Когда дети начинают засыпать сами: В каком возрасте дети начинают засыпать самостоятельно? — 28 ответов

Ребенок, который спит самостоятельно, счастливее и меньше расстраивается – эм, запишите меня! Просто подумайте о своих собственных навыках сна, если у вас не было опыта, чтобы убаюкать себя, делая такие вещи, как глубокое дыхание, счет в уме или, может быть, заставляя себя вспоминать самое скучное воспоминание (например, школьную математику). класс?) в результате недостаток сна сделал бы вас довольно сварливым и раздраженным.

Младенцы ничем не отличаются, они жаждут навыков, чтобы заснуть, потому что, как и мы, их тело устает и хочет найти ключи ко сну. Но родители часто (непреднамеренно!) прячут эти ключи, воздвигая барьеры между ребенком и самостоятельным сном. Эти барьеры могут быть в виде ребенка, которого нужно укачивать с нужной скоростью, чтобы заснуть, или ребенка, которому нужно как минимум 45 минут идеального шиканья, прежде чем он закроет глаза, или, может быть, ребенка. которая засыпает только тогда, когда теплая рука одобренного взрослого потирает ей спину. Эти барьеры считаются барьерами, потому что они мешают ребенку узнать, как заснуть, когда определенные условия, которые редко бывают устойчивыми, отсутствуют.

Когда эти барьеры снимаются, ребенок может сначала раздражаться, думая: «Эм, какого черта? Верните мне мои барьеры». Но по мере того, как они научатся спать без этих барьеров, созданных родителями, и найдут свои собственные ключи ко сну, их независимость расцветет, а их сон будет процветать.

Прежде всего, не пытайтесь превратить ребенка в самостоятельного спящего до его десятинедельного дня рождения. В это время они часто слишком молоды, чтобы успокаивать себя, и нуждаются в поддержке, чтобы достичь ззз, поэтому не чувствуйте себя виноватыми, если в эти первые десять недель вы обнаружите, что у вас спящий ребенок на груди, пока вы запоем смотрите свой любимый показывать. Но после десятинедельного дня рождения ребенка они, как правило, готовы к тому, чтобы развивать свою независимость во сне.

Прежде чем мы углубимся в то, как вырастить независимого спящего, важно признать, что родителям нелегко дать своим детям пространство, необходимое им для развития навыков сна. Родители запрограммированы бежать к своим детям, когда даже взволнованное ворчание слетает с их губ, поэтому знайте, что для вас нормально чувствовать некоторое первоначальное сопротивление, когда вы поддерживаете ребенка в развитии навыков сна. Но немного ослабьте свое сопротивление, вспомнив, что вы способствуете не просто сну «сейчас» — вы настраиваете ребенка на всю жизнь большей независимости и уверенности.

Итак, когда вы укрепили свой резерв для решения сложной, но благородной задачи по воспитанию независимого спящего, честно взгляните на любые барьеры для независимого сна, которые вы, возможно, создали. Ребенок будет засыпать только в автокресле? Они непреклонны только в том, чтобы спать, пристегнувшись к груди в детской переноске? Они требуют, чтобы оба родителя пели круг за кругом Row Row Row Your Boat, прежде чем они заснут?

Узнайте о любых возникших барьерах и постарайтесь их разрушить, придерживаясь последовательного режима сна и условий для ребенка — режима и среды, которые не включают никаких независимых барьеров для сна. Например, вы можете спеть ребенку песенку или прочитать ему книгу, отвести его в его прохладный, темный и не отвлекающий сонник, а затем положить его в его удобную, но безопасную кроватку, пока он сонный, но не спит.

А теперь самое сложное: когда малыш нервничает, что неизбежно происходит с большинством из них при обучении навыкам сна, сделайте шаг назад, прежде чем броситься им на помощь. Если ребенок будет ассоциировать вашу немедленную поддержку с засыпанием, ему будет трудно освоить навыки самоуспокоения, необходимые для самостоятельного сна.

Это также хорошее время для вас, чтобы применить свои собственные методы релаксации, чтобы практиковать, когда ваше тело жаждет бежать к вашему ребенку, но ваш разум говорит «еще несколько минут». Вы можете попробовать циклически выполнять глубокое дыхание животом, слушать запись медитации с гидом или мягко массировать челюсть или виски.

Свежие новости! Младенцы разные на каждом этапе развития, а это означает, что то, что лучше всего подходит для их независимого развития сна, будет варьироваться в зависимости от их возраста.

Вот основные советы, которые следует использовать при работе над поощрением самостоятельного сна на каждом этапе первого года жизни ребенка.

