Катарсис это в психологии: Катарсис. Что такое «Катарсис»? Понятие и определение термина «Катарсис» – Глоссарий

катарсис — это… Что такое катарсис?

   КАТАРСИС (с. 294)

   Греческое слово катарсис вот уже более ста лет бытует в лексиконе психологов, более того — уже стало своеобразным культовым символом, значение которого представляется ясным лишь посвященным. В самом деле, в обыденной речи оно практически не встречается, зато психологи пользуются им всякий раз, когда заходит речь о сильных переживаниях, которые, по мнению многих, человека облагораживают. Именно такого рода переживания намеренно культивируются различными направлениями практической психологии с целью личностного совершенствования.

   В различных источниках можно найти несколько толкований данного понятия, которое с древнейших времен используется в философии, в частности в эстетике, а со сравнительно недавних пор — и в психологии, преимущественно в психоанализе. Обобщенная дефиниция, почерпнутая из этих источников, могла бы звучать так: катарсис — эмоциональное потрясение, имеющее очистительный, просветляющий эффект. Авторство этого понятия приписывается Аристотелю, внедрение его в психологию принято считать заслугой 3. Фрейда. Эти положения, в принципе небезосновательные, требуют, однако, некоторых уточнений.

   Иногда создается впечатление, что приоритет Аристотеля в ряде случаев объясняется довольно простой причиной: в отличие от писаний многих античных мыслителей, большинство трудов этого обласканного тогдашней властью ученого были бережно сохранены и дошли до наших дней. Сохранилось, впрочем, не все — содержание некоторых работ Аристотеля известно нам исключительно в изложении позднейших трансляторов и толкователей. Это относится и ко второй части трактата «Поэтика», где греческим философом использовано понятие катарсиса. Справедливости ради следует сказать, что само это явление было описано гораздо раньше, хотя сохранившиеся упоминания об этом разрозненны и фрагментарны.

   Предположительно само слово катарсис восходит к семитскому gtr — культовые воскурения; первоначально термин был связан с религиозным понятием культовой чистоты — очистительные ритуалы, приводящие к катарсису, обыкновенно открывали культовую церемонию.

   Этот смысл был воспринят греческой философией. В доплатоновской философии идея катарсиса характерна прежде всего для Пифагора и его школы. Поскольку в соответствии с пифагорейским учением только чистая душа способна обрести знание, существовали многочисленные предписания и требования, преследующие цель очищения и просветления души, в числе которых было и знаменитое требование продолжительного молчания для начинающих. Пифагорейцы также рекомендовали музыку для очищения души — в этом можно увидеть истоки современной музыкотерапии. Не вызывает сомнения, что соответствующие, специально подобранные музыкальные произведения могут вызвать сильные переживания, когда утомленная душа омывается очистительными слезами (но очевидно также, что иные произведения — вроде «шедевров» ТАТУ или «Ленинграда» — чреваты обратным эффектом).

   Платон в диалоге «Федон» говорит о философском катарсисе, который открывает философствующему новое измерение реальности. Философия должна постигать истинно сущее, для чего необходимо рассматривать вещи только посредством души. Этому препятствуют силы чувственного познания и отклоняющие от духовного знания потребности тела. Поэтому душа должна стремиться отделиться от тела, как от оков, и тем самым достигнуть просветления.

   Аристотель подобно пифагорейцам также отмечал воспитательное и очистительное значение музыки, благодаря которой люди получают облегчение и очищаются от своих аффектов, переживая при этом «безвредную радость». Знаменитое определение Аристотеля трагедии как очищения от аффектов вызвало появление обширной литературы о том, как здесь следует понимать катарсис, какое содержание вкладывал Аристотель в это понятие и что он подразумевал под очищением. Выдвигались различные теории, в соответствии с которыми трагедия очищает от пороков (Г.Э. Лессинг), успокаивает аффекты сострадания и страха благодаря законам нравственности (Э. Целлер), вносит умиротворяющую завершенность путем гармоничного примирения страстей (И.В. Гёте). Высказывались и негативные суждения — например, Ж.Ж. Руссо осуждал театральное искусство, ставя в упрек катарсису то, что он есть лишь «пустое мимолетное чувство, которое исчезает тотчас же. Вслед за иллюзией, породившей его, это остаток естественного чувства, сразу же загубленный страстями, бесплодная жалость, которая удовлетворяется несколькими слезами, но не подвигла никого на малейшее проявление человеколюбия».

   Особо оживленные дискуссии проблема духовного очищения вывала в XIX в., что безусловно предвосхитило соответствующие положения теории 3. Фрейда. Историки психоанализа, характеризуя духовную атмосферу конца XX в., пишут о «подлинном помешательстве, связанном со всеобщим интересом к проблеме катарсиса. Эта тема стала, пожалуй, самым популярным предметом обсуждения как среди ученых, так и в изысканных и утонченных венских салонах». К 1890 г. только на немецком языке вышло более 140 различных публикаций по проблеме катарсиса. Одна из них принадлежала Якобу Бернайсу, который приходился дядей Марте Бернайс, невесте доктора Фрейда. В ней автор, анализируя взгляды Аристотеля, утверждал, что при восприятии трагического представления у зрителя пробуждаются и усиливаются связанные с аффектами сострадания и страха переживания, в результате чего трагедия оказывает на него сильное воздействие, способствующее устранению соответствующих аффектов, приносящее удовольствие и облегчение. Есть достаточно оснований полагать, что Фрейд имел возможность ознакомиться с этой работой и испытал известное влияние содержавшихся в ней идей. То же самое, по всей вероятности, можно сказать и о старшем товарище и коллеге Фрейда И. Брейере, которому и принадлежит приоритет внедрения принципов очищения в психотерапевтическую практику.

   В истории психоанализа классическим считается так называемый случай Анны О. — первый пример использования «катарсического метода Брейера-Фрейда». Этот случай описан в совместной работе Брейера и Фрейда «Исследования истерии» (1895). Под псевдонимом Анны О. в ней фигурировала некая Берта Паппенгейм, пациентка Брейера, с которой Фрейд никогда лично не встречался, хотя с нею и была знакома его невеста. Несчастная Анна-Берта страдала целым букетом истерических расстройств, впервые появившихся тогда, когда она ухаживала за умиравшим отцом. Брейер лечил ее при помощи гипноза. Он обнаружил, что под гипнозом пациентка могла вспомнить те переживания, которые, возможно, и являлись причиной болезненных симптомов. Последующее обсуждение ее переживаний, казалось, способствовало улучшению состояния. Каждый раз после подобных обсуждений пациентка сообщала об улучшении самочувствия. Брейер и Фрейд, подробно обсуждавшие ход лечения, пришли к выводу, что освобождение от травмирующих переживаний снижает или совсем устраняет болезненные симптомы.

