Когда заканчивается половое созревание у девочек: ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ У ДЕВОЧКИ / Акушерство-гинекология, репрудоктология / Статьи о здоровье / Статьи и энциклопедия / madez.ru

когда начинается и как проявляется

Опубликовано: 04 ноября 2022, 19:17

Девочка-подросток сидит с ноутбуком: Pexels

Еще вчера послушная дочь уже сегодня ставит под сомнение каждое слово и противоречит даже в мелочах? Просто у ребенка начался пубертатный период. Что происходит с девочкой в это время и как правильно выстроить с ней диалог, рассказал профессор Мерих Бербероглу и исследователь Нис Брикс.

Пубертатный период и его особенности

Что такое пубертатный период? Термин происходит от латинского слова ‘pubertas’, означающего ‘возмужалость’, ‘половая зрелость’. Это одна из стадий полового созревания, связанная с полным развитием половых органов и достижением девочкой репродуктивной способности. По утверждению группы датских исследователей во главе с Нисом Бриксом, у 95% девочек пубертатный период начинается вместе с менархе (первые месячные).

Когда начинается пубертатный период? Как утверждают эксперты портала Psychologies, пубертатный период обычно начинается в 12–13 лет, когда у девочек происходит окончательное половое созревание. В некоторых случаях, как считает профессор Мерих Бербероглу, половое созревание может начаться у девочек младше 8 лет, тогда в более раннем возрасте наступает и пубертатный период. Как утверждает доктор медицины Джессика Э. Маклафлин, подобное зависит от нескольких факторов:

• Питание и состояние здоровья.
• Масса тела.
• Генетика.
• Этническая группа.

Что происходит во время пубертатного периода? Пубертат запускается с помощью сигналов от головного мозга девочки к яичникам. В ответ на эти сигналы половые железы вырабатывают гормоны, способствующие росту и развитию мозга, костей, мышечной ткани, кожи, внутренних органов. В организме девочки происходят физиологические изменения (усиление роста волос в зоне лобка и под мышками, рост молочных желез, изменение запаха тела, завершение формирования половых органов, стабилизация менструального цикла). Такие перемены сопровождаются повышенной утомляемостью и нервной возбудимостью.

Параллельно у девочек-подростков проявляются и вторичные половые признаки:

• увеличение размеров таза;
• перераспределение подкожно-жировой клетчатки (отложение жира на бедрах и ягодицах).

Девочки-подростки: Freepik

В этот период важно тщательно следить за питанием девочки. Во время пубертата у подростков часто повышается аппетит. Это может привести к чрезмерному набору веса, появлению комплексов и проблемам со здоровьем. Питание должно быть полноценным, рациональным и сбалансированным, чтобы обеспечить все необходимые организму вещества и не допустить у ребенка набора лишнего веса.

Когда заканчивается пубертатный период? Его длительность индивидуальна. Эта фаза полового развития заканчивается, когда организм девочки функционально и анатомически готов к зачатию и вынашиванию ребенка.

Психологические аспекты пубертатного периода, коммуникация с девочкой-подростком

По мнению экспертов журнала Marie Clair, пубертатный период ― это сложный и часто болезненный этап. Это стресс для организма и психики подростка. Под воздействием происходящих в организме изменений девочка превращается из ребенка в девушку. При этом она остается недостаточно взрослой, чтобы реально «влиять» на собственную жизнь и происходящее в ней.

Как происходит пубертатный период? Под воздействием физиологических перемен и обостренной эмоциональной чувствительности ее мозг создает новые нейронные связи и модели мышления, учится более зрело анализировать, оценивать происходящее и принимать решения. У взрослеющей девочки начинают формироваться присущие взрослым личностные навыки — контроль над эмоциями, умение управлять собой, целеустремленность.

