Страх и ненависть в Сети: как эмоции существуют в интернете
Эмоции всегда были важной частью человеческой жизни, но в силу того, что значительная ее часть теперь проходит за компьютером, возникает вопрос: не забыли ли мы взять эмоции с собой в интернет? Действительно ли набранные на клавиатуре слова несут эмоциональный заряд и обеспечивают эмоциональное взаимодействие между собеседниками? На эти вопросы в Университете ИТМО ответил профессор Варшавского политехнического университета и приглашенный профессор кафедры высокопроизводительных вычислений Януш Холыст, выступивший с лекцией «Коллективные эмоции в соцсетях».
Мы хотели понять, как коллективные эмоции возникают в онлайн-комьюнити, чтобы получить возможность предсказывать, усиливать и подавлять негативные и позитивные эмоции, которые возникают у пользователей различных сообществ, и тем самым получить возможность стабилизировать эти сервисы. В долгосрочной перспективе мы хотели научиться создавать сервисы и технологии, связанные с эмоциональным интеллектом.
Не существует полного общего понимания и согласия в том, что такое эмоции, кроме того, что они влияют на нашу жизнь. В разных странах их могут представлять по-разному и вкладывать в них разный смысл. Например, в Японии есть понятие «токимаки», которым обозначают внезапный шок от того, что человек влюбился или был впечатлен каким-то событием. Японцам понятна эта эмоция, но представителям других культур объяснить и принять ее может быть непросто.
Лекция про эмоции в сетиСогласно определению, эмоции — это часть процесса ответа на персональный опыт, с большой вероятностью моя реакция будет основана на моих эмоциях.
К сожалению, не существует и общего согласия социальных ученых о том, что является базовыми дискретными эмоциями. Это настоящая катастрофа: я физик и привык к тому, что знаю, из чего состоит материя, но в случае с эмоциями ученые не могут определиться даже с самыми фундаментальными фактами.
Кстати, нет согласия и относительно того, как долго продолжается эмоциональное переживание. Большинство ученых сходятся во мнении, что время составляет от одной секунды до нескольких минут. Если вы испытываете что-то более продолжительное время, то это не эмоция, а какое-то другое физиологическое или социальное состояние, например, депрессия.
Эмоции существуют не только в нашем сознании, они присутствуют одновременно и в мозге, и в теле, и благодаря этому мы можем их детектировать.
Под мозгом я имею в виду не только отдельные нейроны, но и их коллективные состояния. Самый простой способ детектирования эмоций — это простое механическое исследование положения мышц лица: по тому, как сокращаются лоб и меняется форма губ, мы можем понять, позитивные переживания испытывает человек или отрицательные. Второй способ — исследование проводимости кожи: в зависимости от силы переживаемой эмоции на ней выделяется разное количество пота, кроме того, также меняются показания ЭКГ.
Сегодня мы все больше времени проводим за компьютером, это новое измерение нашей жизни, мы становимся частью новой социально-технической системы, и возникает вопрос: можно ли передавать эмоции с помощью информационных сервисов и можно ли детектировать эмоции в киберпространстве. Коллективные эмоциональные переживания возникают в результате взаимодействия между участниками, могут ли они существовать здесь так же, как и в реальном мире?
Лекция про эмоции в сетиОдин из лучших технических инструментов, который был разработан для того, чтобы понять это — программа SentiStrenght.
Она оценивает «настроение» фраз по отдельным словам-маркерам по шкалам от -1 до -5 (негативный эмоциональный заряд) и от 1 до 5 (позитивный). Но даже здесь возникают сложности с классификацией. Например, фраза «Я по тебе скучал» несет в себе положительную эмоцию или отрицательную? Я бы сказал, что обе: с одной стороны, она показывает, что говорящий хорошо относится к тому, кому адресована фраза, с другой — грусть по поводу того, что они не могли общаться какое-то время. И это только одно слово передает сразу два эмоциональных значения! Что уж говорить о более сложных примерах. Допусти, я могу сказать «Этот фильм был очень красочным, в нем играли известные актеры, музыка была замечательной, но лучше бы я остался дома»: по большей части слова передают положительные переживания, но последнее предложение, в котором я показываю реальное отношение к ситуации, меняет эмоциональное значение текста на противоположное.
