Книги для беременных и будущих мам читать онлайн: Читать книгу «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн полностью📖 — Надежды Александровны Андреевой — MyBook.

Читать книгу «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн полностью📖 — Надежды Александровны Андреевой — MyBook.

Макет подготовлен редакцией ПРАЙМ

Под редакцией Елены Гируцкой, главного редактора журнала «Лиза. Мой ребенок».

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Андреева Н., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Очень полезная книга для тех, кто решил стать родителями!

В ней вы найдете много важной и нужной информации для будущих мам: как правильно питаться, как укрепить мышцы спины и таза, как освоить техники дыхания во время родов, какие витамины особенно полезны будущей мамочке, как сохранять хорошее настроение все 9 месяцев, ну и, конечно, массу практических советов по уходу за новорожденным.

Книга написана легким и доступным языком, полна мягкого юмора и интересных фактов.

Елена Гируцкая, главный редактор журнала «Лиза. Мой ребенок»

Эта замечательная книга не только дает будущей маме возможность получить всю необходимую информацию о беременности, родах, уходе за ребенком, но и – самое главное – она вселяет уверенность в своих силах, формирует позитивный, оптимистичный настрой, а это так важно!

Елена Г., Самара

Огромное спасибо авторам книги от счастливой бабушки! Читала книгу вместе с дочерью и осталась очень довольна. Большинство изданий из года в год перепечатывают тексты времен моей молодости, а ведь сейчас столько новых открытий, так изменились взгляды на период ожидания ребенка и процесс родов… Эта книга не просто полезна – ее интересно почитать. Очень, очень познавательная книга даже для тех, кто уже проходил по этому пути когда-то!

Марина Владимировна, Пенза

Отличная книга для российской мамы! Переводные книги хороши, но все-таки в них обсуждается множество реалий, далеких от наших, даются подходы зарубежных врачей, это часто запутывает, сбивает с толку. Прочитав эту книгу, точно знаешь – чего тебе ждать и как себя вести!

Алиса Р., Москва

В отличие от большинства книг о беременности и родах, ориентированных на женщин, эта книга часто «вступает в диалог» с будущими отцами. Это замечательно! Возможность чувствовать себя включенным в процесс, получить ответы на вопросы, которые не понимаешь кому задать, ощущение, что ты не одинок в своих тревогах, что «тебя понимают», – большой респект авторам книги за это!

Евгений М., Санкт-Петербург

С нетерпением жду выхода книги – буду дарить своим подругам, задумавшимся о материнстве, ведь именно ее советы помогли мне осуществить свою мечту – стать мамой! Сейчас я жду своего малыша, и книга снова приходит мне на помощь – дает ответы на самые важные вопросы, успокаивает, объясняет, настраивает на активную работу в родах.

Ирина К., Орел

Очень удобно, что в книге есть приложение с объяснением прав беременных женщин и будущих мам. Легко получить всю нужную актуальную информацию – и на что можно рассчитывать в отношениях с работодателем, и как правильно оформить пособия на ребенка.

Дмитрий и Милена В., Краснодар

Планирование беременности

Мысли о продолжении рода

Нашим предкам была недоступна такая роскошь, как планирование семьи и контрацепция. В прежние времена, выйдя замуж, женщины рожали детей одного за другим, пока позволяло здоровье. Благодаря этому человечество эволюционировало в древнейшие времена – большое количество потомков давало возможность закреплять полезные мутации в популяции, благодаря этому же человечество выжило и увеличило свою численность в те эпохи, когда младенческая и детская смертность была высока, да и взрослые люди подвергались риску лишиться жизни гораздо чаще, чем наши с вами современники.

Согласно официальным данным, самой плодовитой матерью была жена русского крестьянина Федора Васильева. В период с 1725 по 1765 гг. женщина рожала 27 раз, при этом на свет появились 16 двойняшек, 7 тройняшек и 4 раза по 4 младенца. Почти все дети выжили – скончались в младенчестве только двое.

В Америке рекордсменкой считают Леонтину Альбину из Сан-Антонио, Чили.

Пятьдесят пять ее малышей появились на свет в период с 1943 по 1981 гг. Интересно, что первые пять беременностей заканчивались рождением исключительно мальчиков-тройняшек.

Все изменилось в 20 веке, когда для большинства людей стали доступны средства контрацепции. Средства эти различны, их эффективность также может довольно сильно различаться, но их объединяет одно: все они, с той или степенью вероятности, дают человеку возможность избегать нежелательного зачатия. А значит, дают и возможность сознательно планировать наступление беременности.

А зачем вообще необходимо планировать рождение детей? Ответов на этот вопрос может быть множество. В первую очередь, когда вы сознательно решаетесь на зачатие и следите за всеми процессами, происходящими в вашем организме, вы можете узнать о своей беременности гораздо раньше, чем те женщины, для которых она становится неожиданностью. Это важно, потому что уже с первых дней вы можете принять все меры для того, чтобы обеспечить будущему малышу наилучшие условия для развития, позаботиться о его и своем здоровье, как-то изменить свой образ жизни и условия работы.

Ранняя диагностика беременности увеличивает шансы на ее сохранение в случае внезапного возникновения каких-то проблем!

Не стоит забывать и о том, что и экологическая обстановка в современном мире, и здоровье большинства населяющих его людей, к сожалению, оставляют желать лучшего. И если устранить негативное влияние большинства факторов внешней среды мы не можем, то улучшить собственное здоровье – вполне в наших силах.

Для того чтобы нормальному возникновению и развитию беременности не помешали проявления каких-то заболеваний, о которых человек может и не догадываться, и последствия его вредных привычек, об их устранении следует позаботиться заранее. В полной мере эту возможность могут реализовать те люди, которые сознательно принимают решение о зачатии ребенка и не отказываются от возможности всесторонне подготовиться к нему!

У этой проблемы существует и психологический аспект. Ни для кого не секрет, что оптимальным временем появления малыша на свет является тот период, когда оба будущих родителя уже готовы к своей новой роли и – что очень важно! – вместе пришли к этому решению.

С рождением ребенка жизнь семьи меняется раз и навсегда, это событие несет и радости, и сложности, предвидеть которые в полной мере, конечно же, невозможно, однако психологическая готовность родителей к этим переменам – очень важный фактор в развитии их новых отношений.

Далеко не всегда о степени готовности человека взять на себя ответственность за новую жизнь свидетельствует его возраст. Нередко и из очень молодых мужчин получаются отличные отцы, а некоторые достаточно взрослые и самостоятельные люди не чувствуют в себе сил заботиться о маленьком человечке. У каждого человека есть право самостоятельно делать выбор – становиться ему родителем сейчас или отложить это на некоторое время. Самое главное, чтобы этот выбор был сделан обдуманно и взвешенно!

Немаловажным фактором является и материальная составляющая вопроса. Как правило, семья принимает решение о рождении ребенка, тщательно оценив свое материальное положение. Достаточно ли денег зарабатывают родители, чтобы обеспечить будущую маму и малыша всем необходимым? Позволяет ли квартира выделить место для еще одного полноправного члена семьи? Стоит так же хорошо обдумать и то, можете ли вы рассчитывать на чью-то помощь и поддержку, и заручиться согласием на это своих родных и близких.

Читать онлайн «Современная энциклопедия мамы и малыша. От беременности до трех лет» – ЛитРес

Беременность – естественное физиологическое состояние, во время которого в организме женщины происходят большие изменения. Перестраивается деятельность желез внутренней секреции. Несколько иначе протекают обменные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Новые «нюансы» возникают в функционировании важнейших систем и органов. В результате создаются условия, благоприятные для вынашивания и развития ребенка, происходит подготовка к родам, а также вскармливанию младенца.

ПРИЗНАКИ БЕРЕМЕННОСТИ

Женщины по-разному ощущают беременность. Некоторые буквально через несколько дней узнают о ней по каким-то им одним известным признакам – эти признаки непросто определить, настолько они трудноуловимы. Со временем появляются симптомы: «скачет» настроение, разыгрывается небывалый аппетит или, напротив, вид привычной пищи вызывает отвращение, возникает чувство распирания, из-за которого бывает трудно дышать, и т.  д. Другие женщины ничего не чувствуют и узнают о том, что беременны, спустя несколько месяцев. Словом, некоторые признаки беременности достаточно индивидуальны.

Но есть и более характерные. Можно предположить, что беременность наступила, если менструации отсутствуют; нагрубают и побаливают молочные железы; обычная пища кажется невкусной и пресной, хочется чего-нибудь соленого, острого; по утрам подташнивает, а порой возникает и рвота; учащается мочеиспускание; привычный труд становится утомительным. Однако и эти признаки только косвенно могут свидетельствовать о наступлении беременности. Бывает так, что при беременности они отсутствуют и наблюдаются, когда женщина не беременна. Даже прекращение месячных может быть связано с другими причинами – психологического или физиологического характера. И в то же время при беременности менструации могут 2–3 месяца наступать, правда, менее обильные, чем обычно.

Вы скажете, что факт беременности может установить врач. Это верно, но только не в самые ранние сроки, поскольку в конце 1-го месяца внутриутробного развития величина зародыша составляет всего 7 мм. Даже в полтора месяца не всегда возможно распознать беременность, поскольку и перед менструацией слизистая матки сильно набухает.

В конце 3-го месяца из молочных желез можно выдавить молозиво. Это надежный признак беременности, но только в том случае, если она первая.

В последние годы стало возможно выявлять беременность на ранних стадиях с помощью ультразвукового исследования. Применяют и биохимические методы, основанные на том, что верхний слой зародыша выделяет гормон – хорионический гонадотропин. Его можно обнаружить в моче беременной женщины с помощью экспресс-метода, называемого грав-индексом. Анализ длится всего несколько минут. Вероятность ошибки составляет около 2 %. Достаточно надежно можно установить факт беременности этим методом через 35–40 суток, считая от 1-го дня последней менструации.

В более поздние сроки диагностировать беременность уже нетрудно.

БЕРЕМЕННОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ

Внутриутробное развитие ребенка

Как же происходит зарождение новой жизни? Вы помните, что после овуляции яйцеклетка попадает сначала в брюшную полость, а затем в маточную трубу, где и может произойти ее оплодотворение. Для того чтобы это случилось, сперматозоиду необходимо проникнуть внутрь женской половой клетки, а это своего рода крепость. Чтобы взять ее, нужно разрушить оболочку яйцеклетки. Орудия сперматозоида – ферменты, расщепляющие вещества, из которых она построена. И, скажем прямо, это нелегкая работа, одному сперматозоиду с ней не справиться. Ее могут выполнить по крайней мере четыре мужские половые клетки. Однако в полученную брешь проникает все же только одна из них, затем в оболочке яйцеклетки происходят сложные физико-химические изменения, и она становится неприступной для других сперматозоидов. После оплодотворения в клетке сначала находятся два ядра – яйцеклетки и сперматозоида, но, двигаясь навстречу друг другу, они наконец сливаются: образуется одноклеточный зародыш – зигота с нормальным для человека кариотипом из 46 хромосом.

С момента оплодотворения яйцеклетки начинается первый из трех периодов внутриутробного развития человека. Этот период называют бластогенезом (греч. btestos – росток, зародыш). Он длится 15 суток.

