Как заглушить боль душевную: как унять душевную боль и жить счастливо? — 7spsy

Содержание

как унять душевную боль и жить счастливо? — 7spsy

05.08.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту. Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье. Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».

— Марина, 34 года

Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.

Содержание:

1. Чем вредит душевная боль?

  • Боль может стать привычной
  • Переживания могут приводить к физическим болезням
  • Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

2. Почему мне так больно?

  • Причины душевной боли
  • Признаки душевной боли

3. Как пережить душевную боль?

Когда душевная боль становится привычкой?

4. Как справиться с сильной душевной болью?

  • Вы гораздо сильнее, чем думаете
  • Находите положительные моменты в случившемся
  • Будьте активны, не закрывайтесь в себе
  • Уделите время действиям, а не переживаниям
  • Воспользуйтесь специальными программами помощи

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

1. Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

2. Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;
  • волнение, тревога;
  • апатия, подавленность;
  • ощущение одиночества;
  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

  • давление или боль в голове или груди;
  • чувство жжения в груди, в горле;
  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
  • боль или дискомфорт в животе;
  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Как пережить душевную боль? ​

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

  • становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
  • повышается уверенность в себе;
  • начинают больше ценить то, что имеют;
  • у них улучшаются отношения с родными;
  • они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

  1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
  2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
  3. Вы практически не испытываете радости в жизни.
  4. Вам кажется, что это никогда не закончится.
  5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как справиться с сильной душевной болью? ​

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами. Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям. Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

1. Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

2. Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие. Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

3. Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

4. Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

5. Воспользуйтесь специальными программами помощи

Обратите внимание на программы, которые помогают пережить потерю и справиться с душевной болью. Это могут быть группы помощи в вашем городе или специальные программы для переживших потерю. Выбор будет зависеть от причины ваших переживаний.

Например, если вы ищете, как справиться с душевной болью после расставания, то вам подойдёт курс 7Spsy, созданный для помощи людям, пережившим развод или расставание. Также в статье по ссылке есть ещё несколько способов, которые помогут вам пережить разлуку и уменьшить душевную боль.

Если вы переживаете уход из жизни близкого человека, то вам подойдёт курс 7Spsy, который мягко поможет пережить эту утрату и научиться жить заново.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Обе программы призваны помочь вам справиться с потерей, уменьшить душевную боль и избежать превращения переживаний в привычку. И самое главное — вы сможете найти в себе силы для посттравматического роста и жить дальше полноценной жизнью.

Помните, не всегда человек может сам справиться с душевной болью. Эмоции могут преобладать над разумом, погружая в страдания. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь сами или не знаете, как убрать душевную боль — позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью.

Источники:

  1. Страдание — это привычка (Ю. И. Александров, «Основы психофизиологии»).
  2. Стресс ослабляет иммунитет (https://www.apa.org/research/action/immune).
  3. Стресс может приводить к депрессиям, тревожным и другим расстройствам (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666).
  4. Печаль помогает смириться с потерей и уменьшает эмоциональное выгорание (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_2.179).
  5. Про постравматический рост (https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-Conceptual-Foundtns.pdf).
  6. Условия формирования постравматического роста (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15325020902724271).
  7. Физическая активность и общение улучшает психическое здоровье (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296616300321).
  8. Сосредоточенность на переживаниях, а не на действиях, ухудшает самочувствие (https://psycnet.apa.org/record/2017-44262-001).

    Вам может быть интересно

  • 21. 05.2019 Жизнь в сети: как помочь ребенку справиться с интернет-зависимостью
  • 24.10.2019 Как полюбить чистоту: 8 шагов к соблюдению личной гигиены
  • 13.11.2019 Лечение ожирения через привычки: как похудеть без насилия над собственным телом
  • 24.10.2019 Отношения «на грани»: как восстановить доверие друг к другу
  • 24.09.2019 Болезнь, а не похмелье: чем опасен абстинентный синдром?
  • 05.04.2019 Что делать, если близкий человек ведёт себя неадекватно
  • 09.12.2019 «Как сапожник»: что делать родителям, если ребенок матерится?
  • 04.06.2019 В Южной Корее обсуждают тенденцию «демонизации» компьютерных игр
  • 23.07.2019 Ленивец обыкновенный: что делать, если муж не встает с дивана
  • 26.08.2019 Прощать или прощаться: возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?
  • 04.04.2019 Хочу учиться, или как развить познавательный азарт у школьника
  • 12.03.2019 Во власти страсти: что такое нимфомания и как ее лечить?

