Конгруэнтный человек это: Конгруэнтность. Что такое «Конгруэнтность»? Понятие и определение термина «Конгруэнтность» – Глоссарий

Содержание

Конгруэнтность это в психологии, общении, математике, физике

Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность – это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Что дает конгруэнтность

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

  1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
  2. Не испытывать чужого давления.
  3. Здоровая экосистема эмоций.
  4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
  5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
  6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.



Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

  • Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
  • В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
  • Будь естественным настолько, насколько это возможно.
  • Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
  • Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
  • Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Общение с конгруэнтным человеком

Конгруэнтный человек открыт, свободно выражает чувства. Говорить с ним легко и приятно. При этом важны его действительно благие намерения. Конгруэнтность некоторых категорий лиц неприятна. Например:

  • преступники, не отличающиеся высоким проявлением морали, способны прибегать к насилию;
  • хамы не стесняются в выражениях, они не контролируют эмоции, не испытывают уважения, не думают об уместности фраз.

Такие люди считаются конгруэнтными, но не являются привлекательными для других. Их поведение отталкивает.

Когда человек опирается на нормы общества, уважает окружающих, он приятен в общении. Его мысли открыты и понятны. Он не скрывает эмоции, чем внушает доверие и притягивает. Общение с такими людьми идет на пользу каждому. Ведь создается доверительная атмосфера, помогающая открыться и расслабиться. Нет необходимости прятать эмоции, они проявления каждого, жизнь без них невозможна. Только их осознание поможет принять себя и стать настоящим.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Конгруэнтность в публичных выступлениях

В принципе, конгруэнтность – это качество, которое будет полезно во всех случаях, когда нужно в чем-то людей убедить. И публичные выступления не являются исключением. Какой бы плохой персоной не считался Гитлер, он бы никогда не добился успехов в ораторском искусстве, если бы не был конгруэнтным.

Ведь его задачей является убеждение людей в том, что Германия действительно имеет перспективное будущее. И без конгруэнтного поведения ему никогда бы не поверили. Согласитесь, достаточно тяжело поверить человеку, который что-то неуверенно говорит о величии арийской расы.

Каково это – общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

  • Конгруэнтный человек – это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
  • Такой человек притягателен и вызывает доверие.
  • Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
  • Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

  1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
  2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
  3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке. Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях. Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

Понятие конгруэнтности в психологии

Итак, что подразумевает под собой конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтность

— это совпадение внутренних чувств и ощущений человека с их внешними проявлениями (то есть соответствие вербального и невербального).

Конгруэнтное поведение

Рассмотрим показательные примеры. Человек, пребывающий в расслабленном, гармоничном настроении, обычно в словах и жестах совпадает со своим внутренним состоянием и является конгруэнтным. Та же ситуация с людьми, полными энергии и «транслирующими» миру то, что они чувствуют.

Простой пример: парень видит девушку, она вызывает у него явную симпатию – он подходит к ней улыбаясь, говорит о своем интересе, предлагает знакомство. О конгруэнтности не шла бы речь, если бы он демонстративно игнорировал ее, юлил, смущался, отводил глаза. Напротив, он проявляет свои намерения и желания своим видом и словами.

Еще пример: в ресторане вас встречает официант, доброжелательно улыбаясь и сообщая, что вас рады видеть. Это конгруэнтность. Противоположный случай: вам сообщают, что вашему визиту рады, но весь вид официанта говорит о том, что мыслями он витает в другом месте, равнодушно скользя по вам глазами – слова расходятся с действительностью.

Конгруэнтный человек

Такого человека распознать несложно.

Отличительные черты характера:

  • не лжет окружающим;
  • вызывает доверие, притягателен;
  • вызывает желание открыться, поддаешься его особенности, начинаешь откровенничать в ответ;
  • легко находит общий язык с окружающими.

