Как стать психологически сильным: 5 шагов к тому, чтобы стать сильнее

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики

Самопознание

Здравствуй читатель. Скажи, ты мечтал когда-то стать неуязвимым?! Как робот, или как супер-герой, Бог?!
Но ты же знаешь, что мы просто люди и никаких сверхспособностей у нас, к сожалению нет. Я спешу тебя обрадовать, несмотря на все наши человеческие слабости, в нас скрывается и огромная сила, потенциал.
В этой статье я хочу поговорить о силе психической, силе нашего ума. Я хочу поделиться с тобой личными методами и рассуждениям, как человек может стать психологически сильным, как укрепить свою психику и закалить свой ум.

Что такое психическая сила человека и зачем её развивать:

Каждый человек это несомненно личность, обладающая индивидуальным характером, привычками, достоинствами и недостатками.
Не бывает идеальных людей. Часто мы видим лишь вершину айсберга, когда кто-то кажется более успешным, более счастливым или наоборот, несчастным и пропащим человеком. Вы никогда не задумывались почему так?
Я не буду много разглагольствовать, но я скажу коротко и ясно: Психическая, моральная и умственная стойкость человека, определяет очень-очень многое в нашей жизни.
Будет большим заблуждением считать, что богатый человек это счастливый, а вот больной несчастный или вот у него красивая жена, а у меня маленькое, простите, достоинство. Всё это лишь стремление, оправдать свою психологическую слабость!
Конечно, не легко признаться: “Да, черт побери, я просто размазня, нытик, трус и т.д.”.
Именно с подобного признания и начинается основная работа, по укреплению психологической стойкости и способности оставаться непоколебимым в критических ситуациях.

Что такое психическая сила?

Это ты! Твоя энергия, твой козырь в рукаве, твой ангел хранитель, твое оружие, щит и меч!
Я видел больших, накаченных парней, который не способны постоять за себя и я встречал тощих, невзрачных скромняг, которые обладают огромной силой духа и психологической силой.
Вопрос в том, можем ли мы прыгнуть выше своей головы?! Кто-то скажет, что ты такой какой есть. Я тебе скажу: Нет чувак, ты не знаешь кто ты и какой в тебе потенциал.
Важно найти правильный подход, правильный “тренажер”, свой метод борьбы.
Я хочу поделиться своими способами, своими наблюдениями и опытом в укреплении моральной и психической стороны личности человека.

Как стать психологически сильным человеком: 9 методов укрепления психики.

1. Ломай себя сам.

   Ничто так не укрепляет психику как ограничения.
   Попробуй ограничивать свой ум: Меньше развлечений и больше работы.
   Делай то, что тебе не хочется делать. Мне например, не очень нравилось читать книги, я предпочитаю просмотр кино. Я начал пересиливать себя, и время которое я уделял просмотру, теперь трачу на чтение. Да, неприятно, да скучно (по началу), но сам процесс борьбы, он вдохновляет меня. Я понимаю, что я выхожу из зоны своего “психологического” комфорта, а значит я развиваюсь!

2. Спортивный интерес.

   

   Знаешь, я в детстве занимался спортом и навсегда запомнил слова тренера: “Твой главный противник это твоя тень!”. Это сейчас я уже повзрослев понимаю, о чем речь.
   Когда боец побеждает соперника, зрители видят лишь “зрелище”, боец на самом деле побеждает себя!
   Пускай тебя ведет спортивный интерес, соревновательный настрой. Это очень важно, особенно для мужчины.
   Сегодня я буду побеждать, мои победы не велики, но это мои победы.
   Мужчине очень важно быть “воином”. Воин не обязательно с оружием в руках. Потому что, даже у солдата, главная война начинается в сердце и в уме. Думаешь легко вступать в смертельный бой, идти вперед под свистом снарядов?! Думаешь кто-то к этому готов?!
   Но по истине, каждый день, каждый человек вступает в смертельную битву.
   Помни об этом, потому что мы никогда не знаем, когда оборвется наша жизнь.

3. Бей в цель!

   Знаешь, что я подразумеваю под выражением “Бить в цель”? Это значит, что я конкретно определяю источник слабости и работаю именно с ним. Другими словами: Я смотрю своим слабостям в глаза, а не ищу пути как увильнуть от собственных пробоин.

4. Самоанализ.

   Наблюдай за собой, анализируй, копайся в себе (в меру, конечно).
   Пробуди в памяти моменты, когда ты испытывал психический дискомфорт, попробуй найти причину и источник. Если мы хотим обрести психологическую силу, нам сперва нужно обнаружить уязвимые места, то бишь свои психические слабости.
   Не ходи вокруг да около, чем больше ясности и конкретики ты внесешь в свою проблему, тем более результативным будет твоя работа над собой.

5. Принятие слабости.

   Как бы абсурдно не звучало, но одним из этапов обретения психологической силы, является принятие своей слабости.
   

   Нужно понимать, что мы живые люди и мы уязвимы. Любого человека можно обмануть, обидеть, затронуть за живое или испугать. Это и отличает нас от животных.
   Но и слабость наша – сила наша!
   Это прекрасно, мы приходим в этот мир беззащитными и хрупкими, чтобы на протяжении жизни мы имели стремление превозмочь свои слабости и обрести силу. Жизнь не имела бы смысла, если бы мы были подобны марвеловским супер-героям – это не интересно, разве что на один сеанс.
   Именно наши падения, наши страхи, наши комплексы и обиды, заставляют нас стиснуть зубы, взять волю в кулак и подняться.

6. Духовность.

   Я скажу вам так, любой психологически крепкий человек, обязательно является глубоко духовной личностью.
   Скажите какие силы имеет, например, монах, отказавшийся от мирской жизни?! Какие силы имеет хирург проводящий в день несколько операций по спасению людей?! Спасатель МЧС?! А как насчет спортсмена с ограниченными физическими возможностями?! Я думаю ни у кого язык не повернется назвать всех этих людей психологически слабыми. Но все они обязательно ведут духовный образ жизни.
   

   Морально разлагаться легко. Легко быть как все, легко идти на поводу своих животных инстинктов, легко брать от жизни только “сладкие” плоды. Но когда судьба застанет вас врасплох, вам не помогут ни ваши обширные знания в моде, не умение танцевать, не подвешенный язык и даже папины деньги.
   Стремитесь к духовной жизни.
   Не обязательно исповедовать какую-то религию или верить в Богов. Крайне важно стремится к благой жизни, руководствоваться добрыми намерениями и стремиться жить с чистой совестью. Это труднее всего.
   Вы легко отличите сильного человека по его поступкам: Такой человек не предаёт, не обманывает, не унижает, не идет по головам и всегда готов пожертвовать собой во имя благих целей.

7. Знания.

   Стать психологически сильным человеком помогут знания.

   Ученье — свет, а неученье — тьма (А.Суворов)

   Как мы можем обрести какую либо силу, не обладая нужными знаниями?! Даже спортсмен в тренажерном зале, работает по определенной программе, которая составляется опираясь на личные особенности отдельного спортсмена. Прокачка ума ничем не отличается!
   Читайте книги, смотрите хорошее кино, изучайте науки. Иными словами: Расширяйте горизонт познаний.
   Мир поистине необъятен. В основе большинства наших бед, лежит невежество. По мере того, как вы будете обретать новые и новые знания, ваши взгляды будут меняться, личность – расти, а психика крепчать.
   

   Умный человек не воспринимает глупцов всерьёз, не реагирует на провокации, не обижается на ложные сведения, не вступает в споры с дураками. Умный человек – значит эрудированный и всегда готовый к новым открытиям.
   Дурак всегда в глубине души остается слабым человеком, потому что знания требуют мужества!

8. В здоровом теле – здоровый дух!

   Как ни банально, но психологически сильный человек – это в первую очередь здоровый человек. Как морально, так и физически.
   Во вселенной все взаимосвязанно.
   Следите за собой.
   Берегите своё здоровье.
   Ведите здоровый образ жизни.
   Питайтесь здоровой пищей.
   Имейте здоровые увлечения.
   Помните что ваше духовное здоровье и состояние ума, напрямую зависит от комплексного здоровья всего вашего организма.

В заключение:

Ну что, пожалуй все самое важное, что я хотел сказать, я сказал.