В этом возрасте дети погружаются в воды самоуспокоения и нуждаются в некоторой свободе, чтобы исследовать эти воды. Итак, когда вы слышите, как ребенок объявляет о том, что он не спит посреди ночи, дайте ему несколько минут, прежде чем подойти к нему. Этот короткий период времени может быть всем, что нужно ребенку, чтобы понять, что сосание его руки довольно расслабляет, или что небольшое изменение положения делает его более удобным и склонным к засыпанию. Если сомневаетесь, придержите лошадей.

Это время, чтобы начать настраиваться на сон в начале ночи. Если ребенок еще не находит сон самостоятельно, когда ему пора спать, начните придерживаться практики последовательно укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, выполняя простой распорядок (может быть, ванна, пижама и одна книга или песня). , затем кладут ребенка в свою кроватку в сонном, но не полностью спящем состоянии.

Когда ребенок узнает, что он может засыпать самостоятельно в одно и то же время каждый вечер, ему станет легче восстанавливать сон посреди ночи после выхода из цикла сна. Это также может быть подходящим временем, чтобы начать постепенно отказываться от ночных кормлений, поскольку ребенок, как мы надеемся, начнет успокаиваться и засыпать без вашего голоса, рук или груди.

За исключением каких-либо особых обстоятельств, теперь ребенок обычно может прожить всю ночь без кормления. Придерживайтесь режима сна, распорядка дня, условий сна и пожеланий спокойной ночи этому сонному, но не спящему ребенку, и продолжайте использовать свои собственные инструменты для релаксации, которые помогут вам не ворваться в комнату ребенка, прежде чем у него будет возможность попрактиковаться. разработка техники самоуспокоения.

Кроме того, сейчас самое подходящее время для введения графика кормления-игры-сна в течение дня, когда вы кормите ребенка в месте, где он вряд ли заснет, даете ему время поиграть и утомиться, затем положите их для сна. После пробуждения покормите ребенка как можно скорее, чтобы он начал ассоциировать кормление с бодрствованием и бдительностью, а не с сонливостью. Эта формула поможет ребенку доверять ритму своего дня и знать, когда пора ложиться спать.

К этому периоду ребенок готов к большей самостоятельности в течение дня, помимо ночи. Один из способов поощрения этой дополнительной независимости — дать ребенку возможность есть самостоятельно. Вы можете посадить ребенка на стульчик для кормления, предложить ему несколько кусочков любимой кашеобразной пищи, может быть, несколько кусочков авокадо или банана, а затем посмотреть, продолжит ли он кормить своими маленькими ручками. Оставайтесь с ней, чтобы обеспечить безопасность.

Поскольку ребенок в этом возрасте более подвижен, создайте «запретную зону», где ребенок может безопасно исследовать пространство, не залезая в то, что ему не положено. Повремените с тем, чтобы помочь ему разобраться с игрушкой или перевернуть страницу этой картонной книги, чтобы он научился преодолевать разочарование и либо находил решение самостоятельно, либо переходил к чему-то другому. Эта способность испытывать разочарование и решать его самостоятельно поддержит их ночью, когда они будут чувствовать себя разочарованными из-за того, что не могут заснуть.

Несмотря на то, что поначалу это сложно, удовлетворение и гордость на всю жизнь, которые приходят с ребенком, который является независимым, умеет решать проблемы и доверяет своим способностям и инстинктам, делают все попытки создать независимый сон достойными того.

Когда дети учатся спать самостоятельно?

Опубликовано 13 июля 2021 г. и обновлено 28 марта 2022 г.

Наблюдая за тем, как ваш маленький комочек радости учится держать голову без поддержки, имитировать звуки самостоятельно и хватать игрушки без вашей помощи, вы можете почувствовать себя свидетелем чуда в реальном времени. Разве она не была новорожденной? Как она так быстро растет?

Когда вы обнаружите, что крадетесь из ее спальни на четвереньках после того, как споете ее любимую колыбельную (« Пожалуйста, пожалуйста, засыпайте» ) в сотый раз, вы можете начать задаваться вопросом: w когда дети учатся спать самостоятельно?

Хотя большинство детей могут научиться спать самостоятельно в возрасте от 4 до 6 месяцев, им нужен кто-то, кто будет их направлять. К счастью, есть несколько техник обучения сну, которые помогут вашему малышу научиться засыпать (не полагаясь на ваши ночные детские представления).

