Когда дети начинают засыпать сами: в каком возрасте возможно. дневной сон Статьи Центра детского и материнского сна

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Нарушение сна у детей — очень частая проблема родителей, которые просто не знают, как научить ребёнка засыпать вовремя. Своими советами с «О!» поделилась ведущий мировой специалист по сну, автора метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ) Ким Вест.

Ким Вест, ведущий мировой специалист по сну, автор метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ)

Родители часто жалуются, что дети не умеют засыпать сами. Это как раз говорит о том, что малышей нужно учить навыку засыпания — так же, как умению ходить и говорить.

Почему дети плохо спят?

Очень часто причинами плохого сна могут быть поведенческие проблемы. Из-за того, что у ребёнка сон ассоциируется с кормлением или укачиванием, малыш ожидает тех же действий, проснувшись ночью. Это и есть поведенческая проблема, от которой нужно избавляться. Родители могут придумать какую-то новую привычку, другую ассоциацию, связанную со сном.

24 года назад в мире было всего лишь две книги, посвящённые этой проблеме. В работе Марка Вайсблута было сказано, что ребёнка нужно уложить в кроватку бодрствующим, затем уйти и не возвращаться к нему до утра. Эта методика получила название «Проплакаться до засыпания». А книга Ричарда Фербера была посвящена «Методу периодических проверок», согласно которому после укладывания малыша нужно время от времени проверять, но каждый раз делать это реже.

Эти способы могут работать, но из-за частого детского плача их критикуют родители и эксперты. И на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы объяснили, как такие методы влияют на психологическое состояние детей.

Когда я задумалась о создании новой методики, у меня ещё не было ребёнка. Но я была знакома с историей своего брата и его жены, которые очень переживали из-за плохого сна своего малыша и даже признавались в том, что больше не хотят иметь детей. Я боялась столкнуться с такой ситуацией, поэтому решила создать более мягкий способ «Медленного отдаления». Сначала я его применяла на своих детях, а затем на малышах родственников и друзей.

Как этот метод работает?

Чтобы научить малыша правильно засыпать, положите его в кроватку бодрствующим и оставайтесь вместе с ним в комнате. В первые дни реагируйте на капризы ребёнка: обнимайте, успокаивайте словами, качайте. Но с каждым вечером делайте это реже. Эффект от этих действий будет заметен уже на седьмой вечер. Через неделю ребёнок начнёт полноценно спать ночью. Этот способ подходит для детей от полугода до 6 лет, а быстрее и легче его усваивают малыши от 6 до 8 месяцев. Чем старше они становятся, тем сложнее их научить правильно засыпать. Но всё же это возможно, просто вам придётся приложить немного больше усилий.

Главные принципы методики «Медленного отдаления»:

1. Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт.

2. Взрослые постепенно уменьшают степень своего участия в засыпании, пока малыш не освоит навык.

3. Родители не вмешиваются в тех случаях, когда ребёнок может справиться сам, и помогают там, где ему трудно.

4. Ребёнок может обучаться самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями.

Если родители намеренно спят вместе с малышом, то он всё равно должен уметь засыпать сам. Решать эту проблему при помощи совместного засыпания — это не самый здоровый подход.

Метод «Медленного отдаления» нашёл отклик у мам по всему миру. С командой психологов мне удалось адаптировать этот способ и для российских семей. Я не призываю следовать только за инструкциями методики, а прошу обращать большое внимание на отношения между мамой и ребёнком. Главное — укрепить привязанность между ними, потому что спокойная мама, которая понимает потребности малыша, может более внимательно отнестись к обучению, в отличие от той, которая действует согласно инструкции и игнорирует то, что с ним происходит.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ilya Andriyanov, javi_indy / Shutterstock.com

Читайте также:

5 токсичных фраз, которые испортят жизнь вашему ребёнку

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Не волнуйтесь понапрасну. 5 способов избавиться от детской тревожности

детипсихологиявоспитаниеразвитие

Как я научила ребёнка засыпать самостоятельно

Уже в 5,5 месяцев моя дочь могла засыпать самостоятельно и спать дольше шести часов без пробуждений. А в 9 месяцев мы её отселили в свою комнату, и она стала спать всю ночь.

Да, высыпаться с грудничком – реально! Работать на фрилансе, не обделяя ребёнка вниманием, реально! Нужно лишь наладить правильный режим и сон. Да, спонтанность из жизни исчезнет, зато вы найдёте время для всего, включая ваш собственный полноценный отдых.