Подгоняемый бахромками, которыми изнутри покрыта фаллопиева труба, увлекаемый током жидкости в ней, зародыш медленно приближается к матке. Через 30 часов после оплодотворения совершается первое деление (дробление) зиготы. Затем происходит по одному делению в сутки.

К 4-м суткам, когда зародыш достигает матки, он представляет собой комочек из 8—12 клеток. Следующие 3 суток зародыш плавает в жидкости, омывающей слизистую оболочку матки. Здесь клетки дробятся быстрее, и к середине 6-х суток зародыш состоит из более чем сотни клеток. На этой стадии его называют морулой. На ее поверхности клетки делятся быстрее и выглядят более светлыми. Они образуют оболочку – трофобласт. Более темные крупные клетки, расположенные под светлыми, формируют зародышевый узелок – эмбриобласт.

К тому моменту, когда зародыш попадает в матку, она подготовлена к его приему. Под влиянием гормона желтого тела прогестерона ее слизистая оболочка утолщается в 3–4 раза, набухает, становится рыхлой. В ней развивается много дополнительных кровеносных сосудов, разрастаются железы.

К 7-м суткам после оплодотворения зародыш снова меняет свою структуру. Теперь это уже не гроздь клеток, а пузырек – бластоциста. Трофобласт образует его поверхность, а эмбриобласт смещается с центра полости пузырька в сторону. Зародыш готов к внедрению в слизистую оболочку матки, или имплантации. Его поверхностные клетки начинают выделять ферменты, которые разрушают слизистую. На трофобласте возникают выросты, они быстро увеличиваются и прорастают в ткани матки. Разрушаются кровеносные сосуды, и зародыш погружается в излившуюся кровь. Теперь это та среда, из которой он будет черпать питательные вещества и кислород до тех пор, пока не сформируется плацента. На имплантацию зародышу требуется 40 часов.

В следующие несколько дней в зародыше образуются два пузырька – желточный и амниотический (из него в дальнейшем разовьется околоплодный пузырь). В месте их соприкосновения возникает двухслойный зародышевый щиток. «Крыша» желточного пузырька – нижний его слой (энтодерма), а «дно» амниотического – верхний (эктодерма). К концу 2-й недели задняя часть эмбриона утолщается – в ней начинают закладываться осевые органы.

С 16-го дня начинается второй, или собственно эмбриональный, период внутриутробного развития ребенка, который заканчивается к 13-й неделе. Изменения в зародыше нарастают лавинообразно, но следуя четкому плану. Вот краткая хронология событий.

В течение 3-й недели между экто– и энтодермой образуется еще один слой – мезодерма. Эти три зародышевых листка – эктодерма, мезодерма и энтодерма – в дальнейшем дадут начало эмбриональным зачаткам, из которых разовьются все ткани и органы ребенка. К концу недели в эктодерме видна нервная трубка, а ниже, в мезодерме, – спинная струна. Одновременно закладывается сердечная трубка, формируется стебелек – тяж, соединяющий зародыш с ворсинками хориона – зародышевой оболочки, образовавшейся из трофобласта. Через брюшной стебелек проходят пупочные сосуды.

На 4-й неделе закладываются многие органы и ткани зародыша: первичная кишка, зачатки почек, костей и хрящей осевого скелета, поперечно-полосатой мускулатуры и кожных покровов, ушей, глаз, щитовидной железы, глотки, печени. Усложняется строение сердца и нервной трубки, особенно ее передней части – будущего головного мозга.

На 5-й неделе длина зародыша составляет 7,5 мм. В возрасте 31–32 суток появляются зачатки рук, подобные плавникам. Закладывается поперечная перегородка сердца. В это время с помощью ультразвукового исследования можно ясно видеть сокращения сердца. Это означает, что у зародыша уже есть система кровообращения. Развиваются органы зрения и слуха, формируются органы обоняния, зачатки языка, легких, поджелудочной железы. Почечные каналы достигают клоаки, а зачатки мочеточников – задней почки. Возникают половые бугорки.

Шестая неделя знаменуется началом кроветворения в печени. К 40-му дню появляются зачатки ног.

В течение 7-й недели закладываются веки, пальцы рук, а потом и ног. Заканчивается образование межжелудочковой перегородки сердца. Отчетливо выражены семенники и яичники.

В конце 8-й недели у эмбриона длиной 3–3,5 см уже отчетливо видны голова, туловище, зачатки конечностей, глаз, носа и рта. По микроскопическому строению половой железы можно определить, кто родится – мальчик или девочка. Зародыш находится в амниотическом пузыре, наполненном околоплодными водами.

На 3-м месяце у зародыша хорошо различима кора больших полушарий головного мозга. К 12-й неделе формируется кроветворение в костном мозге, в крови появляются лейкоциты, а к концу этой недели – и гемоглобин, как у взрослого человека, происходит становление групповых систем крови.

С 13-й недели начинается третий, или фетальный (плодный), период внутриутробного развития ребенка.

На 14-й неделе плод уже двигается, но мать этих движений пока не замечает. В 16 недель масса плода составляет примерно 120 г, а его длина – 16 см. Личико у него почти сформировано, кожа тонкая, но подкожно-жировой клетчатки еще нет. Поскольку в этот период интенсивно развивается мышечная система, двигательная активность плода нарастает. Отмечаются слабые дыхательные движения. Установлено также, что плод в возрасте 16,5 недели, если дотрагиваться до его губ, открывает и закрывает рот, у 18-недельного плода в ответ на раздражение языка наблюдаются начальные сосательные движения. В течение 21—24-й недель сосательная реакция полностью формируется. Шевеление ребенка женщина впервые чувствует между 16-й и 20-й неделями. К концу 5-го месяца беременности можно насчитать уже 200 движений плода в сутки. Его длина в это время достигает 25 см, а масса – 300 г. Врач уже может прослушать биение сердца ребенка. Кожа плода, начиная с головы и лица, покрывается тончайшими волосками (пушок). В кишечнике формируется меконий (первородный кал). Начинается образование подкожно-жировой клетчатки.

 

В конце 24-й недели длина плода уже около 30 см, а его масса – приблизительно 700 г. Внутренние органы его сформированы настолько, что в случае преждевременных родов такой ребенок может жить и развиваться в специальных условиях.

В конце 28-й недели беременности длина плода достигает 35 см, а масса 1000 г. Все его тело покрыто пушком, хрящи ушных раковин очень мягкие, ногти не достигают кончиков пальцев. Кожа плода начинает покрываться специальной родовой смазкой, защищающей ее от размокания (мацерация) и облегчающей прохождение плода по родовым путям. Он становится очень активен, и мать ощущает его движения постоянно, так как он пока свободно перемещается в плодном пузыре. Положение ребенка еще неустойчиво, голова обычно направлена вверх.

К концу 32-й недели плод имеет длину около 40 см, а массу – 1600 г, в возрасте 38 недель – около 45 см и 2500 г.

К 40-й неделе плод вполне готов к существованию вне материнского организма. Длина его тела в среднем 50–51 см, масса – 3200–3400 г. Теперь ребенок, как правило, располагается головой вниз. Положение его становится устойчивым, так как из-за больших размеров он не может свободно перемещаться в чреве матери.

Плацента. Система мать – плацента – плод

На 3-й неделе после зачатия начинает формироваться плацента (детское место). В ворсинки хориона постепенно внедряются кровеносные сосуды. Затем на стороне хориона, обращенной к матке, ворсинки разрастаются, ветвятся, переплетаются с ее тканями и в конце концов образуют плаценту. Этот процесс в основном завершается к окончанию эмбрионального периода, то есть к 13-й неделе беременности.

Плацента состоит как бы из двух частей – детской и материнской. Детская – это хорион с ворсинками, а материнская – участок слизистой оболочки матки с огромным количеством кровяных озер, или лакун, возникших при разрушении сосудов матки ворсинками хориона. Ворсинки погружены в материнскую кровь, которая все время меняется. Суммарная площадь ворсинок очень велика – 14–15 м2.

Кровь в материнской части плаценты течет довольно медленно, а потому кровь плода хорошо очищается (из нее уходят все шлаки и углекислый газ), обогащается кислородом и питательными веществами. Иначе говоря, кровь матери в лакунах и кровь плода в ворсинках обмениваются веществами.

Сосуды ворсинок соединяются в пупочную вену, которая от плаценты идет по пупочному канатику к плоду, а там кровь по сосудам разносится по всему его организму. От плода кровь возвращается к плаценте по двум артериям, от них отходят веточки к каждой ворсинке.

Итак, плацента представляет собой орган, с помощью которого плод дышит, питается и выводит продукты обмена веществ через кровь матери. Но этим функции плаценты не ограничиваются. Ворсинки защищают плод иммунологически от групповых факторов крови матери и некоторых возбудителей инфекции. Регулирует плацента и переход веществ из крови матери в организм плода. То есть плацента является своеобразным «фильтром». Выполняет она и функции эндокринных желез, вырабатывает все гормоны, которые до беременности синтезировались гипофизом и яичниками женщины. Но некоторые гормоны она продуцирует совместно с печенью и надпочечниками плода.

Таким образом, мать и плод через плаценту образуют единую функциональную систему, которую так и называют «система мать – плацента – плод». Причем плацента не только объединяет, но и разобщает организмы матери и плода.

Физиология беременной женщины

Во время беременности более интенсивно функционируют практически все органы и системы матери. Без этого невозможна нормальная жизнедеятельность плода. Например, ребенок нуждается в достаточном количестве кислорода. Однако в вене пуповины его содержится всего 46,5 %, тогда как в крови матери 94–98 %. Тем не менее плод, если беременность протекает без отклонений, не испытывает дискомфорта. Справиться с неблагоприятными условиями ему помогают компенсаторные механизмы.

Первый механизм – увеличение в крови плода количества эритроцитов. Если у взрослого человека в 1 мл крови их можно насчитать от 3,9 до 5 млн, то у плода – 6 млн. Второй – наличие в эритроцитах фетального гемоглобина, который в отличие от гемоглобина взрослых людей более быстро присоединяет кислород. Третий – высокая частота сердечных сокращений у плода – от 120 до 160 уд./мин (у взрослого – около 60 уд./мин). И наконец, четвертый компенсаторный механизм – интенсивный кровоток через плаценту. Материнская часть плаценты пропускает в минуту от 375 до 550 мл крови. Такая скорость может быть обеспечена только за счет более напряженной, чем обычно, работы сердца женщины: у нее увеличиваются масса сердечной мышцы и выброс сердцем крови за минуту.

Но и это не все. По мере развития плода возрастают и его потребности в питательных веществах, кислороде. Во второй половине беременности увеличивается масса плаценты, матки, молочных желез, объем амниотической жидкости. Поэтому количество крови в организме женщины постепенно нарастает и достигает максимума (5300–5500 мл по сравнению с исходными 4000 мл) к 7 месяцам беременности. Это также увеличивает нагрузкуна сердечно-сосудистую систему матери.

Почкам беременной женщины приходится выводить из организма продукты обмена не только матери, но и плода. Поэтому очень важно регулярно сдавать мочу на анализы, чтобы как можно раньше обнаружить нарушение функции почек. Особенно с большим напряжением они работают в последние 2 месяца беременности. Здоровая женщина за сутки выделяет в среднем 1200–1600 мл мочи, из них 900—1200 мл – днем.

