекращать это, иначе ваше чадо разучится делать что-либо самостоятельно. Для начала необходимо объяснить ребенку, что домашнее задание – это его обязанность, и вы не должны все время выполнять его вместо него. Скажите малышу, что будете помогать лишь в крайних случаях. Если кроха капризничает и не соглашается с новыми правилами, действуйте жестко: запретите ему смотреть телевизор, пока не сделаны уроки, не позволяйте включать компьютер или временно лишите карманных денег. Чаще всего дети охотно идут на компромисс, зная, что после выполнения необходимых заданий получат приятный бонус.

При нежелании малыша делать уроки, взрослым необходимо создать ему благоприятную атмосферу, заинтересовать знакомыми предметами, объяснить мотивацию выполнения домашних заданий, дозировать критику и похвалу. Рекомендации родителям, как помочь ребенку с выполнением домашних заданий, дает психолог Центра детского развития «Сияние детства» Николай Лукин.

Виктория Грицук

Family Tree — Битва за домашку: 6 способов научить ребенка делать уроки самостоятельно

Выполнение домашней работы — одинаково сложная интеллектуальная задача как для первоклассника, так и для старшеклассника. В этом уверена психофизиолог, директор Института возрастной физиологии Российской академии образования Марьяна Михайловна Безруких. Для этого детям необходима мотивация и умение сконцентрироваться на заданиях.

Как добиться первого и второго, а также как сформировать навык самостоятельного выполнения ребенком домашнего задания, Марьяна Михайловна Безруких рассказала на лекции «…И вечный бой. Битва за домашку» в рамках курса для Family Tree «Учить Учиться».

Мы послушали лекцию и законспектировали отрывок, в котором Марьяна Михайловна делится советами, как помочь школьнику делать домашнее задание с удовольствием и без помощи взрослых.

 

Формируйте позитивный настрой

Нередкая ситуация, когда ребенок оттягивает выполнение задания. И родители, вместо того, чтобы разобраться в причине такого поведения, начинают задавать ему вопросы: «Садишься?», «Сколько можно тянуть?», «Когда приступишь?».

Если ребенок не хочет делать задание, значит, у него есть какие-то трудности. Родителю надо разобраться, какие именно.

Часто школьник просто не понимает причину своих неудач, и задача взрослого (в идеале, педагога) — понять, где ребенку сложно, что нужно подсказать и каким образом это сделать.

Формировать позитивный настрой у ребенка, значит, давать ему понять: «Ко мне всегда можно обратиться за помощью» и быть готовым действительно помочь.

Помочь — не значит делать домашнее задание за ребенка, а разобрать непонятную ему тему столько раз, сколько необходимо. Разобрать и уйти по своим делам, а не сидеть за спиной ребенка и контролировать каждое движение его ручки.

Важно сказать школьнику: «Я рядом. Я готова объяснить». И он будет звать вас много раз, и это не должно раздражать, и это будет продолжаться какое-то время, пока ребенок не привыкнет выполнять задание самостоятельно.

 

Чередуйте работу и отдых

Не надо настаивать, чтобы школьник выполнял уроки за один присест. Многие родители говорят: «Пока не закончишь, не встанешь». Это неправильно.

Оптимальное и рациональное время, которое дети могут непрерывно готовить домашнее задание — 20–30 минут (у некоторых и того меньше — 10 минут).

После этого надо сделать небольшую паузу, за которую ребенок успеет снять напряжение. Можно предложить ему сделать пару физических упражнений, съесть четвертинку яблока, выпить полстакана сока.

 

Исключите ситуации ограничения во времени

Как только взрослые говорят: «Ты должен быстрее сесть за уроки, потому что нам надо бежать на музыку/ к бабушке/ в бассейн (нужное подчеркнуть)», они создают ситуацию стресса и разрушают позитивный настрой. Ограничение во времени — одна из самых сильных стрессовых ситуаций.

Детям требуется время, чтобы просто включиться в процесс приготовления домашней работы. Кто-то сначала расставляет книги, точит карандаши, раскладывает ручки, кто-то разбирается в ящиках — это своеобразный ритуал, который помогает настроиться на дело. И важно, чтобы в этот момент школьника никто не дергал.

 

Чередуйте сложные и простые задания

Многие считают, что выполнение домашней работы нужно начинать со сложных заданий. Это ошибка. Сложные задания не приносят ребенку быстрого удовлетворения.  Это то, что нарушает позитивный настрой.

А вот если у ребенка будет задание, которое он сможет выполнить быстро и с удовольствием, это станет стартовым толчком, который поможет включиться в процесс и постепенно перейти от простых упражнений к сложным.

 

Обращайтесь за помощью к педагогу

Родители стараются справиться с выполнением домашнего задания своими силами и не учитывают требования учителя.

Это может привести к недопониманию и конфликтам, если ребенок придет на урок и будет решать примеры, используя методы, которым в школе его не учили.

Если вы не знаете требования педагога (а ребенок не всегда может их четко сформулировать и даже просто обратить на них внимание), ваша задача — спросить у учителя, как лучше объяснять ту или иную тему, как лучше выполнять задания. Так вы сбережете свои нервы и нервы ребенка, предупредите возникновение неловких ситуаций.

Какими еще инструментами могут воспользоваться родители, чтобы сформировать навык выполнения домашнего задания, слушайте в вебинаре вебинаре Марьяны Безруких «…И вечный бой. Битва за “домашку”».

Как перестать откладывать домашнее задание: 30 эффективных советов

Вы знаете, каково это, когда все поражает вас сразу, верно?

У вас есть три теста, к которым нужно подготовиться, и задание по математике, которое нужно сдать завтра.

И вы должны получить отчет по истории на следующий день.

Вы говорите себе: берись за работу. Но из-за того, что сделать так много, вы чувствуете себя подавленным.

Значит, вы откладываете на потом.

Вы проверяете свою ленту в социальных сетях, смотрите несколько видео и получаете напиток.Но вы знаете, что ничто из этого не приближает вас к выполнению работы.

Звучит знакомо?

Не волнуйтесь — вы не одиноки. Прокрастинация — это проблема, с которой сталкиваются все, но есть способы ее обойти.

Следуя советам из этой статьи, вы сможете преодолеть это.

Итак, читайте дальше, чтобы узнать о 30 полезных советах, которые помогут вам перестать откладывать домашнее задание.

1. Пройдите тест, чтобы узнать, сколько вы откладываете на потом.

Первый шаг к изменению вашего поведения — это стать более самосознательным.

Как часто вы откладываете дела на потом? Какие задачи вы склонны откладывать? Прокрастинация — маленькая или большая проблема для вас?

Чтобы ответить на эти вопросы, я предлагаю вам пройти онлайн-викторину, разработанную Psychology Today.

2. Выясните, почему вы откладываете на потом.

Промедление — сложная проблема, в которой задействовано множество факторов.

Вы откладываете на потом, потому что:

• Вы не уверены, что сможете решить все домашние задания?
• Вы подсознательно бунтуете против своих учителей или родителей?
• Вас не интересует тема или тема?
• Вы устали физически или морально?
• Вы ждете идеального времени для начала?
• Не знаете с чего начать?

После того, как вы точно определили, почему вы откладываете на потом, вы можете выбрать в этой статье советы, которые помогут разобраться в корне проблемы.

3. Запишите, над чем вы откладываете.

Студенты склонны откладывать дела на потом, когда чувствуют стресс и подавленность.

Но вы можете быть удивлены, обнаружив, что если просто записать конкретные задачи, которые вы откладываете, ситуация станет более управляемой.

Это быстрое решение, и оно действительно меняет ситуацию.

Попробуйте, и у вас меньше шансов откладывать на потом.

4.Положите домашнее задание на стол.

Вот еще более простая идея.

Часто самое сложное в выполнении домашнего задания — это начать.

Не требуется большой силы воли, чтобы взять домашнее задание и положить его на стол.

Но как только он окажется перед вами, вы будете гораздо ближе к тому, чтобы приступить к работе.

5. Разбейте задачу на более мелкие шаги.

Этот трюк сделает любую задачу более управляемой.

Например, если вам нужно написать отчет об истории, вы можете разбить его на следующие шаги:

• Читать учебник истории
• Проведите онлайн-исследование
• Упорядочить информацию
• Создать контур
• Написать введение
• Записать абзацы тела
• Напишите заключение
• Редактировать и корректировать отчет

Сосредоточьтесь только на одном шаге за раз. Таким образом, перспектива написания всего отчета не будет казаться такой пугающей.

Это важный метод, если вы хотите учиться с умом и делать больше.

6. Создайте подробный график с конкретными сроками.

В продолжение пункта № 5 вы можете еще больше бороться с прокрастинацией, создав временную шкалу с конкретными крайними сроками.

Используя тот же пример выше, я добавил крайние сроки для каждого шага:

• 30 января ^-е : Прочитать учебник истории
• 2 февраля ^nd : Проведите онлайн-исследование
• 3 фев ^rd : Упорядочить информацию
• 5 февраля ^-е : создать контур
• 8 февраля ^-е : Напишите введение
• 12 февраля ^-е : напишите абзацы основного текста
• 14 фев ^-е : Напишите заключение
• 16 февраля ^-е : Редактировать и корректировать отчет

Назначение конкретных дат создает ощущение срочности, что повышает вероятность того, что вы соблюдаете сроки.

7. Проводите время с целеустремленными и трудолюбивыми людьми.

Джим Рон сказал, что вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.

Если вы общаетесь с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, вы станете более похожими на них.

Точно так же, если вы общаетесь с людьми, которые постоянно откладывают дела на потом, вы тоже станете более похожими на них.

Так что выбирайте друзей с умом. Найдите приятелей по домашнему заданию, которые положительно повлияют на вас, чтобы вы стали отличником, ведущим уравновешенный образ жизни.

Это не значит, что вы не можете повеселиться! Это просто означает, что вы и ваши друзья знаете, когда пора приступить к работе, а когда пора развлечься.

8. Расскажите как минимум двум или трем людям о задачах, которые вы планируете выполнить.

Когда вы расскажете другим о задачах, которые собираетесь завершить, у вас будет больше шансов выполнить свои планы.

Это называется «подотчетность», и это срабатывает, потому что вы хотите, чтобы вас считали человеком, который держит свое слово.

Итак, если вы знаете об этом принципе, почему бы не использовать его в своих интересах?

Вы можете даже попросить друга стать вашим помощником по подотчетности. В начале каждого дня вы можете писать друг другу сообщения о том, чем вы планируете работать в этот день.

Затем, в конце дня, вы могли бы проверить друг друга, чтобы узнать, все ли идет по плану.

9. Измените среду .

Может быть, вы чувствуете себя вялым из-за вашего окружения.

Когда вы делаете домашнее задание, ваша супер-удобная кровать находится всего в двух шагах от вас? Или ваш отвлекающий компьютер находится в пределах легкой досягаемости?

Если ваша среда является частью вашей проблемы с прокрастинацией, измените ее.

Иногда все, что вам нужно, — это просто сменить обстановку. Перенесите свою работу за обеденный стол и делайте ее там. Или отправляйтесь в ближайшее кафе, чтобы заполнить отчет.

10. Поговорите с людьми, которые преодолели проблему прокрастинации.

Если у вас есть друзья, которые последовательно выигрывают битву, откладывая дела на потом, учитесь на их опыте.

Что стало для них поворотным моментом? Какие советы и стратегии они используют? Что их мотивирует?

Узнайте все это, а затем примените информацию к своей собственной ситуации.

11. Решите, какую награду дать себе после выполнения задания.

