Картинки расписание дня: Векторная графика D1 80 d0 b0 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 8f d0 b4 d0 be d0 ba d0 b4 d0 bd d1 8f: картинки, рисунки

Содержание

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

Новые доводы в пользу режима были опубликованы в исследовании британских ученых (Millennium Cohort Study). В опросе приняли участие около 10 000 малышей и их матерей, и на каждом возрастном этапе — 3, 5 и 7 лет — результаты оказались схожими: дети, которые ложились поздно и/или не следовали режиму, были более раздражительными и зачастую гиперактивными, а те, кто ложились спать по четкому графику, оказались куда более спокойными и социально адаптированными. При этом, если в 3 года режим отсутствовал, но вводился в более позднем возрасте, поведение ребенка неизменно улучшалось.
В наши дни часто можно встретить родителей, которые регулярно ходят поздно вечером в гости с детьми младшего возраста. Плюсы такой ситуации совершенно очевидны: мама и папа не страдают от изоляции и ведут насыщенную жизнь, а дети привыкают к общению с разными людьми и получают новые впечатления. Кроме того, свободный график позволяет подстроиться под индивидуальные особенности ребенка: кому-то требуется больше времени на сон, кому-то — меньше.
Какой бы вольнодумной идея свободного режима ни казалась строгим родителям, на самом деле практически все дети вырабатывают свой определенный график уже в первые недели жизни. Родители, придерживающиеся философии свободного режима, просто следуют естественным биоритмам малыша, а не устанавливают для него строгий график сна и приема пищи. Взрослые в этом случае приучаются быть внимательными к потребностям ребенка, вовремя улавливая смены его настроения и самочувствия и реагируя на них.
Официальной нормы сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для малыша от года до 4 лет составляет в среднем 12 – 14 часов в день, хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного ребенка.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

Строгий режим. Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

Бодр и активен;
Уравновешен и пребывает в хорошем настроении;
Лучше воспринимает и усваивает информацию;
Открыт для освоения новых навыков;
Социально активен и дружелюбен по отношению к окружающим.

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

График должен быть гибким, разумным и максимально ориентированным на интересы и потребности вашего ребенка;
Верхние и нижние границы периодов бодрствования должны определяться не нормами, а особенностями нервной системы конкретно вашего ребенка, в том числе ее гибкостью и работоспособностью;
Сон должен распределяться в течение суток так, чтобы нервная система малыша получала полноценный отдых;
Периоды сна, бодрствования, кормления, игр и прогулок устанавливаются в такой последовательности, чтобы они не противоречили друг другу, а, наоборот, гармонично перетекали один в другой.

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру.Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа. Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
Игры и занятия. Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое.Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее. Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

8:00 — подъем и утренние процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры и развивающие занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:00 — первый дневной сон
13:30 — игры
14:00 — обед
14:30 — игры
15:30 — второй дневной сон
17:00 — полдник
17:30 — прогулка
19:00 — ужин
19:30 — игры
20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
21:00 — сон

Примерно таким может быть режим дня у детей, готовых к переходу или уже перешедших на одноразовый дневной сон:

8:00 — подъем и гигиенические процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры, занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:00 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:00 — ночной сон

Сон. В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем.
Бодрствование. Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему.
Прогулки. Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух.Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным.
Игры и занятия. Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке).
Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт.
Гигиена и ритуалы. Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

За основу режима дня для двухлетнего малыша можно взять распорядок дня ребенка, перешедшего на одноразовый сон в возрасте после 1,5 лет.

8:00 — подъем и гигиенические процедуры
8:15 — завтрак
8:30 — игры, занятия
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:30 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:00 — ночной сон

Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив. В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности. Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления.

Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.

Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.

Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.

Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.

Сон. Бывает, что малыш отказывается от дневного сна ближе к 3 годам (а иногда и вскоре после двух). В таком случае дневное время нужно организовать так, чтобы ребенок провел его в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривая картинки в книжке): это позволит нервной системе отдохнуть и избежать переутомления.
Продолжительность суточного сна ребенка 3 лет — 11 – 13 часов.
Бодрствование. Каждый период бодрствования занимает 6 – 6,5 часов. Для малышей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна.Диапазон внимания ребенка 3 лет значительно расширился по сравнению с годовалым крохой: теперь малыш может заниматься одним и тем же делом 20 – 30 минут. Но по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы виды активности рационально чередовались.Все прежде любимые игры сохраняются, а занятия художественно-эстетического цикла становятся более разнообразными: например, в дополнение к пластилину и краскам ребенок может начинать осваивать ножницы и делать аппликации, складывать простые модели оригами, стараться извлекать из музыкальных инструментов более ритмичные мелодии.
Прогулки. Двухразовые прогулки, к которым ребенок уже привык в предыдущие годы, сохраняются. Правда, из-за большей усидчивости теперь малыша может быть несколько сложнее вывести на улицу. Не сдавайтесь и смело идите гулять, особенно в ранее вечернее время. Эту прогулку желательно не пропускать: она особенно важна в связи с растущей к концу дня усталостью малыша. Свежий воздух снимет нервное напряжение и физически подготовит ребенка к легкому отходу ко сну, который будет более спокойным и продолжительным.
Игры и занятия. После 3 лет ребенок уже может включаться в развивающие занятия в пределах получаса. По-прежнему важно их правильное распределение в течение дня. Учитываются не только склонности и пожелания ребенка, но и своевременная смена видов деятельности. Такое переключение позволяет избежать переутомления и поддерживает бодрое и хорошее настроение крохи.
Питание. У малыша 4-разовое питание, 1 – 2 легких перекуса допустимы для детей, которые не могут выдерживать четырехчасовых перерывов между приемами пищи.

Придерживайтесь «правила 30 минут»: прием пищи должен длиться не дольше этого времени, даже если тарелка ребенка еще не опустела, еда — это не игра.

Гигиена и ритуалы. Ребенок после 3 лет уже может самостоятельно принимать ванну и душ, хотя ловко пользоваться полотенцем ему все еще немного затруднительно, а потому может потребоваться помощь взрослых.В этом возрасте очень важно следить за гигиеной после горшка. Дети могут не придавать большого значения этому нюансу, и родители должны аккуратно и ненавязчиво присматривать за этим важным навыком поддержания чистоты после туалета.Главная задача родителей в этом возрасте — стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения путем постоянного повторения.

7:30 — пробуждение, утренний туалет
8:00 — завтрак
8:30 — занятия, игры, гимнастика
10:00 — второй завтрак
10:30 — прогулка
12:30 — обед
13:00 — дневной сон
15:30 — полдник
16:00 — игры, занятия
16:30 — прогулка
18:30 — ужин
19:00 — игры
20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
20:30 — ночной сон

Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и родителям. Малышу, который придерживается режима, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Дети-совы и дети-жаворонки

Бывает, что, как бы ни старались родители, малыш все равно засыпает и встает по своему внутреннему будильнику. Иные дети могут заявиться в родительскую спальню в 6 утра; другие только в полночь, вдоволь напрыгавшись и исполнив все знакомые песни, сидя верхом на спящем (или, скорее, притворяющемся спящим) родителе, наконец отправляются в детскую.

Дети-совы, поздно просыпающиеся и изводящие родителей своей повышенной активностью ближе к ночи, и дети-жаворонки, дающие вечером папе и маме успеть перевести дух, но поднимающие их на ноги ни свет ни заря, — предмет обсуждения за семейным столом, на детских площадках и форумах в сети. Кажущиеся со стороны милыми, эти причуды деток могут здорово нарушить график жизни родителей, если они ведут интенсивную профессиональную жизнь.

Хорошо, если биоритмы или жизненная ситуация родителей и ребенка совпадают. Но как быть, если нет?

Возможно, ваша жизнь нуждается в переменах. Что можно сделать?

Самое главное — режим должен работать для всех: и для ребенка, и для взрослых.
Определите для себя точное время отхода ко сну, не слишком позднее, но и не слишком раннее, и начните каждый день немного приближать ночной сон ребенка к этому часу.
Для родителей ребенка-совы: перенесите время дневного сна на более ранний срок, чтобы к вечеру малыш был готов уснуть не поздно; подумайте над отменой дневного сна — в этом случае ребенок начнет чувствовать усталость к тому времени, когда в среднем ложатся спать его сверстники; поддерживайте высокую физическую активность ребенка в течение дня, чтобы накопившаяся за день усталость располагала к своевременному укладыванию.
Для родителей ребенка-жаворонка: сдвиньте время отхода ко сну на час позже, недостающие часы можно будет компенсировать дневным отдыхом; договоритесь с ребенком, чтобы он не будил вас слишком рано, пусть ему будут доступны тихие игры в любимые игрушки, стакан воды, йогурт на нижней полке холодильника или тарелка с фруктами на столе; с ребенком совсем раннего возраста (1 год) договориться вряд ли удастся, в этом случае родители могут прийти к соглашению между собой — устраивать утренние «смены» с малышом по очереди, давая таким образом друг другу возможность высыпаться через день.
Во всех случаях используйте яркое естественное или искусственное освещение во время активных дневных занятий, а за час-два до вечернего отхода ко сну, наоборот, приглушите свет и отмените все шумные и подвижные игры.
Следуйте ритуалам укладывания (купание, сказка на ночь, обнимания и т. д.).