Работа с душевной болью — Психологос

01 января 2012 г. , 09:42

 

Работа с душевной болью — распознавание причины душевной боли, оперативное ее снятие и предупреждение нового возникновения душевной боли.

Внимание — если у кого-то не просто душевная боль, а целая душевная рана, то данная статья ему не по адресу. Ушиб можно подлечить дома, а раны лечат в госпитале. Если у вас что-то серьезное, не занимайтесь самолечением, идите к специалисту.

Также учтем и то, что люди называют душевной болью, нередко оказывается чем-то совсем иным. Например, сдержанным гневом, не прожитой обидой, глубинным страхом. А иногда — просто придумкой и фантазией от нечего делать и для привлечения внимания окружающих. Чтобы с этим разобраться, иногда нужен психолог или психотерапевт.

Также, если за душевной болью стоит чувство обиды, месть и другие переживания, имеющие внутреннюю условную выгоду, то в таком случае снимать душевную боль — то же самое, что вычерпывать воду из дырявой лодки, когда вода заливается туда снова и снова. Если человек сам раз за разом воссоздает свою душевную боль обидными воспоминаниями, бестолку снимать боль, вначале нужно прекратить себе ее создавать.

Душевную боль может создавать себе не только сам человек, имея условные выгоды, иногда ее создают окружающие люди, осознанно или нет ударяя по вашим болевым точкам. В этом случае, возможно, вам стоит пересмотреть отношения с этими людьми либо просто уйти из ситуации, где вам по больным точкам бьют.

Если в душе боль, у вас две задачи: притушить боль и убрать причину боли. Когда-то актуально одно, когда-то другое.

Если у вас болит зуб, надо не нурафен кушать, а сходить к зубному врачу. Если у вас гвоздь в подошве ботинка, то нужно не снимать боль, а убрать гвоздь.

Если душевная боль вызывается актуальными событиями (чьими-то действиями, разногласиями, трудными разговорами или конфликтами), то главное внимание должно быть на устранение реальных причин, а не психологическую или психотерапевтическую работу с болью. Если вы раз за разом устраиваете себе проблемы в отношениях, встречаетесь не с теми людьми и устраиваете сами себе проблемы на ровном месте, то нужно не душевную боль себе снимать, а поправить себе голову. Первое внимание — на устранение причин.

Другое дело, если же ситуация уже произошла, ушла, а душевная боль осталась и сильно мешает. Уже все понятно, а душа все равно болит. Понятно, что пройдет, но можно ли что-то сделать, чтобы сейчас болела не так сильно и прошла быстрее? Да, можно. Не застарелая душевная боль снимается, как правило, переосмыслением происшедшей ситуации либо снятием мышечной напряженности и зажимов.

Обратите внимание — главным носителем душевной боли является именно тело: мышечные напряжения и зажимы.

Боль при потере чего-то дорогого — потере дома, работы, жизненных перспектив, потере любимых людей или серьезных проблем с собственным здоровьем — это другая отдельная и непростая тема. Простые средства тут помогают не всегда. Смотри Что переживать при потерях и Чтобы не мучиться при потере любимого

И вот в нетрудных случаях душевную боль можно часто снять достаточно простыми, «домашними» средствами. Если вы только что получили «удар от жизни» — неожиданное трудное известие, либо вас ударили фразой в трудном разговоре — помогает управление дыханием. Зажим образуется, когда вы застываете, когда напрягается диафрагма. Чтобы этого не происходило, следите за дыханием: дышите спокойно или энергично, но — дышите. Если вы владеете дыхательными практиками, вам легче: спокойно продышаться, с удлиненным выдохом — как раз кстати.

 

Также, после трудных событий, когда начинается в душе боль — полезно выспаться. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Ночью тело расслабляется, душевная боль уходит. Вариант — профессиональный массаж. Хороший массажист узнает, что у вас душевная боль, даже если вы ему об этом не скажете. Он почувствует ее своими руками — почувствует ваши мышечные зажимы. И с высокой вероятностью сможет их размять, устранив базу душевной боли. Если после этого вы ее не создадите снова, боли больше не будет. Подниметесь свежим и радостным.

