Какое состояние души бывает: Что-то пошло не так (404)

Содержание

Состояние души: какое оно бывает

Любой верующий не станет отрицать, что человек — это не просто организм, наделённый разумом и выполняющий миллионы химических реакций, но и временное пристанище для непонятной, таинственной, загадочной субстанции, в быту именуемой душой. Однако в последнее время многие учёные склоняются к тому мнению, что дальнейшее изучение человека только с научной точки зрения невозможно без акцентирования внимания на его духовной составляющей.

Состояние души: какое оно бывает?

Вообщем-то, сам факт наличия души у человека уже никто не отрицает. Люди давно заметили прямую зависимость физического здоровья человека от состояния души. Плохое самочувствие подчас может быть вызвано негативными, агрессивными мыслями и эмоциями. И наоборот, когда у человека радостный, оптимистичный настрой, он излучает положительную светлую энергетику, а болячки заживают сами собой.

Тревожное состояние души

Состояние души может быть различным, многогранным, и каждый переживает его по-разному. Например, многим знакомо тревожное душевное состояние. Принято считать, что такое состояние — результат нашего ритма жизни. В погоне за счастьем, благополучием и достатком мы совершенно разучилось правильно отдыхать. Мы крутимся как белка в колесе, а состояние в норму не возвращается.

Человек расстраивается из-за того, что испытывает недовольство от того, что имеет. Тревожное состояние ещё более ухудшает и без того не идеальную жизнь. От этого тревога только увеличивается.

Да и отдых от насущных проблем в последнее время мало напоминает отдых. Агрессивный посыл с экрана телевизора, возбуждающие мозг игры на компьютере, расслабляющие сигареты и алкоголь… И общение с людьми, заряженными отрицательной энергетикой, под воздействием семейных проблем, плохого уровня жизни, склочными межличностными отношениями.

Да уж, от такого ритма жизни трудно не затревожиться. В момент наивысшего психологического напряжения возникает ощущение подавленности. Состояние агрессии сменяется полнейшим безразличием ко всему, что происходит вокруг.

Как следствие надломленного душевного состояния проявляется и физическое недомогание. Появляются частые головные боли, чувство удушья, изменения в работе сердечно-сосудистой системы. Без своевременного, целенаправленного лечения такое состояние может привести к плачевным последствием.

В подавленном состоянии человек может совершить неосознанные вещи. Поэтому есть необходимость обращения к специалисту.

Как питание помогает справиться с тревожностью

А для уменьшения факторов, имеющих влияние на тревожное состояние человека, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Будет полезным исключить из него вредные, острые, копченые, сладкие продукты и алкоголь. Необходимо чаще употреблять здоровую, свежую еду. Возможно применение травяных настоев по назначению. Лекарственные препараты стоит принимать только по рекомендации врача.

Спокойное расположение духа

Ещё одной разновидностью душевного состояния является спокойное расположение духа. Это такое состояние, при котором человек не испытывает внутри себя никаких противоречий. Все, что происходит в его окружении, воспринимается человеком абсолютно спокойно, с трезвой оценкой происходящего и результата, к которому приведут предпринимаемые им действия.

Такое состояние души как нельзя лучше влияет на человека и его повседневную жизнь. Спокойное, разумное состояние в любой жизненной ситуации помогает справиться с внешними преградами, избавляет от комплексов, внутренних противоречий, придаёт уверенность в собственных силах.

Для того, чтобы обладать таким состоянием, необходимо много и усердно работать над собой. Главным девизом в данном случае должно стать трезвое, беспристрастное принятие того, что происходит в жизни.

Сумеречное состояние души

Существует такое понятие, как сумеречное состояние души. Это уже является психическим расстройством и требует обязательной консультации со специалистом.

Внешне человек в сумеречном состоянии мало чем отличается от остальных людей. Но если начать задавать человеку вопросы, можно с лёгкостью определить его дезориентацию в пространстве и времени. Вряд ли он сможет ответить на вопросы: «Кто он?», «Где он?» и «Что происходит?».

Люди, страдающие таким душевным заболеванием, внезапно, без ведомой на то причины, меняют своё поведение и восприятие мира. В такие моменты они могут быть крайне агрессивными, нанести увечья себе или окружающим людям. Жестокость и агрессия являются главными составляющими сумеречного состояния души.