• Вступление
• Методика
• Книги по детскому сну и режиму
• Белый шум
• Спальный мешок
• Затемнение комнаты
• Камера наблюдения

Собственно, я пишу эту статью, обращаясь к двум категориям мам.

1) Если ваш малыш сам умеет засыпать в кроватке, оставьте всё, как есть. Не приучайте его к засыпанию на груди или укачиваниям, ибо когда придёт регресс сна 4-х месяцев, вам придётся туго.

Эту ассоциацию потом будет сложно и болезненно искоренить. Не сломано – не чините.

2) Если же у вас всё наоборот – ребенок не засыпает без груди, муж спит отдельно, каждый час ночью вам приходится ребёнка докармливать, и вы уже на грани срыва, то знайте, что ситуацию можно исправить! И не нужно ждать у моря погоды или что ребёнок научится сам. Не научится. Малыша нужно учить абсолютно всему, включая засыпанию. И здесь у вас все карты в руках. Чем младше ребёнок, тем легче его обучить.

Уметь засыпать самостоятельно важно в том числе и для развития памяти, и полноценного отдыха. Представляете, как мучается малыш, не умея продлевать сон?

Я периодически слышу от своих знакомых мам, что с рождения ребёнка они ещё ни разу не спали полноценную 8-мичасовую ночь. Что ребёнок часто просыпается. Тут же мученически они добавляют, мол, ещё чуть-чуть, и ситуация изменится. Ещё пару месяцев или, может, полгода… Ещё немного, и этот период укачиваний/засыпания на груди (нужное подчеркнуть) сам собой рассосётся, исчезнет, и вот тут-то вся семья наконец и выспится…

А по факту одна моя знакомая укачивала дочку до 3-х лет, просыпаясь каждые 40 минут ночью. Три года такой жизни! Затем они с папой интуитивно начали приучать её к ритуалам, и смогли очень мягко научить её засыпать самой в кроватке. Но вот у них родился второй ребёнок, и старшая дочка на фоне стресса и ревности снова перестала спать… Родители вернулись к укачиваниям, потому что так было проще и “эффективнее”.

Сын моей коллеги просыпался каждые 4 часа до 3-х лет, и требовал укачиваний. Мама продолжала ждать, пока это поведение “рассосётся” само. И действительно, рассосалось! Спустя 4 года.

Но зачем ждать и мучиться? Я надеюсь, что мой опыт станет для кого-то полезным, и некоторые вопросы вы сможете для себя прояснить.

Удивительно, но спокойно засыпать в кроватке – не врождённый навык. Это привычка, которую нужно формировать так же, как и культуру. И этим, пожалуй, я начала интересоваться слишком поздно.

Помню, как после очередного незапланированного ночного пробуждения я снова забрасывала эфир философскими вопросами, ну почему, почему я, прочтя десятки книг по уходу за младенцем, раннему развитию и даже дыханию во время родов (которое, кстати, мне не помогло от слова “вообще”), я не удосужилась даже мельком заглянуть в литературу по детскому сну. Не повторяйте моих ошибок 🙂

Итак, предыстория. Во время колик мы успокаивали Сашу в слинге. Засыпала она стандартно на нас живот к животу. В 2,5 месяца колики прошли, но негативная ассоциация осталась. Доча привыкла засыпать с укачиваниями и только на ручках – у меня или у мужа. То есть шезлонг с дистанционным управлением также не срабатывал – для спокойного сна нужны были искренние человеческие обнимашки и тёплый живот родителя.

Регресс сна 4-х месяцев превратил нашу жизнь в сплошной недосып и постоянные укачивания (да, эппл вотч после очередного захода отмечал, что кардио-тренировка завершена). Каждые 45 минут она просыпалась и не могла самостоятельно продлить сон – если вдруг во сне мы её перекладывали и уходили, то проснувшись, Саша закатывала истерику. Днём выход был только один – дать Кисуну поспать пару часов исключительно у нас на руках – то есть при первых признаках пробуждения продолжать укачивать, дабы продлить дневной сон.