Зачем и как стать психологически сильным человеком, мы разобрались. Я считаю, что мои советы не панацея для каждого, но взять на вооружение кое-что будет полезным. Что бы еще хотелось добавить?! В целом обретение сильной психики и внутреннего стержня – это всегда трудная работа, требующая волевых решений, самоконтроля и самодисциплины.
Рекомендую так же ознакомится с другой моей статьей: Сила дисциплины: Как развить самодисциплину 6 способов.
Успехов и побед над собой.

Поделиться

Тегиразвитие личности самоконтроль энергия

Предыдущая Как стать привлекательным человеком: 9 секретов привлекательности

Следующая Как перестать зависеть от чужого мнения: 5 способов освободится

Как стать сильным | Советы психолога

Данный вопрос интересует многих людей, но не все знают как на самом деле стать сильным. Поэтому мы сегодня разберем самые эффективные методы и способы для того что бы каждый смог стать сильным человеком и мог преуспеть в жизни.  

 

Первое что вам нужно, это определится, зачем и для чего вам нужно стать сильным, так как без конкретной мотивации, это сделать будет трудно. Поэтому обдумайте данный вопрос, на что уходит в среднем 2 дня и запишите конкретно то, что изменится в вашей жизни, когда вы сможете стать сильным. Это вас будет постоянно мотивировать к достижению поставленной цели, чему не сможет помешать лень. Без данного метода вам будет невозможно стать сильным, так как человек, не знающий, чего он хочет от жизни, никогда ничего не сделает и не достигнет никакого успеха. Если вы уже четко наметили себе цель и дорогу в жизни, то вскоре вы сможете стать сильным. Так же что бы стать сильным, вам будет полезно добиться уважения от людей, что так же немаловажно.

 

Как стать сильным

Занимайтесь спортом

Так как именно спорт развивает в человеке как физические, так и психологические факторы, что делает его храбрым, решительным и помогает стать сильным как физически, так и психологически. Но для этого нужны регулярные тренировки и занятия спортом. Поставьте себе режим дня для занятий спортом, желательно заниматься регулярно, хотя бы по 30 минут 2 раза в день. Если у вас пока нет на это времени и сил, или вам просто мешает лень, то занимайтесь простой зарядкой по утрам. Это займет всего 15 минут вашего времени, что не столь много, а так же вы будете себя чувствовать лучше и бодрее на протяжении всего дня. Потом как привыкните к таким нагрузкам, можете их увеличивать и заниматься дольше и чаще. Так вскоре это поможет вам не только стать сильным, но и вы сможете, стать успешнее в жизни, и добиваться всего чего вы сами захотите.

 

Ставьте цели

Очень эффективный метод, что бы стать сильным человеком, это просто начинать ставить маленькие цели и добиваться их. Для начала составьте ваш распорядок дня, расписав его поминутно, включив в его абсолютно все. А так же составьте список нескольких целей  и время, за которое они должны быть выполнены. Так, когда вы привыкните выполнять маленькие цели и задания, можете приступать и ставить большие цели. Это поможет вам в скором времени развить хорошие способности для успеха в жизни и стать сильным. Так как тот, кто не ставит целей в жизни и сам не знает, чего он от этой жизни хочет, никогда ничего не добьется, а лишь потерпит неудачу.

 

Все успешные люди имеют свой распорядок дня. Они начинают с малого — с небольших ближайших целей, выстраивают путь к этой цели, обдумывают каждый шаг. Поступайте так и Вы. Разбейте свои планы на две части — на сегодняшние и глобальные. Сегодняшние планы — это то, что Вам предстоит сделать в ближайшее время (построить дом, закончить университет, найти любовь), глобальные состоят из общих планов на жизнь, например, быть счастливым человеком (и в скобках запишите, что именно делает Вас счастливым). Или же быть здоровым (упомяните о ежедневной утренней гимнастике и здоровой пище).

 

Как стать сильным мужчиной

Читайте книги

Ведь именно в книгах человек находит много полезной и нужной информации. А так же приобретает опыт героев, что бы стать сильным как и они. Но для этого лучше всего подобрать книги авторов, которые достигли некоторого успеха в жизни и поделятся с вами своим бесценным опытом и знаниями, что поможет вам стать сильным. А есть простые автора, которые ничего толком не достигли в жизни, и ничему полезному вас не научат, так что не тратьте свое время на их книги, а ищите и читайте книги только успешных авторов. Сейчас данных книг довольно много, подбирайте тематику, какая вам больше нравится и нужна что бы стать сильным, и читайте по 1-2 часа в день.

 

Займитесь своим делом

Ведь именно свое дело, если она вам нравится, и вы им занимаетесь постоянно, придает вам незабываемый успех и удачу, что так же поможет вам стать сильным. Но не у всех есть такое дело, которым они б могли заниматься всю жизнь. Старайтесь прямо сейчас искать свое дело и предназначение в жизни, на что уходит довольно много времени и сил, но оно того стоит. Вам нужно будет перепробовать достаточно много разнообразных работ и занятий что бы точно понять и решить, что вам больше всего подходит. Просто составляйте рейтинг ваших дел, вычеркивая те дела, которые оказались в самом нижнем списке рейтинга, и так постепенно выберете то, что вам нужно. Так как это является основой не только для того что бы стать сильным, но и для того что бы найти свой смысл жизни и достичь успеха и счастья.

 

Так же что бы стать сильным в разговорах с любым собеседником, вам будет полезно научиться слушать. Что поможет вам стать успешнее в деловых разговорах, и в любых других разговорах, где нужны большие знания и опыт для общения с любыми людьми.

 

Как стать сильным человеком

Не отрекайтесь от своего мнения

Не позволяйте чужим негативным мыслям изменить Вашу жизнь. Ваше мнение — субъективно, как и любое другое мнение каждого человека. Формируйте свои мысли и мнения правильно, высказывайте их так, чтобы Вас понимали. Не спорьте, если Вы не уверены в том, что говорите.

Переживайте неудачи

Все, что не убивает нас — делает нас сильнее, – так говорил Ницше, и он был, как никто, прав. Только падения, которые заставляют нас встать и идти дальше, создают нашу силу воли, проверяют нас на твердость характера, на уверенность в себе. Сильные люди всегда добиваются своего, но каким образом? Как сложно им было на пути к мечте знают только они.

 

Со стороны может показаться, что успехи слава приходят счастливчикам. Как любят говорить люди «Просто повезло». Это очень редкий случай, когда человеку может «просто повезти». Везунчики — это редкость и, в принципе, временность. Ибо в одном случае повезет, в другом и третьем — нет. В везении нет уверенности, что в следующий раз у Вас получится все, как Вы и запланировали. Чтобы добиться грандиозного успеха, Вам нужно стать сильным и терпеливым. Эти черты характера и определяют Ваш уровень личности среди других.

 

Как стать сильным духом

Прежде всего, полюбите себя

Умеренная любовь к себе поможет трезво оценить Ваше положение. Когда Вы начнете любить себя — только тогда Вас начнут любить окружающие. Любящий и уважающий себя человек излучает колоссальную энергию, которая заметна другим на эмоциональном фоне. Человек, который не любит себя, постоянно беспокоиться по поводу своей значимости, боится быть незамеченным — то и получает. Никто не посмотрит на замкнутого в себе угрюмого Мишу, который растеряется при входе в кабинет. Нужно проявлять свою внутреннею энергию, направлять свои лучи внутреннего солнца в окружающую среду, дарить людям добро и улыбки.

Будьте самодостаточным

Важно иметь собственное достоинство, но не забывать об уважении к другим. Знайте меру, и не только в самолюбии, но и во всем, что делаете.

 

Признавайте вину

Никогда не скидывайте вину на других, если осознаете, что виноваты как раз Вы сами. Умение признать свои ошибки — это не признак слабого, наоборот — когда человек признает свои ошибки, пытается их исправить, просит прощение за причиненную им боль, – только тогда он может двигаться дальше. Ваши ошибки в прошлом, которые Вы так и не смогли исправить, потому что боялись признать свою неправоту до сих пор преследуют Вас. И они не исчезнут, пока Вы сами не решите их удалить.