Гормональные и физические перемены часто вызывают у девочки-подростка психологические изменения. Недовольство собой и собственной внешностью вызывает у нее раздражение и гнев на себя и окружающих. Объясните дочери, что с ней происходит и что негативные проявления полового созревания скоро перестанут отражаться на лице и фигуре. Не говорите о недостатках, а обсуждайте, как воспользоваться изменениями и направить их в продуктивное русло. Если дочь недовольна фигурой, предложите вместе записаться на плавание, йогу, фитнес, баскетбол.

На фоне физиологических изменений у многих девочек происходит ухудшение самооценки. В случае невнимательности или неделикатности родителей недовольство собой, неуверенность, страх выглядеть смешной может способствовать формированию у нее комплексов, развитию расстройства пищевого поведения, депрессии.

Подсознательно девочка хочет отразить происходящие в организме изменения на внешнем облике. Она меняет прическу, цвет волос, манеру одеваться. Отговаривать подростка от подобных решений не стоит. Это приведет к конфронтации и отобьет у дочери желание советоваться с родителями.

Возрастание интереса к противоположному полу вызывает у ребенка желание нравиться мальчикам. Ей хочется быстрее повзрослеть, избавиться от опеки родителей и самостоятельно принимать решения. Девочка начинает отстаивать свою точку зрения, становится непослушной и противоречивой.

Парень и девушка: Pexels

Чтобы облегчить пубертатный период, родителям важно понимать, что все эти проявления — процесс взросления, который нужно обсудить с дочерью. Объясните ей суть физиологических изменений и расскажите о возможных отношения с противоположным полом.

Пубертатный период ― завершающий этап полового созревания, сопряженный с развитием репродуктивных органов и возможности выносить плод. Это сложное время в жизни девочки-подростка, сопровождающееся физическими и психологическими изменениями, желанием быстрее повзрослеть и стать независимым самостоятельным человеком.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1787672-pubertatnyj-period-u-devocek-kogda-nacinaetsa-i-zakancivaetsa-psihologia-priznaki/

Период полового созревания | Медицинский центр Славия

Период полового созревания по времени занимает около 10-ти лет, возрастными границами его считают 7(8) – 17(18) лет. В течение этого времени помимо созревания репродуктивной системы, заканчивается физическое развитие женского организма: рост тела в длину, завершается окостенение зон роста трубчатых костей; формируется телосложение и распределение жировой и мышечной ткани по женскому типу.

Созревание репродуктивной системы – процесс длительный и сложный. Период созревания репродуктивной системы определяется созреванием нейросекреторных структур медиобазального гипоталамуса. Сложные физиологические процессы, протекающие в периоде полового развития, можно представить следующим образом (учитывая сложность этого процесса, допущена некоторая схематизация).

В 7-9 лет (препубертатный период) в гипоталамусе имеет место незначительное образование РГ ЛГ, выделение его носит эпизодический характер, синаптические связи между нейросекреторными нейронами развиты слабо, выделение незначительного количества ЛГ и ФСГ носит характер отдельных ациклических выбросов. Выделение эстрадиола весьма незначительно, однако механизм отрицательной обратной связи функционирует.

В 10-13 лет (первая фаза пубертатного периода) процесс созревания гипоталамических структур усиливается, образуется тесная синаптическая связь между клетками, секретирующими нейротрансмиттеры и либерины. Секреция РГ ЛГ приобретает ритмичный характер, устанавливается суточный ритм выброса РГ ЛГ, причём сначала эти выбросы происходят во время сна. Под влиянием увеличивающегося выделения РГ ЛГ усиливается синтез гонадотропинов, выброс которых также приобретает ритмический характер. Увеличение выброса ЛГ и ФСГ стимулирует синтез эстрогенов в яичниках. Первая менструация (менархе) завершает первую фазу пубертатного периода.

В 14-17 лет (вторая фаза пубертатного периода) завершается созревание гипоталамических структур, регулирующих функцию репродуктивной системы. В этот период устанавливается стабильный ритм секреции РГ ЛГ. Он формируется под влиянием церебральных структур и обусловлен генетически.