Впрочем, видимые признаки заболевания проходят так же внезапно, как и начинаются. Отличительной чертой такого состояния является то, что после произошедшего приступа у человека возникает амнезия. При таком заболевании в момент приступа необходимо обеспечить условия, при которых можно было бы исключить все травмоопасные ситуации. Лечение производится только под наблюдением специалиста.

Делая выводы, можно сказать, что очень важно следить за своим душевным спокойствием, ведь от него напрямую зависит и наше физическое здоровье. Мыслите позитивно, излучайте счастье, и тогда все проблемы будут казаться ничего не значащими.

Видео по теме статьи

Депрессия или состояние души. Как лень оберегает человека от ненужных дел | ОБЩЕСТВО

Ученые пришли к выводу, который порадует многих лежебок. В результате исследования найдена взаимосвязь между ленью и интеллектуальными способностями. Доказано, что умные люди любят бездельничать гораздо больше, следовательно, лень — признак интеллекта.

Феномен под названием «лень» по–разному оценивают психологи, физиологи, клиницисты и бизнесмены. И определения дают разные – торможение нервной системы, медитативное состояние, пренебрежение обществом, сохранение ресурсов… Но в общем понимании – это отвращение к труду, нежелание человека что–либо делать. Резонный вопрос: что вызывает такую реакцию? И здесь тоже бывают варианты. Либо лень связана с заболеванием, либо это состояние души. Один лежит на диване из–за депрессии, разрушая себя и свою семью, а другой, ленивый в конструктивном плане, полежит – да и выдаст удивительный результат. Физиолог Олег Авилов

рассказал корреспонденту «АиФ–Челябинск» о вреде и пользе безделья.

Татьяна Строганова «АиФ-Челябинск»: Итак, что такое лень?

Олег Авилов: Я бы сказал, это подготовка организма для чего–то более важного, чем то, что предлагается делать человеку в настоящий момент.

– А если это «важное» месяцами не наступает?

– Значит, ресурсы тратятся на мысли. Сказать, что человек ничего не делает, нельзя. Если кто–то лежит на диване, это не значит, что он просто лежит. Возможно, обдумывает план новой книги или мироустройства? Он может очень долго копить в себе силы и в итоге…

– …Ничего не придумать.

– Бывает и такое. Но сказать, что человек в состоянии лени находится в полном покое, нельзя. Мысль работает все равно. Да и работу органов никто не отменял.

– И все же лень – симптом болезни или свойство характера?

– Она может быть и тем и другим. Врачам бывает непросто дифференцировать. Люди, впадающие в состоянии депрессии, внешне могут напоминать лентяев. Поведение и мимика о многом говорят. Посмотрите на кошку, которая спит, свернувшись клубочком. Она может не среагировать, даже если мышь мимо пробежит. Что это? Лень. Но это не означает, что кошка не в состоянии мышь поймать. Захочет – поймает. Так же и у людей. Вполне возможно, у человека так устроена нервная организация, что она требует много времени на восстановление сил или накопление новых ресурсов перед каким–то делом.

Многие научные открытия были сделаны тогда, когда человек, казалось бы, ничего не делал. Достаточно вспомнить таблицу Менделеева, приснившуюся ученому, или историю про яблоко, упавшее на голову Ньютона, сидевшего под деревом.

– А если человек ничем не занимался уже день, два или неделю? После чего силы восстанавливает?

– Есть хорошая притча. Правитель нанял живописца, чтобы он нарисовал его портрет. Художник сказал, что потребуется три года. Все это время он не прикасался к краскам, только ел, пил, спал, гулял по саду – словом, ничего не делал. Приближенные были уверены, что дело закончится казнью в наказание за лень. И вдруг за день до окончания срока вдруг создал шедевр. В ожидании вдохновения художник собирал информацию о правителе, чтобы все черты характера и его внутренний мир были отражены в портрете.

– Как вы сейчас оправдали многих мужчин, которые шедевров не создают за редким исключением, а просто любят полежать на диване!..

– Это тоже, к слову, имеет свое историческое объяснение. Помните старый анекдот? В казачьем селе женщины трудятся в поте лица, а казак сидит на завалинке да трубку покуривает. У него спрашивают: «Почему ты ничего не делаешь?» – «Вдруг война – а я уставший?». Глубокий смысл между прочим заложен. Мужчина готовится к своей главной функции – защита рода или страны.

