Как стать раскрепощенной и уверенной в себе: 5 способов мгновенно стать более уверенным

Содержание

5 способов мгновенно стать более уверенным

13 сентября 2021 Мотивация

Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, научитесь гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

1. Прекратите сутулиться

Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.

Для начала вытянитесь, насколько можете. Тяните лопатки вниз и назад — будет непривычно, если вы проводите много времени, согнувшись над рабочим столом. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте опускать взгляд вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

Если у вас есть проблемы с осанкой, выполните пару упражнений для спины.

Попробуйте 👍

Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите

Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.

2. Сбавьте темп

Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

Если вы волнуетесь при публичных выступлениях, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

Возьмите на заметку 🧐

10 приёмов ораторского искусства, которые из обычной речи делают великую

3. Улыбайтесь

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного человека в углу». Так что улыбайтесь. Чтобы получалось искренне, потренируйтесь: встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем откройте их, одновременно поднимая уголки губ. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки

Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.

Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве.

Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5.

Снимите с себя ярлык

Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.

Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом.

Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. Так что вам нечего терять.

Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.

Бонус

Вот вам домашнее задание: гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе.

Как стать раскрепощенной и уверенной в себе девушкой: советы т рекомендации

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Содержание

Как стать более раскрепощенной и раскованной? 15 советов
1. Начните с тела
2. Полюбите себя
3. Составьте список того, что вам в себе не нравится
4. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут
5. Слушайте то, что вам говорят
6. Экспериментируйте с общением
Что делать, если я очень стеснительная, но хочу стать более раскрепощенной?
Как стать уверенной в себе: советы психолога
Прокачайте внешность
Копируйте поведение уверенных людей
Перестаньте сравнивать себя с другими
Учитесь мыслить позитивно
Избавьтесь от токсичного окружения
Перестаньте ревновать и обижаться
Стремитесь к независимости
Научитесь принимать комплименты
Заводите новые знакомства
Помогайте другим
Как стать более раскрепощенной в постели?
Как раскрепоститься в общении с людьми?
Заключение
Ключи темы

Многие люди проживают всю жизнь, 💖 так и не дав себе шанс стать счастливым. 😀 В пожилом возрасте все предрассудки и фобии ослабевают, 👵🏻 и человек приходит к осознанию, что не позволил себе быть там, где хотело сердце, 💗 заниматься тем хобби или делом, к которому есть талант 🧶 и способности.

Как стать раскованной и раскрепощенной, этим вопросом задаются многие девушки, особенно на фоне ярких подруг или коллег в коллективе. Однако, чрезмерная яркость и раскованность не несёт в себе ничего хорошего. За так называемой «звездой» нужно больше контроля, ей вряд ли простят мелкие ошибки.

Иногда чрезмерная раскованность – лишь видимость, часто женщины переигрывают и перегибают палку, что становится слишком заметным как для мужчин, так и её подруг.

К тому же, их могут неправильно понять и воспринять. Мужчины вообще с неохотой относятся к таким женщинам. Поймите девушки, раскованность и вульгарность разные вещи. Никто не отменял внутреннюю свободу. Ведь именно с неё начинается та раскрепощенность которая нужна девушкам.

Итак, 15 способов стать раскрепощенной и раскованной в поведении и общении:

1.

Начните с тела

Как уже писалось выше, всё начинается с внутренней част себя. Ваша душа – вот залог успеха на пути к раскрепощенности. Именно там живет тот самый свободный человек. Начать работать с тело можно в танцклассе. Спустя время и пары-тройки уроков, тело станет пластичным и послушным, что подарит вам много удовольствия и свободы от жизни. Можете также посетить театральную студию, и взять уроки театральной речи.

Научившись правильно излагать мысли и хорошо двигаться, проблемы в общении уйдут как никогда. Вы сможете подбирать интонации и тембр голоса под характер сложившейся ситуации.

2. Полюбите себя

Все начинается с себя. Если вы не любите себя, своё тело или лицо, что можно вообще говорить о раскованности? Вы должны любить себя со всеми недостатками и комплексами. Некоторые из них можно подправить, к примеру пойти на фитнес или просто начать бегать. Проанализируйте себя, выпишите те качества, которые, по-вашему, мнению вы бы хотели исправить. Расставьте приоритеты, и начните менять себя.