Специалисты по сну не рекомендуют полностью переводить ребенка на новый график, кардинально меняя старый: это скажется и на самочувствии, и на настроении, в результате нужного эффекта достичь все равно не удастся. Найдите золотую середину, организуйте ваш совместный с ребенком распорядок дня таким образом, чтобы были учтены индивидуальные физиологические потребности всех членов семьи и чтобы в то же время он соответствовал условиям труда и отдыха.

Для того чтобы малышу было интересно участвовать в составлении и соблюдении распорядка дня, используйте игровой момент: картинки, плакаты, расписания, флажки, галочки, плюсики, отмечающие законченные дела, таймеры, будильники и т. д.

Хорошо продуманный и организованный распорядок дня ребенка создает благоприятные условия для нормального функционирования всех органов и систем организма малыша. Это обеспечивает ему бодрое состояние в течение всего дня, высокую физическую активность, поддерживает познавательный интерес к окружающему миру и создает благодатную почву для его гармоничного развития.

Берегите своих детей!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bc %d0%b4%d0%bd%d1%8f PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

Мемфис дизайн геометрические фигуры узоры мода 80 90 х годов

4167*4167

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

аудиокассета изолированные вектор старая музыка ретро плеер ретро музыка аудиокассета 80 х пустой микс

5000*5000

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

Мемфис бесшовные модели 80 х 90 х стилей

4167*4167

три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер

5000*5000

схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

2000*2000

80 летний юбилей дизайн шаблона векторные иллюстрации

4083*4083

мемфис бесшовной схеме 80s 90 все стили

4167*4167

поп арт 80 х патч стикер

2292*2293

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

2292*2293

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

в первоначальном письме bd логотипа

1200*1200

дизайн логотипа bc значок буквы b

8333*8333

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

80 летний юбилей дизайн шаблона векторные иллюстрации

4083*4083

в первоначальном письме векторный дизайн логотипа шаблон

1200*1200

поп арт 80 х патч стикер

2292*2293

Золотая буква b логотип bc письмо дизайн вектор с золотыми цветами

8334*8334

ретро стиль 80 х годов диско дизайн неон плакат

5556*5556

80 е брызги краски дизайн текста

1200*1200

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

2292*2293

Элементы рок н ролла 80 х

1200*1200

Мода цвет 80 х годов ретро вечеринка слово искусства

1200*1200

Неоновый эффект 80 х годов Ретро вечеринка арт дизайн

1200*1200

буква bc 3d логотип круг

1200*1200

Ретро мода 80 х градиент цвета художественного слова

1200*1200

Диско вечеринка в стиле ретро 80 х art word design

1200*1200

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

поп арт 80 х патч стикер

2292*2293

Флаер музыкального мероприятия 80 х годов

1200*1200

поп арт 80 х патч стикер

3508*2480

bd письмо 3d круг логотип

1200*1200

облака комиксов

5042*5042

логотип bc

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

80 основных форм гранж

1200*1200

Рождество 80 х годов ретро пиксель

9449*5315

диско дизайн в стиле ретро 80 х неон

5556*5556

Модный стиль ретро 80 х годов дискотека тема искусства слово

1200*1200

Ретро ретро пиксель

4725*2658

Бланк распорядка дня для школьника распечатать

Первый раз в первый класс!

Все мы любим своих детишек. Сами радуемся как дети их первым шажкам, первым словам. Переживаем за их здоровьем. Стараемся, чтобы они выросли нормальными, здоровыми, порядочными людьми. Но само по себе такое не сделается. надо их направлять в нужное русло. С детства приучать к дисциплине, распорядку своего дня, правильному распределению личного времени. Самым простым способом будет составить такой распорядок и повесить его на стенку возле кровати.

Просыпаясь каждое утро ребёнок может посмотреть и быстренько вспомнить, что ему необходимо сделать в первую очередь. А если это будет не просто от руки написано, а в цвете, да ещё и со смешными зверюшками, то ему всё это будет вдвойне приятно. Да и нам родителям, будет гораздо удобней следить за их действиями. держать всё под своим контролем. Составляется такой график с учётом всех возможных действий. Утренний туалет, зарядка, завтрак, собирание в школу и т.д. Можно также не забыть о всевозможных секциях, кружках. Не забываем про игры на свежем воздухе. Свежие фрукты, овощи – это всё можно не включать в распорядок.

Никоим образом не забываем про отдых. Слишком большая сразу получается нагрузка на организм. Может надо включить дневной сон. В любом случае всё это сугубо индивидуально.

Предлагаем Вашему вниманию небольшое видео на тему “Распорядок дня ПЕРВЫЙ КЛАСС для школьников Воспитание ребенка 6 лет”:

Немного о воспитании первоклашки

Очень важное значение в развитии любого ребёнка, является привычка есть в один и тот же час. желательно, чтобы врач тоже дал некоторые советы. Он хорошо знает все возможности организма малыша. Не стоит требовать от него слишком многого. Дети эмоциональны, нервная система ещё в стадии развития. Всегда возможны истерики, скандалы. Решить их нужно мягко. Не ремнём.

Самый главный залог гармоничного развития и хорошего самочувствия ребёнка – это хороший режим дня. А если он ещё толково, грамотно организован, то успех гарантирован. Дети устают очень быстро, поэтому полноценный отдых крайне необходим. Пусть немного поиграется с любимой куклой, паровозиком, наберётся сил, немного расслабиться. Поменьше ТВ, всяких мультиков только портящих зрение. Побольше активных действий. особенно во время летних каникул.

Все мы работаем, устаём, нервничаем, но своему чаду нужно уделять побольше времени. И чем больше, тем лучше. Всё это воздастся сторицей со временем.

Учёные давно уже доказали, что наш человеческий организм – это особая система, которая подчиняется различным ритмам. В раннем детстве на него возложена огромная нагрузка. Всё растёт физически, морально. Сердце, кости, мозг очень быстро набирают вес, массу, объём. Желательно не допускать всевозможных стрессов, созданий конфликтных ситуаций., переутомлений.

Некоторые особенности распорядка, которые подойдут любому малышу:

утренняя зарядка или гимнастика;
приём пищи. Правильный приём пищи в строго запланированное время поможет нормализовать работу кишечно-желудочного тракта ;
после возвращения со школы необходимо дать отдых часов 5. Знакомства со школой, учителями, одноклассниками – влияют на нервную систему. Человечек впервые начинает осознавать, что необходимо подчиняться строим правилам, которые необходимо выполнять. Независимо от того нравятся они тебе или нет;
после ужина желательно немного прогуляться, подышать свежим воздухом.

Предлагаем Вам воспользоваться нашими готовыми шаблонами для составления личного распорядка дня. Лучше всего распечатывать их на цветном принтере.

Скачать распорядок дня, разные смешные картинки, список уроков и прочие вещи, Вы сможете пройдясь по этой ссылке:

Желаем Вам и Вашему потомству побольше здоровья, удачи, любви.

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня школьника (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

успевает в школе;
с удовольствием делает домашние задания;
легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

возраст ребенка;
время учебы – первая либо вторая смена;
обязательное чередование физической и умственной активности;
необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

количество уроков в конкретный день;
потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

Подъем – 07:00.
Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.

Завтрак – 07:20–07:40.
Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
Второй завтрак – 10:30–10:40.
Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
Обед – 12:30–13:00.
Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
Полдник – 16:00–16:10.
Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
Ужин – 19:00–19:20.
Свободное время – 19:20–20:00.
Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
Сон – 20:30–7:00.

Режим дня ребенка

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.

Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Режим дня при обучении во вторую смену

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления распорядка дня школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Как организовать режим дня для первоклассника — непростая задача для многих родителей. Читайте полезные советы по ее решению. В качестве примера вас ждет готовая таблица распорядка дня для девочки-первоклассницы и мальчика-первоклассника.

Почему так важно соблюдать режим

Ваш ребенок пошел в школу и у него появилось много непривычных обязанностей, которые нужно выполнять качественно и в срок. Это тяжело, особенно на первых порах. Грамотно распределить силы и время, стать дисциплинированным, самостоятельным и сохранить здоровье поможет режим дня. Старайтесь соблюдать его не только в учебные, но и в выходные дни, чтобы переход от отдыха к труду был безболезненным.

Нужно обсудить с ребенком все пункты распорядка. Будет замечательно, если вы найдете бланк с любимыми героями школьника или другими забавными персонажами и распечатаете его на цветном принтере. Скачать шаблон расписания первоклассника на день можно в конце статьи.

Режим дня первоклассника для родителей: общие принципы

Режим дня ребенка-первоклассника составлен на основе физиологических особенностей и потребностей детского организма.