Награда не должна быть большой.

Например, вы можете решить, что после того, как вы ответите на 10 вопросов домашнего задания по математике, вы сможете смотреть свое любимое телешоу.

Или вы можете решить, что, прочитав одну главу вашего учебника истории, вы можете провести 10 минут на Facebook.

Наградив себя, вы почувствуете больше мотивации выполнить поставленную задачу.

12. Решите, какие последствия вы наложите на себя, если не уложитесь в срок.

Важно, чтобы вы решили, какими будут последствия, прежде чем вы начнете работать над достижением своей цели.

Например, вы можете сказать своему младшему брату, что будете давать ему по 1 доллару за каждый невыполненный срок (см. Пункт 6).

Или вы можете удалить одну игру со своего телефона за каждую позднюю отправку домашнего задания.

Эти последствия, вероятно, будут достаточно болезненными, чтобы помочь вам приступить к работе, верно?

13. Визуализируйте успех.

Потратьте 30 секунд и представьте, что вы почувствуете, когда закончите работу.

Какие положительные эмоции вы испытаете?

Чувствуете ли вы удовлетворение от выполнения всей своей работы? Вы наслаждаетесь свободой, которая приходит с дополнительным временем, когда вы выполнили домашнее задание?

Этого простого упражнения по визуализации успеха может быть достаточно, чтобы вдохновить вас приступить к выполнению своего задания.

14. Визуализируйте процесс, который потребуется для достижения этого успеха.

Даже более важным, чем визуализация результата, является визуализация процесса, который потребуется для достижения этого результата.

Исследования показывают, что сосредоточение внимания на процессе имеет решающее значение для успеха. Если вы откладываете задачу, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы ее выполнить.

Представьте себе следующее:

• Какие ресурсы вам понадобятся
• К кому можно обратиться за помощью
• Сколько времени займет задача
• Где вы будете работать над задачей
• Радость, которую вы испытаете по мере продвижения

Этот вид визуализации похож на практику для вашего ума.

Как только вы поймете, что необходимо для достижения вашей цели, вы обнаружите, что гораздо легче приступить к работе с настоящей сосредоточенностью. Это ключ к хорошей успеваемости в школе.

15. Напишите, почему вы хотите выполнить задачу.

Вы будете более мотивированы, когда четко поймете, почему вы хотите чего-то достичь.

Так что выделите пару минут, чтобы записать причины. Вот несколько возможных:

• Узнать полезную информацию
• Освойте тему
• Получите чувство выполненного долга после выполнения задания
• Стать более целеустремленным учеником
• Научитесь принимать вызовы
• Выполнять свои обязанности студента
• Получить хорошую оценку за задание

16.Запишите, какие негативные чувства у вас возникнут, если вы не выполните задание.

Если вы не выполните задание, вы можете почувствовать разочарование или разочарование. Возможно, вы даже почувствуете, что позволили своим родителям или учителю — или даже самому себе — упасть.

Не стоит слишком долго зацикливаться на этих отрицательных эмоциях. Но представив себе, что вы почувствуете, если не закончите задание, вы поймете, насколько важно, чтобы вы приступили к работе.

17. Сначала сделайте самое сложное.

Большинство учеников сначала предпочтут выполнить самое легкое задание, а не самое сложное. Но такой подход неэффективен, потому что оставляет худшее напоследок.

Как говорит Брайан Трейси: «Ешь эту лягушку!» Под этим он подразумевает, что вы всегда должны убирать самую сложную задачу в начале дня.

Если математика — ваш нелюбимый предмет, заставьте себя сначала выполнить домашнее задание по математике.

После этого вы почувствуете прилив мотивации от осознания того, что все готово.И вы не будете медлить с другим домашним заданием, потому что по сравнению с ним оно будет казаться проще.

18. Установите таймер, когда делаете уроки.

Я рекомендую вам использовать секундомер для каждой домашней работы. (При желании вы также можете использовать этот онлайн-секундомер или таймер для помидоров.)

Запустите таймер в начале занятия и работайте блоками по 30–45 минут.

Использование таймера создает ощущение срочности, которое поможет вам побороть желание откладывать дела на потом.

Скажите себе, что вам нужно много работать, пока не сработает таймер, а затем вы можете сделать перерыв. (А потом обязательно сделайте перерыв!)

19. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Вот несколько советов, как это сделать:

• Удалите с телефона все игры и приложения социальных сетей
• Отключить все уведомления на телефоне
• Отключить групповые чаты
• Архивировать неактивные чаты
• Выключите телефон или переведите его в режим полета
• Разместите телефон на расстоянии не менее 10 футов от вас
• Отключите доступ в Интернет на вашем компьютере
• Используйте такое приложение, как Freedom или Anti-Social, чтобы ограничить использование Интернета
• Поместите все, что отвлекает (например, еда, журналы и книги, не связанные с вашей домашней работой) в другом конце комнаты
• Отключите телевизор
• Используйте беруши, если вокруг шумно

20.В начале каждого дня записывайте две-три наиболее важных задачи (MIT), которые вы хотите выполнить.

Это позволит вам расставить приоритеты для ваших задач. Как объясняет Джош Кауфман, наиболее важная задача (MIT) — это критическая задача, которая поможет вам добиться значительных результатов в будущем.

Не все задачи одинаково важны. Вот почему так важно, чтобы вы указали свои MIT, чтобы вы могли завершить их как можно раньше.

Что вам больше всего нужно сделать сегодня? Это Массачусетский технологический институт.

Приступите к работе над этим, а затем почувствуйте удовлетворение, которое приходит от осознания того, что это не так.

21. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.

Некоторые студенты откладывают дела на потом, потому что ждут подходящего времени для начала.

Другие делают это, потому что хотят идеально выполнять домашнее задание. Но они знают, что это на самом деле невозможно, поэтому откладывают даже начало работы.

Какое решение?

Чтобы сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве.

Нет идеального времени для чего-либо. И вы никогда не сможете идеально выполнить домашнее задание. Но вы можете сделать все, что в ваших силах, и этого достаточно.

Так что сосредоточьтесь на обучении и совершенствовании и превратите это в привычку, которую вы будете применять всякий раз, когда учитесь.

22. Будьте организованы.

Промедление — обычное дело среди неорганизованных учеников.

Когда вы не можете вспомнить, какое задание нужно сдать, когда и какие тесты вам предстоит, вы, естественно, запутаетесь.Вы испытаете стресс, связанный с учебой и тестами.

Это, в свою очередь, приведет к промедлению.

Вот почему так важно быть организованным. Вот несколько советов для этого:

• Не полагайтесь на свою память; записать все
• Вести список дел
• Используйте ежедневник для учащихся
• Используйте календарь и записывайте важные даты, такие как экзамены, сроки выполнения проектов, школьные каникулы, дни рождения и семейные события
• В конце каждого дня планируйте следующий день
• Используйте одну папку или папку для каждого предмета или курса
• Выполняйте еженедельную регистрацию ваших отдельных бумаг, заметок и старых домашних заданий
• Выбросьте все бумаги и заметки, которые вам больше не нужны

23.Перестаньте говорить «Я должен» и начните говорить «Я хочу».

Когда вы говорите что-то вроде «Мне нужно написать эссе» или «Мне нужно закончить свое научное задание», вы, вероятно, почувствуете раздражение. У вас может возникнуть соблазн пожаловаться на учителей или школу.

Какая альтернатива?

Чтобы использовать фразу «Я выбираю».

По правде говоря, вам не нужно ничего делать.

Вы можете не писать сочинение; вы просто рискуете провалить урок.

Вы можете отказаться от выполнения своего научного задания; тебе просто нужно разобраться со своим рассерженным учителем.

Когда вы говорите: «Я предпочитаю делать домашнее задание», вы почувствуете силу. Это означает, что вы будете более мотивированы учиться и делать то, что должны.

24. Убирайте свой стол раз в неделю.

Беспорядок может демотивировать. Это также вызывает стресс, который часто является причиной прокрастинации.

Трудно поверить? Попробуйте и убедитесь в этом сами.

Убрав свой стол, вы уменьшите стресс и сделаете свое рабочее место более организованным.

Так что назначьте повторяющуюся встречу, чтобы организовать свое рабочее пространство один раз в неделю всего на 10 минут. В долгосрочной перспективе вы получите огромную выгоду!

25. Если задача занимает две минуты или меньше, сделайте это сейчас.

Это принцип из бестселлера Дэвида Аллена « Getting Things Done ».

Вы можете заметить, что склонны откладывать дела на потом, когда накапливается много задач.Чтобы этого не произошло, нужно сразу же заняться небольшими, но важными задачами.

Вот несколько примеров небольших двухминутных заданий, которые вы должны выполнить, когда у вас появится шанс:

• Ответ на электронное письмо члена вашей проектной группы
• Поднимать с пола все, что ему не место
• Просить родителей подписать форму согласия
• Подача оценочного задания
• Быстрый телефонный звонок
• Составление контрольного списка
• Отправка текста для назначения встречи
• Совершение покупки в Интернете, не требующей дополнительных исследований

26.Завершите одно задание, прежде чем приступить к следующему.

Вы не продуктивны, когда переключаетесь между работой над литературным эссе, отчетом по общественным исследованиям и набором физических задач, а также периодически проверяете свой телефон.

Исследования показывают, что многозадачность менее эффективна, чем выполнение одной задачи за раз. Многозадачность может даже повредить ваш мозг!

Когда дело доходит до преодоления прокрастинации, лучше полностью выполнить одну задачу, прежде чем приступать к следующей.

Когда вы закончите первое задание, вы почувствуете себя выполненным, что даст вам вдохновение при переходе к следующему.

27. Постепенно сосредотачивайтесь.

Вы не можете выиграть битву с промедлением в одночасье; это требует времени. Это означает, что вам нужно постепенно концентрировать внимание.

Если вы можете сосредоточиться только на 10 минут одновременно, это нормально. Начните с трех занятий по 10 минут в день. Через неделю увеличьте его до трех занятий по 15 минут в день и так далее.

По прошествии нескольких недель вы станете гораздо более сосредоточенными, чем когда вы только начинали. И скоро вы увидите, как здорово вы себя при этом чувствуете.

28. Прежде чем приступить к работе, запишите три вещи, за которые вы благодарны.

Благодарность улучшает ваше психологическое здоровье и увеличивает умственную силу.

Эти факторы связаны с мотивацией. Таким образом, чем более вы благодарны, тем меньше вероятность того, что вы станете серийным прокрастинатором.

Прежде чем приступить к работе, запишите три вещи, за которые вы благодарны.Это могут быть простые вещи, такие как хорошее здоровье, хорошая погода или любящая семья.

Вы даже можете сделать это в «дневнике благодарности», на который потом сможете оглядываться, когда вам понадобится свежий выстрел признательности за хорошие вещи в вашей жизни.

В любом случае это короткое упражнение поможет вам настроиться на продуктивную работу.

29. Высыпайтесь.

Для большинства людей это означает от 7 до 9 часов сна каждую ночь. А подросткам для оптимального функционирования необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки.

Какое отношение сон имеет к прокрастинации?

Больше, чем вы думаете.

Практически невозможно чувствовать мотивацию, когда вы устали. А когда у вас мало энергии, ваша сила воли тоже истощается.

Вот почему вы легче поддаетесь соблазну видео в Facebook, Instagram и YouTube, когда вам не хватает сна.