С таким же напряжением, как и почки, у беременной женщины работает печень. Она обезвреживает токсические продукты обмена и матери, и плода. Поэтому встречаются расстройства функции и этого органа. Может появиться сильный зуд кожи, к которому позже присоединяются тошнота, рвота, боли в правом подреберье. Не пытайтесь сами себе поставить диагноз, сразу идите к врачу – вам требуется неотложная медицинская помощь.

Со второй половины беременности у будущей матери меняется центр тяжести тела, и она вынуждена прогибаться назад – нагрузка на поясничный отдел позвоночника сильно увеличивается. В нем появляются боли. Сильные боли могут возникать даже в положении лежа на спине, причем без посторонней помощи женщина нередко не в состоянии ни встать, ни повернуться на бок. В этом случае помогают приемы массажа.

Тыльными сторонами обеих кистей выполняют одновременно или поочередно поглаживания от поясницы вверх. Силу давления повышают с каждым новым движением. Прием повторяют 6–8 раз.

Ребром каждой кисти или кулаками одновременно или попеременно производят выжимания от позвоночника в стороны, постепенно продвигая руки вверх и увеличивая давление. Прием повторяют от 4 до 6 раз.

Выполняют растирание одновременно или попеременно обеими руками (ребром кисти со стороны большого пальца). Руки двигают поперек туловища – как будто пилят дрова, постепенно поднимаясь вверх по спине. Давление должно быть средней силы. Прием повторяют 5–6 раз.

Разминание выполняют пальцами, собранными в кулак (большим и указательным). Кистями делают круговые движения по направлению от позвоночника вверх по спине. Сила давления должна быть средней. Прием повторяют от 4 до 6 раз. Массаж можно выполнять самостоятельно. После родов боли проходят без лечения.

По мере увеличения размеров плода у женщины изменяются связки в суставах, а потому нередко возникают подвывихи и растяжения связок. Особенно подвижными становятся сочленения таза – это необходимо для нормального прохождения ребенка по родовым путям. Но иногда несколько расходятся лонные кости. Тогда в лоне появляются боли, становится трудно ходить. В таком случае нужно обратиться к врачу.

До 20 недель беременности здоровая женщина прибавляет в массе еженедельно от 270 до 330 г, с 21 до 30 недель – 290–370 г и с 31-й недели до родов – 310–370 г. В целом за беременность в норме масса тела увеличивается на 10 кг, из них на первую половину беременности обычно приходится около 3 кг. Весь прирост складывается из массы плода – 3300 г, плаценты – 650 г, околоплодных вод – 800 мл, матки – 900 г, молочных желез – 400 г, крови – 1250 мл, тканевой жидкости – около 2500 мл. Остальной прирост приходится на жир. Существует такая закономерность: женщины с меньшим содержанием жира в подкожной клетчатке до беременности поправляются больше. Количество жира может увеличиваться на 3,5–4 кг, особенно на бедрах и ягодицах.

Поэтому неудивительно, что нагрузка на ноги возрастает, к ним притекает все больше крови. Но в то же время отток ее затруднен, и она застаивается в сосудах. В результате на ногах появляются варикозно расширенные вены, причем, как правило, на той конечности, на стороне которой плацента прикреплена к матке.

Во второй половине беременности внутренние органы женщины смещаются, подчиняясь давлению уже крупного плода. Деятельность их изменяется. Так, беременная матка отодвигает желудок и кишечник вверх, они сдавливаются. При этом часть содержимого желудка может попасть в пищевод – появляется изжога. Чаще всего это происходит в последнем триместре беременности. В таких случаях следует пить щелочные минеральные воды (боржоми) либо раствор питьевой соды из расчета 1 чайная ложка на стакан воды. Рекомендуется также принимать пищу не позднее чем за 2 часа до сна. Головной конец кровати должен быть приподнят.

Кроме того, под влиянием гормонов, которые вырабатывает плацента, уменьшается тонус кишечника. У беременных часто бывают запоры. Поэтому им нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой, – хлеб из муки грубого помола, черный хлеб, овощи, фрукты. Послабляющее действие оказывают чернослив, вареная свекла, курага. К слабительным препаратам можно прибегать, только посоветовавшись с врачом женской консультации.

Головка плода придавливает мочевой пузырь матери. К тому же тонус его снижен – в этом «повинен» прогестерон, вырабатываемый плацентой. В результате возникает застой мочи, создаются условия для инфицирования мочевого пузыря. При анализе мочи здоровой женщины в поле зрения микроскопа иногда встречается 5–6 лейкоцитов, не более. Если же их число повышается до 8—10 и в моче обнаруживается белок, ставится диагноз «цистит» – воспаление мочевого пузыря, к которому склонны беременные. Такие симптомы нельзя оставлять без внимания, поскольку без лечения может возникнуть поражение почек. При первых же признаках болезни врач назначает лекарства, они, как правило, дают хороший эффект и безвредны для ребенка. В моче может появляться и сахар. После родов он обычно исчезает. Но чтобы исключить подозрение на сахарный диабет, после возвращения из родильного дома необходимо пройти обследование.

С течением беременности диафрагма все больше оттесняется вверх, сдавливая легкие. Казалось бы, объем вдыхаемого воздуха должен уменьшаться, а число дыханий в минуту возрастать. Однако этого не происходит. Поверхность альвеол (легочные пузырьки, оплетенные сетью капилляров; в них осуществляется газообмен) не уменьшается: грудная клетка и бронхи беременной расширяются, и через них проходит в конечном итоге больше воздуха, а стало быть, лучше выводится углекислота из плацентарного кровотока. Число дыханий женщины остается таким же, как и до беременности, – 16–18 в минуту.

Практически не изменяется и артериальное давление. Даже в том случае, если давление немного повышено до беременности или в ее начале, к 4—7-му месяцу оно снижается под действием прогестерона, расслабляющего сосудистые стенки. Однако у таких женщин к 7—8-му месяцу беременности артериальное давление может снова повыситься, а это неблагоприятно для плода. Поэтому нужно следить за давлением в ранние сроки беременности, чтобы прогнозировать его изменение на поздних этапах. У здоровой беременной женщины артериальное давление считается нормальным, если оно не превышает 130 и 80 мм рт. ст.

Под влиянием гормонов гипофиза и плаценты сильно изменяются молочные железы и половые органы. Молочные железы становятся больше и нагрубают. Приток крови к ним усиливается. Уже в начале беременности из них можно выдавить капельки молозива. Размеры и масса матки тоже постепенно увеличиваются. Если до беременности высота ее составляет 7–8 см, а масса – 50—100 г, то во время беременности эти показатели достигают 95 см и 1000–1200 г. Объем полости матки возрастает в 500 раз. Мышечные волокна становятся тоньше и длиннее, а сеть кровеносных сосудов гуще – они как бы оплетают матку. В правильном положении ее удерживают связки, которые постепенно утолщаются и растягиваются, иногда женщина ощущает боли по сторонам живота, это может быть связано с растяжением связок. Усиливается кровоснабжение наружных половых органов. На них могут появляться варикозно расширенные вены.

 

Довольно часто у беременных женщин на лице, вокруг сосков, на средней линии живота возникает темная пигментация. Темные пигментные пятна на лице особенно тревожат женщин: не останутся ли они на всю жизнь?

Некоторые женщины пытаются вывести их с помощью кремов, отбеливающих кожу, типа «Ахромина». Этого делать ни в коем случае нельзя, поскольку в такие кремы введены добавки, которые могут вредно повлиять на плод. После родов пигментные пятна постепенно исчезают или сильно бледнеют.

Предметом особой заботы во время беременности должно быть состояние зубов. Плод нуждается в минеральных солях, в частности кальция, который расходуется на построение костной системы. Если его не хватает в пище, используется кальций зубов, и тогда они у беременной начинают разрушаться. Чтобы предотвратить их порчу, включайте в рацион продукты, богатые кальцием. Больные зубы нужно лечить, так как это источник инфекции для плода, а если лечение не дает результата, то и удалять.

О. Бердникова — Беременность – неделя за неделей. Современный справочник для будущих мам читать онлайн бесплатно

12 3 4 5 6 7 …9

О. В. Бердникова

Беременность – неделя за неделей: Современный справочник для будущих мам

ВВЕДЕНИЕ

Готовимся стать матерью

Известие о том, что вы скоро станете матерью, вместе с радостью часто несет с собой тревогу. Что нужно делать, чтобы не навредить будущему малышу? Как правильно пеленать ребенка? Сколько раз в день кормить малыша? Да мало ли разных вопросов возникает у будущей матери.

Конечно беспокоиться о послеродовом периоде в начале беременности рановато, ведь вам предстоят 9 месяцев вынашивания ребенка. За это время вы узнаете много нового и интересного. Вполне возможно, что на пути к родам вас ждет немало тревог за своего ребенка. Почти все из них вам поможет развеять наблюдающий вас гинеколог, а на остальные вопросы вы сможете найти ответы в предложенной книге.

Главное для беременной – это приобрести благоприятный эмоциональный настрой, а ничто другое, как забота о будущем ребенке, не сможет так отвлечь женщину, готовящуюся стать матерью, от множества проблем, связанных с беременностью.

Во многом будущим мамам помогают будущие бабушки, но что делать, если мама далеко? Ведь такие простые вопросы как пеленание и кормление ребенка могут вызвать у неопытной женщины, ожидающей ребенка, панику. А между тем беременным волнение строго противопоказано, а ответить на все возникшие вопросы поможет хорошая книга, которая станет не только «гидом» по беременности, но и помощником на первые дни, проведенные дома с новорожденным.

Из этой книги вы узнаете, как определить пол будущего ребенка, для чего нужна утренняя зарядка и найдете целый комплекс упражнений, предназначенных для беременных. Многое вы узнаете о питании, диетах и о том, в каких продуктах содержатся необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Помимо этого, вы сможете правильно определить срок беременности и понять, как развивается ваш ребенок внутри вас.

Прочитав одну из глав, вы узнаете как правильно подготовиться к беременности, если она запланированная. В другой главе описан примерный режим дня матери в первые дни после появления ребенка на свет, а также рассказано о всех тех необходимых предметах, которые понадобятся для ухода за малышом.

Не менее важно узнать мнение психологов. Как правило, во всех женских консультациях работают специальные кабинеты по подготовке беременных женщин к родам, однако не у каждой будущей матери может найтись для этого время. Прочитав эту книгу, вы сможете избавиться от большинства страхов и тревог и получите массу полезных советов не только по подготовке к родам, но и по воспитанию ребенка.

ЧАСТЬ 1

Планирование семьи

Каждая девушка мечтает удачно выйти замуж и завести хотя бы одного ребенка. Однако все не так просто, ведь ребенок – это будущий полноправный человек, и к его возможному появлению необходимо отнестись со всей серьезностью. В первую очередь вам стоит обсудить этот вопрос с мужем. Готов ли он к этому и сможет ли обеспечить всем необходимым вас и будущего ребенка. В настоящее время в каждой женской консультации функционируют кабинеты планирования семьи. Не стесняйтесь, сходите туда вместе с мужем! Опытные специалисты многое расскажут вам и помогут правильно выбрать время для появления малыша.

Крайне важно достигнуть духовной гармонии, тревожное и беспокойное состояние плохо отражается на течении беременности.

Если вы решили воспитывать ребенка одна, что сейчас является довольно распространенным явлением, то подойти к такому важному решению нужно еще более серьезно. Самый главный вопрос – сможете ли вы обеспечить нормальное существование своему ребенку? Если да, то все остальное не должно смущать девушку, достойную звания героини. Ведь в наше нелегкое время воспитать ребенка одной очень непросто.