Чем больше вы демонстрируете истинных чувств, тем вероятнее получить соответствующий ответ. Видя вас настоящими, люди легче доверятся, взаимосвязь станет прочнее и будет строиться на взаимном доверии, открытости.

Конгруэнтность в общении

Всегда ли конгруэнтность уместна в общении? Нет. Человек, имеющий низкие ценности, повышенный уровень раздражительности, должен держать себя в руках и не всегда демонстрировать свои чувства – это может принести вред и ему, и окружающим.

Конгруэнтность может противоречить этикету, деловой эффективности, прочим сферам жизни. Иногда определенные эмоции выглядят неуместно, несут вред делу. Пример: перед публичными выступлениями многие бояться выходить на сцену, испытывают панику. Стоит ли это показывать? Нет, не следует. Таких примеров немало.

Роджерс иллюстрировал свои идеи наглядными примерами. Вообразите, что некто, дискутируя с партнером, испытывает раздражение и злость, что видно по его реакциям и поведению. Сам человек не отдает себе отчет в этом, полагая, что он лишь отстаивает свои убеждения. Наблюдается несоответствие в самоощущении и убеждении.

Или представьте: вечер прошел в скучном обществе, вам жаль потраченного времени, вы осознаете, что недовольны встречей. При прощании заявляете: «Я отлично расслабился. Это был замечательный вечер, нужно повторить». Здесь несоответствие между словами и переживаниями.

Роджерс полагал, что рассогласование ведет к стрессу и может потребовать психотерапевтического вмешательства. Зрелая личность конгруэнтна и способна отдать себе отчет в собственных ощущениях, вести себя в соответствии с переживаниями и мыслями.

Конгруэнтные отношения

Как конгруэнтность или ее отсутствие проявляется в отношениях? Допустим, вы хотели на день рождения стать обладателем чайного сервиза, а друзья подарили вам комплект постельного белья. Вы нехотя улыбаетесь, благодарите и говорите, что подарок просто замечательный. Вы понимаете возникшие ощущения разочарования, но не демонстрируете их. Возникло очевидное противоречие между психологическим аспектом и этикой.

Роджерс полагал: конгруэнтность дает личности внутреннюю гармонию. Человек не обманывает себя и других, не подавляет в себе ничего, осознает возникшие желания, не молчит о них. Другая грань: извещая обо всех своих мыслях и желаниях, иногда мы доставляем дискомфорт. Без точки баланса в современном мире не обойтись.

Конгруэнтность нередко упоминается в контексте отношений между полами, часто встречается в теоретических рассуждениях пикаперов. Соблазнители, размышляющие над способами покорения женщин, уверены, что принцип «открытости, честности» — важное качество альфа-самца. И все же принцип действует лишь в определенные моменты. Пикапер не может им пользоваться, испытывая в действительности страх отказа, смущение или неуверенность.

Конгруэнтные отношения возможны в редких случаях – когда партнеры жаждут этого и отвергают любую «сладкую ложь». Пример: супруги идут по аллее, видят красивую и эффектную женщину. Большинство жен предпочтут, чтобы супруг не обратил внимания на случайную прохожую, и большинство мужей сделают вид, что так и произошло. При конгруэнтности мужчина внимательно рассмотрит незнакомку, поделится с женой восторженным мнением о ней. В некоторых парах это приемлемо, но далеко не во всех.

Причины неконгруэнтных действий у людей

Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

  • Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
  • Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
  • Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.

Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.

Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.

Как решить проблему – полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

  • Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
  • Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
  • Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
  • Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек. Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
  • Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
  • Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
  • Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? – и соответствуй этому состоянию.
  • Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
  • Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
  • Ничему не сопротивляйся!

Как достичь конгруэнтности?