Мы использовали эту программу для детектирования коллективных эмоций в интернете на нескольких платформах — проанализировали более 2,4 млн сообщений на форуме BBC, 1,6 млн на портале Digg и 242 тысячи — на Blog06.
В реальном мире негативные эмоции помогают избежать опасности. Но зачем они нужны в случае с интернетом? Там нет прямого физического контакта, и в большинстве случаев мы можем не бояться негативных переживаний. На примере форума BBC нам удалось выяснить, что эмоциональное начало дискуссии — неважно, положительные эмоции оно вызывает или отрицательные — влияет на длину дискуссии и обычно приводит к тому, что они будут более продолжительными.
Отметим, что в ходе лекции Януш Холыст представил результаты ряда исследований, проведенных консорциумом Cyberemotions, среди которых различные социально-технологические приложения, эмоциональные аватары, технологии анализа отзывов в интернет-магазине. С информацией о консорциуме Cyberemotions и результатами их работы можно ознакомиться на официальном сайте проекта.
К началу
Какие бывают эмоции? Список эмоций. Перечень основных эмоций и чувств
Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.
Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит.
Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.
Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.
В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.
Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.
На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.
Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».
И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.
И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…
Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов.
Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.
Что такое эмоции и чувства?
Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:
- Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
- Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
- Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту.
Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими. - Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.
Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.Видео: Психология. Эмоции и чувства
Функции и виды эмоций
Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:
- Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
- Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
- Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
- Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.
Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.
Эмоции и чувства
Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный. Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека — стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.
Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение — становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.
Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.
Главные эмоции человека
Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния . Среди них выделяется несколько главных:
- радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
- страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
- волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
- интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
- удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
- обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
- злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
- смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
- жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.
Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям
Виды чувств человека
Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:
- Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
- Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
- Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
- Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.
Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.В народе бытует мнение, что миром правят деньги. Некоторые же абсолютно уверены, что миром правит любовь. Но это далеко не так. Миром правят эмоции, только эмоции. Человек по природе своей крайне эмоционален. Все что он делает в течение своей жизни обусловлено необходимостью испытывать те или иные эмоции. И даже деньги человек зарабатывает в основном для того, чтобы испытать эмоции (радость, чувство защищенности, благополучие, успешность, независимость, власть над другими и так далее).
Как известно, эмоции делятся на позитивные и негативные. Третьего просто не дано. Понятия «нейтральные эмоции» в природе не существует.
Большинство людей привыкло думать, что эмоции возникают сами собой. То есть, если произошло нечто хорошее, то мы испытываем позитивные эмоции, а если случилось что-то плохое, то мы испытываем, соответственно, негативные эмоции.
С одной стороны это действительно так — эмоции могут возникать только лишь в ответ на происходящие события. С другой стороны мы можем принимать непосредственное участие в процессе формирования эмоций. Таким образом, мы можем испытывать некоторые эмоции буквально по заказу, или же, наоборот, не испытывать те эмоции, которые нам не приятны.
Негативные эмоции по своей сути не только не приятны, но и вредны. Особенно, если человек испытывает их постоянно или, по крайней мере, очень часто. Негативный эмоциональный фон плохо сказывается не только на психическом состоянии человека, но также и на физиологическом. Ученые пришли к ошеломляющему выводу — .
А теперь давайте поговорим о том, как научиться не испытывать негативные эмоции. Прежде всего Вы должны понять одну простую истину. Это Вы и только Вы оцениваете ситуацию и в соответствии со своим миропониманием принимаете решение испытать ту или другую эмоцию.
Например, если Вы привыкли испытывать эмоцию гнева в случае, когда Вас оскорбляют, то Вы будете испытывать эту эмоцию всегда в ответ на оскорбление.
В данном случае срабатывает своеобразный шаблон (реакция) — оскорбление равно гнев.
Подобных шаблонов с участием негативных эмоций очень много. Для того, чтобы научиться не испытывать негативные эмоции эти шаблоны нужно разрушить. Сделать это можно, пересмотрев сложившуюся в течение жизни картину мира.
Вы должны понять, что негативные эмоции приносят один лишь вред. Если человек Вас оскорбляет, то он делает это с одной целью — чтобы заставить Вас испытать целую серию негативных эмоций — гнев, обида, унижение и так далее.
