Ключ методика: Книга: «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» — Хасай Алиев. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-126780-3

Читать книгу «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» онлайн полностью📖 — Хасая Алиева — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Саморазвитие, личностный рост
3. ⭐️Хасай Алиев
4. 📚«Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя»
5. org/ListItem»>Читать

Хасай Алиев

Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Дедушке Ибрагиму, маме Патимат, жене Татьяне, детям Алену и Шейле – моим самым первым ученикам и уже известным психологам, внученьке Грете, внуку Шамилю, правнукам Максиму и Мухаммеду и через это созвездие имен всему человечеству, дорогим участникам школы «Человек будущего Homo futurus» посвящается эта книга.

Фотография на обложке Федотовой Л.А.

© Алиев Х.М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие

Давайте познакомимся!

Меня зовут Хасай Алиев, и я изобрел метод «Ключ», которым давно пользуются миллионы людей, теперь я начинаю знакомить вас и с элементами метода «Ключ-2». Мне удалось сделать это потому, что я врач, ученый-психофизиолог, писатель и художник.

Структура данной книги такова, что, читая ее, вы уже будете осваивать Метод «Ключ», а отдых в поэтических паузах будет способствовать этому освоению.

Спасибо тем, кто мне пишет: «Ваши картины дают силы», «Глядя на ваши картины, можно оздоравливаться, медитировать». Все просто – я пишу картину до тех пор, пока в ней душа не появится!

А сейчас я поставил себе задачу создания науки о человечности, из-за отсутствия которой мир пока таков, каков есть. Фундаментальные идеи человечности закладывались веками в произведениях искусства, литературе, в религии.

Однако многие из них преданы забвению. Религии уже тысячи лет, а войны и кризисы продолжаются. В настоящее время, с моей точки зрения, остро востребована Наука о Человечности.

Нам помогают жить вечные общечеловеческие ценности – любовь, сопереживание, сотрудничество, эмпатия, понимание бесценности всего живого, созидание. Надо разработать научные критерии и внести их в систему обучения, подбора и подготовки кадров любого уровня – от шахтера до президента. Тогда и мир будут лучше!

В этом моем стремлении есть и закономерность. Например, и создатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье тоже стал впоследствии заниматься этикой.

Мне повезло больше, чем Селье, я стою на плечах таких гигантов, как Селье, Г.И. Гурджиев, Михáй Чиксентмихáйи, академиков А.А. Ухтомского, И.П. Павлова, В.М. Бехтерева, А.Н. Леонтьева, Д.М. Узнадзе, П.К. Анохина.

И если Ганс Селье открыл теорию стресса, то метод «Ключ» переводит этот вопрос на новый уровень – от выживания к созиданию.

Вы сможете быстро это понять и выработать навыки не только для снятия стресса, но и использовать эту мощную энергию – энергию стресса – в собственных целях так, что она станет вам первым помощником для сохранения здоровья и решения ранее неподъемных задач.

И эти возможности, конечно, связаны с этикой.

Наше будущее внутри нас, и наша задача – открывать себя!

Чем бы человек ни занимался, есть узнаваемые им базовые вещи – это вопросы, разрешив для себя которые, он становится успешнее. Я пишу о базовых вопросах. И при этом сообщаю, что кем бы вы ни были – велосипедистом, поэтом или судьей, это поможет. Это простые короткие синхронизирующие приемы, развивающие способность использовать стресс, свое напряжение или расслабление с гораздо большей пользой.

Сам процесс попеременного напряжения и расслабления, который происходит во время практического занятия подбора индивидуальных приемов, формирует навыки универсальной саморегуляции, развивает креативность мышления, способность к творчеству, изобретательность, которые нужны и в быту, и в личных отношениях, и во всех сферах жизни.

Потому что подбор индивидуальных приемов – это процесс поиска. Моменты поиска – это пики напряжения, а найденный прием вызывает автоматическое расслабление.

Таким образом, сама процедура тренировки – это как систола и диастола в биении сердца, это ваш определенный индивидуальный биоритм. Происходит волнообразный процесс напряжения и расслабления, синхронный вашему индивидуальному состоянию, который в результате приводит к полному расслаблению и выходу на нулевое состояние.