Режим дня-основа жизни малыша

РЕЖИМ ДНЯ — ОСНОВА ЖИЗНИ МАЛЫША

Для того чтобы ребенок рос здоровым, спокойным, чтобы в течение дня сон, еда, самостоятельная игра и общение со взрослыми нашли свое место и сменяли друг друга в наиболее целесообразной последовательности, необходимо создать у ребенка, как говорил А. С. Макаренко, «привычку к определенному часу». Соблюдение научно обоснованного режима дня позволяет удовлетворить физиологические потребности ребенка в необходимой продолжительности сна, бодрствования, количестве кормлений и интервалах между ними.
Режим дня организует поведение детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При его выполнении вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм как бы заранее подготавливается к той или иной деятельности. Так, при приближении привычного времени кормления начинают вырабатываться пищеварительные соки, а ко времени укладывания ребенок становится сонным. Это способствует лучшему усвоению пищи, быстрому засыпанию.
Привыкая к определенной последовательности в течение дня, например, мыть руки перед едой или спать после обеда, ребенок принимает предложение взрослого как должное, без возражений и капризов, а иной сам сообщает о необходимости выполнить то или иное действие. «Теперь гулять пойдем», — говорит двухлетний мальчик после завтрака.
В первые три года жизни, как уже отмечалось, для ребенка характерен чрезвычайно быстрый темп развития. По мере того как малыш становится старше, возрастает работоспособность нервной системы. Это ведет к необходимости несколько раз на протяжении трех лет изменять режим дня.
С 1,5 до 3 лет режим дня в целом не изменяется, но продолжительность дневного сна у детей второго года жизни должна быть большей по сравнению с детьми третьего года жизни. Прежде чем изменить режим, надо посоветоваться с врачом!
При составлении режима надо исходить из приведенных выше данных, но при этом учитывать индивидуальные особенности. Так, например, ослабленного, болезненного ребенка полезно несколько позднее переводить на новый режим. Внимательное отношение взрослого к самочувствию ребенка, спокойный тон, побуждение его к активности способствуют тому, что малыш охотно принимается за еду, не противится одеванию, радуется, когда его купают. Это позволяет избежать капризов и многих огорчений во взаимоотношениях взрослого и ребенка, укрепляет их привязанность.
Важно создать у детей и соответствующий настрой: перед укладыванием спать исключить все, что может возбуждать, а ребенка, владеющего речью, предупредить о том, что ему вскоре предстоит делать. Например, предложить уложить куклу или мишку, напомнив, что и ему скоро надо отправляться спать.
СОН
Ребенку необходим крепкий и достаточный по продолжительности сон. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Если ребенок выспался, у него хорошее настроение, он активен, деятелен. А когда малыш не доспал, он капризен, вял или, напротив, возбужден. При этом страдает не только его поведение во время бодрствования, но и сам сон: перевозбудившийся от недосыпания ребенок с трудом засыпает, когда наступает время следующего сна. Это может создавать ложное впечатление, будто он не хочет спать и нуждается в сокращении сна.
Всячески оберегайте сон ребенка. Укладывайте его спать днем столько раз, сколько предусмотрено режимом дня, соответствующим его возрасту.
Не затевайте с ним шумных веселых игр. Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не надо рассказывать перед сном новую сказку или историю, которая произведет на него сильное впечатление. Лучше посмотреть вместе с ним картинки или вспомнить уже знакомую сказку. Помните: возбужденный перед сном ребенок долго не может заснуть. Привычная обстановка, постоянная последовательность приготовлений: туалет, переодевание (так же, как и определенное время укладывания) помогают ребенку быстрее заснуть.
Для спокойного сна надо создать соответствующие условия. Нет необходимости приучать малыша спать при абсолютной тишине и в темноте. Малейший шум и свет в другой обстановке нарушат его сон. Однако ошибочно мнение, что ребенка надо приучать спать при ярком свете, включенном на полную громкость радио или телевизоре. Даже в тех случаях, когда дети внешне не реагируют на яркий свет или громкий звук, эти раздражители, тем не менее действуют на мозг, и отдых становится неполноценным, Во время сна маленьких детей можно вполголоса разговаривать, свет полностью не гасить, но позаботиться о том, чтобы он не падал на лицо малыша.
Не следует приучать ребенка засыпать при дополнительных воздействиях: укачивании, похлопывании и др. Сон является естественной потребностью организма, вызываемой утомлением в период бодрствования, и нет нужды приучать малыша к каким бы то ни было «снотворным» средствам. Если же малыш пассивен, недостаточно деятелен в часы, отводимые для игр, у него не возникает потребности в отдыхе, он медленнее засыпает и хуже спит.

ПРОГУЛКА.
Прогулка важна для ребенка не только потому, что в это время ребенок дышит свежим воздухом. Во время прогулки малыш познает окружающий мир.
После 1,5 лет дети гуляют два раза в день. Надо, чтобы во дворе, в сквере, в лесу они много двигались, учились преодолевать небольшие препятствия, общались со сверстниками. Различные игрушки: машины, санки (в зависимости от времени года), совки, лопатки, формочки, мячи, обручи, велосипед — помогут ребенку провести время интересно и весело.
ХОРОШЕГО АППЕТИТА!
Залог того, что это пожелание сбудется — правильное кормление ребенка. Важно также вовремя приучить ребенка к пище, разной по вкусу. Это способствует развитию вкусовых ощущений и позволяет правильно составлять рацион ребенка. Если малыш неохотно ест новое блюдо или вовсе отказывается от него, не надо стараться подсластить пищу. Этим только поддерживается привычка к однообразной сладкой еде, и в дальнейшем кормить ребенка будет еще труднее. Лучше дать несколько ложек нового блюда в начале кормления, пока ребенок голоден, а потом докормить привычным.
Здоровые дети, если их правильно кормят, обычно едят с аппетитом. Если ребенок плохо ест, лучше пропустить одно кормление. Не следует прибегать к различным развлечениям, стараясь, как это делают иногда, незаметно вложить малышу лишнюю ложку каши. Для того чтобы пища хорошо усваивалась, внимание ребенка должно быть сосредоточено только на еде. Ее вид и запах способствуют отделению пищеварительных соков, которые обеспечивают ее переваривание.
Нельзя кормить ребенка насильно. Отказ от пищи обычно имеет причины: он может быть вызван непривычной обстановкой, новым блюдом, возможно, малыш не успел проголодаться или нездоров. В любом случае не следует принуждать ребенка есть, так как это лишь вызовет у него протест и закрепит отрицательное отношение к еде. При этом маленький ребенок начинает бояться кормления, плакать, отворачиваться от ложки, а постарше ищет возможности спрятаться, чтобы избежать приема пищи. В таких случаях кормление может сопровождаться рвотой.
Для того чтобы поддержать у ребенка аппетит, надо прежде всего спокойно относиться к вполне естественным колебаниям в его поведении, не давать слишком больших порций, побуждать к проявлению активности. Самым маленьким подносить ложку ко рту, когда он открыт, а не вкладывать ее насильно, «пробиваясь» сквозь сомкнутые губы.

Распорядок дня у пациентов

У пациентов Клиники Маршака очень плотный ежедневный график, состоящий из множества процедур, психотерапевтических занятий и оздоровительных мероприятий. Благодаря плотному графику пациент отвлекается от тяги, и может полностью сосредоточиться на выздоровлении.

Пример распорядка дня для пациента Premium отделения:


08:00	Подъём
08:15-09:00	Медицинские процедуры (инъекции, инфузии, ВЛОК, УФОК, СПА, ТЭС)
09:00-10:00	Завтрак. Приём ферментомодуляторов (подобраны индивидуально с учетом генетического анализа)
10:00-10:50	Кинезиогенная терапия (специальные психофизические упражнения, дыхательные и психологические техники)
11:15-13:00	Лекция. Тренинг
13:00-13:30	Индивидуальная консультация. Выполнение заданий
13:30-14:00	Обед. Приём ферментомодуляторов (подобраны индивидуально с учетом генетического анализа)
14:00-14:30	Врачебный обход
14:30-15:30	Малая терапевтическая группа (по заданиям)
15:45-16:45	Кинезиогенная терапия (специальные психофизические упражнения, дыхательные и психологические техники)
17:00-18:00	Индивидуальные консультации
18:00-18:20	Выполнение заданий. Приём ферментомодуляторов (подобраны индивидуально с учетом генетического анализа)
18:20-19:05	Медицинские процедуры (инъекции, инфузии, ВЛОК, УФОК, СПА, ТЭС)
19:00-19:40	Ужин
19:40-20:40	«Мониторинг дня»
20:40-21:10	Поздний ужин
21:10-22:10	Самоанализ (кроме воскресенья)
22:30-22:50	Вечернее релаксационное занятие
22:50-23:00	Приём ферментомодуляторов (подобраны индивидуально с учетом генетического анализа)
23:00-00:00	Свободное время, выполнение заданий

Ценовая политика

В «Клинике Маршака» действует политика фиксированных цен.
После заключения договора стоимость лечебной программы не увеличивается.

В стоимость программы будут входить все необходимое:
Диагностические и лечебные мероприятия
Проживание
Питание

Стоимость лечебной программы при заключении договора зависит от:
Длительности программы лечения
Стажа употребления
Вида зависимости
Сопутствующих заболеваний
Других факторов

Подобрать программу персонально и узнать стоимость сформированной
программы можно совместно со специалистом круглосуточно по телефону
+7 (495) 788-06-48

Подобрать программу и узнать стоимость

Аксенова Марина Геннадьевна

Научный руководитель, кандидат биологических наук, член европейского общества генетиков HUGO

Подробнее

40 лет Общий наркологический стаж

20 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Гевара Леонардо Леонардович

Врач психиатр, нарколог, психотерапевт. Заведующий медицинским отделением и Премиум-отделением Клиники

Подробнее

16 лет Общий наркологический стаж

8 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Самаров Алексей Юрьевич

Инструктор кинезиогенной терапии, консультант реабилитационной программы

Подробнее

21 год Общий наркологический стаж

16 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Бек Анастасия Владимировна

Психолог, Бос-терапевт, ведущая аттентивных тренингов, специалист в области судебно-психологической экспертизы

Подробнее

12 лет Общий наркологический стаж

1 год Стаж работы в Клинике Маршака

Галушко Юрий Викторович

Старший консультант. Специалист по работе с психически-поведенческими расстройствами

Подробнее

12 лет Общий наркологический стаж

10 лет Стаж работы в Клинике Маршака

Распорядок дня в лагере ЧАВДАР

Подъем	8.00
Зарядка	8.05 – 8.20
Уборка постелей, туалет	8.20 – 8.35
Завтрак	9.00 – 9.45
Пляж. Игры на море и на песке. Пляжный волейбол.	9.30 – 12.00
Свободное время	12.00 – 13.00
Обед	13.00 – 14.00
Послеобеденный отдых. Тихий час.	14.00 – 15.30
Полдник	15.30 – 16.00
Пляж.	16.30 – 18.00
Кружки, работа по отрядам, репетиции, подготовка к вечерним мероприятиям, спортивные турниры.	17.00 – 18.30
Ужин	18.30 – 19.45
Вечерние мероприятия: конкурсы, выступления, просмотры фильмов.	20.00 – 21.30
Дискотека	21.30 – 22.15
Вечерняя линейка (вечерняя «свечка»), приготовление ко сну	22.00 – 22.45
Отбой детей с 7 до 10 лет	22.30
Отбой с 10 до 18 лет	23.00

самодисциплина, оптимизация рабочего процесса и борьба с прокрастинацией

Студенческие годы – это важный период в жизни каждого человека. Это время приятных впечатлений, новых встреч и радостных событий.