3. Составьте список того, что вам в себе не нравится

Не обществу в котором вы находитесь, а именно Вам. Начните с простого списке, наметьте план того, как с этим работать. Однако если список очень огромен, тут уже явно низкая самооценка. И виновата она, а не вы. Начните её повышать, и включите в самый главный приоритет вашего списка. Люди с низкой самооценкой не смогут долго функционировать среди других.

4. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут

Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься.

5. Слушайте то, что вам говорят

Нет это не идёт вразрез с предыдущим пунктом. Здесь вы должны слушать, что вообще говорят в целом, а не только о вас. Если вы понимаете, что получаете удовольствие от общения с этим или любым человеком, значит вам автоматически станет комфортно. Если же нет, вы можете по меньшей мере сократить времяпровождение с этим человеком или вовсе перестать общаться. Тут уже всё зависит от вас.

Не забывайте про правило Дейла Карнеги, что является не манипуляцией, а очень нужной вещью – простой улыбки. Улыбайтесь, особенно если есть желание, называйте по именам собеседников и задавайте вопросы. Но старайтесь не казаться навязчивым.

6. Экспериментируйте с общением

Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование.

Что делать, если я очень стеснительная, но хочу стать более раскрепощенной?

Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.

Способ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно.

Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.

Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.

Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает. Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет.

Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.

Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть. Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.

В общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.

Обретение уверенности в себе – длительный процесс, поэтому наберитесь терпения. Представленные ниже советы обязательно помогут вам, если усвоите три принципа их применения:

Регулярность. Если начали заниматься, делайте это регулярно. Эпизодические наскоки не дадут результата.
Последовательность. Составьте план работы над своей уверенностью и придерживайтесь его.
Умеренность. Не стоит бросаться на амбразуру и брать эту крепость штурмом. Умеренно дозируйте нагрузки. И будет вам счастье.

Прокачайте внешность

Улучшение внешнего вида сразу же добавляет 100 очков к женской уверенности в себе. Можно сказать, что это самый простой и быстрый способ повысить самооценку. Даже минимальные изменения к лучшему способны вызвать сильный эффект.

Попросите подругу записать вас на видео, пока вы не видите. Затем посмотрите запись и постарайтесь оценить себя непредвзято со стороны. Что бросается в глаза в первую очередь?

Возможно, ваши волосы кажутся тусклыми и безжизненными. Всерьез займитесь их здоровьем. Может, ваша одежда давно выцвела и покрылась катышками, а вы и не заметили. Бегом в магазин обновлять гардероб! У кого-то могут быть проблемы с осанкой, походкой, выражением лица. Надо всем этим можно и нужно работать!

Когда я проделала это упражнение, то была в легком шоке. На видео у меня очень сердитое и надменное выражение лица. Причем в этот момент я была в хорошем настроении и ни о чем плохом не думала. Мне пришлось серьезно поработать над своей мимикой, чтобы снять с себя эту мрачную маску.
Потенциал стать красивее есть всегда! Помните об этом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут абсолютно всем девушкам выглядеть лучше:

Здоровье – это красота. Избавляйтесь от всего, что производит болезненное впечатление: лишний вес или чрезмерная худоба, высыпания на коже, налет на зубах, секущиеся концы волос.
Ухоженность – наше все. На костную структуру и черты лица мы практически не можем влиять. Зато с помощью ухоженности можем сделать максимально привлекательным то, что дала нам природа.
Одежда должна быть опрятной всегда. Обзаведитесь такими полезными гаджетами, как машинка для стрижки катышек и липкий ролик для удаления шерсти животных. Самое пристальное внимание уделите обуви: она должна быть идеально чистой и аккуратной. Вовремя отправляйте отслужившие вещи на покой.

Копируйте поведение уверенных людей

Уверенность в себе имеет весьма конкретные внешние признаки: ровная осанка, спокойный прямой взгляд, отсутствие мышечных зажимов, плавная речь. Но есть и обратная зависимость: все эти проявления способны вызывать состояние уверенности.

Поэтому начинайте потихоньку искоренять привычки и паттерны поведения, которые демонстрируют вашу неуверенность. Это довольно сложная работа над собой. На начальном этапе она требует постоянного контроля. Отнеситесь к ней как к интересному эксперименту. Чтобы вам было понятно, с чем конкретно нужно работать, я составила специальную таблицу.