Одинокая мать, помимо финансовых проблем, подвергается и эмоциональным нагрузкам. Как бы там ни было, а видеть счастливые семейные пары, ожидающие малыша, очень тяжело. А ведь беременная женщина будет видеть их постоянно – в женской консультации, в лаборатории, в парке, в магазинах и т. д. Как бы это странно ни звучало, но именно беременные чаще всего обращают внимание на беременных. И счастливые улыбки на лице женщины, ожидающей ребенка, которой муж помогает обуться, нести тяжелые сумки или выбирать крохотные вещички в детских магазинах, часто сильно травмируют будущую одинокую мать.

Именно поэтому стоит заранее подумать о том, сможете ли вы вынести такие серьезные испытания. Если да, то следующие несколько советов должны сопровождать вас до конца беременности. Во-первых, чаще думайте о своем ребенке, разговаривайте с ним. Специалистами доказано, что ребенок спустя совсем немного времени после зачатия начинает слышать и понимать свою маму.

Отношения между матерью и ребенком начинаются еще во время внутриутробного развития малыша. Если на первых месяцах этого еще не заметно, то во второй половине беременности малыш может отвечать маме толчками.

Во-вторых, больше думайте о том времени, когда он родится. Мечтайте о том, как вы будете играть и воспитывать своего малыша, придумайте имя для мальчика и для девочки. В-третьих, уделяйте больше времени устройству детской комнаты. Не покупайте все сразу, чем дольше вы будете заниматься покупками, тем лучше, а времени у вас много, целых девять месяцев, или сорок недель.

Кто – мальчик или девочка?

Существует несколько способов программирования пола будущего ребенка. Однако ни один из них не дает стопроцентной гарантии того, что будущий ребенок будет именно того пола, которого вы желаете.

Как правило, пол ребенка формируется до 3-х месяцев беременности. В первую очередь он зависит от мужской половой клетки – сперматозоида, несущего X– или Y-хромосомы, в то время как женская клетка – яйцеклетка – всегда несет набор только X-хромосом.

Что получается в результате соединения одинаковых или разных наборов хромосом, сейчас известно каждому школьнику. Если сперматозоид принес Y-хромосомы, то на свет скоро появится мальчик. Для девочки необходимы X-хромосомы. Однако в любом случае, кто бы ни родился – для матери настает трудное, но такое благодатное время.

Многим родителям все равно, какого пола у них родится ребенок, однако есть и такие, которые страдают прямо-таки навязчивым желанием иметь именно девочку или мальчика. Как уже было сказано выше, можно несколькими способами попытаться запрограммировать пол ребенка. Но это только попытка, и не стоит возлагать на нее слишком много надежд.

Запрограммируем пол ребенка

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …9

30 лучших книг о беременности для будущих мам и пап в 2022 году

Книги — лучший источник знаний, даже при планировании детей и ухода за ними в будущем.

Все продукты, рекомендованные на сайте MomJunction, выбираются нашей редакционной командой независимо друг от друга. Если вы совершите покупку по любой из этих ссылок, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе выбора продукта здесь.

Изображение: iStock

Во время беременности вам нужно расслабиться и получить знания, чтобы подготовиться к рождению ребенка. Итак, мы составили список лучших книг о беременности для мам и пап, чтобы помочь вам выбрать правильную. Вы будете спокойнее и увереннее, если будете знать больше о беременности, поскольку будете знать, когда нужно беспокоиться, а когда сохранять спокойствие. Эти книги о беременности хорошо изучены, чтобы предоставить вам обновленную информацию.

Доступно несколько книг по различным темам, связанным с беременностью, поэтому выбор правильной книги может привести к путанице. Просмотрите наш список вариантов, чтобы выбрать книгу, которая соответствует вашим потребностям.

Наши лучшие выборы

Смех живота: обнаженная правда о беременности и родах

Руководство Ина Мэй по родам

ОДНОВАЯ ОТВО Слишком!

Блюз беременности: что нужно знать каждой женщине о депрессии во время беременности Месяцы

Книга Чудес Беременности

Книга Традиций Питания по уходу за младенцем и ребенком

Что есть во время беременности: Недельное руководство для поддержки вашего здоровья и развития вашего ребенка

Книги с юмором о беременности

Смех — лучшее лекарство от большинства болезней. Юмористические книги поднимают вам настроение, особенно когда ваши гормоны прогуливают занятия.

1. Смех живота: обнаженная правда о беременности и родах

Купить на Amazon

Автор: Дженни Маккарти

Эта книга дает юмористическое прикосновение к радостям и открытиям беременности . Автор делится своим опытом, освещая каждую стадию беременности, от симптомов до гормональных изменений, бабушкиных штанов и секса во время беременности, в непринужденной и остроумной манере. Книга с реальными фактами, написанная в легкой манере, которая составляет то, что каждая женщина должна прочитать для смеха .

2. Руководство Ины Мэй по родам

Купить на Amazon

 

Автор: Ина Мэй Гаскин

Автор, Ина Мэй Гаскин, имеет 30-летний опыт работы акушеркой. В этой книге она пишет о пользе и радостях естественного труда. Эта книга содержит исчерпывающую информацию обо всем, от питания до поддержки, а также об эмоциях и связях между разумом и телом , чтобы помочь вам иметь здоровые естественные роды без какого-либо технического вмешательства.

Юмор в ее текстах помогает избавиться от страхов и успокоиться.

Связанный: Лучшие книги о питании для беременных

Книги для беременных для пап

Отцовство — это ошеломляющий опыт, но он нервирует и сбивает с толку. Вот книги для будущего папы, которые помогут немного облегчить ваше путешествие.

3. Будущий отец: Полное руководство для будущих отцов

Купить на Amazon. Книга i содержит информацию о физических, финансовых и эмоциональных последствиях отцовства для мужчин . Это руководство служит справочником для будущих отцов, чтобы поддержать своих партнеров во время самого тревожного и захватывающего путешествия в жизни.

В этой книге авторы поделились своим опытом и объединили знания ведущих специалистов в области гинекологии, акушерства, психологии и социологии. Это отличный вариант для мужчин, которые ищут руководства и уверенности в себе, чтобы стать отцом.

4. Папа тоже беременен!

Купить на Amazon

 

Автор: Харлан Коэн

Он раскрывает и исследует все, от первого положительного теста до соблазнения вашей беременной партнерши, от первого толчка до первой недели дома с вашим ребенком. Эта книга представляет собой информационное руководство по номеру , которое поможет вам узнать об отцовстве все, чего вам никто никогда не расскажет.

Это подробное руководство для будущих отцов поможет им понять себя, понять и поддержать свою беременную партнершу и узнать, что на самом деле происходит у нее в животе.

Связанный: Лучшие книги о беременности близнецов

Книги о здоровье беременных

Беременность приносит в вас несколько эмоциональных и физических изменений. Руководство по охране здоровья при беременности поможет вам узнать о различных заболеваниях, которые могут возникнуть во время беременности.

5. Блюз беременности: что нужно знать каждой женщине о депрессии во время беременности

Купить на Amazon

Автор: Shaila Kulkarni Misri

Беременность ассоциируется с радостями и страхами, волнением и смятением. Эта книга проливает свет на послеродовую депрессию (ППД), которая редко обсуждается или понимается. Автор, доктор Шайла Кулкарни Мисри, репродуктивный психиатр с 25-летним опытом клинической практики и исследований. Она объясняет проблемы, связанные с ПРЛ, и варианты его лечения, в том числе такие терапевтические возможности, как иглоукалывание.

По словам доктора Мисри, около 70% беременных женщин в той или иной степени испытывают симптомы депрессии, а у 12% диагностируют большую депрессию. Эта книга бросает вызов основным заблуждениям, убеждениям и традициям, связанным с ПРЛ, и исследует мифы, связанные с этим заболеванием.

6. Бесстрашная беременность: мудрость и уверенность от врача, акушерки и мамы0068

Как и любой другой бестселлер о беременности, «Бесстрашная беременность» рассказывает об опыте будущей мамы, а также дает советы и медицинскую информацию от опытной акушерки и врача. Эта книга положила конец дезинформации и вызывающей страх шумихе вокруг беременности.

Это одна из лучших книг о беременности, которая охватывает все от начала до конца беременности. Он также предоставляет полную информацию о диете, наборе веса, фитнесе, вариантах тестирования, риске выкидыша и многом другом. Кроме того, в ней содержится глава о том, как справиться со страхами перед беременностью, что делает ее обязательной к прочтению будущими родителями.

Связанный: Лучшие книги по воспитанию детей

7. Baby Bump: 100 -е годы Секретов для выживания этих 9 долгих месяцев

Купить на Amazon

Автор: Cynthia gabriel

. предоставление экспертных консультаций по вопросам беременности. В этой книге автор объясняет все, что может сделать будущая мама, чтобы подготовиться к таким родам, которых она хочет . В нем есть вдохновляющие истории, контрольные списки планов родов, трекер ударов и руководство по составлению гардероба. Он также включает в себя диету, которой следует придерживаться во время беременности, развитие ребенка по неделям и все, что следует ожидать во время родов.

8.

Книга чудес беременности

Купить на Amazon

Автор: Лиза Олсон

Эта книга предназначена не для беременных женщин, а для тех, кто пытается забеременеть из-за проблем с фертильностью. Книга Чудес Беременности объясняет причину бесплодия и причины, по которым пара не может зачать ребенка. В нем рассказывается о китайской системе и клинически доказанном целостном пятиэтапном решении для естественного зачатия. Это также относится к проверенным методам постоянного лечения проблем бесплодия у вас и вашего партнера.

Книга состоит из различных разделов, посвященных каждой проблеме, с которой сталкиваются пары.

Книги о диете и питании для беременных

Диета и питание играют важную роль во время беременности. Если вы едите здоровую пищу, ваш ребенок будет хорошо питаться и хорошо расти. Поэтому вы хотели бы узнать больше о продуктах, которые можно есть и которых следует избегать. Книги по диете для беременных являются источником такой информации.

9. Книга Традиций Питания по уходу за младенцем и ребенком

Купить на Amazon

 

Авторы: Салли Фэллон Морелл и Томас С. Коуэн

формулы. В этой книге рассказывается обо всех аспектах отцовства, от предвзятого зачатия до воспитания новорожденного. В нем также упоминаются риски химического воздействия во время беременности.

Тем не менее, в некоторых случаях автор не поддерживает прививки, но в вашем случае вы можете принять решение на основе рекомендации вашего врача.

10. Что есть во время беременности: Недельное руководство для поддержки вашего здоровья и развития вашего ребенка Эта книга представляет собой руководство по триместрам, объясняющее, что есть и чего избегать во время беременности.

Эта книга содержит 50 полезных и питательных рецептов, которые помогут вам и вашему ребенку. Выбор правильного питания во время беременности оказывает большое влияние на развитие и поведение вашего ребенка, а также на вашу талию. Это полезное руководство для понимания того, какие продукты поддерживают развитие вашего ребенка в каждом триместре.

11. Питание во время беременности: основное руководство по питанию и поваренная книга для будущих мам информация о питании до зачатия, во время беременности и после родов. В нем перечислены 150 питательных рецептов и советы по планированию питания с иллюстрациями.