 

Боль может возвратиться, если вы будете возвращаться воспоминаниями в больную ситуацию. Чтобы этого не происходило, займите себя делом. Иногда помогает сместить фокус внимания с себя на кого угодно рядом: начать активно о ком-то заботиться. Когда вы кому-то очень нужны, о себе забываешь, и это в данном случае — хорошо.

​​​​​​​Если полегчало, успех желательно закрепить. Тут бывает полезно занять себя активной физической деятельностью: работа на даче, энергичный спорт (желательно с дыхательной прокачкой), а напоследок, чтобы переключиться уже совсем, можно и танцы в хорошей компании. Если вы в принципе светлый человек, любящий людей и жизнь, то вы знаете, как помогает сделать что-то хорошее для окружающих, хотя бы — сказать комплимент хорошему человеку, о ком-то позаботиться, поздравить друзей с чем-то радостным и приятным.

Однако еще раз предупреждение, будьте осторожны: если за вашей душевной болью стоит что-то иное (снова: сдержанный гнев, непрожитая обида и пр.), то эти средства не только не будут эффективны, но и создадут дополнительное душевное напряжение.

Работа на перспективу: развитие душевной стойкости

Душевная боль чаще возникает у тех, кто не готов к встрече с трудными событиями жизни. Сильные люди готовят себя ко всему заранее. Полезно — развивать свою эмоциональную стабильность, крепить душевную неуязвимость при встрече хотя бы с жизненными мелочами, тренировать свою душевную стойкость. Смотри Развитие душевной стабильности

 


 

 

  • Душевная боль
  • Автор Н.И. Козлов
  • Работа с неприятными переживаниями
  • +
  • Психотерапия

Комментарии (20):

Гость, 10 марта 2014 г., 15:04

Добрый день! Все хорошо написано, но в жизни намного сложнее

1

ответ

Гость, 10 ноября 2014 г., 18:09

Что правда, то правда…

1

ответ

Гость, 27 апреля 2019 г., 01:31

В жизни очень больно избавиться от боли, когда любимый уходит от тебя.

2

ответа

Гость, 20 июня 2021 г., 06:10

Какой там любимый… один ушёл — второй пришёл. Когда мать, которую ты матерью всегда считала и жизнь была готова, кажется, отдать за неё, превращается в ведьму, подонка последнего, когда она плюёт на тебя и глумится над твоей психикой, врёт, свою вину перекладывает на тебя — вот где боль!!! Эта боль поглащает тебя целиком, и ты поверить во всё это не можешь. Это АД!!!

Гость, 26 сентября 2021 г., 17:02

Знаете что я сделала, когда потеряла близкого — сходила на массаж и поняла, что удовольствие от прикосновений можно получить и не от близкого человека.

Гость, 10 мая 2019 г., 13:01

Автор, судить и говорить легко: поймет если, сам окажется на месте этих людей. Все разные. Писать статью легко, а жить с этим ох как тяжело.

2

ответа

Гость, 17 июня 2019 г., 23:34

Автор (Н И. Козлов) четко говорит, как работать с душевной болью, и самое главное, что эту проклятую боль реально победить! Сам автор (которому за 60) тоже много чего пережил (достаточно почитать жуткое предисловие в его книге «Как относиться к себе и к людям. ..», кстати очень интересная книга. И другие его статьи про душевную боль и интересны, и практичны.

Гость, 27 июля 2019 г., 13:49

Я полностью согласна, бывают в жизни ситуации с которыми сложно справиться. Не у каждого хватает силы духа не заморачиватся и переключится от боли с легкостью:(

Гость, 21 июля 2019 г., 20:45

Да все хорошо написано і розписано, але в житті якщо болить душа від того, що знаєш, що людина яка живе з тобою тебе не любить, ти відчуваєш, що не має тих почуттів, що колись були це тяжко. і нема кому розказати цю біль, щоб заспокоїтись це тяжко і боляче до слі.