Вот как это было. Здесь Саше около двух месяцев, и это её третий сон в слинге на мне

Ночью фазы сна удлинялись до 2-х часов, что, аллилуйя! – нам самим позволяло поспать пару часов без перерыва. Но затем сценарий повторялся – пробуждение, обнаружение себя не на руках, истерика, укачивание или кормление, аккуратное перекладывание в кроватку, пара часов сна и далее по списку.

Ох, а ведь я ещё и вышла из декрета, когда Саше был 1 месяц! И продолжила свою работу на полставки. Усталость зашкаливала, так продолжаться больше не могло…

Алиса работает в 7 утра. С кофе и грудничком

С трёх месяцев я начала читать литературу по этому делу, пробовала метод Трейси Хогг “поднять–положить” самостоятельно. Суть его заключается в том, что когда приходит время сна, родитель успокаивает ребёнка ритуалом и укладывает в кроватку расслабленным, но не спящим. Когда начинается истерика (а она начинается неизбежно), родитель берёт ребёнка на ручки, успокаивает и кладет снова. Далее ребенок снова начинает плакать. Мама снова берёт на ручки, снова кладёт, и так может повториться сто раз за одно укладывание (и это не преувеличение). Трейси сама приводила такие цифры в своей книге, которую упоминаю ниже.

Эта методика, пожалуй, самая щадящая из всех, но она ещё и исключительно тяжела, особенно для тех, у кого проблемы со спиной (а молодых мамочек после родов спина в большинстве случаев беспокоит). Пришлось от неё отказаться и искать дальше.

И чем больше книг и статей я читала, тем больше вопросов появлялось. Какую методику выбрать – стула или интервалов? Правильно ли слепо применять методику ко всем одинаковым образом? Ведь темпераменты и характеры у малышей разные…

Вдруг я нанесу вред психике дочи?! Вдруг это обучение негативно скажется на развитии ребёнка? Вопросов и опасений был миллион. Тем более, моя нервная система уже была порядком расшатана усталостью. Я не доверяла себе. Боялась, что остановлюсь на полпути.

Нужен был тот, кто проведёт меня через весь этот процесс и предупредит ошибки. Или грамотно их исправит. В итоге я обратилась к консультанту, ибо мне важно было все сделать «по науке» с минимальным стрессом для Саши.

Итак, 2,5 недели ушло только на работу над режимом и приучению к ритуалам. Благо, режим я уже успела установить по книге Трейси Хогг, так что за это время мы его просто поддерживали, ввели постоянные ритуалы и отрабатывали их.

Вечером – это расслабляющая ванна с массажиком, смена подгузника, колыбельная и белый шум. Днём – всё то же, но без ванны и с укороченной колыбельной. Признаюсь, ритуалы всегда срабатывают превосходно! Зависимость от укладывания мамой пропадает, когда есть уже заведённые знакомые ребёнку сонные традиции. С ними успешно укладывать могут и бабушка, и папа, что мне частенько помогает.

Я выбрала «медленную» методику – «высиживания» или Метод Стула, когда после работы над режимом и введения ритуалов родитель укладывает детёныша в кроватку, сидит рядом и находит альтернативные укачиваниям приемы успокоения.

Для ребёнка она считается щадящей. Но не для родителей.

Учить начинаем всегда с ночного укладывания. Соблюдаем ритуалы, обеспечиваем комфортные условия для сна (о них пишу ниже) и кладём ребенка в кроватку сонным, но не спящим.

Истерика неизбежно начинается спустя минут 15-20. И вот тут родитель использует всю свою креативность и смекалку, чтобы найти способ успокоить и “усыпить” малышонка способом, альтернативным укачиваниям и груди.

Что только у меня не срабатывало – и обнимашки через бортик, и песни Фредди Меркьюри и Синатры (у Саши определённо хороший вкус), и декламирование «Мцыри» с придыханием (я-то всегда думала, что эта поэма занимает лишнее место в памяти, ан нет).

В первую ночь Саша уснула за час. Один час истерики у Саши, и тихой паники у нас с мужем. Я пела, читала сказки, даже танцевала. В итоге мне пришлось обнять её через бортик, и в моих частичных объятьях она смогла успокоиться и уснуть.

Во вторую ночь – уже полчаса на плач и беспокойство. Я снова радовала семью и соседей своим вокалом и обнимала дочу через бортик.