Вот способы как можно больше высыпаться, а также лучше спать:

• Создайте распорядок дня перед сном
• Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь
• Установить ежедневный будильник, как напоминание о том, что нужно лечь спать
• Регулярно делайте физические упражнения (но не в течение нескольких часов перед сном)
• Сделайте спальню как можно темнее
• Убрать или выключить все электронные устройства перед сном
• Избегайте кофеина как минимум за шесть часов до сна
• Используйте маску для глаз и беруши

30.Запланируйте встречи с собой, чтобы выполнить домашнее задание.

Эти встречи представляют собой определенные отрезки времени, зарезервированные для работы над отчетом, заданием или проектом. Назначение встреч эффективно, потому что делает задачу более «официальной», поэтому вы с большей вероятностью придете на встречу.

Например, вы можете запланировать такие встречи, как:

• 25 января ^-е , 16:00 — 17:30: задание по математике
• 27 января ^th , 15:00 — 16:00: Интернет-исследование для проекта социальных исследований
• 28 января ^th , 16:30 — 17:00: Написать введение к эссе на английском языке

Заключение

Промедление — проблема, с которой мы все сталкиваемся.

Но, учитывая, что вы дочитали до этого места, я знаю, что вы стремитесь преодолеть эту проблему.

И теперь, когда вы вооружены этими советами, у вас есть все инструменты, необходимые для того, чтобы стать более дисциплинированным и сосредоточенным.

Кстати, не думайте, что вам нужно применять все советы сразу, потому что это было бы слишком сложно.

Вместо этого я рекомендую вам сосредоточиться всего на паре советов в неделю и постепенно прогрессировать. Без спешки!

Со временем вы поймете, что ваша привычка откладывать дела на потом сменилась привычкой добиваться результатов.

Пришло время приступить к процессу трансформации. 🙂

Поставьте отметку «Нравится» этой статье и поделитесь ею с друзьями.

Изображения: Студент и книги, Домашнее задание, Группа студентов, Последствия, Почему, Написание списка, Организованный стол, Благодарность

Top 5: Как не делать домашнее задание на этой неделе чтения

Неделя чтения

не за горами, и хотя я уверен, что все готовы к целым 11 выходным дням, как вы должны получать от этого удовольствие, если у вас есть газета? из-за ясного и раннего утра понедельника? Просто поспать не так весело, когда нужно просыпаться и готовиться ко второму этапу промежуточных экзаменов.Как мы можем не допустить, чтобы приближающиеся дедлайны разрушили нашу одну спокойную неделю в осеннем семестре? Просто: просто не выполняйте задания.

Но как, я слышу, вы спрашиваете, мне наиболее эффективно уклоняться от обязанностей недели чтения? Я , поэтому рад, что вы спросили.

---

Отправиться в тюрьму

Шаг первый: Вас остановит полиция.
Шаг второй: откажитесь от сдачи анализа дыхания или крови.
Шаг третий: уплатите штраф в размере 1000 долларов США.
Шаг четвертый: повторите шаги один и два.
Шаг пятый: Сядьте в тюрьму на 30 дней.

Этот метод эффективен в том смысле, что вы физически не сможете посещать университет во время пребывания в тюрьме. Однако стоимость в 1000 долларов и тот факт, что у вас есть все время в мире, чтобы учиться в своей камере, делают этот метод далеко не идеальным. Кроме того, если вы не получите условно-досрочное освобождение, вы будете пропускать занятия. Вот и ваша оценка участия.

---

Химически индуцированная кома

Лицензированным врачам не разрешается вводить пациента в кому, если для этого нет медицинских причин.Найти достаточно опытного врача, готового ввести вас в кому на время Недели чтения, будет сложно, но, конечно, возможно. Вот для чего был создан даркнет! К тому же, вы будете так отдохнуты, когда неделя чтения закончится, и в конце концов, именно об этом и идет речь.

---

Ожидание в очереди у Тима Хортона в CAB

ВНИМАНИЕ: даже если вы встанете в очередь прямо в начале Недели чтения, нет гарантии, что вы доберетесь до стойки до ее окончания.Принесите палатку и будьте готовы получить только дабл-дабл; Вы пришли рано, но у них как-то уже закончились пончики.

---

Возглавьте классную забастовку

Да здравствует революция и все такое прочее. Я гарантирую, что вы не найдете ни одного студента, не желающего участвовать в вашем марше в рабочее время. Это протест; студенты университета съедают этот мусор. И что в любом случае будет делать проф? Они не могут дать нам все нули… верно?

---

Чтение

Малоизвестный факт о неделе чтения: она была фактически создана для того, чтобы студенты могли расслабиться и наверстать упущенное.Так что сделай это. Читайте в душе, читайте во время еды, читайте во время сна и даже читайте в химически индуцированной коме. По закону профессор должен дать вам полную оценку, потому что вы выполнили инструкции для T. Butterfly в небе, я могу летать вдвое выше. Посмотри, это в книге, читая (недельную) радугу!

10 лучших оправданий невыполнения домашнего задания

Вы когда-нибудь приходили в класс, переполненные страхом и задаваемые вопросом, как вы собираетесь объяснить, почему у вас нет работы, которую нужно сдать?

Конечно, большинство — если не все ученики сдали домашнее задание с опозданием, хотя бы несколько раз (или больше!).Равно вероятно: почти у каждого ученика не было заданий, готовых выполнить его, поздно или иначе. Когда это происходит, чтобы не попасть в беду, ученики придумывают отговорки, почему они не смогли выполнить домашнее задание по расписанию или вообще не выполнить.

Если после этих утверждений у вас возникает ощущение, будто мы говорим напрямую с вами … мы. Ваши родители, профессора, учителя и, да, даже ваши суперпрофессионалы когда-то тоже были учениками. Мы знаем, что такое школьная жизнь и что иногда у учеников нет желания делать домашнее задание.Или, в некоторых случаях, как следует делать какие-либо предположения об этой работе.

Репетитор по домашнему заданию Superprof сделает все эти пункты спорными. С таким наставником у вас не будет проблем с пониманием ваших учебных материалов или того, что от вас ожидается. Вам не понадобятся никакие оправдания, потому что ваша работа будет сделана вовремя и каждый раз.

Может быть, у вас нет репетитора Superprof (пока). Может быть, для вас отговорки остаются в порядке вещей. Если это так, вам нужны довольно веские причины, чтобы не выполнить свои задания.И здесь ваш Superprof приходит на помощь, предоставляя вам список отговорок — некоторые с доказанной репутацией, а другие адаптированы к нашей компьютерной эпохе.

Собака съела

Мы возглавляем наш список классикой — кто не слышал об этой собаке , ненавидящей домашнее задание, которая должна есть каждое задание? Или, может быть, это собака, любящая домашнее задание, которая жаждет вкуса графита и чернил …

Первой собакой, которая ела домашнее задание, предположительно была лиса святого Киарана из Клонмакнуза.

Собаки с большей вероятностью съедят вашу обувь, чем домашнее задание. Фото: Рик Лигтельм на Visualhunt.com / CC BY

Легенда, написанная Форрестом Уикманом, повествует о том, что еще в 6 веке, когда прирученной лисе святого было поручено с передачей сочинений Чиарана Учителю монастыря. Эти бумаги были переплетены кожаным ремешком года. Однажды лиса перекусила ремешок, позволив бумагам улететь по ветру.

На протяжении веков собак обвиняли в том, что они поедают все подряд, включая, в одном рассказе, опубликованном в 1808 году, игральную карту, которая потеряла бы своего хозяина в игре с высокими ставками , в которую он играл.

Завершая повествование, другой религиозный человек, в данном случае англиканский священник, чьи проповеди, как правило, продолжались и продолжались, как сообщается, был вынужден в одно воскресенье прервать свою проповедь, потому что в его кабинет проникла собака и съела несколько штук. страницы проповеди. Сообщается, что прихожане были счастливы проводить меньше времени на скамьях.

Итог: несмотря на долгую историю, возможно, это не самое тонкое или работоспособное оправдание. Однако, если у вас на самом деле есть собака … Если ничего не помогает, вы можете принести несколько пережеванных страниц в качестве доказательства.

Я не помню, чтобы получать домашнее задание

Проблема с тем, что у вас якобы есть швейцарских сырных воспоминаний о домашних заданиях, — это сегодняшние технологии.

При любом заявлении о неисправности памяти с вашей стороны ваш учитель непременно спросит, не проконсультировались ли вы со своими товарищами. Еще страшнее для вас: что, если ваше домашнее задание было назначено онлайн, , через портал онлайн-обучения вашей школы — и вы вошли в систему, четко указав, что вы знали, что есть работа, которую нужно выполнить?

Если ваш учитель не использует веб-платформ для обучения … Вы, наверное, помните, как получали домашнее задание, но он / она не может быть в этом уверен, верно?

Это конкретное оправдание подойдет лучше всего, если весь класс — или, по крайней мере, большинство ваших одноклассников заявят то же самое.

Я думал, что это в моей сумке

Это конкретное оправдание работает практически для всего, от денег, которые вы должны другу, до книги, которую вы обещали вернуть. И, конечно же, невыполненных домашних заданий .

Это особенно эффективно, если вы сначала покопаетесь в своем рюкзаке , как обычно — здесь не на что смотреть, Учитель! Просто еще один прилежный ученик, взявший на себя вчерашнюю работу. .. А потом, еще более отчаянно, ваши пальцы скребут и рыщут по каждому карману, даже когда вы в панике оглядываете комнату.

Если бы вы могли смущенно покраснеть, это было бы вишенкой на торте. « Конечно, вы думали, что упаковали !», — подумает ваш учитель.

Это отличное оправдание, оно работает для студентов повсюду, особенно для тех, кто может потеть пота или несколько слез по требованию.

Наполненная сумка с множеством карманов сделает поиск домашней работы более надежным. Фото: Бесплатно для коммерческого использования. Изображения стиля жизни моды на VisualHunt / CC BY

. Я не понял домашнее задание.

Это оправдание лучше подходит для естественных наук, математики или вопросов. домашнее задание, а не сочинения.Это не значит, что он не полетит, если задание требует от вас подробного описания; вы можете просто объяснить, как вы, , не совсем поняли, , о чем вы должны были писать.

Это оправдание поразит двух зайцев одним выстрелом, если объединить его с : «Не могли бы вы мне объяснить?» , потому что вы получите помощь с домашним заданием и продление срока , особенно если вы на самом деле не понимаете домашнее задание.

Остерегайтесь этой ловушки: учитель может спросить, разговаривали ли вы с кем-нибудь из своих одноклассников, чтобы узнать, могут ли они объяснить, что вы должны делать.Можно сказать, что вы попросили помощи у своих родителей или старшего брата или сестры , но избегайте упоминания любого друга, которого может знать ваш учитель, на случай, если он / она попытается подтвердить вашу историю.

Мой компьютер сломался

По мере того, как все больше школ обращаются к веб-платформам для назначения и сдачи домашних заданий, перед отчаявшимся учеником, не имеющим домашней работы, открылся целый новый спектр оправданий.

Помимо компьютерных сбоев, вы можете вызвать домашних животных и / или младших братьев и сестер, сломавших ваш ноутбук, хакеров, сбоев питания и даже того, что в вашем принтере закончились чернила.Конечно, последнее будет наименее действенным оправданием, особенно если вы совершаете серийное преступление , выполняя домашнее задание . Ваш учитель может заявить, что вы могли загрузить свою работу на USB-накопитель и отнести ее в типографию.

Остерегайтесь также того, что, если ни один другой ученик не пострадал от отключения электроэнергии , ссылка на эту причину может вынудить свернуть на территорию «родители не оплатили счет» — единственная другая причина, по которой только у вас не было электричества для питания вашего устройств.