– Как вы думаете, лень человеку вредит или помогает?

– Убежден, что помогает. В результате мы не делаем массу ненужных дел. Многие люди в условиях мирного времени были бы счастливы, если бы руководствовались двумя пословицами. Первая – если не хочется, но надо, то не надо. Вторая – если нельзя, но очень хочется, то можно. Если вдуматься – это инструкция к действию. Если мы бы так по жизни шли, у нас все бы было хорошо.

–…Или бы ничего не сделалось.

– А кому надо, чтобы сделалось? Ведь часто как бывает? Человек делает то, что ему самому не нужно совершенно. Он просто вынужден по ряду обстоятельств делать неинтересную нелюбимую работу. Не случайно древние говорили: если ты идешь на работу с радостью, то та деятельность, которой ты занимаешься, работой не является. А если из–под палки… лучше полениться.

– Но тогда нужно будет не полениться найти человека, который станет все за тебя делать…

– Ну это в идеале. А вообще очень важно найти ритм делания и неделания. Вот кто сказал, что человек должен спать 8 часов в сутки?

Лентяи в большинстве случаев не обманщики. Фото: pixabay.com

– Так ваши же коллеги–физиологи!

– Спокойно! Физиологи сейчас уже другие, уходящие от усреднения. Есть люди мало спящие, которым хватает 4–5 часов, а есть те, которым и 9 часов не достаточно для восстановления сил.

У каждого человека есть свой ритм деятельности. Кстати, не забывайте, что социум нам навязывает общий ритм. И здесь может быть несовпадение. Есть люди, которым комфортно работать с раннего утра, а у других вечер – самое плодотворное время. Но общество заставляет работать всех с 8:00. Заставляют, и мы вынуждены подчиняться. Идеальный вариант, если бы для каждого человека медики и психологи определили индивидуальный ритм движения по жизни. Я думаю, мы бы тогда жили ну больше ста лет – это точно. Есть данные: если вы ночью не сомкнули глаз, эти потери для организма не удастся компенсировать никогда. Даже если потом будете отсыпаться двое суток.

– Бедные молодые мамочки! Как же им удается восстановиться после двух лет бессонных ночей?

– Все дело в прерывном сне. Как выживали наши врачи во время Великой Отечественной войны? Когда шел поток раненых, они круглосуточно оперировали не одну неделю, месяцами. Как можно было это выдержать? Выживали только за счет прерывного сна.

Прикорнут минут на 10 – операция. И так в течение суток набирали определенные часы отдыха. Конечно, от нормы это было далеко, но, тем не менее, не погибали за операционным столом.

– Если близкий человек, с нашей точки зрения, ленится, мы вправе потребовать от него результат?

– Конечно. А если результата нет, человек, видимо, слишком увлекся или нашел удобную лазейку, устроился так, что кто–то за него что–то делает. Вообще примеров победы над ленью в моей практике было немало. «С понедельника не курю», «не бросаю я носочки по периметру жилья» или «я принимаю решение встать с дивана, сходить в клуб и познакомиться с красивой девушкой». Сломанная привычка – тоже пример выхода из лени. Если лень продуктивна, то есть потом начинается какая–то бурная деятельность, – это нормально. Но если человек годами лежит на диване и витает в своих мечтах по примеру Манилова – это уже грань патологии. Конечно, можно весь свой ресурс на пустые фантазии потратить, но лучше, чтобы был ощутимый результат.

Ритуал способен творить чудеса. Хорошо, когда человек определяет себе план действий на день. К примеру, «вот я до обеда полежу, а потом встану и напишу две страницы рассказа. Затем еще полежу – и вскопаю огород». Причем чем жестче выдерживается регламент, тем проще человеку преодолеть привычку лениться. Нельзя себя насиловать, лучше свою волю лишний раз не эксплуатировать, если речь, конечно, не идет об экстремальных ситуациях. У меня есть опыт выведения людей из никотиновой зависимости. Редко удается сделать это сразу. Чаще всего я добивался успеха дней за 20–30. Разрабатывал план действий и контролировал его исполнение. Пациенту нет никакого смысла обманывать. К тому же рядом жена, всегда готовая «помочь следствию». Так что лучше постепенно преодолевать лень, но план должен быть жесткий.

