Когда человек плачет что происходит в организме: Как мы плачем

Полезно ли плакать: мнение специалистов

Слезотерапия – термин, конечно, шутливый, однако специалисты всерьез говорят о том, что плакать полезно.

Редакция сайта

Теги:

Ричард Гир

Барбра Стрейзанд

Интересные факты

Полезные советы

Слёзы

Существует три типа человеческих слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные. Базальные слезы выделяются постоянно, смачивая роговицу и очищая глаз от мелких частиц. Рефлекторные слезы — это реакция организма на раздражители вроде испарения от лука, слезоточивого газа или выпавшей ресницы. Эмоциональные слезы — это проявление наших эмоций и чувств. 

Удивительный факт: слезы имеют очень важное значение для организма. Они смывают с роговицы глаза всё лишнее и ненужное, попутно снабжая ее полезными веществами, увлажняют глаза, улучшают зрение и даже снимают стресс. Также считается, что слезы выводят из организма токсичные вещества, приводят в норму кровяное давление и повышают иммунитет.

9 причин, почему плакать полезно

Слезы увлажняют

Так называемые физиологические слезы (те, которые не связаны с эмоциями и образуются постоянно) отвечают за то, чтобы твои глаза не пересыхали. Веская причина всплакнуть или хотя бы моргать почаще. Если тебе приходится часами сидеть перед компьютером, ты рискуешь устроить своим органам зрения локальную, но оттого не менее вредную, «засуху». Когда почувствуешь, что очень устала, подумай о грустном и выдави пару слезинок: они равномерно распределятся по поверхности и увлажнят твои утомленные глаза.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Слезы очищают

Причем не только в переносном, но и в буквальном смысле. Биохимик Уильям Фрей из США установил, что эмоциональные слезы, вызванные горем, выводят из организма токсины и гормоны стресса. Не зря говорят, что лекарство от всех болезней – соленая вода: слезы, пот и море. Кстати, мужчины плачут меньше, зато потеют больше, поэтому, для того чтобы избавить организм от всяких неполезных веществ, упомянутых выше, нам достаточно поплакать на диване, а мужчинам приходится вкалывать в поте лица.

Слезы утешают

Согласно все тому же доктору Фрею, слезы способствуют выработке энкефалина – вещества, действующего наподобие морфина, то есть способного подавлять болевые ощущения. Это, конечно, не значит, что плач заменит поход к стоматологу, но пока ждешь врача, можешь немного погрустить – заранее.

Слезы защищают

 Фермент лизоцим, который содержится в слезах, обладает антибактериальным и противовирусным действием. Когда мы плачем, часть жидкости попадает в нос (именно поэтому уходят целые упаковки носовых платков), так что защита становится еще более эффективной. Хотя краше это нас не делает…

Слезы помогают

Как правило, мы плачем по какой-то причине. В стрессовых ситуациях учащается пульс, давление может взлететь до небес, да и потеем мы так же, как марафонец на дистанции. Уменьшить последствия такой встряски для организма призван плач – после него пульс и дыхание замедляются, мышцы расслабляются, так что слезы успокаивают не только душу, но и тело. «Я рыдаю при любой возможности,» — признался однажды Ричард Гир. Видела, как выглядит в свои шестьдесят с хвостиком? То-то же.

Слезы облегчают…

… как душу, так и существование. Ты прекрасно знаешь, что загнанные внутрь негативные эмоции могут аукнуться в будущем серьезными проблемами со здоровьем. Депрессия, язва или сердечный приступ тебе явно ни к чему, поэтому нужно давать выход отрицательным эмоциям. Слезы – один из самых легких и безболезненных способов это сделать. Особенно если под рукой нет недорогих тарелок, а есть только любимый мамин сервиз.

Слезы сближают

По мнению израильского психолога Орена Хассена, слезы и плач – это эволюционный механизм, который помогает наладить близкие отношения с окружающими. Когда глаза твоего собеседника наполнены водой, а душа – печалью, трудно воспринимать его как соперника или угрозу твоим планам. Плача, мы демонстрируем собственную незащищенность и уязвимость, даем понять, что доверяем человеку, если не стесняемся своих слез в его присутствии.

Слезы объясняют

Слезы – очень доходчивый способ невербального общения. В минуту сильного эмоционального потрясения мало кто может подобрать правильные слова, а вот слезы однозначно воспринимаются как отчаянный сигнал о помощи. Однако имей в виду, что если ты плачешь перед мужчиной каждый раз, когда хочешь от него чего-то добиться, то со временем он станет воспринимать твои слезы не как крик о помощи, а как активные боевые действия, и это не вызовет ничего, кроме гнева и раздражения. Эмоциональный шантаж еще никого до добра не доводил.

Слезы лечат

Некоторые специалисты считают слезы важной стадией психологической адаптации после серьезных потрясений. В фильме «Повелитель приливов» персонаж Ника Нолти говорит о своем умершем брате: «Какого дьявола я должен плакать? Ведь это не вернет Люка». «Нет, но это поможет тебе вернуть самого себя,» — отвечает психотерапевт в исполнении Барбры Стрейзанд.

Чем вредно плакать

«Во время рыданий перенапрягаются мышцы лица, шеи, грудной клетки, живота, они работают в непривычном для них режиме. Также повышается внутричерепное давление. Стрессогенные головные боли, возникающие в ответ на психическое напряжение, возникают именно в период эмоциональной разрядки, — говорит Ирина Крейнес, кандидат медицинских наук. — Но все эти симптомы кратковременны и снимаются обычным анальгетиком».

Сколько слез мы проливаем

• За жизнь мы проливаем около 70 ЛИТРОВ слез.
• Девушки плачут в 5-6 раз чаще мужчин, но это вовсе не значит, что у последних жизнь веселее. Просто у нас гораздо выше уровень гормона, провоцирующего слезы. Да и стереотипы вроде «мачо не плачут» женщин не касаются.
• 40% человек предпочитают лить слезы в одиночестве.
• Чаще всего мы плачем вечером – в 6–8 часов.
• 20% приступов рыданий длится более 30 минут, 8% – дольше часа.
• 49% женщин плачут не меньше раза в неделю.

ТЕКСТ: Елена Коровушкина

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Просмотров: 31608

• ОВР
• Просто о психологии

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем.

У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед.

Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

• Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.

• Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

• Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

• Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

• Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

• Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.

• Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

• Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.

• Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.

• Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

• Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).

• Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

Полезно ли плакать?

Можно с уверенностью сказать, что 2020 год дал нам более чем достаточно поводов для слез. Тем не менее, даже до прошлого года, похоже, мы довольно часто плакали. Исследователи отмечают, что в среднем американки плачут 3,5 раза в месяц, в то время как американские мужчины плачут примерно 1,9 раза в месяц. Эти цифры могут застать некоторых из нас врасплох, тем более что наше общество часто рассматривало плач — особенно мужчин — как признак слабости и отсутствия эмоциональной выносливости.

Польза плача для здоровья

Как явление, уникальное для человека, плач является естественной реакцией на целый ряд эмоций, от глубокой печали и горя до крайнего счастья и радости. Но полезен ли плач для здоровья? Похоже, что да. Медицинские преимущества плача были известны еще в античную эпоху. Мыслители и врачи Древней Греции и Рима утверждали, что слезы действуют как слабительное, осушая и очищая нас. Сегодняшняя психологическая мысль во многом соглашается, подчеркивая роль плача как механизма, позволяющего нам снять стресс и эмоциональную боль.

Плач — это важный предохранительный клапан, в основном потому, что держать в себе тяжелые чувства — то, что психологи называют репрессивным совладанием — может быть плохо для нашего здоровья. Исследования связывают репрессивное преодоление с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, а также с состояниями психического здоровья, включая стресс, тревогу и депрессию. Также было показано, что плач усиливает поведение привязанности, поощряя близость, сочувствие и поддержку со стороны друзей и семьи.

Не все слезы одинаковы

Ученые делят жидкие продукты плача на три категории: рефлекторные слезы, продолжительные слезы и эмоциональные слезы. Первые две категории выполняют важную функцию удаления мусора, такого как дым и пыль, из наших глаз, а также смазывают наши глаза, чтобы защитить их от инфекции. Их состав на 98% состоит из воды.

Это третья категория, эмоциональные слезы (которые вымывают гормоны стресса и другие токсины из нашего организма), которые потенциально могут принести наибольшую пользу для здоровья. Исследователи установили, что плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти приятные химические вещества помогают облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Популярная культура, со своей стороны, всегда знала ценность хорошего плача как способа почувствовать себя лучше — и, возможно, даже испытать физическое удовольствие. Миллионы людей, которые смотрели классические слезоточивые фильмы, такие как Вестсайдская история или Титаник (среди прочих), скорее всего, подтвердят этот факт.

Переосмысление плача у мальчиков и мужчин

«Я знаю, что мужчина не должен плакать, — поется в популярной песне, — но эти слезы я не могу удержать внутри». Эти слова кратко суммируют дилемму многих мужчин, связанных с эмоциональным выражением. Мальчикам с детства внушают, что настоящие мужчины не плачут. Когда эти мальчики вырастают, они могут запихивать свои чувства глубоко внутрь и эмоционально отдаляться от своих близких, или заниматься самолечением алкоголем или наркотиками, или даже становиться склонными к суициду. Поэтому многим мужчинам необходимо научиться тому, как восстановить связь со своими эмоциями. Еще в 19В 90-е годы поэт Роберт Блай вел семинары для мужчин, на которых он учил участников, как войти в контакт со своими давно похороненными чувствами печали и утраты и открыто плакать, если это необходимо. В идеале, однако, такое обучение должно начинаться с раннего возраста, дома или в школе, когда взрослые должны обеспечивать мальчикам возможность безопасно говорить о трудных чувствах.

Плач во время COVID

На момент написания этой статьи в стране зарегистрировано более 500 000 смертей от COVID-19. Коллективное горе по поводу этих потерь можно описать только как ошеломляющее. Поэтому неудивительно, что в такие моменты наши чувства ближе к поверхности, и что многие люди, которые раньше не были склонны плакать, легче начинают плакать. На самом деле, как выразился один медицинский работник, демонстрация эмоций на публике, возможно, стала новой нормой.

Когда слезы являются проблемой?

Бывают случаи, когда плач может быть признаком проблемы, особенно если это случается очень часто и/или без видимой причины, или когда плач начинает мешать повседневной деятельности или становится неконтролируемым. И наоборот, люди, страдающие определенными видами клинической депрессии, на самом деле могут , а не быть в состоянии плакать, даже когда им этого хочется. В любой из этих ситуаций лучше обратиться к врачу, который поможет диагностировать проблему и предложит соответствующее лечение.

Takeaways

Каким бы трудным это ни было, лучший способ справиться с трудными чувствами, включая печаль и горе, — это принять их. Важно позволить себе плакать, если вам этого хочется. Обязательно найдите время и найдите безопасное место, чтобы поплакать, если вам нужно. Многие люди связывают плач во время горя с депрессией, тогда как на самом деле это может быть признаком исцеления. Обучение мальчиков и юношей тому, что плакать – это нормально, может уменьшить вредное для здоровья поведение и помочь им жить более полной жизнью.

Если плач становится невыносимым или неконтролируемым, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья для обследования и лечения.

Что происходит, когда ты плачешь? Врачи объясняют

Мокрое лицо. Красные глаза. Размазанная тушь. Довольно легко сказать, когда кто-то плачет.

Что не так ясно? Почему ваше тело думает, что выделение соленой жидкости из ваших глаз является подходящей реакцией на эту песню, которая всегда напоминает вам о вашем бывшем. Неужели миру действительно нужно знать, что вы так сильно расстроились из-за Эда Ширана?

Оказывается, то, что происходит, когда вы плачете, является результатом интересной цепной реакции в вашем теле. И как только процесс запущен, довольно сложно закрыть шлюзы. Вот взгляд на то, что происходит в вашем теле, когда вы плачете, и на странную причину, по которой вы, вероятно, почувствуете себя лучше после того, как ваши рыдания закончатся.

Вы чувствуете сильную эмоцию — и в вашем мозгу начинают летать сигналы.

Может быть, вы только что получили очень дерьмовые новости. Или ваш босс только что вывалил на вас кучу дополнительной работы, и вы очень перегружены. Или вы только что впервые встретили свою очаровательную маленькую племянницу.

Жесткие эмоции, такие как печаль, гнев, стресс и даже крайняя радость, обрабатываются в вашем теле как признак опасности, как будто вас преследует плохой парень или вас вот-вот съест медведь. Перед лицом напряженных обстоятельств миндалевидное тело, область мозга, которая контролирует обработку эмоций, посылает сигнал в гипоталамус — железу размером с горошину в вашем мозгу, которая связана с вашей вегетативной нервной системой, объясняет Рэй Чан, доктор медицины, офтальмолог в госпитале Texas Health Arlington Memorial Hospital. Вегетативная нервная система управляет функциями, которые вы не можете контролировать, например, температурой тела, голодом, жаждой и плачем.

Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете комок в горле.

Вегетативная нервная система запускает симпатическую нервную систему и ускоряет реакцию «бей или беги». Чтобы помочь вам подготовиться к надвигающейся гибели, реакция «бей или беги» пытается помешать вам выполнять какие-либо второстепенные функции, такие как еда или питье. В результате голосовая щель — отверстие между голосовыми связками в горле — опухает, из-за чего горло переполняется и сжимается. «Тело пытается защитить вас, чтобы вы случайно не попали [назальные выделения или слезы] в легкие», — говорит Патриция Салбер, доктор медицинских наук, основатель The Doctor Weighs In.

Когда ваша система «сражайся или беги» полностью приведена в готовность, вы также можете испытывать другие симптомы, обычно связанные с явным ужасом. Ваш сердечный ритм может увеличиться, ваши губы начинают дрожать, а голос становится дрожащим.