Развить в себе данную черту характера способен каждый человек. Лучший способ добиться этого заключается в том, чтобы с сегодняшнего же дня начать придерживаться следующих принципов:

  • быть собой и не подражать кумирам;
  • не копировать чужие манеры, фразы, высказывания;
  • всегда отвечать за свои слова и действия;
  • всегда следить, чтобы поступки соответствовали мыслям;
  • не кривить душой и не пытаться скрывать эмоции;
  • не скрывать недовольство поведением близких;
  • говорить непринужденно, не пытаясь изобразить несвойственную себе интонацию.

Важнейшее упражнение для развития конгруэнтности – это соблюдение известного принципа «Быть, а не казаться!». Никогда не пытайтесь демонстрировать черты характера, которых у вас нет. Не изображайте мнимый успех и не преувеличивайте свой статус. Будьте собой в любой ситуации, а если стесняетесь своих слабостей – поработайте над их устранением или над тем, чтобы избавиться от комплексов.

Что отличает конгруэнтного человека и как им стать?

Автор Олег Кучеренко На чтение 4 мин Просмотров 44

Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека, которая выражается в единстве слов и действий. Это определенное соответствие информации, передаваемой через вербальные и невербальные сигналы человека.

Впервые понятие о конгруэнтности было обосновано американским психологом К. Роджерсом. Проще говоря, если человек думает, говорит и делает одно и то же, то его можно назвать конгруэнтным.

Наиболее остро ощущают нехватку конгруэнтности те люди, у которых происходит состояние борьбы с самим собой. К примеру, человек хочет приобрести автомобиль, определенную вещь или жилье, но внутри него происходит противоборство.

Одна сторона хочет это все получить, а вторая постоянно напоминает ему о будущих последствиях этого приобретения или о более выгодной возможности. В таком случае люди стараются найти способы, чтобы побороть в себе внутренние конфликты и достичь абсолютной конгруэнтности. Но в условиях современного мира абсолютная конгруэнтность может привести к застою, несчастью и необратимой зависимости от внешних обстоятельств.

Для достижения внутренней гармонии необходимо соблюдать равновесие между конгруэнтностью и не конгруэнтностью. Для того, чтобы сохранять постоянный баланс, необходимо научиться замечать первые признаки дисбаланса и вовремя восстанавливать затронутое равновесие.

Содержание

  1. Как достичь конгруэнтности?
  2. Что отличает конгруэнтного человека?
  3. Упражнение «не сопротивления»

Как достичь конгруэнтности?

Для того чтобы развить в себе конгруэнтность необходимо соблюдать несколько простых советов:

  • Быть искренним и честным по отношению не только к самому себе, но и к окружающим;
  • Общаться с людьми без принуждения и особых стараний;
  • Всегда оставаться самим собой и не делать из себя другого человека;
  • Не стоит говорить словами другого человека и подстраиваться под его манеру речи;
  • Необходимо проявлять все свои эмоции, вне зависимости от вашего настроения.

Основными составляющими конгруэнтности являются искренность и честность. Поэтому важно как можно меньше лгать людям, с которыми вы общаетесь.  Так как на подсознательном уровне ложь способна привести вас к плохому внутреннему состоянию, при котором невозможно соблюдать гармонию между мыслями и действиями.

Что отличает конгруэнтного человека?

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отыскать человека, обладающего конгруэнтностью. Особенно если знать некоторые черты характера, которые присущи такому типу людей.

  1. Конгруэнтный человек всегда говорит правду, даже если она противоречит его общественному положению.
  2. Такие люди очень открыты и у многих вызывают полное доверие к себе.
  3. Такому человеку хочется доверить все секреты, ведь можно быть уверенным в том, что он тебя никогда не обманет.
  4. Такие люди очень общительны и со всеми находят общий язык.

Поэтому нужно при любых обстоятельствах оставаться самим собой и соответствовать своим принципам. Тогда люди смогут понять, какой вы человек и начнут полностью вам доверять.