Обнуление освобождает от всех накопленных ранее напряжений и негативных эмоций. Возникает состояние «недумания», благодати, приятной пустоты в голове, когда вы как бы есть и в тоже время как бы вас нет. Это санаторное состояние, обладающее мощным потенциальным оздоровительным эффектом. Исчезает лишний внутренний диалог, который, возможно, раньше мешал вам и вашему организму полностью восстановиться. И если вы решали раньше какую-то задачу, то теперь после нескольких дней тренировки это санаторное состояние возникает проще и быстрее по вашему желанию, и в этом состоянии задачи решаются как бы сами по себе и гораздо быстрее и эффективнее, потому что нет страха совершить ошибку, нет комплексов и стереотипов.

Технику вы познаете только практической тренировкой. Это тот случай, когда лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать или пытаться сразу все понять логически. Слишком много в нас шаблонов, которые снимаются методом, позволяя от них освободиться и думать именно своей головой.

Мне часто пишут: «Это так просто, поэтому и в голову не приходило!» Чаще задавайтесь вопросами, потому что только почемучки становятся великими!

Наряду с занятиями обучения с профессионалом в любой деятельности, например, с репетитором по изучению иностранного языка, создавайте и аудиовизуальную среду:

1.  Каждый день смотрите любое кино на английском или французском, не стараясь вникать в перевод.

2. Слушайте песни на иностранном языке и подпевайте, как можете, не стараясь вникать в перевод и не стараясь петь без ошибок.

3. Перед каждым занятием с профессионалом и после занятия делайте по 1 минутке простые раскрепощающие приемы – «Хлест», «Лыжник», «Шалтай-Болтай» (описание упражнений в главе 1) или другие максимально комфортные приемы, подобранные по принципам «Ключа». Это быстро снимет стену отчуждения между вами и любой новой для вас деятельностью и создаст погружение, «роднение» с любым новшеством в вашей жизни, будь то новая профессия, новый язык, йога, медитация или физкультура.

А при этой «Ключевой адаптации» получается все естественнее и быстрее.

Это всем подходит. Потому что в методе самое важное – индивидуальный поход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке.

На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний – этих блоков ума и тела уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового!

Здоровья вам и счастья, друзья, и вам мой афоризм: «Когда сходятся наши желания, открываются и наши возможности!» Посещайте мои сайты, читайте мои книги и пишите свои, созидайте новую жизнь, вместе мы – сила!

Поэтическая пауза

 
Сквозь страх к свободе Ты кто? Свободный человек. Или ты раб.
Раб – кто он? Исполнитель.
Он робот – властелин труда, но не сознания воитель, он не воитель самого себя, не повелитель.
Сознание отключено у робота раба. Он обезволен. Память у раба поэтому не включена.
Разъединены две половины мозга – гипноз, и между этими частями – действительный правитель.
Так кто же он – правитель?
Не кто, а что – судьба моя.
Моя душа. Зовем ее мы волей, а иногда – свободой.
Вся покореженная страхом первым, и вторым, и страхом третьим – всю жизнь испытывал я страхи. Но я боролся с этим, чтоб выйти из гипноза.

И стал творцом. Теперь свободен я.
Ты не в плену ль шаблонов и стереотипов, не раб ли штампов и лекал, свободен ли от авторитетов?
Сознание мое открыто.
И как же ты достиг себя, чтоб обратиться из раба, стать человеком?
А такова судьба моя, коли во мне душа живет инстинктом выжить человеком, не потеряв лица.
Глаза чтобы открыть и свету, и закату, и рассвету и подниматься, глядя на вершины, страдая и любя. Все лучше, нежели чем быть рабом в раю с закрытыми глазами.
А для чего тебе все это, не лучше ль быть в раю с закрытыми глазами?
Я просто не могу. Во мне душа. В конечном – вечность, бесконечность. Я обречен открыть глаза.
Так значит раб!
Пускай я раб, раз так, но раб Вселенной, не Земли. И не хочу быть исполнителем чужим, но быть и разумом холодным мировым я тоже не желаю.
Так что же хочешь ты?!
Хочу быть человеком, любить, страдать, и обнимать, и слезы лить, и хохотать, и строить дом, и петь, переживать, что жизнь проходит, и опять, в таком же веке, как и все, уйти, найдя покой в земле.
Но я в одном лице – участник событий и свидетель.
Я не песок и не волна, не ветер. Я вижу их, переживаю их и создаю ту радость, чем живу на свете. Пока я не умру. И воспеваю жизнь свою.
Открыт мой разум видеть это.
А раб участник – не свидетель.
И не способен насладиться тем, как за окном цветет сирень, и ластится к нему щенок, и как летит по небу воробей, а только знает угол свой, хотя, быть может, и большой, но он не бесконечный. Я тоже так в углу стоял и думал: вот умру – узнаете, но маленьким я был, а он уже большой.
Пускай стоит. Проснется скоро он. И вместе полетим.