– И все же лень идет под ручку с ложью по жизни?

– Понимаете, если человек говорит «мне не хочется делать», какая же эта ложь? Если человек отлынивает от жесткого плана, это означает лишь одно – мотивации недостаточно, нет нужного стимула. В большинстве случаев наша деятельность –никому не нужная суета. Точнее, возможно, нужная тому, кто, манипулируя нами, достигает своих целей за наш счет. Нам это не нравится, но мы вынуждены в силу разных причин подчиняться. А надо делать только то, что нам приносит радость. Я вас уверяю: даже самого ленивого человека при должной мотивации можно поднять с дивана. Конечно, обману всегда найдется место в нашей жизни, но, мне кажется, лентяи в большинстве случаев не обманщики. Трудно найти человека, которому хотелось бы что–то делать, а он бы заявлял: «Нет, я буду лежать».

– Кто больше ленится, мужчины или женщины?

– Мужчинам это более свойственно, но опять же по причине экономии сил (смеется). Но одно дело лень как состояние души, другое дело лень как симптом какого–то заболевания. Человек, близкий к состоянию алкогольной комы, тоже заторможен и, кажется, ничего не делает. А он просто перерабатывает алкоголь, выживает.

– Действительно ли лень – отличительная черта русских?

– Если бы наши люди были ленивы, они бы не владели одной шестой суши земного шара, не присоединяли бы новые территории, не запустили бы человека в космос, не имели бы самую грозную армию в мире. Только вдумайтесь: наши 140 с лишним миллионов якобы ленивых людей держат в страхе 7 миллиардов. Если бы мы были ленивы, с нами бы никто никогда не считался. Все эти обвинения русских в лени и пьянстве – всего лишь элементы информационной войны.

– А в русских народных сказках, где молодец 33 года с печи не слазил в ожидании чуда, тоже информационная война велась?

– Мы не можем сказать, что в европейских сказках этого нет. Что такое волшебная палочка? Ты ничего не делаешь сам. Гарри Потер много усилий разве в своей жизни прилагает? Нельзя выдергивать образ из общего контекста сказки. Не надо обижать нашего Ивана. Он не просто так лежал на печи, а опять же думал. В итоге, к слову, и на королевишне женился, и полцарства в придачу получил. Выходит, не такой уж он и дурак… Вот яркий пример конструктивной лени. А потому я бы предостерег женщин от возможного обвинения мужей в ничегонеделании. Не исключено, что вы живете с гением, которому предстоит сделать удивительное открытие, – и станете женой миллионера.

Олег Валентинович Авилов родился в Челябинске в 1955 году. В 78–м окончил с отличием челябинский мединститут.

Доктор медицинских наук, член–корреспондент Российской академии естествознания, профессор кафедры общественного здоровья и здравоохранения ЮУГМУ, профессор кафедры специальной и клинической психологии факультета психологии ЧелГУ.

Автор более 100 научных и учебно–методических трудов. Награжден почетным знаком Общественного Совета при УФСКН по Челябинской области, орденом «Первый среди равных» Российской Академии Естествознания и многочисленными грамотами. Женат, отец двух дочерей.

«Правда ли, что нищета — это состояние души, а не экономическое положение?» — Яндекс Кью

Состояние ума: конец личности, какой мы ее знаем

Резюме: Новая структура проливает свет на то, как разум приспосабливается к различным ситуациям. В исследовании предлагается объединяющий принцип для корковых механизмов, определяющих состояние ума.

Источник: Университет Бар-Илан

У всех нас разные умственные способности, склонности и предубеждения. Эти индивидуальные диспозиции динамичны в том смысле, что они могут меняться во времени и в контексте. В исследовании, опубликованном сегодня в журнале Trends in Cognitive Sciences, профессор Моше Бар, нейробиолог из Многопрофильного центра исследований мозга Гонда (Гольдшмид) Университета Бар-Илан (BIU), вместе с Ноа Херц из Тель-Авивского университета и Шира Барор из BIU представляет новую теорию, которая приближает нас к пониманию того, как разум приспосабливается к различным ситуациям.