Течение физиологического периода полового созревания протекает в строго определённой последовательности. Так, в препубертатном периоде начинается «скачок» роста, появляются первые признаки феминизации фигуры, округляются бёдра за счёт увеличения количества и перераспределения жировой ткани, начинается формирование женского таза, увеличивается число слоёв эпителия во влагалище.

В первую фазу пубертатного периода (10-13 лет) начинается увеличение молочных желез – телархе, изменяется флора влагалища, появляются лактобациллы, начинается оволосение лобка (11-12 лет) – пубархе. Завершает этот период наступление первой менструации – менархе (в возрасте около 13 лет), которая совпадает по времени с окончанием быстрого роста длину.

Во вторую фазу пубертатного периода (14-17 лет) молочные железы и половое оволосение завершают развитие, последним заканчивается оволосение подмышечных впадин, которое начинается в 13 лет. Менструальный цикл приобретает овуляторный характер, происходит остановка роста тела в длину и окончательно формируется женский таз.

Увеличение матки начинается в 8 лет, но особенно интенсивно она увеличивается в 10-11 лет. В 12-13 лет появляется угол между телом и шейкой матки, матка занимает физиологическое положение (anteflexio) в малом тазу, и соотношение шейки и тела матки становится равным 3:1. Увеличение размеров яичников – процесс более постепенный: нарастание их массы в 11-12 лет совпадает с увеличением объёма фолликулов. В пубертатном периоде также отмечается увеличение передней доли гипофиза и других эндокринных желез, функция которых определяется тропными гормонами гипофиза. Развитие вторичных половых признаков и феминизация фигуры происходит под влиянием гормонов яичников и андрогенов надпочечников.

На время наступления и течение периода полового созревания влияют многочисленные факторы, которые принято разделять на внутренние и внешние. К первым относятся наследственные, конституциональные, состояние здоровья и масса тела. Так, у девочек с большей массой тела менархе наступает раньше, чем у сверстниц с меньшей массой тела. Менархе наступает при достижении массы тела 47,8 кг, когда жировой слой составляет 22% от общей массы тела. Снижение массы тела на 10-15% приводит к развитию аменореи.

К внешним факторам, влияющим на наступление и течение периода полового созревания, относятся: климатические, питание (достаточное содержание в пище белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов). Большая роль в течение пубертатного периода отводится таким заболеваниям, как заболевания сердца с сердечной недостаточностью, хронические тонзиллиты , тяжёлые желудочно-кишечные заболевания с нарушением всасывания, почечная недостаточность, нарушения функции печени, нарушение функции эндокринных желез, неврологическая патология, оперативные вмешательства в год менархе – тонзиллэктомия, аппендэктомия. Перечисленные заболевания ослабляют организм девочки и тормозят нормальное течение процесса полового созревания.

Первая овуляция является кульминационным периодом полового созревания, но половую зрелость ещё не означает. Зрелость наступает к 16-18 годам, когда не только репродуктивная система, но и весь организм женщины окончательно сформирован и готов к зачатию, вынашиванию беременности, родам и вскармливанию новорожденного.

Половое созревание у девочек: что вам нужно знать

Медицинский обзор Drugs.com. Последнее обновление: 2 апреля 2023 г.

• Примечания по уходу
• Амбулаторный
• Испанский

Что такое половое созревание?

Половое созревание — это серьезное изменение, происходящее в вашем теле. Это время, когда вы очень быстро растете, и ваше тело начинает превращаться во взрослое тело. Половое созревание у девочек обычно начинается в возрасте от 8 до 13 лет, но может начаться раньше или позже. Вы не можете пройти период полового созревания в то же время или таким же образом, как и ваши ровесники. Половое созревание обычно заканчивается примерно к 14 годам у девочек.

Что произойдет с моим телом во время полового созревания?

• Рост груди часто является первым признаком начала полового созревания. Сначала под сосками вырастают небольшие комочки, называемые зачатками груди. Одна грудь может быть меньше другой на некоторое время. Ваша грудь может быть воспаленной, нежной и чувствительной по мере роста. Бюстгальтер может поддержать вашу грудь и помочь вам чувствовать себя более комфортно. Грудь нормально растет неравномерно. К концу полового созревания ваша грудь должна быть примерно одного размера. Ваша грудь наполнится и полностью разовьется в возрасте от 1 до 4 лет.
• Рост волос обычно является одним из первых признаков полового созревания. Волосы будут расти в области лобка (между ногами) и под мышками. Сначала он может быть рассеянным и светлоокрашенным. По мере того, как вы продолжаете половое созревание, ваши подмышки и лобковые волосы становятся темнее, гуще и вьются. Волосы на руках и ногах станут длиннее, а иногда и темнее. Некоторые девушки начинают брить ноги, когда это происходит.
• Изменение формы тела означает, что в период полового созревания вы можете набрать 15 и более фунтов. Некоторое увеличение веса в период полового созревания необходимо для нормального роста. Если вы чувствуете, что набираете слишком много веса, поговорите с врачом. Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, соответствующий вашему размеру.
• Изменения лица и кожи включают жирную кожу и угри (прыщи). Угри затрагивают почти каждого подростка и многих молодых людей. У вас могут появиться прыщи на спине, груди и шее. Поговорите со своим лечащим врачом о способах борьбы с акне. Держите кожу в чистоте, чтобы масло и грязь не накапливались и не усугубляли прыщи:
  • Мойте лицо 2 раза в день мягким мылом без отдушек. Не трите кожу сильно тряпкой, потому что это может вызвать раздражение кожи и усилить угревую сыпь. Спросите у своего поставщика медицинских услуг, как очистить кожу, если у вас есть прыщи на теле.
  • Используйте косметику на водной основе, а не на масляной. Косметика на масляной основе может привести к ухудшению состояния прыщей. Используйте рассыпчатые порошки вместо прессованных порошков, которые сделаны с минеральным маслом.
  • Смойте пот, особенно после тренировки.
• Скачки роста означают, что в период полового созревания вы можете вырасти на 2–8 дюймов и более. Девочки обычно перестают расти примерно через 2 года после начала менструации (менструации). Ваши ноги и руки станут длиннее и шире. Ваши ноги могут расти быстрее или заканчивать расти до того, как вы увидите другие изменения полового созревания.
• Запах тела вызван изменениями в ваших гормонах. Поскольку ваши кожные железы растут, вы можете обнаружить, что потеете больше. Чтобы избавиться от неприятного запаха тела или помочь предотвратить его, принимайте ванну или душ каждый день. Используйте дезодорант на подмышках каждый день. Носите чистую одежду, на которой нет запаха тела.

Что такое менструация?

Менструация — это ваш месячный период. Это происходит примерно раз в месяц и длится от 2 до 7 дней. Менструация может начаться в любое время в период полового созревания, но обычно это происходит после того, как у вас произошли другие изменения в организме.

Это может начаться после того, как вы начнете расти выше или после того, как ваша грудь начнет развиваться. Менструация — это нормальный признак того, что ваше тело становится телом взрослой женщины. Вот что вам следует знать о менструации:

• Вы можете не знать, когда у вас начнутся первые месячные. Невозможно предсказать, когда у вас начнутся месячные, но обычно это происходит через 2 года после появления зачатков груди. Это может быть несколько капель крови, или это может быть более сильный кровоток. Вы можете почувствовать судороги до того, как это произойдет, или вообще ничего.
• У вас может быть предменструальный синдром (ПМС). ПМС — это группа физических, эмоциональных и психических изменений, которые происходят перед месячными. У вас могут быть головные боли или расстройство желудка перед менструацией. Вы можете чувствовать себя более эмоционально и плакать больше, чем обычно, или грустить. ПМС может привести к тому, что ваше тело будет удерживать (удерживать) воду. Это может привести к тому, что вы почувствуете вздутие живота. Попросите вашего поставщика медицинских услуг получить дополнительную информацию о ПМС и о том, как контролировать свои симптомы.
• Поначалу месячные могут быть нерегулярными. Когда у вас впервые начинаются месячные, они могут не наступать каждый месяц. У вас может даже не быть менструации в течение нескольких месяцев. Это нормально. Ваш период должен стать регулярным во времени. Следите за своими периодами в календаре. Каждый месяц отмечайте первый день (или все дни) менструации. Это поможет вам лучше понять, когда у вас могут начаться месячные в следующем месяце.
• Используйте гигиенические прокладки или тампоны во время менструации. Внимательно прочитайте инструкцию или спросите, как пользоваться тампонами или гигиеническими прокладками. Носите с собой тампоны или гигиенические прокладки на случай, если месячные начнутся в неожиданное время. Меняйте прокладку или тампон примерно каждые 3–4 часа, чтобы кровь не просочилась через одежду.
  Чаще меняйте тампон, чтобы предотвратить синдром токсического шока (СТШ). Это редкое состояние вызывается бактериями и может быть связано с тем, что тампон не использовался в течение длительного времени. Чередуйте тампоны и гигиенические прокладки в течение дня. Используйте гигиенические прокладки на ночь. Это может помочь предотвратить TSS.
• После начала менструации вы можете забеременеть. Ваше тело может забеременеть в любой момент, если вы занимаетесь незащищенным сексом. Это может произойти, даже если ваш период не является регулярным. Незащищенный секс означает, что вы занимаетесь сексом без презерватива или других средств контроля рождаемости.

Как я буду себя чувствовать в период полового созревания?

• У вас может быть много мыслей и эмоций. Вы можете чувствовать себя сбитым с толку или неловко. Вы можете очень легко расстроиться или разозлиться на друзей или семью. Вы можете быть капризным, не понимая, почему. Вы можете смеяться в один момент и плакать в следующий. Это вызвано изменениями в гормонах, и это нормально. Если вам все время очень грустно больше 1 недели, поговорите с кем-нибудь. Возможно, вы находитесь в депрессии и нуждаетесь в помощи. Поговорите с родителем, другом, учителем, консультантом, молодежным лидером или вашим лечащим врачом. Многие взрослые заботятся о ваших чувствах и могут помочь вам.
• Вы можете чувствовать себя более усталым и голодным. Половое созревание — время очень быстрого роста. Вы можете чувствовать, что не можете есть или спать достаточно. Вам нужно 9 или более часов сна каждую ночь. Ешьте здоровую пищу из всех пищевых групп. К ним относятся злаки (хлеб из цельнозерновой муки, макароны или рис), фрукты, овощи, молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), мясо и рыба. Здоровая пища может помочь вам чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии. Ограничьте количество нездоровой пищи, которую вы едите, такой как чипсы, сладости и фаст-фуд. Эти продукты не являются здоровыми, потому что они богаты жирами, сахаром и солью. Они также более калорийны и могут привести к тому, что вы наберете слишком много веса.
• Возможно, вам некомфортно в своем теле. Вас легко смутить. Иногда вы можете чувствовать себя несчастным или неудобным из-за того, как вы выглядите. Это может быть правдой, особенно если у вас есть друзья, которые развиваются медленнее или быстрее, чем вы. Помните, что не все проходят период полового созревания в одно и то же время или одинаково.
• У вас могут быть изменения в отношениях. Ваши отношения с членами семьи могут измениться. Возможно, вы захотите проводить большую часть своего времени с друзьями, а не с членами семьи. Вам может казаться, что ваши родители не знают, через что вы проходите в период полового созревания. Это нормально. Может быть полезно поговорить с родителями о том, как вы себя чувствуете.

Соглашение об уходе

Вы имеете право узнать о половом созревании и помочь спланировать свое лечение. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу изменений, через которые вы проходите. Вы всегда имеете право отказаться от ухода. Вышеупомянутая информация носит только образовательный характер. Он не предназначен в качестве медицинского совета для отдельных состояний или методов лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо медицинской схеме, чтобы убедиться, что она безопасна и эффективна для вас.

© Copyright Merative 2023 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может продаваться, распространяться или иным образом использоваться в коммерческих целях.

Узнайте больше о половом созревании у девочек

Руководства по уходу

• Половое созревание у мальчиков

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Отказ от ответственности по медицинским показаниям

Взросление: Информация для девочек о половом созревании

Что такое половое созревание?

Половое созревание — это время, когда ваше тело претерпевает множество изменений: вы физически и эмоционально превращаетесь из ребенка в подростка и, в конце концов, во взрослого человека.

Хотя половое созревание не происходит одновременно у всех, обычно оно начинается у девочек между 8 и 13 годами. Это не то, что происходит в одночасье, а процесс, который происходит в течение нескольких лет.

Чтобы помочь вам понять, как работает ваше тело:

• Половое созревание контролируется гормонами, которые представляют собой естественные химические вещества , вырабатываемые в вашем организме. Гормоны, важные для девочек в период полового созревания, вырабатываются в головном мозге и в яичниках.
• Ваши яичники представляют собой две маленькие железы, расположенные по обе стороны от матки. Начиная с полового созревания, ваши яичники ежемесячно выпускают одну или несколько крошечных яйцеклеток.
• Матка — это небольшой орган в нижней части живота рядом с мочевым пузырем. Когда женщина беременеет, именно здесь растет ребенок.
• Фаллопиевы трубы представляют собой трубчатые структуры, которые ведут от яичников к матке. Они переносят яйцеклетки, выпущенные из яичников, в матку.
• Гормоны, вырабатываемые яичниками, называются эстроген и прогестерон. Именно они ответственны за большинство изменений, которые произойдут в вашем организме за это время.

Изменения в вашем теле будут происходить постепенно, в течение многих лет:

• Сначала начнут расти груди. Это начинается с небольшой припухлости под соском. Чтобы достичь своего полного взрослого размера груди, потребуется несколько лет.
• Ваше тело становится более округлым, а бедра и бедра становятся немного шире. Для вас нормально и полезно набирать вес в период полового созревания.
• У вас начнут расти волосы под мышками, на ногах и в области лобка.
• Вы также вырастете в росте. Этот «всплеск роста» происходит очень быстро. В среднем девочки вырастают примерно на 8 см в год во время скачка роста. Девочки обычно перестают расти примерно через 2 года после начала менструального цикла.
• Ваши гены (код информации, который вы унаследовали от своих родителей) будут определять многое в течение этого времени, в том числе: ваш рост, ваш вес, размер вашей груди и даже количество волос на вашем теле.

Что такое менструация?

Обычно примерно через 2 года после начала формирования груди у вас наступает первая менструация. Во время менструации (также известной как «период») у вас будет кровотечение из влагалища. У некоторых девочек первая менструация начинается уже в 9 лет.или 10 лет, в то время как другие не получают его до более позднего подросткового возраста.

• «Цикл» — это промежуток времени от начала одной менструации до начала следующей. У большинства девочек менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Кровоточащая часть цикла обычно длится неделю или меньше.
• Когда у вас впервые начались менструации, менструации могут быть нерегулярными. У вас может быть несколько менструаций с интервалом в 30 дней, а затем пара месяцев вообще без менструации. Это нормально. Чтобы ваш цикл стал более регулярным, может потребоваться до 2 лет.
• Количество крови, выделяемой из влагалища (менструальные «выделения»), у всех разное. Хотя вы никогда не сможете измерить его, количество крови довольно мало — от нескольких ложек до менее чем ½ стакана крови.

Каждый менструальный цикл следует следующей схеме:

• Яйцеклетка созревает и высвобождается одним из двух ваших яичников. Это называется овуляцией.
• За несколько дней до овуляции уровень эстрогена увеличивается, что приводит к образованию толстой слизистой оболочки матки, состоящей из крови и ткани. Так матка готовится к возможной беременности.
• Если примерно в это время вы занимаетесь сексом и яйцеклетка оплодотворяется спермой, она попадает в матку и прикрепляется к мягкой стенке. Затем он постепенно превращается в ребенка.
• Если яйцеклетка не оплодотворена, она не прикрепляется к стенке матки. Матка не нуждается в дополнительной выстилке ткани, поэтому она ее сбрасывает.
• Кровь, ткань и неоплодотворенная яйцеклетка покидают матку, проходя через влагалище и выходя из вашего тела. Это ваш период.

Менструация — это нормальная, здоровая часть жизни женщины, и она не должна влиять на вашу повседневную деятельность. Вы по-прежнему можете участвовать в спортивных мероприятиях. Упражнения могут даже помочь облегчить боль и дискомфорт от судорог. Некоторые лекарства, такие как ибупрофен, могут облегчить боль при судорогах. Если ваши судороги настолько болезненны, что мешают вам заниматься другими делами, например, ходить в школу или проводить время с друзьями, поговорите со своим врачом.

Ожидаются ли другие изменения?

• Больше пота. Так как пот может вызвать запах тела, полезно принимать ванну или душ каждый день.
• У некоторых девушек появляются угри (прыщи). Очень важно умывать лицо утром и вечером обычной водой с мылом без отдушек. Если у вас появились прыщи, вам могут помочь лосьоны от прыщей, кремы и специальное мыло. Если они не работают, поговорите со своим врачом о других методах лечения.
• Достопримечательности. В это время многие люди начинают испытывать романтическое и сексуальное влечение к другим.

Буду ли я чувствовать себя иначе?

Гормоны не только вызывают физические изменения в вашем теле, они также могут влиять на ваше самочувствие. Эмоции в период полового созревания могут немного напоминать американские горки. Вы можете:

• В одну минуту бойтесь изменений в своем теле, а в следующую радуйтесь им.
• Чувствуете себя неловко или растерянно.
• Смеяться сейчас, а потом плакать.
• Уживайтесь и сражайтесь с хорошими друзьями за один день.
• Время от времени злитесь.
• Сегодня почувствуй себя взрослым, а завтра — ребенком.

Иногда эти изменения могут быть ошеломляющими. Ты не один. Как и другие подростки, вы переживаете переходный период в своей жизни. Это может быть и страшно, и интересно одновременно.

Как мне позаботиться о себе в период полового созревания и на протяжении всей жизни?

Сон

Ваше меняющееся тело нуждается во сне, и много. Половое созревание отнимает много энергии. Большинству подростков нужно как минимум 9часов сна каждую ночь. Некоторым нужно еще больше.

Еда и упражнения

Поскольку растущему организму нужна пища, вы часто будете голодать. Сбалансированное питание, включающее все группы продуктов, и физическая активность важны для вашего здоровья. Постарайтесь сделать физическую активность частью вашего распорядка дня. Вот несколько идей для начала:

• Будьте активны и проводите меньше времени у экранов.
• Больше ходите пешком — в школу, в торговый центр, к другу домой.
• Используйте лестницу вместо эскалатора или лифта.
• Выгуливайте собаку, сгребайте листья или сгребайте снег (ваши родители будут вам благодарны).
• Занимайтесь тем, что вам нравится: катайтесь на коньках, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте. и т. д.
• Следуйте Канадскому справочнику по продуктам питания.

Если вас беспокоит ваш вес или вам нужен совет по здоровому образу жизни, поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить вам программу здорового питания и физических упражнений.

Что еще мне делать?

• Половое созревание может вызвать у вас множество различных чувств и эмоций. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, в том числе с вашими родителями, которые прошли через это раньше. Это может помочь вам справиться с изменениями, которые вы испытываете.