12. Preggatinis: миксология для будущей мамы

Купить на Amazon

 

Автор: Натали Бовис-Нельсен

Preggatinis предлагает рецепты безалкогольных напитков от популярного миксолога Натали Бовис-Телсен, также известного как Liquid Muse. Эти зелья безопасно пить во время беременности. Эта книга была специально разработана для современных мам, чтобы они могли оставаться в обществе с этими напитками.

В этой книге рецептов представлены свежевыжатые соки, травы, гарниры и новые идеи с восхитительными иллюстрациями для вечеринок Preggatini. Кроме того, он включает в себя эксклюзивный рецепт знаменитого шеф-повара Мишеля Ришара, автора книги «Счастливая кухня», лауреата премии Джеймса Берда за выдающийся шеф-повар 2007 года и владельца легендарного ресторана Citronelle в Вашингтоне, округ Колумбия.

Книги о развитии беременных

Каждой будущей маме интересно узнать, хорошо ли растет ее ребенок в ее утробе. Книги о развитии беременности помогут вам узнать об изменениях, происходящих с вашим ребенком каждую неделю, месяц за месяцем и триместр за триместром.

13. Руководство клиники Майо по здоровой беременности

Купить на Amazon

 

Автор: Эксперты по беременности клиники Мэйо

Будучи беременной, вы ищете надежную, точную и авторитетную информацию о беременности. . Путеводитель по клинике Майо поможет вам пройти через фазу беременности, предоставляя информацию обо всем, от еженедельного роста ребенка до ежемесячных изменений в вашем теле, а также об изменениях беременности на 40-й неделе, симптомах и общий анализ беременности.

Этот материал от Mayo Clinic предлагает советы по зачатию, питанию, диете и лекарствам, которые следует принимать во время беременности.

14. Книга обратного отсчета беременности: девять месяцев практических советов, полезных советов и истин без цензуры

Купить на Amazon

Авторы: Сьюзен Маги и Карасбенди М. Д.

подробная информация о 280 днях вашего путешествия беременности. В нем рассказывается о самых важных вехах, которые вы можете ожидать во время беременности, и об изменениях, которые претерпевает ваше тело. Эта книга также включает в себя советы и предложения от врачей и родителей, а также цитаты, анекдоты и все подробности без цензуры, которые не может рассказать вам ни одна другая книга.

В этой книге также освещаются проблемы беременности, которые могут возникнуть у вас на этом этапе, но которые вы не должны обсуждать с семьей и друзьями. В нем есть несколько советов и рекомендаций для будущих отцов, а также то, как они могут поддержать свою беременную партнершу, пока она переживает стресс и испытания на этом критическом этапе. Вы также можете просмотреть раздел смешных цитат в этой книге.

15. Беременность, роды и новорожденные: полное руководство

Купить на Amazon

 

Авторы: Пенни Симкин, Джанет Уолли, Энн Кепплер, Джанель Дарем, Эйприл Болдинг

Книга охватывает все аспекты зачатия, от беременности до родов и первых дней детства и ухода за новорожденным. Он также содержит подробную информацию о режимах фитнеса и диете, которой следует придерживаться во время беременности, с красивыми иллюстрациями.

Книга, доступная теперь в обновленной и исправленной версии, рассказывает о тестах на беременность, осложнениях, инфекциях, а также о лекарствах и лекарствах. Он включает в себя подробный раздел о том, как создать подробный план родов.

16. Рождение ребенка

Купить на Amazon

 

Автор: Леннарт Нильссон

Это классика беременности, впервые опубликованная 40 лет назад. Он предлагает прекрасный взгляд на жизнь внутри матки с помощью восхитительных иллюстраций.

Леннарт Нильссон — фотограф, который вместе с акушером Хамбергером исследовал чудо рождения, от влечения между мужчиной и женщиной до оплодотворения, беременности, родов и родов. Они также обсуждают бесплодие, ЭКО и другие методы лечения. Эта книга включает в себя блестящие фотографии, сопровождаемые текстом. Это отличный ориентир для пар нынешнего поколения.

17. Беременность день за днем ​​

Купить на Amazon

 

Автор: DK

делает хороший выбор для вас. Эта книга содержит ежедневный обратный отсчет до родов, охватывающий каждый день беременности, родов, родов и ухода за новорожденным.

В этой исправленной версии освещаются обновленные медицинские практики, пренатальные изображения и технологические достижения. Кроме того, он охватывает питание, медицинские вопросы, упражнения, обезболивание и многое другое. Отличный выбор для будущих мам.

18. 40 недель +: The Essential Pregnancy Organizer

Купить на Amazon

 

Автор: Дэни Расмуссен и Антуанетт Перес Это поможет уменьшить стресс, объясняя все, что вам нужно знать о следующих 40+ неделях, в удобном для чтения стиле. В отличие от других планировщиков, он не очень информативен, но включает небольшой текст в каждом разделе, который в упрощенной форме рассказывает вам, как подготовиться к рождению ребенка. Все это включает в себя контрольные списки, анкеты и формы, которые помогают управлять беременностью и рождением ребенка.

В этом органайзере для беременных есть место для фотографий и ответов на вопросы, что делает его идеальным альбомом для записей о вашем путешествии к материнству.

19. Ваша беременность по неделям

Купить на Amazon

 

Автор: Глэйд Б. Кертис и Джудит Шулер

Эта книга, написанная врачом, предлагает отличные советы по здоровой беременности. Он представляет информацию в приемлемой с медицинской точки зрения и всеобъемлющей форме и организован по неделям. Он охватывает всю последнюю информацию, тенденции и рекомендации по безопасности для беременных.

Еженедельные главы объясняют все о развитии и росте ребенка с помощью иллюстраций. Новое издание включает подробную информацию о передовых акушерских технологиях, последние рекомендации по питанию и фитнесу, браслеты для беременных, советы будущим папам и глоссарий для беременных.

Журналы беременности

Журналы беременности позволяют отслеживать изменения во время беременности, желания, чувства и многое другое. Хроника прекрасного путешествия вашей беременности.

20. Священная беременность: любовный справочник и журнал для будущих мам

Купить на Amazon. В этом дневнике есть место, где будущая мама может записывать свои мысли и чувства. В нем освещаются различные проблемы беременности, такие как страх перед родами, мужество, сексуальность, превращение в мать, украшения, образ тела и многое другое.

Это поможет вам внимательно изучить каждую уникальную проблему вашей беременности. Он также включает разделы, посвященные различным вариантам родов, и поможет вам визуализировать рождение вашего ребенка.

21. Моя беременность: книга воспоминаний на память

Купить на Amazon

 

Автор: Дэн Спеллерберг

. Этот 64-страничный альбом поможет вам задокументировать основные этапы вашей беременности, в том числе положительный тест на беременность, первую сонограмму и многое другое. Он предлагает вам отличный способ задокументировать свои чувства, настроение и тягу, которые вы испытываете на этом этапе.

22. Журнал беременности: ежедневное руководство по здоровой и счастливой беременности

Купить на Amazon ожидая здоровья матери и ребенка. Это один из самых продаваемых журналов о беременности, в котором ежедневно публикуются записи, советы и рекомендации, помогающие будущей маме от зачатия до родов. Это поможет вам визуализировать развитие вашего ребенка в утробе матери.

Книги по йоге и аюрведе для беременных

Аюрведа и йога предлагают альтернативные методы лечения проблем, связанных с беременностью. Йога облегчает трудовой процесс, вовлекая вас в здоровый фитнес-режим.

23. Йога для беременных: что нужно знать каждой будущей маме и опытная мама. «Йога для беременных» — удобное для чтения и исчерпывающее руководство по позам йоги и техникам дыхания.

Информация в книге помогает будущей маме оставаться здоровой и гибкой на протяжении всей беременности и во время родов, а также после родов. Эта книга содержит дополнительный раздел, известный как «Мантры для мамы и ребенка», где будущая мать может сосредоточиться на практиках, сосредоточенных на сердце, каждый месяц во время беременности и ближе к первому году жизни ребенка.

24. Аюрведический Гарбх Санскар: Искусство и наука о беременности

Купить на Amazon

 

Автор: Баладжи Тамбе (аюрведический врач)

Вдохновленный аюрведическими медицинскими исследованиями и традиционными бабушкиными советами о беременности, Ayurvedic Garbh Sanskar поможет вам узнать все, начиная с зачатия, беременности и родов, пока вашему ребенку не исполнится два года. Эта книга проясняет ваши заблуждения, связанные с беременностью.

Основное внимание уделяется традиционному аюрведическому подходу, который помогает паре быстро зачать ребенка и иметь здоровую беременность. В нем есть вся информация о комбинациях трав, йоге, дыхательных упражнениях, медитации, аюрведической диете, ведических песнопениях и музыке, которые помогают как матери, так и ребенку. Эта книга предлагает целостные методы и советы, которые облегчат ваше путешествие во время беременности. Если вы приверженец Аюрведы, то эта книга для вас.

25. Книга о естественной беременности: травы, питание и другие комплексные решения

Купить на Amazon

 

Автор: Авива Джилл Ромм

Естественная информация о беременности а также природные средства, которые помогают облегчить такие проблемы, как беспокойство, утреннее недомогание, усталость и растяжки. В этой книге представлены травяные решения для лечения различных заболеваний, связанных с беременностью. От зачатия до рождения ребенка книга охватывает все общие вопросы беременности и обсуждает здоровое питание с упором на натуральные продукты. Утешительный тон книги помогает будущей маме визуализировать естественную беременность.

Книги фактов о беременности

В тот момент, когда вы узнаете о своей беременности, вас засыпают списком того, что можно и чего нельзя делать. Книги фактов о беременности — хороший источник для вас, чтобы отделить факты от вымысла.

26. Беременность без паники. Это всеобъемлющая и хорошо проработанная книга, в которой факты отделены от вымысла, рассказов акушерок и шумихи в СМИ. Эта книга о беременности организована в формате вопросов и ответов, которые помогают каждой беременной женщине получить ясность в своих вопросах и иметь безопасную беременность.

27. Ожидание лучшего: почему традиционные представления о беременности ошибочны и что вам на самом деле нужно знать

Купить на Amazon им сделать свой выбор. Есть много правил и мифов, связанных с беременностью, без каких-либо веских причин.

Автор, Эмили Остер, экономист и мама, оценила данные, лежащие в основе этих правил, которые либо вводят вас в заблуждение, либо фактически неверны. Пересмотренная и обновленная версия этой книги включает в себя последние исследования и результаты генетического тестирования и многое другое.

28.

Развенчание живота

Купить на Amazon

 

Автор: Дафна Адлер

Развенчание живота объясняет причины, лежащие в основе правил и мифов о беременности. Он охватывает исчерпывающе исследованные темы и говорит о параметрах того, что можно и что нельзя разрешать во время беременности. Он также содержит практические, действенные рекомендации и четкое объяснение рисков и компромиссов, которые помогут вам сделать правильный выбор для счастливой и спокойной беременности.

Другие книги о беременности

Есть еще несколько книг о беременности, в которых рассказывается об опыте мам-ветеранов, будущих мам и будущих отцов.

29. Куриный суп для души будущей матери

Купить на Amazon

 

Автор: Джек Кэнфилд

-be и заставляет вас чувствовать, что вы не единственный, кто сталкивается с проблемой. Эта книга включает разделы об особых моментах, проблемах, дне родов, усыновлении, советах других, будущих отцах и первых нескольких годах жизни.