Авторы предполагают, что изменяющиеся состояния ума (SoM) являются целостными в том смысле, что они оказывают всеохватывающее и скоординированное воздействие одновременно на наше восприятие, внимание, мысли, аффекты и поведение. Они предоставляют доказательства и основу для концепции SoM, предлагая объединяющий принцип для лежащего в основе коркового механизма, посредством которого определяется SoM. Этот новый глобальный подход порождает уникальные гипотезы и открывает новые горизонты для понимания человеческого разума.

Согласно теории, основные измерения SoM напрямую связаны друг с другом и вызывают изменение друг друга для адаптации к конкретной ситуации. SoM связывает их вместе, как паутину, покрывающую множество ментальных процессов. В то время как SoM выровнены, единый механизм запускает синхронную динамику, которая порождает его всеобъемлющий характер. Бар и команда предполагают, что SoM определяется балансом между предшествующим опытом, или обработкой сверху вниз (TD), и вводом от наших органов чувств, или обработкой коры снизу вверх (BU). Соотношение между ними действует как «управляющий» механизм, с помощью которого мозг комбинирует сигналы TD и BU в различной степени в зависимости от состояния, позволяя нам адаптироваться в различных контекстах.

SoM влияет на то, как мы воспринимаем окружающую среду с точки зрения восприятия и познания, как мы себя чувствуем, как мы решаем и как мы действуем. Изменение SoM оказывает всеобъемлющее и скоординированное воздействие одновременно на наше восприятие, внимание, мышление, аффект и поведение. Это динамические состояния, которые гибки внутри одного и того же человека, идея, которая придает гораздо меньшее значение традиционной концепции личности и того, как она заставляет нас работать.

Манипулирование SoM может оказаться полезным. Признавая размеры нашего SoM и связи между ними, мы можем повлиять на производительность, чтобы она наилучшим образом соответствовала требованиям данной ситуации. Например, программист может столкнуться с разными задачами, требующими разных когнитивных навыков. Некоторые из них могут включать детальное планирование алгоритма, требующее внимания к деталям, опоры на ранее полученные знания и суженное ассоциативное мышление. Но если программист сталкивается с проблемой, которая внезапно требует новых идей, альтернативных способов мышления и новых навыков программирования, участие в задачах, которые вызывают широкое SoM, может способствовать необходимому переходу.

Состояние ума динамично и позволяет нам смотреть на одну и ту же ситуацию по-разному. По словам Бара, оптимальное состояние ума — это то, которое лучше всего соответствует конкретному контексту. Поскольку наше настроение, широта мысли и объем внимания взаимосвязаны, изменение одного из них соответственно меняет и другие. Поскольку мозг может легко переключаться из одного состояния в другое, понимание того, что мы можем адаптировать свое состояние ума к конкретной ситуации, может оказаться весьма полезным и может привести к более здоровому состоянию ума. «Мы динамичные и универсальные организмы, приспособленные к множеству сценариев и множеству ситуаций. В отличие от того, во что нас может заставить поверить интуиция, наш ум не фиксирован, и наши действия непоследовательны. Точно так же, как наши зрачки могут расширяться, чтобы наилучшим образом соответствовать определенному количеству света, весь наш разум может меняться в зависимости от задачи и контекста», — говорит Бар. Понимание того, что разум работает по тому же принципу, позволит нам контролировать свое состояние ума в той мере, в какой это возможно, заключает он.

Финансирование: Это исследование было поддержано грантом Израильского научного фонда и семьи Сагол.

Об этой исследовательской статье по неврологии

Источник:
Университет Бар-Илан
Контакты для СМИ:
Элана Оберландер – Университет Бар-Илан
Источник изображения:
Изображение находится в свободном доступе.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ
«Общие состояния разума». Ноа Герц, Шира Барор, Моше Бар.
Тенденции в когнитивных науках doi:10.1016/j.tics.2019.12.015.

Abstract

Всеобъемлющие состояния ума

См. также

Индивидуум может демонстрировать поразительную изменчивость своих когнитивных, аффективных и поведенческих наклонностей в различных контекстах.

Чтобы объяснить эту динамику, мы предлагаем доказательства и основу для глобальной концепции, которую мы называем SoM, согласно которой все разнообразные аспекты функционирования, от восприятия и внимания до мысли, аффекта и поведения, группируются вместе и изменяются в тандем.

