Какой бывает испуг: Определения слов, поиск определений слов

Синонимы и антонимы «испуг» — анализ и ассоциации к слову испуг. Морфологический разбор и склонение слов

• Перевод
• Ассоциации
• Анаграммы
• Антонимы
• Синонимы
• Гиперонимы
• Морфологический разбор
• Склонения
• Спряжения

Перевод слова испуг

Мы предлагаем Вам перевод слова испуг на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

• На английский
• На немецкий
• На французский

• fright — страх, террор
  • внезапный испуг — sudden fright
  • страшный испуг — violent terror
• dismay — ужас
• startle — паника
• funk — фанк
• jitters — дрожание
• affright
• frightened

• Schrecken — ужас
• Schreck — ужас
• Erschrecken

• frayeur — страх
• frousse — страх

Связь с другими словами

Слова содержащие -испуг-:

• неиспугавший
• неиспугавшая
• неиспугавшее
• неиспуганный
• неиспуганная
• неиспуганное
• полуиспуганно

Слова начинающиеся на испуг-:

• испугалсиа
• испуганна
• испуганная
• испуганное
• испуганный

Гипо-гиперонимические отношения

способностьчувствоиспуг

Каким бывает испуг (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

первымлегкимвнезапнымнеподдельнымсильнымявнымсмертельнымпервоначальнымоткровеннымнастоящиммгновеннымстрашнымдетскимкрайнимпережитымпритворнымсобственнымнеожиданнымневольнымискреннимнаписаннымсильнейшимнедавнимнешуточнымбольшимпаническиммимолетнымнеприкрытымдикимрадостнымнепонятнымстраннымпростымжуткимобыкновеннымбольшимнелепымнемымслабымживотнымвеликимночнымзапоздалымновыммалейшимнепреходящимужаснымпрежнимглубокимнепритворнымнаивнымвсеобщимбезотчетныместественнымвызывающимпонятнымвчерашнимнеобъяснимымнемалымвиднымкомическимнекимминутнымдавешним

Что может испуг? Что можно сделать с испугом (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

спроситьпосмотретьотпрянутьвоскликнутьподуматьсмотретьсменитьсяотшатнутьсяуставитьсявзглянутьотскочитьотступитьпопятитьсявскочитьоглянутьсязаметитьувидетьброситьсяпонятьсказатьзакричатьвыронитьобернутьсяподнятьзаставитьвскричатьпрошептатьотразитьсязастытьглядетьумеритьзамахатьвскинутьостановитьсяотдернутьприсестьпереспроситьшарахнутьсяглянутьобнаружитьвскрикнутьпроговоритьоказатьсяпроснутьсяисчезнутьмелькнутьдуматьдвинутьсякрикнутьвырватьсяоткрытьвспомнитьперебитьпробормотатьпокоситьсяубежатьприжатьсяприбежатьпридатьподпрыгнутьоглядетьсясковатьсхватитьохватить

Ассоциации к слову испуг

лицоглазголосвидматьжительсторонапредсказаниесудьбаупоминаниевстречателосознаниетемакустповоджизньсердцемасканачаловосходворонкаместоприближениедомдушуголпадениеногакрикнеожиданностьнападениепаренькроватьпоявлениеженщинастенаудивлениесравнениекомнатавосхищениеужасфизиономиялестницадевушказвукдыбанасмешкавозможностьличикостражникшепотживотобъявлениемордашкапроисшествиепикерядчеловекродвзрыввызовфигурасинклер

Синонимы слова испуг

боязливостьбоязньдрожьмалодушиемнительностьопасениепаникаробостьстрахтрепеттрусость

Гиперонимы слова испуг

1. чувство

Гипонимы слова испуг

1. пугать

Сфера употребления слова испуг

Общая лексикаМедицинаРазговорное выражениеИдиоматическое выражениеЖаргон

Морфологический разбор (часть речи) слова испуг

Часть речи:

существительное

Род:

мужской

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного испуг

Падеж	Вопрос	Ед. число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	испуг	испуги
Родительный	(кого, чего?)	испуга	испугов
Дательный	(кому, чему?)	испугу	испугам
Винительный	(кого, что?)	испуг	испуги
Творительный	(кем, чем?)	испугом	испугами
Предложный	(о ком, о чём?)	испуге	испугах

Предложения со словом испуг

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Жуткий испуг незаметно оглянулся на большой город

3

0

2. Неприкрытый испуг немедленно исчез в китайской кухне

3

0

3. Неожиданный испуг безмолвно уставился на единокровную сестру

5

0

Испуг — Психологос

01 октября 2022 г., 21:31

Испуг — рефлекторная реакция на опасную или страшную неожиданность (например, неожиданный резкий звук, свет или другой критический раздражитель).

В состав реакции обычно входит вздрагивание, расширение зрачков, застывание тела и втягивание головы в шею, реже бывает мочеиспускание, дефекация, ощущение холода.

Испуг и чувство испуга

Испуг часто отождествляется с чувством испуга, но это неправильно. Испуг — это не чувство и не эмоция, а чисто телесная рефлекторная реакция. Чувство же испуга — изменение всего функционального состояния человека, и тела, и ума, и души. У человека в ситуации опасности могут случиться рефлекторные вегетативные реакции по типу испуга (страха), но он останется внутренне собран, позитивен и решителен. С другой стороны, человек может жить в постоянном состоянии испуга (а точнее — страха), с постоянным чувством страха, хотя внешне, объективно, ничего страшного не происходит.