В третью – Саша уснула буквально за 15 минут, с поглаживаниями, и проспала 11 часов беспробудно! Я же поспала 6 часов, выспалась и далее не знала, что делать. Куда мне столько свободного времени?! Пол четвёртого ночи ушла смотреть Дудя, заварила травяной чай, смотрела на звёзды, наслаждалась ночью.

С дневными снами всё обстояло немного по-другому. Читайте – хуже. Мелатонин днём почти не вырабатывается, а потому уснуть сложнее. Поэтому ритуалы и хорошее затемнение комнаты особенно важны во время дневных снов.

Когда мы начали методику, Саше было 5 месяцев – мы уже были в процессе перехода с 4 дневных снов на 3. В первый сон она не смогла сама заснуть. Пришлось устраивать “перезагрузку” – забрать ребёнка из кроватки и уложить спустя 40 минут. Второй дневной сон начался более гладко – она уснула сама за полчаса. И третий – уже 15 минут! Воистину, дети всё осваивают слёту 😉

Далее каждые три дня мне нужно было удаляться в сторону выхода, а потом и вовсе выйти из комнаты после всех ритуалов и укладывания в кроватку.

Самые сложные были 4-е сутки, когда мне нужно было отойти от дочи на два метра и успокаивать только голосом – без поглаживаний и обнимашек, к которым она уже за трое суток успела привыкнуть. Плакала Саша даже сильнее, чем в первый день. Но консультант просила вытерпеть, и я не брала её на руки. Вышла из комнаты спустя час плача, и сама зарыдала. Продолжил муж. Но вовремя отдалиться было необходимо, чтобы одна негативная ассоциация не была заменена другой.

Выдержать слёзы ребёнка очень непросто. Тут нужно собрать в кулак всю силу воли. Но хорошая новость в том, что дети быстро учатся, а здоровый сон ребёнка – это благо для всей семьи.

Спустя полторы недели обучения и стресса дочка начала засыпать сама в кроватке за 10 минут. Победа.

Работа была завершена успешно, и Саша начала просыпаться однократно на ночное кормление примерно около полуночи. А после – спала до 6 утра при отбое в 18:30-19:00.

Что до меня, то после недели методики я чувствовала себя, будто меня дважды сбил поезд. А потом ещё грузовик. Процесс был очень напряжённый. Нужен был спа-девичник, массаж, детокс и отпуск. Но здоровый ночной сон и даже просто его предвкушение на первых порах заменили всё это 😉

Сейчас, когда Саше уже год, я оглядываюсь назад и понимаю, насколько же хорошо её выстроенный режим и здоровый сон помогали мне все эти месяцы. И восстанавливаться, и даже брать кое-какие проекты по работе. Не говоря уже о том, что дочь в подавляющем большинстве случаев просыпается в отличном настроении, с хорошим аппетитом и любознательностью.

В 9 месяцев мы отселили её в свою комнату, и через несколько дней она перестала просыпаться на ночное кормление к моей величайшей радости! Так что я могу сказать, что вот уже три месяца как в мою жизнь пришёл полноценный отдых 🙂

Самостоятельное засыпание – это благо для всех. Всем сомневающимся и переживающим из-за слёз хочу сказать, что этот стресс проходит и быстро забывается. А ждать, что ребёнок начнёт отказываться сам от укачиваний или засыпания на груди, не стоит.

Выше я уже упоминала ситуации из жизни некоторых знакомых. Я знаю примеры, когда ребёнок в год начинал отказываться от укачиваний сам, это правда. Но лично знаю и тех, кто просыпался ночью каждые два часа и в два, и в три года, чтобы укачать малыша. Даже не представляю, насколько это было тяжело.

Также понимаю, что в этом конкретном моменте весомую роль играет окружение матери (бабушки “старой школы” скорее негативно воспримут такую работу, но тут решает мама и только мама!), чувство вины за слёзы и боязнь, что ребёнок может маму разлюбить. И я из-за этого переживала, но напрасно. Во-первых, слезами малыш выражает абсолютно любой дискомфорт. Холодно? Жарко? Хочет пить? Хочет укачиваний? Ответ один – слёзы. А во-вторых, ребёнок вас никогда не разлюбит. Дети любят родителей безусловно, даже самых “непутёвых”. А это явно не ваш случай.

Этой работой вы наоборот доказываете, что вас глубоко заботит то, как ваше сокровище себя чувствует и как развивается.

Сейчас у меня остался единственный вопрос к себе – почему я не начала эту работу еще раньше? Всего неделя, и жизнь семьи поменялась кардинально.