Далее мы предлагаем объединяющий принцип для коркового механизма, лежащего в основе всеобъемлющих SoM.

Этот объединяющий принцип постулирует, что SoM определяется балансом между TD и BU кортикальной обработкой.

Мы показываем, как это новое предложение может способствовать развитию теорий и подходов в психологии, неврологии и психиатрии.

У всех нас есть различные умственные акценты, склонности и предубеждения. Эти индивидуальные диспозиции динамичны в том смысле, что они могут меняться во времени и в контексте. Мы предполагаем, что эти изменяющиеся состояния ума (SoM) являются целостными в том смысле, что они оказывают всеохватывающее и скоординированное воздействие одновременно на наше восприятие, внимание, мысли, аффекты и поведение. Учитывая широту их охвата, понимание того, как работают SoM, имеет важное значение. Мы предоставляем доказательства и основу для концепции SoM, и мы предлагаем объединяющий принцип для лежащего в основе коркового механизма, посредством которого SoM определяется балансом между обработкой сверху вниз (TD) и снизу вверх (BU). Этот новый глобальный подход порождает уникальные гипотезы и открывает новые горизонты для понимания человеческого разума.

Не стесняйтесь делиться новостями психологии.

Психические состояния Расстройства психики психология Векторное изображение

лицензионные векторы
Ментальные векторы

ЛицензияПодробнее

Стандарт Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях. Расширенный Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

	Станд.	Расшир.
Печатный / редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменять
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по требованию

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 14,99 Кредиты $ 1,00 Подписка $ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены $ $ .

Оплата с помощью	Цена изображения
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 39,99 Кредиты $ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены $ $ .

Оплата с помощью	Стоимость изображения
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется.
Предоплаченные кредиты $ 30 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США).

Дополнительные услугиПодробнее

Настроить изображение Доступно только с оплатой за изображение $ 85,00

Нравится изображение, но нужны лишь некоторые изменения? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!

Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.

Примеры

Изменить текст
Изменить цвета
Изменение размера до новых размеров
Включить логотип или символ
Добавьте название своей компании или компании

файлов включены

Загрузка деталей…

Идентификатор изображения
25061447
Цветовой режим
RGB
Художник
Тартила

Потоковое состояние разума: что это такое и как его достичь

Когда я проснулся этим утром, у меня было полное намерение первым делом написать эту статью. К сожалению, этого не произошло. Это не потому, что я медлил. Я не мог «попасть в зону». «Зона» или поток — это то, чего мы все хотим достичь независимо от того, осознаем мы это или нет. Но что такое состояние потока и как его достичь?

Что такое поток?

Поток — не новая концепция. «Плывите по течению…» Спортсмен обычно говорит: «Я в зоне». Zone и Flow похожи.

Как отмечает Мэтт Дэвис в Big Think, «идея потока существует уже тысячелетия. Даосская концепция W u Wei , или действия без усилий, очень похожа на поток. Идея Аристотеля о eudaimonia , или состоянии обладания «хорошим духом». Однако только в 1970-х годах состояние потока «было эмпирически изучено и охарактеризовано».

Состояние потока было изучено в работе психолога Михая Чиксентмихайи, который определяет поток как:

«Полное вовлечение в деятельность ради самой деятельности. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как игра джаза. Все ваше существо задействовано, и вы используете свои навыки на пределе возможностей».

Вхождение в это «оптимальное состояние сознания» происходит, когда «мы чувствуем себя лучше всех и делаем все возможное». В результате мы счастливее и более креативны. И мы более продуктивны, поскольку мы интенсивно сосредоточены и сосредоточены на том, что мы делаем в данный момент.

Чиксентмихайи также разработал восемь характеристик потока:

Полная концентрация на задаче.
Ясность целей с учетом награды за их выполнение. Кроме того, давая немедленную обратную связь.
Преобразование времени (ускорение/замедление).
Этот опыт действительно полезен.
Легкость и легкость.
Существует баланс между вызовом и навыками.
Действия и осознание сливаются, теряя самосознательные размышления.
Есть ощущение контроля над задачей.

Это приведет вас к моменту, когда вы почувствуете, что «задача почти выполняется сама собой», — объясняет Дэвис. В то же время сохраняется чувство контроля. Как следствие, выполнение этого кажется внутренне полезным.