 

Как можно стать сильным

Займитесь образованием

Большинство, да почти все сетуют на некачественное образование. Да, уроки по геометрии или химии вряд ли пригодились в жизни гуманитариям, а знание дат рождения и смерти русских писателей-классиков ничем не помогли программисту. Но благодаря заданиям по алгебре, мы развивали логическое мышление, а уроки литературы и письма помогли нам правильному написанию и умению находить полезное в книгах.

Форматируйте ненужное

Очищайте свою жизнь не только от старых и ненужных вещей, но и от людей, которые Вас угнетают. Нельзя засорять свою жизнь некачественным.

Исполняйте свои маленькие желания

Чтобы реализовать свою заветную мечту, научитесь с малого — исполните какое-то небольшое желание, которое уже давно не дает Вам покоя. Например, если Вы давно хотите приобрести велосипед, воспользуйтесь услугами аренды велосипеда на день. Это утолит ненадолго Вашу жажду в покупке и сделает Вас еще сильнее для реализации Вашей мечты.

 

Как стать сильным физически и морально

Расстаньтесь с негативными мыслями

Негатив еще никогда не влиял положительно на человека и ход его жизни. Негативные мысли не помогут справиться Вам с жизненной проблемой, а только усугубят ситуацию. Смените негатив на позитив и наслаждайтесь результатом!

Избавьтесь от долгов

Вспомните — не должны ли Вы кому-то что-либо? Возможно, неуверенность в своих силах, в своем характере имеет корни в далеком прошлом? Верните все, что должны были своим друзьям или родственникам. Не надо быть в долгу ни перед кем.

Помогая другим, чувствуйте, что Вы сильны

Слабые просят помощи постоянно, сильные — в редких случаях. Сильные люди привыкли добиваться всего сами, идти напролом, не забывая о том, что некоторые нуждаются в его помощи и поддержке. Помогая другим, Вы помогаете себе — Вы делаете себя сильнее.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как стать сильным. Применяя данные методы, приведенные выше, вы не только сможете, стать сильным, но и достигните в жизни многого, но для этого нужно приложить все ваши силы и избавиться от лени.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать психологически сильным человеком

Как стать психологически сильным человеком? Вы можете часами заниматься в тренажерном зале и участвовать в марафонах. Можете избавиться от нездоровой пищи, которая разрушает ваше тело. Но все эти старания помогут укреплению вашего физического тела.

Так же как и физическую силу, вы должны развивать и свой умственный потенциал. Это то же самое, что и бодибилдинг. Только в этом случае вы укрепляете свою психику.

Итак, если вы хотите развить умственную силу, придется думать как морально сильный человек. И вы должны быть человеком, который знает, чего следует избегать.

Помните, тренируетесь ли на теннисном корте или проводите презентацию в зале заседаний, вы должны быть умственно крепкими и активными, чтобы преуспеть.

Итак, проверьте этот список из 13 вещей, чтобы стать психологически сильным человеком.

Чувство жалости к себе

Психически сильные люди имеют здоровые привычки. Вы должны контролировать свои мысли, поведение и эмоции.

Итак, решили стать психологически сильным? Первое, чего вам следует избегать, — это «жалеть себя».

Это вполне нормальное чувство каждого человека. Если дела идут не в вашу пользу, вы терпите неудачу, а затем начинаете предаваться жалости к себе.

Что ж, жалость к себе не принесет тебе ничего хорошего. Это мешает дышать полной грудью, тратит время и энергию. Жалость к себе вредит отношениям с другими людьми и приводит к негативным эмоциям.

Вам это нужно? Отрицательная энергия приносит только разочарования.

Итак, что же вам делать? Необходимо ценить то, что у вас есть. Вместо того чтобы жалеть себя, испытайте благодарность за то, что получили дар жизни!

Морально сильный человек ― кто это?

Людям, потерпевшим неудачу, понесшим утрату либо попавшим в трудное положение, обычно говорят: «Будь сильным!». Конечно же, подразумевая не физическую силу, а моральную. Кто же такие эти сильные люди, которым все нипочем?

Морально сильные люди ― это обычные люди, живущие среди нас. Однако, в отличие от многих, они обладают умением контролировать свои страсти и эмоции, не давая им взять верх и властвовать над собой. Именно морально сильные люди, которые не идут на поводу своих слабостей и желаний и способны противостоять неблагоприятным обстоятельствам, добиваются в жизни успехов.

Их противоположности ― морально слабые люди, которые даже обладая большими способностями и талантами, в итоге остаются «у разбитого корыта», поскольку не способны взять себя в руки, противостоять неприятностям и чаще всего являются жертвами собственных эмоций и слабостей. У них отсутствует такое качество, как целеустремленность, а, сталкиваясь с трудностями, они, как правило, «ломаются.

Сильный человек отличается от слабого тем, что если в его жизни что-то не ладится, то он винит себя, а слабый ― окружающих и обстоятельства.

Однако нередко за сильных людей ошибочно принимают людей грубых, бесчувственных, отличающихся хамским поведением, которые ради того, чтобы получить желаемое, готовы «идти по трупам» и переступить через общепринятые моральные ценности. Такое поведение ― как раз таки проявление слабости.

В то же время слабыми нередко считают людей добрых, ранимых, тонко чувствующих. Но кажущиеся на первый взгляд слабыми люди в сложных обстоятельствах могут проявить характер и силу. Так что по первому впечатлению нельзя судить, сильный или слабый человек пред нами. Да что говорить о других! Порой мы сами о себе не можем судить, к какому типу людей относимся, пока не окажемся в сложных обстоятельствах.

Конечно же, быть морально сильным гораздо лучше, чем слабым.

К морально сильным тянутся другие люди ― очевидно, чтобы ощутить поддержку или заразиться их энергией, научиться у них быть сильным. Врожденное ли это качество ― моральная сила, неважно. Главное, что его можно в себе воспитать. Правда, для того чтобы побороть свои слабости и стать сильным, опять-таки нужна моральная сила.

Отдать свою силу другому

Отдать свою силу — это самое худшее, что вы можете сделать! Если хотите быть психологически сильным, перестаньте отдавать свою силу кому-то другому.

Не ждите, пока другие встанут на вашу сторону. Идите своей дорогой, увлекая за собой других людей.

Это поможет вам взять под контроль свои действия. А еще повысит вашу способность достигать поставленных целей.

Возьмем в качестве примера Опру Уинфри. Она столкнулась с бедностью и сексуальным насилием очень рано в своей жизни. Но она не жалела себя и не отдавала свою жизнь кому-то другому.

Так что не отказывайся от своей силы!

Что такое сильная личность

Сильная личность – это человек, который готов решать свои проблемы и преодолевать трудности. Он не перекладывает ответственность за свою жизнь на чужие плечи, не обвиняет других людей и не занимает позицию жертвы. Он привык действовать, а не сидеть сложа руки.

Что еще отличает сильную личность? Способность сохранять психологическую и эмоциональную стабильность в любых ситуациях, принимать взвешенные и самостоятельные решения.

Важно! Человек с сильным характером становится хозяином своей жизни. Он управляет ею и полностью ее контролирует.

Боязнь перемен

Мы любим находиться в зоне комфорта. Мы процветаем, когда живем в этой особой «зоне». Однако это не значит, что вы должны избегать перемен.

Уклонение от перемен помешает вам стать психически сильным человеком. И это не зависит от того, стремитесь ли вы к переменам в личной или профессиональной жизни.

Почему? Всё очень просто! Конечно, вы можете процветать в своей зоне комфорта. Но вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал, если будете бороться с новыми проблемами.

Бросьте эту старую, скучную работу и оставьте нездоровые отношения. Если, конечно, это вам нужно.

Будьте уверены, чтобы освоить новые территории.

Методы, чтобы стать сильнее духом

Хотите стать сильной личностью? У сильных духом нет ненужных страданий, драматических привязок к былому, колебаний и дел, брошенных на полпути. Сильный человек осознает, чего он хочет, стремится к этому. Он не ищет оправданий и отговорок, а доводит начатое до желаемого результата.

Не являетесь обладателем этих характеристик – укрепляйте силу духа.