 

Предисловие от Гуниллы Кляйс из Финляндии, переводчика шведского и финского изданий книги

Меня долго интересовал вопрос: как повысить свою личную эффективность, не жертвуя своим здоровьем. Когда я столкнулась с простыми и прозрачными прин- ципами и приемами метода «Ключ», они изменили жизнь к лучшему. Стрессоустойчивость – это базовая основа здоровья и личной эффективности человека в любой деятельности.

Благодаря моему знанию русского языка мне удалось познакомиться с единственной в мире быстродействующей технологией антистрессовой подготовки «Ключ» и ее автором доктором Хасаем Алиевым. Весной я обычно езжу со своими друзьями на весеннюю охоту в Архангельскую область. Для меня эта неделя на природе и в кругу хороших друзей является лучшим видом отдыха. Там, на бесконечных и невероятно красивых болотах я могу расслабиться, забыть о своих проблемах и накопить новую энергию после длительной и напряженной зимы.

Однажды я была до такой степени утомлена, страдала от высокого давления и язвы желудка, что мне пришлось признаться, что у меня сил нет на весеннюю охоту. Какое разочарование!

Тогда мой хороший друг, бывший полковник, сказал: «Ты приезжай, и я покажу тебе метод, с помощью которого ты сможешь не только снять свой стресс, но и всегда регулировать свое состояние, и ты увидишь, что у тебя будет все хорошо!»

Таким образом, я в далекой Архангельской области впервые познакомилась с Ключевыми идеорефлекторными приемами. Когда остальные охотники ушли на охоту, я осталась в лагере и «летала» над болотами!

Но я не только «летала», а нашла в себе такие силы, о которых раньше могла только мечтать.

Я никак не могла понять, как это мне удалось с помощью таких простых приемов. И возвратившись отдохнувшей с охоты, я сразу написала письмо доктору Хасаю Алиеву в Россию и попросила его объяснить мне, на чем основан механизм действия метода «Ключ».

Хасай Магомедович пригласил меня в Москву и добавил: «Вы увидите, Гунилла, что вам не надо будет ездить на болото, чтобы снимать стресс и мобилизовать силы, потому что вы сможете делать это в любой момент и в любом месте».

Я скоро узнала, что метод «Ключ» зародился в работах доктора Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к невесомости, преодолению стресса и перегрузок. На земле можно создать почти любые состояния, кроме невесомости, которое обычно моделируют способом гидроневесомости или путем выполнения на специально оборудованном самолете-тренажере полетной фигуры – горки. Но так как это очень дорогая тренировка, Хасай Магомедович начал искать механизмы, где есть аналоги. И оказалось, что аналог есть у йогов, который еще называется «состояние Нирвана» – это состояние с чувством невесомости, но для достижения этого состояния требуется очень длительная тренировка.

После 30 лет изучения доктор Алиев нашел, что именно это состояние лежит и в основе всех других методов оздоровления, но люди этого не знали, потому что оно возникает спонтанно и это происходит в разных областях и называется по-разному: в беге, например, это называется открытием второго дыхания, в аутотренинге – релаксацией, в восточных техниках – медитацией, в религии – молитвенной благодатью.

Это состояние, оказывается, возникает всякий раз, когда вы работаете и у вас происходит врабатывание, то есть когда вы входите в ритм деятельности – в момент ее автоматизации. При этом возникает характерное чувство освобождения в голове и легкости в теле, а работа производится с минимальными усилиями.

И оказалось, чтобы сразу сбросить стресс, даже не сходя с места, или моделировать состояние невесомости, или получать любое желаемое состояние, необходимое для решения ваших проблем, нужно просто подобрать для себя наиболее легкие движения, способные быстро автоматизироваться.