Как достичь потока?

Попасть в зону — непростая задача. Это может занять недели или даже месяцы, чтобы добраться туда. Но вы можете начать, попробовав следующие десять стратегий.

1. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Невозможно войти в состояние потока, пока на пути мешают отвлекающие факторы. Итак, первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите достичь потока, — устранить эти прерывания.

Конечно, у всех по-разному. Я знаю коллег, которые без проблем могут отключить уведомления со смартфона. Затем некоторым приходится проверять свой телефон каждые пять минут. Однако, помимо вашего телефона, наиболее распространенными внешними отвлекающими факторами на работе будут просмотр в Интернете, болтливые коллеги, встречи, офисная политика, беспорядок и многозадачность.

Если вы работаете из дома, они, вероятно, похожи. Но вам, возможно, придется побеспокоиться о своей семье, друзьях, соседях или домашних животных. Есть еще телевизор, домашние дела и отсутствие продуктивного рабочего места.

Кроме того, существуют внутренние отвлекающие факторы, такие как стресс или вещи, которые мешают вашему мозгу. Ведение дневника, медитация и физические упражнения — отличные способы очистить голову.

2. Работайте в лучшее время.

«Очень немногие люди имеют одинаковый уровень продуктивности в течение всего дня», — пишет Ренцо Костарелла в предыдущей статье «Календарь». «Некоторые более эффективны утром; другие наиболее эффективны во второй половине дня». Определите свое «прайм-тайм», чтобы вы могли «запланировать самые сложные задачи на это время».

В то время как Ренцо не самый эффективный по утрам, я наоборот и лучше всего работаю рано утром. Чтобы узнать, когда вы наиболее эффективны, отслеживайте свое время в течение пары недель. Узнайте, когда вы работаете лучше всего. Спросите себя, когда ваш разум начинает блуждать? Как правило, люди наиболее бдительны и сосредоточены через два часа после пробуждения.

3. Выбирайте работу с умом.

Как вы можете попасть в зону, когда вам нужно работать над чем-то скучным или ужасным? Очень маловероятно. Вместо этого попробуйте заняться чем-то, что вам нравится. Кроме того, подумайте о занятиях, которые представляют собой вызов, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя полностью подавленным.

Как насчет работы, которая тоже не подходит? Рассмотрите возможность аутсорсинга или делегирования их другим. Например, хотя я и знаю кое-что необходимое для написания кода, я бы не стал тратить весь день на создание приложения. Вместо этого я бы доверил это профессионалу. Это меньше стресса и экономит мне массу времени.

4. Стремитесь к внимательности.

Пытаетесь достичь потока или чувствуете себя подавленным? Тогда вы, возможно, захотите практиковать осознанность. В конце концов, как отмечается в статье для BBC, это «более доступный родственник потока».

«Концепции очень похожи», — говорит Эллен Лангер, профессор психологии в Гарварде и автор нескольких книг об осознанности. «Основное отличие состоит в том, что осознанность — это состояние ума, доступное практически всем в любое время. В этом нет ничего необычного».

Более того, осознанность дает множество преимуществ, таких как снижение артериального давления и улучшение взаимоотношений. Что еще более важно, это поможет вам добиться лучших результатов. И если йога или медитация вам не по душе, вы все равно можете достичь осознанности.

«Просто скажите себе: «Какие пять новых вещей есть в этом человеке, с которым я живу, в этом маршруте, по которому я еду домой?». Поиск нового в знакомом заставляет нас быть внимательными», — говорит Лангер. «Если вы разговариваете с кем-то и думаете, что знаете, что они собираются сказать, вы почти не слушаете. Если вы начнете с признания того, что не знаете, у вас будет совсем другое отношение. Все становится более интересным, а если это интересно, то, естественно, увлекательно».

Или вы можете положить свой телефон в ящик стола и сделать глубокий вдох. Это может показаться слишком простым. Но этой паузы может быть достаточно, чтобы успокоиться и сосредоточиться на поставленной задаче.

5. Убедитесь, что вы не голодны и не хотите пить.

Еда и питье воды звучит слишком очевидно. Но вы будете удивлены, узнав, как часто вы не можете войти в состояние потока из-за голода или жажды. Или, что еще хуже, вы решаете их, употребляя нездоровую пищу и сладкие напитки.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что к вам подкрадывается голод, держитесь подальше от торгового автомата и покупайте отличные и питательные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и нежирное мясо. Возможно, вы захотите подписаться на такую услугу, как SnackNation, чтобы получать полезные закуски прямо к вам.

Также пейте много воды. И, если вам нужен кофеин, делайте это в умеренных количествах.

6. Тренируйте свое тело и разум.

«Если вы хотите найти плавность в спортивных усилиях, не пренебрегайте тренировкой ума. Точно так же, если вы хотите погрузиться в атмосферу на работе, тренируйте свое тело», — пишет Джеймс Олворт для Harvard Business Review . «Мне пришлось прекратить тренироваться после небольшой операции, и моя способность быть в центре внимания на работе существенно снизилась. Я не мог этого сделать».

«Природа зоны такова, что она не является ни чисто физической, ни чисто ментальной, — продолжает Олворт. «Если обе части вашего тела функционируют хорошо, это поможет вам достичь цели». Так что да. Еще одна причина, чтобы попотеть и провести свободное время, изучая что-то новое или наслаждаясь занятиями, которые стимулируют ваш мозг, такими как рисование, видеоигры или шахматы.

7. Соединитесь с четкой целью.

«Одним из обязательных условий состояния потока является четкое понимание цели», — пишет Элизабет Веллингтон в Help Scout. «Вы должны чувствовать подлинную связь со смыслом своей работы, чтобы посвятить себя ее выполнению в данный момент».

Нет правильного или неправильного способа сделать это. Это может быть знание того, как ваши действия влияют на общую картину создания вашей собственной декларации, которая соответствует вашей личной миссии. Нужна помощь, чтобы начать? Знайте свое «почему».

8. Не плыви в одиночку.

Исследователи из Университета Св. Бонавентуры провели опрос и два эксперимента, «чтобы проверить гипотезу о том, что социальный поток доставляет больше удовольствия, чем одиночный поток». Было обнаружено, что поток доставляет больше удовольствия в команде, чем в одиночестве. Основная причина заключалась в том, что участникам нравилось общаться друг с другом.

Это не всегда возможно. Но старайтесь чаще работать над задачами и проектами вместе с другими. Даже если вы работаете удаленно, это возможно благодаря программному обеспечению для управления проектами и средствам связи, таким как Slack.

9. Получить обратную связь.

Для некоторых задач легко увидеть, как вы их выполняете. Спортсмены могут сказать, хорошо они играют или плохо. Если программа работает, значит, разработчик сделал свое дело. Но что за неясные цели? Кэтрин Бриттон предлагает в Новостях позитивной психологии обратиться к обратной связи.

Рубрики

Какое состояние души бывает: Что-то пошло не так (404)

Состояние души: какое оно бывает

Состояние души: какое оно бывает?

Тревожное состояние души

Как питание помогает справиться с тревожностью

Спокойное расположение духа

Сумеречное состояние души

Видео по теме статьи

Депрессия или состояние души. Как лень оберегает человека от ненужных дел | ОБЩЕСТВО

«Правда ли, что нищета — это состояние души, а не экономическое положение?» — Яндекс Кью

Состояние ума: конец личности, какой мы ее знаем

Психические состояния Расстройства психики психология Векторное изображение

ЛицензияПодробнее

Способы покупкиСравнить

Способы покупкиСравнить

Дополнительные услугиПодробнее

Примеры

файлов включены

Потоковое состояние разума: что это такое и как его достичь

Что такое поток?

Как достичь потока?

1. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

2. Работайте в лучшее время.

3. Выбирайте работу с умом.

4. Стремитесь к внимательности.

5. Убедитесь, что вы не голодны и не хотите пить.

6. Тренируйте свое тело и разум.

7. Соединитесь с четкой целью.

8. Не плыви в одиночку.

9. Получить обратную связь.

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts

Шаблоны балеринок для вырезания распечатать трафареты: Шаблон балерины для вырезания из бумаги

Визуальный контакт что это: Зрительный контакт в общении

Конкуренция в биологии это: Конкуренция — взаимоотношения отрицательного типа — урок. Биология, 11 класс.