Испуг и чувство страха

Испуг не нужно путать со чувством страха — испуг не является ни чувством, ни эмоцией. Правда, что чувство страха очень часто, традиционно следует за испугом, но часто не значит всегда и не значит закономерной связи.

Вздрогнул — это только испуг. Вздрогнул и придумал страшную картинку — уже к страху ближе. Теперь поставил перед глазами картинку, оживляю ее своим вздрагиванием и ощущаю изнутри как кинестетику — вау, уже боюсь! Уже сделан и страх, и чувство страха.

Связь испуга и чувства страха — связь только привычки. Испуг может стать причиной самых разных эмоций: страха, паники, собранности, ярости, агрессии и так далее — в зависимости от привычки и окружающих обстоятельств.

Один, испугавшись, запускает страх и панику, другой — агрессию и ярость, третий — спокойствие и решительность. Первоначальный испуг мог быть у всех, но третьих зовут героями.

Что влияет на силу испуга

На силу испуга влияет:

• Неожиданность происшедшего. Чем неожиданнее происшедшее — тем сильнее чуство испуга. От хлопка двери или резкого взрыва воздушного шарика — происходит просто легкое вздрагивание, от более страшных раздражителей — застывание, ощущение холода и так далее.
• Предыдущий негативный опыт. Если до этого с происшедшим связано какое-то неприятное воспоминание — испуг будет сильнее, причем возникать будет даже при намеке на страшную ситуацию. Бывает, что лошадь, сильно упав во время прыжка, потом боится даже заходить на территорию, похожую на ту, где она упала.
• Текущий эмоциональный фон: если человек напряжен, волнуется, взвинчен — испуг может проявиться на самое слабое воздействие окружающего мира. Темная ночь, безлюдная улица, и вдруг заскрипела дверь черного подъезда… — Ужас! Или залитое солнцем утро, народу много, скрипит дверь подъезда… — Подумаешь…
• Многократность воздействия с возможностью убедиться, что испуг не страшен: тогда происходит привыкание и испуг проходит.
  Раз вам хлопнули в ладоши перед лицом — вы невольно моргнули. Два хлопнули — вы моргнули. Три хлопнули — а вы уже не боитесь, привыкли и не моргаете…

Эволюция испуга

Испуг — одна из самых древних реакций всех живых существ, наравне с болью и агрессией. В животном мире испуг нужен для сохранения себя от внешних факторов. Если от внутренних повреждений животное спасала боль, то от внешних — испуг, боль и агрессия.

Примитивным животным испуг нужен, чтобы как-то оберегать себя от неприятностей из внешнего мира, реакция на испуг — в основном убегать-уплывать-уползать от испугавшего объекта.

Чем дальше развивались виды, тем сложнее становилась реакция на испуг. В целом и общем, реакция на испуг в животном мире млекопитающих включает четыре ступени:

Убежать! как можно быстрее.

Лошадь в этом случае уносит седока куда угодно, лишь бы подальше от этого места. Бывали случаи, что испугавшись, лошади убегали настолько тупо, что разбивались о деревья, стоящие на их пути.

Если убежать невозможно — Драться!

Все знают, что дикое животное загнанное в угол — опаснее любого другого.

Если драться сил не хватает — Замереть в ступоре, оцепенеть.

Цель — ошеломить врага, сымитировать свою смерть — а вдруг отстанет?

Если и это не спасло — потерять сознание.

Потому как думать дальше слишком страшно.

Испуг здесь — лишь пусковой момент, все остальное происходит без головы, просто на инстинктах. У некоторых видов ступени могут быть не все, а некоторые исключены. Наиболее просто проверить эту цепочку на лошадях — у них она развита в совершенстве.

Однако на мире животных эволюция не остановилась и пошла дальше. Люди, в отличие от своих меньших братьев, в состоянии испуга голову включать умеют.

Другое дело, что не всегда пользуются.

У человека в момент после испуга всегда есть выбор — что дальше делать. И многие люди умеют и привыкли на чувство испуга запускать не страх, а собранность, энергичность, спокойствие, решительность. Впрочем, есть и такие по-прежнему предпочитают реагировать по-другому.

Слава богу люди не умеют настолько быстро бегать, чтобы разбиться о дерево.

Как справиться с испугом

Отменить себе рефлекторные реакции — крайне сложно, практически невозможно. А вот научиться запускать на испуг не страх, а решительность — можно. Как это сделать — см. Работа со страхом.

• Рефлекс
• Психофизиология
• Испуг

Комментарии (22):

Гость, 26 июля 2016 г., 15:05

А что делать, когда нет реакции испуга? Страх — есть, но он приходит через пару-тройку секунд после осознания произошедшего, а испуга нет, не бывает никогда. Это болезнь? Если я не вздрагиваю, не взвизгиваю и даже не моргаю в ответ на неожиданность, это признак какого-то нервного расстройства?

1

ответ

Н. И. Козлов, 02 августа 2016 г., 10:48

Вы полностью здоровы. Испуг был нужен во времена, когда люди жили преимущественно в пещере. Сегодня испуг — скорее рудимент. Всё в порядке!