– Почему же «Ключ» не стал достижением всех россиян? – спросила я Хасая Магомедовича.

И он объяснил мне:

– Потому что в течение 10 лет эта методика служила для подготовки военных психологов и спецназа, направляемых в горячие точки, подготовки персонала перед подъемом атомохода «Курск», реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов в городах Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. А в настоящее время, метод «Ключ» был использован при подготовке испытателей Международной космической программы «Марс-500».

Мое искреннее желание, чтобы метод «Ключ» стал доступным всем людям и простые быстродействующие «Ключевые приемы» стали частью ежедневной деятельности каждого человека, так же как мы каждое утро и каждый вечер чистим свои зубы, чтобы укрепить здоровье своих зубов и сохранить красивую улыбку!

Глава 1

В любой момент и в любом месте снимать стресс и мобилизовать силы

Метод «Ключ» называется также синхрометодом, часть которого – синхрогимнастика, по методу саморегуляции «Ключ» опубликована в учебнике по физкультуре для 10–11 классов профессора А.П. Матвеева, 2019 г.

«Ключевые приемы» – это не механические упражнения, а синхронизирующие приемы и упражнения.

Иначе говоря – трансовые, снимающие страх, блоки сознания и зажимы тела.

Синхрогимнастика – это короткая разминка, которая является действенным способом поддержания оптимального функционального состояния человека в критических ситуациях. При ее выполнении человек входит в состояние умственного и физического раскрепощения, уходит напряжение, все внутренние системы мобилизуются и начинают согласованно функционировать, наблюдается оздоровительный эффект. Также синхрогимнастика может быть отличным средством профилактики стресса, позволяя сохранить уверенность в себе, творческую работоспособность и ясность ума в условиях повышенных нервных и физических нагрузок.

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений:

• «Хлест руками по спине»,

• «Лыжник»,

• «Шалтай-Болтай»,

• «Вис»,

• «Легкий танец».

Упражнения нужно выполнять расслабленно, свободно, с минимальными усилиями, так, чтобы они были созвучны вашему текущему состоянию и настроению.

Синхронизация между ритмом движений и состоянием легко достигается, когда человек придерживается одного простого правила: делай как легче, думая о своем.

При выполнении упражнений не забывайте простые критерии правильности ваших действий:

1.  Ритм и форма движений должна вызывать желание продолжать упражнение. Это желание – сигнал раскрепощающего действия синхрогимнастики.

2. В процессе выполнения упражнени все посторонние и зачастую негативные мысли должны вас покинуть, уступая место спокойствию и уверенности в своих силах. Такова ответная реакция организма на воздействие синхрогимнастики.

Выполняйте упражнения комплекса последовательно, так как каждое упражнение имеет свое назначение и предыдущее является основой для успешного выполнения последующего.

1. Упражнение «Хлест руками по спине» напоминает движения человека на морозе, когда он энергично похлопывает себя по плечам. Из положения стоя руки опущены и максимально расслабленны, «висят как плети»; производите хлест руками вперед, обняв себя за плечи, и без паузы «сбросьте» руки, отводя их назад за спину (повторяется без остановки от 40 до 60 с).

2. Упражнение «Лыжник» напоминает движения рук при одновременном бесшажном ходе на лыжах. Из положения стоя тело расслабленно, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища; поднимаясь на носки, мах вперед руками и, не задерживая движения, мах назад с опусканием на пятки с легким ударом пятки о пол (выполняется без остановок в течение 40–50 с).

3. Упражнение «Шалтай-Болтай» напоминает детское движение, когда дети вертят туловище в правую и левую стороны, не отрывая ступни ног от пола. Из положения стоя руки расслабленны, опущены вдоль туловища; не отрывая пяток от пола, спокойный, без усилий поворот направо и, не останавливая движения, поворот налево, руки в расслабленном состоянии сопровождают повороты (выполняется без остановок в течение 60–90 с).

4. Упражнение «Вис» представляет собой удержание позы наклона назад и последующего наклона вперед при расслабленном состоянии мышц верхней части туловища. Оно очень напоминает физическое упражнение в сгибании и разгибании, которым часто пользуются для развития подвижности позвоночного столба. Но если в физическом упражнении амплитуда движения достигается за счет напряжения мышц, то в синхрогимнастике амплитуда наклонов достигается за счет массы верхней части туловища. Из положения стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища – прогнуться назад, подбородок прижать к груди, руки, согнутые в локтях, скрестить на груди, расслабиться (20–30 с). Затем, наклоняясь вперед, руки опустить, расслабиться (20–30 с).