   Вот уже более ста лет психоаналитики превозносят этот случай как блестящий пример воплощения принципов психоанализа. Справедливости ради следует признать, что сам по себе этот случай далеко не бесспорный. Сразу же после лечения Брейера его пациентка, от которой он по личным причинам отказался, была помещена в психиатрическую клинику и впоследствии не раз туда возвращалась. Душевного здоровья она так никогда и не обрела. Напротив, ее истеричность обострилась в виде еще одного болезненного симптома — феминизма, которым она была одержима до конца своей неприкаянной жизни.

   Становлению катарсического метода лечения этот досадный факт, однако, не помешал. В его основу легли следующие предположения: болезненные симптомы являются символами воспоминаний о травмирующих переживаниях прошлого; заболевание происходит потому, что нормальной разрядке аффектов был прегражден доступ и ущемленным аффектам пришлось направиться в другое русло; став бессознательными, эти аффекты омрачают душевную жизнь человека, служат источником ее возбуждения и приводят к невротическому заболеванию. С помощью гипноза в памяти пациента восстанавливается цепь патогенных воспоминаний, воспроизводится травмирующая ситуация, ранее сдерживаемые аффекты проявляются с необычной силой, происходит отреагирование, и невротические симптомы исчезают.

   Используя этот метод, Фрейд со временем отказался от гипноза, который стал для него, по его словам, «неприятен как капризное и, так сказать, мистическое средство». Фрейд сделал катарсическое лечение независимым от гипнотического внушения, поставил задачу не в гипнотическом, а в бодрствующем состоянии узнать у пациента то, чего тот не осознавал. Впоследствии в качестве технического приема метод был дополнен свободными ассоциациями. Это новшество фактически и открыло путь к возникновению собственно психоанализа.

   В наши дни независимо от того, в какой мере психологи разделяют фрейдовские постулаты, многие из них активно используют в своей практике механизмы катарсического отреагирования. Цель многих психотерапевтических процедур состоит в освобождении неотреатированных эмоций при отсутствии негативных последствий, имевших место в реальности. Катарсис оказывается успешен, когда тревога, связанная с восстановлением контакта с ситуацией, подавляется другими позитивными эмоциями в психотерапевтических условиях.

   Говоря упрощенно, человеку в ряде случаев бывает необходимо проговорить, проиграть, так или иначе заново пережить в спокойной, безопасной обстановке травмирующие, тягостные переживания, дабы освободиться от их груза. По большому счету, это и есть одна из важнейших задач психологии, если понимать ее как «помогающую профессию». Технических приемов для достижения этой цели разработано множество, но их общий принцип — катарсическое просветление.

Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

КАТАРСИС — это… Что такое КАТАРСИС?

что это простыми словами, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Вы готовы узнать, что такое катарсис, откуда взялся этот странный термин, и по какой причине у людей возникает это чувство? Не будем тратить время, начнем.

Что такое катарсис?

Катарсис — это кратковременное состояние облегчения и радости, наступающее после того, как проходит сильное негативное переживание или отступает тяжелая болезнь. С древнегреческого языка слово κάθαρσις переводится как «очищение» или «исцеление». Иными словам, это точка, в которой сильное неприятное чувство или переживание сменяется приятным. Аристотель называл это состояние «душевной разрядкой».

Ударение в слове «катарсис» может ставиться как на первый, так и на второй слог. Эта норма закреплена в современных словарях русского языка. А вот в советском «Словаре иностранных слов» 1988 года указывался единственный вариант ударения – на первый слог. Это соответствует изначальному греческому произношению.

Катарсис – это чувство невероятной внутренней свободы, возникающее за счет сильного негативного переживания, резко перешедшего в позитивное. Это эмоциональное потрясение, заставляющее человека полностью переосмыслить жизнь и переоценить приоритеты. В подобном состоянии он испытывает прилив сил и уверенности в себе, его переполняет желание самосовершенствоваться в личном и профессиональном плане.

Психотерапевты рассматривают катарсис как снятие внутреннего напряжения через высвобождение эмоций. В процессе терапии они стремятся «освободить» пациента от накопленных негативных эмоций, побуждая его «выговориться». В результате он вспоминает и проговаривает угнетающие его мысли, после чего испытывает чувство облегчения и мощный эмоциональный подъём.

Примеры катарсиса

Эмоции каждого человека индивидуальны, и у разных людей вызывать катарсис могут разные события. У искренне верующих людей это состояние наступает во время посещения святыни или проведения церковной службы. Поклонники театра испытывают катарсис, увидев долгожданную премьеру или легендарное представление, на которое давно мечтали попасть. Аналогичное состояние может возникнуть и при просмотре кинопремьеры. По сути, цель любого режиссера заключается именно в том, чтобы спровоцировать у зрителя катарсис.

Представьте себе, что вы целый год ждёте продолжения понравившегося фильма. Вдруг выясняется, что в день премьеры у вас важные дела, поэтому вы не бронируете билет. Потом ваш день освобождается, но есть риск, что купить билет уже не получится. К счастью, всё получается. И вот вы сидите в кинотеатре, удовлетворенно понимая, что справились с трудностями, а на экране появляются первые кадры долгожданного фильма. Ощущение внутренней свободы и восторга вместе с пониманием того, что всё получилось, когда надежды практически не было – это и есть катарсис.

В более широком смысле катарсис может рассматриваться, как избавление от неосознанных негативных переживаний. К примеру, в психологии существует теория, что фильмы ужасов и триллеры с большим количеством кровавых сцен нравятся людям, склонным к агрессии, но подавляющим в себе эту склонность. Созерцание жестокости на экране (и сопереживание злодею, а не жертве) помогает им мысленно реализовать внутреннюю агрессию, испытав очищение и облегчение.

Аналогично просмотр хорошей комедии способен вызывать «душевную разрядку» у людей, болезненно воспринимающих проявления абсурда и несправедливости в окружающей действительности, но подавляющих эти переживания.

Чтобы лучше понять, что такое катарсис, вы можете рассмотреть пример из собственной жизни. Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы сумели сделать нечто очень важное, хотя перед этим уже фактически не верили в успех. Отчаяние и сомнения вдруг развеиваются, и на смену им приходит осознание, что всё получилось. Именно это эмоциональное состояние, когда тяжесть на душе сменяется невероятной легкостью, и называется катарсисом.

Как появился термин?

Первым автором, описавшим данное явление, был Аристотель. Он называл это «очищением через сострадание». В его понимании, человек при просмотре трагического спектакля сопереживал главным героям, за счет чего высвобождал внутреннюю боль, которую раньше подавлял и держал внутри. При этом мыслитель подчеркивал, что речь идёт об инстинктах и бессознательных переживаниях, а не об осмысленных размышлениях.

Результаты изыскания Аристотеля находят применение и в современной психотерапии. Специалисты используют моделирование ситуаций в игровой форме, чтобы помочь пациентам избавиться от накопленного недовольства, агрессии, обид и прочих переживаний.