А вот и парочка книг, которые оказались полезными для меня.

• “Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки” Ольги Добровольской

• “Чего хочет ваш малыш” Трейси Хогг

• “Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада” Трейси Хогг и Мелинды Блау

Консультанта они не заменяют, но многое поясняют и обеспечивают некоторой эрудицией.

Ольга Добровольская описывает основные методики и отвечает на самые злободневные вопросы про детский сон. Даёт общее представление о методах и помогает определиться с подходящим. В моём шорт-листе после прочтения этой книги оказались три методики. Но исключительно по книге действовать я не решилась.

Трейси Хогг помогла мне выстроить режим. Также её методику я пробовала самой первой, но быстро прекратила, потому что метод “поднять-положить” скорее для папы, а не для уставшей мамы, которая и так к моменту применения методики физически и морально истощена. Остальные методики тоже держат в напряжении, но больше в эмоциональном.

Также мисс Хогг отлично описала темпераменты детишек. Поделилась некоторыми мыслями про кормление и приучение к горшку. Не со всем я согласна, но прочесть стоит.

Половина успеха на пути к успешному самостоятельному засыпанию – это верные условия для сна. И не слушайте никого, кто говорит, мол, ребёнок должен уметь спать при любых условиях (я знаю таких). А вот они-то сами в любых условиях засыпают? А чем ребёнок хуже?

Пара слов о белом шуме. В нашем случае – это всегда абсолютный маст-хэв, так как мы живём в центре Лимассола параллельно главной городской авеню, по которой по ночам гоняют мотоциклисты. При том, что у нас квартира с шумоизоляцией во всех комнатах, не услышать их и не проснуться в холодном поту просто невозможно (особенно когда мотоциклист делает для этого примерно всё).

В качестве белого шума мы используем приложение Mubert на айпаде. Иногда отлично срабатывает вентилятор. Зимой его заменяет осушитель воздуха, который производит монотонный нераздражающий шум.

Ставим генератор белого шума со стороны источника резких звуков, угрожающих сну крошки, в двух метрах от кроватки, и вуаля!

Да, на просторах интернета много статей о неоднозначности белого шума, мол, он приводит к глухоте и вызывает привыкание. Тут нужно упомянуть пару вещей – в природе нет идеальной тишины, поэтому монотонный нерезкий шум для нас естественен. И сейчас, в год, Саша прекрасно засыпает и с вентилятором, и в полной тишине.

Конечно, шум не должен быть слишком громким – не более ±50 дБ. Громкость можно измерить через приложение “Шумомер” (включаем его у ушка детёныша и проверяем).

Спальный мешок стал важным атрибутом нашего сонного ритуала. Но это в первую очередь касается безопасности малыша. До 2-х лет детям не рекомендуется спать на подушке и под одеялом, так как они повышают риск удушения. Мобиль – тоже бесполезное приобретение. Мягкие бортики – мало того, что бесполезны, но ещё и очень опасны! В США, например, они вообще запрещены к продаже, т.к. повышают риск удушения во сне.

Спальный мешок же – очень удобный аксессуар. Для новорождённых есть мешки с закрытыми ручками, которые имитируют пеленание. Для деток постарше они как сарафаны – ручки открыты, в них можно переворачиваться и ползать, но на лицо накинуть его дитё не может, не сможет и снять, а следовательно, замёрзнуть.

Момент – спальный мешок не стоит покупать на вырост, а только по размеру.

Есть зимние и летние варианты.

Летом наш любимый – двойной муслиновый из Mothercarе:

Он для деток от 6 месяцев. А вот и ссылка на покупку в Mothercare

А зимой Саша спит в двойном тёплом мешке из Marks & Spencer.

Важно отметить, что после 4-х месяцев пеленание лучше оставить в прошлом, так как оно будет препятствовать развитию малыша. Пусть ручки останутся свободными.

До двух лет в кроватке не должно быть ничего – только матрац и натянутая на него простыня.

Ни подушек, ни игрушек, ни висюлек. Да, без этих милых уютных аксессуаров спальное место детёныша выглядит довольно пустым, но так нужно, дабы минимизировать риск.