Гость, 05 сентября 2017 г., 22:55

Здравствуйте! А если я пугаюсь очень легко, и все время, громких звуков, неожиданно подошедшего человека или даже просто кто-то заговорит в тишине, ну, в общем, всегда и достаточно резко, могу и закричать.

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 07 сентября 2017 г., 06:22

Отлично! Наверное, вы хотели узнать, что вам делать с этой вашей особенностью? Первый ответ — переучивать себя. Гете тоже полжизни боялся громких звуков, а потом решил себя переучить и стал каждый день ходить на площадь, где репетировали военные парады — где били барабаны и шла стрельба из пушек. Переучился и вздрагивать перестал. А второй ответ — перестаньте на это обращать внимание. Ну, испугались — и что? Для здоровья это не страшно.

А тогда почему на это стоит обращать внимание больше пары секунд?

Гость, 05 ноября 2017 г., 10:09

Если испугали в порядке розыгрыша, а возникает агрессия и желание ударить — это нормально?

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 07 ноября 2017 г., 09:00

Пока это желание ударить — это нормально. А если ударил — то уже не нормально, нужно уметь себя контролировать.

Гость, 01 февраля 2018 г., 10:42

День добрый. Подскажите, пожалуйста, нормально ли то, что после сильного испуга сердце бешено колотится в течение довольно длительного времени, а тело становится ватным? Заранее благодарю.

2

ответа

Козлов Николай Иванович, 02 февраля 2018 г., 14:09

У каждого из нас свой рост, вес, цвет кожи и гормональный профиль. У вас — такой. Впрочем, если поставите задачу тренировать свой организм и добиться других реакций — возможно все. В армии это делают.

Гость, 08 января 2020 г., 18:01

Конечно нормаль! Но если вам не нравиться это состояние, то попробуйте успокоиться! Самый лучший успокоитель это еда. Покушайте что-нибудь!

Гость, 30 августа 2018 г., 16:31

Здравствуйте! Мой муж всегда вздрагивает, сильно пугается и в последствии очень злиться, если даже уронить ложку на пол, от любого резкого звука у него злоба. Я не могу понять, что с ним и как ему помочь. К кому в первую очередь надо обратиться?

Заранее спасибо! Ольга

Гость, 26 ноября 2018 г., 01:28

Здравствуйте, произошла проблема. Буквально год назад, друг напугал меня, я посмотрел в зеркало поправить прическу, в итоге друг сказал то — что смотреть в зеркало нельзя ночью,так как там ходят духи, я очень сильно забоялся, от резкости, начал непроизвольно пускать слезы, после этого, он начал добивать меня, стало уж очень плохо. Мы вышли на улицу, чтобы проветрится, в итоге нашли игрушку, которая светится красным цветом, игрушка чертенок. Не знаю, может быть неудачное стечение событий, но стало крипово, после этого целый год мучаюсь от панических атак, мысли в тумане, не могу представить ни одной картинки в голове. К психологу ходил, к бабкам ездил, ничего не изменилось кардинально. На проблему как-то уже забил более менее, привык понемногу, но день через день вспоминаю, становится не очень, будто бы кусочек души дергается. Как вспоминаю, становится жутко, и страшно.

1

ответ

Гость, 05 июня 2019 г., 22:24

Вы ведь понимаете, что игрушка — это просто игрушка. А зеркало — просто зеркало. Смотрите на вещи реальными глазами — все у вас будет хорошо.

Гость, 30 июля 2019 г., 07:48

Здравствуйте! У нас такая проблема с ребёнком. Он может упасть от неожиданности/испуга, и так уже достаточно давно. Например, если резко повернуться к нему или дотронуться до плеча. К какому врачу нам необходимо обратиться? К неврологу или психологу?

Гость, 09 сентября 2019 г. , 00:54

Здравствуйте такая проблема появилась более полугода тому назад, при нахождении в тишине, перед сном, при резких звуках (переключение режима холодильника, отключение освещения аквариума и т.д) передёргивает всё тело, не сильно но ощутимо и мне кажется это реакция от одного места, которое так же во время отдыха и именно перед сном, дёргает точнее дёргало, сейчас очень редко, а место это ниже груди у края рёбер слева, что это может быть, неврология от тяжёлых условий работы?

1

ответ

Гость, 10 сентября 2019 г., 08:04

Да сходите же наконец к неврологу, или хотя бы к терапевту. Переставайте так халатно к себе относиться!

Гость, 06 ноября 2019 г., 16:18

А что делать? Если даже резкие движения заставляют моргать, жмурться, закрываться руками?

Гость, 03 января 2020 г., 20:57

Здравствуйте. У нас идут боевые действия, и я очень испугалась однажды обстрела, когда была сама с детьми дома, хотя до этого спокойно реагировала на стрельбу, считая что наш район более-менее безопасен. И вот однажды, я была дома с детьми, и произошёл обстрел. Обстреляли вокруг, мой дом, слава богу, цел. Но после этого, по вечерам, я места себе не нахожу, не могу находиться одна дома, даже если и с кем, мне страшно, даже когда тихо… У кого-то остаюсь ночевать все нормально, а дома — нет. Утром все нормально, нет страха, но только до вечера. Понимаю, что испугалась, но что с этим делать ума не приложу.. Помогите, пожалуйста.