В Древней Греции театральные представления использовались не только в качестве развлечения, но и в воспитательных целях. Популярным жанром была трагедия, в которой путь главного героя практически всегда заканчивался искуплением и смертью. Такая кульминация должна была создавать ощущение логической завершенности, вызывающее у сопереживающих персонажу зрителей чувство очищения и облегчения, то есть катарсис.

На рубеже XIX и XX веков Зигмунд Фрейд и его наставник Йозеф Брейер начали использовать катарсис в психотерапевтических целях. Они вводили пациентов в состояние транса и находили травмирующие воспоминания. Дальнейшая работа с этими воспоминаниями позволяла пациентам освободиться от переживаний.

Катарсис в психологии

В современной психологии катарсис используется в качестве способа для эффективной эмоциональной разрядки, позволяющей снизить или даже полностью снять тревожность. При правильном использовании данный подход позволяет избавить клиента от негативных состояний, вызванных сильными отрицательными эмоциями в прошлом. Применение метода позволяет добиться таких результатов как:

• снижение тревожности и полное избавление от неё;
• ослабление негативной реакции на неприятные события;
• улучшение понимания собственного внутреннего мира;
• общее улучшение эмоционального фона;
• понимание собственных желаний, повышение качества жизни.

Часто прямо во время сеанса состояние катарсиса сопровождается мощными негативными эмоциями, криками, слезами и прочими естественными механизмами выплёскивания негатива. В случае успеха негативное состояние в наивысшей точке превращается в позитивное. Многие люди отмечают, что испытывали подобный эффект в обычной жизни, когда после плача или нервного срыва наступало успокоение, и настроение резко улучшалось.

Заключение

Катарсис – это сложный психологический феномен, на протяжении многих веков изучавшийся философами, а в XIX веке ставший важнейшим инструментом для психологов. Это мощный механизм исцеления психики через очищение, заложенный в нас природой. В простейшем случае он проявляется в виде облегчения после сильного переживания. А при наличии серьезных расстройств, вызванных психотравмами, достичь состояния катарсиса можно, заручившись поддержкой психотерапевта.

Что такое катарсис и как его достичь — Психогигиена — Статьи по психологии

Когда память вашего электронного устройства оказывается перегруженной лишними файлами, затрудняющими его работу, тогда на экране выскакивает специальная программа-санитар и бодро предлагает вам избавиться от «мусора». Легкое прикосновение к значку «ОК», и невидимая метла одним быстрым и ловким движением выметает весь хлам. Полезная функция!

Надо заметить, что передовые гаджеты устроены так, что они вообще не накапливают лишний мусор, а избавляются от него автоматически – сразу, как только обнаруживают. Именно у этих электронных устройств мы и следует учиться, осваивая принципы психогигиены.

Человек, конечно, не гаджет, тем не менее он тоже способен одномоментно избавляться от мусора, который накапливается в ходе эксплуатации психики. К этому мусору относятся последствия травм, негативные эмоции и прочие вредные файлы. И хоть у человека нет чудесной кнопки с надписью «ОК», зато есть встроенный защитный механизм очищения, который психологи называют катарсисом.

Катарсис по Аристотелю

Впервые в употребление это слово ввел Аристотель. Под катарсисом он подразумевал очищение от дурных мыслей через сильное переживание сострадания или ужаса. В момент высшего напряжения, когда страсти человека накалены до предела и больше нет сил сдерживаться, происходит эмоциональный взрыв, глубокое потрясение. Внешне это сопровождается слезами, рыданиями, сотрясением тела, а иногда – бурным неудержимым смехом; внутренне – чувством освобождения и психической трансформацией.

Катарсис – сильное эмоциональное переживание, сопровождающееся освобождением от последствий травм и психической трансформацией.

В момент катарсиса совершается качественная переоценка ценностей, изменяется отношение к травмирующей ситуации, открываются новые возможности взаимодействия с миром. То, что раньше пугало и угнетало, теперь кажется несущественным, мелким, а на смену негативному состоянию приходит чувство удовлетворения и блаженной легкости.

Как это работает?

Причины катарсиса

Для того, чтобы случился катарсис, человек должен столкнуться с иной, непривычной для него системой ценностей. Например, оказаться высоко в горах, среди ослепительных снежных вершин, или в атмосфере древнего храма, среди сакральных песнопений. Происходит душевное потрясение и эмоциональная разрядка, в ходе которых личные проблемы и травмы в сравнении с увиденным и услышанным теряют привычную значимость, обесцениваются. Но чтобы это действительно стало возможным, необходимо полное эмоциональное вовлечение.

Ницше описывает механизм катарсиса на примере воздействия на древнегреческого зрителя дионисийских мистерий и трагедий Эсхила и Софокла. Для греков это были не просто развлечения. В мистериях и трагедиях изображались немыслимые моральные и физические страдания героев и богов. Развитие сюжета, сопровождаемое перипетиями, заставляло глубоко сопереживать и предчувствовать близость неизбежной трагической кульминации. Когда же она наступала, зрителей охватывал массовый катарсис.

По мнению Ницше, античный театр и празднования в честь Диониса служили великой цели освобождать душу от скверны и этим облагораживать ее. Смотря на жизнь через призму катарсиса, древний грек создавал внутри себя такую картину мира, в которой сам стремился быть героем, равным богам.

Как достичь катарсиса

Театр – вовсе не единственный путь к катарсису. На это способны и другие виды искусства и, прежде всего, музыка. Слушая оперу, органную симфонию, хоровое пение или концерт рок-музыки, многие люди испытывают колоссальный всплеск эмоций, приводящий к очищению от накопленного негатива (эмоциональной разрядке) и следующему за этим восстановлению психического равновесия.

А какая мощь заложена в кино! Обладая множеством инструментов воздействия на эмоции зрителя, хорошая кинодрама способна лечить душу, преображать и облагораживать. Но важно уметь смотреть кино, с чувством доверия погружаясь в него, позволяя достучаться до сердца, сонастраиваясь эмоционально и не боясь своих реакций – а они могут быть неожиданными, ибо исходят из самых глубин.

Не только искусство вызывает катарсис. Иногда причиной эмоциональной разрядки могут быть нетипичные жизненные ситуации (раскаяние, случайное открытие, столкновение с чем-то необыкновенным) и связанные с ними психические состояния (отчаяние, сильная радость, восторг, потрясение). При подходящих обстоятельствах в какой-то момент совершается перезагрузка психики, освобождение от неприятных эмоций, долгое время хранившихся в бессознательном.

Заинтересовавшись оздоровительными свойствами катарсиса, психотерапевты попытались использовать это явление в своей практике. Одним из первых, кто стал его применять, был Зигмунд Фрейд. В качестве «генератора» он использовал древний прием – исповедь.

Фрейд предоставлял пациенту, пережившему травму, возможность выговориться и одновременно стремился расположить в себе – внимательно и с подчеркнутой терпимостью и эмпатией его выслушивал. Когда пациент понимал, что ничего из сказанного им не отвергается, не критикуется, а воспринимается, как естественные внутренние реакции, он (возможно, впервые за всю жизнь) испытывал неожиданный прилив чувств, сильный эмоциональный подъем. Ледяная стена, преграждавшая путь к бессознательному, таяла, и наступала эмоциональная разрядка. Вторично переживая аффект, вызвавший травму, пациент входил в состояние катарсиса, в результате которого освобождался от последствий травмы.