Очень важный момент. Отличное затемнение помогает продлить сон и решить проблему ранних утренних пробуждений. Мы оценили наши домашние плотные рольшторы на окнах, когда уехали в отпуск, и там в комнате Саши оказались обычные занавески. Итог – регулярные пробуждения дочери (а следовательно, и наши) в 5 утра, с петухами, так сказать. В тот отпуск мы ежедневно любовались рассветом.

Зато по приезде домой, раньше 6:30 Саша редко просыпалась.

Просто прекрасное приобретение, одно из самых полезных при наличии маленького ребёнка.

Наша Xiaomi Home Security Camera

По камере мы всегда фиксируем время засыпания Саши. Если в течение 15 минут она благополучно уходит в царство Морфея, значит, время укладывания правильное. Если дольше, значит, мы сплоховали с режимом, и нужно это исправить. Иначе – беспокойный сон и частые пробуждения впоследствии.

Подключается к вай-фаю и при движении присылает пуш-уведомление. Записывает 6-тисекундные видео движений, которые можно просмотреть в истории.

Можно выбрать чувствительный или менее чувствительный режим, который не будет срабатывать при колышущейся шторке.

Малыш зазвучал? Получаем уведомление (причём, и я, и муж – мы можем оба подключиться к одной и той же камере). Открываем приложение и проверяем, что происходит. Надо ли подойти и объявить подъём? Или же детёныш просто болтает во сне?

Эту шайтан-машину мы всегда берём в отпуск. Оставляем её настороже, а сами можем спуститься в бар отеля двумя этажами ниже. Ну не прелесть ли?

И кто сказал, что маленький ребёнок и отдых исключают друг друга? В 21-м веке в нашем распоряжении есть все удобства цивилизации. Технологии, онлайн-консультации специалистов. Электронные книги и курсы, в конце концов, – что угодно!

Можно жить с малышом без стресса и без посторонней помощи, даже когда вы с мужем только вдвоём. Жить, отдыхать и кайфовать от родительства. Аминь.

Sincerely,

Alisa Abramova

Как научить ребенка укладывать себя спать

Вам будет интересно узнать, что большинство детей во всем мире либо не засыпают без посторонней помощи, либо не спят всю ночь в их собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто ненормально для младенцев. Но все младенцы могут научиться спать в одиночестве, если вы для обучения.

Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, состоит в том, чтобы помнить, что все люди часто просыпаются в течение ночи, т. к. они меняются во время циклов сна. Таким образом, ключ к успеху в том, чтобы ребенок научился снова засыпать, когда проснется, без вашей помощи.

К счастью, это можно сделать, не травмируя ребенка. Вам нужно спать-тренироваться? Нет. Вы можете научить младенцев засыпать без сна. ассоциации укачивания или сосания, и не оставляя их плакать. Это не мгновенный процесс, он может занять месяцы, но он работа. И как только они узнают, как заснуть сами (то есть без того, чтобы вы давали им грудь, бутылочку, соску или руки, чтобы качать их), они, скорее всего, смогут снова заснуть, когда слегка проснутся ночью, а не звать вас на помощь.

Если вы хотите начать вырабатывать хорошие привычки сна как можно раньше, вы должны начать с того, что поможете своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это маленькими шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их уложить одних, когда они хотят спать. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого. И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. Ведь младенцев, которых усыпили в джунгли, чтобы спать, вероятно, были съедены дикими животными. Младенцы, которые протестовали, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить и передают нам свои гены. Поэтому человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин пробуждает их и заставляет устроиться сложнее. Несмотря на то, что еще нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, ребенку не может быть полезно регулярно испытывать паника плача по родителю, который не приходит.

Так что работайте С Матерью Природой, а не против нее. Идите вперед и успокойте вашего ребенка спать. Но как только она заснет, когда ты положишь ее в нее кроватку или люльку, слегка толкайте ее, когда опускаете. Достаточно, чтобы слегка разбудить ее. Я знаю, ты только что так усердно работал, чтобы заставить ее спи, что это потребует от тебя настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать это маленькое толкание как часть процесса.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному: когда он оказывается полусонным в своей кроватке, он может безопасно снова заснуть. Она не будет делать это первые пятьдесят попыток, конечно. Она будет плакать, и вы будете гладить ее или даже брать на руки, если это необходимо, чтобы успокоить ее. Но через некоторое время, она узнает, что она в безопасности. Она может вздрогнуть или заскулить на мгновение, но она не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что именно этот навык позволит ей начать класть сама снова заснет по ночам, не так давно. Продолжай практиковаться.