Однако не стоит забывать о том, что учеба в институте – это нагрузки, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому так важно для студента рационально планировать свой распорядок дня.

Целесообразность планирования своего времени

Есть много веских причин планировать свой день

Основные причины планирования распорядка дня:

Дисциплина. Если человек стремится в будущем достичь высот, то такой навык, как умение дисциплинировать себя, является необходимым. Дисциплина позволяет рационально распределять время в течение дня для того, чтобы студент мог успеть осуществить все запланированные на этот день дела.
Оптимизация рабочего процесса. Когда у человека есть составленный план на день, ему намного проще приступать к какой-то работе, так как он знает, какое количество времени он может на нее выделить. В результате у человека отсутствует физическая и эмоциональная перегрузка.
Снижение уровня стресса. Каждый день людям приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на эмоциональное состояние и на рабочий процесс. Когда человек выполняет действия по заранее составленному списку, это позволяет минимизировать возникновение стрессовой ситуации.
Развитие пунктуальности. Планирование каждого дня позволяет заранее рационально распределять свое время таким образом, чтобы успеть вовремя выполнить все поставленные на этот день задачи. Пунктуальность – это важное качество, которым обладает каждый успешный человек.
Наличие свободного времени. Многие современные молодые люди жалуются на то, что им не хватает времени на личную жизнь, отдых, хобби и т.д.. На самом деле эта нехватка времени появляется только из-за отсутствия грамотного планирования дня. Планирование повышает продуктивность работы, сокращает время на выполнение той или иной задачи, соответственно высвобождает свободное время, которое можно провести с пользой для себя.
Достижение высоких результатов. Достигать любой цели намного проще и быстрее, если вы имеете четкий план последовательных действий.

Ежедневное планирование дня любого человека, в особенности студента, играет важную роль в жизни.

Как только планирование войдет в вашу каждодневную привычку, из жизни сразу исчезнут такие проблемы, как нехватка времени, эмоциональная и физическая перегрузка от проделанной работы, нарушение режима дня, отсутствие полноценного сна и т.д..

Составление распорядка дня студента

Наличие распорядка дня для студента – это залог его успешной студенческой жизни.

При грамотном планировании своего дня у студента будет достаточное количество времени на посещение лекций, самостоятельное изучение материала, полноценный отдых и свободное время, которое он может использовать по своему собственному усмотрению.

Физические упражнения должны войти в привычку

Примерный распорядок дня для студента:

7:00 — 7:10 — подъем, приведение комнаты в порядок;
7:10 — 7:20 — утренняя зарядка;
7:20 — 7:30 — утренние водные процедуры;
7:30 — 7:45 — утренний прием пищи;
7:45 — 8:00 (8:30) — дорога до учебного заведения. Если есть возможность, то лучше отдать предпочтение пешей прогулке;
8:30 — 13:30 — учеба;
13:30 — 14:30 — время отдыха после учебы. В это время полезно устроить небольшую прогулку, обязательно осуществить прием пищи;
14:30 — 15:00 — свободное время;
15:00 — 16:30 — самостоятельное изучение материала, подготовка к предстоящим лекциям и семинарам;
16:30 — 18:30 — занятия спортом;
18:30 — 19:30 — вечерний прием пищи;
19:30 — 21:00 — подготовка домашних заданий;
21:00 — 23:00 — свободное время. Возможны встречи с друзьями, вечерние прогулки;
23:00 — время сна

Это примерный распорядок дня студента.

Но он больше подходит для студентов первого и второго курса, так как ребята на последних курсах уже начинают подрабатывать по специальности.

В данной ситуации планирование дня также является важным, так как помимо учебы появляется еще и работа, которая не терпит опозданий и прогулов.

Поэтому, если студент с первого курса будет планировать свой день, то в более старшем возрасте он будет успевать посещать лекции, выполнять все задания для самостоятельного изучения и подрабатывать в свободное время.

Распорядок дня студента во время сдачи экзаменов

Период сдачи экзаменов для любого студента является сложным и ответственным периодом, ведь за короткий промежуток времени необходимо сдать несколько зачетов и экзаменов по различным дисциплинам.

Для подготовки к каждому экзамену в институте, как правило, дают 4 дня.

Важно составить распорядок дня именно в эти дни, чтобы не пришлось учить 20 вопросов в ночь перед экзаменом.

Подъем должен быть не позднее 8:30 – 9:00 часов, так как в противном случае будет проделан меньший объем работы.

Правильно и регулярно питаться особенно важно во время сессии

Готовиться к экзамену необходимо после полноценного сна и завтрака.

Важно делать перерывы в работе каждые час — полтора.

Час – полтора представляют собой небольшой временной промежуток, в рамках которого человек чувствует себя более внимательным, чутким и бодрым.

Это связано с действием такого гормона, как орексин, который отвечает за такие качества, как усидчивость, внимательность, усвоение информации.

Любая монотонная работа через определенное время приводит к появлению сонливости и снижению уровня работоспособности человека.

Поэтому при подготовке к экзаменам важно делить общее количество времени подготовки на такие временные отрезки.

Если студент занимается спортом, то даже во время сессии необходимо продолжать посещать зал или секцию, так как это позволит отвлечься и отдохнуть от большого количества информации, изученной в течение дня.

Вечерняя прогулка также пойдет на пользу.

Последний день перед экзаменом важно посвятить повторению материала.

Не стоит этим заниматься вечером, лучше почитать книгу, посмотреть фильм и встретиться с друзьями, так как информация, которая поступает в мозг в вечернее время, намного хуже усваивается.

Таким образом, разделив материал для подготовки к экзамену на несколько дней, студент сможет качественно и без переутомления подготовиться к экзамену и сдать сессию успешно.

Важно: не стоит приступать к учебе, если у вас нет четкого плана подготовки к экзамену.

Распорядок дня студента во время каникул

Каникулы для школьников и студентов – это время, когда можно выспаться, отдохнуть, провести время с пользой для себя.

Но и в этот период не стоит забывать о распорядке дня.

И во время учебы, и на каникулах нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе

Для чего стоит соблюдать распорядок дня в период каникул:

Здоровье. Нарушение режима дня (поздний подъем, нарушенный сон), нарушение режима питания – все это неблагоприятным образом сказывается на деятельности всех систем организма, которые постепенно начинают привыкать к подобному ритму, и по возвращении на учебу будет сложно восстановить нормальный режим.
Здоровый сон. Даже в период каникул не стоит ложиться под утро и спать до обеда, даже если вы можете себя такое позволить. Организму важно получать ежедневный полноценный сон, который начинается до полуночи. При подобном раскладе вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Правильное питание. Перекусы, плотный обед один раз в день преимущественно в вечернее время, большое количество вредной пищи – все это негативным образом сказывается на здоровье. Правильный режим питания, который включает завтрак, обед и ужин – это то, от чего нельзя отказывается ни при каких обстоятельствах.
Успешность. Даже находясь на каникулах, многие студенты заняты работой, разработкой каких-то научных проектов, подготовкой к конкурсам и т.д., и наличие четко распланированного дня позволит рационально использовать свое время и быстрее достичь поставленной цели.

Правильный режим дня даже во время студенческих каникул – это залог эффективной работы в следующем семестре. Самодисциплина и самоорганизованность – это основные качества, которые присущи каждому успешному человеку.

Приблизительный распорядок дня студента на каникулах:

7:30 — 8:30 — пробуждение, гимнастика;
8:30 — 9:00 — водные процедуры;
9:00 — 9:30 — завтрак;
9:30 -12:00 — образование. В этот период можно начать подготовку к следующему семестру, просмотреть предметы, примерный план обучения, выявить проблемы в своих знаниях по уже имеющимся дисциплинам;
12:00 -12:30 — отдых, перекус;
12:30 -14:00 — свободное время. Лучше всего провести его на свежем воздухе, занимаясь какой-либо активной деятельностью;
14:00 -14:30 — обед;
14:30-16:30 — чтение. Какую литературу читать – это уже предпочтение каждого человека индивидуально;
16:30 -17:00 — перекус;
17:00 — 19:00 — занятия спортом;
19:00 — 19:30 — ужин;
19:30 — 22:30 — свободное время, которое можно посвятить встрече с друзьями, просмотру фильма и т.д.;
22:30 — 23:00 — подготовка ко сну, сон.

