Как смотреть в глаза правильно: Как правильно смотреть в глаза?

Как правильно смотреть в глаза?

Обладание гипнотическим пронизывающим взглядом, способность смотреть в глаза собеседнику — хорошая привычка, и её можно приобрести. Задумывались ли вы над тем, почему некоторым людям сложно смотреть в глаза друг другу даже непродолжительное время? А сами вы спокойно можете выдержать взгляд другого человека?

Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова. Для человека отводить взгляд также неприемлемо по ряду причин. Это говорит либо о неуверенности, либо о желании, что-то скрыть. Нужно уметь смотреть собеседнику в глаза. Сегодня вы приобретете еще одну хорошую привычку – не отводить взгляд. Кроме того, вы научитесь смотреть так, чтобы ваш оппонент почувствовал себя неуверенно в вашем присутствии и не выдерживал игру в «гляделки».

Для начала, придумайте себе «якорь». Это такой предмет или действие, благодаря которому вы постоянно себе напоминаете о том, что должны делать в течение дня. Это может быть монета в кармане или четки. Каждый раз, нащупав монету или перебирая костяшки четок, мысленно произносите установку: «Я всегда смотрю в глаза!», «У меня пронизывающий, гипнотический взгляд» и т.п.

Как смотреть в глаза?

1. Есть маленький секрет, чтобы ваш взгляд казался гипнотическим и пронизывающим. Смотрите на переносицу собеседника.

2. Еще одна важная вещь. При общении концентрируйте внимание на своем тандене (точка на два пальца ниже пупка и на два пальца вглубь). Это энергетический центр человека, и концентрация на нем позволит чувствовать спокойствие, уверенность, а взгляд начнет излучать энергию и силу.

3. При общении всегда контролируйте свое дыхание. В древности перед боем фехтовальщик начинал считать свои вдохи и выдохи, чтобы настроиться.

4. Полезно делать упражнения для глаз такие, как вращения по часовой стрелке и против, движения вверх – вниз, влево – вправо. Это придаст глазам блеск, укрепит мышцы, будет служить профилактикой ухудшения зрения, что само по себе не плохой бонус.

5. Нарисуйте на листе бумаги круг диаметром 1 см и повесьте этот листок на расстоянии. В течение некоторого времени смотрите на эту точку, не мигая. День ото дня увеличивайте время упражнения. Потом так же смотрите на точку, но уже располагая ее с боку. Это упражнение тренирует цепкость и «гипнотичность» взгляда.

6. Прогуливаясь по улице, не отводите взгляда от встречных прохожих. Пусть они чувствуют вашу силу. Один спецназовцев рекомендовал смотреть на людей так, как будто вы наносите им удары по болевым точкам и просто–напросто уничтожаете их физически.

7. Не забывайте о периферическом взгляде. Замечайте все, что происходит в стороне от вас, но не смотрите прямо в том направлении. Пусть люди думают, что вы за ними не наблюдаете.

8. Думайте о своем взгляде, готовьтесь к встречам, тренируйте взгляд и увидите, как собеседники признают ваше превосходство.
Не забывайте про «якорь», будьте спокойны и уверенны.

Не злоупотребляйте приемами, но и не позволяете другим вас смутить. Помните, умение держать взгляд – это хорошая привычка!

И секреты чисто для женщин:

Рекомендуется к просмотру: 

14 неочевидных причин, почему вы можете не нравиться людям

9 замечательных способов сохранять спокойствие, даже когда вы окружены злыми людьми

Как говорить с теми, кто вас раздражает: уроки ненасильственного общения

Как научиться не отводить взгляд и смотреть людям в глаза

Содержание статьи

С проблемой отведения взгляда при диалоге сталкивается множество людей. Причиной этому может стать широкий список проблем, почти все из которых можно исправить специальными методиками.

Для чего необходимо смотреть в глаза?

Непрерывный зрительный контакт – животный инстинкт, который сохранился в людях в процессе эволюции. У зверей непрерывный взгляд прямо в глаза – признак агрессии и конфликта между особями. Достаточно представить себе картину двух котов весной, которые смотрят друг на друга, находясь в готовности наброситься с когтями на своего оппонента. И тот кот, который первым сдастся, и посмотрит в сторону, окажется проигравшим в стычке.