30. Книга о беременности работающей женщины

Купить на Amazon

 

Автор: Марджори Гринфилд

многие другие работающие женщины. Книга содержит контрольный список для многозадачных будущих мам с красочными иллюстрациями, а также советы и истории опытных мам. Это дает вам представление о том, как планировать ребенка и сбалансировать жизнь после этого.

Как чтение книг может помочь вам во время беременности?

Книги могут стать вашими лучшими спутниками. Возьми книгу и расслабься в кресле, ты не заметишь, как пролетело время.

Начните читать с первых месяцев беременности, чтобы иметь представление о том, через что вам предстоит пройти в ближайшие месяцы. Он предоставляет вам информацию о беременности и практические советы, чтобы вам не приходилось спешить к врачу каждый раз, когда у вас возникает незначительная проблема.

Как правильно выбрать книгу о беременности?

Нелегко выбрать конкретную книгу о беременности со множеством категорий и вариантов для рассмотрения. Вот некоторые факторы, которые могут помочь вам принять решение.

1. Основано на фактах: Существует так много мифов, связанных с беременностью, что имеет смысл читать только книги, подкрепленные современными исследованиями. Ищите признаки, такие как цитаты, ссылки и имена исследователей, чтобы распознать подходящую книгу. Вы также можете найти дополнительную информацию о полномочиях автора перед покупкой.

2. Разнообразие тем: Беременность состоит из нескольких фаз и сроков, поэтому было бы очень полезно приобрести книгу, охватывающую различные темы, для справки. Если у вас есть вопросы о питании или родах, поиск ответов в одном месте может сделать ваше путешествие более плавным.

3. Отзывы читателей: Отзывы будущих мам и будущих пап также являются одним из способов получить достоверную информацию о том, насколько эффективна книга. Это также позволит вам определить, соответствует ли он вашим потребностям по мере продвижения беременности.

Книги о беременности охватывают целый ряд жанров, от юмора до духовного и фактического.

Большинство перечисленных выше книг также имеют варианты Kindle/eBook, что облегчает чтение. Это время для вас, чтобы расслабиться умственно и физически. Итак, возьмите книгу и начните читать в свободное время.

Зачем доверять MomJunction?

Будучи библиофилом, Ведецо Чирха знает предпочтения заядлого читателя. Беременность — это время расслабиться и зарядиться позитивом. В этом посте собрано множество хороших книг для чтения во время беременности. Компания Wedetso позаботилась о том, чтобы выбрать лучшие из множества предложений на рынке. После глубокого исследования он описал примечательные особенности каждой книги, а также дал некоторое представление о том, почему чтение может быть полезным во время беременности.

Чтение книг полезно не только для получения информации и знаний, но и для расслабления. Поскольку беременность — это американские горки эмоций, чтение книг о беременности может быть чрезвычайно полезным. Приведенный выше список включает в себя некоторые из лучших книг о беременности для мам и пап, которые доступны и охватывают широкий круг тем, связанных с беременностью, таких как питание и физические упражнения, а также здоровье ребенка. Итак, просмотрите этот список, чтобы оставаться занятым и расслабленным в один из важных этапов вашей жизни.

Рекомендуемые статьи:

• Лучшие кулинарные книги для беременных
• Лучшие детские книги
• Лучшие подарки для будущих мам
• Лучшие детские настольные книги

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Автор

Ведецо Чирха имеет степень магистра английской литературы Мангалорского университета. Он написал контент для более чем 15 веб-сайтов B2B и редактировал школьные учебники, прежде чем присоединиться к MomJunction в качестве редактора. Wedetso гарантирует, что статьи соответствуют самым высоким редакционным стандартам. Ему нравится делать контент понятным и понятным для читателей, и он большой поклонник разносторонних э… подробнее

Рекомендуемые книги о беременности и родах для чтения вашим партнером

Существует так много книг о беременности, которые могут прочитать мамы, но как насчет будущих отцов? Что должны читать папы, чтобы подготовиться к рождению ребенка и отцовству? Да, многие книги, которые читают мамы, могут читать и папы. Но если он ищет что-то, что только для него, то вот несколько жемчужин, которые мы нашли.

1.

Партнер по рождению  Пенни Симкин

Эта книга является одним из лучших руководств по подготовке к родам. Это важное руководство, которое необходимо иметь под рукой во время мероприятия. Эта книга — то, что вам нужно для партнера, который хочет быть действительно полезным в родильном зале. Он включает в себя подробную информацию о:

• Подготовка к родам и информация о том, когда они начались
• Нормальные роды и как помочь женщине на каждом этапе
• Эпидуральная анестезия и другие лекарства для родов
• Немедикаментозные методы облегчения родовой боли
• Кесарево сечение и осложнения, которые могут его потребовать
• Грудное вскармливание и уход за новорожденными
• И многое другое

Купи сейчас

2.

Будущий отец. инструкторы психологов и социологов. Это также основано на собственном опыте Бротта как отца троих детей и на реальном опыте тысяч пап, с которыми он беседовал. С юмором карикатур New Yorker и нежным подходом Бротта, Будущий отец служит дружелюбным и понятным компаньоном для будущих отцов, ищущих уверенности, руководства и радости!

купить сейчас

3.

Метод Брэдли Роберта А. Брэдли, Марджи Хэтэуэй, Джея Хэтэуэя, Джеймса Хэтэуэя

роды. Это новое, обновленное издание содержит всю информацию, необходимую для безопасного, уверенного и разумного подхода к естественным родам. От причин выбора метода Брэдли до шагов, которые вы предпримете по мере приближения дня своего рождения — и после рождения ребенка — эта книга предназначена для того, чтобы помочь парам полностью разделить опыт родов и помочь роженице родить так, чтобы она желает.

Купи сейчас

4.

Воспитание Коула  Марк Питтман с Марком Вангрином

Питтман пересекает границы и клеймо «крутого парня» и показывает, что, будучи очень крутым, вы также можете быть очень сострадательным. Эта книга заставит вас ценить не каждый час, а каждую секунду, проведенную с любимым человеком. По сути, это дорожная карта для родителей, стремящихся создать прочные отношения, способные противостоять жизненным бурям.

купить сейчас

5.

Решение об обрезании Сьюзан Теркель и Лорна Гринберг

Пытаетесь решить, будете ли вы делать обрезание своему сыну, если у вас будет мальчик? Решение об обрезании является единственным непредвзятым, вдумчивым исследованием важного вопроса: делать ли обрезание вашему сыну или оставить его крайнюю плоть нетронутой. Благодаря легко читаемому подходу и надежной информации, он помогает родителям решить весь спектр вопросов, чтобы помочь им принять решение, которое лучше всего подходит для их новорожденного сына.

купить сейчас

6.

Мужчины, любовь и рождение детей Дениса Уолша и Марка Харриса

Для будущих мам существует огромное количество информации о беременности и родах, но так часто папа остается вне разговора. С помощью этой книги акушер-мужчина Марк Харрис пытается восстановить баланс, опираясь на свой многолетний опыт работы с парами, когда они становятся родителями.

Охватывая темы от массажа до секса и обезболивания во время родов до грудного вскармливания, это живое, честное и откровенное обсуждение беременности и родов с точки зрения мужчины. Марк исследует, как использовать силу родовых гормонов, как сохранять спокойствие и осознанность в родильном зале, как эффективно общаться и, в конечном итоге, как прожить процесс становления отцом в полной мере.

купить сейчас

7.

Книга отцов под редакцией Бена Джорджа

То юмористическая, то непочтительная, пронзительная и нежная, Книга отцов объединяет двадцать известных и любимых писателей на тему отцовства, предлагая отцам — или всем, кто был или любил родителей — непревзойденное понимание сложности отцовства, как оно переживается сейчас. Это литературная читалка для современного папы, модная и точная, но с прицелом на то, чтобы стать классикой, к которой читатели будут возвращаться снова и снова.

купить сейчас

8.

Мы беременны! Справочник по беременности первого отца Адриана Кулпа

Быть отличным отцом-новичком не значит быть идеальным. Это означает наличие инструментов, необходимых для того, чтобы быть партнером, поддерживающим вас во время и после беременности — именно это и есть Мы беременны! Справочник по беременности первого отца — это все.

От изжоги и головных болей до родов и грудного вскармливания, Мы беременны! , содержит практические, ориентированные на действия советы по беременности от автора блога «Папа или жив» Адриана Кулпа, (когда-то невежественного) отца, который был там и делал это — на самом деле, три раза!

Мы беременны! устраняет и снимает стресс, с которым сталкиваются начинающие отцы, с помощью откровенных рекомендаций по беременности, в том числе:

• Вехи беременности по конкретным неделям , чтобы вы не задавались вопросом, что происходит, что произойдет или что вы должны делать во время беременность.
• Практические советы по поддержке изменяющихся потребностей вашего партнера во время беременности и после нее
• Цели, ориентированные на действие , который поддержит развитие ребенка, опыт беременности мамы и благополучие ваших отношений
• Актуальная информация о «Четвертом триместре» , чтобы вы были так же подготовлены к первым месяцам жизни ребенка, как и во время беременности.

Мы беременны! дает советы по беременности из реальной жизни с юмористическим тоном, которые заставят будущих отцов быть готовыми, желающими и способными нести свою часть веса во время беременности. . . соленья и мороженое не включены.

купить сейчас

9.

Справочник будущего папы Дина Бомонта

Становление отцом может быть трудным временем, и большая часть информации о беременности и воспитании детей предназначена для женщин. Эта захватывающая новая книга от ведущего эксперта по работе с будущими отцами не отодвигает на второй план и не говорит свысока о мужчинах. Вместо этого он предоставляет массив целевой информации, чтобы полностью подготовить мужчин к их новым ролям в качестве партнеров по рождению и отцов. Это универсальное руководство для мужчин на пути к отцовству. Он дает практические ответы на все вопросы, которые волнуют будущего папу: от того, чего ожидать на каждом этапе беременности, до того, как справиться с любыми волнениями и страхами, связанными с отцовством. Он также раскрывает уникальное понимание роли отца во время родов, показывая ключевые стратегии улучшения родов. Практичное и доступное, это руководство содержит всю информацию и советы, необходимые отцам в их предстоящем путешествии.

купить сейчас

10.

Daddy Blues Марка Уильямса

Трогательная история с малоизвестной точки зрения. Daddy Blues рассказывает историю человека, который научился справляться с проблемой, о которой он даже не подозревал. Его жена пережила бэби-блюз и послеродовую депрессию, и он рассказывает, как он тоже чувствовал себя так, будто что-то потерял, поддавшись чувствам стресса, беспокойства и депрессии. Он никогда не слышал, чтобы отцы переживали послеродовую депрессию. Это проливает свет на редко обсуждаемую тему, о которой нужно знать большему количеству будущих отцов.

купить сейчас

11.

Ты станешь отцом от Daddilife Books

Момент, когда ты узнаешь, что станешь отцом, вызывает невероятную радость, шок и тревогу – часто одновременно ! Это подробное руководство для молодых отцов дает уверенность и практические советы, необходимые начинающим отцам. В нем рассматриваются реальные проблемы, с которыми сталкиваются новые папы и папы, а также даются ответы на каждом этапе пути — от зачатия и раннего сканирования до родов и всего первого года жизни вашего ребенка, включая важные вехи в каждый этап с вашей новой расширенной семьей.