Если Вы испытываете эти эмоции это значит, что он добился своей цели и, следовательно, Вы уже частично или полностью проиграли. Подобного рода рассуждения ведут к разрушению сложившегося шаблона. Ведь Вы не хотите оказаться побежденным. Правда?
Но если в подобных ситуациях не испытывать негативные эмоции, то какие эмоции нужно испытывать? Ответ напрашивается сам собой. Испытывайте прямо противоположные эмоции, то есть позитивные.
Этим Вы достигните сразу две цели.
Во-первых, позитивные эмоции, в отличии от негативных, несут пользу не только духу, но и телу. Во-вторых, подобная реакция не является ожидаемой, а значит противник будет обескуражен и сам испытает негативные эмоции. То есть удар вернется бумерангом и ударит по нападающему.
Такие рассуждения помогут разрушить любые негативные эмоциональные шаблоны. А значит Вы больше не будете тратить свою драгоценную энергию на негатив. Этим Вы укрепите и психику и тело.
И в конце повторим еще раз. Только Вы ответственны за те эмоции, которые испытываете. Только Вам по силам заменить негатив на позитив!
В жизни часто смешивают такие понятия, как эмоции и чувства, однако явления эти разные и отражают разный смысл.
Эмоции не всегда осознаются,
Иногда достаточно четко человек не может сформулировать какие эмоции он испытывает, например, люди говорят «во мне все закипает», что это означает? Какие эмоции? Гнев? Страх? Отчаянье? Тревога? Досада?. Не всегда человек может определить сиюминутную эмоцию, зато чувство человек осознает практически всегда: дружба, любовь, зависть, враждебность, счастье, гордость.
Специалисты проводят различие между понятием «эмоция » и понятиями «чувство », «аффект », «настроение » и «переживание ».
В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно » — это эмоция, а «Я боюсь этого человека » — это чувство.
Перечисленные здесь чувства и эмоции не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!
| Положительные 1. Удовольствие Нейтральные 25. Любопытство. | Отрицательные 30. Неудовольствие. |
Любовь (привязанность).
Злоба.Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.
Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью.
Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.
Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видно, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.
Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.
Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу «приятно — неприятно”, «безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация «опасно” и «неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.
Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о «комфорте”.
Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.
Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т.д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.
Обычно чувства протекают в пяти основных формах:
Определение чувства дано нами выше.
Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением.
Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).
Страстью называют сильное и продолжительное чувство.
Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.
Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.
Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену «Ревизора”).
Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.
Проявления эмоций
Эмоциональные реакции связаны с нервными процессами, они также проявляются во внешних движениях, получивших название «экспрессивные движения»».
Выразительные движения являются важным компонентом эмоций, внешней формой их существования. Выражения эмоций — это универсальные, сходные для всех людей, наборы экспрессивных знаков, отражающие те или иные эмоциональные состояния.
К выразительным формам эмоций относятся следующие:
Жесты (движения рук),
Мимика (движения мышц лица),
Пантомимика (движения всего тела) — см.,
Эмоциональные компоненты речи (сила и тембр, интонации голоса),
Вегетативные изменения (покраснение, побледнение, потоотделение).
Более подробно о том, как выражаются эмоции можно почитать
Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека (см.). И, конечно же, зеркалом эмоций зачастую бывают глаза (см.)
Эмоции и чувства — это своеобразные состояния психики, накладывающие отпечаток на жизнь, деятельность, поступки и поведение человека. Если эмоциональные состояния определяют в основном внешнюю сторону поведения и психической деятельности, то чувства влияют на содержание и внутреннюю сущность переживаний, обусловленных духовными потребностями человека.
По материалам openemo.com
Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения
Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?
А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.
- Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
- Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
- Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.
Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.Медитативное упражнение для понимания эмоций
В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой.
Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.
Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:
После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей
Как эмоции обманывают ваш мозг
Как работают эмоции? Это может показаться странным вопросом, поскольку все мы каждый день испытываем эмоции: радость от встречи со старым другом, печаль при просмотре трагического фильма, страх потерять тех, кого мы любим.
Эмоции кажутся автоматическими.
Ваше сердце пропускает удар, ваши нервы танцуют, ваше лицо движется знакомым образом, и вы увлечены опытом. Тем не менее, с научной точки зрения, что такое эмоции на самом деле?
На протяжении веков известные мыслители, такие как Платон, Аристотель, Дарвин и Фрейд, а также бесчисленное множество других ученых пытались объяснить эмоции, используя здравый смысл. Эмоции кажутся естественными и неконтролируемыми, рассуждал он, поэтому они, безусловно, должны быть заложены в нас с рождения.
В последние годы, однако, область неврологии – изучение того, как человеческий мозг создает человеческий разум – резко возросла. С этим интересом пришли интенсивные исследования и возобновление дебатов о природе эмоций.
Больше похоже на это
Несколько десятилетий назад ученые могли только догадываться, как мозг формирует наши эмоциональные переживания. Однако теперь мы можем использовать визуализацию мозга, чтобы безвредно заглянуть внутрь головы. Это позволяет нам наблюдать нейронную активность, момент за моментом, внутри живых людей.
А когда дело доходит до эмоций, то, что мы видим в этих мозгах, кажется, не поддается здравому смыслу. Эмоции — это не то, что думает большинство людей.
Подробнее:
- Почему у нас возникла эмоциональная боль?
- Как эмоции обманывают ваш мозг
Вот что я имею в виду. Предположим, вы идете по лесу и видите медведя, и вам сразу же становится страшно. Что произошло внутри вас? Традиционное объяснение выглядит так. Как только вы увидели медведя, какая-то выделенная часть вас — например, «схема страха» в вашем мозгу — начала действовать, заставляя ваше тело реагировать заранее определенным образом. Ваше сердце забилось быстрее, ваше кровяное давление подскочило, а на вашем лице появилось выражение страха, которое, как говорят, является универсальным для всех человеческих культур.
В этом классическом взгляде на эмоции возбуждение контура страха, телесные изменения и выражение лица предположительно образуют отчетливый, поддающийся обнаружению «отпечаток пальца», который отличает страх от всех других эмоций.
Предположительно, этот отпечаток передался людям в процессе эволюции вместе с отпечатками других эмоций.
Время меняется
Каким бы убедительным и интуитивным ни был классический взгляд, он не может быть правильным. Ученые безуспешно искали отпечатки эмоций на лице, теле и мозгу более 100 лет.
Время от времени вы будете видеть новости о том, что ученые нашли отпечатки счастья, печали, гнева, страха или других эмоций у людей или других животных, но когда другие ученые повторно проверяют эти утверждения, они неизменно не выдерживают критики. Например, в течение многих лет ученые считали, что «цепь страха» мозга представляет собой область, называемую миндалевидным телом.
Если вы погуглите «страх миндалевидного тела», вы все равно найдете тысячи статей, в которых содержится это утверждение. Тем не менее, это неправда. Теперь мы точно знаем, что некоторые люди, у которых отсутствует миндалевидное тело, все еще могут чувствовать страх. Мало того, миндалевидное тело участвует в десятках других психических функций (таких как мышление, память, эмпатия и все другие эмоции), так что это явно не цепь страха.
То же самое можно сказать и о любой другой области мозга, которая когда-либо считалась домом для эмоций.
Основная проблема классического взгляда на эмоции заключается в том, что эмоциональная жизнь слишком разнообразна, чтобы ее можно было свести к набору универсальных отпечатков пальцев. Ваши глаза расширяются каждый раз, когда вы боитесь? Ты всегда задыхаешься? Конечно, нет. Люди, испытывающие страх, могут кричать, плакать, смеяться, закрывать глаза, сжимать кулаки, махать руками, бить руками, падать в обморок или даже стоять неподвижно.
Согласно недавнему статистическому анализу многих исследований, мы улыбаемся лишь примерно в 12% случаев, когда мы счастливы, и хмуримся в 28% случаев, когда злимся. Другое исследование младенцев показало, что их мимика практически неотличима от страха и гнева. Никакая эмоция не имеет ни единого отпечатка пальца в теле. Напротив, разнообразие является нормой.
Народ химба не связывает смех с эмоцией — они просто воспринимают человека как смеющегося © Getty Images
Мало того, разные культуры имеют разные эмоции.
Например, в немецком языке есть три разных гнева с разными значениями, в то время как в русском языке их два, а в мандаринском диалекте пять.
Во многих культурах есть эмоции, которые не переводятся на английский язык. У народа ифалук в Микронезии, например, есть эмоция «фаго», которая может означать любовь, сочувствие, жалость, печаль или сострадание, в зависимости от контекста. Еще более интригующим является то, что в некоторых культурах нет единого понятия «эмоции» для событий, которые жители Запада воспринимают как эмоциональные.