Катарсис в психотерапии

Сейчас этот метод тоже успешно используется в психотерапевтической практике (психодрама, телесно-ориентированная психотерапия и т.д.). Но для того, чтобы пережить катарсис и ощутить на себе его мощное оздоравливающее действие, не обязательно идти к психотерапевту. Путь к катарсису – искренность. При условии глубокого доверия между двумя близкими людьми возможен по-настоящему откровенный разговор, который принесет эмоциональную разрядку и очищение обоим.

Разумеется, одного-двух опытов катарсиса мало для того, чтобы полностью исцелить психику и обеспечить ей безупречное здоровье на много лет вперед. Он не панацея от психологических проблем, а только путь к пониманию себя. Для тех, кто стремиться быть здоровым, важно освоить принципы здорового мышления и научиться правилам психогигиены. Тем не менее, эта встроенная функция психики является одним из ее важнейших защитным свойств, и ею стоит регулярно пользоваться.

При этом необязательно впадать в исступление вроде того, что охватывало жриц Диониса во время мистерий. Если глубокий катарсис – возможность побороть то, что долгие годы мешало полноценно жить, то всплеск эмоций – способ очиститься от негатива, лежащего на поверхности.

Это действительно похоже на то, как смартфон очищается от временных файлов Интернета. Поэтому, если вы давно отказывали себе в хорошей эмоциональной разрядке, сделайте себе подарок – сходите в оперный или драматический театр, или хотя бы посмотреть хорошее кино.

Катарсис и его роль в психологии

Катарсис — это эмоциональное освобождение. Согласно психоаналитической теории, это эмоциональное высвобождение связано с необходимостью облегчить бессознательные конфликты. Например, стресс из-за ситуации, связанной с работой, может вызвать чувство разочарования и напряжения.

Вместо того, чтобы изливать эти чувства ненадлежащим образом, человек может выпустить их другим способом, например, посредством физической активности или другой деятельности, снимающей стресс.

Значение катарсиса

Сам термин происходит от греческого katharsis , означающего «очищение» или «очищение». Этот термин используется как в терапии, так и в литературе. Герой романа может испытать эмоциональный катарсис, который приведет к некоторому восстановлению или обновлению. Цель катарсиса — вызвать какие-то позитивные изменения в жизни человека.

Катарсис включает в себя как мощный эмоциональный компонент , в котором ощущаются и выражаются сильные чувства, так и когнитивный компонент , в котором человек получает новое понимание.

В психоанализе

Этот термин используется со времен древних греков, но именно коллега Зигмунда Фрейда Йозеф Брейер первым использовал этот термин для описания терапевтической техники. Брейер разработал то, что он называл «катарсическим» лечением. для истерии.

Его лечение заключалось в том, чтобы пациенты вспоминали травматические переживания под гипнозом. Сознательно выражая эмоции, которые долгое время подавлялись, Брейер обнаружил, что его пациенты избавляются от своих симптомов.

Фрейд также считал, что катарсис может играть важную роль в облегчении симптомов дистресса.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, человеческий разум состоит из трех ключевых элементов: сознательного, предсознательного и бессознательного. Сознательный ум содержит все, что мы осознаем.

Предсознательное содержит вещи, о которых мы, возможно, не сразу осознаем, но которые мы можем привлечь к осознанию с некоторыми усилиями или подсказками.Наконец, бессознательное — это часть разума, содержащая огромный резервуар мыслей, чувств и воспоминаний, находящихся за пределами осознания.

Бессознательное мышление сыграло решающую роль в теории Фрейда. Хотя содержимое бессознательного не осознавалось, он все еще считал, что оно продолжает оказывать влияние на поведение и функционирование. Используя психотерапевтические инструменты, такие как толкование снов и свободные ассоциации, Фрейд считал, что эти бессознательные чувства и воспоминания могут быть выявлены.

В своей книге «Исследования истерии » Фрейд и Брейер определили катарсис как «процесс уменьшения или устранения комплекса, возвращая его к сознательному осознанию и позволяя ему проявиться». Катарсис и сегодня играет важную роль во фрейдистском психоанализе.

Американская психологическая ассоциация определяет катарсис как «разрядку эффектов, связанных с травмирующими событиями, которые ранее подавлялись путем возвращения этих событий в сознание и их повторного переживания.«

На повседневном языке

Термин катарсис также нашел место в повседневном языке, часто используется для описания моментов озарения или переживания завершения. Человек, переживающий развод, может описать, что испытал катарсический момент, который помогает принести ему чувство покоя и помогает ему преодолеть плохие отношения.

Люди также описывают катарсис после переживания какого-либо травмирующего или стрессового события, такого как кризис со здоровьем, потеря работы, несчастный случай или смерть близкого человека.Хотя этот термин используется несколько иначе, чем он традиционно используется в психоанализе, он все еще часто используется для описания эмоционального момента, который приводит к положительным изменениям в жизни человека.

Примеры

Катарсис может иметь место во время курса терапии, но может возникать и в другие моменты. Вот некоторые примеры того, как может происходить катарсис:

• Разговор с другом. Обсуждение с другом проблемы, с которой вы столкнулись, может вызвать момент озарения, в котором вы сможете увидеть, как событие из более раннего периода вашей жизни может способствовать вашим текущим образцам поведения.Эта эмоциональная разрядка может помочь вам лучше справиться с нынешней дилеммой.
• Прослушивание песни. Музыка может быть мотивирующей, но она также может вызывать моменты глубокого понимания. Музыка может позволить вам высвободить эмоции таким образом, что часто вы чувствуете себя восстановленным.
• Создание или просмотр искусства. Яркое произведение искусства может вызвать глубокие эмоции. Создание искусства также может быть формой освобождения.
• Упражнение. Физические потребности в упражнениях могут быть отличным способом преодоления сильных эмоций и их конструктивного высвобождения.

Слово от Verywell

Катарсис — важная тема в психологии. Это эмоциональное высвобождение также может быть важным терапевтическим инструментом для преодоления страха, депрессии и беспокойства. Если вы справляетесь с тяжелыми эмоциями, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы изучить различные методы, которые могут привести к катарсису.

16 примеров психологии катарсиса

Автор: Эшли Браун

Обновлено 17 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Череда неудачных событий или травмирующих переживаний может вызвать нарастающее и нарастающее чувство смятения.В конце концов, вы можете достичь точки, в которой вы почувствуете, что внутри скрыто столько эмоций, что вы переполняетесь эмоциями и чувствуете, что вот-вот взорветесь. Когда это происходит, психология катарсиса может быть чрезвычайно полезной. Читайте дальше, чтобы узнать об определении психологии катарсиса и шестнадцати способах заставить ее работать на вас.