купить сейчас

Какие книги, которые вы читали во время беременности или даже после рождения ребенка, оказались вам полезными? Что бы вы добавили к этому списку? Дайте нам знать!

Эта статья содержит партнерские ссылки. Эти мнения являются нашими собственными. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше рекомендуемых нами продуктов, посетите наш Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно подобранный магазин товаров, которые мы любим и рекомендуем! ❤

21 Лучшие книги, чтобы прочитать о беременности и послеродовой (2022)

Лучшие книги беременности

(по моему скромному мнению)

беременность, детская родов и новорожденный на пенни. Р.Н., Энн Кеплер Р.Н., Джанель Дарем и Эйприл Болдинг.

Впервые я столкнулась с этой книгой во время своей первой беременности. Мне его дали во время курса обучения медсестер, организованного моей акушерской клиникой. Ненавижу признаться, я изначально написал эту книгу с , потому что мой OB дал мне его «бесплатно». Я подумал, что мне придется покопаться в сорняках, чтобы найти действительно хорошее руководство. Я был неправ.

Спустя годы у меня на полке 4 копии, потому что я покупаю новую каждый раз, когда она обновляется. Как доула, это первая книга, которую я рекомендую всем своим клиентам.

Эта книга, написанная группой доул, физиотерапевтов тазового дна, медсестер и сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию, представляет собой кладезь экспертных советов по всем вопросам, связанным с родами. Я ценю откровенное обсуждение многих сложных тем без осуждения или нагнетания страха.

Примечательно, что это редкая книга о беременности, в которой используется гендерно-инклюзивный язык и учитывается ряд семейных соображений.

Это оптимистичное, актуальное, , включая , и вдохновляющее руководство, которое должно быть на полке каждой беременной.

Справочник по родам: пошаговое руководство по составлению плана родов Стефани Митчелл

Возможно, вы слышали, что вам необходимо составить план родов. Но знаете ПОЧЕМУ? Это НЕ ТОЛЬКО для того, чтобы вы могли сказать персоналу больницы, что вам нужен немедленный контакт кожа к коже.

План родов — это невероятная возможность УЗНАТЬ обо всех доступных вам вариантах, вмешательствах, которые вам будут предложены, и сценариях, которые могут отличаться от ваших предпочтений. Это дает вам знания и подготовку, чтобы быть вашим собственным защитником во время рождения вашего ребенка.

Справочник Стефани Митчелл по родам — это мастер-класс по составлению хорошо составленного плана родов. Это не всеобъемлющая книга о беременности — она не ставит своей целью объяснить все тонкости беременности или научить вас здоровой беременности. Скорее, это поможет вам продумать все переменные, которые повлияют на ваши роды и роды.

Особо следует отметить, что я очень рад видеть, что она включает обсуждение места родов (дом, родильный дом, больница) и поставщиков (акушерок и акушеров) в качестве компонента процесса планирования родов. Она обсуждает, как каждый из этих вариантов может соответствовать вашим предпочтениям при рождении.

Эта книга, наполненная советами и шаблонами, была бы очень признательна мне, когда я углублялась в свой первый план родов! Я с энтузиазмом рекомендую эту книгу всем, кто хочет получить максимальную отдачу от процесса написания своего плана родов.

PS: На Amazon эта книга указана как часть серии «Мама-новичок». Вы увидите, что Митчелл обновил язык на обложке самой книги («Родитель-новичок»). Это изменение отражает содержание книги: везде используется гендерно-инклюзивный язык!

 

Ваша лучшая беременность: 9 здоровых привычек, которые помогут вам во время беременности, родов и восстановления и тела лучше. Your Best Pregnancy Ever — первая книга из серии из трех частей, посвященных беременности, послеродовому периоду и здоровью таза. Все три ее книги представлены в этом обзоре.

В Ваша лучшая беременность Торборг подробно изучает 9 привычек, которые поддерживают здоровую беременность. Она охватывает дыхание, основы тазового дна, понимание разницы между общими симптомами и нормальной функцией, упражнения, сон, питание, выравнивание тела и подготовку к родам. Насчитывая менее 100 страниц, это быстрое чтение с большим ударом.

Эта книга превосходит большинство книг о беременности. Она подробно рассказывает об анатомии, функциях и упражнениях тазового дна. Ее советы выходят далеко за рамки базовых упражнений Кегеля и обучают функциональным упражнениям для мышц тазового дна, в том числе:

обсуждает распространенные ошибки, которые люди допускают при кегелинге

.

предоставляет приемы для проверки правильности кегелирования

как включить упражнения для мышц тазового дна в ваши упражнения и повседневную деятельность

Исходя из моей предвзятости как специалиста в области тазового дна, я считаю, что эту книгу необходимо читать во время каждой беременности!

Лучшие книги о послеродовом периоде

Если вы чем-то похожи на меня, то вы усердно готовитесь (или уже готовились) к своему милому прыгучему малышу. Вы читаете книги о беременности. Вы ходили на занятия. Возможно, вы искали поддержку во время родов. Вы узнали об основных вариантах грудного/грудного вскармливания и искусственного вскармливания. Но… ты подготовился к ты ?

Если вы все еще беременны, я призываю вас немного подумать о том, каким будет послеродовой период для ВАС.

К кому вы обратитесь за поддержкой? Как вы будете обращаться с посетителями? Знаете ли вы И ВАШЕ ПОМОЩНИК тревожные признаки послеродового расстройства настроения? Как вы и ваш партнер будете справляться с разногласиями и конфликтами в 3 часа ночи после нескольких недель дерьмового сна? Устроен ли ваш дом для удобной навигации в первые дни, когда ваш зад или живот заживают?

Считайте это твердым и любящим толчком к тому, чтобы подумать об этих вещах, прежде чем вы окажетесь в гуще событий. И прочтите эту небольшую, но мощную коллекцию книг, наполненную информацией, вдохновением и инструментами, которые помогут вам подготовиться к жизни после беременности.

Первые сорок дней: основное искусство воспитания новорождённой Хенг Оу

Первые сорок дней: основное искусство воспитания новорождённой первые недели после родов.

Книга вдохновлена ​​китайской традицией zuo yuezi , практикой «сидения» в течение сорока дней после рождения. Хэн Оу опирается на свой собственный материнский опыт и традиции, передаваемые из поколения в поколение, чтобы дать полезные советы по всем вопросам, от ухода за собой до лечебных продуктов.

Это необходимая книга для любого нового родителя, который хочет заботиться о себе в этот жизненно важный переходный период.

Четвертый триместр: послеродовое руководство по исцелению тела, уравновешиванию эмоций и восстановлению жизненных сил Кимберли Энн Джонсон

Четвертый триместр — это исчерпывающее руководство по послеродовому заживлению и восстановлению.

Джонсон, доула и эксперт по послеродовому периоду, предлагает практические советы и мудрость роженицам, преодолевающим трудности четвертого триместра. Книга охватывает широкий круг тем, от физического восстановления до эмоционального благополучия, и содержит полезные советы по преодолению распространенных послеродовых неприятных ощущений. Особый интерес для меня представляет то, что она глубоко погружается в подготовку к четвертому триместру во время беременности и восстановление вашего ядра и тазового дна после родов.

Четвертый триместр является важным ресурсом для любого нового родителя, стремящегося исцелить тело и разум после родов.

Ваше лучшее тело после родов: послеродовое руководство по упражнениям, сексу и восстановлению тазового дна Джен Торборг

Что мне нравится в книгах Джен Торборг, так это то, что они КРАТКИЕ. Если вы недавно родили, вы оцените, что краткость — это дар.

Ваше лучшее тело после родов — это послеродовое руководство, цель которого — помочь вам физически восстановиться после беременности. Она обращается к послеродовому восстановлению в функциональном смысле, а не в смысле повреждения «спины тела».

Эта книга основана на первой книге из ее серии ( Ваша лучшая беременность ) в том смысле, что в ней предполагается наличие некоторых базовых знаний о тазовом дне. Несмотря на это, она предлагает достаточно резюме, чтобы вы могли воспользоваться предлагаемыми ею упражнениями.

Торборг проведет вас через ранние упражнения для восстановления кора и мышц тазового дна и объяснит рекомендации по упражнениям. Она также освещает основные моменты, связанные с возвращением к сексу, диастазом прямых мышц живота и массажем шрамов.

Очень быстрое чтение, эта книга поможет вам начать восстановление после родов!

Построй свое гнездышко: рабочая тетрадь по послеродовому планированию Кестрел Гейтс

Во время беременности часто (и так легко!) увязнуть в подготовке к родам. Но слишком часто вещи после рождения упускаются из виду.

Введите Построй свое гнездо . С этой книгой вы потратите время на разработку конкретного (но гибкого!) послеродового плана, чтобы ориентироваться в реалиях четвертого триместра. Гейтс охватывает все, от ухода за собой, ожиданий в отношениях, определения круга поддержки, изучения вашего бюджета и планирования ухода за детьми для старших братьев и сестер, и все это с целью помочь новым родителям стать родителями с максимальной легкостью и радостью.

Эта книга предоставляет читателям инструменты, необходимые им для того, чтобы предвидеть трудности и настроиться на успех в захватывающее и непростое время.

Если вы ЛЮБИТЕ составлять планы или просто цените ценность набросков своего послеродового плана, я настоятельно рекомендую эту книгу в качестве ресурса.

Моя любимая книга по грудному вскармливанию

Latch: Руководство по грудному вскармливанию с уверенностью на каждом этапе Робин Каплан M.Ed. IBCLC

Я нашел Защелку после рождения второго ребенка. Как опытная мать, я была уверена в своей способности кормить ребенка грудью. Но грудное вскармливание требует двоих, а двух одинаковых детей не бывает — я быстро погрузилась в новый набор проблем, связанных с кормлением грудью.

Эта книга стала для меня бесценным ресурсом, поскольку в ней содержались четкие инструкции и полезные советы по успешному грудному вскармливанию. Каплан — консультант по грудному вскармливанию с более чем 13-летним опытом, и ее знания просвечивают на каждой странице.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или родителем-новичком, Latch является обязательным к прочтению всем, кто хочет уверенно кормить грудью.

Книги по питанию для беременных

Lily Nichols — это то, что нужно, если вам нужны научно обоснованные советы по дородовому питанию. Когда у меня есть клиентки, желающие включить питание в свой здоровый образ жизни во время беременности, я отправляю их сюда.

Настоящая еда для беременных: наука и мудрость оптимального пренатального питания by Lily Nichols

Примечание для вегетарианцев и веганов: я лично отношусь к главе о вегетарианском питании с недоверием. 1) Я произвел на свет двух восхитительно пухлых, необычайно очаровательных, сообразительных детей, выращенных на траве. 2) У многих других людей. 3) У меня никогда не было акушера, акушерки или педиатра, через которых я проходила через многих во время моих беременных поездок, когда-либо предполагали, что моя диета была проблематичной. Если вы вегетарианец, я рекомендую обратиться за дополнительной консультацией к своему врачу или зарегистрированному диетологу, знакомому с пренатальным питанием

Настоящая пища при гестационном диабете: эффективная альтернатива традиционному подходу к питанию Лили Николс

Pelvic Health Books

До того, как я забеременела, я ничего не знала о своем тазовом дне. И я не думаю, что я здесь один — большинство людей не тратят время на изучение своего тазового дна до тех пор, пока оно не начинает плохо себя вести.

Если бы я мог повернуть время вспять, я бы вернулся и узнал о тазе и его мышцах. Я узнала, как я могу активно поддерживать и контролировать состояние тазового дна и кора во время беременности. Я изучил признаки и симптомы стресса тазового дна до того, как испытал их.

Если вы находитесь на ранней стадии деторождения, я призываю вас выкроить время, чтобы узнать о своем тазовом здоровье. Эти книги (особенно Ваша книга о здоровье органов малого таза ) — отличное место для начала.

Если вы хотите узнать, как можно манипулировать тазом, чтобы вызвать изменения в тазовом дне (важно при родах!), взгляните на Женский таз .

 

Ваша книга о здоровье таза — последняя книга Джен Торборг из трех частей серии «Физическая терапия тазового дна».

В этой книге она смотрит на здоровье малого таза шире, чем в первых двух книгах. Она дает обзор анатомии и физиологии таза, а затем тратит по главе на здоровье мочевого пузыря, здоровье кишечника и сексуальное здоровье. В каждой главе она исследует нормальное функционирование, распространенные дисфункции и способы устранения этих проблем. Она также обсуждает, как менструация, беременность, послеродовой период и менопауза влияют на здоровье малого таза.

Эта книга представляет собой отличное введение в анатомию, физиологию и общие состояния, связанные с кишечником, мочевым пузырем и влагалищем. Если вам не очень нравится собственная анатомия таза или вы знаете об общих дисфункциях, которые часто связаны с тазом, я рекомендую вам прочитать это!

Примечание. Эта книга написана языком, учитывающим гендерные аспекты (хотя первые две книги серии — нет).

Анатомия женского таза и упражнения Бландин Кале-Жермен

Если вы действительно хотите покопаться в анатомии и биомеханике таза, возьмите эту книгу. Эта книга больше всего повлияла на то, как я думаю о тазе и о том, как он движется, чтобы облегчить роды.

Книги о фитнесе во время беременности и после родов

Как вы могли догадаться, я чертовски разборчив, когда дело доходит до рекомендаций книг о перинатальном фитнесе. Все, что проходит мой фильтр, должно быть основано на фактических данных, информировать о сердцевине и тазовом дне и быть нейтральным по размеру тела (здесь нет мусора, связанного с возвращением тела!). В этой категории три книги; первые два ( Pregnancy Fitness и Go Ahead, Stop And Pee ) предлагают планы и рамки тренировок, а последний (Упражнения во время беременности) действительно предназначен для спортсменов, которые хотят знать все, почему.

«Фитнес для беременных » Джулии Ди Паоло, Саманты Монпети-Хьюн и Ким Вопни

«Фитнес для беременных » — это книга, идеально подходящая для будущих родителей, которые хотят оставаться в форме во время беременности. Книга написана физиотерапевтом тазового дна и двумя очень опытными специалистами по перинатальному фитнесу, и вы можете абсолютно доверять тому, что они говорят.

Они составили подробное руководство, в котором рассказывается об анатомии и функциях тазового дна и кора, силовых тренировках для каждого триместра и упражнениях по подготовке к родам.

В Фитнес для беременных вы узнаете об оптимальном дыхании и стратегиях задействования кора, а также получите подробные подсказки и инструкции для каждого упражнения в их программах. Для каждого триместра они предлагают инструкции по настройке тренировок в соответствии с вашим уровнем способностей. Примеры тренировок четвертого триместра включены.

Даже если вы выполняете другую программу упражнений, я рекомендую эту книгу как первоклассный источник всего, что касается мышц кора и таза, а также изменений, происходящих в этих мышцах во время беременности.

Вперед, остановитесь и пописайте: бег во время беременности и после родов Кейт Михевч Эдвардс и Блэр Грин

Новоиспеченным родителям и так достаточно поводов для беспокойства, даже если им не говорят, что они больше не могут бегать. Так что приятно читать такую ​​книгу, как Вперед, остановись и пописай: бег во время беременности и после родов .

Авторы, Кейт Михевч Эдвардс и Блэр Грин, являются опытными бегунами, матерями и физиотерапевтами, и они знают, о чем говорят. В своей книге они обращаются к распространенным мифам и заблуждениям о беге во время и после беременности. Они охватывают функции и дисфункцию кора и тазового дна, включая то, за чем нужно следить. И они предлагают целевые до- и послеродовые упражнения, характерные для каждой главы. Наконец, они намечают план возвращения к бегу бегунов после родов.

Если вы бегун и собираетесь бегать в детородном возрасте, сделайте себе одолжение и прочтите эту книгу.

Упражнения во время беременности Джеймс Ф. Клэпп III, доктор медицинских наук, и Кэтрин Крам, MS

Когда я была беременна в первый раз, это была единственная доступная книга о дородовых упражнениях. Эта книга больше энциклопедична, чем практична, и это именно та книга, которую стоит взять, если вы действительно хотите понять физиологическую основу рекомендаций по фитнесу во время беременности. Это также книга, которую можно взять, если вам все еще нужно убедить себя или кого-то еще в безопасности и пользе упражнений во время беременности.

Менопауза и репродуктивное здоровье

Библия вагины: вульва и вагина: отделение мифа от медицины Дженнифер Гюнтер

привлекательный ресурс по всем вещам влагалища.

Охватывая все, от инфекций, передающихся половым путем, до беременности и менопаузы, Гюнтер предлагает читателям необходимое руководство по сексуальному здоровью на основе эстрогена. На протяжении всей книги она развенчивает распространенные мифы о вагине и развеивает вредные медицинские мифы, увековеченные из поколения в поколение. При этом она предоставляет читателям информацию, необходимую им для принятия обоснованных решений о своем сексуальном здоровье.

Помимо того, что Библия вагины является информативным ресурсом, она доступна и интересна для чтения. Гюнтер пишет прямолинейно и часто с юмором, что позволяет легко понять сложные темы.

Библия вагины — незаменимый ресурс для тех, у кого метаболизм основан на эстрогене, кто хочет лучше понять свое тело.

Менопокалипсис: как я научилась процветать во время менопаузы и как вы тоже можете, Аманда Тибе

👆🏽 Потому что перименопауза — это следующая физиологическая трансформация на вашем горизонте. И потому что вы можете быть беременны или после родов И в перименопаузе.

Книга Аманды Тибе « Менопокалипсис » — это забавная, интересная и легко читаемая книга о часто табуированной теме менопаузы. Тибе использует свой собственный опыт, чтобы исследовать различные взлеты и падения менопаузы, от приливов и перепадов настроения до увеличения веса и выпадения волос. Она также затрагивает более широкий вопрос о том, как наше общество относится к стареющим женщинам, и как переход к менопаузе может быть как раскрепощающим, так и расстраивающим.

Ее книга найдет отклик у всех, кто когда-либо боролся с менопаузой и чувствовал, что сходит с ума. Я ценю ее упоминания о положительных аспектах менопаузы (повышение уверенности в себе и вновь обретенное уважение к своему телу), а также обилие оптимистичных и практических советов о том, как справиться с симптомами менопаузы.

Настоятельно рекомендуется всем, кто ищет беззаботный, но честный взгляд на менопаузу.

Книги, которые бросают вызов традиционной мудрости о беременности

Like a Mother Анджела Гарбес

В Like a Mother Анджела Гарбес предлагает глубокий и глубокий взгляд на науку материнства. Опираясь на свой материнский опыт, Гарбес сплетает воедино исследования, интервью и личные рассказы, чтобы исследовать физические, эмоциональные и социальные силы, формирующие наш опыт материнства. На протяжении всей книги Гарбес бросает вызов общепринятым представлениям о материнстве и приводит убедительные доводы в пользу того, почему нам необходимо радикально переосмыслить то, как мы поддерживаем матерей.

Шпаргалка: основанное на данных руководство по лучшему и спокойному воспитанию детей от рождения до дошкольного возраста Эмили Остер детства,

Опираясь на свой опыт экономиста, Остер использует подход, основанный на данных, к таким темам, как грудное вскармливание, приучение ко сну и время, проводимое перед экраном. Она ведет родителей через минное поле советов по воспитанию детей, осторожно подвергая сомнению предположения и предлагая альтернативы, основанные на фактических данных. Ее прозрения заставляют задуматься, а иногда и удивляют.

Остер не боится высказывать противоречивые мнения, но она всегда старается уточнить свои утверждения и дать понять, что не существует универсального подхода к воспитанию детей. Использование ею данных обеспечивает долгожданный контрапункт часто эмоциональным спорам о выборе родителей.

Шпаргалка — бесценный ресурс для родителей, которые хотят принимать обоснованные решения о здоровье и благополучии своих детей.

Ожидая лучшего: почему традиционные представления о беременности ошибочны и что вы Really Need To Know Эмили Остер

Emily Oster Ожидая лучшего — это новый подход к беременности, основанный на данных. Остер использует свой опыт экономиста, чтобы развенчать многие мифы и заблуждения, связанные с беременностью, от утверждения о том, что кофеин вреден, до идеи о том, что беременным женщинам следует избегать суши. На протяжении всей книги она дает читателям четкие и краткие объяснения научных данных, лежащих в основе различных рекомендаций, и предлагает читателям практические советы о том, как сделать осознанный выбор в отношении собственной беременности.

Книга поучительная, занимательная и, что самое главное, вдохновляющая. Предоставляя женщинам инструменты для оценки рисков и преимуществ различных решений в отношении беременности, Остер действительно дала им возможность взять под контроль собственную беременность. Ожидая лучшего является важным чтением для любой женщины, которая беременна или собирается забеременеть.

Рождение без страха: Руководство без суждений о том, как взять на себя ответственность за свою беременность, роды и послеродовой период, Январь Харше

Ладно, буду честен. Я правда этого еще не читал. НО, она у меня в стопке, и я объясню вам, ПОЧЕМУ я хочу ее прочитать и почему я думаю, что вам, вероятно, тоже стоит это сделать —

Я впервые столкнулась с Январь Харше через ее учетную запись в Instagram и движение с хэштегом (#takebackpostpartum), которое она создала. поощрять молодых родителей откровенно рассказывать о реалиях ранней послеродовой жизни.

В Рождение без страха Харше поднимает это на новый уровень. Она намеревается разрушить мифы о беременности, родах и послеродовом периоде. Чтобы дать ее читателям возможность взять под контроль эти деликатные главы, рассказать им об их правах и побудить отстаивать свои потребности. Чтобы подготовить их к реалиям первых недель и месяцев после родов.

Мне кажется, что ее книга заполнит пробелы в руководствах по беременности и родам оптимистичными, непредвзятыми и подкрепленными фактами рекомендациями.

Я в восторге от возможности копнуть, и я надеюсь, что вы это сделаете!

👋🏼И последнее!!

Теперь, когда я поделился своим, вы поделитесь своим? Какие ваши любимые книги о беременности, послеродовом периоде или репродуктивном здоровье? Или какие из них заслужили место в вашем списке для чтения?? Расскажите, пожалуйста, в комментариях ниже!

И если вы нашли это полезным, пожалуйста, перешлите этот список другу!

Далее в вашем списке для чтения:

27 товаров для послеродового ухода, ускоряющих выздоровление и облегчающих жизнь (2022)

The No B.