Одним из примеров является народ химба из Намибии. Когда вы видите, что кто-то смеется, вы можете понять, что он счастлив или удивлен, но химба просто заметит, что человек смеется. Они не воспринимают смех в ментальных терминах. Во всем мире огромное разнообразие эмоциональной жизни слишком велико, чтобы его можно было объяснить с классической точки зрения.
Итак, как создаются эмоции?
Ответ на вопрос о том, как создаются эмоции, противоречит здравому смыслу, потому что человеческий мозг — мастер обмана.
Подобно волшебнику, он создает невероятные переживания, такие разнообразные, как радость, зависть, любопытство и гнев, не раскрывая, как он это делает. Но благодаря недавним достижениям в области визуализации мозга, которые позволяют ученым наблюдать за тем, как живой мозг думает, чувствует и воспринимает свое окружение, у нас теперь есть довольно хорошее представление о секретной технике мозга для создания эмоций.
Самая важная задача вашего мозга — поддерживать жизнь вашего тела. Для этого он посвящает большую часть своего времени предсказанию того, что произойдет дальше, поэтому ваше тело может быть готово к любым непредвиденным обстоятельствам.
Исследования показывают, что наш мозг тратит от 60 до 80 процентов своей энергии на предсказания. В каждый момент ваш мозг выдает тысячи прогнозов за раз, основываясь на прошлом опыте, и выигрывают (обычно) те, которые соответствуют ситуации в следующий момент. Когда вы идете, например, каждый раз, когда вы поднимаете ногу, чтобы сделать следующий шаг, ваш мозг предвидит, как ваша нога приземлится.
Если ваш мозг поймет это неправильно, вы можете споткнуться. Если вы когда-нибудь были в аэропорту на движущейся дорожке и спотыкались, когда спускались (или последний шаг казался странным), вы знаете, как ощущается ошибка предсказания.
Ваш мозг также делает прогнозы о других людях в мире. Исследования показывают, что когда вы встречаете незнакомцев, вы больше любите их и больше доверяете им, когда движения их лиц (например, улыбки или хмурые взгляды) совпадают с догадками вашего мозга. Примечательно, что вы даже сознательно видите их лица быстрее!
Послушайте наше интервью с доктором Лизой Фельдман-Барретт в подкасте Science Focus Podcast
Наряду с прогнозами о мире, ваш мозг также делает прогнозы о вашем теле, чтобы вы оставались живыми и здоровыми. Он прогнозирует, когда ваше сердце должно ускоряться или замедляться, когда ваше кровяное давление должно повышаться и падать, когда ваше дыхание должно углубляться и когда вам нужно больше соли, сахара, воды или гормонов, и пытается удовлетворить эти потребности до того, как они возникнут.
Это похоже на ведение бюджета для вашего тела, но вместо денег используется биологическая валюта.
Этот процесс составления бюджета продолжается всю вашу жизнь, и большую часть времени вы об этом не подозреваете. Но он производит то, что вы хорошо знаете: ваше настроение.
Каким-то образом в результате таинственного процесса, который никто не понимает, физические движения внутри вашего тела становятся ментальными. В целом вы чувствуете себя приятно, неприятно или где-то посередине. Вы чувствуете себя спокойным или взволнованным. Ваше настроение подобно барометру здоровья вашего тела. Оно с вами каждое мгновение вашей жизни, хотя большую часть времени оно находится на заднем плане, и вы его не замечаете.
Этот же процесс производит ваши эмоции совершенно вне вашего сознания. Вернемся к нашему примеру с медведем в лесу. Когда вы идете по лесу, ваш мозг каждую секунду выдает тысячи прогнозов, основанных на прошлом опыте. Он предугадывает каждый шаг, хруст сухих листьев под ногами и вид зелени над вами.
Он прогнозирует частоту сердечных сокращений и дыхания, которые вам понадобятся, чтобы поддерживать темп.
Ваш мозг даже выдает предсказания о животных, соответствующих обстановке, таких как медведи, и подготавливает ваше тело к встрече с ними. Он посылает сигналы вашему сердцу, чтобы оно билось быстрее, легким, чтобы дышать глубже, и так далее, и подготавливает ваше тело к бегу. В то же время ваш мозг угадывает, что вы будете чувствовать через мгновение, когда начнете бегать, и создает возбужденное настроение.
Вся эта коллекция предсказаний исходит из вашего прошлого опыта страха. Итак, если в следующий момент появится настоящий медведь, вы уже начнете бежать и испытывать страх. Вот почему в этой ситуации страх кажется таким автоматическим, как рефлекс. Ваш мозг объясняет ощущения вашего тела и запускает ваши движения до того, как вы это осознаете.
Больше, чем чувство
Но что, если медведя нет? Это ошибка предсказания, и вы останетесь с чувством возбуждения без видимой причины.
Если вы когда-нибудь гуляли по лесу ночью и внезапно вздрогнули без видимой причины, вы сталкивались с этим.
Есть даже любопытная третья возможность, что медведя нет, но вы все равно видите медведя, на мгновение. Вы, вероятно, тоже испытали это. Вы когда-нибудь видели человека, которого вы думали, что знаете, но потом поняли, что это незнакомец? То же самое. Ваш мозг предсказал кого-то из ваших знакомых, основываясь на прошлом опыте, и всего на секунду вы его увидели.
Короче говоря, эмоции — это лучшие предположения вашего мозга о том, что означают ощущения вашего тела, исходя из вашей ситуации. Когда ваше лицо становится горячим, когда водитель подрезает вас в пробке, вы можете воспринимать жар как гнев. Если вы чувствуете такое же горячее лицо, когда находитесь в нескольких дюймах от первого поцелуя, вы можете воспринять это как волнение. Или, если вы испытываете то же ощущение, когда выходите из моря и понимаете, что ваш купальный костюм упал, вы можете испытывать смущение.
Ваш мозг по-разному придает смысл одному и тому же ощущению, в зависимости от контекста. Так создаются эмоции. Они не заложены при рождении. Они строятся в данный момент.
Читать далее:
- Мозг животных против человеческого мозга – да начнется битва мозгов!
- Мозг: можно ли считать себя здоровым?
В каком-то смысле ваши эмоции бессознательно формируются из трех компонентов: бюджета вашего тела, вашей текущей ситуации и прогнозов из прошлого опыта. Если вы измените любой из этих ингредиентов, вы сможете взять под контроль свои эмоции. Я не говорю, что это легко, но это возможно.
Изменить бюджет тела — самое простое из трех (но опять же, не простое). Питайтесь правильно, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом, и вашему мозгу не придется так усердно работать, чтобы поддерживать баланс тела. Это означает, что ваше настроение будет менее негативным, и у вашего мозга будет меньше возможностей создавать неприятные эмоции.
Вы можете изменить второй ингредиент, вашу текущую ситуацию, разными способами. Вы можете напрямую изменить свое окружение, переместившись в другое место, например, выйдя из комнаты или прогулявшись. Если это невозможно, вы можете косвенно изменить свое окружение, обращая внимание на другие вещи вокруг вас, то есть проявляя осознанность.
Третий компонент, ваши предсказания, основанные на прошлом опыте, изменить труднее всего, потому что изменить свое прошлое невозможно. Тем не менее, если вы будете действовать в настоящем, вы сможете изменить предсказания своего мозга в будущем, изменив свои будущие эмоции. Например, в моей семье мы придумали идею, которую назвали «эмоциональный грипп».
Вы когда-нибудь чувствовали себя несчастным, как будто вы ужасный человек, все вас ненавидят, и миру придет конец… но на самом деле в вашей жизни нет ничего плохого? Это эмоциональный грипп — у вас неприятное физическое ощущение, вероятно, из-за нарушенного бюджета тела, и ваш мозг сконструировал всевозможные негативные объяснения, которые являются глубоко личными.
Ваш мозг должен постоянно балансировать бюджет вашего тела, чтобы поддерживать ваше здоровье. Если что-то пойдет не так, это может повлиять на ваше настроение и вызвать плохие эмоции. Питайтесь правильно, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом, чтобы протянуть руку помощи вашему мозгу © Getty Images
Чтобы справиться с этими чувствами, мы черпали вдохновение в реальном гриппе. Вирус гриппа не является личным — он просто поселяется в ваших легких. Точно так же мы усердно работали над тем, чтобы рассматривать несчастье как чисто физическое и лечить симптомы с помощью сна, прогулок, упражнений, объятий или чего-то еще, что работает.
Неоднократно меняя ситуацию с личной на физическую, я и моя семья изменили прогнозы нашего мозга на будущее, облегчив создание безличного, непредвзятого, эмоционального гриппа. Сначала это было сложно сделать, но с практикой стало легче, и мы передали идею друзьям, которые также добились успеха.
Я не говорю, что вы можете изменить несколько прогнозов и вылечить серьезное расстройство, такое как тревога или депрессия, но можно добиться ощутимых улучшений в своей жизни.
Тем не менее, такой способ мышления об эмоциях действительно имеет значение для понимания психических заболеваний.
На протяжении сотен лет люди проводят границу между психическими и физическими заболеваниями. Рак, сердечные заболевания и диабет рассматриваются как расстройства тела, а депрессия и тревога часто рассматриваются как психические заболевания. Но теперь мы знаем, что ваш мозг постоянно регулирует бюджет вашего тела, и когда бюджет в минусе, вы чувствуете себя плохо.
Это говорит о том, что проблемы с обменом веществ, традиционно связанные с телом, лежат в основе психических заболеваний, связанных с настроением, таких как депрессия и тревога. Это также помогает объяснить, почему физические болезни, такие как диабет и сердечные заболевания, имеют стойкие симптомы настроения. Граница между физическим и психическим более проницаема, чем считалось ранее, и понимание этого является ключом к поиску новых путей профилактики и лечения.
Новое мировоззрение
Этот новый взгляд на эмоции предлагает нечто важное об искусственном интеллекте.
Можно ли построить машину, которая сможет читать эмоции людей? Такие компании, как Facebook, Google и Microsoft, делают ставку на то, что ответ положительный. Они тратят миллионы долларов на исследования, чтобы обнаруживать эмоции с помощью программного обеспечения, исследуя лица и тела, когда их владельцы испытывают эмоции.
Но эмоции не читаются только по лицу и телу, потому что у эмоций нет отпечатков пальцев, а разнообразие — это норма. Это означает, что эти подходы задают принципиально неправильные вопросы. Технологические компании должны включать больше данных о контексте человека и учитывать разнообразие реальных эмоций.
Более сложный вопрос: можем ли мы создать компьютер, способный чувствовать эмоции? Наш новый взгляд на эмоции предлагает интригующую возможность. Если эмоция частично создается за счет регулирования бюджета тела, то для того, чтобы машина испытывала эмоции, она должна иметь что-то вроде тела. Не обязательно человеческое тело, но набор сложных взаимодействующих систем с энергетическими потребностями, которые необходимо поддерживать в равновесии.
(Несомненно, некоторые умные программисты ИИ смогут найти решение.) Это приблизит нас к созданию машины, которая может чувствовать и сопереживать.
- Эта статья была впервые опубликована в мае 2018 года.
Эмоции и культура – Культура и психология
Как и следовало ожидать (после прочтения о компонентах эмоций), люди склонны реагировать одинаково с точки зрения физиологического (или телесного) выражения. Кроме того, наша способность распознавать и выражать эмоции на лице кажется универсальной. Исследования, проведенные с участием людей, слепых при рождении, показали, что у них возникает одно и то же выражение эмоций на лице (улыбается, когда счастлив, хмурится, когда грустит), несмотря на то, что у этих людей никогда не было возможности наблюдать эти проявления эмоций на лице у других людей. Это говорит о том, что движения лицевых мышц, участвующие в формировании эмоциональных выражений, универсальны и не являются результатом усвоенного поведения. Книга Чарльза Дарвина The Expression of Emotions in Man and Animals (1872) очень похожая морфология выражений лица нечеловеческих приматов, таких как шимпанзе и орангутаны, на выражение лица человека.
На самом деле, есть существенные доказательства существования семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с определенным выражением лица. К ним относятся: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев (Ekman & Keltner, 1997).
Экман и Фризен (1972) провели одно из первых научных исследований эмоций, в ходе которого были подняты важные вопросы о роли культуры в формировании универсальных компонентов эмоций. Затем Экман и Фризен сфотографировали людей, позирующих с разными выражениями лиц (рис. 1). С помощью коллег из разных университетов мира Экман и Фризен показали эти фотографии представителям совершенно разных культур, дали им список слов, обозначающих эмоции (переведенных на соответствующие языки), и попросили их сопоставить выражения лиц на фотографиях. с соответствующими им эмоциональными словами в списке (Экман и Фризен, 19 лет).71; Экман и др., 1987).
Ранние исследования эмоций выявили семь выражений лица, которые считаются универсальными.
[Изображение Icerko Lýdia, CC BY, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Universal_emotions7.JPG]В разных культурах участники сопоставляли каждую картинку с одним и тем же словом эмоции на уровнях выше случайного. Это привело Экмана и его коллег к выводу, что существуют общепризнанные эмоциональные выражения лица.
- Счастье
- Сюрприз
- Грусть
- Испуг
- Отвращение
- Презрение
- Гнев (Экман и Келтнер, 1997).
В то же время Экман и Фризен обнаружили значительную изменчивость показателей распознавания в разных культурах. Например, 95% участников в Соединенных Штатах ассоциировали улыбку со счастьем, и только 69% участников с Суматры сделали такую же ассоциацию. Точно так же 86 % участников в Соединенных Штатах ассоциировали сморщивание носа с отвращением, но только 60 % японцев вызывали такую же ассоциацию со сморщенным носом (Ekman et al., 19).87). Экман и его коллеги интерпретировали эту вариацию как демонстрацию культурных различий в том, как люди проявляют или проявляют эмоции (Экман, 1972).
Правила проявления культурных ценностей представляют собой набор культурно-специфических стандартов, которые регулируют тип и частоту проявления эмоций, которые являются социально приемлемыми (Malatesta & Haviland, 19).82). В Соединенных Штатах нас учат, что «большие мальчики не плачут», или мы смеемся над шутками нашего босса, даже если не думаем, что они смешные.
В более позднем исследовании одновременно изучались физиологические реакции и выражение лица, и было обнаружено, что независимо от культуры люди склонны одинаково реагировать с точки зрения физиологического (или телесного) выражения. Участников из числа американцев европейского происхождения и хмонгов (произносится как «мухнг») попросили пережить различные эмоциональные эпизоды из своей жизни (например, когда они потеряли что-то или кого-то, кого любили; когда произошло что-то хорошее) (Цай, Ченцова-Даттон, Фрейре-Бебо, и Примус, 2002).
На уровне физиологического возбуждения (например, частоты сердечных сокращений) не было различий в реакции участников, но их экспрессивное поведение на лице говорило о другом.
Переживая заново события, которые вызывали счастье, гордость и любовь, американцы европейского происхождения улыбались чаще и интенсивнее, чем их коллеги-хмонги, хотя все участники сообщили, что чувствуют себя счастливыми, гордыми и влюбленными с одинаковой степенью интенсивности. Аналогичные закономерности были обнаружены в исследованиях, сравнивающих американцев европейского происхождения и американцев китайского происхождения при выполнении различных задач, вызывающих эмоции (Tsai et al., 2002; Tsai, Levenson, & McCoy, 2006; Tsai, Levenson, & Carstensen, 2000). В то время как физиологические аспекты эмоциональных реакций кажутся схожими в разных культурах, сопровождающие их выражения лица культурно различаются.
Влияя на то, как люди выражают свои эмоции, культура также влияет на то, как люди их переживают.
В Соединенных Штатах допустимо выражать негативные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы делают это только в одиночестве (Matsumoto, 1990). Мацумото, Ю и Накагава (2008) обнаружили, что люди из коллективистских культур с большей вероятностью подавляли эмоциональную реакцию, чтобы они могли оценить, какая реакция наиболее уместна в данном контексте (Мацумото, Ю и Накагава, 2008).
Все больше исследований демонстрируют культурные различия не только в правилах демонстрации, но и в степени, в которой люди фокусируются на лице, а не на других аспектах социального контекста (Masuda, Ellsworth, Mesquita, Leu, Tanida, & Van de Veerdonk, 2008). и на различных чертах лица (Юки, Маддукс и Мацуда, 2007) при восприятии эмоций других людей. Например, люди из Соединенных Штатов, как правило, сосредотачиваются на губах, интерпретируя эмоции других, тогда как люди из Японии, как правило, сосредотачиваются на глазах. Культурные различия существуют при оценке и интерпретации эмоциональных переживаний, которые лежат в основе выражения эмоций на лице, но есть явное преимущество внутри группы.