У человека зрительный контакт стал одним из незаменимых способов невербального общения и инструментом для определения характера, темперамента и настроения собеседника. Непрерывный взор в глаза человеку напротив может быть как способом для завоевания и смущения понравившейся девушки, так и контролированием за действиями оппонента в конфликтной ситуации.

Для многих постоянно смотреть в глаза – невыносимо тяжело: начинается смущение, возбуждение нервной системы, и в некоторых ситуациях, хочется просто сбежать, чтобы уйти от стрессовой для себя ситуации. Умение не отводить взгляд в неподходящий момент одно из ключевых для сильных психически личностей, а также для тренировки навыков общения.

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Стыд

Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.

Как правильно смотреть в глаза?

При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.

Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.

«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.

При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.

Как научиться не отводить взгляд?

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».

Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.

Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.

Тренировка мышц глаз

Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.

1. На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
2. Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
3. Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.

Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.

Концентрация

Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.

1. Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
2. Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
3. Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.

Не отводить взгляд

А третье упражнения направлено на то, чтобы научиться длительно не отводить взгляд.

1. Следует удобно сесть перед зеркалом, и в течение максимально долгого времени смотреть на свою переносицу, не моргая. Продолжать выполнение 15 минут.
2. После этого поочередно смотреть то в правый, то в левый зрачок, также в течение 15 минут.
3. После этого, следует стараться выражать своими глазами различные эмоции, не прибегая к другим мимическим мышцам лица. Это поможет научиться правильно реагировать в процессе диалога.

Умение не отводить взгляд – навык, который дает после усердной, но весьма нетяжелой работы над самим собой. Сильный и «пронзительный» взгляд – необходимая черта для успешного в обществе человека.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Как установить зрительный контакт

Установить зрительный контакт сложно.

Если слишком долго смотреть в глаза, вы будете казаться слишком напряженным (в лучшем случае) или жутким смотрящим (в худшем).

Слишком мало зрительного контакта, и другой человек может подумать, что вам все равно, что он говорит.

К тому же, когда вы беспокоитесь о зрительном контакте, страдает остальная часть взаимодействия. Вместо того чтобы наслаждаться интересной беседой, вы беспокоитесь о зрительном контакте.

Это никому не нужно.

Секрет хорошего зрительного контакта

К счастью, есть простой трюк, который поможет вам освоить хороший зрительный контакт.

Просто совместите зрительный контакт со взглядом партнера.

Если они смотрят на вас, посмотрите на них. Если они отводят взгляд, отводите взгляд.

Легко, правда?

Вот почему это работает. Не существует такого понятия, как «идеальный» зрительный контакт. Ваша цель — сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя комфортно с вами, а это значит, что все, что вам нужно сделать, — это избегать слишком долгого или недостаточного зрительного контакта.

Разные люди чувствуют себя комфортно при разном уровне зрительного контакта. Но почти все будут инициировать зрительный контакт в той степени, в которой они чувствуют себя комфортно. Это означает, что если вы дадите им такой же зрительный контакт, как и они вам, они, вероятно, будут чувствовать себя комфортно.

Смотрите на своего партнера, когда он смотрит на вас (и отводите взгляд, когда он не смотрит), и вы окажетесь прямо на том уровне зрительного контакта, с которым он чувствует себя комфортно. Это действительно так просто.

Овладение хорошим зрительным контактом

Конечно, есть несколько деталей, о которых нужно позаботиться.

Вы не хотите точно копировать своего партнера, иначе они быстро поймут, что вы их копируете. Время от времени можно мгновенно смотреть им в глаза, но в целом вам следует подождать несколько секунд, прежде чем копировать их. Подождите около одной секунды, прежде чем смотреть на них, и около двух или трех секунд, прежде чем отвести взгляд.

Эти цифры, конечно, всего лишь приблизительные ориентиры. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти то, что кажется вам естественным. Главное, чтобы ты избегайте   движения, как зеркального отражения вашего партнера.  Точное время пауз менее важно.

Также имейте в виду, что правила зрительного контакта несколько меняются, когда вы ведете эмоциональный разговор. Иногда легче обсуждать эмоциональные проблемы, когда вы не смотрите на кого-то, поэтому, когда люди делятся чем-то очень личным или эмоциональным, они иногда отводят взгляд от человека, с которым разговаривают.