Что такое катарсис в психологии?

Вы, наверное, слышали слово «катарсис», но, возможно, вы не совсем понимаете, что оно означает. Оно происходит от греческого слова «катарсис», что означает очищение или очищение.В использовании современных психологов катарсис означает разрядку отрицательных эмоций для снятия сильного беспокойства, стресса, гнева или страха.

В последние годы психология катарсиса была немного адаптирована, чтобы стать более применимой к современности и ситуациям. Психоанализ по-прежнему сосредоточен на преодолении негативных событий и чувств, но не обязательно катарсическим способом. Однако катарсис по-прежнему может быть отличным выходом для людей, которые испытывают проблемы со стрессом, гневом и своими эмоциями, и многие люди полагались на него, чтобы успешно избавиться от этих чувств.

Примеры психологии катарсиса

Есть много способов разрядить эмоции. Следующие ниже примеры представляют собой широкие категории, которые включают тысячи конкретных способов достижения эмоционального катарсиса.

1. Музыка: На протяжении всей истории музыка использовалась, чтобы помочь людям справиться с эмоциями. Музыка часто сама по себе является эмоциональным переживанием. Когда вам грустно и вы слушаете грустную песню, вы можете почувствовать себя лучше. Это приносит чувственный катарсис, освобождая эти печальные чувства и расчищая путь для более позитивных эмоций.

Онлайн-терапия может помочь вам взглянуть в лицо своему прошлому и избавиться от сдерживаемых эмоций

Источник: pexels.com

2. Боксерская груша: Было время, когда родителям детей, страдающих гневом, советовали купить своим детям боксерскую грушу. Теоретически дети достигли бы катарсиса и их гнев ушел бы, если бы ребенок высвободил свой гнев, ударив боксерскую грушу.Ученые все еще изучают этот вопрос, но, возможно, это будет лучше для взрослых.
3. Психодрама : Психодрама — это вид терапии, в которой участники разыгрывают тревожные события из своего прошлого. По мере того, как человек, о котором идет речь, оказывается вовлеченным в сцену своей прошлой боли, он может заново пережить чувства, которые они упустили тогда, наконец, полностью их переживать и выпустить наружу.
4. Art: Искусство тоже может иметь катарсический эффект.Любая художественная среда способна помочь как любителям, так и профессиональным художникам высвободить эмоции. Один человек может брызнуть краской на холст, отбрасывая гнев, как он это делает. Другой может нарисовать угольным карандашом толстые черные линии.

Источник: pexels.com

5. Первичная терапия: В первичной терапии цель состоит в том, чтобы избавить человека от самых ранних детских страданий. Терапевт может посоветовать пациенту выразить чувства, которые он скрывал все эти годы, направив свой гнев на воображаемого родителя или члена семьи, сидящего на пустом стуле.
6. Повторное переживание травматических событий: В терапии или самостоятельно вы можете достичь точки, когда снова переживете прошлое событие. Например, это может произойти автоматически, когда вы вынуждены вернуться на место травмы. Когда вы сталкиваетесь с деталями среды, в которой вы когда-то чувствовали угрозу, теперь вы можете свободно испытывать эти чувства, зная, что угроза в прошлом.
7. Письмо: Письмо может быть очень терапевтическим. Многие психологи и программы психического здоровья рекомендуют вести дневник именно по этой причине.Независимо от того, пишете ли вы непосредственно о своем опыте в журнале или сочиняете стихи, чтобы выразить эти эмоции с помощью поэтических слов и изображений, выпуск будет одинаковым.
8. Чтение литературы и просмотр фильмов: Сочинение и игра могут обеспечить катарсис, но то же самое может испытать результаты этих творческих усилий. Когда вы читаете хорошо написанную книгу, вы можете обнаружить, что автор так ясно выражает знакомое чувство, что вызывает чувства, которые, как вы думали, давно похоронены.То же самое можно сказать и о хорошо сыгранном кино.
9. Волонтерство: Иногда, когда кто-то сталкивается с трудностями, они справляются с ними, добровольно помогая другим. Конечно, это также включает в себя общественную активность, которая также может обеспечить катарсис.
10. Психоанализ: Зигмунд Фрейд разработал психоаналитический метод, и большая часть его работ была сосредоточена на катарсисе, чтобы способствовать психологическому исцелению. Сейчас психоаналитики используют катарсис, но только как первый шаг, помогающий клиентам понять самих себя, чтобы они могли принимать более правильные решения.
11. Психодинамическая терапия: Психодинамический терапевт побуждает своего пациента рассказать о прошлом опыте и эмоциях. Цель психодинамической терапии — пойти глубже, чем человек обычно делает в своей повседневной жизни, чтобы он мог справиться с коренными проблемами своих нынешних трудностей.
12. Терапия, сфокусированная на эмоциях: Терапия, сфокусированная на эмоциях, часто используется, чтобы помочь парам улучшить свои отношения. Он работает, позволяя пациентам развивать эмоциональный интеллект.Это происходит, когда два человека повторно переживают прошлые обиды, рассматривают их в перспективе и находят новые способы реагирования на них.
13. Ритуалы: На протяжении всей истории человечества люди использовали ритуалы для решения психических и эмоциональных проблем. Это может происходить индивидуально или в группах.
14. Юмор: Юмор помогает людям высвободить свои эмоции, часто в виде хриплого смеха. Это легко сделать, потому что вы можете посмотреть телевизор или фильм, поговорить с кем-нибудь или сделать ряд других вещей, чтобы хорошо посмеяться.Иногда вы можете обнаружить, что, освобождая себя от смеха, вы будете плакать, и / или наоборот — это действительно катарсис.
15. Признание: Рассказывая историю своей жизни со всеми своими тайными мыслями, действиями и переживаниями, вы можете высвободить эмоции, о существовании которых вы только смутно знали. Это также может быть верно в отношении религиозных церемоний, хотя основная цель здесь обычно не эмоциональное высвобождение.
16. Упражнение: Хотя катарсис — это эмоциональное высвобождение, он также вызывает множество изменений в организме.Сердечно-сосудистые, респираторные, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и системы все зависит, как сдерживаемые эмоции высвобождаются. Некоторые люди обнаруживают, что могут достичь катарсиса, тренируясь или делая что-то физически сложное, что способствует аналогичным физическим изменениям.

Онлайн-терапия может помочь вам взглянуть в лицо своему прошлому и избавиться от сдерживаемых эмоций

Источник: pexels.com

Могу ли я еще что-нибудь сделать?

Есть психологи, которые понимают, что простой разговор о проблеме не может привести к катарсису. Более того, если кто-то сделал что-то, что вас расстроило, может быть полезно сказать ему, если вы хотите разрешить свои чувства.

Кроме того, вы можете справиться с мыслями и воспоминаниями, уделив им время. В конце концов, некоторые воспоминания исчезают и становятся менее болезненными, поэтому вы больше не можете расстраиваться.

