Почему так важно жить одним днем и как это сделать
Удивительно, как многие из нас живут с мыслями, твердо фиксированными в прошлом или будущем, практически совсем не обращая внимания на настоящее.
Погружение в прошлое — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть или как все было намного лучше, «когда-то раньше, когда…» Но поступая так, мы изо всех сил пытаемся принять реалии, происходящие здесь и сейчас, безуспешно ведя борьбу как с ними, так и с самими собой.
Напротив, некоторые из нас предпочитают сосредоточить все свое внимание на том, чего мы хотим в будущем. Мы убеждаем себя, что будем счастливы, когда достигнем X, Y или Z.
Ученые пришли к выводу, что мы не должны пытаться жить ни в прошлом, ни в будущем, а принимать каждый день таким, какой он есть.
То, что мы считаем прошлым, на самом деле является нашими воспоминаниями о прошлом, которые наш мозг создает, выбирает, изменяет и искажает. Само прошлое невозможно изменить, как бы мы ни старались.
Будущее же совершенно неосязаемо и, если вы не верите в судьбу, оно полностью не определено. Его может сформировать только то, что вы делаете каждый день, и решения, которые вы принимаете в настоящем. И даже в этом случае вы никогда не можете быть уверены в том, что вас ждет.
По сути, единственное, на что вы можете повлиять — это сегодняшний день, поэтому, логически, настоящее — единственное, о чем вам следует беспокоиться. Несмотря на то, что мы все должны принимать жизнь «один день за раз», несмотря ни на что, есть некоторые ситуации, в которых это становится особенно актуальным и важным.
Давайте рассмотрим несколько различных сценариев, с которыми мы все рано или поздно столкнемся, и выясним, почему принятие каждого дня в отдельности является лучшим подходом во всех этих ситуациях.
1. Когда вы переживаете тяжелые времена.
Каждый человек на этой планете, даже самый привилегированный из нас, в течение своей жизни будет проходить через тяжелые периоды.
Это просто неотъемлемая часть человеческого опыта, как бы очаровательной ни выглядела наша жизнь со стороны. Но именно тогда, когда мы чувствуем себя подавленными, мы с большей вероятностью, чем когда-либо, начинаем зацикливаться на вещах, которые мы или другие делали в прошлом. Или же устремляемся в далекое будущее, когда все будет по-другому, и мы наконец сможем быть счастливыми.
Что вам нужно осознать, так это то, что ни взгляд вперед, ни назад не заставят вас почувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела прямо здесь и сейчас.
Жить одним днем означает не требовать от себя слишком многого и пренебрегать собственными потребностями. Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что вы можете питать свой разум и тело, делая маленькие шаги, необходимые для изменения вашей жизни.
2. Когда у вас есть большая, долгосрочная цель.
Готовитесь ли вы к Олимпиаде или путешествуете на длинные дистанции, осваиваете новый навык или начинаете собственное дело, мы все склонны с нетерпением ждать того дня, когда мы, наконец, достигнем этого.
Мы забываем наслаждаться самим процессом. Это очень досадно, потому что процесс часто бывает лучшей частью.
Наличие цели, для достижения которой потребуется много времени, означает, что вы можете легко потерять на ней внимание, если не разбиваете ее на крошечные цели и намерения, которые нужно выполнять каждый отдельно взятый день.
Трудно сохранять мотивацию, когда вы не понимаете, что совокупный эффект от того, что вы делаете каждый день, означает, что вы в конечном итоге достигаете цели. Сосредоточение внимания на своих небольших ежедневных достижениях поможет вам оставаться на земле и двигаться вперед может и медленно, но верно.
3. Когда вы чего-то ожидаете.
Конечно, вы взволнованы своей свадьбой, или своим предстоящим большим приключением, или своим новым домом, который собираетесь приобрести, но это не значит, что вам следует жить в ожидании дни напролет.
Если мы тратим свою жизнь на то, чтобы ускорить время, то, рано или поздно у нас его вообще не останется, а потом мы будем желать вернуть утраченные часы, чтобы наконец прожить их «по полной».
Но время нельзя вернуть. Научитесь смаковать ожидание, не сбрасывая со счетов удовольствия, которые можно получать каждый день.
Как жить день за днем?
Теперь, когда мы выяснили, почему нам следует жить одним днем, давайте посмотрим, как это сделать.
Это одна из тех вещей, которые кажутся простыми, но могут оказаться трудными на практике, особенно если вы всю жизнь тосковали по прошлому или беспокоились о будущем. Вот несколько небольших способов прочно закрепиться в настоящем времени.
1. Заботьтесь о своем разуме и теле.
Совет номер один и самый важный — убедитесь, что вы питаете свой разум и тело каждый отдельно взятый день. Вы не можете рассчитывать на процветание, если не даете себе необходимое «топливо» и заботу изо дня в день. Питать свой разум не означает просиживание в социальных сетях, это означает направлять свое внимание на то, чего вам действительно хочется и что вам на самом деле нравится.
2. Не живите на автопилоте.
Когда мы входим в рутину и начинаем делать одно и то же каждый день, легко перестать осознавать эти вещи. Ловите себя всякий раз, когда вы включаете автопилот, твердо вернитесь в то место, где вы реально находитесь, и начните замечать детали вокруг вас, включая виды, звуки и запахи.
3. Ведите дневник.
Запись своих мыслей, тревог, надежд и наблюдений — прекрасный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит. Каждый вечер берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, произошедшие за день.
4. Перестаньте беспокоиться об «а что, если».
Как мы все знаем, беспокойство о том, что может или могло бы произойти — пустая трата времени. Беспокойство об этом совершенно не изменит будущее. Это только сделает вас несчастным в настоящем времени и отвлечет ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
5. Ставьте достижимые ежедневные цели.
Единственная цель в вашей жизни не должна быть большой, нематериальной, которая висит где-то в будущем.
Ежедневно ставя перед собой небольшие достижимые цели и делая все возможное, чтобы их отмечать, вы почувствуете удовлетворение, когда ложитесь спать ночью.
Попробуйте записывать эти цели в списке дел или в заметках, чтобы они были наглядными и запоминались в течение дня. Главное здесь — не быть слишком амбициозным и не злиться на себя, если иногда вы не достигаете их.
6. Поздравляйте себя даже с мелкими успехами.
Бывают дни, когда даже встать с постели может показаться сложной задачей. Поэтому, когда вы встаете, одевайтесь и кормите себя, то будьте добры поздравить сами себя с этим. В жизни встречаются моменты, когда вы добиваетесь больших успехов, но действительно важны те дни, когда вы все равно приходите и делаете дела, даже когда вам просто хочется свернуться клубочком и впасть в спячку.
7. Помните, что вы можете прожить каждый день только один раз.
Когда вы обнаружите, что забываете принимать каждый день таким, какой он есть, напоминайте себе, что каждый прошедший день для вас навсегда потерян.
У нас есть только ограниченное количество дней на этой Земле, поэтому каждый из них следует прожить в полной мере, а не тратить на размышления о прошлом или беспокойство о будущем.
«Что значит жить одним днём? » — Яндекс Кью
Спроси психолога
Популярное
Сообщества
И стоит ли это того?
ПсихологияОбщество+3
Влад Штагер
·
23,8 K
Ответить2УточнитьСергей Власов (СЕВЛ)
Психология
4,8 K
Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги «Релаксационный тренинг в… · 25 авг 2021 · taplink.cc/svlasov.ru
Эпиграф:
«Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!»
Редьярд Киплинг
Очень интересный вопрос: многослойный, как бабушкин пирог.
В нем два вопроса и несколько аспектов интерпретации.
Первый — это жить одним днем. Давайте разберемся, что это значит.
И второй — это просьба дать оценку: стоит ли вообще жить одним днем?
Специально для Вас подготовил видео ответ на канале Дзен. Интересно и более развернуто посмотрите здесь.
Теперь давайте разберемся в некоторых смыслах первого вопроса. Я выделил две возможные интерпретации афоризма «жить одним днем».
Как положительное значение этого выражения, так и отрицательное.
В первом смысле: «жить одним днем» означает – жить прямо «здесь и сейчас», жить в моменте, брать от текущей ситуации все, по максимуму.
Живи сейчас, чтобы избежать эффекта отложенной жизни, когда человек вроде бы черновик пишет, а жить по-настоящему будет позже.
Ярчайшим примером второго смысла мы можем увидеть в истории европейской аристократии. Король Франции Людовик XV возвел в ранг девиза аристократии XVIII века фразу «После нас хоть потоп».
Негативное значение этого ворожения связано с предположением о том, что если ты «живешь одним днем», ты не думаешь о завтрашнем дне, и когда наступит этот завтрашний день, у тебя не будет никаких заготовок, наработок для успешного функционирования. Все ресурсы были потрачены в том «одном дне».
То есть, как та стрекоза, из басни про «Стрекозу и муравья», которая «лето красное пропела (жила максимально насыщенной, яркой жизнью) оглянуться не успела уж зима катит в глаза (наступило «завтра», а ресурсы потрачены / не заготовлены)».
Это означает: обстоятельства могут измениться и если ты к ним заранее не подготовился, ни спланировал, то ничего и не получил.
Итак, давайте подведем итог.
Эту фразу можно понимать двояко.
С одной стороны: «будь в моменте», стремись доводить до логического завершения все в этом дне.
С другой стороны: думая только о сегодняшнем дне ты можешь лишиться возможности для более качественного решения в дне завтрашнем.
Решайте сами, какой смысл Вам ближе.
Я думаю, что здесь оптимально «золотая середина », когда вы по максимуму стараетесь достичь все от сегодняшнего дня, но и про завтрашний день тоже забывать не стоит.
Ну и вторая часть вопроса: а стоит ли это того? Стоит ли жить прямо сейчас максимально насыщенной жизнью?
Здесь каждый отвечает для себя сам. Это больше про внутреннее решение «как жить», «для чего жить».
С моей точки зрения, и лично для меня: да, стоит.
А когда еще если не сейчас?
Стоит ли сейчас задумываться о завтрашнем дне и планировать?
Так же считаю – это выбор каждого.
Для меня: да, точно стоит.
Потому что не было бы у нас сейчас нашей той жизни, которую мы можем себе позволить: интернет, компьютер, какие-то блага цивилизации, если бы предыдущие поколения не думали о завтрашнем дне.
Поэтому в моем понимании: «жить одним днем» — жить яркой и продуктивной жизнью сейчас, с мыслями о будущем.
Получить консультацию 3000р. Еще решения, возможности, подарки и т.п.
Перейти на taplink.cc/svlasov.ru1 эксперт согласен
Савчук Олеся
подтверждает
26 августа 2021
Ответ развёрнутый, учтены различные аспекты, поставлен выбор. Интересно было читать. Спасибо)
Комментировать ответ…Комментировать…
Савчук Олеся
Психология
505
Психолог, создаю условия, в которых люди меняются · 26 авг 2021 · psy-ol-save.ru/
Вообще, в моем понимании, «жить одним днём» — это не заботиться о будущем.
Мне ближе выражение «жить в моменте» (синоним «здесь и сейчас»). Хотя, по опыту знаю, многие его тоже воспринимают как предложение не заботиться о будущем.
Я считаю, заботиться о будущем, планировать свою жизнь нужно.
И как раз одним из способов этой заботы является наполнение каждого дня своей.
Запись на консультацию и терапию 8-919-410-22-52 (пишите ватсап)
Перейти на t.me/alissasbeads1 эксперт согласен
Галина Шипилова
31 августа 2021
Жить одним днем-это проживать день так, как будто завтра не будет, а значит-ничего не откладывать! Говорить… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Курносова
Психология
2,1 K
Практикующий психолог. Увлекаюсь кинематографом и фотографией. · 11 июл 2021 · selenaku.wixsite.com/my-site
В вопросе упомянуто устойчивое латинское выражение — Carpe diem — «живи настоящим», «лови момент» или «живи одним днём» . Это означает, что не стоит свою жизнь откладывать на потом, живи сейчас и проживай каждый день с удовольствием. Речь вовсе не о том, чтобы не откладывать удовольствие на потом, но жить полной жизнью, не возлагая грандиозных надежд на неизвестное и.
.. Читать далее
Для записи на консультацию пишите на почту или в WhatsApp; контакты на сайте.
Перейти на selenaku.wixsite.com/my-siteКомментировать ответ…Комментировать…
Первый
Valeria Konushenko
6
кто-то или никто · 12 янв 2017
Жить одним днём — понятие, которое каждый трактует по своему. Чтобы рассмотреть вопрос с нескольких сторон, можно немного классифицировать людей(приверженцев этого стиля жизни) Первый тип: Человек равнодушный к жизни и не способный искать глубокие корни многих своих проблем. В силу того, что он не способен разобраться со сложностями, есть вероятность, что он будет… Читать далее
ольга малаховская
25 августа 2021
Даже в концлагере люди строили планы на будущее, мечтали и хотели жить дальше, а не жили одним днём.
Комментировать ответ…Комментировать…
Маша Ремизова
1,5 K
Студент-историк, визажист, учитель-недоучка · 12 янв 2017
Жить одним днём — брать от жизни всё, здесь и сейчас.
Я думаю, что стоит. Мы ведь не знаем, когда наступит наш конец, а в мире столько неизведанного!
Жизнь в «один день» — это эффективное времяпрепровождение. Из разряда: у меня появилась мечта, и я прямо сейчас начну прикладывать все усилия к её исполнению. Разве не такими людьми мы все хотим быть?
Комментировать ответ…Комментировать…
Николай Богатов
31
Белый. Естествознание, история · 4 сент 2021
Это тренд современной эпохи, жить одним днём. Чтобы мне, здесь и сейчас, всё и сразу! Это психология избалованного сынка и наркомана. Чтобы здесь и сейчас и во что бы то не стало! А завтра, хоть трава не расти! Типичным и самым известным на сегодня представителем такого рода людей, является Хантер Байден. В прошлом наиболее яркими представителями этого психологического… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Klarа Romanova
289
Сама себе психолог) · 25 авг 2021
Так многие так и живут вообще-то!!! Почему? Да потому, что мы не знаем, что нас ждет завтра!!! Никто! Никогда! Жизеь хрупка.
.. Одномоментна… Строишь планы, мечтаешь, думаешь о будущем… А оно… Опппа… Кирпич на башку упадет… А модет и не упадет… Поэтому у каждого разумного человека имеется жтот задел на завтра…
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Умение жить одним днем устраняет тревогу о вчерашнем
Многие люди тратят много времени на размышления о прошлом или будущем — процесс мышления, называемый размышлениями. Если вы постоянно делаете это привычкой, это превращается в петлю и мешает вам жить настоящим моментом.
«Руминаторы постоянно повторяют события, задавая большие вопросы: почему это произошло? Что это значит?» — говорит Сьюзан Нолен-Хоксема, заведующая кафедрой психологии Йельского университета и автор Женщины, которые слишком много думают: как избавиться от чрезмерного мышления и вернуть себе жизнь e.
«Но они никогда не находят ответов», — добавляет она.
Чем больше вы размышляете о прошлых или предстоящих событиях, тем больше негативных результатов начинает создавать ваше воображение. Это называется «катастрофизировать» — верить, что что-то намного хуже, чем оно есть на самом деле.
«Катастрофизация обычно может принимать две разные формы: создание катастрофы из текущей ситуации и воображение катастрофы из будущей ситуации», — объясняет д-р Джон Грохол, основатель и главный редактор Psych Central.
Если вы сильно беспокоитесь о том, что может быть или могло бы быть, вы будете скучать по тому, что происходит вокруг вас. Зацикленность на прошлом — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть или что могло пойти не так.
Для многих людей ежедневная битва за то, чтобы оставаться на связи. Может быть невероятно сложно наслаждаться временем, которое вы проводите со своими любимыми, близкими друзьями и людьми, которые вам небезразличны.
Беспокойство о будущем сильно мешает нам жить настоящим — все, что у нас есть, — это настоящий момент… прямо сейчас.
Жить настоящим — значит сосредоточить свое внимание, время и то, что происходит прямо сейчас, где бы вы ни находились. Будущее совершенно неосязаемо, и оно может быть сформировано только тем, что вы делаете каждый день, и решениями, которые вы принимаете в настоящем.
По сути, единственное, на что вы можете влиять, это сегодняшний день, поэтому, логически, настоящее — это единственное, что у вас есть и что вы можете контролировать. Зацикливаться на вчерашних ошибках или завтрашних неуверенных решениях означает упускать сегодняшний день.
«Все согласны с тем, что важно жить настоящим моментом, но проблема в том, как это сделать», — говорит Эллен Лангер, психолог из Гарварда и автор книги « Внимательность ». «Когда людей нет в данный момент, они не знают, что их здесь нет».
Преодоление привычки размышлений и пробуждение к настоящему требует преднамеренности и практики.
Работать по одному дню означает не требовать от себя слишком многого и не пренебрегать собственными потребностями. Это означает признание разницы между вариантами «что, если» и тем, что это . Это означает, что вы предпочитаете больше сосредотачиваться на счастливых моментах, чем на болезненных или стрессовых, — вы активно выбираете, как осмыслить свой опыт.
Это означает частую проверку того, что ваши мысли не останавливаются на прошлом и не устремляются в будущее. И если вы обнаружите, что это так, остановитесь и мягко верните свое внимание в настоящее, сосредоточившись на том, где вы находитесь, что вы делаете и что происходит здесь и сейчас.
Чтобы активно оставаться в настоящем, меньше сосредотачивайтесь на том, что происходит в вашей голове, и больше на том, что происходит вокруг вас, меньше на вашей мысленной болтовне.
Вы можете вести дневник, чтобы записывать свои мысли, тревоги, надежды и наблюдения. Это эффективный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит.
Каждый день уделяйте время тому, что вы делаете в данный момент, — то, что психологи называют наслаждением. «Это может быть, когда вы едите выпечку, принимаете душ или греетесь на солнце. Вы можете наслаждаться успехом или наслаждаться музыкой», — объясняет Соня Любомирски, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги « Как быть счастливым . — Обычно это касается твоих чувств.
Делая все по одному, можно сделать жизнь намного более управляемой. «Современное мышление лишает вас части самооценки и приводит к тому, что вы теряетесь в уме, а именно в уме мы делаем оценки, которые нас бьют», — говорит Стивен Шуэллер, психолог из Пенсильванского университета.
Жизнь настоящим моментом может быть самым эффективным и быстрым способом преодоления стресса и беспокойства.
Это может изменить вашу жизнь к лучшему.
Вы можете начать заниматься любимым делом или выработать новую здоровую привычку, которая поможет не слишком зацикливаться на прошлом или будущем. Или, что еще лучше, сосредоточьтесь на своем чувстве, – говорит Дэвид Форд, исследователь эмпирической и символической активности мозга.
Он объясняет: «Размышление — это умственная деятельность, поэтому перенаправление вашего внимания на ваши чувства — это альтернатива сосредоточению на ваших мыслях. Слушать музыку. Приготовь немного еды. Займитесь спортом. Танец. Заниматься йогой. Вовлеките свой разум в то, что происходит сейчас, и станет намного труднее думать о вещах, которые не происходят сейчас, например, о прошлом или будущем».
С этого дня старайся жить только одним днем. Да, это так просто. Все, что от вас требуется, — это жить сегодняшним днем так, как если бы это был ваш первый и последний день.
Эта статья впервые появилась на Medium.
Почему так важно жить одним днем (+ как это сделать)
Удивительно, как многие из нас проживают жизнь, твердо сосредоточив свои мысли в прошлом или в будущем…
…но платят очень мало внимания к настоящему.
Зацикливаться на прошлом — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть, или тем, что все было намного лучше «давным-давно, когда…»
здесь и сейчас.
Напротив, некоторые из нас предпочитают сосредоточить все свое внимание на том, чего мы хотим в будущем. Мы убеждаем себя, что будем счастливы, когда достигнем X, Y или Z.
Я здесь, чтобы доказать, что вы не должны жить ни прошлым, ни будущим…
…но на самом деле начните жить здесь и сейчас, принимая каждый день таким, какой он есть.
Нам нужно перестать позволять дням лететь незаметно и начать ценить каждый подарок за то, чем он является.
В конце концов, все, что у нас есть, — это настоящий момент… прямо сейчас.
То, что мы считаем прошлым, на самом деле является нашими воспоминаниями о прошлом, которые наш мозг может и делает, выбирает, изменяет и искажает. Само прошлое нельзя изменить, как бы мы ни пытались.
Будущее совершенно неосязаемо и, если только вы не верите в судьбу, еще совершенно не определено.
Оно может быть сформировано только тем, что вы делаете каждый день, и решениями, которые вы принимаете в настоящем. Даже тогда вы никогда не можете быть полностью уверены, что вас ждет.
По сути, единственное, на что вы имеете какое-либо влияние, это сегодняшний день, поэтому, по логике вещей, настоящее — это единственное, о чем вы должны беспокоиться.
Несмотря на то, что мы все должны лишать жизни день за днем, несмотря ни на что, в некоторых ситуациях это становится особенно актуальным и важным.
Давайте рассмотрим несколько сценариев, с которыми рано или поздно столкнемся все мы.
Давайте подумаем, почему принимать каждый день таким, какой он есть, — лучший подход во всех этих различных контекстах.
1. Когда вы переживаете тяжелые времена.
Каждому человеку на этой планете, даже самому привилегированному из нас, в течение жизни придется пройти через тяжелые периоды.
Это всего лишь неотъемлемая часть человеческого опыта, какой бы прелестной ни казалась наша жизнь со стороны.
Но когда мы чувствуем себя плохо, мы с большей вероятностью, чем когда-либо, начинаем останавливаться на вещах, которые мы или другие делали в прошлом…
…или нацеливаемся на время в далеком будущем, когда все будет разные, и мы, наконец, можем быть счастливы.
Что вам нужно осознавать, так это то, что ни взгляд вперед, ни назад не заставит вас чувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела здесь, прямо сейчас.
Работать по одному дню означает не требовать от себя слишком многого и не пренебрегать собственными потребностями.
Сосредоточение внимания только на сегодняшнем дне означает, что вы можете быть уверены, что питаете свой разум и тело, предпринимая маленькие шаги, необходимые для внесения изменений в вашу жизнь.
2. Когда у вас есть большая долгосрочная цель.
Готовитесь ли вы к олимпийскому золоту или к дальнему походу, осваиваете новый навык или начинаете свой собственный бизнес, мы все склонны с нетерпением ждать того дня, когда мы, наконец, достигнем этого.
Мы забываем наслаждаться путешествием.
Какой большой позор, потому что путешествие часто является лучшей частью.
Наличие цели, на достижение которой уйдет много времени, означает, что вы можете легко потерять фокус на ней, если не разбить ее на крошечные цели и намерения, которые нужно выполнять каждый божий день.
Трудно оставаться мотивированным, если вы не понимаете, что кумулятивный эффект того, что вы делаете каждый день, означает, что вы в конечном итоге достигнете цели.
Сосредоточение внимания на своих небольших ежедневных достижениях поможет вам оставаться на плаву и двигаться вперед медленно, но верно.
3. Когда чего-то ждешь.
Конечно, вы взволнованы своей свадьбой, или большим приключением, или своим новым домом… но это не значит, что вы должны мечтать о дальних днях.
Если мы потратим всю жизнь, пытаясь заставить время течь быстрее, пока не произойдет то, что оно произойдет, рано или поздно у нас совсем не останется времени…
…и мы пожалеем, что не можем вернуться и прожить все эти потраченные впустую дни. правильно.
Умение наслаждаться предвкушением и ожидать чего-то здорового, не отказываясь от удовольствия, которое можно получать каждый день, может сделать вашу жизнь намного богаче.
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как жить в настоящем моменте
- Как отпустить прошлое и перестать бередить старые раны
- Как вернуть свою жизнь в нужное русло, когда колеса сошли с ума
- Как пережить дни, когда вы скучаете по кому-то, кого потеряли
Теперь мы установили, почему и когда мы должны жить одним днем, давайте посмотрим, как это сделать.
Это одна из тех вещей, которые кажутся простыми, но могут быть трудными для выполнения на практике, особенно если вы всю жизнь тосковали по прошлому или сосредоточились на будущем.
Вот несколько простых способов прочно закрепиться в настоящем и по-настоящему прожить каждый день своей жизни.
1. Заботьтесь о своем разуме и теле.
Совет номер один и самый важный из всех — убедитесь, что вы питаете свой разум и тело каждый божий день.
Вы не можете рассчитывать на процветание, если не даете себе необходимое топливо и заботу изо дня в день.
2. Не живите на автопилоте.
Когда мы попадаем в рутину и начинаем делать одни и те же вещи каждый день, легко перестать осознавать эти вещи.
Ловите себя всякий раз, когда вы переходите на автопилот, уверенно возвращайтесь в комнату и начинайте замечать окружающие вас детали, в том числе образы, звуки и запахи.
3. Ведите журнал.
Запись своих мыслей, тревог, надежд и наблюдений — это прекрасный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит.
Каждый вечер берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, произошедшие за день.
4. Перестаньте беспокоиться о «что, если».
Беспокойство об этом никак не изменит будущее. Это только сделает вас несчастным сейчас и отвлечет ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас.
5. Ставьте достижимые ежедневные цели.
Единственная цель в вашей жизни не должна быть большой, неосязаемой, зависшей где-то в будущем.
Ежедневно ставя перед собой небольшие достижимые цели и прилагая все усилия для их достижения, вы наполнитесь чувством достижения и целеустремленности, когда будете ложиться спать вечером.
Попробуйте записать эти цели в список дел или наклейте стикеры, чтобы все было наглядно и помнилось в течение дня.
Главное здесь — не быть слишком амбициозным и не злиться на себя, если иногда вы их не достигаете.
6. Поздравляйте себя с мелочами.
Бывают дни, когда даже встать с постели может показаться огромной проблемой.