Почему это важно:

• сильный человек притягателен, его уважают, с его мнением считаются;
• он контролирует свою жизнь, преодолевает препятствия, не прогибается под обстоятельства;
• справляется с неблагоприятными условиями, не опускаясь до сомнительных и непорядочных действий;
• достигает успеха, не тратит время на глупости, не обращает внимания на пустяки.

Много и других причин, вызывающих желание стать сильным духом. Решили укрепить внутренний стержень? Что сделано для этого?

Как обрести силу духа

Некоторые обретают внутреннюю силу с рождения, другим приходиться вырабатывать ее.

Психологи рекомендуют придерживаться несложных рекомендаций тем, кто думает как стать сильной личностью:

• Не бойтесь заранее
  . Страх мешает развитию и губит на корню многие начинания. Преследуют отрицательные, угнетающие мысли? Избавляйтесь от них, не поддавайтесь их влиянию. Боритесь со страхами – отличайте разумное беспокойство от пустого.
• Не жалейте себя
  . Себя нужно любить, но бывает разрушающая жалость. Принимайте ответственные решения, не обвиняйте попусту окружающих. За происходящее в вашей жизни в ответе только вы.
• Живите настоящим, сведите к минимуму размышления о прошлом
  . Фокусируйтесь на текущем состоянии, осознайте свое нынешнее положение, прочувствуйте. Живите сегодня – ни в прошлом и ни в будущем.
• Не игнорируйте внутренние желания
  . Поступайте так, как считаете нужным, если это не идет в кардинальный разрез с этикой и уголовным кодексом.
• Вы не сможете стать сильной личностью, если не будете ценить все хорошее, происходящее в жизни
  . Цените поступки, совершенные ради вас, поддержку, приятные моменты.
• Не переживайте из-за того, что не подвластно вам
  . Не можете изменить ситуацию – не ухудшайте свое положение тратой энергии. Отпустите события, займитесь тем, что вам подконтрольно.
• Принимайте неудачи с достоинством
  . Смотрите на оплошности и несбывшиеся надежды с другого ракурса: это шанс попробовать снова и урок, давший вам опыт и дополнительную силу.

Избавьтесь от зависти

Это трудно, когда вы видите, как другие люди купаются в лучах славы своего успеха. Если они даже не сделали половину тяжелой работы, которую вы выполнили! Однако, чтобы стать психологически сильным, нужно понимать, что люди иногда достигают успеха незаслуженно. Тем не менее, вы не можете обижаться. Нельзя ненавидеть их за это.

Зависть — это чувство, которого вы должны избегать. Вместо этого используйте эту энергию, чтобы совершить и достичь своей мечты.

Мой опыт

Когда-то я не могла постоять за себя, не принимала себя, не умела говорить «нет» и боялась выражать свое мнение. Максимум, что я могла сделать – еще до знакомства с человеком оттолкнуть его своей грубостью, агрессивностью и неприятным внешним видом. Так работал мой механизм защиты.

Однажды я решила, что пора бороться со своими проблемами, а не убегать от них. Я уже не могу вспомнить, когда именно и с чего это началось. Но я точно помню, как проходила моя трансформация из жертвы в сильного человека. Началось все с того, что я составила портрет человека, которым хочу быть. Причем касалось это как внутренних качеств, так и внешности, поведения.

Вместе с этим я составила список того, от чего мне нужно избавляться и с чем бороться: особенности характера, привычки, убеждения и установки. В моем списке значилась проработка обид и принятие прошлого, избавление от комплексов и принятие себя, полная перестройка мышления. Сложнее всего было распрощаться с мыслью о том, что нужно терпеть какой-либо дискомфорт, не мечтать и не желать большего, чем есть.

В настоящее время мне удалось справиться со многими психологическими проблемами и изменить свой характер. Доходило до того, что другие люди не узнавали меня и говорили о том, как сильно я изменилась. Но, на мой взгляд, это только начало пути. Новый фундамент своей личности я заложила, осталось возвести «дом» и регулярно поддерживать его в хорошем состоянии.

Обратите внимание! Недостаточно стать человеком сильным морально и психологически. Необходимо поддерживать эту силу и постоянно развиваться. Один день отдыха и «ничегонеделания» вреда не принесет, но если вы остановитесь хотя бы на неделю, то начнете деградировать.

Создать нужное настроение

Здесь важно создать образ своего счастья, представить какое оно, что его уже удалось достигнуть и почувствовать наслаждение от происходящего. Все это даст огромный заряд положительных эмоций, ими нужно пользоваться. Какие бы беды не подстерегали в жизни, нужно всегда мыслями оставаться в своей мечте, с высоко поднятой головой идти дальше. Если есть сильное желание чего-то достичь, то это обязательно произойдет. Таким образом вокруг всегда будет атмосфера благополучия и счастья, постепенно она перейдет и к близким вам людям.

Глаза

Не зря говорят, что глаза являются отражением души. Взглянув собеседнику в глаза всегда можно почувствовать, лукавит он или говорит откровенно. Ведь сложнее всего уследить именно за собственными глазами, они сложнее всего поддаются контролю.

Это не связано со сложностью строения глаза, дело здесь в ином. Просто глаз молниеносно реагирует на ход мыслей, рождающихся в мозгу. По этой причине, как правило, даже мимолетная мысль почти всегда находит там отражение.

Зато люди умеющие держать под контролем собственный взгляд способны производить на окружающих глубокое впечатление. Ведь приходится иногда слышать о людях с холодными безжизненными глазами. Их, как правило, опасаются и стараются без нужды не провоцировать.

Но все на самом деле гораздо проще, кто-то от природы, а кто-то путем тренингов приобрел способность не реагировать глазами на собственный ход мыслей. Дело это не простое, но дает очевидные преимущества.

Человек должен заниматься любимым делом

Любой человек по-настоящему счастлив, только тогда, когда занят своим любимым делом. Нельзя идти на поводу у общественного мнения, надо осуществлять свои желания и мечты. Не нужно делать что-то, только потому, что это стильно или модно, главное получить от этого удовольствие. В общении стоит придерживаться таких же убеждений. Нужно общаться с людьми, рядом с которыми хорошо, а с остальными исключительно при необходимости. Такие поступки помогут человеку сэкономить свои нервы и время. У человека всегда есть выбор: как поступить, с кем общаться, что выбрать, а решать пользоваться эти выбором или нет, каждый человек решает сам.

Стойкий человек: преимущества

Как стать безбашенным по меркам современного общества, и развить в себе стойкие качества, позволяющие успешно противостоять жизненным невзгодам, уметь отстаивать собственные интересы и интересы ближайшего окружения? Достаточно развить в себе моральную устойчивость, и эти задачи можно успешно решать.

Преимущества стойкости как морального качества, очевидны:

• дает силы преодолевать препятствия, трудности;
• обеспечивает уважение окружающих, к самому себе;
• дает позитив в отношении будущего;
• дает внутреннее спокойствие к внешним обстоятельствам;
• дает свободу от страхов, неуверенности.

Стойкость в человеке выражается как черта характера (умение контролировать эмоции, спокойствие, целеустремленность) и физические возможности (способность выносить значительные нагрузки).

Мимика

Маленькие дети неосознанно проводят много времени перед зеркалом, примеривая на себя различные формы, которые способно принимать лицо. Это позволяет в дальнейшем более уверенно использовать мимику, зная наверняка, какую маску принимает лицо в той или иной ситуации. Только дети вряд ли полностью осознают, чем они в этот момент занимаются, для них это только игра.

Другое дело – профессиональные актеры, которые делают то же самое, взвешивая каждую деталь. Ведь при необходимости лицо должно выражать внутреннее состояние таким образом, что бы лишние слова были не нужны.

Во-первых, такое умение может избавить от необходимости составлять неудобные формулировки, когда при помощи одной мины можно сразу продемонстрировать свое отношение. Во-вторых, выгодно составленное выражение лица всегда усилит эффект от сказанного, особенно когда необходимо давать личные оценки.

Как не стать жертвой психологической крепости

Сильный человек — это не про то, как спасти мир, пожалеть слабых и наказать плохих, принеся себя в жертву.

Это про то, как:

• взять ответственность за посильную задачу, выполнить её качественно, в срок;
• попросить о помощи и принять её, в случае необходимости;
• сказать «нет», если тебе не подходит;
• при спасении утопающего, самому не стать утопающим;
• пресекать недостойное поведение;
• чувствовать самоуважение, самооценность, принятие и любовь к себе в первую очередь.