Слишком много домашнего задания от другого класса

Этот отговор лучше всего подходит для студентов колледжей и университетов.

Учителя начальной и средней школы обычно имеют представление о том, сколько домашних заданий задают их коллеги, и, если бы они этого не сделали, им было бы несложно проверить. Они могут начать с того, что спросят ваших одноклассников; их ответы могут вас смутить.

Даже если вы изложите все, что вы сделали для этого предполагаемого другого класса, эта история поставит вас и вашего учителя в трудное положение.

С одной стороны, они могут подумать: «Бедняжка, вам явно дали слишком много домашних заданий!» но, с другой стороны, они вполне могут утверждать, что задания других учителей их не касаются, и, будучи студентом колледжа / университета, вы должны управлять своим расписанием, и рабочей нагрузкой более эффективно.

Это оправдание может сработать, если ваш преподаватель слишком неопытен, чтобы разбираться в вопросах лучше, или проявляет некоторую небрежность. Однако лучше не недооценивать их. Держите этот в запасе на тот случай, если вам действительно нечего предложить.

Я отсутствовал, когда было назначено домашнее задание

Несмотря на вашу отметку о посещаемости в реестре, эта история все еще могла бы развиваться, если бы вы могли убедить своего учителя, что вы были в туалете, когда было объявлено задание. Это сработает особенно хорошо, если вы действительно частый гость в туалете во время занятий.

Если вы обычно не извиняетесь из класса, вы можете попытаться убедить своего учителя, что он / она поставил вам отметку по ошибке в тот день.

И здесь одноклассникам придется за вас поручиться. В противном случае вы можете привязать своих родителей к , предоставив записку , объясняющую, что, конечно, вы отсутствовали в тот день, потому что вам нужно было сделать что-то гораздо более важное, чем посещение занятий.

Занят внеклассной деятельностью и волонтерством

Если вы хотите улучшить свой гражданский образ , связанный с обязанностями, , сказав, что вы не можете делать домашнее задание, потому что вы помогаете другим, будет верной ставкой.

Особенно в эти времена COVID, если вы слишком заняты покупками пожилых людей или помогаете в местной клинике решать уравнения или писать диссертации, вы будете не чем иным, как звездой в глазах вашего учителя.

По той же причине — коронавирус, будет менее правдоподобно, если вы укажете командных видов спорта или групповые занятия в качестве своей внеклассной деятельности. Под подозрением были бы даже гребля, игра в шахматы и пение в церковном хоре.

Выберите причину, по которой вы слишком заняты для выполнения домашнего задания с умом.Если волонтерство — ваше оправдание, было бы лучше действительно стать волонтером, потому что, если о вас узнают, ваше падение от благодати будет вдвое больше.

Вы можете попробовать стать волонтером, чтобы оправдать свою «слишком занятость». Фотография предоставлена: фото-библиотека DFAT на VisualHunt / CC BY

Я был так болен!

Не так давно, в безмятежные дни до COVID, болезнь была классическим оправданием домашнего задания . Можно было заявить о 24-часовом баге, пищевом отравлении или прийти на занятие в убедительно ослабленном виде и сослаться на лихорадку накануне вечером.

Вас не только освободили бы от сдачи заданий, но и вы могли бы вызвать сочувствие … не говоря уже о удобном продлении крайнего срока для сдачи работы.

В наши дни, если вы потребуете если вы прикованы к постели, у вас жар и вы не можете отличить кошку от домашнего задания, вы, вероятно, попадете в карантин , пропустив занятия и досуг.

Если вы ссылаетесь на болезнь, чтобы извиниться за то, что не сдаете задания вовремя, лучше всего не отказываться от пищевого отравления…. и даже это заявление не является гарантией того, что вас не отправят домой поспешно из-за беспокойства, что вы страдаете от чего-то более серьезного, чем повторное посещение пиццы , которое вы ели вчера вечером.

Говорите правду

Если вы обычно извиняетесь за то, почему ваша домашняя работа никогда не выполняется вовремя, возможно, пришло время вытащить свой козырный козырь — правда.

В конце концов, честность по-прежнему остается лучшей политикой, и ваш учитель оценит вашу правду.Это должно быть , освежающее изменение от обычной бомбардировки (только несколько правдоподобных) отговорок.

Говорите правду, когда чувствуете себя особенно искренним (и отчаявшимся). Или, что еще лучше: всегда говорят правду .

Конечно, вам не придется беспокоиться о повторных извинений , если вы выполнили свою домашнюю работу, как чемпион, которым вы являетесь …

Бонусные оправдания

На случай, если все перечисленные выше фавориты вам не подходят вы или вы использовали их все хотя бы раз в этом учебном году, вот несколько дополнительных оправданий, которые могут спасти вас от гнева Учителя :

• Я оставил его дома
• Я бросил его в канализационная труба по дороге в школу
• Я оставил его в другой сумке / портфеле / ​​переплетчике / записной книжке
• Я смотрел и оставил в автобусе
• Я дал (укажите имя одноклассника) одолжил и s / он не вернул его вы даже можете утверждать, что вероломный друг сдал вашу работу как свою
• Мой младший брат / сестра нарисовал все это (или использовал его, чтобы сделать бумажный самолетик, лодку, гнездо для своей морской свинки…)
• Мои мать / отец случайно разорвали его вместе с другими важными документами
• Мои родители просматривали его и забыли вернуть его
• Мой учитель случайно упаковал его вместе со своими бумагами
• Я пролил (вставить название продукта или напитка, портящего документ) повсюду

По общему признанию, несмотря на все их правдоподобие, некоторые из этих отговорок довольно забавны. Ваш учитель может дать вам реквизит за вашу изобретательность и, если задание не является критическим, может дать вам пропуск… этот раз.

Если хроническое пренебрежение домашним заданием — ваш стиль учебы, будьте осторожны и не используйте одно и то же оправдание слишком много раз. В противном случае ваш учитель может не посочувствовать вам, если когда-либо появится законная причина не выполнять домашнее задание.

Мы надеемся, что эти отговорки были полезными — или, по крайней мере, развлекательными. Просто помните, что чем больше вы их используете, тем более невероятных они станут для вашего учителя.

На самом деле, для вас может быть просто выгоднее (и проще) сделать домашнее задание и сдать его вовремя.

Прекратите отвлекаться на домашнее задание | Study

Вам знаком какой-либо из этих сценариев? Вы пытаетесь читать и отвлекаетесь на Snapchat. Вы делаете домашнее задание по математике, пока ваша младшая сестра не ринется через кухню. Новая викторина BuzzFeed звучит намного привлекательнее, чем начинать писать французскую газету.

Исследования показывают, что даже трехсекундное прерывание (например, время, необходимое для того, чтобы взглянуть на ваш гудящий телефон) может полностью сорвать задачу, над которой вы работаете, и повысить вероятность того, что вы испортите.

Хотите раз и навсегда избавиться от отвлекающих факторов от домашней работы? Вот девять средств прерывания, которые помогут вам сосредоточиться на домашней работе, не отвлекаясь на достижение ваших целей.

1. Сделайте домашнее задание привычкой.

Вы чистите зубы перед сном; это просто то, что происходит. То же и с домашним заданием. Вы делаете домашнее задание после школы. Или вы делаете домашнее задание после обеда. Ваш график может меняться изо дня в день, но в целом постоянство в том, когда будет выполняться домашнее задание, гарантирует, что оно станет вашей второй натурой.

2. Найдите идеальное место для учебы.

Выполнение домашней работы примерно в одном и том же месте каждую ночь поможет укрепить рутину. Будь то публичная библиотека, ваша кровать или кухонный стол, найдите место для учебы, чтобы обустроить свое собственное.

3. Избавьтесь от ненужных прерываний.

Отвлекающие факторы часто бывают электронными, но не всегда (шумные младшие братья и сестры определенно в счет!). Наденьте наушники. Отключите эти заманчивые уведомления приложений. Вам, вероятно, понадобится компьютер, чтобы проводить исследования или печатать свое эссе, поэтому подумайте об использовании расширения браузера, такого как StayFocused, для блокировки постоянно отвлекающих сайтов (например, вашего любимого блога или Instagram).

4. Планируйте заранее.

Взгляните на все, что вам нужно сделать, и соберите ВСЕ оборудование, которое вам понадобится для этого. Есть триггерная викторина? Возьмите калькулятор. Читаете главу по биологии? Убедитесь, что хайлайтер окажется под рукой. Поиски припасов — верный способ сорвать домашнюю работу.

5. Большие проекты? Начни с малого.

Если вам предстоит крупное задание, например, исследовательская работа, сохраняйте мотивацию, выполняя небольшую часть проекта каждые несколько дней.Легко отвлечься, если проект кажется слишком сложным или у него слишком большой срок выполнения. Даже если вы напишете всего несколько предложений за ночь, ваше сочинение будет в правильном направлении.

6. Дайте мозгу отдохнуть.

Наш мозг и тело не настроены делать одно и то же слишком долго. Попытка решить сложную геометрическую задачу за один присест может расстроить вас и заставить отказаться. Удостоверьтесь, что вы позволяете себе много перерывов — выгуливаете собаку, устраиваете танцевальную вечеринку, просматриваете свою ленту в Твиттере — чтобы кровь текла и мозг работал.

7. Сдвиг темы.

Вы получили домашнее задание от множества учителей по разным предметам. Кто сказал, что вам нужно закончить свой испанский диалог, прежде чем переходить к химии? Когда ваш ум начинает блуждать или вы просто насытились, нормально (и часто очень продуктивно!) Перейти к чему-то другому. Вы можете несколько раз сменить тему, прежде чем ваши задания будут выполнены.

8. Освободись.

Ваш учебный распорядок не должен быть однообразным, особенно если вы «активно», а не пассивно выполняете домашнее задание. Так что делайте заметки к отрывкам, когда вы их читаете.Или создайте карточки для словарного запаса. Не просто изучайте биологическую диаграмму; попробуйте воспроизвести это. Чем больше органов чувств задействовано в работе, тем больше вы сохраните и тем меньше вероятность, что вы отключитесь и будете читать одно и то же снова и снова, не понимая.

9. Все еще не можете сфокусироваться? Мы можем помочь!

Иногда «внешняя сила» может быть очень мотивирующей. Если вы застряли, наши онлайн-репетиторы доступны круглосуточно и без выходных и помогут вам вернуться на правильный путь всего за несколько минут.

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ

The Staff of Princeton Review

Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

Мой ребенок отказывается делать домашнее задание

Для многих родителей заставлять своих детей делать уроки — это ночная борьба.Некоторые дети отказываются делать домашнее задание. Другие утверждают, что у них нет домашних заданий, но затем выходит табель успеваемости, и вы понимаете, что их работа не была сделана.

Так почему же так сложно делать домашнее задание? На мой взгляд, одна из основных причин заключается в том, что детям сложно сосредоточиться дома. Посмотрите на это так: когда ваш ребенок ходит в школу, он находится в классе, где мало что отвлекает. Обучение структурировано и организовано, и все студенты сосредоточены на одном и том же.

Но когда ваш ребенок приходит домой, его мозг переключается в режим «свободного времени». По их мнению, дом — это место, где можно расслабиться, перекусить, послушать музыку и поиграть в видеоигры. Дети просто не рассматривают дом как место для учебы.

Если трудности с выполнением домашних заданий, которые вы испытываете, являются частью более широкой модели отыгрывания поведения, тогда ребенок сопротивляется, чтобы получить власть над вами. Они намереваются делать то, что хотят, и тогда, когда они хотят это делать, и домашнее задание становится еще одним полем битвы.И, как и на любом другом поле боя, родители могут использовать успешную тактику или неудачную.

Независимо от того, почему ваш ребенок не делает домашнее задание, знайте, что бороться за это — проигрыш для вас обоих. Вы закончите разочарование, злость и истощение, и ваш ребенок найдет еще один способ нажимать на ваши кнопки. И, что еще хуже, они начнут ненавидеть школу и учиться.

Основная часть того, чтобы заставить вашего ребенка делать домашнее задание, заключается в создании такой системы, чтобы ваш ребенок понимал, что домашнее задание — это обычная часть семейной жизни.Как только они это примут, вы уже выиграли половину битвы. Соответственно, мои первые несколько советов касаются настройки этой системы. Если вы правильно разберетесь с системой, все станет на свои места.

Используйте эту систему вместе с вашим ребенком в то время, когда все идет спокойно и идет хорошо, а не во время спора. Скажите своему ребенку, что вы собираетесь попробовать что-то новое, начиная со следующей недели, с домашней работой, которая сделает его лучше для всех. Затем объясните систему.

Вы обнаружите, что эта система облегчит вашу родительскую жизнь, повысит вашу эффективность как родитель и поможет вашему ребенку выполнять работу.А когда ваш ребенок выполняет свою работу, у него больше шансов добиться успеха, и ничто не стимулирует мотивацию больше, чем успех.

Составьте вечер для домашнего задания

Когда ваши дети приходят домой, каждый вечер должен быть установлен порядок и расписание. Я рекомендую вам написать это и повесить на холодильник или в какое-нибудь центральное место в доме. Дети должны знать, что есть время поесть, пора делать домашнюю работу, а также что есть свободное время. И помните, свободное время начинается после того, как сделано домашнее задание.

Домашнее задание должно быть тихим во всем доме. Братья и сестры не должны находиться в соседней комнате, смотреть телевизор или играть в видеоигры. Вся идея состоит в том, чтобы избавиться от отвлекающих факторов. Послание вашему ребенку: «Вы все равно ничего не будете делать, так что можете делать уроки».

Даже если у вашего ребенка по ночам нет домашних заданий, домашние задания все равно не должны означать ни телефона, ни электроники. Вместо этого ваш ребенок может читать книгу или журнал в своей комнате или работать над более долгими заданиями.Последовательное соблюдение расписания домашнего задания важно для формирования привычки выполнять домашнее задание.

Привычка к вечернему домашнему заданию, когда ваши дети маленькие

Если ваши дети младше и они еще не делают домашнее задание, выделяйте каждый вечер тихое время, чтобы ваш ребенок мог читать или учиться. Это поможет детям понять, что вечерняя тишина и учеба являются частью повседневной семейной жизни, как и работа по дому. Эта привычка окупится, когда начнется настоящее домашнее задание.

Используйте общественное место для домашнего задания

Для многих детей отправлять их в комнаты делать уроки — ошибка. Многим детям нужно ваше присутствие, чтобы оставаться сосредоточенными и дисциплинированными. И им нужно держаться подальше от вещей в своих комнатах, которые могут их отвлекать.

Вы знаете своего ребенка лучше всех. Если вы думаете, что они не работают в своей комнате, настаивайте на том, чтобы они работали за кухонным столом или в другой комнате, где вы можете наблюдать за ними и где будет меньше отвлекающих факторов.

Если они выполняют домашнюю работу в своей комнате, дверь в комнату должна быть открыта, и вы должны время от времени проверять ее. Никаких текстовых сообщений, никакого дурака. Уберите телефон и ноутбук и уберите электронику из комнаты во время учебы. Короче говоря, вы хотите избавиться от всех соблазнов и отвлекающих факторов.

Делайте перерывы во время домашнего задания

Многие дети устают на полпути к домашнему заданию, и именно тогда они начинают капризничать. Если ваш ребенок час делает домашнее задание, пусть он каждые полчаса делает 5-минутный перерыв, чтобы он мог встать, перекусить и размять ноги.Но не позволяйте электронику во время перерыва — электроника слишком отвлекает.

Следите за перерывом и убедитесь, что ваш ребенок быстро вернулся к работе.

Обязательно поощряйте ребенка, когда он разочарован. Можно говорить такие вещи, как:

«Я знаю, что это неприятно, но подумайте об этом — когда вы закончите свою работу, остаток ночи останется за вами».

или:

«Послушайте, если вы будете работать всю неделю, у вас будут все выходные, чтобы делать то, что вы хотите.”

Проявите сочувствие своему ребенку — скольким из нас действительно нравилось выполнять домашнее задание каждый вечер? Это работа, чистая и простая. Но ваш ребенок будет воодушевлен, когда он начнет добиваться успехов в своей работе.

Помогите своему ребенку приступить к выполнению домашнего задания

Некоторым детям трудно приступить к выполнению заданий. Они могут быть ошеломлены или не уверены, с чего начать. Или работа может показаться слишком сложной.

Есть концепция, которую я объясняю в Программа поведения ребенка Total Transformation® называется «Помощь с препятствиями» .Если у вас есть ребенок, которому трудно начать, проведите с ним первые пять минут, чтобы преодолеть пару первых препятствий. Возможно, помогите им с первой математической задачей или убедитесь, что они понимают задание.

Для многих медленно начинающих детей очень эффективна помощь при преодолении препятствий . Это не означает, что вы делаете за них домашнее задание — это просто дополнительная помощь, предназначенная для того, чтобы они могли действовать самостоятельно.

Помогите своему ребенку выполнять долгосрочные задания

Если у вашего ребенка большой, долгосрочный проект, вы хотите поработать с ним, чтобы оценить, сколько времени на это уйдет.Тогда ваш ребенок должен работать в эти сроки. Итак, если у вашего ребенка есть научный проект, помогите ему распорядиться своим временем и структурировать его. Например, если срок сдачи проекта составляет 30 дней, спросите их:

«Сколько времени вы собираетесь тратить на это каждую ночь?»

Они могут сказать: «15 минут в сутки», и вы их придержите.

Не думайте, что ваш ребенок умеет эффективно распоряжаться своим временем. Как взрослые, мы иногда принимаем как должное привычки, которые мы развиваем всю жизнь, и забываем, что наших детей еще нет.

Сделайте воскресный вечер школьным

Я структурирую выходные дни так, что вечер воскресенья — это школьный вечер, а не пятница. Итак, если у вашего ребенка есть домашнее задание на выходные, и если он выполнил всю свою работу за последнюю неделю, он получает выходной в пятницу и субботу и может делать домашнее задание в воскресенье вечером.

Если на выходных есть какой-то проект или что-то важное, поработайте вместе с ребенком, чтобы распланировать его время. Возможно, им придется потратить некоторое время на субботу или воскресенье в течение дня.Но кроме этого, ваш ребенок тоже должен иметь выходные, как и взрослые.

Выходные не начинаются, пока не будет сделана просроченная работа

Если у вашего ребенка просрочено домашнее задание, его выходные не должны начинаться, пока эти задания не будут выполнены. Другими словами, вечер пятницы — это вечер для домашних заданий, если работа на неделе не завершена.

Поверьте, это очень эффективное последствие для детей, потому что оно создает отличный стимул выполнять свою работу. Действительно, каждая минута, которую они делают уроки, — это минута, когда они могут гулять с друзьями или играть в видеоигры.

Если вы сможете придерживаться этого правила один раз и справиться с жалобами, то на следующей неделе домашнее задание будет выполнено.

Между прочим, если они говорят, что не могут делать домашнее задание из-за того, что не принесли домой школьные учебники, они должны быть арестованы на выходные. Вы можете сказать:

«Я не хочу слышать, что вы не можете этого сделать, потому что у вас нет своих книг. Вам лучше позвонить и найти друга, у которого вы можете их одолжить. В противном случае ты останешься в эти выходные.”

Сделайте домашнее задание более приоритетным, чем деятельность

В наши дни дети активно участвуют в внеклассных мероприятиях. Я это понимаю. Но моим приоритетом всегда было «домашнее задание на первом месте».

На мой взгляд, если домашнее задание не сделано в понедельник, то вашему ребенку не следует ходить на футбол во вторник. Ничего страшного, если он пропустит пару тренировок. Вы можете сказать:

«Вот сделка. Мы сегодня не пойдем на футбол. Сначала вам нужно выполнить свою работу.”

Если ваш ребенок говорит: «Ну, если я пропущу тренировку, меня выгонят из команды», вы можете сказать:

«Хорошо, тогда убедитесь, что ваша работа завершена. Иначе ты не будешь тренироваться. Вот и все.

Лично я не ставлю футбол, футбол или другие внеклассные занятия выше домашних и домашних обязанностей. Я не верю, что родителям следует переходить от футбола к карате или баскетболу со своими детьми, в то время как домашние задания и школьные обязанности игнорируются.

Используйте награды за учебу, а не взятки

Большинство детей получают личное удовлетворение от получения хороших оценок и выполнения своей работы, и это то, к чему мы стремимся. Тем не менее важно укреплять позитивное поведение, а это может означать стимулирование получения хороших оценок. Например, мой сын знал, что получит определенную награду за свою работу, если получит все четверки или выше. Награда была стимулом к ​​успеху.

Один из ярлыков, который мы используем как родители, — это подкупить наших детей, а не вознаградить их за успеваемость.Это может быть небольшая разница. Награда — это то, что дается после достижения . Взятка — это то, что вы даете своему ребенку после переговоров с ним о том, что уже является ответственностью.

Если вы дадите взятку своему ребенку, чтобы он делал уроки или делал что-то еще, что является ожидаемой обязанностью, тогда ваш ребенок будет ожидать чего-то дополнительного только за то, что он ведет себя надлежащим образом. Взятки подрывают ваш родительский авторитет, поскольку дети узнают, что они могут получить от вас что-то, угрожая плохим поведением.Взятки заставляют вашего ребенка опекать вас.

Соответствующая реакция родителей на невыполнение обязательств является следствием, а не взяткой. Взятка гласит: «Если вы сделаете уроки, я продлю вам комендантский час на час». В отличие от этого, следствие говорит: «Если вы не делаете домашнее задание, вас заземляют до тех пор, пока оно не будет выполнено». Никогда не подкупайте своих детей, чтобы они делали то, что от них ожидают.

Использование эффективных последствий

Указывая последствия, убедитесь, что они эффективны.Что дает эффективное последствие? Эффективное последствие побуждает вашего ребенка к хорошему поведению. Они возвращают вам контроль и учат вашего ребенка решать проблемы, давая ему навыки, необходимые для достижения успеха.

Эффективное последствие выглядит так:

«Если вы упадете ниже среднего балла, вы больше не сможете заниматься в своей комнате и должны будете заниматься за кухонным столом, пока ваш средний балл не вернется к четвертому».

Для ребенка, который предпочитает учиться в своей комнате, это эффективное последствие.

Другим эффективным последствием может быть следующее:

«Если вы решите не заниматься в запланированное время, вы потеряете всю электронику на ночь. Завтра у тебя будет еще один шанс ими воспользоваться ».

И на следующий день ваш ребенок снова попробует заработать привилегию электроники. Подобные краткосрочные последствия очень эффективны. Только не забирайте эту привилегию больше, чем на один день, так как у вашего ребенка не будет стимула добиваться большего в следующий раз.

Подробнее о последствиях читайте в статье о том, как дать эффективные последствия вашему ребенку.

Будьте готовы позволить вашему ребенку потерпеть неудачу

Неудача должна быть вариантом, а иногда просто нужно позволить ребенку потерпеть неудачу. Родители часто оказывают своим детям медвежью услугу, защищая их от последствий своих действий. Если ваш ребенок предпочитает недостаточно учиться и получает плохую оценку, это естественное последствие его поведения. И они должны испытывать дискомфорт, связанный с их поведением.

Позвольте мне пояснить. Если вы вмешаетесь и попытаетесь уговорить учителя вашего ребенка изменить его оценку, ваш ребенок выучит неправильный урок. Ваш ребенок поймет, что, если он достаточно облажается, мама и папа позаботятся о нем. И они не изучают математику, естественные науки или что-то еще, что они потерпели.

Безусловно, неудача — это тяжелый урок, но это правильный урок, когда ваш ребенок терпит неудачу. И это не конец света. На самом деле, это то, что волнует многих детей.

Не спорьте с ребенком из-за домашнего задания

Не впадайте в споры с ребенком по поводу домашнего задания.Дайте понять, что если они не сделают домашнее задание, следующая часть их ночи не начнется. Делайте обсуждения простыми. Скажите своему ребенку:

«Сейчас время домашних заданий. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее у вас появится свободное время ».

Скажите это в поддержку с улыбкой на лице. Опять же, важно не ввязываться в ссоры со своим ребенком. Помните, что вам необязательно присутствовать на каждом споре, на который вас приглашают. Если ваш ребенок отказывается выполнять свою работу, спокойно расскажите о последствиях, которые вы установили за невыполнение домашнего задания.

Кроме того, попытки убедить ребенка в важности оценок — проигрышная битва. Вы не можете заставить ребенка относиться к школе так же серьезно, как вы. По правде говоря, они обычно так не думают. Чтобы заставить ребенка делать домашнее задание, сосредоточьтесь на его поведении, а не на его мотивации. Вместо того, чтобы читать лекцию, просто поддерживайте систему, которая позволяет им выполнять свою работу. Часто мотивация возникает после того, как ребенок почувствовал вкус успеха, и эта система настраивает его на этот успех.

Сохраняйте спокойствие, помогая своему ребенку с домашним заданием

Помогая ребенку с домашним заданием, важно сохранять спокойствие. Не спорьте о правильном ответе на математическую задачу или о том, как правильно пройти тест по географии. Если вы расстроены и начнете кричать и кричать на ребенка, это задаст негативный тон и не поможет ему выполнить работу. Лучше уйти, чем вступить в спор, даже если вы просто пытаетесь помочь.

Для пар может оказаться, что один из вас будет более терпеливым и приемлемым для вашего ребенка.Пусть этот человек возьмет на себя обязанности по контролю за домашним заданием. И не принимайте это на свой счет, если это не вы.

Помните: если вы не можете сохранять спокойствие, помогая ребенку, или если вы обнаружите, что ваша помощь ухудшает ситуацию, то лучше вообще не помогать. Найдите кого-нибудь еще или поговорите с учителем о том, как ваш ребенок может получить необходимую помощь. И постарайтесь не обвинять своего ребенка в том разочаровании, которое вы испытываете.

Это домашнее задание вашего ребенка, а не ваше

Помните, что ваш ребенок выполняет домашнее задание в качестве школьного задания.В конечном итоге учитель будет судить, насколько хороша или плоха, правильна или неправильна работа. Вы не несете ответственности за саму работу; ваша работа — направлять вашего ребенка. Вы всегда можете внести предложения, но, в конечном итоге, ваш ребенок должен выполнять свои задания. А ставить им оценки — это работа учителя.

Знай учителей и задания

Стройте хорошие отношения с учителями вашего ребенка. Встретьтесь с учителями в начале учебного года и оставайтесь на связи в течение года.Ваши отношения с учителями вашего ребенка окупятся, если у вашего ребенка начнутся проблемы.

А если у вашего ребенка есть проблемы, то общайтесь с его учителями еженедельно. Если они не сдают работу вовремя, попросите учителей присылать вам задания, которые они не выполнили каждую неделю. Во многих школах есть онлайн-задания, которые очень помогают родителям. Только не полагайтесь на то, что ваш ребенок предоставит вам точную информацию. Узнай сам.

Суть в том, что вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал за выполнение своей работы, и вы можете сделать это, только если знаете, что это за работа.Если вы будете в курсе, то не удивитесь, когда появятся табели успеваемости.

Работайте с ребенком в системе, чтобы отслеживать задания. Я рекомендую старомодный бумажный календарь просто потому, что в нашей жизни уже слишком много отвлекающей электроники — экспериментируйте и используйте то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Наконец, постарайтесь видеть в учителях вашего ребенка своих союзников. По моему опыту, большинство учителей преданы делу и заботливы, но я понимаю, что это не всегда так.Итак, ради вашего ребенка постарайтесь найти способ работать с его учителями.

Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть нарушение обучаемости

Ожидается, что дети будут выполнять сложную работу, и вашему ребенку может быть трудно. Если вашему ребенку особенно тяжело, поговорите с его учителем. Спросите, типичны ли для вашего ребенка проблемы в этой области.

В некоторых случаях учитель может порекомендовать пройти тестирование, чтобы узнать, нет ли у вашего ребенка трудностей в обучении. Родителям может быть трудно это услышать, но важно выяснить это, чтобы вы могли внести необходимые коррективы.

Если выяснится, что ваш ребенок действительно неспособен к обучению, вы хотите получить в школе индивидуальный учебный план (IEP).

Заключение

Большинству детей не нравится домашнее задание, и для некоторых это всегда будет проблемой. Все наши дети обладают разными сильными сторонами и способностями, и хотя некоторые из них никогда не будут отличниками, они могут быть отличными работниками, талантливыми художниками или вдумчивыми строителями.

Должен признать, что выполнение домашнего задания сына было одним из моих наименее любимых занятий в качестве родителя.Временами это было ошеломляюще. Часто я просто не был готов предложить ему необходимую помощь.

Наш сын страдал от трудностей в обучении, из-за чего работа временами казалась бесконечной. Мой муж Джеймс помогал ему намного лучше, поэтому он взял на себя эту ответственность. Но даже при таком разделении труда нам пришлось внести коррективы в наши графики, нашу жизнь и наши ожидания, чтобы убедиться, что наш сын выполняет свою домашнюю работу, как ожидалось.

Жизнь была бы проще, если бы все дети были целеустремленными учениками, которые приходили домой, садились и копались в домашнем задании, не прося их.Однако это вряд ли. Следовательно, вам необходимо создать систему, которая подходит вашему ребенку, и одним детям будет проще, чем другим.

Мы пытаемся воспитать в наших детях ответственность и ответственность за свою домашнюю работу. И мы стараемся не ссориться с ними каждую ночь. Когда у меня в офисе были родители, я брал эти концепции и показывал им, как они могут заставить их работать для своих семей в их собственных домах. Семьи, с которыми я работал, снова и снова успешно справлялись с ежедневной домашней работой.

Материалы по теме:
Битва за домашнее задание: как заставить детей делать домашнее задание

Домашних заданий и борьба за власть с вашим ребенком

Часто ли вы в течение недели выполняете домашние задания? Неудивительно, что большинство детей и подростков упираются в пятки, когда дело касается школьных занятий. Подумайте об этом так: сколько детей хотят заниматься чем-то, что не особенно увлекательно или приятно? Большинство из них предпочли бы играть в видеоигры, кататься на велосипеде или кататься с друзьями, особенно после долгого школьного дня и занятий.

Пока вы считаете, что несете ответственность (или вините) за результаты своего ребенка, вы находитесь под ее контролем.

Основная истина здесь в том, что вы и ваш ребенок, возможно, уже вовлечены в борьбу за власть по этому поводу. Как и большинство родителей, вы, вероятно, хотите, чтобы ваши дети хорошо учились и несли ответственность. Может быть, вы беспокоитесь о будущем своего ребенка. В конце концов, выполнение домашних заданий и работа по дому — главные обязанности вашего ребенка, верно? Посмотрим правде в глаза, легко забеспокоиться, когда ваши дети не делают то, что они должны делать, и когда вы знаете, насколько важно делать уроки.И когда вы считаете, что в конечном итоге несете ответственность за выбор, который делает ваш ребенок (а многие из нас так и делают, сознательно и неосознанно), ставка повышается, и начинается перетягивание каната.

Ворчание, лекция и крик — но ничего не меняется?

Если у вас есть привычка угрожать, читать лекции, расспрашивать своего ребенка, придираться или даже кричать на него: «Работайте!» (и поверьте мне, мы все были там), вы, вероятно, чувствуете, что делаете все возможное, чтобы привести своих детей в нужное русло.Но когда вы находитесь в голове своего ребенка, ему некуда думать самостоятельно. И, к сожалению, чем больше вы беспокоитесь, тем больше вы будете держаться, пытаясь контролировать его и подтолкнуть к выполнению поставленной задачи. Что тогда происходит? Ваш ребенок будет сопротивляться, отталкиваясь. Вот тогда и начинается борьба за власть. Ваш ребенок, по сути, говорит: «Я владею своей жизнью — держись подальше!» Теперь битва за автономию разыгрывается вокруг домашней работы и работы по дому, и создается именно то, чего вы боялись и надеялись избежать.

Это очень раздражает родителей, мягко говоря. Многие из нас попадают в ловушку мысли, что мы несем ответственность за выбор своего ребенка в жизни. Пока вы считаете, что несете ответственность (или вините) за последствия своего ребенка, вы находитесь под его контролем. Это потому, что вам нужно, чтобы ваш ребенок делал правильный выбор — выполнял работу, — чтобы вы почувствовали, что — это , выполняющий свою работу хорошо. Поведение вашего ребенка становится вашим отражением. Теперь вы во власти своего ребенка, пытаясь заставить его делать то, что вы от него хотите, чтобы вы могли чувствовать себя достойным хорошим родителем.Ваш ребенок не хочет заботиться о вашем эмоциональном благополучии, поэтому он, естественно, будет сопротивляться.

Когда дети не выполняют свои обязанности, это может легко вызвать у родителей ряд чувств. Обратите внимание, что ваш ребенок не вызвал эти чувства, а скорее вызвал чувств, которые уже принадлежат вам. Вас может спровоцировать чувство гнева из-за того, что вы чувствуете себя неэффективным, или страх, что ваш ребенок никогда ничего не добьется. Или вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что недостаточно хорошо выполняете родительскую работу.Вот правда: вы должны быть осторожны, чтобы не позволить этим возбужденным чувствам заставлять вас сильнее подталкивать детей, чтобы вы могли почувствовать себя лучше. Одна из самых сложных вещей, которую нужно сделать родителям, — это научиться успокаивать свои собственные тяжелые чувства, а не просить своих детей сделать это за них. Это первый шаг к предотвращению борьбы за власть.

Почему важно избегать борьбы за власть? Они непреднамеренно создают именно то, чего вы боялись. Ваш ребенок живет своей жизнью в ответ на вас, а не делает свой собственный независимый выбор.Умение делать такой выбор — необходимый навык, развивающий самомотивацию. Как не попасть в эти битвы? Вот 7 советов, которые действительно могут помочь.

1. Вы не несете ответственности за выбор вашего ребенка

Поймите, что вы не несете ответственности за выбор, который ваш ребенок делает в своей жизни. Невозможно взять на себя это бремя без борьбы за контроль над другим человеком. Измеряйте свой родительский успех по тому, как вы себя ведете –, а не по тому, что ваш ребенок хочет делать или не делать.Хорошая работа в качестве родителя означает, что вы сделали все, что могли, как ответственный человек. Это не значит, что вы вырастили идеального человека, который сделал все правильные выборы. Как только вы действительно поймете это, вы перестанете так беспокоиться о поведении, действиях и решениях вашего ребенка. Вы сможете видеть своего ребенка через объективные, а не субъективные линзы и, следовательно, сможете управлять его поведением, потому что вы увидите, что ему действительно нужно.