Если это произойдет, вам все равно нужно взглянуть на них, чтобы показать, что вам не все равно. Если ваш взгляд блуждает, это говорит о том, что вам на самом деле все равно, что они говорят, что плохо в любое время, но особенно обидно, когда они делятся чем-то эмоциональным.

Ритм зрительного контакта

По мере того, как вы начнете практиковаться в соответствии зрительному контакту вашего партнера, вы начнете чувствовать, насколько зрительный контакт кажется вам «естественным». В конце концов, вам даже не нужно будет сознательно думать о том, чтобы соответствовать их зрительному контакту — это произойдет автоматически.

Если вы хотите ускорить этот процесс, есть простой способ лучше понять «ритм» зрительного контакта. Просто посмотрите несколько фильмов и обратите внимание на зрительный контакт между персонажами. Это поможет вам увидеть, какое соответствие зрительного контакта выглядит естественным.

Имейте в виду, что разные настройки приводят к разным зрительным контактам. Двое флиртующих любовников могут мгновенно менять зрительный контакт и поддерживать более продолжительный зрительный контакт, в то время как двум знакомым может потребоваться несколько секунд, чтобы подобраться друг к другу и часто отводить глаза.

Кроме того, когда вы анализируете взаимодействия в фильме, вы можете заметить, что персонажи не будут соответствовать друг другу на 100% — иногда один персонаж будет смотреть на другого, даже если другой персонаж все еще смотрит в сторону. Это совершенно нормально.

Все, что вам нужно, это такой же уровень зрительного контакта. Нет необходимости идеально подходить к их зрительному контакту. Если иногда вам захочется посмотреть на них, даже если они не смотрят на вас, или вам захочется отвести взгляд раньше, чем они это сделают, это нормально.

Важно то, что вы «в целом» соответствуете тому, что они делают. Пока вы находитесь на одном уровне с ними, ваш зрительный контакт будет в порядке. Когда вы только начинаете, вам нужно очень внимательно следить за их зрительным контактом, чтобы убедиться, что вы остаетесь в безопасной зоне.

Но по мере накопления опыта вы будете лучше понимать, какой уровень зрительного контакта кажется вам естественным. Это позволит вам настроить зрительный контакт так, чтобы вам было удобно и вам, и им, а не только им.

Конечным результатом является то, что вам вообще не придется думать о зрительном контакте — вы просто установите зрительный контакт, который будет естественным как для вас, так и для вашего партнера.

Потратьте немного времени на изучение этих хороших приемов зрительного контакта, и вы будете щедро вознаграждены более удобными и приятными разговорами как для вас, так и для ваших партнеров.

Подводя итог:

• Когда ваш партнер смотрит на вас, смотрите на него. Когда они отводят взгляд, отводите взгляд
• Пауза на несколько секунд, прежде чем смотреть в глаза партнеру
• По мере накопления опыта вам не нужно будет так точно смотреть в глаза партнеру, потому что вы можете положиться на свои инстинкты.

Вот и все!

Конечно, есть много других способов научиться общаться с телом. Если вы хотите продолжить развивать свои социальные навыки, ознакомьтесь с моим разделом о языке тела.

И обязательно оставьте комментарий и дайте мне знать, что вы думаете о моем совете, или поделитесь своим собственным советом по зрительному контакту. Спасибо за чтение!

Обновление:

Я выпустил видео, объясняющее эту технику более подробно. Наслаждаться! 🙂

твоя ежедневная красота

Узнайте, как завести новых друзей, повысить свою харизму и достичь социальных целей!

Неверный адрес электронной почты

Никакого спама, только советы по социальным навыкам! Отписаться в любое время

Как правильно и профессионально установить зрительный контакт

Зрительный контакт снова в новостях, так как новое интересное исследование вызвало небольшой спор. Поэтому, когда я получил электронное письмо от Дейда, преданного слушателя Public Speaker, с просьбой рассказать о построении доверия посредством зрительного контакта, я решил, что это та тема, которую мне нужно изучить снова.

За последние несколько лет этого подкаста я довольно много говорил о важности хорошего зрительного контакта в публичных выступлениях и общении.

На самом деле, «Советы по установлению зрительного контакта» и «Распространенные ошибки при зрительном контакте» — два самых популярных эпизода «Ораторского искусства» всех времен.