Мир не идеален

Некоторые вещи изменить не в человеческих возможностях и приходится с ними мириться. Вы же не пытаетесь уговорить вулкан прекратить извергаться? Вот и на людей, чьи установки и принципы разнятся с вашими, не стоит тратить время, делая попытки убедить их в своей правоте. Таким образом вы ставите себя в позицию оправдания, и в итоге может получиться вовсе наоборот – вы примете чуждый для вас набор установок. Если же кто-то попросту вас раздражает, научитесь снисхождению к чужим слабостям. Прощение и снисхождение – признак силы.

Забыть о прошлом

Абсолютно каждый человек может полностью изменить свою жизнь, всего за один миг, при этом не нужно прилагать для этого нечеловеческих усилий. Надо постоянно помнить об этом и никогда не вспоминать совершенные ошибки, или упущенные возможности. Необходимо перестать оглядываться в прошлое, прокручивать различные упущенные моменты. Что уже случилось изменить нельзя, не стоит бояться совершать ошибки, каждая ошибка делает человека только сильнее. Надо двигаться дальше.

Язык тела или позы

На самом деле, позерство — это целая наука, которую медийные лица постигают годами. Умелый фотограф всегда представит своего персонажа только в самом выгодном ракурсе на снимке.

Ведь если представить перед собой сутулого человека с опущенной головой и переминающегося с ноги на ногу, то он автоматически попадет в категорию «жертвы». Это означает, такой оппонент вряд ли способен на серьезное сопротивление и сдастся при первом натиске.

С другой стороны, если человек уверенно стоит на двух ногах, расправил плечи и приподнял подбородок, то он, как минимум, открыт для диалога. Это на подсознательном уровне означает, что за поставленным вопросом наверняка последует ответ. А если нет желания получить неудобный ответ, значит лучше позаботиться об осторожной формулировке вопроса.

Быть оптимистом во всем

Есть такие люди — оптимисты. Их основное отличие в том, что они наслаждаются любыми событиями в своей жизни. Нужно убедить в своем оптимизме всех, кто вас окружает, даже на плохие события можно взглянуть позитивно. Такое отношение к жизни позволит человеку, не только легче переносить сложности, но и подготовит его психику к неожиданным несчастьям. Если человеку удастся хотя бы несколько месяцев поступать, как оптимист, то в дальнейшем все будет получаться само собой, на автопилоте.

Слово

Следует помнить, что слова служат для того, чтобы люди могли обмениваться мыслями. Чем точнее и лаконичнее сформулирована мысль, тем больше вероятности, что она будет передана без искажений. Правильно поставить речь можно исключительно путем систематических занятий. Важно не только обзавестись по возможности большим запасом слов, но и отработать правильность их произношения.

Некоторые люди, от желания выглядеть умнее, используют слова, смысл которых им неясен. Как правило, такие сложности приводят только к пикантным ситуациям, когда человек сам из себя делает мишень для насмешек. Употребление «умных слов», это не признак высокого интеллекта, напротив образованный человек должен обладать способностью даже сложные мысли выражать простыми словами.

9 способов стать умственно сильнее и бесстрашнее в жизни в этом году

 

 

Страх украдет ваши мечты! Психологически сильный дух и демонстрация силы духа — это два ключевых поведения, которые вы должны развивать с течением времени, чтобы достичь своих целей.

 

Определение

«психически сильный» — это тот, кто находится в гармонии со своим телом и эмоциональными мыслями и способен позитивно смотреть на большинство вещей в жизни.

 

Сильные духом люди могут открыть дверь мужества, чтобы прийти в себя сильнее, когда на них обрушатся жизненные бури, чтобы избежать депрессии и беспокойства. Ключевой вопрос заключается в том, можете ли вы развить более сильное мышление? Безусловно, это черта поведения, которую мы все можем развивать и улучшать!

 

В какой-то момент жизни все мы испытываем ту или иную форму боли. Например, это может быть потеря любимого человека, болезнь или отсутствие мотивации для достижения наших повседневных устремлений.

Все эти примеры могут быть ужасающими и трудными для управления, если мы не понимаем, как успешно контролировать эмоциональные триггеры и мысли.

 

 

Удивительно,

75% наших страхов никогда не сбываются! Зачем тратить слишком много времени на размышления о них? Часто нашим самым большим страхом может быть неудача, да, чувство страха показывает, что вы заботитесь, но чрезмерный страх может распространиться, как лесной пожар, и разрушить весь ваш путь.

 

 

Помните сцену из фильма «Рокки 5»? Страх подобен огню!

 

Страх — лучший друг бойца, вы знаете, в этом нет ничего стыдного, вы видите, что страх держит вас в тонусе, он не дает вам уснуть, вы понимаете, что я имею в виду, он заставляет вас хотеть выжить.

 

Но дело в том, что ты должен научиться контролировать это, потому что страх подобен этому огню, и он горит глубоко внутри,

 

теперь, если ты будешь контролировать его, Томми, тебе будет жарко!

 

Или, если тобой управляет страх… он сожжет тебя и все вокруг тебя.

Вот так.

 

 

Гармония со своим разумом и эмоциональная стабильность не достигаются за одну ночь, однако со временем это можно значительно улучшить.

 

То, как вы тренируетесь для укрепления физической силы, прекрасно связано с тем, как вы становитесь сильнее умственно.

 

Это пошаговый процесс, требующий тренировки ума. Ознакомьтесь с нашими нижеприведенными советами, чтобы стать психологически сильным.

 

 

Вот 9 способов, с помощью которых вы можете начать делать вас

, сделать себя умственно сильнее и стать сильным духом, чтобы справляться со сложными и трудными ситуациями.

 

 

1. Управляйте своими эмоциями

 

Ваша

доминирующая мысль часто диктует конечный результат!

 

Это означает, что если вы думаете, что потерпите неудачу,

вы уже сами убедили , что так и будет.

 

Избегайте такого мышления и замените эту мысль на «Я сделаю это!» Именно сила позитивного мышления даст вам наилучшие шансы добиться успеха в жизни. Не волнуйтесь, переосмысление с помощью этой техники требует времени, но благодаря повторению вы измените свое мировоззрение с негативного на позитивное.

 

Наши эмоции играют большую роль в том, как мы действуем или реагируем на негативные ситуации. Поэтому важно внутренне понимать и признавать свои чувства и то, как они влияют на наши решения.

 

Почему важно усваивать мысли?

Эмоциональное осознание поможет вам избежать иррационального выбора, обусловленного эмоциями.

 

 

2. Ставьте новые цели

 

Новые цели открывают новые возможности.

 

Люди по-разному справляются с негативными эмоциями, такими как гнев, вспышки гнева, тревога или печаль, но эти распространенные методы преодоления улучшат их самочувствие лишь на короткое время.

Часто с долгими сожалениями.

 

Начните с оценки своих навыков и разработайте долгосрочную стратегию, которая поможет вам избегать или регулировать эти чувства, не нанося вреда своему здоровью или отношениям. Как?

 

Отвлечение ума от обсуждаемой проблемы с помощью физических движений, включая упражнения, танцы, прогулку на природе, рисование или любое другое интересное занятие может работать лучше всего. Как упражнения могут помочь вам стать умственно сильнее?

 

Доказано, что регулярные упражнения каждую неделю:

 

• Снижение стресса
• Повысьте свою самооценку
• Улучшение режима сна
  
• Избавьтесь от беспокойства и чувства депрессии

 

Еженедельные упражнения производят

эндорфинов , которые взаимодействуют с рецепторами в нашем мозгу, уменьшая восприятие и ощущение боли.

 

Короче говоря, нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин,

вызывают положительные ощущения и реакцию в теле, которая создает мощные изменения в нашем мышлении. Тренируйтесь умеренно в течение месяца, и вы увидите доказательства!

 

 

3. Составление и просмотр списка означает ответственность

 

Старайтесь больше действовать и меньше теории. Пора крутить колеса!

 

Для большинства из нас старые привычки не умирают с трудом, однако, если ваше намерение измениться сильно, вы добьетесь этого.