Гость, 11 июля 2021 г., 12:11

Что делать, если я вздрагиваю при появлении людей? Например готовлю на кухне, вдруг заходит сестра, и я вздрагиваю. Хотя зашла она не резко и неожиданности, как таковой, не было.

1

ответ

Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 12 июля 2021 г., 10:47

Гость, бесплатную психологическую консультацию вы можете получить на сайте univer-pp.ru/bk»>https://www.univer-pp.ru/bk/?ch=psihologos»>univer-pp.ru/bk Также, задайте любой, интересующий вас вопрос (в рамках психологии), вступив в Клуб DISTANT-NIK.

«>https://www.distant-nik.ru/»>DISTANT-NIK.

Гость, 27 октября 2021 г., 16:06

Что делать, если ты шугаешься всего? Например, ты можешь вздрогнуть, когда за стенкой кто-то встал, или открыл кто-то из семьи дверь в твою комнату, где-то скрипнуло. И ты раньше на это не обращал внимание, а сейчас дергаешься от любого действия и звука почти.

Гость, 11 января 2022 г., 03:30

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я испытываю испуг при встречи с определенным человеком. Я могу контролировать это, тут всё нормально. Просто меня удивляет сам факт испуга (биение сердца сильное, желание оборониться), хотя в реальности нет повода, не происходит ничего неожиданного, и человек не агрессивен, и никогда таким не был. И это вроде не страх, я спокойно иду на встречу, но в моменте встречи у меня происходит физический испуг, который я не понимаю, через пару минут испуг уходит, и я нормально общаюсь с этим человеком, хотя иногда сводит желудок.

1

ответ

Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 12 января 2022 г., 12:17

Добрый день, уважаемые гости сайта!

Мини консультации и ответы на ваши вопросы вы можете получить, перейдя по ссылкам ниже:

✔️ Бесплатная консультация в Университете практической психологии https://www.univer-pp.ru/bk/.

✔️ Н.И. Козлов каждый четверг в 12:00 (мск) проводит встречи в инстаграм https://instagram.com/niikozlov, в прямом эфире, со своими подписчиками. Присоединяйтесь, и сможете задать вопрос лично Николаю Ивановичу.

✔️ Вступайте в Клуб Дистантник https://distant-nik.ru/

✔️ Также вы можете пойти на Дистанцию https://www.univer-pp.ru/distantsiya, а ведущего сможет вам посоветовать наш менеджер — Анастасия, контакты: +7 (925) 602-4430, ✉ [email protected], https://vk.com/id8524647

Материалы по теме:

01 янв. 2012 г.

Что такое эмоции?

Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.

7Подробнее

19 дек. 2016 г.

Испуг — это не эмоция

Испуг – защитная реакция, которая, хотя ее и нельзя назвать проявлением страха или тревоги, является их предшественником.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Испуг как чувство

Испуг как чувство — состояние страха, беспомощности и знаки беспомощности.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Страхи

Страхи, как житейское понятие, имеет два основных смысла. Когда про какую-то девушку говорят: «У нее страхи», скорее всего имеют в виду высокий уровень ее личностной тревожности. В этом смысле страхи — это состояние и личностная черта, готовность во всем (или в чем-то) видеть страшное и бояться. Похоже, что в таких случаях в принципе не совсем точно говорить о страхах, это скорее желание человека избежать не вполне комфортных для него ситуаций и нежелание себя чем-либо напрягать.