Хронология сна вашего ребенка

Когда дело доходит до сна, младенцы вдохновляют. Поскольку его тело быстро растет, он будет спать от 14 до 17 часов здорового сна в течение 24 часов в течение первых 6 недель после рождения. Этот сон разбивается на приемы пищи каждые 2–3 часа (идеально для развития ребенка, не столько для мамочкиного отдыха красоты). К счастью, по мере замедления темпов роста вашего ребенка количество необходимого ему сна сократится, а продолжительность его интервалов сна увеличится.

В возрасте около 6 месяцев две трети младенцев могут спать от 6 до 8 часов в течение ночи ( мы сделаем паузу, чтобы вы могли станцевать праздничный танец ). Чтобы помочь вашему ребенку попасть в эти 66,6%, вы можете применить некоторые (или все) из следующих практик:

• Кормите его перед сном и купайте
• Создайте спокойную обстановку для сна
• Прочитать историю
• Спеть колыбельную

Несмотря на эти процедуры, которые облегчают вашему ребенку понимание того, когда пора спать каждую ночь, вы все равно можете заметить, что он отказывается засыпать и засыпать, если рядом нет родителей. Он может:

• Плакать, когда ночью выходишь из его спальни
• Цепляться за вас, когда вы пытаетесь уложить его спать

Что приводит нас к вам, бесшумно выползая из комнаты вашего ребенка, как только он, наконец, заснул — не самый идеальный метод тренировки сна для вашего ребенка. Именно здесь вступает в игру понимание лучших практик обучения сну.

Приучение ко сну: секрет того, как помочь ребенку заснуть самостоятельно

Если вам интересно, как уложить ребенка спать без посторонней помощи. Особенно, когда ребенок борется со сном или когда ребенок плачет во сне, решением может быть обучение сну.

Приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно и успокаивать себя, если он просыпается ночью. Вы можете начать приучение ко сну уже в возрасте 4 месяцев, так как большинство детей к этому моменту уже способны к самоуспокоению и, как правило, не нуждаются в ночных кормлениях.

К 4 месяцам циркадный ритм вашей спящей милашки будет более развит. Циркадный ритм — это внутренние часы, которые помогают регулировать состояния сна и бодрствования организма, обеспечивая большую последовательность в расписании сна или режиме сна, независимо от того, являетесь ли вы очаровательным 4-месячным ребенком или сонной мамой.

Начало обучения сну

Существует множество методов обучения сну, потому что родители и дети имеют разный уровень комфорта и разные стили обучения. У всех методов есть что-то общее: каждый из них начинается с помещения ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет. Делая это, она научится воспринимать кроватку как место для сна, и ей будет легче заснуть в ней самостоятельно.

Напротив, если ваш ребенок постоянно засыпает у вас на руках, в машине или в коляске, он научится видеть эти мест как подходящие места для вздремнуть. Хотя поначалу это может показаться очаровательным, это приведет к тому, что ребенок откажется спать в своей кроватке (или, как она теперь это видит, , это странное подземелье, которое мама пытается поместить меня в ). Кроме того, когда ваш ребенок засыпает вне кроватки, вы рискуете разбудить его, пытаясь пошевелить.

Чтобы убедиться, что ваш ребенок находится в своей кроватке до того, как он погрузится в мир грез, следите за признаками сонливости, такими как:

• Потирание глаз
• Зевота
• Трепещущие веки
• Смыкающие кулаки

Как только она окажется в своей кроватке, можно приступать к обучению сну.

Наиболее распространенные методы приучения ко сну

Вы знаете, наверное, лучше, чем большинство, что ваш ребенок не похож ни на кого другого. На самом деле, у каждого ребенка есть свои уникальные особенности, когда дело касается всего, от еды до сна. Это означает, что лучший способ уложить ребенка спать самостоятельно будет зависеть от уникальных склонностей вашего ребенка ко сну и графика развития.

Если метод тренировки сна не работает через неделю, не беспокойтесь! Вы можете попробовать другой метод или комбинировать аспекты нескольких методов, чтобы найти систему, которая будет лучше всего работать как для вас, так и для вашего беспокойного борца со сном.

Наиболее распространенные методы приучения ко сну:

Метод угашения . Также известный как метод выкрика. Идея метода угасания при обучении сну заключается в том, чтобы позволить вашему ребенку суетиться и плакать в течение ночи, не успокаивая его. . По сути, вы позволяете ему «выплакаться».

• Как это делается: Для начала положите ребенка в кроватку, когда он устал, но не спит. Затем выйдите из комнаты и не возвращайтесь до запланированного времени его пробуждения.
• Плюсы: Вы можете ожидать улучшения уже через 3-4 ночи, так как этот метод помогает вашему ребенку быстро научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
• Минусы: Плач может привести к нескольким бессонным ночам для мамы и папы, где они тоже могут захотеть выкрикнуть это. Также может быть трудно игнорировать плач вашего ребенка в поисках утешения.