2. Вы не можете заставить кого-то заботиться, но вы можете влиять на него

Вы не можете заставить человека делать или заботиться о том, что он не хочет делать или о чем не заботится.У наших детей своя генетика, роли и, в конечном счете, их собственная свободная воля. Поэтому сосредоточение внимания на том, чтобы заставить ребенка измениться или получить что-то от него, не сработает в долгосрочной перспективе и чаще всего превращается в борьбу за власть. Что вы можете сделать, так это попытаться повлиять на ребенка, используя только то, что находится в ваших руках. Например, когда дело доходит до домашней работы, вы можете структурировать среду, чтобы создать наибольшую вероятность того, что работа будет выполнена.

3. Подумайте о «заборах», которые вы хотите создать для своего ребенка

Возьмите на себя ответственность за свое собственное мышление и решения, а не пытайтесь контролировать своего ребенка.Сделайте паузу, подумайте и решите, какие заборы вы хотите создать для своего ребенка. Каковы ваши итоги? Знайте, что вы можете и чего не можете делать как родитель. Осознайте, что самое большое значение для вашего ребенка (и помощь ему стать ответственным ребенком, который делает правильный выбор) — это научиться вдохновлять его, а не контролировать его. Построение позитивных отношений с детьми — ваша лучшая стратегия воспитания. Дети хотят доставить удовольствие людям, к которым они испытывают любовь. В конечном итоге вы не можете заставить их принять ваши ценности, но вы можете вдохновить их на это.Чтобы заставить ребенка слушать вас, нужно прежде всего создать условия, при которых он это сделает. Для этого сделайте сознательное усилие, чтобы посыпать ваши отношения более позитивными взаимодействиями, чем негативными. Обнимайтесь, проявляйте привязанность, смейтесь вместе и проводите время друг с другом. Больше всего указывайте на вашу признательность вместо того, чтобы постоянно исправлять, наставлять, учить, кричать, жаловаться или упрекать. Не поймите меня неправильно, вам как родителю нужно поправлять и делать выговор.Но прилагайте сознательные усилия, чтобы каждый раз, когда вы это делаете, вы будете следовать за ним множеством позитивных взаимодействий. Человеческий мозг гораздо больше запоминает негатив, чем позитив. Большинство детей будут рады слушать и руководствоваться людьми в своей жизни, которых они любят и уважают.

4. Должны ли вы наказывать за то, что дети не делают домашнее задание?

Родители всегда спрашивают, должны ли они наказывать детей, если они не делают домашнее задание, или вместо этого просто позволяют фишкам упасть, где они могут.Я думаю, вы можете привести к последствиям, и это может временно сработать, а может быть, даже на время. Возможно, ваш ребенок научится быть более ответственным или использовать тревогу о последствиях, чтобы мотивировать себя. Вы не можете изменить кого-то другого, но последствия могут помочь ему сделать домашнее задание. Вы не можете «запрограммировать» своего ребенка на то, чтобы он заботился о своей работе, но вы можете создать рабочую среду, которая способствует соблюдению этических норм. Дети, которые регулярно делают домашние задания и учатся, лучше учатся в школе и в целом по жизни.

5. Как структурирование среды может способствовать учебе

Опять же, вы не можете заставить ребенка делать то, что он не хочет делать, но вы можете структурировать его среду, чтобы создать наибольшую вероятность того, что работа будет выполнена. Когда у вашего ребенка падают оценки или вы обнаруживаете, что он не успевает вовремя, вы автоматически «приглашаетесь», чтобы следить за ним и помогать ему встать на путь. Вы можете убедиться, что в течение определенного периода времени он не сможет заниматься ничем, кроме школьных занятий.Как правило, в это время нельзя использовать электронику — только домашние задания и учеба. Делая это, вы создаете структуру, позволяющую делать то, что ваш ребенок, вероятно, еще не может сделать сам. Полтора часа, которые вы отложите, должны стать временем, когда вы будете рядом, чтобы обеспечить соблюдение установленных вами правил. Выделите фиксированное количество времени, и как только это время истечет, ваш ребенок сможет пойти куда-нибудь еще, независимо от того, выполнено ли домашнее задание или нет. Оставайтесь в соответствии с этим планом, даже если он борется с вами по нему. Этот план обеспечит возможность того, что ваш ребенок будет делать домашнее задание и, возможно, со временем, выработает некоторые лучшие рабочие привычки.Это все. Этот план должен быть в наличии, независимо от того, есть у него домашнее задание или нет. Он может читать, повторять или изучать, если в это время у него нет книг. Сообщите ему, что эти правила изменятся, когда его оценки начнут отражать его потенциал и когда вы не будете получать отрицательные отзывы от учителей о пропущенных домашних заданиях. Когда он это сделает, скажите ему, что вы будете счастливы, если он будет полностью отвечать за свою домашнюю работу.

6. Родители непокорных детей

Чрезвычайно дерзкие дети, которые, кажется, не заботятся о последствиях, действительно испытывают своих родителей.Некоторые из этих детей страдают СДВГ, ODD, неспособностью к обучению, эмоциональными проблемами и многими другими проблемами. Неповиновение стало для них способом попытаться решить свои проблемы. С вызывающими детьми родители должны быть очень внимательны к работе, чтобы развивать позитивные отношения, какими бы сложными они ни были. Прежде всего, работайте, чтобы не оказаться втянутым в борьбу за власть. Вашему ребенку потребуется гораздо больше возможностей для обучения, больше наград и негативных последствий — и больше времени, чтобы усвоить эти уроки, чем менее вызывающему ребенку.А если ничего не изменится, а ваш ребенок по-прежнему сопротивляется, вы должны продолжать работать над собственным терпением и думать о своей собственной прибыли. Самое главное, продолжайте любить своего ребенка и продолжайте появляться.

7. Ваше простое послание вашему ребенку

Будьте ясны, кратки и прямолинейны. Ваше простое послание своим детям, которое не требует лекций или длительных сидячих бесед, звучит так: «Ваша работа — выполнять свои обязанности, включая выполнение домашних заданий и помощь по дому.Это мое ожидание от вас. После того, как вы будете делать это каждый день, вы можете делать то, что хотите ». Помните, ваша работа как родителя состоит в том, чтобы помочь своему ребенку выполнить его работу .

Материалы по теме:
Что делать, если вашего ребенка или подростка отстраняют от занятий или исключают из школы
«Мой ребенок отказывается делать домашнее задание» — как остановить ночную борьбу за школьную работу

Почему вы откладываете домашнее задание и как остановиться — решение проблемы прокрастинации

Прокрастинация домашнего задания подразумевает откладывание начала выполнения заданий или их завершения без уважительной причины.

Такое промедление может принимать различные формы: от потери времени, пытаясь заставить себя начать писать эссе, до откладывания важного проекта до крайнего срока. Это проблема не только потому, что это может повредить вашей успеваемости в школе и, следовательно, привести к получению более низких оценок, но и потому, что это может вызвать у вас другие проблемы, такие как разочарование, беспокойство и стресс.

Если вы часто откладываете выполнение домашнего задания, знайте, что вы не одиноки.Промедление — распространенная проблема среди студентов; Что касается статистики, исследования показывают, что примерно 80–95% студентов колледжей в той или иной степени практикуют прокрастинацию, примерно 70% считают себя прокрастинаторами и примерно 50% говорят, что прокрастинация происходит последовательно и проблематично.

К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать для решения этой проблемы, как вы увидите в следующей статье. В частности, вы сначала увидите объяснение того, почему ученики откладывают выполнение домашнего задания, чтобы вы могли лучше понять свое поведение.Затем вы увидите, что вы можете сделать, чтобы перестать откладывать домашнее задание и начать выполнять его вовремя.

Почему вы откладываете домашнее задание

Вы откладываете домашнее задание, потому что такие проблемы, как истощение и беспокойство, перевешивают ваш самоконтроль и мотивацию.

В частности, когда вам нужно сделать домашнее задание, вы в первую очередь полагаетесь на свое самоконтроль, чтобы заставить себя сделать это. Кроме того, ваше самообладание иногда поддерживается вашей мотивацией, которая помогает вам выполнять домашнее задание вовремя.

Однако в некоторых случаях вы страдаете от различных сдерживающих факторов, таких как истощение, а также от демотивирующих факторов, таких как беспокойство, которые мешают вашей способности выполнять работу вовремя. Когда эти негативные факторы перевешивают ваш самоконтроль и мотивацию, вы в конечном итоге откладываете на потом, пока не достигнете точки, где баланс между ними не изменится в вашу пользу, или пока не станет слишком поздно.

Это объясняет, почему вы можете в конечном итоге откладывать домашнее задание, даже если у вас есть необходимая мотивация и вы действительно хотите, чтобы вы могли просто начать.Это также объясняет, почему вы можете откладывать домашнее задание прямо перед крайним сроком, когда повышенная мотивация, часто в форме стрессового давления, наконец, подтолкнет вас к работе.

Соответственно, к распространенным причинам откладывания домашнего задания относятся следующие:

• Абстрактные цели с точки зрения неясности того, как и когда вы собираетесь делать домашнее задание.
• Чувство подавленности , часто неуверенное в том, как выполнить домашнее задание.
• Перфекционизм , в виде отказа от создания работы, имеющей какие-либо недостатки.
• Страх неудачи , часто из-за опасений по поводу того, как такой отказ может отразиться на вас.
• Тревога , часто в свете потенциальных отрицательных отзывов.
• Неприятие задач , особенно в тех случаях, когда вы находите домашнее задание скучным или неприятным.
• Отсутствие мотивации , часто в результате чувства оторванности от своего будущего «я» или получения вознаграждений, которые находятся далеко в будущем.
• Физическое или умственное истощение , часто вызванное сочетанием причин, таких как высокая учебная нагрузка в сочетании с недостатком сна.
• Обида , как правило, на домашнее задание, на его источник или на что-то связанное, например, родитель подталкивает вас к успеху в предмете, который вам неинтересен.
• Поиск ощущений , как правило, в форма удовольствия от работы прямо перед дедлайном, когда цейтнот очень ценный.
• Проблемная рабочая среда , как правило, в результате того, что вокруг много отвлекающих факторов или соблазнов.
• Отсутствие достаточного общения с инструкторами, например, когда дело доходит до отсутствия четких указаний и сроков выполнения определенного проекта класса.

К другим частым причинам откладывания домашнего задания относятся такие виды поведения, как самоограничение , которое включает в себя прокрастинацию, чтобы в случае неудачи вы могли винить в своей неудаче прокрастинацию, а не свои способности, и самосаботаж , который включает откладывание на потом как в результате склонности саботировать ваш прогресс.

Кроме того, есть определенные черты личности, которые связаны со склонностью к прокрастинации, такие как отвлекаемость и импульсивность .

Наконец, есть также некоторые основные проблемы физического и психического здоровья, которые могут привести к прокрастинации, такие как недостаток сна, СДВГ и депрессия.

Понимание того, почему вы откладываете домашнее задание, может помочь вам научиться преодолевать прокрастинацию. Однако, хотя понимание того, почему вы откладываете на потом, может быть полезным, во многих случаях вы можете уменьшить прокрастинацию, даже не осознавая этого.Таким образом, если вы обнаружите, что с трудом справляетесь с этим шагом, не волнуйтесь и не застревайте; просто переходите к следующему шагу, который включает опробование различных методов борьбы с прокрастинацией, пока вы не найдете те, которые лучше всего подходят для вас.