Я обучаю будущих актеров приему «Вис»

5. «Легкий танец» – это сложно-координационное упражнение, базирующееся на маховых движениях разноименными руками и ногами. По своему функциональному воздействию оно основывается на связи между координацией движений и устойчивостью психики, и поэтому, прежде чем включать данное упражнение в содержание комплекса, его необходимо хорошо разучить. Упражнение состоит из двух частей, где первая часть выполняется с правой ноги, а вторая – с левой. Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Премиум

(17 оценок)

Хасай Алиев

На этой странице вы можете прочитать онлайн книгу «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя», автора Хасая Алиева. Данная книга имеет возрастное ограничение 16+, относится к жанру «Саморазвитие, личностный рост». Произведение затрагивает такие темы, как «борьба со стрессом», «саморегуляция». Книга «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» была написана в 2021 и издана в 2021 году. Приятного чтения!

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Ключ (метод) | это… Что такое Ключ (метод)?

ТолкованиеПеревод

Ключ (метод)

Ключ (метод)

Метод «Ключ» — авторское название технологии саморегуляции человека, защищённой патентами № 1785711, 2041721^[1].

Содержание 1 Описание 2 История 3 Литература 4 Ссылки

Описание

Метод «Ключ» — система индивидуального подбора и применения комплекса особых идеорефлекторных приемов для саморегуляции. При использовании метода автоматически происходит трансформация психологических установок в физиологические доминанты, обеспечивая согласование психических и физиологических процессов в желаемом направлении. Это позволяет использовать метод одномоментно для снятия острых стрессов независимо от их природы, а также, при регулярном применении — для повышения барьера психологической устойчивости и общего оздоровления. Главными особенностями метода являются быстродействие, возможность применения в любой обстановке и результативность, которая не зависит от веры использующего человека в эффективность выполняемых приёмов. Теоретическое обоснование механизмов работы метода выводит его на стык медицины, психологии и биокибернетики. ^[1][2]

История

Создан доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, превентивной защиты от стресса, быстрого снятия стресса и снижения утомляемости.

23 января 1987 года приказом № 10-III/ПС-87-I/ПП метод «Ключ» был рекомендован к применению Министерством здравоохранения СССР для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, предупреждения и лечения невротических нарушений и психосоматических заболеваний.^[3]

Название «Метод „Ключ“» в официальных документах впервые упоминается в президентской программе «Дети России» от 1997 года.

Литература

• Алиев Х. М. Ключ к себе Этюды о саморегуляции. — М.: Тантра, 1993. — 156 с. ISBN 5-900105-02-4
• Алиев Х. М. Метод Ключ. Открой свой мир! вКЛЮЧи внутренние резервы. — СПб.: Питер, 2010. — 208 с. ISBN 978-5-49807-178-7
• Василенко А. М, М.М.Шарипова, Х.М. Алиев, Е.И. Соколов, С.А. Радзиевский, Н.В. Вострокнутов Комплексное применение Рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции «Ключ». — М.: 1998. — УДК: 616.223-002.2;(615.851+615.814.1)-84;615.851(07) ББК 88.8; 88.4

Ссылки

1. ↑ ^{1 2} Сайт Центра защиты от стресса
2. ↑ Журнал «Свои Техника саморегуляции» — Метод «Ключ»
3. ↑ Алиев Х. М., Красникова Е. А., Новиков О. В. Создание системы широкой психологической помощи в Москве и регионах на основе метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х. М. Алиева. — М.: ООО «Издательство „Мартин“», 1998. — 63 с. ISBN 5-900033-068-6

Связать^?

Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Поможем написать реферат

• Телеграфный ключ
• Ключ 213

Полезное

Правильная техника игры на фортепиано | flowkey

Правильная техника игры на фортепиано — это не только нажатие правильных клавиш. Все, от того, как вы сидите, до того, как вы опускаете пальцы на клавиатуру, влияет на звук пианино. Правильное сидячее положение и осанка позволят вам направить энергию от всего тела к кончикам пальцев. Сделайте это правильно, и вы сможете играть с экспрессией и широким динамическим диапазоном.