1

ответ

Гость, 13 сентября 2019 г., 16:46

Полностью согласен. Больно, когда ты любишь, делаешь всё для любимой, а она только отдаляется и отдаляется от тебя. Я уже стараюсь вроде и звонить реже, чтобы меньше слышать её бзики. Но всё равно, раньше думал, что сильно много общаемся, стали надоедать друг другу, поэтому ограничил себя в общение.

Но ничего не меняется, я люблю её очень, но у меня опускаются руки, я чувствую себя чужим. Что делать не знаю((((((

2

ответа

Гость, 20 сентября 2019 г., 08:45

Как же это знакомо!

Гость, 25 сентября 2019 г., 08:01

… и у меня сейчас такое. Я тоже не знаю, как бороться.

1

ответ

Гость, 03 октября 2019 г., 19:00

Собой оставаться надо, себя любить, и не раскисать, а иметь интересы и личные границы, а не растворяться в девушке. Чисто моё мнение. Короче, эмоционально стараться не зависить.

Гость, 27 апреля 2020 г., 12:06

Извините, мне очень больно. Мне трудно притворятся что у меня все хорошо, мысли о суициде все сильней сильней посещают мою голову. К психологам идти не вариант. Что мне делать?!

1

ответ

Гость, 09 мая 2020 г. , 22:30

Я в такой же ситуации сейчас. Но то что я точно знаю, что надо жить. Это 100%. Просто проживать дни и в любом случае отпустит. Может полгода, может год. Когда нибудь сможешь вдохнуть воздух и не заплакать от боли. Я сейчас в таком режиме. Просто жду, когда пройдёт, плачу — особенно по вечерам накрывает, невозможно кушать, спать нормально. 4 года отношений и всё — тебе в глаза сказали, что ничего не чувствует человек, пусто. Но я-то чувствую, я-то люблю! Вот и проживаю эту любовь в одиночестве. Вот бы время перемотать и сидеть уже у моря и улыбаться, но пока я тут, на полу в квартире и мне дышать сложно и болит всё.. и глаза уже такие красные, что все соседи косятся..

1

ответ

Гость, 27 мая 2020 г., 08:58

Как же я тебя понимаю… Мне так сложно отпустить прошлое и принять настоящее. Недавно меня просто заменили… Это так больно… Когда ты общаешься с человеком почти 2 года, и вы вместе проходите через все эти трудности, он всегда говорит что любит тебя, а потом резко попадает и через некоторое время появляется, но уже с другим человеком, а про тебя просто забывает. .. Я не знаю, что мне делать… 

2

ответа

Гость, 04 июля 2020 г., 23:03

Читаю все комментарии и ваш, все ситуации похожи так, и одновременно разные, большинство от предательства и неразделённой любви, я читаю и глаза на мокром месте, ведь я такая же, мне тоже больно, и я не знаю как дальше жить, зависимость от человека и вечное одиночество, и как решать, денег на психолога нет. Я живу с бывшим парнем, с которым у меня секс и в прочем от отношений нет отличий, только он меня не любит, целуется с другими девушками и всё такое. А мне просто не где жить, да ещё и чувства к нему очень сильные, не могу от них избавиться, даже его измены причиняют боль, я не могу уйти. У меня реально никого нет, даже друзей. Я загнала себя в такую яму ещё и этот парень, он мне так близок, заботится обо мне, кормит, и вообще родственная душа, только он не любит меня. Я совсем не знаю,что мне делать, я такая убитая. Я не хочу терпеть его похождения, ведь мне больно, я его люблю, и мне с ним хорошо.

И другая сторона. Я не хочу быть бомжом, или просто существовать плача от одиночества. Я хочу жить и цвести, я такая молодая, я хочу улыбаться и ценить каждый миг, ведь жизнь короткая, а не убиваться от такой ужасной боли. В одиночестве, и никого нет близких по духу.

Гость, 17 октября 2020 г., 09:59

Вы говорите 2 года отношния. С мужем живем 20 лет и 3 месяца назад, он сказал, что мы исчерпали свои чувства, что хочет молодую. У меня земля ушла из под ног. Так же чувствую душевную боль. ОЧЕНЬ! И не знаю, как жить с этим дальше.

Гость, 22 февраля 2021 г., 03:48

Спасибо огромное!