Примечание: , если вы хотите узнать больше о психологии, по которой люди откладывают дела на потом, прочтите специальное руководство по этой теме. В качестве альтернативы, если вы хотите узнать больше о прокрастинации в целом, ознакомьтесь с соответствующей обзорной статьей или списком исследований прокрастинации.

Как перестать откладывать домашнее задание

Чтобы перестать откладывать домашнее задание прямо сейчас, вы должны определить наименьший возможный шаг, который вы можете сделать для его завершения, а затем изменить свою среду, чтобы сделать это как можно более вероятным. вы сделаете этот шаг.

Например, если вам нужно написать работу для университетского курса, наименьшим возможным шагом, который вы можете предпринять для ее завершения, может быть открытие соответствующего документа на вашем компьютере и написание только одной вводной строки, даже если она плохо сформулировано изначально.Как только вы поймете, что это все, что вам нужно сделать, вы можете начать изменять свою рабочую среду, чтобы помочь себе добиться этого, например, зайдя в комнату, где ничто не отвлекает, оставив телефон на улице и включив режим полета на своем ноутбуке, чтобы отключите доступ к отвлекающим факторам в Интернете.

Кроме того, существуют различные другие методы борьбы с прокрастинацией, которые могут помочь вам перестать откладывать домашнее задание как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вам, , не нужно использовать все эти техники , поскольку некоторые из них не будут иметь отношения к вашему случаю, и поскольку вам, как правило, понадобится лишь несколько из них, чтобы добиться значительного прогресса в преодолении прокрастинации.Таким образом, попробуйте просмотреть этот список и найти методы, которые, по вашему мнению, лучше всего подходят для вас.

Улучшите свое планирование:

• Ставьте перед собой конкретные цели. Например, вместо расплывчатой ​​цели, такой как «закончить мою работу по психологии на выходных», поставьте конкретную цель, например «начать писать план для статьи по психологии в четверг в 17:00 в библиотеке, сразу после того, как я закончить последнее занятие на неделе »).
• Разбейте домашнюю работу на небольшие и удобные шаги. Например, если вам нужно написать исследовательскую работу, вы можете начать с таких шагов, как «(1) провести мозговой штурм по трем потенциальным темам, (2) выяснить, какая тема мне больше всего нравится, и (3) найти пять соответствующих источников». Если проект, над которым вы работаете, большой и, следовательно, потребует большого количества шагов, не беспокойтесь об общих чертах с самого начала; просто определите первые несколько шагов, которые вам нужно сделать, и добавляйте новые по мере продвижения, чтобы не чувствовать себя перегруженным или застрять.
• Установите для себя ряд этапов и сроков. Это поможет вам нести ответственность и планировать наперед, а также может мотивировать вас и дать вам приятное ощущение непрерывного прогресса.
• Определите свои производственные циклы. Разные люди более продуктивны в разное время, в зависимости от таких факторов, как утро, полдень или вечер. Чтобы избежать откладывания на потом, вы должны учитывать свои личные модели продуктивности и планировать домашнее задание на время, когда вы, скорее всего, действительно сможете над ним поработать.

Улучшите свою среду:

• Измените свою среду, чтобы вам было легче сосредоточиться. Например, если вы знаете, что лучше всего работаете, когда нет отвлекающих шумов, отойдите в тихое место или наденьте наушники с шумоподавлением.
• Измените среду, чтобы облегчить себе начало работы. Например, если вы знаете, что завтра после пробуждения вам нужно будет написать эссе, оставьте документ открытым на компьютере, прежде чем ложиться спать.
• Измените свое окружение, чтобы вам было сложнее откладывать дела на потом. Например, если вы склонны откладывать дела, просматривая приложения на своем телефоне, оставьте телефон за пределами комнаты, где вы планируете работать.

Измените свой подход:

• Начните сначала с лучшей или худшей части. Некоторые люди считают, что начало работы с самой приятной или самой легкой части задания помогает им приступить к работе, в то время как другие считают, что сначала устранение худшей части помогает им избежать откладывания на потом.Используйте любой из подходов, если считаете, что он вам подходит.
• Добавьте задержку, прежде чем откладывать дела на потом. Если вы не можете полностью избежать откладывания на потом, постарайтесь сделать паузу, прежде чем потакать своему побуждению сделать это. Например, это может включать в себя счет до 10, прежде чем вам будет разрешено открыть новую вкладку на веб-сайте социальной сети, которую вы обычно используете, чтобы откладывать дела на потом.
• Используйте технику Помидора. Это включает в себя чередование запланированных периодов работы и отдыха.Например, вы можете работать над своим домашним заданием в течение 25-минутных длинных отрезков с 5-минутными перерывами между ними и более продолжительными 30-минутными перерывами после каждых 4 выполненных вами рабочих подходов.

Повысьте мотивацию:

• Вознаграждайте себя за успехи. Найдите способы, чтобы ваш прогресс казался более полезным, например, играя в игру и пытаясь добиться серии дней, в которые вам удавалось хорошо продвигаться по своим заданиям.
• Найдите способы сделать домашнее задание более увлекательным. Например, вы можете поработать над ними в приятном месте, слушая бодрящую музыку.
• Визуализируйте себя в будущем. Визуализация себя в будущем может побудить вас к действию. Это может включать, например, визуализацию того, что вы можете расслабиться после завершения работы, визуализацию себя вознаграждением за хорошую оценку по курсу или визуализацию того, что вам нужно решать проблемы, связанные с невыполнением домашней работы вовремя.
• Сосредоточьтесь на своих целях, а не на заданиях. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том факте, что у вас есть отвращение к домашней работе по какой-либо причине, попробуйте сосредоточиться на своих конечных целях при выполнении домашнего задания, например, получить хорошую оценку в важном классе, чтобы вы могли лучше подать заявку на выпускник. школа.

Измените свое мышление:

• Позвольте себе делать ошибки и примите тот факт, что ваша работа не будет идеальной, особенно поначалу. Это может быть полезно, например, когда дело доходит до письменных заданий, когда вы можете дать себе разрешение написать плохой первый черновик, а затем отредактировать его.
• Выясните, чего вы боитесь. Если вы откладываете на потом, потому что чего-то боитесь, постарайтесь определить свои страхи и разрешить их. Например, если вы боитесь, что ваше письмо будет недостаточно хорошим, вы можете сказать себе, что ваша цель — просто начать с того, чтобы что-то записать, и что вы всегда можете улучшить это позже.
• Развивайте сострадание к себе. Сострадание к себе может помочь уменьшить прокрастинацию, а также уменьшить связанные с ней проблемы, такие как стресс. Он состоит из трех компонентов, которые вам следует развивать: доброжелательности, , которая подразумевает хорошее отношение к себе, общей человечности, , которая включает признание того, что каждый сталкивается с проблемами, и внимательности, , которая включает принятие своих эмоций в непринятии. осуждающая манера.
• Развивайте самоэффективность. Самоэффективность — это вера в вашу способность выполнять действия, необходимые для достижения ваших целей, и она может помочь вам сократить время откладывания на потом. Чтобы развить самоэффективность, постарайтесь определить различные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы закончить домашнее задание, и подумайте о своей способности успешно выполнять эти стратегии.

Решая, какой подход использовать для преодоления прокрастинации, имейте в виду, что методы борьбы с прокрастинацией особенно эффективны, когда они адаптированы к конкретным причинам вашей прокрастинации.Например, если вы откладываете на потом из-за того, что ставите перед собой абстрактные цели, вам следует вместо этого сосредоточиться на постановке конкретных целей. Точно так же, если вы откладываете на потом из-за имеющихся отвлекающих факторов, вам следует убрать эти отвлекающие факторы из учебной среды или вместо этого пойти работать в другое место.

Кроме того, обратите внимание, что если вы страдаете от основной проблемы, которая приводит к прокрастинации, такой как недостаток сна, депрессия или СДВГ, вам, вероятно, потребуется решить эту проблему, при необходимости используя профессиональную помощь, если вы хотите успешно преодолеть свое промедление.

Наконец, нужно иметь в виду еще две важные вещи:

• Большинству людей требуется более одной техники, чтобы преодолеть прокрастинацию.
• Разные методы лучше подходят для разных людей в разных обстоятельствах.

Таким образом, не ожидайте, что какой-то один метод решит все ваши проблемы, и не думайте, что если какой-то метод подходит для других, то он обязательно сработает и для вас. Вместо этого попробуйте различные доступные вам техники, пока не выясните, какие из них лучше всего подходят вам в вашей конкретной ситуации.

Другие инструменты, позволяющие избежать откладывания на потом домашнего задания

Если вы хотите узнать больше о том, что можно сделать, чтобы перестать откладывать на потом в целом, с точки зрения других соответствующих советов, руководств и методов, ознакомьтесь со специальным руководством по этой теме.

Кроме того, существует довольно много приложений, которые могут помочь вам реализовать различные методы борьбы с прокрастинацией, такие как планирование заранее и избегание отвлекающих факторов; чтобы узнать о них больше, смотрите соответствующую статью по теме.

Наконец, если вы хотите получить больше основанных на исследованиях советов о том, как остановить прокрастинацию, вы можете подписаться здесь.

Резюме

Ключевые моменты этой статьи следующие:

• Вы откладываете домашнее задание, потому что такие проблемы, как истощение и беспокойство, перевешивают ваш самоконтроль и мотивацию.
• Распространенными причинами откладывания домашнего задания являются абстрактные цели, чувство подавленности, перфекционизм, страх неудачи, беспокойство, неприятие задачи, отсутствие мотивации, поиск ощущений, негодование и проблемная рабочая среда, а также другие проблемы, такие как отсутствие сон, СДВГ и депрессия.
• Чтобы перестать откладывать домашнее задание прямо сейчас, вы должны определить наименьший возможный шаг, который вы можете предпринять для его завершения, а затем изменить свою среду, чтобы сделать это с максимальной вероятностью.
• Кроме того, существуют различные другие методы, которые помогут вам перестать откладывать домашнее задание, включая разбиение его на маленькие шаги, вознаграждение себя за успехи, визуализацию себя в будущем и признание того, что ваша работа не будет идеальной.
• Методы борьбы с прокрастинацией особенно эффективны, когда они приспособлены к конкретным причинам вашей прокрастинации; это означает, например, что если вы откладываете на потом из-за того, что ставите перед собой абстрактные цели, вам следует вместо этого сосредоточиться на постановке конкретных целей.

Что делать дальше

Теперь, когда вы все это знаете, вам нужно применить полученные знания на практике. Вы должны начать с того, что спросите себя, почему вы откладываете на потом, а затем выясните, какие методы вам следует использовать, чтобы перестать откладывать на потом.

Не беспокойтесь о том, чтобы все было настроено идеально с самого начала; если вы не знаете, что делать, просто выберите несколько техник, которые, по вашему мнению, могут быть актуальными, и начните применять их как можно скорее.

Если вы чувствуете, что застряли в этом, просто спросите себя: «Какой самый маленький шаг, который я мог бы сделать прямо сейчас, чтобы добиться прогресса в моей домашней работе?». Затем попытайтесь сделать хотя бы один крошечный шаг, после которого вы можете вознаградить себя и спросить себя, что будет дальше.

По мере продвижения вперед вы узнаете больше о том, почему вы откладываете на потом и что работает для вас, что поможет вам улучшить свой план борьбы с прокрастинацией и сделать его более эффективным.