Дело не только в том, чтобы сделать хорошую игру еще лучше. Неправильная техника делает игру более трудной, утомительной и может вызвать ненужную нагрузку на ваше тело. Неправильное положение сиденья или поза могут вызвать боль или дискомфорт в плечах, шее и спине. Неправильная техника рук может сделать ваши пальцы жесткими и ограничить вашу ловкость даже вдали от клавиатуры. Если вы когда-либо страдали после того, как целый день писали или печатали, вы знаете, на что это похоже.

Исправление плохой физической техники может быть непростой задачей, поэтому важно с самого начала выработать хорошие привычки. В этой главе рассматриваются все элементы правильной техники игры на фортепиано, от настройки игровой среды до того, как ваши пальцы взаимодействуют с клавишами. По мере продвижения рекомендуется возвращаться к этой главе, чтобы постоянно корректировать и исправлять свою технику.

Скамья и положение нижней части тела

Неважно, на чем вы сидите, главное, чтобы оно было удобным, прочным и имело правильную для вас высоту. Оптимальный вариант – регулируемая скамья или табурет, предназначенный для игры на фортепиано. Если вам посчастливилось иметь стул в идеальном положении, то это нормально, но очень маловероятно.

Поставьте скамью/табурет параллельно центру клавиатуры, отрегулировав  расстояние от фортепиано  так, чтобы вы могли дотянуться до всех клавиш в удобном положении рук (см. ниже). Если вы используете скамью для рояля, не используйте сиденье целиком. Вместо этого сядьте или сядьте на переднюю половину, чтобы вы могли перемещать ноги вверх и вниз на педалях.

Сядьте так, чтобы ваши локти были параллельны клавиатуре или немного выше, если вы хотите использовать больше рычагов. Это означает корректировку  высота . Если вы используете клавиатуру и подставку, вы можете отрегулировать саму клавиатуру, но акустические или электрические пианино закреплены, поэтому вам придется отрегулировать скамейку/табурет. Если это все еще слишком низко, вы можете увеличить высоту с помощью коврика или куска ковра. Неважно, что вы используете, главное, чтобы оно было удобным, но прочным (без подушек).

Поставьте футов плашмя на землю ниже колен, а не под скамейку или сбоку. Позже будет важно свободно перемещать ноги из этого положения покоя, чтобы использовать педали. Для некоторых частей требуется много работы с педалями, так что имейте это в виду, когда будете чувствовать себя комфортно.

Если ваши ступни не стоят на полу, а руки находятся в правильном положении, вы можете увеличить высоту земли, используя коврик или ковер. Опять же, убедитесь, что вы используете что-то удобное, но прочное. Хороший угол для ваших коленей составляет примерно девяносто градусов, но он не обязательно должен быть точным.

Теперь ваша нижняя часть тела зафиксирована, с твердыми ступнями и бедрами, она не будет сильно двигаться. Не перемещайтесь по сиденью, но сохраняйте твердое положение и тянитесь к более высоким и более низким клавишам. Если пьеса концентрируется на одной части фортепиано, то можно сместиться, чтобы не наклоняться в одну сторону. Возможно, вам придется попробовать несколько комбинаций, чтобы получить правильный результат, но оно того стоит.

Правильная осанка и положение верхней части тела

Это правда, что только кончики пальцев соприкасаются с клавишами, но ваши пальцы никогда не должны выполнять всю работу в одиночку. Все ваше тело задействовано в игре на фортепиано. Концертирующие пианисты, которые, кажется, делают сложные движения, играют с полным контролем. Они просто передают энергию всего своего тела на клавиши, поэтому здесь мы расскажем вам, как сделать то же самое.

Сядьте прямо, спина  прямо. Представьте себе линию, проходящую вдоль всего позвоночника от седалища до макушки головы. Поначалу такое сидение может быть утомительным, особенно если вы привыкли сидеть на стульях, поддерживающих спину. Не волнуйтесь, ваш корпус очень быстро станет сильнее, и положение скоро станет естественным.