Если вы чувствуете, что вас часто переполняют чувства, и это вызывает у вас беспокойство, возможно, вам придется некоторое время терпеть это, побыть с эмоциями, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно с ними и лучше понимать их в будущем. Когда вы привыкаете к давлению и дискомфорту, даже если это только у вас в голове, это может облегчить вам жизнь в следующий раз, когда вы испытаете подобные чувства. Конечно, если ни один из этих методов не поможет, разговор с консультантом может иметь большое значение.

Обращение за помощью

Форма катарсиса может быть полезной, но она также сопряжена с риском.Это особенно верно, когда вы имеете дело с сильным гневом. Если вы пережили травму или продолжающееся насилие, часто лучше поговорить с терапевтом, который поможет вам безопасно справиться с вашими эмоциями. Как только вы высвободите сдерживаемые эмоции, вы сможете найти новые способы справляться с настоящим.

Вы можете поговорить с лицензированным терапевтом в BetterHelp в любое время, когда вам понадобится решить ваши проблемы с психическим здоровьем. Исследования, проведенные на BetterHelp, показали, что 98% пользователей испытали значительное улучшение своего состояния и психического здоровья, 94% предпочли эту терапию личной терапии и почти 100% сочли ее доступной и удобной.

Такой доступный и удобный характер обусловлен удаленностью BetterHelp и возможностью доступа в любое время и в любом месте. Вам будет лично назначен консультант, который сможет помочь вам обнаружить источник ваших трудностей, чтобы вы могли справиться с ними так, как вам удобнее. Сеансы можно проводить через видеочат, телефонный звонок, обмен мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями, запись голоса в реальном времени или любую их комбинацию. Продолжайте читать, чтобы увидеть пару обзоров квалифицированных терапевтов, которые помогали другим обрести эмоциональную разрядку, используя различные катарсические методы.

Отзывы консультанта

«Работать с Лори было просто потрясающе. Всего за пару месяцев она помогла мне обработать, разрешить и решить некоторые проблемы, за которые я держался и пытался отпустить очень долго. Она слушает с полным присутствием и без осуждения и отвечает с полным пониманием. На наших сессиях я чувствую себя в полной безопасности, чтобы говорить свою правду, и Лори также предлагает мне взглянуть на вещи по-новому, о чем я раньше не думал. Я невероятно благодарен за то, что нашел Лори, и Я очень ценю время, которое провожу с ней.Лори действительно заботится о благополучии своих клиентов, и она делает огромную работу, помогая своим клиентам почувствовать эту заботу и поддержку, которые действительно помогли мне чувствовать себя в безопасности и расти 🙂 »

«Я виделась с Хизер всего пару недель, но она уже очень мне помогла. Она заставляет меня чувствовать, что меня слышат, и что мои чувства и переживания действительны. Я очень рекомендую ее всем, кому нужно выслушали и получили компетентные и полезные отзывы и рекомендации.«

Заключение

В психологии эмоциональный катарсис — это особая область изучения терапевтов, которые стремятся помочь другим преодолеть эмоциональное подавление, тревогу, депрессию и страх. С правильным терапевтом вы сможете взглянуть в лицо своему прошлому, избавиться от эмоций и научиться новым способам думать о своих воспоминаниях. Решить проблему никогда не поздно — сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой пример катарсиса?

Термин катарсис относится к высвобождению и разрядке сдерживаемых эмоций, которые мешали вам прожить свою лучшую жизнь.Согласно теории катарсиса, тот, кто испытывает спонтанное высвобождение негативных эмоций в прямом ответе на стимул, такой как музыка или психотерапия, переживает катарсис.

Зачем нам катарсис?

Теория катарсиса и социальная психология говорят нам, что нам нужно испытать определенный катарсис, чтобы избавиться от сдерживаемых разочарований. Катарсис — это процесс спонтанного высвобождения накопленных отрицательных эмоций в ответ на стимулирующее событие, такое как просмотр интересного фильма, прослушивание грустной песни о любви или разговоры о своем детстве в психотерапии.

Что такое катарсис?

Связанный с общей и социальной психологией, концепция катарсиса в теории катарсиса заключается в том, что высвобождение накопленных отрицательных эмоций оказывает положительное исцеляющее воздействие на наш разум и тело по мере их возникновения. Процесс катарсической терапии направляет пациентов с психическим здоровьем через катарсис, который позволяет высвободить отрицательные эмоции с помощью психотерапии.

Что такое теория катарсиса Аристотеля?

Согласно теории катарсиса Аристотеля, значение слова катарсис отрицательное и не используется в том же качестве, что и в области психологии и теории психологии.Теория психологии использует катарсическую терапию, чтобы вызвать облегчение и положительные эмоциональные реакции у людей, страдающих хроническими проблемами, связанными с сохраненными воспоминаниями.

Что такое катарсис?

Катарсис в теории психологии включает в себя внезапное высвобождение тяжелых эмоций и багажа, которые, возможно, давили на вас в течение довольно долгого времени. Согласно теории катарсиса в социальной психологии, катарсис — это физическое облегчение тела, которое заставляет вас чувствовать, что с ваших плеч свалился виртуальный груз.Этот образ часто приходит на ум, когда мы думаем о значении катарсиса.

Плач Катарсик?

Согласно теории психологии и теории катарсиса, плач имеет терапевтическое действие. В теории психологии плач часто связан с высвобождением накопленных отрицательных эмоций, что является определением катарсиса в теории катарсиса. Вероятно, поэтому многие из нас чувствуют себя лучше после того, как хорошо поплакали.

Работает ли катарсис для уменьшения агрессии?

Согласно теории психологии и теории катарсиса, высвобождение эмоций, происходящее во время истинного катарсиса, может помочь уменьшить агрессию.Согласно теории катарсиса, сдерживаемые эмоции сами по себе считаются причиной многих негативных проявлений поведения, включая агрессию. Согласно теории психологии, снижение эмоций ведет к снижению агрессии.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Катарсис — это концепция психоаналитической теории, в которой эмоции, связанные с травмирующими событиями, выходят на поверхность.Это слово происходит от греческого термина, обозначающего очищение или очищение, а катарсис связан с устранением негативных эмоций, аффекта или поведения, связанных с непризнанной травмой. Катарсис часто является неотъемлемым компонентом терапии, направленной на устранение подавленных воспоминаний, и это явление часто возникает под гипнозом. В предыдущих поколениях практикующие психоаналитики использовали катарсис для лечения симптомов, связанных с тем, что Фрейд называл истерией.

История катарсиса
Этот термин был впервые использован в психологическом контексте Йозефом Брейером, коллегой и наставником Зигмунда Фрейда, который использовал гипноз, чтобы заставить людей воспроизводить травмирующие события.По словам Брейера, когда клиенты могли свободно выражать эмоции, связанные с подавленными травмирующими событиями, у них наступал катарсис. Согласно анекдотам, катарсис обычно заканчивался симптомами психического заболевания, особенно истерии.