Метод Фербера . Метод Фербера, также известный как градуированное угасание, схож с методом угасания. Разница в том, что в методе Фербера используются временные проверки, которые помогают вашему ребенку уснуть самостоятельно. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно, показывая ему, что вы всегда рядом, даже если он физически не может вас видеть.

• Как это делается: Когда ваш ребенок хочет спать, положите его в кроватку. Затем выйдите из комнаты и подождите 3 минуты, прежде чем проверить его. Во время регистрации не держите его на руках и не успокаивайте прикосновениями. Через мгновение снова покиньте комнату. На этот раз подождите 5 минут, прежде чем вернуться, чтобы проверить его, увеличивая продолжительность времени между каждой последующей регистрацией.
• Плюсы: Исследования показали, что метод Фербера обычно улучшает сон младенцев примерно через 1 неделю. Этот метод также может показаться менее раздражающим, чем метод «выплакаться».
• Минусы: Некоторые родители считают, что постоянный выход и повторный вход в комнату на самом деле причиняет ребенку больше беспокойства.

Взять, положить и похлопать . Идея этого метода обучения сну состоит в том, чтобы позволить вашему ребенку заснуть самостоятельно, но предоставить ему (и вам) немного больше комфорта, чем вы могли бы с угасанием и градуированные методы гашения.

• Как это делается: Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но не спит. Вместо того, чтобы выходить из комнаты, вы можете остаться с ребенком, пока он засыпает, но не позволяйте ему заснуть у вас на руках. Вместо этого осторожно похлопайте или положите руку на его живот, чтобы успокоить его, пока он засыпает. Как только он уснет, выйдите из комнаты (выходя, а не выползая). Если ваш малыш начинает плакать, вы можете вернуться в его комнату и нежно похлопать его по животику или взять его на руки, чтобы успокоить, но выйдите из комнаты, прежде чем он снова заснет. Идея состоит не в том, чтобы задерживаться, а в том, чтобы показать ребенку, что он в безопасности, успокоить его, а затем позволить ему заснуть без вас.
• Плюсы: Поддержание физического контакта может успокоить вашего малыша и способствовать более плавному переходу в независимый сон.
• Минусы: Этот метод не рекомендуется для детей старше семи месяцев, так как постоянное поднятие и опускание ребенка старшего возраста может быть слишком стимулирующим.

Метод стула – Метод стула аналогичен методу подъема и опускания, но без физической поддержки. Идея здесь состоит в том, чтобы дать вашему ребенку эмоциональная поддержка, но не физическая поддержка, от которой он, вероятно, зависит во время сна.

• Как это делается: Когда ваш ребенок сонный, положите его в кроватку. Затем сядьте на стул рядом с его кроваткой, пока он засыпает. Как только он заснет, вы можете выйти из комнаты. Если ваш малыш начинает суетиться или плакать, вернитесь в комнату, но просто посидите в кресле рядом с кроваткой, пока он снова не уснет. Каждую ночь вы можете отодвигать стул дальше от кроватки, пока вы не перестанете находиться в комнате, пока ваш ребенок не заснет.
• Плюсы: Поскольку вы остаетесь в комнате с ребенком до тех пор, пока он не заснет, этот метод может уменьшить количество плача, которое вам приходится терпеть во время процесса обучения сну.
• Минусы: Поскольку этот метод более щадящий, обычно он действует дольше, чем другие методы тренировки сна. На самом деле, ваш ребенок может не научиться спать самостоятельно до нескольких недель обучения.

Советы по приучению ко сну

Хотя слышать суету и плач вашего ребенка во время процесса приучения ко сну может быть трудно, в конце дня вашему ребенку необходим постоянный сон (и вам тоже!). Во время обучения сну помните, что плач вашего ребенка носит временный характер, а привычки ко сну, которые он разовьет, научившись засыпать и успокаивать себя самостоятельно, будут способствовать более стабильному и эффективному сну для всех участников.

Для младенцев сон является важным фактором:

• Консолидация памяти
• Изучение языка
• Физический рост

Для родителей лучший сон может уменьшить симптомы депрессии, улучшить общее настроение и повысить бдительность в течение дня, когда ваш хорошо отдохнувший исследователь готов схватить, опрокинуть и проглотить все, что он может.

Вот несколько полезных советов, как эффективно приучить малыша ко сну:

Установите режим сна

Установив постоянный режим ночного сна, вы поможете своему ребенку устать примерно в одно и то же время каждую ночь, что укрепит его циркадные ритмы.