Это приблизительный распорядок дня для студента. Конечно, в каждом индивидуальном случае он будет меняться, но такие основные аспекты, как сон, прием пищи и время для отдыха, необходимо сохранять при любых коррективах данного плана.

Борьба с прокрастинацией

Прокрастинация — это склонность к откладыванию даже срочных и неотложных дел на неопределенный срок, что приводит к стрессовым ситуациям, физическому и эмоциональному переутомлению и к ряду сложных жизненных ситуаций.

Прокрастинация — настоящая проблема для людей, не умеющих планировать свой день

Причины прокрастинации:

отсутствие четко сформулированных целей;
отсутствие должного количества энергии;
отсутствие контроля со стороны;
наличие негативных привычек.

Существуют несколько эффективных методов, которые позволяют бороться с подобным состоянием.

Один из наиболее простых методов включает в себя следующие мероприятия:

Выяснить, какая из нескольких поставленных задач является наиболее приоритетной.
Исключить все предметы из своего окружения, которые так или иначе могут отвлекать вас.
Выяснить, чем именно вы мотивированы при выполнении этой задачи (например, при написании данной работы можно получить поощрение на экзамене).
Если задача состоит из нескольких частей, то целесообразно разбить ее на составляющие и выполнять их поочередно.

Важно: наличие четкого распорядка – это защита от хаоса.

Наличие плана является эффективной защитой от прокрастинации.

Если есть распланированный порядок действий, то весь рабочий процесс выполняется быстро и эффективно.

Можно выписать отдельно стоящие задачи на день и вычеркивать их из списка по мере выполнения. Такая методика на практике показала хорошие результаты.

В зависимости от поставленной задачи план может быть подробным или общим.

Данная методика отлично работает при подготовке к экзаменам, когда весь материал поделен на несколько блоков, и на каждый блок выделяется определенное количество времени.

Упорядоченный ритм жизни – это упорядоченная информация в голове, которая сможет привести ко всем поставленным целям.

Распорядок дня играет важную роль в жизни каждого человека, особенно студента, у которого самодисциплина еще не развита достаточно хорошо.

Четко спланированный график на день позволит рационально распределить свое время таким образом, чтобы его хватило на учебу, на дополнительные занятия, на отдых и сон.

Важно соблюдать распорядок дня в период сессии и на каникулах.

В этом видео вы узнаете много интересного о том, как спланировать свой день, чтобы все успевать:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Ежедневный календарь | Сделайте индивидуальные фото-календари Tearaway

Подробнее о продукте

Страницы календаря печатаются на фотобумаге толщиной 170 г / м2. Легко отрывать каждый день и достаточно выносливы, чтобы использовать их для печати. Выбирайте из пяти современных дизайнов календаря.

Каждая страница календаря имеет размеры 2,69 x 3,22 дюйма (6,83 x 8,18 см), а весь блок имеет высоту 2,95 дюйма (7,5 см).

Каждый ежедневный календарь индивидуально упакован в небольшую коричневую картонную коробку.Обвяжите его бантом или бечевкой, добавьте крошечную карточку, и вы получите бесплатный подарок в подарочной упаковке!

Советы по заказу

Нашему загрузчику требуются фотографии размером не менее 612×612 пикселей в формате jpeg.

Сохранить на ходу! Мы рекомендуем заказывать ежедневный календарь через приложение Print Studio для iOS. По состоянию на январь 2020 года в нашем приложении есть кнопка «Сохранить проект», позволяющая сохранять проекты по мере их использования. Вы можете быть спокойны, загружая фотографии за год.Чтобы сохранить текущие календарные заказы в нашем приложении Print Studio, выберите «Сохранить проект» внизу страницы создателя. Вы можете отдыхать спокойно, зная, что он будет там, когда вернетесь, чтобы закончить свой проект!

Если вы заказываете ежедневный календарь на нашем веб-сайте, обратите внимание, что в настоящее время вы не сможете сохранять заказы, которые выполняются. Мы рекомендуем начать процесс заказа Daily Calendar с создания папки на рабочем столе со всеми фотографиями, которые вы хотите использовать. После того как вы соберете в папке годовые фотографии, можно приступать к загрузке.

Не переживайте, если у вас нет фотографий за год! Вы можете повторить фото, увеличив их количество на странице загрузки. При нажатии кнопки «Автозаполнение» ваши фотографии будут дублироваться, чтобы заполнить оставшуюся часть года.

Мы рекомендуем размещать заказ на Daily Calendar за один раз, если вы делаете заказ через Интернет, от загрузки до оформления заказа. Если вы оставите свой проект в корзине на долгое время, вы рискуете обновить браузер, что может привести к потере вашей работы.

Наш загрузчик позволяет загружать только 50 фотографий за раз, чтобы избежать сбоев при подключении.

Если вы хотите, чтобы у вас была возможность сохранять на ходу, сделайте свой ежедневный календарь с помощью приложения Print Studio для iOS. Как мы подробно описали выше, заказы Daily Calendar могут быть сохранены в нашем приложении в процессе выполнения, но не могут быть сохранены на нашем веб-сайте. В приложении выберите «Сохранить проект» в нижней части страницы создателя, чтобы сохранить свою работу по ходу работы.

У нас есть дополнительные советы по заказу ежедневных календарей на нашем веб-сайте.

Могу ли я выбрать, какая фотография будет напечатана на обложке?

Тщательно выбирайте свою первую фотографию, потому что мы печатаем краткую карту первой фотографии в вашем календаре в шаблоне сердца на обложке вместе с годом.

У Daily Calendar есть подставка?

Нет, но стоит сама по себе. Здесь можно купить товары для демонстрации фотографий.

Какая дата начала для моего ежедневного календаря?

С 1 января 2020 года все календари будут иметь дату начала первого дня следующего месяца, в котором заказан календарь. Например, заказ, размещенный в июле, начнется 1 августа и закончится 31 июля следующего года. Мы начнем печатать календари с 1 января 2021 года, даты начала — 1 октября 2020 года.

Каковы точные размеры шаблонов для каждого из ваших дизайнов?

Размеры печатных шаблонов для различных дизайнов указаны ниже. Некоторые шаблоны могут быть больше, чем сама страница; это связано с учётом места для выпуска за обрез.

Маленькая Дата: 2,813×2,813 «
Дата разделения: 2,813 x 2,813 «
Дата блока: 2.688×3.219 «
С полями: 2,294 x 2,828 дюйма (толщина границы в ежедневном календаре с полями составляет 0,39 дюйма (0,99 см).)
Полное под обрез: 2,688×3,219 дюйма

Не могу сделать

Мы не предлагаем нестандартные даты начала. Извините за причиненные неудобства!

Ежедневный календарь должен включать фотографии за год. Мы не можем создавать календари с более короткими или длинными периодами времени, а также календарь обратного отсчета любого типа.

Оптовые заказы:

Наши ежедневные календари — популярные подарки для корпораций, малого бизнеса, стартапов и фрилансеров.Они делают отличные праздничные подарки, благодарят клиентов и делают корпоративные подарки. Мы предлагаем оптовые цены для крупных заказов. Напишите нам по адресу [email protected], чтобы узнать расценки.

Визуальные расписания

Многие учителя детей с особыми потребностями используют различные визуальные расписания в течение дня. Визуальный график дает учащимся представление о том, чего от них ждут, и о том, что есть четкий конец. В зависимости от уровня и потребностей учащихся, карточки с визуальным расписанием могут помочь организовать необходимые временные рамки (например: активный / пассивный, предпочтительный / нежелательный).

Вот несколько вариантов использования визуального расписания и то, как их можно легко включить в распорядок дня.

Расписание дня

Многие учителя демонстрируют наглядное расписание на весь день, чтобы обеспечить предсказуемость и установить четкие ожидания. С утра первым делом просмотрите расписание дня. Если в день есть изменения (например, специальные мероприятия — искусство, музыка или производственная практика, приглашенный докладчик, день фотографий), эти карточки можно добавлять и удалять по мере необходимости.Если карточка не создана, новые картинки можно легко найти на сайте lessonpix.com или разместить стикер с нарисованным от руки обозначением события.

Визуальный график также может помочь детям продвинуться в не любимой части дня. Например, во время утреннего собрания у учителя могут быть картинки, чтобы показать части утреннего собрания:

Перейти по календарю,
Узнай погоду,
Подсчитайте студентов,
Поделиться новостью дня,
Пойте песни.

В этом расписании (вверху) показано, что делать, когда вы входите в класс: распакуйте, положите блокнот в корзину, войдите в систему на смарт-доске, поприветствуйте друга и подойдите к столу для утренней работы за столом.

Еженедельные / ежемесячные графики

Учитель может показывать карточки с картинками по недельному или ежемесячному расписанию. Например, Музыкальный класс может быть картинной карточкой под словарной карточкой Среда. Выберите работу в классе, которую я должен поместить в понедельник, но перенести во вторник, когда в понедельник нет школы.Предстоящие экскурсии, специальные мероприятия и праздники можно отмечать еженедельно или ежемесячно.

Навыки преподавания

Визуальные расписания помогают обучать навыкам в рамках анализа задач для основных процедур. Например, карточки с картинками могут отображаться для мытья рук.

Начнем с картинки включения воды
Прогресс для ополаскивания рук,
Используйте мыло,
Ополоснуть руки с мылом,
Выключите воду,
Вытрите руки бумажным полотенцем

Выбросьте бумажное полотенце.Учитель или помощник может помочь ребенку, указывая на визуальное расписание, пока он не сможет выполнить задание самостоятельно. Многим навыкам, таким как уборка в ванной, прием пищи и чистка зубов, можно научить с помощью визуального расписания.