Текущее использование катарсиса
По мере того, как психоаналитическая теория вышла из моды, концепция катарсиса также вышла из моды. Некоторые терапевты все еще могут ссылаться на моменты катарсиса в терапии, но они вряд ли попытаются извлечь подавленные воспоминания под гипнозом.Концепция подавленных воспоминаний часто подвергалась сомнению, и было несколько скандалов, в которых терапевты непреднамеренно создавали подавленные воспоминания в своих клиентах о событиях, которые на самом деле не происходили. На смену диагнозу истерии пришли диссоциативные и соматоформные расстройства, и специалисты в области психического здоровья больше не диагностируют истерию у клиентов. Таким образом, у них мало стимулов лечить «истерические симптомы».

Психологические преимущества катарсиса
Никакие исследования не продемонстрировали эффективности первоначальной концепции катарсиса Брейера.Тем не менее, существует множество доказательств того, что предоставление выхода для ранее не затронутых чувств может помочь людям справиться с различными психическими расстройствами. Устранение сложных эмоций часто является целью терапии.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь АПА . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Пауэлл, Э. (нет данных). Катарсис в психологии и за ее пределами: исторический обзор .Первичная страница. Получено с http://primal-page.com/cathar.htm

Последнее обновление: 4.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Катарсис (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) iResearchNet

Определение катарсиса

Согласно теории катарсиса, агрессивное поведение или даже наблюдение за агрессией — эффективный способ уменьшить гнев и агрессивные импульсы. Слово катарсис происходит от греческого слова katharsis , что в буквальном переводе означает «очищение».Впервые о катарсисе упоминается в «Поэтике» Аристотеля. Аристотель учил, что просмотр трагических пьес дает людям эмоциональное освобождение ( катарсис ) от негативных чувств, таких как жалость и страх. В греческой драме трагический герой не просто состарился и ушел на пенсию — он часто страдал от насильственной смерти. Наблюдая за тем, как герои пьесы переживают трагические события, можно предположить, что негативные чувства зрителя были очищены и очищены. Считалось, что это эмоциональное очищение приносит пользу как человеку, так и обществу.

Катарсис также играл важную роль в древних религиозных и магических ритуалах исцеления. Выражая свои эмоции, люди, по-видимому, вызывали и изгоняли демонов и злых духов, владевших их телами.

Древнее представление о катарсисе было возрождено Зигмундом Фрейдом, который считал, что подавленные отрицательные эмоции могут накапливаться внутри человека и вызывать психологические симптомы, такие как истерия (нервные вспышки). Фрейд считал, что выражать враждебность гораздо лучше, чем сдерживать ее внутри.

Терапевтические идеи Фрейда об эмоциональном катарсисе лежат в основе так называемой гидравлической модели гнева, основанной на идее давления воды (гидравлическое означает «связанный с водой»). Гидравлическая модель предполагает, что разочарования приводят к гневу, и этот гнев, в свою очередь, накапливается внутри человека, как гидравлическое давление в замкнутой среде, пока оно каким-либо образом не высвобождается. Если вы не позволите своему гневу выйти наружу, но попытаетесь сдержать его внутри, это в конечном итоге приведет к взрыву агрессивной ярости.Современные теории катарсиса основаны на этой гидравлической модели.

В статье о насилии и агрессии в СМИ обсуждается, увеличивает ли агрессию просмотр насилия. Таким образом, эта запись будет сосредоточена на том, увеличивает ли агрессивное поведение (например, крик, крик, удары ногами) агрессию.

Вера в катарсис широко распространена

Вера в ценность вентиляции широко распространена во всем мире. Например, уже более 20 лет жители Токио выражают свое разочарование на ежегодном конкурсе криков.Использование того или иного понятия в популярной прессе — признак того, насколько оно широко распространено. Послания катарсиса часто появляются в пьесах, фильмах, телевизионных программах, радиопрограммах, журналах и газетах.

Вы даже можете покупать продукты, чтобы излить свой гнев. Например, «Стрельба по натяжению» — это деревянное ружье, которое стреляет до шести резиновых лент за раунд по целям, которые могут быть помечены лично (например, Босс, Свекровь). Другой продукт — надувная боксерская груша «Wham-It». Подобные продукты основаны на гидравлической модели гнева.Компании, которые заставляют их рассчитывать на клиентов, которые считают, что изливать гнев на неодушевленные предметы безопасно, полезно и эффективно. Если бы таких покупателей не было, таких продуктов не было бы.

Понятие катарсиса проникает даже в повседневный язык. В английском языке скороварка часто используется как метафора гнева. (Скороварка — это кастрюля, используемая для приготовления пищи под давлением, что сокращает время приготовления. Кастрюля имеет запирающуюся крышку и клапан, который можно использовать для снижения давления.) Люди подобны скороваркам, а их гнев подобен жидкости внутри скороварки. По мере нарастания гнева жидкость поднимается. Люди говорят о гневе, «вспыхивающем внутри» человека. Если люди очень рассержены, у них «закипает кровь» или они достигают «точки кипения». Если гнев становится слишком сильным, люди «взрываются» или «взрываются». Чтобы предотвратить взрыв, людей призывают «выплеснуть гнев», «выпустить пар», «выпустить его» и «снять его с груди».

Доказательства исследований катарсиса

Если теория катарсиса верна, то выплескивание гнева должно уменьшить агрессию, потому что люди должны избавиться от гнева.Практически сразу после того, как исследователи-психологи начали проводить научные проверки теории катарсиса, они столкнулись с неприятностями. В одном из первых экспериментов по этой теме, опубликованном в 1959 году, участники получили оскорбительную реплику от кого-то, кто притворился другим участником (сообщником). Затем некоторых из оскорбленных участников заставили поработать 10 минут, забивая ногтями — занятие, напоминающее многие из техник «выдыхания», которые люди, верящие в катарсис, рекомендуют даже сегодня.Забивание ногтей должно снизить последующую агрессию (если теория катарсиса верна). Участники контрольной группы получили такое же оскорбление, но не забили ногтями. Затем участникам была предоставлена ​​возможность раскритиковать человека, который их оскорбил. Результаты показали, что люди, забивавшие гвозди, впоследствии были более враждебны к сообщнику, чем те, кто не мог забить гвозди. Видимо, выражение гнева на этих гвоздях заставляло людей более охотно изливать гнев на другого человека.Многие другие исследования показали аналогичные результаты. В 1973 году известный социальный психолог Альберт Бандура выступил с заявлением, в котором призвал ввести мораторий на теорию катарсиса и использование вентиляции в терапии. Всесторонний обзор исследования, опубликованного в 1977 году, показал, что выплескивание гнева не снижает агрессии; во всяком случае, впоследствии это делает людей более агрессивными. Авторы также пришли к выводу, что излияние гнева может снизить физиологическое возбуждение (например, частоту сердечных сокращений, артериальное давление), но только в том случае, если люди выражают свой гнев непосредственно против человека, который их разозлил, и этот человек не может нанести ответный удар.Воздействие на замещающие цели не снижает возбуждения. Более поздние исследования показали, что вентиляция не работает даже среди людей, которые верят в ее ценность, и даже среди людей, которые сообщают, что чувствуют себя лучше после выхода вентиляции. Агрессия порождает дальнейшую агрессию.