 

Чтение блогов, подобных этому, о 9 способах стать умственно сильнее и бесстрашнее, отлично подходит для получения рекомендаций и советов, однако, пока вы не возьмете на себя ответственность и не начнете действовать, ничто не поможет вам двигаться вперед.

 

Хорошей отправной точкой для того, чтобы стать умственно сильнее, является запись ваших краткосрочных целей. Почему? Это делает это реальным, и вы несете ответственность. Это больше не ложное обещание самому себе.

 

Если вы будете привержены своей цели, это не только укрепит вашу умственную силу, но и поможет вам;

 

• развивать новые отношения
• отказаться от старых привычек
• разработать более эффективные методы ведения дел.
  

 

 

4. Сначала сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым

 

Если вы счастливы, вы чувствуете себя сильнее морально. Пришло время вернуть силу вашего счастья.

 

Избегайте идти на компромиссы, чтобы угодить другим, за счет следования своей мечте.

 

Страх разочаровать других может сдерживать вас, поэтому вам нужно сосредоточиться на своих личных целях и набраться смелости, чтобы принимать решения, которые работают на вас, не опасаясь расстроить кого-то.

 

 

5. Отсутствие риска означает отсутствие вознаграждения

 

Вы можете развиваться только в том случае, если у вас есть смелость идти на риск.

 

Независимо от того, стоит ли перед вами задача уйти с текущей работы, чтобы начать собственное дело, или разорвать нездоровые отношения, все дело в том, чтобы пойти на риск, чтобы перейти на следующий уровень в своей жизни, и воспользоваться возможностью.

 

Открытие новых горизонтов и достижение новых целей означает риск, который вы когда-то считали невозможным. Само слово дает вам лучший ключ, возможно.

 

Связанный:

Как стать более стойким

 

 

6. Мы все делаем ошибки

 

Ошибка — это не поражение.

Неспособность извлечь урок из этой ошибки — это провал.

 

Как любой из нас может расти без сбоев? Неудачи и успехи — все это часть жизни. Можно уклоняться от попытки сделать что-то из-за вашей прошлой ошибки, но попытки и неудачи полезны для вашего роста.

 

Не бойтесь совершить ошибку, вместо этого узнайте что-то новое из своего опыта и используйте эти знания, чтобы принимать лучшие решения в текущей ситуации.

 

 

7. Маленькие победы приводят к большим выигрышам

 

Простые победы в жизни заставляют нас чувствовать себя хорошо, чувствуя себя лучше, мы становимся сильнее духовно.

 

Например, если вы однажды утром решили начать бегать, не начинайте с 5 миль в день, вместо этого начните с 5 миль в неделю и поставьте перед собой цель, которую, как вы знаете, вы можете достичь.

 

Ставьте перед собой небольшие цели, которые вы можете отметить галочкой. Цель состоит в том, чтобы настроить себя на успех, а не на поражение.

 

Простые победы

заставляют нас чувствовать себя хорошо , чувствуя себя лучше, мы чувствуем себя сильнее умственно.

 

 

8. Забудь о прошлом

 

Энергия мощна, поэтому сосредоточьтесь на том, что делает вас продуктивным.

 

Размышление о своих прошлых неудачах или успехах может удержать вас от достижения ваших целей. Было ли у вас хорошее или плохое прошлое, вам нужно оставить его в прошлом и сосредоточить свое время и энергию на новой цели.

 

 

9. Праздновать или созерцать?

 

Мы можем праздновать наш успех или размышлять о том, почему мы терпим неудачу. Возможно, здоровый баланс является ключевым.

 

Разочарование и негативные мысли иногда могут взять над нами верх, однако у бесстрашных людей общим фактором является то, что они переходят от созерцания поражения к празднованию своих побед.

 

Почему важно праздновать победы? Слишком много негативного мышления может истощить нашу энергию и ослабить наше душевное состояние. Напоминая себе о великой работе, которую мы проделали в прошлом, мы позволяем себе уверенно двигаться вперед.

 

 

Положительный человек против отрицательного человека;

 

негативный человек пытается сделать 10 новых вещей, он или она терпит неудачу в одной, они всегда будут сосредотачиваться на том, почему эта попытка оказалась неудачной.

 

позитивный человек попробует 10 новых вещей, снова потерпит неудачу в одной, однако отметит свои 9 новых успехов.

 

 

Переосмысление вашего ума требует времени, но знание негативного мышления позволяет вам теперь рассмотреть альтернативный образ мыслей и создать больше позитивных привычек в вашей повседневной жизни. Вы можете заставить себя чувствовать себя хуже или лучше, пробуйте последнее чаще.

 

 

Подводя итог, можно сказать, что умственная сила не достигается за одну ночь, это результат ежедневной практики хороших привычек. Сильные духом люди просто устанавливают границы, уважают себя и не ожидают, что кто-то будет править их жизнью.

 

Связанный:

1-дневный тренинг по устойчивости для рабочих групп

 

 

Краткий обзор того, что делают психически сильные люди

 

• 75% наших страхов никогда не проявляются.
• Слишком много размышлений и меньше действий означает отсутствие прогресса.
• Становление умственно сильнее — это пошаговый процесс, а не мгновенный успех.
• Эмоциональное осознание помогает вам делать меньше иррациональных решений.
• Направляйте свое внимание и мысли, устанавливая новые цели.
• Составьте краткий список того, почему вы хотите стать сильнее. Разместите его на видном месте, чтобы он напоминал вам!
• Рискните, на что вы никогда раньше не шли.
• Помните, неудача не является неудачей, если вы учитесь на ней.
• Маленькие победы помогут вам добиться больших успехов в будущем!

 

 

Попробуйте приведенные выше советы, чтобы стать ментально сильным, что вы теряете? Вы можете просмотреть все наши

все наши блоги с советами по устойчивости , чтобы повысить свою умственную силу.

 

 

Похожие сообщения:

Что такое устойчивость? 9 отличных советов, как стать более выносливым на работе

Твитнуть Закрепить

Размещено в: Советы по выносливости

Как стать психически сильным в этом году — Лолли Даскал

В бизнесе бывают моменты, когда вам нужно быть умственно острым, чтобы принимать трудные решения.

В руководстве бывают моменты, когда вам нужно быть психологически устойчивым, чтобы ориентироваться в сложной информации.

В жизни бывают моменты, когда вам нужно быть остроумным, чтобы быстро принимать правильные решения.

В такие моменты нужно быть сильным духом. Это означает управлять своими эмоциями, корректировать свое мышление и выбирать позитивные действия в любых обстоятельствах.

Но, как и любая физическая сила, умственная сила не возникает сама по себе. Его нужно развивать.

Вот 15 эффективных способов стать умственно сильнее:

1. Сосредоточьтесь на моменте. Проблемы, возникающие время от времени, являются проверкой нашей готовности расширяться и меняться. Худшее, что вы можете сделать, это проигнорировать ситуацию или медлить с выработкой решений. Вызов здесь, а трудность сейчас. Сосредоточьте свою энергию на настоящем моменте; не теряй того, что прямо перед тобой. Когда вы сосредотачиваетесь на моменте, вы начинаете понимать, где у вас больше всего сил, чтобы все исправить.

2. Примите невзгоды. Сила духа дает нам способность видеть препятствия на нашем пути как ступеньки. Когда мы сталкиваемся с трудностями, а мы все сталкиваемся с ними, нас может вдохновить знание того, что это не тупик, а путь к более глубоким знаниям и пониманию.

3. Тренируйте свой ум. Как и ваши мышцы, ваш разум нуждается в упражнениях, чтобы стать сильнее. Рост и развитие требуют последовательной работы, и если вы не заставляли себя в последнее время, возможно, вы не растете так быстро, как можете. Психическая сила строится благодаря множеству маленьких побед, поддерживаемых выбором, который мы делаем каждый день. Чтобы повысить выносливость, выполняйте ежедневные задачи, которые развивают вашу умственную выносливость.

4. Испытайте себя. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Нельзя гнаться за легко достижимыми целями. Нужно развить чутье на то, чего едва можно достичь, приложив максимум усилий». Недооценка себя и осторожность удерживают вас от успеха. Когда вы верите в себя и свои способности, вы часто можете выйти за рамки вообразимого.