Нажмите на картинку, чтобы увидеть бесплатный образец в формате pdf

Индивидуальные графики

Некоторым студентам полезно составить индивидуальный график, чтобы помочь им организовать свой день. Этот индивидуальный график может помочь ребенку с аутизмом включиться в общеобразовательный класс или ребенку, получившему множество методов лечения, знать, куда и когда он пойдет.Эти визуальные графики могут быть меньше и мобильны по мере необходимости.

Одна из идей заключалась в том, чтобы последовательно прикрепить карточки с картинками внутри сложенного листа индексной бумаги. (Затем изображения будут иметь обложку вокруг них, прикрепленную к задней обложке) Обложка (индексная бумага) будет разрезана так, чтобы образовались «откидные створки», которые открывают только одну часть карточки с картинкой за раз. Эти клапаны закрываются на липучку. Когда каждое задание в последовательности было выполнено, заслонка закрывалась, и взрослый говорил: «Все готово».Со временем ученик сможет самостоятельно отслеживать свое расписание.

Бесплатный образец задач в расписании откидной створки

График задач

Многие терапевты или учителя специального образования могут составлять индивидуальные расписания, чтобы помочь ученикам выполнить набор задач. Например, физиотерапевт может выполнить серию из пяти задач в течение сеанса.

Вот пример ожидаемого планирования терапевтом и студентом

Управление поведением

Еще одно преимущество использования визуальных расписаний с их использованием в плане управления поведением.Учитель будет использовать каждую графическую карту с жетоном для достижения цели выполнения всех задач и, возможно, получить награду. Например, логопед может иметь визуальное расписание, которое включает шесть задач. По мере того, как ученик выполняет каждое задание, он может получить жетон, например наклейку или взломщик с золотой рыбкой. Когда все задания выполнены, ученик может обменять жетоны на угощение или ему разрешат съесть крекеры с золотой рыбкой в конце. Если ребенок использует нежелательное или отрицательное поведение, он может не получить жетон за задание.Данные могут быть собраны путем подсчета количества жетонов, заработанных за выполнение задач с использованием соответствующего поведения. В идеале данные должны показывать увеличение количества жетонов, а значит, и уменьшение ненадлежащего поведения.

Бесплатный образец расписания поездов с утренним распорядком

Заключение

Учителя специального образования, терапевты и преподаватели получают выгоду от использования визуального расписания в течение определенного периода времени или в ходе выполнения поставленных задач.Эти картинки дают детям младшего возраста или детям, которые не умеют хорошо читать / читать, способность предсказывать свое окружение и чувствовать некоторый контроль над тем, что от них ожидается. Используя визуальный график, учителя и терапевты могут уменьшить негативное поведение, собирать данные для отслеживания прогресса и создавать более позитивную и предсказуемую среду обучения.

Узнайте больше о наших графиках изображений здесь.

365 Календарь Photo Challenge (Новая идея на каждый день!)

365 Photo Challenge Calendar (Новая идея на каждый день!) 30-дневный конкурс фотографии Творческие фото проекты Вдохновение Автор: ExpertPhotography

Подпишитесь ниже, чтобы сразу загрузить статью

Вы также можете выбрать свои интересы для бесплатного доступа к нашему премиальному обучению:

Чувствуете себя немного скучным?

Задача 365 фотографий — одна из лучших идей для начала.

Мы составили этот календарь на 365 дней, чтобы вы могли без проблем приступить к фотосъемке.

Нажмите здесь, чтобы найти и скачать весь календарь в высоком качестве!

Что такое календарь 365 Photo Challenge?

365 Photo Challenge — это проект, в котором вы делаете снимок каждый день в течение года.

Вместо того, чтобы придумывать собственные темы, Календарь и ежедневные подсказки сообщают вам, что искать и что снимать.

Преимущества этой проектной идеи проявляются в массовом порядке. Они помогают развить ваши навыки, заставляя вас смотреть на сцены и объекты, которые вы обычно не видели. Это улучшит ваш «взгляд» на экспозицию, композицию и перспективу.

Когда вам каждый день дают идеи, это заставляет вас полагаться на свое творчество. Это заставит вас снимать каждый день, вытаскивая вас из зоны комфорта.

Вам также нужно будет узнать о постобработке или о том, как обмениваться изображениями на медиа-платформах в Интернете.

Приняв участие в этом испытании, вы станете частью сообщества. К этому присоединяется множество людей по всему миру. Они делятся своими изображениями и смотрят на других. Это инициирует разговор между фотографами.

Вы можете использовать хэштег # 365photochallenge, чтобы сделать ваши изображения доступными для других фотографов.

Как пользоваться нашим календарем 365 Photo Challenge?

Начать работу очень просто. Посмотрите наши ежемесячные календари ниже или загрузите их все из нашего списка.

Вы увидите слово или подсказку — это ваш единственный ключ к пониманию того, что нужно записать. Вы можете просто увидеть слово «вилка», что позволяет вам интерпретировать его так, как вы его видите.

Это может быть боковой снимок, изображающий вилку в абстрактной манере. Это может быть простой снимок выше, показывающий линии и изгибы вилки. Или это может быть изображение, показывающее только тень самой вилки.

Эти подсказки открыты для интерпретации, так как каждый может представить себе что-то свое.

Не делайте одно изображение. Возьмите несколько и посмотрите, как они будут выглядеть после. Сохраните лучший для публикации или распечатки на более позднем этапе.

Мы ищем вас, чтобы поработать над вашим стилем фотографии. В нашем списке вы найдете много разных видов фотографии.

Примите участие и начните прямо сегодня.

Можно даже попробовать снимать на пленку . Если вы можете потратить на это время и деньги, это может стать отличным способом внести изюминку в этот проект. Вы можете попробовать снимать только один кадр в день.Это делает его более захватывающим. Кроме того, вы можете сэкономить время, потому что не собираетесь делать сотни фотографий на одну тему.

Из-за этой проблемы у вас будет много изображений разных предметов. Это означает, что вы можете расширить свое художественное портфолио.

Самое лучшее в этих проектах — это то, что они создают массу работ. Доживите до конца, и у вас будет потрясающая группа последователей. Или набор изображений, которые можно распечатать в виде книги. Это может быть один из лучших фото-подарков для друзей и семьи.

Январский конкурс фотографий

Февральский конкурс фотографий

March Photo Challenge

April Photo Challenge

May Photo Challenge

Июньский конкурс фотографий

Июльский конкурс фотографий

Августовский конкурс фотографий

Сентябрьский конкурс фотографий

October Photo Challenge

Ноябрьский конкурс фотографий

Декабрьский конкурс фотографий

Заключение

Короче говоря, вы можете многому научиться с помощью этого испытания.

Вы можете узнать новые технические подробности и познакомиться с разными сторонами и жанрами фотографии.

Кроме того, вы можете многое узнать о себе. Какой жанр вы предпочитаете, какая задача для вас самая трудная, насколько вы настойчивы и т. Д.

Поверьте, в конце года вы действительно будете гордиться собой.

Об авторе

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

Образовательные ресурсы для людей с особыми потребностями

Карточки с картинками можно использовать для построения расписаний для организации и структурировать повседневную деятельность.Для домашнего использования график с картинками можно изобразить дела на весь день или подробно описать мини-шаги одного занятия, например, чистка зубов. Рисунки «на лету» могут помочь уменьшить беспокойство, вызванное изменением планов, или просто сообщите кому-нибудь, что идет дальше. Для школьного использования график с изображениями может содержать список дел на день. а также мини-расписания, например, что нужно делать, когда вы входите в класс (поднимаете рюкзак, убираете ланч-бокс, кладете трубку пальто, сядьте за стол).Часто больший стресс вызвал в зависимости от ситуации, требуется больше структуры. Стрессовые ситуации требуют более детальной разбивки с использованием последовательных картинок.

Каждая процедура изучается путем выполнения задач в последовательном порядке. Много людей расписания нужны только временно, чтобы выучить определенные последовательности. Другие процедуры всегда нужно будет представить в визуальном формате. Цель состоит в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек может успешно действовать.

Построение утреннего расписания

Многие родители и учителя изначально боятся составлять расписания. Их причины включают страх чрезмерной перестройки своей жизни, беспокойство о том, что графики — это слишком много работы, страх, что они не могут рисовать достаточно хорошо, и беспокойство о том, что произойдет, если расписание изменится. Вот что мы предлагаем. Просто начните, посмотрите, насколько это становится легко, а сила общения, которую он позволяет, сделает задачу стоящей.

Step 1: Мы предоставили простые черно-белые карточки с картинками в разделе карточек для печати на нашем сайте. Чтобы составить индивидуальное утреннее расписание, просмотрите раздел изображений размером 2 дюйма. Выберите, распечатайте и вырежьте подходящие карточки с картинками.

Шаг 2: Прикрепите каждую карточку с картинкой скрепкой для бумаг в последовательном порядке на плотном листе бумаги или картона.

Шаг 3: Попросите учащегося вынуть карточку с картинкой, когда задание будет завершено, и положить в специальный контейнер для «готовых». Это учит концепции завершения одного действия и перехода к следующему. Храните расписание в спальне или там, где происходят утренние дела.

ПОМНИТЬ:

РАЗБИРАЙТЕ И ЗАПИШИТЕ!

дальнейшая разбивка

Если кто-то испытывает трудности с одним шагом утреннего расписания, вы можете разделить этот шаг на более подробные.