Итак, когда я прочитал о недавнем исследовании коробок с хлопьями, включающем зрительный контакт, я должен был поделиться им с вами.

Вот что произошло:

Исследователи Корнеллской лаборатории продуктов питания и брендов провели исследование с использованием персонажей на коробках с хлопьями (вспомните Капитана Кранча, Скуби-Ду и кролика Трикс). Они хотели выяснить, вызывает ли зрительный контакт на коробках с хлопьями доверие к бренду. Добровольцев попросили посмотреть на разные обложки коробок и оценить их доверие и связь с брендом, а также считают ли они, что это «привлекает внимание».

Что вы думаете? Как вы думаете, важен ли зрительный контакт?

Добровольцы чаще всего соединялись с коробкой, взгляд персонажа которой был направлен на них (а не вниз). Когда у персонажей был прямой зрительный контакт, участники исследования считали бренд на 16% более заслуживающим доверия, а связь зрителей с брендом была на 28% выше.

Исследование также показало, что средний угол взгляда персонажей на коробках с хлопьями для детей немного направлен вниз (угол 9,6), в то время как взрослые персонажи с хлопьями смотрят почти прямо вперед. Это говорит о том, что компании по производству хлопьев намеренно направляют взгляды персонажей на наших детей, чтобы вызвать доверие и лояльность к бренду — это была спорная часть.

Это исследование и полемика заставили меня задуматься о том, насколько важен зрительный контакт.

Суть в том, что зрительный контакт имеет решающее значение для нашей способности развивать отношения, потому что зрительный контакт является важной частью установления взаимопонимания. Это позволяет другим знать, что вы заинтересованы в них.

Подумайте о том, что вы чувствуете, когда кто-то не признает вас взглядом. Вы чувствуете себя уволенным? Неважно?

При проведении презентации я придерживаюсь основного правила: чем больше зрительного контакта, тем лучше. На самом деле, вы должны поддерживать зрительный контакт не менее 9 секунд.0% времени и больше, если возможно. Это показывает уверенность, предполагает опыт и помогает установить связь с вашей аудиторией. Однако правила зрительного контакта в разговоре немного отличаются от правил презентации.

Вот четыре совета по зрительному контакту во время разговора:

Совет № 1. Правильное количество зрительного контакта выражает искренность

Опять же, причина того, что зрительный контакт так важен, заключается в том, что он укрепляет доверие между людьми. В целом во многих культурах зрительный контакт приравнивается к правдивости и достоверности, а избегание взгляда — к лживости (подумайте о ребенке, отрицающем, что он взял последнее печенье — куда он или она смотрит?).

Некоторые эксперты считают, что вы всегда должны обязательно записывать цвет глаз человека, чтобы помочь себе обеспечить адекватный зрительный контакт.

Совет № 2: помните об индивидуальных и культурных различиях

Тем не менее, вы когда-нибудь разговаривали с человеком, который никогда не отводит взгляда? Это может сбивать с толку.

Слишком продолжительный зрительный контакт во время разговора может заставить собеседника чувствовать себя некомфортно. В некоторых культурах (латиноамериканских, азиатских, ближневосточных и коренных американцев) слишком продолжительный зрительный контакт может даже восприниматься как неуважение или грубость.

В большинстве культур продолжительный зрительный контакт (или пристальный взгляд) считается очень грубым и может даже использоваться для запугивания. Ну так что ты делаешь?

Совет № 3. Повторяйте частоту зрительного контакта другого человека

Если вы чувствуете, что другому человеку неудобно из-за чрезмерного зрительного контакта, делайте ему перерывы, чаще отводя взгляд.

С другой стороны, если другой человек предпочитает более сильный зрительный контакт (и вы будете знать это, потому что он некоторое время будет удерживать ваш взгляд), то вам следует сделать то же самое. Хитрость заключается в том, чтобы отражать частоту зрительного контакта другого человека, чтобы соответствовать его или ее уровню комфорта.

Совет № 4: читайте зрачки, чтобы оценить интерес

Наконец, еще один интересный способ установить зрительный контакт — обратить внимание на зрачки собеседника.

Почему?

Экхард Гесс, ученый, который изучал пупиллометрию (исследование того, почему зрачки расширяются), обнаружил, что всякий раз, когда мы интересуемся кем-то или чем-то, наши зрачки расширяются, чтобы воспринимать больше того, что мы видим.