Расслабьте плечи . Боритесь с желанием сгорбиться или выгнуть позвоночник. У вас тяжелая голова, поэтому не наклоняйтесь, чтобы посмотреть на клавиши. Это оказывает давление на спину и плечи. Если вы держите плечи в напряжении, как это делают большинство людей, несколько раз переверните их и отведите назад, а затем расслабьте руки по бокам.

Когда вам будет удобно, положите руки по обе стороны от центра клавиатуры. Ваши пальцы должны быть параллельны клавишам, зависая где-то над серединой белых клавиш, близко к тому месту, где начинаются черные клавиши (не на краю).

Ваши локти должны находиться на удобном расстоянии от тела, согнуты наружу.

Когда вы двигаете пальцами вверх и вниз по клавиатуре, ваши локти должны двигаться плавно и плавно. Когда ваши руки раздвигаются и тянутся к концам клавиатуры, ваши руки раскрываются в удобное положение для игры. Когда вы потянетесь внутрь, держите запястья мягкими и позвольте рукам повернуться друг к другу, чтобы избежать напряжения.

Расслабленные и гибкие запястья позволяют преобразовать вес руки в энергию для игры. Гравитация здесь ваш друг, поэтому вместо того, чтобы держать запястье запертым, держите его свободным. Это создает более естественное движение, которое сделает вашу игру более плавной и с большим динамическим диапазоном.

Посмотрите внимательно на свои пальцев . Представьте, что вы держите в каждой руке по маленькому мячику. Согните пальцы вниз так, чтобы кончики пальцев постукивали по клавишам. Ваша рука должна быть выпуклой, с закругленными пальцами, как будто ваши костяшки пальцев сгибаются вокруг воображаемого мяча. Если вам трудно это представить, попробуйте обхватить колено ладонью, а затем поднять ее на клавиатуру, удерживая ее в том же положении.

Ваш  мизинец  (ваш «мизинец») самый маленький и слабый, поэтому держать его плоским – распространенная плохая привычка. Это сожмет вашу руку и помешает вам нарастить силу в мизинце. Вместо этого изогните его, как другие. Поскольку он короче, вы не сможете согнуть его так сильно, но это нормально. Найдите удобное положение, чтобы только кончик касался клавиши.

Ваш  большой палец  является исключением из правила «держите его изогнутым». Держите большой палец прямым, но расслабленным, позволяя ему опуститься на клавишу боковым краем, ближе к кончику.

Совершенная техника игры на клавишах

Вы потратили время на то, чтобы правильно сидеть, поэтому вам также следует уделить время правильной игре на клавишах. Все дело в контроле над нотами и максимальном увеличении динамического диапазона (диапазона громкости, доступного игроку). Мы представили эту идею в Главе 1 – Выбор фортепиано или клавишного инструмента, когда мы говорили о том, какой диапазон у фортепиано. Теперь мы стараемся, чтобы вы могли играть каждую ноту с максимальным диапазоном, чтобы получить максимальную отдачу от инструмента.

Если вы видели, как игроки стучат по клавиатуре с одинаковой громкостью и силой каждой ноты, то вы знаете, что может произойти, если вы сделаете это неправильно. Представьте себе концертирующего пианиста мирового уровня или посмотрите видео. У них есть полный контроль над энергией, которую они передают нотам. Даже если они двигаются преувеличенными жестами, они могут быстро переключаться между мягкими и агрессивными нотами.

Техника

Подобрать ключ. Мы рассмотрим правильную начальную позицию в следующей главе, а пока подойдет любая белая клавиша в центре клавиатуры. Если вы хотите быть точным, найдите средний C, следуя инструкциям в Главе 4 «Начало игры на фортепиано».

Запомните положение рук. Левая сторона большого пальца, ближе к кончику, касается клавиши, а остальные пальцы скручиваются вокруг воображаемого шара. Ваш мизинец, запястье и локоть должны составлять относительно прямую линию. Теперь брось палец на клавишу, не нажимай. Когда ваш палец опускается, расслабьте запястье и дайте ему немного опуститься. Когда вы оттягиваетесь от ключа, позвольте запястью вернуться в исходное положение. Это естественное движение сделает вашу игру более плавной, менее жесткой и обеспечит больший динамический диапазон.

Что такое технология хроматического ключа — объяснение процесса создания визуальных эффектов

Важность хроматического ключа

Объяснение эффекта хроматического ключа

Хроматический ключ — это термин, который больше всего ассоциируется с желаемым эффектом, достигаемым при использовании зеленого или синего экрана, или используя зеленую или синюю краску. Давайте объясним, что такое технология хромакей и как ее использовать.