В противном случае, необходимо учитывать внешние показатели аферистов. Зачастую они выдают себя невербальными сигналами. Попытайтесь сравнить с тем, что они говорят, и тогда вы сможете сосредоточиться на их поведении. Впоследствии вы не позволите им себя обмануть. Окружающие люди чувствуют, когда их пытаются обмануть. Поэтому не стоит об этом забывать. Конгруэнтные личности очень ценятся в любой сфере деятельности.

Упражнение «не сопротивления»

Для развития собственной конгруэнтности можно использовать полезное упражнение «не сопротивления». Основной момент данного упражнения: если возникнет необходимость сделать, то что вы не хотите, то вы все равно это не сделаете.
Основные составляющие упражнения:

  • Если вы находитесь в напряженном состоянии, то вы не пытаетесь скрыть свое подавленное состояние и позволяете ему проявиться невербальным путем или жестикуляцией.
  • Вы не должны заставлять себя что-то делать или говорить.
  • Все свои чувства и эмоции вы обязательно проявляете внешне и говорите о них.
  • Положительный момент заключается в том, что вместо того чтобы строить из себя кого-то, вы являетесь самим собой.
  • Задайте себе вопрос: «Как я себя чувствую?» — и соответствуйте вашему внутреннему состоянию.
  • Всегда принимайте ответственность за себя и свои действия.
  • Ничему не сопротивляйтесь.

Крайне важно соблюдать социально адекватное поведение, которое будет вызывать положительное отношение окружающих. Не стоит озвучивать все мысли, которые приходят к вам в голову или странные слова, которые крутятся у вас на языке.

Ничего страшного не произойдет, если ненадолго опустить конгруэнтность на второй план. Для того чтобы соблюдать конгруэнтность не обязательно говорить все, о чем вы думаете и мечтаете. В первую очередь вы должны быть адекватными перед собой, а затем строить доверительные отношения с окружающими вас людьми.

Быть конгруэнтным и честным с самим собой

Встречали ли вы когда-нибудь человека, которому по неведомой вам причине вы не сразу доверились? Или вы когда-нибудь встречали человека, который говорил одно, а делал другое? Если вы признаете любую из этих ситуаций, возможно, вы столкнулись с примером неконгруэнтности. Быть конгруэнтным означает быть верным себе. Это значит понимать, кто вы и что для вас важно. Конгруэнтность позволяет вам быть в гармонии с самим собой. Как говорит тренер и коуч по НЛП Ян Макдермотт, это «быть цельным». В моей жизни я испытал конгруэнтность, и это может быть очень удобным местом.

НЕСООТВЕТСТВИЕ В ПСИХОЛОГИИ

Возможно, вы этого не знали, но вместе с моим корпоративным тренером Eagle Training и другом Адрианом Ньюбери я написал книгу еще в 2008 году. Она называлась «История Алгенона» — да, правда! Взгляните сюда, если не верите мне — История Алгенона: Путь к личному совершенству и расширению возможностей. Хотя он так и не попал в список бестселлеров New York Times, мы продали несколько экземпляров, хотя раздали гораздо больше, чем продали!!

В предисловии к книге я признался, что в определенный момент своей жизни я не был тем, кого можно было бы назвать хорошим человеком; по разным причинам, в которые я не буду вдаваться. Я был, сам того не осознавая, совершенно определенно неконгруэнтным; не то чтобы я тогда знал, что это слово означало. Известно, что я говорил одно, а потом делал совсем другое. Да, ребята, я был лицемером!

Кроме того, я понятия не имел, кто я на самом деле, кроме моего имени. Если бы вы тогда спросили меня, каковы мои убеждения и ценности или за что я ратую, я подозреваю, что не смог бы вам ответить. Как я уже сказал, у меня были свои причины (или, может быть, оправдания) быть таким, но это были не самые счастливые годы для меня, позвольте мне вам сказать.

Дело в том, что с годами я осознал, что значит быть неконгруэнтным, а также силу быть противоположным; то есть быть конгруэнтным. Это было в немалой степени связано с изучением НЛП или нейролингвистического программирования.

Одним из моих тренеров по НЛП был Ян МакДермотт. Ян возглавляет компанию International Teaching Seminars. Ян — один из самых конгруэнтных людей, которых я когда-либо встречал. Он также невероятно богат и позволил мне взять его мозги, чтобы написать этот блог, и я очень благодарен ему за то, что он поделился со мной своими идеями, чтобы я мог поделиться ими с вами.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОНГРУЭНТНОСТИ

Ян утверждает, что когда вы конгруэнтны, то, что вы говорите и делаете, совпадает. Таким образом, конгруэнтность на самом деле заключается в том, чтобы быть «целиком». Все работает вместе и синхронно. Я также видел конгруэнтность, определяемую как:

«Непротиворечивое состояние поведения, означающее соответствие между проецируемыми целями, ценностями и установками и реальным наблюдаемым поведением. В исследовании личности в идеале то, как вы думаете и чувствуете, должно также соответствовать вашему поведению».

 

Таким образом, конгруэнтного человека можно описать как человека, который ведет себя в прямом соответствии со своими убеждениями, ценностями, предназначением, миссией и целями, и, поверьте мне, это был не я все эти годы назад!

НЕСООТВЕТСТВИЕ И ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Позвольте мне сказать, что несоответствие не обязательно плохо. Иногда это мощная информация или ощущение, что что-то не так для вас или потенциально происходит внутренний конфликт. Например, вы когда-нибудь соглашались что-то сделать и при этом подавляли внутреннее ощущение, что что-то не так? Я знаю, что дожил до сожаления о том, что не прислушался к этому внутреннему голосу. Таким образом, проверка этих интуитивных предположений о рабочих местах или приятных продавцах может избавить от многих душевных страданий.

СООТВЕТСТВИЕ СЕБЕ

На мгновение вернемся к Яну. Он утверждает, что происходит очень интересная вещь, когда вы «цельное целое» — вы также обнаружите, что чувствуете себя гораздо спокойнее, потому что ваше поведение является выражением ваших ценностей и того, что для вас важно. Как это круто?

Чем больше вы делаете и выражаете то, что для вас важнее всего, тем больше будет расти ваше ощущение себя, того, кто вы есть. По его опыту, тогда также имеет тенденцию происходить что-то еще; жизнь течет лучше, и вы чувствуете себя более довольным. Это не значит, что все легко, но вы сильнее и способны справляться со взлетами и падениями.

Вы можете спросить, является ли конгруэнтность подлинностью? Ну да, они очень похожи! Быть подлинным действительно важно, потому что, когда вы не являетесь собой, вы не чувствуете себя хорошо. Почему? Потому что ты на самом деле не в себе.

Как говорит Ян,

«Если подумать о своей жизни, я не знал, что буду делать то, что делаю сейчас. Для меня путешествие заключалось в достижении большего соответствия во всем, что я делаю, двигаясь в направлении того, что кажется более реальным и верным моим ценностям. И это путешествие продолжается. Определенно не было ни одной вещи, которая заставляла меня чувствовать себя конгруэнтно. Есть много вещей, которые я сделал за эти годы. Если судить по прошлому опыту, будет много других, о которых я даже не знаю».

ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ В СООТВЕТСТВИИ С СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ

Итак, быть конгруэнтным означает жить целенаправленно, с ясным представлением о том, кто вы есть. Но, конечно, сначала вы должны знать свою цель… Вы должны понять, за что вы стоите.
Вот один из способов проверки соответствия. Спросите себя, чувствуете ли вы, что делаете то, что больше всего хотите делать? Теперь, это не всегда черно-белая вещь. Это может быть просто чувство, что вам нужно больше ориентироваться на то, что важно для вас. Что бы вы ни чувствовали, обратите внимание на это чувство, поскольку оно может помочь вам встать на правильный путь.

Но что, если разные части вас хотят разного?

БЫТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИМ С СЕБЕ

Во-первых, поймите, что все эти части являются частями вас самих; они просто разные части вас. У каждого человека есть этот опыт. Позвольте представить вам вашу «внутреннюю команду».

Как и в любой сплоченной команде, разные участники играют разные роли и вносят разный вклад. Ваша работа заключается в том, чтобы возглавить их, уважая их все и узнавая, как эти различные программы могут быть согласованы. (В НЛП есть целый ряд техник, позволяющих сделать это на практическом уровне).

По мере того, как вы будете лучше разбираться в этих различных программах, подумайте, как вы можете внедрить новые вещи или перестать делать другие вещи в своей жизни сейчас, чтобы почувствовать себя более конгруэнтными. И если этого было недостаточно, есть еще кое-что, потому что чем больше вы можете быть тем, кто вы есть, тем больше вы будете чувствовать, что вам есть что дать. Это заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным внутри. И чем более удовлетворенным вы себя чувствуете, тем больше выигрывают все остальные, потому что легко быть щедрым, когда вы можете многое дать.

С того «темного времени» в моей жизни я пришел к пониманию того, что значит быть конгруэнтным, и беспокойства, которое может быть вызвано неконгруэнтностью. Я также обнаружил, что когда вы конгруэнтны, вы более уверены в себе, у вас больше энергии, легче принимать решения и, что особенно важно, вы лучше относитесь к себе, и люди с большей вероятностью будут вам доверять и будут открыты для вашего влияния.

РУКОВОДСТВО ПО СООТВЕТСТВИЮ

Но подождите, я слышу ваш плач, что мешает нам быть согласованными? Хороший вопрос. Я не уверен, что знаю точно. Возможно, это сочетание факторов, в том числе неуверенность в том, что мы на самом деле чувствуем, недостаточное чувство уверенности, чтобы сказать это вслух, подавленность тем, что другие могут хотеть от нас или думать о нас; особенно в эту эпоху социальных сетей.

Однако у меня есть предложение, как стать более конгруэнтным. Проще говоря, это выяснить, что заставляет вас тикать. Это включает в себя изучение ваших основных убеждений и ценностей. Они отражают то, что важно для вас.

Итак, что для вас важнее всего? Что вы больше всего уважаете в других? Как ваши ценности влияют на ваш жизненный выбор? Затем, после того как вы действительно подумаете или, может быть, даже запишете то, что вас действительно волнует, спросите себя, соответствуют ли ваши действия и поведение этим ценностям? Если их нет, то у вас конфликт и, возможно, несоответствие.

Я оставлю вас с мыслями великого философа Жана-Поля Сартра, который сказал: «Тот, кто подлинный (конгруэнтный), берет на себя ответственность быть тем, кто он есть. Они признают себя свободными быть теми, кто они есть».

Быть конгруэнтным означает быть открытым и честным с самим собой. Это был тяжелый урок для меня, который я усвоил все эти годы назад, но я могу сказать вам, что, оглядываясь назад, это того стоило!

Конгруэнтность в консультировании • [Ресурс для студентов-консультантов]

Перейти к содержимому

Определение

Feltham и Dryden (1993, стр. 36) определяют «конгруэнтность» как «искренность, честность, проявляемые консультантом как неотъемлемая часть ее личности и ее работы; равно как и искренность клиента».

Иконки, сделанные Freepik с сайта www.flaticon.com

Происхождение конгруэнтности как концепции консультирования

Концепция конгруэнтности впервые была упомянута в связи с личностно-ориентированным консультированием. В середине 19В 50-х годах психиатр, педагог и семейный терапевт Карл Уитакер и его коллеги, работающие в Атланте, США, разработали концепцию терапевтического отношения искренности или целостности (Tudor and Merry, 2006, стр. 29).

Позже это было подхвачено Карлом Роджерсом, который в статье 1957 года для Journal of Consulting Psychology опубликовал свои идеи о шести необходимых и достаточных условиях для терапевтического изменения личности. Условия 2 и 3 относятся к конгруэнтности, одно у клиента, другое у консультанта:

  1. Первый, кого мы назовем клиентом, находится в состоянии неконгруэнтности, уязвим или тревожен.
  2. Второй человек, которого мы будем называть терапевтом, конгруэнтен или интегрирован в отношения.

Это было кардинальным изменением по сравнению с психоаналитическим подходом, преобладавшим в 1940-х годах и при котором терапевт специально стремился служить «чистым холстом».

Несоответствие в клиенте

«Несоответствие» относится к «несоответствию между реальным опытом и представлением о себе индивида в той мере, в какой оно представляет этот опыт» (Tudor and Merry, 2006, стр. 72). Они продолжают: «Неконгруэнтность развивается и поддерживается человеком благодаря избирательному восприятию опыта на основе условий ценности».

  • общая и обобщенная уязвимость
  • смутно ощущаемое напряжение или тревога
  • острое осознание несоответствия.

    • Конгруэнтность консультанта

    Фелтам и Драйден (1993, стр. 36) пишут: «Конгруэнтность долгое время считалась важным качеством консультанта, поскольку клиенты чувствительны к неискреннему или связанному с ролью поведению и вряд ли чтобы получить помощь от консультантов, которые моделируют ложное «я» или оборонительный стиль». как заслуживающий доверия. Таким образом устанавливаются и углубляются терапевтические отношения.

    Когда консультант конгруэнтен, он также показывает клиенту эту искренность. Таким образом, конгруэнтность консультанта может способствовать тому, чтобы клиент сам стал конгруэнтным.

    Практические советы по конгруэнтности

    1. Будьте собой. Не прячьтесь за профессиональным фасадом или академическим языком. Консультирование – это отношения между людьми. Если клиент может воспринимать вас как реального человека, он с большей вероятностью будет вам доверять.
    2. Не прячьтесь за профессиональным фасадом.       Прятаться за теорией или занимать оборонительную позицию, если клиент задает вам вопрос, иногда называют «защитной психотерапией». Когда это происходит, клиент может забеспокоиться или перестать вкладываться в отношения.
    3. Если вы ошибаетесь, признайте это. Как человек, вы будете совершать ошибки. Это возможности обучения, о которых вы можете подумать и связать с вашим личным и профессиональным развитием.

    Первый шаг к этому: если вы допустили ошибку, признайте ее, признайте ее и, если необходимо, извинитесь. Сокрытие или неговорение правды из-за того, что вы надеетесь, что ошибка исчезнет, ​​может привести к еще большим трудностям.

    Принесение извинений клиенту на ранней стадии, если оно оправдано, может укрепить терапевтические отношения, и вы сможете избежать жалобы!

    Это соответствует Этической основе

    BACP для профессий консультанта (2018 г., стр. 20), в котором указано:

    Мы обеспечим откровенность, открыто и честно сообщая о том, что что-то пойдет не так, и незамедлительно информируем наших клиентов обо всем, что в нашей работе подвергает клиентов риску причинения вреда или причиняет им вред, независимо от того, знают ли затронутые клиенты или нет. того, что произошло, … принося извинения, когда это уместно.

    1. Если не знаете, признайтесь. Иногда клиент задает вам вопросы, на которые вы не можете ответить. В подобных случаях говорить «я не знаю» предпочтительнее, чем притворяться, что вы знаете, или даже выдумывать что-то. Как однажды заметил философ Сократ, самый мудрый человек — это тот, кто говорит: «Я не знаю»9.0103
    2. Позвольте клиенту увидеть вас настоящего.
      Верь, что ты достаточно хорош!

    Скачать бесплатный раздаточный материал

    Объяснение конгруэнтности