0Подробнее

Страх: определение, симптомы, примеры и советы

Страх: определение, симптомы, примеры и советы Чарли Хантингтон, магистр искусств, доктор философии. Кандидат Что такое страх? Узнайте определение страха, прочитайте о симптомах и примерах страха и узнайте, как преодолеть страх. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. ​Страх — это универсальный человеческий опыт, которого большинство из нас не ждет с нетерпением. Какой смысл испытывать страх? Как понять, что ты боишься? Как вы можете справиться со страхом, когда он возникает? Читайте дальше, чтобы узнать больше о природе страха и о том, как с ним справиться. Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в сфере велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный1 контент2  Что такое страх? (Определение) Проще говоря, страх — это переживание, которое мы испытываем, когда чувствуем угрозу (Adolphs, 2013). Независимо от того, является ли угроза предстоящей аттестацией на работе, крутым склоном горы, с которой вы решили спуститься на лыжах, или звуком шагов позади вас ночью, страх — это стрессовое переживание всего тела в ожидании чего-то плохого. . Обычно мы думаем о страхе как об эмоции (Томсон, 19 лет).79), но, как мы увидим, ученые также определяют страх в соответствии с мыслями, поведением и изменениями в нашем теле, которые происходят, когда мы чувствуем страх (Buck, 1984; Ekman, 1977). Противоположность страху Многие мудрые люди размышляли над тем, что является противоположностью страха, и обычно выбирали что-то вроде веры, надежды, мужества, уверенности или доверия (Gray, 2021; Konstan, 2005; Piscitelli & Perrella, 2017). Этот диапазон ответов имеет смысл, если мы на мгновение задумаемся об этом: если страх — это убеждение в том, что вы в опасности, то совершенно противоположное переживание будет включать не только отсутствие страха, но и веру в то, что произойдет что-то хорошее. Что такое страх в психологии? (Результаты исследований) Страх в теле Когда вас что-то пугает, ваше сознательное переживание этого может быть комбинацией физических симптомов (подробнее об этом чуть позже) и пугающих мыслей. Психологи и другие ученые, однако, думают о страхе как о реакции вашего тела на что-то угрожающее с целью защитить вас от нее (Johnson, 2016). Части вашего мозга, которые сосредоточены на обнаружении угрозы, приходят в состояние повышенной готовности, приказывая остальному телу наполниться гормонами и подготовить вас к эффективному реагированию (LeDoux, 2003). Эта реакция повышенной готовности включает в себя множество изменений в вашем теле. Страх в уме Психологи также измеряют страх, наблюдая за тем, насколько часты, интенсивны и продолжительны мысли об угрожающем событии (Rachman et al., 1987). Например, у большинства людей, которым предстоит операция, возникают некоторые опасения относительно негативных последствий. Однако, если эти мысли возникают так часто или их так трудно игнорировать, что они мешают кому-то заниматься своей повседневной жизнью, тогда им может потребоваться профессиональная помощь, чтобы справиться с этим страхом. Страх в нашем поведении Когда мы сталкиваемся с чем-то угрожающим, мы пытаемся реагировать адаптивно. Все способы нашего поведения перед лицом страха помогают нам оставаться в безопасности (Adolphs, 2013). Как вы, возможно, слышали раньше, большинство животных, включая людей, реагируют на пугающие обстоятельства той или иной версией «борьбы» (например, готовятся встретить угрозу лицом к лицу), «бегством» (например, готовятся убежать и избежать опасности) или «заморозить» (например, отключиться, чтобы угроза могла пройти мимо вас) (Bracha et al., 2004). ​ Как терапевт, работающий с парами, я видел все три типа реакции, когда мои клиенты боятся. Когда один партнер высказывает критику или неудовлетворенную потребность, я видел, как другой партнер возражает в обороне (т. е. «борется»), меняет тему (т. е. «бегет») или просто сидит молча и не отвечает (т. е. « заморозить»). Симптомы страха Следующие физические симптомы характерны для реакции страха. Вы, вероятно, испытали все это в тот или иной момент — я знаю, что у меня было: Common Symptoms of Fear Rapid heartbeat Sweating Trembling Shortness of breath Wobbly legs Dizzy or lightheaded Feeling of choking Indigestion Chest pain Getting chills Flushed лицо Сухость во рту В дополнение к этим физическим симптомам люди часто сообщают о чувстве подавленности, неконтролируемости, нервозности или оцепенения, когда они боятся (Beck & Steer, 19).93). Страх против тревоги Мы часто используем слова «страх» и «тревога», как будто это одно и то же. Однако исследователи и психологи имеют разные определения для каждого слова. Страх — это немедленная и автоматическая реакция на что-то угрожающее в вашем окружении. Если вы эффективно отреагируете на пугающую ситуацию, в следующий раз вы, возможно, не будете бояться ее так сильно. Однако, если вы не разрешите или не выйдете из пугающей ситуации, вы научитесь беспокоиться о том, что эта ситуация повторится. Так развивается тревога. Другими словами, беспокойство возникает из-за того, что вы находитесь в пугающих ситуациях, с которыми, как вам кажется, вы не справитесь (Beck & Emery, 2005; Ohman, 2008). Примеры страха В то время как наши умы могут быть привлечены яркими примерами страха, такими как фобии, которые мешают людям летать, делать инъекции или прикасаться к паукам, небольшие моменты страха случаются с нами почти каждый день. Когда я ехал домой из гор в недавний снежный день, у меня было несколько таких случаев. Скользя по обледенелому участку дороги, я боялся задеть ограждение или пройти сквозь него. Увидев позади себя полицейскую машину, я почувствовал вспышку страха, задаваясь вопросом, не забыл ли я свой бумажник дома. Теперь, когда я ехал очень медленно, я увидел машины, выстроившиеся позади меня, и начал опасаться, что они рассердятся на мою осторожную езду. Причины страха Все наши страхи либо приобретены, либо врождены. Например, с младенчества мы боимся одиночества — быть одиноким означает не иметь ресурсов для выживания. Становясь старше, мы учимся бояться подобных ситуаций. Так что, хотя они могут показаться разными, шутка, над которой никто не смеется, и оставление в одиночестве в моей кроватке в детстве может вызвать во мне тот же самый страх, а именно, что я останусь один. ​ Это видео является еще одним хорошим примером того, что наши страхи являются одновременно и внутренними, и следствием нашего опыта. Это также показывает нам, как наши страхи со временем могут стать более сильными, и как мы можем изменить эту модель. Видео: Что вызывает страх высоты? Расстройства, которые могут включать страх Страх — одна из основных человеческих эмоций (Ekman, 1992), поэтому нас не должно удивлять, что слишком сильный или слишком маленький страх является аспектом многих психических расстройств. Люди с фобиями имеют бесполезно сильные реакции страха на определенные контексты. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) реагируют с большим страхом на вещи в настоящем, которые напоминают им о травмирующих событиях из их прошлого, даже если то, с чем они сталкиваются в настоящем, на самом деле не представляет для них угрозы (Maren et al., 2013). Люди с тревожными расстройствами боятся ситуаций, на которых сосредоточены их тревожные мысли. А люди, которые боятся близости, могут испытывать депрессию и тревогу и в конечном итоге могут столкнуться с отсутствием близких отношений из-за компульсивного или зависимого поведения (Thorberg & Lyvers, 2006). ​ С другой стороны, одной из определяющих характеристик людей, отвечающих критериям психопатии или социопатии, является необычно слабая реакция страха (Birbaumer et al., 2005). В то время как некоторые люди могут рассматривать это отсутствие страха как преимущество, существуют серьезные ограничения для того, чтобы не чувствовать страха, когда это необходимо. Люди, испытывающие слишком мало страха, рискуют поставить себя и других в опасные ситуации, что в конечном итоге приводит к значительным юридическим последствиям или причинению вреда. Лечение страха Сотни исследований показали, что наиболее эффективный способ справиться со страхом — подвергать себя пугающим ситуациям (McLean et al., 2022). Экспозиционная терапия, как это называется, может выглядеть по-разному. Люди, которые боятся определенных ситуаций, работают с терапевтом, чтобы противостоять этим ситуациям все более и более пугающими способами. Например, кто-то, кто боится пауков, может сначала прочитать о пауках, затем посмотреть на изображение паука, затем посмотреть видео о пауках, а затем сесть через комнату от паука в клетку. ​ Другой метод, который чаще используется для поддержки людей с посттравматическим стрессовым расстройством, заключается в практике намеренного сосредоточения внимания на особенно пугающих событиях (McLean et al., 2022). Когда люди практикуют записывать и читать вслух истории о том, что с ними произошло, в безопасном и терапевтическом контексте, они начинают меньше бояться, что такая ситуация повторится. Как справиться со страхом Все мы будем испытывать страх на протяжении всей жизни. Вы не смогли бы избавиться от всех своих страхов, даже если бы попытались! Страх — это встроенный механизм, обеспечивающий нашу безопасность. По этой причине гораздо эффективнее сосредоточиться на том, чтобы эффективно справляться со страхами, чем стремиться стать бесстрашным. На самом деле, вы могли бы даже приветствовать страх, когда он приходит в вашу жизнь — признание того, что он неизбежно появится, облегчает борьбу с ним. Советы и методы преодоления страха Зная это, мы можем попрактиковаться в ответах на наши страхи. Задействование более «логической» части нашего мозга может помочь нам уменьшить реакцию страха. Например, последний год я учусь скалолазанию. Каждый раз, когда я лезу, приближаясь к пределу своих физических сил, я начинаю бояться упасть и умереть. Прежде чем эмоциональные и физические реакции страха возьмут верх, я должен снова включить свой мыслящий мозг. Я напоминаю себе, что никто никогда не умирал в этом зале для скалолазания, что веревка, поддерживающая меня, может выдержать 2000 фунтов, что мой партнер наблюдает за мной и знает, как меня уберечь. Мой страх высоты является врожденным и важным: без всех этих защитных средств отпустить стену означало бы умереть. Но на самом деле я в безопасности, и как только я напомню себе об этом, я смогу продолжить восхождение. Мы также можем преодолеть страх, сознательно регулируя свое тело. Глубокие вдохи, сознательное расслабление мышц и даже представление себя в менее стрессовой ситуации могут уменьшить страх. Статьи, связанные со страхом Хотите узнать больше? Вот несколько статей по теме, которые могут оказаться полезными. Три способа преодолеть страх неудачи Отпустить: как оставить прошлое, гнев и страх позади Негативные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF) Самосаботаж: определение, поведение , & Как остановить Эустресс: определение, причины и характеристики Книги, связанные со страхом Чтобы продолжить обучение, вот несколько книг для изучения:​​ Почему у зебр не бывает язв Страх: необходимая мудрость для преодоления бури Дар страха Почувствуй страх . . . и все равно сделай это Последние мысли о страхе Как я надеюсь, я ясно объяснил, что страх — это основная человеческая эмоция, эволюционный дар, призванный уберечь нас от вреда. Ваши страхи естественны, и они пытаются вам помочь. Вам решать, прислушиваться ли к каждому страху или пытаться его преодолеть. Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, когда и как это делать. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Адольф Р. (2013). Биология страха. Текущая биология, 23 (2), R79-R93. Бек, А. Т., и Эмери, Г. (2005). Тревожные расстройства и фобии: когнитивная перспектива. Нью-Йорк: Основные книги. Бек, А. Т., и Стир, Р. А. (1993). Руководство по инвентаризации беспокойства Бека. Сан-Антонио: Психологическая корпорация. Бирбаумер, Н., Вейт, Р., Лотце, М., Эрб, М., Герман, К., Гродд, В., и Флор, Х., (2005). Дефицит условного рефлекса страха при психопатии: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. Архив общей психиатрии, 62, 799–805. Брача, Х.С., Ралстон, Т.С., Мацукава, Дж.М., Уильямс, А.Е., и Брача, А.С. (2004). Нуждается ли «бей или беги» в обновлении? Психосоматика, 45(5), 448-449. Бак, Р. (1984). Общение эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. Экман, П. (1977). Биологический и культурный вклад в движения тела и лица. В J. Blacking (Ed.), A.S.A. монография 15, антропология тела (стр. 39–84). Лондон: Академическая пресса. Экман, П. (1992). Существуют ли базовые эмоции? Обзор психологии, 99, 550–553. Грей, CH (2021). Вирус — это язык: COVID-19 и новая аномалия. Культурная политика, 17 (1), 92-101. Джонсон, Л. Р. (2016). От редакции: как страх и стресс формируют разум. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 10, 00024. Констан, Д. (2005). Эмоции древних греков: межкультурная перспектива. Психология, 48, 225-240. Леду, Дж. (2003). Эмоциональный мозг, страх и миндалевидное тело. Cellular and Molecular Neurobiology, 23, 727–738.​ Maren, S., Luan Phan, K., & Liberzon, I. (2013). Контекстуальный мозг: последствия для кондиционирования страха, угасания и психопатологии. Nature Reviews Neuroscience, 14, 417–428. Маклин., С.П., Леви, Х.К., Миллер, М.Л. , и Толин, Д.Ф. (2022). Экспозиционная терапия посттравматического стрессового расстройства: метаанализ. Обзор клинической психологии, 91, 102115. Оман, А. (2008). Страх и тревога: совпадение и диссоциация. В М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.), Справочник по эмоциям (3-е изд., стр. 709–729). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press. Писцителли, А., и Перрелла, А.М.Л. (2017). Боязнь преступности и участия в общественной жизни. Журнал социальных наук, 54 (2), 179-190. Рахман, С., Левитт, К., и Лопатка, К. (1987). Паника: связь между познанием и телесными симптомами – I. Behavior Research and Therapy, 25(5), 411-423. Томсон, Р. (1979). Понятие страха. У В. Слукина (ред.), Страх у животных и человека (стр. 1–23). Нью-Йорк: Ван Ностранд Рейнхольд. Торберг, Ф. А., и Лайверс, М. (2006). Привязанность, боязнь близости и дифференциация себя среди клиентов в учреждениях по лечению наркозависимости. Аддиктивное поведение, 31(4), 732-737.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Key Articles: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles… Content Packages : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Страхи и фобии (для подростков)

Американские горки на долю секунды останавливаются на вершине своей крутой трассы после долгого медленного подъема. Вы знаете, что вот-вот произойдет, и сейчас нет способа избежать этого. Пришло время повиснуть на перилах, с потными ладонями и бешено колотящимся сердцем, и приготовиться к дикому спуску вниз.

Что такое страх?

Страх — одна из самых основных человеческих эмоций. Он запрограммирован в нервной системе и работает как инстинкт. С самого младенческого возраста мы наделены инстинктами выживания, необходимыми для того, чтобы реагировать страхом, когда мы чувствуем опасность или чувствуем себя в опасности.

Страх помогает нам защититься. Он заставляет нас быть готовыми к опасности и готовит нас к тому, чтобы иметь с ней дело. Испытывать страх очень естественно — и полезно — в некоторых ситуациях. Страх может быть как предупреждение, сигнал, который предостерегает нас быть осторожными.

Как и все эмоции, страх может быть легким, средним или сильным, в зависимости от ситуации и человека. Чувство страха может быть кратковременным или длиться дольше.

Как работает страх

Когда мы чувствуем опасность, мозг мгновенно реагирует, посылая сигналы, активирующие нервную систему. Это вызывает физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышение артериального давления. Кровь перекачивается к группам мышц, чтобы подготовить тело к физическим действиям (например, к бегу или борьбе). Кожа потеет, чтобы тело оставалось прохладным. Некоторые люди могут заметить ощущения в желудке, голове, груди, ногах или руках. Эти физические ощущения страха могут быть слабыми или сильными.

Эта реакция известна как «бей или беги», потому что это именно то, к чему готовится тело: бороться с опасностью или быстро бежать, чтобы уйти. Тело остается в этом состоянии борьбы-бегства до тех пор, пока мозг не получит сообщение «все чисто» и не отключит реакцию.

Иногда страх вызывается чем-то поразительным или неожиданным (например, громким шумом), даже если на самом деле это не опасно. Это потому, что реакция страха активируется мгновенно — на несколько секунд быстрее, чем думающая часть мозга может обработать или оценить происходящее. Как только мозг получает достаточно информации, чтобы понять, что опасности нет («О, это просто шарик лопнул — фу!»), он отключает реакцию страха. Все это может произойти за секунды.

стр. 1

Страхи людей

Страх — это слово, которое мы используем для описания нашей эмоциональной реакции на что-то, что кажется опасным. Но слово «страх» употребляется и по-другому: для обозначения чего-то, чего человек часто боится.

Люди боятся вещей или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя небезопасными или неуверенными. Например, человек, который плохо плавает, может бояться глубокой воды. В этом случае страх полезен, потому что он предостерегает человека оставаться в безопасности. Кто-то может преодолеть этот страх, научившись безопасно плавать.

Страх может быть здоровым, если он предостерегает человека от опасности рядом с чем-то, что может быть опасным. Но иногда страх излишен и вызывает большую осторожность, чем того требует ситуация.

Многие люди боятся публичных выступлений. Будь то доклад в классе, выступление на собрании или декламация реплик из школьной пьесы, выступление перед другими — один из самых распространенных страхов людей.

Люди склонны избегать ситуаций или вещей, которых они боятся. Но это не помогает им преодолеть страх — на самом деле может быть наоборот. Избегание чего-то пугающего усиливает страх и поддерживает его.

Люди могут преодолеть ненужные страхи, дав себе возможность узнать и постепенно привыкнуть к тому или иному предмету или ситуации, которых они боятся. Например, люди, которые летают, несмотря на страх полета, могут привыкнуть к незнакомым ощущениям, таким как взлет или турбулентность. Они узнают, чего ожидать, и имеют возможность наблюдать за тем, что делают другие, чтобы расслабиться и насладиться полетом. Постепенное (и безопасное) столкновение со страхом помогает кому-то преодолеть его.

Страхи в детстве

Некоторые страхи являются нормальными в детстве. Это потому, что страх может быть естественной реакцией на чувство неуверенности и уязвимости, а многое из того, что испытывают дети, ново и незнакомо.

Маленькие дети часто боятся темноты, одиночества, незнакомцев, монстров или других страшных воображаемых существ. Дети школьного возраста могут бояться грозы или первой ночевки. По мере того, как они растут и учатся, при поддержке взрослых большинство детей постепенно преодолевают эти страхи и перерастают их.

Некоторые дети более чувствительны к страхам и с трудом преодолевают их. Когда страхи продолжаются дольше ожидаемого возраста, это может быть признаком того, что кто-то чрезмерно напуган, обеспокоен или встревожен. Люди, чьи страхи слишком сильны или длятся слишком долго, могут нуждаться в помощи и поддержке, чтобы преодолеть их.

Стр. 2

Фобии

Фобия — это сильная реакция страха на конкретный предмет или ситуацию. При фобии страх непропорционален потенциальной опасности. Но для человека с фобией опасность кажется реальной, потому что страх очень силен.

Фобии заставляют людей беспокоиться, бояться, расстраиваться и избегать вещей или ситуаций, которых они боятся, потому что физические ощущения страха могут быть очень сильными. Таким образом, наличие фобии может мешать нормальной деятельности. Человек с фобией собак может бояться идти в школу, если увидит по дороге собаку. Кто-то с боязнью лифта может избежать экскурсии, если это связано с поездкой на лифте.

Девочка с боязнью гроз может бояться идти в школу, если прогноз погоды предсказывает грозу. Она может испытывать ужасное горе и страх, когда небо становится облачным. Парень с социофобией испытывает сильный страх перед публичными выступлениями или общением и может бояться отвечать на вопросы в классе, делать доклад или разговаривать с одноклассниками в столовой.

Ощущение сильного страха, связанного с фобией, может утомлять и расстраивать. Упускать возможности из-за того, что вас сдерживает страх, может быть неприятно. И может сбивать с толку и смущать бояться вещей, с которыми у других, кажется, нет проблем.

Иногда людей дразнят из-за их страхов. Даже если человек, который дразнит, не хочет быть недобрым и несправедливым, поддразнивание только ухудшит ситуацию.

Что вызывает фобии?

Некоторые фобии развиваются, когда кто-то переживает пугающий опыт, связанный с определенной вещью или ситуацией. Крошечная мозговая структура, называемая миндалевидным телом (произносится: э-миг-дух-лух), отслеживает переживания, вызывающие сильные эмоции. Как только определенная вещь или ситуация вызывает сильную реакцию страха, миндалевидное тело предупреждает человека, вызывая реакцию страха каждый раз, когда он или она сталкивается (или даже думает) с этой вещью или ситуацией.

У кого-то может развиться пчелиная фобия после укуса во время особенно страшной ситуации. Для этого человека фобия может спровоцировать просмотр фотографии пчелы, наблюдение пчелы на расстоянии или даже прогулка рядом с цветами, где может быть пчелой.

Иногда, тем не менее, не может быть отдельного события, вызывающего конкретную фобию. Некоторые люди могут быть более чувствительны к страхам из-за черт характера, с которыми они родились, определенных генов, которые они унаследовали, или ситуаций, в которых они оказались. Люди, у которых в детстве были сильные страхи или тревога, могут с большей вероятностью иметь одну или несколько фобий.

Наличие фобии не является признаком слабости или незрелости. Это ответ, которому мозг научился, пытаясь защитить человека. Это как если бы система оповещения мозга запускала ложную тревогу, порождая сильный страх, несоразмерный ситуации. Поскольку сигнал страха настолько силен, человек убежден, что опасность больше, чем она есть на самом деле.

стр. 3

Преодоление фобий

Люди могут научиться преодолевать фобии, постепенно сталкиваясь со своими страхами. Сначала это непросто. Это требует желания и храбрости. Иногда людям нужна помощь терапевта, чтобы провести их через этот процесс.

Преодоление фобии обычно начинается с составления длинного списка страхов человека в порядке возрастания. Например, в случае боязни собак список может начинаться с вещей, которых человек меньше всего боится, например, смотреть на фотографию собаки. Затем это будет работать вплоть до худших страхов, таких как стоять рядом с кем-то, кто гладит собаку, гладит собаку на поводке и выгуливает собаку.