2. Начать разрушать связь между кормлением/едой/сосанием и сном.

Если вашему малышу нужно, чтобы вы покормили его или дали ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда позовет вас, чтобы помочь ему заснуть снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно детям легче всего, если вы начинаете их укачивать. Да, это еще один «костыль» для сна. Но легче сломать ассоциацию со сном чем сосать.

Кормите ребенка, когда он впервые проснется ото сна, и еще раз немного позже, если он проснулся и все еще голоден. Но когда он просто сонный, поэкспериментируйте ходить или укачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качание или ходьба, чтобы уложить его спать, но мы прервем эту ассоциацию со сном на следующем этапе.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Это НЕ означает, что вы отказываете в еде голодному ребенку. Вы не начинаете это, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормление грудью или хорошо питаться и физически развиваться. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ваш младенец голоден и устал во время еды. в то же время. Если вы гуляете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть не только усталым, но и голодным. В таком случае, накормите его сразу.

Суть здесь в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосание/сон, помогая ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще, он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать неподвижно лежа (на руках).

После того, как она привыкла засыпать, когда ее качали или гуляли вместо еды, следующим этапом будет заставить ее заснуть, не раскачиваясь. Так что вы начните с раскачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестаете раскачиваться и просто сидите, спокойно обнимая ее. Если она протестует, начните качать снова. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: заснуть, покачиваясь, а затем заснуть у вас на руках, пока вы не раскачивание.

4. Помогите малышу научиться засыпать в своей кроватке.

Следующий шаг — подождать, пока ваш ребенок почти заснет в кресле, пока вы его держите, затем встаньте и держите его на руках в его положение для сна (на спине), пока он почти не заснет и не примет неподвижность. Если он будет протестовать, качайте его на руках, пока он засыпает. пока ты стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этой рутине.

Следующим шагом будет начало опускания его в кроватку или кроватку еще бодрствующим, хотя и почти спящим. Когда он протестует — что, конечно же, будет — снова поднимите его в качающемся положении и немного покачайте, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Ты почти дома!

5. Прикоснись вместо того, чтобы держать, в ее постели.

Со временем вы сможете положить ребенка в кроватку и держать его там, пока он засыпает, потому что его больше не нужно будет укачивать. Затем вы начинаете касаться, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок — сонное раскачивание, но затем вас втолкнут в нее. кровать, лежа на спине и засыпая там, держась за руку. В какой-то момент вместо пальца можно подставить игрушку.

Угадай что? Теперь у вас есть малыш, которого можно положить в кроватку наяву, и он заснет сам!

Как уложить ребенка спать – Самый счастливый ребенок

Автор Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

Сюрприз: обучение сну не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь. Правда в том, что ни один ребенок… ни один ребенок… ни один взрослый НИКОГДА не спит всю ночь! Ага! Вы правильно прочитали! Мы все просыпаемся хотя бы чуть-чуть три-четыре раза за ночь. На самом деле у новорожденных молниеносные циклы сна, а это означает, что они возвращаются к очень легкому — легко потревоженному — сну примерно каждые 45–60 минут, что делает их уязвимыми для пробуждения в течение ночи. Таким образом, ваша цель обучения сну на самом деле состоит не в том, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, а в том, чтобы помочь ему научиться успокаивать себя, когда он неизбежно просыпается посреди ночи и ему нужно снова заснуть. Приятно знать, верно? Но еще лучше знать, как научить своего малыша этому! Вот помощь.

Переосмыслить и Тренировка детского сна.

Что вообще такое обучение сну? Обучение сну часто используется как синоним «выплакаться», но это не совсем так. Существует множество методов тренировки сна. Метод тренировки сна «выплачься» — лишь один из них. Но, в конце концов, все методы обучения сну сводятся к одному: научить ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно. Умение успокаивать себя посреди ночи поможет не только вашему малышу лучше спать, но и вам.

В каком возрасте лучше всего заниматься сном?

Приучение ко сну должно начинаться в зависимости от развития вашего ребенка. Обычно это означает, что дети готовы к традиционному обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев, прежде чем они успеют слишком привыкнуть к укачиванию или кормлению грудью, чтобы заснуть. Большое исключение из этого правила: если вы используете метод пробуждения и сна, вы можете начать тренировку сна, когда захотите!

Научите ребенка успокаивать себя.

Как бы ни было заманчиво укачивать вашего ребенка, чтобы он заснул у вас на руках, и украдкой укладывать его в люльку, делая это каждую ночь, вы заставляете вашего малыша полагаться на вашу помощь во время этих маленьких пробуждений посреди ночи. Конечно, вы по-прежнему можете позволить своему ребенку спать у вас на руках, но я предлагаю вам и помочь вашему ребенку развить навыки, необходимые ему для самостоятельного засыпания, потому что, честно говоря, он может!

Итак… как научить ребенка успокаивать себя? Научить ребенка успокаиваться и спать всю ночь можно с помощью так называемого метода бодрствования и сна. Вот как «приучить ко сну» вашего младенца с помощью этого мягкого метода приучения ко сну:

• Шаг 1: Каждый вечер перед сном пеленайте своего малыша и включайте какой-нибудь грубый и рокочущий белый шум, делая его таким же громким, как душ. Пеленание и белый шум — два важных элемента 5 S для успокоения младенцев. Они работают, чтобы активировать врожденный успокаивающий рефлекс ребенка, который похож на «выключатель» для беспокойства и «включен» для сна.

• Шаг 2: Покормите и отрыгните вашего спеленутого ребенка и рассмотрите возможность добавления еще одного из 5 S к миксу: Отсос. Предложите малышу соску после кормления (после того, как грудное вскармливание станет общепризнанным, если вы кормите его грудью), так как это проверенное средство для успокоения ребенка. Вскоре ваш малыш уснет у вас на руках.

• Шаг 3: Оказавшись в стране грез, положите ребенка в люльку — безопасно на спину.

• Шаг 4: Сразу после того, как вы поместите своего манчкина в люльку, мягко пощекочите шею или ножки ребенка, чтобы осторожно разбудить его, пока его глаза едва не откроются.

• Шаг 5: Через несколько секунд ваш малыш снова закроет глаза и уснет.

Пока ваш драгоценный ребенок спеленат и уложен, а его животик наполнен молоком, он сможет быстро снова заснуть. .. без плача. Если они сопротивляются засыпанию, просто включите белый шум и покачивайте люльку в течение нескольких секунд, чтобы помочь малышу. Но если плач не прекращается, возьмите ребенка на руки, чтобы покормить или уложить его спать… а затем осторожно снова разбудите ребенка, когда снова уложите его.

Я знаю, это звучит нелепо, но поверьте мне: всегда нужно будить спящего ребенка! Эти несколько секунд сонливого пробуждения — без помощи рук и кормления — являются первыми шагами вашего малыша к тому, чтобы научиться успокаивать себя и спать всю ночь! (Кстати, этот метод «тренировки сна» является прекрасным дополнением к кормлению во сне.)

SNOO также учит самоуспокоению!

Подобно методу пробуждения и сна, SNOO, моя отзывчивая люлька, помогает детям понять, как себя успокаивать. Вот как: когда ваш ребенок был в утробе матери, он почти постоянно качался и успокаивал звуки. SNOO копирует те ощущения, которые естественным образом активируют успокаивающий рефлекс вашего ребенка, помогая ему не только заснуть, но и легко переходить от одного цикла сна к другому, часто не просыпаясь полностью. Если ваш ребенок просыпается и суетится во время этих переходов сна, SNOO делает паузу достаточно , прежде чем переходить на следующий уровень успокоения, чтобы дать вашему ребенку возможность начать учиться тому, как снова заснуть самостоятельно. И, поскольку SNOO достаточно быстро реагирует на плач, это также может помочь вашему ребенку развить чувство доверия (также известное как «привязанность»). Это, в свою очередь, повышает уверенность вашего малыша в том, что он может засыпать самостоятельно!

Наконец, знаете ли вы, что SNOO Smart Sleeper от Happyest Baby был разработан с использованием тех же научных принципов, что и метод бодрствования и сна? Это правда! В возрасте от 4 до 6 месяцев SNOO постепенно отучает вашего ребенка от движения, приучая его спать самостоятельно и легко переводя в кроватку.

Дополнительные советы, которые помогут детям лучше спать, см.…

• Что делать, если ребенок не хочет спать в люльке
• Сколько спят младенцы?
• Что такое Wake Windows?
• Малыш спит только у тебя на руках.