 

Гость, 23 февраля 2021 г., 14:12

Хорошо, когда проблема осталась в прошлом. Можно как-то заставить себя её забыть. Но если это твой сын, он жив-здоров, и не покидает чувство, что тебя использовал, а теперь повернулся спиной, как к постороннему человеку. Как принять ситуацию, что сын теперь чужой и не лезь к нему? Даже чужие просто знакомые люди рассчитывают на какое-то приличие, доброе отношение при контактах, которые свелись на поздравления 2 раза в год. Я понимаю, откуда источник такого отношения. Пример отца, деда. Позволяли себе самоутверждаться: обидные реплики, насмешки. Я не терпела. В нашем обществе это почти стандартная ситуация, когда весело и шутя можно унизить женщину, даже если это жена или мать. И мужчины в этом солидарны. Вывод один: зря старалась для них. Но боль не отпускает.

Материалы по теме:

01 янв. 2010 г.

Душевная боль

Душевная боль, боль душевного тела – популярная психологическая метафора, ставшая в силу популярности жизненной реальностью. 

21Подробнее

01 окт. 2022 г.

Эмоциональная стабильность

Эмоциональная стабильность — выдержанность; человек эмоционально зрелый, спокойный, устойчив в интересах, работоспособный, может быть ригидным, ориентирован на реальность, его не задевают досадные мелочи.

5Подробнее

01 окт. 2022 г.

Как успокоить человека. Примеры психологической помощи

Есть люди, которые любят, чтобы их утешали.

После нескольких попыток утешить и успокоить их они выпрашивают новые порции утешений . Чтобы не подкреплять их слез своим участием, не способствовать развитию плаксивости, следует с мягкой сдержанностью отстраниться, оставить или замолчать, занявшись своим делом. Если человек стар и у него есть причины для слез, можно и не поскупиться на слова участливого утешения. А если этот человек молод, то, не утрачивая доброжелательного тона, можно внушить спокойно и властно… ;;

15Подробнее

13 сент. 2016 г.

Опыт тысячелетий. Православная культура переживания горя и трудностей

Для переживания горя и трудностей, для преодоления их, проживания их, а не пережёвывания их — именно так православная культура понимает процесс переживания, как правильное проживание — Православие дает верующим КАНОН ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЕ ПРЕД ИКОНОЙ ЕЕ «ВСЕЦАРИЦА». Этот канон настраивает на то, чтобы пред горем и трудностями человек не рассыпался в слезах и отчаяньи, не позволял себе впасть в состояние неутешной скорби, желая страданиями насытить глупое сердце, а собрался и преодолел трудный период при помощи вхождения в наивысшее наиэнергетичное состояние человека — в состояние радости.

1Подробнее

01 янв. 2010 г.

Работа с эмоциями

Работа с эмоциями – один из способов отношения к эмоциям, характерный преимущественно для мягкого и бережного женского подхода в психотерапии. В таком подходе считается, что бороться с нежелательными эмоциями непродуктивно, часто транслируется тезис «Плохих эмоций не бывает» и предлагается любую эмоцию в первую очередь принять, как живое существо, заботящееся о клиенте. Вместо силового подхода к нежелательным эмоциям здесь предлагается продемонстрировать к ним подход дружественный и уважительный, в расчете на ответную взаимность.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с неприятными переживаниями

К неприятным переживаниям относят как отрицательные, так и негативные эмоции и чувства: то, что неприятно самому человеку и (или) является проблемой как для него, так для окружающих и для дела. Считая вторую сторону более важной, в дальнейшем мы будем вместо «неприятных» переживаний писать «негативные» переживания.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с обидой

Работа с обидой — приемы и процедуры, снимающие обиду (чувство обиды) либо переводящие ее проявления в цивилизованное русло. Важно иметь в виду, что не всякую обиду нужно снимать: если чувство обиды подсказывает вам, что перед вами — не уважающий вас хам, то, возможно, надо не обиду снимать, а перестать с таким человеком иметь дело и начать налаживать другие перспективные контакты.

10Подробнее

01 окт. 2022 г.

Развитие душевной стабильности

Развитие душевной стабильности предполагает работу по нескольким направлениям

0Подробнее

Что такое душевная боль?

Предыдущие исследования, однако, упускали из виду более глубокие и изменяющие жизнь последствия такой работы, которую лучше всего можно охарактеризовать как «душевную боль». Душевная боль, термин, который впервые использовала одна из женщин, с которыми я беседовала, относится к глубокой, мучительной боли, которая пронзает сердцевину человека.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте journals.sagepub.com

Как понять, что у тебя болит душа?