Нужно больше карточек с картинками?
View2Do — это онлайн-программа, которая позволяет создавать индивидуальные учебные пособия для наглядных учеников.

Узнайте больше о View2do!

Изображение и расписание Даты получения

Ниже приведены запланированные даты и время, в которые учащиеся могут забрать свое предварительное расписание занятий [учебные залы не указаны], сфотографировать и забрать свои школьные фотографии и студенческий билет ежегодники, заказанные в прошлом году. Все студенты должны иметь при себе удостоверение личности с фотографией для посещения и обеда . Эта школьная фотография также будет в ежегоднике средней школы, поэтому мы просим учащихся одеваться соответственно фотографии. Фотография размером с бумажник (фотография в голову) должна быть отправлена не позднее 1 ноября 2014 года. Пожилые люди также будут иметь возможность бесплатно сфотографироваться в GlenOak компанией Prestige Portraits для ежегодника 23 октября или записаться на прием по телефону 330 -497-0475.

Студенты должны войти в здание через дверь № 17 и явиться прямо в общежитие, чтобы получить предварительное расписание занятий, сфотографироваться и забрать предварительно заказанный ежегодник.

Форма заказа Lifetouch Picture

Чтобы заказать распечатки онлайн:

www.mylifetouch.com

Picture Day ID # KR024047Y0

Пожалуйста, запланируйте посещение в дату и время, указанные ниже:

Понедельник, 11 августа 9:00 — 12:00

Senior ID фотографии и расписание получения

Среда, 13 августа 9:00 — 12:00

Юниоры ID фотографии и расписание получения

Четверг, 14 августа

Ориентация на 9-й класс

Студенты, чьи фамилии начинаются с A – J 17: 00–18: 30

Студенты, чьи фамилии начинаются с K-Z 18:30 — 20:00

Пятница, 15 августа 9:00 — 12:00

Второкурсники ID фотографии и расписание получения

Сеанс макияжа для Picture ID / Расписание для всех: пятница, 15 августа 14:00 — 16:00

Как быстро и без усилий создать график фотосъемки в день свадьбы

График фотосъемки в день свадьбы может помочь упростить порядок, в котором вы фотографируете свадьбу.

С момента, когда пара полностью готовится до танцевальной вечеринки, график помогает держать всех, особенно вас, в курсе того, как разворачивается день.

Неважно, есть ли у пары координатор или планировщик. График фотосъемки в день свадьбы убедит вас, что вы готовы к следующему большому событию.

Портреты жениха и невесты в два разных времени дня.

Почему вы должны создавать свой собственный график

Как фотографу вам нужно время в день свадьбы, чтобы запечатлеть все важные детали, моменты и события, которые происходят в течение дня.

Если вы хотите хоть немного контролировать фотографию, вам нужно создать временную шкалу.

Создание временной шкалы дает вам возможность контролировать, сколько времени у вас есть в любое время дня. Например, подготовка, когда у вас будет время сфотографировать детали.

Наличие определенного графика съемки бесценно не только для вас, но и для вашей пары. Это может помочь невесте составить график макияжа и парикмахерской.

Временная шкала также позволяет свадебной вечеринке знать, где быть и в какое время.Это также помогает с членами семьи, которым нужно знать, когда портреты расширенной семьи.

График свадьбы может помочь вам выбрать или подготовиться к каждому важному портрету в течение дня.

Временная шкала не только помогает вам предвидеть, что будет дальше в день свадьбы, но и заставляет вас выглядеть более профессионально, потому что вы знаете, что будет дальше. Вы не изо всех сил спрашиваете пару, что будет дальше.

График свадьбы может служить вам ориентиром в день свадьбы.Директива гарантирует, что вы получите все необходимые фотографии дня, не задаваясь вопросом, когда и успеете ли вы их сделать.

Так вы не пропустите ни кольцо, ни туфлю, ни фотографию невесты с любимым дядей.

График показывает все за вас — пару, гостей и свадебную вечеринку. В нем даже указаны другие поставщики, которые будут работать вместе с вами, например, видеооператор или планировщик.

Воспользуйтесь любым простоем в течение дня.Это дает вам возможность создать что-то уникальное и неповторимое.

Лучше всего составить график, как только вы узнаете все основные детали свадебного дня.

Отправьте его своим клиентам как минимум за месяц вперед. Это даст им время на внесение любых изменений в последнюю минуту, если это необходимо.

Подтвердите график свадьбы как минимум за неделю, чтобы убедиться, что день разворачивается по плану.

Сначала ответьте на эти вопросы

Следующие вопросы важны, поскольку они определяют, как вы собираетесь планировать каждое портретное событие в день свадьбы.

Пара должна будет ответить на некоторые вопросы, а на другие — вам.

Все они одинаково важны для графика!

Будет ли у пары «первый взгляд»?
Если нет, будет ли после церемонии достаточно света, чтобы сделать портреты жениха и невесты?
Если пара делает «первый взгляд», захотят ли они свадебные и семейные портреты вслед за портретами?
Если пара не делает «первый взгляд», то семейные портреты придется делать отдельно.Кроме того, портреты для свадебной вечеринки, возможно, придется делать отдельно. Пара согласна с тем, что эти портреты будут раздельными?
Пара захочет фотографировать закат?
Находятся ли портреты вдали от места проведения церемонии или приема?

Все сводится к тому, решает ли пара провести традиционную свадьбу или «первый взгляд» (когда пара видит друг друга перед церемонией).

Временные рамки фотографий сильно различаются для каждого, что я объясню более подробно ниже.

Необязательно быть фантазией

Хронология свадебной фотографии не обязательно должна быть сделана в Adobe Illustrator (хотя вы можете это сделать). Подойдет простой документ Word или его эквивалент.

Наличие этого расписания дает паре возможность просмотреть временную шкалу и, при необходимости, внести изменения.

Кроме того, вы захотите создать какой-нибудь шаблон, так как вы будете создавать дополнительные временные рамки по мере того, как продолжаете развивать свой бизнес.По мере того, как вы приобретете больше опыта в создании этих графиков, вам станет проще и легче заполнять детали.

Хронология традиционной свадебной фотографии

Традиционная свадьба означает, что пара не увидится до церемонии, а портреты снимаются после службы. Обычно это не проблема.

Однако важно отметить, будет ли достаточно света после церемонии или вам придется фотографировать пару при искусственном освещении.

Эта пара решила сохранить традиционный день свадьбы. Сразу после церемонии были расписаны портреты.

Самый простой способ создать временную шкалу свадебной фотографии для традиционной свадьбы — это начать со времени двух наиболее важных частей свадебного дня: церемонии и приема.

Оттуда вы сможете вернуться и запланировать время для важных деталей оставшейся части дня.

Эта же пара решила сфотографировать закат после обеда и тостов.

Скажем, например, церемония начинается в четыре часа дня, а прием начинается в семь часов. Начните с записи времени церемонии и продвигайтесь в обратном направлении, пока не дойдете до части дня, «готовящейся».

«Готовящиеся» фотографии могут легко превратиться в свадебный портрет.

Пример временной шкалы перед традиционной церемонией

Если вернуться назад во времени от церемонии, примерная временная шкала дня свадьбы может выглядеть следующим образом:

16:00 — НЕВЕСТА И Жених поженились
15:00 — Время в пути к месту церемонии и позволить невесте подкрасить и подготовиться к церемонии.Фотографии места и деталей церемонии. Откровенные фото прибывающих гостей
14:45 — Портреты жениха с семьей
14:00 — Портреты жениха и жениха
13:00 — Портреты невесты с семьей
12:00 — Портреты невесты в одиночестве и с подружками невесты
11:00 — Начало фотосъемки
10:00 — Готовимся

Даже если вы не фотографируете «подготовку» из-за выбора коллекции или иным образом, хорошо иметь общий план дня.

Эта пара сохранила традицию своей свадьбы. После церемонии света больше не было, и мы подготовились к этому, потому что у нас был график.

Пример временной шкалы после традиционной церемонии

Когда у вас есть основная часть дня, самое время запланировать все мероприятия после церемонии.

Это может выглядеть примерно так:

17:00 — Портреты семьи с парой после церемонии. Это может быть у алтаря, на месте церемонии или где-то поблизости.
17:45 — Портреты молодоженов вместе с парой.
18:00 — Портреты жениха и невесты
18:45 — Прибытие на стойку регистрации. Сделайте подробные фотографии установки стойки регистрации.
19:00 — Время приема
22:00 — Окончание фотосъемки

Знание того, когда будут сделаны семейные портреты, поможет всем придерживаться графика.

В приемной

Во время приема желательно проконсультироваться с координатором или планировщиком, чтобы узнать, каковы их запланированные сроки.Когда нет планировщика или координатора, подойдите к будке диджея и проконсультируйтесь с ними.

Прием будет более расслабленным, чем в остальной свадебный день. Здесь вы можете следить за графиком, который предоставляют другие поставщики, чтобы вы могли сосредоточиться на получении отличных фотографий танцев без давления.

Работайте со своими клиентами, чтобы определить, какие портреты для них наиболее важны. Таким образом, вы выкроете для этого достаточно времени. Остаток можно заполнить в течение дня.

Например, если пара не заинтересована в том, чтобы делать семейные портреты после церемонии, заполните время большим количеством свадебных фотографий или продлите время портретной пары.

Спросите своих клиентов, хотят ли они фотографии заката или у них будет что-то особенное в течение дня. Таким образом, вы можете включить его во временную шкалу.