Рассмотрите возможность начала ночного сна примерно за час до запланированного времени сна вашего ребенка. Ваш распорядок дня может состоять из таких ритуалов, как:

• Принятие теплой ванны
• Чтение сказки на ночь
• Покачиваясь или раскачиваясь
• Массаж
• Колыбельная песня

Создайте сказочную среду для сна

Чтобы убаюкать вашу маленькую спящую, вы можете создать среду для сна, которая вернет ее в безмятежную спальню, с которой все началось, — в мамино чрево. Для этого подумайте:

• Приглушите свет в спальне, чтобы настроиться на сон
• Инвестиции в плотные шторы, чтобы блокировать солнечный свет ранним утром
• Установка температуры от 68 до 72 градусов по Фаренгейту
• Удаление любых отвлекающих факторов из поля зрения вашего ребенка
• Использование машины белого шума, которая имитирует звуки маминого чрева

Примечание. Прежде чем добавлять это в уютный уголок вашего малыша, прочитайте наш блог «Когда дети могут спать с одеялом».

Оставайтесь уверенными в себе

Вы являетесь путеводной звездой для своего ребенка, его путеводной звездой, единственной и неповторимой. Если вы чувствуете разочарование или беспокойство по поводу тренировки сна, держитесь! Все дети разные. Метод, который сработал для ребенка вашей лучшей подруги, может не подойти вашему малышу. Вот почему существует несколько методов тренировки сна. Пробуйте разные методы, пока не найдете тот, который подходит и вам, и вашему ребенку.

Будьте уверены в своей способности тренироваться со сном, и ваш ребенок поймет это и будет чувствовать себя уверенно на протяжении всего процесса. В конце концов, даже ваш малыш может почувствовать, что мама знает лучше. Так что не волнуйтесь — у вас есть это!

Откройте для себя идеальный помощник для обучения сну: SneakPeek Traits

Когда дело доходит до обучения самостоятельному сну и самоуспокоению, вашему ребенку понадобится ваша помощь. Но только потому, что ваш ребенок учится спать самостоятельно, не означает, что вы должны терпеть приучение ко сну в одиночку. С помощью теста SneakPeek на ранние признаки ДНК в домашних условиях вы можете получить научно подтвержденное представление об уникальном поведении вашего ребенка во время сна на основе его генетики, в том числе:

• Хронотип сна – Будь она по натуре жаворонком или тусовщиком допоздна
• Задержка сна – Время, необходимое ей, чтобы заснуть
• Продолжительность сна – Общее количество времени, которое она проводит во сне
• Эффективность сна — Процент времени, в течение которого она фактически дремлет, когда лежит в своей кроватке

Понимая эти генетические склонности, вы можете установить график сна и режим, который дополняет естественные склонности вашего ребенка. Это означает, что она быстрее научится спать одна, и вы оба сможете прижаться к этим заслуженным Z.

Нет, ты не спишь. У вас просто есть секретный инструмент для родителей, известный как SneakPeek.

Это сообщение было проверено на предмет достоверности следующим медицинским работником:

Кэти Филлипс, MSN, CNM, APRN

Медсестра-акушерка и мама 5 детей в возрасте от 7 до 20 лет и лаборатория шоколада. У меня есть собственный родильный дом, первый и единственный в округе Бэй, штат Флорида. Я люблю пляж, плавание, верховую езду и чтение.

Источники:

1. NCBI. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
2. Стэнфордское детское здоровье. Детский сон. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237#:~:text=Most%20babies%20don’t%20start,basis%20by%20age%206% 20 месяцев.
3. Клиника Кливленда. Когда и как приучать ребенка спать. https://health.clevelandclinic.org/when-and-how-to-sleep-train-your-baby/
4. Сегодняшний родитель. Объяснение 6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну. https://www.todaysparent.com/baby/baby-sleep/most-popular-sleep-training-methods-explained/
5. Sleep.org. Как приучить детей ко сну. https://www.sleep.org/sleep-training-babies/
6. Healthline Родительство. Какая самая лучшая комнатная температура для ребенка? https://www.healthline.com/health/baby/комнатная-температура-для-ребенка
7. Советник по сну. Руководство по обучению детей сну методом крика. https://www.sleepadvisor.org/cry-it-out-method/
8. Сайт детского сна. Объяснение метода Фербера — возраст для использования, тревога разлуки и вредно ли это? https://www.babysleepsite.com/sleep-training/the-ferber-method-explained/
9. НЦБИ. Приучение ребенка ко сну: спокойно отдыхать? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962992/#b7-0640041
10. Healthline Родительство. Работает ли метод «Подними и опусти», чтобы уложить ребенка спать? https://www.