5. Ответьте положительно. Вы не можете контролировать все, что встречается на вашем пути, но вы полностью контролируете свою реакцию на все, что встречается на вашем пути. То, что происходит с вами, важно, но не так важно, как ваша реакция. Невероятный прогресс может произойти в вашей жизни и лидерстве, когда вы возьмете под контроль свои реакции.

6. Будьте внимательны. Внимательность означает контроль над своим фокусом и намерение в отношении того, на что вы обращаете внимание. Будь то эмоция, мысль, убеждение, импульс или что-то в окружающей среде, внимательность призывает нас подходить ко всему с любопытством, непредвзятостью, открытостью и принятием. Чтобы быть максимально стойким и психологически сильным, найдите время, чтобы быть внимательным, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите.

7. Не поддавайтесь страху. Быть стойким и сильным духом означает уметь справляться со страхом. Когда вы попадаете в пугающие ситуации с осознанием того, что это возможность для вас расти, доверие перевешивает страх.

8. Остерегайтесь разговоров с самим собой. Часто мы настолько заняты заботой о том, как мы разговариваем с другими, что иногда забываем, как мы разговариваем сами с собой. Старайтесь быть таким же позитивным и поддерживающим себя, как и других, потому что, когда наступают трудные времена, вы должны верить, что сможете пережить это. Замените неуверенность в себе позитивом.

9. Избавьтесь от немогу. Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сосредоточьтесь на позитиве. Вы просто должны сделать это. Психологически сильные отсеивают такие слова, как «нельзя», «никогда» и «должен», заменяя их словами «могу», «могу» и «когда».

10. На пути к успеху. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех — это переход от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Настойчивость дает вам возможность противостоять любой трудности, любому вызову, любой неудаче, не потерпев поражения. Лучше иметь жизнь, полную маленьких неудач, из которых вы узнали, чем жизнь, наполненную сожалением о том, что вы никогда не пытались.

11. Найдите решения. Всегда будут проблемы — в любом бизнесе есть сложности, и в любом начинании есть препятствия, но если вы научитесь сосредотачивать 90 процентов своего времени на решениях и только 10 процентов на проблемах, вы сможете эффективно реагировать, а не раскручивать свои дела. колеса.

12. Будьте благодарны. В нашей напряженной жизни мы пренебрегаем многими основными понятиями признания, но благодарность придает нам силы духа. Благодарность может превратить любой обычный день в день благодарности, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в то, за что мы благодарны.

13. Приготовьтесь к буре. Невзгоды неизбежны. Будьте как можно лучше подготовлены, чтобы вы могли сражаться с ними с силой и прорваться к голубым небесам.

14. Определите свои моменты. Когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, вспомните, как далеко вы продвинулись. Отдайте себе должное за все, с чем вы столкнулись, за битвы, которые вы выиграли, за страхи, которые вы преодолели.

15. Сделайте это своим повседневным занятием. Большая часть умственной силы создается и проявляется не в исключительных обстоятельствах, а в повседневной жизни и лидерстве.

Позитивность, подготовка, готовность, дисциплина, сосредоточенность и дальновидность сослужат вам хорошую службу. Практикуйте психологическую устойчивость, и вскоре вы будете поражены тем, насколько сильными вы стали.

---

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Что встает между вами и вашим величием? Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность страдает, а неудачи продолжаются. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

купить сейчас

 

---

Дополнительная литература, которая может вам понравиться:

• 12 принципов успешного лидерства, которые никогда не устаревают
• Манифест лидерства: руководство к величию
• Как добиться успеха в качестве нового лидера
• 12 самых распространенных лжи, которые лидеры говорят сами себе
• 4 доказанные причины, почему интуитивные лидеры становятся великими лидерами
• Одно качество, необходимое каждому лидеру для достижения успеха d
• Ловушка обмана лидерства

 

Фото: Getty Images

---

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по лидерству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни языков. компаний. Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное лидерство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и вносить значимые изменения в свои компании, свою жизнь и мир.

Из множества наград и почестей Лолли, Лолли была отмечена Top-50 Leadership и Management Expert журнала Inc. Huffington Post удостоил Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее текст появился в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и другие. Ее новейшая книга, Разрыв в лидерах: что встает между вами и вашим величием стал национальным бестселлером.

---

20 маленьких привычек, которые помогут вам стать ментально сильным

Каждый хочет начать год сильным, но также важно хорошо его закончить. Многие решения и цели никогда не достигаются, потому что мы поглощены тем, что происходит в нашей жизни, и потому что мы не развили в себе душевную силу, чтобы продолжать двигаться, когда импульс Нового года иссякнет.

Однако для того, чтобы достичь своих целей и превзойти их, во многом нужно быть сильным духом, когда наступают трудные моменты. Дисциплина развивается, поэтому она будет способствовать постоянной способности делать правильный выбор в отношении того, чего вы хотите. Помните, что нельзя жертвовать тем, чего вы действительно хотите, ради какого-то удовольствия сейчас.

Быть умственно сильнее не означает, что это должно быть тяжело, вот несколько советов и приемов, которые могут вам помочь. Точно так же, как если вы хотите быть сильнее физически, вы должны делать упражнения, чтобы поддерживать силу мышц, укреплять умственную силу, вы должны выполнять упражнения, чтобы помочь выработать эти привычки и убеждения.

Один из лучших способов укрепить умственную силу — это найти привычки и небольшие советы в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, позитивный настрой и развивать привычки и навыки, которые помогут вам двигаться вперед и поддерживать хорошее самочувствие. что ты делаешь. Между тем, вы наращиваете умственную силу таким образом, чтобы не чувствовать себя истощенным и подавленным.

Настройте себя на духовно более сильный и счастливый год, воспользовавшись некоторыми из этих советов:

1. Заправьте постель

Вы уже добились многого и отлично начали, когда утром первым делом заправляете постель. Помните поговорку: «Состояние вашей кровати — это состояние вашей головы?» В этом много правды. Хотя это может показаться небольшим шагом, он имеет огромные преимущества.

Исследования показывают, что люди, которые ежедневно заправляют свои кровати, в целом более довольны своей жизнью, более продуктивны и имеют более сильное чувство гордости за свой день и чувство выполненного долга за все задачи, которые они выполняют. Эта маленькая вещь приучает вас заканчивать проекты сразу же по утрам. Одно задание позади еще до того, как вы почистили зубы, какое прекрасное чувство!

2. Ежедневно говорите себе приятные слова

Возьмите на себя обязательство сократить количество негативных разговоров с самим собой и увеличить количество приятных слов, которые вы говорите себе. Поначалу вы можете чувствовать себя нелепо, когда станете своим собственным чирлидером в своей голове, но подумайте о том, как здорово вы будете себя чувствовать, когда будете принимать все более и более серьезные решения в своей жизни. Те же самые решения помогут вам двигаться к цели.

Будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть очень быстро, когда вы их поймаете, просто признайте их ложными (даже если вам придется сказать это вслух) и замените их позитивными мыслями.

3. Записывайте что-нибудь замечательное о каждом дне

Вы можете хранить это в банке, журнале, обувной коробке или где угодно, но записывайте что-нибудь замечательное о каждом дне. Это помогает создать благодарность в вашей жизни.

В конце года вы сможете сесть и оглянуться назад на позитивные вещи, которые вы испытали и достигли, а не только на проблемы или трудности, которые заставили вас отказаться.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Запишите положительные аспекты каждой проблемы

Жизнь во многом зависит от перспективы. Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.

Вместо того, чтобы ворчать, злиться или разочаровываться (заниматься негативным разговором с самим собой) по поводу любых проблем, которые могут возникнуть, укрепите свою позитивную психологическую силу, записывая положительные аспекты и то, что вы могли бы узнать из проблем. Старайтесь каждый день находить что-то, за что можно быть благодарным.

5. Практикуйте осознанное счастье во время поездок на работу

Осознанность заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте. Чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть счастливым, практикуйте осознанное счастье.

Возьмите событие, момент или воспоминание, когда вы чувствуете себя хорошо, и позвольте себе предаться этому чувству. Посмотрите, как оно сидит в вашем теле, как меняются ваши мысли, как меняется ваше тело и на что оно похоже; посмотрите, есть ли какие-либо цвета, на которые это может быть похоже.