График свадьбы может отличаться. Если начать с церемонии и работать в обратном порядке, это даст вам самый быстрый способ все это изложить.

Хронология свадебной фотографии «Первый взгляд»

Опять же, даже если пара будет встречаться перед свадьбой, это быстро и легко, чтобы начать церемонию.

Мы сохраним то же время для этого примера, чтобы вы могли сравнить их. Вернитесь сюда, когда будете составлять график свадьбы своих клиентов.

«Первый взгляд» перед церемонией.

Пример временной шкалы для первого выбора перед церемонией

Церемония начинается в четыре часа, а прием начинается в семь часов.

16:00 — НЕВЕСТА И Жених поженились (церемония)
14:45 — Свадебные портреты с парой
14:00 — Семейные портреты невесты и семейные портреты жениха
12:30 — Жених и невеста, первый взгляд и портреты
10:00 — Готовимся фото

Временная шкала может несколько меняться в зависимости от «легких» ситуаций. Полуденное солнце очень резкое, особенно для съемки на открытом воздухе. Не стоит устанавливать это время для портретов жениха и невесты, если в этом нет необходимости.

По моему опыту, так бывает чаще.

Выше показан типичный график свадьбы, и даже при ярком свете вы можете выбрать место под навесом или в помещении.

Пример временной шкалы «Право первого выбора» до церемонии с официальными лицами после

Если ваша пара решит сделать только «первый взгляд» перед церемонией, а затем сделать официальные церемонии в тот же день, день свадьбы может выглядеть примерно так:

16:00 — НЕВЕСТА И Жених поженились (церемония)
14:00 — Парные портреты в одиночку
13:30 — Свадебные портреты с парой
13:00 — Семейные портреты невесты и семейные портреты жениха
12:30 — Жених и невеста только «Первый взгляд»
10:00 — Готовимся фото

У этой пары был «первый взгляд» и официальные лица перед церемонией.У них также были официальные лица после церемонии во время заката.

Пример временной шкалы «Право первого выбора» после церемонии

Отсюда временная шкала после церемонии будет выглядеть примерно так:

17:00 — Портреты семьи с парой после церемонии. Это может быть у алтаря, на месте церемонии или где-то поблизости.
17:45 — Коктейль-час на стойке регистрации
18:00 — Сфотографировать детали приема и другие кандидаты в это время
19:00 — Время приема

Есть много разных графиков, потому что каждое свадебное мероприятие уникально.В зависимости от вашего стиля, вы можете запланировать портреты раньше или позже днем.

Возможно, вы фотографируете на пляже и хотите получить красивые фотографии заката. Вы можете сфотографировать пару раньше и снова во время заката.

Придерживайтесь графика, но будьте гибкими

Имейте в виду, что неудачи случаются чаще всего в свадебные дни. К счастью, у вас есть удобный график свадьбы. Из-за того, как он настроен, у вас есть возможность при необходимости переставлять и перемещать вещи.

Примером этого может быть: если жених опаздывает на портреты свадебной вечеринки, вы можете начать с подружек невесты. Или, если невеста опаздывает на портреты или «первый взгляд», вы можете вместо этого переключиться на фотографии жениха с семьей.

У нас не было времени до церемонии сделать полные свадебные портреты, поэтому мы решили сделать их позже.

Если вы будете помнить о сроках в день свадьбы, эти неудачи будет легче преодолеть.Вы можете заверить своих клиентов в том, что вы все равно получите все фотографии, которые имеют для них первостепенное значение.

Шаблон для быстрой и удобной временной шкалы свадебной фотографии

Создание графика не должно быть изнурительной задачей. Используйте приведенный ниже шаблон, чтобы помочь вам легко и быстро создать хронологию свадебной фотографии. Он подходит как для традиционных, так и для нетрадиционных свадеб и начинается с церемонии и работает в обратном направлении.

После того, как вы создали свою временную шкалу, обязательно подтвердите все детали со своей парой.Конечно, в течение дня все может измениться, но для пары все же важно подписаться на этом.

Не забудьте также отправить копию организатору свадьбы или координатору. Таким образом, все будут на одной странице в отношении графика развития дня.

Заключение

Как фотограф, важно, чтобы вы, ваши клиенты и команда были на одной волне в течение дня.

Если вы потратите время на создание графика каждого значимого фотографического момента в течение дня, это сэкономит время и позволит вам контролировать процесс фотосъемки.

Работайте с координатором или ди-джеем на приемных мероприятиях. Добавьте их на шкалу времени, даже если они могли быть изменены в день.

Со временем и опытом вы сможете быстро и без усилий составлять график свадьбы!

У вас проблемы с графиком фотосъемки в день свадьбы? Вы бы рассмотрели их дополнительные вещи? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Расписание недели

фото | puremovementnj

Давайте готовимся к нашему крупному плану!

Как мне подготовить танцора к его / ее фото-дню?

Прибытие на фото, день

Пожалуйста, будьте полностью одеты и готовы до запланированного времени фотографирования.Если время для фото находится в середине вашего класса, будьте готовы к началу урока. Фотографии будут сделаны в Студии 2, занятия будут вызваны, когда фотограф будет к ним готов. * Родители не будут допущены в целях предотвращения скопления людей и отвлечения внимания. Вы сможете просмотреть свои фотографии, прежде чем покупать их в Интернете.

Инструкции для волос:

Каждому классу будет назначена определенная прическа. Пожалуйста, ознакомьтесь с расписанием фото-недели, чтобы узнать о прическах.Если не указано иное, волосы должны быть полностью гладкими, без каких-либо взлохмачений и взлетов.

Несколько советов:

Если возможно, укладывайте волосы ВЛАЖНЫМИ либо прямо из душа, либо с помощью пульверизатора, наполненного водой.
Всегда следует использовать толстые резинки для волос с высокой эластичностью, соответствующие цвету волос танцора. Тонкие резинки для волос выскальзывают и не держатся.
Заколки для волос и заколки для бобби обеспечивают лучшую фиксацию, особенно если они вставлены внутрь резинки для хвоста.Также рекомендуются сетки для волос, так как они собирают все маленькие волоски, которые могут торчать.
Чтобы сделать хвост максимально гладким, используйте гребешок с мелкими зубьями. Обычные щетки для волос создают слишком много неровностей.
Любой преподаватель с удовольствием продемонстрирует, как сделать идеальную прическу! У нас также есть демонстрации волос на нашем канале YouTube.

Инструкции по макияжу:

Младшие учащиеся (в возрасте от 3 до 8 лет): родители должны по своему усмотрению определять, сколько макияжа следует использовать вашему маленькому ребенку на фотографиях.Мы рекомендуем небольшое количество розовых румян, немного светлой туши и более темную розовую помаду или блеск.

Старшие студенты: Мы предлагаем (но не требуем) сделать полный макияж, чтобы ваши фотографии имели действительно профессиональное качество. Если вам нужны подробные инструкции по макияжу, сообщите нам, и мы вам их предоставим.

Картинки расписание дня: Векторная графика D1 80 d0 b0 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 8f d0 b4 d0 be d0 ba d0 b4 d0 bd d1 8f: картинки, рисунки

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

Дети-совы и дети-жаворонки

%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bc %d0%b4%d0%bd%d1%8f PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

Бланк распорядка дня для школьника распечатать

Первый раз в первый класс!

Немного о воспитании первоклашки

С чего начать составление распорядка дня школьника

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Организация ежедневного расписания для ученика

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Режим выходного дня

Заключение

Почему так важно соблюдать режим

Режим дня первоклассника для родителей: общие принципы

Режим дня-основа жизни малыша

Распорядок дня у пациентов

Распорядок дня в лагере ЧАВДАР

самодисциплина, оптимизация рабочего процесса и борьба с прокрастинацией

Целесообразность планирования своего времени

Составление распорядка дня студента

Распорядок дня студента во время сдачи экзаменов

Распорядок дня студента во время каникул

Борьба с прокрастинацией

Ежедневный календарь | Сделайте индивидуальные фото-календари Tearaway

Визуальные расписания

365 Календарь Photo Challenge (Новая идея на каждый день!)

Подпишитесь ниже, чтобы сразу загрузить статью

Что такое календарь 365 Photo Challenge?

Как пользоваться нашим календарем 365 Photo Challenge?

Январский конкурс фотографий

Февральский конкурс фотографий

March Photo Challenge

April Photo Challenge

May Photo Challenge

Июньский конкурс фотографий

Июльский конкурс фотографий

Августовский конкурс фотографий

Сентябрьский конкурс фотографий

October Photo Challenge

Ноябрьский конкурс фотографий

Декабрьский конкурс фотографий

Заключение

Об авторе

Образовательные ресурсы для людей с особыми потребностями

Построение утреннего расписания

дальнейшая разбивка

Изображение и расписание Даты получения

Как быстро и без усилий создать график фотосъемки в день свадьбы

Почему вы должны создавать свой собственный график

Сначала ответьте на эти вопросы

Необязательно быть фантазией

Хронология традиционной свадебной фотографии

Пример временной шкалы перед традиционной церемонией

Пример временной шкалы после традиционной церемонии

В приемной

Хронология свадебной фотографии «Первый взгляд»

Пример временной шкалы для первого выбора перед церемонией

Пример временной шкалы «Право первого выбора» до церемонии с официальными лицами после

Пример временной шкалы «Право первого выбора» после церемонии

Придерживайтесь графика, но будьте гибкими

Шаблон для быстрой и удобной временной шкалы свадебной фотографии

Заключение

фото | puremovementnj

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts