Какой гнев бывает: Определения слов, поиск определений слов

Синонимы и антонимы «гнев» — анализ и ассоциации к слову гнев. Морфологический разбор и склонение слов

• Перевод
• Ассоциации
• Анаграммы
• Антонимы
• Синонимы
• Гиперонимы
• Морфологический разбор
• Склонения
• Спряжения

Перевод слова гнев

Мы предлагаем Вам перевод слова гнев на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

• На английский
• На немецкий
• На французский

• anger — злость, ярость
  • праведный гнев — righteous anger
  • гнев божий — wrath of god
  • слепой гнев — blind rage
• outrage — возмущение, негодование
  • народный гнев — public outrage
• angry
• temper — нрав
  • припадок гнева — fit of temper
• irritation — раздражение
• heat — тепло

• Zorn — ярость, раздражение, злость
  • праведный гнев — gerechter Zorn
• Gift — злоба

• colère — ярость, негодование
  • воспылал гнев — enflammer de colère
  • гнев дракона — courroux du dragon
• furieux — ярость
• foudre — молния

Связь с другими словами

Слова содержащие -гнев-:

• огневка
• огневой
• разгневанный
• огнева

Слова начинающиеся на гнев-:

• гневливый
• гневный

Слова заканчивающиеся на -гнев:

• збигнев

Гипо-гиперонимические отношения

способностьчувствогнев

Каким бывает гнев (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

праведнымнемымсдерживаемымстрашнымбессильнымсправедливымяростнымсильнымнарастающимхолоднымсобственнымнароднымбожимнеистовымбешенымцарскимбезудержнымвеликимвнезапнымбезумнымслепымблагороднымвспыхнувшимдикимнастоящимзакипающимпрежнимкоролевскимнеудержимымужаснымотцовскимглухимсдержаннымбольшимбеспомощнымродительскимнеукротимымскрытымнеподдельнымрастущимгорячимледянымзатаеннымбожественнымнакопившимсяначальственнымвызваннымнебеснымпервымнеобузданнымнедавнимнеобъяснимыммонаршимподавленнымнеописуемымсвященнымбурнымжгучимбеспричиннымпервоначальнымлютымнескрываемымнеприкрытымматеринским

Что может гнев? Что можно сделать с гневом (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

охватитьвспыхнутьсменитьсяпридатьутихнутьисчезнутьвоскликнутьулетучитьсядушитьзаставитьзахлестнутьисказитьиспаритьсяугаснутьсказатьударитьуступитьвыслатьобрушитьсяовладетьзакричатьубитьвскричатьпокинутьспроситьвскочитьпереполнятьостытьпомочьзакипетьвырватьсяобратитьсяобуятьсжатьпревратитьсяоставитьзакипатьпридаватьпересилитьподнятьсяобернутьсяудалитьвскипетьсделатьпосмотретьослепитьповернутьсясмотретьразгоретьсявзятьнарастатьподуматьповторитьвернутьсяиссякнутьлишитьклокотатьпрогнатьразгоратьсяоказатьсякрикнутьпродолжатьзатмитьвыплеснуться

Ассоциации к слову гнев

милостьголослицоглазотношениевидповодсторонаотецсердцесудьбадушголовамужчиначеловекженавоспоминаниекорольангличанинщекамгновениенесправедливостьответматьуздабогслугатемамщениеврагмаскаадреснародмужприпадоксестратристанрадостьженщинавремягрудьглубиналорддочьтелокомкапитансобакасилаконтрольвладыкабратпергаментмирстрастьатлантбеспокойстволюбопытствомигшерифвстречасынжеланиесенат

Анаграммы слова гнев

гвен

Синонимы слова гнев

бешенствоблагородствогорячностьдосадазаворотзапальчивостьзлобазлостьисступлениенегодованиенедовольствонемилостьнерасположениенеудовольствиеозлоблениеповоротраздражениесвирепостьусердиечестностьяростьсвертка

Гиперонимы слова гнев

1. чувство эмоция

Сфера употребления слова гнев

Общая лексикаСленгРелигияСМИБиблия

Морфологический разбор (часть речи) слова гнев

Часть речи:

существительное

Род:

мужской

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного гнев

Падеж	Вопрос	Ед. число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	гнев	гневы
Родительный	(кого, чего?)	гнева	гневов
Дательный	(кому, чему?)	гневу	гневам
Винительный	(кого, что?)	гнев	гневы
Творительный	(кем, чем?)	гневом	гневами
Предложный	(о ком, о чём?)	гневе	гневах

Предложения со словом гнев

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Жгучий гнев медленно утих в первой волне

3

7

2. Дикий гнев быстро вскочил в огромного седла

10

0

3. Любой гнев тяжело заставил в тихом ужасе

11

0

Гнев — православная энциклопедия «Азбука веры»

• Гнев Биб­лей­ская энцик­ло­пе­дия
• Гнев энцик­ло­пе­дия изре­че­ний
• Гнев Биб­лей­ская энцик­ло­пе­дия Брок­гауза
• Гнев Биб­лей­ский сло­варь
• Поз­во­ли­тель­ный гнев свт. Феофан Затвор­ник
• Гнев свт. Тихон Задон­ский
• Гнев свт. Иоанн Зла­то­уст
• О без­гне­вии и кро­то­сти прп. Иоанн Лествич­ник
• О духе гнева прп. Иоанн Кас­сиан Рим­ля­нин
• Что озна­чают слова Писа­ния «гне­вай­тесь и не согре­шайте»? прп. Исидор Пелу­сиот
• О гневе Фома Аквин­ский
• Страсть гнева и борьба с ней прот. Сергий Фили­мо­нов
• Восемь смерт­ных грехов и борьба с ними. Гнев свящ. Павел Гуме­ров
• Ложь во спа­се­ние, пра­вед­ный гнев и белая зависть
• Гнев мит. Иоанн (Снычёв)
• Всякий гне­ва­ю­щийся на брата своего под­ле­жит суду А. Г. Дол­женко
• Страсть гнева свящ. Сергий Дер­га­лев
• Страсть гнева, состо­я­ние агрес­сии и их пре­одо­ле­ние Л.Ф. Шехов­цова
• О гневе и раз­дра­жи­тель­но­сти свящ. Геор­гий Мак­си­мов

Гнев –

1) гнев Божий — Боже­ствен­ное дей­ствие; образно выра­жа­е­мая реак­ция Бога на грех;
2) силь­ная сте­пень воз­буж­де­ния есте­ствен­ной для чело­века раз­дра­жи­тель­ной силы души;
3) гре­хов­ная страсть (гнев входит в состав 8‑ми наи­бо­лее пагуб­ных стра­стей).

По соглас­ному мнению Святых отцов, выра­же­ния Свя­щен­ного Писа­ния о гневе Божием имеют пере­нос­ный, антро­по­морф­ный смысл.

Гнев в нор­маль­ном про­яв­ле­нии должен оттор­гать зло, быть иммун­ной силой души, поэтому выра­же­ние пра­вед­ный гнев вполне законно, в отли­чие от белой зави­сти и лжи во спа­се­ние. Гнев подо­бен сто­ро­же­вому псу, постав­лен­ному охра­нять дом; если он напа­дает на гра­би­те­лей, то он достоин похвалы, но если он начи­нает бро­саться на гостей и слу­чай­ных про­хо­жих, то зани­ма­ется вре­ди­тель­ством.

Гнев как грех – извра­щен­ное про­яв­ле­ние «раз­дра­жи­тель­ной части» души. Разум­ный гнев дан чело­веку Богом как оружие, как сила души для про­ти­во­сто­я­ния злу. В резуль­тате гре­хо­па­де­ния эта сила души извра­ти­лась и стала, у боль­шин­ства людей, наи­худ­шим поро­ком.

Гос­подь запре­щал не всякий гнев, но – «напрас­ный» гнев (Мф.5:22). И апо­стол гово­рит: «гне­ва­ясь не согре­шайте» (Еф.4:26), – ука­зы­вая таким обра­зом на то, что гнев может и не быть обу­слов­лен грехом.

***

архи­манд­рит Рафаил (Каре­лин)

Гнев­ли­вый похож на бомбу, кото­рая может взо­рваться в каждое мгно­ве­ние. Если даже гнев­ли­вый прав, то его слова, напо­ен­ные злобой как ядом, не вос­при­мет другой чело­век – он поста­ра­ется защи­титься от них как чере­паха, кото­рая втя­ги­вает голову в пан­цирь: ведь чело­век, кото­рого бьют во время драки, не думает, кто прав и кто вино­ват, а ста­ра­ется защи­титься от ударов. Не только внут­рен­нее состо­я­ние раз­гне­ван­ного чело­века, но его внеш­ний вид ста­но­вится похо­жим на зверя.

Если бы он в это время взгля­нул в зер­кало, то не узнал бы самого себя в суще­стве, у кото­рого оска­лены зубы как клыки, глаза мечут искры, лицо покрас­нело, будто залито баг­ро­вой крас­кой. Нередко чело­век кор­чится и делает стран­ные дви­же­ния, как тря­сется боль­ной во время лихо­радки.

Неко­то­рые счи­тают, что гнев, в отли­чие от других стра­стей, не дает даже иллю­зор­ного насла­жде­ния. Но нам кажется, что это не так. В состо­я­нии ярости чело­век пере­жи­вает темное зве­ри­ное насла­жде­ние, будто он поедает свою добычу и отда­ется этому чув­ству как сла­до­стра­стию.

Гнев имеет много раз­но­вид­но­стей. Это змей, кото­рый порож­дает дете­ны­шей, более ядо­ви­тых и опас­ных, чем он. Эти зме­е­ныши: ярость, нена­висть, зависть, рев­ность, зло­па­мят­ство, кото­рые делают несчаст­ным как самого чело­века, так и его близ­ких.

Гнев легко соче­та­ется с дру­гими стра­стями и тогда появ­ля­ется целый спектр цветов и оттен­ков, как при пре­лом­ле­нии луча через кри­сталл.

Соче­та­ние гнева со ску­по­стью порож­дает нена­висть к нищим. Скупец смот­рит на них как на агрес­со­ров, кото­рые поку­ша­ются на его иму­ще­ство и бла­го­по­лу­чие. Он назы­вает их без­дель­ни­ками, лице­ме­рами, обман­щи­ками, туне­яд­цами, пара­зи­тами обще­ства, пияв­ками, при­со­сав­шимся к телу чест­ных тру­же­ни­ков и пьющим их кровь. В душе он готов, чтобы всех нищих сослали бы на какой нибудь необи­та­е­мый остров, или пере­стре­ляли бы как бро­дя­чих собак, из-за кото­рых люди боятся ходить по улице. Когда он слышит о воров­стве и гра­бе­жах, то первая мысль – что его могут обо­красть и лишить денег, и он зара­нее пере­жи­вает воз­мож­ную про­пажу, как жрец, у кото­рого воры похи­тили идолов из капища. Он воз­му­ща­ется, почему законы снис­хо­ди­тельны к ворам и думает: как было бы хорошо, если у нас, как в неко­то­рых мусуль­ман­ских стра­нах, рубили бы руки и резали уши, а раз­бой­ни­ков, как в старой Англии, сжи­гали бы живьем. В незна­ко­мом чело­веке, кото­рый слу­чайно оста­но­вился у ворот, он, подо­зре­вает зло­умыш­лен­ника.

Гнев, соеди­нен­ный с печа­лью, порож­дает раз­дра­жи­тель­ность, досаду, ропот и хро­ни­че­ское недо­воль­ство всем и всеми.

Гнев, соеди­нен­ный с уны­нием, порож­дает нена­висть и пре­зре­ние к самой жизни, про­тест против про­мысла Божьего, хулу на Бога, и нередко агрес­сив­ный атеизм. Такое состо­я­ние явля­ется пред­вест­ни­ком отча­я­ния и бывает одной из причин само­убий­ства.

Гнев, соеди­нен­ный с тще­сла­вием, порож­дает зависть, зло­па­мят­ство и мсти­тель­ность. Для такого чело­века враг уже тот, кто в чем-то пре­взо­шел или опе­ре­дил его. Он готов упо­тре­бить против своего «сопер­ника» самые низкие сред­ства: язви­тель­ные насмешки, сплетни, кле­вету и донос.

Гнев, соеди­нен­ный с гор­ды­ней порож­дает нена­висть к чело­ве­че­ству, фана­тизм и бес­по­щад­ность. Эти две стра­сти звучат в пафосе три­бу­нов рево­лю­ций. Когда такие люди захва­ты­вают власть, то они ста­но­вятся пер­ма­нент­ными убий­цами и мани­а­каль­ными некро­ма­нами, осо­бенно, если к этому еще при­бав­ля­ется пара­но­и­че­ский страх за соде­ян­ные пре­ступ­ле­ния. По пре­да­нию, таким стра­хом был обу­ре­ваем Каин после убий­ства Авеля. Он дрожал как лист и посто­янно пере­хо­дил с места на место, словно пре­сле­ду­е­мый неви­ди­мыми мсти­те­лями, как при­зра­ком уби­того брата: то он пря­тался за сте­нами постро­ен­ного им города, то блуж­дал в горах и скры­вался в чащах лесов, пока не был убит слу­чай­ной стре­лой Ламеха, при­няв­шего его за зверя.

Рим­ский импе­ра­тор Кали­гула – садист и пара­ноик на троне рим­ских цеза­рей – гово­рил, что жалеет о том, что у чело­ве­че­ства нет единой шеи, чтобы отру­бить ему голову одним ударом меча.

Ярость пред­став­ляет собой высший накал гнева. Ярый озна­чает «огнен­ный». В состо­я­ние ярости у чело­века про­яв­ля­ется демо­ни­че­ский импульс раз­ру­ше­ния, более страш­ный, чем инстинкт зверя, почув­ство­вав­шего кровь. В этом состо­я­нии он не жалеет ни своей, ни чужой жизни. Алек­сандр Маке­дон­ский, назван­ный Вели­ким, за свою жизнь не про­иг­рал ни одной битвы, но часто терпел пора­же­ния от соб­ствен­ного гнева. Одна­жды, в состо­я­нии вне­зап­ной ярости, он убил своего луч­шего друга, с кото­рым был нераз­лу­чен как Ахилл с Патро­к­лом, а затем сам ужас­нулся своему поступку и горько опла­ки­вал уби­того.

Из других порож­де­ний гнева упо­мя­нем сле­ду­ю­щие стра­сти:

Зло­па­мят­ство – ока­ме­нев­ший гнев; он таится в глу­би­нах сердца и в любое время может вспых­нуть, как тле­ю­щие под пеплом угли, если на них бро­сить хво­рост.

Мсти­тель­ность – посто­ян­ное жела­ние при­чи­нить зло своему обид­чику. Под­вер­жен­ный этой стра­сти похож на ноч­ного убийцу, кото­рый, спря­тав нож в склад­ках одежды, высле­жи­вает жертву. Если в состо­я­нии ярости чело­век бро­са­ется на врага, не таясь и не пря­чась, а лицом к лицу, то мсти­тель обычно нано­сит удар в спину.

Зависть – это скорбь о чужой радо­сти и радость о чужой скорби.

Рев­ность – след­ствие безум­ной при­вя­зан­но­сти к чело­веку и страх поте­рять пред­мет своей страст­ной любви. Это змея, живу­щая в сердце и посто­янно куса­ю­щая его. Для рев­ни­вого смерть лучше потери своего кумира.

Есть еще один вид гнева – холод­ное рав­но­ду­шие, это огонь, пре­вра­тив­шийся в лед. Хри­сти­а­нам запо­ве­дано забы­вать обиды, а в этом случае чело­век ста­ра­ется забыть не обиду, а обид­чика, изгнать его из своего сердца, вычерк­нуть имя его из памяти. Это без­раз­ли­чие похоже на холод клинка, а не на хри­сти­ан­ское про­ще­ние, когда враг ста­но­вится другом; оно скорее напо­ми­нает буд­дий­ское рав­но­ду­шие и пре­зре­ние сто­и­ков, для кото­рых мстить это уни­зить себя: муд­рецу срав­няться с невеж­дой, ари­сто­крату духа – с воню­чим пле­беем.

К греху гнева при­над­ле­жит также жесто­кое отно­ше­ние к живот­ным: жела­ние мучить и при­чи­нять боль без­за­щит­ным суще­ствам. Напри­мер, ребе­нок отры­вает голову у куклы, затем мучает кошку, бро­сает кам­нями в собаку, отры­вает крылья у бабо­чек. Он начи­нает испы­ты­вать насла­жде­ния, при­чи­няя боль другим. Из таких людей часто вырас­тают маньяки и сади­сты, кото­рые не только уби­вают, но под­вер­гают пыткам свои жертвы.

Как бороться со стра­стью гнева? Прежде всего, мол­ча­нием. Если гнев под­сту­пил к твоему горлу, то оста­нови его, запри как пой­ман­ного скор­пи­она в банке, не всту­пай в это время в раз­го­вор, хотя бы это было так трудно, как не вскрик­нуть при ожоге. В страст­ном состо­я­нии нельзя ни ска­зать, ни сде­лать ничего доб­рого, кроме одного: успо­ко­ить самого себя. Правда, ска­зан­ная с раз­дра­же­нием и злобой, звучит как ложь. Если чело­век сумел про­мол­чать во время гнева, то это – первая победа. Тогда ему станет радостно на душе, что на этот раз демону не уда­лось обма­нуть его. Успо­ко­ив­шись, он найдет другие слова, чтобы ска­зать чело­веку то, что хотел. […]

Для борьбы с гневом необ­хо­дима пере­мена нрав­ствен­ных ори­ен­ти­ров чело­века. Одной из причин гнева явля­ется разрыв между жела­нием и воз­мож­но­стью. Поэтому в борьбе с гневом надо рас­смот­реть наши жела­ния и стрем­ле­ния – пра­вильны ли они. Ложное жела­ние, осно­ван­ное на стра­сти, вызы­вает ложные пред­став­ле­ния. Чело­век попа­дает в область иллю­зий, обра­зами кото­рой пита­ются ум и сердце. Неис­пол­нен­ное жела­ние порож­дает про­тест, как волна, уда­рив­ша­яся о камень – обрат­ную волну. Поэтому, чтобы бороться с гневом, необ­хо­димо опре­де­лить глав­ную цель жизни и под­чи­нить ей свои душев­ные силы. Для этого надо очи­щать ум от фан­та­зий и вооб­ра­же­ний, кото­рые порож­дают иллю­зию мысли, а сердце – от гор­до­сти и при­тя­за­ний на особое место в мире.

Итак, борьбу с гневом надо начать с исправ­ле­нием мыс­лен­ной силы – ума, затем – жела­тель­ной силы (область эмоций), а потом – раз­дра­жи­тель­ной силы (реак­тив­ной силы души).

Для борьбы с гневом, также как с дру­гими стра­стями, необ­хо­дима внут­рен­няя молитва. Если невоз­можно отло­жить спор на время, когда пол­но­стью успо­ко­ится сердце, то надо поло­жить себе пра­вило: 33 раза ска­зать Иису­сову молитву, прежде чем отве­тить чело­веку. Можно также читать стих псалма: «Положи, Гос­поди, хра­не­ние устом моим, и дверь ограж­де­ния о устах моих».

Суще­ствуют два вида гнева: есте­ствен­ный и гре­хов­ный. Есте­ствен­ный гнев явля­ется необ­хо­ди­мым свой­ством чело­ве­че­ской души, защи­ща­ю­щим ее от втор­же­ния неви­ди­мых духов­ных змей – как иммун­ная система защи­щает орга­низм чело­века от болез­не­твор­ных начал. Это гнев против демона и греха. Он явля­ется стра­жем души; без него невоз­можна чистота сердца, стя­жа­ние бла­го­дати и любовь к Богу. О таком гневе напи­сано в Библии: «Гне­вай­тесь и не согре­шайте».

Без гнева невоз­можно очи­щать душу от стра­стей и изго­нять нечи­стые помыслы во время молитвы. Без свя­того гнева сама любовь дегра­ди­рует в рав­но­ду­шие и попу­ще­ние греху. Многие объ­яс­няют свое без­раз­ли­чие снис­хо­ди­тель­но­стью и мило­сер­дием, но на самом деле в их душе погас святой гнев к греху, и исчезла любовь к Богу. В борьбе суще­ствует прием: обра­щать силу про­тив­ника против него самого. В духов­ной борьбе надо научиться обра­щать святой гнев против страст­ного, извра­щен­ного гнева. Вели­кое искус­ство гне­ваться на гнев. Вна­чале это пока­жется пара­док­саль­ным: как можно огнем тушить огонь, ветром оста­нав­ли­вать ветер и рекой пре­граж­дать поток другой реки? Но упраж­не­ния в этом искус­стве и опыт – научат, что надо делать. Нужно гне­ваться на гнев как на позор­ное состо­я­ние бого­по­доб­ной души.

При этом обна­жа­ется при­чина греха, кото­рая ранее была скрыта от чело­века. Если можно упо­тре­бить такое срав­не­ние, то гнев, под­чи­нен­ный разуму, подо­бен при­ру­чен­ному льву, кото­рый защи­щает своего хозя­ина от хищных зверей.

В насто­я­щее время стали рас­про­стра­няться восточ­ные учения, где борьба со стра­стями, в том числе с гневом, осно­вана на пороч­ных антро­по­ло­ги­че­ских пред­по­сыл­ках, а именно, что само тело чело­века будто явля­ется злом и поэтому эмо­ци­о­наль­ную сферу сле­дует не очи­щать от стра­стей, а уни­что­жать. При уни­что­же­нии есте­ствен­ного гнева насту­пает состо­я­ние эмо­ци­о­наль­ного без­раз­ли­чия, при­туп­ля­ется отвра­ще­ние к греху и посте­пенно сти­ра­ется гра­ница между добром и злом.

Борьба с гневом явля­ется в то же время про­буж­де­нием, осво­бож­де­нием и вос­ста­нов­ле­нием есте­ствен­ного гнева в его в преж­них закон­ных гра­ни­цах. Это необ­хо­димо для исце­ле­ния и воз­рож­де­ния всей три­ме­рии чело­века. Чело­век, овла­дев­ший искус­ством гне­ваться на гнев, сможет подав­лять вспышки этой стра­сти вна­чале, как тушат водой заго­ра­ю­щийся огонь.

Пре­по­доб­ный Иоанн Лествич­ник пишет, что есть люди от при­роды незло­би­вые и гнев­ли­вые, но он больше убла­жает вторых, если они через труды и подвиги побе­дили свою страсть. 

«Перед тем, как что-нибудь ска­зать, говори всегда про себя: “Гос­поди, бла­го­слови!” Даже если у тебя все внутри заки­пело, прежде чем все выска­зать, скажи: “Гос­поди, бла­го­слови!” Ну смо­жешь ли ты ругаться после этого? Да навер­няка не смо­жешь. Рот сам собой закро­ется».
про­то­и­е­рей Вале­риан Кре­че­тов

«Ни с кем нельзя гово­рить повы­шен­ным тоном. Если вдруг заки­пел в сердце гнев, надо знать, что это от дья­вола, ибо от Бога на душе всегда мир, тишина, покой».
схи­и­гу­мен Савва (Оста­пенко)

«Иногда гнев при­но­сит вели­чай­шую пользу… когда мы невоз­му­тимо поль­зу­емся им против нече­сти­вых или каким бы то ни было обра­зом нагло посту­па­ю­щих, дабы они или были спа­сены или при­сты­жены».
бла­жен­ный Диадох Фоти­кий­ский

«Суще­ствует три вида гнева: раз­дра­же­ние, злоба и мсти­тель­ность. Раз­дра­же­нием назы­ва­ется гнев, начи­на­ю­щийся и воз­буж­да­ю­щийся. Злобою – гнев дли­тель­ный, или зло­па­мят­ство; мсти­тель­ность есть гнев, выжи­да­ю­щий случай для мщения».
св. Иоанн Дамас­кин

«Невоз­можно кому-либо раз­гне­ваться на ближ­него, если сердце его сперва не воз­не­сётся над ним, если он не уни­чи­жит его, и не сочтёт себя высшим его».
прп. авва Доро­фей

«Когда кто-нибудь оскорб­ляет тебя, смотри не на обид­чика, а на дви­жу­щего им демона и весь свой гнев излей на этого послед­него, а того, кто воз­буж­да­ется им, пожа­лей».
свт. Иоанн Зла­то­уст

«Когда тебя охва­тит чув­ство злобы к кому-либо, то пред­ставь себе, что и ты и он должны уме­реть, – и как перед этим станет ничтожна его вина и как не права твоя злоба, как бы она ни была права фор­мально».
свя­щен­ник Алек­сандр Ель­ча­ни­нов

«Гнев и обид­чи­вость от само­лю­бия, по кото­рому мы при­знаем себя сто­я­щими немало; потому, когда кто дерз­нет не воз­дать нам долж­ного, кипя­тимся и замыш­ляем отмще­ние… Поста­рай­тесь делать так, чтобы, и минуты не про­пус­кая, взяться за себя и разо­рить свой само­цен. Поло­жите зако­ном:
1. всякую минуту ждать непри­ят­ность и, когда придет, встре­чать ее, как ждан­ную гостью;
2. когда деется что, гото­вое огор­чить и раз­дра­жить вас, скорее бегите вни­ма­нием к сердцу и, сколько можете, напря­гай­тесь не допус­кать воз­ро­диться тем чув­ствам. Напря­гай­тесь и моли­тесь. Если не допу­стите поро­диться тем чув­ствам, всему конец; ибо всё от чувств;
3. не смот­рите на обид­чика и обиду; тут вы най­дете только боль­шую опору обид­чи­во­сти и мести; но выбросьте это из головы. Это очень важно. Если не будет этого, чув­ство злости не может улечься;
4. ко всем молот­кам сим при­ло­жите: дер­жать любов­ный взор, любов­ный тон речи, любов­ное обра­ще­ние и, глав­ное, все­воз­можно избе­гайте чем-либо напом­нить оби­дев­шим вас о их неспра­вед­ли­во­сти».
свя­ти­тель Феофан, затвор­ник Вышен­ский

«Когда найдёт на тебя гнев – крепко закрой рот и не говори с оскорб­ля­ю­щим, или позо­ря­щим, или обли­ча­ю­щим, или вся­че­ски тебя иску­ша­ю­щим без при­чины. И этот змей взо­вьется в сердце, под­ни­мется к горлу и, поскольку ты не даешь ему выхода, задох­нется и лопнет. И когда это повто­рится несколько раз – станет слабее и пре­кра­тится совсем. Это я нашел во многих и вели­ких испы­та­ниях».
преп. Иосиф Исих­аст

«…Вы слы­шали, что ска­зано: люби ближ­него твоего и нена­видь врага твоего. А Я говорю вам: любите врагов ваших, бла­го­слов­ляйте про­кли­на­ю­щих вас, бла­го­тво­рите нена­ви­дя­щим вас и моли­тесь за оби­жа­ю­щих вас и гоня­щих вас, да будете сынами Отца вашего Небес­ного, ибо Он пове­ле­вает солнцу Своему вос­хо­дить над злыми и доб­рыми и посы­лает дождь на пра­вед­ных и непра­вед­ных».
Мф.5:43-45

«От глупых и неве­же­ствен­ных состя­за­ний укло­няйся, зная, что они рож­дают ссоры; рабу же Гос­пода не должно ссо­риться, но быть при­вет­ли­вым ко всем, учи­тель­ным, незло­би­вым, с кро­то­стью настав­лять про­тив­ни­ков, не даст ли им Бог пока­я­ния к позна­нию истины, чтобы они осво­бо­ди­лись от сети диа­вола, кото­рый уловил их в свою волю».
2Тим.2:23-26

«Когда мы при­бе­гаем к гневу как к орудию доб­ро­де­тели, до́лжно осте­ре­гаться того, чтобы он не взял верх над разу­мом и не пред­ше­ство­вал ему как его гос­по­дин вместо того, чтобы сле­до­вать его настав­ле­ниям и быть гото­вым пови­но­ваться ему во всём как добрый слуга».
свт. Гри­го­рий Вели­кий

Понимание 10 типов гнева

Ваше сердце колотится. Твоя кровь кипит. Вы видите красный цвет. Вы хотите кричать. Что-то ударить. Ударить что-то сильно.

Мы все были там, и это не очень хорошо. Ты сердишься.

Но какой ты добрый сердитый?

Знаете ли вы, что существует много разных типов гнева?

Как только вы научитесь определять тип гнева, который вы испытываете в любой момент, тем лучше вы сможете его понять.

И это понимание облегчит контроль над вашим гневом, прежде чем вы сделаете то, о чем пожалеете.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 различных типах гнева.

Почему важно различать типы гнева

Простой факт заключается в том, что мы в современном западном мире не очень хорошо разбираемся в своих эмоциях.

Слишком часто мы руководствуемся менталитетом «жесткой верхней губы». Мы подавляем свои чувства. Мы прячем свои эмоции глубоко внутри, пока, наконец, не можем больше терпеть и не взрываемся.

Гнев — совершенно нормальная человеческая эмоция. На самом деле, это может быть здорово, предупреждая нас о проблемах в нашей жизни и отношениях, побуждая нас к позитивным изменениям для себя, своих близких и нашего мира.

Но это только в том случае, если гнев контролируется, направляется в позитивную и продуктивную сторону.

Однако нам может быть трудно справиться с гневом, если мы его не понимаем и если у нас даже нет языка, чтобы описать, что и как мы чувствуем.

Вот почему так важно научиться различать разные типы гнева.

Потому что, как только мы сможем назвать свой тип гнева, мы сможем заявить о нем, и затем мы приручим его!

Типы гнева

Вот краткий обзор некоторых из наиболее распространенных типов гнева:

1.

Пассивный гнев:

Это гнев, который не выражается как гнев. Наоборот, оно проявляется понемногу, например, в саркастических комментариях или актах бессознательной агрессии по отношению к человеку, на которого вы злитесь, например, когда вы «забываете» заправить машину бензином, когда знаете, что у вашего мужа не хватит бензина. на работу на следующее утро.

Пассивный гнев также может быть направлен внутрь. Это особенно верно, если вы так сильно подавили свой гнев, что даже не осознаете, что злитесь.

Вы можете просто столкнуться со стрессом из-за еды, приступами паники, чрезмерным употреблением алкоголя или покупками, беспорядочным поведением или причинением себе вреда.

2. Неустойчивый гнев:

Этот тип гнева находится на противоположном конце спектра от пассивного гнева. С неустойчивым гневом вы знаете, что вы сумасшедший, как и все остальные.

Этот вид гнева часто взрывоопасен и непредсказуем. Это может легко выйти из-под контроля, что приведет к словам и действиям, о которых вы сразу же пожалеете, как только буря утихнет.

Как и в случае с пассивным гневом, отрицание и подавление часто лежат в основе неустойчивого гнева. Однако вместо того, чтобы просачиваться небольшими, часто неузнаваемыми способами, этот гнев дает о себе знать громко и ясно.

3. Гнев, основанный на страхе:

Иногда легче сойти с ума, чем испугаться. Это особенно верно, когда мы опасаемся за безопасность любимого человека.

Ведь никто не может навредить нам больше, чем самые близкие нам люди. Поэтому, когда мы видим, что их поведение может каким-то образом навредить им, мы можем отреагировать гневом, а не показать свой страх.

Кроме того, гнев часто дает результаты, по крайней мере, временно. Сознательно или бессознательно мы можем вымещать свой гнев на любимом человеке в надежде избавить его от поведения, которое нас пугает.

Однако в долгосрочной перспективе проявление гнева, когда на самом деле мы чувствуем страх, неконструктивно.

Вспышки гнева только причиняют боль, страх и негодование тем, кого мы любим, — едва ли лучший способ защитить их от того, чего мы за них боимся.

4. Гнев, основанный на разочаровании:

Когда гнев, основанный на разочаровании, направлен против любимого человека, он очень похож на гнев, основанный на страхе.

Мы возлагаем самые большие надежды и самые большие надежды на тех, кого мы любим больше всего. Когда мы видим, что им не удается реализовать то, что мы считаем своим наивысшим потенциалом, мы расстраиваемся, и это разочарование слишком часто может перерастать в гнев.

Гнев, вызванный разочарованием, также может быть направлен вовнутрь. Может быть, мы разочаровались в жизни. Может быть, мы чувствуем, что у других есть то, чего нет у нас.

Мы наблюдаем, как другие процветают и процветают, в то время как мы боремся с одним разочарованием за другим.

Этот вид гнева основан, прежде всего, на сравнении того, какой жизнь является (или кажется) с неким великим идеалом того, какой, по вашему мнению, должна быть жизнь.

Однако дело в том, что независимо от того, мечтаете ли вы о себе или о своих близких, реальная жизнь никогда не сможет оправдать фантазию.

5. Гнев, вызванный болью:

Часто этот вид гнева маскирует обиду, боль или даже клиническую депрессию.

Как и страх, боль и грусть — одни из самых сложных эмоций. Для некоторых людей гнев легче, потому что, хотя бы на мгновение, гнев может заставить вас почувствовать себя сильным, тогда как печаль и депрессия могут заставить вас почувствовать себя слабым.

Когда боль угрожает поглотить вас грустью, иногда гнев может казаться единственным оружием в борьбе.

Но на самом деле от этого только хуже. Этот тип гнева не только не устраняет лежащую в основе боль, но и добавляет еще больше боли — боли сожаления, одиночества, вины.

6. Хронический гнев: 

Несомненно, гнев может быть порывом. Адреналин зашкаливает. Вы чувствуете себя сильным, доминирующим — по крайней мере, в данный момент.

Гнев, безусловно, влияет. Вы можете видеть, как люди вокруг вас меняют свое поведение, чтобы приспособиться к вам, чтобы предотвратить новую вспышку.

В каком-то смысле это неприятно. Вы не хотите, чтобы ваши близкие, в частности, боялись. Вам не нужна репутация вспыльчивого человека.

Но есть и другая сторона, тайная, в которой ты, может быть, не хочешь признаваться себе, и этой стороне нравится  гнев и то влияние, которое он оказывает на других.

Этот гормональный всплеск может ощущаться прекрасно, и, конечно же, есть ощущение силы, когда смотришь, как другие обращаются с тобой в лайковых перчатках.

Но хронический гнев — это зависимость, и без посторонней помощи он не только нанесет ущерб вашему физическому и психическому здоровью, но и разрушит ваши отношения.

Окружающие скоро устанут ходить по яичной скорлупе, и вы окажетесь наедине со своей яростью.

7. Манипулятивный гнев: 

Манипулятивный гнев может быть очень похож на хронический гнев. Он используется как сознательный или бессознательный инструмент для контроля над другими.

Как и взрывоопасный гнев, манипулятивный гнев часто бывает громким и взрывоопасным. Цель состоит в том, чтобы шокировать окружающих вас людей.

Конечно, такие усилия по контролю в долгосрочной перспективе приведут только к обратным результатам, потому что ваши цели будут терпеть такой хаос только перед тем, как выйти за дверь.

8. Переполненный гнев:

Без вопросов, жизнь тяжела. Мы в стрессе. Устали. Мы беспокоимся и волнуемся. В некоторые дни вы чувствуете, что едва держите голову над водой.

Именно в это время мы наиболее уязвимы для «неудержимого гнева». Это тот вид гнева, который возникает, когда жизни становится слишком много.

Часто это результат недостаточного ухода за собой, недостаточного сна, полноценного питания, физических упражнений или снятия стресса.

9. Физиологический гнев:

Гнев — это не только психологическое состояние. Это может также часто физическая основа.

Низкий уровень сахара в крови, например, обычно является причиной появления нового модного слова «голодный», например, «голодный/сердитый».

Однако сахар в крови — не единственная физическая причина гнева. Дисбаланс химических веществ или гормонов в мозгу, например, может легко вызвать гнев, как и другие болезни.

Так что, если вы обнаружите, что злитесь без видимой причины, неплохо записаться на прием к врачу!

10. Праведный гнев:

Это созидательный вид гнева. Это гнев с причиной.

Гнев побуждает вас к действию — исправлению ошибок, защите невинных и беспомощных. Это гнев, который делает мир лучше.

The Takeaway

Гнев — нормальная человеческая эмоция. Каждый испытывает это в какой-то момент своей жизни. Когда оно находится под контролем, оно может быть источником добра — для вас самих, для ваших близких, для вашего сообщества и вашего мира.

Однако когда он выходит из-под контроля, он может стать огромным источником вреда, раня и отталкивая тех, кого вы любите больше всего. Это может привести к пожизненному сожалению.

К счастью, существуют мощные инструменты, которые помогут вам назвать, контролировать и продуктивно направить свой гнев.

Пожалуйста, посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше о нашей программе управления гневом и ресурсах самопомощи!

10 видов гнева: какой у вас стиль гнева?

Гнев — универсальная эмоция. Все мы время от времени чувствуем раздражение, разочарование или возмущение. Тем не менее, существует распространенное заблуждение о гневе, что он обычно проявляется как крик или агрессивное поведение. Гнев гораздо сложнее и многограннее. Гнев — это чувство, которое можно направить с пользой или выразить таким образом, что это усугубит негативные последствия. Часто мы научились выражать гнев по тому, как мы выросли, или по уроку «чего не делать» 9.0005

Согласно психологическому исследованию профессора Эфрема Фернандеса, гнев можно классифицировать по шести спектрам или параметрам выражения. К ним относятся:

 

Направление гнева (внутреннее или внешнее)

Реакция гнева (возмездие или сопротивление)

Вид гнева (физический или вербальный)

Гнев, импульсивность (контролируемый или неконтролируемый) 0005

Цель гнева (восстановительная или карательная)

Гнев по своей сути не является ни хорошим, ни плохим — это просто эмоция. Эмоции — неотъемлемая часть человеческого бытия, действующие как встроенные проводники, предупреждающие нас об окружающей среде и о том, как мы должны реагировать в ней.

Гнев — это здоровая эмоция; каждый имеет право злиться в зависимости от обстоятельств. Чувство гнева может быть особенно уместным и оправданным во времена, когда мы сталкиваемся с угрожающими ситуациями (острые и хронические угрозы), нарушениями гражданских прав и прав человека, пандемиями здоровья, ограничением свободы передвижения, одиночеством, финансовыми и повседневными изменениями — многие из нас может чувствовать гнев в результате неуважения, замешательства, неуверенности или разочарования.

Гнев — полезная эмоция для действия и мотивации. Если что-то не так, чувство гнева может заставить нас сделать что-то, чтобы изменить обстоятельства. Гнев, однако, 90 167 отличается от 90 168, а не то же самое, что и агрессия или насилие. Гнев — это естественная эмоция, тогда как агрессия и насилие — это внешнее поведение, которое выбирают, чтобы запугать, унизить и причинить вред кому-то другому.

То, как мы управляем своими реакциями и поведением, вызванными гневом, может быть разницей между созданием позитивных изменений или постоянной необходимостью справляться с нежелательными последствиями вспышки гнева.

 

Вот 10 распространенных типов гнева

Ниже приведены 10 распространенных типов выражения гнева. Посмотрите, сможете ли вы определить, как вы чаще всего реагируете на гнев, и какие основные убеждения могут лежать в основе вашего взгляда на эмоции. Прояснение своих представлений об эмоциях и типе вашего гнева, а также изучение простых стратегий управления этим типом выражения — это ключ к здоровому выражению ваших эмоций, которые помогут вам удовлетворить свои потребности, не нарушая других.

 

Тип 1: Напористый гнев

Напористый гнев — действительно конструктивный тип выражения гнева. Если это ваш тип гнева, вы используете чувства разочарования или ярости в качестве катализатора позитивных изменений. Вместо того, чтобы избегать конфронтации, усваивать гнев или прибегать к словесным оскорблениям и физическим вспышкам, вы выражаете свой гнев способами, которые приводят к изменениям и приближают вас к удовлетворению ваших желаний и потребностей, не вызывая стресса или разрушения.

Уверенное выражение гнева помогает вам добиваться желаемого, не нарушая прав и границ других людей.

Стратегия управления: Напористый гнев — мощный мотиватор. Используйте агрессивный гнев, чтобы преодолеть страх, бороться с несправедливостью и достичь желаемых результатов в жизни.

 

Тип 2: поведенческий гнев

Поведенческая агрессия — это выбор физической реакции на чувство гнева. Эта форма выражения гнева является физической и часто агрессивной или, в крайнем случае, жестокой. Агрессия — это поведение, имеющее намеренную мотивацию причинить вред другому человеку, который этого не желает. Это может выглядеть как разбивание или бросание вещей, физическое запугивание или нападение на кого-либо.

Выражение гнева с помощью поведенческой агрессии часто имеет негативные юридические и межличностные последствия, поскольку такое крайне непредсказуемое и импульсивное поведение подрывает вашу способность формировать доверительные и уважительные отношения.

Стратегия управления:  Стоит отметить, что такие эмоции, как гнев, не порождают автоматически агрессию или насилие. Вам нужно время, чтобы подумать о том, что может быть реальной мотивацией для выбора агрессии после того, как вы почувствовали гнев. Когда вы чувствуете, что ваш гнев растет, по возможности отстранитесь от ситуации и используйте заземляющий разговор с самим собой («расслабься, оставайся хладнокровным»), чтобы восстановить контроль над своими эмоциями, или попробуйте технику глубокого дыхания, пока не почувствуете, что физически достаточно успокоитесь. пересмотреть то, что происходит, и какие у вас есть варианты реагировать по-другому.

Если вам нужно выплеснуть разочарование физически, подумайте о том, чтобы прогуляться или пробежаться.

 

Тип 3: Хронический гнев

Хронический гнев  проявляется как постоянное и общее чувство обиды на других людей, широкое чувство разочарования определенными обстоятельствами или часто гнев по отношению к самому себе. Он воплощается в чувстве нытья и постоянного раздражения: продолжительный характер этого типа гнева может иметь крайне неблагоприятные последствия для здоровья и благополучия.

Стратегия управления:  Потратьте некоторое время на размышления о глубинных причинах вашего гнева. Ваше негодование вполне может быть оправдано, хотя оно, скорее всего, не поможет вам стать хроническим и непрекращающимся. Если вы сможете определить источник своего негодования, вы сможете разрешить внутренний конфликт, который вы испытываете, простив себя и других за прошлые проступки. Процесс прощения является мощным и вдохновляющим и может помочь избавиться от затянувшейся боли и разочарования. Учимся выражать эмоции настойчиво  может очень помочь.

 

Тип 4: Осуждающий гнев

Осуждающий гнев  праведное негодование – этот тип гнева обычно является реакцией на предполагаемую несправедливость или чей-либо недостаток. В основе этого часто лежит базовое убеждение, что вы либо лучше, либо хуже других. Хотя осуждающий гнев предполагает морально превосходящую позицию оправданной ярости, он может оттолкнуть потенциальных союзников, сведя на нет их различие во мнениях.

Стратегия управления:  Стремитесь исследовать свет и тень в различных ситуациях, поскольку обстоятельства редко бывают такими простыми, как кажется на первый взгляд. Полезно мягко бросить вызов своим собственным глубоко укоренившимся предположениям, открыв точки зрения других людей. Вы можете не согласиться и все же получить ценную информацию о возможных решениях и точках зрения на жизненные проблемы, не умаляя чужого опыта и не нанося ущерба своей репутации, проявляя снисходительность.

 

Тип 5: Неудержимый гнев

Неудержимый гнев   – это неконтролируемый тип гнева. Обычно это происходит, когда мы чувствуем, что ситуация или обстоятельства находятся вне нашего контроля, что приводит к чувству безнадежности и разочарования. Этот тип гнева часто встречается, когда мы взяли на себя слишком много ответственности или неожиданные жизненные события подорвали нашу обычную способность справляться со стрессом. Злость здесь — это эмоция, пытающаяся предупредить нас о том, что мы чувствуем, что в баке недостаточно жидкости, чтобы справиться со стрессорами, накапливающимися перед нами, даже если мы еще не находим для нее подходящих слов.

Стратегия управления:  Крайне важно обратиться за помощью, если вы испытываете непреодолимый гнев. Поработайте над тем, чтобы выразить другим — семье, друзьям и коллегам по работе — что вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в поддержке. Попробуйте спросить, что вам нужно, что могло бы поддержать вас, будь то помощь с присмотром за детьми, отвоз члена семьи на прием к врачу, возможность получить пару часов для получения профессиональной поддержки, тихая ночь без списка дел или расширение рабочего проекта. Устранив потенциальные источники стресса, вы снова обретете чувство эмоционального и поведенческого контроля.

 

Тип 6: Пассивно-агрессивный гнев

Пассивно-агрессивный гнев  — это избегающий тип выражения гнева. Если это ваш обычный способ выражения гнева, вы, вероятно, пытаетесь избежать любых форм конфронтации и можете отрицать или подавлять любые чувства разочарования или ярости, которые вы испытываете. Пассивно-агрессивный гнев может выражаться вербально в виде сарказма, демонстративного молчания или завуалированной насмешки, или физически в поведении, таком как хроническая прокрастинация на работе. Иногда люди, которые пассивно выражают гнев, даже не осознают, что их действия воспринимаются как агрессивные — это может иметь тяжелые личные и профессиональные последствия.

Стратегия управления:  Изучите приемы уверенного общения и изучите свой страх конфронтации, используя ‘ Что, если? сценария. Развивая свою способность формулировать свое разочарование и уверенно сталкиваться с целым рядом страхов, вы с большей вероятностью сможете удовлетворить свои потребности как в личных, так и в профессиональных отношениях.

 

Тип 7: Ответный гнев

Ответный гнев  обычно является инстинктивной реакцией на противостояние или нападение со стороны кого-то другого. Это один из самых распространенных типов гнева, мотивом которого является месть за предполагаемую несправедливость. Мстительный гнев также может быть преднамеренным и целенаправленным. Он часто направлен на то, чтобы запугать других людей, установив контроль над ситуацией или исходом, но может служить только для эскалации напряженности.

Стратегия управления: Независимо от того, является ли ваше стремление к ответному гневу импульсивным или преднамеренным, важно сделать паузу и подумать, прежде чем действовать. Ваша гневная месть улучшит ситуацию или только ухудшит отношения? Возмездие — это выбор, и циклический гнев редко угасает в сценарии «око за око». Решив рассеять непосредственный конфликт, вы сможете избежать нежелательных долгосрочных последствий мести.

 

Тип 8: Самоуничижительный гнев

Самоуничижительный гнев   – это тип гнева, основанный на стыде. Если вы чувствуете себя безнадежным, недостойным, униженным или пристыженным, вы можете усвоить эти чувства и выразить гнев через негативный разговор с самим собой, членовредительство, употребление психоактивных веществ или беспорядочное питание. В качестве альтернативы вы можете набрасываться на окружающих, чтобы замаскировать чувство низкой самооценки, усиливая чувство отчуждения.

Стратегия управления:  Узнайте о техниках когнитивного рефрейминга и используйте их, чтобы бросить вызов и преобразовать любые саморазрушающие, искаженные мысли и чувства, которые вы испытываете. Медитация осознанности также может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и справиться с любыми побуждениями к самоповреждающему поведению.

 

Тип 9: Вербальный гнев

Вербальный гнев  часто считается менее опасным, чем поведенческий гнев, но он может быть формой эмоционального и психологического насилия, которое глубоко ранит объект гнева. Оно агрессивно или даже насильственно в том смысле, что есть мотивация высвободить его, причинив вред кому-то другому, кто этого не желает. Вербальные оскорбления могут выражаться в яростных криках, угрозах, насмешках, сарказме, резких обвинениях или критике. Если вы набросились на кого-то в устной форме, после этого обычно вам стыдно, извиняетесь и сожалеете.

Стратегия управления: Даже если слова вертятся у вас на языке, сделайте вдох, прежде чем говорить. Потом еще один. Как бы ни было заманчиво выпалить первую гневную реакцию, пришедшую на ум, когда вы расстроены, ключ к эффективному управлению этим типом гнева — просто отсрочить импульс наброситься на него. С практикой вы сможете обуздать любую склонность к словесным оскорблениям и заменить ее агрессивным выражением гнева (см. Тип 1).

Тип 10: Неустойчивый гнев

Неустойчивый гнев  , кажется, появляется из ниоткуда: если это ваш тип гнева, вы очень быстро расстраиваетесь из-за воспринимаемых неприятностей, как больших, так и маленьких. Как только вы импульсивно выразили свой гнев, вы часто так же быстро успокаиваетесь. К сожалению, изменчивый гнев может быть невероятно разрушительным, так как окружающие могут чувствовать, что им нужно ходить по яичной скорлупе, чтобы не спровоцировать вашу ярость. Непостоянная ярость влияет на вашу способность формировать и поддерживать долгосрочные отношения, поскольку другим требуется стабильность и доверие, чтобы установить с вами значимые отношения. Если не остановить, изменчивый гнев может в конечном итоге привести к вспышкам агрессии.

Стратегия управления: Определите признаки и физические симптомы, которые предшествуют приступу неуравновешенности, и используйте методы релаксации (например, глубокое дыхание), чтобы остановить эскалацию гнева.

Есть много других форм, которые может принимать гнев, но это те типы, которые обычно используют большинство людей, когда они расстроены или разочарованы. Управление гневом — это увлекательная область исследований. Существует множество доказательств того, что практические стратегии, упомянутые выше, а также другие, являются эффективными инструментами для здорового выражения гнева и других эмоций, не причиняя вреда себе или другим, и регулируя поведение, чтобы оно было конструктивным.

Если вам нужна целенаправленная интенсивная поддержка, которая поможет вам выразить свой гнев более конструктивным образом, вы можете воспользоваться нашими консультационными услугами специалистов по управлению гневом.

 

Типы ресурсов для исследования гнева:

Деффенбахер, Дж. Л., и Маккей, М. (2000). Преодоление ситуативного и общего гнева: протокол лечения гнева, основанный на релаксации, когнитивной реструктуризации и обучении навыкам совладания . Публикации Нового Предвестника.

Элисон, Дж., Гарофало, К., и Велотти, П. (2014). Стыд и агрессия: теоретические соображения. Агрессия и агрессивное поведение , 19 (4), 447-453.