ХРОМАТИЧЕСКИЙ КЛЮЧ ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Что такое технология цветного ключа?

Метод Хроматический ключ представляет собой процесс, при котором из изображения удаляется определенный цвет, что позволяет заменить эту часть изображения. Этот цвет может быть любым сплошным цветом, чаще всего синим или зеленым. Хромакей также может использоваться как глагол для удаления сплошного цвета с изображения. Это означает, что предложения «Я использовал хроматический ключ в видео» и «Я использовал хроматический ключ в этом видео» оба верны. Этот метод также может называться просто «выключение» или «выключение».

Приложение хроматического ключа

Как работает хроматический ключ?

Надлежащая техника цветности может показаться пугающей издалека, но на самом деле это один из самых простых визуальных эффектов. Простота ключевого эффекта не означает, что его хорошее выполнение не требует большого количества техники и мастерства.

Один из первых методов назывался «Процесс паров натрия», который был первоначально разработан для Disney Mary Poppins . Как показано в следующем видео, это был гениальный способ обойти светящиеся края, которые мешали ранним процессам синего экрана.

Наука и инновации в технологии раннего хромакея  •  Mary Poppins

Быстрый и грязный эффект можно получить с минимальными усилиями, но чистая и профессиональная версия требует немного больше времени и усилий исполнение. В общем, можно предположить, что конкретный используемый цвет является наиболее важным соображением. На самом деле именно зеленое освещение экрана определяет качество эффекта.

Использовать зеленый экран как профессионал в ваших силах. Вы можете выполнить хроматический ключ в After Effects, используя плагин в Premiere или с помощью приложений цветного ключа. Видео ниже предлагает подробное руководство по съемке с зеленым экраном.

Важность хромакея и основ зеленого экрана

Вам не нужна студийная поддержка или огромный бюджет, чтобы использовать программное обеспечение для хромакея. Это относительно простой эффект, который вы можете реализовать в одиночку бесплатно или очень дешево, даже используя приложение, которое автоматизирует процесс, но вы получите лучшие результаты при использовании полной программы редактирования.

Вы даже можете сделать свой собственный зеленый экран. В приведенном ниже руководстве показано, как выполнить простой ключ в Premiere.

Учебное пособие Chroma Key Premiere

Или, для более сложного обучения, ознакомьтесь со следующим примером использования дополнительных элементов для выполнения этого эффекта в After Effects.

Chroma Key After Effects Tutorial

Выполнение этого эффекта в Photoshop представляет собой несколько иной процесс. К сожалению, рабочий процесс отличается в каждой программе, поэтому может потребоваться время для адаптации. Чтобы узнать, как удалить фоновый рисунок в Photoshop, посмотрите видео ниже.

Выделение фона в Photoshop

Если вы научитесь включать зеленые экраны и зеленую краску с цветным ключом в свой набор инструментов для кинопроизводства, вы откроете целый ряд новых возможностей в своих творческих проектах.

Chroma color

Chroma Key с разными цветами

В видео много места для экспериментов. Достижение максимально чистого ключа означает избежание распространенных проблем. Обычно это сводится к равномерному освещению экрана, но есть также несколько советов и приемов для устранения проблем, если ваше видео уже было снято. Filmmaker IQ делится некоторыми советами по использованию зеленых экранов в видео ниже.

Filmmaker IQ дает советы, как избежать проблем с кеингом

Зеленый и синий могут быть наиболее распространенными цветами цветности, но они не единственные варианты. С технической точки зрения в качестве фона можно использовать любой сплошной цвет. Красный, фиолетовый, оранжевый, коричневый, вообще любой сплошной цвет. Причина, по которой чаще всего используются зеленый и синий, заключается в том, что ни зеленый, ни синий не присутствуют в оттенках кожи человека, а люди являются наиболее распространенным объектом, на который накладываются ключи.

Зеленый и синий также имеют более высокую яркость, чем другие цвета, а это означает, что они естественным образом регистрируются цифровыми камерами более ярко. Между зеленым и синим экраном есть ряд небольших различий, но по большей части их можно использовать взаимозаменяемо.