Одним из вариантов вентиляции является интенсивная физическая нагрузка, например бег. Хотя физические упражнения полезны для вашего сердца, они не очень хороши для уменьшения гнева. Разъяренные люди сильно возбуждены, и их цель — снизить уровень возбуждения.Физические упражнения увеличивают, а не снижают уровень возбуждения. Кроме того, если кто-то провоцирует вас после тренировки, возбуждение от упражнения может перейти в провокацию, что еще больше разозлит вас.

Таким образом, излить гнев — это все равно, что потушить огонь бензином: это только усугубляет ситуацию. Вентиляция поддерживает высокий уровень возбуждения и сохраняет агрессивные мысли и гневные чувства живыми — это просто практика, как вести себя более агрессивно.

Что делать, если вентиляция не работает?

Если для описания гнева используется метафора скороварки, то есть три способа справиться с скоплением пара.Первый подход — попытаться сдержать давление. Проблема с этим подходом заключается в том, что он может привести к взрыву скороварки, когда она больше не может выдерживать давление. Наполнение гнева внутри и постоянные размышления о нем могут привести к сердечным заболеваниям в более позднем возрасте. Второй способ — периодически откачивать пар. Такой подход излить гнев или выпустить пар в теории звучит хорошо, но не работает. Третий подход — убавить огонь и уменьшить огонь! С понижением температуры давление также упадет.Этот третий подход намного более эффективен, чем два других подхода к уменьшению гнева.

Все эмоции, включая гнев, состоят из телесных состояний (например, возбуждения) и ментальных значений. Чтобы избавиться от гнева, вы можете поработать над любым из них. Гнев можно уменьшить, снизив уровень возбуждения, например, расслабившись. Гнев также можно уменьшить с помощью умственной тактики, например, переосмыслив проблему или конфликт или отвлекая себя и переключив внимание на другие, более приятные темы. Определенное поведение также может помочь избавиться от гнева.Например, такие действия, как поцелуй любимого человека, просмотр комедии, ласка щенка или совершение доброго дела, могут помочь, потому что эти действия несовместимы с гневом, и поэтому состояние гнева невозможно поддерживать.

Ссылки:

1. Бушман, Б. Дж. (2002). Выдувание гнева питает или гасит пламя? Катарсис, размышления, отвлечение, гнев и агрессивная реакция. Бюллетень личности и социальной психологии, 28, 724-731.
2. Бушман, Б.Дж., Баумейстер Р. Ф. и Стек А. Д. (1999). Катарсис, агрессия и убедительное влияние: самореализующиеся или обреченные на провал пророчества? Журнал личности и социальной психологии, 76, 367-376.
3. Гин, Р. Г., & Куанти, М. Б. (1977). Катарсис агрессии: оценка гипотезы. В Л. Берковиц (ред.), Успехи экспериментальной социальной психологии (том 10, стр. 1-37). Нью-Йорк: Academic Press.

Катарсис в психологии: теория, примеры и определение — видео и стенограмма урока

Теория

В основе теории катарсиса лежит мысль о том, что чувства накапливаются и создают давление, если их не выпускать, точно так же, как воздух накапливается в воздушном шаре, пока не лопнет.Освобождение от эмоций снижает давление или напряжение в человеке, поэтому он испытывает меньше негативных эмоций и становится менее агрессивным.

Зигмунд Фрейд был первым, кто применил теорию катарсиса в психологической терапии, хотя он отказался от катарсической терапии и уделял больше времени психоанализу. Теория утверждает, что выражение агрессии и гнева или выход из них должны уменьшить чувство агрессии.

Большая часть исследований по теории катарсиса не слишком подтвердила ее.Похоже, что выход из агрессии не снижает агрессию в будущем. На самом деле, это может разозлить человека еще больше. Исследования показали, что выражение гнева вызывает больше гнева или враждебности по сравнению с группами, которым не разрешено выражать гнев. Несмотря на противоположные доказательства, многие люди по-прежнему верят, что агрессия уменьшает разочарование и агрессию в будущем.

В условиях терапии катарсис — это больше, чем просто выплескивание гнева. Вместо этого это повторное переживание травмирующего события и выражение сильных эмоций, которые с ним связаны.Терапии, подчеркивающие эмоции, такие как гештальт-терапия, создают имитацию ролевой игры для облегчения безопасного выражения эмоций.

Примеры катарсиса

Хотя небольшое количество исследований подтвердило эффективность катарсиса, вот несколько примеров его применения на практике, некоторые из которых могут быть вам даже знакомы:

• Билл и Роза заметили, что их сын прибегал к насилию. с его младшей сестрой, поэтому они купили ему жестокую видеоигру, чтобы он мог таким образом избавиться от своей агрессии.
• Джулия злится, потому что ее мать не позволяет ей пойти на вечеринку, поэтому она идет в свою спальню, хлопает дверью и бьет ее по подушкам.

В терапии гештальт-терапевты используют «технику пустого стула». В этой технике рядом с клиентом ставится пустой стул, и клиента просят представить, что на стуле сидит конкретный человек. Например, мать Марси умерла, когда она была младенцем. Консультант поднимает стул и просит Марси поговорить напрямую с ее матерью, чтобы Марси могла снова пережить потерю матери и выразить свой гнев и отказ.Ее консультант считает, что для нее было бы полезно поговорить с матерью о гневе и покинутости, которые она испытывает, вместо того, чтобы говорить об этом терапевту. После того, как они сказали, они переходят к другому стулу и реагируют так, как думает человек.

Краткое содержание урока

Катарсис — это процесс выхода агрессии как способа высвобождения эмоций или избавления от них. Зигмунд Фрейд был первым, кто применил теорию катарсиса в психологической терапии, хотя он отказался от катарсической терапии и уделял больше времени психоанализу.Теория утверждает, что выражение агрессии и гнева или выход из них должны уменьшить чувство агрессии.

Похоже, что выход из агрессии не снижает агрессию в будущем. На самом деле, это может разозлить человека еще больше. Исследования показали, что выражение гнева вызывает больше гнева или враждебности по сравнению с группами, которым не разрешено выражать гнев. Терапии, подчеркивающие эмоции, такие как гештальт-терапия, создают ситуации ролевой игры, способствующие безопасному выражению эмоций как типу катарсиса.В терапии гештальт-терапевты используют «технику пустого стула». В этой технике рядом с клиентом ставится пустой стул, и клиента просят представить, что на стуле сидит конкретный человек.

Результаты обучения

Когда вы закончите просмотр видео, вы сможете:

• Определить катарсис
• Оцените теорию катарсиса
• Расскажите примеры катарсиса

Катарсис | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·