Они могут иметь место после острой травмы, но могут быть и скрытым вариантом, медленно просачивающимся в самоощущение человека. Душевная травма может проявляться множеством способов, включая стоицизм, гнев, отчаяние, насилие, чрезмерную приверженность, оцепенение, страх и отсутствие эмоций.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на news.sanfordhealth.org

Что делать, когда болит душа?

Если вы недавно почувствовали одну из этих грызущих, ноющих болей в душе, вам следует побаловать себя чем-то, что вам нравится, и немного позаботиться о себе. Дайте себе время погоревать, исцелиться или перезарядиться. Разрешите себе горевать, лечиться или перезаряжаться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psych3go. net

Как вы справляетесь с жизненной болью?

В этой статье

  1. Научитесь глубокому дыханию или медитации, которые помогут вам расслабиться.
  2. Уменьшите стресс в своей жизни. …
  3. Усильте хроническую боль благодаря естественным эндорфинам, полученным в результате физических упражнений.
  4. Сократите употребление алкоголя, который может усугубить проблемы со сном.
  5. Присоединяйтесь к группе поддержки. …
  6. Не курить. …
  7. Каждый день отслеживайте уровень боли и активности.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Каковы 5 признаков эмоционального страдания?

Общие предупредительные признаки эмоционального расстройства включают:

  • Слишком много или мало еды или сна.
  • Отталкивание от людей и предметов.
  • Низкий уровень энергии или ее полное отсутствие.
  • Необъяснимые боли, такие как постоянные боли в животе или головные боли.
  • Чувство беспомощности или безнадежности.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на samhsa.gov

8 вещей, от которых болит душа

Что такое духовная боль?

Определение духовной боли и бедствия

Духовная боль описывается в NANDA (1994:49) как «нарушение принципа, который пронизывает все существо человека и который интегрирует и выходит за пределы его биологической и психосоциальной природы».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nccc.georgetown.edu

Что Библия говорит о страдающей душе?

«Господь близок к сокрушенным сердцем и спасает сокрушенных духом». Хорошая новость: хотя вы можете чувствовать себя побежденным, Бог ближе, чем вы думаете. Он всегда с вами и может исцелить ваше сердце. «Но Бог проявляет Свою любовь к нам в том, что, когда мы были еще грешниками, Христос умер за нас».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на womansday.com

Что вызывает потерю души?

В шаманских традициях потеря души — ранение или фрагментация души человека в результате травмы, жестокого обращения, войн, конфликтов и т. д., особенно в раннем возрасте — рассматривается как ведущая причина болезней, иммунных нарушений и т. д. системные недостатки и всесторонняя дисфункция физического, эмоционального и психического здоровья…

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на kripalu.org

Что происходит, когда ваша душа устает?

Душевное истощение истощит ваш дух так, как вы и не подозревали. Душевное истощение может ощущаться так, как будто вы часами топчетесь на месте, едва удерживая голову над водой. Причина этого в том, что нашей душе нужно время для восстановления, точно так же, как переутомленным мышцам или сломанным костям требуется время для заживления.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Bowdoin.edu

Что такое душевная болезнь?

«Душевная болезнь» или деморализация характеризуется чувством безнадежности и беспомощности, а также предполагаемым чувством некомпетентности. Это состояние обычно включает смутные, необъяснимые физические симптомы. Болезнь души можно эффективно диагностировать, задав пациентам ряд вопросов об их личной жизни.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Может ли твоя душа грустить?

Наша душевная печаль раскрывается полностью только тогда, когда мы прямо и осознанно соприкасаемся со своей болью. Оно раскрывается, когда мы остаемся на месте и полностью осознаем, что этому человеку приходится нелегко. В такие моменты мы обнаруживаем естественный подъем сострадания — нежность нашего собственного прощающего сердца.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте психологии сегодня. com

Может ли быть ранена душа?

Душа может быть ранена, но не погашена. Профессиональная литература говорит о «моральной травме»: нарушении самых глубоких убеждений, которое создает моральный конфликт или замешательство.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lmhpco.org

Что убивает истощение души?

Исчерпание, сохранение тайны, управление имиджем. А что возвращает душу из мертвых? Честность, связь, грация»

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodreads. com

Где в теле покоится душа?

Поскольку сердце является местонахождением человеческой души и жизненной силы, оно является органом первостепенной важности в аристотелевской физиологии.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на en.wikipedia.org

Как понять, что твоя душа истощена?

Вы мечтаете убежать к другой, более спокойной жизни. Эмоциональное онемение. Неспособность сопереживать другим, переживающим тяжелые времена. Опыт одиночества, а также оправдания, чтобы побыть в одиночестве.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Bowdoin.edu

Что Бог говорит о потере души?

(35) Ибо всякий, кто спасет свою душу, потеряет ее; но всякий, кто потеряет свою жизнь ради Меня и Евангелия, тот спасет ее. (36) Ибо какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит? 37 Или какой выкуп даст человек за душу свою?

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на quod. lib.umich.edu

Как вы перезагружаете свою душу?

10 простых способов перезагрузить разум, тело и душу

  1. Первым делом выпейте воды с лимоном. …
  2. Проведите час силы по уходу за собой. …
  3. Побалуйте свою кожу. …
  4. Подышать свежим воздухом. …
  5. Наведите порядок в своей цифровой жизни. …
  6. Увеличьте потребление фруктов и овощей. …
  7. Попробуйте положительные аффирмации. …
  8. Освежите рабочее место.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theblissfulmind.com

Что происходит, когда ваш дух сломлен?

Когда ваш дух сломлен, все остальное падает вместе с ним. Будь то ваша любовь к другим, любовь к себе, ваша эмоциональная стабильность или уверенность в себе… в той или иной степени затрагивается все. Это потому, что ваш дух является неосязаемой, невидимой центральной опорой вашего существа, в которой находится все.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psiloveyou.xyz

Каковы три врага души?

Сотни лет ученики Иисуса говорили о «трех врагах души» — мире, плоти и дьяволе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на crossparagould.com

Является ли боль подарком от Бога?

Тем не менее Библия показывает нам, что страдание — это преднамеренный дар. Хотя нам никогда не говорят искать его, мы можем знать, если мы во Христе, что Бог дает нам страдания для нашего блага.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на desiringgod.org

Что Бог делает с вашей болью?

Бог использовал нашу боль, чтобы укрепить нас и побудить других доверять Богу и верить, что Он действует, несмотря на то, что мы видим.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на jamesriver. church

Посылает ли Бог боль?

Поскольку Бог всецело добр и есть сама Любовь, объясняет эта Наука, боль не исходит от Бога. Человек, сотворенный по подобию Божию, должен быть вполне духовным, чистым и боголюбивым. Конечно, служение Христа Иисуса ясно показывает, что Бог не хочет, чтобы мы страдали.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на csmonitor.com

Очищает ли боль душу?

Пост в христианской традиции – это время жертвы и покаяния. Это также период очищения и просветления. Боль очищает. Он искупает грех и очищает душу.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайтеPsychology.org

Что такое духовная боль в Библии?

Духовную боль часто делят на четыре категории: Смысл — борьба со «смыслом», стоящим за жизнью, отношениями и окружающим миром. Прощение – боль, возникающая в результате прощения других, себя и Бога. Связанность — работа с отношениями, хорошими или плохими.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на osfhealthcare.org

Как вы кормите свою душу?

Вот 10 моих любимых способов напитать свою душу:

  1. Проведите здоровую чистку. …
  2. Просто дыши. …
  3. Проведите время на природе. …
  4. Ешьте настоящую еду. …
  5. Регулярно занимайтесь спортом. …
  6. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми и поддерживают вас. …
  7. Медитировать. …
  8. Читайте вдохновляющие книги, смотрите веселые или вдохновляющие фильмы.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailypower.com

Предыдущий вопрос
Какая любимая пицца Человека-паука?

Следующий вопрос
Нравится ли собакам, когда их чешут под подбородком?

Пожалуйста, не оглушайте свою душу

«Зачем вспоминать прошлое?», «Вы не можете просто двигаться дальше?», «Что хорошего в том, чтобы продолжать повторять это?»

Подобные вопросы я слышу довольно часто, особенно с тех пор, как мы начали вести блог о бездетности. В лучшем случае они исходят из места любви. Никто не хочет видеть, как кто-то, кого он любит, страдает от боли, поэтому они пытаются переместить его на скорости в более приятное место. В худшем случае, я подозреваю, что они на самом деле чувствуют, что вся эта хандра портит вечеринку, и они хотят продолжить какое-то незамысловатое веселье.

Что я нахожу замечательным, так это то, что это действительно возможно, что наши эмоции в какой-то степени находятся под нашим контролем. В какой-то момент мы все научились это делать. Мы почувствовали эмоцию, которая не подходила для того времени и места, и убили ее. Мы почувствовали болезненный комок, когда проглотили крик в классе. Это хорошая вещь; Могли бы вы представить, если бы ваше настроение было таким же диким, как когда вы были малышом? Иногда эта способность откладывать эмоции бесценна. В рамках своей роли я иногда принимаю похороны, и когда я сталкиваюсь с плачущей семьей, мне часто просто хочется плакать вместе с ними, потому что это трагично, что они проходят через это. Но это было бы бесполезно для них, им нужно, чтобы я вел их через службу, чтобы я контролировал эти эмоции. Иногда это просто неподходящее время для этой эмоции, а иногда наши эмоции настолько выходят за рамки, что им нужна твердая пощечина. Замечательно и существенно то, что нами не управляют наши чувства.

Но что, если вы по привычке убивали эмоцию, которая была правильной, уместной и уместной? Что, если, например, вы решили никогда не грустить?

В превосходном фильме Зака ​​Браффа «Штат сада» (до того, как он снялся в совершенно ужасном «Последнем поцелуе») он играет Эндрю, молодого человека, которого отец-психолог с детства лечил лекарствами, и в результате он ничего не чувствует. Эндрю почти полностью оторван от окружающего мира, в одной из сцен ему снится, что он находится в самолете, когда он падает, и в то время как все вокруг него кричат ​​и обнимаются, он сидит совершенно неподвижно. Вы поймете, что это лишь небольшое преувеличение, если вы когда-либо были близки с кем-то, кто принимает антидепрессанты. Они не просто мешают людям чувствовать грусть, они останавливают их чувства. Я не критикую их использование, поскольку они необходимы для некоторых людей, но их эффекты дают нам представление о том, как работают наши эмоции.

Если вы думаете, что можете перестать чувствовать только тяжелые эмоции, вы можете добиться успеха на какое-то время, но постепенно, как Эндрю, вы перестанете чувствовать все.

Пару лет назад у меня появился болезненный абсцесс под одним из зубов. Я пробовал все более и более сильные обезболивающие, и они ничего не делали, пока я не нашел специальный гель от зубной боли. Как только я втер его в десны, боль начала исчезать. Я не спал как следует пару дней и был постоянно раздражителен, так что это было похоже на блаженство. Так было до тех пор, пока я не пошел что-то есть и не почувствовал вкуса. Вообще ничего. Торт, тосты, фрукты, кофе, вся еда превратилась во рту в пресную кашу. Я люблю еду (что может объяснить происхождение абсцесса), но болеутоляющее помешало мне насладиться ею. Мое чувство вкуса исчезло так же быстро, как и боль.

Что, если единственный способ по-настоящему испытать взлеты в жизни — это также пройти через падения? Что, если долину нужно пересечь, прежде чем мы сможем взобраться на гору? Что, если анестетик, который вы вводите себе в душу, когда жизнь тяжела, останется в вашем кровотоке, когда жизнь наладится?

Раньше я думал, что псалмы странные, потому что они казались мелодраматичными и слишком экстремальными. Они колеблются от глубокого отчаяния до необычайной веры в Бога на протяжении нескольких строк. Они начинают с того, что оставляют весь беспорядок без редактирования; сомнение, депрессия, печаль и гнев, все обнажается. Затем происходит замечательная вещь; это открытое сердце может исцелять, оно может питать надежду, оно может путешествовать так же высоко, как и глубоко. Оказывается, псалмы не странные, они просто лучше нас знают, как работает человеческое сердце.

Когда впервые начались выкидыши, я делала все возможное, чтобы игнорировать их; Я пытался похоронить свои чувства, отвлекаться и притворяться, что этого не происходит.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts