15 принципов здорового образа жизни
15 принципов здорового образа жизни 22
20 1331
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://vozmikist.ru/mk?utm_source=kudago» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/master-klassyi-dlya-hudozhnikov-v/» data-featured-path=»/msk/education/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/metanie-nozhej-v-labirinte/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/metanie-nozhej-v-labirinte/» data-featured-path=»/msk/education/»> 259 27319
416 58144
com/msk/list/vremya-tvorit-kursyi-i-master-/» data-featured-path=»/msk/education/»> 11 8104
Фото: wayoflifemoscow.ru
Фото: shutterstock.com
Фото: shutterstock.com
Фото: shutterstock.com
Фото: shutterstock.com
Фото: shutterstock.com
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе.
Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Режим дня
Мы не герои фильма «День сурка», поэтому каждый наш день не похож на предыдущий, тем не менее, важно выработать и соблюдать режим дня. Если подумать, мы регулярно выполняем одинаковый набор действий: спим, едим, работаем, отдыхаем, и так без конца. Если упорядочить все эти действия и составить некий план, можно эффективно использовать собственное время, успевая гораздо больше. Это не значит, что ваша жизнь должна быть расписана по минутам, но предсказуемый режим поможет вам избегать лишних форс-мажоров, а вашему организму — лишнего стресса.
Полноценный здоровый сон
Что бы ни говорили, а вести здоровый образ жизни нужно начинать не с понедельника, а с вечера, когда вы ложитесь спать.
Только тогда вы обеспечите себе хорошее самочувствие и у вас будут силы на то, чтобы перейти к следующим пунктам нашего списка. Считается, что взрослому человеку нужно спать около 7 часов в сутки, причём желательно ложиться каждый день примерно в одно и то же время и до полуночи. Для сна лучше выбрать не слишком жёсткую, но и не слишком мягкую постель, а комнату стоит заранее проветрить.
Управление эмоциями
Для человека очень важно не только то, что он делает, но и то, что он чувствует. Все мы можем попадать в непростые ситуации, но стресс только ухудшает самочувствие, а не помогает решать проблемы. Психологи советуют не впадать в отчаяние, а помнить о том, что мы сами управляем своей жизнью.
Неудачи стоит рассматривать как опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки. Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.
Активная утренняя зарядка
Подчеркнём, что метания между спальней, ванной и кухней к зарядке не относятся. Отговорки по поводу нехватки времени тоже не пройдут. Лишние 15 минут можно выкроить даже из самого жёсткого графика. Правильная зарядка станет подготовкой всего организма к рабочему дню. Вы перестанете чувствовать вялость, усталость и сонливость, а настроение заметно улучшится. Сложнее всего — перебороть собственную лень и превратить зарядку из испытания в привычку.
Интеллектуальное развитие
«Думайте головой!» — этот совет актуален для всех, в том числе и для адептов здорового образа жизни. Человеку важно развивать и поддерживать не только свои физические, но и умственные способности. Ясная голова поможет вам в непростых жизненных ситуациях, а также снизит вероятность некоторых заболеваний, связанных со снижением умственной активности. Тренировать мозг можно при помощи чтения, логических игр, головоломок. Полезно также играть в шахматы или решать математические задачи. Вариантов множество, не говоря уже о всевозможных онлайн-тренажёрах.
Системное питание
Мы не будем говорить о «правильном питании», поскольку этот термин сам по себе — предмет дискуссий, но перекусы на бегу и ночные набеги на холодильник точно никому на пользу не идут. Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Не торопитесь и не пытайтесь совместить еду с другими делами, приучите себя есть в течение 20-30 минут, а не пытаться проглотить полноценный обед, пролистывая список дел на смартфоне.
Любимая работа
Есть множество мотивирующих и вдохновляющих историй о том, как человек в одночасье меняет свою жизнь: бросает работу, уезжает на другой конец света и становится совершенно счастливым.
На такие поступки готовы далеко не все, да и радикальные решения проблем не всегда самые лучшие. Но вряд ли вы не согласитесь с тем, что ненавистная работа эмоционально истощает. Человек чувствует себя не на своём месте, он несчастен, быстро устаёт и медленно превращается в робота с ограниченным сроком эксплуатации и вечными мечтами об отпуске. Если вы себя узнали, значит, нужно что-то менять.
Контроль веса
Избыточный вес, как и нездоровая худоба, негативно влияют на общее состояние организма. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат, что может стать причиной серьёзных заболеваний. Но это не значит, что нужно безжалостно изводить себя диетами, тем более — выбирать их самостоятельно.
Причины избыточного веса могут быть разными, а значит, и «лечение» должно быть индивидуальным. Прежде чем проверять на себе эффективность очередной модной диеты, сходите на консультацию к диетологу.
Отказ от вредных привычек
Это совет, который проще дать, чем ему следовать. Тем не менее, вредные привычки никак не сочетаются со здоровым образом жизни. «Стандартный набор» дурных пристрастий знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики. Но на деле их гораздо больше, и те же ночные перекусы или многочасовое сидение за компьютером тоже можно отнести к вредным привычкам. Попробуйте посмотреть на свой образ жизни со стороны и понять, от каких привычек нужно избавиться именно вам.
Это станет первым шагом на пути к ЗОЖ.
Соблюдение личной гигиены
Нас с малолетства учат тому, что нужно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день и соблюдать другие правила личной гигиены. Тем не менее, некоторые из них стоит себе напомнить. Пачка антибактериальных салфеток или геля в сумке никому не помешает, в идеале же к «дорожному набору» неплохо бы добавить дезодорант, расчёску, ополаскиватель для полости рта и другие вещи, которые помогут избежать неприятных ситуаций. Пренебрежение правилами личной гигиены может не только стать причиной болезней, но и вызвать непонимание окружающих.
Гармоничные отношения с окружающими
Как известно, человек — существо социальное, поэтому, даже если вы считаете себя закоренелым интровертом, вам периодически приходится «выходить в мир», где нужно взаимодействовать с другими людьми.
Важно, чтобы общение не было для вас неприятным. Старайтесь выстраивать гармоничные отношения с окружающими, по возможности исключите из своего близкого круга случайных людей и не пытайтесь бороться с собой, стараясь угодить всем и каждому — это недостижимый идеал.
Физическая нагрузка
Говорят, что мышцы можно накачать силой мысли, но лучше всё-таки использовать традиционные методы. Мы не призываем вас бросать все дела и мчаться в тренажёрный зал, просто ещё раз напоминаем, что жизнь заключена в движении. Если у вас нет определённой цели развить у себя тот или иной навык, постарайтесь сделать спорт своим хобби. Выберите тот вид спорта, который вам понравится и будет доставлять удовольствие.
Самый простой вариант для поддержания себя в тонусе — утренние пробежки. Они не требуют особого снаряжения, специальной подготовки и подойдут людям любого возраста.
Эмоциональная разрядка
Рутина затягивает и может подорвать организм не меньше стрессов, поэтому нам нужны новые впечатления, яркие эмоции и возможность эмоциональной разрядки. Лучшим способом восстановления душевных сил могут стать отпуск, общение или хобби. Но если отпуск у нас бывает всего несколько раз в год, то заниматься своим хобби лучше регулярно, а не прибегать к нему в качестве последнего средства спасения, тогда ваша эмоциональная разрядка не будет напоминать эмоциональный взрыв.
Закаливание
Когда-то закаливание в нашей стране было очень популярно.
Холодной водой обливались все: от мала до велика. Затем мода на закаливание сошла на нет, но сегодня постепенно возвращается. Закаливание организма делает его более выносливым и способствует омоложению, но тренироваться нужно постоянно. Здесь важно терпение. Не стоит проверять себя на прочность, время процедуры нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться и перестроиться. Также хорошо использовать контрастные процедуры.
Собственное мнение
Каждый человек имеет право на собственное мнение, которое может идти вразрез с мнением большинства. Важно научиться и иметь возможность высказывать свои мнения и суждения. Возможно, вы не всегда сможете выйти победителем в споре, зато точно будете знать, что ваше мнение было услышано и принято к сведению.
Чувствовать собственную значимость очень важно. Это, в том числе, укрепляет самооценку. Мы не призываем вас становиться заядлым спорщиком, но вряд ли можно говорить о гармоничном развитии личности человека, который не привык высказаться и даже иметь собственное мнение.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Какие бывают образы жизни у людей: чем определяется, примеры социального
Содержание:
- Что это такое
- Основные составляющие
- Формирование
- Основные виды
- Здоровый
- Светский
- Холостяцкий
- Семейный
- Замкнутый
- Активный
- Аристократический
- Альтернативные виды
- Детский образ жизни
- Как измениться
- Истоки аморальности
- Видео
Образ жизни – это все виды активности, которые человек выполняет в течение дня.
Сюда входят общение с разными людьми, физические упражнения, отдых и многое другое. От него зависят привычки, модели поведения, ритуалы.
Иногда понятие «образ жизни» сводят только до здоровья, на самом деле оно имеет множество значений
Что это такоеПод образом жизни можно понимать список активностей как одного человека, так и определенной социальной группы. С помощью этого понятия можно определить, как живет общество одной страны, какие особенности у него есть.
Образ жизни – это то, что формируется под воздействием среды обитания. Даже если у европейцев будет один уровень материального благополучия, социальный статус, образ жизни у них будет разным, потому что люди растут под воздействием национальных установок.
Например, у японцев сильно развито чувство общности. Гражданин страны восходящего солнца сначала подумает, не мешает ли он кому-то своей активностью, и только потом перейдет к ней. Европейцам такое поведение несвойственно.
Основные составляющиеВнутренний мир человека — что это такое, определение
Понятие образа жизни очень многогранно, оно включает в себя не только уровень физической активности.
В него входят возможность покупки материальных благ, качество жизни (доступность медицинских услуг, образования и т.п.).
Имеет значение и стиль существования: ведет ли человек активную общественную или политическую деятельность, занимается ли он просветительством и т.п. Еще одна важная составляющая – это уклад жизни. Сюда относят традиции, законы общества, уровень культуры населения.
ФормированиеРигидность психики — что это такое, определение
Человек не рождается с определенным набором полезных жизнедеятельностей. Образ жизни формируется под воздействием разных установок, например, национальных или семейных.
Родители являются первым примером для подражания
Многое зависит от того, в какую социальную группу попал человек. Например, если в ней принято активно заниматься спортом, то он перенимает эту привычку. Нельзя однозначно сказать, от чего может зависеть формирование образа жизни, – на каждого индивида влияет совокупность факторов.
Человек за свою жизнь может неоднократно менять сценарии существования. Они бывают разными: здоровым, холостяцким, светским и другим. Каждый сам выбирает себе то, что ему предпочтительно.
ЗдоровыйОранжевый цвет в психологии — что он означает в жизни человека
Включает в себя понятие о правильном питании, уровне физической активности, профилактических мерах. При таком образе жизни человек отказывается от вредных привычек, ему важно правильно направить энергию. При ведении ЗОЖ для индивида недопустима мысль о вреде для организма.
Важно! Понятие здорового существования у каждого свое, но не стоит впадать в крайности: сыроедение, сухое голодание и т.п.
СветскийВ этом случае необязательно стремиться принадлежать к высшим слоям общества. Достаточно активно посещать социальные мероприятия, выставлять свою жизнь в социальных сетях, придерживаться моды в одежде.
Такая категория людей очень привязана к коммуникациям, им нужно постоянно знакомиться, общаться, проводить время вместе.
Для этого образа жизни характерно избегание брака. При этом человек не отказывается от того, чтобы встречаться с кем-то, но серьезные отношения это не для него. Для индивида особую ценность представляют его личные границы.
СемейныйДля этой категории людей важнее всего брак, поддержание родственных отношений, нахождение в гуще событий.
С таким образом жизни человек умеет идти на компромиссы, учитывает мнения всех участников
В качестве разумной мотивации индивид выбирает возможность улучшения благополучия семьи.
ЗамкнутыйИногда люди считают нормальным бывать в уединении. Таким личностям не нужны шумные компании, им нормально находиться без поддержки окружающих. Простые примеры типичного времяпровождения – чтение книг, интернет, просмотр фильма. Подобный образ жизни нельзя считать патологическим.
Находится на пике популярности. В него входят путешествия, занятия спортом, т.е. любая смена привычной обстановки. Учитывают все виды активности, которые есть в жизни человека, например, поход в спортзал или секцию бокса.
АристократическийПри таком образе жизни человек стремится к шикарному существованию. Он посещает не только официальные светские мероприятия, но и старается дорого одеваться, носить элегантные украшения из драгоценных металлов.
Свою жизнь такие люди составляют не только из увеселительных мероприятий. Они активно посещают тренажерный зал, у них свободный график, они занимаются нетипичным бизнесом. Нельзя однозначно сказать, какой образ жизни самый правильный. Каждый человек делает выбор сам.
Альтернативные видыПри строгом образе жизни человек стремится показывать только то поведение, которое одобряется обществом. Он желает всем угодить, продемонстрировать свою благонадежность.
Важно! Индивид предъявляет к другим очень высокие требования, которым сложно соответствовать.
В психологии подобное поведение рассматривается как чрезмерный перфекционизм, который приводит к плохим последствиям.
Не всегда индивид придерживается здорового существования. Кто-то уходит в разгульный образ жизни. Такой человек стремится получать удовольствие, свои желания он ставит выше всего. Может быть склонным к вредным привычкам.
Индивид может состоять в разных образах жизни, например, сочетать ЗОЖ и активный. За время своего существования он не раз еще поменяет привычки.
Детский образ жизниВ силу возраста ребенок зависим от родителей. Они решают, что он будет есть, как себя вести, куда пойдет (школа, детский сад, частные учебные заведения и т.п.).
Иногда ребенок вырастает в физическом плане, но его мышление остается таким же незрелым. Ему проще, когда за него решают, он перекладывает ответственность за свою жизнь на другого взрослого.
Подобное поведение называется инфантилизмом. У этого слова множество определений, основное значение – психическая незрелость. При таком образе жизни человек зависим от другого. Он легко может стать жертвой мошенников, манипуляторов и других опасных личностей.
Как изменитьсяВ определенный момент жизни человек задумывается над тем, что его образ жизни ненормальный и болезный. В таком случае ему придется кардинально изменить мировоззрение, но сделать это очень сложно.
Начать нужно с перечисления того, что не устраивает на данный момент. Желательно детально разобраться в каждом раздражающем факторе. Например, если работа неприятна, то может дело в зарплате или коллегах?
Можно записать список желаемых изменений, это позволит настроиться на перемены
Не нужно пытаться моментально все исправить. Лучше составить краткий план действий, который поможет достигать поставленных целей. Могут возникать сложности и непредвиденные препятствия, это нормально.
При смене образа жизни человек испытывает сильный дискомфорт. Меняются его представления о мире, людях, он обзаводится новыми моральными установками. Подобный выход из зоны комфорта всегда неприятен.
Не стоит останавливаться на половине пути. Тренированность духа позволяет с легкостью решать любые сложности. Постепенно индивид привыкает к новым видам активности, и они перестают его нервировать.
Если у человека стоит цель «обзавестись новыми социальными связями», то ему стоит постоянно искать новых знакомых. Так он разовьет коммуникативный навык, и ему будет легко общаться. Одну цель можно достичь разными способами. Поэтому нельзя расстраиваться и отчаиваться после первой ошибки.
Истоки аморальностиОбраз жизни может быть и отрицательным. К этой категории относят наркоманов, алкоголиков, люмпенов и прочих личностей, которые ведут неодобряемое существование. Такие люди могут определяться как социально неблагополучные.
Не всегда маргиналами становятся выходцы из плохих семей
Чаще всего аморальное поведение формируется в детстве.
Когда человек не получает наказание за плохие поступки, он привыкает к тому, что можно вести себя как угодно. В культуре не всегда приветствуется публичное порицание, поэтому появление маргиналов закономерно.
Еще одна причина – психические болезни. При некоторых болезнях у человека нет эмпатии, самокритики и других важных качеств личности. Отличие такого состояния от образа жизни – в органических нарушениях. Психические болезни легко определит врач соответствующего профиля.
В официальной медицинской практике можно встретить разные случаи. Некоторым людям удается победить маргинальное поведение и вернуться в общество. Другие – предпочитают оставаться там, где они живут.
В качестве мер профилактики необходимо обеспечить аморального человека полезной деятельностью, помогать ему развивать духовные представления. Его учат поддерживать социальные связи, помогают провести укрепление отношений с семьей.
Каждый человек ведет определенный образ жизни. В него входит комплект из разных активностей.
Они могут быть как полезными, так и опасными.
Автор:
Aннa Kyлинич20 вариантов здорового образа жизни — MyClinic
Теперь, когда январь закончился, жизнь немного успокоилась, пришло время сосредоточиться на себе и выборе здорового образа жизни.
Выбор образа жизни – это личное и сознательное решение вести себя таким образом, который может увеличить или уменьшить риск получения травмы или заболевания.
Выбор здорового образа жизни в нашей повседневной жизни может принести нам пользу как физически, так и умственно. Выбор более здоровых привычек приведет к более долгой и счастливой жизни. Кроме того, это снизит риск хронических заболеваний.
Но сделать здоровый выбор непросто. Существует множество искушений и отвлекающих факторов, которые могут увести вас от позитивных и здоровых повседневных привычек. Здесь мы можем помочь. Наша команда MyClinic может предоставить вам инструменты, которые помогут вам добиться успеха.
У нас есть целый ряд профессионалов, которые помогут вам достичь ваших целей, вам не придется бороться в одиночку.
В MyClinic наши доктора, медсестры, персонал и смежные медицинские работники всегда готовы помочь и заботиться о вас в комплексе.
Наша цель не в том, чтобы дать вам строгие инструкции отказаться от всего, что вам нравится, считать калории и бегать марафон каждый день. В MyClinic мы здесь, чтобы поддержать и направить вас в правильном направлении. Мы можем помочь вам со следующими вещами:
- Постановка достижимых целей
- Претворение целей в жизнь
- Измерения
- Обучение выбору здорового образа жизни
- Вспомните и отпустите прошлые привычки, поведение и проблемы, такие как отказ от курения
- и многое другое
Несколько идей о здоровом образе жизни:
1.
Регулярно занимайтесь спортом. Если вы не тренируетесь регулярно, скорее всего, это было вашей целью какое-то время. Но придерживаться режима тренировок легче сказать, чем сделать. Однако, как только вы интегрируете это в свою рутину, это становится достаточно простой привычкой, которой можно придерживаться. Как вы, возможно, знаете, физические упражнения приносят много физических и умственных преимуществ, которые влияют на нашу повседневную жизнь. Чтобы получить преимущества, вы должны планировать выполнять силовые тренировки три раза в неделю и два раза в неделю делать кардио. Вы также должны активно отдыхать два дня в неделю!
2. Поддерживайте здоровый вес тела. Вес также является важным показателем, который может определить развитие будущих болезней и недомоганий, а также повлиять на существующие проблемы со здоровьем.
3. Больше стойте и избегайте сидения и/или неподвижного состояния. Слишком долгое сидение на стуле может стать источником многих болезней.
Простое вставание на несколько минут может снизить риск. Так что для тех из вас, кто работает за столом весь день, если вы можете выделить пару минут, чтобы прогуляться и потянуться. А еще лучше, если вы можете стоять и работать за своим столом, это здоровая альтернатива сидению. Добавление простой растяжки во время стояния может еще больше улучшить кровообращение и обмен веществ.
4. Избегайте сахара. Как говорят многие специалисты, сахар не полезен и вреден для здоровья. Обработанный сахар может привести к увеличению веса, что может быть источником определенных заболеваний. Сахар не содержит необходимых питательных веществ и вреден для зубов. Фруктоза в сахаре может привести к повреждению печени и вызвать резистентность к инсулину, что может привести к диабету 2 типа. Так что внимательно посмотрите на свой рацион и подумайте о количестве сахара, которое вы потребляете ежедневно и/или еженедельно. Распознавание того, сколько сахара вы едите, поможет вам определить, сколько сахара вам нужно исключить из своего рациона.
5. Выбирайте более полезные жиры. Не все жиры одинаковы. Вам следует избегать «нездоровых» жиров и выбирать «здоровые» жиры, так как они будут влиять на ваши физические способности. Здоровые жиры могут помочь снизить уровень вредного холестерина и помочь сбросить лишний вес. Вы можете найти полезные жиры в авокадо, кокосовом масле, сливочном масле, масле первого отжима и омега-3.
6. Ешьте больше овощей и фруктов. Как говорят многие диетологи и эксперты в области здравоохранения, употребление большого количества овощей и фруктов полезно для вас и вашего здоровья. Овощи и фрукты содержат витамины, клетчатку и другие жизненно важные питательные вещества, а основных питательных веществ может быть достаточно при употреблении определенных овощей и фруктов.
7. Пейте больше воды. Употребление жидкости важно для многих физических и биологических видов деятельности и преимуществ. Некоторые преимущества обезвоживания включают потерю веса, эластичность кожи, баланс настроения, контроль температуры и многое другое! Хорошее количество потребления в день для мужчин составляет примерно около 13 чашек (3 литра), а для женщин — около 9 чашек (2,2 литра).
8. Хорошо выспитесь. Вы должны высыпаться, потому что это может уменьшить стресс и дать вам энергию на следующий день. Когда вам исполнится 18 лет, вам нужно от 7 до 9часов сна в сутки. Хотя от 6 до 11 часов все еще может быть достаточно, для пользы для здоровья рекомендуется спать от 7 до 9 часов.
9. Держитесь подальше от телефона. Слишком много времени у телефона может ухудшить ваше зрение, привести к плохой осанке и может ограничить вашу социальную активность вне телефона. Люди называют сокращение времени, проведенного за телефоном, «телефонной диетой», которая рекомендует держаться подальше как можно дольше, потому что это позволяет получить много преимуществ в вашей жизни.
10. Бросить курить. Курение – это привычка, вызывающая множество смертельных заболеваний. Повреждения, вызванные курением, включают респираторные заболевания, рак легких, снижение кровотока и многое другое, что может привести к смерти.
Отказ от курения или отказ от курения в самом начале может помочь предотвратить нежелательные последствия. Так что больше никаких оправданий, пора уходить!
11. Не пейте слишком много алкоголя. Как и в случае с табаком, чрезмерное употребление алкоголя приводит к нежелательным последствиям для здоровья и повседневной жизни. Некоторые повреждения включают высокое кровяное давление, заболевания печени, проблемы с пищеварением, проблемы с психическим здоровьем, проблемы с обучением и памятью, а также возможные последствия, ведущие к смерти. Хотя определенное количество алкоголя может быть полезным, контролируемое употребление алкоголя имеет решающее значение во всех ситуациях.
12. Любите себя. Если вы будете ценить и любить себя, вы напрямую повысите уровень уверенности в себе и качество жизни. Приличное количество любви к себе может помочь вам сосредоточиться на повседневных делах и помочь вам посвятить себя этим занятиям.
13.
Знакомьтесь с новыми людьми. Общение и знакомство с новыми людьми могут увеличить ваши ежедневные ожидания и дать вам возможность встретить тех, кто свяжется с вами, что в конечном итоге приведет к удовлетворению жизнью. Повышение удовлетворенности жизнью может помочь вам вести более здоровую жизнь!
14. Найдите занятия, которые вам нравятся. Занятия, которые вам нравятся, сделают ваш каждый день приятным, помогут вам больше посвятить себя этому занятию и заставят вас почувствовать себя частью группы. Вы можете попробовать себя в беге, рисовании, йоге, езде на велосипеде, походах, игре на музыкальном инструменте, прослушивании музыки, чтении книг или чем-то еще, что вам нравится!
15. Регулярно проходите медицинский осмотр. Вы всегда должны быть в курсе состояния своего организма, чтобы увеличить шансы на предотвращение болезни. В этом могут помочь регулярные ежегодные осмотры. Вы можете проводить регулярные проверки здоровья и добавлять другие тесты в зависимости от состояния вашего здоровья.
16. Будьте в курсе истории здоровья вашей семьи. Понимание истории болезни вашей семьи может заставить вас быть осторожными в отношении возможных заболеваний и вести к ранней профилактике. Вы должны расспросить членов семьи и провести исследование заранее, чтобы узнать о своей генетике.
17. Говорите «нет», когда это необходимо. Делать то, что вам не нравится, может вызвать стресс. Просто сказать «нет» — важный социальный навык, который может предотвратить такой стресс и конфликт. Вам следует научиться говорить «нет» людям и ситуациям, в которых вы чувствуете себя некомфортно или в которых не хотите участвовать.
18. Снижение стресса. Стресс может уменьшить удовлетворение от повседневной жизни. Уменьшение стрессовых ситуаций и самого стресса может сделать вас счастливее с каждым днем. Некоторые способы уменьшить стресс включают медитацию, тренировки, занятие любимым делом, занятия спортом, прослушивание музыки, чтение книг и многое другое!
19.
Инвестируйте время и деньги в себя. Развитие себя — один из самых важных аспектов вашей жизни. Тратя время и деньги на то, что вам нравится и что вы цените, вы можете повысить качество своей повседневной жизни и самого себя.
20. Сделай что-нибудь другое. Вы устанете и устанете, если будете делать одно и то же каждый день. Пробование чего-то нового освежает вашу рутинную жизнь и побуждает вас жить более энергично.
Позвоните в местную клинику MyClinic прямо сейчас и запишитесь на прием к медсестре, чтобы поговорить о начале работы.
Ключевой вопрос № 4: Какие образы жизни, ценности и точки зрения представлены или опущены в этом послании? | центр медиаграмотности | Расширение прав и возможностей через образование
Основная концепция № 4: Средства массовой информации имеют встроенные ценности и точки зрения.
Ключевое слово: Контент
I Глядя на содержание медиасообщения, важно понимать, что нет и никогда не будет медиа без ценности.
Все средства массовой информации несут тонкие сообщения о том, кто и что является важным.
Поскольку все мультимедийные сообщения являются составными, необходимо сделать выбор. Этот выбор неизбежно отражает ценности, взгляды и точки зрения тех, кто строит. Решение о возрасте, поле или расе персонажа, смешанное с образом жизни, отношениями и поведением, которые изображаются, выбор места действия (городское? сельское? богатое? бедное?), а также действия и реакции в сюжете лишь некоторые из способов, которыми ценности «встраиваются» в телешоу, фильм или рекламу. Даже новости имеют ценность в решениях о том, какие истории идут первыми, как долго они длятся, какие изображения выбираются и так далее.
Иногда, как и мы, создатели СМИ проявляют небрежность и превращают обобщение (гибкое наблюдение) в стереотип (жесткий вывод). Однако мы должны ожидать, что они будут стремиться к справедливости и балансу между различными идеями и точками зрения. Но нам также нужно знать, как найти альтернативные источники как новостей, так и развлечений, и уметь оценивать альтернативы с точки зрения их собственных встроенных ценностей.
Что важно в Ключевой вопрос / Основная концепция № 4 заключается не в том, что идеи и ценности встроены в сообщения СМИ, а в том, что ценности основных средств массовой информации обычно усиливают и, следовательно, утверждают существующую социальную систему. Это объясняет две основные жалобы многих людей на средства массовой информации: 1) Менее популярные или новые идеи могут иметь трудности с выходом в эфир, особенно если они бросают вызов давним предположениям или общепринятым убеждениям; 2) Старые предположения, если их не оспорить, могут создавать и увековечивать стереотипы, тем самым еще больше ограничивая наше понимание и оценку мира и многих возможностей человеческой жизни.
Если у нас есть навыки подвергать сомнению и рационально определять как явные, так и скрытые ценности в опосредованной презентации, будь то из новостей, развлечений — или теперь особенно из Интернета, — мы, вероятно, будем гораздо более проницательны в принятии решений. чтобы принять или отклонить общее сообщение.
