Учимся смотреть в глаза при разговоре
7 12 286 0Желание и боязнь смотреть друг другу в глаза пришло к нам из животного мира. Перед тем, как хищник нападает на свою жертву, он пристально смотрит ему в глаза. Или когда один из хищников отведет глаза, он сразу становится побежденным. Далее разберем причины, по которым люди отводят глаза. Бывает, что одновременно существует несколько причин. И чем их больше, тем более нереально найти в себе силы, чтобы не отвести взгляд.
Что же это за причины, по которым человек отводит глаза. И как научиться смотреть на человека во время разговора. Об этом поговорим далее, и приведем конкретные примеры ситуаций.
1
Страх
Это первый инстинкт у подчиненного при общении с шефом.
Он просто боится и отводя взгляд сразу отдает пальму первенства главному льву офиса – своему боссу.
Страх сковывает и отбирает не только способность смотреть на собеседника, но и выражать свои мысли. Нужно учиться снижать адреналин в крови, и не позволять ему выплескиваться каждый раз при столкновении с начальником. Например, как бы вам это не казалось смешно, представьте его голым в душе и в мыле, фальшиво поющим попсу. Не помогло? Тогда мысленно отключите ему воду и свет. И как? Он уже не такой страшный? Кстати, точно так же муж реагирует на вопрос жены: «Где ты был?». Хотя под этот вопрос подпадают и все остальные причины, по которым муж отводит глаза от жены, услышав эту реплику.
Почитать в тему:
2
Стыд
Это разговор между нашкодившим ребенком и его отцом или матерью. Как смотреть в глаза, если тебя спрашивают: «Кто разбил вазу?» Ну, ясно кто, даже коту понятно, что сейчас вы все на него повесите.
Это боязнь взять на себя ответственность, желание переложить ее на кого-то другого, мягкотелость и постоянные промахи.
Ну, станьте уже наконец взрослым! Не надо краснеть от стыда, пора уже приходить к румянцу от гордости за себя.
Почитать в тему:
3
Боязнь разоблачения
Это когда парень знает, что вчера поцеловал девушку друга, но тот об этом не знает. И он начинает прятать взгляд, чтобы друг ничего не смог там прочитать. Или подружка вчера наговорила гадостей на другую, а сегодня они вместе мило пьют кофе и кушают сахарные пончики в любимом бистро.
Котярский метод жизни – для слабых людей. Только кот может нагадить в тапок хозяину, а потом подойти к нему и начать мурлыкать и тереться.
Почитать в тему:
4
Неуверенность
Сюда включаются также заниженная самооценка и отсутствие лидерских качеств.
Человек всем своим видом «падает на лопатки», то есть, отводит взгляд и сразу себя признает побежденным. Я маленькая рыбка, разве я могу тягаться с акулами.
Ну, посмотрите на себя! Ну, какая вы тюлька, когда с вами водоросли.
Не боги горшки обжигают. Все ошибаются. Нет идеалов. Смелее – вас ждут громкие дела!
Почитать в тему:
5
Глаза — зеркало души
А вдруг кто-то увидит то, что у вас внутри? Заглянет в душу и узнает что никакой вы не учитель младших классов, а маньяк по прозвищу «пила-10». Или наоборот, да, вы не учитель младших классов, а добрый волшебник, поэтому совершенно не хотите, чтобы кто-то в обуви ходил по дворцу вашей души.
Человек не желает других впускать себе в душу. Поэтому не показывает дверцы – глаза, через которые элементарно пробраться в душевный храм.
6
Чувство превосходства
Это когда человеку, даже если он тысячу раз прав, умней и успешней собеседника, будет казаться что все не так, а ровно наоборот. Он неудачник, слабак, ничтожество. А его собеседник властелин миров. А не присмотреться ли вам получше и поближе? Может быть, он просто владеет техниками пристального взгляда.
7
Нежелание смотреть в глаза
Бывает так, что человеку реально неприятно смотреть в глаза другому.
Брезгует, ненавидит, игнорирует, да мало ли что – не любит и все!
Причина может быть одна или целый арсенал. А вот что делать, когда нужно себя побороть и заставить не отводить взгляд? Над этим нужно работать. И без практики просто взять себя в руки не выйдет.
Далее предлагаем несколько правил, техник и методов.
8
Подражание
Смотрите телевизор и наблюдайте за взглядом героя или победителя, например, взгляд боксера перед таймом или политика, выслушивающий вопрос журналиста.
Запишите себе на видео самые яркие моменты и прокручивайте их. Пока просто смотрите и изучайте, как это делают другие.
9
Репетиция
А теперь этот взгляд попробуйте повторить – не сводите с себя глаз. Да, это легко. Во-первых, вы себя не умнее, во-вторых, не боитесь, а в-третьих…по всему списку, который приведен выше. Для такого взгляда в глаза собеседнику нужна сила воли, мужественность и доверие.
10
Смотрите на переносицу
Научиться смотреть в глаза собеседнику, это еще не значит вглядываться эму прямо в зрачки.
Не смотрите человеку то в один глаз, то в другой. Так ваш взгляд будет бегающим, трусливым и непостоянным. Смотрите ему на переносицу.
Это оптимальный, самый правильный вариант, который никогда не подведет.
11
Деловой треугольник
А теперь расширьте область, перейдите с переносицы на треугольник – глаза, нос и губы.
Со стороны такая перебежка с мест «дислокации» вашего взгляда не так заметна, зато придаст маневренности.
12
Дышите спокойно
Показывайте всем своим видом спокойствие, уверенность и расслабленность.
Если вы будете сбито дышать, то собеседнику может показаться, что вы готовитесь к прыжку, к нападению и явно его загрызете.
Спокойствие, только спокойствие!
13
Тренировка
Техника весьма интересная. Вы же не боитесь прохожего? То-то и оно! А надо бояться.
С точки зрения практики, это весьма интересный метод закалить свой стальной взгляд, но с точки зрения синяка под глазом… Так что смотрите пристально на слабенького и хиленького, хотя и тут.. он точно отведет свой взгляд, ретируется и вам останется только следить за его макушкой, которая пытается раствориться в толпе.
14
Периферическое зрение
У вас есть еще и боковое зрение, и затылочное око. Все должно работать. Тогда не придется оглядываться по сторонам и поворачиваться на каждый звук. Представьте – вы машина. У вас есть стекло впереди, зеркала по бокам и над головой. Вы видите все вокруг, поэтому спокойно смотрите вперед и виртуозно ведете автомобиль.
15
Периодически отводите взгляд
Во время гляделки отведите взгляд, но не просто в сторону, а по делу. Например, посмотрите на бокал и возьмите его в руки.
Вы должны научиться немного отпускать собеседника и снижать свою хватку.
Вам же важно, чтобы всем было уютно? Нужно смотреть человеку в глаза, а не пожирать его глазами.
16
Поменяйтесь местами
Теперь пусть он дрожит и думает, как вас удивить и зацепить взглядом. Наблюдайте за ним как бы со стороны. Вы зритель, а он запуганный школьник. Конечно, это все нужно делать мысленно. Вы мысленно меняетесь местами, а наяву смотрите ему в глаза. Наблюдайте за тем, как он будет стараться удержать ваш взгляд.
17
Предмет-оберег
Вы должны себя запрограммировать на какую-то вещь. Предмет должен быть маленьким и всегда находиться с вами, если забудете его, то вспомните его в деталях. Но лучше не забывать. Он будет служить неким талисманом, оберегом. Вначале вы должны выбрать этот предмет – монетка, кулон, перстень. Или как в фильме «Начало» – маленькая юла. Дома, глядя на него говорите аффирмации – установки на позитив, силу, богатство. Одним словом – заговорите предмет на удачу.
18
Установка на удачу
Тут главное установку вовремя подцепить. Это сложный, но очень действенный метод.
- Когда вы будете на пике славы, удачи, триумфа, сделайте какое-то действие – зажмите кулак, покажите любые позитивные комбинации из пальцев или придумайте что-то другое.
- Это состояние нужно зафиксировать – бросить якорь в область удачи.
- А потом, для того чтобы взять себя в руки и смотреть собеседнику в глаза проделайте точно такое же движение или детально прорисуйте его у себя в воображении.
Помните, как из мультфильма про школу чертят? Нужно сказать заклинание и мысленно щелкнуть хвостом. Если «якорь» был установлен правильно и работает, то при выполнении закодированного действия, состояние удачи запускается самостоятельно.
Почитать в тему:
Заключение
Заключение
Описанные методы лучше применять все сразу, т.к. они отлично дополняют друг друга. Но если проблема кроется в вашей неуверенности и заниженной самооценкой, то потребуются куда более сложные техники.
Вначале нужно сделать из слабого человека сильного, а затем уже «якориться» для умения не отводить взгляд от собеседника.
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Понравилась инструкция?
7 Да Нет 0Как научиться смотреть людям в глаза – Психология – Домашний
Для эффективной коммуникации с окружающими следует научиться вступать в зрительный контакт с человеком и сохранять его.
Уверенного в себе человека, который не терзается размышлениями о каких-то своих недостатках – действительных или надуманных – легко отличить по взгляду; он дружелюбно смотрит прямо в глаза своему собеседнику. Однако несмотря на века становления цивилизации, в современных людях и по сей день сильны инстинкты человека пещерного, для которого пристальный взгляд в глаза означал угрозу и был предвестником нападения. Именно поэтому большинство людей чувствует себя неловко, встречаясь глазами с другими.
Преодолеть смущение. Когда вы с кем-то разговариваете и при этом избегаете встречаться с ним глазами, ваш собеседник может заподозрить вас в том, что вы не испытываете к нему искреннего интереса.
Если у него создалось подобное впечатление, то в девяти случаях из десяти человек замкнется в себе и закроется для дальнейшего контакта.
Если вы отводите взгляд от лица собеседника в силу того, что стесняетесь поддерживать контакт ваших глаз, ему может показаться, что вам скучно или попросту неприятно находиться в его обществе, что не на шутку обидит его и может выставить вас перед ним не в лучшем свете.
Расслабиться. Глядя в глаза собеседника, не придавайте своему взгляду исследовательское выражение и не допускайте, чтобы он становился «колючим» даже в том случае, если вам не нравится то, что вы слышите от этого человека. Наполните свой взгляд доброжелательностью; пусть он не оценивает того, с кем вы общаетесь, а как бы поддерживает его.
Что такое харизма и можно ли ее развить? Мысленно представьте, что вы положили руку собеседнику на плечо, чтобы приободрить его; это поможет вам придать выражению своих глаз мягкость и искреннее расположение.
Расфокусироваться. Не следует пристально смотреть в глаза другого человека на протяжении всего разговора; в идеале контакт глаз должен длиться не дольше 5-7 секунд, после чего кто-то из вас на некоторое время отводит взгляд. В противном случае собеседнику станет неуютно и он сделает все возможное для того, чтобы как можно скорее завершить диалог.
Какой характер ни носила бы беседа, не стоит смотреть непосредственно в глаза другого человека; пусть ваш взгляд будет направленным не в какую-то конкретную точку, а просто на лицо того, с кем вы разговариваете.
Обратите внимание на то, что даже если вам контакт ваших глаз с глазами собеседника не причиняет дискомфорта, ему в подобных обстоятельствах может быть достаточно неуютно.
Секреты непринужденного зрительного контакта
Интервью
Вы знаете, насколько важно первое впечатление, особенно на собеседовании. И вы, вероятно, также слышали, что в эти критические моменты один из лучших способов произвести длительное впечатление — установить зрительный контакт.
К сожалению, весь этот акцент на первом впечатлении и зрительном контакте, вероятно, не помогает вам сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность, когда вас впервые представляют менеджеру по найму. На самом деле, я заметил, что установление зрительного контакта происходит в особом пространстве, где люди одновременно гиперосознают, что это важно, и совершенно не в состоянии что-либо сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Итак, что вы можете сделать, чтобы эти важные первые минуты прошли гладко? Абсолютно.
Прежде всего, не будьте тем человеком, который пристально смотрит в глаза интервьюеру — все интервью с минимальным морганием. Слишком много зрительного контакта так же плохо, если не хуже, чем ограниченный зрительный контакт.
Но также не впадайте в другую крайность и не выбирайте случайный предмет на столе вашего интервьюера, чтобы продолжать оглядываться, когда вы не знаете, куда направить свой взгляд. Однажды я брал интервью у человека, который все время смотрел на мою визитницу и разговаривал с ней. Это не произвело большого впечатления.
Вместо этого выберите золотую середину. Один трюк, который я выучил, впервые описанный Дейлом Карнеги, состоит в том, чтобы смотреть в глаза вашего интервьюера достаточно долго, чтобы определить, какого они цвета, прежде чем отвести взгляд. По какой-то причине такое количество времени кажется естественным — и эффективно имитирует тех удачливых неловких людей, которые могут делать это инстинктивно.
Карьерный эксперт Кара Ронин дает аналогичный совет, как установить зрительный контакт, который не кажется натянутым или пугающим:
Если вам немного неловко смотреть кому-то в глаза, попробуйте небольшой трюк: нарисуйте на другом воображаемый перевернутый треугольник.
лицо человека вокруг глаз и рта. Во время разговора каждые пять-десять секунд переводите взгляд с одной точки треугольника на другую. Это заставит вас выглядеть заинтересованным и увлеченным разговором.
Конечно, если зрительный контакт — это то, с чем вы действительно боретесь, может быть трудно перейти от активного избегания к идеальному собеседнику. Чтобы облегчить переход, попробуйте сначала сосредоточить свои усилия на установлении зрительного контакта, когда вы слушаете в разговоре. Поскольку вам не нужно будет активно придумывать, что вы собираетесь сказать дальше, вы можете потратить больше усилий на зрительный контакт. Как только вы освоитесь с этим, вы можете перейти к более согласованным усилиям, когда вы выступаете в роли спикера.
Немного потренировавшись, вы научитесь поддерживать зрительный контакт в течение необходимого времени во время знакомства или разговора и сможете сосредоточиться на остальном — на уверенном рукопожатии, расслаблении плеч и улыбке.
Все придет само собой, прежде чем вы это узнаете.
Фотография улыбающейся женщины предоставлена Shutterstock.
Обновлено 19.06.2020
Неловкий зрительный контакт и как его изменить
С потолка, на пол, на спину, на одного или двух человек, на вашу обувь, на ваши заметки… где именно ты должен смотреть, когда говоришь перед аудиторией? И можешь ли ты это контролировать?
О да, вы можете контролировать, куда смотреть. Когда вы устанавливаете зрительный контакт со своей аудиторией, они чувствуют, что происходит разговор. В разговоре люди рассчитывают на участие (даже невербальное), в результате будут слушать более эффективно.
Первый шаг — понять, куда вы смотрите, когда говорите. Вот некоторые из наиболее распространенных сценариев зрительного контакта, которые следует учитывать:
Подумайте об ораторе, который смотрит вверх или вниз и никогда не смотрит на свою аудиторию.
Как это отражает способности ораторов? В большинстве случаев это создает впечатление неуверенности в себе или в своем материале, или в том, что они не готовы или не заинтересованы в предмете. Когда говорящий смотрит вверх, создается впечатление, что он пытается что-то вспомнить или просто придумывает. Правда это или нет, не имеет значения, если это то, что зрители думают, что вы делаете.
Когда вы нервничаете, возникает искушение поискать подсказку о том, что сказать дальше. Это обычный трюк, который проделывает наш разум, когда мы выходим из зоны комфорта. В первые дни моих публичных выступлений я думал, что если я посмотрю прямо в глаза аудитории, они просто ЗНАЮТ, как я нервничаю и каким-то образом притворяюсь, что все, что я знаю о моей теме.
Зрительный контакт был опасен, признание того, что я был на самом деле на сцене, и все могли меня видеть. Что еще хуже, я встречался взглядом с неодобрительно негативно настроенным членом аудитории, и их грязный взгляд уничтожал меня.
Меня били прямо на сцене на глазах у всех. Это может случиться.
После многих лет выступлений могу однозначно заявить, что зрители не могут сразить тебя взглядом. Обещать. Вот что делать вместо этого:
- Очевидно перестаньте смотреть в потолок. Вместо этого сосредоточьтесь на зоне верхней части тела зрителей. Если вы находите это ошеломляющим, продолжайте смотреть на аудиторию, но не фокусируйте взгляд.
- Смотреть кому-то между глаз. Это заставляет человека думать, что вы смотрите ему прямо в глаза. Конечно, искренняя связь всегда лучше. В противном случае вы не получите от своей аудитории необходимых невербальных ответов.
Легко найти одного или двух зрителей, которые выглядят дружелюбно, либо кого-то, кого вы знаете, либо кого-то, кто улыбается вам, и говорите только с ними.
Если цепляться за одного или двух человек и смотреть на них только как на «спасательные круги», остальная часть аудитории может почувствовать, что они не имеют значения.
Вы когда-нибудь разговаривали втроем, и ни один из собеседников ни разу не взглянул на вас? Не очень хорошее чувство, и вы, вероятно, захотите быстро уйти. Зрители не могут этого сделать физически, но они могут позволить своему разуму «уйти» и отвлечься от того, что вы говорите, потому что вам кажется, что вы на самом деле не разговариваете с ними.
- Убедитесь, что вы смотрите всем в глаза, спиной вперед и сбоку. Это может быть сложно, если некоторые люди находятся позади вас, но не оставляйте их в стороне. Если вы разговариваете с небольшой аудиторией, уделяйте каждому человеку по две-три секунды зрительного контакта. Достаточно долго, чтобы все почувствовали себя признанными, но даже не для того, чтобы чувствовать себя неловко.
- Большие группы могут позволить вам сосредоточиться на группах людей. Ищите группы в своей аудитории, которые соответствуют языку тела или отражают друг друга. Относитесь к группе так же, как к человеку, снова уделяя каждой группе по две-три секунды.
Одна из самых больших ошибок, которую мы можем совершить, будучи публичными ораторами, заключается в том, что мы слишком много смотрим на свои заметки, а не на аудиторию. Обычно это происходит, когда вы не уверены в своем материале или когда это очень сложная информация. (Подробнее о том, как эффективно представлять данные, читайте здесь)
Постоянный взгляд на свои заметки чаще встречается при использовании кафедры для выступления. Кафедры, помимо того, что они являются барьером между вами и вашей аудиторией, часто являются отличным местом для хранения неограниченного количества заметок.
Чем больше у вас карточек для заметок, чем чаще вы их перетасовываете, тем легче запутаться, тем больше вы будете читать слово в слово. Постоянно просматривая свои заметки, вы не можете делать что-то большее, чем случайный взгляд. Ваша аудитория станет очень близкой к вашей макушке и почувствует, как будто вы говорите НА них… не на них.