Проведите некоторое время в хорошем настроении. В конце отметьте чувство счастья и радости, оно исходит от вас и спонтанно проявляется, когда вы осознанно находитесь в моменте.

6. Ежедневно тренируйтесь быть лучшим другом себе

Это отличный способ стать умственно сильнее, потому что он учит нас полагаться на себя и не нуждаться в том, чтобы другие подбирали нас, потому что мы можем сделать это сами.

В следующий раз, когда что-то пойдет не так, как планировалось, или вы начнете оскорблять или критиковать себя, сделайте паузу и спросите:

«Позволил бы я своему лучшему другу так обращаться со мной?» или «Отнесся бы я так к своему лучшему другу?»

Скорее всего, нет, и это отличная идея — любить себя так же сильно, если не больше, как своего лучшего друга.

7. Практика Говорить «Нет» без объяснения причин

Как общество, мы где-то решили, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет», и нежелание что-то делать не является достаточно веской причиной. Если вы обнаружите, что думаете именно так, выбросьте это.

Научитесь говорить нет. Вам не нужно никому объяснять свои действия или подтверждать свои решения о том, почему вы не хотите что-то делать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Практикуйте 20 минут ежедневной заботы о себе

Неважно, кто вы и чем занимаетесь, если вы не потратите некоторое время на то, чтобы по-настоящему глубоко позаботиться о себе, вы в конце концов иссякнете и не уметь любить и заботиться об окружающих.

Уход за собой может быть чем-то сложным, например, сделать маникюр или спа-день, или таким простым, как запереться в ванной на пять минут, чтобы побыть в одиночестве. Неважно, что это такое, убедитесь, что вы создали пространство и/или занятия, которые заставят вас чувствовать себя сытыми и счастливыми.

Взгляните на Руководство по уходу за собой из пяти шагов для занятых людей.

9. Ежедневно занимайтесь хобби или деятельностью, которая приносит вам радость

Это отличная форма заботы о себе. Посмотрите, не можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится только потому, что оно заставляет вас чувствовать себя лучше.

По мере того, как вы станете более уверенными и компетентными в этом, вы обнаружите, как уверенность и вера в себя объединятся в другие сферы вашей жизни. Позитивный разговор, который вы используете, и радость, которую вы находите в своем хобби, помогут вам стать умственно сильнее, когда вы будете решать более сложные аспекты выбранной вами цели.

10. Поставьте перед собой цель практиковать больше благодарности и меньше жалоб

Если вы застрянете в цикле жалоб, вам будет трудно находиться рядом, но это также может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Вместо того, чтобы просто бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти то, за что можно быть благодарным.

11. Поставьте перед собой цель спать не менее 8 часов в сутки

Это здорово! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда слишком устают. Со взрослыми то же самое, только мы обычно не теряем сознание посреди обеденной тарелки. Когда вы слишком устали, вы принимаете неверные решения, ваша умственная сила снижается, ваш рациональный ум превращается в 6-летний, и ваше тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.

Сделайте сон приоритетом в этом году, чтобы помочь вам сохранить умственную силу. Минимум восемь часов необходимы, если вы занимаетесь спортом, чем больше, тем лучше. Если вы испытываете стресс, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени для отдыха и расслабления перед сном, чтобы позволить вашему телу максимально использовать часы сна.

12. Поставьте перед собой цель ежедневно есть чистую пищу

Новое исследование показывает связь между здоровьем вашего кишечника и вашим настроением, и одним из факторов, который напрямую связан со здоровьем вашего кишечника, является пища, которую вы употребляете.

Уменьшая количество продуктов, вызывающих воспаление, таких как пищевая аллергия, зерновые, молочные продукты и алкоголь, вы можете снизить нагрузку на пищеварительную систему. Более здоровая пищеварительная система означает меньше больничных, больше энергии, а также может улучшить симптомы депрессии и беспокойства.

Старайтесь делать покупки на краю продуктового магазина и ешьте только то, что сами готовите. Узнайте больше о чистом питании здесь: Что такое чистое питание (основные советы + план питания по правильному питанию)

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

13. Сократите вдвое время, проводимое в социальных сетях

Мы склонны делать все возможное в социальных сетях, и это может привести к тому, что мы попытаемся сравнить свою жизнь с яркими моментами из жизни другого человека. Из-за этого вы можете чувствовать себя ужасно и недовольны тем, где вы находитесь в жизни, и великими делами, которых вы достигли. Это также может заставить вас забыть, сколько великих жизней вы затрагиваете в течение дня, будучи удивительным человеком, которым вы являетесь.

Половину времени, проведенного в социальных сетях, посвятите воссоединению с любимыми людьми, чтению книги или занятию любимым хобби. Чем бы вы ни решили заполнить время, убедитесь, что это поднимает вам настроение.

14. Ежедневно читайте не менее трех вдохновляющих цитат

Когда дела идут плохо и вы чувствуете, что не двигаетесь вперед, воодушевляющие слова могут помочь вам не сбиться с пути.

Потратьте время, чтобы опубликовать несколько вдохновляющих цитат или картинок (может быть, даже доску визуализации) там, где вы будете видеть это каждый день. Слова ободрения и мотивации могут иметь большое значение, когда вы находитесь в плохом месте.

Ознакомьтесь с некоторыми из этих мощных цитат: 50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных трудностей

15. Визуализируйте свои цели в течение 10 минут ежедневно

Потратьте время, чтобы визуализировать конечный результат ваших целей, а также проблемы, которые вы будете решать преодолевать между ними.

Помимо визуализации своей цели, постарайтесь тщательно спланировать свой путь к ее достижению. Руководство мечтателя по действиям и достижению цели может помочь вам в этом. Это бесплатное руководство, которое поможет вам планировать и согласовывать свои повседневные действия с конечной целью. Получите бесплатное руководство здесь.

Практикуйте визуализацию того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Увидьте себя там, где вы хотите быть, и почувствуйте, как здорово достигать своих целей.

16. Отпустите склонность угождать людям

Стремясь быть хорошим человеком, мы часто перенапрягаемся и делаем то, что на самом деле не хотим делать.

Прими тот факт, что всем не угодишь. Отпустите потребность позволить счастью и целям других людей взять верх над тем, что лучше для вас, вашего здоровья и вашего счастья.

17. Установите месячный бюджет, который включает в себя что-то веселое

Любое развлечение должно делаться, оно не обязательно должно быть большим. Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или приготовление любимой пены для ванны — что-то, до чего вы обычно не позволяете себе дотянуться, что-то, что заставит вас улыбаться и чувствовать себя прекрасно, когда вы соприкасаетесь с этим.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Будь то зажигание новой свечи, погружение в ванну с вашей любимой пеной, позвольте себе немного разориться каждый месяц или несколько недель.

18. Прекратите предаваться отношениям или занятиям, которые истощают вашу энергию

Отправляйтесь туда, где вас прославляют. Делайте то, что приносит вам радость. Сделайте себя умственно сильнее, строя позитивные отношения и избавляясь от токсичных.

Отпустить токсичные отношения или места нелегко, но вы должны взять на себя обязательство стать сильнее. Без умственного и эмоционального истощения вы найдете больше энергии и больше счастья в течение дня.

19. Сократите слово «должен» из своего лексикона

Вспомните, когда в последний раз вы думали, что должны что-то сделать. Разве это не было забавной и захватывающей мыслью, не так ли?

«Должен» обычно сопровождается чувством долга и большой ответственности и редко чувством радости. «Должен» имеет тенденцию сопровождаться самокритикой и суровым суждением, ни одно из которых не поддерживает фундамент, который вы строите в этом году, чтобы стать умственно сильнее.

Вместо того, чтобы использовать «должен», перефразируйте предложение так, чтобы оно выглядело так, как будто вы с нетерпением ждете этого. Например: «Я хотел бы быть умственно сильнее». или «Я хотел бы быть физически здоровее».

20. Дневник на три страницы или пять минут утром и/или вечером

Если вы решите вести дневник утром, напишите о своих снах, выгрузите все свои заботы и заботы на страницу, чтобы творчески выразить все, что вас беспокоило. ты накануне. Это также отличный способ записать свои цели и вдохновения на день, понять, чего вы хотите добиться, и составить план действий.