Посмотрите фильмы со своими любимыми актерами, играющими уверенных сильных людей. Обратите внимание на их поведение, манеры, жесты и мимику. Попробуйте что-то перенять и внедрить в свою жизнь.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда есть кто-то, кто лучше или хуже вас. Зачем тогда вообще тратить время на сравнение? Если оно не в вашу пользу, вы испытаете разочарование и горечь. А если в вашу, то может проявиться неадекватный рост самооценки.

В век развития соцсетей очень сложно бороться с повсеместным сравнением. Жертвами чаще всего становятся именно девушки. Они смотрят на отфотошопленные фотографии инстаграм-див и испытывают чувство неполноценности.

Единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнюю, – это вы вчерашняя. Если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, то можете гордиться собой. А если нет, то завтра нужно будет работать над собой в два раза усерднее.

Учитесь мыслить позитивно

Сложно чувствовать себя уверенно, когда в голове постоянно роятся негативные мысли. Например, у тебя ничего не получится, ты этого не заслужила, ты никому не нужна, ты хуже других. Пресекайте их на корню, как только они возникают. Не стоит спорить с ними и доказывать обратное. Просто старайтесь переключиться и занять голову чем-то другим.

Негативное мышление – это вредная привычка. Избавиться от нее под силу каждому. Три недели вам нужно будет пристально следить за тем, о чем вы думаете. Так мышление перестроится, а необходимость в постоянном контроле отпадет.

Вы сразу заметите, как улучшится настроение и общий эмоциональный фон. Вместе с плохими мыслями уйдет тяжесть, пессимизм, тревожность, страхи.

Избавьтесь от токсичного окружения

Старайтесь свести к минимуму общение с людьми, подрывающими вашу уверенность в себе. Например, с теми, кто постоянно жалуется на жизнь, сплетничает, слишком много и нарочито хвастается, обесценивает ваши успехи и ценности, относится к вам пренебрежительно. Рядом с ними ваша самооценка все время будет страдать.

Стремитесь попасть в круг людей амбициозных, смелых, энергичных, увлеченных и доброжелательных. Проводя время вместе, вы будете подсознательно отождествлять себя с ними и заряжаться их энергетикой.

Перестаньте ревновать и обижаться

Ревность и обида – эмоции, которые негативно сказываются на здоровье. Как психологическом, так и физическом. Женщины более подвержены этим чувствам, так как в целом более эмоциональны. Обида и ревность сильно подрывают самооценку и заставляют чувствовать себя жалкими и никчемными.

Чтобы справиться с обидой, нужно приучить себя решать проблемы в момент их появления, а не копить молча негатив внутри. Например, близкий человек проявил к вам неуважение или выместил на вас накопившуюся агрессию. Но вы уверены, что никак не заслужили такого отношения. Имеет смысл обсудить с ним сложившуюся ситуацию, сказать о своих чувствах и посмотреть на реакцию.

Если человек действительно дорожит вашим хорошим отношением, он будет вести себя осмотрительней. А если нет, то придется увеличить дистанцию между вами вплоть до разрыва отношений.

Что касается ревности, то тут нужно действовать по ситуации. Ставьте партнеру ультиматум, если есть действительно серьезные поводы, заставляющие усомниться в его верности. Например, частые ночевки не дома, слишком тесное общение с другими девушками. Пусть выбирает, для него важнее вы или привычный образ жизни. Только будьте готовы порвать отношения в случае выбора не в вашу пользу.

Если же ревность по большей части беспочвенна и неадекватна, работать нужно с собой, а партнера не трогать вообще. Часто причиной женской ревности является отсутствие собственных занятий и увлечений. Хочется слиться с партнером и все время проводить вместе. А любые его попытки провести время отдельно воспринимаются как угроза.

Найдите себе дело по душе, которое увлечет и захватит вас. Тогда не будет времени на ревность. Да и не захочется тратить драгоценные силы на негативные эмоции.

Стремитесь к независимости

К сожалению, сегодня до сих пор многие женщины не имеют никаких карьерных амбиций и перекладывают ответственность за свое финансовое благополучие на настоящего или гипотетического мужчину. С такими установками очень сложно поддерживать уверенность в себе на высоком уровне. Человек фактически расписывается в собственной несостоятельности и принимает зависимую позицию.

Если хотите иметь адекватную и здоровую самооценку, быть сильной и уверенной в себе, в меру дерзкой и гордой, даже немного наглой, нужно стремиться к независимости.

Женщина, которая в состоянии о себе позаботиться и не ищет в партнере опеки, вызывает восхищение у мужчин. Поэтому вкладывайте силы в свое развитие, растите профессионально, ставьте амбициозные цели и добивайтесь их.

Научитесь принимать комплименты

Реакция на комплименты – индикатор уровня уверенности в себе. Если на каждый комплимент вам хочется начать оправдываться или компульсивно похвалить в ответ, дело плохо. Значит, вы чувствуете себя недостойной высокой оценки со стороны окружающих.

Учитесь принимать комплименты вежливо и с достоинством. Кратко поблагодарите человека и улыбнитесь.

Не стоит переубеждать его, обвинять в лести, выведывать подробности и вытягивать новые комплименты. Иначе он всерьез засомневается в ваших достоинствах, увидев такую неадекватную реакцию.

Заводите новые знакомства

Люди, с которыми вы общаетесь много лет, привыкли видеть вас с определенной стороны. Любые изменения в вашем поведении и характере вызовут у них настороженность и удивление. Например, вы всю жизнь были молчаливой и застенчивой, а потом, наконец, решили стать более общительной и научиться отстаивать свое мнение. Первые попытки могут быть восприняты враждебно.

С новыми знакомыми вы можете создавать свой образ с нуля. Незнакомец примет вас такой, какой вы перед ним предстанете.

Это отличное поле для экспериментов. Постарайтесь сразу демонстрировать уверенность и спокойствие. Потом во время общения вам будет проще поддерживать это впечатление. Да, поначалу это будет просто маска, но у вас есть шанс навсегда срастись с ней и сделать уверенное поведение частью своей личности.

Помогайте другим

Помогая другим, мы ощущаем свою важность и нужность обществу. Только сильный, самодостаточный и устойчивый человек способен делиться своими ресурсами и опекать других.

Старайтесь делать что-то хорошее при любой возможности. Пусть даже это будет сущая мелочь. Например, уступите место старушке в транспорте, покормите бездомного котенка, переведите школьника через дорогу. Каждое такое действие растит самоуважение и возвышает нас в собственных глазах.

Как стать более раскрепощенной в постели?

Для этого следует придерживаться следующих правил:

Правило №1 – полюбить собственное тело. Чтобы сделать это как можно быстрее, следует как можно чаще разглядывать его в зеркало. Даже если ноги не растут от ушей, и модельные параметры отсутствуют, нужно полюбить и принять себя в имеющемся образе. Ведь мужчины часто смотрят не на внешний вид дамы, а на ее отношение к себе.
Правило №2 – уход за собой. Важно покупать красивое сексуальное белье, которое скрывает недочеты и подчеркивает положительные моменты. Хорошим дополнением к образу станет приятный запах. Поэтому регулярно следует использовать ароматные лосьоны, специальные бальзамы, духи.
Правило №3 – никаких чрезмерных усилий. Не нужно лезть из кожи вон, чтобы стать раскрепощенной в постели. Ведь при наличии рядом любимого человека девушка сможет расслабиться автоматически, она почувствует себя свободной и желанной.
Правило №4 – откровенные разговоры. Важно не бояться и регулярно спрашивать любимого, чего он хотел бы. Нужно сообщать ему и о собственных предпочтениях. Если между людьми есть духовная связь, такой искренний диалог сделает ее более прочной.

Как раскрепоститься в общении с людьми?

Общаться с людьми уверенно можно, соблюдая несколько простейших принципов:

Самодисциплина. Чтобы ее развить, нужно как можно чаще заниматься йогой и выполнять набор простейших физических упражнений. Ведь спорт позволяет отдыхать духовно и телесно. Главное, заниматься им в меру, избегая изнурительных тренировок. Не зря ведь говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух».
Танцы. Занятия танцевального характера помогут избавиться от основных зажимов и получить много свободы. Такой подход привнесет в жизнь максимум удовольствия, как и уроки театрального мастерства, ораторского искусства, которые позволят грамотно подбирать интонацию и тембр под конкретную ситуацию.
Правильные мысли. Не нужно беспокоиться, что подумают о Вас люди, или как Вы выглядите. Главное – настроиться на получение положительных эмоций от процесса общения. Нужно просто чаще улыбаться и регулярно повторять имя собеседника.
Полезные эксперименты. Нужно «перебирать» разные манеры поведения с различными людьми и компаниями. Следует заводить новые знакомства ради интереса и смотреть, что из них выйдет. Это позволит понять, что каждый человек является уникальным и по-своему интересным.
Мимика и жесты. Нужно попробовать применять зеркальное поведение в отношении собеседника. Можно повторять его жестикуляцию, мимические действия, некоторые слова. Это поможет оказаться с ним на одной волне и чувствовать себя комфортно.
Душевное общение с самим собой. Для этого нужно сесть неподалеку от зеркала и пообщаться с собственной душой. Важную роль играет сохранение позитивного настроя и отслеживание изменений в ощущениях.
Умение быть интересным собеседником. Необязательно все время слушать и молчать. Можно задавать наводящие вопросы, вносить уточнения, рассказывать о себе. Можно даже задавать тон и тему для беседы, главное, чтобы она была интересна всем. В этом поможет расширение кругозора и совершенствование словарного запаса.
Наблюдение за другими людьми. Этот жест позволит понять, что никто не идеален. Другие люди также могут быть скромными, ранимыми, иметь комплексы и сталкивать с трудностями.
Поиск недостатков в самом себе. Нужно найти те моменты, которые Вы хотели бы исправить в самой себе. Подумайте, что Вас не устраивает, и что бы Вы хотели поменять. Главное, не критиковать себя «с головы до ног», а найти адекватные недостатки и пути их устранения.
Понимание своей сущности. Не нужно пытаться играть чужие роли и надевать маски. Важно не стесняться быть собой настоящим, что позволит стать интересной личностью и завоевывать внимание в беседе с другими людьми, притягивая их, как магнит.

Важно! Не нужно сразу из одиночки стремиться стать душой компании. Действовать нужно постепенно: сначала общаться с новыми собеседниками тет-а-тет, затем привлекать к диалогу новых людей. Желательно, чтобы это были знакомые люди, которые тоже умеют поддержать общение.

Заключение

Ощущение свободы и раскованности – это настоящее проявление женского счастья. Не стоит закрываться от собственной привлекательности, наоборот, следует показывать ее и совершенствоваться изо дня в день!

Ключи темы

1. как себя раскрепостить
2. как быть раскрепощенной
3. как научиться раскрепощаться
4. как стать более раскрепощенным
5. как раскрепоститься в общении

Путь к самоосвобождению —

Освободите свой разум, тело и душу: путь к самоосвобождению

Ключ к освобождению — взять под контроль свою жизнь и делать то, что лучше для нас. Мы должны признать свою силу, проявить сострадание к себе, создать для себя безопасное пространство и действовать. Когда мы делаем это, мы, наконец, можем жить той жизнью, которой всегда хотели.

Что такое самоосвобождение?

Все мы жаждем свободы, но часто не знаем, как ее достичь. Ключ к самоосвобождению — изменить нашу точку зрения и начать жить по своим правилам. Это требует от нас отойти от ожиданий других и сосредоточиться на собственных уникальных желаниях и потребностях.

Мы можем начать с осознания силы, которая у нас есть, чтобы принимать собственные решения и контролировать свою жизнь. Когда мы осознаем, что именно мы решаем, что нам делать и как мы это делаем, это может стать освобождением. Мы можем создавать свои собственные цели и устанавливать для себя границы, соответствующие нашим ценностям и нашим потребностям.

Также важно создать для себя безопасное пространство. Это может означать удаление токсичных людей из нашей жизни, ограничение нашего воздействия негатива или создание личного убежища. Что бы это ни было, это должно быть что-то, что дает нам ощущение покоя и комфорта. Место, где мы можем размышлять и чувствовать себя непринужденно.

Ключевым аспектом этого пути к самоосвобождению является действие. Мы должны быть готовы внести изменения в свою жизнь, которые будут способствовать нашему личному росту и развитию. Это может означать принятие мер для улучшения нашего психического или физического здоровья, развития новых навыков или реализации наших увлечений.

Как достичь чувства самоосвобождения?

Самоосвобождение — это процесс освобождения от негативных мыслей, эмоций, привычек и поведения, которые могут ограничивать нас. Речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, взять на себя ответственность и создать жизнь, которая позволит нам процветать и быть лучшими.

Еще один способ способствовать самоосвобождению — практиковать сострадание к себе. Когда мы добры к себе и признаем свою ценность, это может быть невероятно вдохновляющим. Нам нужно принять свои недостатки и ошибки и понять, что мы делаем все возможное с теми ресурсами, которые у нас есть.

Вот несколько дополнительных советов:

Выявление и развитие самосознания. Наблюдение за своими мыслями и чувствами, не осуждая себя, — хороший способ начать. Это поможет нам осознать свои ментальные и эмоциональные модели и определить, что удерживает нас «застрявшими»; застревание по своей сути не является негативным, это возможность задуматься и найти то, что мы можем сделать, чтобы сделать наше завтра еще лучше!

Бросьте вызов негативным убеждениям: Как только мы осознаем наши негативные убеждения, мы можем бросить им вызов. Итак, задайте себе такие вопросы, как: правда ли это? Какие доказательства я могу найти в поддержку этой мысли? Какое убеждение сильнее? Предпримите действия, которые помогут вам обрести чувство удовлетворения.

Установите здоровые границы: Установление здоровых границ является важной частью самоосвобождения. Это означает четкое понимание того, что мы будем и не будем принимать, и не позволять людям использовать нас.

Восстановить силу: помните, что каждый из нас контролирует свою жизнь и что никто не может отнять у нас силу, если мы сами этого не позволим.

Практикуйте заботу о себе: забота о себе и прислушивание к своему внутреннему голосу являются ключом к самоосвобождению. Этот внутренний голос легче услышать, когда мы достаточно отдыхаем, правильно питаемся и занимаемся деятельностью, которая приносит нам радость и удовлетворение. Например, ежедневные тренировки с мотивирующей группой людей во время онлайн-занятий Barre Fit Warriors.

Обращение за поддержкой: давайте не будем бояться протянуть руку и попросить о помощи, когда она нам понадобится; давайте будем реалистами, в какой-то момент мы все это делаем. Наличие системы поддержки является неотъемлемой частью самоосвобождения.

Отмечайте прогресс: Признание и празднование нашего прогресса на этом пути является ключевым моментом. Это поможет мотивировать и вдохновить нас двигаться дальше.

Забота о разуме, теле и душе — упражнения и самоосвобождение

Связь между заботой о разуме, теле и душе, упражнениями и достижением самоосвобождения очень мощная. Забота о наших физических, умственных и эмоциональных потребностях является необходимой частью достижения самоосвобождения. Когда мы хорошо заботимся о своем теле, мы можем быть в большей гармонии со своим разумом и душой и, следовательно, лучше понимаем, кто мы есть, и наше предназначение в жизни. Вы замечали, что когда вы счастливы, все идет лучше?

Занятия спортом — отличный способ достичь самоосвобождения. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины и помогают уменьшить стресс, что может привести к лучшему самочувствию и ясности мысли. Упражнения также являются отличным способом помочь нам обработать и высвободить любые негативные эмоции, которые мы можем нести. Бонус, сердечно-сосудистая и мышечная выносливость могут помочь уменьшить чувство депрессии и беспокойства и повысить нашу самооценку. Расширение прав и возможностей является ключом к принятию мер и уверенности в своем выборе.

Когда мы уделяем время заботе о себе, мы можем улучшить качество жизни, освободиться от эмоциональных и духовных ограничений и стать самими собой. Упражнения помогают нам оставаться на связи с нашим физическим, умственным и духовным «я», позволяя нам использовать нашу внутреннюю силу и возможности. Благодаря этому процессу мы можем стать освобожденными.

Зачем стремиться к самоосвобождению?

Ну, мы все должны стремиться к свободе себя и свободе от внешнего давления, потому что это позволяет нам быть лучшей версией себя и принимать правильные решения. Когда мы свободны от внешнего давления и ожиданий, мы можем свободно исследовать свои увлечения, раскрывать свои таланты и создавать жизнь, наполненную смыслом и приносящую удовлетворение. Мы также меньше боимся спрашивать себя, чего мы действительно хотим, а затем добиваться этого! Когда мы честны с собой, мы проецируем в мир свои желания, и тогда все наше существо сговаривается, чтобы помочь нам осуществить их.

Свобода себя означает быть подлинным и верным тому, кто мы есть, и не бояться выражать себя, даже если это означает, что нас будут воспринимать другими. Это означает иметь смелость принимать собственные решения и отстаивать свои убеждения, независимо от того, что думают другие люди. Это означает, что мы не должны соответствовать общественным нормам и ожиданиям и вместо этого можем быть самими собой.

Свобода от внешнего давления также дает нам возможность сосредоточиться на собственном благополучии и психическом здоровье. Это позволяет нам рисковать и преследовать свои мечты, не опасаясь неудачи или осуждения со стороны других людей.

В целом стремление к свободе от себя и от внешнего давления необходимо для счастливой и полноценной жизни.

Когда мы чувствуем себя освобожденными, мы, как правило, более открыты для новых занятий и придерживаемся наших целей, что может помочь нам не сбиться с пути в наших планах упражнений и фитнеса. Кроме того, чувство освобождения может помочь нам оставаться мотивированными и вдохновленными, чтобы продолжать идти, даже когда дела идут плохо.

Ваш ход, что будет дальше, Воин?

Так:

Нравится Загрузка. ..

5 советов, как разучиться и освободиться

В детстве нас бомбардируют сообщениями от родителей, сверстников, средств массовой информации, учебных заведений и религиозных организаций, которые мы воспринимаем как собственную истину, когда на самом деле это чужие убеждения, а не наши собственные. Например, что Бог есть карающий, вызывающий страх Бог или что сначала приходит любовь, потом брак, потом ребенок в детской коляске.

Не позволяйте кому-то диктовать, где или кем вам следует или не следует быть в вашей жизни. Бросьте вызов своим системам убеждений о себе и своей жизни и решите, что приносит вам радость и что лучше всего подходит для вы . Следование ложным истинам, которые не резонируют с тем, кто вы есть, с вашим подлинным «я», в конечном итоге приведет к ощущению пустоты и несчастья, поскольку вы продолжаете жить жизнью, которая не похожа на вашу божественную природу.

Общество не согласится с некоторыми из моих решений, но я живу, руководствуясь искренностью, а не ожиданиями других людей от меня. Встряхнись и стань первопроходцем! Но самое главное, делайте то, что приносит вам радость. Вот мои пять советов, как «разучиться».0003

1. Признать потребность

Вы действительно счастливы? Сосредоточены ли вы на настоящем моменте или вы скованы прошлым и/или живете в будущем? Ваши мысли основаны на страхе или на любви? Чувствуете ли вы себя духовно пустым или полным? Вы живете для себя или для других ожиданий от вас? Изучите все сферы своей жизни и осознайте необходимость перемен там, где она существует. Ваша готовность признать, что в вашей жизни не работает, и ваша готовность к переменам определят ваш успех.

2. Живите настоящим

Настоящий момент не является средством для достижения будущего. Если вы думаете об этом таким образом, вы будете и останетесь вечно нереализованными. Если прошлое закончилось, а будущего не существует, вы — прекрасный чистый лист, существующий в настоящий момент, свободный от прошлых условностей, ложных систем убеждений и будущих страхов.

3. Отпустите свое эго

Вы знаете эго — этот тихий голос внутри вас, который судит (вас и других), боится неизвестного, привязан к материальному миру и желает контролировать каждую мелочь. Первый шаг к тому, чтобы разучиться и переучиться, — это преодолеть свое эго, чтобы вы могли оставаться открытыми для изменений. Осознайте его присутствие, внимательно прислушиваясь к своим мыслям в течение дня. Как только вы признаете это, вы, скорее всего, отпустите его.

4. Начните расспрашивать

Спрашивайте, что вам говорили ваши родители, учителя, религиозные лидеры, ваши романтические партнеры, средства массовой информации и ваши друзья. Обратитесь к своей интуиции и спросите себя: «Мне кажется, что это правильно?» Если ответом является кричащее «НЕТ», потратьте некоторое время, чтобы понять, что вас находит откликом.